Nap hiánya. A napozás megelőzheti az elhízást

Elbírálva általa legújabb kutatás, világossá válik, hogy a napsütés hiánya miatt az emberek sokkal gyakrabban szenvednek depresszióban. Ráadásul a hátránya napfény nemcsak az emberi pszichére hat közvetlenül, hanem az általános fizikai állapotra is.

Az ősz és a tél rövid napok

Igen, télen és ősszel az emberek leggyakrabban nem kapnak elegendő napfényt. Egyre rövidülnek a nappalok, már nem süt olyan fényesen a nap, mint nyáron, így ebben az időszakban szeretne többet aludni, csökken a teljesítőképessége és már nem olyan derűs a hangulata.

D-vitamin

Ha az embernek nincs elég napfénye, akkor a szervezetében lelassul a D-vitamin termelési folyamata, végül is ő teszi lehetővé a kalcium és a foszfor gyorsabb felszívódását. Ennek eredményeként az immunitás csökken Rosszkedvés ingerlékenység. Ez alapján az embernek további napforrást kell keresnie magának, hogy kompenzálja a veszteségeit.

A napsütéses napok az egészség kulcsa

Mert wellness elég hetente legalább egyszer megjelenni a nap alatt. Még a legtöbbet is elfoglalt emberek megengedheti magának. Nem kell messzire menned! Csak mehetsz nyitott ablakés tegye ki a kezét és arcát a napnak. Ne hagyd ki napos Napok!

D-vitaminos ételek

A szervezet D-vitamin egyensúlyának pótlására használhatja bizonyos termékek. Ez az elem megtalálható a zsíros halakban (lazachús, nyelvhal stb.). A hal tartalmaz nagyszámú telítetlen zsírsavak, amelyek csökkentik gyulladásos folyamatok a testben, és hagyja, hogy a szív a megfelelő ritmusban működjön.

A szerotonin az öröm hormonja

Bizonyára sokan tudják ezt az örökbefogadás során napozás, ban ben emberi test szerotonin termelődik. Ez az az anyag, amelyért felelős jó hangulat. Bizonyos ételekből beszerezhető: étcsokoládé, alma, banán, ananász, szilva stb. De nem kell a csokoládéra erősen támaszkodni, inkább a gyümölcsöket részesítsd előnyben, hiszen ezek is tartalmaznak vitaminokat.

Próbáljuk meg kitalálni. Az ultraibolya sugárzás hatására a szervezet termel szerotonin és endorfin - a fő "boldogsághormonok". Ezek az anyagok pozitív hatással vannak a véralvadási folyamatokra, allergiás reakciók. Ha a hormonok szinten vannak, garantáltan tele leszel szenvedéllyel. magánélet, vidámság és jó hangulat.

Segített nekünk:

Tatyana Lurie
A "White Garden" Szépség- és Egészségközpont kozmetikusa

A szerotonin hiányának kompenzálására, sokan kezdik megragadni a bánatot édes: szénhidrátban gazdag az étel aktiválja az inzulin felszabadulását, ami serkenti a triptofán szintjének növekedését a vérben. Mi újság itt karakterek, kérdezed? A triptofán az az aminosav, amelyből a szerotonin szintetizálódik.. De nehéz ideálisnak nevezni egy ilyen megoldást: a súlygyarapodás általában felzaklatja a modern polgárokat, és a kör bezárul.

De ez még nem minden. Ahogy a biológia tanfolyamról tudjuk, amikor lemegy a nap az emberi szervezet D-vitamin hiányt kezd tapasztalni(kalciferol). Ez utóbbi erősíti az immunrendszert, csontrendszerés a szövetek, segít eltávolítani a szervezetből nehéz fémek, lehetővé teszi más vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.

Az ultraibolya sugárzás hatására az anyagcsere aktiválódik, a munka javul keringési rendszer. A napsugarak hatással vannak az agy központjaira, amelyek irányítják a szexuális és endokrin rendszerek. A biológiailag inert nitrit NO3 is felszabadul a szervezetben, és nitráttá és nitrogén-monoxiddá alakul, amelyek csökkentik a vérnyomást és csökkentik a szívinfarktus és a szélütés valószínűségét.

A nap adja antibakteriális hatás, csökken a pattanások, kiütések száma, gyorsabban gyógyulnak a sebek, vágások. napozás- az egyik a legjobb eszköz angolkór, osteomalacia, pikkelysömör kezelésére, hasznos még a koszorúér-betegség szívek.

Általánosságban elmondható, hogy az elmondottak után világossá válik, hogy miért csapkodunk olyan hanyagul, és miért érezzük jól magunkat a szép napokon. Kár, hogy a hűvös évszakban, mikor napsugarak mérsékelten intenzív és csak egy előnyt hoz, az ablakon kívül gyönyörű felhők és fagyos eső.

Mit kell tenni?

1. Először is keressen fel egy terapeutát. Az orvos felméri egészségét, és segít a választásban D-vitamin kiegészítő.
2. Próbáld meg kiemelni heti több órát fitneszre(legjobb kint). A hosszú séták, élénkítő vérzene kíséretében szintén megfelelőek. A friss levegővel kombinált fizikai aktivitás az, amire szüksége van az endorfin és a szerotonin felszabadításához. Ideális a sporttevékenységek kiegészítésére a hálószobában végzett tevékenységgel, de ehhez fel kell ébrednie hibernálás még egy ember.
3. Iratkozzon fel egy foglalkozásra a szépségszalonban jobb tanfolyam– az időtartamról konzultáljon kozmetikussal) vezetett terápiát. Képzeld el: egy speciális maszkkal fekszel az arcodon, és az vagy vörösen vagy kéken világít. Ezek a varázslatos LED-ek befolyásolják a mikrokeringést és anyagcsere folyamatok a bőrben. Így normalizálódik a munka. faggyúmirigyek, javítja a turgort, és kiegyenlítődnek a ráncok.

Az égi test szabályozza a bioritmusokat, táplálja a fizikai és mentális tevékenység, javítja az immunitást. Befolyásolja az ember teljesítményét és hangulatát. A napfény hiányának problémája a 40. szélességi körtől északra élő emberek milliói számára aktuális. Mi segít megbirkózni a napsütés hiányával, ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk.

A napsugárzás beállítja A biológiai óra test, befolyásolja az aktivitás és az alvás ciklusát, a testhőmérséklet ingadozását, a hormonok egyensúlyát. A fény és az egészség szoros kapcsolatát régóta bizonyították a tudósok. A heliobiológia alapítójának, L. Chizhevskynek a munkái kapták a legnagyobb hírnevet. az orvostudományban marad tényleges probléma a bioritmusok megsértése a nap és a mágneses viharok hiányával.

A napfény hiányának mellékhatásai:

• a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata;
• az endokrin rendszer működési zavarai;
• csökkent D-vitamin termelés;
• változás a test bioritmusában;
• a teljesítmény romlása;
• a szexuális vágy csökkenése;
• ovuláció gátlása;
• depressziós hangulat;
• az immunrendszer gyengülése.

A megfelelő beállításhoz belső óra, egészséges ember napi legalább két órás világításra van szükség. A szemen keresztül az erős fény a hipotalamuszra hat, amely szabályozza a hormonok felszabadulását. Ezek a hatóanyagok számos funkciót szabályoznak.

A hormonszintézisre gyakorolt ​​​​hatás

Közvetlen kapcsolat van a megvilágítás és a szerotonin felszabadulása között. A nap hiányával csökken a hormon termelése. női testérzékenyebb a kialakuló hormonális egyensúlyhiány: gyakoribbá válik a fejfájás, zavar fáradtságés álmosság, súlygyarapodás.

A téli napsütéses napok hiánya depressziót vált ki a különböző nemű emberekben és mindenben korcsoportok. A pszichiáterek szerint szezonális affektív zavarok az egészséges lakosság 5-10%-át érinti.

D-vitamin hiány

A triptofán szerotoninná történő átalakulásához kalciferolok szükségesek: ergokalciferol (D 2) és kolekalciferol (D 3). A fény hiánya a D 3 hiányához és súlyos következményekkel jár a jó egészségért. A kalcium és a foszfor felszívódása a gyomor-bél traktusban zavart, más anyagcsere-folyamatok megváltoznak. A nap hiányának és a D hipovitaminózisnak a kombinációja van Negatív hatás a csontok egészségéről és állapotáról immunrendszer.

A 60°-tól északra fekvő országokban az orvosok diagnosztizálnak leggyakoribb csontritkulás és sclerosis multiplex. A napfény hiánya a D-vitamin képződéséhez - tipikus ok angolkór gyermekeknél. Csont meglágyul, a csontváz egyes részei csúnya megjelenést kölcsönöznek. A hibák „csirke” mell formájában jelentkeznek, a lábak hajlottak, beszédfejlődési zavarok lépnek fel. Ahhoz, hogy ultraibolya sugárzást kapjon, a gyermeknek napos időben kell járnia nyitott arcés kezet tavasztól őszig.

Naphiány tünetei (videó)

A videóból megtudhatja, mi jelzi a napfény hiányát.

Hogyan lehet pótolni a nap hiányát?

Segíts a testnek legyőzni Negatív következmények a fény hiánya megoldható feladat. Például a szerotonin szintézise fokozódik edzés közben. Nem csak a sport, hanem fizikai gyakorlatok, szabadtéri játékok 5-szörösére növelik az "örömhormon" termelését.

A munka és a pihenés megfelelő váltogatása

Néhány órával éjfél előtt (24 óra) kell lefeküdnie. Ebben az esetben könnyebb korán kelni, így a legtöbbet kihozhatja a nappali órákból. Ha az álmosság napközben „gurul”, akkor át kell adnia magát neki. Az álmosság leggyakrabban délután legyőzi - 13 és 15 óra között. Ebben az időszakban jobb aludni.

Gyógyszerek használata

A 22-23 órás elalvási nehézségek esetén a Melaxen tabletta szedése segít. Az adaptogén gyógyszer a melatonin szintetikus analógját tartalmazza. A gyógyszer célja a bioritmusok és a fiziológiás alvás normalizálása.

Reggelente gyógynövény-adaptogéneket szedhet: aralia, eleutherococcus, ginzeng, citromfű tinktúráit. Az orbáncfű tinktúrája és olaja olyan antidepresszánsok, amelyek segítenek leküzdeni a téli melankóliát és a fényhiányos kékséget.

Kiegészítő világítás

Ha kevés a napsütés a lakóterületen, akkor a délibb régiókra tett rövid kirándulások is pótolják a besugárzás hiányát. Egyéb módszerek a fényterápia vagy a mesterséges forrásból származó erős fénnyel történő kezelés.

A szoláriumok főként UV tartományban működnek, de más spektrumú sugárzást adnak. Ez elég a barnuláshoz, de nem a D-vitamin szintéziséhez.

Speciális piros fényű lámpák és ultraibolya sugárzók pótolják az őszi és téli nap hiányát. A fototerápia javasolt szezonális depresszió, a fényhiány okozta egyéb rendellenességek megelőzésére.

D 3 vitamin nem termelődik a bőrben az év azon időszakában, amikor a nap magassága a horizont felett 50°C alatt van. Moszkva szélességi fokán ez az idő augusztus végétől április végéig tart. Ha a tavasz és a nyár felhős, esős, akkor a bőr nem fogadja elég Sveta. A napsütéses napokon többet sétálni mindenkinek jó, de a szép bőrűeknek elég, ha napi 15-20 percre fényvédő nélkül kiteszi a fényt a kezére és az arcára.

Menjen ki és élvezze a meleg sugarakat - kellemes és hasznos tevékenység. Ne feledje, hogy mértékkel minden jó. Egyszerű népi bölcsesség tisztességes barnuláshoz. Amerikai kutatók megállapították a túlzott ultraibolya sugárzás hatását a rákkeltő anyagok megjelenésére, amelyek károsítják a DNS szerkezetét. Az orvosok a hosszan tartó napozást tartják a bőrrák fő okának.

Esszenciális vitaminok

Az insoláció hiányát a bőrben a kolekalciferol képződéséhez a szedéssel egészítik ki vitaminkészítmények. Ha a gyermek az őszi-téli időszakban született, akkor a hypovitaminosis D tünetei jelentkezhetnek csecsemőkor az Aquadetrim cseppek kezelésére és megelőzésére. A 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek D3-vitamin-szükséglete 400 NE (nemzetközi egység), 10 mcg / nap.

Egy 1 évesnél idősebb gyermek és egy felnőtt 600-1000 NE D-vitamint kapjon az év hideg hónapjaiban, szájon át terápiás és profilaktikus célból. olajos oldat D 3 Bon vitamin, kapszula D 3 600 NE, drazsé és Ergocalciferol cseppek. Nap hiányában lehet inni multivitamin komplexek Duovit nőknek és férfiaknak, Doppelgerz Active Calcium + D 3.

Hogyan étkezzünk nap hiányában?

D vitamin raktárak, antioxidánsok és ásványok a naphiány hatásainak leküzdésére pótolhatja az ételt. Több zsíros halat kell beépíteni az étrendbe. A lazac különösen gazdag D-vitaminban és telítetlen omega-3-ban zsírsavak. Ez utóbbi vegyületek fontosak a szív és az erek egészsége szempontjából.

100 g zsíros halban a D-vitamin tartalma 200-400 NE, vagyis a mennyiség megközelíti napi árfolyamon gyermek. Ennek fényében a tojássárgája mutatói sokkal „szerényebbnek” tűnnek - 30-60 NE, a máj - akár 50 NE, vaj- körülbelül 35 (100 g termékre).

A szerotonin hormon analógja, amely nem termelődik világítás hiányában, a természetes csokoládé, banán, alma, ananász része.

A szervezet számára hasznosak a makro- és mikroelemek, flavonoidok és vitaminok más gyümölcsök, zöldségek összetételéből, növényi olajok, dió, hüvelyesek, tej. NÁL NÉL mostanában A D-vitaminnal dúsított tejtermékek széles körben képviseltetik magukat a boltok polcain, tény, hogy ennek hiánya hatóanyag okozza az orvosok legnagyobb aggodalmát. A szakértők szerint a mérsékelt és az északi szélességi körökön minden második ember csak 50%-ban kapja meg a D-vitamint.

Racionálisan kell használni a felbecsülhetetlen értékű természeti ajándékot - napfény. A tudomány még nem ad pontos választ arra a kérdésre, hogy milyen szintű besugárzás hoz több hasznot a bőr minimális károsodásával.

Megfelelő mennyiségű fény hiányában a bőr regenerációja rosszabbodik, a haj fénytelenné válik és kihullik. Csökkent immunitás, majd az erő csökkenése és a depresszió. A szabadban töltött idő a fizikai aktivitás, megfelelő táplálkozás szükséges a D-vitamin és a szerotonin szintéziséhez, amelyek jelentős hatással vannak az anyagcserére, a hangulatra és a megjelenésre.

Naphiány esetén enni kell tengeri hal, étcsokoládé, gyümölcsök, szedj D vitamint, adaptogéneket és antioxidánsokat, aludj eleget és pihenj.

Minden élőlény a Földön, beleértve az embereket is, folyamatosan égi testünk - a Nap - befolyása alatt áll. És a civilizáció által elért minden hasznunk ellenére, mindenekelőtt az elektromosság, mégis a Nap szerint kelünk és alszunk el. Sugaraink is attól függnek. általános jólétés csak egy lelkiállapot. Ez leginkább azokban az időszakokban szembetűnő, amikor a gazdasági haszon érdekében kénytelenek vagyunk egy órával előre vagy hátra tolni az órát. vagy be téli idő az év ... ja. Sokan közülünk azonnal érzik az ilyen változások következményeit.

Hogyan hat a napfény az emberi egészségre?

A legértékesebb dolog, amely napfényt ad az embernek, az ultraibolya. Működik az immunrendszerünk – de éppen az őszi-téli időszakban sokan kezdenek megbetegedni, amikor kevés a fény. Az év ugyanezen sötét évszakaiban sokan nyernek túlsúly, hiszen az ultraibolya sugárzás hiánya negatívan befolyásolja anyagcserénket. Télen az emberek álmosabbak és közömbösebbek, nyáron pedig éppen ellenkezőleg. Mert az erős napfény növeli a hatékonyságot, hiánya pedig csökkenti.

Bizonyára sokaknak kellett rosszul érezniük magukat ősszel csak azért, mert ilyenkor a nap is hiányzik. És ez nem meglepő. A tény az, hogy napfényben az emberi szervezet a szerotonin hormont termeli, második neve pedig az aktivitás hormonja. Nappali órákban készül, és a fény intenzitása szabályozza. Ez a hormon szabályozza az alvásunkat és éberséget tart. Ezért sok szakértő azt sugallja, hogy a legtöbb depresszió oka nem személyiségproblémák emberi, hanem egyszerűen a napfény hiánya.

Az ultraibolya sugárzás hiánya bőrünket is érinti. Például télen, gyenge fényviszonyok mellett a bőr viszketni kezd és lehámlik. Ez a D-vitamin képződésének megsértése vagy leállása miatt következik be a szervezetben.

Télen minden eddiginél jobban kezdenek lyukak képződni a fogakon.
Még az a vélemény is létezik, hogy a napfény hiánya rossz hatással van az emberi látásra.

Hogyan lehet pótolni a napfény hiányát az ember számára?

1. Ahhoz, hogy jobban érezd magad télen és ősszel, először is gyakrabban kell sétálnod a friss levegőn a nappali órákban. A napfény hiányának pótlására elegendő körülbelül hetente kétszer 10-15 percet sétálni, lehetőség szerint tegyük ki a napfénynek arcunkat és kezünket. Érdemes elmondani, hogy a szoláriumban való barnulás semmiképpen sem segíti az embert ezt a hiányt, mert a szoláriumban az igazi napozás helyett mesterséges.

2. Egy jó módszer a napfény hiányának kezelésére, ha tisztán tartod otthonodat. Például a piszkos ablakok 30%-kal késleltetik a napfény bejutását a helyiségbe. Ezért tartsa tisztán az ablakokat. Az ablakpárkányon lévő magas virágok a nap körülbelül 50%-át veszik fel. Tehát más módon kell elhelyezni őket.

3. Egyél télen, hogy szervezeted elegendő D-vitaminhoz jusson. Fogyassz sok zsíros halat, például lazacot. Gazdag omega-3-ban zsírsav, segíti a szív munkáját és képes elnyomni különféle gyulladások. De ugyanakkor ne felejtsen el sétálni, mert ez a vitamin csak a napfény hatására szívódik fel.

4. Tevékenységi hormon - szerotonin, táplálékkal pótolni. Egyél több étcsokoládét (de ne este), ananászt, almát, banánt és szilvát.

5. Ha télen gyakran szeretne aludni napközben, akkor jobb, ha enged ennek a kísértésnek. Ha lehetséges, aludjon egy kicsit (15-20 perc). Ez akár az asztalon is megtehető. Egy ilyen rövid alvás tökéletesen helyreállíthatja az erőt. Óránként öt percre próbálja meg elterelni a figyelmét bármilyen munkáról.

6. Télen nagyon gyakran meghibásodás kísér bennünket. Fizikai aktivitással kell foglalkoznia, mivel a szakértők szerint ez a probléma gyakran a mozgás hiánya miatt jelentkezik. Alatt fizikai munka vagy a testmozgás fokozza a hormontermelést. Így például napi körülbelül fél óra fizikai edzéssel 5-7-szeresére növelheti a boldogsághormonok koncentrációját.

Tehát az otthon tisztasága, séta a friss levegőn nappal, gyakorolja a stresszt, időben történő alvás, és kiegyensúlyozott étrend segít leküzdeni a téli napfény hiányát, és egészségügyi problémák nélkül túlélni a telet.

Sziasztok kedves olvasók! Napfény – mit jelent az ember számára. A tudósok ezt az élet kezdetének nevezik. Több mint egy évszázaddal ezelőtt végezték el a napfény első vizsgálatait.

A cikkből megtudhatja, hogy ki vagy mi képes asszimilálni a napenergiát. Annak köszönhetően, amit a mi belső szervek telítődik vele. Mire képesek a napsugarak? Milyen betegségek kezelhetők napfénnyel.

Miért előnyös a napfényben sétálni és mennyi ideig? Milyen vitamin termelődhet a szervezetünkben Isten ezen ajándékának köszönhetően. A bőr és a napfény, az ő cselekedetei.

napfény

A napfény és általában a fény az élet kezdete. A klorofill, amely a növényi levelek zöld pigmentje, elnyeli a napenergiát. Glükóz formájában halmozódik fel.

A napfény oxigént és szén-dioxid. Ez az a forrás, amely táplálja és ellátja testünket életenergia. A napsugarak elpusztítják a mikroorganizmusokat, megakadályozzák a penész és gombák elszaporodását.

Azt a tényt, hogy a napfény elpusztítja a mikrobákat, még 1877-ben fedezték fel Downes és Blunt tudósok. Ezt véletlenül fedezték fel, amikor látták, hogy az árnyékban lévő baktériumok tovább szaporodnak, míg a napsugárzásnak kitett baktériumok növekedése leállt.

A napfénykezelés segít megszabadulni a legtöbb fertőző betegségtől. Segít a tüdőgyulladás, mandulagyulladás, láz, stb. kezelésében is. A napfény a bőrön keresztül képes D-vitamint termelni szervezetünkben.

Napfény energia

Mi a napfény ereje. Jót tesz az egészségünknek? A tudósok nagyon fontos következtetésre jutottak a napfény energiájával kapcsolatban. Ez közvetlenül kapcsolódik az emberi egészség javításához.

Hogyan segíti egészségünket a napfény energiája:

• az immunrendszer aktivitásának serkentése növeli az immunitást
• Segít különféle bőrbetegségek esetén
• kiváló fertőtlenítő a napfény
• tüdőgyulladás, tuberkulózis és hörghurut után a háton ható napsugarak ill mellkas segít helyreállítani

légzőrendszer

• tisztítja a vért és oxigénnel tölti fel a nap
• mérsékelt napozás segíthet az ízületi gyulladás kezelésében

Séta a napsütésben

Oxfordi tudósok szerint a napfény egészségünkre gyakorolt ​​jótékony hatása meghaladja káros hatása. A napfényben járás szabályozza az alvást, javítja a hangulatot és növeli a termelékenységet.

Ebben részt vevő emberek szellemi munka, R. Foster idegtudós azt javasolja, hogy tegye közzé a munkahely az ablakon, különösen verőfényes napsütéses napon. Ez megduplázza a személy figyelmét.

A mesterséges fény nem hoz létre ilyeneket pozitív hatás. Tudósaink azt is javasolják, hogy használják ki a legtöbbet a nappali órákból, és sétáljanak gyakrabban a napfényben.

A napfény hiánya

Hogyan pótoljuk a napfény hiányát:

1. számú tanács. Sétáljon többet a nappali órákban. Elég, ha hetente kétszer tíz-tizenöt percre napfénynek tesszük ki arcunkat és kezünket, hogy a szükséges normál léthez megfelelő „szoláris” normát nyerjünk.

2. számú tanács. Tartsa tisztán az ablaktáblákat, és távolítsa el a magas virágokat az ablakpárkányokról. Tehát beengedi és bepótolja otthonában a napfény hiányát.

3. számú tanács. A szervezetnek megfelelő mennyiségű D-vitaminnal kell rendelkeznie, ezt a vitamint a szervezete táplálékkal fogja bevinni. főasszisztens ez zsíros hal. A lazacban sok D-vitamin és omega-3 található, amelyek zsírsavakban gazdagok. Támogatják a szív egészségét és elnyomják a gyulladást. A D-vitamin felszívódása érdekében ne engedje meg a napfény hiányát. Feltétlenül sétáljon körbe, hogy megszokja.

A napfény hiánya

Mi a hatása a napfény hiányának?

• a hangulaton
• a haj növekedéséhez és a bőr regenerációjához
• teljesítményért
• az immunrendszeren
• hormonális egyensúly
• a szív- és érrendszerre

Mi segít semlegesíteni a negatív következményeket:

• jó alvás
• Séta a napsütésben
• sport-
• ételek, amelyekben hal, gyümölcs és étcsokoládé legyen

A napfény hiányában nemcsak az emberek szenvednek, hanem minden élőlény. Könnyű éhezés van. Amikor ez megtörténik télen, viszkető és hámló bőr. Leggyakrabban télen is megjelenik. nagy mennyiség lyukak a fogakban.

Mi veszélyes a napfény hiánya

Életet menthet továbbmenve friss levegő napfényben. A tudósok azt találták, hogy a napfény hiánya hasnyálmirigyrákhoz vezethet.

Azok az emberek, akik gyakran erősen felhős helyen élnek, D-vitamin hiányban szenvednek a szervezetben.Az ultraibolya sugárzás hiánya nagyon veszélyes a hasnyálmirigyrákban szenvedők számára.

Ha növeli a D-vitamin bevitelt, akkor nem csak hatékony megelőzés, de lehet terápiás akciók. Mi veszélyes a napfény hiánya a szívbetegségben szenvedők számára.

Minden tizedik ember kockára teszi az életét, mert a napfény hiánya növeli a rák és a szívbetegségek kockázatát.

Annak érdekében, hogy az év bármely szakában elegendő D-vitamin legyen a szervezetedben, fogyassz zsíros halat és tejtermékeket hetente legalább kétszer-háromszor. Miért a tejtermékek? Sok kalcium van bennük, és kalcium, pl aktív mozgás segíti a szervezet D-vitamin felszívódását.

Ha tetszett a cikk, kérjük, írja meg véleményét. A véleményed nagyon fontos. Ez segít érdekesebb és hasznosabb cikkeket írni. Végtelenül hálás leszek, ha információkat oszt meg barátaival, és megnyomja a közösségi hálózatok gombjait.

Légy egészséges és boldog.

Videó a napfény előnyeiről és ártalmairól