Az emberi test biológiai órája munkaórák szerint. Tested órája: amit tudnod kell

Kevesen vannak tisztában azzal, hogy a test birtokolja a cirkadián ritmust. Ebben a cikkben erről fogok beszélni pro-kach.

A tudósok felfedezték, hogy a bennünk lévő szervek olyanok, mint számos független lény, mindegyik más-más belső ritmussal. Korábban a tudósok úgy vélték, hogy testünk cirkadián ritmusát szigorúan az agyban található fő „óra” szabályozza, most azonban rájöttek, hogy ez korántsem így van.
A Nature 2001. tavaszi számában megjelent cikkben a Harvard Medical School és számos más kutatóintézet tudósai érdekes felfedezésről számoltak be. A kísérleti patkány máj- és szívszöveteit tanulmányozva észrevették, hogy a szervezet élettani aktivitását a lokális cirkadián óra szabályozza.

Minden belső szerv különböző aktivitási periódusokat tapasztal, amelyek azután a különböző ütemtervekhez és életmódokhoz igazíthatók. Tehát a szívben és a májban lévő „órák” más-más génkészletet használnak hasonló funkciók ellátására.

Charles Weitz, az Amerikai Harvard Orvostudományi Iskola idegtudományi professzora kifejti: „Sok szövet különböző okok miatt kering. Ez lehetővé teszi, hogy a szervek saját szükségleteiknek megfelelően szabályozzák tevékenységüket, aminek nagyon is van értelme.”

Ez a jelenség azt mutatja, hogy az emberi szervek egyéni, viszonylag független metabolikus aktivitással rendelkeznek. Az ókori kínai tudomány a szerveket független lényeknek tekintette. Például a kínai Tao iskolában úgy tartják, hogy az emberi test egy univerzum, amelyben különféle életek élnek.

Az ókori kínai orvoslás is a test minden elemét önálló gondolkodásnak tekintette, eltérő tulajdonságokkal. Személyes önálló élettevékenységüket végzik, miközben egymásra vannak utalva.

Az az idő, amikor a cirkadián bioritmus aktív:

3:00

Alacsonyabb fokú melatonintermelés, ami zavartalan alvásunk, lelki reakcióink hátterében áll. Azok, akik ebben az időszakban nem álmodnak, ötször nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól. Az onkológiára való hajlam háromszorosára nő.
3:00 (am) és 5:00 (am) kezd működni cirkadián bioritmus tüdő meridián.

4:00

Második napi FÁJDALOMHATÁR (1. reggel 8:00). A tüdőrendszer dinamikusan működik. Megtörténik a légzőközpont átalakulása, oxigén "feltöltés", az egész szervezet kiigazítása. A görcsrohamok legnagyobb valószínűsége a szív ischaemiában és asztmában szenvedőknél. Jó lenne nyitott ablak mellett aludni. Napi bioritmusok a szervek mély hatást gyakorolnak az emberi életre.

5:00

Minimális VESE aktivitás. Ha korán reggel felmész a WC-re, akkor valami nincs rendben az urogenitális rendszerrel.

5:00 (am) és 7:00 (am) között a vastagbél maximális aktivitása. Itt az ideje a szervezet létfontosságú tevékenységének szabályozásának (hormonális, endokrin rendszer). A beleket felkészítik a méregtelenítésre. És ha nem ment ki wc-re, akkor az összes méreg, méreg visszatér a vérkeringésbe. Ez az oka annak, hogy a székrekedésben szenvedőknek gyakrabban fáj a feje.

3:00 (AM) és 7:00 (AM) között a test automatikus beállítási ideje.

6:00

A "biológiai" ébresztőóra be van kapcsolva. Vigyázunk a szívre. Minden testrendszer bekapcsolódik, a cukor és az aminosavak szintje emelkedik, az anyagcsere fokozódik, a vérnyomás emelkedik.

7:00

Erősíti a gyomor-bél traktus tónusát. A reggeli legyen tele tápanyagokkal, pl. szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat tartalmaznak. Az ember elmélkedésre ébresztése. Ha éhes vagy, az érzelmek negatívak. Ebben az időszakban a szervezet elkezd harcolni a betegségekkel, ha vannak ilyenek. Ezért hasznos egy jó reggelit és pozitív érzelmeket szerezni.

Reggel 7:00 és 11:00 (am) között a szervezet maga küzd a betegségek ellen.

Reggel 7:00 (am) és 9:00 (am) között van a gyomor maximális aktivitásának csúcsa.

8:00

Koncentrálj a szívre. Ez az az időszak, amikor a legtöbb szívroham fordul elő. A szív gyorsabban ver, a vér sűrűsödik, mivel a vörösvérsejtek „tapadnak össze” leginkább. Fennáll a vérrögképződés veszélye. Kezdje a reggelt élő vízzel. Töltse fel sejtjeinket. És mégis, ez az óra adja a fájdalomérzékenység napi határát – nem a legjobb időpont a fogászati ​​kezelésre.

9:00

Megkezdődik a kortizon maximális felszabadulása – ez a hormon, amely az ANYAGCSERE, AKTIVITÁS, TONUS SZINTJéért felelős. A vérben a limfociták napi minimumellátása. Az immunitás sebezhető - a szervezet védekező reakciója csökken. Ilyenkor nagy a valószínűsége a vírus elkapásának közlekedési vagy zsúfolt helyeken.

Ezenkívül az ultrahang és a röntgen indikátorok a legpontosabbak.

9:00-11:00 A lép-hasnyálmirigy maximális hatékonysága. Ha megbetegszik, óvakodjon a kémiai készítményektől, hiszen reggel 7 órától délelőtt 11 óráig a szervezet maga küzd a betegségekkel.

10:00

A legjobb pillanat az agyi tevékenységhez. Borongós a hangulat. Ebben az órában jó megbeszéléseket tartani, tervezni, vizsgázni.

11:00

A test a határokig dolgozik. Bármelyiket képes elvégezni, ha egészségi állapota megengedi. Különösen jól működik az agy emlékezetének „részlege”, a matematikai félteke.

11:00 (délután) és 13:00 (délután) és 13:00 (nap) 15:00 (nappal) között van a szervezet legintenzívebb terhelése.

12:00

Elfogy a reggeli energia. Az agy glükózzal való ellátása csökken. Egyél valami édeset és igyál vizet. A vegetatív-érrendszer rossz működése - hozzájárul a stresszhez.

11:00 (am) és 13:00 (délután) között a szívrendszer a küszöbön áll. Csúcs keringés.

13:00

Ideje pihenni és ebédelni. Jön az álmosság. A nap folyamán az álmosság ciklusa 4 óránként jelentkezik. Itt korfüggőség van. Az idősebbek ezért szeretnek ilyenkor kikapcsolódni. A dolgozó embereknél a hatékonyság 20%-kal csökken ebben az órában.

13:00-tól (nap) 15:00-ig (nap) a vékonybél munkájának aktiválódásának határa, a fizikailag intenzív erők és a nagy érzelmek ideje.

14:00

Ebben az órában minimálisan vagyunk érzékenyek a fájdalomra. Mehetsz fogat tisztítani.

Az összes testrendszer aktivitásának csökkenése. Csendes munkát kell végezni, amely nem érinti az agyat 30% felett. A szervezet érzékeny a stresszre. Szóval ne botrányozzon, mert különben ez a hangulat egész napra megmarad.

15:00

Napi lendület. Az autonóm idegrendszer érzékeny. Válságok lehetségesek. A megfelelő idő a barátokkal való beszélgetésre.

16:00

Megfelelő idő a profilaktikus injekciókhoz (védőoltásokhoz).

15:00-tól (nap) 17:00-ig (este) - "Az élet Napja". Korlátozza a hólyagrendszer munkáját. A szervezet önszabályozásának következő hulláma. Az emberi testben körülbelül 75 "gyűjtő" akupunktúrás pont található.

17:00

Másodlagos aktivitási csúcs, több hipogén. A szív gyorsabban ver. A stressznek leginkább ellenálló pillanata a nap folyamán. Mindenre emlékeznek, amit elfelejtettek. Egy pohár bor nem ártana. A szervezet ötször könnyebben kezd harcolni az alkohollal, mint este vagy reggel.

18:00

Rendbe tesszük a testet és a szellemet. A testhőmérséklet nagyon magas (egészséges ember számára). Körülbelül 37 fok (hajnali 3:00 felett). Ha nem vagy beteg, lemegy. Ha igen, felmegy. A pulzus kevesebb, mint 5-10 ütem. Az idegrendszer teljesítményének csökkenése. Ebben az időben a szervezet nagyon érzékeny a gyógyszerek hatásaira. Gondosan kövesse az egészséges adagokat. Egy extra aszpirin tabletta irritálhatja a gyomrot.

19:00

A test egyáltalán nem ellenáll a negativitásnak, mint délben. A szívverések száma 25%-kal nő. Épp a legjobb alkalom vacsorára.

20:00

Ismét nagy terhelést végezhet, lendíthet, alkothat. A vezetési képesség határa.

21:00

A gyomor lassan csökkenti az emésztőnedv-termelés aktivitását, és éjfélkor teljesen leáll. Ezért az olyan élelmiszerek, mint a hús, csak kárt okoznak, mivel az étel egyszerűen fekszik és rothad a gyomorban.

19:00 (pm) és 21:00 (pm) között - az önszabályozás következő hulláma, a perikardiális rendszer rendkívül aktív. Ez olyan, mintha egy második műszakban dolgozna (és 21:00-tól (este) 23:00-ig (éjszaka)).

22:00

Fokozza a jó közérzet hormon szerotonin termelődését. A legjobb idő az ellenkező nemmel való kapcsolatokra, egy barát felhívására, olvasásra ...

23:00

Ebben az időben a legjobb a test helyzetét felvenni - fekve. Lehetőleg "baglyok" Van egy másik módszer is az emberek azonosítására a nap bioritmusai: "pacsirta" és "bagoly". Rossz időszak ez a diszkók számára.

0:00

A test öngyógyító. Nem "kikapcsol". A bőr alatti sejtek gyorsabban osztódnak, a sebek begyógyulnak, és az immunrendszer hatékonyan támadja meg a fertőzést.

23:00-tól (éjszaka) 1:00-ig (éjszaka) az agresszió, a harag, az elszántság, a szexuális tevékenység kontrollja. Vázizom rendszer. A természet nem tévedett - jobb, ha az ember ilyenkor pihen.

1:00

A "baglyok" számára az aktivitás határa. A "pacsirta" számára a mély alvás fázisa.

1:00 (éjszaka) 3:00 (reggel) A májmeridián be van kapcsolva. A máj energetikailag helyreállítja a szervezet minden problémáját. Ez egyben a harag időszaka is, és ha az ember nagyon fáradt, ráadásul a máj is egészségtelen, akkor itt a szívkockázat ideje. Ilyenkor a legjobb álomban lenni.

2:00

Ilyenkor a szervezet különösen érzékeny a hidegre.

biológiai ritmusok

Jurij Okunev iskolája

Sziasztok! Veled Jurij Okunev.

Tudod, hogy életed harmadát megmentheted, ha az ember bioritmusához igazodsz? A munkával és személyes gondokkal való túlterheltség gyakran időhiányhoz, stresszhez, sőt depresszióhoz vezet. Az események ilyen alakulásának azonban nem az esetek száma, hanem azok tervezése az oka.

Ha megfigyeled magad, észreveheted, hogy a napszaktól függően többre vagy kevesebbre sikerül. Ezért vannak olyan minták, amelyek meghatározzák a termelékenységet a nap folyamán. Értsük meg őket.

A tudósok több mint kétszáz éve vizsgálják az emberi bioritmusokat. Még mindig több a kérdés, mint a válasz. A legtöbbet tanulmányozott a napi tevékenység ritmusa. Ismeretes, hogyan változik a sejtek anyagcseréje, a belső szervek működése, az agy tevékenysége.

A belső rendszerek működési módjának ismeretében megtervezheti a táplálkozás, a fizikai és mentális stressz, valamint a pihenés ütemezését. Ezért nézzük meg az emberi szervek bioritmusát az óra szerint.
A belső rendszerek aktiválásának átlagos ütemezése az ábrán látható:

A diagram alapján 12 napi energia csúcsidőszak van. Ezen csúcsok alapján optimalizálhatja a különféle esetek és feladatok elosztását.

Aludj jól.

• 23.00 órától 1.00 óráig ideje aludni. Az örömhormon - a szerotonin - termelése történik, aminek köszönhetően jó hangulatban ébredsz, amit "rossz lábon kelj fel". Az immunitás és a test védekezése a jó egészség biztosításáért dolgozik. Észrevetted, hogy a testet álomban kezelik?
• 1:00 és 3:00 között a máj csúcsaktivitása. Ez a fő munkás a vér toxinoktól, toxinoktól és egyéb törmelékektől való megtisztításában.
• 3.00 órától 5.00 óráig csúcs tüdőaktivitás. A legjobb idő a spirituális gyakorlásra és a pránájámára. Hajnali 5-re a pulzus felgyorsul, a kortizol és az adrenalin hormonok termelése fokozódik. Ekkor aktiválódik a vastagbél munkája, így az egész éjszaka zajló tisztítási és helyreállítási folyamatok sikeresen zárultak a „termelési hulladékok” eltávolításával.

Ideje felkelni.

A korai kelés értékét és a hozzászoktatást részletesen leírtam a „Hogyan alakítsuk ki a korán kelés szokását” című könyvemben. Már ingyen megkaptad, ha feliratkoztál a blogfrissítésekre.

Ebben egyébként az ájurvéda szemszögéből adok egy pillantást a napi ritmusokra, ami némileg eltér az ebben a cikkben leírtaktól. De így vagy úgy, reggel egy-két plusz óra komoly versenyelőny lesz az „Élet” nevű játékban.

• 7.00-9.00 óráig reggeli ideje, mivel a gyomor aktiválódik és készen áll a hatékony munkára. A legtöbb, amit ilyenkor eszel, zsírlerakódás nélkül emésztődik meg. Ebben az időszakban különösen jó a nap megtervezése, a fontos és sürgős feladatok meghatározása, az időbeosztás.
• 9.00-11.00 óráig a lép és a hasnyálmirigy harckészültségbe kerül. Jelenleg egész nap a legjobb formában és csúcsteljesítményben vagy, ezért vállalj el minden fontos feladatot, intézd a legfontosabb telefonhívásokat, megbeszéléseket, tárgyalj feletteseiddel. Általában merüljön bele a munkába és a szellemi munkába.
• 11:00 és 13:00 óra között emelkedik a vérnyomás, fokozódik a szívműködés. Próbálja elkerülni a stresszt és a fizikai túlterhelést. Ha a vajúdás fizikai erőfeszítéssel jár, akkor délig csökkentse azok intenzitását. Nem a legjobb idő az edzőterembe menni. Ezenkívül 12 órára az agy bioritmikus aktivitása csökken. Kezdjen el készülni az ebédszünetre, szánjon időt az apró, sürgős feladatok elvégzésére.

Egy nap egy kis élet

• 13.00 órától 15.00 óráig a vékonybél aktívan működik, ami azt jelenti, hogy 14:00 előtt kell ebédelni. 14.00 órától a szervezet aktív emésztéssel van elfoglalva. Ezért erre az időszakra tervezzen kevésbé felelősségteljes munkát.
• 15.00 és 17.00 óra között. Aktiválódik a kiválasztó rendszer, valamint a hosszú távú memória lehetőségei. Ismét elvállalhat szellemi feladatokat. 16.00 óra után munkaképességnövekedés következik be. Amint a munka kezd tönkremenni, térjen vissza a munkahelyi kötelezettségek vagy az aktív háztartási munkák mélyen való elmerüléséhez.
• 17:00 és 19:00 óra között a vesék keményen dolgoznak, így nagy mennyiségű vizet fogyaszthat anélkül, hogy károsítaná magát. Remek idő sportolásra, edzőterem látogatásra, ház körüli fizikai munkára, medence, szauna látogatásra. Válasszon bármilyen terhelést, figyelembe véve az életkori jellemzőket.
• 19:00 óráig töltse fel energiatartalékait egy könnyű vacsorával. Mivel az emésztőenzimek gyakorlatilag nem termelődnek, az epehólyag és a máj pedig passzív fázisban van, ezért az utolsó étkezésnek könnyűnek és nem zsírosnak kell lennie.

Az este a pihenés és a kommunikáció ideje.

• 19:00 és 21:00 óra között a testhőmérséklet emelkedik, a vérkeringés a határértéken működik. Ha az előző időszakban nem töltötte meg a gyomrát egy sűrű, zsíros vacsorával, most az agyi aktivitás növekedését, a reakciók javulását érzi. Készen állsz egy izgalmas szabadidős estére? Hasznos a túrázás, a vidéki kirándulás, a könnyű testmozgás: sportjátékok gyerekekkel, barátokkal, úszás, teke, stb.
• 20 óra után a legjobb mentális állapot, fordítsa ezt az időt a szeretteivel és a háztartás tagjaival való kommunikációra, a fontos családi kérdések megvitatására. Ahogy Vlagyimir Viszockij írta: "A reggel bölcsebb, mint az este, de van valami este."
• 21:00 és 23:00 óra között a testhőmérséklet csökken. A szervezet elkezd felkészülni az alvásra. Csökken az energia mennyisége, az agy reaktivitása, de az ízületek mozgékonysága megmarad. Gyakorolhat újra jógát, nyújtást vagy más pihentető és nyugtató tevékenységet.

Készülj fel az alvásra. Ha valami zavar, gondolkozz a megoldásokon, készíts egy durva tervet holnapra, meditálj vagy hallgass nyugtató zenét. Tisztítsa meg az elméjét, hogy semmi ne akadályozza meg az elalvást.

A napi ritmusok ismereteinek gyakorlati alkalmazásához figyelje magát egy-két hétig. Határozza meg saját teljesítményének csúcsait és völgyeit, és tervezze meg napját az eredmények alapján. Így nemcsak a hatékonyságot növeli, hanem az egészségét is javítja.

Bolygónk napi forgása a tengelye körül és a nap körüli pálya mentén való mozgása arra készteti a Földön élő összes életet, hogy engedelmeskedjen bizonyos törvényeknek, amelyeket bioritmusnak neveznek. Te és én már régóta megszoktuk, hogy a nappal átadja helyét az éjszakának, hogy hajnalban virágok nyílnak, és harmat jelenik meg a füvön, hogy egyes állatok téli álmot alszanak, a madarak pedig délre repülnek.

Az emberek ősidők óta ismerik a biológiai ritmusokat. Már az Ószövetségben is kialakultak a helyes életmód és táplálkozás normái, és az aktív és pihenő időszakok váltakozásáról is beszél. Az ókori világ tudósai írtak erről: Hippokratész, Avicenna és mások.

A Földön minden ember a bioritmusnak vagy a biológiai óráknak megfelelően él. És ez a folyamat egyáltalán nem korlátozódik arra a tényre, hogy a nap sötét időszakának beköszöntével álmosnak érezzük magunkat. A tudósok körülbelül 400 bioritmust ismernek, amelyek feltételesen napi és havi, szezonális és éves csoportokra oszthatók. Ezektől függően szervezetünk funkcionális tevékenysége váltakozik, lehetővé téve az élettani tartalékok helyreállítását. Sőt, ebben a folyamatban a legfontosabbak éppen a napi bioritmusok, amelyeket bolygónk tengelye körüli forgása határoz meg.

Csak első pillantásra tűnik úgy, hogy a gondolat erejével irányítjuk testünket. Valójában a napi biológiai óra, vagy ahogy más néven cirkadián ritmusok uralják itt a labdát. Ezek irányítják a testünkben zajló összes biokémiai folyamatot, a testhőmérséklettől és az érzékenységtől a külső környezetig, a testmozgástűrésig. És csak a napi bioritmusban több mint 500 ilyen folyamat van!

Hogyan működik, kérdezed? Első pillantásra minden rendkívül egyszerű: napközben, amikor az ember ébren van, az anyagcsere folyamatok dominálnak a szervezetben, pl. a tárolt tápanyagokat energiává alakítja. Éjszaka, amikor az ember alszik, beindulnak a regenerációs folyamatok, pl. a belső szervek helyreállítása, és ezzel egyidejűleg felhalmozódnak az energiatartalékok a következő napra.

Korábban azt hitték, hogy minden életfolyamatot befolyásol a környezet - a fény, a hőmérséklet, a légköri nyomás, a páratartalom, sőt a tér energiája is. Később azonban kiderült, hogy biológiai óránk autonóm módon működik, vezérlőközpontja pedig az agyunkban, pontosabban a hipotalamuszban található. Szuprachiasmatikus sejtmagja a retinán keresztül megkapja a szükséges fényinformációkat, elemzi azt, és ennek megfelelően jelzést ad bizonyos hormonok termelésének aktiválására vagy lelassítására. És a napi bioritmusok bármilyen eltérése a normától az úgynevezett "cirkadián stresszhez" vezet, amely felgyorsítja a szervezet öregedési folyamatát és provokálja a betegségek kialakulását.

Az alvás fontossága az emberi szervezet számára

Az ember élete egyharmadát álomban tölti, és ez létfontosságú minta és szükségszerűség. Csak arról van szó, hogy az ébrenlét ideje alatt az ember sok energiát veszít, és időre van szüksége a felépüléshez és a „javítási és megelőző karbantartáshoz”. Ez az oka annak, hogy a szisztematikusan alváshiányos emberek gyomor-bélrendszeri, szív- és érrendszeri, endokrin, pszichológiai, sőt onkológiai betegségeknek vannak kitéve. Sőt, egy olyan látszólag csekély dolog, mint az álmatlanság, korai öregedéshez vezethet, és 5 évvel vagy többel lerövidítheti az életet!

Miért történik ez? Nem titok, hogy a sötét napszak beköszöntével a szervezet elkezdi aktívan termelni a melatonin hormont, amelyet a tudósok „alvási hormonnak” neveznek. Ennek a fontos hormonnak a hatására csökken a vérnyomás és a testhőmérséklet, ami lelassítja az összes anyagcsere-folyamatot. Egyes szervek azonban még éjszaka sem pihennek. Mindenekelőtt ez a májra vonatkozik, amely az éjszaka folyamán aktívan megtisztítja a vért a toxinoktól és toxinoktól.

"Felébred" az éjszaka kezdetével és egy másik hormonnal - a szomatotropinnal. Hatása alatt a szervezetbe került táplálékból hasznos anyagok kezdenek szintetizálódni, emellett beindul a sejtek szaporodásának és a sejtközi kapcsolatok helyreállításának folyamata.

De vissza a melatoninhoz. Ennek a hormonnak van egy másik felbecsülhetetlen tulajdonsága, nevezetesen a legerősebb antioxidáns aktivitása. Ha azt gondolja, hogy a szabad gyökök elleni küzdelemhez szükséges antioxidánsok nagy részét élelmiszerekkel, különösen a C- és E-vitaminnal kapjuk, akkor téved. Az antioxidánsok fő része a melatonin munkájára esik. De testünk ezen instabil részecskéi hozzájárulnak a korai öregedéshez, a fertőzések előfordulásához és a rákos daganatok kialakulásához.

De ez nem minden funkciója a kérdéses hormonnak. A melatonin szabályozza a nemi hormonok, elsősorban a "női" ösztrogének és a "férfi" androgének szintézisét. És ebben a tekintetben az alváshiány, ami a melatonin hiányát jelenti, hormonális kudarchoz vezet. És ez tele van az ovulációs folyamat megsértésével, a reproduktív szervek és az emlőmirigyek sejthiperpláziájával, és ennek eredményeként a rák kialakulásával. És ez még nem minden. A melatonin hiánya növeli a szervezet inzulinérzékenységét és csökkenti a glükóz toleranciát, ami azt jelenti, hogy ez a cukorbetegség kiváltó oka. Most már érti, miért olyan káros az éjszakai munka, és mennyire fontos a szervezet számára a teljes 8 órás éjszakai alvás?

A reggelnek jónak kell lennie

Egy új fénynap eljövetelével szervezetünk létfontosságú tevékenysége aktiválódik. Kezdetben, körülbelül hajnali 4-kor a mellékvesekéreg „felébred”, olyan hormonokat kezd termelni, amelyek izgatják az idegrendszert. Közülük a legaktívabb a jól ismert kortizol hormon, amely emeli a vérnyomást, növeli a glükózszintet, tonizálja az ereket és visszaállítja a szívritmust. Minderre azért van szükség, hogy ébredés után a szervezet készen álljon az aktív munkára.

Körülbelül 5 óra után a vastagbél „beindul”, és a készítmények megkezdik az anyagcseretermékek eltávolítását a szervezetből. 2 óra elteltével elérkezik a gyomor "ébredésének" ideje, ami után a szervezet táplálékot kezd igényelni, hogy kivonja a nagyon szükséges energiát.

Hosszan sorolhatja az egyes szervek működési módjait, de tény marad: mindegyiknek, és a szívnek, a vesének, a tüdőnek és az agynak van egy tevékenységi ideje és ideje a felépüléshez. Sőt, szigorúan a ritmusnak megfelelően kell dolgozniuk, különben egészségünk változatlanul romlani kezd. Így például, ha csak napi 4 órát alszunk, és a gyomrunk 20 órát dolgozik, miközben pihennie kellene, a gyomornedv savassága 30%-kal megnő! És még mindig azt kérdezed, honnan származik a gyomorhurut és a gyomorfekély? Hasonlóképpen, a szív is szenved a pihenés hiányától. A szívizom ebben az esetben hipertrófián megy keresztül, ami szívelégtelenség megjelenéséhez vezet.

Ebben a tekintetben még a nappali órák hosszának csökkenése is jelentős egészségkárosodást okoz az őszi-téli időszakban. Megbomlik a pajzsmirigy- és mellékvesehormonok szintézise, ​​gátolják az anyagcsere folyamatokat, csökken az immunitás és fokozódik a szervezet fertőzésekkel szembeni fogékonysága, autoimmun betegségek kialakulása. És van még egy érdekesség: a melatonin elnyomja a leptin termelődését, amely hormon felelős az energiatevékenységünkért és megakadályozza a zsír felhalmozódását. Emiatt télen, amikor többet alszunk és keveset mozgunk, felszaporodunk a feleslegben.

A fentiekből egy egyszerű, de nagyon fontos következtetés vonható le: szervezetünk különböző funkcióinak napi ingadozása egyetlen együttes, amely egészségünk dallamát játssza. Ha felborítja ennek az együttesnek a munkáját az alvásidő egyszerű eltolásával, vagy rossz szokássá válik az éjszakai étkezés, sok egészségügyi problémát okozhat.

A test problémái egyébként akkor érezhetők, amikor a természetes bioritmusok kénytelenek meghibásodni, például hosszú repülések során. Ha egy repülõ személy 2-3 idõzónát vált, éjszaka álmatlanságban szenved, nappal pedig álmosságot, fejfájást, fokozott fáradtságot és ingerlékenységet érez. Ugyanilyen veszélyes a testre és az éjszakai műszakban végzett munkára. Azok a megszakítások, amelyekben a „három nap alatt” dolgozó személy három éjszakát a saját ágyában tölt, majd egy napig ébren marad, majd nappal alszik, csak felgyorsítják a negatív következmények elkerülhetetlen megjelenését.

Óránként helyre kell állítani az egészséget

Testünk bioritmusának van még egy sajátossága, amit mindenkinek tudnia kell. Kiderült, hogy a nap folyamán a szervezet megváltozik bizonyos gyógyszerek iránti érzékenysége. Ez azt jelenti, hogy ugyanaz a gyógyszer a nap különböző szakaszaiban teljesen eltérő módon fog működni, attól függően, hogy a bejuttatásához szükséges anyagok termelődnek, valamint azon szervek receptorainak aktivitása, amelyekre szánják. És ebben a tekintetben az orvosok azt javasolják, hogy a napszakban vegyenek be gyógyszereket, amikor a szervezet a leginkább érzékeny rájuk.

Tehát a gyógyszerek szedésének legjobb időszaka annak a szervnek a csúcspontja, amelyre ezt a gyógyszert szánják. Igaz, itt ki kell igazítani a biológiai hozzáférhetőséget. A tény az, hogy a tablettáknak és a kapszuláknak időre van szüksége, hogy feloldódjanak a szervezetben, míg a szuszpenzió sokkal gyorsabban kerül be a véráramba.

Az alábbiakban felsoroljuk testünk fő szerveinek tevékenységét, amely segít jobban eligazodni bizonyos gyógyszerek szedésének kérdésében.

A szervek és rendszerek napi tevékenységének időszakai

• 23:00-01:00 - az epehólyag elkezd dolgozni.
• 01:00-02:00 - a sejtek elkezdenek aktívan osztódni (ideális idő a tápláló éjszakai krém felvitelére).
• 01:00-03:00 - a máj aktiválódik.
• 03:00-05:00 - megkezdődik a tüdő munkája.
  04:00-11:00 - kezdődik a mellékvesék aktivitásának csúcsa.
• 05:00-07:00 – a vastagbél munkája eléri maximális aktivitását.
• 06:00-08:00 - a vérnyomás körülbelül 30 ponttal emelkedik, ami azt jelenti, hogy megnő a hipertóniás krízis, szívinfarktus és stroke kockázata.
• 07:00 - megnő az orgazmus érzékenysége az antihisztaminokra és az aszpirinre (a szedett gyógyszerek hatékonyabbak és tovább maradnak a vérben).
• 07:00-09:00 - a gyomor munkája eléri a legmagasabb aktivitást, ezért a reggelinek jelen kell lennie az étrendben.
• 07:00-12:00 - a "pajzsmirigy" a lehető legnagyobb mértékben aktiválódik.
• 09:00-11:00 - a lép aktiválódik.
• 09:00-12:00 és 15:00-18:00 - kezdődik az agyi aktivitás csúcsa.
• 11:00-13:00 - kezdődik a szív legmagasabb aktivitásának időszaka.
• 13:00-15:00 - a vékonybél aktiválódik.
• 15:00-17:00 - A hólyag aktivitása nő.
• 15:00 - az érzéstelenítőkkel szembeni maximális érzékenység ideje (optimális idő a fogászati ​​kezelésekhez és a sebészeti beavatkozásokhoz).
• 17:00 - fokozott izomaktivitás, súlyosbodott íz, szaglás és hallás.
• 17:00-19:00 - a vesék legmagasabb aktivitásának időszaka.
• 19:00 - a szervezet elkezdi aktívan felszabadítani a hisztamint az allergének hatására, azaz az allergiás reakciók súlyosbodnak.
• 19:00-21:00 - a reproduktív rendszer működik a legjobban, ami azt jelenti, hogy elérkezik az ideális időpont a gyermek fogantatására.
• 19:00-21:00 - a szívmembrán (pericardium) aktivitása nő.
• 20:00 - bármilyen gyulladásos folyamat súlyosbodik.
• 21:00–23:00 – Az immunrendszer eléri legmagasabb aktivitását.

Az emberi bioritmusok tudománya

2017-ben az élettan és az orvostudomány területén a Nobel-bizottság három amerikai tudósnak ítélte oda a díjat: D. Hall, M. Rosblash és M. Young. A tudósok a cirkadián ritmusért felelős génmechanizmus felfedezéséért kapták ezt a rangos díjat. A tudósok felfedezése segít megmagyarázni a bioritmusokat szabályozó mechanizmusokat, és azt, hogy minden élőlény (ember, állat és növény) hogyan szinkronizálja életciklusát a Föld forgásával. Felfedeztek egy gént, amely szabályozza a cirkadián bioritmusokat egy olyan fehérje kódolásával, amely éjszaka felhalmozódik a sejtben. Napközben szintje csökken. A tudósoknak sikerült feltárniuk azt a mechanizmust, amely a sejtek belsejében vezérli az "órát".

Tudva a bioritmusokat, amelyek szerint az ember él, mindannyian választhatunk: keményen dolgozunk, érzelmileg „kiégünk” és illuzórikus örömet szerezünk a szórakozóhelyeken való pihenésből, vagy természetes biológiai ritmusban és harmóniában élünk a természettel, érezzük magunkat. egészséges és boldog ember. Tiéd a választás!

Az ember belső szerveinek munkája óránként

Őseink tudták, hogy minden ember, állat és növény képes érzékelni az időt, vagy ahogy ma mondják, megérezte a biológiai óráját, és biológiai ritmusának megfelelően él. Az évszakok változása, a holdciklusok, a nappal és az éjszaka közvetlenül kapcsolódik ezekhez az órákhoz.
Napközben szervezetünkben az anyagcsere folyamatok dominálnak, amelyek célja az energia kinyerése a felhalmozódott tápanyagokból. Éjszaka feltöltődik a napközben elköltött energiatartalék, aktiválódnak a regenerációs folyamatok, helyreállnak a szövetek és „megjavítják” a belső szerveket.

MIÉRT JOBB 6 ÓRAKOR KEZDNI A NAPOT?

vagy Hogyan állítsuk vissza a NAP biológiai óráját?

Szív, máj, tüdő, vese - minden szerv az óra szerint él és dolgozik, mindegyiknek megvan a maga aktivitási csúcsa és gyógyulási időszaka. És ha például a gyomrot 21:00-kor kényszerítik dolgozni, amikor a „napi rendet” biztosítják a pihenéshez, a gyomornedv savassága harmadával megemelkedik a normánál, ami gasztrointesztinális patológiák kialakulásához vezet. a peptikus fekélyek súlyosbodása. Az éjszakai terhelés szintén ellenjavallt a szív számára: a szívizomsejtek napi tevékenységének kudarca hipertrófiával és szívelégtelenség kialakulásával jár.

A test órarendje 4:00 és 22:00 óra között

04:00 - A mellékvesekéreg „ébred fel” először: hajnali 4-től hormonokat kezd termelni, amelyek izgatják az idegrendszert. A legaktívabb, a kortizol növeli a vér glükózszintjét, valamint a vérnyomást, ami értónushoz vezet, fokozza a szívverés ritmusát – így készül a szervezet a közelgő napi stresszre. A hallás romlása: a legkisebb zaj – és felébredünk. Ebben az órában a gyomorfekély gyakran emlékeztet magára, rohamok lépnek fel az asztmás betegeknél. A nyomás ebben az időszakban alacsony, az agy rosszul van ellátva vérrel - ezt az órát halálosnak is nevezik, a betegek gyakran hajnali 4 és 5 óra között halnak meg.
A legtöbb sejt osztódása és legaktívabb megújulása történik. A sejtnövekedési hormonok aktívan termelődnek. A bőr aktívan megújul.

Energia szempontjából: 3-5 óráig
a tüdőmeridián aktívan működni kezd. Tevékenységének órái alatt az energia és a vér a nyugalom állapotából mozgásba kerül, elkezd terjedni az egész testben. Ebben az időben az emberi test minden szervének pihennie kell. Csak így tudja a tüdő racionálisan elosztani az energiát és a vért.

05:00 - Az alvás több fázisát megváltoztattuk már: a könnyű alvás fázisát, az álmodást és a mély álom nélküli alvás fázisát. A felkelés ilyenkor gyorsan vidám állapotba kerül. A vastagbél elkezd dolgozni - eljön az ideje a méreganyagoktól és hulladékoktól való megszabadulásnak. A szervezet aktivizálódni kezd, a nyomás emelkedik, a vér hormonszintje megemelkedik, a védekezés aktiválódik.
06:00 - A nyomás és a hőmérséklet emelkedni kezd, a pulzus felgyorsul. Ébredünk. Vérnyomás emelkedés (20-30 ponttal), magas vérnyomásos krízisek, stroke, szívroham kockázata. Növeli az adrenalin szintjét a vérben. Ez a legjobb idő a zuhanyozáshoz.

Energia szempontjából: reggel 5 órától reggel 7 óráig
aktiválódik a vastagbél meridiánjának munkája, amely felelős a széklet végső eltávolításáért a szervezetből a méreganyagokkal és salakokkal.
Ébredés után célszerű azonnal meginni egy pohár meleg vizet, éhgyomorra itatva, segíti a bélrendszer hidratálását, serkenti a székletürítést és a méreganyagok távozását. Ez különösen igaz azokra, akik gyakori székrekedésben szenvednek.

07:00 - A gyomor aktiválódik: a szervezetnek szüksége van tápanyagtartalékok pótlására, hogy energiát nyerjen ki belőlük. A szervezetbe jutó szénhidrátok aktívan lebomlanak, ebben az időszakban nincs aktív zsírlerakódás. A szervezet immunvédelme fokozódik. A vírusokkal való érintkezés révén történő fertőzés esélye minimális. Fokozott vérviszkozitás, megnövekedett adrenalin szint a vérben. A magok és a hipertóniás betegek számára ez a nap legveszélyesebb időszaka. A fizikai aktivitás nem ajánlott. Növekszik a szervezet érzékenysége az aszpirinre és az antihisztaminokra: ilyenkor szedve tovább maradnak a vérben, és hatékonyabban hatnak.
08:00 - A máj teljesen megszabadította szervezetünket a mérgező anyagoktól. Ebben az órában nem fogyaszthat alkoholt - a máj fokozott stresszt fog tapasztalni. A szexuális tevékenység aktiválódik. A személy szexuálisan izgatott.
09:00 - Növekszik a mentális aktivitás, csökken a fájdalomérzékenység. A szív energikusabban működik. Ebben az időben nem ajánlott sportedzést tartani. A kortizol szintje a vérben nagyon magas.

Az emberi szervek szezonális ritmusai

Energia tekintetében:reggel 7-től 9 óráig
A gyomor meridiánja aktívan működik. Ezt az időt ideálisnak tartják reggelire, aktiválódik a lép és a gyomor munkája, így az étel nagyon könnyen emészthető. És ha ilyenkor nem reggelizik, akkor a gyomor meridiánjának legnagyobb aktivitásának óráiban az üres gyomornak „nem lesz semmi dolga”. A gyomor meridiánjának legmagasabb aktivitásával a gyomornedvben a savak szintje megemelkedik, a savtöbblet pedig károsítja a gyomrot, és gyomorbetegségek előfordulásával és a szervezet sav-bázis egyensúlyának megsértésével fenyeget.

10:00 Tevékenységünk növekszik. Mi vagyunk a legjobb formában. Ez a lelkesedés ebédidőig kitart. Ne permetezze a hatékonyságát, akkor nem fog megnyilvánulni ebben a formában.
11:00 - A szív a szellemi tevékenységgel összhangban továbbra is ritmikusan működik. Az ember nem fáradt. Aktívan növekszik a köröm és a haj. Fokozott érzékenység az allergénekre.

Energia tekintetében: 9 órától 11 óráig
A lép meridián aktív. A lép részt vesz az emésztésben, az élelmiszerekből kivont tápanyagok és folyadékok asszimilációjában és elosztásában a szervezetben.
Az agy aktív. Ezért ezeket az órákat "arany időszaknak" nevezik, i.e. munka és tanulás szempontjából a leghatékonyabb. Ne felejts el reggelizni. Reggeli után a lép felszívja a gyomorból érkező táplálékot, és az izmok, miután megkapták a tápanyagot, aktívabbá válnak. Az embernek vágya van az izmok aktiválására. Amikor az izmok és izmok energiája elhasználódik, a lép munkája még jobban aktiválódik, és ezért kiderül, hogy ez a szerv folyamatosan „elfoglalt”, munkával terhelt.

12:00 — Jön a tevékenység első recessziója. Csökkent fizikai és szellemi teljesítőképesség. Fáradtnak érzi magát, pihenésre van szüksége. Ezekben az órákban a máj „pihen”, kevés glikogén kerül a véráramba.
13:00 - Az energia csökken. A reakciók lelassulnak. A máj pihen. Enyhe fáradtságérzés van, pihenni kell. Ha ilyenkor ebédel, gyorsabban felszívódik az étel.

Energia szempontjából: 11-13 nap
a szív meridiánja aktív. Ezekben az órákban éri el az energia a tetőfokát, ami túlzott szív "tüzéhez" vezethet. Ezt a túlzott "tüzet" a legegyszerűbb módja egy kis ebédszünet megszüntetni. Ez segít az energia pótlásában és a délutáni munka hatékonyságának növelésében. Az ebédszünet a szívbetegségek megelőzését szolgálja.

14:00 - A fáradtság elmúlt. Javulás következik. Növekszik a hatékonyság.
15:00 - Az érzékszervek kiélesednek, különösen a szaglás és az ízlelés. Belépünk a munkaerőpiacra. Ez az az idő, amikor a szervezet részleges vagy teljes immunitása a gyógyszerekkel szemben. A test szervei nagyon érzékennyé válnak. Növeli az étvágyat.

Energia szempontjából: 13-15 óráig
a vékonybél meridiánja aktív. A tápanyagok bejutnak a vékonybélbe, ahol feldolgozásra és lebontásra kerülnek, majd a vér- és nyirokkapillárisokon keresztül eljutnak az emberi szervezet különböző szerveibe. A vér hígítása és az erek védelme érdekében több víz fogyasztása javasolt.
A vékonybél működésének gyengülése nemcsak az energia- és a vérszint csökkenését okozza, hanem a salakanyag-kiválasztás mértékét is.

16:00 - A vércukorszint emelkedik. Az orvosok ezt az állapotot étkezés utáni cukorbetegségnek nevezik. A normától való ilyen eltérés azonban nem utal betegségre. Az aktivitás második emelkedése. A vér ismét oxigénnel gazdagodik, a szív és a tüdő munkája aktiválódik. Kedvező idő a testmozgásra és a testmozgásra.
17:00 - Fenntartja a magas teljesítményt. Ideje a szabadtéri tevékenységeknek. A test hatékonysága és állóképessége megközelítőleg megduplázódik. Aktiválódik az endokrin rendszer, különösen a hasnyálmirigy. Ilyenkor több ételt is vihet. Az aktív emésztés és a termékek teljes lebontása miatt a zsír nem rakódik le.

Energia tekintetében: 15-17 óra között
Ezekben az órákban a hólyag meridiánja aktív, és a hólyag a méreganyagok eltávolításának fő csatornája. Ezért ebben az időszakban több vizet kell inni. Ilyenkor az ember tele van erővel és energiával. Az anyagcsere a szervezetben eléri a csúcsot, az agy vacsora után megkapta a szükséges tápanyagokat. Ezért ezt az időt a munka és a tanulás második "arany időszakának" nevezik. Csúcsot ér el - anyagcsere.

18:00 „Az emberek kevésbé érzékenyek a fájdalomra. Fokozott vágy a többet mozogni. A mentális erő fokozatosan csökken.
19:00 - A vérnyomás emelkedik. Nulla mentális stabilitás. Idegesek vagyunk, készek veszekedni apróságokon. Az agyi véráramlás csökken, fejfájás kezdődik.

Energia szempontjából: 17-19 óráig
Ebben az időben a vese meridián aktív. Ez a csúcsidőszak a méreganyagok szervezetből történő eltávolítására, ezért érdemes növelni az ivás mennyiségét, hogy felgyorsuljon a vizelet megjelenése, és serkentse a felesleges és káros anyagok kiürülését a szervezetből. Ugyanakkor a vesék elkezdik tárolni a legértékesebb anyagokat. Ha egy pohár víz ezekben az órákban szokásává válik, javítani fogja a veséjét.

20:00 Súlyunk ebben az órában a legmagasabb. A külső ingerekre adott reakciók egyértelműek és gyorsak.
21:00 - Az idegrendszer aktivitása normalizálódik. A pszichológiai állapot stabilizálódik, a memória élesebbé válik. Ez az időszak különösen jó azoknak, akiknek nagy mennyiségű információt, például szöveget vagy idegen szavakat kell megjegyezniük.

Energia szempontjából: 19-21 óráig
a munka és a tanulás harmadik „arany időszakának” számítanak. Ilyenkor, amikor a perikardiális meridián aktív, az egész test nyugalomban van. Könnyű vacsora után mehet sétálni. 21:00-ig érdemes meginni egy pohár vizet vagy gyenge teát. Ekkor a perikardiális meridiánt kell masszírozni. A perikardiális meridián masszírozása fokozza a szív működését, melynek hatására javul minden belső szerv tevékenysége, aktiválódik az energia- és vérkeringés.
A perikardiális meridián a 12 fő aktív csatorna egyike. A karok belső oldalán fut végig. Például a TV előtt ülve a bal karját hónaljtól lefelé gyúrhatja a jobb kezével - a szívburok meridiánja mentén, majd ugyanezt a jobb kézzel. Masszírozza mindkét kezét 10 percig.

MIÉRT VAN SZÜKSÉGE TESTÜNKNEK ÉJSZAKAI PIHENÉSRE?

vagy Hogyan állítsuk vissza az alvás biológiai óráját?

Hogyan állítsuk vissza az alvás biológiai óráját

A természet meghatározta, hogy életünk harminc százalékát alszunk: a szervezetnek pihenésre és regenerálódásra van szüksége. De gyakran spórolunk az alváson, pszicho-érzelmi zavarokkal, endokrin zavarokkal, gyomor-bélrendszeri és szívbetegségekkel, néha onkológiával fizetve. És ha az ártatlan álmatlanság belenézett a fényedbe, ez nemcsak az óraritmusok meghibásodásának következménye, hanem alkalom arra is, hogy elgondolkozzunk azon patológiák Okain, amelyek elkerülhetetlenül betegségekhez és öregséghez vezetnek.

Éjszaka a tobozmirigy (a tobozmirigy a középagy barázdájában) melatonint termel - az aktivitás csúcsa hajnali 2 órakor következik be, és reggel 9 órára a vér tartalma a minimumra csökken. A tobozmirigy csak éjszaka termeli, mert a termelésben részt vevő aktív enzimeket a NAPPALI FÉNY elnyomja. A melatoninnak köszönhetően kényelmesen csökken a hőmérséklet és a vérnyomás, lelassítva aktivitásukat és élettani folyamataikat. Éjszaka csak a máj működik aktívan - megtisztítja a patogén flóra vérét a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Egy másik fontos hormon, a szomatotropin (növekedési hormon), aktívan elkezd dolgozni, serkenti a sejtek szaporodását, regenerálódását, megfiatalítását és anabolikus folyamatokat (a szervezet számára hasznos anyagok felszabadulását az élelmiszerekből). Az alvási ütemterv be nem tartása nemcsak álmatlansághoz, onkológiához és cukorbetegséghez vezet, hanem a szervezet korai öregedéséhez is ...

A test ütemezése 22:00-tól 4:00-ig

22:00 - Csökkent testhőmérséklet. A leukociták - fehérvérsejtek - száma nő. Az ilyenkor lefekvők szervezetében nagy lendülettel termelik a melatonint, a fiatalság hormonját.
23:00 - Ha alszunk, akkor a sejtek helyreállítják funkcióikat. A vérnyomás csökken, a pulzus ritkább. Az anyagcsere lelassul. Ebben az időben a szervezet leginkább hajlamos a gyulladásos folyamatok, megfázás, fertőzések előfordulására. A késői étkezés nagyon káros.

Energia tekintetében: 21 és 23 óra között
Ilyenkor az emberek befejezik napi munkájukat és lefekvéshez készülődnek. Ezért ezekben az órákban meg kell nyugodnia, és gondoskodnia kell a jó pihenésről. Ha megszegi ezt a természeti törvényt, károsíthatja az egészségét.
Ha valaki rosszul vagy nem eleget alszik, rosszul érzi magát, letargia és apátia lesz úrrá rajta.
A minőségi alváshoz 23:00 előtt el kell aludnia.

24:00 „Ez a nap utolsó órája. Ha 22 órakor lefeküdtünk, akkor eljött az álmok ideje. Testünk, agyunk összegzi az elmúlt nap eredményeit, elhagyva a hasznosat, elutasítva mindent, ami felesleges.
01:00 Körülbelül három órája alszunk, az alvás összes fázisán keresztülmentünk. Hajnali egykor az alvás könnyed fázisa kezdődik, felébredhetünk. Ilyenkor különösen érzékenyek vagyunk a fájdalomra.

Energia szempontjából: 23-tól 1 óráig
aktív epehólyag meridián. Ebben az időben a yin energia fokozatosan eloszlik és elhalványul, de megszületik a yang energia - a legerősebb produktív életerő. Ha betartjuk a rezsimet, és 23:00 előtt lefekszünk, akkor gyorsan feltámad és felemelkedik a yang energia, ami jót tesz az egész szervezetünknek. Ha később, akkor a "yang"-energia elkezd elpazarolni. De ő az élet alapja.

02:00 – Testünk nagy része gazdaságos üzemmódban működik. Csak a máj működik. Intenzíven feldolgozza a szükséges anyagokat. És mindenekelőtt azokat, amelyek minden mérget eltávolítanak a szervezetből. A test egyfajta „nagy mosáson megy keresztül.
03:00 - A test pihen. Az alvás mély. Az izmok teljesen ellazulnak. Csökken a pulzus és a légzés, csökken az agyhullámok aktivitása, lelassul a szívverés, csökken a testhőmérséklet és a vérnyomás. Hajnali három órakor a szervezet energiafelhasználása feltöltődik.

Energiában eskom terv: 1-3 óráig
Ekkor aktiválódik a májmeridián munkája. Megtörténik a méreganyagok és salakanyagok eltávolítása, valamint a vér szabályozása és megújítása. A máj erősítésének legjobb módja a minőségi alvás. Minél mélyebb, annál jobban kering a vér, és annál aktívabban tisztul a máj.

Próbáld meg betartani a napi rutint: egyél ugyanabban az időben, kelj fel 6:00-kor, feküdj le - legkésőbb 22:00-ig, és akkor sokáig fiatal, egészséges és tele leszel energiával! Egyébként őseink is pontosan ezt tették: hajnalban keltek, és esti lefekvéskor feküdtek le - valószínűleg nem csak az áram hiánya miatt.

Egészséget és jólétet kívánunk!

A ritmus az élő szervezet legfőbb tulajdonsága, elidegeníthetetlen minősége. Ebben a rendszerben a fő ritmus a cirkadián. A kínai orvoslás szempontjából az energia a meridiánrendszeren keresztül a napi ritmusnak megfelelően kering.

Az energia keringése a tüdő meridiánjával kezdődik. Az energia 24 óra alatt egymás után áthalad mind a 12 meridiánon.

A maximális aktivitás ideje 2 óra - a test keményen dolgozni kezd, ellátja feladatait, hogy biztosítsa a test létfontosságú tevékenységét.

1 03. 00-05. 00: a tüdőmeridián megnyílása. Megkezdődik a tüdő méregtelenítése. Ebben az időben a köhögésben szenvedőknél ez különösen súlyosbodik, mivel a toxinok eltávolítása a tüdőbe kerül. Ebben az időben ne használjon köhögéscsillapítót, hogy ne zavarja a szervezet méreganyagoktól való megtisztítását.

2 05. 00-07. 00: a vastagbél meridiánjának megnyitása és méregtelenítése. A vastagbél mosásához enyhén sós vizet kell inni.

3 07. 00-09. 00: a gyomor meridiánjának megnyitása. Ebben az időszakban a gyomor készen áll a tápanyagok felszívódására. Ideje reggelizni.

A kezelés alatt állók számára a reggelizés legjobb ideje 06.30 előtt, lábadozóknak 07.00-ig.

De mindenesetre jobb a reggeli 9-kor vagy 10-kor, mint a reggeli nélkül. Azok pedig, akik egyáltalán nem reggeliznek, változtassanak a szokásaikon. Ekkor már termelődik a gyomornedv, amit ha nem eszünk meg, károsíthatja a gyomor falát. Ráadásul az epehólyag belsejében már sűrűsödik az epe, a táplálékhiány pedig epekőképződéshez vezethet!

A legjobb idő olyan gyógyszerek szedésére, amelyek elősegítik a belek és a gyomor megfelelő működését.

4 09. 00-11. 00: a lép meridián megnyitása. A lép a tápanyagok szállítója. Csak abban az esetben, ha addigra a lépet még nem látják el táplálékkal, akkor nem lesz ereje egész nap dolgozni.

A lép és a hasnyálmirigy aktív, munkájukat gyógyszerekkel is lehet támogatni.

5 11. 00-13. 00: a szív meridiánjának megnyitása.

Ebben az időszakban rövid pihenőre van szükség, ami után ismét energikusabb leszel, mint valaha. Akinek rossz a vérkeringése, annak azt tanácsolják, hogy kevesebbet mozogjon, és tartózkodjon többet az árnyékban, különösen meleg napokon.

6 13. 00-15. 00: a vékonybél meridiánjának megnyitása. Ekkor történik meg a tápanyagok felszívódása az ebédre elfogyasztott ételből. A kapott energia estig kitart.

7 15. 00-17. 00: a hólyag meridiánjának megnyitása. Felmerül az ödémás elhízás lehetősége. Ideje felkeresni a WC-t, ha még nem jártál ott.

Kedvező időszak a megfelelő gyógyszerek szedésére, amelyek elősegítik a gyomor és a hólyag működésének javítását.

8 17. 00-19. 00: vese meridián megnyitása. Abban az esetben, ha egészséges veséje van, akkor ebben az időben a bőre vörös és gyönyörű lesz - itt az ideje, hogy ismerkedjen. Csak akkor fogsz még jobban kinézni, ha útközben átfogod a derekadat, és többször fel-le mozgatod a kezeidet, amíg bemelegszik. És ha ezt a gyakorlatot naponta elvégzi, a hatás még nagyobb lesz.

Nagyon hatékony terápia vese- és hátbetegségek esetén.

9 19.00-21.00 00: A szívburok (szívzsák) meridián megnyílása Ilyenkor érdemes karfiolt és vörösbarna ételt fogyasztani a szív erősítésére.

Ebben az időben az impotencia, a korai magömlés és a frigiditás kezelése hatékony.

10 21. 00-23. 00: ez a három jiao meridián (fűtő. A méreganyagok immunrendszer általi eltávolításának időszaka (nyirok. Ebben az időszakban csendre vagy halk zenére) megnyílásának ideje.

11 23. 00-01. 00: az epehólyag meridiánjának megnyitása. Az epehólyag az anyagcsere során a méreganyagok eltávolítására szolgáló szerv. Ebben az időszakban alvásra van szükség.

12 01. 00-03. 00: a májmeridián megnyitása. A máj felelős a méregtelenítésért. Ha szeretné elkerülni a foltokat vagy mitesszereket az arcodon, akkor 23.00-03.00 között mindenképpen aludj nyugodtan.