Długie siedzenie przy komputerze to konsekwencje dla mężczyzny. Problem współczesnego pokolenia

Ćwiczenia fizyczne nie chronią przed skutkami siedzącego trybu życia, jeśli siedzisz przez osiem godzin dziennie.

Czy warto raz jeszcze przypominać, że nieaktywny, siedzący tryb życia jest szkodliwy dla zdrowia – ryzykujesz zarobieniem nadwagi, problemów z sercem, a nawet raka. Na przykład zeszłego lata pisaliśmy, że kilka godzin ciągłego siedzenia dziennie zwiększa ryzyko zachorowania na złośliwego guza okrężnicy lub guza macicy.

Wydawałoby się, że problem można rozwiązać w prosty sposób – jeśli trzeba dużo czasu spędzać siedząc (na przykład w pracy biurowej), można to zrekompensować regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. Co więcej, ostatnio zaczęły pojawiać się informacje, że w codziennym wychowaniu fizycznym nie jest nawet konieczne przestrzeganie określonego harmonogramu, a krótkoterminowe, ale silne obciążenie jest równoznaczne z długotrwałym, ale słabszym obciążeniem. Tak więc dwa lata temu pracownicy Canadian University of Queens opublikowali pracę, w której udowodnili, że codziennie można trenować trochę lub dużo, ale tylko w weekendy – jeśli łączny czas szkolenia jest taki sam, to korzyści będą równe. A jeszcze wcześniej, bo już w 2006 roku, badacze z McMaster University (Kanada) poinformowali, że trzyminutowe ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, kiedy 30 sekund intensywnego wysiłku, po których następuje 30 sekund pełnego odpoczynku, jest równoznaczne z półtora dwie godziny jazdy na rowerze.

Ale czy ćwiczenia fizyczne naprawdę zrekompensują negatywne skutki siedzącego trybu życia? W magazynie Roczniki Chorób Wewnętrznych pojawił się artykuł, którego autorzy doszli do dość rozczarowującego wniosku: ćwiczenia mogą w pewnym stopniu zrekompensować brak aktywności fizycznej, ale jeśli będziesz siedzieć codziennie przez długi czas, nadal będziesz mieć problemy ze zdrowiem. Avirup Biswas ( Aviroop Biswas) z Uniwersytetu w Toronto (Kanada) wraz z kolegami przeanalizowali dziesiątki badań dotyczących skutków długotrwałego siedzenia. W tym przypadku mówimy nie tylko o siedzącej pracy w biurze - może to być czas spędzony na prowadzeniu samochodu lub oglądaniu telewizji w domu. Kiedy stoimy lub chodzimy, w naszym organizmie intensywnie pracują całe grupy mięśniowe, a ich aktywność korzystnie wpływa na fizjologię. Siadając, wyłączamy takie mięśnie, a im dłużej siedzimy, czy to na krześle, czy na kanapie, czy w fotelu kierowcy, tym więcej fizjologicznego „negatywności” kumuluje się w nas.

Autorzy pracy po raz kolejny musieli upewnić się, że siedzący tryb życia koreluje z prawdopodobieństwem wystąpienia chorób układu krążenia, cukrzycy, raka i przedwczesnej śmierci. Jeśli jednak dana osoba siedziała 4-5 godzin dziennie, to regularne ćwiczenia mogłyby zniwelować negatywne skutki takiego stylu życia. Jeśli dana osoba siedziała dłużej, do 8, a nawet do 12 godzin dziennie, to mimo wychowania fizycznego nadal pojawiały się problemy zdrowotne. Jednak dla tych, którzy jeszcze nie ćwiczyli, konsekwencje były jeszcze bardziej dotkliwe.

Innymi słowy, nawet jeśli codziennie ćwiczysz po 8 godzinach siedzącej pracy na siłowni, nadal będziesz zagrożony cukrzycą i problemami z sercem. Jest tylko jedno wyjście: jeśli to możliwe, rozcieńczyć miejsce przy stole przynajmniej trochę aktywnością. Na przykład wstawanie z miejsca przez jedną do trzech minut co pół godziny lub ogólnie, jeśli to możliwe, skrócenie czasu siedzenia do 2-3 godzin dziennie. Jednak takie zalecenia są łatwe do wdrożenia, jeśli chodzi o telewizję w weekend; w biurze wielu być może chętnie wstałoby na kilka minut ze swoich miejsc, ale praca nie nakazuje. Pozostaje więc mieć nadzieję, że lekarze będą w stanie stworzyć coś w rodzaju inteligentnych mebli, w których będzie można napiąć niezbędne mięśnie bez wstawania.

Wiele osób ma zwyczaj spędzania dużej ilości czasu w łazience. Jednak nie wszyscy uważają, że może to być szkodliwe dla organizmu. Proktolodzy radzą porzucić taką „rozrywkę” w celu utrzymania zdrowia jelit.

Dlaczego siedzenie w toalecie przez długi czas jest złe?

Defekacja to proces, który wymaga wysiłku. Polega na wzroście ciśnienia w jamie brzusznej, co prowadzi do szeregu efektów biologicznych, na przykład do zmiany stanu żył w odbytnicy.

Krótki wzrost ciśnienia jest procesem fizjologicznym, naczynia ciała są do niego przystosowane. Jednak przy dłuższym przebywaniu w stanie wysiłku na żyły nakładane jest nadmierne obciążenie. Jeśli proces ten stanie się nawykiem i utrzyma się przez długi czas, mogą wystąpić zaburzenia naczyniowe. Należą do nich, w tym zakrzepica zmienionych żył.

Wiele osób mówi, że jak długo przebywają w toalecie, to nie pchają, tylko „po prostu czytają”. Jednak te słowa nie zawsze są prawdziwe. Nasz organizm odruchowo reaguje na zwykłą sytuację, a napięcie mięśniowe nadal pozostaje podwyższone, nawet jeśli pacjent samodzielnie nie stymuluje tego procesu.

Co zrobić, jeśli wypróżnienie się przedłuża?

Wypróżnienia, które trwają dłużej niż zalecany czas, nie mogą być uważane za normalne. Ten stan jest związany z naruszeniem perystaltyki jelit. Pacjent zostaje zdiagnozowany, co może być wywołane różnymi czynnikami. Należą do nich zarówno oczywiste przyczyny (niedostateczne spożycie płynów, przejadanie się), jak i niektóre patologie jelit.

Niebezpieczeństwo tego stanu polega na tym, że zwykle pacjent przez bardzo długi czas nie zwraca uwagi na objaw. Wiele osób nie kojarzy występowania zaparć z możliwymi chorobami przewodu pokarmowego. Łatwiej im przypisać ten stan błędom żywieniowym.

W jakich przypadkach powinieneś udać się do lekarza?

• przedłużony brak wypróżnień;
• trwałe (przewlekłe) zaparcia (patrz);
• naruszenie charakteru krzesła;
• pojawienie się patologicznych zanieczyszczeń w kale - krew,

Wielu z nas, jeśli nie większość, prowadzi siedzący tryb życia. Jeśli teraz to czytasz, to siedzisz na krześle mniej lub bardziej nieruchomo. Pół godziny, godzina, potem robi się niewygodnie, niewygodnie. Nawet jeśli masz dobre, drogie krzesło. Ale ten dzisiejszy post na stronie nie dotyczy krzeseł, ale tego, dlaczego długie siedzenie jest szkodliwe dla każdej osoby.

Pierwszy powód jest również główny - stagnacja krwi w nogach i okolicy miednicy. Krew dostarcza narządom i mięśniom naszego ciała tlen i składniki odżywcze do wzrostu i odnowy tkanek. W drodze powrotnej krew odprowadza nagromadzone toksyny, produkty pracy, krótko mówiąc odpady. Jeśli nawet mikroskopijne zapalenie jest gdzieś obecne, najlepszym sposobem na jego wyleczenie jest zapewnienie tam dobrego przepływu krwi.

A co z osobą siedzącą? Zastój krwi zaczyna się w dolnej części ciała. Z trudem przebija się przez nieruchome, zaciśnięte mięśnie. Ciało zaczyna drętwieć, czujesz się niekomfortowo. Organy przestają otrzymywać niezbędne substancje. Konsekwencje tego to zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn, choroby kobiece u kobiet. Dodajmy tutaj hemoroidy, płaski, brzydki tyłek. Nie śmieszne.

Kiedy jesteś nieruchomy, ciało przechowuje zasoby

Dziewczyny, pomyśl o swojej talii! Dużo będziesz siedział, nie znajdziesz go na swoim ciele, w końcu będziesz musiał szukać i torturować swoje ciało metodami. Byłoby zabawnie, gdyby nie było tak smutno! Dotyczy to oczywiście również mężczyzn, choć w mniejszym stopniu – mają własne źródła otyłości.

Ogólnie rzecz biorąc, wiele rzeczy w życiu powoduje powstawanie nadwagi. Nowoczesne jedzenie, napoje, . Dlatego musisz spróbować zminimalizować wszystkie te czynniki w życiu.

Dlaczego nie siedzieć spokojnie? Zniekształcenie postawy!

Kręgosłup jest przewodnikiem energii twojego ciała. Jest jak trąba. A jeśli ta rura jest zakrzywiona, ma skręty i „węzły”, energia zaczyna płynąć gorzej. Szybciej się męczysz, coraz trudniej jest Ci cieszyć się życiem. Nie wspominając już o tym, że boli plecy, boli dolna część pleców, mięśnie są zaciśnięte. Szybki ruch jest straszny.

Jeśli musisz siedzieć nieruchomo przez dłuższy czas, spróbuj przynajmniej trzymać plecy prosto. Nie krzyżuj też nóg. Ten punkt jest bardziej związany z pierwszym punktem, ale nie z punktem. Skrzyżowane nogi - skomplikowany ruch krwi, o konsekwencjach już wspomnieliśmy.

Potrzebujesz więcej powodów? OK.

Życie mija, jeśli siedzisz zbyt długo. Tutaj mówimy przede wszystkim o siedzeniu przy komputerze lub oglądaniu telewizji. "Żołnierz śpi - nabożeństwo trwa." W naszym przypadku życie toczy się dalej. Słońce się porusza, pogoda się zmienia, coś się dzieje, a ty jesteś w kontakcie. Wyjdź, wyjdź na zewnątrz, zaczerpnij świeżego powietrza!

Mam nadzieję, że otrzymałeś odpowiedź na pytanie „dlaczego siedzenie przez długi czas jest szkodliwe”. Jak możesz ułatwić życie swojemu ciału? Ustal dla siebie zasadę - wstawaj z miejsca pracy co pół godziny na 1-2 minuty. I co dwie godziny przez 10-15 minut. I nie tylko wstawaj, ale aktywnie ruszaj się, rozgrzewaj, skacz. Cóż, przynajmniej chodź! W ten sposób oddasz nieocenioną przysługę swojemu ukochanemu ciału, a ono na pewno Ci podziękuje...

Unikaj wszelkiego szkodliwego i dobrego zdrowia!

Jeśli czytasz ten artykuł siedząc, będziesz chciał wstać w połowie tekstu, a pod koniec zechcesz zrobić ważny krok w kierunku zdrowszego stylu życia.

Jeśli czytasz ten artykuł siedząc, będziesz chciał wstać w połowie tekstu, a pod koniec zechcesz zrobić ważny krok w kierunku zdrowszego stylu życia.

W ostatnich dziesięcioleciach ludzkość usiadła. Na przykład w USA, gdzie siedzenie w pracy do późna jest szczególnie zaszczytne, piszą o przeciętnych 10 godzinach spędzonych w biurze dziennie.

I zwykły Brytyjczyk, według naukowców… spędza 14 godzin 39 minut w pozycji siedzącej. Oprócz bezpośredniej pracy w biurze (lub czasu pracy przy komputerach w domu), średnio 2,5 godziny dziennie spędza się na oglądaniu telewizji i siedzeniu przy komputerze.

Generalnie siedzimy około 75% czasu pracy, a wszystko pogarsza fakt, że okresy „pobytu” są w większości dość długie – ponad 30 minut, co jest bardzo, bardzo niezdrowe.

Nauka siedzenia: 8 sprawdzonych konsekwencji

Ogólnie rzecz biorąc, pierwsze dowody na to, że siedzenie przez długi czas jest bardzo niezdrowe, pojawiły się stosunkowo niedawno: w latach pięćdziesiątych.

Następnie brytyjscy naukowcy porównali dane dotyczące niewydolności wieńcowej u kierowców autobusów (cały czas siedzą) i konduktorów (stale stoją na nogach). Oba zawody w Wielkiej Brytanii przyciągały ludzi w podobnym wieku i podobnej kondycji fizycznej, a dane zostały dostosowane do płci i wieku, co dawało pozory obiektywizmu w analizie.

Wniosek naukowców: wśród konduktorów zapadalność na choroby serca była wyraźnie niższa niż wśród kierowców.

1. Dłuższe siedzenie prowadzi do nadwagi

Wniosek naukowców jest dość oczywisty: wśród osób pracujących siedząc, przypadki otyłości są zauważalnie częstsze. Szacuje się, że w ciągu ostatnich 50 lat, odkąd większość miejsc pracy stała się siedząca, w Stanach Zjednoczonych przeciętny Amerykanin spożywał dziennie o 120-140 kalorii mniej.

2. Zwiększone ryzyko zawału serca

Przeprowadzone na dużą skalę badanie obejmujące ponad 17 tys. osób i trwające ponad 13 lat wykazało, że Osoby prowadzące siedzący tryb życia są o 54% bardziej narażone na śmierć z powodu zawału serca.

3. Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych

Badanie przeprowadzone na ponad 63 000 Australijczyków wykazało, że mężczyźni, którzy siedzieli ponad 4 godziny dziennie, byli znacznie bardziej narażeni na choroby przewlekłe, w szczególności choroby serca i cukrzycę, co potwierdza oba poprzednie punkty.

4. Skrócona średnia długość życia

Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące oglądania telewizji na 11 000 osób z Australijskiego Biura Statystycznego i odkryli, że ludzie, którzy siedzą przed telewizorem przez 6 lub więcej godzin dziennie, żyją średnio o 4,8 roku krócej niż ci, którzy w ogóle nie oglądają telewizji .

I kolejna liczba z tego samego badania: każda godzina spędzona przed niebieskim ekranem po 25 roku życia skraca oczekiwaną długość życia o 22 minuty.

5. Zwiększone ryzyko zgonu na raka

Według niektórych danych osoby, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej zwiększają ryzyko niektórych nowotworów nawet o 66% w porównaniu do tych, którzy nie nadużywają siedzenia.

Jedno z badań wykazało również, że siedzący tryb życia zwiększa ryzyko raka endometrium o 32%, raka jelita grubego o 24% i raka płuc o 21%.

Każde dodatkowe 2 godziny siedzenia dziennie zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o 8%.

6. Zwiększone ryzyko choroby nerek

W badaniu z 2012 roku naukowcy odkryli związek między chorobą nerek a siedzącym trybem życia. Na przykład wśród kobiet, które spędzają mniej niż 3 godziny dziennie w pozycji siedzącej, ryzyko przewlekłej choroby nerek jest aż o 30% mniejsze.

7. Siedzenie jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego

W badaniu z 2012 r. kobiety, które nadal głównie siedziały poza pracą, zgłosiły problemy ze zdrowiem psychicznym.

8. Osoby niepełnosprawne częściej występują wśród osób prowadzących siedzący tryb życia

Naukowcy, którzy przeprowadzili badanie, stwierdzili, że każda godzina spędzona w pozycji siedzącej u osób w wieku 60 lat i starszych wiązała się z 50% większym prawdopodobieństwem niepełnosprawności.

Dr James Levin w swojej książce Wstawaj!: Dlaczego krzesło cię zabija i co możesz z tym zrobić, konkluduje, że długie siedzenie jest jeszcze bardziej niebezpieczne niż palenie, zabija więcej ludzi niż HIV. „Siedzimy na śmierć”, straszy czytelników wnioskami opartymi na faktach naukowych.

Czy ryzyko związane z siedzeniem można zmniejszyć poprzez aktywność fizyczną?

Eksperci z Nowego Jorku zebrali odkrycia naukowców: nie ma znaczenia, czy biegasz codziennie, czy regularnie chodzisz na siłownię - nie chroni to przed ryzykiem długiego siedzenia. Jeśli spędzasz dużo czasu siedząc – w pracy, w biurze, w samochodzie, na kanapie – narażasz się na zwiększone ryzyko zachorowania na raka, choroby serca, choroby nerek i ogólnie skracasz swoje życie.

Dr Graham Colditz z Washington University School of Medicine zachęca ludzi, aby wiedzieli, że aktywność fizyczna i długie siedzenie to dwie różne rzeczy:

„Ludzie nie mówią o długich okresach siedzenia tak często, jak podczas ćwiczeń na siłowni i biegania, i powinni!”

Jak długo możesz siedzieć?

Ludzie w ogóle zaczęli się ruszać raczej mało i zostawać dłużej. Według WHO tylko 5% ludzi na świecie spełnia zalecaną minimalną normę: angażuj się w aktywność fizyczną 5 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut.

I to jest minimalny pasek: ogólnie eksperci zalecają stopniowe zmniejszanie proporcji siedzenia i co najmniej połowę czasu pracy poświęca się na daną czynność: chodzenie lub po prostu stanie.

Ale nawet tutaj trzeba znać miarę i nie popadać z jednej skrajności w drugą. Eksperci zalecają również, aby nie stać dłużej niż 5 godzin dziennie. Dłuższa praca stojąca powoduje bóle stawów, obrzęki, słabe krążenie krwi i zmęczenie.

Siedzieć, stać, czy jedno i drugie?

Gavin Bradley, szef międzynarodowej grupy Active Working, opowiada się za skróceniem czasu siedzenia. Sam Bradley radykalnie zmienił podejście do pracy, zaczyna dzień pracy stojąc na wygodnej macie przed komputerem do pracy. Według licznika co 30 minut Gavin zmienia pozycję ze stojącej na siedzącą i odwrotnie.

Niektóre firmy motywują pracowników do chodzenia częściej (i bycia zdrowszymi i bardziej wydajnymi), umieszczając dalej dystrybutory wody, a nawet usuwając pojedyncze kosze na śmieci, zachęcając ich do chodzenia do centralnego.

• Poruszaj się częściej pieszo.
• Nie spiesz się, aby dostać się do transportu publicznego.
• Chodź po biurze do kolegi, zamiast do niego dzwonić.
• Prowadź spotkania robocze na stojąco.
• Wstawaj podczas rozmowy przez telefon.
• Wybierz się na spacer podczas przerwy na lunch, zjedz lunch poza biurem.
• Skorzystaj ze schodów zamiast windy i ruchomych schodów.
• Rób przerwy w pracy i wykonuj prosty trening.
• Pracuj przy komputerze siedząc/stojąc.

Praca stojąca

Dziś wielu zaawansowanych pracodawców zapewnia swoim pracownikom możliwość wyposażyć stojące miejsce do pracy .

Oprócz pozbycia się wielu potencjalnych problemów zdrowotnych Naprzemienne siedzenie i stanie zapewnia kilka innych ważnych korzyści.

1. Spal więcej kalorii

Stanie spala o 35% więcej kalorii niż siedzenie. A jak wiesz z prawa bilansu energetycznego, jest to kluczowy czynnik do utraty wagi lub utrzymania wagi.

3 godziny pracy stojącej w ciągu dnia spala około 150 kcal (dokładna liczba zależy od Twoich cech osobistych).

Więc jeśli zmienisz swój styl życia i wydasz na nogi 3 godziny w ciągu dnia pracy dodatkowo można spalić ok. 4500 kcal miesięcznie- zgodnie z prawem bilansu energetycznego, wszystkie inne rzeczy są równe (jeśli nadal jesz i spalasz kalorie przez resztę czasu) pozwoli to zredukować wagę o około 0,6 kg miesięcznie.

W ciągu roku można spalić nawet 35 000 kcal – to tak, jakby 10 razy przebiegł maraton (czyli prawie co miesiąc spełniał normę maratonu), 39 razy przepłynął Bosfor i 5 razy wspiął się na Elbrus.

2. Postawa i napięcie mięśni

Profesor UC Berkeley Galen Krantz pisze, że siedzenie – absolutnie nienaturalna pozycja ciała. Ludzie z natury nie są przystosowani do długiego siedzenia.

Kręgosłup nie jest przystosowany do długiego przebywania w pozycji siedzącej. Kręgosłup w kształcie litery S pozwala wytrzymać duże obciążenia, a w pozycji siedzącej S zamienia się w C, co prawie blokuje mięśnie brzucha i pleców podtrzymujące ciało.

Człowiek pochyla się, mięśnie skośne i boczne brzucha słabną i bez regularnego treningu nie radzą sobie już z podtrzymywaniem ciała. Podczas stania obciążenie pleców jest o połowę mniejsze, a mięśnie nóg i brzucha są w dobrej kondycji.

Kiedy siedzisz, cały ładunek jest przenoszony na miednicę i kręgosłup, zwiększając nacisk na krążki międzykręgowe. MRI pokazuje, że nawet przy prawidłowej postawie (co rzadko udaje się ludziom i nie przez cały czas), siedzenie powoduje poważny nacisk na plecy.

3. Produktywność

Z punktu widzenia nauki kwestia ta wciąż budzi kontrowersje. Niektórzy eksperci i badania wskazują na 15% wzrost wydajności w pozycji stojącej.

A w niedawnym badaniu przeprowadzonym przez Texas A&M University, które trwało 6 miesięcy, generalnie policzono wzrost efektywności pracowników call center o 46% podczas pracy przy stołach z regulacją wysokości.

Jednak, aby być uczciwym, istnieją również badania, które nie wykazały żadnego wzrostu wydajności podczas stania.

Jack Callaghan, profesor na Uniwersytecie Waterloo, przeanalizował 8 źródeł naukowych dotyczących pozycji i produktywności. Nie uzyskał jednoznacznych wniosków: 3 badania wykazały wzrost produktywności, kolejne 3 nie wykazały żadnego efektu, a jedno zawierało mieszane wyniki.

Zakłada się, że skuteczność stania jest również związana z charakterem samej czynności. Łotewski inkubator startupów Draugiem Group porównał wydajność pracy w pozycji stojącej i siedzącej przy użyciu własnej aplikacji DeskTime. Wydajność wzrosła w prostych zadaniach, w których najważniejsze jest „zdobądź i zrób to”. Osoba stojąca jest bardziej skupiona i mniej rozproszona.

4. Stałe rozwiązania

W tej samej Ikei znajduje się „Skarsta” – stół z regulowaną wysokością blatu. Obróć uchwyt i ustaw potrzebną wysokość - od 70 do 120 cm.

Stół Skarst

Istnieją niedrogie rozwiązania do pracy w oparciu o stół, który już masz, na przykład domowy Surikatus. Samo miejsce pracy jest zaskakująco łatwe do zbudowania: wystarczy 20 sekund, a w razie potrzeby zdemontuj i wynieś - waży mniej niż 5 kg. Stojak zmieści się na każdym stole, a wysokość blatu można łatwo dopasować do wzrostu.

Surikatus można łatwo dostosować, wybierając wygodną pozycję dłoni (jest szeroka półka na mysz i klawiaturę, która zapewnia podparcie nadgarstków). I co nie mniej ważne - podczas pracy ze statywem zachowana jest prawidłowa pozycja głowy (jest to bardzo ważne dla zapobiegania "szyi tekstu".

Dzięki „Surikatus” możesz pracować na laptopie z prostym oparciem zarówno siedzącym, jak i stojącym, dzięki zdejmowanej podstawce do siedzenia.

Stoisko „Surikatus”

Jak ustawić biurko do pracy na stojąco?

Zwróć uwagę na zdjęcie: optymalna wysokość blatu to początek bicepsa (z opuszczonym ramieniem) lub prościej blat powinien znajdować się nieco poniżej poziomu łokcia.

Zwróć uwagę na kąt monitora. Jeśli czytasz książkę - to na rogu blatu. Praca na biurku ma również korzystny wpływ na widzenie, ponieważ kąt pracy 15-17° jest bardziej efektywny dla oczu niż powierzchnia pozioma. Fakt ten został zweryfikowany i zatwierdzony przez Instytut Chorób Oka. Helmholtza.

Bądź zdrów!

Jesteśmy prawie pewni, że jeśli dotarłeś do tych słów, przekonaliśmy Cię o konieczności przestawienia się na naprzemienną pracę siedzącą i stojącą. Nie zwlekaj, nie zapomnij i nie zapomnij o tej ważnej informacji. Żyj zdrowiej i przedłuż swoje życie!opublikowany . Jeśli masz jakieś pytania na ten temat, zadaj je specjalistom i czytelnikom naszego projektu .

PS I pamiętaj, zmieniając tylko swoją świadomość - razem zmieniamy świat! © econet

Najczęstszymi problemami, którymi może nas wynagradzać siedzący, nieaktywny tryb życia, to problemy z kręgosłupem. Zasadniczo nacisk kładziony jest na problemy z postawą, bóle ramion, szyi, pleców i bóle głowy. Ale bonusy na tym się nie kończą.

Obejmuje to również problemy z płucami, sercem i żołądkiem. Chcesz wiedzieć, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy zbyt długo pozostajesz w pracy lub na ulubionej kanapie przed telewizorem?

Głowa

Zakrzepy krwi, które powstają w wyniku długiego, nieruchomego siedzenia, mogą przemieszczać się przez układ krążenia i docierać do mózgu, powodując udar.

Może to również obejmować bóle głowy spowodowane słabym przepływem krwi oraz problemami z szyją i kręgosłupem. Z powodu bólów głowy pogarsza się koncentracja, mogą wystąpić problemy ze wzrokiem.

Płyn zatrzymywany w nogach po dniu siedzenia przenika do szyi, kiedy kładziesz się do łóżka. I może powodować obturacyjny bezdech senny - nagłe zatrzymanie oddychania.

Wcześniej problemy z bezdechem sennym wiązały się z otyłością, ale według danych medycznych około 60% osób cierpiących na ten zespół nie miało nadwagi. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez kanadyjskich naukowców okazało się, że u osób, które większość dnia pracy spędzają siedząc, w nogach gromadzi się płyn, który następnie przesuwa się na szyję, gdy osoba przyjmuje pozycję poziomą (czyli śpi). Ten płyn jest przyczyną nocnych problemów z oddychaniem.

Serce

Siedzący tryb życia może prowadzić do chorób układu krążenia. U osób cierpiących na niewydolność serca i obturacyjny bezdech senny w nocy w płucach i szyi gromadzi się płyn.

Płuca

U osób cierpiących na niewydolność serca i inne problemy z sercem płyn może gromadzić się w płucach, prowadząc do problemów z oddychaniem. Tutaj możesz również dodać zator płucny. Problem jest jeszcze bardziej irytujący niż jego nazwa.

Żołądek

Siedzący i siedzący tryb życia może prowadzić do otyłości i problemów z przewodem pokarmowym (aż do raka jelita grubego). Enzymy odpowiedzialne za funkcjonowanie mięśni naczyń krwionośnych, które z kolei odpowiadają za spalanie tłuszczu, zostają wyłączone. A sposób, w jaki regulowany jest metabolizm, za pomocą którego organizm spala swoje paliwo (zwłaszcza glukozę i lipidy), idzie na manowce.

W rezultacie Twój tyłek przybiera kształt i rozmiar krzesła biurkowego.

Tutaj możesz dodać zaparcia, hemoroidy i „inne radości życia”.

Nogi

Jak wspomniano powyżej, podczas długiego siedzenia w nogach gromadzi się płyn, co prowadzi do obrzęku. Kolejnym problemem jest żylakiżyły.