गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से विटामिन लेना सर्वोत्तम है? विशेषज्ञ की राय

गर्भावस्था से पहले, मैं इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देती - बेशक, यह आवश्यक है। आख़िरकार, गर्भावस्था के पहले हफ्तों में विटामिन की कमी, जब सभी महत्वपूर्ण होते हैं महत्वपूर्ण अंग, इसके विकास और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। और माँ के स्वास्थ्य के लिए भी: विटामिन, खनिज और पौष्टिक भोजनएनीमिया के विकास को रोकें, विषाक्तता को कम करें, जोखिम को कम करें संक्रामक रोग, दंत समस्याओं से बचने में मदद करें।

फोलिक एसिड अजन्मे बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी डॉक्टर इसे पीने की सलाह देते हैं। वह प्रदान करती है आवश्यक गतिभ्रूण की वृद्धि और विकास, और बच्चे में रीढ़ की हड्डी के दोषों के विकास को रोकता है, जिससे उसके मानस और बुद्धि का सही ढंग से निर्माण हो पाता है। इसके बिना, भ्रूण के मस्तिष्क का पूर्ण गठन, जो गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह में ही बन जाता है, असंभव है। विटामिन बी6 बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास को बढ़ावा देता है, और माँ को विषाक्तता से बचने में मदद करता है। मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री है हड्डी का ऊतकबच्चा। विटामिन ए भ्रूण के विकास को सुनिश्चित करता है और माँ को उसके बालों को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ई तनाव से बचाता है और मांसपेशियों में कमजोरी. सामान्य तौर पर, आप समझते हैं - एक गर्भवती महिला के लिए ये सभी बेहद जरूरी चीजें हैं।

सच है, जो लोग अपने आहार पर ध्यान देते हैं और बहुत सारे फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं, विशेष रूप से कच्चे, और जिनकी मेज पर हर दिन हरी सब्जियाँ होती हैं, उन्हें विटामिन की कमी से शायद ही डरना चाहिए। दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत कम लोग बचे हैं, और सुपरमार्केट की अलमारियों पर ताज़ा, प्राकृतिक उत्पाद मिलना लगभग असंभव है। अधिकांश लोग मुख्य रूप से मांस, आटा और मिठाइयों से भरपूर परिष्कृत भोजन खाते हैं - यहां उनके लिए फार्मेसी उत्पाद हैं विटामिन कॉम्प्लेक्सनिःसंदेह, आवश्यक हैं।

लेकिन सबसे बढ़कर, अपने शरीर की बात सुनने का प्रयास करें। 12वें सप्ताह तक, मैंने नियमित रूप से फोलिक एसिड और विटामिन ई लिया। दूसरी तिमाही की शुरुआत में, डॉक्टर ने मुझे विट्रम प्रीनेटल निर्धारित किया। और फिर अचानक मेरे साथ कुछ अजीब होने लगा। मैं एक दिन भी सामान्य रूप से काम नहीं कर सका। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहली तिमाही में मुझे विषाक्तता नहीं हुई, और मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ। और फिर अचानक यह शुरू हो गया: मैं नाश्ता कर रहा हूं, अपने विटामिन ले रहा हूं, बाहर जा रहा हूं, खा रहा हूं, और अचानक - सड़क के ठीक बीच में, मतली शुरू हो जाती है और नाश्ता बाहर आने के लिए कहता है। ऐसा हुआ कि मेरे पास मुश्किल से कार रोकने का समय था (मैं पार्किंग की जगह कहां ढूंढूंगा, मैंने आपातकालीन रोशनी चालू कर दी) और दरवाजा खोल दिया। मैंने डॉक्टर से शिकायत की, विटामिन देना बंद कर दिया गया और सब कुछ तुरंत चला गया। फिर ठीक वही बात दोबारा हुई जब मैंने अगाथा के जन्म के बाद विटामिन (अब अलग-अलग) लेने की कोशिश की। इसलिए मैं इस तरह से खाने की कोशिश करता हूं कि मुझे भोजन से वह सब कुछ मिल जाए जो मुझे चाहिए।

और मैंने एक और सलाह पढ़ी: खाली पेट विटामिन न लें। आम तौर पर इन्हें शाम को सोने से पहले लेना सबसे अच्छा होता है।

विटामिन जैविक रूप से सक्रिय यौगिक हैं जो भिन्न होते हैं विविध संरचना. वे सहएंजाइम हैं जैवरासायनिक प्रतिक्रियाएँशरीर में होने वाला. गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण की वृद्धि और विकास और मां की कई प्रणालियों पर तनाव बढ़ने के कारण विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेना जरूरी है या नहीं, यह आज भी विवादास्पद बना हुआ है।

लाभकारी विशेषताएं

शोध से पता चलता है कि ज्यादातर महिलाएं कई विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण गर्भवती हो जाती हैं। गर्भधारण के दौरान इस कमी को पूरा करना होता है। इस समय ग्रुप बी, सी और फोलिक एसिड की जरूरत काफी बढ़ जाती है। साथ ही सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता भी बढ़ जाती है।

कमी भले ही महसूस न हो, लेकिन इसका असर विकासशील बच्चे पर पड़ेगा। यह सिद्ध हो चुका है कि हानि है फोलिक एसिडपर प्रारम्भिक चरणन्यूरल ट्यूब दोष के विकास की ओर ले जाता है। इसलिए, गर्भधारण से पहले भी, डॉक्टर गर्भधारण पूर्व योजना में फोलिक एसिड, साथ ही टोकोफ़ेरॉल युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स को शामिल करने की सलाह देते हैं। यह अंडे की परिपक्वता में सुधार करता है और निषेचन को बढ़ावा देता है।

गर्भवती माँ को गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करना चाहिए, जैविक भंडार बनाना चाहिए सक्रिय पदार्थ. इससे विभिन्न एंजाइम प्रणालियों और चयापचय की कार्यप्रणाली में सुधार होगा। हीमोग्लोबिन का स्तर पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी₆ और बी₁₂ से जुड़ा होता है। कमी के साथ, अप्लास्टिक एनीमिया विकसित होता है, जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को जटिल बना देगा।

पहली तिमाही

डॉक्टर गर्भावस्था की तिमाही के दौरान विटामिन लेने की सलाह देते हैं। पहली तिमाही सभी अंगों के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के गठन की शुरुआत से जुड़ी है। भ्रूण की निरंतर व्यवहार्यता और गर्भावस्था का संरक्षण इस बात पर निर्भर करता है कि यह प्रक्रिया कितनी सही ढंग से आगे बढ़ती है।

यह याद रखना चाहिए कि भ्रूण का विकास केवल आहार में विटामिन की सामग्री पर निर्भर नहीं करता है, और यदि वहाँ है आनुवंशिक असामान्यताएंया गुणसूत्र पुनर्व्यवस्था, आहार में सक्रिय पदार्थों को बढ़ाकर स्थिति को ठीक नहीं किया जा सकता है।

जोखिम कारकों को ध्यान में रखते हुए, तिमाही और व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा विटामिन निर्धारित किए जाते हैं। प्रारंभिक काल में मुख्य औषधियाँ हैं:

• फोलिक एसिड - बी₉;
• टोकोफ़ेरॉल एसीटेट - ई;
• रेटिनोल - ए;

अगर महिला अच्छा खान-पान करती है तो क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन लेना जरूरी है? गर्भावस्था के दौरान इनकी आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है, इसलिए इसे केवल भोजन से पूरा करना असंभव है।

फोलिक एसिड

प्राकृतिक रूप से किसी भी सब्जी में शामिल हरापके हुए रूप में भी पत्तेदार साग(अजमोद, पालक, डिल)। यह पशु उत्पादों में भी पाया गया है, यही वजह है कि फोलेट को अब सर्वव्यापी कहा जाता है। लेकिन इसकी ख़ासियत इसकी शीघ्र क्षय होने की प्रवृत्ति है। यदि सलाद या पत्तागोभी को अभी-अभी बगीचे से तोड़ा गया है, तो हम पोषक तत्वों के साथ अच्छी संतृप्ति के बारे में बात कर सकते हैं। लेकिन रेफ्रिजरेटर में या कमरे के तापमान पर संग्रहीत सब्जियों में, कुछ घंटों के बाद फोलेट का टूटना तेज हो जाता है, उनकी सामग्री आधी हो जाती है; जब 60 डिग्री तक गर्म किया जाता है, तो कुछ मिनटों के बाद केवल फोलिक एसिड के निशान रह जाते हैं।

फोलासिन शरीर की सभी कोशिकाओं के विभाजन के लिए आवश्यक है, गर्भवती माँ और विकासशील भ्रूण दोनों में। यह डीएनए प्रतिकृति (दोहरीकरण) की प्रक्रिया में शामिल है, जो कोशिका विभाजन के दौरान होता है। फोलेट की कमी से लाल रंग सबसे अधिक प्रभावित होता है। अस्थि मज्जा, सबसे सक्रिय रूप से विभाजित संरचना के रूप में। एक महिला के लिए, यह मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के विकास से प्रकट होता है।

लेकिन स्पष्ट कमी की स्थिति और गंभीर परिणाम B₉ की कमी बहुत कम देखी जाती है। सामान्य माइक्रोफ्लोराआंत इस पदार्थ के साथ-साथ कई अन्य पदार्थों के संश्लेषण में शामिल है। डिस्बैक्टीरियोसिस के मामले में, जब सामग्री का उल्लंघन होता है लाभकारी बैक्टीरियाआंतों में, शरीर में फोलेट की मात्रा कम हो सकती है, जो भोजन के अपर्याप्त सेवन के साथ मिलकर एनीमिया के विकास को जन्म देगी। इसे केवल आयरन सप्लीमेंट से ठीक नहीं किया जा सकता।

गर्भावस्था की योजना बनाने वालों के लिए फोलिक एसिड की खुराक 400-800 एमसीजी है। लेकिन डॉक्टर इसे जारी रखने की सलाह देते हैं अधिकतम खुराक: यह गर्भधारण से पहले शरीर को संतृप्त करेगा। पर सफल गर्भाधानखुराक कम नहीं हुई है. जिन लोगों को पिछली गर्भधारण में न्यूरल ट्यूब पैथोलॉजी या सहज प्रारंभिक गर्भपात वाले बच्चे नहीं हुए हैं, उन्हें प्रति दिन 800-1000 एमसीजी लेने की अनुमति है। सूचीबद्ध विकृति के इतिहास वाली महिलाओं के लिए, खुराक कई गुना बढ़ा दी जाती है।

आप इस बारे में अधिक पढ़ सकती हैं कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय आपको फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता क्यों है, साथ ही निर्धारित दवाओं और उन्हें लेने के विकल्पों के बारे में भी।

मिर्गी से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को, जिन्हें आक्षेपरोधी दवाएं लेनी चाहिए, उन्हें फोलेट की बढ़ी हुई खुराक लेनी चाहिए। कार्बामाज़ेपिन और वैल्प्रोइक एसिड शरीर में B₉ की मात्रा को काफी कम कर देते हैं।

फोलिक एसिड सुरक्षित है. यह पानी में घुलनशील होता है और यदि शरीर में इसकी अधिक मात्रा हो तो यह किडनी द्वारा आसानी से बाहर निकल जाता है। ओवरडोज़ का कोई संकेत नहीं बताया गया।

टोकोफेरोल

गर्भवती महिलाओं के लिए दूसरा सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ टोकोफ़ेरॉल (ई) है। यह एक वसा में घुलनशील यौगिक है जिसका नाम "संतान पैदा करने वाला" है। शरीर में इसका कार्य है:

• सुरक्षा कोशिका की झिल्लियाँऑक्सीजन के हानिकारक प्रभावों से;
• अनॉक्सीकृत रूप में विटामिन ए और सी का संरक्षण;
• कोएंजाइम में सेलेनियम का समावेश;
• प्रतिरक्षा सुरक्षा;
• ऑक्सीजन के लिए कोशिकाओं की आवश्यकता को कम करना और हाइपोक्सिया से सुरक्षा;
• प्रोटीन संश्लेषण और ऊतक पुनर्जनन;
• हार्मोन उत्पादन की उत्तेजना.

टोकोफ़ेरॉल की कमी प्रभावित करती है उपस्थितिऔर त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति। वे सुस्त, बेजान हो जाते हैं, बाल दोमुंहे हो जाते हैं और नाखून आसानी से टूट जाते हैं। इसलिए, यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो अपने आहार में टोकोफ़ेरॉल को अतिरिक्त रूप से शामिल करना आवश्यक है।

गर्भकालीन अवधि के दौरान, टोकोफ़ेरॉल की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता होती है। इसका निम्नलिखित प्रभाव है:

• हार्मोनल स्तर में सुधार;
• अंडे की परिपक्वता को बढ़ावा देता है;
• जोखिम कम करता है;
• गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है;
• लक्षणों को ख़त्म करता है;
• नाल के गठन को बढ़ावा देता है;
• जोखिम कम करता है.

कैप्सूल में विटामिन ई की खुराक प्रति दिन 100-200 मिलीग्राम है। यह अनुशंसा की जाती है कि दो पति-पत्नी गर्भधारण से 2 महीने पहले, योजना चरण में ही इसे लेना शुरू कर दें। गर्भावस्था की पुष्टि होने के बाद भी महिला 2-3 महीने तक टोकोफ़ेरॉल लेती रहती है।

टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई) गर्भवती महिलाओं के लिए दूसरा सबसे महत्वपूर्ण विटामिन (फोलिक एसिड के बाद) है।

टोकोफ़ेरॉल एसीटेट एक वसा में घुलनशील पदार्थ है। इसलिए इसके जमा होने का खतरा रहता है. लेकिन विषैला प्रभावअधिक होने पर प्रकट होता है दैनिक मानदंड 10-20 बार. यदि खुराक लंबे समय तक अधिक हो तो संचयी प्रभाव हो सकता है। फिर दवा बंद कर दी जाती है और रक्तस्राव के जोखिम को कम करने के लिए विकासोल निर्धारित किया जाता है।

रेटिनोल

विटामिन ए (रेटिनॉल) कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है:

• एंजाइम संश्लेषण;
• मांसपेशी ऊतक का निर्माण;
• सेक्स हार्मोन का संश्लेषण;
• इंटरफेरॉन, लाइसोजाइम, इम्युनोग्लोबुलिन ए के चयापचय के कारण प्रतिरक्षा बनाए रखना;
• कैल्सीट्रियोल (विटामिन डी₃) के लिए रिसेप्टर्स का सक्रियण;
• गोधूलि दृष्टि के लिए रेटिना रोडोप्सिन का उत्पादन।

प्रयोगों से पता चला है कि दोनों लिंगों के जानवरों के आहार से रेटिनॉल का पूर्ण बहिष्कार बांझपन के विकास की ओर जाता है। यह अजन्मे बच्चे के सामान्य विकास के लिए भी आवश्यक है। लेकिन गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में विटामिन ए की आवश्यकता ज्यादा भिन्न नहीं होती है। पहली तिमाही में पर्याप्त मात्रा भोजन से मिलती है। बड़ी खुराकरेटिनोइड्स भ्रूण के लिए विषैले होते हैं और हृदय दोष और तंत्रिका तंत्र दोष के विकास का कारण बन सकते हैं। केवल गर्भधारण और स्तनपान के दूसरे भाग में ही आवश्यकता बढ़ती है।

दूसरी तिमाही

भ्रूण और प्लेसेंटा के सभी अंगों के निर्माण के बाद सक्रिय पदार्थों की आवश्यकता बदल जाती है। दूसरी तिमाही का समय है सक्रिय विकासबच्चा, कंकाल विकास. इसलिए, कैल्शियम और इसके चयापचय में शामिल पदार्थों की आवश्यकता बढ़ जाती है।

20 सप्ताह के बाद, अतिरिक्त रेटिनॉल लेने की सलाह दी जाती है। यह कैल्सीफेरॉल रिसेप्टर्स को सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार है, इसलिए पहले की कमी इसकी क्रिया को प्रभावित करेगी। डॉक्टर रेटिनॉल की 1-2 गोलियाँ लिखते हैं, जो 3300-6600 IU के अनुरूप होती है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की कमी कैल्शियम के खराब अवशोषण से प्रकट होती है। यदि इस सूक्ष्म तत्व की आपूर्ति भोजन के माध्यम से नहीं की जाती है, तो शरीर बढ़ते भ्रूण को प्रदान करने के लिए इसे अपनी संरचनाओं से निकालना शुरू कर देता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला को अनुभव हो सकता है:

• हड्डियों में दर्द;
• जोड़ों का दर्द;
• मांसपेशियों में ऐंठन।

गर्भावस्था के बाद कैल्शियम की कमी का भी असर पड़ता है। कुछ के लिए, गर्भधारण की अवधि के दौरान भी, उनके दांत सक्रिय रूप से खराब होने लगते हैं और उखड़ने लगते हैं, और दांतों में सड़न दिखाई देने लगती है। बाल और नाखून भी कैल्शियम की कमी से पीड़ित होते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि कैल्शियम रक्त जमावट प्रणाली का एक घटक है, इसके बिना पूर्ण थक्का बनना असंभव है। इसलिए, इसकी कमी से रक्तस्राव बढ़ सकता है, जो गर्भधारण के दौरान विशेष रूप से खतरनाक होता है।

अंतर्गर्भाशयी डी₃ की कमी वाले बच्चे में रिकेट्स विकसित होने की संभावना हो सकती है।

लेकिन सभी गर्भवती महिलाओं को ऐसा नहीं होता स्पष्ट संकेतकैल्सीफेरॉल की कमी. वे पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में सफलतापूर्वक संश्लेषित होते हैं। कुछ मामलों में, यह प्रक्रिया बाधित हो सकती है:

• काले लोगों के बीच जो कब काभूमध्यरेखीय क्षेत्रों में रहते थे, लेकिन अब समशीतोष्ण जलवायु में रहते हैं;
• सख्त शाकाहारी भोजन के साथ;
• उन लोगों में जो शायद ही कभी सूरज देखते हैं या आर्कटिक सर्कल से परे स्थित क्षेत्रों से आते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन डी लेने के नियम - 400-600 आईयू, या 10-15 एमसीजी, कवर करने के लिए पर्याप्त है दैनिक आवश्यकता.

तीसरी तिमाही

गर्भधारण के अंत तक यह बनी रहती है बढ़ी हुई आवश्यकताए, ई, डी में। तीसरी तिमाही में एस्कॉर्बिक एसिड की भी सिफारिश की जाती है। यह एंटीऑक्सीडेंट के एक कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है जो कोशिकाओं को विभिन्न अंतर्जात ऑक्सीडेंट की कार्रवाई से बचाता है। विटामिन सी के निम्नलिखित प्रभाव हैं:

• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उनकी नाजुकता कम करता है;
• रक्तस्राव कम कर देता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• आयरन अवशोषण को बढ़ावा देता है।

उन गर्भवती महिलाओं के लिए जिन्हें मौसमी वृद्धि के दौरान बच्चे को जन्म देना होता है श्वासप्रणाली में संक्रमण, इसे शामिल करने में कोई दिक्कत नहीं होगी एस्कॉर्बिक अम्लआहार में. भोजन से शरीर का खर्च पूरा करना संभव नहीं है। एस्कॉर्बिक एसिड, फोलेट्स की तरह, हवा और गर्मी के संपर्क में नहीं आता है, यह 60 डिग्री से ऊपर के तापमान पर विघटित होना शुरू हो जाता है, और उबलने के बाद यह पूरी तरह से अनुपस्थित हो जाता है।

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया शरीर में फेरम की आपूर्ति के उल्लंघन के कारण हो सकता है। जब इसका अवशोषण तेज हो जाता है एक साथ प्रशासनएस्कॉर्बिक एसिड और कैल्शियम की उपस्थिति में बाधित होता है। इसलिए, कुछ जटिल के भाग के रूप में विटामिन की तैयारीअवशोषण के लिए प्रतिस्पर्धा के आधार पर इन पदार्थों को संयोजित किया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए, तिमाही की परवाह किए बिना, विटामिन बी₁₂ (सायनोकोबोलामाइन) महत्वपूर्ण है। यह निम्नलिखित गुणों से शरीर के लिए फायदेमंद है:

• डीएनए और आरएनए कोशिकाओं के संश्लेषण में भागीदारी;
• फैटी एसिड चयापचय;
• प्रोटीन संश्लेषण;
• लाल रक्त कोशिका का निर्माण;
• मेलाटोनिन संश्लेषण और नींद चक्र का विनियमन;
• प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखना।

गर्भवती महिलाओं में, सायनोकोबालामिन की कमी से दस्त का विकास होता है, जिसका इलाज आयरन की खुराक, नींद की समस्या, घबराहट और स्मृति हानि से नहीं किया जा सकता है। निम्नलिखित मामलों में आवश्यकता बढ़ जाती है:

• शाकाहारी भोजन;
• मधुमेह;
• शराब की खपत;
• भावी मां की उम्र 45 वर्ष से अधिक है।

गर्भधारण और स्तनपान के दौरान आवश्यकता समान है और प्रति दिन 3.5 मिलीग्राम है।

विटामिन बी₆ भी अक्सर गर्भवती महिलाओं को दिया जाता है, लेकिन मैग्नीशियम के साथ संयोजन में। ये पदार्थ एक दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं। प्लेसेंटा की विकृति को रोकने के लिए 2-3 तिमाही में उनका उपयोग शुरू हो जाता है, और यदि कोई खतरा है, तो बी₆ के साथ संयोजन में मैग्नीशियम गर्भाशय के स्वर को कम करता है और गर्भधारण को लम्बा करने में मदद करता है।

घाटा पूरा करने के उपाय

गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन लेना सबसे अच्छा है, इसके आधार पर डॉक्टर निर्णय लेते हैं व्यक्तिगत विशेषताएंऔरत। यदि गर्भवती माँ को कोई जटिलता नहीं है, तो उसका निदान किया गया है न्यूनतम जोखिमया भ्रूण विकृति के विकास में इसकी अनुपस्थिति, तो दवाओं की रोगनिरोधी खुराक आवश्यक है। यदि कोई विचलन पाया जाता है, गंभीर स्थितिभ्रूण, जोखिम समय से पहले जन्मऔर विभिन्न रोग, दवाओं की बढ़ी हुई खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेने का नियम बदल सकता है। यह याद रखना चाहिए कि आप B₆ और B₁₂ को संयोजित नहीं कर सकते हैं, वे एक दूसरे के एलर्जेनिक प्रभाव को बढ़ाते हैं और पित्ती की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं। ए, ई, सी पूरक हैं और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालते हैं। इसलिए, इन्हें अक्सर एक ही दवा के रूप में उपयोग किया जाता है।

पोषण

इसके बावजूद, अधिकांश डॉक्टर विटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता पर जोर देते हैं संतुलित आहार. इसका स्पष्टीकरण इस प्रकार है:

1. भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा दैनिक आवश्यकता को भी पूरा नहीं कर पाती है गैर-गर्भवती महिला. न केवल सक्रिय पदार्थों की सामग्री मायने रखती है, बल्कि उनका अवशोषण भी मायने रखता है, जो चयापचय विशेषताओं या कुछ बीमारियों के कारण सीमित हो सकता है।
2. में सर्दी का समयसब्जियों और फलों में मात्रा उपयोगी घटकन्यूनतम स्तर पर: इस बिंदु तक फोलेट और एस्कॉर्बिक एसिड पहले ही ऑक्सीकृत हो चुके होते हैं।
3. उपभोग से पहले उत्पादों को संसाधित करने से उनके लाभकारी गुणों का महत्वपूर्ण नुकसान होता है।

ऐसी स्थितियाँ भी हैं जो सेवन कम कर देती हैं पोषक तत्वभोजन से या उनके चयापचय में तेजी लाने से:

• जठरशोथ;
• ग्रहणीशोथ;
• मधुमेह;
• तीव्र या जीर्ण संक्रमण;
• यकृत रोगविज्ञान;
• बृहदांत्रशोथ

विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग रद्द नहीं होता है उचित पोषण. भोजन में आवश्यक पेप्टाइड्स होते हैं वसा अम्ल, कार्बोहाइड्रेट, जिसके बिना जीवन और विकास असंभव है, साथ ही गिट्टी पदार्थसामान्य पाचन के लिए आवश्यक.

दवाएं

का उपयोग करके फार्मास्युटिकल दवाएंआप आहार में विटामिन की आवश्यक सांद्रता प्राप्त कर सकते हैं और दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। कुछ लोग इसकी आवश्यकता और प्रभावशीलता पर सवाल उठाते हैं सिंथेटिक दवाएं, लेकिन डेटा विभिन्न अध्ययनउनका कहना है कि इनके बिना गर्भवती महिला को आवश्यक पदार्थ उपलब्ध कराना असंभव है।

फार्मेसियाँ कई प्रकार की पेशकश करती हैं ब्रांडों, उनमें से कुछ भोजन अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे संरचना और खुराक में एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

Elevit

गर्भवती महिलाओं के लिए लोकप्रिय कॉम्प्लेक्स में से एक एलेविट है। इसकी विशेषता है पर्याप्त गुणवत्ताफोलिक एसिड: एक महिला को इसे फॉर्म में लेने की जरूरत नहीं है अलग दवा. समय से पहले जन्म के मामले में "एलेविट" भी उपयोगी होगा; इसमें मैग्नीशियम की बढ़ी हुई मात्रा होती है। उपयोगी संपत्तिहै और उच्च सामग्रीआयरन, जो एक निवारक खुराक के बराबर है। लेकिन कॉम्प्लेक्स में आयोडीन नहीं होता है, जो तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए आवश्यक है थाइरॉयड ग्रंथिभ्रूण इसलिए, जिन लोगों को डॉक्टर ने एलेविट निर्धारित किया है, उन्हें 22 सप्ताह से अतिरिक्त आयोडीन लेना होगा।

वर्णमाला

अलग से, हम वर्णमाला विटामिन पर प्रकाश डाल सकते हैं। उनकी ख़ासियत सक्रिय पदार्थों का पृथक्करण है विभिन्न तकनीकें. उदाहरण के लिए, आयरन को एस्कॉर्बिक एसिड की क्रिया द्वारा समर्थित किया जाता है, मैग्नीशियम - B₆, कैल्शियम - D₃, B₆ और B₁₂ को एक गोली में नहीं लिया जाता है, जिससे एलर्जी विकसित होने का खतरा कम हो जाता है। सुविधा यह है कि यदि आप टैबलेट में किसी विशेष पदार्थ के प्रति असहिष्णु हैं, तो आप इसे लेने से इनकार कर सकते हैं। लेकिन "वर्णमाला" को व्यावहारिक रूप से लेने की अनुशंसा की जाती है स्वस्थ महिलाएं, गर्भावस्था की जटिलताओं या प्रसूति-स्त्री रोग संबंधी इतिहास के बिना। गर्भवती महिलाओं के लिए इसमें खुराक न्यूनतम होती है।

विट्रम प्रीनेटल फोर्टे

दवा में सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्व और विटामिन होते हैं, आयोडीन कोई अपवाद नहीं है। इसकी सामग्री दैनिक आवश्यकता के करीब है और किसी अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं है। फोलिक एसिड की मात्रा प्रारंभिक गर्भधारण के लिए इष्टतम है, और रेटिनॉल एक खुराक में निहित है जो भ्रूण के लिए गैर विषैले है। टोकोफ़ेरॉल की खुराक बढ़ा दी गई है। उपयोगी पदार्थों का यह संयोजन हमें गर्भधारण पूर्व तैयारी के रूप में इस दवा की अनुशंसा करने की अनुमति देता है।

गर्भवती

कॉम्प्लेक्स में सभी आवश्यक पदार्थ पर्याप्त मात्रा में होते हैं, लेकिन सूक्ष्म तत्वों में केवल कैल्शियम और थोड़ी मात्रा में आयरन होता है। एक ओर, इसे एक नुकसान माना जा सकता है, लेकिन दूसरी ओर, यदि आहार में आयरन शामिल करना आवश्यक है, तो आयोडीन, मैग्नीशियम जोड़ें, ली गई दवाओं को ध्यान में रखते हुए खुराक समायोजन की आवश्यकता नहीं होगी।

मटेरना

रोकना पूरी सूची आवश्यक पदार्थ, आयोडीन की पर्याप्त मात्रा। इस दवा का प्रयोग डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए। इसमें रेटिनॉल, टोकोफ़ेरॉल और एस्कॉर्बिक एसिड की बढ़ी हुई मात्रा होती है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स है जो विभिन्न प्रकार की महिलाओं के लिए उपयोगी होगा पुराने रोगों. लेकिन साथ ही, एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा भी बढ़ जाता है।

एक व्यापक धारणा है कि पहली तिमाही में प्रसव पूर्व विटामिन लेना आवश्यक है, क्योंकि बढ़ते बच्चे को पूर्ण गठन और विकास के लिए कई उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है। इस जानकारी को लंबे समय तक बिना शर्त सत्य माना गया। हालाँकि, क्या विटामिन वास्तव में इतने हानिरहित हैं?

एक गर्भवती महिला को शरीर में पोषक तत्वों की बढ़ी हुई आपूर्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि अधिकांश सूक्ष्म तत्व और खनिज बच्चे द्वारा ले लिए जाते हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको विटामिन लेने की जरूरत है। से उनकी आपूर्ति सुनिश्चित करना उचित है खाद्य उत्पाद. लेकिन पर्याप्त पोषण स्थापित करना हमेशा संभव नहीं होता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कौन से विटामिन आवश्यक हैं और "सही" विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें।

यदि हम सिफारिशों को ध्यान में रखते हैं विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल, यह सवाल कि क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही के लिए विटामिन की आवश्यकता है, इसके दो बिल्कुल अलग-अलग उत्तर हो सकते हैं। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता का प्रश्न स्वास्थ्य की स्थिति, परिणामों के आंकड़ों के आधार पर प्रत्येक विशिष्ट मामले में व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है प्रयोगशाला अनुसंधान, साथ ही गर्भवती महिला के आहार की संपूर्णता पर भी।

यदि भोजन से पोषक तत्वों का सेवन अपर्याप्त है, तो गर्भवती माँ को अपने दैनिक आहार को ताजी सब्जियों और फलों, मांस और डेयरी उत्पादों से समृद्ध करना चाहिए, या विटामिन की खुराक लेना शुरू करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसे खनिज और विटामिन हैं जिनकी पहली तिमाही में हर किसी को आवश्यकता होती है:

अन्य विटामिन केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लेने चाहिए।

इस अवधि के दौरान शरीर को अतिरिक्त विटामिन की क्या आवश्यकता है?

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर अनुभव करता है बड़े बदलाव. भ्रूण के निर्माण और वृद्धि के लिए मां के शरीर को महत्वपूर्ण लागत की आवश्यकता होती है। संसाधनों की पूर्ति के लिए भोजन से पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करना आवश्यक है। पर्याप्त पोषण के अभाव में विटामिन और लेने की सलाह दी जाती है खनिज परिसरपहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए, जो महिला की स्थिति को बनाए रखेगा और बच्चे के अंगों के विकास में भाग लेगा।

यह समझने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन की क्या आवश्यकता है, आपको कुछ तथ्य याद रखने होंगे:

1. चाहे इसमें पोषक तत्वों की आपूर्ति हो या नहीं महिला शरीरबाहर से, भ्रूण अभी भी माँ के भंडार का लाभ उठाते हुए, आवश्यक विटामिन की मात्रा लेगा।
2. बच्चे को भोजन से नहीं, बल्कि माँ के अंगों और ऊतकों से सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं।
3. विटामिन की कमी के साथ, महिला को स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं - कैल्शियम की कमी के कारण दांत खराब हो जाते हैं, हाइपोविटामिनोसिस सी के कारण संवहनी कमजोरी होती है, और पर्याप्त विटामिन ई नहीं होने पर त्वचा की लोच कम हो जाती है।

इसलिए, गर्भवती महिला के लिए विटामिन का सेवन मुख्य रूप से आवश्यक है, और यह वांछनीय है कि वे भोजन से आएं।

जिसके बिना आप नहीं कर सकते

कोई भी भावी माँ जो न केवल अपने स्वास्थ्य की परवाह करती है, बल्कि उसकी भी परवाह करती है सामान्य विकासबच्चा, सोच रहा है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही में वे कौन से विटामिन लेते हैं और क्या उन्हें इतनी प्रारंभिक अवस्था में लेना उचित है। आइए गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन देखें, जिन्हें डॉक्टर गर्भधारण के बाद लेने की सलाह देते हैं।

आयोडीन

चूंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर से आयोडीन तीव्रता से उत्सर्जित होता है, इसलिए इसकी आपूर्ति बाहर से की जानी चाहिए। इसकी कमी से विकृति उत्पन्न होती है अंतर्गर्भाशयी विकासबच्चा। आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के निर्माण के लिए आवश्यक है, और क्रेटिनिज्म को रोकने के साधन के रूप में भी कार्य करता है, जो तब होता है जब थायराइड हार्मोन की कमी होती है।

विटामिन ई

विटामिन ई की क्रिया के कारण गर्भवती महिला के शरीर में चयापचय सामान्य हो जाता है। यह पदार्थ आपको गर्भावस्था को बनाए रखने की अनुमति देता है और संभावना को कम करता है, इसके अलावा, यह गठन में भाग लेता है।

डॉक्टर फोलिक एसिड के साथ विटामिन ई पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह बच्चे के सामान्य विकास में शामिल होता है। नियोजन चरण में, टोकोफ़ेरॉल मासिक धर्म को विनियमित करने में मदद करता है और संपूर्ण प्रजनन प्रणाली के कामकाज में भी सुधार करता है।

विटामिन ए

गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन ए का सेवन डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता होती है अनुमेय खुराकला सकता है अधिक नुकसानसे बेहतर। सामान्य और नियंत्रित मात्रा में विटामिन ए निर्माण में भाग लेता है दृश्य विश्लेषक, और त्वचा को लोच भी प्रदान करता है।

इस पदार्थ को दवाओं की तुलना में भोजन से प्राप्त करना सबसे अच्छा है, हालांकि, सेवन करते समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसके अवशोषण के लिए वसा की उपस्थिति की आवश्यकता होती है, क्योंकि विटामिन वसा में घुलनशील समूह से संबंधित है।

फोलिक एसिड

यह शायद सबसे ज्यादा है महत्वपूर्ण विटामिनजिसे गर्भावस्था की पहली तिमाही में जरूर लेना चाहिए। B9 खेल रहा है महत्वपूर्ण भूमिकाभ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में, हेमटोपोइजिस में भाग लेता है और पूर्ण बिछाने की अनुमति देता है आंतरिक अंगभविष्य का बच्चा.

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ न केवल गर्भधारण के बाद पहले दिनों से, बल्कि पारिवारिक चरण के दौरान भी फोलिक एसिड पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी9 न केवल महिला शरीर के लिए, बल्कि इसके लिए भी उपयोगी होगा।

फोलिक एसिड की कमी से निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:

• गर्भावस्था को बनाए रखने में कठिनाइयाँ;
• जन्मजात विकार;
• मानसिक मंदता;
• मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास की विकृति।

विटामिन सी

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में इस विटामिन की कमी से मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ जाती है, जिससे भ्रूण के विकास के लिए खतरा पैदा हो जाता है। लोच में भी सुधार होता है संवहनी दीवारऔर इसे नाजुकता से बचाता है।

विटामिन डी

अन्य विटामिन

कुछ स्थितियों में, गर्भावस्था की पहली तिमाही में, विटामिन बी के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम और क्रोमियम जैसे खनिजों का कोर्स करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, ऐसा निर्णय केवल एक डॉक्टर द्वारा ही लिया जाना चाहिए यदि माँ के शरीर को मजबूत बनाने और बनाने के लिए यह आवश्यक हो अनुकूल परिस्थितियांअजन्मे बच्चे के अंग प्रणालियों के निर्माण के लिए।

सबसे लोकप्रिय विटामिन की समीक्षा

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन की एक सूची है। चुनाव विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए सही संरचना पर आधारित है, साथ ही साथ सकारात्मक समीक्षामहिला मरीज़.

गर्भवती महिलाओं के लिए लोकप्रिय मल्टीविटामिन:

1. एलेविट प्रोनेटल.कॉम्प्लेक्स में 12 विटामिन और 7 शामिल हैं खनिज. इसमें आवश्यक मात्रा में फोलिक एसिड और आयरन होता है, इसलिए इन्हें अतिरिक्त लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, संरचना में आयोडीन मौजूद नहीं है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मल्टीविटामिन की सिफारिश की जाती है। दवा के बारे में अधिक जानकारी
2. गर्भवती महिलाओं के लिए वर्णमाला.दवा रंगीन गोलियों के रूप में प्रस्तुत की जाती है, जिसका रंग किसी विशेष तत्व की सामग्री पर निर्भर करता है। कॉम्प्लेक्स में विटामिन, साथ ही आयोडीन, आयरन और कैल्शियम यौगिक होते हैं।
3. मटेरना.इसमें 10 विटामिन होते हैं। उनके अलावा, दवा में फोलिक एसिड और आयोडीन की मात्रा होती है जो इन सूक्ष्म तत्वों के लिए एक गर्भवती महिला के शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा करती है।
4. Pregnakea.कॉम्प्लेक्स में फोलिक एसिड और आयरन सहित 11 विटामिन और 5 माइक्रोलेमेंट शामिल हैं। हालाँकि, लौह तत्व पर्याप्त नहीं है, इसलिए इसे अलग से लिया जाना चाहिए, साथ ही आयोडीन, जो संरचना में शामिल नहीं है।

पर फैसला सर्वोत्तम विटामिनपहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए यह मुश्किल है, क्योंकि चुनाव न केवल संरचना पर निर्भर करता है, कीमत भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने डॉक्टर की सलाह सुनें और वह उपचार चुनें जो वह आपके लिए सुझाता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही के लिए किन खाद्य पदार्थों में आवश्यक विटामिन होते हैं?

पर अच्छा पोषकआप अतिरिक्त दवाओं के उपयोग के बिना विटामिन की अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।

खाद्य पदार्थों में कौन से विटामिन होते हैं:

• विटामिन ए - मक्खन, जिगर, अंडे की जर्दी, गाजर, पालक, हरा प्याज;
• विटामिन सी - गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, करंट, खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग;
• विटामिन डी - मुर्गी के अंडे, पनीर, पनीर, समुद्री भोजन, मक्खन;
• विटामिन ई - मेवे, अनाज, फलियां, सूरजमुखी के बीज, ब्रोकोली, पालक;
• विटामिन बी 1 - यकृत, गेहूं की भूसी, दलिया;
• विटामिन बी 2 - सफेद गोभी, मटर, बादाम, टमाटर, सेम, वील, जिगर, अंडे की जर्दी;
• विटामिन बी 6 - केले, सूअर का मांस, गाजर, गेहूं की भूसी, सेम, गोभी;
• विटामिन बी 12 - डेयरी उत्पादों, जिगर, चिकन अंडे, साग।

खुराक और निर्देश

गर्भावस्था की पहली तिमाही में एक महिला को निम्नलिखित मात्रा में विटामिन मिलना चाहिए:

• विटामिन ए - 800 एमसीजी;
• विटामिन सी - 70 मिलीग्राम;
• विटामिन ई - 10 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 10 मिलीग्राम;
• विटामिन के - 65 एमसीजी;
• विटामिन बी 1 - 1.5 मिलीग्राम;
• राइबोफ्लेविन (बी 2) - 1.6 मिलीग्राम;
• पाइरिडोक्सिन (बी 6) - 2.2 मिलीग्राम;
• सायनोकोबालामिन (बी 12) – 2.2 एमसीजी;
• फोलिक एसिड - 400 एमसीजी।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में आवश्यक विटामिन निर्देशों के अनुसार लिया जाना चाहिए, पूरे पाठ्यक्रम के दौरान दिन में एक या दो बार अनुशंसित खुराक का पालन करना चाहिए।

क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन लेने से कोई खतरा है?

बहुत अच्छा , अगर उपयोगी सामग्रीमल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के उपयोग के बाद से, भोजन से गर्भवती माँ के शरीर में प्रवेश करें प्राथमिक अवस्थागर्भावस्था हमेशा उचित नहीं होती है, और कुछ मामलों में कुछ खतरा पैदा हो सकता है। यदि विटामिन लेने की आवश्यकता है, तो खरीदने से पहले, रचना को ध्यान से पढ़ें और प्रसिद्ध उत्पादों को प्राथमिकता दें दवा कंपनियां, तो आप अशुद्धियों की संभावना कम कर देंगे विभिन्न पदार्थदवाओं में.

पहली तिमाही के अंत में शिक्षा शुरू होती है बच्चों का स्थान, और नाल अंततः 16 सप्ताह में बन जाती है। यह वह अंग है जो एक प्रकार का फ़िल्टर है जो अनुमति नहीं देता है हानिकारक पदार्थबच्चे में रक्त के प्रवाह के साथ या उनकी एकाग्रता कम हो जाती है। इसलिए गर्भावस्था की शुरुआत में बिना संकेत के विटामिन लेने की जरूरत नहीं है। औद्योगिक उत्पादन, वरीयता देना बेहतर है ताज़ी सब्जियांऔर फल.

विटामिन की अधिकता के खतरे क्या हैं?

इस बात के प्रमाण हैं कि गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन लेने से समस्या हो सकती है समय से पूर्व बुढ़ापाअपरा. यह विशेष रूप से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पर लागू होता है। इसलिए, कुछ डॉक्टर विशेष प्रसव पूर्व विटामिनों को भी त्यागने और अपने आहार पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, ताकि उनका सेवन सुनिश्चित किया जा सके आवश्यक सूक्ष्म तत्वभोजन से.

परन्तु यह कथन कुछ विटामिनों पर लागू नहीं होता। आपको गर्भावस्था के पहले दिनों से, साथ ही योजना चरण के दौरान भी फोलिक एसिड लेना चाहिए। यही बात विटामिन ई पर भी लागू होती है: गर्भावस्था की पहली तिमाही में इसे लेते समय, आपको निगरानी करने की आवश्यकता होती है दैनिक खुराकऔर डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करें।

दुर्लभ, लेकिन संभावित परिणामविटामिन की अधिकता हाइपरविटामिनोसिस है। उदाहरण के लिए, विटामिन ए के दैनिक सेवन में वृद्धि के साथ, हड्डी के ऊतकों और उपास्थि का विनाश, ऑस्टियोपोरोसिस और आंतरिक अंगों में कैल्सीफिकेशन का निर्माण होता है।

स्वागत विभिन्न विटामिनगर्भावस्था की पहली तिमाही में डॉक्टर के परामर्श के बाद ही ऐसा करना चाहिए। खुराक से अधिक लेने पर भी नुकसान हो सकता है पैथोलॉजिकल स्थितियाँ, आम धारणा के विपरीत कि आहार में केवल विटामिन की कमी ही खतरनाक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के बारे में उपयोगी वीडियो

जवाब

मानव शरीर में विटामिन लगभग सभी जैव रासायनिक पदार्थों को उत्प्रेरित करते हैं शारीरिक प्रक्रियाएं. ऐसा तब होता है जब वे कुछ प्रोटीन अणुओं के साथ जुड़ते हैं। इन पदार्थों की कमी से, एंजाइम निष्क्रिय रहते हैं, और इसलिए सभी प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं। यह किसी भी जीव के लिए बुरा है, हम उन महिलाओं के बारे में क्या कह सकते हैं जो बच्चे की उम्मीद कर रही हैं।

इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन अनुकूल भ्रूण विकास और सफल प्रसव का आधार हैं।

गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब एक महिला के शरीर की अधिकांश प्रणालियों की कार्यप्रणाली बदल जाती है। इन परिवर्तनों के साथ-साथ हर चीज को बिल्कुल अलग अनुपात में प्राप्त करने की भी जरूरत है। महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व, और गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन भी। किसी महिला की बढ़ी हुई ज़रूरत को केवल उसके आहार में बदलाव से पूरा करना असंभव है: उसे खाने की मात्रा में काफी वृद्धि करनी होगी, जिससे अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है। इसलिए, बदले हुए आहार के अलावा, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन भी लिखते हैं।

ये विशेष संतुलित कॉम्प्लेक्स हैं जो शरीर को न केवल प्राप्त करने में मदद करेंगे, बल्कि उन सभी पदार्थों को अवशोषित करने में भी मदद करेंगे जिनकी उसे आवश्यकता है। निःसंदेह, कई लोग यह दावा करते रहते हैं कि हमारे पूर्वजों को भोजन से जो मिलता था वह स्वस्थ संतानों के लिए पर्याप्त था। निम्नलिखित का उत्तर दिया जा सकता है: पिछले कुछ दशकों में खाद्य उत्पादन (फसलें उगाने सहित) में काफी बदलाव आया है। उनमें विटामिन की मात्रा भी बदल गई है। कई तैयार उत्पादों में परिरक्षक, रंग और अन्य रासायनिक तत्व मिलाये जाते हैं जो नष्ट कर देते हैं प्राकृतिक विटामिन, या उन्हें अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।

विटामिन की खुराक

अक्सर, अतिरिक्त सेवन के लिए, डॉक्टर व्यक्तिगत सूक्ष्म तत्व नहीं, बल्कि गर्भवती महिलाओं के लिए संपूर्ण विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं। बीसवीं सदी के 50-60 के दशक में, यह माना जाता था कि गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी विटामिनों की मात्रा 1.5 गुना बढ़ जानी चाहिए। हालाँकि, कई अध्ययनों के बाद, डॉक्टर इस निष्कर्ष पर पहुँचे कि प्रत्येक विटामिन की आवश्यकता अलग-अलग होती है। इसके अलावा, यह तिमाही दर तिमाही बदलता रहता है। अगर कोई महिला उठा ले मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सस्वयं, तो उसे पता होना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं के लिए इन पदार्थों की अधिकता उनकी कमी से कम हानिकारक नहीं है। विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, आपको मात्रा की सीमा को ध्यान में रखना चाहिए जिसे पार नहीं किया जाना चाहिए:

• ए - 900 एमसीजी;
• बी1 (थियामिन) – 1.9 मिलीग्राम;
• बी2 (राइबोफ्लेविन) – 2.2 मिलीग्राम;
• बी6 (पाइरिडोक्सिन) – 2.2 मिलीग्राम
• बी9 (फोलिक एसिड) - अधिकतम 600 एमसीजी;
• बी12 - 4 एमसीजी;
• सी - 50 मिलीग्राम;
• डी - 10 एमसीजी (400 आईयू);
• ई - 15 एमसीजी;
• के - 65 एमसीजी;
• आरआर -21 एमसीजी।

अन्य सूक्ष्म तत्वों के लिए भी एक अधिकतम मानदंड है: लोहा - 30 मिलीग्राम, जस्ता - 15 मिलीग्राम, कैल्शियम - 250 मिलीग्राम, आयोडीन - 200 मिलीग्राम। इसके अलावा, कैल्शियम को अलग से लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह अन्य सूक्ष्म तत्वों के अवशोषण को बाधित करता है।

गर्भावस्था के सूक्ष्म तत्वों और तिमाही के कार्य

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन गर्भावस्था योजना के चरण में ही महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, डॉक्टर गर्भधारण की तैयारी के चरण में ही ई और बी9 लेने की सलाह देते हैं।

पहली तिमाही

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, तेजी से कोशिका विभाजन की अवधि के दौरान - गर्भधारण के बाद पहले कुछ सप्ताह - बी विटामिन एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। रासायनिक तत्व, जिसे लेना हर महिला के लिए बेहद जरूरी है, वह है फोलिक एसिड। यह उस समय पर्याप्त होना चाहिए जब भ्रूण की सभी प्रणालियाँ और अंग बन गए हों: गर्भधारण के 15-28 दिन बाद। इसके अलावा, फोलिक एसिड न केवल कोशिका विभाजन में, बल्कि डीएनए संश्लेषण में भी भाग लेता है। प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं में इस विटामिन की भारी कमी बाद में भ्रूण में विकृतियों का कारण बन सकती है।

इस दौरान गर्भवती महिलाओं को शराब नहीं पीना चाहिए हरी चाय, क्योंकि यह इस तत्व की पाचनशक्ति के प्रतिशत को कम कर देता है। एक ही समय पर गर्भवती माँआपको विटामिन बी6 लेने की जरूरत है। इसकी कमी मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र के लिए गंभीर है हृदय प्रणाली. गर्भवती महिला के शरीर को पर्याप्त मात्रा में जिंक मिलना चाहिए। इससे उसके बच्चे को भविष्य में विकास संबंधी समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। मूत्र तंत्रऔर मस्तिष्क. विटामिन ई, जो भ्रूण की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, गर्भावस्था के पहले दिन से लिया जाना चाहिए: यह सहज गर्भपात से रक्षा करेगा, और राइबोफ्लेविन भ्रूण के विकास को सुनिश्चित करेगा। पैंथोथेटिक अम्ल(विटामिन बी5) एक महिला को अपने बालों को अलग नहीं करने देगा: आखिरकार, इसकी कमी ही बालों के झड़ने का कारण बनती है। यह माँ को तनाव से भी बचाता है, उसे सामान्य बनाता है तंत्रिका तंत्र, और वसा भंडार को प्रभावित करता है, इसे कम करता है।

दूसरी तिमाही

इस स्तर पर गर्भवती महिलाओं के लिए सभी नहीं, बल्कि कई विटामिनों की आवश्यकता अन्य सूक्ष्म तत्वों के पूरक के रूप में होगी। फोलिक एसिड की अभी भी आवश्यकता है, लेकिन कम मात्रा में और गर्भवती माँ को इसे 16वें सप्ताह तक लेना चाहिए। फिर, 23वें सप्ताह से गर्भवती महिला को कैल्शियम लेने की आवश्यकता होगी। इससे समय से पहले जन्म की संभावना 3 गुना कम हो जाएगी (के अनुसार)। चिकित्सा अनुसंधान). साथ ही, इसकी पर्याप्त मात्रा कम वजन वाले बच्चे को जन्म देने की संभावना को 2 गुना कम कर देती है। कैल्शियम के साथ-साथ आपको विटामिन डी लेने की भी जरूरत है, जो इस सूक्ष्म तत्व के अवशोषण में मदद करता है और फास्फोरस संतुलन को उचित स्तर पर बनाए रखता है। भ्रूण बढ़ता है - महिला के रक्त की मात्रा बढ़ जाती है (लगभग 1 लीटर)। पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए, आयरन की खपत बढ़ाना आवश्यक है, और इस तत्व की अपनी ख़ासियत है: शरीर शरीर में प्रवेश करने वाली मात्रा का 10% से अधिक अवशोषित नहीं करेगा। इसलिए, इसके साथ विटामिन बी लेने की सलाह दी जाती है, जिसका आयरन के अवशोषण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

तीसरी तिमाही

आप फोलिक एसिड लेने से पूरी तरह से इनकार कर सकते हैं: अब गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन विशेष रूप से सहायक माइक्रोलेमेंट्स के रूप में महत्वपूर्ण हैं। महिला शरीर में प्रवेश करने वाले कैल्शियम और इसलिए विटामिन डी की मात्रा बढ़ानी होगी: बच्चे का कंकाल बन रहा है। इसी उद्देश्य से जिंक और तांबे की खपत बढ़ाएँ। सेलेनियम प्रतिरक्षा के गठन को प्रभावित करता है, और क्रोमियम इंसुलिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। के लिए बहुत जल्द सुरक्षित जन्ममाँ और बच्चे दोनों को पर्याप्त रक्त के थक्के जमने की आवश्यकता होगी। यहां फिर से वे मदद करेंगे: विटामिन के - आपको इसे अंतिम तिमाही के दौरान लेना शुरू कर देना चाहिए।

इंटरनेट से वीडियो

विशेष मामलों में विटामिन की विशेष आवश्यकता

एकाधिक गर्भावस्था

अगर एक महिला दो और की उम्मीद करती है और बच्चे, तो उसकी ज़रूरतें भी पूरी तरह से नहीं, बल्कि केवल कुछ विटामिनों में ही बढ़ती हैं। फोलिक एसिड की खुराक को 1 मिलीग्राम और बढ़ाया जाना चाहिए। आयरन भी अधिक लेना चाहिए, लेकिन ऐसा खुराक बढ़ाकर नहीं, बल्कि दवाओं की आवृत्ति बढ़ाकर करना चाहिए। पाइरिडोक्सिन का सेवन प्रतिदिन 2 मिलीग्राम बढ़ाया जाना चाहिए।

दूध असहिष्णुता

ऐसे में गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की मात्रा बढ़ाने की जरूरत नहीं है। यह कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए काफी है। यह दो तरीकों से किया जा सकता है: या तो लैक्टोज़-मुक्त डेयरी उत्पादों का सेवन करके या दवाएँ लेकर।