Czas powiedzieć „nie” (o psychologicznej presji i manipulacji). Agresja werbalna i presja psychologiczna: jak walczyć z chamem lub manipulatorem Cechy zachowania w sytuacji presji psychicznej

Kiedy słyszymy słowo „przemoc”, wyobrażamy sobie przede wszystkim osobę agresywną używającą siły wobec słabszego. Jednak przemoc może przejawiać się nie tylko w postaci agresji fizycznej, ale także w postaci presji psychicznej i przymusu. Wielu psychologów jest przekonanych, że przemoc emocjonalna i werbalna jest o wiele bardziej niebezpieczna dla osoby niż fizyczna, ponieważ nie kaleczy ciała, ale psychiki i. Osoba regularnie poddawana przemocy psychicznej stopniowo traci zaufanie do siebie i swojego „ja” i zaczyna żyć z pragnieniami i postawami agresora, podejmując wysiłki, aby osiągnąć swoje cele.

Oznaki i rodzaje przemocy psychicznej

Przemoc psychiczna, w przeciwieństwie do przemocy fizycznej, nie zawsze jest oczywista, ponieważ może objawiać się nie tylko krzykami, przekleństwami i obelgami, ale także subtelną manipulacją emocjami i uczuciami osoby. W większości przypadków celem osoby stosującej przemoc psychiczną jest zmuszenie ofiary do zmiany zachowania, opinii, decyzji i działania tak, jak chce agresor-manipulator. Należy jednak zauważyć, że istnieje odrębna kategoria osób, które stosują przemoc psychiczną i presję w celu moralnego złamania ofiary i całkowitego uzależnienia jej od własnej woli. Aby osiągnąć swój cel, agresorzy stosują następujące rodzaje przemocy psychicznej:

Ochrona przed przemocą psychologiczną

Presja psychologiczna jest najłatwiejsza dla osób, które nie mają silnych granic osobistych i nie wiedzą, jak bronić swoich praw. Dlatego, aby uchronić się przed przemocą psychiczną, musisz przede wszystkim wyznaczyć sobie swoje prawa i obowiązki w każdej ze sfer życia. Następnie musisz działać zgodnie z sytuacją, w zależności od tego, jakiego rodzaju przemocy psychicznej używa agresor.

Sprzeciw wobec kochanka do dowodzenia

W obliczu osoby dowodzącej i rozkazującej należy zadać dwa pytania: „Czy mam obowiązek wykonywać polecenia tej osoby?” i „Co się stanie, jeśli nie zrobię tego, czego on chce?” Jeśli odpowiedzi na te pytania brzmią „Nie” i „Nic złego dla mnie”, to samozwańczy dowódca powinien zostać zastąpiony czymś takim: „Dlaczego mówisz mi, co mam robić? Nie jest moim obowiązkiem wykonywać twoje rozkazy. Dalsze rozkazy i polecenia należy po prostu zignorować.

Praktyczny przykład: Pracownicy A i B pracują w tym samym biurze na tych samych stanowiskach. Pracownik A regularnie przenosi część swoich obowiązków na pracownika B, nie zapewniając w zamian żadnych usług kontrujących. W takim przypadku sprzeciw wobec agresora będzie wyglądał tak:

A: Właśnie coś drukujesz, no cóż, wydrukuj mój raport, a potem wrzuć go do teczki i zanieś do działu księgowości.

B: Czy pracuję tutaj jako twoja sekretarka? Nie jest moim zadaniem drukowanie dokumentów i dostarczanie ich w dowolne miejsce. Mam dużo pracy, więc sam zajmij się swoim raportem i nie rozpraszaj mnie, proszę.

Ochrona przed agresją werbalną

Celem jest wprawienie ofiary w zakłopotanie, zdenerwowanie, zestresowanie, wymyślanie wymówek itp. Dlatego najlepszą obroną przed agresją werbalną jest niesprostanie oczekiwaniom agresora i reagowanie w zupełnie inny sposób niż ten, którego oczekuje: żartowanie , pozostań obojętny lub współczuj sprawcy. Skutecznym sposobem ochrony przed taką przemocą psychiczną jest również metoda „psychologicznego aikido” opracowana przez słynnego psychologa M. Litvaka. Istota tej metody polega na zastosowaniu amortyzacji we wszelkich sytuacjach konfliktowych – łagodzeniu konfliktu poprzez zgadzanie się ze wszystkimi wypowiedziami agresora (tak jak psychiatra zgadza się ze wszystkim, co mu powie pacjent).

Praktyczny przykład: Mąż wyzywa i stara się upokorzyć żonę za każdym razem, gdy jest w złym humorze. Ochrona przed przemocą psychologiczną w tym przypadku może wyglądać następująco:

M: W ogóle nic nie wiesz! Jesteś obrzydliwą gospodynią, nie umiesz nawet porządnie posprzątać domu, pod kanapą leży piórko!

Zh: Tak, jestem taka niezdarna, jest ci ze mną tak ciężko! Z pewnością umiesz sprzątać lepiej ode mnie, więc będę wdzięczna, jeśli następnym razem pomożesz mi posprzątać dom.

Konfrontacja z ignorancją

Ważne jest, aby pamiętać, że celowe ignorowanie jest zawsze manipulacją, więc nie należy ulegać presji manipulatora i próbować go ułagodzić, aby zamienił swój gniew w miłosierdzie. Osoba, która ma skłonność do ciągłego obrażania się i „włączania ignorowania” w odpowiedzi na wszelkie działania, które jej nie odpowiadają, musi jasno powiedzieć, że ma prawo do milczenia, ale swoim zachowaniem niczego nie osiągnie.

Praktyczny przykład: Dwie siostry mieszkają w tym samym mieszkaniu oddzielnie od rodziców. Młodsza siostra (M) była przyzwyczajona do manipulowania swoją starszą siostrą (C) od dzieciństwa. W przypadkach, gdy M czegoś nie lubi, zaczyna celowo ignorować C i potroić swój bojkot. Przeciwdziałanie presji psychicznej w takich przypadkach jest następujące:

S: Wyjeżdżam za tydzień w delegację na dwa miesiące.

S: Ta podróż służbowa jest ważna dla mojej kariery. I nic ci się nie stanie w ciągu tych dwóch miesięcy. Nie jesteś małym dzieckiem - znajdziesz coś dla siebie.

M: Czy to znaczy? Więc nie jesteś już moją siostrą i nie rozmawiam z tobą!

Konfrontacja z psychologiczną presją obowiązku lub winy

Silne granice osobiste są niezawodną obroną przed presją poczucia winy i obowiązku. Znając granice swoich praw i obowiązków, człowiek zawsze może określić, co nie wchodzi w zakres jego obowiązków. A jeśli ktoś zauważy, że jego granice są naruszane, powinien bezpośrednio poinformować agresora o granicach jego odpowiedzialności i obowiązków oraz dać do zrozumienia, że ​​manipulacja się nie powiodła.

Praktyczny przykład: Samotna matka (M) próbuje zabronić dorosłej córce wyjazdu do pracy do innego miasta, wywierając presję na jej poczucie obowiązku. Odpowiedzią w tym przypadku może być:

M: Jak możesz zostawić mnie w spokoju? Wychowałem cię, wychowałem cię, a teraz chcesz odejść? Dzieci powinny być wsparciem dla rodziców na starość, a Ty mnie opuszczasz!

D: Nie zostawię cię - zadzwonię, przyjdę w odwiedziny i pomogę z pieniędzmi. A może chcesz, żebym stracił możliwość zdobycia dobrze płatnej pracy i nie mógł spełnić swoich marzeń?

M: O czym ty mówisz? Oczywiście chcę dla Ciebie jak najlepiej, ale bez Ciebie będę się czuła źle!

D: Mamo, jesteś dorosła i wierzę, że możesz znaleźć dla siebie wiele ciekawych zajęć. Obiecuję, że będę do Ciebie regularnie dzwonić i często Cię odwiedzać.

Konfrontacja z zastraszaniem

Słysząc od przyjaciela, krewnego lub kolegi zwroty o znaczeniu „jeśli czegoś nie zrobisz, to w twoim życiu wydarzy się nieszczęście” lub „jeśli nie zmienisz swojego zachowania, zrobię dla ciebie coś złego”, potrzebujesz zadać sobie pytanie, czy zagrożenie jest realne. W przypadku, gdy zastraszanie lub groźby nie mają realnych podstaw, szantażysta może zostać poproszony o urzeczywistnienie jego groźby już teraz. Jeśli Twoje życie, zdrowie lub samopoczucie i masz pewność, że może spełnić zagrożenie, to najlepiej nagrać jego słowa na dyktafon lub kamerę wideo, a następnie skontaktować się z policją.

Praktyczny przykład: Pracownik A nie zrealizował swojej części projektu i próbuje zastraszyć pracownika B do wykonania swojej pracy. Aby oprzeć się presji w takich przypadkach, możesz to zrobić:

A: Dlaczego zamierzasz odejść, jeśli praca nad projektem jeszcze się nie skończyła? Jeśli dzisiaj nie skończymy, twój szef cię zwolni. Czy chcesz być bezrobotny?

B: Wykonałem swoją część pracy. Nie sądzę, że zostanę zwolniony za niewykonanie twojej pracy.

O: Szefa nie obchodzi, kto co robi. Chce rezultatu. Więc pomóż mi, jeśli nie chcesz zostać wyrzucony.

P: Czy myślisz? Po co czekać do jutra? Pójdźmy teraz do szefa i poprośmy go o zwolnienie mnie za odmowę wykonania twojej części pracy.

Wiele osób zdaje sobie sprawę, że stosuje się wobec nich przemoc psychiczną, ale nie mają odwagi walczyć w obawie przed zepsuciem relacji z kimś, kto lubi dowodzić, manipulować lub obrażać. W takich przypadkach musisz sam zdecydować, dla czego dokładnie takie relacje są cenne i czy lepiej w ogóle nie komunikować się z agresywną osobą, niż regularnie znosić jej zniewagi i działać na swoją szkodę, ulegając jego szantażowi i manipulacji.

Czy czujesz, że często wywiera się na ciebie presję psychiczną? Jeśli jesteś osobą spokojną i pewną siebie, prawdopodobnie będziesz chciał odpowiedzieć, że praktycznie tego nie spotykasz. Ale na próżno! Metody oddziaływania mogą być zupełnie inne, a często „ofiara” nawet nie rozumie, że właśnie została poddana presji. Wszystko to ma ogromny wpływ na Twoje życie! Jeśli nie chcesz już wpaść w tę pułapkę, przeczytaj nasz artykuł i wykorzystaj wiedzę do samoobrony psychologicznej.

GŁÓWNE RODZAJE CIŚNIENIA PSYCHOLOGICZNEGO

Presja psychologiczna to oddziaływanie na innych ludzi, przeprowadzane w celu zmiany ich postaw psychologicznych, opinii, osądów i decyzji.. Może się wydawać, że uciekają się do niego tylko ludzie silni i zorientowani na wyniki, ale tak nie jest. Pewna siebie osoba będzie działać bezpośrednio i otwarcie, a nie szukać obejść, powodując niedogodności dla innych. Istnieje wiele rodzajów presji psychicznej, z którymi prawdopodobnie musisz sobie radzić w życiu.

PRZYMUS

Przymus jest bezpośredni, jawny wpływ na inną osobę . Używa się go tylko wtedy, gdy istnieje jakaś siła, w przeciwnym razie nikt nie ulegnie. Przykładami takiej władzy mogą być cechy fizyczne, władza, pieniądze, informacja. Osoba, która jest zmuszana do zrobienia czegoś, jest świadoma zachodzącego procesu – w przeciwieństwie do bycia manipulowaną. Możesz próbować się przed nim uchronić, dając do zrozumienia „presownikowi”, że zachowuje się agresywnie – niektórzy ludzie nie lubią się do tego przyznawać. Jeśli jednak nie przeszkadza to osobie, bardzo trudno jest oprzeć się tego rodzaju presji.

UPOKORZENIE

Inny rodzaj presji psychicznej, wyrażony w: usiłujący agresor moralnie ”zmiażdżyć ofiarę ". W tej sytuacji możesz usłyszeć o sobie wiele nieprzyjemnych rzeczy: jesteś głupi, przerażający, niezdarny, użytkownik, niezorganizowany itp. … Będąc w stanie psychologicznej prostracji tracisz kontrolę nad sytuacją, a w tym momencie bardzo wygodnie jest wywierać na ciebie presję:” Czy możesz przynajmniej to zrobić?". Chodzi o to, że gdybyś był trzeźwy, nigdy byś się nie zgodził, ale tutaj w grę wchodzą psychologiczne mechanizmy obronne i chęć udowodnienia własnej wartości. Nawiasem mówiąc, ta technika działa wyłącznie z powodu wątpliwości.

WYJŚCIE NA BOK

Ten rodzaj presji psychologicznej różni się od wszystkich innych, ponieważ jego istotą są próby… zagłodzić cię . Mówiąc najprościej, kiedy próbują wywierać na ciebie presję, a ty chcesz to wyjaśnić, osoba ta zaczyna wślizgiwać się w obce tematy, a nawet przechodzi w „obronę głuchą”: „N co masz, co?". Albo pyta, dlaczego wciąż mówisz o nim paskudne rzeczy. W takim przypadku konieczne jest każdorazowe śledzenie momentu wyjazdu i powrót do punktu startu: „ Nie, zajmiemy się mną później, teraz chodzi o ciebie". Jeśli jesteś wytrwały, to istnieje szansa, że ​​agresor pozostanie w tyle swoją presją.

SUGESTIA

Sugestia to rodzaj psychologicznego wpływu na człowieka, po którym on zaczyna bezkrytycznie"połknąć" informacje narzucone mu z zewnątrz Osoba korzystająca z tej metody musi być autorytetem dla swojej ofiary, w przeciwnym razie sztuczka nie zadziała. Skrajna wersja sugestii to różnego rodzaju wpływy lub hipnoza, ale można ją również stosować w stanie przebudzenia. W tym celu z reguły stosuje się gry z głosem, intonacją i innymi półświadomymi momentami. Paradoksalnie są ludzie, którzy w ogóle nie są podatni na sugestię, a potem wszyscy myśleli sobie, ale tak nie jest.

WIARA

Najbardziej racjonalny rodzaj presji psychologicznej. To odwołuje się do rozumu i ludzkiej logiki . Dlatego podlegają mu tylko ludzie o normalnym poziomie inteligencji i rozwoju myślenia - reszta po prostu nie zrozumie, o czym im się tutaj mówi. Mowa, która zawiera w sobie przekonania, jest zwykle jak najbardziej logiczna, spójna i rozstrzygająca – gdy tylko świadomość ofiary wyłapie najmniejsze niespójności, cała struktura natychmiast się rozpada.

MANIPULACJA

To właśnie z tego rodzaju presją psychiczną mamy do czynienia najczęściej. Jego istotą jest chęć zmiany zachowania, światopoglądu lub postrzegania innej osoby poprzez ukrytą, brutalną lub zwodniczą strategię.

Z reguły interesy manipulatora realizowane są kosztem ofiary, dlatego manipulację uważa się za nieetyczną. Poglądy psychologów na ten temat są bardzo zróżnicowane. Niektórzy uważają, że cel działania czasami usprawiedliwia środki. Na przykład, gdy lekarz przekonuje pacjenta do rozpoczęcia przyjmowania leków. Albo matka, chcąc, aby dziecko nosiło czapkę, pyta go: „ Jaki kapelusz będziesz nosić - czerwony czy niebieski?” bez możliwości wyboru. Inni słusznie uważają, że dana osoba musi otrzymać wszystkie informacje, ale szanują jej wolność wyboru i decyzji, nawet jeśli wydaje się nam to niewłaściwe.

W każdym razie manipulacje mające, choć pośrednio, na realizację interesów „ofiary” są niezwykle rzadkie. Zwykle jest to nadal chęć uzyskania osobistych korzyści kosztem innych. Manipulacja jest ukrytą formą presji psychicznej- osoba nie rozumie ani prawdziwych motywów manipulatora, ani faktu wpływu. W takim przypadku zysk jest wyłącznie jednostronny.

Oczywiście nie jest łatwo manipulować ludźmi - wymaga to pewnego poziomu znajomości psychologii, umiejętności wyczuwania słabych punktów innych ludzi, opanowania i rozwagi. Osoba, która się na to zdecyduje, jest wystarczająco okrutna i nie martwi się o skrzywdzenie ofiary.

Manipulatory opierają się na różnych podstawach, dzięki czemu udaje im się zapanować nad ludzką świadomością. Potrzeby i pragnienia były używane od czasów starożytnych, aby wywierać psychologiczny wpływ na człowieka. Weźmy na przykład dobrze znaną rosyjską pasję do „gratisów” – chęć uzyskania maksymalnej wygranej przy najniższych kosztach, dzięki której wzbogaciło się wielu oszustów.

Każdy z nas w życiu kieruje się pewnymi ideałami i wartościami, do których należą wyobrażenia o dobru i złu, o tym, co dobre, a co złe. Opierając się na nich, inna osoba może nas łatwo manipulować. Na przykład dawanie jałmużny żebrakowi wydaje się być aktem życzliwości i współczucia, chociaż od dawna wiadomo, że większość tych datków trafia do kieszeni stojących za tym oszustów.

Można również manipulować inteligencją i logiką. Na przykład przy użyciu złożonych i długich schematów, z obliczaniem wielu liczb i związków przyczynowo-skutkowych. Jest to często wykorzystywane przez specjalistów marketingu sieciowego, aby zachęcić Cię do przyłączenia się do ich sprawy: „ Zainwestuj tylko trzy grosze i zyskaj ogromny zysk, który uzyskasz z następujących źródeł…”. Z reguły w tym schemacie nałożonych jest kilka błędów logicznych, dzięki którym widać wynik korzystny dla manipulatora.

Bardzo wygodnie jest manipulować irracjonalnymi ideami osoby. Należą do nich przekonania i przekonania oderwane od obiektywnej rzeczywistości, które kształtują się w życiu człowieka i które bardzo trudno zmienić z zewnątrz. Jest ich pełno w umysłach każdego z nas, na przykład:

• Za wszystko muszę brać odpowiedzialność.
• Jeśli zostaniesz o coś poproszony, musisz pomóc.
• Zawsze powinienem współczuć i pomagać innym ludziom.
• Dziękuję za każdą usługę.
• Wszyscy wokół powinni mnie kochać.

Wystarczy, że manipulator „naciśnie” jedną z tych „chorych odcisków”, a osoba zamienia się w niemal bezproblemową istotę. Co więcej, moc tych instalacji jest ogromna, a dzięki nim można u nas zrealizować niemal każde nieprzyjemne i niewygodne działania.

Cóż, najbardziej podatnym gruntem do manipulacji są nasze uczucia i emocje. Kiedy ktoś wywołuje u Ciebie emocjonalne podniecenie, okazuje się, że bardzo łatwo jest to wykorzystać do własnych, egoistycznych celów. Kobiety manipulują mężczyznami, mężczyźni manipulują kobietami, rodzice manipulują dziećmi i vice versa. Na przykład: " Kochasz mnie i nie pozwolisz mi jeździć komunikacją miejską". A to może trwać w nieskończoność, ponieważ uczucia są niewyczerpanym źródłem energii.

Warto zauważyć, że niemal wszędzie jesteśmy manipulowani. Pełen psychologicznej presji w pracy, w polityce, reklamie, związkach i po prostu w życiu codziennym. Z reguły, jeśli widzisz, że dana osoba jest podatna na manipulacje w jednym obszarze swojego życia, zrobi to samo w innych.

METODY ODDZIAŁYWANIA PSYCHOLOGICZNEGO

Presję psychologiczną można ucieleśniać na różne sposoby – tutaj, jak mówią, wszystko zależy od wyobraźni agresora. Jednak podstawowe metody manipulowania świadomością muszą być znane każdemu człowiekowi, aby mógł się im oprzeć. Jak wiecie, uprzedzony oznacza uzbrojony i dotyczy to w stu procentach wszystkiego, co dotyczy presji psychicznej. Więc, czego najczęściej używają kochankowie, aby wpływać na umysły współobywateli?

TRANS

Jeden z najstarszych sposobów wpływania na ludzką psychikę. Pogrąża naszą świadomość w szczególnym stanie, w którym traci się zdolność analizowania informacji i podejmowania świadomych decyzji. Percepcja skupia się na jednej rzeczy, naturalnie korzystnej dla manipulatora. W trans można wprowadzać na różne sposoby – najczęściej stosuje się monotonne bodźce, np. monotonną mowę, szybko zmieniające się obrazy, kołysanie wahadełkiem itp. … W takim stanie świadomość jest szczególnie podatna na presję, więc można coś werbalnie zaszczepić lub sprowokować do niepożądanych działań.

SŁOWA WYZWALACZA

Są to słowa, które niosą dla „ofiary” ważną konotację emocjonalną i semantyczną. Często uciekają się do nich sprzedawcy, którzy chcą sprzedać swoje towary: „ Kup bardziej niezawodny telewizor, bardziej eleganckie futro, modniejsze szorty…”. Odzwierciedlają pewien rodzaj oceny lub jakości, którą „ofiara” chce posiadać.

STROJENIE

Wyraża się to w tym, że dana osoba kopiuje pewne elementy twojego zachowania: intonację, rytm oddychania, postawę, sposób mówienia, wygląd, chód itp. … Wydawałoby się, że nie ma w tym nic złego, ale po korekcie psychologiczny wpływ zaczyna się bezpośrednio. Jesteś już na tych samych falach z osobą i znacznie łatwiej jest mu „poprowadzić” cię we właściwym kierunku.

Gdy trzeba kogoś do czegoś przekonać, często wystarczy zwrócić się do jakiegoś eksperta w tej dziedzinie i tyle – zwycięstwo jest w kieszeni. Nawiasem mówiąc, jest to klasyczna wersja presji psychologicznej. Co dziwne, władze również mogą popełniać błędy, ale to pozostaje za kulisami.

GRY ZAGRANICZNE

Nie, nie, to nie są te same zabawne ćwiczenia – raczej schematy manipulowania drugą osobą. Jest ich bardzo dużo. Na przykład przykładnie zachowujące się dziecko od czasu do czasu robi coś niezwykłego. Być może jest po prostu złośliwy, ale najczęściej sprawa jest inna: dziecko chce być chwalone za dobre zachowanie, które jest postrzegane przez dorosłych jako norma. Po złym zachowaniu wzrasta prawdopodobieństwo otrzymania pochwał, gdy rodzice widzą kontrast. Inny przykład: w pracy szef dzwoni do podwładnego i prosi go o zrobienie kilku rzeczy do jutra. Oczy podwładnego wyskakują mu w czoło, po czym szef mówi: „ OK. Zrób przynajmniej to". A podwładny chętnie ucieka, by wykonać zadanie, choć początkowo nigdy by się na nie nie zapisywał.

WDZIĘCZNOŚĆ

Odbiór presji polega na tym, że dana osoba najpierw świadczy ci jakąś nieistotną usługę, o którą być może nawet nie prosiłeś, a następnie uporczywie daje do zrozumienia, że ​​byłoby miło mu za to podziękować.

SŁABY

Każdy z nas zna tę technikę od dzieciństwa, kiedy otrzymujesz wybór: albo zrobisz to, czego się od ciebie wymaga, albo okażesz się zły. Uciekają się do niej wszyscy: mężczyźni, koledzy, szefowie, przyjaciele i znajomi, sprzedawcy. Paradoksalnie to działa!

WIZERUNEK PRZYSZŁOŚCI ILUZJI

Malują obraz tego, co się stanie, jeśli zrobisz to, czego od ciebie chcą. Nasza esencja jest tak ułożona, że ​​dąży do stanu radości i komfortu psychicznego, a my jesteśmy gotowi na wszystko, aby je osiągnąć. Jednocześnie ewentualne niedogodności dla nas wynikające z takiego działania po prostu nie są brane pod uwagę.

STRASZNE OBRAZY

Jeśli powyższe metody nie działają, można pokazać osobie, jak źle będzie, jeśli akcja nie zostanie wykonana. Na przykład szef mówi: Jeśli nie złożysz zgłoszenia, firma zostanie ukarana grzywną". Strach obezwładnia i zgadzasz się.

JAK REAGOWAĆ NA PSYCHOLOGICZNE PRESJE?

Dziwne, ale o wiele łatwiej jest oprzeć się presji psychicznej niż ją wywierać. Przede wszystkim potrzebujesz realizować że jesteś manipulowany. W zachowaniu partnera widać oznaki opisanych powyżej metod oddziaływania. Nieustanne zwracanie uwagi na niektóre aspekty problemu i ignorowanie innych również powinno Cię ostrzec – podobnie jak hojne obietnice, które budzą uzasadnione wątpliwości. W twoim stanie, podczas manipulacji, może pojawić się niewytłumaczalna sympatia dla partnera, gwałtowne wahania uczuć, poczucie braku czasu, winy, powinności – wszystko to powinno być sygnałem, że jesteś manipulowany.

Śledzony przez poprawnie poinformuj rozmówcę że został „doprowadzony do czystej wody”. Możesz kwestionować stosowność działań i decyzji, których od ciebie wymaga. Następnie zaproponuj własną wersję interakcji, która przede wszystkim będzie Ci odpowiadać, ale wiedz, że teraz Twoim obowiązkiem jest działanie, a nie wzajemna manipulacja.

Oczywiście manipulator będzie się opierał. W tym przypadku warto zadawać pytania mające na celu wyjaśnienie sytuacji : co ma na myśli, gdy mówi o problemie, jakie obiektywne warunki i ograniczenia obowiązują, co należy zrobić, aby poprawić sytuację itp. Określ, dlaczego manipulator wybrał Ciebie i już teraz – wszystko to pozwala Ci śledzić, co agresor woli od „presji”.

Cóż, najbardziej przydatny jest banalny” włącz swoje uczucia i mózgi ". Jak już wspomniano powyżej, głównym zadaniem manipulatora jest aktywowanie uczuć, emocji, postaw irracjonalnych, gdyż przyczyniają się one do wiary w słowa agresora. Jednak, gdy tylko wyjdziesz ze stanu giętkości i trzeźwo przeanalizujesz sytuację, wszystko zmieni się dramatycznie. Znika pilna potrzeba rozwiązania problemu i nie czujesz już żadnej szczególnej winy za siebie. Dlatego, jak tylko wydaje ci się, że jesteś manipulowany, zacznij analizować a co najważniejsze, nie spiesz się zawsze miej czas na myślenie– pomaga wyjść poza sytuację i spojrzeć na nią obiektywnie.

We współczesnym świecie bardzo ważna jest umiejętność radzenia sobie z presją psychiczną. Praktycznie zrezygnowaliśmy z broni i użycia siły fizycznej, odpowiednio wrogowie mają tylko takie metody oddziaływania. Aby żyć szczęśliwie, musisz być w stanie je rozpoznać i chronić siebie i swoich bliskich przed tak poważnymi psychologicznymi zakłóceniami.

Nikołaj Bułhakow

Witryna publikacji" OMARTASAT"

Z pewnością miałeś historie, kiedy w ogóle nie zrobiłeś tego, co pierwotnie zamierzałeś. Na przykład wyszli ze sklepu z niepotrzebnym zakupem. Zdecydowanie rozpoczęli rozmowę o rozstaniu i zakończyli ją pocałunkiem rozejmu. Przyszli na spotkanie planistyczne z własnym zdaniem i wyszli z cudzym. Jeśli tak, to z pierwszej ręki znasz presję psychologiczną. O tym, czym jest, który z nas jest podatny na manipulacje i jakie są sposoby wywierania presji psychicznej na człowieka, porozmawiamy dzisiaj.

Dostarczenie presji psychologicznej to oddziaływanie na pewne punkty ludzkiego charakteru, manipulacja inną osobą w celu kontrolowania cudzego zachowania. Najlepszym celem dla takich manipulatorów są osoby podejrzliwe, skłonne do samobiczowania i/lub poświęcenia, niepewne swoich umiejętności.

Metody i techniki psychologicznego nacisku na osobę

Należy zauważyć, że stosowanie presji psychologicznej nie zawsze jest zamierzone. Tylko nieliczni zastanawiają się nad taktyką zachowania, z reguły manipulacja odbywa się na poziomie intuicyjnym.

Presja psychologiczna - wszyscy tego doświadczyli. Warto zrezygnować z odrobiny luzu, bo ktoś, kto ma nawet najmniejsze moce, zaczyna je nadużywać z siłą i siłą. My natomiast prawie zawsze działamy jak w automacie, w kółko rozgrywając nieskuteczne scenariusze - ucieczka lub agresja.

William Shakespeare napisał: „Możesz mnie zdenerwować, ale nie możesz mnie zagrać”. Podobno mistrz angielskiej poezji i dramaturgii miał do tego powód. Jeśli nawet najwięksi geniusze spotykają się z próbami manipulowania nimi, my, zwykli śmiertelnicy, nie mogą tego uniknąć.

Manipulacja to ukryty wpływ na drugą osobę, za pomocą którego następuje zmiana jego początkowych postaw, zachowania, percepcji. W przeważającej większości przypadków głównym celem oddziaływania psychologicznego są korzyści, których agresor potrzebuje. Ponieważ za pomocą tego wpływu manipulator zaspokaja swoje interesy, tego typu zachowanie uważa się za nieetyczne. Manipulacje mające na celu zaspokojenie interesów ofiary są niezwykle rzadkie.

Presja psychologiczna jest powszechnym problemem, zwłaszcza w przestrzeni postsowieckiej. Wielu ich nie lekceważy - od niegrzecznych sprzedawczyń w sklepie, a skończywszy na inspektorach policji drogowej. Pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, jest śledzenie swojej reakcji emocjonalnej i próba jej powstrzymania (niezależnie od tego, jak trudna może to być).

Często od psychologów można usłyszeć zalecenie, aby policzyć do dziesięciu, spróbować uregulować oddech, rozluźnić mięśnie. Jednak to nie zawsze pomaga, podobnie jak inne podobne wskazówki. Innym, bardziej efektywnym sposobem jest przełączenie świadomości na inne obiekty - na przykład patrzenie na wygląd przeciwnika. Analizowanie zachowania agresora lub środowiska pracy, przyglądanie się detalom ubioru, obliczanie logarytmów w głowie (jeśli jesteś geniuszem matematycznym), tłumaczenie etykiety zszywacza z angielskiego na rosyjski – wszystko to pomaga odwrócić uwagę, zatrzymać burzę emocji.

Dlaczego tak trudno jest zatrzymać się w sytuacji konfliktu, wyjść poza utarte wzorce zachowań? Powód leży w naszej fizjologii i tłumaczy się teorią warunkowego podziału mózgu na trzy główne sekcje:

1. „Mózg gadów” to najstarsza część, aktywowana w momencie zagrożenia życia.
2. „Mózg ssaka”, który odpowiada za odbieranie przyjemności.
3. A także „ludzki mózg” – dział, który reguluje procesy myślenia, racjonalnej analizy, rozumowania.

Zazwyczaj te działy pracują w pokoju i harmonii. Ale kiedy człowiek jest „zdenerwowany”, doświadcza złości lub strachu – w „gadziego mózgu” dominuje pobudzenie. To właśnie ten dział dyktuje reakcje ucieczki, przejawy agresji, blaknięcie. Ale we wszystkich tych przypadkach osoba nie może ocenić swoich działań z logicznej pozycji, zrozumieć motywację przeciwnika. Ten schemat oszczędzał dla starożytnego człowieka. Teraz powoduje wiele niedogodności, chociaż nadal działa w tym samym trybie, co miliony lat temu.

Możesz wyłączyć „mózg gada” tylko za pomocą analizy logicznej, świadomości aktualnej sytuacji - czyli połączenia płatów czołowych. Sytuacja wygląda znacznie prościej, gdy wyszliśmy z konfliktu, ochłodziliśmy się, rozproszyliśmy. Fizjologicznie, w procesie analizy sytuacji, dzieje się co następuje - skupienie pobudzenia nerwowego w mózgu przenosi się z bardziej starożytnych warstw do struktur korowych.

Istnieją różne rodzaje presji psychologicznej:

Opieranie się manipulacji nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Jak można zneutralizować presję psychologiczną?

Źródła:
Presja psychologiczna
Z pewnością miałeś historie, kiedy w ogóle nie zrobiłeś tego, co pierwotnie zamierzałeś. Na przykład wyszli ze sklepu z niepotrzebnym zakupem. Zdecydowanie rozpoczął rozmowę o rozstaniu i
http://womanadvice.ru/psihologicheskoe-pressure
Presja psychologiczna na osobę
Presja psychologiczna i manipulacja - każdy tego doświadczył. Ale jakie są tego powody i jak się temu przeciwstawić, nie wszyscy wiedzą. Spróbujmy to rozgryźć.
http://kosarev39.ru/psixologicheskoe-davlenie.html