Hipodynamia: pozycja siedząca jest dla człowieka nienaturalna. Współcześni ludzie siedzą za dużo

Czy możesz dokładnie powiedzieć, jak długo siedzisz w ciągu dnia? Jeśli nie myślisz o tym problemie, problem nie wydaje się globalny. Ale gdy tylko pojawi się obok ciebie minutnik, ustalający czas spędzony na krześle, wynik będzie dość szokujący. Wiele osób pracuje poza produkcją, a większość z nas spędza 8 godzin w biurze. Jeśli dodamy do tego jazdę samochodem i bezczynne siedzenie wieczorami na kanapie, jedzenie czy sprawdzanie lekcji dzieci, okazuje się, że jesteśmy bez aktywny ruch zdecydowana większość godzin dziennie. Nawet jeśli wprowadzisz godzinny trening do swojej codziennej rutyny po pracy, nie naprawi to sytuacji. Większość dnia nowoczesny mężczyzna więc pozostaje nieruchomy.

Intensywne szkolenie nie rozwiązuje problemu

Ruch jest ważny i dobry dla naszego zdrowia. Ale nawet intensywny trening aż siódmy pot nie może zrównoważyć sytuacji. Niebezpieczeństwo związane z wielogodzinnym siedzeniem na krześle jest tak duże, że w większości przypadków powoduje przewlekłe problemy ze zdrowiem. Zostało to zgłoszone społeczności światowej w styczniu 2015 r. przez jedną z autorytatywnych publikacji medycznych. Niestety mało ruchomy obrazżycie stało się normą dla naszej kultury. Nie boimy się statystyk dostarczanych przez Światowa Organizacja opieka zdrowotna: nie aktywność fizyczna wśród dorosłej populacji jest czwartym najważniejszym czynnikiem ryzyka prowadzącym do przedwczesnej śmierci.

Co dzieje się z ludzkim ciałem przy niewystarczającej aktywności?

W przesłanym raporcie stwierdza się, że siedzący tryb życiażycie powoduje zmiany w ludzkim ciele. Naukowcom udało się też udowodnić, że treningi dwa razy w tygodniu nie są w stanie zmienić sytuacji. Wielu z nas jest przyzwyczajonych do siedzenia przez większość dnia. Ale z jakiegoś powodu nie łączymy problemu gwałtownie zwiększonych statystyk chorób sercowo-naczyniowych z brakiem aktywności fizycznej. Oprócz chorób serca nieaktywni obywatele ryzykują zmniejszenie gęstości zarobków tkanka kostna, a nawet mutacje komórkowe, które prowokują guzy nowotworowe. Udowodniono, że jeśli osoba siedzi od 8 do 12 godzin dziennie, zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 o 90 procent. Na szczęście ryzyko to można zniwelować, wstając z krzesła przynajmniej co godzinę. Zaledwie dwuminutowa rozgrzewka pomoże przywrócić krążenie krwi do poprzedniego stanu.

Współcześni ludzie siedzą za dużo

Ten trend jest typowy dla wszystkich krajów rozwiniętych. Na przykład w Stanach Zjednoczonych przeciętny dorosły człowiek przez 60 procent czasu spędza w pozycji siedzącej. Jeśli przełożysz te statystyki na godziny, otrzymasz średnio więcej niż 6 godzin. Klinika Mayo niedawno poinformowała o badaniu, w którym obserwowali ludzi siedzących przed telewizorem lub komputerem. W rezultacie okazało się, że osoby spędzające wolny czas oglądając filmy lub rozmawiając w w sieciach społecznościowych cztery godziny lub więcej, masz szansę przedwczesna śmierć(bez względu na przyczynę) 50 procent więcej w porównaniu do tych, którzy siedzą przed monitorem krócej niż dwie godziny dziennie. Również w trakcie eksperymentu okazało się, że ochotnicy z mniej aktywnej grupy (osoby zajęte oglądaniem telewizji przez całą noc) ponad dwukrotnie zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Pamiętaj, że te wyniki są ważne niezależnie od liczby uczestników.

Transformacja przestrzeni roboczej może uratować dzień

Jeśli siedzisz w swoim miejscu pracy, nie wstajesz przez cały dzień pracy, a po pracy idziesz pobiegać, będziesz mieć takie same zagrożenia dla zdrowia, jak twój kolega, który leży na kanapie po pracy. Dlatego w wielu postępowych firmach szefowie wyposażyli swoich pracowników w miejsca stojące. Dlatego w firmach dbających o zdrowie swoich pracowników pomieszczenia wypoczynkowe wyposażone są w sprzęt do ćwiczeń. Dlatego wiele spotkań odbywa się w nieformalnej atmosferze na spacerze, a nie przy okrągłym stole negocjacyjnym. I zanim zaczniesz ćwiczyć dobry zwyczaj regularne rozgrzewki i przerwy, opowiemy Ci o zmianach, jakie zachodzą w Twoim ciele podczas ciągłego siedzenia.

Twoje mięśnie słabną

Wiemy więc, że siedzący tryb życia może być niebezpieczny. Ale czym właściwie jest to niebezpieczeństwo? Problem ten sprowadza się do anatomicznej budowy naszych ciał, które zostały zaprojektowane przez naturę do poruszania się. Dlatego siedzący tryb życia podczas długi okres naprawdę wpływa na wszystko systemy wewnętrzne ciało, a mięśnie cierpią jako pierwsze. Jeśli rozważymy nowoczesne warunki pracy, warto zauważyć, że ludzie podczas pracy przechylają głowy w stronę monitora, co nakłada nieznośny ciężar na szyję i dolną część pleców. Nienaturalną pozycję ciała podczas siedzenia można zaobserwować również podczas długich rozmów telefonicznych.

Zdrowie i postawa kręgosłupa

Kiedy ciało znajduje się w pozycji siedzącej, kręgosłup znajduje się w skrajnie niewygodnej pozycji, pod kątem prostym do powierzchni. Wspierający lędźwiowy mięśnie rozluźniają się, cały ładunek trafia do kręgosłupa. Stres i obciążenie kręgosłupa objawia się bólem pleców, szyi, ramion. W ciągu ostatnich 30 lat przypadki chroniczny ból w dolnej części pleców zaczął pojawiać się trzy razy częściej, jest to konsekwencja siedzący tryb życiażycie. Siedząca praca i odpoczynek przed telewizorem niszczą postawę, powodując skrzywienie kręgosłupa, skoliozę, powikłania procesu zwyrodnieniowo-dystroficznego w krążki międzykręgowe, naruszenia biomechaniki kręgosłupa.

Rozwój chorób narządy wewnętrzne

American Journal of Preventive Medicine przeprowadził serię badań i potwierdził bezpośredni związek między siedzącym trybem życia a wzrostami ciśnienie krwi, ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego, a nawet wzrostu poziomu zły cholesterol we krwi. Naruszenie funkcjonowania prawie wszystkich narządów wewnętrznych następuje z powodu nieprawidłowe działanie przepływ krwi. Osoba ciągle czuje się zmęczona, jest w stanie depresji.

Długie przebywanie w pozycji siedzącej prowadzi do stagnacji krew żylna w okolicy narządów miednicy, co powoduje dysfunkcje układu rozrodczego zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Pojawienie się nadwagi

Brak nawyku uprawiania sportu i brak aktywności prowadzą do wzrostu masy ciała, siedząc w jednym miejscu, osoba nie może wydać dużo energii. Jeśli weźmiemy pod uwagę typowy wieczór przed telewizorem z frytkami lub czymś słodkim, to groźba wyzdrowienia nasila się. Dwa trzy dodatkowe funty nie przyniesie wielka szkoda zdrowie, ale jeśli będziesz stale trzymać się siedzącego trybu życia, niebezpieczeństwo stanie się zbyt duże, aby je zignorować.

Zmniejszenie średniej długości życia

Naukowcy twierdzą, że godzina spędzona na kanapie przed telewizorem skraca życie o 22 minuty, to znaczy, jeśli oglądasz telewizję przez sześć godzin dziennie, twoje życie skróci się o pięć lat. Tydzień pracy to 40 godzin siedzenia w jednym miejscu, jeśli dodać do tego stałą stres nerwowyżycie może skrócić się o trzy do siedmiu lat. Życie jest skrócone z powodu patologii kręgosłupa, rozwoju miażdżycy, patologii układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego oraz upośledzonej koordynacji układu nerwowego.

Jak radzić sobie z siedzącym trybem życia?

Nikt nie chce zmierzyć się z powyższymi problemami, ale co jeśli pozycja siedząca jest koniecznością pracy? Konieczne jest zrekompensowanie braku aktywności aktywnością fizyczną - wyrób sobie nawyk ćwiczeń rano, zapisz się siłownia lub na basen. Podczas przerw w pracy nie należy siedzieć, ale poruszać się, jeśli nie można wyjść na zewnątrz, to przynajmniej chodzić po korytarzach. Staraj się wstawać z miejsca pracy co dwie godziny, jeśli to możliwe - nie proste ćwiczenia naucz się techniki akupresura, możesz to zrobić wszędzie - w domu, w pracy, a nawet w podróży.

Inne materiały

Zdrowie

Dla wielu ludzi Praca w biurze wskazuje długie siedzenie przy stole, czasem nawet przez cały dzień.

Oczywiście dzisiaj można znaleźć różne ergonomiczne produkty, które sprawiają, że praca w biurze jest bardziej komfortowa.

Ponadto niektóre firmy oferują swoim pracownikom darmowe godziny, na przykład w siłownia lub basen.

Nie zapominaj o tych, którzy pracują na odległość – siedzący tryb życia dotyka również tych, którzy pracują w domu.

Jednak naukowcy uważają, że wielu z tych, którzy często muszą siedzieć przy stole, już uszkodziłeś twoje ciało, a rozwiązanie tych problemów zajmie więcej niż jeden dzień.

Oto co mówi dr Peter T. Katzmarzyk:

„Nawet ci ludzie, którzy prowadzą aktywny obrazżycie, wysokie ryzyko zaszkodzić twojemu ciału. długie siedzenie nie można po prostu zrekompensować aktywnością fizyczną”.

Pozycja siedząca

Trudno sobie wyobrazić, że takie działanie jak siedzenie może być tak szkodliwe dla naszego zdrowia.

W rzeczywistości dłuższe siedzenie może mieć wiele negatywnych skutków.

Dlaczego siedzenie jest złe

Oto lista 12 skutki uboczne długi pobyt w pozycji siedzącej:

1. Wolny metabolizm

Długotrwała bezczynność zmniejsza tempo spalania tłuszczu, co spowalnia przepływ krwi i zmniejsza skuteczność insuliny.

2. Niewłaściwa postawa

Przebywanie w pozycji siedzącej wywiera nacisk na krążki międzykręgowe odcinka lędźwiowego.

W tej pozycji głowa jest pochylona do przodu, zmuszając ramiona do kompensacji przeniesienia ciężaru.

3. Urazy pleców i kręgosłupa

Długa pozycja siedząca tworzy stałe ciśnienie na Dolna część plecy, w tym mięśnie i więzadła.

4. Zmniejszone umiejętności społeczne

Ponadto dłuższe siedzenie przy komputerze oznacza mniej wychodzenia do Świeże powietrze, ale wada światło słoneczne prowadzi do braku witaminy D. Według naukowców brak tej witaminy znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę lub raka.

6. Zespół metaboliczny

Długie siedzenie prowadzi do wzrostu masy trzewnej tkanki tłuszczowej, tkanki uodparniają się na insulinę. To z kolei prowadzi do hormonów i zaburzenia kliniczne i ostatecznie do rozwoju choroby sercowo-naczyniowej.

7. Przewlekły ból

Niewłaściwe siedzenie przy stole przez długi czas prowadzi do zwiększonego nacisku na dolną część pleców. Ból, który w końcu się pojawi, może stać się objawem chorób przewlekłych.

8 Otyłość

Ze względu na to, że podczas pracy siedzącej główne grupy mięśniowe człowieka pracują mniej, kalorie są spalane wolniej. Z czasem może to prowadzić do nadwagi, a nawet otyłości.

9. Cukrzyca

Brak mobilności zmniejsza zdolność organizmu do utrzymania normalny poziom poziom cukru we krwi, który zmniejsza wrażliwość na insulinę.

10 Rak

Zmniejszona aktywność zwiększa szanse zachorowania na raka. Według jednego z badań praca siedząca jest zła dla kobiet, przyczyniając się do: rozwój raka piersi, macicy i jajnika.

11. Niewydolność serca

Długie siedzenie przy stole, za kierownicą i/lub przed telewizorem tak samo szkodzi mężczyznom. Według badań siedzący tryb życia może prowadzić do rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego, a czasem do: śmiertelny wynik. Według naukowców ryzyko zachorowania na takie choroby wzrasta o 64%.

12. Śmiertelny wynik

Po kilku badaniach naukowcy odkryli, że długi siedzący tryb życia zwiększa ryzyko ogólnej śmiertelności wśród mężczyzn i kobiet o 6,9%

Całkowita śmiertelność to stosunek liczby osób, które zmarły z powodu jakiejkolwiek choroby i/lub urazów do liczby osób, które cierpiały na tę chorobę, wyrażony w procentach w określonym okresie czasu.

Mówiąc najprościej, jeśli masz problemy zdrowotne, siedzący tryb życia może pogorszyć te problemy.

Przydatne wskazówki dla tych, którzy nie mogą uniknąć siedzącego trybu życia

Te wskazówki pochodzą od Jamesa A. Levine, MD, Mayo Clinic, jednej z największych prywatnych centra medyczne pokój.

Okresowo ruszaj się/poruszaj się na krześle

Wstawaj, rozmawiając przez telefon lub jedząc przekąskę

Użyj biurka (stojący stół)

Rób regularne przerwy podczas pracy

Aby rozmawiać z kolegami, nie organizuj konferencji, ale chodź trochę z nimi; Mówiąc najprościej, podczas rozmowy, wiatr krąży.

Okazuje się, że aby zneutralizować skutki hipodynamii, nie trzeba wydawać pieniędzy na klub fitness. Ale najpierw najważniejsze.

Nienaturalna postawa

Według statystyk najczęściej narzekają osoby, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej następujące problemy: nadwaga(w szczególności, Duży brzuch), osteochondroza odcinka lędźwiowego i szyjny kręgosłup, rwa kulszowa, zaparcie, żylakiżyły i hemoroidy. Mężczyźni też są ostrzegani specyficzne problemy z prostatą.

Lekarze tłumaczą to faktem, że pozycja siedząca dla osoby jest ogólnie nienaturalna. Długie stulecia ewolucji przystosowały nas do leżenia lub biegania, no cóż, in Ostatnia deska ratunku stoisko! Kiedy siedzimy, kręgosłup i mięśnie nie mogą właściwie utrzymać ciała, a narządy (jelita, wewnętrzne narządy płciowe, płuca itp.) są ściśnięte i dlatego cierpią. Dlatego stare powiedzenieże lepiej chodzić niż stać i lepiej leżeć niż siedzieć, ma swoje historyczne potwierdzenie.

Nawet sport nie jest panaceum

Niemniej jednak do tej pory wydawało się nam wszystkim, że nikt jeszcze nie umarł od siedzenia przy biurku. I prawie wszyscy ludzie mają choroby po 40 latach i wydaje się, że jest to już w porządku rzeczy.

Jako pierwsi na alarm włączyli się amerykańscy lekarze. Zaczęli nawet domagać się zmian w zaleceniach Ministerstwa Zdrowia. Bo okazuje się, że dłuższe siedzenie prowadzi do tego, że hemoroidy zamieniają się w raka jelita grubego, a nadwaga – w cukrzyca i uderzeń. Według lekarzy z American Cancer Society nawet obciążenia sportowe nie może zmniejszyć szkód spowodowanych długotrwałym siedzeniem. Uważają, że można biegać przez godzinę każdego ranka lub każdego wieczoru, ale jeśli pozostałe 6-8 godzin spędzisz przyklejony do krzesła, to takie obciążenia wcale nie zmniejszą ryzyka choroby i nie przedłużą życia.

Kto jest dłuższy?

Niedawno naukowcy z University College London stwierdzili, że siedzą długi czas ludzie nie tylko źle się czują, ale starzeją się średnio o 10 lat szybciej niż ich mobilni rówieśnicy. Zrozumieli to dokładnie, badając 2400 par bliźniąt i mierząc ich długości telomerów (są to końcowe segmenty chromosomów). Nawiasem mówiąc, za odkrycie telomerów naukowcy zostali nagrodzeni nagroda Nobla. Badano bliźnięta, ponieważ każda osoba z pary ma taki sam materiał genetyczny jak kolega. Tak więc badania wykazały, że bliźnięta, które dużo się poruszały, miały dłuższe telomery, a ich kopie genetyczne, które siedziały coraz częściej, miały krótsze końcówki chromosomów. A teraz o tym, co to znaczy.

Pamiętajmy o biologii szkolnej: chromosomy to specjalne struktury zlokalizowane w jądrze każdej komórki. Zawierają informacje dziedziczne w postaci DNA (kwasu dezoksyrybonukleinowego, który wygląda jak drabina sznurowa skręcona w spiralę). DNA składa się z wielu odcinków, z których każdy jest genem. Początkowo podstawą chromosomu jest jeden DNA, ale w miarę rozwoju podwaja się i tym samym stopniowo rozwija się z pojedynczej komórki w całą osobę.

Tak więc na końcach chromosomów znajdują się telomery - kilka par struktur białkowych (nukleotydów). Kiedy człowiek rośnie, DNA się rozmnaża, dzięki czemu żywe komórki dzielą się, a stare umierają - tak następuje rozwój i odnowa organizmu. Jednak z każdym podziałem komórki długość telomerów maleje. Im jest krótsze, tym starsze ciało i bliżej końcażycie. Oznacza to, że dziś długość telomeru - najważniejsza cecha starzenie się.

Wstawaj - bądź młodszy

Według nowoczesna nauka, długość telomerów zmniejsza się o około 21 par zasad rocznie. Są one jednak skracane nie tylko z powodu podziału DNA, ale także z powodu uszkodzenia DNA. procesy zapalne, wolne rodniki i inne niekorzystne czynniki. Łącznie z siedzeniem.

Badanie bliźniąt wykazało, że te, które były na nogach krócej niż pół godziny dziennie, miały telomery o 200 par zasad krótsze niż te, które były w ruchu przez 3 godziny i 19 minut. W rzeczywistości bardziej aktywny bliźniak miał te same telomery, co osoba młodsza o 9-10 lat!

Naukowcy znaleźli dane, które sugerowały, co następuje. DNA wielu siedzących osób jest bardziej podatne na uszkodzenia DNA wolne rodniki i późniejsze zapalenie. A aktywny tryb życia pomaga radzić sobie z tym stanem zapalnym.

Ale przecież już na samym początku naszej rozmowy dowiedzieliśmy się, że nawet regularne ćwiczenia fizyczne nie pomoże przedłużyć życia tym, którzy siedzą przez wiele godzin bez przerwy! Co robić?

Przestań rozprzestrzeniać choroby!

Odpowiedź nadeszła ze Szwedzkiej Szkoły Sportu i Nauk o Zdrowiu. Jej naukowcy odkryli, że ciało zaczyna alarmować dopiero po 4 godzinach siedzenia. Po tym czasie zanika w szczególności praca genów odpowiedzialnych za metabolizm glukozy i tłuszczów w organizmie. Stąd przyrost masy ciała, cukrzyca i choroby układu krążenia! Na tej podstawie Szwedzi dają rekomendacje absolutnie każdemu, bez względu na wiek i stan zdrowia:

● Kontroluj ilość czasu, przez jaki siedzisz bez przerwy. Staraj się rozgrzewać co 2-3 godziny - wstań, chodź po biurze lub mieszkaniu. Nawet te pasują proste kroki jak popijanie lub ściąganie książki z półki. Jeśli jesteś w domu, możesz nakarmić psa lub przynieść kota z kuchni, w końcu zrobić sobie kanapkę.

● Rób krótkie spacery podczas przerwy na lunch. Kiedy oglądasz telewizję w domu, wstawaj od czasu do czasu i chodź po pokoju (nie musisz odrywać wzroku od ekranu telewizora, aby to zrobić).

●  Zasadą jest, aby nie dzwonić do dzieci i domowników, ale podchodzić do nich - i struny głosowe uratować i przynieść korzyści ciału.

● Zajęcia fitness, spacery i jogging mają sens tylko wtedy, gdy zwyczajne życie nie będziesz siedzieć bez przerwy. Spędzenie więcej niż 4-5 godzin z rzędu na piątym punkcie oznacza unieważnienie całości korzystny efektćwiczyć.

Rada, aby częściej wstawać i zajmować się swoim biznesem, nawet jeśli masz siedzący tryb pracy, nie jest niczym nowym. Jednak do tej pory ani specjaliści, ani sami pacjenci nie myśleli, że w ten sposób można aktywować pracę genów odpowiedzialnych za metabolizm, a tym samym zatrzymać proces starzenia. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz żyć dłużej, częściej podnoś się z krzesła i sofy.

Trudno nie zgodzić się z faktem, że siedzący tryb życia to plaga epoki, ponieważ niezmieniona pozycja ciała przez długi czas bez przerwy i minimalizacji aktywność silnika może pewnego dnia doprowadzić do poważnej choroby.

Brytyjscy eksperci porównali siedzący tryb życia z paleniem, twierdząc, że szkody dla zdrowia są prawie takie same, ale cierpią różne systemy Ludzkie ciało. Wymieniono kilka najbardziej niebezpiecznych potencjalnych zagrożeń dla stałego siedzącego trybu życia.

Siedzenie na krześle prowadzi do bólu kręgosłupa

Statystyki brytyjskich ekspertów pokazują, że około 32 procent populacji Wielkiej Brytanii spędza codziennie 10 godzin dziennie w tej samej pozycji siedzącej (najczęściej z powodu pracy przy komputerze).

Około 50 procent z nich przyznało, że prawie nigdy nie wstaje od stołu, a nawet w biurze podczas lunchu często nadal siedzi na krześle. Ponadto prawie 78 procent uczestników eksperymentu, jak się okazało, miało dolegliwości bólowe zlokalizowane w: dolna sekcja kręgosłup.

Problem w tym, że ludzki kręgosłup zupełnie nie nadaje się do siedzenia przez wiele godzin. Dla niego to nienaturalne. Eksperci porównują ludzki kręgosłup z łacińską literą S, wierząc, że w pozycji siedzącej zmienia się on w kształt litery C.

W tej formie obciążenie jest rozłożone nieprawidłowo, mięśnie pleców i prasy są zablokowane i dlatego nie mogą normalnie utrzymać całkowitej masy ciała. W pozycji stojącej występuje obciążenie bioder, kostek i kolan. W pozycji siedzącej przesuwa się inaczej, „opadając” na kręgosłup i miednicę.

Fitness i sport nie pomogą rozcieńczyć obciążenia

Lekarze często zalecają wstawanie z krzesła co najmniej 1-2 razy na godzinę: wielu uważa, że ​​jeśli w ciągu dnia przynajmniej od czasu do czasu poświęcą czas na ćwiczenia i ćwiczenia gimnastyczne, możliwe będzie zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Niestety nie jest to takie proste. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy spędzają większość czasu w pozycji siedzącej, są narażeni na skrócenie lat życia. Jednocześnie szkolenia i dodatkowe aktywność fizyczna może nie wystarczyć.

Wysokie ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej

Według brytyjskich ekspertów, jeśli siedzisz dłużej niż 4 godziny dziennie, zwiększa się ryzyko zachorowania na wiele chorób, które bardzo szybko przeradzają się w postać przewlekła. Do takiego możliwe choroby obejmują nadciśnienie, choroby sercowo-naczyniowe, choroby onkologiczne.

Wysokie ryzyko zakrzepicy żylnej

Przy stałej nieruchomej pozycji ciała krew w żyłach zaczyna się zatrzymywać, co skutkuje rozwojem różnych choroby żylakowe. Za jedną z najniebezpieczniejszych uważa się zakrzepicę żył.

W pozycji stojącej zaangażowane są pewne grupy mięśni, które są niezbędne do utrzymania postawy. Wyjątkowość tych grup mięśni polega na tym, że system nerwowy osoba może ich używać do obciążeń o niskim poziomie intensywności.

Ich włókna zawierają wiele specjalnych enzymów, między innymi bardzo ważne zawiera lipazę lipoproteinową, która wychwytuje tłuszcze i cholesterol, pomaga organizować przemianę tłuszczów w energię.

Przy stałej pozycji siedzącej następuje wyraźne rozluźnienie mięśni, a aktywność enzymów jest zmniejszona o prawie 95 procent. W pozycji stojącej kalorie spalane są prawie trzy razy więcej niż siedząc na krześle.

Dlatego lekarze podkreślają niezaprzeczalną rolę skurczów mięśni, które biorą udział w najważniejszych Procesy życiowe ciała i wpływają na rozkład cukru i tłuszczu. Mechanizmy przestają działać, kiedy siedzimy.

Zwiększone ryzyko rozwoju stresu

Kiedy osoba stale siedzi, przyczynia się do wzrostu kortyzolu. Jeśli w tym czasie doświadcza stresu, poziom kortyzolu wzrasta znacznie bardziej. Dlatego wiele osób preferujących siedzący tryb życia często staje się pacjentami psychoterapeutów. Mogą odczuwać zmęczenie, doświadczać przygnębienia bez powodu, źle się czuć pod względem psycho-emocjonalnym.