जब बच्चा सो जाए। खराब नींद का क्या कारण है

नींद जीवन का सबसे अहम हिस्सा है छोटा बच्चा. नींद की गुणवत्ता सीधे प्रभावित करती है शारीरिक विकास, भावनात्मक स्थिति, व्यवहार और टुकड़ों का मूड। इसलिए, एक स्वस्थ और सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है अच्छी नींदबच्चे के लिए रात और दिन दोनों में। आइए जानें कि बच्चे की नींद में सुधार कैसे करें और बच्चे को कितना सोना चाहिए।

शिशुओं के लिए नींद संबंधी दिशानिर्देश

ऐसे मानदंड हैं जो इंगित करते हैं कि उम्र के आधार पर बच्चे को कितना सोना चाहिए। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि संकेतक सशर्त हैं। चूंकि प्रत्येक बच्चे का विकास अलग-अलग होता है, इसलिए समय 1-2 घंटे ऊपर या नीचे हो सकता है।

आयु	बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए	शिशु को रात में कितना सोना चाहिए	बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए
1 महीना	8-9 घंटे	8-9 घंटे	16-18 घंटे
2 महीने	7-8 घंटे	9-10 घंटे	16-18 घंटे
3-5 महीने	5-6 घंटे	10-11 घंटे	15-17 घंटे
6 महीने	चार घंटे	10 घंटे	14 घंटे
7-8 महीने	3-4 घंटे	10 घंटे	13-14 घंटे
9-11 महीने	2-4 घंटे	10 घंटे	12-14 घंटे
1-1.5 साल	2-3 घंटे	10 घंटे	12-13 घंटे
2-3 साल	2 घंटे	10 घंटे	12 घंटे

बच्चे की नींद कैसे व्यवस्थित करें

नींद का संगठन इस बात में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि बच्चा कैसे और कितना सोएगा। बच्चों के सोने के कुछ नियम होते हैं, जिनके तहत बच्चा चैन की नींद सोएगा। स्लीप ऑर्गनाइजेशन में निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं:

• बच्चे के पास एक सख्त लोचदार गद्दा और एक सपाट तकिया होना चाहिए। पहले महीनों में तकिए के बिना बिल्कुल करना बेहतर होता है। इसके बजाय, गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखा जाता है, या बच्चे के सिर के नीचे एक मुड़ी हुई चादर रखी जाती है। शिशु के लिए कब तकिए का इस्तेमाल करें और कौन से तकिये का चुनाव करें, पढ़ें;
• सोने से पहले कमरे को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें। कमरे में बच्चे के लिए आरामदायक तापमान होना चाहिए, जो कि 18-22 डिग्री है;
• पालना नियमित रूप से बदलें ताकि गद्दे और चादर पर झुर्रियां और अन्य अनियमितताएं न हों जो असुविधा का कारण बनती हैं और नींद में खलल डालती हैं;
• डायपर और डायपर बदलना न भूलें। नींद के दौरान बच्चे को सूखा और साफ होना चाहिए;
• सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें। स्तनपान बच्चे को शांत करता है, अक्सर वह पहले से ही चूसने के दौरान सो जाता है। जब तक बच्चा सो नहीं जाता या निप्पल को छोड़ नहीं देता तब तक स्तन न लें;
• मां का होना जरूरी है। माँ के साथ लगातार और निकट संपर्क का स्वास्थ्य, शारीरिक और पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक स्थितिबच्चा। बच्चा शांत हो जाएगा और मीठी नींद सोएगा;

• शाम को खाना खिलाने और सोने से पहले नहाने से बच्चे की नींद शांत और गहरी होगी। अपने बच्चे को 10-20 मिनट तक नहलाएं। पहले महीने में पानी का तापमान 36-37 डिग्री होना चाहिए। फिर धीरे-धीरे रीडिंग को हर चार दिनों में एक डिग्री कम करें। लेकिन तीन महीने तक तापमान 33 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए! रोजाना नहाने से स्वच्छता बनाए रखने, मांसपेशियों और तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलेगी आंतरिक अंग. शिशुओं में एलर्जी की अनुपस्थिति में, कैमोमाइल या कैलेंडुला के काढ़े को स्नान में जोड़ा जा सकता है। जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगी, जुकाम होने से रोकेंगी और आपको सोने में मदद करेंगी;
• बच्चे को अच्छी तरह से सोने और अक्सर जागने के लिए, पहले महीनों में, डॉक्टर संयुक्त नींद का आयोजन करने की सलाह देते हैं। इसे सही तरीके से कैसे करें, और बच्चे को अलग सोना कब सिखाएं, पढ़ें;
• शिशु को केवल तभी लपेटा जाना चाहिए जब वह आराम से सोता है और अपनी बाहों को जोर से हिलाता है। उसी समय, स्वैडलिंग तंग नहीं होनी चाहिए! अन्य मामलों में, स्वैडलिंग आवश्यक नहीं है;
• जन्म की तारीख से दो सप्ताह के बाद, बच्चा रात और दिन के बीच के अंतर को समझाना शुरू कर सकता है। इसलिए, दिन के दौरान, जब बच्चा सक्रिय हो, प्रकाश चालू करें, बच्चे के साथ खेलें, मानक शोर (टीवी ध्वनि, संगीत इत्यादि) को कम न करें। रात में बच्चे के साथ न खेलें, दूध पिलाते समय रोशनी कम कर दें।

याद रखें कि स्तनपान आपके बच्चे को सुलाने का सबसे अच्छा तरीका है। वहीं, बच्चे को ज्यादा देर तक न हिलाएं। बच्चों को जल्दी ही लंबे समय तक मोशन सिकनेस की आदत हो जाती है और परिणामस्वरूप वे अपने आप सोना नहीं सीख पाते हैं।

यदि बच्चा शरारती है, अच्छी नींद नहीं लेता है और अक्सर जोर से रोने के साथ उठता है तो क्या करें? सबसे पहले, इस व्यवहार का कारण स्थापित करें। पूरक खाद्य पदार्थों, बीमारी और बेचैनी की शुरुआत के साथ, बच्चे में नींद की गड़बड़ी पेट में दर्द और पेट में दर्द से जुड़ी हो सकती है।

ताकि बच्चे को पेट का दर्द न हो, दूध पिलाने से पहले बच्चे को उसके पेट के बल सख्त सतह पर लिटा दें और तब तक सीधा पकड़ें जब तक वह डकार न ले ले। मदद करेगा डिल पानीजड़ी बूटियों के काढ़े के साथ स्नान, हल्की मालिशपेट दक्षिणावर्त गोलाकार गति में।

कृत्रिम या के साथ मिश्रित खिलासमस्याएँ अनुचित रूप से चुने गए दूध के फार्मूले से जुड़ी हो सकती हैं। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, पूरक न करें! मिश्रण पेट और कारण के कामकाज को बाधित कर सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रियास्तन पर। इसके अलावा, एलर्जी पैदा कर सकता है कुपोषणनर्सिंग मां, जानवरों के बाल, धूल आदि। बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें!

4-5 महीनों के बाद, खराब नींद के कारण अक्सर दांत निकलते हैं। बेचैनी को कम करने के लिए, आप विशेष टीथर और सुरक्षित बेबी जैल का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत 5-6 महीनों में शुरू होती है, जो बच्चे की स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। नए उत्पाद कारण बन सकते हैं खाने से एलर्जी, मल का उल्लंघन, पेट दर्द। अपने बच्चे के आहार को ध्यान से देखें। प्राकृतिक सुरक्षित और परिचय दें हाइपोएलर्जेनिक उत्पादछोटे हिस्से से शुरू करें और एक समय में एक से अधिक भोजन का नमूना न लें। यह निर्धारित करने में दो दिन लगते हैं कि बच्चे को एलर्जी है या नहीं।

कभी-कभी बच्चा रोता है क्योंकि उस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। बच्चे को थोड़ी देर हिलाएं, बात करें, कहानी सुनाएं। छह महीने तक, बच्चे को पहले से ही सो जाना चाहिए! आपको पहली कॉल पर उठने की ज़रूरत नहीं है। रुको, और वह अपने आप शांत हो जाएगा। हालाँकि, ज़ोर से रोना जो 10 मिनट से अधिक समय तक नहीं रुकता है, पहले से ही एक समस्या की बात करता है!

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि बच्चों को दो साल की उम्र से ही बुरे सपने आना शुरू हो जाते हैं और उन्हें सपने भी नहीं आते स्पष्ट कारण. रात का भय, अचानक जागना और बेचैन नींद बच्चे की चिंता की बात करते हैं। केवल एक बाल मनोवैज्ञानिक ही आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है।

नींद विकार के मुख्य कारण

• जागने के दौरान बच्चा थोड़ा हिलता है, थोड़ा आगे बढ़ता है सक्रिय छविजिंदगी;
• उत्तेजना तंत्रिका कोशिकाएं(कमरे में तेज रोशनी, जोर से संगीत, शोर, आदि);
• बेचैनी (असहज गद्दा, गीला डायपर, भूख, आदि);
• बढ़ी हुई नमी या हवा का सूखापन, असहज कमरे का तापमान (बहुत गर्म या, इसके विपरीत, ठंडा);
• दर्दनाक स्थिति (जुकाम और शुरुआती, पेट में दर्द पेट का दर्द, एलर्जी, आदि);
• शिशु की चिंता और बेचैनी बढ़ जाना।

बच्चे की नींद कैसे ठीक करें

एक बार जब आप कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आपको समस्या को ठीक करने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। बच्चे को एक ही समय पर सुलाने की कोशिश करें! अपने बच्चे को रात में दूध पिलाने के लिए न जगाएं। इससे बच्चे की जैविक घड़ी बाधित होती है। अगर उसे भूख लगेगी तो वह अपने आप जाग जाएगा। जबरन स्तनपान कराना भयावह हो सकता है, जिससे बच्चा स्तनपान नहीं कर पाता है।

नियमित सोने की दिनचर्या जिसमें स्तनपान, नहाना, परियों की कहानी पढ़ना शामिल है, आपके बच्चे को जल्दी से समय पर सोना सिखाएगा। जीवन के पहले महीनों में रोना भूख से जुड़ा होता है। नवजात शिशु को रात में दूध पिलाना 2-3 बार होता है, दिन में यह 14-16 बार तक पहुंच सकता है।

कई बाल रोग विशेषज्ञ आवेदन की अवधि को सीमित नहीं करते हुए, बच्चे को मना नहीं करने और मांग पर खिलाने की सलाह देते हैं। हर महीने आवेदनों की संख्या और अवधि कम हो जाती है। तीन महीने के बाद बच्चे को 7-8 घंटे बिना खिलाए शांति से सोना चाहिए।

रात को दूध पिलाना मंद रोशनी के साथ शांत और शांत होना चाहिए। बच्चों के जीवन के 10-12 महीनों में पहले से ही रात का भोजन छोड़ दिया जाता है। दैनिक भोजन जोरदार और सक्रिय रूप से किया जाता है। अपने बच्चे से बात करें, मज़ेदार गाने गाएँ और कविताएँ सुनाएँ, खेलें।

बड़े बच्चे को पालने में खेलने न दें, क्योंकि पालने का इस्तेमाल केवल सोने के लिए ही किया जाना चाहिए। लेकिन अपने बच्चे को एक पसंदीदा खिलौना के साथ सुलाएं जो शांत और सुरक्षा की भावना देगा।

बच्चे को कैसे सुलाएं

• अपने बच्चे को दिन के समय और के बीच अंतर करना सिखाएं रात की नींद. एक स्पष्ट नींद पैटर्न सेट करें;
• बच्चे को अधिक काम न करने दें, क्योंकि अधिक काम करने से केवल नींद में बाधा आती है। जैसे ही आप देखते हैं कि बच्चा थका हुआ है, उसकी आँखों को रगड़ें और जम्हाई लें, उसे बिस्तर पर लिटा दें!
• तीन महीने के बाद, धीरे-धीरे सोने का समय निर्धारित करना शुरू करें। आप स्नान कर सकते हैं, एक परी कथा पढ़ सकते हैं, शांत खेल सकते हैं शांत खेलया एक लोरी गाओ। बच्चे को जो पसंद है उसका उपयोग करें!
• दैनिक अनुष्ठान की क्रियाओं के क्रम का पालन करें!;
• 6 महीने के बाद, बच्चे को अपने आप सोने दें;
• अपने बच्चे को सुबह जगाएं यदि वह अपेक्षा से अधिक समय तक सोता है। यदि आप बच्चे को उसी समय जगा दें तो अच्छा है;
• 1.5-2 वर्ष के बाद के बच्चों के लिए, दोपहर में दो झपकी से एक दिन की झपकी में संक्रमण शुरू करें। हालांकि, यह संक्रमण कठिन है, और प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, दिन में एक और दो झपकी के साथ वैकल्पिक दिन। एक झपकी के लिए, बच्चे को शाम को जल्दी सुला दें;
• बड़े बच्चों के लिए, आप एक विकल्प पेश कर सकते हैं। लेकिन विकल्प चुनें ताकि वे आपको सूट करें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे से पूछें कि क्या वह अभी या 5 मिनट में बिस्तर पर जाना चाहता है। 5 मिनट कोई विशेष भूमिका नहीं निभाते हैं, और साथ ही बच्चा खुश होता है कि उसने खुद को चुना है;
• बच्चे को चुनने दें कि वह किस खिलौने के साथ सोएगा या कौन सा पजामा पहनेगा।

अक्सर, एक बच्चे के जन्म के बाद, नए-नवेले माँ और पिताजी, किसी भी चीज़ से ज्यादा, वास्तव में सोने का सपना देखते हैं। हालाँकि, यह समस्या बहुत बाद में खींच सकती है। बचपन. और अगर नवजात शिशु की नींद को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि। उसकी अपनी दिनचर्या है, तो माता-पिता बड़े बच्चों को बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं, साथ ही खुद को बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं।

आखिरकार, आप देखते हैं, थके हुए माता-पिता, हमेशा नींद की कमी से थके हुए, जो चलते-फिरते सोते हैं और "नीले रंग से बाहर" नाराज हो जाते हैं, वे सबसे अच्छे शिक्षक नहीं हैं।

चैन की नींद की कुंजी

नींद के बारे में सबसे आम मिथकों में से एक यह है कि बच्चे रात को नहीं सोते हैं। यह सच नहीं है। बच्चे अपने दुश्मन नहीं हैं और वे उतना ही सोना चाहते हैं जितना हम वयस्क करते हैं। बेशक, अपवाद हैं - बच्चे जो व्यावहारिक रूप से सोते नहीं हैं या बहुत कम सोते हैं, लेकिन ऐसे बच्चों को आवेदन करके भी मदद की जा सकती है निम्नलिखित युक्तियाँ. उनका उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि नींद की समस्या है और बच्चा बीमार, भूखा या प्यासा तो नहीं है।

शुरू करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है: बच्चे की रात की नींद सुबह शुरू होती है।

यदि दिन बहुत व्यस्त था, तो शाम तक आपका शिशु काफी उत्तेजित हो सकता है। इसलिए, उसे सोने के लिए "भेजने" से पहले, उसे शांत होना चाहिए।

साथ ही, माता-पिता के लिए पूरी तरह अदृश्य कारक बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आपके घर में लगातार पृष्ठभूमि के रूप में टीवी चालू है, तो ध्यान दें कि कौन से टीवी कार्यक्रम इस पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करते हैं। अपराध श्रृंखला का बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। यहां तक ​​​​कि अगर ये सिर्फ कार्टून हैं, तो पात्र अक्सर उनमें चिल्लाते हैं, जिससे युवा दर्शक उत्तेजित अवस्था में आ जाते हैं। और कार्टून के बीच वे अक्सर छोटे, लेकिन सभी के लिए बहुत आवश्यक समाचार सम्मिलित करते हैं, जो एक वयस्क को भी असंतुलित कर सकता है। इन फ़्रेमों को बच्चे के अवचेतन में संग्रहीत किया जा सकता है और फिर बिस्तर पर जाने से पहले पॉप अप किया जा सकता है - ठीक उस समय जब वह किसी विशेष चीज़ के बारे में नहीं सोच रहा होता है। और एक दुर्घटना की खबर से तेज गति से भागती एक कार की एक भयानक तस्वीर, एक सैन्य रिपोर्ट या मस्तिष्क के लिए अन्य "मिठाई" से दाढ़ी वाले पुरुष उसकी आंखों के सामने खड़े हो सकते हैं, उसे भयभीत कर सकते हैं और उसे सो जाने से रोक सकते हैं।

यह भी मायने रखता है कि बच्चे की उपस्थिति में माँ और पिताजी आपस में क्या बात करते हैं। बच्चों में एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना है, लेकिन इसकी कमी के कारण जीवनानुभवअपर्याप्त रूप से विकसित विश्लेषणात्मक कौशल और तर्क। इसलिए, अक्सर केवल एक गलत तरीके से फेंका गया भयावह वाक्यांश या एक भयानक स्वर बच्चे के लिए बिस्तर पर जाने से पहले सब कुछ सोचना शुरू कर देता है, सब कुछ सबसे काले रंगों में पेश करता है। बहुत हर्षित या सकारात्मक समाचार का भी एक रोमांचक प्रभाव होता है। इसलिए, यदि आपको पता चलता है कि सैन फ्रांसिस्को से एक लंबे समय से प्रतीक्षित चाची जल्द ही आपसे मिलने आएंगी और ढेर सारी चॉकलेट लाएगी, तो आपको सोने से ठीक पहले अपने बच्चे को बताने की आवश्यकता नहीं होगी।

पूरे दिन बच्चे की नींद के बारे में सोचने की कोशिश करें और यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें कि बच्चा शांत और उत्साहहीन होकर बिस्तर पर आए।

रात्रि अनुष्ठान

बहुत कम उम्र से, जब बच्चे की दिनचर्या में अव्यवस्था को एक निरंतर आहार से बदल दिया जाता है, तो यह एक अनुष्ठान के साथ बिस्तर पर जाने के लिए समझ में आता है। सोने के समय की रस्म सरल चरणों की एक श्रृंखला है जिसे आपके बच्चे को सही मूड में लाने और जरूरत पड़ने पर उसे सुलाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अपने बच्चे को सुलाने से शुरुआत करें निरंतर समय. इसे हमेशा करें।

बेशक, ऐसी कई अप्रत्याशित घटनाएँ हैं जिनमें सामान्य शेड्यूल एक दिशा या किसी अन्य में विचलित होता है। लेकिन सामान्य तौर पर, बच्चे के बिस्तर पर जाने का समय स्थिर होना चाहिए। कुछ माता-पिता का मानना ​​है कि बच्चे को एक शाम 20:00 बजे, दूसरे को 22:00 बजे, या जब बच्चा सोना चाहता है तब भी सुलाना एक अच्छा विचार. नहीं, यह एक अच्छा विचार नहीं है. बच्चों को उनकी आंतरिक शांति सहित एक दिनचर्या की आवश्यकता होती है। इसलिए दो चीजें समान रहनी चाहिए - सोने का समय और सोने का स्थान। यदि बच्चा अपने पालने में सो जाता है, तो उसे हर रात वहीं सो जाना चाहिए। और एक दिन पालना में नहीं, एक दिन केबिन में, एक दिन माँ के हाथों में।

फिर हम मुख्य चरण की ओर बढ़ते हैं, वास्तव में, बिस्तर पर जा रहे हैं। कई माता-पिता सोचते हैं कि इसमें केवल एक चरण होता है - सो जाना। यह गलती है। इसमें कई भाग होते हैं जो सोने से पहले होते हैं, जो कम महत्वपूर्ण नहीं होते हैं। अनुष्ठान कुछ भी हो सकता है, उदाहरण के लिए, इस प्रकार:

• रात का खाना;
• स्नान;
• किताब;

हमारे परिवार में, इस रस्म ने धमाके के साथ काम किया। ऐसे में हर दिन रात का खाना एक ही समय पर शुरू करना चाहिए। यह समय भी सोने के समय की तरह स्थिर होना चाहिए।

रात के खाने से पहले, जो नींद का अग्रदूत बन जाता है, हम पूरे घर को सोने के लिए तैयार करते हैं:

• टीवी का वॉल्यूम कम करें, बल्कि इसे पूरी तरह से बंद कर दें;
• कमरे में रोशनी कम करें;
• हम सभी मोबाइल, रोमांचक गेम खत्म करते हैं;
• हम बातचीत में निचले स्वरों की ओर मुड़ते हैं।

इस प्रकार आप दिन-ब-दिन बच्चे को सोने के लिए तैयार करती हैं।

मेरी सोने की इच्छा नहीं है!

सबसे अधिक संभावना है, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आपका बच्चा किसी भी तरह से सोना नहीं चाहता है और हर संभव तरीके से इसका विरोध करता है। आपने बच्चे को पालने में लिटा दिया, उसे कंबल से ढक दिया, उसके माथे को चूम लिया। और फिर मज़ा शुरू होता है: बच्चा कूदना शुरू कर देता है, चिल्लाता है, दौड़ता है, रोता है, पीना चाहता है और शौचालय जाने के लिए कहता है, और अधिमानतः एक ही समय में। इस स्तर पर, आपको यह समझना चाहिए कि आपके बच्चे को सोने में कठिनाई हो रही है और आपको उसकी मदद करने की आवश्यकता है। वह सो नहीं जाता क्योंकि वह नहीं जानता कि कैसे, और उसे सिखाया जाना चाहिए।

पहला और मुख्य नियम। यदि आप इसे आंतरिक नहीं करते हैं, तो आप अपने बच्चे को सोना नहीं सिखा पाएंगे।

किसी भी मामले में बच्चे पर चिल्लाओ मत और उस पर गुस्सा मत करो।

एक जाम लें औषधिक चाय, हेडफ़ोन के साथ ए माइनर में विवाल्डी कंसर्ट चालू करें, बिल्ली को गले लगाएं - सबसे महत्वपूर्ण बात, शांत हो जाएं।

इसके बाद दूसरे चरण की ओर बढ़ें। खुद को मानसिक रूप से तैयार करें कि आपको कई बार बच्चे के पास जाना होगा। शायद पाँच। शायद दस। शायद पंद्रह। आप उस शाम और उसके बाद की सभी शामों को और कुछ नहीं कर सकते जब आप अपने बच्चे को सोना सिखाते हैं। इसलिए, बिस्तर पर थक कर गिरने के अलावा कुछ भी प्लान न करें।

काश बच्चे शुभ रात्रिऔर कमरे से बाहर निकलो। वह उठकर तुम्हारे पीछे दौड़ेगा। उसे उठाओ और उसे वापस बिस्तर पर लिटा दो। यदि बच्चा अपने बिस्तर पर नहीं रहना चाहता है और इससे बाहर निकलने का प्रयास करता है, तो उसे बिना किसी बात के वापस रखना जरूरी है। तुरंत नहीं, नहीं तो याद दिला देता है मज़ेदार खेल"मुझे लेटने की कोशिश करो!"। आधा मिनट रुकें, बच्चे को वापस लिटा दें और कंबल से ढक दें। उसे सपाट लेटने और हिलने-डुलने की आवश्यकता नहीं है। उसे बैठने दो, फिजूलखर्ची करो या अपने सिर के बल खड़े रहो, मुख्य बात यह है कि वह बिस्तर नहीं छोड़ता है।

इस स्तर पर आपका काम यह सुनिश्चित करना है कि बच्चा बिस्तर के भीतर रहे। ये अब सीमाएं हैं। आपने अनुष्ठान किया - पढ़ा, खाया, पिया, साथ में समय बिताया। अब सोने का समय हो गया है। यदि आप "समय सोने" की अवधारणा में विश्वास करते हैं, तो यह आपका धर्म बन जाएगा और जल्द ही आपके बच्चे का धर्म बन जाएगा। अगर आपको लगता है कि "सोने का समय" एक अनावश्यक अमूर्त अवधारणा है, तो आपका बच्चा भी ऐसा ही महसूस करेगा।

"मैं सोना नहीं चाहता!" एक बच्चा कह सकता है। कोई बात नहीं। उससे कहो, "तुम्हें सोने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन तुम बिस्तर पर रहो।" इसके अलावा, बच्चे को "नींद" और "सो जाना" पर जोर देना जरूरी नहीं है, अन्यथा ये चीजें एक बाधा बन जाती हैं। इस अवधारणा को "आराम" से बदलें और इस शब्द का प्रयोग करें। यह बहुत नरम है और उसके लिए जबरन सो जाना जरूरी नहीं है।

तो बच्चा पालना में है। लेकिन बहुत लम्बे समय के लिए नहीं। वह उठकर चला जाएगा। हर बार ऐसा होने पर, आप धीरे से उसे बिस्तर पर वापस लाएंगे। गुस्सा मत करो और चिल्लाओ मत। आप चुपचाप अपने बच्चे को "शुभ रात्रि" कह सकते हैं।

अब माता-पिता के लिए सबसे कठिन हिस्सा आता है। बच्चा असंतोष दिखाना शुरू कर देता है - चीखना, गुस्सा करना और रोना। यहीं पर ज्यादातर माता-पिता हार मान लेते हैं। हालांकि, बच्चे को बुरा महसूस कराए बिना बच्चे के चिल्लाने और रोने से प्रभावी ढंग से निपटा जा सकता है। मैं आपको बताता हूँ कैसे।

अपने बच्चे को शांत होने में मदद करें। उसे गले लगाओ, उसे अपने सीने से लगा लो, उसे बताओ कि तुम उससे प्यार करते हो। उसे कुछ देर ऐसे ही रोके रखें, फिर उसे वापस बिस्तर पर लिटा दें और कमरे से बाहर निकल जाएँ। अगर बच्चा बाहर नहीं आता है, तो उसे आने वाले सपने के विचार में उपयोग करने के लिए एक मिनट दें। फिर अंदर जाओ और उसे फिर से गले लगाओ। अगर वह उठकर कमरे से चला गया, तो उसे वापस पालने में लिटा दें।

यह अनुष्ठान शांतिपूर्वक, प्रेमपूर्वक और उसी समय दृढ़ता से किया जाना चाहिए। यदि आप एक अच्छी रात की नींद के लाभों में दृढ़ विश्वास रखते हैं और वयस्कों और बच्चों दोनों को स्वस्थ रात की नींद की आवश्यकता है, तो आपका बच्चा भी इस पर विश्वास करेगा।

किसी बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि आप हारना चाहते हैं - बच्चे को अपनी बाहों में ले लो, उसे अपने पास ले जाओ। आप इसे कर सकते हैं, लेकिन याद रखें: एक दिन में आपको सब कुछ फिर से शुरू करना होगा।

नींद का प्रशिक्षण कुछ दिनों से लेकर 2-3 सप्ताह तक कहीं भी ले सकता है।

तुम गलत व्यवहार कर रहे हो - मैं तुम्हें बिस्तर पर भेज दूँगा!

क्या आप इस खतरे से वाकिफ हैं?

इस बीच, "मुझे परेशान मत करो, या तुम पहले बिस्तर पर जाओगे!" या "अपने भाई को चुटकी बजाना बंद करो या मैं तुम्हें बिस्तर पर डाल दूंगा" आपकी शब्दावली से हमेशा के लिए बाहर हो जाना चाहिए।

याद रखें: बच्चे सोना पसंद करते हैं! अगले दिन अपने माता-पिता की ताकत और धीरज का परीक्षण करने के लिए नींद स्वस्थ होने का एक शानदार अवसर है। इसलिए, यह बेहद जरूरी है कि परिवार में सोने के लिए सही रवैया विकसित किया जाए।

अपने बच्चे को सोने की धमकी न दें! इस मामले में, वह इसे (साथ ही इससे जुड़ी हर चीज को) एक सजा के रूप में देखेगा, और रात में भी वह नफरत वाले बिस्तर पर लेटना नहीं चाहेगा। नींद, बिस्तर, शयनकक्ष को बच्चे में केवल सकारात्मक भावनाओं को जगाना चाहिए और कुछ सुखद और वांछनीय प्रतीत होना चाहिए।

ओलेआ पहले से ही सो रही है ...

इसके साथ शुरुआत निश्चित उम्रजब आपका बच्चा जाता है बाल विहार, वह अक्सर दूसरे बच्चों के कार्यों को दोहराता है। आप उसे सोने के लिए तैयार करके इसका फायदा उठा सकते हैं।

“किंडरगार्टन से ओलेआ पहले से ही सो रही है। उसने खाया, अपने दाँत ब्रश किए, अपने बिस्तर पर लेट गई और सो गई। किंडरगार्टन के सभी बच्चे पहले से ही अपने बिस्तर पर लेटे और सो रहे हैं। और माँ और पिताजी भी बिस्तर पर चले जाते हैं। वहीं, मीठी-मीठी जम्हाई लेना अच्छा रहेगा। मुझे लगता है कि आप इसे आसानी से कर सकते हैं!

वैसे, माँ और पिताजी की योजनाओं के बारे में संदेश का बच्चों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे अक्सर सोचते हैं कि सो जाने से वे मौज-मस्ती को याद करते हैं। "जैसे ही मैं सो जाता हूं," बच्चा सोचता है, "माँ और पिताजी शंकु के आकार की टोपी लगाते हैं, संगीत चालू करते हैं और नृत्य करना शुरू करते हैं। शायद सोफे पर कूद भी! और यह सब - मेरे बिना! मैं इसे मिस नहीं कर सकता!"

अपार्टमेंट में मंद रोशनी और चुप्पी बच्चे को नींद के माहौल में खुद को विसर्जित करने में मदद करेगी और उसे विश्वास दिलाएगा कि घर में हर कोई उसके उदाहरण का पालन करने जा रहा है।

किसी बच्चे को सोते समय किताब पढ़ते समय या लोरी गाते समय, हम अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि किसी परी कथा या गीत में वास्तव में क्या कहा गया है। हम एक लोरी गाते हैं और अब आश्चर्यचकित नहीं होते हैं कि यदि आप किनारे पर झूठ बोलते हैं, तो "एक ग्रे टॉप आएगा और बैरल को काटेगा।" हम बच्चे को "फ्लाई-सोकोतुहु" पढ़ते हैं और अभिव्यक्ति के साथ परी कथा में सामने आने वाली नाटकीय घटनाओं का वर्णन करते हैं: "अचानक कुछ पुराने मकड़ी ने हमारी मक्खी को एक कोने में खींच लिया ..."। या एक परी कथा, जिसकी कार्रवाई एक अंधेरे, अंधेरे जंगल में होती है, जहां किसी चरण में पात्रों में से एक की मृत्यु हो जाती है, भले ही वह एक नकारात्मक चरित्र हो। बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए उत्कृष्ट समर्थन! और आप रात में "शरारती" बच्चों के लिए आने वाली बाबाका के साथ बिजूका कैसे पसंद करते हैं? यहाँ सोने की कोशिश करो!

मेरा मतलब है कि एक सोने की कहानी को भी सावधानी से चुनने की जरूरत है और कोशिश करें कि इसमें भयावह भूखंड और चित्र न हों।

बचकाने बुरे सपने

जो आप निश्चित रूप से बच्चों को मना नहीं कर सकते हैं वह एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना है। यह उन्हें यह कल्पना करने में मदद करता है कि एक जूता बॉक्स एक कार है, एक लकड़ी की छड़ी एक तलवार है, और वे खुद शूरवीर या राजकुमारी हैं।

हालाँकि, एक विकसित कल्पना का एक "पक्ष" घटना है - यह भय उत्पन्न करता है। डर एक बुनियादी भावना है जो लोग किसी भी उम्र में अनुभव करते हैं। हालांकि, बच्चों, वयस्कों के विपरीत, अंतर करने के लिए पर्याप्त जीवन अनुभव नहीं है वास्तविक कारणकाल्पनिक से डरने के लिए। इसलिए, हम वयस्कों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें डर पर काबू पाने में मदद करें।

तो, मुख्य नियम: बच्चे को मत बताओ "डरो मत!" ("यह डरावना नहीं है", "डरने का कोई कारण नहीं है", और इसी तरह)। मुझे बताओ, क्या तुम्हारे बॉस ने तुम्हें पहले से बातचीत का विषय बताए बिना कभी फोन किया है? क्या आप डर गए थे? चिंतित, कम से कम कहने के लिए। और अगर उस समय एक सहकर्मी ने आपको कंधे पर थप्पड़ मारा और कहा: "डरो मत!", क्या डर गायब हो जाएगा? वही है।

डर बाहरी दुनिया के नकारात्मक प्रभाव से हमारे लिए एक तरह की सुरक्षा का काम करता है। इसलिए, जब कोई बच्चा आपसे कहता है कि वह डरता है, तो उसे यह विश्वास न दिलाएं कि डरने का कोई कारण नहीं है। इस बारे में बात करें कि वह कैसा महसूस करता है और वास्तव में वह किससे डरता है। उसे यह बताना सुनिश्चित करें कि डरना सामान्य बात है और आप विभिन्न चीजों से भी डरते हैं। उससे डर के कारण के बारे में विस्तार से पूछें और आवश्यक "सुरक्षा" बनाने में मदद करें।

यदि बच्चा रात के चोरों से डरता है, तो उसे बताएं कि आप ऊपर रहते हैं, और चोर आपसे कभी नहीं मिलेंगे। यदि बच्चा एक राक्षस या बाबा यगा से डरता है, तो उसे समझाएं कि एक भी राक्षस या बाबा यगा कभी भी आपके घर में प्रवेश नहीं करेगा, क्योंकि वे आपसे, उसके माता-पिता से घातक रूप से डरते हैं (बेशक, आप अपने विकल्पों के साथ आ सकते हैं) !).

यदि, आपके सभी तर्कों के बाद, बच्चा शांत नहीं होता है और कहता है कि वह अभी भी डरा हुआ है, तो उसे विपरीत मत समझाइए। आपका बच्चा मुख्य बात यह जानना चाहता है कि उसके माता-पिता इतने बड़े और मजबूत हैं, जो सब कुछ जानते हैं - वे निश्चित रूप से उसकी रक्षा करेंगे! इसलिए, आपका मुख्य संदेश होना चाहिए: “हम आपके साथ हैं। हम आपसे प्यार करते हैं, हम आपकी परवाह करते हैं और हमेशा, किसी भी स्थिति में, हम आपकी रक्षा करेंगे।

नींद सिर्फ आपकी आंखें बंद करने से ज्यादा है। दोपहर में स्वस्थ नींद शुरू होती है। सुरक्षित महसूस करने से आपके बच्चे को आसानी से सोने और बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। नींद की दिनचर्या, अनुष्ठान, शांति और माता-पिता का विश्वास कि नींद वास्तव में बहुत अच्छी है, बच्चे को नींद का कार्यक्रम स्थापित करने में मदद करेगी।

बिदाई में, मैं आपको एक ऐसे जोड़े के बारे में बताना चाहता हूं, जिनके पास शाम को हर समय उनकी बेटी आती थी और उनके बिस्तर पर तिरछी जगह ले लेती थी। मैंने उन्हें सिखाया कि बच्चे को वापस बिस्तर पर कैसे लाया जाए और उसे सुलाने में मदद की जाए। बिस्तर फिर से माता-पिता की अविभाजित संपत्ति बनने के कुछ महीने बाद, महिला गर्भवती हो गई। इसलिए माता-पिता को फिर से आत्मीयता मिली और लड़की ने न केवल सोना सीखा, बल्कि अपने छोटे भाई की बहन भी बन गई। इतना स्वस्थ बच्चों की नींदहर तरह से मददगार!

• बच्चा भरेगा तो चैन की नींद सोएगा !
• यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगी तो आप रात में बार-बार जगने से बच सकती हैं; और यहां तक ​​​​कि अगर आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, बच्चा अपनी नाक निचोड़ना शुरू कर देता है, तो उसकी नींद को यथासंभव आरामदायक बनाने के तरीके हैं।
• केवल "नहीं" कहकर अपनी नींद की दिनचर्या निर्धारित करें फोन कॉल्सऔर मेहमान।
• प्रसवोत्तर अवसाद वास्तविक है, लेकिन उपचार योग्य है... और कभी-कभी इसे रोका भी जा सकता है।

आपका अगला बड़ा लक्ष्य: लंबी नींद!

5 का उपयोग करना विशेष टोटकेआप जल्दी से अपने बच्चे के रोने को रोक सकते हैं और बिस्तर पर जाने का समय होने पर उसे शांत कर सकते हैं। बच्चा सो जाता है - अद्भुत क्षण ... लेकिन, जैसा कि नवजात शिशुओं के सभी माता-पिता जानते हैं, बाधाएँ वहाँ समाप्त नहीं होती हैं।

तुम्हारी अगला निशाना- बच्चे को अच्छी नींद और लंबे समय तक सोने में मदद करें। मैं आपको एक और दर्द रहित तरीका दिखाऊंगा, जो आंसू नहीं बहाता और जो छोटे से छोटे को भी नींद सिखाने में मदद करता है।

और उन पागलपन भरे पहले महीनों में आप खुद कितनी नींद लेते हैं? हमने पाया है कि यदि हमें नींद की घोर कमी है तो हम सब कुछ शुद्ध विवेक के साथ नहीं कर सकते।

लेकिन पहले... आइए देखें कि तृप्ति का नींद से क्या संबंध है और आप इस संबंध का उपयोग अपने लाभ के लिए कैसे कर सकते हैं।

भरे पेट बेहतर नींद लें

मान लीजिए घड़ी में 2:00 बज रहे हैं। जब आप बच्चे के पालने से चीख़ सुनते हैं तो आप सोने के लिए जा रहे होते हैं। आप भीख मांग रहे हैं, "ओह प्लीज... प्लीज... बस मुझे कुछ मिनट दीजिए, मेरे अच्छे!" लेकिन आप पहले से ही जाग रहे हैं - बच्चे के फिर से चीखने की प्रतीक्षा कर रहे हैं - और आपके सपने पीछे के शीशे में एक सड़क की तरह गायब हो जाते हैं।

आपके बच्चे की नींद का चक्र पूरा चक्र, जिसमें प्रकाश से गहरी नींद में और वापस नींद में जाने का संक्रमण शामिल है धीमा चरणऔर छोटा कट रेम नींद) केवल एक घंटा रहता है। तो लगभग एक घंटे में आपका बच्चा अंदर होगा फेफड़े का चरणसो जाओ ... या यहां तक ​​कि थोड़ी देर के लिए जाग जाओ, कराहना या चीख़ना।

यदि बच्चा रोता नहीं है, तो उसे शांत होने और फिर से सो जाने के लिए कुछ मिनट दें। यदि आपने उसे पहले से ही लपेट लिया है और सही सफेद शोर चालू कर दिया है, तो संभावना है कि बच्चा आधे मिनट में अपने आप शांत हो जाएगा।

हालाँकि, यदि आपका राजकुमार या राजकुमारी इस बात पर जोर देती है कि आप सुबह एक बजे (और तीन बजे ... और चार बजे) उनके राजमहलों की प्रतीक्षा करें, तो कुछ उन्हें परेशान कर सकता है। सभी प्रकार के शोर - माता-पिता के खर्राटे या ट्रकों के गुजरने की आवाजें - एक बच्चे को हर बार जगा सकती हैं हलकी नींद(खासकर अगर बच्चा संवेदनशील है)। लेकिन एक बात निश्चित है: पहली और मुख्य कारणआधी रात में आपके बच्चे का जागना और बेचैनी भूख है।

समाधान: दिन में बार-बार भोजन करना

शिशु के जीवन के पहले महीनों में, नींद आपके सपनों की सीमा हो सकती है, लेकिन आपका बच्चा अक्सर भोजन के बारे में सपने देखता है!

गर्भ में, उसने सचमुच हर पल खाया। कोई आश्चर्य नहीं कि जल्दी से बढ़ने के लिए उसे अक्सर खाने की जरूरत होती है। वास्तव में, कुछ देशों में माताएँ अपने बच्चों को दिन में पचास से सौ बार दूध पिलाती हैं! मैं अनुशंसा नहीं करता कि आप उनके उदाहरण का अनुसरण करें, लेकिन मैं कहूंगा कि नवजात शिशु हैं स्तनपानप्रति दिन कम से कम दस से बारह फीडिंग की आवश्यकता होती है। (बच्चे जो चालू हैं कृत्रिम खिला, आपको छह से आठ बार खाना चाहिए।)

क्या इस शेड्यूल का पालन करना संभव है और फिर भी एक बार में दो घंटे से अधिक सोना संभव है? हाँ! सबसे महत्वपूर्ण बात, जीवन के पहले कुछ महीनों के लिए, अपने बच्चे को दिन में हर डेढ़ से दो घंटे में दूध पिलाएं। दिन(यदि वह दो घंटे से अधिक सोता है, तो उसे जगा दें)। यह आपको रात में दो लंबी अवधि (तीन, चार या पांच घंटे) की नींद लेने की अनुमति देगा।

यह बिल्कुल वास्तविक है! और स्वैडलिंग, सफेद शोर और अतिरिक्त भोजन के लिए धन्यवाद, एक निर्बाध रात की नींद की अवधि छह तक बढ़नी चाहिए ... और फिर सात घंटे तीन महीने तक।

नीचे मैं वर्णन करूंगी कि यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो बच्चे के आहार का निर्माण कैसे करें। (यदि आप कृत्रिम फ़ार्मुलों का उपयोग कर रहे हैं, तो वही तरीका काम करेगा - बस स्तन के बजाय एक बोतल लें।)

स्तन का दूध या फार्मूला? अपने बच्चे के लिए भोजन का प्रकार चुनना

हर मां की अपनी विशेषताएं होती हैं। कुछ मामलों में, स्तनपान संभव नहीं है - या चिकित्सा संकेतया व्यक्तिगत कारणों से।

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने में असमर्थ हैं, तो स्तन के दूध के अच्छे विकल्प हैं। कृत्रिम आहार- सुविधाजनक तरीकाखिलाना जो आपके सोने के कार्यक्रम के साथ मेल खाना आसान है। (बिस्तर पर जाने से पहले, बस एक थर्मस को साफ करके रखें गर्म पानीऔर आपके बिस्तर के बगल में एक पूर्व-मापा बोतल। जब आपका बच्चा भूखा हो जाए, तो उन्हें मिलाएं और वॉइला \ आप पूरी तरह तैयार हैं और आपको रसोई में भागना नहीं है और फॉर्मूला प्रक्रिया को शुरू से शुरू नहीं करना है।) आपका साथी भी आपके बच्चे को फार्मूला खिलाने में सक्षम है और आप थोड़ी देर सोने में सक्षम हो।

लेकिन अगर आप स्तनपान करा सकती हैं, तो निश्चित रूप से यह सबसे अच्छा तरीका है। स्तन के दूध में सैकड़ों तत्व होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क को सफलतापूर्वक बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और बीमारी को रोकने के लिए कई विशेष प्रतिरक्षा उत्तेजक (यहां तक ​​कि सफेद रक्त कोशिकाएं भी) होते हैं। स्तनपान से SIDS का खतरा भी कम होता है।

के अतिरिक्त स्तन का दूधहमेशा साफ, गर्म और सस्ती (आप बहुत समय और पैसा बचाएंगे)। स्तनपान से आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी (इस प्रक्रिया में, आप अपने बच्चे को उतनी ही कैलोरी देती हैं जितनी आप कई मील दौड़ के दौरान जलाती हैं।) आश्चर्यजनक रूप से, स्तनपान कराने से स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है!

बच्चे के पेट को "नींद कैसे सिखाएं"

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप ज्यादातर रात जागते हैं, लेकिन हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को पहले कुछ महीनों में लगभग उतनी ही नींद आती है जितनी कि फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं को। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, स्तनपान कराने वाली माताएँ वास्तव में पैंतालीस मिनट अधिक सोती हैं।

लेकिन, भले ही स्तनपान कराने वाली माताएं आमतौर पर थोड़ी देर सोती हैं, वे निश्चित रूप से अधिक बार जागती हैं। और जैसे-जैसे महीने बीतते हैं, उनके बच्चे रात में एक-दो बार जागना जारी रखते हैं, खासकर अगर वे अपनी माँ के साथ एक ही बिस्तर पर सोते हैं (फार्मूला-खिलाए गए शिशुओं के विपरीत, जो समय के साथ जागने के बिना अधिक समय तक सोते हैं)। ऐसा नहीं है कि आपका शिशु अधिक समय तक सो नहीं पाता है - यह है, लेकिन केवल तभी जब आप स्वयं प्रयास करें और उसे यह सिखाएं।

इलिनोइस विश्वविद्यालय ने इस सवाल का जवाब खोजने के लिए एक अद्भुत प्रयोग किया, "क्या स्तनपान करने वाले बच्चे बेहतर सो सकते हैं?"

शोधकर्ताओं ने पहली बार माताओं को अपने नवजात शिशुओं को रात 10 बजे से 12 बजे के बीच जगाने और उन्हें भोजन देने के लिए कहा (तथाकथित "पूरक आहार")। माताओं को यह भी बताया गया था कि जब बच्चा रात में रोता है, तो आपको एक छोटा ब्रेक लेने की जरूरत होती है - पहले बच्चे को लपेटें, उसका डायपर बदलें, पीठ पर थपथपाएं और स्ट्रोक करें और उसके बाद ही स्तन दें।

परिणाम आश्चर्यजनक थे।

बच्चों ने रात में कम खाया, लेकिन उन्हें दिन में मिला (और सुबह सबसे पहले!)। उन्होंने बहुत वजन डाला। इसके अलावा, वे जल्द ही लंबे समय तक सोने लगे - और दो महीने तक, 100% बच्चे पहले से ही आधी रात से 5:00 बजे तक सो रहे थे (23% बच्चों की तुलना में जिन्हें उनकी माताओं ने सामान्य रूप से खिलाया था)।

पहले महीने में:

• गर्जन वाले सफेद शोर को चालू करें और बच्चे को झुलाएं;
• हर बार जब आप अपने बच्चे को सुलाती हैं - दिन और रात जागने के लिए सोने की विधि का उपयोग करें;
• बच्चे को अपने बिस्तर के पास सोने दें;
• दिन भर में हर डेढ़ से दो घंटे में उसे दूध पिलाएं। (दिन के दौरान, कोशिश करें कि उसे दो घंटे से ज्यादा न सोने दें।);
• एक स्तन से पांच मिनट तक दूध पिलाएं और दूसरे स्तन से दूध पिलाना समाप्त करें। तो दोनों स्तनों को आवश्यक उत्तेजना मिलती है, और बच्चे के पास अभी भी पर्याप्त पौष्टिक पिछला दूध होता है;
• 23:00 बजे के आसपास अपने बच्चे को अतिरिक्त भोजन के लिए जगाएं ताकि वह भरपेट खा सके;
• यदि आपका शिशु रात में सीधे पांच घंटे सोता है, तो उसे दोबारा दूध पिलाने के लिए जगाएं। (कुछ बच्चे इतनी गहरी नींद में सोते हैं कि वे जागना भूल जाते हैं और परिणामस्वरूप कुपोषित हो जाते हैं।)

अगले दो महीने तक ऐसा ही करें, लेकिन:

• बच्चे को रात में अधिक देर तक सोने दें (वह शायद छह से सात घंटे सोएगा, शायद थोड़ी देर और);
• यदि रात में बहुत अधिक दूध है तो स्तन से दूध निकाल दें; लेकिन शाब्दिक रूप से 60 मिली व्यक्त करना सबसे अच्छा है (यदि आप अधिक व्यक्त करते हैं, तो स्तन रात में और भी अधिक सक्रिय रूप से दूध का उत्पादन करेगा)।

आश्चर्यजनक रूप से, स्तन स्वतः ही बच्चे के आहार में समायोजित हो जाएंगे: दिन के दौरान अधिक दूध और रात में कम उत्पादन होगा।

आपको अपने बच्चे के कुपोषित होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है यदि:

• प्रत्येक भोजन की शुरुआत में आपको सुखद निगलने वाली आवाजें सुनाई देती हैं;
• आपको ऐसा महसूस होता है कि दूध पिलाते समय आपके स्तन सूज गए हैं (दूध निकल भी सकता है), और दूध पिलाने के बाद यह नरम हो जाता है;
• आपका बच्चा दूध पिलाने के बाद खुश दिखता है और लगभग दो घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहता;
• उसका मुंह गीला है;
• आपको प्रति दिन पांच से आठ डायपर बदलने होंगे; वे इतने भर जाते हैं कि वे भारी हो जाते हैं; मूत्र स्पष्ट या थोड़ा पीला है;
• बच्चे का मल तरल और दानेदार होता है (डेढ़ से तीन महीने के बीच, मल गाढ़ा हो सकता है और सुनहरे भूरे रंग का हो सकता है; बच्चा दिन में एक या दो बार शौच करता है, और कभी-कभी ऐसे दिन होते हैं जब मल नहीं होता है);
• बच्चा सही ढंग से वजन बढ़ा रहा है (जीवन के पहले दिनों में, बच्चा जन्म के समय दर्ज किए गए वजन का 5 से 10% तक खो देता है, लेकिन उसके बाद उसे लगातार बढ़ना चाहिए)।

अपने बच्चे के पेट को सुलाने की ट्रेनिंग उसे और खुद को कुछ अतिरिक्त घंटों की नींद देने का एक शानदार तरीका है।

अपची! सर्दी, धूल और अन्य कारक जो नींद में बाधा डालते हैं

गंभीर सर्दी और अन्य वायरस बच्चों की नींद को गंभीर रूप से बाधित करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि...

• बच्चे के नथुने इतने छोटे होते हैं कि वे आसानी से बंद हो जाते हैं... और बच्चा जाग जाता है;
• खांसी के कारण कभी-कभी उल्टी हो जाती है ... और बच्चा जाग जाता है;
• दस्त के कारण दर्दनाक दाने हो सकते हैं... और बच्चा सो नहीं सकता।

और इस सूची को लम्बे समय तक जारी रखा जा सकता है। अच्छी खबर यह है कि आपने अपनी गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे को बहुत सारे इम्युनोस्टिममुलेंट दिए हैं। और यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो प्रत्येक भोजन के साथ, बच्चा शरीर के इन शक्तिशाली रक्षकों को और भी अधिक प्राप्त करता है।

बुरी खबर यह है कि नवजात शिशुओं में रोग प्रतिरोधक क्षमता लगभग उतनी ही होती है जितनी कि वे गोल्फ खेल सकते हैं, इसलिए बच्चों को हर चीज की जरूरत होती है संभव मदद. इस उम्र में, बाद में इलाज करने की तुलना में बीमारी को रोकना आसान है।

रोग प्रतिरक्षण

अधिकांश माता-पिता के लिए, यह एक रहस्योद्घाटन बन जाता है कि अधिकांश रोग संचरित नहीं होते हैं हवाई बूंदों से... लेकिन स्पर्श के माध्यम से। आप स्टोर का दरवाजा खोलते हैं और फिर अनजाने में अपनी आंख या नाक को खरोंचते हैं। यह इस समय है कि रोगाणु आपके शरीर में प्रवेश करते हैं और अपना वीभत्स काम शुरू करते हैं।

आप सुरक्षित रूप से अपने बच्चे के साथ घर छोड़ सकते हैं, लेकिन तभी जब आप भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी रेस्तरां में जाना चाहते हैं, तो ग्राहकों की सामान्य आमद से पहले वहाँ जाएँ। शिशु के शरीर पर हर जगह से माइक्रोब्स नहीं कूदेंगे, आपको संपर्क की चिंता करनी चाहिए।

यहाँ कुछ रोगाणु नियंत्रण उपाय दिए गए हैं:

• अपने हाथ धोएं... बार-बार धोएं। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप घर से लौटते हैं सार्वजनिक स्थानों. साधारण साबुन ठीक काम करता है (जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग न करें, इसमें मजबूत रासायनिक योजक होते हैं)।
• आगंतुकों की संख्या कम करें। अपने मेहमानों की सूची को करीबी परिवार और दोस्तों या घर के आसपास आपकी मदद करने वाले लोगों तक सीमित रखें।
• सुनिश्चित करें कि आपके घर में छोटे बच्चे जितना हो सके कम हों (उन्हें अक्सर जुकाम होता है)।
• दरवाजे पर एक संकेत पोस्ट करें कि सभी आगंतुकों को तुरंत अपने हाथ धोने और अपने कपड़ों के ऊपर एक बड़ी, साफ टी-शर्ट डालनी चाहिए - सामने के दरवाजे पर टी-शर्ट का ढेर रखें - इससे पहले कि वे आपको गले लगाना शुरू करें और आपको अपने कीटाणु दें .
• हो सके तो अपने बच्चे को स्तनपान कराएं।
• अपने बच्चे और खुद दोनों के लिए आवश्यक टीकाकरण करवाएं!

लेकिन अगर आपका प्रिय बच्चा बीमार हो जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि बीमारी के दौरान वह लंबी और अच्छी नींद ले।

सरल उपचार

यदि आपके छोटे बच्चे को जुकाम है, तो उसकी स्थिति को कम करने के लिए निम्नलिखित तरीके आजमाएं।

• नाक को धोना। प्रत्येक नथुने में ताजा स्तन के दूध की एक बूंद डालें। (एक फ़ीड के अंत में, बस निप्पल से एक पिपेट में कुछ दूध इकट्ठा करें।) अजीब लगता है? परंतु प्रतिरक्षा कोशिकाएंऔर दूध में निहित एंटीबॉडी सर्दी के खिलाफ लड़ाई में आपके सहायक हैं! यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो एक बाँझ खारा समाधान (किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध) डालने का प्रयास करें।
• नाक साफ करना। छोटे बच्चे अपनी नाक से सांस लेते हैं, इसलिए जमा हुआ बलगम गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। एक नोज़ ब्लोअर ख़रीदें (मुझे लंबी नाक वाले नीले वाले पसंद हैं) और अपनी नर्स या डॉक्टर से पूछें कि आपको इसका उपयोग कैसे करना है। सबसे पहले, अपने बच्चे को लपेटें (उसकी बाहों को लहराने से रोकने के लिए), उसकी नाक में स्तन का दूध या खारा घोल डालें (बलगम को नरम करने के लिए), और फिर उसे चूसें।
• नाक की सुरक्षा। एक अच्छा नाक रक्षक ह्यूमिडिफायर है। नम हवा आपके बच्चे की नाक में बलगम को सख्त होने से बचाएगी, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप शुष्क जलवायु में या अधिक ऊंचाई पर रहते हैं। अपने ह्यूमिडिफायर को आसुत जल से भरें और बैक्टीरिया को पानी में जमा होने से रोकने के लिए इसे हर दिन धोएं।

ओह, और एक और बात: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप अपने मामले में पालना के सिर को कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठा सकते हैं ताकि बच्चा आसानी से सांस ले सके। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखना है।

टीकाकरण: हम सभी के लिए एक वरदान

हुर्रे! यह और केवल यही संक्षिप्त शब्दटीकों के आगमन के बाद के दशकों में अरबों माता-पिता ने जो खुशी और राहत का अनुभव किया है, उसे व्यक्त कर सकते हैं।

हम अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली हैं कि हमारे हजारों बच्चे अब काली खांसी से दम नहीं तोड़ते, खसरा और मेनिनजाइटिस से मर जाते हैं, और पोलियो से अपंग हो जाते हैं।

अपने बच्चे की पूरी तरह से रक्षा करने के लिए, सुनिश्चित करें कि उसे दो महीने तक आवश्यक टीके लग गए हैं। इतनी जल्दी क्यों? क्योंकि जीवन के पहले महीनों में कुछ बीमारियाँ विशेष रूप से खतरनाक होती हैं।

अमेरिका में, काली खांसी (जिसे काली खांसी भी कहा जाता है) अब तक का सबसे बड़ा खतरा बना हुआ है क्योंकि यह अत्यधिक संक्रामक है - परिवार में कोई भी इसे घर ला सकता है - और यह हर जगह, हर इलाके में पाया जाता है!

1990 के दशक में काली खांसी के मामलों की संख्या में नाटकीय रूप से गिरावट आई (जोरदार टीकाकरण कार्यक्रमों के लिए धन्यवाद)। हालाँकि, में पिछले साल काबहुत से माता-पिता या तो अपने बच्चों के टीकाकरण में देरी करते हैं या छोड़ देते हैं।
यह तो बुरा हुआ! इस रोकथाम योग्य बीमारी से अनावश्यक रूप से पीड़ित और मरने वाले बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। 2010-2011 में, कैलिफ़ोर्निया ने पिछले साठ वर्षों में सबसे बड़ी काली खांसी की महामारी का अनुभव किया: दसियों हज़ार बच्चे बीमार पड़ गए। एंटीबायोटिक्स ने शायद ही कभी मदद की।

फ्लू एक और गंभीर समस्या है जो आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकती है। यह सालाना संयुक्त राज्य अमेरिका में 200,000 अस्पताल में भर्ती और 36,000 मौतों का कारण बनता है। इन्फ्लुएंजा शिशुओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है - भले ही यह बीमारी बच्चों में हुई हो सौम्य रूपखांसी हफ्तों या महीनों तक नींद खराब कर सकती है।

मैं आपको यह भी याद दिलाना चाहता हूं कि आपको आवश्यक टीकाकरण भी अवश्य करवाना चाहिए! आपको एक कैटरपिलर की तरह बच्चे को एक तरह के "कोकून" में रखने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि काली खांसी और फ्लू आपके घर में नहीं आते हैं। चूंकि नवजात शिशु को इन बीमारियों के खिलाफ टीका नहीं लगाया जा सकता है, महत्वपूर्ण बिंदुउसकी सुरक्षा के लिए - परिवार के अन्य सभी सदस्यों का समय पर टीकाकरण। (और सुनिश्चित करें कि आपके अस्थायी और स्थायी नानी का तपेदिक और हेपेटाइटिस बी के लिए भी परीक्षण किया जाता है।)

आपके स्वास्थ्य के लिए: हर अवसर पर सोएं!

बच्चों के जन्म के बाद सबसे पहले माता-पिता को थकान की शिकायत होती है। बेशक, आपको चेतावनी दी गई थी कि आप पहले कुछ महीनों में बहुत थके हुए होंगे, लेकिन यह अभी भी एक आश्चर्य के रूप में आता है। थकान विशेष रूप से - विशेष रूप से - मजबूत होती है यदि आप भी इससे उबर रहे हैं सीजेरियन सेक्शन. कुछ महिलाओं के लिए पहला महीना कठिन होता है, और फिर धीरे-धीरे थकान कम हो जाती है। लेकिन दूसरों के लिए, यह समय के साथ जम जाता है।

इसके अलावा, थकान कई कारण बन सकती है गंभीर समस्याएं: उदाहरण के लिए, पारिवारिक झगड़े, संक्रामक रोग(जुकाम से मास्टिटिस तक), अधिक खाना, कार दुर्घटनाएं... और प्रसवोत्तर अवसाद।

• दिन में सोएं। इससे आपको रात में नींद की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी। (कई माताओं को लगता है कि उन्हें दिन में सोने में आसानी होती है श्वेत रवऔर एक आँख का मुखौटा जो प्रकाश को रोकता है।)
• अपना फोन बंद कर दो। अपनी उत्तर देने वाली मशीन पर एक विनम्र संदेश डालें: संक्षेप में बताएं कि आपका बच्चा कैसा कर रहा है ... और यह भी जोड़ें कि आप अगले महीने के लिए वापस कॉल नहीं करेंगे। (यह आपको कॉल फ़िल्टर करने और सबसे महत्वपूर्ण को छोड़कर सभी को अनदेखा करने की अनुमति देगा।)
• आगंतुकों को हटा दें। जैसा कि मेरी माँ कहा करती थीं, "आपको मूर्खतापूर्वक विनम्र होने की ज़रूरत नहीं है!" कुछ लोग जो आपका भला चाहते हैं वे ठीक हैं, लेकिन केवल तभी जब वे स्वस्थ हों और वास्तव में आपको लाभ पहुंचाते हों।
• अच्छा खाएं। कम खाओ बनाया हुआ खाना(इसमें बहुत अधिक नमक, चीनी और वसा है)। दोस्तों से अपने लिए ऐसा खाना लाने के लिए कहें जिसे जमाना और फिर से गरम करना आसान हो (स्वस्थ चावल या सब्जियों के साथ आलू के पुलाव, सब्जियों के साथ लज़ान्या, हलचल-फ्राइज़, आदि)। और जितना कम समय आप खरीदारी, खाना पकाने और सफाई में बिताते हैं, उतना ही अधिक समय आप सोने के लिए समर्पित कर सकते हैं।

अपने पुरुष ... या महिला का समर्थन करें

जब हम तनाव में होते हैं या गंभीर थकानहम इसे अपने आसपास के लोगों पर निकालते हैं। यही कारण है कि जिस घर में एक नवजात शिशु दिखाई देता है वह अक्सर एक वास्तविक लड़ाई क्लब में बदल जाता है! इस पागल समय के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

पिताजी को नोट

अच्छा और दयालु बनने की पूरी कोशिश करें। यह महिला आपके बच्चे की मां है। गर्भावस्था के दौरान, वह वह थी जिसने बच्चे को अपने दिल के नीचे रखा, जो बहुत मुश्किल है, और वह वह थी जिसने संकुचन को सहन किया और जन्म दिया। उसके शरीर में गंभीर और कठिन परिवर्तन हुए। अब उन्हें फिर से शेप में आने के लिए काफी मशक्कत करने की जरूरत है।

अमेरिकन नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में, यह पता चला कि 89% मामलों में आधी रात में माँ ही बच्चे के पास उठती है। तो उसे थोड़ा आराम दो!

जब वह शिकायत करती है, तो उसे कुछ भाप उड़ाने दें और उसे सलाह देने से पहले उसकी भावनाओं के बारे में सोचना याद रखें। उसे कपड़े धोने और खाना पकाने से परेशान न करें। आपके पास जो है उसे स्वीकार करें और मदद करें (इस तथ्य के बावजूद कि आप पूरे दिन काम करते हैं और थक जाते हैं और तनावग्रस्त भी हो जाते हैं)। कम से कम कुछ महीनों के लिए हर शुक्रवार को उसके फूल ख़रीदें। यह उसके सभी दोस्तों पर एक बड़ी छाप छोड़ेगा, और वह खुद आपके समर्थन को जीवन भर याद रखेगी।

आप दोनों शायद सेक्स करने से ज्यादा सोना चाहते हैं। लेकिन, यदि आप पर्याप्त सेक्स नहीं करते हैं, तो कृपया याद रखें कि प्रसव के बाद महिलाओं को अक्सर मांसपेशियों की समस्या होती है। पेड़ू का तलऔर छाती दर्द के प्रति संवेदनशील है। यह भी जान लें कि आपका जीवनसाथी इस बात से शर्मिंदा हो सकता है कि संभोग के दौरान उसके स्तनों से रिसाव होता है, या यह कि आप इसे बच्चे के पास कर रही हैं।

लेकिन उसे छुओ। आलिंगन और आलिंगन। अभी भी सेक्स होगा।

माँ को ध्यान दें

पुरुष पूरे दिन कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए यदि आप उन्हें घर के आसपास मदद करने के लिए कहते हैं, तो उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें 110% देने के लिए कहा जा रहा है। साथ ही, माताएं रात में अधिक बार उठती हैं, लेकिन दिन में अधिक सोती हैं। परिणामस्वरूप, पहले महीने के अंत तक, हो सकता है कि आपका जीवनसाथी आपसे कम सो रहा हो!

अपने साथी को दिखाएं कि आप उनके प्रयासों की कितनी सराहना करते हैं। जब पुरुष मदद करते हैं तो उन्हें खुद पर गर्व होता है, लेकिन असफल होने पर उन्हें बहुत दर्द होता है। इसलिए अपने पति को यह बताने के लिए कमरे में न फटकें कि जब बच्चा रो रहा हो तो उसे क्या करना चाहिए। उसे एक मिनट दें, उसे महसूस होने दें कि आप उस पर भरोसा करते हैं। यदि एक मिनट के बाद यह काम नहीं करता है, तो आप पूछ सकते हैं कि क्या उसे सहायता की आवश्यकता है।

आपके आकार और सूजे हुए स्तन पार्टनर को उत्तेजित कर सकते हैं। लेकिन अगर यह इच्छा से फूट रहा है, और यह अभी तक आपके पास वापस नहीं आया है, तो थोड़ी देर के लिए बस एक दूसरे को गले लगाएं और स्पर्श करें। और एक विशेष उपहार के रूप में आप उसे एक हल्की कामुक मालिश दे सकते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चों की नींद एक बहुत ही रोचक घटना है और रहस्यों से भरी है। यह नवजात शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो पैदा होने वाले हैं, लेकिन यह बिल्कुल नहीं समझते कि दिन और रात, नींद और जागना क्या हैं। जन्म के बाद माँ और पिताजी का मुख्य कार्य नवजात शिशु की नींद को "समायोजित" करना है, जो समय के साथ स्थापित शासन के अनुसार ही होगा।

खुशनसीब होते हैं वो माँ-बाप जिनका बच्चा पालने में डालते ही मीठी-मीठी जम्हाई लेता है, आँखें मलता है और सो जाता है। सहमत हूं कि ऐसा भाग्य कुछ ही इंतजार करता है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे को गोद में लेना बहुत मुश्किल और दर्दनाक होता है। कभी-कभी इसमें बहुत समय और मेहनत लगती है।

नए माता-पिता को सीखने वाली पहली बात यह है कि नवजात शिशु और वयस्क में सोने की लय बहुत अलग होती है। एक शिशु में उथली नींद की अवधि 80% होती है (तुलना के लिए, एक वयस्क में - 20%)। ऐसा सपना आसानी से शूल, प्यास या भय से बाधित होता है, जो माता-पिता के "दुश्मन" हैं याद रखें: यह सामान्य है! बार-बार जागना- नई दुनिया में जीवित रहने का एक तरीका। ऐसे सपने के दौरान, बच्चा विकसित होता है, और इसका रुकावट असुविधा या भय का संकेत है। एक जागृत बच्चा निश्चित रूप से आपको पेट में दर्द, प्यास या भूख के बारे में शिकायत करेगा, या हो सकता है कि उसके लिए एक निश्चित स्थिति में लेटना असहज हो।

बहुत बार, माता-पिता इस बात की चिंता करते हैं कि क्या बच्चे को पर्याप्त नींद आती है और क्या वह पर्याप्त नींद लेता है। इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है: यदि जागने के दौरान बच्चा सक्रिय रूप से खेलता है, भूख से खाता है और मुस्कुराता है, तो उसके पास पर्याप्त नींद है। इसलिए, प्रत्येक बच्चे का अपना शासन होता है, इसलिए यदि नवजात शिशु की नींद आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों से भिन्न होती है, तो चिंतित न हों, उसे दिन में 6-7 घंटे, रात में 8-10 घंटे सोना चाहिए; तीन महीने - दिन में 5-6 घंटे, रात में 10-11 घंटे)।

जीवन के पहले महीनों में मांग पर रखना सबसे अच्छा है। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि वह है? कुछ संकेत - जम्हाई लेना, आंख रगड़ना, सुस्ती, फुसफुसाहट, थकान - आपको यह समझने में मदद करेंगे कि बच्चा आराम करना और सोना चाहता है।

जब एक बच्चा, सोने की स्पष्ट इच्छा और उसके संकेतों के बावजूद, सो नहीं सकता और रोता है, तो इस स्थिति का कारण निर्धारित करना और इसे समाप्त करना आवश्यक है। ऐसे कारणों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया गया है। आंतरिक समस्याओं में पेट की समस्याएं, ओटिटिस मीडिया, regurgitation, खुजली, तंत्रिका तंत्र के विघटन से जुड़े रोग शामिल हैं (हाइपरएक्साइटेबिलिटी, हाइपरटोनिसिटी, मानसिक से बाहरी - घर में एक बेचैन माहौल, मौसम में बदलाव, चंद्रमा के बदलते चरण, असहजता) इनडोर स्थितियां (ठंडा बिस्तर, असामान्य गंध या आवाज़, शुष्क हवा), बिस्तर पर जाने के सामान्य अनुष्ठान का उल्लंघन।

अगर आप सपने देखना चाहते हैं शिशुस्वस्थ, सबसे पहले आपको बच्चों की चिंता के कारण को खत्म करना चाहिए और पर्यावरण को जितना संभव हो उतना आरामदायक बनाना चाहिए, इस मामले पर अनुभवी मित्रों, मां, डॉक्टरों से परामर्श लें। बाद वाले सबसे अच्छे सलाहकार होते हैं। देर-सवेर सब कुछ कमोबेश स्थिर हो जाएगा।

बहुत कुछ मां पर निर्भर करता है। उसे बच्चे पर बहुत ध्यान देना चाहिए, उसके सभी "अनुरोधों" और इच्छाओं का जवाब देते हुए, बच्चे के व्यवहार में बदलाव की निगरानी करें, उसके साथ अधिक संवाद करें और बात करें। नींद की स्थिति में लगातार सुधार करना आवश्यक है: कमरे को हवादार करें, हवा को नम करें, बिस्तर को आराम से सुसज्जित करें, जिससे यह गर्म और सुंदर हो। सोने की अवधि के दौरान, आप रात की रोशनी चालू कर सकते हैं, शांत संगीत चालू कर सकते हैं या लोरी गा सकते हैं।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सोने की एक स्पष्ट रस्म स्थापित करें और बिना टूटे हर दिन इसका पालन करें। इसलिए, शाम को नहाना और हर दिन पजामा पहनना बच्चे को याद दिलाएगा कि इन प्रक्रियाओं के बाद आपको सोने की जरूरत है। इसके अलावा, बच्चे को लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर रखना बेहतर होता है ताकि वह गलती से दिन को रात के साथ भ्रमित न करे।

यदि आप उपरोक्त युक्तियों का पालन करते हैं और बच्चे को उचित ध्यान देते हैं, तो नवजात शिशु की नींद सही, स्वस्थ और मजबूत होगी!

मानदंडों के बारे में

अक्सर, माता-पिता डॉक्टर से शिकायत करते हैं कि बच्चे अक्सर जागते हैं या आराम से सोते हैं, वे करवटें बदल सकते हैं, जो माता-पिता को पूरी तरह से आराम नहीं करने देते हैं। हालांकि, माता-पिता अक्सर मानते हैं कि बच्चे को एक वयस्क की तरह सोना चाहिए, शाम को लेट जाना चाहिए और सुबह तक शांति से सो जाना चाहिए, हालांकि बच्चों के लिए यह बिल्कुल आदर्श नहीं माना जाता है, और आंतरायिक नींद काफी सामान्य है। बच्चे की नींद के बारे में मिथकों और संदेहों को पूरी तरह से दूर करने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए सामान्य नींद क्या मानी जाती है।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चे बहुत सोते हैं, लेकिन उनकी नींद रुक-रुक कर आती है, लगभग डेढ़ से दो साल की उम्र तक, बच्चे अक्सर रात में जाग सकते हैं। इसी समय, सभी का मानना ​​​​है कि अक्सर रात में जागना मुख्य रूप से उन बच्चों के लिए विशिष्ट होता है जो स्तनपान कर रहे होते हैं, हालांकि यह पूरी तरह से गलत है, फार्मूला-फ़ेडेड बच्चों की माताएँ उतनी ही बार जागती हैं जितनी बार शिशुओं की माताएँ। के संदर्भ में यह काफी समझ में आता है आयु शरीर विज्ञानबच्चों की नींद लंबी नहीं होनी चाहिए और बच्चे का अक्सर जागना काफी सामान्य है। अपनी माँ के पेट में, वह दिन और रात के बीच अंतर नहीं करता था, और दिन और रात के परिवर्तनों के अनुसार उसके सोने और जागने के चरणों में कोई बदलाव नहीं होता था। जब बच्चा थक जाता है और उसे आराम की जरूरत होती है, तो बच्चा बस क्रमिक रूप से सोने और जागने के बीच वैकल्पिक होता है।

तीन या चार महीने की उम्र तक, बच्चे अपना ज्यादातर समय दिन में सोते हैं, ज्यादातर वे खाने के लिए उठते हैं और अपने माता-पिता से थोड़ी बात करते हैं, या अगर कोई चीज बच्चे को परेशान कर रही है। चूंकि कल्याण में बाधा डालने वाले कारक संतृप्त या समाप्त हो जाते हैं, बच्चा फिर से आनंदपूर्वक सो जाता है। औसतन, बच्चे 1-3 घंटे सोते हैं, रात में थोड़ा लंबा और लगभग तीन से चार घंटे की निर्बाध नींद। औसतन, दिन के दौरान सपने 40 मिनट से लेकर दो घंटे तक हो सकते हैं, जिसे कई माता-पिता पैथोलॉजी या बीमारी के संकेत के रूप में देखते हैं। हालाँकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है, शिशु के स्वास्थ्य के लिए सपनों की ऐसी ही लय आवश्यक है।

एक बच्चे की नींद को कुछ चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जो नींद की अवधि के दौरान क्रमिक रूप से एक दूसरे को बदल देंगे। पीरियड्स को अलग किया जा सकता है - गिरने की अवस्था, फिर तेज (सतही) नींद, और फिर धीमी (गहरी) नींद। अवधि में, प्रत्येक चरण आधे घंटे तक चल सकता है, जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे प्रत्येक अवधि के लिए दो घंटे तक पहुँचते हैं। इसी समय, मुख्य रूप से सतही नींद बच्चों के लिए विशिष्ट होती है, और गहरी नींद समय में बहुत कम होती है। जीवन के पहले महीनों में, सतही नींद 60-80% समय तक पहुँचती है, और छह महीने की उम्र तक यह कुल नींद के समय के 50% तक पहुँच जाती है, तीन साल की उम्र तक, सतही नींद इस राशि का 30% तक पहुँच जाती है नींद, बड़े बच्चों और वयस्कों में, सतही नींद पूरी नींद के चरण का केवल 20% ही रहता है। यही कारण है कि बच्चे वयस्कों से अलग सोते हैं।

तो, बच्चे की नींद एक सतही नींद के चरण से शुरू होती है, और बच्चे की आँखें बंद हो जाती हैं, लेकिन पलकें कांपती हैं और आप नेत्रगोलक की गति देख सकते हैं, जबकि श्वास अनियमित है, मुस्कान और मरोड़ हो सकती है। वहीं, इस दौरान बच्चे सपने देख सकते हैं। और सपनों की इस अवधि में, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क संरचनाओं का निर्माण और परिपक्वता होती है। नींद की इस अवधि में एक बच्चे का मस्तिष्क जागने के दौरान प्राप्त जानकारी की मात्रा को आत्मसात और विश्लेषण करता है, और इसके कौशल अभी भी बन रहे हैं। इस दौरान अगर शिशु के साथ कुछ गलत होता है तो वह आसानी से जाग सकता है। लेकिन 15-20 मिनट के बाद, बच्चे चरण परिवर्तन से गुजरते हैं सतही से गहरे तक, सांस लेना कम हो जाता है, यह गहरा और मापा जाता है, हृदय गति कम हो जाती है, और आंखोंवे अब हिलते नहीं हैं, कोई कंपकंपी नहीं होती है, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, बच्चे को पसीना आता है और मुट्ठियां शिथिल हो जाती हैं। गहरी नींद के दौरान, बच्चे को जगाना मुश्किल होता है।

अब, शिशुओं की नींद की ऐसी विशेषताओं को जानने के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चे को सोने के लिए डालते समय, सतही नींद की अवधि के संक्रमण की प्रतीक्षा करना आवश्यक है गहरा सपना, और उसके बाद ही आप पालना में सो सकते हैं। अगर तुम जल्दी करो - बच्चे अंदर सतही नींदउठता है और फिर उसे फिर से बिछाना बहुत मुश्किल होगा।

क्या समस्या हो सकती है?

कई बार बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है और इसके कई कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, इनमें से अधिकतर कारणों में चिकित्सा हस्तक्षेप और किसी की आवश्यकता नहीं होगी दवाओं. साथ ही, डॉक्टर, विशेष रूप से न्यूरोलॉजिस्ट, कारणों के चार मुख्य समूहों को अलग कर सकते हैं जो बच्चों में खराब नींद का कारण बनते हैं:

1. बच्चे की शारीरिक विशेषताएं और प्राकृतिक कारणोंनींद संबंधी विकार,
2. बच्चों में भावनात्मक अधिभार,
3. बच्चे के स्वास्थ्य में समस्या, बच्चों के रोग,
4. बच्चों का भावनात्मक अधिभार,
5. न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी।

प्रति शारीरिक विशेषताएंबच्चों की नींद, हमने नींद के मुद्दों का विश्लेषण करते समय थोड़ा ऊपर बात की, क्योंकि बच्चे की नींद कुछ लय के अधीन होती है, जिसे दैनिक दिनचर्या बनाने में ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अक्सर, माता-पिता शिकायत कर सकते हैं कि छह महीने या उससे थोड़ा अधिक समय तक, बच्चे अच्छी नींद लेते हैं, और फिर उन्हें बदल दिया जाता है। बच्चे करवटें बदलना शुरू करते हैं, जागते हैं या यहां तक ​​​​कि चारों तरफ उठ जाते हैं, नींद में ही पालना के साथ रेंगते हैं। आपको छोटे बच्चे के माता-पिता को तुरंत आश्वस्त करने की आवश्यकता है - यह बिल्कुल सामान्य है, लगभग छह महीने के बच्चे प्रति दिन बहुत सारी भावनाएं प्राप्त करते हैं, कई कौशल - आंदोलनों, नियंत्रणों में महारत हासिल करते हैं खुद का शरीरया सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें।

दिन की भावनाओं का यह पूरा गुलदस्ता तंत्रिका तंत्र रात के सपने के दौरान, रात में विस्तार से विश्लेषण करना शुरू कर देता है, जबकि सावधानीपूर्वक काम करता है और सबसे छोटे विवरणों को याद करता है। यही कारण है कि छोटे बच्चे रात में जागते हैं, रेंगने की कोशिश करते हैं और चारों तरफ उठने की कोशिश करते हैं, वे हंस सकते हैं, कराह सकते हैं या चल सकते हैं, बिना जागे भी। यदि, दिन में ऐसी रात की नींद के साथ, बच्चा हंसमुख और प्रफुल्लित है, वह सामान्य रूप से खाता है और बीमारी के लक्षण नहीं दिखाता है, तो उसके पास पर्याप्त नींद है, कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चे का शरीर पूरी तरह से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता है और आपके हस्तक्षेप के बिना सोने के समय को नियंत्रित कर सकता है।

अक्सर, माता-पिता रात में बच्चे के कंपकंपी के बारे में चिंतित होते हैं, लेकिन वे पैथोलॉजी का संकेत नहीं देते हैं। इस तरह की चौंकाने वाली प्रक्रियाएं रात की नींद के चरण के दौरान तंत्रिका तंत्र के काम के कारण होती हैं और अंगों या शरीर में मांसपेशियों के समूहों के एकल या नियमित रूप से दोहराए जाने वाले संकुचन द्वारा प्रकट हो सकती हैं। अक्सर वे जीवन के पहले वर्ष में विशेष रूप से उत्तेजक बच्चों में दिखाई देते हैं, या वे भावनात्मक उथल-पुथल - खुशियों, अपमान या नखरे के बाद पैदा होते हैं, और उम्र के साथ वे आमतौर पर उत्तरोत्तर कम होते जाते हैं।

अक्सर, बच्चे रात में सनक या सिसकियाँ दिखाते हैं, और कभी-कभी रोते हुए बच्चे भी। इन घटनाओं के कारण समान हैं - दिन के दौरान या शाम को अत्यधिक भावनाएं। आपको बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होगी, और दिन के पहले भाग में सक्रिय खेलों या शोर-शराबे को आगे बढ़ाना होगा ताकि बिस्तर पर जाने से पहले तंत्रिका तंत्र अति-उत्तेजित न हो।

बच्चे की नींद उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर बहुत निर्भर करेगी, अगर बच्चे के दांत निकल रहे हैं या पेट में दर्द हो रहा है, तो उसकी नींद बेचैन या रुक-रुक कर हो सकती है, बच्चा अक्सर रोएगा या जागेगा। इसके अलावा, बच्चे के कपड़े नींद को बहुत प्रभावित करेंगे - यदि इलास्टिक बैंड, सीम या लेस तंग हैं, तो बच्चा अपनी नींद में करवट लेगा, फुसफुसाएगा या जाग जाएगा।

बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है अगर बच्चों के कमरे में हवा बहुत शुष्क या बहुत गर्म है, तो नाक में श्लेष्मा झिल्ली बहुत अधिक सूख जाती है, सांस लेना मुश्किल हो सकता है, इस वजह से बच्चा जाग सकता है। इसके अलावा, बच्चा गर्मी से पीड़ित हो सकता है, खासकर अगर माताएं सावधानी से उसे कंबल से ढक दें, जिससे बच्चों की नींद की गुणवत्ता भी कम हो सकती है।

अधिकांश इष्टतम तापमानसोने के लिए, आर्द्रता लगभग 60% और तापमान लगभग 18-20 डिग्री है, अगर कमरे में इस तरह के तापमान को बनाए रखना असंभव है, तो बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को नियमित रूप से हवादार करना और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना आवश्यक है।

बच्चों में नींद संबंधी विकार

नींद विकारों को परिभाषित करने के प्रश्न में, आज कोई स्पष्ट वर्गीकरण नहीं है, लेकिन आज सबसे सफल अमेरिकियों द्वारा प्रस्तावित नींद की समस्याओं का विभाजन है:

1. प्राथमिक नींद विकार जिसमें कोई नहीं है संबंधित समस्याएं, नींद की गड़बड़ी बिना किसी स्पष्ट के बनती है बाहरी कारणया आंतरिक रोग।
2. सेकेंडरी स्लीप डिसऑर्डर, जिसमें गड़बड़ी बच्चे के किसी आंतरिक रोग या विकृति का प्रकटन हो सकती है - भावनात्मक तनाव, पाचन रोग, एलर्जी, संक्रमण या कोई अन्य समस्या।

अक्सर, तंत्रिका तंत्र की बीमारी की हार के कारण समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जो नींद की प्रक्रिया को नियंत्रित और समन्वयित करती हैं। आमतौर पर, उल्लंघनों को अल्पावधि में विभाजित किया जाता है, जो कुछ दिनों में गुजरता है, और दीर्घकालिक, जो महीनों या वर्षों तक रह सकता है।

शिशुओं में अक्सर व्यवहारिक अनिद्रा, नींद आने में कठिनाई, और पर्याप्त नींद बनाए रखने में असमर्थता दिखाई दे सकती है। यह तीन से चार महीने के बच्चों में होता है, क्योंकि बच्चों में अधिक होता है प्रारंभिक अवस्थापरेशान करने वाले कारकों को खत्म करने के बाद जल्दी से जागने से नींद आ जाती है।

नींद की गड़बड़ी उत्तेजक और रोमांचक बच्चे हैं जो अपनी मां की उपस्थिति के बिना या कुछ अनुष्ठानों के बिना सो नहीं सकते हैं। हर दिन उन्हें मोशन सिकनेस की लंबी प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है, यह जरूरी है कि पास में कोई हो। बच्चों में नींद की समस्याओं के बीच मुख्य अंतर लंबे समय तक और बिना असंभवता है बाहर की मददसो जाओ, सामान्य बच्चों के साथ समान संख्या में जागरण। ऐसी नींद की सबसे बुनियादी समस्याएं बच्चों की अधिकता, दिन की भावनाओं की अधिकता, माता-पिता द्वारा दिन के संगठन का उल्लंघन हैं।

दिन रात खराब किया

आम तौर पर, दिन और रात की नींद के गठन की प्रक्रियाएं जीवन के लगभग तीन से चार महीने तक बनती हैं। हालांकि, महत्वपूर्ण भूमिकायहाँ खेलो जैविक घड़ीबच्चा - वह एक उल्लू या लार्क है। यदि आप बच्चे को एक ऐसे मोड पर सेट करते हैं जो बच्चे के बायोरिएथम से मेल नहीं खाता है, तो नींद की गड़बड़ी हो सकती है। जिस समय उनके माता-पिता उन्हें सोने के लिए ले गए, उस समय बच्चे सो नहीं सकते थे, और फिर उनके लिए आवंटित समय के अनुसार जागना मुश्किल होता है, क्योंकि यह मेल नहीं खाता है आंतरिक घड़ीशिशु। इसी समय, दिन और रात की नींद की प्रक्रिया बाधित होती है, शरीर के अंदर खराबी होती है और मनमौजीपन का निर्माण होता है, भूख में गड़बड़ी हो सकती है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि प्रतिरक्षा भी कम हो जाती है। लंबा करंटयह प्रक्रिया समस्याएँ पैदा कर सकती है। जिसे केवल एक डॉक्टर की भागीदारी से ही समाप्त किया जा सकता है, और परिवार के सभी सदस्यों द्वारा एक सख्त निर्धारित लय का कड़ाई से पालन करना आवश्यक होगा।

इसलिए, दैनिक दिनचर्या बनाते समय, सबसे पहले बच्चे को देखें, न कि किताबों और अन्य माता-पिता को, बच्चा खुद जल्दी और सटीक रूप से आपको वह समय बताएगा जब उसके बिस्तर पर जाने और उठने का समय हो।

नींद में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है?

सबसे पहले, आपको बच्चे की नींद के बारे में घबराने से रोकने की जरूरत है, जिससे वह घबरा जाता है, आपके नखरे और घबराहट बच्चे में फैल जाती है। सबसे पहले, उसके आहार का विश्लेषण करें और कारकों को समाप्त करें। सामान्य नींद में बाधा - फूला हुआ भोजन, और बड़े बच्चों के लिए, अधिक संतोषजनक रात का खाना ताकि वह भूख से न उठे।

नींद की दिनचर्या और समारोह बनाएं और उन्हें दिन-ब-दिन दोहराएं ताकि आपका बच्चा सोने के लिए तैयार हो जाए और एक ही समय में सोने की आदत विकसित करे। थकान के पहले संकेत पर बच्चों को सुलाएं। और तब नहीं जब वे पहले से ही अति उत्साहित हैं, और तुरंत सो नहीं जाएंगे। स्कूल से पहले बच्चे के शेड्यूल में होना चाहिए जरूरदिन की नींद में भाग लें, तो बच्चा शाम को ज्यादा काम नहीं करेगा।

आप अपने बच्चे की नींद कैसे सुधार सकते हैं?

एक बच्चा आपके पास सबसे खूबसूरत उपहार है। आप पूरी गर्मजोशी के साथ उसकी देखभाल करते हैं, लेकिन कभी-कभी बच्चा अभी भी उत्सुकता से सोता है। अपने बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए, इसके लिए मोड और शर्तें प्रदान करना आवश्यक है अच्छा आराम. शायद पहले घरेलू उपचार आजमाएं।

मान लीजिए कि आपने नोटिस करना शुरू कर दिया है कि आपका बच्चा लंबे समय तक सो नहीं सकता है, रात में फुसफुसाता है, बहुत शरारती है, आप उसमें भावनाओं की अधिकता देखते हैं, कभी-कभी बहुत हंसमुख, कभी-कभी बहुत परेशान होते हैं, और यह सब एक उल्लंघन की ओर इशारा करता है स्वस्थ नींद. इसका मतलब है कि अब उपाय किए जाने की जरूरत है।

1. अपने बच्चे के मूड को संतुलित करने के लिए सबसे पहली चीज़ सुखदायक जड़ी-बूटियाँ और प्राकृतिक तेल हैं।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे को इस या उस रचना से एलर्जी नहीं है। सुगंधित तेलया जड़ी बूटी। अन्यथा, नींद में सुधार करने में मदद करने का एक अच्छा विचार बदल जाएगा पुरानी बीमारी. सबसे पहले आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ को अपने इरादों के बारे में बताना होगा। वह सुगंधित तेलों के उपयोग के लिए अधिक विश्वसनीय सिफारिशें देंगे। हम फार्मेसी में फार्मासिस्टों पर भरोसा करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि वे आपके बच्चे के शरीर को नहीं जानते हैं। "फिट-नॉट-फिट" पद्धति के साथ जोखिम न लें!

सबसे ज्यादा सबसे बढ़िया विकल्पयह होगा यदि आप बच्चे के लिए प्रारंभिक परीक्षा आयोजित करते हैं। रुई के फाहे या रूई के टुकड़े को तेल की एक बूंद से गीला करें। बच्चे को इसे एक बार सूंघने दें। अगर छींक या आंसू नहीं आ रहे हैं तो बच्चे के हाथ पर एक बूंद डालने की कोशिश करें। 4-5 घंटे के बाद, नहीं दुष्प्रभाव, फिर पहला सुगंध सत्र आयोजित करने का प्रयास करें।

याद रखें कि फार्मेसियों में सुगंधित तैयारी खरीदना बेहतर है, वे यहां एक चेक देंगे और आप समाप्ति तिथि की जांच करेंगे। और पैकेज "GOST" पर शिलालेख खरीदे गए उत्पाद की गुणवत्ता की गवाही देगा। भरोसा मत करो कम दामसाधारण दुकानों में, अन्यथा आपको अशुद्धियों या सिंथेटिक्स वाली बोतल मिल जाएगी। प्राकृतिक तेलछोटे पैकेज में औसत और उच्च कीमत पर बेचे जाते हैं।

में से एक शामकतेल है चाय के पेड़. एक नियम के रूप में, किसी को भी इससे एलर्जी होना दुर्लभ है। यह तेल अक्सर बच्चों द्वारा विभिन्न साँस लेने और स्नान के दौरान उपयोग किया जाता है। फार्मेसी में पहुंचकर, आप निश्चित रूप से एक सार्वभौमिक घटक लेने में सक्षम होंगे जिसके साथ आप अपने बच्चे की नींद में सुधार कर सकते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी आयु वर्गों के लिए कुछ प्रतिबंध हैं: 1 वर्ष से कम उम्र के लिए तेल प्रतिबंधित है पुदीना, 6 तक - अजवायन के फूल, जीरियम, चाय के पेड़ और मेंहदी, 12 साल तक - लौंग।

कीनू की एक बूंद या संतरे का तेल. पुदीना या नींबू बाम थकान दूर करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

2. दूसरी चीज जो छोटे और अधेड़ उम्र के बच्चों को बहुत पसंद आती है वो है मसाज।

हल्के स्ट्रोक बच्चे को आराम देंगे और एक शानदार सपने में डुबकी लगाएंगे। मालिश के दौरान यह भी सिफारिश की जाती है कि जिस क्रीम से आप बच्चे को रगड़ते हैं, उसमें तेल की एक बूंद डालें, या पालना के दूर कोने में बिस्तर पर सिर्फ एक बूंद डालें। और तब मालिश उपचारकमरे को हवा दें।

3. औषधीय जड़ी-बूटियाँ

एक उपयुक्त फाइटोकोम्पोनेंट हमेशा बच्चों और वयस्कों दोनों की नींद को सामान्य कर सकता है। दोबारा, हम जोर देते हैं कि एक बाल रोग विशेषज्ञ और एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को हर्बल दवा सख्त वर्जित है। जड़ी-बूटियों का बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है, तभी वे एक उत्कृष्ट परिणाम देंगे। अवयव सबसे पहले उच्च गुणवत्ता वाले और पर्यावरण के अनुकूल होने चाहिए।

4. एक महत्वपूर्ण तरीकेअपने बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए शासन का प्राथमिक पालन और नींद की तैयारी है!

1. रोजाना सोने का समय एक जैसा होना चाहिए। व्यक्तिगत मामलों में, बेचैन नींदविशेषज्ञ बच्चों को आधे घंटे पहले या बाद में सोने की सलाह देते हैं।
2. बच्चे को एक ही बिस्तर की जरूरत है, और यहां उसे जागना चाहिए।
3. सोने से एक घंटे पहले सभी खेलों को बंद करना सुनिश्चित करें, भावनात्मक तनावकम से कम करें, बच्चे के साथ विवाद शुरू न करें, उन झगड़ों से बचने की कोशिश करें जो हिस्टीरिया और उत्तेजना की ओर ले जाते हैं। यह परिवार के सभी सदस्यों पर लागू होता है। टहलने जाना, या शांत स्वर में दिलचस्प कहानियाँ सुनाना, या पढ़ना, चित्र बनाना आदि करना बेहतर है।
4. कुछ के लिए, गर्म स्नान का शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि अन्य के लिए, इसके विपरीत, यह एक हंसमुख स्थिति में योगदान देता है। इसलिए अपने नन्हे-मुन्ने को देखें और तय करें कि क्या यह तरीका आपके लिए सही है।
5. पूरे कमरे में तेज रोशनी के बजाय, मंद रात की रोशनी प्राप्त करें।
6. जब बच्चा बिस्तर के लिए तैयार हो रहा है, पिताजी को टीवी बंद कर दें। हर संभव मिटा दें तेज आवाजें.
7. सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें।
8. एक लोरी गाओ और बच्चों की कविताएँ पढ़ो, पिताजी को एक अर्ध-टोनल बैरिटोन में एक परी कथा सुनाने दो।
9. लोरी के दौरान बच्चे को सहलाएं, धीरे से सिर और पीठ पर सहलाएं।
10. वैकल्पिक युगल दिन के सपनेअकेले वाले के साथ, क्योंकि बच्चा दिन में दो बार सो सकता है और रात में जाग सकता है। साथ ही एक झपकी के दिन, शाम को थोड़ा पहले बिस्तर पर जाएं।

5. बच्चों को सही तरीके से कब और कैसे खिलाना है इसके बारे में

1. अपने आप को और अपने बच्चे को पहला नियम प्राप्त करें - किसी भी समय विशेष रूप से रसोई में भोजन करें! कभी भी बेड पर या बेडरूम में टीवी के सामने न बैठें।
2. अगर आपका शिशु बहुत छोटा है या शिशु है तो रात को बच्चे को कसकर दूध पिलाना सुनिश्चित करें। शाम को अधिक टहलें ताकि बिस्तर पर जाने से पहले वह वास्तव में कुछ खाना चाहे।
3. बच्चे को बिना खाना खाए सोने नहीं देना चाहिए।
4. यदि आप रात में बच्चे को दूध पिलाती हैं, तो किसी भी स्थिति में उसके साथ संवाद न करें, चुपचाप उसे खिलाएं और फिर उसे सुला दें।
5. यह जानना महत्वपूर्ण है और आप कोशिश कर सकते हैं, डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, धीरे-धीरे 4-5 महीने के बाद रात के भोजन को कम करने के लिए, और 6-7 के बाद - धीरे-धीरे 5-8 घंटे की नींद पर स्विच करें।
6. जब आप दिन के दौरान एक बच्चे को खिलाते हैं, तो भोजन के दौरान आपको कुछ रोचक, मजाक और सकारात्मक भावनाओं के साथ गायन करने की भी आवश्यकता होती है।
7. बच्चे को घंटे के हिसाब से दूध पिलाने की आदत छोड़ दें, जैसा आप चाहते हैं, और खिलाएं।

बच्चे के लिए, सब कुछ साथ करो अच्छा मूड, और वापसी होगी, मेरा विश्वास करो!

6. आवश्यक शर्तेंस्वस्थ नींद के लिए

1. पालना स्थापित करें, सबसे पहले, शोर, ड्राफ्ट, कंप्यूटर और टीवी से दूर। इस जगह पर कोई विवाद, नखरे और झगड़े नहीं होने चाहिए!
2. जिस कमरे में आपका शिशु और उसके सोने की जगह है, वहां साफ-सफाई और व्यवस्था।
3. अपने बच्चे को सहज रखें! कंबल को थर्मल आराम प्रदान करना चाहिए, गद्दा सख्त होना चाहिए और तकिया कम होना चाहिए।
4. अपने बच्चे को सोने की जगह पर चलना न सिखाएं!
5. जिस कमरे में बच्चा आराम करता है वह हमेशा हवादार होना चाहिए, हवा केवल ताजा होती है और तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है।
6. कमरे में नमी का ध्यान रखें, अगर यह 45% से कम हो तो ह्यूमिडिफायर लगाएं!
7. याद रखें कि उसके लिए गलत कपड़े आपके बच्चे की नींद में खलल डाल सकते हैं। जकड़न, जकड़न, ठंड और बेचैनी के अन्य कारक बच्चे को अच्छी नींद नहीं लेने देंगे।
8. सेल फोन, लैपटॉप, टीवी, रेडियो बच्चों के कमरे से दूर ले जाएं। काम कर रहे इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग की लहरें एक बच्चे के लिए contraindicated हैं।

7. क्या झपकी लेना आपके लिए अच्छा है?

1. शायद आपका शिशु रात में आराम से सोता है क्योंकि वह दिन के समय अधिक सोता है। उसे सामान्य से पहले जगाने की कोशिश करें।
2. कसरत करना सही दृष्टिकोणएक दिन के आराम के लिए। सभी अनावश्यक ध्वनियों को हटाने की आवश्यकता नहीं है, यह सुनने दें कि माता-पिता एक दूसरे से अर्धस्वर में कैसे बोलते हैं, रेडियो को चुपचाप बजने दें, पानी डालें। बच्चा हल्की आवाज सुनकर सो जाएगा, खासकर जब वह दौड़ता है और थक जाता है। पूर्ण मौन के आदी मत बनो, अन्यथा एक कदम मत उठाओ, वह सुनेगा और रोएगा।
3. यदि आपके पास डॉक्टर की सिफारिश नहीं है, तो बच्चे को खाने के लिए न जगाएं। जागो और उसे बताओ कि यह खाना शुरू करने का समय है।

8. क्या शिशु को अकेले सोना चाहिए या माँ के साथ?

1. इस मुद्दे पर चर्चा करने वाले सक्षम चिकित्सक आए आम मत: बच्चामाँ के साथ सोना चाहता है, और यह बिल्कुल सामान्य है।
2. हालाँकि, विचारों का एक समूह है कि बच्चे का अपना अलग बिस्तर होना चाहिए। विशेषज्ञ यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस समस्या में अधिक प्लसस या मिनस हैं या नहीं।
3. समय पर सह-नींद को रोकना सुनिश्चित करें। बच्चे को स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।

9. बच्चे की इच्छा पर माता-पिता का काम

1. यदि आपका बच्चा, अनुकूल परिस्थितियों में (कमरा हवादार है, इसमें सभी स्वच्छता नियमों का पालन किया जाता है, एक पसंदीदा खिलौना) अचानक जाग गया, तो आप अपने आप को रोकते हैं और एक मिनट रुकते हैं, थोड़ा कम, थोड़ा और, चुपचाप कमरे में प्रवेश करें। यह और भी अच्छा है अगर आप सिर्फ एक नजर डालें। मुख्य बात यह है कि बच्चा समझता है कि माँ पास है, लेकिन बहुत करीब नहीं।
2. यह मत देखो कि यह एक छोटा आदमी है, वह पहले से ही सब कुछ महसूस करता है और थोड़ी सी गंध, आंदोलनों, रंगों को अवशोषित करता है, वह अपनी आदतों को विकसित करता है। इसीलिए उसे तुरंत सोने के लिए मजबूर न करें, एक वयस्क के रूप में आश्वस्त रूप से समझाएं कि बच्चा अकेला नहीं है, कि उसे छोड़ नहीं दिया गया और वह कहीं नहीं गया। दो या तीन निर्णायक वाक्यांशों के बाद, माँ नर्सरी छोड़ देती है।
3. जब आप एक बच्चे को रोते हुए सुनते हैं, तो सिर के बल न दौड़ें, बल्कि चुपचाप और आत्मविश्वास से बच्चे में प्रवेश करें। और प्रत्येक बाद की प्रविष्टि से पहले 2-3 मिनट का समय बढ़ाएं।
4. प्रतिदिन प्रतीक्षा समय बढ़ाएँ, लेकिन यह 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। नतीजतन, आप पाते हैं कि जब आप प्रवेश करते हैं, तो बच्चा शांत हो जाएगा और अपने आप सो जाएगा।
5. जब आप नर्सरी में प्रवेश करते हैं, तो धीरे-धीरे लोरी गाने का अभ्यास करें या पास आए बिना शांति से बोलें।
6. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उज्ज्वल प्रकाश जुड़नार चालू न करें। बच्चा जरूर जागेगा।
7. बच्चे के प्लेपेन को रॉक करें।
8. यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो केवल अपनी बाहों में आराम करें, एक पेय या शांत करनेवाला दें, खिलाएं (6 महीने के बाद यह रात में अवांछनीय है)।

10. अनावश्यक आदतों से छुटकारा पाना

1. अपने माता-पिता की गोद में सो जाओ।
2. सोने से पहले खेलें (विशेष रूप से बाहरी खेल)।
3. यदि बच्चा भोजन करते समय केवल अपने मुंह में एक उंगली डालकर सो जाता है, जब वह बीमार हो जाता है, तो तुरंत इन आदतों से खुद को और उसे छुड़ाएं। नहीं तो आप कभी कहीं जा नहीं पाएंगे और अंगूठा चूसने की आदत 12-13 साल तक रह सकती है!
4. रात में बार-बार जागना यह देखने के लिए कि मां आसपास है या नहीं।

याद रखें, यदि आपका बच्चा उपरोक्त किसी भी तरीके का जवाब नहीं देता है और लोक उपचार, तो यह अलार्म बजने और बच्चे को डॉक्टर को दिखाने के लायक है। शायद नींद की गड़बड़ी मुख्य रूप से किसी तरह की बीमारी से जुड़ी है। समय पर उपचार और सहायता बहाल हो जाएगी सामान्य नींदपरिणाम के बिना।