Brosúrák a fiatalság és a hosszú élet titkairól. Örök fiatalság: a hosszú élet titkai

Sokat írtak erről mind a médiában, mind az INTERNETEN. És az biztos, hogy mindannyiunknak megvannak a kedvenc receptjeink és titkaink. Talán valaki megosztja őket.

Valaki betartja a diétát, aki valamilyen módszertannal foglalkozik, most már minden ízlésnek megfelelő, általában lenne vágy, de tengernyi információ van.

A fiatalság és a szépség számos titka az INTERNETEN a mi és hollywoodi hírességeinktől, mindenki megtalálhatja a számára elfogadható és megfelelőt.

Természetesen kiemelheti azokat az alapvető szabályokat, amelyek segítségével fiatalabbnak nézhetünk ki.

1. Első körben TELJES ALVÁST tennék.

2. Mértékletesség a táplálkozásban. Ismét valaki egy meghatározott diétát tart, mint például a Milkweed (erről a diétáról megoszlanak a vélemények, de ezt a diétát könnyű követni), valaki vegetáriánus, aki külön étkezések. Életkortól, fiziológiától, egészségi állapottól függően az étrendet egyénileg választják ki.

3. A harmadik aranyszabály - a lélek TISZTASÁGA ( pozitív hozzáállás, kedvenc munkája) és a test (salaktól való tisztítás

c) Mindkettő egyformán fontos.

30 év után ajánlott szedni gyógynövény főzet, amit az örök fiatalság elixírjének neveznek! Úgy tartják, hogy ez gyógynövény összetétel valóban pozitívan hat sejtjeinkre, elősegíti azok fiatalodását, táplálkozását és egészségét.

Összetett:

200 gramm kamilla;

100 gramm immortelle;

100 gramm orbáncfű;

100 gramm nyírbimbó.

Elkészítés módja: mindent összekeverünk, porrá őröljük.

A kapott keverékből 1 evőkanál ragaszkodnak fél literhez forró víz(ezt jobb termoszban megtenni), majd a levest szűrni kell.

Vegyen be reggel 30 perccel étkezés előtt, este pedig közvetlenül lefekvés előtt 1 pohárral (ízlés szerint adhat hozzá egy kanál természetes mézet).

Tanfolyam: egy hónap. Ismételt tanfolyam csak öt év elteltével kell elvégezni

4. aktív képélet, mozgás bármilyen formában (jóga, fitnesz, edzőeszközök, kerékpár ill túrázás stb.). Különböző források szerint az aktív szex 7-14 éves korig fiatalít. Szeress, élvezd az életet

szeretet.

5. mentális tevékenység. Azáltal, hogy agyunkat működésre kényszerítjük, lelassítjuk az életkorral összefüggő leépülés folyamatát. intellektuális képességekés egyúttal aktiválódik a szív, a keringési rendszer és az anyagcsere munkája.

6. Lélegezz gyakrabban friss levegőés aludni szellőztetett szobában, mint a szervezet anyagcseréje és megnyilvánulása életkori jelek közvetlenül a környezeti hőmérséklettől függ.

7. Ne élj vissza a kozmetikumokkal és a sminkkel. A smink hiánya vagy a pasztell színek használata 5 évvel csökkenti az életkort.

Sting, énekes, 57 éves:

„Nem kell sok ahhoz, hogy mindig jól nézz ki. Először is a sport. Másodszor, a szex – emlékezteti a testet, hogy még mindig hoo, és tovább molekuláris szinten. Harmadszor, kevesebb zsíros ételek. Negyedszer, alma. Napi öt darab. Kívánatos teljesen elfogyasztani őket, a magokkal együtt. És végül aludj. És nem azt, hogy valaki a laboratóriumban mennyit számolt ki, hanem annyit, amennyire szüksége van.”

Egyszer Madonna személyi edzője, Kim Lee megjegyezte, hogy az ötven dollárt váltott popdíva alakja olyan, mint egy 25 éves lányé. Egy nő kiváló fizikai állapotát nem csak a hús elutasítása és az edzés magyarázza tornaterem. A különc énekesnő nem fogyaszt húst, tojást, tejet

ja és még édességek és alkoholos italok. A Madonnában minden étkezés egyfajta rituálé válik, minden egyes étel lassú rágásával. Ennek köszönhetően az agy gyorsan megérti, hogy a test már jóllakott. A híresség az edzőteremben való edzés mellett naponta háromnegyed órát fut, ellazul és eleget alszik.

P.S. Körülbelül ugyanezt találtam a weben, de a "Titkok Japán hosszú élettartam"És ez nem meglepő, a fiatalság titkai és wellness minden embernek egyformán jók, nemzetiségtől függetlenül.

Spread: A japán hosszú élet titkai

1. Egyél zöldséget. Minden nap enni kell legalább egy keveset nyers zöldségek vagy gyümölcs, leghasznosabb élénkzöld vagy élénk narancssárga (saláta, spenót, sárgarépa). A szervezet rendszeresen kap nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és növényi rostok.

2. Egészséges zsírok. A zsírok szükségesek a szervezet számára, különösen idős korban. Az egész kérdés az, hogy melyek. napraforgóban és olivaolajértékes savakat tartalmaznak, amelyek a várható élettartam növeléséhez szükségesek. Napi egy teáskanál is elég lesz. De vaj lehetetlen, sajt és hús - minimális adagokban.

3. Mozgás. Napi könnyed testmozgás (nem feltétlenül azonnal alvás után), kisebb séták és minél több természetben töltött idő.

4. Dohány és alkohol. Ez egy tilalom, kivéve egyet: 350 g jó, tiszta szőlőbor naponta – végleg.

5. Jó hangulat. Minden átélt érzelem nem csak „a fejben” marad: a test fiziológiai reakcióinak többségét irányítják. Ezért meg kell tanulnunk nem aggódni, nem aggódni apróságokon, és örülni minden apróságnak.

6. Az agy munkája. Folyamatosan kérni kell a munkát" szürkeállomány", akkor józan eszed lesz, különösen gyakran érdemes edzeni a memóriádat.

7. Lazíts. A feszültségtől való megszabadulás képessége mindig értékes, meg kell választani az időt a kikapcsolódásra.

8. Teljes alvás. Tisztázza a gondolatokat és pihenést ad a testnek – lehetővé teszi a lassítást szívverés, leminősítés artériás nyomás, állítsa be a hormonális váladék rendszerét.

9. Hűvösség. Védőrendszer A szervezetnek állandó edzésre van szüksége. Nemcsak szellőztetni kell a helyiséget, de néha egy kicsit meg is fagyni, hogy emlékezzen: nem számíthat az állandó védelemre, ébernek kell lennie, hogy elhárítsa a fertőzést.

10. Egyél kevesebbet. Minden ember, aki jó egészségben átlépte a százéves mérföldkövet, mértékletesen táplálkozott. Napi diéta Jó lenne legfeljebb 2000 kalóriát megtenni. Kiegészítőként a vitaminok, különösen az A, E és C, jók lesznek.

11. Nevess. Amikor nevetsz, az arc, a has, a rekeszizom és a gyomor izmai dolgoznak. Emellett megújulnak a sejtekben lévő oxigéntartalékok, kiegyenesednek a hörgők és a tüdő, felszabadulnak a légutak. Hosszú, boldog és egészséges életet kívánok.

61

Egészségügy 2012.07.30

Ma a receptekről és a hosszú élettartam titkairól szeretnék beszélni. Mindannyian szeretnénk hosszú, boldog életet élni, ugyanakkor szeretnénk egészségesek is maradni. Sokan ismerjük a közös igazságokat, de gyakran nem alkalmazzuk őket az életben.

Az ázsiaiak megőrzik szépségét és egészségét az ősi recepteknek köszönhetően, amelyeket nemzedékről nemzedékre adnak tovább. Keleti recepteket szeretnék ajánlani az aktív hosszú élethez, a szépséghez és az egészséghez.

Vannak hagyományos módszerek kínai gyógymód amelyeket még Shaolinban kínai bölcsek vezetésével gyakorolnak. A hosszú élet titkait egy régi, tanulságos kínai példabeszéd mutatja be.

Egyszer egy utazó találkozott tízszáz éves öregekkel, és megkérdezte őket a hosszú élet receptjeiről. Kiderült, hogy mindegyiküknek megvan a maga titka, amely lehetővé tette számára, hogy elérje ezt a tiszteletre méltó kort.

Íme a hosszú élet tíz titka:

1. Soha ne igyál bort.
2. Minden étkezés után gyalogolj száz lépést.
3. Csak növényi táplálék van.
4. Sétálj állandóan.
5. Minden háztartási munkát végezzen, ruhát csak saját kezével mosson.
6. Minden nap végezzen egy sor fizikai gyakorlatot.
7. Tartsa nyitva az ablakokat, és engedje be a friss levegőt a házba.
8. Elfogad napozás
9. Tartsa a korai órákat.
10. Fenntartani az örömteli hangulatot egész életében.

De: az idősebbek mindegyike nem az összes, hanem csak egyet tartott be a felsorolt ​​szabályok közül, de azt szigorúan betartotta! Nem igaz, és mindent használhatunk? Különösen amikor beszélgetünk egy szabályról. Csak ne felejtsd el, hogy szigorúan be kell tartani!

Tíz akadály, amely megzavarhatja az egészséget és a hosszú élettartamot.

Kínai forrásokban is találunk tíz olyan akadályt, amely megzavarhatja az egészséget és a hosszú élettartamot. A legkönnyebb megsérteni magát, ha:

1. Nincs erőd leszokni a dohányzásról.
2. Állandóan sokat igyál.
3. Rendellenes étkezés.
4. Maradjon egész nap bent rosszkedvés nem mutatnak érdeklődést a munkájuk iránt.
5. Ne végezzen semmilyen fizikai munkát.
6. Gyanakvónak, irigynek, gyors indulatúnak lenni.
7. Legyen féktelen szexuális vágya.
8. Ne keress barátokat.
9. Hagyja, hogy a betegség a maga útján járjon.
10. Ahhoz, hogy úgy nézzen ki, mint egy „gyógyszeres üveg”, vagyis a legkisebb betegség esetén is tömje magát gyógyszerekkel anélkül, hogy tudná a számlát.

Szerintem itt minden nagyon világos. Olyan egyszerű és okos.

És most arról szeretnék mesélni Shaolin szerzetesek hosszú életének titkai . Ez egy buddhista kolostor Kínában.

Lakhatás és hosszú élettartam.

A kolostor lakóinak van egy költői parancsolata, amely szerint a lakásnak mindig tiszta padlóval kell rendelkeznie, és csak úgy lehet benne tartózkodni. tiszta szívvel. Más szóval, a házat rendszeresen meg kell tisztítani három portörléssel. A tisztítás során szükségszerűen vizet permeteznek, ami lehetővé teszi a levegő normál páratartalmának fenntartását, megakadályozza annak porosodását, ami azt jelenti, hogy a száraz és szennyezett levegő bejut a tüdőbe, valamint a légúti és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását.

A kemény hangok, veszekedések, sértések elfogadhatatlanok a házban - mindennek békére és kikapcsolódásra kell késztetnie. A szerzetesek úgy vélik, hogy mivel minden ember életének nagy része zárt térben zajlik, nagyon közvetlen kapcsolat van az otthoni körülmények és az egészség között.

táplálkozás és hosszú élettartam.

A Shaolin szerzetesek a mértékletességet az étkezésben és az étkezésben tartják a hosszú élet egyik fő garanciájának. egyszerű termékek. Ezek főként zöldségek, néha húsok, de párolva vagy párolva. Az étel telítse, de ne terhelje a gyomrot, ne terhelje a fejet, és a méreganyagok könnyen kiürüljenek a szervezetből. Az alkohol szigorúan kizárt! A szerzetesek ruhái szabad szabásukkal és szigorú színükkel tűnnek ki, nem feszesítik a bőrt, nem zavarják a szabad vérkeringést, ami segít csökkenteni a bőr- és érbetegségek előfordulását.
Az ilyen ruhák viselése javítja az anyagcserét és az izzadság elpárolgását, ami azt jelenti, hogy kényelmes pszichés és fizikai állapotot teremt, kedvezően befolyásolja a szervezet teljesítményét és betegségekkel szembeni ellenálló képességét.

Életmód és hosszú élettartam.

Minden, amit a szerzetesek csinálnak reggeli ébredés lefekvés előtt egyértelműen ütemezett és tudományos indokolással rendelkezik.Az emberi szervezetben a jin és jang egyensúlyának, normális működésének, így egészségének kulcsa a „kölcsönös generáció” folyamatos folyamata, és minden kudarc egy világosan ütemezett életritmusban a szervezet megbukik.

Természetes gyógyulás.

Ébredés után a szerzetesek egy magas hegy lejtőjére mennek, ahol délkeleti irányban 10-15-ször elvégzik a „fehér daru köszönti a napot” gyakorlatot. Ennek a gyakorlatnak a folyamatos gyakorlása frissíti az agyat és erősíti a testet.

"Fehér daru" gyakorlat.

Nyújtsa szét a lábát, nyomja össze az ujjait, engedje le a kezét, és nyomja befelé a tenyerét, hogy külső felületek csípő. Lazítson el minden izmot. Lassan emelje fel karjait ívben az oldalakon keresztül a feje fölött. Mély kilégzéssel egyidőben hajolj előre, és nyomd a tenyeredet a földre maga előtt. A lábaknak egyeneseknek kell lenniük. Ezután tépje le a kezét a talajról, emelje fel a térd szintjére, majd engedje le ismét, tenyerével érintse meg a talajt. Hajtsa végre ezt a mozgást háromszor. Miután megtette Mély lélegzetetés kilégzéskor emeld fel karjaidat ívben, és csatlakozz a fejed fölé úgy, hogy kört alkoss. Vegye fel a kezét a földről, kezdjen el mély lélegzetet venni. Ezután, miközben folytatja a belégzést, engedje le a karjait a váll szintjéig, hajlítsa befelé, és szorítsa ökölbe az ujjait. Kilégzéskor egyenesítse ki a karját, és engedje le szabadon, egyenesítse ki a mellkasát.

Napfény.

A Shaolin szerzetesek egész évben lógnak, és néhány naponként közvetlen napfényben szárítják az ágyneműt és a ruhákat, körülbelül két órán keresztül, valamint tavasszal, nyáron és ősszel naponta 10-15 percig napoznak, ha az idő napos. Úgy gondolják, hogy a napozás erősíti a szervezet ellenálló képességét a különféle betegségekkel szemben.

Hideg fürdők.

Shaolinban ősidők óta gyakorolják a mosást, a lábmosást és az öblítést. hideg víz, mely fokozza a szervezet ellenálló képességét, javítja a fizikai állapotot, mérsékli az akaratot. Az is hasznos, ha lefekvés előtt hideg vízzel bedörzsöljük a lábunkat.

Konkrét receptekhez fordulok. Tehát keleti receptek és a hosszú élettartam, az egészség és a szépség titkai.

A szépség és a hosszú élet titkai Kínából. Tea erősítő.

Tea készítéséhez 1 teáskanál szükséges. goji gyümölcs (tibeti bogyó),
1 tk galagonya gyümölcs, és fél teáskanál földi gyökér ginzeng.

Ezekből az összetevőkből keveréket készítenek, amelyet egy pohár forrásban lévő vízzel öntünk, fedővel lefedjük, és körülbelül 20 percig állni hagyjuk. Reggel és este fél pohár meleget kell inni. Energia és életerő garantált vagy.

Szépség titkai Thaiföldről. Zöld tea maszk.

Öntsön 1 teáskanál zöld tealevelet egy pohárba. 1/3-át beleöntjük forró víz(de nem forrásban lévő víz). Ragaszkodjon hozzá, várja meg, amíg kihűl, szűrje le, és készítsen arcmaszkot magukból a levelekből. Vigye fel a leveleket az arcára 15 percig. A bőr sima és friss lesz.

Szépség titkai Japánból. Mandarin fürdő.

A japán nők imádnak fürödni a szakében, hogy megőrizzék szépségüket. Ez a recept kissé hozzánk készült. Szaké helyett vehetsz vodkát.

A mandarin héját előzetesen meg kell párolni. Egy kis pohár vodkában oldjunk fel egy kis gyömbérolajat (vagy egyszerűen dörzsölhetjük a gyömbér gyökerét). Adja hozzá az egészet a fürdőhöz. Javasoljuk, hogy 15 percig vegye be. Bőre sima lesz, remek illata lesz, a bőrtónus újjáéled, a feszültség tökéletesen enyhül.

Szépség titkai Japánból. Rizs hámozás száraz és érzékeny bőrre . Egy ilyen peeling tökéletes a hám revitalizálására.

fél pohár rizskorpaöntsünk egy kevés meleget forralt víz. Keverjük össze az egészet, hogy sűrű masszát kapjunk. Vigye fel ezt a készítményt kellően vastag rétegben az arc és a nyak bőrére. Körülbelül 10 perc múlva öblítse le meleg víz, miközben elkészíti magát könnyű masszázs. Ezután vigyen fel a bőrtípusának megfelelő arckrémet. Az ilyen peeling selymessé, élénkebbé és rugalmasabbá teszi a bőrt.

Tibeti kollekció a test tisztítására - az egyik legtöbb csodálatos receptek a hosszú életért, a szépségért és az egészségért.

Mennyire hasznos a tibeti díj?

• Javítja az anyagcserét.
• Tisztítja a vesét.
• Megakadályozza a vesekő képződést.
• Eltávolítja a méreganyagokat.
• Javítja az ízületek rugalmasságát.
• Kiváló a szívnek és az ereknek.
• Javítja általános állapot szervezet.
• Megfiatalítja a szervezetet.
• Visszaállítja a látást.

Recept: 100 gramm orbáncfű, 100 gramm immortelle, 100 gramm kamilla, 100 gramm nyírbimbó és 100 gramm méz. Minden gyógynövényt le kell őrölni, össze kell keverni és zárt üvegedénybe kell tenni. Este öntsünk fel 1 evőkanál gyógynövénykeveréket 0,5 liter forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 20-30 percig. Igyál reggel egy pohár ebből az infúzióból, adj hozzá 1 evőkanál. édesem. Ezek után semmit sem lehet enni. Egy idő után igya meg a maradék infúziót. Egy óra múlva már reggelizhetsz. Naponta vegye be, amíg az összes gyógynövénykeverék el nem készül. Ez a tanfolyam 5 évre elegendő.

A hosszú élet, az egészség és a szépség titkai Tibetből. Fokhagyma kivonat a hosszú élettartamért.

A fokhagyma jótékony hatással van egészségünkre. A tinktúra, melynek receptjét az alábbiakban közlöm, igazi gyógyír minden betegségre. Ezen kívül fiatalító hatása is van. Ez a recept nagyon híres. Több mint 5 ezer éves. Megelőzi a szívinfarktust, kiváló az erekre, megszűnik a fülzúgás, javul a látás.

Recept: Hámozzon meg, mosson meg, vágjon fel és őröljön meg 350 gramm fokhagymát egy kényelmes edényben fa- vagy kerámiakanállal. Öntsön 200 grammot a kapott masszából egy zárt üvegedénybe, és öntsön 200 gramm 96%-os oldatot. etilalkohol. Szorosan zárja le a tartályt, és tegye meleg helyre 10 napig. Ezután szűrjük le a tartalmát, és 2-3 napra ismét tegyük ugyanoda. Igyon cseppeket hideg tejjel (negyed csésze) fél órával étkezés előtt, szigorúan betartva a rendszert.

Nap	reggeli	vacsora	vacsora
1	1 kupak.	2 kupak.	3 sapk.
2	4 kupak.	5 sapk.	6 sapk.
3	7 sapk.	8 sapk.	9 sapk.
4	10 kupak.	11 sapk.	12 sapk.
5	13 sapk.	14 sapk.	15 sapk.
6	15 sapk.	14 sapk.	13 sapk.
7	12 sapk.	11 sapk.	10 kupak.
8	9 sapk.	8 sapk.	7 sapk.
9	6 sapk.	5 sapk.	4 kupak.
10	3 sapk.	2 kupak.	1 kupak.

A 11. naptól kezdődően igyon 25 cseppet naponta háromszor, amíg a tinktúra véget nem ér.

A hosszú élet titkai Egyiptomból. Egyiptomi hibiszkusz tea.

Maga Kleopátra is nagyon szerette őt. Ráadásul nem csak ivott gyógyító tea, hanem hibiszkuszvirággal is fürdött.

A hosszú élet titkai a Kaukázusból.

Öntsön 25 gramm édeskömény gyökeret 1 liter forrásban lévő vízzel, hagyja állni 10 percig. Ezt az italt naponta 3 csészével kell inni.

Ennek a receptnek van egy másik változata: 1 teáskanál apróra vágott édesköményt öntsünk fel egy pohár forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 2 órán keresztül, szűrjük le. Igyon 1 evőkanál naponta négyszer fél órával étkezés előtt.

A cikkemben további egészségügyi receptekről olvashat.

Szívből jövő ajándékom a mai napra romantika Alyabyeva Nightingale teljesített Lamar Chkonia. Nem is olyan régen a blogomban bemutattam nektek ezt a csodálatos grúz énekest. Meghallgattuk Dunajevszkij „Aranyhold alatt” című dalát. Nagyon örülök, hogy így reagáltál erre a bejegyzésre. Ezért továbbra is megismertetem Önt ennek az énekesnek a munkásságával. Ezt a regényt olyan gyakran adják elő. Nagyon jól ismered. De hallgasd csak, milyen finoman, gyönyörűen, szokatlanul kifejezően ad elő Lamar Chkonia.

Egészséget mindenkinek, élvezze a nyarat, mert maradt múlt hónap. Töltsd el örömmel, haszonnal, főleg, hogy a hónap általános hangulata az új tervek, ötletek, inspiráció, előrelépés. Sok sikert mindannyiunknak!

Lehet-e házilag túrót készíteni? Természetesen megteheti! Az ilyen legfrissebb túró tökéletes csecsemők, kisgyermekek, betegek és felnőttek etetésére.

A bojtorjánolajat hajápoló készítmények készítéséhez használják. Köszönet táplálkozási tulajdonságai, Sorja olaj hasznos a haj számára, segít kisimítani a kutikula pikkelyeit és regenerálni a szerkezetet.

Korábban a búzakorpát az állattenyésztésben takarmány előállítására használták. De idővel előnyös tulajdonságait búzakorpa nélkülözhetetlen termékké tette őket az étrendben.

Az orvosok és a hagyományos gyógyítók az ókorban gyakorolták a lenolajjal való kezelést. Akkor is az alkalmazás lenmagolaj segített az égési sebek, sebek, gyulladások és gyomorbetegségek gyógyításában.

A zabkorpa egyszerű, mégis hihetetlen egészséges étel. Csökkentik a koleszterin- és cukorszintet a szervezetben. Kívül, zabkorpa aktívan használják a kozmetológiában.

Lásd még

61 hozzászólás

Válasz

Lena
2018. március 20 18:50-kor

Válasz

Aijarkyn
2017. február 27 1:43-kor

Válasz

Válasz

Válasz

Natalia
2015. február 21 14:44-kor

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Julia
2012. szeptember 7 10:48-kor

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Köztudott, hogy a tibeti lámák még több mint száz éves koruk után is fiatalos megjelenésűek és jó egészségi állapotúak, amit sok fiatal megirigyelhet. Tibet szerzetesei évezredek óta rejtegetik hosszú életük titkait. Az ókori lámák csodálatos gimnasztikájáról az ifjúság és az egészség megőrzése érdekében (öt tibeti vagy öt gyöngy) a „A reneszánsz szeme” című könyv megjelenése után vált ismertté. ősi titok Fiatalság forrása, Peter Calder.

Az ókori szerzetesek szerint ez a torna komplexum (5 tibeti gyöngy) az emberi test energiaközpontjainak (örvények, csakrák) komplex rendszerének feloldására irányul. Próbáljuk meg egyszerűbben elmagyarázni - az emberi testben 19 energiaörvény található, amelyek közül hét a gerinc mentén, a maradék 12 a karok és lábak végtagjainak csomópontjaiban található.

Ezek meglehetősen erős energiamezők, amelyek a Föld elektromágneses mezőjéhez kapcsolódnak. Mindegyikük felelős a test egy meghatározott rendszeréért, pránával (univerzális energiával) ellátva. Amikor a forgószél elhal, az életenergia gyengül, ami öregedéshez és rossz egészségi állapothoz vezet.



Az emberi egészség szempontjából fontos, hogy az energiaörvények maximális sebességgel forogjanak. A gimnasztikai komplexum - öt tibeti képes növelni a létfontosságú energia áramlását és helyreállítani az egészséget. Még ha csinálsz is legalább egy gyakorlatot, az lesz nagy haszon a test számára. A cselekvés hatása teljes komplexum többszörösére nő

Technika az öt gyöngy vagy öt tibeti összetett előadásához

Naponta gyakorlatokat végeznek, lehet reggel vagy este, mindenki maga választja. Lassú tempóban. Ebben fontos szerepe van a légzésnek. Minden gyakorlat három ismétlésével kezdheti. Egy hét múlva adjunk hozzá még kettőt. Adjon hozzá két ismétlést minden héten, amíg el nem éri a 21 ismétlést.

Minden gyakorlat után feltétlenül tartsunk pihenőt: lélegezzünk be az orron keresztül, és lélegezzünk ki a szájon keresztül egy cső segítségével. Ismételje meg háromszor. Az összes gyakorlat során, öt tibetinél, a kilégzés történhet a szájon vagy az orron keresztül, amelyik az Ön számára kényelmes. A gyakorlatok könnyűek és életkori korlátozások nem áll rendelkezésre ehhez a komplexumhoz.



• Tibeti gyöngy - 1

Állva, lábak vállszélességben, mindkét karját tárja oldalra.

Önmaga körüli forgás jobb oldal(csak jobbra!). A légzés önkényes.

Szóval lazíts energia csakrák, ez pedig jelentősen javítja a közérzetet, az agy és az egész szervezet vérkeringését.



• tibeti gyöngy - 2

Feküdj le a szőnyegre a hátadon. Engedje le a karokat a test mentén, tenyérrel lefelé. Lábak egyenesek, sarkuk maga felé.

Inspirációra az állát a mellkashoz nyomja, ugyanakkor vagy felváltva próbálja meg felemelni a kiegyenesített lábakat, húzza maga felé a zoknit. Kilégzéskor visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Erősödik a sajtó, megerősödnek a hátizmok, ez pedig pozitívan hat a gerincre. Hiszen mindenki tudja, hogy az egészséges hát az egészség kulcsa.



• tibeti gyöngy - 3

Ez a gyakorlat segít eltávolítani a sajtó és a hát fájdalmát, amely az első gyöngy után jelentkezhet.

Álljon egyenesen, térdeljen a vállszélességben egymástól. A lábujjak hátra vannak hajlítva, és a padlón fekszenek. A kezek kissé a csípő mögött helyezkednek el. Nyomja az állát a mellkashoz.

Belégzés közben hajoljon hátra, amennyire csak lehetséges. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A gyakorlat segítségével hatékonyan fejlesztik az alsó végtagok ízületeit. És ami a legfontosabb, az egész test energiaáramlása ezen keresztül megújul alsó végtagok.



• tibeti gyöngy - 4

Üljön a szőnyegen a padlón, a fenéken. A lábakat magunk elé nyújtjuk, a zoknit magunk felé húzzuk. Pihentesse a kezét a padlón. Nyomja a fejet a nyaküreghez.

Belégzés közben a kezét és a sarkát a padlón támasztva emelje fel a fenekét, amennyire csak lehetséges, hajoljon meg. A fej amennyire csak lehetséges, hátra van döntve. Kilégzéskor vegye fel a kiindulási helyzetet.

Vonat nyaki csigolyák, a fejfájás megszűnik, valamint a nyaki fájdalom is.



• tibeti gyöngy - 5

Vegyél hangsúlyt a fekvésre. A lábakat vállszélességben helyezze el, lábujjait pihentesse a padlón (testtartás - a kutya arccal felfelé). Ugyanakkor hajoljon hátra, amennyire csak lehetséges. Kezdetnek megérintheti a padlót a térdével. Ideális esetben a térdek nem érinthetik a padlót.

Belégzés közben nyomja a fejét a mellkasához, emelje fel a fenekét a lehető legmagasabbra. A karok és lábak egyenesek maradnak. Kilégzéskor vegye fel a kiindulási helyzetet.

Ha rendszeresen végez tibeti szerzetesek gyakorlatait (öt tibeti vagy öt gyöngyszem), egy hónap múlva kellemesen meg fog lepődni az eredménnyel, tested és hozzáállásod is sokat fog változni!

Ősidők óta az emberek igyekeztek ellenállni az öregedésnek, feltalálták az örök fiatalság eszközeit. A tudósok már számos felfedezést tettek ezen a területen, de a hosszú élettartam csodás elixírjét még nem találták fel.

A válasz a "Miért öregszünk és halunk meg?" izgatott és továbbra is izgatja a tudósokat, filozófusokat és hétköznapi embereket az egész emberiség élete során.


NÁL NÉL más idő A történelem során a hosszú élet fő ellenségeit hirdették ki:

Az okot bizonyos anyagok hiányában, vagy éppen ellenkezőleg, mások által okozott mérgezésben keresték. Ezen tényezők mindegyike befolyásolja a várható élettartamot, de még mindig nem határozza meg, miért öregszünk.

Még akkor is, ha modern tudomány nem tud választ adni arra, hogy az ember miért öregszik és hal meg. Most a legnépszerűbb hormon-genetikai elmélet, amely szerint az öregedés és a hosszú élettartam a génekbe ágyazódik. Mi a fiatalság és a hosszú élet titka?

A hosszú élet titka az öröklődésben rejlik

Nem is olyan régen tudósok egy csoportja több ilyen gént fedezett fel, amelyeket a népszerű források "matuzsálemi géneknek" neveztek a bibliai százéves tiszteletére. Sok százéves, a Föld különböző részein élő ember DNS-ében találhatók ezek a gének. Ráadásul általában öröklődnek!

Ez azt jelenti, hogy minden előre meg van határozva, és élettartamunk csak a génektől függ? Természetesen nem. Nagyszámú tanulmányok kimutatták, hogy még ha Ön a „matuzsálemi gének” tulajdonosa is, de egyáltalán nem törődik az egészségével, élete jelentősen lecsökken.

Ezzel szemben sok neves százéves nem rendelkezik különösebb génekkel, de az egészséges életmódnak köszönhetően megünnepelték 90. ​​születésnapját, sőt, átlépték a 100 éves határt is.

A gének bizonyos krónikus betegségekre való hajlamot is meghatározzák:

• magas vérnyomás;
• Érelmeszesedés;
• Diabetes mellitus;
• Elhízottság.

Ha a családjában vannak ilyen betegségben szenvedők, akkor érdemes óvatosnak lenni, és jobban odafigyelni az egészségére. Az öröklődés azonban nem mindig előre meghatározott. Nagyobb a kockázata, de ha ennek ismeretében megelőző intézkedéseket tesz, a betegségek valószínűsége csökken.

Ismerje meg öröklődését, de ne féljen ettől a tudástól. Használja egészségének megőrzésére és javítására.

Életmód titka a hosszú élethez

A genetika fontos, de az élet minőségét és hosszát elsősorban az életmód határozza meg.

Szabályos fizikai gyakorlatok nem támogatja az egészséget rosszabb, mint egy orvos. Sétáljon napi 30 percet, és 1,6 évvel növeli az életét. A heti 30 perces reggeli gyakorlatok pedig további 1,7 évet adnak hozzá.

Sok százéves szereti a nevetést, és ez nem véletlen. Kiderült, hogy a nevetés 1,7-ről 8 évre meghosszabbíthatja az életéveket.

Normál és egészséges alvás- a hosszú és egészséges élet nélkülözhetetlen tulajdonsága. 7-8 óra pihentető alvás naponta növeli annak esélyét, hogy 12 évvel tovább éljen.

Folyamatosan támogatja normál súlyú a tervednek megfelelően még 6 évet adsz magadnak.

Ha sikerül elkerülnie a súlyos és súlyos stresszt, akkor jelentősen meghosszabbítja életét.

4 hónap után hagyja abba a dohányzást utolsó cigaretta nagymértékben csökkenti a stroke vagy a szívroham kockázatát.

teljes kiegyensúlyozott étrend egyszerre több évet ad hozzá.

A statisztikák szerint az elmúlt évszázad során a legtöbb országban átlagos időtartama megsokasodott az élet. Ennek oka az orvostudomány helyzete, a lakosság anyagi helyzete, a higiénia színvonala, a munkakörülmények.

De a várható élettartam nem az egyéni hosszú élettartam. Most a százévesek száma is nőtt. Ha korábban öreg kor sőt még öreg kor A 60 éves kort figyelembe vették, de ma már százévesnek tekintik azokat az embereket, akik átlépték a 90 éves határt.

Vannak olyan területek a világon, ahol különösen magas a százévesek koncentrációja. A tudósok ezt számos tényezővel magyarázzák - étkezési szokásokkal, kedvező környezeti helyzettel, hagyományok követésével egészséges életmód az élet és persze a genetika.

Hány évig élhet és kell élnie egy embernek? A Biblia 120 évet említ. A tudomány szempontjából még nem találtak biológiából vagy génekből fakadó korlátokat. A hosszú élettartamnak nincs felső határa. Ezért nem egy konkrét alakra kell törekedni, hanem egy hosszú, hosszú, boldog és egészséges életre, anélkül, hogy a rekordokra gondolna.

A hosszú élet titka a hormonális egyensúly.

Testünk több mint 100 különböző vegyületet termel, úgynevezett hormonokat. Szerepük az egészség megőrzésében óriási. Szabályozzák az anyagcserét és fenntartják az állandóságot belső környezet szervezet.

A hormonoknak köszönhetően az immunrendszer stimulációja, vagy éppen ellenkezőleg, elnyomása következik be. A hormonok szabályozzák az éhség és a jóllakottság érzését. A csontok és a fogak állapotát a pajzsmirigyben termelődő kalcitonin hormon szabályozza.

A homonok nagymértékben meghatározzák az olyan jellemzőket, mint a stressz- és stresszállóság, a fizikai állóképesség, a teljesítmény, a vérnyomás és a vörösvértestek száma a vérben.

Alvásunk részben a hormonoktól is függ, elsősorban a melatonintól. A hormonok határozzák meg a mi pszichológiai állapot. És ez csak egy kis része a hormonok "munkafeladatainak" listájának.

A termelésért a szervek és a sejtek felelősek. endokrin rendszer-agyalapi, hipotalamusz, tobozmirigy, mellékvese, pajzsmirigy, a csecsemőmirigy, az ivarmirigyek, a hasnyálmirigy szigetsejtjei, valamint a gyomor, a belek és az erek falai.

Sok ellenség van az endokrin rendszerben - fertőzések, sérülések, meghibásodások immunrendszer, mérgezés, hiány hasznos anyagok táplálkozásban, stresszben. Bármilyen hibás működése a szervezet összes funkciójának teljes zavarához vezet. Ezért a hormonális egyensúly fenntartása fontos eleme a hosszú és egészséges életnek.

Csemege endokrin betegségek csak orvos felügyelete mellett szükséges, az öngyógyítás veszélyes és még nagyobb egyensúlyhiányhoz vezethet. Feltétlenül keressen fel endokrinológust, ha az alábbi tünetek közül legalább egyet észlel.

1. Hirtelen fogyás vagy gyarapodás tartás közben ismerős képélet.
2. Az arc, a nyak, a karok és a lábak duzzanata, amely gyakran nem jár fokozott folyadékbevitellel.
3. Nyomó érzés a nyakban, ha nem túl szoros gallérokat visel, nyelési nehézség, érzés idegen test a torokban.
4. Különféle bőrproblémák - fokozott szárazság vagy faggyútermelés, sápadtság bőr, ragacsos izzadság, gyakori pustuláris és gombás betegségek, a karcolások és sebek rossz gyógyulása.
5. Hajhullás és hajritkulás, korai őszülés, fokozott növekedés testszőrzet, különösen nőknél.
6. Csökkent látás, szemszárazság, könnyezés, kidudorodó szem.
7. Száraz száj állandó érzés szomjúság, fokozott vizeletürítés.
8. Gyors vagy éppen ellenkezőleg, csökkent pulzusszám, szívritmuszavarok, nyomásemelkedések, hirtelen fellépő hő- vagy hidegérzet a végtagokban, kézremegés, izomgörcsök.
9. Kiszámíthatatlan hangulati ingadozások, könnyezés, túlzott ingerlékenység, memóriazavar, indokolatlan harag.
10. Krónikus fáradtság, izomgyengeség, álmosság, álmatlanság, nyugtalanság, nyűgösség, ha ezek a jellemzők nem jellemzőek Önre.
11. Szabálysértés menstruációs ciklus nőknél és csökkenése erekciós funkció férfiaknál.

A hosszú élet titka a méreganyagok elleni védelem

A népszerű irodalomban gyakran emlegetik a "salakok" szót, amelyek állítólag szennyezik a szervezetet és betegségekhez vezetnek. Ez a kifejezés abszolút tudománytalan, semmi köze az orvostudományhoz és a fiziológiához.

Egyetlen orvos sem fedezett fel salaklerakódást. A bélben at súlyos betegségek székletkövek képződhetnek, de ebben az esetben az ok nem salakos, hanem a belek megsértése.

A sók ízületi lerakódása (köszvény) szintén összefügg azzal anyagcserezavarok amelyeket kezelni kell.

Ez azt jelenti, hogy szervezetünkben nincsenek káros idegen anyagok? Valójában folyamatosan képződnek benne az anyagcsere végtermékei, amelyek mérgező hatásúak - karbamid, ammónia, különféle sók. Veszélyes vegyületek származhatnak élelmiszerből, vízből, gyógyszerekből.

Nál nél fertőző betegségek vírusok és baktériumok is termelnek méreganyagokat.

Mindezeket a vegyületeket el kell távolítani a szervezetből. Nál nél egészséges ember a vese, máj, belek, bőr (izzadságon keresztül) teljesen megbirkózik ezzel. De a betegségeknél, különösen az életkorral összefüggő és krónikus betegségeknél, támaszt kell nyújtanod a szervezetednek ahhoz, hogy megnövekedett mennyiség toxinok nem vezettek a sejtek felgyorsult pusztulásához és öregedéséhez.

Csak jól kell csinálni. Hogyan? Ez a hosszú élet és a fiatalság következő titka.

A hosszú élet titka az Ön személyes ökológiájában rejlik

Az Ön személyes ökológiája a hosszú élet és a fiatalság másik titka. A nagyvárosi életnek megvannak az előnyei, de itt ökológiai helyzet Nehéz jónak nevezni őket. Ezen Ön személy szerint nem változtathat, itt az egész társadalom erőfeszítésére van szükség, de teljesen csökkentheti a rossz ökológia önmagára és szeretteire gyakorolt ​​káros hatását.

Menjen ki minél gyakrabban sétálni parkokba és erdőkbe. De a tempós séta vagy a városi utakon való futás meghozza több kárt mint jó.

Rendszeresen végezzen nedves tisztítást és szellőztetést a házban. A por mennyiségének csökkentése érdekében helyezzen be hálót és közönséges gézt az ablakokba. Jó takarítók a lakásban - cserepes virágok. Nedvesítse a levegőt, különösen télen. A legegyszerűbb, ha egy edényt vizet teszünk az akkumulátorok mellé.

A javítások során próbáljon biztonságos anyagokat választani. A tömörfa mindig jobb, mint a farostlemez, az akril vagy a vízbázisú festék kevesebbet bocsát ki mérgező anyagok mint a nitrozománc.

Ne takarja le a padlót szőnyeggel, és ne akasszon szőnyeget a falra. Porgyűjtők és szaporodóhelyei az atkáknak, amelyek váladéka allergiát okoz.

A könyveket tartsa zárt szekrényben, és rendszeresen mossa ki Plüss játékokés díszpárnák.

Ne hagyja bekapcsolva az elektromos készülékeket, hacsak nincs rájuk szükség. Ezzel nemcsak az áramot takarítjuk meg, hanem csökkentjük is elektromágneses sugárzás ami negatívan hat az egészségre.

Védje magát a zajszennyezéstől. A csendben olvasás sokkal előnyösebb, mint a végtelen tévénézés. Mert jó éjszakát csendben használjon füldugót.

Csökkentse a felhasználást háztartási vegyszerek. Helyettesíthető nem kevésbé hatásosra, hanem sokkal többre biztonságos eszközök- szóda, mustár, ecet, citromsavés mosószappant.

Tisztítsa meg a csapvizet szűrők vagy kancsók segítségével, vagy legalább védje meg és forralja fel.

A hosszú élet titka az intelligens tisztításban

Ha nincs sürgős szükség, ne erőltesse a testét azzal, hogy igénybe veszi radikális módszerek tisztítás. Ez veszélyes lehet az Ön egészségére.

Durva beavatkozás a belek munkájába a segítségével rendszeres kipirulások vagy hashajtó krónikus működési zavarokhoz, a mikroflóra, sav-bázis egyensúly, simaizom tónus felborulásához, nyálkahártya sérülésekhez vezet.

Számos kollekció, tea és kapszula vér-, máj-, általános szervezettisztításra önmagában mérgező, nagy kár Egészség. Az olaj használata és citromlé hogy megtisztítsa a májat gyakran vezet sürgősségi kórházi kezelésés műveletek - epekő elzárja a csatornákat és epekólika alakul ki.

Ez azt jelenti, hogy nincs szükség tisztításra? Nem biztos, hogy ilyen módon. A szervezetnek segítségre van szüksége, de ehhez lágyabb és egyben hatékony módszereket alkalmaznak. Először is a megfelelő táplálkozás, böjti napok vagy terápiás böjt.

A fürdő, fürdők és gyógynövények segítenek, de helyesen választják meg. Igyál sok vizet és mozogj többet, aztán ne vészhelyzeti módszerek tisztító, egészségre veszélyes, nincs szüksége.

A hosszú élet titka a pihenés

A hosszú élet titka a pihenés. Alvás közben a szervezetnek van ideje pihenni, regenerálódni, sőt néha gyógyulni is, hiszen ebben a néhány órában minden erő, amit a nap folyamán a napi tevékenységekre fordít, a sérült sejtek „helyreállítására” megy. Az agy újraindítása történik, megszabadul a felesleges információktól.

Nemrég felfedezték azt a tényt, hogy alvás közben szabadul meg az agy a méreganyagoktól. Ez nagymértékben csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a stroke és az Alzheimer-kór.

Körülbelül 8 órát ajánlott aludni. Ezalatt több teljes ciklust sikerül átvészelnünk, ami két fontos fázisból áll - lassú és REM alvás. Azok az emberek, akik ennél kevesebbet vagy többet alszanak, nagyobb valószínűséggel betegszenek meg és gyorsabban öregszenek.

Ismeretes, hogy a mediterrán országokban több a hosszú életű, mint északon. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a titok egy része a hagyományos nappali pihenésben – a sziesztában – rejlik.

Segít ellazulni és enyhíteni a reggel felgyülemlett feszültséget. Növekszik az örömhormonok, az endorfinok és a szerotonin szintje, ami javítja a hangulatot és a teljesítményt.

Csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. Az ilyen alvás sokkal egészségesebb, mint a kávé vagy az energiaitalok. Az orvosok leginkább jótékony alvás 13.00 és 15.00 óra között.

De van egy fontos feltétel- időtartama nem haladhatja meg a fél órát.

A hosszú élet titka a pozitív hozzáállás

A fiatalság nem csak egy arc ráncok nélkül, karcsú alakés botlás. Mindezt azzal lehet elérni kozmetikumok, edzés, diéta. De ha olyan a hozzáállásod, mint egy mély öregember, akkor semmi érdeklődésed az élet iránt, semmilyen öregedésgátló technika nem segít.

Az igazi fiatalság fő jellemzői a repülés érzése és az érdeklődés jelenléte az iránt, ami körülötte történik, minden új dolog iránt, ami történik. Ez teszi fiatalossá azokat is, akik már régen betöltötték a nyugdíjkorhatárt.

Soha ne mondd magadnak vagy másoknak, hogy nem nézel ki jól, és őszintén élvezd a bókokat. Bájos vagy, kedveled magad, és mások is felfigyeltek a szépségedre, úgyhogy élvezd.

Mindenképpen dicsérd meg magad, először közvetlenül az ágyban, majd reggel a fürdőszoba tüköre előtt. Ismételje meg rendszeresen a képletet: „Élvezem az életet, és teljesen elégedett vagyok magammal. Elégedett vagyok a képességeimmel és a lehetőségeimmel. Nyugodt és magabiztos vagyok."

Tedd azt, ami igazán érdekel, aktívan fejezd ki magad ebben, bármiről is legyen szó. És ne a kort hibáztasd – aki szeret táncolni, az minden korban megteszi.

Próbáljon meg kommunikálni azokkal, akikkel jól és örömtelinek érzi magát. Érdeklődjön a legújabb divat, tudomány, politika iránt, hogy lépést tartson a modern élettel.

Szeresd magad bármely életkorban, és ne feledd, hogy minden a hatalmadban van, beleértve a fiatalságodat is.

Üdvözlettel, Olga.

Megőrizhető vagy helyreállítható-e a fiatalság és az egészség?
Kétségkívül! A fiatalság meghosszabbítható, az egészség megőrizhető, sőt helyreállítható!
Itt a test fiatalságáról és egészségéről beszélek, ami automatikusan magában foglalja a lélek fiatalságát.

Először is hagyd abba a halált. Beállítások megváltoztatása.
Mit jelent? Ma már kevesen vitatják majd, hogy az elképzeléseink és hiedelmeink irányítják életünket.

Gyerekkorunk óta látjuk, hogyan öregszenek az emberek. Gondolatban elhalasztják (nem mások segítsége nélkül) a telepítést: én is ilyen leszek. Ugyanakkor a tudósok azzal érvelnek, hogy az ember sokkal tovább tud élni, mint most. Valóban, ha a testünk 7 évente megújul, hová megy a fiatalság és az egészség?

Olyan személynek, aki birtokolja speciális tudásés a különleges életmód gyakorlása a fiatalság és az egészség csak mellékhatás annak fejlődését.
És mégis: hogyan őrizzük meg a fiatalságot és az emberi egészséget?

Az egészség és a hosszú élet titkai
Hogyan lehet meghosszabbítani (vissza) a fiatalságot

Ezek a fiatalság, az egészség és a hosszú élet fő titkai.
Mindenki számára elérhetőek, és Öntől függ, hogy mennyire fogja teljes mértékben használni őket.
Foglalkozzunk velük részletesen.

Változtasd meg az életkorodat

Először is szakítsa meg a kapcsolatot az útlevele és a vagyona között.
Nem kell a születésed dátumával igazolnod gyengeségedet! Most meg tudom csinálni azt, amit 30 éve nem (keveset edzettem). Születésnapodon inkább vond ki az éveket, mint add hozzá.

Változtasd meg az állapotodat

Állapot* Legfontosabb. Milyen állapotban leszel, olyan eredményt fogsz kapni! Bármit is teszel, teremts magadban egy olyan állapotot, amely megfelel az elérni kívánt eredménynek. Cél, hogy fiatal és egészséges legyen. A szándék minden! A többi csak egy alkalmazás a karbantartására.
Mi a különbség az 5 évesek és a 75 évesek között? A gyerekek rugalmasak, érdeklődők, gondtalanok; az öregek elcsontosodnak, megbilincselődnek a szokásoktól (tapasztalattól), legyengülnek a kényelemtől. A gyerekeknek minden lehetséges, az időseknek semmi sem kell!

• Készíts egy fotót magadról, amikor fiatal és egészséges voltál. Menj vissza arra az időre, és emlékezz arra, hogyan éreztél akkor (ez a testemlékezet). Szerezze vissza a fiatalság és az egészség érzését, emlékezzen rá.
• Minden este, amikor lefekszel, idézd elő ezt az állapotot, és tartsd meg egészen elalvásig. Légy szilárdan meggyőződve arról, hogy most ugyanaz vagy, mint fiatalon.
• Reggel felébredve, visszaadva a testednek a fiatalság és az egészség állapotát (erősség, könnyedség, frissesség, van még egész élet). Érezd magad fiatalnak és egészségesnek, minden kétség nélkül! Gyakorold ezt az állapotot a nap folyamán, amint eszedbe jut a hétköznapok forgatagában.

Fiatal és egészséges: figyelj a testedre és emlékezz erre az állapotra. Emlékezhet gyermekkorára, hogy összehasonlítsa és megértse, pontosan mit kell magában tartania egész életében.

jegyzet: akkora legyen a szakadék a mai és a kívánt életkor között, hogy el tudd hinni magad.

Hozd vissza szemed fényét.
Figyeld meg, milyen tiszta, csillogó szeme van a gyerekeknek, és milyen unalmasak az öregek. Néha nézzen fiatal szemekbe, és használja őket a szem beállításához. Hogyan kell beállítani hangszerek hangvillával vagy „ belső fül„Ha emlékszel erre az érzésre.

Változtass az életmódodon

A fiatalok és egészségesek nem ülhetnek egész nap nyögve és panaszkodva. A fiatalokat az aktivitás (fizikai és szociális) jellemzi. Vannak persze koraszülöttek is, de nem róluk beszélünk.
Lépjen be a képbe, és fokozatosan kezdjen el vele összhangban élni.

Keress valamit magadnak, jó, ha másnak is hasznos.
Élvezd az életet, keresd és műveld magad pozitív érzelmek. Gonosz, arrogáns, irigy emberek ne nézzen ki fiatalnak és vonzónak, és gyorsabban öregszik.

Mozogj: kirándulni, síelni, úszni... - minden, ami egészséget ad, az a fiatalságért is működik. Foglalkozzon kreativitással, amely segít kifejezni magát: festés, tánc, éneklés…. Egyébként a hangról: az életkorral változik az ember hangja. A megőrzés a fiatalság meghosszabbításának egyik feltétele. Kezdd el létrehozni az életed, élj a szíved szerint.
Hallgass harmonikus zenét: nem feltétlenül csak klasszikust, de határozottan nem rockot. A rock ritmusa „leüti” az embert a természetes ritmusról.

Pihenjen gyakrabban egyedül a természettel, hallgassa a madarakat, a szelet, a patakot, a tengert stb.
Keress fiatal, lelkes és vidám emberek társaságát. Ne csinálj magadból egy elfoglalt "üzleti virslit". A komolyság nem feltétlenül a nagy intelligencia jele.
Az állandó aggodalom szükségtelen feszültséget kelt a szervezetben. Ezért az osteochondrosis, az érelmeszesedés és ennek eredményeként más egészségügyi problémák.

De nagyon hasznos, ha rendszeresen (évente többször) extrém helyzeteket teremtesz magadnak. Ez lehet úszás egy jéglyukban, átkelés a sivatagon vagy hegycsúcsok megmászása.
Itt óriási a választék. .
A lényeg, hogy testünk és elménk maximális hatékonysággal működjön. Ez bekapcsolja a tartalék képességeket normál körülmények között, és a test átrendezi magát ahhoz optimális üzemmód munka. A felesleget eltávolítják, energiát adnak hozzá, növekszik az öngyógyító képesség. Az öreg elpusztul, a fiatalok születnek.

„A szervezet megfelelő működéséhez háromféle tevékenység szükséges: érzelmi, fizikai és akarati. Új tapasztalatokra van szükségünk. Új kihívásokkal kell szembenézni.
- Ha van elég tevékenységtípus, egészséges lesz az ember?
- Szinte soha nem öregszik.
- Miért?
- 50 év után meg fogod érteni, hogy a fiatal mindig formában van, az öreg pedig minden reggel összeszedi magát az életre. A tevékenységek megfelelő kombinációja lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig formában maradjon.”


A forma egyik oldala például a vágy, hogy reggel felkeljünk, érdekes napnak nézünk elébe. Ellentétként: nincs kedved felkelni, eleged van mindenből, alig kényszeríted magad, hogy felkelj, mert muszáj - ez az, hogy összeszedd magad.
Ne add fel az életkori pozíciókat. Amit 20-25 évesen megtehetsz fizikailag és érzelmileg, azt 50 éves kor után is folytatni kell. Ha sokemeletes épületben laksz, menj fel az emeletedre – ez a torna, ami nem igényel többletidőt.

„Arra kértél, hogy beszéljek a hosszú élettartam gyakorlatairól. Íme az egyik közülük: állva vegye fel a cipőjét.
De kényelmesebben ülök.
- Most időnként leülsz egy zsámolyra, hogy befűzd a cipődet, egy év múlva lesz erre egy külön zsámolyod, két év múlva már egy pad is a zsámoly mellett, hogy kevésbé dőlj. Hetven évesen már egyáltalán nem fogja tudni felvenni a saját cipőjét.
- Egyetértek. De ez nem a hosszú élettartam gyakorlata.
„Az ilyen apróságok ezrei a hosszú élet gyakorlata.
… Lassan jársz, az átlagosnál gyorsabban.
Vlagyimir Serkin "Sámán nevetése"

Normál körülmények között élj a természetes ritmusok szerint. Érezd, mikor vár rád a világ aktív cselekvésés amikor a be nem avatkozás.
Táplálkozz az étrendednek megfelelően, a húst legalább a napi étrendedből zárd ki.
Pihenjen, ha fáradt, és ne üljön a TV (számítógép) elé, ha a test mozgást kér. Emlékezik legjobb nyaralás tevékenységváltás: fejjel dolgozott, testet nyújt, és fordítva. Nagyon fontos jó alvás(beleértve a bőrápolást is).

Élő egészséges élet. Gyakorolja a feddhetetlenség elveit a világgal való kapcsolatának optimalizálásaként és az energiaszivárgási lyukak bezárásaként.

A családosok tovább élnek, mint az egyedülállók. Kölcsönös szeretet növeli az életenergiát. Ésszerű szexuális tevékenység meghosszabbítja a test és a lélek fiatalságát. A szex a férfi és a női energiák partnerek között, összehangolja az általános energiaállapotot.

Napi torna, különösen a gerinc rugalmasságán, nyújtás. Jobb használni komplett rendszerek: hatha jóga, csikung stb.
Önmasszázs: csak minden reggel dörzsölje a testét a kezével, fésülje meg a haját az ujjaival, masszírozza az arcát.
Van speciális komplexek gyakorlatok a belső biológiai idő megállítására, például: "Újjászületés szeme".
Ami a fiatalos bőrt illeti: a bőr állapota attól függ általános szinten a bélrendszer egészsége és tisztasága.
A dohányzás és az alkoholfogyasztás jelentősen romlik megjelenés személy.

* Állapot- érzelmi és pszichológiai hangulat, amely megfelel egy bizonyos testi érzésnek.