Egy 3 hónapos babának nehezen alszik el éjszaka. Komarovszkij doktor arról, hogy mit kell tenni, ha a gyermek nem alszik jól éjszaka, és gyakran felébred

Nem ritka az olyan eset, amikor egy gyermek 3 hónapos korában rosszul alszik. Ezzel szembesül nagyszámú anyukák és apukák, szóval féljetek ez a jelenség Nem éri meg. A szakértők azonban nem javasolják, hogy figyelmen kívül hagyják szeretett gyermeke nyugtalan alvását, különösen az élet első évében. A helyzet tisztázása érdekében a szülőknek pontosítaniuk kell a „rosszul alszik” kérdés megfogalmazását. Ez alatt gyakran elrejtik a jeleket megszakított alvás baba, gyakori éjszakai ébredés, ami teljesen eltér a felnőtteknél megszokott teljes éjszakai pihenéstől.

Először is, amikor arról van szó, hogy a gyermek miért alszik rosszul éjszaka, ismernie kell az egy év alatti és különösen ebben a korban élő gyermekek rendszerének sajátosságait. Mert a nyugtalan alvás nem mindig komoly problémák jele.

A rendelkezésre álló adatok szerint egy éves korig, 1-3 hónapos babák teljes alvási időtartama napi 18-22 óra. Ezek azonban csak számok. És ha három egy hónapos baba ebben a korban valamivel kevesebbet alszik, de még mindig aktív, jól hízik és aszerint fejlődik életkori normák, nem kell aggódni.

Mivel a baba alvásának minősége befolyásolja nagy befolyást biztosítani:

• méhen belüli fejlődésés a terhesség lefolyása;
• születési folyamat;
• egyéni jellemzők(típus idegrendszer, temperamentum).

Érdemes megfontolni azt is, hogy a babák alvásszerkezete eltérő a felnőttekétől.

Megállapítást nyert, hogy gyermekeknél a születés utáni első időszakban a REM (paradox) alvási fázis akár 80%-ot is elfoglal. Míg a kétéveseknél ez az arány 30%.

Ezért megfigyelhető egy álomban a fizikai aktivitás az élet harmadik hónapjának morzsái, arckifejezések, szemmozgások a csukott szemhéj alatt, különféle zokogás és mosoly - mindezt a szakértők a norma egyik változatának tekintik. csecsemőkor.

Annak érdekében, hogy a szülők könnyebben normalizálják szeretett gyermekük alvását, tudniuk kell, hol keressenek megoldást a problémára. Adott sorozat lehetséges okok amelyek megzavarják a baba alvását, segítenek az anyukáknak és az apukáknak eligazodni a jelenlegi helyzetben.

Tehát abból, ami lehet Negatív befolyás tovább mély alvás egy három hónapos baba esetében a szakértők megjegyzik:

Hasonló lista okok akkor is alkalmazhatók, ha a gyermek nem alszik jól napközben.

A rosszul alvó 3 hónapos gyermek azonban inkább kivétel a szabály alól. Ha a baba nyugtalan éjszakai és nappali alvása folytatódik hosszú idő, az esetleges okok megszüntetése ellenére azonnal forduljon gyermekorvosához!

Általában ebben a korban szinte egészséges babák, életkornak megfelelően fejlődő, tartós és hosszan tartó alvászavart nem tapasztal. Főleg a szerető és gondoskodó szülők fokozott figyelmével.

Nem titok, hogy minden szülő arról álmodik, hogy szeretett babája a lehető legkényelmesebb és nyugodtabb legyen. Azonban ne essen kétségbe, ha hirtelen valami elromlik – a pánik nem a legjobb társ józan ész. Sokkal több lesz a higgadt hozzáállás és a szándék a kialakult helyzet rendezésére jövedelmező lehetőség.

A tévét elhelyezni a gyerekszobában a szakértők szerint nem a legjobb A legjobb döntés. Ha azonban ez nem kerülhető el, ajánlott korlátozni a filmek és műsorok nézését a gyermek jelenlétében, különösen lefekvés előtt.

Összefoglalva a fentieket, megjegyezzük, hogy a baba alvása hasznos és rendkívül fontos a teljes és harmonikus fejlődéséhez, jó egészség, aktív ébrenlét. Általános szabály, hogy három hónapos korukra a babák viszonylag normálisan alszanak, sajátosságaiknak megfelelően. Ha azonban valamilyen oknál fogva a baba elaludt és jól aludt, és most megzavarták az alvását, ne essen pánikba. A helyzet kiegyensúlyozott elemzése, figyelembe véve a fenti ajánlásokat, a legtöbb esetben néhány napon belül sikerre vezet. Az állítást átfogalmazva híres filozófus: "Alszom, tehát létezem" - a kialakult pihenési rendszer minden családtag javát szolgálja.

Nyughatatlan gyerekek alvásaéjszaka - a probléma meglehetősen gyakori. Sok anya és apa arról álmodik, hogy a gyermek jól aludjon, és legalább 8 órát aludjon nekik, a szülőknek. Nem minden anya és apa tudja, hogy gyermeke miért alszik rosszul éjszaka, gyakran felébred, megborzong, és nyugtalanul hánykolódik. Ezekkel a kérdésekkel a szülők egy mérvadóhoz fordulnak gyermekorvos valamint a gyermekek egészségével foglalkozó könyvek és cikkek szerzője, Jevgenyij Komarovszkij.

A problémáról

A gyermekek éjszakai alvászavarainak számos oka lehet. Ez egy kezdődő betegség, amikor a tüneteit mások még nem veszik észre, és érzelmi zűrzavar, rengeteg benyomás.

A baba nyugtalanul alhat, és gyakran felébred és sír, ha hideg vagy meleg van, ha túl van táplálva. 4 hónapig az éjszakai nyugtalanság oka a bélkólikában, 10 hónapig ill. idősebb gyerek miatt alvási nehézségei lehetnek kényelmetlenség fogzás okozta.

Újszülött és csecsemő baba egy éves korig nehezen alszik, ha éhes. A rossz alvás kivétel nélkül minden gyermeknél súlyos betegség – angolkór, agyvelőbántalom, vagy neurológiai diagnózis – tünete lehet.

Az alváshiány veszélyes a gyermek testére. Az állandó alváshiány miatt sok szerv és rendszer kiegyensúlyozatlanná válik a gyermekben számos enzim és hormon hiánya, amelyek éppen alvás közben keletkeznek. Ezért az alvás javítása kiemelt feladat.

A gyermekek alvási normáiról

Jevgenyij Komarovszkij a „gyerekek alvása” és „az egész család alvása” fogalmak közé sorolja. merész jel egyenlőség. Ha a baba jól alszik, akkor a szülei is eleget aludhatnak. Ennek eredményeként az egész család jól érzi magát. Ellenkező esetben a háztartásban mindenki szenved.

A gyermekgyógyászatban szokás a gyermek napi alvásának minőségét bizonyos szerint értékelni átlagos szabványok:

• Általában újszülött akár napi 22 órát alszik.
• Gyermek éves 1-3 hónapig- 20 óra körül.
• Idős 6 hónapos kortól A babának legalább 14 óra alvásra van szüksége, amelyből 8-10 órát éjszaka kell aludnia.
• egy éves Ahhoz, hogy egészséges maradjon, a gyermeknek legalább napi 13 órát kell aludnia, ebből körülbelül 9-10 órát az éjszakai órákban.
• Ha a baba 2-től 4 évig- A gyermeknek körülbelül 12 órát kell alvással töltenie.
• 4 év után- legalább 10 óra.
• 6 évesen A gyereknek 9 órát kell aludnia éjjel (vagy 8 órát, de akkor ügyeljen arra, hogy napközben még egy órát aludjon).
• 11 év után éjszakai alvás nem lehet kevesebb 8-8,5 óránál.

Ugyanakkor Komarovsky emlékeztet arra, hogy figyelembe kell venni azt az órát, amikor a gyermek a nap folyamán alszik. Itt nincsenek egységes szabványok, minden eléggé egyéni. Általában egy év alatti gyermeknek 2-3 kicsire van szüksége csendes órák"délután. Egy 3 évesnél fiatalabb gyerek egy vagy kettő. Az a helyzet, amikor egy 2 éves gyerek nem alszik napközben, nem túl normális, mivel még túl kicsi ahhoz, hogy pihenés nélkül kibírja az egész napot. Ha egy gyermek 5 évesen nem hajlandó napközben szunyókálni, ez a norma egyik változata lehet, mivel az alvás nagymértékben függ a legkisebb ember temperamentumától.

Hogyan javítható az alvás?

A jó éjszakai alvás nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik . Ebben az esetben Jevgenyij Komarovszkij tíz „aranyszabályt kínál a gyermekek egészséges alvásához”.

Első szabály

Célszerű elvégezni, amint Ön és babája megérkezik a szülészeti kórházból. A prioritásokat a lehető leggyorsabban és visszavonhatatlanul kell felállítani. A gyermeknek intuitívan meg kell értenie, hogy van idő, amikor körülötte mindenki pihen.

Komarovsky azt javasolja, hogy azonnal döntse el, melyik alvási időszak megfelelő a háztartás összes tagjának. Ez lehet este 21 órától reggel 5 óráig vagy éjféltől reggel 8 óráig. Éjszaka pontosan ilyenkor kell elaltatni a gyereket (az időkeretet sehova ne tolja el).

Minden családtagtól fegyelmet és a megállapított szabályok betartását kell követelni.

Nyilvánvaló, hogy először a baba éjszaka felébredhet enni. De 6 hónapos korukra a legtöbb babának nincs szüksége éjszakai táplálásra, és az anya képes lesz 8 órát aludni anélkül, hogy felébredne fia vagy lánya étkezésére.

A szülők gyakran panaszkodnak, hogy a baba csak a karjukban alszik. Amint áthelyezik a kiságyába, azonnal felébred, és elégedetlenségét kezdi kifejezni. Ez az eset a szülők közötti fegyelem hiánya. Elég, ha emlékezünk arra, hogy a karjaiban hintázás semmilyen módon nem befolyásolja az alvás egészségét és nyugodtságát, ez csak a szülők szeszélye. Ezért az övék a választás - letölteni vagy nem. Komarovsky véleménye az, hogy a gyermeknek egyszerre kell aludnia a kiságyában és lefeküdnie.

Második szabály

Ez a szabály az előzőből következik. Ha a család eldöntötte, hogy mikor kezdődik az éjszakai alvás, akkor ideje átgondolni a háztartás legfiatalabb tagjának napi rutinját. Hány órakor fog úszni, sétálni, aludni napközben? Az újszülött nagyon gyorsan megszokja a szülei által felajánlott menetrendet, és nem lesz gond az alvással sem nappal, sem éjszaka.

Harmadik szabály

Előre el kell döntenie, hol és hogyan fog aludni a gyermek. Komarovsky úgy véli, hogy a 3 év alatti gyermekek számára a legtöbb a legjobb lehetőség- saját kiságyat, és akár egy évig is könnyen lehet a szülők hálószobájában, mert így kényelmesebb lesz az anyának éjszaka etetni a babát, és átöltözni, ha váratlan történik.

Egy év elteltével, mondja Jevgenyij Olegovics, a legjobb, ha külön szobát osztunk ki a gyermek számára, és oda helyezzük át az ágyát (természetesen, ha van ilyen lehetőség). A szülőkkel való együttalvás, amit mostanában sok anya, sőt apa is próbál gyakorolni, nem a legjobb megoldás. Jevgenyij Komarovszkij úgy véli, hogy az ilyen pihenésnek semmi köze a jó alváshoz, és nem ad egészséget sem anyának, sem apának, sem a gyermeknek. És ezért egyszerűen nincs értelme.

Négyes szabály

Nincs szükség a használatára, ha a baba napi rutinját a szülei jól átgondolták. De ha éjszaka a kicsi sokat hánykolódik és forgolódik, rohamokban alszik 30 percet vagy egy órát, és az orvosok nem találtak testi betegségek vagy neurológiai diagnózisok, valószínűleg egyszerűen túl sokat alszik napközben. Jevgenyij Komarovszkij azt javasolja, hogy ne legyen félénk, és határozottan ébressze fel az álmos babát napközben, hogy egy-két óra „elmenjen” az éjszakai pihenés javára.

Ötödik szabály

Az alvás és az étkezés a baba alapvető szükségletei az első életévben. Ezért a szülőknek meg kell találniuk a megfelelő egyensúlyt köztük. Ehhez Komarovsky tanácsot ad az étrend optimalizálására. Születéstől 3 hónapos koráig a babát biológiailag 1-2 alkalommal kell etetni éjszaka. 3 hónaptól hat hónapig - elegendő egyszer éjszaka etetni. Hat hónap után már egyáltalán nincs szükség éjszakai táplálásra – mondja az orvos.

Ennek a szabálynak a gyakorlati megvalósításával a legtöbb probléma azokban a családokban merül fel, akik igény szerint próbálják étkezni a gyermeket. Ha van egy világos étrend vagy egy gyakran ajánlott vegyes étrend (igény szerint, de bizonyos időközönként - legalább 3 óra), akkor a baba hozzászokik az étkezéshez. De ha minden nyikorgásnál azonnal mellet adnak neki, akkor nem kell csodálkozni azon, hogy a baba 30-40 percenként felébred és sír. Ezt egyszerűen azért tudja megtenni, mert egyszerűen krónikusan túl eszik és fáj a hasa.

A legjobb, ha az utolsó előtti etetéskor kínálja meg a babát egy könnyű harapnivalóval, és utoljára este lefekvés előtt táplálja kiadós és sűrű étellel.

Hatodik szabály

Ahhoz, hogy éjszaka nyugodtan aludjon, napközben fáradtnak kell lennie. Ezért egyre gyakoribb sétákra kell vinnie gyermekét. friss levegő, vegyen részt életkorának megfelelő oktatójátékokban, gyakoroljon tornát, masszírozzon és erősítse a babát. Este, néhány órával lefekvés előtt azonban jobb korlátozni az aktív játékokat, erőteljes érzelmek. Jobb olvasni egy könyvet, hallgatni dalokat, megnézni (rövid ideig) kedvenc rajzfilmjét. Komarovsky emlékeztet arra, hogy nincs jobb altató a természetben, mint az anyai altatódal.

Hetes szabály

Szabályozza a mikroklímát abban a szobában, amelyben a gyermek alszik. A babának ne legyen meleg vagy hideg, ne lélegezzen túl száraz vagy túl nedves levegőt. Komarovsky javasolja a következő mikroklíma paraméterek betartását: levegő hőmérséklete - 18-20 fok, levegő páratartalma - 50-70%.

A hálószobát szellőztetni kell, a levegőt tisztán kell tartani. Jobb, ha speciális szelepeket szerelünk fel a lakás fűtési radiátorára, amelyek megakadályozzák a levegő kiszáradását télen.

Nyolcadik szabály

Annak érdekében, hogy babája nyugodtabban aludjon, ne feledkezzen meg egy masszázsról az esti úszás előtt. Komarovsky azt javasolja, hogy fürödjön egy nagy felnőtt fürdő hideg vízzel töltve (legfeljebb 32 fok). Egy ilyen eljárás után jó étvágyatés az egészséges alvás garantált.

Kilencedik szabály

A jó éjszakai alvásra vágyó szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy gyermekük kényelmesen aludjon. Speciális figyelemÉrdemes odafigyelni a matrac minőségére. Nem lehet túl puha, és nem kell összenyomódnia a baba súlya alatt. Jobb, ha „hipoallergén” jelzéssel ellátott környezetbarát anyagokkal van feltöltve.

Az ágyneműt természetes anyagokból kell készíteni. Ne vásároljon fényes lepedőket és paplanhuzatokat rajzfilmfigurákkal. Sokkal hasznosabb a babának, ha nincs textilfesték a fehérneműben, az normális lesz fehér. Mossa ki a ruhákat speciális babaporral, és alaposan öblítse le. Egy csecsemőnek nincs szüksége párnára legalább 2 éves koráig – mondja Jevgenyij Komarovszkij. Ezen kor után a párnának kicsinek kell lennie (legfeljebb 40x60).

Tizedik szabály

Pontosan ezt kényes szabály, amelyet maga Jevgenyij Komarovszkij a legfontosabbnak nevez a teljes tíz közül. Pihentető alvás Ez csak egy száraz és kényelmes babával történhet meg. Ezért nagyon válogatósnak kell lennie az eldobható pelenka kiválasztásakor. Jobb, ha előnyben részesítjük a drága pelenkákat „okos” nedvszívó réteggel, amely generációk óta bizonyított és biztonságos.

Ha a szülők azzal a feladattal szembesülnek, hogy javítsák az alvást egy olyan gyermek számára, aki már régen kinőtte a pelenkát, akkor az anyának és az apának keményen kell dolgoznia. Először is, a gyermeknek növekednie kell testmozgásés jelentősen csökkenti az új benyomások beáramlását (átmenetileg ne vásároljon új játékokat, könyveket és ne mutasson új filmeket). Néha érdemes feladni szundikál az éjszaka javára.

A gyerekek szüleinek, akik, ahogy az emberek mondják, összekeverték a nappalt és az éjszakát, pontosan ugyanazt a taktikát kell követniük. Csak az álmok kíméletlen nappali korlátozása segít átvinni a gyermeket normál mód amikor éjszaka pihenni kezd.

Mennyit kell aludniuk a gyerekeknek ebben a korban? A gyermekek az újszülött korban átlagosan 16 órát alszanak, és ritkán vannak ébren. Mennyit alszik egy 3 hónapos baba? 14-15 óra között. Az ilyen korú gyerekek még nem rendelkeznek ugyanazokkal a tulajdonságokkal, mint a felnőttek. biológiai óra(az úgynevezett cirkadián ritmus), alszik, „amikor szükséges. Vagyis amikor elfárad és eszik. Játék és evés után magától elalszik. Miért alszik rosszul a baba? Beavatkozni egészséges alvás tud különféle tényezők, ebben az esetben le kell fektetni a babát.

Sok szülő panaszkodik, hogy gyermekei nem alszanak eleget. Először is, objektíven a modern gyerekek kevesebbet alszanak, mint szüleik és nagyszüleik. Másodszor, ha egy gyerek gyakran felébred, lehet, hogy nem keveset, de rosszul alszik.

Hogyan alszanak az újszülöttek?

Általában rövid, 2-4 órás időszakokban. Mennyit tud aludni 3 éjszaka? hónapos baba? Kb. 5-6 óra szünet nélkül. A baba a nap vagy az éjszaka bármely szakában elalszik. Amikor tiszta, táplált és jól érzi magát.

Az ébrenlétből az alvásba és visszafelé történő átmenet során a baba teste megrándulhat, a szeme pedig elsötétülhet. Ez normális az élet első heteiben. A gyermek álmosan zokoghat – ez is normális.

Általában az adaptáció első szakaszát követő 6. hétre megjelenik egy bizonyos ritmus vagy rutin a gyermek életében. Hosszabb ideig alszik, a leghosszabb, egymás után 4-6 órás időszakok éjszaka fordulnak elő, napközben a baba 1,5-2 órát alszik, játékra is szánva. Normális esetben a gyermek akár 2 órát is ébren lehet a nap folyamán. Ugyanakkor jól érzi magát, aktív és vidám.

Ha a gyermek nappal vagy éjszaka huzamosabb ideig ébren marad, túl fáradt lesz. Mind érzelmileg, mind fizikailag. Már nem fog tudni magától elaludni, és nehéz lesz elaltatni.

Fontos, hogy azonnal észrevegye a fáradtság első jeleit, ha ebben a pillanatban nem fekteti le a babát, a szervezet speciális anyagokat kezd termelni az alvás és a fáradtság leküzdésére. Ha a helyzet többször megismétlődik, és rendszeres a túlterheltség, akkor az éppen kialakult rutin felborul, és a baba nehezen alszik el, rosszul vagy keveset alszik, gyakran felébred.

Nem olyan nehéz felismerni, hogy a gyerek mikor akar aludni, megdörzsöli a szemét, és az életkor előrehaladtával ásítozni kezd, végtagjai mozgása kaotikusabbá válik, idősebb korban (6-9 hónapos) kezd hiányzik a mozdulatai.

Életének első heteiben a gyermek nem reagál túl hevesen a fényre vagy a hangra, feltéve, hogy folyamatosan ki vannak téve, és megijednek az éles pattanásoktól vagy villanásoktól. Jobb, ha a babát csendes és árnyékos helyen fektesd le, ez segít a baba rendszeres alvásában és teljes pihenésében.

Egy három hónapos baba az éjszaka 2/3-át alszik, de mennyit alszik nappal? BAN BEN nappal napközben 3-szor pihen 40-90 percet (legalább egy alvás 1,5 óra legyen). Ez azt jelenti, hogy normális alvási minta alakul ki. Nem minden baba alszik pontosan így, ezek átlagok. A babának több odafigyelésre van szüksége kívül álmos állapot játékhoz és fejlődéshez aktívan mosolyog és várja édesanyját. Ennek ellenére sok időt kell alvással töltenie. Ha nem csökkenti időben a játék érzelmi intenzitását, nem nyugtatja meg a babát, és nem altatja el, akkor sokáig sírni fog, és nehezen tud pihenni, mintha fájdalmat érezne.

Ha a baba éhes, beteg, kényelmetlenül érzi magát, meleg vagy fázik, kakilt, nem alszik mélyen. A legfeljebb 3 hónapos gyermekek gyakran zavartak bélkólikaés puffadás, de 3 hónapra a bélműködés rendesen javul. És ez az alvászavar oka már nem zavarja a babát.

Az éjszakai és nappali alvás alapvető szabályai

3 hónapos korában (vagy valamivel korábban) a baba 24 (25) órás szoláris biociklust kezd. Éjszaka hosszabb ideig kezd aludni. Ilyenkor szükséges a fizikai ingerek „normalizálása” (fény és sötétség, zaj és csend, etetés, játék és fürdés stb.), nappal és éjszaka. Ha a baba alvási ideje nem haladja meg a normál felső vagy alsó határt, kis eltérések nem jelentős. Miert van az?

Nincs egyértelmű kapcsolat a hónapokban kifejezett életkor és az alvás időtartama között. A 25 órás ritmushoz való hozzászokás az agy egy bizonyos részének fejlődésétől függ, amely a „biológiai óráért” felelős.

Ha egy gyerek rosszul vagy keveset alszik, nem azért, mert beteg, akkor igen pszichológiai problémákéhes vagy kényelmetlenül érzi magát, meg kell tanítani neki a különbséget éjszaka és nappal.

Fontos megjegyezni, hogy az újszülöttek másképp alszanak, mint a gyerekek 6-9 hónapos korukban, és másképp alszanak, mint egy 2 éves gyermek. Az alvási szokások az életkorral és nagyon gyorsan változnak az élet első évében. Egy baba alvási ciklusa 3 hónapos korig 3-4 óra alvás, kaja, egy kis játék, pelenkacsere, esti fürdés és újra alvás. Általában a gyerek maga szabályozza az alvást, ha rosszul vagy keveset alszik, meg kell találni az okot (hideg-meleg, fülledt-fájdalmas stb.). Három hónapra már meg kell tanulnia a különbséget a nappali és az éjszakai alvás között, ehhez be kell tartania néhány egyszerű szabályt:

• Napközben nem kell becsuknia a függönyöket (kivétel az, ha a nap közvetlenül az ablakon süt be), éjszaka pedig nem kell égve hagynia az éjszakai lámpát;
• Napközben nem szabad különös csendet teremteni a házban, lábujjhegyen mozogni és éjszaka suttogni, éppen ellenkezőleg, nem szabad zajt csinálni, jobb, ha kikapcsolja a TV-t, ez segít a babának teljesen pihenni; ;
• Este lefekvés előtt meg kell fürdetni a babát, hozzáadhat gyógynövényeket (kamilla és kamilla), ha nem allergiás, ez segít a gyermek jobb alvásában;
• Lefekvés előtt ki kell szellőztetni azt a helyiséget, ahol a baba pihenni fog (nappal egy 3 hónapos baba kint, babakocsiban szundikálhat).

Nem szükséges a baba megnyugtatásához 3 egy hónapos, azonnal kínáld neki a mellet. Orvosi ellenjavallatok ilyen viselkedés nem, de pszichológiai - igen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alvás és az éhség érzését ugyanaz az agyterület szabályozza. Ha tejjel nyugtatja babáját, egyrészt triviális tünetei lehetnek, másrészt helytelen asszociációkat alakít ki az alvással. Azok a gyerekek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy a mell alatt vagy cumisüveggel aludjanak el, gyakran felnőttekké válnak, akik „megeszik” a problémáikat.

Arról, hogy a gyereknek születésétől fogva egyedül kell-e aludnia, vagy nem szabad-e megfosztani az anyja társaságától, ez továbbra is vitatható kérdés. Ebben az esetben a felelősség a szülőkre hárul, magatartásválasztásukat a józan észnek kell irányítania.

Három hónapos határ

Sok gyermek az újszülött korban 5-6 órát alszik éjszaka, amikor elérte a 3 hónapot, ezt minden gyermeknek meg kell tennie. Ha kezdetben a baba magától elaludt, és nem volt rá szükség további intézkedéseket, vagy éppen ellenkezőleg, a gyermek a mell alatt elaludt, álomba ringatták, álomba ringatták, babakocsiban vitték vagy autóban vezették, akkor itt az ideje a szokások megváltoztatásának és a rutin kialakításának.

A rutin kialakításához asszociatív kapcsolatok kialakítása szükséges bizonyos cselekvések és az alvás között. Egy gyermek számára a pozitív cselekvések ismétlése a biztonság jele.

Ehhez a következőket kell tennie:

• válassza ki azt az időt, amikor a baba lefekszik;
• fürödni lefekvés előtt (ha az eljárás örömet okoz a gyermeknek);
• cserélje ki a pelenkát, mielőtt lefekteti a babát;
• ne etesse a gyermeket az ágyban vagy a közelben (az étel és az alvás szétválasztása az elméjében);
• ha a baba játszani akar (például apával vagy apával, hogy időt töltsön a gyermekkel), korlátozza az időt lefekvés előtt 10 percre, és a játéknak nyugodtnak kell lennie;
• be tudod tenni a baba holmiját a kiságyba? puha játék, ha a baba nem allergiás, cumi, ami segít a babának elaludni, és nem kell újra az Ön jelenléte a bevételéhez).

Által biológiai tulajdonság legjobb idő A 3 hónapos baba elalvásához:

• nyáron 20.30-21.00;
• V téli idő 20.00-20.30.

Mielőtt lefektetné gyermekét éjszakára, gyengéd hangon beszélhet vele, és jó éjszakát csókolhat neki. Miért kell ezt megtenni? Ebben az esetben élvezni fogja a lefekvés előtti rövid időt, és minden nehézség nélkül felkészül az ágyra. De ha ez az átmenet arra független alvás nem megy túl könnyen, ez nem jelenti azt, hogy a gyereknek bármilyen problémája lenne, esetleg több időre van szüksége. És 6-7 hónaposan könnyebb lesz ezt megtenni. Ha a gyermek nem alszik jól éjszaka, ellenőrizze, hogy nem emelkedett-e a hőmérséklete, nincs-e dugul az orra, túl melegen van-e öltözve, vagy éppen ellenkezőleg, nincs-e elég meleg, esetleg bepisilt vagy székletürített. ; Lefekvés előtt az adag nagyobb lehet a szokásosnál. Ha a gyereknek gázai vannak, vagy inni akar, adjunk neki inni, vagy ringassuk meg egy kicsit. De ne feledje, hogy eljött az ideje, hogy megtanítsa gyermekét egyedül aludni, és egyedül elaludni.

A baba nappali alvása nem kevésbé fontos, mint az éjszakai alvása. Ráadásul a nappali alváshiány és a felgyülemlett fáradtság rosszabb éjszakai alváshoz vezet. A gyerekek nappali alvásának anya közérzetére gyakorolt ​​hatásáról pedig külön regényt írhattok! Ezért ma elmondom, mit tegyünk, ha a baba nehezen alszik el napközben, megtagadja a nappali alvást, vagy keveset alszik nappal.

Találja meg az objektív számokat

Mielőtt választ adna arra a kérdésre, hogy egy gyermek miért nem alszik jól napközben, fontos megérteni, hogy valójában mennyit alszik egy 24 órás időszakban, és hogyan oszlik el ez az alvás. Ezért 3-5 napig írd le a baba összes alvási intervallumát, beleértve azokat is, amelyek általában „nem számítanak” - 10 perces alvás az autóban úton a nagymamától, 20 perces alvás a babakocsiban, stb.

Ugyanakkor fontos, hogy ne csak azt vegye figyelembe, mennyi ideig aludt a baba, hanem azt is, hogy a nap mely szakában aludt el - a kényelem érdekében használhatja ezt az űrlapot.

Ha objektív képet kapott, hasonlítsa össze azt a gyermek életkorának megfelelő ajánlott alvási normákkal. Ne feledje, hogy minden gyermek más, ezért nagyon változó az életkor, amikor abbahagyják a szunyókálást. Ez megtörténhet 2,5 évesen (ritkán) és 6 után, és itt különösen fontos az átmeneti időszak kompenzálása a korábbi lefekvés megszervezésével.

Javítsa ki a helyzetet

Ha arra a következtetésre jutott, hogy babája nem alszik eleget a nap folyamán, akkor ezt korrigálni kell. Tudnia kell azonban, hogy a szunyókálás mindig nehezebb a gyermekek számára, ezért némi erőfeszítésre lesz szükség a részedről. Tehát nézzük meg a rossz nappali alvás számos lehetséges okát és azok kijavítását:

1 Probléma: helytelen napi rutin

A modern alváskutatók olyan sokat fejlődtek az alvás kutatásában, hogy megmondták nekünk, hogy pontosan mikor gyermekek teste készen áll az elalvásra, így tovább tud aludni, és jobb minőségű alvást kap. Vannak ciklikus időszakok, amikor hormonális háttér megváltoztatja, és megkönnyíti az elalvást. Ilyenkor a testhőmérséklet csökken és anyagcsere folyamatok lelassul, és ha szükség van, és bizonyos fokú fáradtság, a szervezet könnyen elalszik. Természetesen máskor is elaludhatsz (ez történik, ha már a határon vagy). De ne feledje, hogy ebben az esetben az alvás nehezebb. Nem érsz el helyreállító hatást (emlékezz - úgy tűnik, hogy aludtál, de annyira zúg a fejed, hogy jobb, ha nem feküdnél le), és néhány gyerek sírva is felébredhet, mert ez az alvás nem tett semmit. jó.

Megoldás

Ha gyermekének gondjai vannak a napközbeni elalvással, értékelje ki, mikor kezdi el lefektetni. Optimális idő a nappali alvás kezdete 8-30/9 és 12-30/13 nap. Fontos, hogy a reggeli kelés legkésőbb reggel 7 óra legyen, hogy a babának legyen ideje felhalmozni a szükséges fokú fáradtságot, mire teste automatikusan hibernált üzemmódba kezd. Ha a gyermek még nincs 6 hónapos, vegye figyelembe optimális időtartamébrenlét a túlzott fáradtság állapotának megelőzése érdekében, ami még az optimális órákban is nagymértékben akadályozza az elalvást.

2 Probléma: hirtelen tevékenységváltás

Gyermekeink nagyon aktívak és érdeklődők. Nem meglepő, hogy számukra a nappali órák felfedezések, rohangálás, könnyek, nevetés, játékok, dalok és szórakozás sorozata. A gyerekek pedig még csak megtanulják kezelni az érzelmeikat, beleértve a váltogatásokat is. Ez nehéz feladat! Ezért, amikor az anya hirtelen kiadja a parancsot, hogy „ideje aludni”, és megpróbálja véget vetni a szórakozásnak a baba lefektetésével, tiltakozik, és egyáltalán nem válik álmos hangulatba.

Megoldás

Győződjön meg róla, hogy következetes és folyamatos rutint hoz létre, beleértve a szunyókálást is. Természetesen ez nem lesz úszás, könyvek, pizsamák és csókok hosszú menete, mint éjszaka, de néhány elemet át kell vinni a nappali alvásba. Ne feledje, a gyerekek nem értik az idő fogalmát, és az események sorrendjére összpontosítanak – így értik meg, mi fog ezután történni, és ennek megfelelően állítják fel elvárásaikat. Tiszta és állandó rend Minden álom előtti cselekvések jelzik, hogy mire kell hangolódni, és segítenek elkerülni a csalódásokat és a tiltakozásokat. És emellett - 3-4 hónapos kor után nagyon fontos, hogy a gyerekek a legtöbb esetben egy helyen aludjanak - ez is hozzátartozik a megfelelő elvárások megfogalmazásához.

3 Probléma: világos és zajos a hálószoba

A cikk elején említettem, hogy a nappali alvás mindig nehezebb, mint az éjszakai alvás. Ennek az az oka, hogy a környező környezet nagyon serkenti az ébrenlétet - süt a nap, zajos az élet az ablakon kívül, és a most befejezett séta sem hozott álmos hangulatba. A gyerekek, akárcsak a felnőttek, könnyebben alszanak sötét, csendes helyen, kellemes hőmérsékletű helyen. Sok anya kifejezetten „tanítja” gyermekét, hogy nappal aludjon fényben: „hogy ne keverje össze a nappalt az éjszakával”, „könnyebb lesz elaludni a kertben”, „a gyereknek tudnia kell, hogy nappal van .” Nem szabad ezt csinálni. Felvillanó fény látóideg, jelzést küld az agynak, hogy ideje ébren lenni, és az agy leállítja a melatonin hormon termelődését, ami elaltatja szervezetünket. Nincs melatonin - nincs alvás. Még ha el is alszik a gyerek, nehezen fog elaludni, és nem alszik sokáig. Az ablakon kívüli zaj egy másik olyan tényező, amely komolyan zavarhatja Önt. Elalváskor elvonja a figyelmet, és felébresztheti a már alvó gyermeket.

Megoldás

Alvás közben sötétítse el a szobát, amennyire csak lehetséges. Most van egy csodálatos találmány - kazettás redőnyök sötétítő anyaggal. Ez a kialakítás az ablak üvegének méretéhez igazodik, és a fényálló panel szorosan illeszkedik, megakadályozva a ragyogó nap bejutását. Az ilyen redőnyök további előnye, hogy a helyiség kevésbé melegszik fel a külső hőtől. Ha nem lehetséges ilyen redőnyöket felszerelni, legyen kreatív - rögzítsen vastag takarót, ragasszon fel fekete vastag szemeteszsákokat az üvegre, akassza fel a lehető legvastagabb szövött függönyöket.

Ez segít kezelni az utcai (és háztartási) zajokat... fehér zaj. Ez egy olyan hangcsoport neve, amely monotóniájában és ciklikusságában általánosított. Nagyon sokféle közül választhat - statikus zaj a rádióállomások között (klasszikus fehér zaj), eső- vagy szörfzaj, szívverés stb. Kísérletezzen, ügyeljen arra, hogy a hangszint ne legyen túl magas (ez nem így működik), és futtassa ciklikusan a teljes alvásidő alatt. Ezek a hangok olyan hátteret hoznak létre, amely elnyeli a külső zajt, visszarángatja a babát a könnyű ébredések során, és egyáltalán nem okoz függőséget. Azok. sem a felnőttek, sem a gyerekek nem kötődnek a zajhoz kötelező feltétel alváshoz. Ne feledje – a zene (beleértve a klasszikust is) nem fehér zaj!

4 Probléma: idő előtti átállás két alvásról egyre

Az egy alvásra való átállás átlagosan 15 és 18 hónap között történik. Ilyenkor sok anya észreveszi reggeli álom Nagyon könnyen jön és 1,5-2 óráig tart, de ebéd után nem lehet lefeküdni a gyereket. A probléma akkor jelentkezik, ha a baba 8-10 órát kénytelen ébren maradni az utolsó alvás óta - nagyon elfárad, szeszélyes, nehezen tud lefeküdni este, és felkelhet éjszaka, vagy megpróbál nagyon korán felkelni. reggel. Ha a gyermek nem áll készen erre a változásra (és néhányan 9-11 hónapos korukban megpróbálják ezt az átmenetet végrehajtani), akkor a teste egyszerűen fizikailag nem tud ellenállni egy ilyen terhelésnek, és különféle nehézségek kezdődhetnek - a napközbeni viselkedés romlásától. étvágytalanság és letargia, gyakori esések stb.

Megoldás

Kínáljon gyermekének két alvást, amennyit csak lehetséges. Ha észreveszi, hogy a reggeli alvás „megzavarja” a délutáni alvást, korlátozza az első intervallumot egy órára, hogy ebédidőre a baba újra elaludjon. Ilyenkor, ha szükséges, célszerű az ideális 13 óráról egy kicsit 13-30-ra tolni az alvásidőt, és ezt az alvást már nem kell korlátozni. A 9-15 hónapos gyerekek gyakran hatalmas fejlődési ugrásokon mennek keresztül - járni kezdenek, kimondják az első szavaikat, gyorsan fejlődik a képzelet, bővül a fogalmi gondolkodás - mindez átmenetileg megzavarja az alvást. Általában azonban néhány napon belül az új készség rendeződik, és már nem hordozza azt negatív befolyást az alváshoz, ezért mielőtt a napi kétszeri szunyókálásról döntenénk, fontos, hogy a nehézségek jelentkezése után legalább két hétig továbbra is a régi kezelési módot ajánljuk fel.

5 Probléma: negatív asszociációk az alvással

Az újszülött életének első napjaiban (és hónapjaiban) az anyák mindent megtesznek annak érdekében, hogy a baba aludjon, és ez így van jól, mert... A baba idegrendszere gyakran nem tud könnyen alkalmazkodni az alváshoz 4 hónapos koráig. Az ilyen szokások azonban függőséget okoznak, és sok anya 8 vagy akár 18 hónapos korára ezt tapasztalja az egyetlen módja fektesse le a babát – gurítsa be a babakocsiba, tartsa a karjában vagy a mellkasán mindvégig. És még ebben az esetben is az alvás nagyon felületes és rövid életű. Ez a probléma a legnehezebb. Az a tény, hogy az ilyen gyerekek (és gyakran az anyák) egyszerűen nem hisznek abban, hogy képesek másképp elaludni anélkül, hogy egy ilyen ismerős „mankóra” támaszkodnának. Persze, mert az egész életük pontosan ebben a sorrendben telt - ringató = alvás, kar = alvás, mellkas = alvás, babakocsi = alvás. Soha nem volt lehetőségük önállóan elaludni. És itt meg kell tanítani a gyereket arra, hogy ő maga is tud jól elaludni anélkül, hogy ilyen „segítőkre” hagyatkozna.

Megoldás

Az ilyen problémák megoldásának két megközelítése van - radikális és fokozatos. Kevés anya dönthet úgy, hogy a „sír és elalszik” módszert használja (bár helyes használat bizonyítottan ártalmatlan, gyors és hatékony módszer), tehát egyenesen a kényesebb lehetőségekhez! Anyának kitartásra és türelemre lesz szüksége az eredmények eléréséhez. Ezenkívül minden korábbi feltételnek teljesülnie kell - az alvást meg kell szervezni jó időben, jól elsötétített szobában és a szokásos rituálé után. A legtöbb esetben fokozatosan csökkentenie kell az adott kapcsolat hatását – ne addig pumpáljon, amíg teljesen el nem alszik, hanem például mély álmos állapotba, majd először csak tartsa a karjában anélkül, hogy megmozdulna. Majd fokozatosan ringasd egyre kevesebbet, tartsd a karjaidban, valamikor - tedd a még ébren lévő babát a kiságyba stb.

Azoknak a csecsemőknek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy anyjuk mellkasán aludjanak, külön kell választaniuk az etetést és az alvást, hogy megszabaduljanak ettől a fajta függőségtől. Érdemes lefekvés előtt 15-20 perccel etetni, nem elalvás előtt, és akkor már csak a babát lefektetni, az ételt és az alvást elkülöníteni, például pelenkázással.

A szakértők a baba életének első három hónapját alkalmazkodási időszaknak nevezik, mivel ez idő alatt alkalmazkodik az új életkörülményekhez. Teljes kifejlődésének pedig fontos körülménye az minőségi alvás. De pontosan ez a rendellenesség érinti a legtöbb csecsemőt, három hónapos kortól kezdve. Úgy tűnik, hogy a babának mélyen kell aludnia, mivel regurgitáció, kólika, szorongásos állapotokéletkörülmények változásaihoz kapcsolódik. Ehelyett azonban egy új szokást alakít ki: hosszú ideig elalszik és gyakran felébred.

Valójában sok olyan eset van, amikor egy három hónapos baba rosszul alszik, görcsösen alszik, és elkezd. Nagy mennyiség Az anyukák és az apukák szembesülnek ezzel a jelenséggel, ezért a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy ne pánikoljanak idő előtt, hanem derítsék ki az okot és időben szüntesse meg.

Először is ki kell találnia, hogy egy 3 hónapos gyermek miért alszik rosszul napközben, és mit jelent általában ez a kifejezés. Gyakori ébredés, a szorongás, a sóhajok és a zokogás, amelyek annyira megijesztik a szülőket, valójában megkülönböztető jellemzői egy három hónapos baba többi része. A szakértők ezt alvásregressziónak nevezik. Ennek a jelenségnek a magyarázata pedig a gyermekek alvásának szerkezetének sajátosságaiban rejlik.

Bármely ember élettevékenységét életkortól függetlenül ciklikus folyamatok jellemzik, úgynevezett bioritmusok. Kialakulásuk jóval a születés előtt történik, és az élet első trimeszterének vége után kezd megjelenni. A baba születésétől a második hónap végéig a nap közel háromnegyedét alvási állapotban tölti, ami az alapállapot tökéletlenségéből adódik. funkcionális rendszerek a teste. Ugyanakkor érvényesül gyors fázis. Keveset reagál a környezetére, és csak azért ébred fel, hogy eleget legyen, és újra belemerüljön az álmok világába. az idő jelentős részét elfoglalja, a baba ebben az időszakban tovább szunyókál, de a szülők ekkor figyelhetik meg a gyors mozgásokat szemgolyók eltakart szemhéjak alatt az arckifejezések mosolyról grimaszra váltása, amit az orvosok a norma egyik változatának tartanak.

Egy három hónapos baba rosszul kezdett aludni: magyarázat a jelenségre

A harmadik hónap beköszöntével minden drámai módon megváltozik, és a viszonylag kialakult napi rutin drámaian felborul. A baba irányíthatatlanná válik, egyre inkább sikoltozni kezd, szeszélyes, hadonászik a karjával, sokáig nem tud elaludni, és gyakran felébred, anyja állandó jelenlétét követelve.

Érdekes tudni! Ezeknek a változásoknak az oka az alvás szerkezetének megváltozása, amikor a ciklikusság egyértelműen meghatározott - a fázisok egyenletesen ismétlődő periódusokban történő változása, amely inkább egy felnőttre jellemző. Ebben az időszakban merül fel az éjszakai és a nappali pihenés elkülönítésének és a rutin kialakításának igénye.

A pihenés szokásos időtartama három hónap

Az 1-3 hónapos baba teljes alvási időtartama napi 18-22 óra, ennek jelentős részét az éjszakai pihenés teszi ki - 10-12 óra perc, amely a nappali alvásra van fenntartva. A minőségének értékeléséhez azonban a gyermekorvosok számos konkrét mutatóra támaszkodnak:

• fejlődés a születés előtti időszakban;
• a születési folyamat lefolyása;
• egyéni jellemzők (temperamentum és idegrendszer típusa).

Fontos! Ha a gyermek vidámnak és jókedvűnek tűnik, teljesen fejlődik, jól eszik, naponta háromszor alszik és általában éjszaka, de az alvás időtartama jelentős eltéréseket mutat egyik vagy másik irányba, akkor ez a norma egy változatának tekinthető.

A gyermek rossz alvásának tünetei

A tapasztalt anyák azonnal felismerhetik kisgyermekük alvászavarait, és még az okot is meghatározhatják, de a fiatal szülőknek tudniuk kell, milyen jelek jelzik ezt a problémát:

• a baba gyorsan abbahagyja az elalvást;
• rosszul alszik éjszaka;
• nyugtalanul forog, dobál és rángat;
• gyakran felébred.

Ezenkívül számos egyéb tünetet tapasztalhat:

• erős izzadás, amely nem kapcsolódik az óvodai hőmérséklethez;
• remegés alvás közben;
• a végtagok akaratlan rángatózása;
• változások a légzésben.

Fontos, hogy időben azonosítsuk azokat a tényezőket, amelyek ezeket a feltételeket okozták. Ide tartozhat az érzelmi zűrzavar, a rengeteg információ, valamint a betegség kezdete.

Problémák a nappali alvással

A szakértők megjegyzik, hogy leggyakrabban egy 3 hónapos gyermek nem alszik jól napközben. Az alváshiány azért veszélyes, mert csökkenti egyes létfontosságú szervek működését fontos rendszereket, számos folyamat áramlása megszakad. A normál pihenés hiánya, amely során a test felkészül a benyomások új részének érzékelésére, mentális zavarok kialakulásához vezet.

A szeszélyek okai

A teljes spektrum ismeretében lehetséges tényezők, provokálja az eseményt ezt a jogsértést, saját maga is megoldhatja a problémát.

1. Fizikai kényelmetlenség. Mivel a baba nem tudja szavakkal kifejezni érzéseit, nyögéssel és sírással vonzza magára az anya figyelmét. Az ok pedig leggyakrabban az külső ingerek – hangos hangok a házban, jogsértések hőmérsékleti rezsim(forró vagy fordítva hideg, száraz levegő), nedves pelenka, szennyezett pelenka.
2. Hiperaktivitás és túlzott izgatottság. A napközben beérkező információbőség befolyásolja pszicho-érzelmi állapot baba, aminek következtében nem tud megnyugodni és normálisan aludni.
3. CNS. Zavarok az idegrendszer normális működésében és jelenlétében szomatikus betegségek a nappali alvás minőségének romlásában vagy hiányában tükröződhet. Csak a fenti tényezők kiküszöbölésére tett kísérletek megszüntetése és szakember látogatása után beszélhet róluk.

A helyzet megoldásának módjai

Ha egy 3 hónapos baba Utóbbi időben rosszul alszik napközben, ajánlott szedni Sürgős intézkedések a probléma megoldására, ahelyett, hogy megvárná, hogy magától megoldódik. A megfelelő nappali pihenés helyreállításához a következő tevékenységek hasznosak lesznek.

1. Hosszú séták a nap első felében, lehetőleg árnyékos helyeken - parkokban, tereken. A fáradt gyermek gyorsabban elalszik, és a megadott ideig alszik.
2. Nyáron úszás hideg vízben, meleg vízben téli időszak. A vízi eljárások nemcsak ellazítják a testet, hanem erősítik is.
3. Fejlesszen ki egy meghatározott rituálét, amely egymást követő cselekvésekből áll. Ez lehet egy mese, egy altatódal vagy egy olyan játék olvasása, amelyet a baba szeret.
4. Ha az alváshiányt a jó és minőségi éjszakai pihenés okozza, csökkentenie kell annak időtartamát, de ehhez több napig figyelnie kell ezt a pillanatot.

Éjszakai elalvási nehézség

Ha egy 3 hónapos gyermek rosszul alszik éjszaka, akkor a szülők is ébren vannak ilyenkor. Éjszaka felébredve a baba sikoltozni és sírni kezd, ezért az anya, hogy megnyugtassa, az ágyába fekteti, és órákig babakocsiban vagy a karjában ringatja.

Fontos tudni! Az állandóan ismétlődő cselekvések hatására kialakul a babában az édesanyjához való közeledés szokása, ami megnehezíti mind a szülők, mind a kicsi életét. Ezért olyan fontos azonosítani azokat a tényezőket, amelyek kiváltják ezt a viselkedést.

Hajlamosító tényezők

A híres orvos és TV-műsorvezető Jevgenyij Komarovszkij számos lehetséges okra rámutat arra, hogy egy három hónapos gyermek gyakran rosszul alszik éjszaka.

1. Éhség. A helytelenül megtervezett étrend oda vezethet, hogy a baba nem eszik eleget az utolsó etetés során, és evési vágyra ébred.
2. Bél kólika. Éretlenség emésztőrendszer zavarokat okoz a folyamatokban, ami túlzott gázképződést vált ki.
3. Az agy patológiái. Intrakraniális nyomás, angolkór, encephalopathia, sőt daganatok is okozhatják az álmatlanság kialakulását. Az azonosításkor szorongásos tünetek orvoshoz kell fordulnia.
4. Megfázás vagy más betegség kialakulása. Hiány nyilvánvaló tünetekáltalában jellemző korai fázis betegségek, de az általános rossz közérzet és az egészségi állapot romlása megzavarhatja a baba nyugodt alvását.

Lehetőségek az éjszakai „lázadás” leküzdésére

Ha az alvászavar oka a betegségben rejlik, akkor az időben történő kezelés segít megszabadulni tőle, és létrehozza a korábbi pihenési és ébrenléti rendszert. Komoly okok hiányában a problémát önállóan és gyógyszerek nélkül is megszüntetheti.

Komarovsky a rezsim pillanatainak fontosságáról

A jó éjszakai alvás sokkal fontosabb, mint a napközbeni pihenés. Ezt nem olyan nehéz megtenni, mint amilyennek a tapasztalatlan szülőknek tűnhet. A híres könyvíró, Dr. Komarovsky számos „aranyszabályt ajánl a gyermekek egészséges alvásához”.

1. Hozzon létre egy napi rutint a baba életének első napjaitól kezdve, feltételesen osztva fel az időt éjszakai alvásra és nappali pihenésre.
2. Állítsa be a sajátját hálórészés tanítsd meg neki aludni külön az anyjától, még a szobájában is.
3. Fontolja meg azt a diétát, amely kizárja az éhgyomorra alvást nappal és éjszaka is.
4. Az ébrenléti időszakot megfelelően szervezze meg a fizikai aktivitás baba.
5. Biztosítani kényelmes körülmények az óvodában - hőmérséklet és páratartalom, alapos tisztítás, szellőztetés.
6. Hozzon létre egy esti rituálét, amely magában foglalja vízkezelések, masszázs.
7. Tartsa be a baba személyes higiéniáját - biztosítson száraz pelenkát, tiszta pelenkát, friss ágyneműt.

Következtetés

Három hónapos babának jó pihenés nem csak éjszaka, hanem nappal is fontos. Biztosítja normális pszichofizikai fejlődését. Alvászavarok vezetnek veszélyes következmények, ezért olyan fontos az azonnali felismerés és megszüntetés az igazi ok a megjelenése. Ennek eredményeként a szülők nyugalmat találnak babájuk egészségét illetően.