Vitaminok és cink, hogyan kell szedni. Milyen italokkal és ételekkel ne szedje a cinket? Életkorral összefüggő látásromlás

Ez az anyag szükséges a DNS szintézisben részt vevő enzimekhez, a sebgyógyuláshoz és a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásához. A cink (Zn) a megbízható teljesítmény elengedhetetlen eleme immunrendszer. Sokan kapnak elégtelen mennyiség ezt a létfontosságú anyagot.

Összetétel és a kiadás formája

Kiadási űrlap

• Tabletták
• lapos sütemények
• Kapszulák
• Folyékony

farmakológiai hatás

Ez az ásványi anyag részt vesz a hisztamin felhalmozódásában a szervezetben, és számos enzim fő összetevője, köztük a ribonukleinsav (RNS) és a dezoxiribonukleinsav (DNS), valamint a szénsavanhidráz. Ez utóbbi kulcsszerepet játszik a légzés folyamatában.

A vérben a szénsav-anhidráz hatására a szén-dioxid hidrogén-karbonát gázzá és hidrogénionokká alakul, amelyek a tüdőn és a vesén keresztül ürülnek ki a szervezetből. Ez a folyamat az szerves része a szervezet eliminációs rendszere szén-dioxidés a normális fenntartása sav-bázis egyensúly. A cink általában nem mérgező. A szervezetben túlburjánzó eseteket nem figyeltek meg.

A cink a szervezet minden sejtje számára nélkülözhetetlen. Az izmokban, csontokban, bőrben, vesében, májban, hasnyálmirigyben, szemekben és a szemekben koncentrálódik prosztata. Az emberi szervezet nem képes előállítani adott elemés ezért teljes mértékben függ annak külső forrásaitól.

Hatás az emberi szervezetre

elem játszik fontos szerep a szervezetben végbemenő folyamatok százaiban - a sejtnövekedéstől, a pubertástól és az immunválaszoktól az íz- és szagérzékelések kialakulásáig. Ezért minden olyan személynek, aki napi multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt szed, meg kell győződnie arról, hogy ezek Zn-t tartalmaznak. Nál nél különleges körülmények Csak ezt az elemet tartalmazó étrend-kiegészítők írhatók elő.

Tanulmányok kimutatták, hogy a cink hatékonyan kezeli a betegségek és rendellenességek széles körét, beleértve a pattanásokat, a gyermekkori alultápláltságot, a gyomor-bélrendszeri betegségeket és a lábszárfekélyeket. Elérhető tudományos bizonyítékok Fogászati ​​problémák, herpesz, íz- és szaglásromlás, valamint Wilson-kór esetén alkalmazható. Az elem pozitív hatással van a különböző hormonok aktivitására, beleértve a nemi hormonokat és a hormonokat pajzsmirigy. Úgy tűnik, hogy mind a nők, mind a férfiak termékenységét növeli.

Betegségek megelőzése cink használatával

Szükséges valamihez normál működés Az immunrendszer eleme részt vehet a szervezet megfázás, influenza, kötőhártya-gyulladás és egyéb fertőzések elleni védelmében. 100 beteg megfigyelései kezdeti szakaszaiban A megfázásos megbetegedésekből kiderült, hogy azok, akik 2-3 óránként cinkpasztillát szoptak, körülbelül 3 nappal korábban gyógyultak meg, mint azok, akiknek pasztillája placebót tartalmazott. Ugyanezek a sütemények felgyorsíthatják a herpetikus sebek gyógyulását és segíthetnek a torokfájásban. Az előzetes vizsgálatok kimutatták, hogy az anyag segíthet a rák, a központi idegrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a papillomatosis, a vesebetegség, a lepra, a menopauza tüneteinek, a reumás ízületi gyulladás és a sarlósejtes vérszegénység kezelésére felnőtteknél.

A cink használatára vonatkozó javallatok

Ez a kémiai elem szükséges az enzimatikus reakciók végrehajtásához: enélkül több mint 200 enzim működése károsodik. A test minden sejtjében jelen van, és számos hormon normális működését biztosítja. Ez az anyag sok a bőrben és a hajban, melynek egészségét az A-vitaminnal és a kénnel együtt fenntartja. Hozzájárul a sérült kollagénrostokat lebontó enzimek működésének normalizálásához, részt vesz újak képződésében.

Ezenkívül a Zn erősíti az immunrendszert. A fehér foltok jelenléte a körömlemezen cinkhiányt jelez a szervezetben.

• Az immunrendszer erősítésére és a különböző fertőzések leküzdésére
• A termékenység megőrzésére
• Gyermekkori alultápláltságra
• Lábszárfekélyek és herpetoid fekélyek kezelésére
• Az íz és a szaglás megsértésével, a szájüreg egyes betegségeivel együtt
• Bőrbetegségek és emésztési zavarok esetén

Ellenjavallatok

• Ne vedd nagy dózisok felszerelés. A napi 100 mg feletti adagok hosszú távú bevitele csökkentheti az immunitást. Ez ronthatja a réz felszívódását, ami vérszegénységhez vezethet.
• A cink-kiegészítés megváltoztathatja az olyan gyógyszerek felszívódását és hatékonyságát, mint a tetraciklin, a kaptopril, a hasnyálmirigy enzimek, a tiazid diuretikumok, valamint az A-vitamin és a niacin. Beszéljen kezelőorvosával annak lehetőségéről helyi alkalmazás.
• Ha beteg, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni ezeket a kiegészítőket.

Mellékhatások

A nagy adagok alkalmazásával járó lehetséges mellékhatások közé tartozik a hányinger, hányás, bélgörcsök, hepatitis, májelégtelenség, bélvérzés, vesebetegségek, Különféle típusok vérszegénység és fokozott légúti fertőzések előfordulása gyermekeknél.

Nagy adagok A cink befolyásolja a vas és a réz felszívódását. A cinket étkezés közben kell bevenni a gyomorirritáció megelőzése érdekében. A májkárosodásban vagy gyomorproblémában szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt cink-kiegészítőket szednének. Az elmúlt néhány évben végzett számos tanulmány eredménye összefüggésre utal a cink és az Alzheimer-kór között. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Zn javította az Alzheimer-kóros betegek mentális teljesítményét. Mindaddig azonban, amíg a cink hatását az Alzheimer-kórra teljesen meg nem ismerik, az ilyen diagnózisban szenvedőknek és azoknak, akiknél fokozott a betegség kockázata, tartózkodniuk kell a cink pótlásától.

Használati útmutató

Módszer és adagolás

15-50 mg naponta (rézzel együtt, 10:1 cink-réz arány esetén). Az ajánlott napi adag férfiaknak 15 mg, nőknek 12 mg. A kávéfogyasztóknak legalább egy-két órával egy csésze kávé elfogyasztása után cinkpótlót kell bevenniük, mivel a kávé 50%-kal csökkenti a szervezet Zn-felvevő képességét.

Maximális biztonságos adag hosszú távú használatával 15 mg; Az 50 mg-os dózis rövid távú alkalmazás esetén biztonságos, bár az 50 mg-os vagy nagyobb adagokat csak orvos irányítása és felügyelete mellett szabad bevenni. A napi 150 mg feletti étrend-kiegészítők elnyomják az immunrendszert, és egyéb mellékhatásokat is okozhatnak.

Oldhatóság: Vízben nem oldódik.

Adagolás:

• Általános kiegészítésként napi 30 mg.
• Akne esetén napi 135 mg vagy 1,2%-os helyi kenőcs
• Nál nél gyomor-bélrendszeri betegségek- 300 mg cink-acexamát naponta.
• Meddőség esetén - 50 mg naponta.
• Lábfekély esetén napi 660 mg cink-szulfát.
• Ízlelési zavarok esetén - 100 mg naponta
• Wilson-kór esetén - 150 mg naponta.
• Megfázás esetén - 10-23 mg pasztilla formájában 2 óránként, de legfeljebb 150 mg naponta. A gyermekeknek napi 10 mg-ot vagy 1 testtömeg-kilogrammonként 1 mg-ot kell bevenniük
• Alultápláltság esetén gyermekeknél - 10 mg naponta vagy 1 mg 1 testtömeg-kilogrammonként.
• Helyi használatra: akne - 1,2% cink kenőcs.
• Fogakhoz 0,5% cink-citrát. Herpesz 0,3%-os cink kenőcs

• Vegye be a gyógyszert 1 órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után. Ha gyomorirritációt okoz, rostszegény étellel vegye be.
• Ne vegyen be egyidejűleg vas- és cink-kiegészítőket
• A cinket legkorábban 2 órával az antibiotikumok bevétele után vegye be
• A Zn több mint 1 hónapig tartó szedése megzavarhatja a réz felszívódását, ezért minden 30 mg cinkhez adjunk hozzá 2 mg rezet.
• A gyógyszer felszívódását ronthatják a foszforban, kalciumban vagy növényi rostokban gazdag élelmiszerek, például tej, sajt, baromfi és korpa.

Egyéb források Fehérjékben gazdag. Bőséges a marhahúsban, sertéshúsban, májban, baromfihúsban (különösen sötétben), tojásban és tenger gyümölcseiben (főleg osztrigában). Egyéb források közé tartozik a sajt, a bab, a dió és a búzacsíra, de az ezekből az élelmiszerekből származó elemek nehezebben emészthetők, mint a húsból.

A cink-szulfát módszere és adagolása

A cink-szulfát szervetlen természetű készítmény.

Adagolási formák: Por és 0,25%-os oldat formájában 10 ml-es fiolákban és csepegtető csövekben készül ( szemcsepp) 1,5 ml 2 darabos kiszerelésben.

Gyógyászati ​​tulajdonságok: A gyógyszer antiszeptikus és összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik.

Használati javallatok: A szem kötőhártyájának (kötőhártya-gyulladás), a gége nyálkahártyájának (gégegyulladás) gyulladásos betegségeire írják fel, húgycső(urethritis) és hüvelygyulladás (vaginitis).

Használati útmutató: Ha a kötőhártya-gyulladást a szembe csepegtetik, 1-2 csepp 0,25% -os gyógyszeroldatot naponta 2-4 alkalommal. Laryngitis esetén 0,25-0,5% -os oldatot használnak a gége nyálkahártyájának permetezésére vagy kenésére. Húgycsőgyulladás vagy hüvelygyulladás esetén az öblítést 0,1-0,5% -os oldattal végezzük.

Mellékhatások és szövődmények: Nincs azonosítva.

Ellenjavallatok: Nem telepített.

Tárolás: A gyógyszert tárolják normál körülmények között. A por eltarthatósága korlátlan, az injekciós üvegben lévő oldat 2 év, csepegtetőben - 2,5 év.

A cink-oxid módszere és adagolása

Szükség szerint alkalmazva. A gyógyszert az érintett felületekre és a bőr azon területeire kell alkalmazni, amelyeket védeni kell a napfénytől.

A cselekvés kezdete Fényvédőként – azonnali. Antiszeptikumként - nem ismert.

A cselekvés időtartama Fényvédőként – mindaddig, amíg a gyógyszert a bőrre alkalmazzák. Antiszeptikumként - ismeretlen.

Ha a fogadás elmarad Ha elfelejtette felkenni a napozás előtt, azonnal kenje be a kenőcsöt, amint eszébe jut. Bőrelváltozások esetén kövesse az orvos által adott ajánlásokat.

A gyógyszer abbahagyása Abbahagyhatja a termék használatát, ha már nincs rá szüksége, vagy a bőr állapota javul.

Különleges utasítások: A napvédelem érdekében a cinket napozás előtt és 1-2 óránként kell felvinni, különösen úszás vagy erős izzadás, valamint étkezés és ivás után. Védje a szemét a gyógyszer bejutása ellen. különleges intézkedésekóvintézkedéseket kell tenni, amikor fényvisszaverő felületeken (homok, víz, beton) áll.

Elővigyázatossági intézkedések

A cink különösen hasznos lehet az idősek számára, akiknek gyakran hiányzik ez az anyag, ahogy egy felmérés kimutatta, hogy egészséges betegek az egyik római idősek otthona. Azok, akik 25 mg gyógyszert szedtek 3 hónapig, javult az immunrendszer állapota. A kutatók úgy vélik, hogy a cink újraélesztheti az aktivitást csecsemőmirigy amely immunsejteket termel.

Kutatások kimutatták, hogy a a fizikai aktivitás a cink az izzadsággal és a vizelettel választódik ki. Talán ez az oka annak, hogy a mérsékelt terhelés serkenti az immunrendszert, a túlzott terhelés pedig annak csökkenéséhez vezet. A vegetáriánusoknak hiányozhat az elem. Számukra jó elemforrás lehet a mandula, amely körülbelül 6 mg Zn-t tartalmaz 100 grammonként (a férfiaknak ajánlott napi adag fele).

leggazdagabb ebben az ásványban következő termékeket: kagyló, gyömbér gyökér, pekándió, hámozott borsó, brazil dió, tojássárgája, teljes kiőrlésű búza, rozs, zab, földimogyoró, lima bab, mandula, dió, szardínia, csirke, kagyló, tonhal, foltos tőkehal és garnélarák. Az ajánlott napi adag 15-20 mg.

Termékek a magas tartalom cink
	Bárány hús
Hamburger
(15% zsír)	Száraz gabona reggeli
Marhahús	rostban gazdag
	rozskenyér
Sertés kolbász (adalékanyag nélkül)
	Mogyoró
	Lencse
Borjúhús	Zöldborsó
Pulyka hús
Sertés pörkölt
	Makréla, makréla
Falusi pástétom

A szervezet cinkszükséglete

A cinkhiány tünetei Ezek közé tartoznak a fehér foltok, csíkok vagy homályosság a körmön, íz-, szag- és étvágytalanság, késleltetett szexuális fejlődés serdülőkorban, a pénisz fejletlensége és a testszőrzet elégtelen növekedése fiúknál, rendszertelen menstruáció lányoknál, meddőség és károsodott reproduktív funkció felnőtteknél, rossz sebgyógyulás, hajhullás, fokozott fertőzésérzékenység, csökkent nyálfolyás, bőrelváltozások, striák, csökkent tápanyag-felszívódás, késleltetett csont-, izom- és idegrendszeri fejlődés, utódok hibái, törpeség.

A cinkhiány jelei súlyos formák A hiányosságok ritkán fordulnak elő, de az enyhe hiányosságok késleltetett sebgyógyulást, fokozott megfázást és influenzát, íz- és szaglásváltozásokat, valamint bőrbetegségeket, például pattanásokat, ekcémát és pikkelysömört okozhatnak. A hiány megváltoztathatja a vércukorszintet és növelheti a cukorbetegség kockázatát, valamint a spermiumok számának csökkenéséhez vezethet.

A túlzott cink jelei A napi 100 mg-nál nagyobb adag hosszú távú alkalmazása megzavarja az immunrendszert és csökkenti a „jó” koleszterin szintjét. A napi 200 mg-nál nagyobb adagok hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak.

Ár a gyógyszertárakban

A cink ára a különböző gyógyszertárakban jelentősen eltérhet. Ez az olcsóbb komponensek használatának és a gyógyszertári lánc árpolitikájának köszönhető.

Olvassa el a hivatalos tájékoztatást a cink készítményről, amelynek használati utasítása tartalmazza Általános információés kezelési rend. A szöveg csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot.

cink - esszenciális nyomelem, amelyet szervezetünk minden sejtje tartalmaz és nagyban függ tőle. A cink az izmokban, a csontokban, a bőrben, a vesékben, a szemekben és férfiaknál a prosztatában is koncentrálódik.

A nyomelemek hiánya a szervezetben számos kudarccal és problémával jár. A cink nyomelem a sejtosztódástól a pubertásig a szervezetünkben lezajló folyamatok százaiban játszik meghatározó szerepet, fontos az immunitás, valamint a szaglás és ízérzékelés szempontjából is.

És mivel szervezetünk nem maga termeli a cinket, teljes mértékben függünk a bevitel külső forrásaitól, amelyek nem olyan sokak. A cink magas koncentrációban található meg vizet inniés a húsban. Ha elővigyázatosságból multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt szed, győződjön meg róla, hogy az cinket is tartalmaz.

1. Cink a hajért és így tovább

• A bevitt cink mennyisége közvetlenül befolyásolja szervezetének megfázásokkal, influenzával és más fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.
• Ennek a nyomelemnek a normál szintjének fenntartása lehetővé teszi, hogy elkerülje vagy legalábbis késleltesse a krónikus betegségek széles körének kezelését - a rheumatoid arthritistől és az alacsony pajzsmirigyfunkciótól a fibromyalgiáig és a csontritkulásig.
• Már az ókorban is használták a cinket bőrbetegségek kezelésére és emésztési betegségek segítésére.
• Fokozott termékenység, egészséges haj, csökkent fülzúgás – mindez attól is függ, hogy van-e elég cinked.

2. A vitaminok előnyei a cinkkel

A cink elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. A nyomelem segít ellenállni megfázás, influenza, kötőhártya-gyulladás és egyéb fertőzések. Tehát egy vizsgálatban 100 ember vett részt a megfázás kezdeti szakaszában, pár óránként cinkpasztillát kaptak. Ennek eredményeként ez a csoport három nappal korábban gyógyult, mint a kontrollcsoport, akik placebót kaptak. A cink pasztillák hatásosnak bizonyultak torokfájás esetén, és felgyorsítják a fekélyek gyógyulását is.

A vitaminok részeként bevitt cink segít a súlyosabb betegségek kezelésében, mint pl rheumatoid arthritis, lupus, fibromyalgia és esetleg sclerosis multiplex. A nyomelemet a HIV és más, az immunrendszer károsodott működésével összefüggő rendellenességek kezelésére használják.

A cink jótékony hatással van a hormonális állapotra, beleértve a nemi hormonokat és a pajzsmirigyhormonokat. Ígéretesnek tűnik a termékenység fokozása terén, férfiak és nők egyaránt. A cinket aktívan használják prosztatabetegségek kezelésére. Hasznos lehet azoknak, akik csökkentett funkció pajzsmirigy, és javíthatja a cukorbetegek állapotát azáltal, hogy pozitív hatással van az inzulinszintre.

Az ábrán látható módon orvosi gyakorlat a cink széles körben alkalmazható. Felgyorsítja a sebek és különböző etiológiájú bőrirritációk gyógyulását, a cink hasznos égési sérülések, akné, ekcéma, pikkelysömör kezelésében. A nyomelem javítja a haj és a fejbőr egészségét. Fontos: A cinkről kimutatták, hogy lassítja a látásvesztést a szemizmok elfajulása miatt, ami a vakság leggyakoribb oka az 50 év felettiek körében.

Nem is olyan régen Japánban tanulmányoztak egy olyan rendellenességet, amelynek jellegzetes tünete a fülzúgás. A résztvevők állapota táplálék-kiegészítők és cinktartalmú vitaminok szedése után javult. A nyomelem hasznos a csontritkulás megelőzésében, aranyér és gyulladásos bélbetegségek kezelésében.

3. Cinkhiány - tünetek

A cinkhiány rendkívül ritka a fejlett országokban, de érdemes megfontolni, ha hajlamos a gyakori megfázásra és influenzára. A cinkhiány gyenge sebgyógyulást, csökkent szaglás- és ízérzékelést, valamint bőrproblémákat, például pattanásokat, ekcémát és pikkelysömört okozhat. A cinkhiány többet okozhat komoly problémákat: a cukortolerancia romlása (a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata) és az aktív spermiumok számának csökkenése.

4. Hogyan kell megfelelően bevenni a cinket

A cink ajánlott napi bevitele nőknek 12 mg, férfiaknak 15 mg. Általában magasabb dózisokat írnak fel speciális javallatokra gyógyászati ​​célokra. Terápiás adagolásáltalában nem haladja meg a napi 30 mg-ot. Egy hónapnál tovább tartó cinkkezelés a réz felszívódásának csökkenéséhez vezethet, ebben az esetben 30 mg cinkre 2 mg rezet adunk az étrendhez. Rövid távú kúra esetén (megfázás vagy influenza kezelésére) használjon cinkpasztillákat két-négy óránként egy héten keresztül, de ne haladja meg a napi 150 mg-ot.

Bármely nyomelem túladagolása káros lehet. A hosszú távú, napi 100 mg-ot meghaladó cinkbevitel rontja az immunitást és csökkenti a HDL („jó”) koleszterinszintet. Egy tanulmány összefüggést talált a túlzott cink és az Alzheimer-kór között, de még nincs elegendő adat. Nagy dózisú cink - több mint 200 mg / nap hányingert, hányást és hasmenést okozhat.

Kidolgozott és bizonyos ajánlások a cink szedésére. A mikroelemet étkezés előtt egy órával vagy utána két órával kell bevenni. Ha a cink irritálja a gyomrot, akkor kevés rostot tartalmazó étellel is beveheti. Ha vas-kiegészítőket is szed, kerülje azok egyidejű szedését. És mégis, vegye be a cink-kiegészítőket legkorábban két órával az antibiotikumok bevétele után.

5. Milyen élelmiszerek tartalmaznak cinket

Nagy mennyiségű cink található a marhahúsban, a sertéshúsban, a májban, a baromfihúsban (különösen a sötétben), a tojásban és a tenger gyümölcseiben (főleg az osztrigában). A sajt, a bab, a dió és a búzafű szintén jó cinkforrás, de ezekből az élelmiszerekből a cink kevésbé szívódik fel, mint a húsból. A cinkben gazdag ételek kiválasztásakor ügyeljen a fehérjékre.

6. Friss kutatási adatok

A cink különösen előnyös az idősek számára, akik gyakran ásványianyag-hiányban szenvednek. Egy közelmúltban végzett tanulmány szerint 118 idős, viszonylag egészséges beteget vontak be egy római idősek otthonában (Olaszországban), akik napi 25 mg cinket szedtek, az immunrendszer működésében három hónap elteltével javult. A szakértők úgy vélik, hogy a cink helyreállíthatja az immunsejteket termelő csecsemőmirigy működését.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a megerőltető testmozgás izzadás és vizelés következtében cinkveszteséget okoz. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a mértékletes testmozgás erősíti az immunrendszert, és az intenzív edzések hosszú sorozata annak gyengüléséhez vezet.

Valamint a koncentrációs képességet. A legújabb tanulmányok szerint a cinktabletta szedése még az influenza tüneteinek enyhítésében és a gyógyulás felgyorsításában is segíthet.

A cinkhiány hajhulláshoz (beleértve a szemöldököt és a szempillát is), száraz hajhoz és korai őszüléshez, az ételek és szagok ízének csökkenéséhez, késleltetett sebgyógyuláshoz, figyelemzavarhoz, homályos látáshoz és szürkehályoghoz, aknéhoz és száraz bőrhöz, legyengült immunrendszerhez vezet.

Talán a legmeglepőbb tény a cink fontossága a szem egészségében. A háztartási bölcsesség azt mondja, hogy az A- és C-vitamin elegendő a szem egészségéhez, de kiderül, hogy a cink fontos szerepet játszik az A-vitamin májból a szem retinájába való átvitelében és a melanin képződésében (nem tévesztendő össze melatonin, amely felelős az egészséges alvásért), a szem védő pigmentje. A tanulmányok azt mutatják, hogy az úgynevezett "életkorral összefüggő látásromlás" részben a szervezet hosszú távú cinkhiányának tudható be.

A cink különböző kémiai vegyületei eltérően szívódnak fel

Gyakori hiba, hogy azt gondoljuk, hogy szervezetünk teljes mértékben felszívja azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket étrend-kiegészítők formájában fogyasztunk. A cink az egyik legrosszabbul felszívódó mikrotápanyag, és a különböző cinkvegyületek eltérően szívódnak fel. Ezért feltétlenül nézze meg a címkét, amikor cinket tartalmazó étrend-kiegészítőket választ, és hasonlítsa össze az árakat - általában a rosszul felszívódó vegyületek olcsóbbak, de a kapott cink tényleges adagja alapján nem lesz előnye, ha olcsó gyógyszert vásárol. egyáltalán.

A legjobban a cink-citrát (61,3%), a cink-pikolinát, a cink-acetát és a cink-glükonát (60,9%) szívódik fel.

A cink-oxid felszívódása alacsonyabb (49,9%), sőt néhány embernél nulla (forrás: Wegmüller et al., The Journal of Nutrition, 2014. február, 144(2):132-6).

Mi az optimális napi cinkadag?

Felnőtteknél a biztonságos felső határ napi 40 mg elemi cink, de a javasolt napi bevitel felnőtteknél jóval alacsonyabb: nőknél 8 mg, férfiaknál 11 mg. Ha aktívan sportol, akkor a szükséges napi adag napi 35 mg-ra emelkedhet, a stressz mértékétől függően.

• A nagy dózisú cink gyengíti az immunrendszert; okozhat fejfájás, izomkoordináció elvesztése, szédülés, álmosság, hallucinációk és vérszegénység.
• A különböző cinkvegyületek eltérő mennyiségű elemi cinket tartalmaznak. Például 10 mg cink-glükonátban csak 1,43 mg elemi cink van. Ügyeljen a címkére vagy a gyógyszer használati utasításának "Összetevők" szakaszára.

Milyen italokkal és ételekkel ne szedje a cinket?

Mint minden vitamin- és ásványianyag-kiegészítő esetében, a cinket is ajánlott vízzel vagy gyümölcslével inni, de semmi esetre sem teával, kávéval, alkohollal stb. Például, ha víz helyett kávéval cink-szulfátot veszünk, felére csökkenti a cink felszívódását.

Az is ismert, hogy a fitátok (a gabonafélékben található anyagok) jelentősen rontják a cink felszívódását, i.e. próbálja meg nem vinni a cinket pékárukhoz és gabonafélékhez.

Ha lehetséges, adj hozzá olívaolajat azokhoz az ételekhez, amelyekhez cinket is fogyasztasz – ez javítja egyes ásványi anyagok, köztük a cink felszívódását.

Hogyan befolyásolják az étrend-kiegészítők egyéb nyomelemei a cink felszívódását?

Valamilyen vitamin részeként ásványi komplexek cinkkel kis mennyiségű rezet észlelhet. A tény az, hogy a cink bevétele csökkenti a réz felszívódását a szervezetben, ezért napi 2 mg rezet fogyasztása javasolt ennek a negatív hatásnak a semlegesítésére (vagy vegyen be egy réztartalmú multivitamint).

A cink-kiegészítés csökkentheti a kalcium-kiegészítők felszívódását is, de ez a probléma megoldható a kalciumbevitel átcsoportosításával. esti időés vegyen be cinket reggel. Vagy szedjen olyan étrend-kiegészítőket, amelyek cinket és megnövelt adag kalciumot is tartalmaznak.

A cink a vaskiegészítők felszívódását is megzavarja, de tanulmányok szerint ez a probléma megoldható, ha ezeket a mikrotápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket étellel együtt szedjük.

Más tanulmányoknak megfelelően a B12-vitamin (kobalamin) javítja a cink felszívódását, i.e. jó ötlet a cink bevitele multivitamin részeként, B-vitaminokkal együtt, vagy B12-ben gazdag élelmiszerekkel (máj, hal, vörös hús, sajt stb.) együtt.

Cink-kiegészítőt kell szednie?

Meglehetősen sok cink van a vörös húsban (átlagosan a napi bevitel 30%-a 100 g sovány húsra) és a baromfihúsban (100 grammonként a napi bevitel 10%-a), a rákban, a vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított reggeli gabonapelyhekben, tökmag (a napi cink adag eléréséhez csaknem egy csészével kell enni).

A hüvelyesekben, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban és tejtermékekben kevés (átlagosan a napi adag néhány százaléka 100 g termékre számítva) cink található. Azok. ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy megkapja a napi cinkadagot, nagyon nagy mennyiséget kell fogyasztania ezekből az élelmiszerekből, amelyek viszont károsak lehetnek a szervezetre, vagy túl drágák. Ezenkívül a hüvelyesek és a gabonák olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek rontják a cink felszívódását (például fitátokat).

Ha ezek az élelmiszerek egyáltalán nem szerepelnek az étrendben, vagy nem eszik belőlük eleget, akkor nem jut elegendő cinkhez. Ha valamilyen komoly ok miatt (pl. vegetarianizmus, anyagi nehézségek stb.) nem tud változtatni az étrendjén, akkor jó ötlet a cink-kiegészítők szedése.

A cikk a PubMed (nemzetközi tudományos folyóiratok cikkeinek online adatbázisa) és az USA National Institutes of Health (NIH) honlapján elérhető referenciaanyagok alapján készült.

A cink nyomelem, amely szükséges a jó immunitáshoz, az egészséges bőr, haj és köröm, sebgyógyuláshoz, normál áramlás terhesség, a gyermekek növekedése és fejlődése. A figyelembe vett állati és növényi termékekben található egészséges étel. A gyorsételek azonban cinkben szegények. Ennek a fémnek a hiánya a szervezetben gyakori probléma. Ennek oka az alultápláltság és krónikus betegségek. A test cinkkel való telítéséhez hasznos kiegészítőket - tablettákat vagy kapszulákat - szedni. Az alábbiakban részletes leírást olvashat arról, hogy milyen előnyökkel járhatnak felnőttek és gyermekek, nők és férfiak számára.

A népszerű cinktabletták a Zincteral és a Zinkit. Hatóanyaguk a cink-szulfát. Ez egy szervetlen vegyület, amely rosszul felszívódik. Gyakran hányingert okoz.

Az alábbiakban tárgyalt cink-kiegészítők szerves anyagokat tartalmaznak hatóanyagok. Jól felszívódnak és gyorsan fejtik ki hatásukat.

Ezenkívül a cink napi adagja 3-6-szor olcsóbb lesz, ha az USA-ból rendel étrend-kiegészítőket, és nem gyógyszertárban vásárol.

Az alábbiakban részletesen ismertetjük a cink előnyeit a nők, férfiak és gyermekek számára. Biztosítani részletes listaélelmiszerek, amelyek gazdagok ebben a nyomelemben. Tudja meg, mik az ajánlott napi adagok a különböző korcsoportok számára. Ismerteti a gyógyszertárakban forgalmazott cink-szulfát tablettákat (Zincteral, Zinkit), azok előnyeit és hátrányait. Sokan kíváncsiak, hogy a cink segít-e a pattanások, hajhullás és megfázás esetén. Tanulmányozzon objektív információkat ezekről a kérdésekről. Először is nézze meg a videót:

Miért jó a cink?

A cink a test minden sejtjében jelen van. Használják fehérjék előállítására, DNS szintézisre, szabályozza a sejtosztódást, támogatja az immunitást és gyógyítja a sebeket. Ez a mikroelem szükséges ahhoz, hogy az ember normálisan érezze az ízeket és a szagokat. Koncentrációja a retinában, a csontokban, a bőrszövetekben megnövekszik. Szükséges az inzulin és más hormonok termeléséhez. Nehéz olyan anyagcsere-folyamatot találni, amelyben ez a fém ne venne részt. Ezért a cink tabletták több tucattól segítenek különféle betegségek.

pattanás	Az aknéban szenvedő emberek vérében és bőrszöveteiben gyakran alacsony a cink szintje. Az ezt a nyomelemet tartalmazó tabletták javítják a bőr állapotát, különösen A-vitaminnal együtt szedve. Hatékonyak azonban a bőrre kenőcsök a pattanások kezelésére? vitatott kérdés. Inkább az ezekben a termékekben található antibiotikumok segítenek, és nem a cink.
Az életkorral összefüggő látásromlás	A cinktabletták (kapszulák) szedése csökkentheti annak kockázatát, hogy az életkor előrehaladtával a látás romlik. Kívánatos antioxidánsokat is bevenni - C- és E-vitamint, luteint, zeaxantint és másokat. Ha a retina időskori makuladegenerációja van, beszélje meg kezelőorvosával, hogy kell-e kezelni cink-kiegészítőkkel.
Étvágytalanság	Az anorexia az teljes hiányaétvágytalanság, éhségérzet, a szervezet objektív táplálkozási igénye ellenére. Ez miatt keletkezik hormonális zavarok, pszichológiai problémák vagy bizonyos gyógyszerek szedése. A cink-kiegészítők segítenek helyreállítani az étvágyat anorexiában, csökkentik a depresszió tüneteit.
Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar gyermekeknél	Az ADHD-ben szenvedő gyermekeknek gyakran cinktablettát írnak fel más kezelések mellett. Ezekről a gyerekekről gyakran kiderül, hogy cinkhiányban szenvednek, és pótlással korrigálják őket. Feltételezhető, hogy ez csökkenti a problémás gyermekek viselkedésének impulzivitását, megkönnyíti alkalmazkodásukat a csapatban. Próbáld ki a halolajat is.
Depresszió	A cink segít a szenvedőknek klinikai depresszió antidepresszáns gyógyszerek szedése mellett. Táplálék-kiegészítőket is adtak azoknak a betegeknek, akik nem érték el az antidepresszánsok hatását, és ez sikert hozott. Próbálja ki az 5-HTP-t, az L-glutamint és a halolajat is. További információért lásd Atkins "Bio Supplements: The Natural Alternative to Drugs" című könyvét. Próbáljon meg átváltani a "kémiai" antidepresszánsokról az ártalmatlan kiegészítőkre.
Csontritkulás	Az oszteoporózis a csontsűrűség csökkenése az anyagcsere-zavar következtében csontszövet. Az oszteoporózis növeli a törések kockázatát. Lehetséges, hogy ez a betegség többek között a szervezetben a makro- és mikroelemek hiányával jár. A posztmenopauzás nők cink-kiegészítőket kaptak rézzel, mangánnal és kalciummal együtt. Ez segített lelassítani a csontritkulás kialakulását.
Terhesség	A cinktabletta terhesség alatti bevétele valószínűleg csökkenti a koraszülés kockázatát. A cinket és az A-vitamint olyan terhes nőknek adják, akiknél éjszakai vakság alakult ki az éjszakai látás helyreállítására. Az A-vitamin azonban mérgező a magzatra nézve. Forduljon orvosához! Terhesség alatt ne szedjen semmilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt engedély nélkül.
A cukorbetegség szövődményei	A cink-kiegészítők enyhítik a diabéteszes neuropátia tüneteit – lábfájdalmat, vagy fordítva, az érzékelés elvesztését. Hozzájárulnak a szindrómás lábakon lévő sebek és fekélyek gyógyulásához is. diabéteszes láb. A cink növeli a szövetek inzulinérzékenységét. A hatás azonban gyenge. Fedezd fel hatékony módszerek kezelje a cukorbetegséget, és állítsa vissza normális vércukorszintjét. Ellenkező esetben semmilyen eszköz vagy tabletta nem segít.
Férfi meddőség, potencia gyengülése	A cink-kiegészítők szedése növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát, normalizálja a tesztoszteron szintjét a vérben. Ennek köszönhetően nő az apává válás esélye egy férfi számára. A hatás javul, de a hatás mérsékelt. Nyomelemeket ne annyira a potencia, mint inkább a prosztatabetegségek megelőzésére szedjen. Próbáld ki az L-karnitint is.

Egyéb betegségek, amelyeknél hasznos a cink szedése:

• anémia;
• égési sérülések;
• ínybetegségek;
• alvászavarok, memóriazavarok, homályos gondolkodás;
• különböző fertőző betegségek;
• krónikus obstruktív légúti betegség;
• műtét utáni gyógyulás.

Hogyan rendelhet cink-kiegészítőket az USA-ból az iHerb-en – töltse le a részletes utasításokat Word vagy PDF formátumban. Orosz nyelvű oktatás.

Férfiaknak

A cink elengedhetetlen a férfi potenciához és a termékenységhez. A Men's Health magazin a férfiak szexuális egészsége szempontjából nélkülözhetetlen mikrotápanyagként sorolja fel. Ugyanakkor ő nem csodaszer az impotenciától. Messze van a Viagra, Levitra és Cialis hatékonyságától. Ez a mikroelem növeli a spermiumok számát és mozgékonyságát. Ennek köszönhetően a potencia fokozódik, de a hatás nem túl kifejezett és nem jön gyorsan.

A szervezet cinkhiánya a vér alacsony tesztoszteronszintjének oka. Az ebben a fémben gazdag élelmiszerek és a táplálék-kiegészítők segítik a helyreállítást normál szinten tesztoszteron. Azonban a legtöbb esetben a férfiak szenvednek merevedési zavar, tesztoszteron és így tovább. A potenciaproblémákat gyakrabban az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek, szövődmények okozzák cukorbetegség, pszichológiai okok. Ezekben az esetekben a cink valószínűleg nem segít.

cink - fontos ásványi anyag prosztata betegségek megelőzésére és valószínűleg kezelésére. Ismeretes, hogy a prosztata sejtek, amelyek képződnek rákos daganat sokkal kevesebbet tartalmaznak ebből a nyomelemből, mint az egészséges szövetek. Az életkor előrehaladtával a táplálkozás rosszabbra változhat, ami cinkhiányt okozhat. Azok a férfiak, akik egészségtelen, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény ételeket fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel kapnak jóindulatú prosztata-megnagyobbodást és prosztatagyulladást (gyulladást). És onnantól már közel van és halálos veszélyes rák.

Az alkoholfogyasztás kimeríti a cinket a szervezetben. Ezt a nyomelemet gyengítik negatív hatás alkoholos italok a májra. Serkenti az alkoholt lebontó enzimek termelését. Ezenkívül ez a mikroelem antioxidáns és védi a májat. A komolyan sportoló férfiak gyakran megsérülnek, izomhúzódások, sérülések bőr. A cink tabletták serkentik a sebgyógyulást és esetleg felgyorsítják a sérülések utáni rehabilitációt. Nem valószínű azonban, hogy közvetlenül javítja az atlétikai teljesítményt.

Egyél cinkben gazdag ételeket. Az alábbiakban felsoroljuk őket. Kerülje el teljesen a gyorsételeket. Ha a fentebb, a Miért jó a cink részben felsorolt ​​betegségek kialakultak, akkor érdemes táplálékkiegészítőket - tablettát vagy kapszulát - szedni.

Nőknek

A cink-kiegészítők szedése megkönnyítheti premenstruációs szindróma nőknél, mert ez a mikroelem befolyásolja a progeszteron hormon termelődését. Ha a PMS zavar, próbáljon magnéziumot B6-vitaminnal és L-glutaminnal együtt szedni. Ha bizonyos napokon fékezhetetlen szénhidrát-vágy ébred fel, a krómtabletta segít.

A cink-kiegészítők szedése javítja a nők hangulatát és segít a depresszióban. 2010-ben megjelentek egy klinikai vizsgálat eredményei, amelyek ezt megerősítették. A résztvevők fele napi 7 mg cinket, míg a másik fele placebót kapott. 10 hét elteltével kiderült, hogy a valódi táplálékkiegészítőt szedő nőknél kevesebb volt a düh és a depressziós hangulat.

Az életkor előrehaladtával a cink koncentrációja a vérben és a szövetekben csökken, még akkor is, ha elegendő mennyiségben fogyasztja étellel. Ennek az az oka, hogy ennek az ásványnak a felszívódása a gyomor-bél traktusban romlik. A menopauza után pedig a nőknek több cinkre van szükségük, mint az idősebb férfiaknak, mert nagyobb a csontritkulás kockázata. Az idősebb nők gyakran szednek kalcium-kiegészítőket a csontritkulás megelőzésére. A kalcium azonban részben gátolja a nyomelemek felszívódását. Lásd még a "Hogyan igyunk kalciumot" című cikket.

Tehát a cink fontos nyomelem a nők számára. Az alábbiakban áttekintjük, milyen szerepet játszik a terhesség alatt a bőr, a körmök és a haj egészségében. A mikrotápanyag-kiegészítők olcsók, és jelentősen javíthatják az egészséget. Sőt, már 1-3 hét elteltével érezni fogod a hatást. Beszélje meg kezelőorvosával a cinktabletta szedését, ha ennek az ásványi anyagnak a hiányára utaló tüneteket észlel szervezetében.

Hogyan rendeljünk vitaminokat nőknek az USA-ból az iHerb-en – töltse le a részletes utasításokat Word vagy PDF formátumban. Orosz nyelvű oktatás.

Terhesség alatt

A terhesség alatt egy nőnek gondoskodnia kell testéről elég cinket, hogy a magzat normálisan fejlődjön, csökkentse a koraszülés kockázatát, és hogy saját egészsége ne romoljon. A magzati sejtek gyorsan osztódnak. A cink fontos nyomelem, amely részt vesz ebben a folyamatban. A terhesség alatt megnő a nyomelemek iránti igény. De túlzott mennyiségű ásványi anyag bevitele nem tanácsos, mert mellékhatások lehetségesek.

Ne próbálja meg minden nap pontosan a táblázatban feltüntetett mennyiségű cinket elfogyasztani. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek ezt a nyomelemet tartalmazzák. Ebben az esetben nem kell alaposan megszámolnia, hány grammot evett. Ha prenatális vitaminkomplexet szed, akkor valószínűleg cinket tartalmaz, bár nem sokat. Kívánatos, hogy ez nem szulfát volt, hanem valamilyen más - szerves - só, amely jól felszívódik és nem okoz hányingert.

Az állati eredetű termékeket fogyasztó nőknek valószínűleg nem kell cinktablettát szedniük terhesség alatt. A vegetáriánusok számára ez nehezebb, mert a növényi élelmiszerek nyomelemei rosszabbul szívódnak fel. Ha a cinkhiány tüneteit érzi a szervezetben, akkor vegyen be olyan tablettákat, amelyek megszüntetik ezt a hiányt. Forduljon orvosához! Maximális megengedett dózis cink felnőtteknek - legfeljebb 40 mg naponta. 18 év alatti nők számára - legfeljebb 34 mg naponta. A kiegészítőket úgy szedje, hogy ne lépje túl.

A hajhullástól

Az orosz nyelvű oldalakon sok szenzációs kijelentést lehet találni, azt mondják, a cink segít a hajhullásban. Az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok azonban negatív eredményt adtak. A nyomelemeket tartalmazó étrend-kiegészítők gyakorlatilag hatástalanok azoknál az embereknél, akiknek a haja kihullik vagy elvékonyodik, törékennyé válik. Elméletileg a cink segíthet a hajproblémákon, mert szabályozza a fehérjeszintézist és hormonális egyensúly. A gyakorlatban azonban ennek a nyomelemnek nincs hatása.

A hajhullás oka lehet a pajzsmirigyhormon alacsony szintje. A cink és a szelén bevitele serkenti ennek a hormonnak a termelését. Így az étrend-kiegészítők ritka esetek közvetve segíthet visszaállítani vastag hajszálvonal. Egy ilyen beteget leírtak a nemzetközi trichology folyóiratban (a hajtudomány). Ha aggódik a rossz haj állapota miatt, tanulmányozza a pajzsmirigyhormon-hiány tüneteit, és végezzen vérvizsgálatot.

Nem valószínű, hogy a cink tabletta segít a hajhullásban. Ez az ásványi anyag azonban feltűnően javítja a bőr és a körmök állapotát, kezeli a pattanásokat. Olvassa el a részleteket alább.

Akne ellen

Ha aggódik a pattanások miatt, próbáljon meg cinktablettát szedni. Tanulmányokat végeztek ennek a mikrotápanyagnak az akne kezelésében történő bevételének hatékonyságáról. Angolul tudományos folyóiratok az évek során legalább 12 cikk jelent meg ebben a témában. A vizsgálatok 80%-ában a cink hatásosnak bizonyult.

Ez az ásvány a szedők 33-60%-ának segített. A vizsgálat résztvevőinél az akne átlagosan 2-szeresére csökkent. Az antibiotikumok jobban segítenek, mint a cink, de vannak mellékhatásai. Jobb elviselni a pattanásokat, mint antibiotikumot szedni, hacsak nem feltétlenül szükséges. Kiegészítők, amelyeket vény nélkül vásárolhat nagy valószínűséggel segít, és nem valószínű, hogy mellékhatásokat okoznak.

Az akne kezelésére szolgáló cink dózisának magasnak kell lennie, közel a maximálisan megengedhető napi adaghoz. Lehetetlen ebből a mikroelemből terápiás mennyiségű élelmiszerből nyerni. Ezért gyógyszertárban árusított tablettákat vagy táplálék-kiegészítőket kell szednie.

A cinket különféle sók formájában vehetjük fel. A leggyakoribb formája a cink-szulfát. Azonban rosszul szívódik fel. Sokan panaszkodnak, hogy a Zincteral és a Zinkit tabletták rosszullétet okoznak. Jobb bármilyen más formát venni, de nem szulfátot. Feltételezik, hogy a pikolinát és a glükonát jobban felszívódik, mint a cink-citrát, de ez nem megbízható.

Az, hogy a cink pontosan hogyan kezeli a pattanásokat, nem pontosan ismert. Egyes források azt állítják, hogy javítja az A-vitamin szállítását a bőrsejtekbe. Mások - a cink szabályozza az apoptózist, a sejtek természetes megújulását. A pontos hatásmechanizmust még nem állapították meg. De mindenesetre ez a mikroelem sok embernek segít a pattanásokban.

A cinket az A-vitaminnal együtt érdemes 6-8 hétig szedni, majd értékelni a hatást. Az A-vitamin azonban nem ártalmatlan. Olvassa el figyelmesen a listát mellékhatások, ami nagy dózisban - napi 33-100 ezer NE - bevitelét okozhatja. Ezt a vitamint napi 4-7 ezer NE feletti adagban nem szabad bevenni, ha a következő hat hónapban terhességet tervez, vagy már terhes. A cink és az A-vitamin a fő tápanyagok szükséges a bőr egészségéhez.

Gyerekeknek

A cink a gyermekek számára nélkülözhetetlen nyomelem. Nekik ez még fontosabb, mint a felnőtteknek. A nyomelemek részt vesznek a gyermekek növekedésében és fejlődésében, különösen a reproduktív rendszerben és az agyban. Attól is függ, hogy milyen a gyerek erős immunitás.

A szervezet cinkhiánya problémát jelenthet azoknak a hátrányos helyzetű gyerekeknek, akik olcsó, rossz minőségű ételeket fogyasztanak. Gyermekek és felnőttek, akiknek kiegyensúlyozott étrendjük van, amely állati eredetű termékeket és növényi étel, ritkán kell táplálék-kiegészítőket szedni.

Az amerikaiak azt írják, hogy hazájukban a lányok 6%-ánál és a fiúk 10%-ánál figyeltek meg cinkhiányt. És be fejlődő országok a gyermekek mikrotápanyag-hiánya sokkal gyakoribb probléma. Nyugati országok tudósai a harmadik világ országaiban folytatnak kutatásokat arról, hogy a táplálék-kiegészítők hogyan befolyásolják a gyermekek növekedését és fejlődését.

Guatemalában nagy csoport a gyerekek 3 éves korukig cinktablettát kaptak. Volt egy kontrollcsoport is társaikból, akik nem szedték a kiegészítőket. Az első csoport résztvevői a vizsgálati időszak során 2,5 cm-rel meghaladták a kontrollcsoportot.Több mint 30 hasonló tanulmányt publikáltak. Ennek eredményeként a szakértők azt javasolják, hogy próbálja ki a cink-kiegészítőket, ha a gyermek nem növekszik jól és hízik.

Az immunitás erősítése

Az immunrendszer több egymást követő szakaszban eltávolítja a szervezetbe bekerült nem kívánt elemeket. Először meg kell találni az ellenségeket, majd elpusztítani őket. Ezek a szakaszok magukban foglalják különböző típusok sejtek - makrofágok, T-gyilkosok, T-segítők és mások. Komplex módon hatnak egymásra. Még a szervezetben lévő mérsékelt cinkhiány is megzavarja őket. jól összehangolt munka.

A cinkhiány növeli a tüdőgyulladás és más fertőzések kockázatát, különösen gyermekeknél és időseknél. Ha egy gyermek vagy egy felnőtt immunitása gyengül, az orvos előírhatja ennek a mikroelemnek a bevitelét egy vitaminkomplex részeként. Ha egy személy amellett, hogy gyakori fertőző betegségek, a cinkhiány egyéb tünetei is megfigyelhetők, hasznos lesz ebből az ásványi anyagból nagyobb dózisban kúrát venni.

Életkorral összefüggő látásromlás

Azoknál az embereknél, akiknek a vérében normális a cink szintje, a látás nem romlik túlságosan az életkorral. Ez a mikroelem megvédi a szem sejtjeit a károsodástól. szabad radikálisok. A retina szöveteiben koncentrációja megnövekszik. A cink és az A-vitamin az alapanyagok a melanin pigment előállításához, amely védi a szemet ultraibolya sugárzás.

A szakértők óvatosan értékelik, hogy a cink-kiegészítés mennyi jót tesz a látásnak. Az eredményeket 2001-ben tették közzé főbb tanulmány Age-Related Eye Disease Study (AREDS). Kiderült, hogy 80 mg cink C- és E-vitaminnal, valamint béta-karotinnal kombinálva 25%-kal csökkentette a retina makuladegenerációjának kockázatát. Más komoly tanulmányokat azonban nem végeztek a mikrotápanyagok hasznosságáról a látás szempontjából.

2013-ban publikálták az AREDS-2 vizsgálat eredményeit, amelyben a béta-karotint luteinre és zeaxantinra cserélték, illetve omega-3 zsírsavakat adtak hozzá.A béta-karotint elhagyták, mert a korábbi vizsgálatok szerint növelte a rákos megbetegedést kockázat. Kiderült, hogy a cink és a szem antioxidánsai béta-karotin nélkül is megőrzik hatékonyságukat. A cink napi adagját 80 mg-ról 25 mg-ra csökkentették, és ez nem befolyásolta az eredményeket. Függelék zsírsavak Az Omega 3 haszontalannak bizonyult.

Az AREDS-en és az AREDS-2-n kívül nincs más szigorú klinikai kutatás a cink-kiegészítés hatása a látásra. Ez aggasztja a szakértőket. Valószínű, hogy a mikrotápanyagok jót tesznek a szemnek, ha antioxidánsokkal kombinálják őket. Ha a látása a cukorbetegség szövődményei miatt romlik, akkor ellenőriznie kell a vércukorszintjét, különben semmilyen tabletta nem segít. A cink megakadályozhatja a réz felszívódását az élelmiszerekből, és ez a fém a szem számára is fontos. Cink-kiegészítőkkel együtt napi 1-2 mg rezet célszerű bevinni.

Cink tabletta megfázás ellen

A nyugati országokban a megfázáshoz használt cinket főként szoptatós pasztilla, valamint szirup formájában veszik be. Ezt az ásványi anyagot tartalmazó tablettákat és kapszulákat ritkábban írják fel a megfázás megelőzésére és kezelésére. Megpróbáltam orr géleket és aeroszolokat is használni. Ezt azonban felhagyták, mert sok beteg panaszkodott a cink effajta használatából eredő hosszú távú szagvesztésre.

Vitatott kérdés, hogy a cink segít-e gyorsabban felépülni a megfázásból, a munkába vagy az iskolába való visszatérés. Ebben a témában legalább 14 szigorú klinikai vizsgálatot végeztek. Fele megjegyezte pozitív hatás. A második félidő azonban azt mutatta, hogy semmilyen nyomelem nem gyorsítja fel a megfázásból való felépülést.

A cink segíthet a tünetek enyhítésében és lerövidítheti a megfázás és az influenza időtartamát. És talán nem is. Ahhoz, hogy sorra minden betegnek ajánlják ezt a nyomelemet megfázás esetén, ma már nincs elég érv. Mindenesetre további kutatásra van szükség ahhoz, hogy meghatározzuk a hatékony adagokat és azt, hogy melyik cinksó működik a legjobban.

A cink erősíti az immunrendszert felnőtteknél és gyermekeknél – ezzel senki sem vitatkozik. Ezért hasznos megfázás, influenza és más fertőző betegségek megelőzésére. A táplálék-kiegészítők azonban valószínűleg nem segítenek gyorsabban felépülni, ha valaki már megfázott. Tanulmányozza Komarovsky könyvét "A gyermek egészsége és józan ész a rokonai." A gyerekek és a felnőttek számára is célszerű a megfázást a könyvben leírtak szerint kezelni.

Olvassa el még:

• Echinacea purpurea: tinktúra és tabletta

A cinkhiány tünetei a szervezetben

Emberben cinkhiányról akkor beszélünk, ha ennek a mikrotápanyagnak a koncentrációja a vérben a normál alatt van, vagy amikor a tünetek már jelentkeznek. A cinkhiány ennek az ásványi anyagnak a táplálékkal történő elégtelen bevitele, felszívódási zavara, a szervezetből való fokozott kiválasztódása, valamint speciális helyzetekben jelentkezik, amikor a szükséglet megnő - akut betegség, terhesség.

A cinkhiány negatívan hat a bőrre, gyomor-bél traktus, központi idegrendszer, reproduktív rendszer, gyengíti az immunrendszert. Ez a probléma lehet akut vagy krónikus. A világ lakosságának legalább 25%-át fenyegeti a vitaminok és ásványi anyagok hiánya a szervezetben, különösen a fejlődő országokban.

Bőr, köröm és haj	Pattanások a bőrön, ekcéma, száraz bőr, seborrheás dermatitis, vékony és ritka haj. A sebek sokáig nem gyógyulnak be.
Szájüreg	Fekélyek a szájban és a sarkokban, szájgyulladás, fehér bevonat a nyelven
Látás, szag, íz	Szaglás és ízérzés elvesztése, éjszakai vakság
Az immunrendszer	Megnövekedett kockázat fertőzések, különösen tüdőgyulladás, gyermekek és felnőttek gyengült immunitása miatt
Éhség	Csillapíthatatlan éhség vagy fordítva étvágytalanság, anorexia
Agy, idegrendszer	Azoknál a gyermekeknél, akiknek cinkhiánya van, állapota rosszabbodik szellemi kapacitás. Lehet, hogy lomhán viselkednek, vagy fordítva, hiperaktívak.
Pszichológiai problémák	Mentális instabilitás, depresszió
Gyermek fejlődését	Növekedési és fejlődési késések gyermekeknél. Ez világszerte a gyermekek 1/3-ának jelenthet problémát.
Terhesség	Nehéz és koraszülés vérzés, placenta leválás
Férfiaknál	A cinkhiány csökkentheti a tesztoszteron koncentrációját a vérben, hipogonadizmust, késleltetett pubertást okozhat.

A cinktartalékok kimerülnek az alkohol, a hasmenés, a kimerítő testmozgás hatására. Az emberi szervezet nem tud sokat tárolni ebből a nyomelemből. Ezért legalább heti 1-2 alkalommal cinkben gazdag ételeket kell fogyasztania, vagy rendszeresen vitaminokat kell szednie.

Súlyos hiány oka lehet genetikai rendellenességek ennek az ásványnak a felszívódása, valamint a vékonybél betegségei esetén.

Terhesség alatt és alatt szoptatás napi 1-2 mg-mal több cinket célszerű fogyasztani a szokásosnál. A pontos ajánlott adagokat fent adtuk meg - abban a részben, amely ennek a nyomelemnek a fontosságáról szól a nők számára.

Ha rendszeresen, több napon át, a maximálisan megengedhető napi adagot meghaladó mennyiségben szed cinket, mellékhatások léphetnek fel. A szervezetben lévő réz- és vasraktárak kimerülnek, ami vérszegénységhez vezethet. Egyéb mellékhatások a láz, köhögés, fáradtság, gyomorfájdalom. A cinkmérgezés káros a vesére és a gyomorra. Akut tünetek- fémes íz a szájban, hányinger, hányás, hasmenés.

Cink tartalmú termékek

Milyen ételek tartalmaznak magas cinket?

• vörös hús és baromfi;
• osztriga, rákok, homár és más kagyló;
• diófélék és hüvelyesek;
• teljes kiőrlésű termékek;
• speciálisan cinkkel dúsított reggeli gabonapelyhek;
• kemény sajt.

A gabonafélék, a kenyér és a hüvelyesek fitátokat tartalmaznak – olyan anyagokat, amelyek gátolják az ásványi anyagok és nyomelemek felszívódását. Ezért a cink elérhetősége től növényi termékek alacsony az emberek számára.

Az osztriga nagy különbséggel felülmúlja a többi ételt. A valódi táplálkozásban azonban a fő cinkszükségletet a marha-, sertés- és csirkehús biztosítja.

Gyakran Ismételt Kérdések és Válaszok

A kozmetikus cink-szulfát tabletta szedését javasolta, de ezek hányingert okoznak. Mi helyettesítheti őket?

Vegyen be olyan kiegészítőket, amelyek cink-pikolinátot, glükonátot vagy cink-citrátot tartalmaznak. Mindezek a formák jobban felszívódnak, mint a szulfát, és nem okoznak hányingert. Egyes cikkek azt állítják, hogy a pikolinát a leghatékonyabb, mások pedig a glükonátot. Ez nem megbízható. Azonban a felsorolt ​​cinksók bármelyike ​​jobb, mint a szulfát. A táplálékkiegészítés megkezdése után néhány héten belül azt tapasztalja, hogy bőre és körmei állapota javult.

A cink felgyorsítja a gyógyulást a megfázásból?

Úgy tűnik, hogy semmilyen táplálék-kiegészítő nem gyorsítja fel a gyógyulást, ha az ember már megfázott. Azonban más anyagokkal együtt – antioxidáns vitaminokkal, gyógynövényekkel, probiotikumokkal, halolajokkal stb. – hasznosak a megelőzésben. Próbáljon meg bevenni egy erős vitaminkomplexet, amely szilárd adag cinket tartalmaz, és értékelje, hogyan befolyásolja jólétét.

Káros lehet a cink-kiegészítők szedése?

Igen, mindaddig, amíg több héten át egymás után többet vesz fel a maximális napidíjnál. Ha heti 2-3 alkalommal 50 mg cinket tartalmazó étrend-kiegészítőt veszel be, az nem baj. A cinkkel együtt napi 1-2 mg rezet kívánatos egyidejűleg bevinni, hogy ne legyen hiány a szervezetben ebből a fémből. A réz benne van jó komplexusok vitaminok, például az Alive from Nature's Way.

A cinktabletta segít megerősíteni férfi potencia?

Talán segítenek, de a hatás nem túl kifejezett, nem kell csodát várnia. A cinkkészítmények messzemenően hatékonyak a Viagrától, a Levitrától és a Cialistól. Azonban növelhetik a spermiumok számát és mozgékonyságát, ami növelheti az esélyeket. Keressen olyan kiegészítőt, amely cinket és olajat tartalmaz tökmagok. Kifejezetten férfiak számára készült. Ez jó orvosság prosztata problémák megelőzésére és kezelésére.

Igaz, hogy egy férfi ejakulációkor sok cinket és szelént veszít?

Igen ez igaz. Az orvosi folyóiratokban megjelent cikkek szerint körülbelül 5 mg cinket fogyasztanak el. 35-40 éves kor felett tanulj meg szexelni, de ne minden alkalommal ejakulálj. Valójában nem nehéz, és nagyon kifizetődő. Lásd például a könyvet Mantak Chia"A férfi szexuális energia termesztése". Ha eldobod az ezoterikust, megtanulsz egy gyakorlatsort, ami néhány napon belül eredményt hoz.

Tudom, hogy a cink növeli az étvágyat. A kiegészítők szedése készletet okoz túlsúly?

A cink nem növeli az étvágyat, hanem normalizálja. A szénhidrátok vagy más élelmiszerek túlfogyasztása iránti kielégíthetetlen vágy annak a jele lehet, hogy a szervezetben hiányzik ez a nyomelem. Ne aggódj, hogy a cink elhízik. Ez nem fog megtörténni. Azonban más okok miatt hízhat, miközben étrend-kiegészítőket szed. Menj alacsony szénhidráttartalmú diéta. Végezzen vérvizsgálatot pajzsmirigyhormonokra. Ha alulműködést észlel, kezelje.

következtetéseket

A cink-kiegészítők olcsók, és nagy előnyökkel járhatnak. Segítenek a pattanásokban, stabilizálják a hangulatot, enyhítik a depressziót, erősítik az immunitást felnőtteknél és gyermekeknél. A nők örülnek, hogy ez a mikroelem javítja a bőr, a körmök és esetleg a haj állapotát. A férfiaknak szükségük van rá a prosztata betegségek megelőzésére.

Ha aggódik a szervezet cinkhiányának tünetei miatt, akkor az élelmiszerek közül csak az osztriga segít. Más élelmiszerek elegendő mennyiséget tartalmaznak ebből az ásványi anyagból a megelőzésre, de a kezelésre nem. A gyógyszertárakban forgalmazott tabletták cink-szulfátot tartalmaznak. Ez egy olyan forma, amely rosszul felszívódik, és hányingert okozhat. Az ezen az oldalon korábban bemutatott amerikai cink-kiegészítők jobban felszívódnak és olcsóbbak. Hatékonyságukat több száz fogyasztói vélemény igazolja.

www.centr-zdorovja.com

Hogyan kell bevenni a cinket és mire való?

A cink a szervezet nélkülözhetetlen eleme, amely számos folyamatban részt vesz, különösen az emberi test szöveteinek regenerációjában. Ez az anyag fontos az immunitás erősítéséhez és a szabályozáshoz hormonális háttér, a hasnyálmirigyet és az ivarmirigyeket érinti. Ráadásul az ókori Egyiptom óta ismert kb csodás tulajdonság A cink szó szerint visszaadja a fiatalságot és az erőt. Rendszeres használata pozitív hatással van a szervezetre, növeli a várható élettartamot.

Először is tudnia kell, hogy a cink tabletta vagy kenőcs formájában kapható. Tiszta formában és vitaminkomplexek részeként is bevehető. A cink tablettát étkezés után vagy közben kell bevenni. Így biztosíthatja annak teljes asszimilációját. De ha inkább kerüli a kábítószert, javasoljuk, hogy étrendjét olyan élelmiszerekkel töltse fel, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák azt.

Természetes cinkforrások

Leginkább cinket találhatsz benne hagyományos termékek táplálás. A legnagyobb szám Ez az anyag állati eredetű termékekben található. Adjon hozzá májat, vesét, tüdőt, szívet, valamint tojást, halat és kemény sajtot az étrendjéhez. Ha a növényi ételeket részesíti előnyben, fogyasszon rendszeresen gombát, hüvelyeseket, és mindenképpen korpásítson.

Mennyi cinkre van szüksége egy embernek naponta?

A felnőtteknek napi 15 cinkre van szükségük. A betegség állapotában, amelynek kezelési komplexuma ennek az anyagnak a bevitelét foglalja magában, az adag 20 mg-ra nő. Gyermekek számára ajánlott legfeljebb 10 mg naponta.

De vannak kivételek. Például a sportolóknak azt tanácsolják, hogy nagyobb adagot vegyenek be egy anyagból, amelyet a várható terhelések száma és az edzés időtartama alapján számítanak ki. Amikor mérsékelt terhelések az adag nem haladhatja meg a 30 mg-ot. Az intenzívebb edzés időszakában - 35 mg. A leghatékonyabb, ha más anyagokkal együtt szedjük. Ehhez a legjobb a magnéziumot és a B6-vitamint választani.

Hatás a testre

A cink a vékonybélben szívódik fel, és onnan a májba kerül. Továbbá az anyag eloszlik a test sejtjeiben. A következőket érinti:

• reprodukció
• Fejlesztés
• vérképzés
• Anyagcsere

A cink különösen fontos az emberi immunrendszer erősítésében, a sebek és égési sérülések gyógyulási folyamatának felgyorsításában, valamint a haj és a körmök egészsége és szépsége szempontjából. A cink rendszeres bevitele garantált normál növekedés hajat és megakadályozza a férfias kopaszodást. Nem kevésbé hatékony a cink alapú kenőcsök használata a pattanások és más bőrbetegségek kezelésében.

Cink férfiaknak

A cink rendszeres fogyasztása komolyan növelheti a tesztoszteron szintjét a vérben. Az orvosok gyakran írnak fel cinket újszülött fiúknak, mivel normális fejlődése ettől függ. Ezenkívül a cinket terhes nőknek is felírják, főként a terhesség első trimeszterében. Mindezt azért, mert a gyereknek sokat kell belőle. ásványi anyagés kiveszi az anya testéből. Ha nem fogyasztja nagy dózisban, egy terhes nő az ízlelőbimbók és a szaglás funkcióiban változásokat tapasztal.

Életük első hónapjaiban a fiúgyermekeknek cinkre van szükségük normális fejlődés nemi szervek. A jövőben a rendszeresen cinket fogyasztó felnőtt férfiak jobban védettek a prosztatabetegségekkel szemben. Ez nagyban csökkenti a rák kockázatát is.

Reuma kezelése

A tudósok megfigyelései szerint a reumás betegek emberi testében a cink szintje a vérben lényegesen alacsonyabb, mint egy egészséges emberben. A kezelés során a cinket tablettákban vagy kenőcsökben írják fel, amelyek csökkentik a fájdalmat és enyhítik a duzzanatot. De a betegségek megelőzése érdekében jobb, ha a cinkbevitelt egész életen át kontrollálják megelőző célokra.

Fekély kezelés

A cink nélkülözhetetlen az abból eredő nyálkahártyafekélyek kezelésében idegrendszeri rendellenességek. A lényeg az, hogy ezt a folyamatot teljes mértékben az orvos irányítja.

A fiatalság megőrzése

Köztudott, hogy a cink rendszeres használata pozitív hatással van a általános állapot szervezet. Mindenekelőtt megakadályozza az úgynevezett szenilis marasmus kialakulását, amely természetes öregedési folyamatnak számít. emberi test. Természetesen a cink a szükséges anyagok teljes komplexumának egyike, de komoly támogatást nyújt.

A cink segítségével megerősödnek a vérhajszálerek, oxigénnel táplálja a szervezetet, és nagy hatással van az agyműködésre, javítja a memóriát és megszünteti a különféle rendellenességeket.

Cink és szépség

Mint már említettük, a cink összetett hatással van az emberi szervezetre, javítva minden szervének működését. Ez csak befolyásolni tudja kinézet. A cinktabletták és az arra épülő kenőcsök segítségével a pattanások, összetett sebek, égési sebek gyógyíthatók. Segíthet az íz és a szag helyreállításában is.

Mit fenyegethet a cinkhiány?

Sok embernek cinkhiánya van. Ennek oka, hogy helytelen étrend táplálkozás vagy az asszimiláció folyamatának nehézségei. Ehhez figyeljen a vitamin komplexek ezt az anyagot tartalmazó vagy cinktabletták. Különösen érdemes megfontolni az elfogyasztott anyag adagjának növelését, ha azt észleli:

• Megmagyarázhatatlan étvágytalanság
• Anémia
• Allergia
• Gyakori megfázás
• Bőrgyulladás
• Éles veszteség súly
• Csökkent látás
• Hajhullás
• Gyenge gyógyulás fuss

Ezenkívül a szervezet cinkhiányának hátterében, komoly betegség: mentális zavarok, szívbetegségek, emésztőrendszeri betegségek, különféle bőrbetegségek satöbbi.

Érdemes megfontolni, hogy a cink különbözőképpen hat a férfiakra és a nőkre. Ha egy férfinak csökkent a spermiumok aktivitása, akkor cinket írnak fel a tesztoszteronszint növelésére. Gyakran írják fel nőknek, ha nehézségei vannak a gyermekvállalással vagy annak fejlődésével.

Mint látható, a cink szükséges az emberi szervezet normális működéséhez. Ez különösen fontos abban modern világ ahol mindegyikünk mindent elfogyaszt több szénhidrátot, amelyek csökkentik ennek az anyagnak az asszimilációs folyamatát. Ezenkívül a cink nagyon gyorsan kiválasztódik a szervezetből stressz hatására, egészségtelen képélet, különösen a túlzott alkoholfogyasztás. Ezért kevesebb stressz, több egészséges ételés kellemes események, és a test mindennel telítődik nélkülözhetetlen nyomelemek a normális élet biztosításához.

vsezdorovo.com

Hogyan kell bevenni a cinket?

Szükséged lesz:

• Pohár víz
• Megjegyzés a gyógyszerhez
• Orvosi konzultáció

A cink nyomelem hiánya az egész szervezetben hibás működést okozhat. A szervezet cinkkel való feltöltésének nehézsége abban rejlik, hogy a hőkezelés során szinte teljesen elpusztul azokban a termékekben, amelyekben jelen van. Manapság sok cinkkészítmény létezik. Tablettákban, kapszulákban és ásványi komplexek részeként állítják elő. A cink a repedések és aranyér kezelésére szolgáló kúpok és kenőcsök összetételében is megtalálható.

Javasoljuk a cink bevitelét az immunrendszer megsértésével, megfázásos fertőzések, krónikus prosztatagyulladásés impotencia. A cink aktiválja az anyagcserét, megújítja a sejteket, gyógyítja a sebeket, vágásokat, javítja a memóriát és a gondolkodási folyamatokat. Különösen fontos a gyógyszer beadása felnőttkor a nemi szervek működésének javítására.

A terhes nők számára is fontos, hogy cink-kiegészítőt szedjenek. Fontos tudni, hogyan kell cinket inni. Terhesség alatt különösen fontos a cink fogyasztása a terhesség első trimeszterében. Ebben az időszakban intenzíven képződik a magzat és minden szerve. Ahhoz, hogy egy felnőtt normalizálja a szervezet működését, napi 20 mg cinket kell bevennie.

Hogyan kell bevenni a cinket? Hiszen ilyen mennyiségű mikroelemet nehéz beszerezni a termékekből. Ezért a cinkkészítményt más nyomelemekkel, például kalciummal és foszforral, valamint A-vitaminnal együtt kell bevenni. Ez a készítmény kiegészíti az egyes nyomelemek hatását. Azért, hogy helyes adagokat használjon cinket, hogyan igya meg, először olvassa el a megjegyzést. A cink dózisa teljesen eltérő lehet.

Napi árfolyamon fogyasztása nem haladja meg a 20 mg-ot. Ha profilaxisként cinket szed, akkor ebben az esetben az adag nem haladhatja meg a napi 10 mg-ot. A cink leginkább étkezés közben vagy után szívódik fel a szervezetben. A szervezet vitamin- és ásványianyag-hiánya, valamint az antibiotikumok szedését követő múltbeli betegségek esetén fontos, hogy étkezés után naponta kétszer vegyen be egy tablettát vagy egy kapszulát.

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan kell inni cinket gyermekek és terhes nők számára, tanácsot és tanácsot kell kérnie egy orvostól. Különböző dózisok írhatók fel, és ezeknek az embereknek a csoportjainak gyógyszerszedése elfogadhatatlan szakember kinevezése nélkül. Ha cinket szed, abba kell hagynia az alkoholfogyasztást, hormonális gyógyszerekÉs fogamzásgátló tabletták. Fontos továbbá az édes, sós ételek, valamint a tea és a kávé bevitelének lehetőség szerinti korlátozása.

www.uznay-kak.ru

A cink az immunrendszer normál működéséhez szükséges nyomelem. Ezenkívül a szervezetnek szüksége van rá az egészséges bőr, köröm és haj megőrzéséhez.

A tablettákban lévő "cinket" írják fel immunhiányos állapotok, emésztőrendszeri gyulladásos betegségek, allergiák (pl. atópiás dermatitis), a károsodott bélrendszeri felszívódás szindrómája, növekedési visszamaradás, pubertás, mentális fejlődés gyermekeknél.

A gyógyszer használatára vonatkozó egyéb javallatok a következők: karbantartás reproduktív funkció, étkezési zavarok gyermekeknél, bőrbetegségek(beleértve fekélyes elváltozások), a szájüreg betegségeit kísérő szaglás és ízérzés, emésztési zavarok. A gyógyszer hatékony az influenza és a SARS-járványok időszakában a megelőzés eszközeként.

Hogyan kell szedni a cinket?

A cink tablettákat felnőtteknek napi 30 mg-ban írják fel (napi 1 alkalommal). Akne esetén az adag napi 135 mg-ra emelkedik, 2-3 adagra osztva. A gyomor-bélrendszeri patológiák esetén napi 300 mg gyógyszert kell bevenni (3 részre osztva). Meddőség esetén napi 50 mg "Cink"-t írnak elő. Lábfekély esetén 660 mg cinket kell bevenni naponta (4 adagban), ízérzési zavarok esetén - 100 mg naponta (2 adagban), Wilson-kór esetén - 150 mg naponta (3 adagban). A gyermekek 10 mg cinktablettát kapnak, vagy 1 mg/1 testtömeg-kilogramm arányban (naponta egyszer). A "Cink" tablettát 1 órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után kell bevenni. Ha a gyógyszer gyomorirritációt okoz, akkor kis mennyiségű rostot tartalmazó étkezés közben kell bevenni. Ne használjon cink- és vaskészítményeket egyszerre. Drink tabletta "Cink" kell legkorábban 2 órával az antibiotikumok bevétele után. Az ajánlott felvételi tanfolyam 1 hónap. Ha a gyógyszert több mint 1 hónapig szedik. a réz felszívódása károsodhat, ezért 30 mg cinkre - 2 mg rézre vonatkoztatva réztartalmú készítményeket is kell használni. Szükség esetén a felvételi tanfolyam megismételhető. Szezonális influenza és megfázás járványok idején a "Cink" bevitele naponta javasolt.

"Cink": mellékhatások, ellenjavallatok

A cink szedésével összefüggő lehetséges mellékhatások a következők: hányás, hányinger, bélvérzés, bélgörcsök, májelégtelenség, hepatitis, veseproblémák, vérszegénység és gyakori légúti fertőzések gyermekeknél. Ne vegyen be nagy adag cinket, különösen hosszú ideig.

A "Cink" tabletták megváltoztathatják a "Tetraciklin", "Captopril", "Niacin", A-vitamin, hasnyálmirigy enzimeket tartalmazó gyógyszerek, tiazid diuretikumok terápiás hatását. A "cink" ellenjavallt egyéni intolerancia, terhesség és szoptatás alatt. A gyógymód használata előtt orvoshoz kell fordulni.

A "Cink" gyógyszer tablettákban: indikációk és hatékonyság

Igazán nem akartam véleményt írni erről a termékről. De amikor elolvastam, hogy egyesek miről írnak itt, egyszerűen elborzadtam. És kötelességemnek tartom figyelmeztetni.

Először, ezek nem vitaminok, ahogy a téma címében is szerepel. Ez egy komoly gyógyszer.

Annak ellenére, hogy ezek a tabletták olyan aranyosak és rózsaszínűek.

Használati javallatok:

Úgy látom, itt szinte mindenki engedély nélkül "felírja" magának a Zincteralt. És amúgy is abszolút isznak. De fenyeget komoly következmények, mert helytelen használat esetén ez a gyógyszer kimossa a kalciumot, a mangánt, a rezet a szervezetből. Ráadásul még nem szívódik fel magától.

1 tablettában 124 mg cink ez meghaladja napidíj 5 alkalommal! Az utasítások szerint a felnőtteknek napi 3 tablettát kell inni. Ez 15-szörösével meghaladja a napi cink normát!!!

A tanácstalan lányok olyanokat írnak, mint a „vitaminok a női szépségért” – vagyis segítenek a pattanások ellen és a haj szépségéért. Itt olvastam, hogy egy lány egyszerre 6 darabot iszik belőlük, hogy szépek legyenek. És itt van egy részlet a használati utasításból:

A FÉRFI MEGHALT!!! ÉS CSAK 8 TABLETTÁT SZED BE.

Most rendben.

A problémám napi 500-600 db hajhullás. Ráadásul drasztikus fogyás. És abszolút tiszta arc néhány nap alatt rengeteg pattanás jelent meg.

Az orvos elküldött vizsgálatokra: biokémiai vérvizsgálat, vércukorszint, általános vérvétel, vizeletvizsgálat.

És CSAK UTÁNA, a tesztek eredménye alapján, Zincteralt inni írt fel.

Miért?

Először is az akne kezelésére. Másodszor, az orvos azt mondta, hogy egy hét után a gyógyszer szedése után megszűnik a hajhullásom. Ugyanakkor átmenetileg (mesterségesen) leáll, így lesz időnk megtalálni a valódi okot. Végül is sok elemzés van még hátra...

Drink ezt mondta:

Egy hónapon belül: 1 db. Napi 2x és meglátod, hogy megy...

Szigorúan!!! Csak vizet igyon (se teát, se kompótot, és semmi esetre se igyon tejet).

Mindenképpen teli gyomorral. Evés után várjon 2 órát, vegye be a tablettát, és a tabletta bevétele után 1 óráig ne egyen.

Ha nem tartja be ezeket az utasításokat, akkor nem lesz értelme a gyógyszer szedésének, de csak kárt okoz. Mert így a cink nem fog felszívódni, és mások fontos nyomelemek nem szívódnak fel az élelmiszerből.

És különösen - jól figyeljen, hogy a tej, vaj, tejföl, sajt és egyéb tejtermékek után várjon az idő

Amikor hazajöttem és elolvastam a véleményeket, megértettem a titokzatos kifejezés jelentését "... és hogyan lesz ott..." Szinte mindenki ír a mellékhatásokról - fémes íz a szájban, torokfájás, és szinte mindenkinek súlyos hányingere van.

Ijesztő lett. Az utasításokban sok speciális utasítás található. Egy egész oldal van belőlük, 40 centiméter hosszúak!

Ez mind - Különleges utasítások jelentkezéshez!

Úgy döntöttem, hogy mindent szigorúan betartok. Reggel és este ittam, így ebédidőben még fagylaltot vagy egyéb tejet is megengedhettem magamnak (aki napi 3x iszik, annak nehezebb lesz). Folyamatosan időzítőt vagy ébresztőt állítottam be, hogy minden tiszta legyen.

A felvétel első napján elzsibbadt a nyelvem, mint a fagyás után. A kézikönyvben nem találtam erről semmit. De aztán abbamaradt.

Nem volt rosszul. De egyszer bevettem egy tablettát nem túl teli gyomorral. Reggel ettem 1 szendvicset teával (általában kiadósabb a reggelim), majd 2 óra múlva bevettem egy tablettát. A gyomor erősen vágni kezdett. Alig vártam egy órát a tabletta bevétele után, hogy egyek. Azt hittem, jobb lesz. Étkezés után vágó fájdalmak elmúlt, de kezdetét vette a súlyos hányinger. Lefeküdtem az ágyra, és estig meghaltam...

Ez után az incidens után még a gyomromat is erővel betömtem, hogy készen álljon a tabletta bevételére.

Nem volt több mellékhatás.

Most pedig az eredményekről:

A bevétel 4. napján javulást észleltem az arcomon. A bőr mattabb lett, új pattanások nem jelentek meg, a régiek lassan gyógyultak.

A haj még rosszabbul kezdett hullani. Már 4 nap után 100 darabbal nőtt a mosás közben kihullott szőrszálak száma, újabb 4 nap múlva - plusz további 100 darab (aznap 631 darab hullott ki).

De tovább ittam a Zincteralt, vártam a csodát. Ezen kívül megvettem a Darsonval készüléket a fejbőr vér mikrokeringésének serkentésére.

A csökkenés lassan alábbhagyott. De úgy gondolom, hogy ez a Darsonval alkalmazása után történt.

És amikor véget ért a tabletták szedése, a hajhullás csak az alkalmazás kezdetén volt.

Az arc azonban szinte tökéletes lett.

Tovább jövő héten Megint megyek orvoshoz. Talán meg kell hosszabbítania a kezelési folyamatot. Olvastam néhány fórumon, hogy a Zincteralt általában 3-6 hónapra írják fel.

ÚJRA ORVOSHOZ MENTEM.

És még 2 hónappal meghosszabbítottam a tanfolyamot. Adagolás, mint korábban - 2 tabletta naponta. Arra a kérdésemre, hogy miért nem 3 tablettát (ahogyan az utasításokban írták), az orvos azt válaszolta, hogy túl vékony vagyok 3 tablettához.

Azt is tanácsolta, hogy két hónapos felvételi lejárta után végezzenek ismételt magnézium-, kalcium- és vastartalom-tesztet. És ha megtörténik, hogy a Zincteral elnyomta őket, akkor pótolni kell ezeknek az elemeknek a hiányát.