Szezonális depresszió (szezonális affektív zavar). Szezonális affektív zavar: okok

szezonális affektív zavar(SAD), más néven szezonális depresszió, egyfajta depresszió, amely szezonális. A depressziós epizódok általában egy időben jelennek meg, minden évben a naptevékenység hiányának időszakában. Ha tavasszal és nyáron teljesen egészségesnek érzi magát, ha ősz vége felé kezdi kényelmetlenül érezni magát, és télen depressziós tünetei vannak, akkor szezonális érzelmi zavara lehet. A legtöbb esetben a tünetek ősszel kezdődnek, amikor a nappali órák rövidülni kezdenek. A szezonális depresszió maximális megnyilvánulása decemberben, januárban és februárban figyelhető meg. A szezonális érzelmi zavarban szenvedő nők negatívan reagálnak a számok csökkenésére napfényés alacsonyabb hőmérséklet az őszi-téli időszakban.

Tavasszal a szezonális affektív zavarban szenvedő nők "újjászületnek", a tünetek intenzitása csökkenni kezd, majd a megnyilvánulások depresszió teljesen eltűnnek. A szezonális affektív zavart a specifikus betegség Dr. Norman E. Rosenthal és munkatársai csak az 1980-as évek elején jelentették hivatalosan az állapotot, és adták a megfelelő nevet. Dr. Rosenthal elmondása szerint neki is minden télen voltak depressziós tünetei, és sok időt fordított saját állapota okainak meghatározására, például a szezonális affektív zavar megértésére. Dr. Rosenthal felvetette, hogy a téli időszakban a kevesebb fény a szezonális érzelmi zavarok fő oka lehet.

Meg kell jegyezni, hogy egyes nők szenvedhetnek atipikus forma szezonális affektív zavar, néha klinikai tünetek szezonális depresszió jelentkezhet a nyár folyamán (tél helyett vagy a tél mellett).

A szezonális affektív zavar körülbelül négyszer gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Az egyenlítőtől távoli országokban a szezonális affektív zavarok gyakoriságának növekedését figyelték meg. Általánosságban elmondható, hogy a szezonális depresszió minden korú nőt érinthet, de a szezonális depresszió a leggyakoribb a 22-25 éves nőknél.

Szezonális depresszió - okok és kockázati csoportok

A legtöbb tudós azt állítja, hogy a szezonális affektív zavarok fő oka a napfénynek való kitettség csökkenése több mint rövid napok az év ... ja. A napfény hiánya működési zavarokat okozhat a szervezetben, megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklust és a cirkadián ritmust (a szervezet belső óráját). A ciklusok megsértése a hangulatért felelős szerotonin szintjének csökkenését idézi elő.

Egy másik elmélet szerint a fény stimulálja az agy azon részét (főleg a hipotalamusz), amely szabályozza a hangulatot, az étvágyat és az alvást, így a fény hiánya megváltoztathatja a hangulatot (szomorúságot okoz), megváltoztatja az étvágyat (vagy étvágytalanságot), és alvászavarokat okozhat.

A fényhiány befolyásolhatja a szervezet melatonin és szerotonin termelését, valamint megzavarhatja cirkadián ritmus szervezet. Nők, akik északon élnek földrajzi szélességek, figyelemmel nagyobb kockázatot szezonális affektív zavarok kialakulása. Ugyanakkor azt is megállapították alacsony szint a vér D-vitamin szintje a szezonális depresszió gyakoribb előfordulásával jár. A szezonális affektív zavar a serdülőkor(lányoknál gyakoribb) ill felnőttkor(gyakrabban nőknél). Azok a nők, akiknek családjában előfordult depresszió, többen vannak a csoportban nagy kockázat szezonális affektív zavar kialakulása.

Szezonális depresszió – tünetek

A szezonális affektív zavar tünetei általában minden évben körülbelül ugyanabban az időben kezdődnek és fejeződnek be. A szezonális affektív zavar tünetei késő ősszel lassan felhalmozódnak, és a téli hónapokban is folytatódnak. A legtöbb nő szeptember-októberben észleli a tüneteket, április-májusban pedig csökken.
A szezonális affektív zavar két fő tünete a rossz hangulat és az élet iránti érdeklődés hiánya. Néhány nőnek azonban más tünetei is lehetnek, például:

• Szomorúság, rosszkedv, rosszkedv vagy szorongás;
• Csökkent aktivitás és érdeklődés elvesztése iránt közönséges fajok tevékenységek;
• Csökkent energia és koncentrációs képesség;
• A mozgások letargiája;
• Reménytelenség és ingerlékenység;
• Fokozott igény a hosszabb alvásra;
• Túlevés vagy étel utáni sóvárgás (főleg szénhidrát - pékáruk, sütemények, tészta);
• súlygyarapodás;
• Lezárás (elszigetelés).

Szezonális depresszió - diagnózis

fő diagnosztikai kritérium a szezonális affektív zavar a depresszió összes tünete megnyilvánulásának évszaktól való függése. Ha a depresszió fent felsorolt ​​tüneteit tapasztalja a rövid, sötét téli napokon, akkor valószínűleg szezonális affektív zavara van. Fő diagnosztikai tünetek a szezonalitáshoz kapcsolódó depresszió tünetei.

Szezonális depresszió - kezelés

A fényterápia nagyon hatékony lehet a szezonális affektív zavarok kezelésében. Kétféle fényterápia létezik:

• A készülék erős fénye korlátozott ideig (30-120 perc) reggel.
• A hajnalt szimuláló készülék fénye, amikor a halvány fény alvás közben fokozatosan világosabbá válik (hasonlóan a természetes napkeltéhez/napnyugtához).

A fényterápia az hatékony eszköz a legtöbb szezonális érzelmi zavarban szenvedő nő számára. Pozitív hatás 1-2 hetes kezelés után figyelhető meg. Belül fényterápiát kell alkalmazni hosszú időszak egész őszi/téli szezonban. A fényterápia késő tavasszal leállítható.

Néha az orvosok antidepresszánsokat írhatnak fel a szezonális depresszióra, ezek a gyógyszerek javíthatják az egyensúlyt vegyi anyagok a hangulatot befolyásoló agy. Tanácsadás is lehet hasznos komponens a szezonális érzelmi zavarok hatékony kezelése.
A kezelés teljes időtartama alatt ajánlatos aktívnak lenni, mint pl nappal(főleg reggel) a fizikai aktivitás segíthet abban, hogy energikusabb legyen, és kevésbé érezd magad túlterheltnek.

Szezonális depresszió - előrejelzés

A szezonális affektív zavar kezelése általában hatékony, és az eredmény általában jó. Néhány nő azonban élete során szezonális affektív zavart tapasztalhat.

A pszichiátriai szakértők megjegyzik, hogy a bolygón minden ötödik ember szezonális hangulatváltozásoknak van kitéve. Általában ezek olyan emberek, akiknek érzékeny pszichéjük van, és gyakran szenvednek idegrendszeri rendellenességek, elégedetlen az élettel és nem egészen egészséges testileg és érzelmileg. szezonális depresszió minden ember más - az enyhe ingerlékenységtől a teljes reménytelenségig. A statisztikák szerint ősszel ill téli időszakok rögzített a legnagyobb számban depressziós esetek.

A szezonális depresszió típusai

Az affektív szezonális zavar mindig ugyanabban az időben jelentkezik. Ha három éven belül romlást észlel elmeállapot ugyanebben az időszakban vitatható, hogy szezonális depresszióról van szó. Az orvosok kétféle betegséget említenek: téli depresszióés nyár.

Az első lehetőség a leggyakoribb, és a betegek 90% -ánál fordul elő. A téli depresszió jobban tanulmányozott és könnyebben kezelhető. Általában szeptemberben vagy októberben kezdődik és május első feléig tart. Az első hideg időjárás beköszöntével sokaknak minden különösebb ok nélkül szomorúvá és sivár lesz a lélek. Ezek az első tünetek őszi depresszió. Leginkább középkorúak, körülbelül 20 és 45 év közöttiek szenvednek a betegségben. Megfigyelték, hogy az életkor előrehaladtával az őszi rendellenesség kevésbé zavarja a betegeket. A nők gyakrabban fordulnak szakemberekhez hasonló probléma mint a férfiak.

nyári depresszió

Az érzelmi zavar a nyár elején jelentkezik, és késő őszig tart. A szezonális változásoktól szenvedőknek mindössze 10%-a szenved nyári depresszióban. Általában hasonló állapot magától elmúlik, az ősz beálltával.

A betegség tünetei

Mivel az emberek többsége őszi depressziónak van kitéve, erről a fajtáról fogunk beszélni. mentális zavar. A betegek egy részénél a tünetek megszűnnek enyhe forma, és nyelven vannak kifejezve fokozott ingerlékenység, rosszkedv, nyűgösség. A hangulat néhány órán belül megváltozhat - reggel az ember vidáman és vidáman ébredt, este pedig szomorú és ingerlékeny lett. Ezzel a formával önállóan, szakember segítsége nélkül küzdhet.

A betegség súlyosabb lefolyású betegeknél a következő tünetek figyelhetők meg:

• Teljes közömbösség a környezet iránt;
• Hirtelen hangulati ingadozások;
• Állandó szorongás és nyugtalanság érzése;
• A teljes reménytelenség érzése;
• Idegesség;
• Csökkent szexuális vágy a partner iránt;
• Polyphagia - fokozott étvágy, és az éhségérzet gyakorlatilag nem megy el;
• Hypersomnia - elhúzódó éjszakai alvás ami nem hoz ellazulást. Napközben is elérhető állandó vágy alvás.

Ha azzal enyhe forma A szezonális depressziót egyedül is meg lehet kezelni, de súlyos esetekben jobb, ha orvoshoz fordulnak. Nem kell félni a "pszichiáter" vagy a "pszichoterapeuta" szavaktól, először is, ezek olyan szakemberek, akik segítenek a helyreállításban szellemi békeés lehetőséget adva az életre teljes élet bármelyik évszakban.

A szezonális depresszió kezelésének módjai

Az orvosok megjegyzik, hogy ősszel az emberek sokkal gyakrabban betegek, és ez nem mindig megfázás. Sok krónikus betegségek gyomor-bél traktus, idegrendszer, szívbetegség és sok más egészségügyi probléma súlyosbodik ebben az időszakban. Ez elsősorban a nappali órák csökkentésének köszönhető. Hormonok, amelyek a pontos időév teljes mértékben befolyásolja az emberi viselkedést. Az egyik változat szerint a nappali órák csökkenése csökkenti az idegrendszer megnyugtatásáért felelős hormon, a szerotonin termelődését. A szerotonin hiánya a szervezetben okozza depressziós rendellenesség, szénhidráthiány, fokozott étvágyés a fáradtság. Ezért élnek a forró országokban élők, ahol tart a nyár egész évben ritkábban panaszkodnak depresszióra.

Hogyan lehet megbirkózni a téli depresszióval – ez a leggyakrabban feltett kérdés a pszichoterapeuta találkozóján. Ha úgy érzi, hogy az ősz közeledtével az Ön Vital energia elhalványul, megjelenik fáradtság, álmosság, ingerlékenység, használat egyszerű tanácsot, amely segít helyreállítani a lelki békét, és nem enged a szezonális csüggedtségnek és a melankóliának.

Hosszabbítsa meg a nappali órákat

A nappali órák időtartamának meredek csökkenése a rossz lelki jólét legsúlyosabb oka. A szezonális depresszió kezelését ennek a tényezőnek a megszüntetésével kell kezdeni. Az egyetlen módja a hasznos megvilágítási idő növelése az teljes használat reggeli órák. A baglyok természetesen nem szeretik a korai kelést, de ez az egyetlen lehetőség. A hétvégéket a legjobb reggel a szabadban tölteni, legyen az egy séta a parkban vagy a városon kívül.

Minden napsütéses napot értékelnie kell, és az utcán kell töltenie. Ha rokonok és barátok kísérnek, töltsön fel pozitív érzelmek egész hétre biztosított. NÁL NÉL munkaidő Az ebédszüneteket nem kell zárt térben tartani. Menj ki a szabadba legalább 15-20 percre, lélegezz friss levegő. Ha lehetséges, használja ki a legtöbbet a nappali fényből bent.

Vitamin komplexek fogadása

A szervezet vitaminhiánya súlyosan befolyásolja a teljesítményt és általános jólét. Először is biztosítania kell a testet természetes vitaminok: gyógynövény tea, fitobalzsamok, tinktúra és csipkebogyó főzet. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsök és zöldségek használatáról a holtszezonban. A nyáron kapott vitaminokat és ásványi anyagokat nem „tartalékban” raktározták el, hanem a szervezet azonnal el is fogyasztotta a bejutást követően. Ezért még a honnan hozott meleg országok a gyümölcsök és zöldségek egyszerűen szükségesek szervezetünk számára.

A vitaminhiány teljes kompenzálásához naponta körülbelül 500 gramm gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Ha ez problémás, elviheti multivitamin komplexek gyógyszertárban értékesítik.

Az "esztétikai éhség" kielégítése

Miután csodálatos nyári napokés szép arany ősz érződik akut hiány gyönyörű tájak. Az ablakon kívüli unalmas és komor terület csak unalmat és közömbösséget hoz. A pszichológusok ezt mondják világos színek felvidul a gardróbban. Tehát fogadja meg ezt a tanácsot, és adjon hozzá pirosat és sárga színek. Egy színes sál vagy élénk színű ujjatlan örömmel tölti el a szemét munkába menet, és a téli tevékenységek az utcán egy vidám színű kabátban a gondtalan és vidám nyári napokra emlékeztetnek. Látogass el gyakrabban moziba, színházba, kiállításra, egyszóval azokra a helyekre, ahol kipihenheted testedet és lelked.

Tonik italok fogyasztása

használt mérsékelt mennyiségben a tea vagy a kávé eléggé képes gyógyítani a szezonális depressziót. Tonik zöld tea vagy egy csésze kávé reggelente segít helyreállítani a testet és a szellemet, legalább rövid időre.

Az affektív kezelésében szezonális rendellenesség Az orvosok néha antidepresszánsok szedését javasolják. Az adagolást és a kezelési folyamatot csak orvos írhatja fel, ellenőrizetlen használat gyógyászati ​​készítmények csak súlyosbíthatja a helyzetet. A család és a barátok támogatása is fontos szerepet játszik a terápiában. Ha érzi a szezonális blues közeledtét, ne foglalkozzon ezzel a feltétellel. Sétálj többet, csevegj a barátaiddal, tölts sok időt az utcán, és akkor a szezonális depresszió megkerül.

A szezonális depresszió időszakosan megjelenő affektív hangulatzavarra utal. A pszichiátriában kétféle betegséget különböztetnek meg: téli típusú ill nyári megjelenés. A téli depresszió általában az ősz elején aggaszt, és tavasz végéig tart. A nyári depresszió azonban nyár elején megjelenik, és ősszel véget ér. Leggyakrabban a betegség a nőkre jellemző, a férfiak ritkán szenvednek.

A szezonális depresszió tünetei

Egy embercsoportnak van könnyű forma betegség, olyan tünetekkel, mint:

• Fokozott ingerlékenység.
• Idegesség.
• Fontoskodás.
• Depressziós hangulat.

A fennmaradó betegek kifejezettebb formája van, amely anélkül időben történő kezelés tovább súlyosbítja és negatívan befolyásolja az ember életmódját, viselkedését, személyes és munkahelyi kapcsolatait.

Azok a genetikai hajlamú emberek, akiknek rokonai szezonális depresszióban szenvedtek, fennáll a betegség kockázata. De az északi szélességi körökben élő embereknél, mivel a nappali órák időtartama ősszel és télen lecsökken, a szindrómák ilyen komplexuma lép fel:

• Állandóan nyomott hangulat.
• Nagyon fáradtnak érzem magam.
• - elhúzódó éjszakai alvás és túlzott nappali álmosság.
• Csökkent szexuális aktivitás.
• A polyphagia tüneteit megsértés jellemzi étkezési viselkedés, amelyek fokozott étvágyban, kóros falánkságban fejeződnek ki, a beteg folyamatosan enni akar.

Külön megkülönböztetünk egy szubszindrómás rendellenességet, amelyben vegetatív tünetek alakulnak ki. Télen, napközben affektív zavar esetén a kortizol szintje meredeken csökken a betegben, és a szezonális depresszió csak súlyosbodik.

A szezonális depresszió néhány tünete a beriberihez hasonlít :

• Az ember folyamatosan alszik.
• Sokat akarok enni.
• Pszichomotoros retardáció van.

A szezonális érzelmi zavar fő okai

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a szezonális depresszió annak a következménye, hogy " belső óra» emberi (cirkadián ritmusok). Sok pszichoterapeuta a depresszió kialakulását a neurotranszmitterek rendellenességeivel - a noradrenalin, a szerotonin, a dopamin hiányával - társítja.

A molekuláris vizsgálatok azonban azt sugallják, hogy a fő ok a genetikai öröklődésben rejlik. Érdekes módon a téli depresszió leggyakrabban csökkenéssel jár életerő tavasszal és nyáron pedig megnövekedett aktivitás. Legújabb kutatás azt mondják, hogy nem a szezonálisak a hibásak, hanem valószínűleg éghajlati tényezők – Légköri nyomás, hőmérsékleti értékek.

Hogyan diagnosztizálják a szezonális depressziót?

Válaszoljon a kérdésekre, ha sok pozitív válasz van, akkor pszichoterapeuta segítségére van szüksége:

• Elnyomottnak, depressziósnak érzi magát?
• Elvesztette az érdeklődését az élet iránt?
• Nem szereted a korai órákat?
• Gyorsan elfárad?
• Elveszti az önbecsülését?
• Aggódik a szorongás érzése miatt?
• Koncentrációs problémái vannak?
• Képtelen vagy döntést hozni?
• Tényleg egyedül akarsz lenni?
• Volt-e indokolatlan ingerlékenység?
• Kezd aggódni az öngyilkosság, a halál gondolatai miatt?
• Hirtelen elkezdett fogyni vagy hízni?
• Van édes?
• Alvászavarai vannak?

A betegség kezelési módszerei

Attól függően, hogy mennyire nehéz a betegség, a hatékony kezelés. A téli depressziót általában fényterápiával, monoamin-oxidáz inhibitorokkal, pszichoterápiás technikákkal kezelik. A nyári depresszió csak antidepresszánsokkal gyógyítható.

Felhívjuk figyelmét, hogy a farmakoterápia csak az alábbi esetekben alkalmazható:

• Öngyilkosság veszélye.
• Pozitív válasz az antidepresszánsokra.
• Súlyos depresszió.
• Súlyos mentális zavarok.
• Hiányzások pozitív eredményeket pszichoterápia, fényterápia.

A kognitív viselkedésterápiát a tünetek kezelésére használják. Nagyon fontos a diéta betartása, a rendszeres testmozgás.

A fényterápia jellemzői

Hány eljárásra van szükség, az orvos dönti el. Általában egy munkamenet körülbelül 40 percig tart. A pácienst egy forrásból erős fény a szemébe irányítják. Amikor világosabb lesz a szokásosnál, megtörténik aktív stimuláció szerotonin, miközben csökkenti a melatonin termelődését.

A pszichoterapeuták leggyakrabban a „hajnali modellezés” technikát használják. Amikor a beteg alszik, kapcsoljon be egy enyhén tompított fényt, majd kezdje el növelni a fényerőt, hogy a hajnal illúzióját keltse. Így a fényterápia segít megszabadulni.

NÁL NÉL modern orvosság biztosak vagyunk abban, hogy ha a páciens időben elkezdi az antidepresszánsok szedését, akkor a fényterápiás ülések régóta várt hatást hoznak, felvidítanak.

A betegség megelőzése érdekében meg kell próbálni minél többet sétálni az utcán. Táplálkozz is helyesen – az étlapodnak ásványi anyagokban, vitaminokban gazdagnak kell lennie. Emlékezik: aktív kép az élet, a mozgás az élet. Nagyon fontos a szeretteink támogatása is.

Sok modern pszichoterapeuta szoros kapcsolatot lát a fizikai és a mentális egészség között. Ezért ajánlott: ne felejtsen el friss levegőt lélegezni. Ha tudod, hogy az ősz negatív hatással van rád, gondold át az év ezen időszakát: vigyázz az egészségedre. Nagyon hasznosak az olyan sportok, mint a csikung, az aerobik, a jóga, a tai chi, a tai bo, a fitnesz, az alakformálás. Válaszd ki kedvenc hobbidat, amely igazi örömet okoz.

Szóval ezt meg kell értened mentális egészség nem kevésbé fontos, mint a fizikai, ezért tegyen meg mindent a szezonális depresszió elkerülése érdekében. Megjelenés esetén kellemetlen tünetek nem kell húzni a problémát, forduljon szakemberhez, aki részletesen tanácsot ad, és segít a kezelésben a helyes döntés. Legyen mindig boldog és egészséges! Ne feledd, az élet szép!