Ćwiczenie dla oczu od profesora Żdanowa - ćwiczenia, wskazówki, zasady (tekst). Jak wykonać solaryzację oczu

Solaryzacja oczu odnosi się do leczenia za pomocą światła słonecznego. Słońce jest głównym źródłem pożywienia dla oczu. Jak każde życie na Ziemi, oczy potrzebują światła, w związku z tym zaleca się, aby nie nadużywać noszenia ciemnych okularów, które zaleca się nosić, jeśli oczy są wystawione na działanie jasnego światła przez długi czas. promienie słoneczne, zwłaszcza jeśli są odbite od powierzchnia wody lub ze śniegu. Światło słoneczne pobudza krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego odżywienia oczu. Za pomocą solaryzacji można przezwyciężyć zarówno zwykłe zmęczenie oczu, jak i zaburzenia widzenia. Solaryzacja oczu obejmuje trzy etapy zabiegu.

Wskazania do solaryzacji oczu

Wskazaniami do solaryzacji oczu są:

• Dostępność zmiany związane z wiekiem wizja;
• rozwój jakichkolwiek stadiów krótkowzroczności lub nadwzroczności;
• obecność astygmatyzmu;
• występowanie zmęczenie oczy związane z pracą przy komputerze;
• upośledzenie wzroku z powodu wcześniejszych chorób.

Solaryzację oczu można wykonać przy zamkniętych lub Otwórz oczy, z zanurzeniem twarzy w wodzie z dalszym przesunięciem wzroku na słońce itp. Oczy muszą stopniowo przyzwyczajać się do światła, inaczej zamiast poprawy widzenia można osiągnąć efekt odwrotny.

Etapy zabiegu z solaryzacją na oczy

Solaryzacja oczu obejmuje trzy etapy zabiegu. W pierwszym etapie musisz stanąć na skraju gęstego cienia. Jasno oświetlone drzwi lub narożnik domu mogą służyć jako taki cień. Następnie musisz zdjąć okulary. Jedna stopa powinna stać na skrawku ziemi pokrytym cieniem, a druga na nasłonecznionym. Mięśnie powinny być rozluźnione, głowa lekko uniesiona. Oczy muszą być zamknięte. Potem musisz robić to powoli głęboki oddech, i zacznij obracać głowę z boku na bok, tak aby zamknięte oczy przechodziły naprzemiennie przez obszary oświetlone i zacienione. W którym światło słoneczne powinien wpadać w szczelinę między brwiami a krawędziami zamkniętych powiek. Jeśli tego nie czujesz, musisz trochę podnieść głowę. Ruchy należy wykonywać do momentu ustąpienia stanu dyskomfortu.

W drugim etapie solaryzacji oczu należy stanąć prosto twarzą do jasnego światła słonecznego, zamknąć oczy, rozluźnić mięśnie. Głowa i ciało powinny powoli obracać się w lewo iw prawo, podczas gdy stopy na przemian powinny odrywać się od podłoża. Słońce powinno przejść obok ciebie w kierunku przeciwnym do skrętu. Jeśli nie możesz skoncentrować się na tym ćwiczeniu, zaleca się wypowiadanie swoich działań do siebie. Ćwiczenie należy wykonywać, aż powieki przestaną drżeć od jasnego słońca.

W trzecim etapie solaryzacji dla oczu należy stawić czoła jasnemu słońcu, mięśnie powinny być rozluźnione. Jedno oko musi być zamknięte i położona na nim dłoń, aby stworzyć przeszkodę dla przenikania światła słonecznego. Głowa powinna być pochylona. Następnie musisz powoli obracać głowę i ciało w prawo iw lewo, podczas gdy otwarte oko powinno przesuwać się po ziemi. Przy zamkniętym oku musisz ciągle mrugać, ale nie otwieraj go. Następnie musisz podnieść głowę i nadal wykonywać skręty, podczas gdy otwarte oko powinno patrzeć w punkt w pobliżu słońca i musisz szybko mrugać obojgiem oczu. Obroty muszą zostać zakończone w ciągu 5 sekund. Następnie musisz zamknąć drugie oko i kontynuować ćwiczenie, powtarzając powyższe kroki, a następnie zamknąć oboje oczu i wykonywać skręty, patrząc oczami prosto w słońce.

Po wykonaniu ćwiczeń zauważysz, że twoje oczy falują od blasku, plam słonecznych, zmarszczek. Aby rozluźnić oczy i dać im odpocząć, po każdym etapie solaryzacji należy wykonać palming.

Operacja przywracająca wzrok nie jest jedyną metodą leczenia. Martwią się pacjenci skutki uboczne, wybierz delikatniejsze metody ekspozycji oczu. W Medycyna alternatywna popularny zabieg na oczy słońcem. Jak przeprowadza się solaryzację, jakie ćwiczenia wykonuje się, aby zwiększyć ostrość wzroku - dowiesz się w artykule.

Opis metody leczenia oczu słońcem

Solaryzację oczu jako metodę medyczną zaproponował na początku ubiegłego wieku amerykański okulista Bates. Niezwykła terapia w oparciu o pozytywny wpływ promieniowanie ultrafioletowe na siatkówce. Uważa się, że ekspozycja na światło trenuje komórki w siatkówce, sprawiając, że pracują ciężej i lepiej. Technika ta jest oferowana pacjentom z krótkowzrocznością i nadwzrocznością. Solaryzacja nie pomoże choroby zapalne, zaćma, jaskra i inne patologie anatomiczne.

Ćwiczenia w leczeniu oczu słońcem są dozwolone zarówno w świetle dziennym, jak i przy sztucznych źródłach światła. W Ostatnia wersja Należy pamiętać, że nie można używać lamp na podczerwień i świetlówek. Wybierz zwykłe żarówki lub świece. Te ostatnie są jeszcze lepsze.

Solaryzacja według Batesa to prosta gimnastyka, którą wykonuje się przy stałym kontakcie wzrokowym ze słońcem przez 20-30 minut dziennie. Oprócz samego nasłonecznienia, pozytywny wpływ zapewnia samą gimnastykę. Ćwiczenia rozluźniają oczy, pozwalając im odpocząć i zregenerować się po całodziennej pracy lub innym źródle stresu.

Ćwiczenia leczenia oczu słońcem

Główny zestaw ćwiczeń wykonywany jest z zamknięte oczy. O świcie i wschodzie słońca patrzą na źródło światła z otwartymi oczami, a przy świetle dziennym i na żarówkę - tylko z zamkniętymi oczami.

Kilka ćwiczeń pod dziennym słońcem:

1. Obracanie głowy z zamkniętymi oczami. Stań twarzą do słońca i spójrz w prawo, a następnie w lewo, obracając głowę (oczy zamknięte). Powtórz ćwiczenie powoli do 15-20 razy.
2. Trenuj każde oko osobno. Znajdź cień, w którym jedna część twarzy będzie wystawiona na słońce. Przechyl głowę w prawo iw lewo. Ćwiczenie wykonuje się powoli do dwudziestu razy. Następnie musisz zmienić pozycję, aby na słońcu było jeszcze jedno oko i powtórzyć kompleks.
3. Skoncentruj się na powierzchni wody. Patrzenie na jasne słońce w ciągu dnia z otwartymi oczami jest szkodliwe. Dlatego solaryzacja batesowska oferuje ćwiczenie polegające na skupieniu wzroku na dowolnym zbiorniku wodnym. Skoncentruj się na odbiciu słońca w wodzie tak długo, jak możesz bez dyskomfortu i dyskomfort w oczach. Za każdym razem staraj się zwiększać czas.

Ćwiczenia ze sztucznym źródłem światła polegają również na obracaniu głową. Oczy muszą być zamknięte. Wybierz żarówkę o mocy nie większej niż 150 watów, zainstaluj ją w odległości około 100 cm od oczu na wysokości głowy.

Regularne ćwiczenia poprawiają wzrok i pomagają zapobiegać chorobom oczu.

Rozwój naukowców w dziedzinie poprawy wzroku obejmuje liczne prace, w których oprócz podstawowe ćwiczenia, miga takie słowo jak solaryzacja. Aby zrozumieć, co to jest, należy zwrócić się do istoty.

Definicja

Solaryzacja to ćwiczenie, które ma na celu przywrócenie akomodacji oka, wykorzystując do tego jasne światło. Początkowo słońce było głównym źródłem światła do renowacji. Jednak nie tylko skupienie się na słońcu pokazuje rezultaty. Istnieją również zalecenia dotyczące renowacji, patrząc na świecę, na żarówkę. Żdanow stosuje to ćwiczenie w swoim kompleksie. Film pokazuje prawidłowe wykonanie, ponieważ metoda ma swoje własne ostrzeżenia, które należy wziąć pod uwagę.

Zacznijmy więc od tego, że większość życia nowoczesny mężczyzna odbywa się przy sztucznym świetle. Prawie 90% ludzi ma zaburzenia widzenia od wczesnego dzieciństwa z powodu braku wystarczającej ilości światła słonecznego. Nic więc dziwnego, że w wieś upośledzenie wzroku jest znacznie mniej powszechne. Jednocześnie osoby starsze są na nią bardziej podatne, ze względu na m.in nieodwracalne skutki deformacje soczewki z wiekiem.

Wielokrotne praktyczne działania dowiodły, że solaryzacja na słońcu, a nie na żarówce, jest w stanie przywrócić wzrok. Praktyczny sposób Wielokrotnie udowodniono, że światło słoneczne ma korzystny efekt na siatkówkę, wzmacniając ją. Na przykład w przypadku astygmatyzmu występuje częściowa sztywność mięśni i odwarstwienie siatkówki. Jeśli całkowicie się złuszczy, następuje całkowita ślepota. Dlatego bardzo ważne jest, aby dobrze dbać o swoje ciało. Shichko, Zhdanov, Beit liczne Praktyczne doświadczenia wykazali, że pierwotną przyczyną jest zmiana w dnie oka, pociągająca za sobą odwarstwienie siatkówki. Z kolei zmiana w dnie przyczynia się do napięcia mięśni. Ponadto palenie i picie alkoholu normalne odżywianie oczy.

Zazwyczaj w przypadku częściowego odwarstwienia siatkówki stosuje się przy jego pomocy specjalny laser delikatna chusteczka lutowane. Jeśli jednak tryb życia się nie zmienia, siatkówka nadal się łuszczy i po operacji robi to z większą intensywnością. Dziwne, ale to właśnie solaryzacja jest uważana za „naturalny laser”, który może lutować siatkówkę, wzmacniać mięśnie i uelastyczniać.

Istota ćwiczeń

zasugerował William Bates nowy sposób wyzwolenie od światłowstrętu oczu - solaryzacja. Istota ćwiczenia jest dość prosta: zapewnić oku oczywiście zasłoniętą powiekę na słońcu. Uwaga! Oczy muszą być zamknięte. W stanie otwartym nie powinny wyglądać, ponieważ wysoki stopień intensywności promieni może dosłownie spowodować oparzenie. I to jest ważne zastrzeżenie, które należy wziąć pod uwagę. Efekty solaryzacji są uderzające:

• oczy zaczynają widzieć swobodnie nawet w jasnym świetle i przy jego braku (to znaczy w słabym świetle);
• nie trzeba nosić okulary słoneczne, ponieważ światło dzienne w ogóle nie przeszkadza.

sztuczne źródło

Możesz solaryzować na lampie lub na świecy, ale bardzo ważne jest, aby żarówka miała co najmniej 100-150 watów.

Ostrzeżenie

W żadnym wypadku nie należy używać lamp na podczerwień, promieniowania ultrafioletowego, to samo dotyczy niebieskich lamp kwarcowych. Może to doprowadzić do całkowitej utraty wzroku!

działania

Palming najlepiej wykonać przed rozpoczęciem ćwiczenia. Zapewni to niezbędne rozluźnienie mięśni, po czym należy zamknąć powieki i wystawić oczy na słońce lub źródło światła.

Uwaga! Jeśli jest niektóre choroby, którym towarzyszy zwiększona światłoczułość oczu, nie można wykonywać ćwiczeń! Tę ostrożność należy również wziąć pod uwagę, gdy choroba zakaźna oczy towarzyszy proces zapalny dowolnej części oka.

W ciągu trzydziestu sekund musisz pozwolić oczom przyzwyczaić się do światła. Jeśli pojawiają się nieprzyjemne odczucia, lepiej spojrzeć na jasną część nieba, stopniowo przenosząc ją na słońce. Palming jest zalecany po każdym ćwiczeniu. Ogólnie zalecany czas ćwiczeń to 20 minut, częstotliwość to dwa do trzech razy dziennie. Po każdym ćwiczeniu musisz wykonać palming, aby uzyskać pełny relaks.

Gdy blask zniknie, a oczy w końcu przyzwyczają się do tej pozycji, można wykonywać delikatne obroty głową. Na przykład użyj ćwiczenia „pisanie nosem”. Podczas rysowania kilku postaci. Jednak wszystkie ćwiczenia obracania szyi powinny być wykonywane bez szarpnięć, płynnie, powoli i bardzo ostrożnie.

Trochę o okularach

Okulary przeciwsłoneczne są koniecznością, gdy za oknem świeci słońce i pada śnieg. W tym przypadku dosłownie boli oczy patrzenie na otaczające obiekty. Dlatego noszenie ich jest obowiązkowe.

W zwykłe dni kiedy pomimo jasnego słońca większość przedmiotów ma zwykłe kolory i odcienie, naturalnie lepiej jest obejść się bez okularów. Ponadto w ten sposób oczy znacznie szybciej przyzwyczajają się do światła.

Relaks psychiczny

Od dawna udowodniono, że relaks jest niemożliwy mięśnie oczu bez psychicznego odprężenia. Dlatego przy wykonywaniu wszystkich ćwiczeń ważne jest osiągnięcie spokojnego, równomiernego oddechu i psychicznego odprężenia. Na przykład, jeśli łatwiej jest zrobić wszystko w rodowisko domowe Możesz użyć świecy jako źródła światła. Aby to zrobić, nie jest konieczne wyłączanie głównego światła. Solaryzacja na świecy może być równie skuteczna, aw przypadku całkowitego odprężenia psychicznego jeszcze bardziej.

Tym samym bez stosowania leków możliwa jest poprawa stanu widzenia, aw niektórych przypadkach jego całkowite przywrócenie.

Komputer jest dziś głównym narzędziem i długa praca za nim w ogóle nie wpływa na nasze widzenie. Dodaj do tego gry komputerowe, portale społecznościowe- to stereotyp rozrywki ogromnej rzeszy młodych i nie tak młodych ludzi. W rezultacie - spadek wzroku od bardzo młodego wieku. Okuliści biją na alarm podobne problemy już prawie połowa mieszkańców Rosji.

Bóle głowy, suchość oczu, zaczerwienienie i zauważalne pogorszenie widzenia to problemy, z którymi można sobie poradzić samodzielnie, chyba że występują poważniejsze patologie oczu. Aby skorygować pogarszającą się funkcję narządu wzroku wcale nie trzeba wydawać dużych pieniędzy na operacje i wydawać ich na leki. Istnieje świetna okazja, aby samodzielnie i całkowicie bezpłatnie poradzić sobie z problemem.

Okuliści zalecają, aby nie zaczynać od razu metody radykalne leczenia, chyba że stan tego wymaga. Gimnastyka zaproponowana przez V. G. Żdanowa gromadzi wiele technik stosowanych przez lekarzy, dodając do nich element duchowy. W samym sercu tego gimnastyka oczu- metoda dr Batesa i niektóre osiągnięcia indyjskich joginów. Profesor Żdanow włącza do swojego programu korekcji wzroku ogólną poprawę ciała poprzez usprawnienie odżywiania, sport i zdrowy tryb życiażycie. Istota samej techniki jest prosta - stworzenie równowagi w ruchliwości mięśni oka, rozluźnienie zbyt napiętych i wzmocnienie słabych.

Krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm i zez to choroby, w których walce pomaga gimnastyka. Dla każdego z nich opracował Władimir Georgiewicz Żdanow odrębny kompleks. Istnieją jednak zasady wspólne dla wszystkich ćwiczeń, których należy przestrzegać, aby uzyskać wymierny rezultat.

Podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń

• Przed rozpoczęciem zdejmij okulary i soczewki.
• regularnie wykonywać ćwiczenia.
• rób kompleks nie więcej niż trzy razy dziennie.
• nie wykonuj gwałtownych ruchów gałkami ocznymi.
• gimnastyka odbywa się tylko gałkami ocznymi, bez udziału mięśni twarzy.
• każde ćwiczenie wykonuje się co najmniej 3 razy.
• zalecana jest konsultacja okulistyczna przed rozpoczęciem zajęć.
• z ostrożnością wykonuj ćwiczenia z krótkowzrocznością -4 lub więcej.

Ważny! Gimnastyki nie powinny uprawiać osoby, które przeszły operację oka przez sześć miesięcy po niej. W przypadku odwarstwienia siatkówki jest przeciwwskazane.

Ćwiczenia oczu dla krótkowzroczności

Gimnastyka polega na naprzemiennym skupianiu wzroku na przedmiotach dalekich i bliskich. W tym celu Żdanow zaleca wykonanie dwóch tabel z napisami. Tekst może być dowolny, najważniejsze jest to, aby każdy wiersz poniżej był napisany mniejszą czcionką niż poprzedni. Powinien wyglądać jak karta badania wzroku.

Jeden musi być napisany na papierze dużego formatu, aby wisieć na ścianie. Drugi - na zwykłym arkuszu. Algorytm ćwiczeń:

1. Stań w takiej odległości od stołu, aby wyraźnie widoczna była tylko górna linia. Drugi powinien być mniej wyraźny.
2. Najpierw ćwiczy się jedno oko, drugie można zamknąć dłonią.
3. Trzymaj w dłoniach kartkę z tym samym tekstem.
4. Skoncentruj się na pierwszej linii Duży stół, następnie przenieś na górę, na mały arkusz. Powtórz 3-4 razy.
5. Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą linią. Aby zobaczyć to wyraźnie, wytęż oczy. Zrób to samo co najmniej trzy razy.
6. Podobnie powtórz ćwiczenia dla drugiego oka.
7. Opanuj stopniowo wszystkie rzędy stołu.

I kolejny zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie wykonuje się tylko oczami, głowa jest nieruchoma.

1. Mruganie ma na celu maksymalne odprężenie i powinno być lekkie, bez mrużenia oczu. Ponadto można go znaleźć we wszystkich innych ćwiczeniach.
2. Oczy w górę iw dół. zrobione przez 5 sekund, a następnie miga.
3. Lewo i prawo. Działa przez 5 sekund, a następnie miga.
4. ruchy diagonalne. W lewo iw górę, następnie w lewo iw dół, wykonaj 5 razy. Migać. W prawo iw górę, następnie w prawo iw dół 5 razy, mrugnij.
5. Narysuj prostokąt zaczynając od prawej strony. Link do strony internetowej. Opisujemy figurę w przeciwnym kierunku.
6. Tarcza zegara. Wyobraź sobie zegarek z podstawą wskazówek na grzbiecie nosa. Wykonujemy okrężne ruchy oczami od 12 do 12 godzin w kierunku strzałki. Idziemy więc przez całe koło. Mrugamy, a potem idziemy w przeciwnym kierunku. Podsumowując, mrugamy ponownie.
7. Zygzak lub wąż. Mentalnie narysuj węża naszymi oczami. Następnie podążamy w przeciwnym kierunku. Kończymy miganiem.

I pamiętaj, ćwiczeń nie należy nadużywać, aby rzekomo uzyskać maksimum szybkie rezultaty. Efekt może być odwrócony i spowodować znaczne uszkodzenie oczu.

Ci, którzy mają wzrok -4 i niższy, powinni skonsultować się z lekarzem. Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń, aby uniknąć uszkodzenia siatkówki.

Ćwiczenia oczu dla dalekowzroczności

Celem kompleksu jest wzmocnienie mięśni skośnych oczu poprzez naprzemienne ich napięcie i rozluźnienie. Możesz do tego użyć ołówka lub długopisu.

Ćwiczenie 1.

• Wyciągnij rękę z ołówkiem prosto przed siebie, mrugnij i spójrz w dal.
• Spójrz na niego.
• Nie odrywając wzroku, przybliż na odległość około 15 cm.
• Stopniowo wyciągnij rękę do tyłu.
• Mrugnij i spójrz w dal przez kilka sekund.

Kompleks wykonuje się od 5 do 10 razy

Ćwiczenie 2.

• Przyłóż ołówek do oczu (trzymaj go pionowo).
• Wzrok cały czas skierowany jest w dal.
• Zacznij szybko przechylać ołówek w prawo i w lewo.
• Przesuń go 20 cm w lewo, trzymając go również na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnej pozycji.
• Przesuń ołówek o 20 cm w prawo, trzymając go również na wysokości oczu, a następnie przywróć go do pierwotnej pozycji.

Czas trwania wynosi od dwóch do trzech minut.

Te zajęcia są nadal oferowane do wykonania przy użyciu kciuk wskazówki i rozszerzony indeks.

Ćwiczenia oczu na astygmatyzm

Astygmatyzm - poważna choroba oko. Jest to brak ostrości widzenia związany z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki. Choroba może być wrodzona lub nabyta w wyniku urazu. Nieleczona ostatecznie prowadzi do poważnej utraty wzroku lub zeza. Poza czysto metody medyczne leczeniu, gimnastyka bardzo dobrze pomaga jako czynnik wspomagający.

Pomimo dość chłodnego stosunku środowiska medycznego do gimnastyki oczu z astygmatyzmem, V.G. Żdanowa, ma wielu wielbicieli i wdzięczne odpowiedzi.

Ćwiczenia

• Wykonuj ruchy gałek ocznych od góry do dołu i od prawej do lewej.
• Chodź w kółko.
• Rozejrzyj się po wyimaginowanym kwadracie.
• Narysuj znak nieskończoności ∞.
• Opisz ósemkę (8).

palmowanie

Muszę powiedzieć, że palming jest zalecany nie tylko w przypadku astygmatyzmu, ale także w przypadku zmęczenia oczu i nadmierne obciążenie dla wzroku. Pomaga rozładować napięcie i rozluźnić mięśnie.

• Dobrze pocieraj dłonie, aż będą ciepłe.
• Połóż dłonie na oczach tak, aby były zamknięte, a nos pozostał wolny i mógł swobodnie oddychać (jedna ręka zakrywa drugą pod kątem prostym).
• Zamknij palce, aby światło nie przebijało się przez dłonie.
• Zamknij oczy i usiądź tak przez kilka minut. Ciało i ręce powinny być rozluźnione.
• Pomyśl o czymś dobrym, miłe wspomnienia pomogą. Zachowaj je wizualnie.
• Prawidłowo wychodzimy z palmingu: wyprostuj plecy, zamknij oczy lekko pod dłońmi (kilka razy). Następnie odsuń ręce od twarzy, z zamkniętymi oczami delikatnie potrząsaj głową w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej. Pocieraj je trochę pięścią i otwierając je, często mrugaj. Wszystko.

W miejscu pracy przy komputerze palming zaleca się wykonywać co godzinę lub półtorej godziny. Zajmuje to nie więcej niż 5 minut.

solaryzacja

To ćwiczenie prowadzi do rozluźnienia mięśni i dobrze wpływa na proces przywracania wzroku.

Można to zrobić z dowolnym źródłem światła, z wyjątkiem świetlówek.

• Stań przodem do światła. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, rozluźnij ciało, zamknij oczy.
• Ciało obraca się w prawo, podczas gdy pięta lewej nogi unosi się.
• Skręć w lewo w ten sam sposób.

Wykonujesz obroty 20–25 razy, aż zobaczysz błyski słonecznych „króliczków” pod zamkniętymi powiekami.

Palming pomoże pozbyć się przebarwień słonecznych i rozluźni napięte mięśnie oczu.

Solaryzację można wykonać siedząc ze świecą w zaciemnionym pokoju. Aby to zrobić, umieszcza się go w odległości metra. Efekt słonecznych „króliczków” uzyskuje się poprzez wielokrotne obracanie głowy z lewej strony na prawą.

Palming i solaryzacja dla zeza

Strabismus nie tylko wpływa na ostrość wzroku, ale także defekt kosmetyczny zdolne zatruć życie. Pomoc gimnastyki z nim jest bardzo ważna i skuteczna.

Palming i solaryzacja na świecy dają niezłe wyniki ze zezem. Żdanow szczególnie podkreśla element palmingu, który nazywa „miłymi wspomnieniami”. Profesor uważa, że ​​stosując to ćwiczenie, dają podwójny efekt.

Solaryzacja oczu jest specjalne ćwiczenie mające na celu przywrócenie wzroku za pomocą jasnego światła słonecznego. Stąd nazwa terminu solaryzacja – czyli ekspozycja za pomocą słońca. W ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat ludzie zaczęli spędzać większość swojego życia w zamknięte przestrzenie ze sztucznym oświetleniem. Czy to ma znaczenie?

Nie jest tajemnicą, że sztuczne i naturalne oświetlenie różnią się wpływem na nasze oczy. Dlatego nie jest to szczególnie zaskakujące. że upośledzenie wzroku jest obecnie obecne w bardzo duży procent populacja. W miastach, w których ludzie spędzają prawie 90% czasu w pomieszczeniach ze sztucznym oświetleniem różne naruszenia wizja jest już odnotowana wczesne dzieciństwo! Wręcz przeciwnie, lekarze zauważają, że u osób mieszkających na wsi i spędzających większość czasu na świeżym powietrzu zaburzenia widzenia występują znacznie rzadziej i to głównie u osób starszych. Jesteśmy tak nieprzyzwyczajeni do naturalnego światła słonecznego, że nie możemy przebywać na słońcu bez okularów przeciwsłonecznych. Ale przez sześć tysięcy lat ludzie radzili sobie całkowicie bez nich. Trudno wyobrazić sobie Indianina okulary słoneczne... Lub Rycerz jakiegoś zakonu ... W przeciwieństwie do starożytnych, wielu pacjentów rozwinęło taką „światłowstręt”, że kiedy są na zewnątrz bez ciemnych okularów, doświadczają ostry ból w oczach. Oczywiście przyczyną pogorszenia widzenia jest nie tylko ciągłe działanie sztucznego oświetlenia. Ale fakty to uparte rzeczy. Osoby, które zaczęły stosować solaryzację w swojej praktyce, zaczynają lepiej widzieć iw końcu odzyskują wzrok.

Naukowcy odkryli eksperymentalnie, że światło słoneczne ma korzystny wpływ na siatkówkę. Jego działanie powoduje rozluźnienie mięśni oka, poprawę ukrwienia siatkówki. Z astygmatyzmem (nierównomierne napięcie gałka oczna), krótkowzroczność (ogólne napięcie i brak możliwości rozluźnienia mięśni), często obserwuje się odwarstwienie siatkówki. Zjawisko to jest szkodliwe dla wzroku, a jeśli nie zostanie powstrzymane, może dojść do całkowitej ślepoty. Bates, Shichko, Zhdanov i inni wyjaśniają odwarstwienie siatkówki zmianą kształtu dna oka z powodu przeciążenia mięśni oka, w związku z czym następuje to odkształcenie, aw rezultacie odwarstwienie siatkówki. Ponieważ siatkówka nie jest elastyczna. Sytuację pogarsza pogorszenie odżywienia oka spowodowane spożywaniem alkoholu i ogólnie zły stan organizm. Aby wyeliminować tę dolegliwość, konieczna jest operacja laserem. Cena operacji sprawia, że ​​jest ona nieopłacalna duża liczba pacjenci. Za pomocą lasera siatkówka jest jakby lutowana. Ale po chwili oddział pojawia się ponownie, czasem z gwałtownym postępem. Ponieważ laser nie zmienia kształtu gałki ocznej i nie poprawia elastyczności. Tutaj konieczne jest rozluźnienie mięśni oka oraz poprawa ukrwienia i odżywienia siatkówki. Co zrobić dla tych, którzy nie mogą wykonać zabiegu lub mocno wątpią w jego skuteczność? Praktycy zauważają, że zastosowanie solaryzacji jest bardzo podobne do efektu lutowania laserowego i uwaga silny efekt poprawa widzenia, która w przeciwieństwie do operacji pozostaje na zawsze.

Jak przebiega solaryzacja oczu?

William Bates zaproponował sposób na pozbycie się lęku przed światłem i nazwał tę technikę „solaryzacją”. Wszystko, co genialne, jest proste! Polega na wystawieniu oczu z opuszczoną powieką na światło słoneczne. W żadnym wypadku nie otwierać! Dzięki systematycznym ćwiczeniom oczy tak przyzwyczajają się do jasnego światła, że ​​okulary przeciwsłoneczne po prostu nie będą potrzebne. Nie będziesz mrużył oczu do słońca, tak jak ludzie nie mrużą oczu od 6000 lat. Oczy będą dobrze widzieć zarówno przy słabym oświetleniu, jak i przy bardzo jasnym oświetleniu. Solaryzację można przeprowadzić wszędzie tam, gdzie jest światło słoneczne. W pochmurną pogodę można użyć żarówki o mocy od stu pięćdziesięciu do dwustu watów. Surowo zabrania się używania lamp na podczerwień i ultrafiolet! W takim przypadku możesz całkowicie stracić wzrok. Więcej o lampach później. Ćwiczenie można wykonywać w pozycji siedzącej lub stojącej. Ale lepiej robić to w stanie zrelaksowanym, siedząc w wygodnej pozycji. Spójrz na zdjęcia:

Na początku musisz po prostu przyzwyczaić się do słońca przez 30 sekund. Aby to zrobić, zamknij oczy, opuść powieki (bez mrużenia oczu) i wystaw je na słońce. Jeśli odczuwasz ból, zrób to od razu. palmowanie. Spróbuj skrócić czas do 30 sekund. pod koniec czasu palming i powtórz 2-3 razy. Stopniowo wydłużaj sesję do 20 minut. Jeśli ból oczu nie pozwala na wykonanie ćwiczenia przez sekundę, skieruj wzrok na jasny obszar nieba. Następnie z każdą nową czynnością zbliżaj oczy do słońca. Pomiędzy każdą sesją dotykaj dłonią, aż znikną pozostałe pasemka. Zaleca się przeprowadzanie solaryzacji 2-3 razy dziennie.

Aby światło bardziej równomiernie oddziaływało na oczy, konieczne są ruchy głowy. Powoli zmień obrót głowy na różne kierunki w ciągu dziesięciu sekund. Możesz rysować różne wyimaginowane postacie z czubkiem nosa w powietrzu. Okrągły kształt- kółko, ósemka. Musisz poczuć przyjemny relaks, poczuć jak ciepło słońca wnika głęboko w oczy i leczy wzrok. W przypadku ostrego dyskomfortu natychmiast przerwij ćwiczenia i palming, aż blask zniknie.

Aby utrwalić efekt, musisz spróbować zrezygnować z ciemnych okularów. Ogólnie rzecz biorąc, ich użycie jest absolutnie konieczne w miejscach, w których występuje olśniewający śnieg (góry, arktyka, antarktyka), a także w tropikach. Ale prawie zawsze, z wyjątkiem gór i miejsc z olśniewającym śniegiem, całkiem możliwe jest zastąpienie okularów kapeluszem z dużym rondem lub czapką z daszkiem. Poprzez określony czas potrzeba okularów przeciwsłonecznych całkowicie zniknie, a Ty będziesz cieszyć się nowymi doznaniami w słoneczny dzień.

Ciekawy sposób przeprowadzenia solaryzacji opisuje w swojej książce Miedwiediewowie. Jest to metoda wykorzystująca wachlarz lub kawałek grubego papieru. Możesz użyć dłoni, jak pokazano na zdjęciach.

Ustaw się twarzą do słońca, siedząc lub leżąc. Postaraj się osiągnąć wewnętrzny spokój umysłu i odprężenie ciała. Weź do ręki nieprzezroczysty wachlarz lub mały kawałek grubego nieprzejrzystego papieru i umieść go piętnaście centymetrów od twarzy, tak aby zakrywał połowę twarzy. I delikatnie obracaj głowę z boku na bok, słuchając wrażeń w oku, które jest wystawione na światło lub cień. Możesz umieścić wachlarz (papier) na środku i przesuwać go z boku na bok, jednocześnie utrzymując głowę w bezruchu. Ta technika pozwala bardziej się zrelaksować. Możesz użyć dłoni, jak pokazano na zdjęciach. Posłuchaj, jak słońce ogrzewa oczy przez powieki, wnika swoim ciepłem bardzo głęboko, wypełniając całe ciało, przywracając wzrok Zwyczajny stan. ogólny relaks i Święty spokój i komfort mają bardzo ważne, ponieważ solaryzacja ma na celu rozluźnienie mięśni i poprawę odżywienia oczu.

Po zakończeniu ćwiczenia zaleca się umycie twarzy chłodną wodą (w celu zwiększenia napięcia naczyń twarzy znajdujących się blisko oczu), a następnie wykonanie palmingu przez dłuższy czas. Solaryzację należy przeprowadzać jak palming, kiedy tylko jest to możliwe. Ale przynajmniej dwa, trzy razy dziennie. Rezultaty tych ćwiczeń mogą przekroczyć wszelkie Twoje oczekiwania.

W pochmurną pogodę solaryzację oczu należy wykonać umieszczając żarówkę (najlepiej z odbłyśnikiem-reflektorem) na wysokości twarzy, w takiej odległości, aby jej jasność przypominała światło słoneczne. Powodzenia. Czekamy na odpowiedzi.