आधुनिक जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका। किसी विषय का अध्ययन करने में सहायता चाहिए? हमारी दुनिया और हमारी वास्तविकताएँ

टिप्पणी. लेख प्रासंगिकता पर चर्चा करता है भौतिक संस्कृतिसमाज के जीवन में. मानव शरीर के लिए इसके लाभ और यह शारीरिक और कैसे प्रभावित करता है मनोवैज्ञानिक स्थितिलोगों की।

कीवर्ड: भौतिक संस्कृति, भूमिका, महत्व, समाज, स्वास्थ्य, खेल।

मनुष्य में शारीरिक विकास की आवश्यकता आदिम काल से ही उत्पन्न हुई है। शिकार के माध्यम से भोजन प्राप्त करने और आवासों के निर्माण के साथ प्राचीन लोगों ने जो जीवन शैली जी, उसमें कुछ कौशल और गुणों की आवश्यकता होती थी जो शारीरिक क्षमताओं को विकसित करते थे। इसके बिना, मानव अस्तित्व बिल्कुल असंभव था। जीवन नियम पर आधारित था - योग्यतम की उत्तरजीविता। एक नियम के रूप में, सबसे मजबूत वे थे जो अधिक सक्रिय, फुर्तीले और आविष्कारशील थे। इतिहास से पता चलता है कि ये ऐसे लोग ही थे जो जीवन के प्रति बेहतर रूप से अनुकूलित थे।

और यद्यपि समय आगे बढ़ता है, और आज बिना किसी विशेष उपकरण के शिकार करके और घर बनाकर भोजन प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं रह गई है, फिर भी, भौतिक संस्कृति की आवश्यकता कम नहीं होती है। आधुनिक दुनिया भरी हुई है विभिन्न खतरेकिसी अननुकूलित व्यक्ति के लिए सबसे प्राचीन से कम नहीं। हम कह सकते हैं कि इस अर्थ में योग्यतम की उत्तरजीविता के बारे में अस्तित्व का नियम अभी भी प्रासंगिक है। केवल सबसे मजबूत लोग ही सभी अत्यंत कठिन जीवन स्थितियों को अपनाने में सक्षम होते हैं आधुनिक समाज.

आधुनिक समाज का जीवन विभिन्न प्रतिकूल कारकों से भरा है, जिनका सामना करने में शारीरिक विकास मदद करता है। आज लोग जीवन की जिस उन्मत्त और निरंतर तेज़ गति से आगे बढ़ रहे हैं, वह अपने साथ काम का बोझ, अत्यधिक परिश्रम, तनाव, आक्रामकता और कई बीमारियाँ लेकर आता है। वहीं, इससे लड़ने के लिए मानवता उल्टे खुद को संघर्ष के तरीकों से दूर कर लेती है। कई कार्य जो कुछ वर्ष पहले लोगों ने स्वयं किए थे, अब सुरक्षित रूप से मशीनों और अन्य उपकरणों में स्थानांतरित हो गए हैं, जिसके परिणामस्वरूप गतिशीलता आधुनिक आदमीकाफ़ी कम हो जाता है. कम से कम स्टोर तक एक साधारण यात्रा करें। भले ही सुपरमार्केट केवल कुछ मीटर की दूरी पर हो, आज बहुत कम लोग वहां तक ​​पैदल जाने की हिम्मत करते हैं; अधिक से अधिक लोग इस उद्देश्य के लिए कार का उपयोग करते हैं। आलस्य नए समय का अभिशाप बनता जा रहा है, नई पीढ़ी के लोग, आलसी लोग जिन्होंने अपने कार्य और सोच की स्वतंत्रता खो दी है। यह किसी के अस्तित्व की पूर्णता को महसूस करने के लिए आवश्यक कुछ शक्तियों और गुणों की उदासीनता और अपर्याप्तता को जन्म देता है। समय की अनवरत गति के साथ, एक व्यक्ति कम और कम कार्य करता है, जिससे वह स्वयं को उस आनंद और शक्ति की वृद्धि से वंचित कर देता है जो गति प्रदान करती है। इस प्रकार वह स्वयं को एक साधारण पत्ते के समान समझता है, जो केवल प्रवाह के साथ तैरने और उसके साथ उड़ने में सक्षम है।
जिस दिशा में हवा चलेगी. इस आधुनिक दुनिया में, जहां एक व्यक्ति के लिए लगभग सब कुछ पहले से ही किया जाता है विभिन्न प्रकारकारें, शारीरिक शिक्षा अत्यंत आवश्यक हो जाती है। अन्यथा, एक व्यक्ति स्वयं नहीं रह जाएगा, वह केवल एक रोबोट बनकर रह जाएगा, जो दिन-ब-दिन, जड़ता से कार्य करता है आवश्यक कार्य, आगे के विकास के प्रयासों से खुद को परेशान किए बिना और खुद पर काम करें। लेकिन यह केवल आधी कहानी है। आधुनिक समाज में कोई कम भयानक ख़तरा नहीं है बुरी आदतेंजिसके प्रभाव में आकर व्यक्ति धीरे-धीरे ही सही लेकिन खुद को नष्ट कर लेता है।

आज का समय शराब, तम्बाकू उत्पाद, नशीले और मनःप्रभावी पदार्थों की मदद से बहुत से लोगों को असाधारण गति से अपने वश में कर उन्हें अपना गुलाम बना रहा है। यह सब, समय के साथ, स्वयं व्यक्ति द्वारा ध्यान न दिए जाने पर, उसे बाहर और अंदर दोनों जगह नष्ट कर देता है। लोगों की अपरिहार्य साथी बनने वाली असंख्य बीमारियों के अलावा, इस प्रकार की आदतें अपने साथ भद्दे मानवीय गुण भी लाती हैं जो स्थिति बिगड़ने पर चरित्र में प्रकट होने लगते हैं। उदासीनता, आक्रामकता, तंत्रिका अवरोधगंभीर प्रयास नकारात्मक लक्षणये ठीक इसी जीवन शैली का परिणाम हैं जिसमें भौतिक संस्कृति के लिए कोई स्थान नहीं है। और इसके विपरीत, यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय है, तो उसके पास न तो समय है और न ही इच्छा अस्वस्थ छविज़िंदगी। शक्ति, आत्मविश्वास, प्रेरणा और अन्य भावनाएँ, जिनके लिए वे कभी-कभी किसी न किसी लत का सहारा लेते हैं, एक व्यक्ति को यह सब क्रिया, गति, शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में प्राप्त होता है और उसे अब किसी अन्य डोपिंग की आवश्यकता नहीं होती है। शारीरिक शिक्षा एक स्वस्थ अतिरिक्त है रोजमर्रा की जिंदगी, जो इसे बेहतर बना सकता है, इसे अधिक समृद्ध और अधिक संपूर्ण बना सकता है। यह उसे समृद्ध करता है। यह भौतिक संस्कृति ही है जो एक स्वस्थ समाज का निर्माण कर सकती है जो किसी के अधीन नहीं है हानिकारक प्रभावबाहर से और जीवन की किसी भी प्रतिकूलता के तहत अडिग।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति आज भी एक बड़ी भूमिका निभा रही है और आधुनिक समाज में इसका बहुत महत्व है। जीवन की निरंतर तेज़ होती लय वाली दुनिया में, हर दिन एक व्यक्ति भारी तनाव से भरा होता है, असंख्य तनावपूर्ण स्थितियां, वह हर दिन कई बीमारियों और खतरे की अलग-अलग डिग्री के अन्य हानिकारक प्रभावों से घिरा रहता है। आज, समाज की एक सामाजिक घटना के रूप में भौतिक संस्कृति पर बड़ी उम्मीदें लगाई जाती हैं, इसे एक प्रकार के रक्षक की भूमिका सौंपी जाती है जो आधुनिक दुनिया में लोगों को इस नुकसान से बचाने में सक्षम है। बेशक, कोई भी 100% गारंटी नहीं दे सकता है कि भौतिक संस्कृति एक बिल्कुल स्वस्थ समाज का निर्माण करेगी जो किसी भी बाहरी प्रभाव के अधीन नहीं होगा, कि लोग व्यसनों से ठीक हो जाएंगे और हर कोई एक होकर अपना शारीरिक विकास शुरू कर देगा। फिर भी, यह आधुनिक समाज के जीवन में बेहतरी के लिए परिवर्तन का कुछ अंश लाने में सक्षम है, जो पहले से ही बहुत कुछ है।

साहित्य

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परिचय

हमारे जीवन की प्रगतिशील लय को और अधिक की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधिऔर तैयारी. जीवन भर हमारे कंधों पर पड़ने वाले लगातार बढ़ते भार के लिए उच्च शारीरिक पूर्णता की आवश्यकता होती है, जिसे शारीरिक शिक्षा के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। विशेषकर गठन की समस्या पेशेवर गुणऔर कौशल, भौतिक संस्कृति और शारीरिक शिक्षा के साधनों और विधियों के व्यापक उपयोग के आधार पर विभिन्न व्यावसायिक रोगों के प्रति मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना। आज, सबसे लोकप्रिय पेशे अर्थशास्त्री, प्रबंधक, लेखाकार और बैंक कर्मचारी हैं। लेकिन इन व्यवसायों में विशिष्ट रोगों के प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए शारीरिक व्यायाम के उपयोग से संबंधित मुद्दे, जो उनकी कार्य गतिविधियों के दौरान उत्पन्न होते हैं, वर्तमान में अभी भी इस प्रोफ़ाइल में श्रमिकों की शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में ठीक से परिलक्षित नहीं होते हैं और विशेष अध्ययन की आवश्यकता है। . भौतिक संस्कृति के मूल्य स्नातक और विशेषज्ञों की पेशेवर तैयारियों को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि इससे युवा विशेषज्ञों के भविष्य के काम के लिए सामाजिक और व्यावसायिक अनुकूलन के लिए आवश्यक समय को कम करने और दक्षता बढ़ाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। व्यावसायिक गतिविधियों का.

यह कार्य की प्रासंगिकता को निर्धारित करता है: यह सामान्य रूप से पीएफसी के कार्यों के साथ-साथ विशेष रूप से स्नातक और विशेषज्ञों के संबंध में शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और पद्धति के सिद्धांतों पर आधारित है। इस संबंध में, इस कार्य के लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित किए गए थे: इसका मुख्य लक्ष्य शारीरिक शिक्षा के साधनों और विधियों के लक्षित उपयोग के माध्यम से भविष्य के विशेषज्ञों और स्नातकों की शैक्षिक और शैक्षणिक प्रक्रिया में सुधार करना है।

उद्देश्य हैं:

1. स्नातक और विशेषज्ञों के प्रशिक्षण में शारीरिक शिक्षा की भूमिका का स्पष्टीकरण

2. पीपीएफसी की अवधारणा का खुलासा

3. चरणों में आर्थिक संकाय के छात्रों की पीएफसी की सामग्री और निर्माण के सिद्धांतों का निर्धारण व्यावसायिक प्रशिक्षणऔर भविष्य की कार्य गतिविधि

4. डालना अनुमानित जटिलअभ्यास

अनुप्रयुक्त भौतिक संस्कृति विशेषज्ञ

मनुष्य के लिए भौतिक संस्कृति का अर्थ और भूमिका

मानव स्वास्थ्य, विकास और सामान्य स्थिति के लिए भौतिक संस्कृति और खेल के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताना मुश्किल है। कम उम्र से, माता-पिता, शिक्षक, संसाधन संचार मीडिया- रेडियो और टेलीविजन - बच्चे को शारीरिक गतिविधि के अनूठे लाभों से अवगत कराएं और बच्चों को खेलों में सक्रिय रूप से शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। इस उम्र में, खेल आमतौर पर अनुभवी प्रशिक्षकों और विशेषज्ञों की देखरेख में होते हैं जो बढ़ते शरीर के सही और सामंजस्यपूर्ण विकास की निगरानी करते हैं। स्कूल और छात्र उम्र में, यह भूमिका मुख्य रूप से शिक्षकों और शारीरिक शिक्षा शिक्षकों द्वारा निभाई जाती है। 16 वर्ष की आयु तक व्यक्ति की आत्म-जागरूकता पर्याप्त रूप से विकसित हो जाती है। यह इस क्षण से है कि खेल खेलने की चंचल प्रकृति व्यक्ति की सभी उपयोगिता और खुशी के बारे में एक गंभीर और पूर्ण जागरूकता में बदल जाती है जो शारीरिक व्यायाम उसे लाता है। उसे एहसास होता है कि चपलता, लचीलापन और अनुग्रह सुंदर हैं, और वे, ऊर्जा और ताकत की तरह, खेल के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं। मेरी राय में, एक और सकारात्मक पहलू है: खेल मिलने में मदद करता है रुचिकर लोग, मैत्रीपूर्ण संबंध बनाएं, संचार की खुशी का अनुभव करें और आराम और नवीनीकृत महसूस करें। इसके साथ ही किसी के आत्म-मूल्यांकन की आवश्यकता भी आती है शारीरिक क्षमताएंऔर, इसके अनुसार, वास्तविक रूप से अपनी ताकत की गणना करें। यह भी महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि और सक्रिय गतिविधि का मानसिक कार्य में सफलता पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो विद्यार्थियों, छात्रों, श्रमिकों और कर्मचारियों और यहां तक ​​कि सेवानिवृत्त लोगों के लिए किसी भी तरह से अनावश्यक नहीं है। ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने कम से कम एक बार शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर में ऊर्जा और जोश के प्रवाह का अनुभव किया है, भविष्य में खुद को इससे वंचित करना बहुत मुश्किल है (स्वाभाविक रूप से, अगर आलस्य जैसा नकारात्मक कारक लड़ाई में प्रवेश नहीं करता है) . इसलिए, 20 साल की उम्र में, और 30 साल की उम्र में, और 50 साल की उम्र में, और यहां तक ​​​​कि 70 साल की उम्र में भी, एक व्यक्ति खेल के लिए प्रयास करता है।

शारीरिक शिक्षा, सबसे पहले, रोकथाम है विभिन्न रोगऔर मुख्य रूप से उच्च रक्तचाप और कोरोनरी हृदय रोग। यू.डी. भी इस राय से सहमत हैं। Zheleznyak। ऐसी बीमारियों के लिए लंबे समय तक इलाज की जरूरत होती है। लेकिन, अफ़सोस, इससे हमेशा रिकवरी नहीं होती है। अधिकता बहुत अच्छा प्रभावरोकथाम उन्हें देता है. निवारक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में कम से कम 2 बार 30 मिनट के लिए उच्च तीव्रता पर शारीरिक व्यायाम करना आवश्यक है, जो विशेष रूप से छात्र की विशिष्ट आयु के लिए उपयुक्त है, बशर्ते कि पूरे शरीर की कम से कम 23 मांसपेशियाँ हों अभ्यास में शामिल हैं. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (रीढ़, जोड़ों) के रोगों को रोकने के लिए, आपको जिमनास्टिक व्यायाम करना चाहिए जो सभी जोड़ों की भागीदारी के साथ और यहां तक ​​​​कि अधिक आयाम के साथ भी किए जाते हैं। शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में कार्यक्षमता बढ़ती है। इसका प्रमाण व्यक्ति की कार्य करने की बढ़ती क्षमता से होता है अच्छा कामएक निश्चित अवधि के लिए. मांसपेशियों के आराम की स्थिति में प्रदर्शन बढ़ने के साथ हृदय गति कम हो जाती है। एक व्यक्ति अधिक काम करना शुरू कर देता है, लेकिन साथ ही कम थक जाता है। आराम और सबसे बढ़कर, नींद का शरीर द्वारा पूरा उपयोग किया जाता है।

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि भौतिक संस्कृति और खेल मानव स्वास्थ्य और सामान्य स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। बचपन से ही, एक बच्चे को यह समझना चाहिए कि शारीरिक शिक्षा का उसके विकास पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। उम्र के साथ, एक व्यक्ति शारीरिक व्यायाम से मिलने वाले सभी लाभों के बारे में अधिक गंभीर और पूर्ण जागरूकता प्राप्त कर लेता है। इसके अलावा, उसे एहसास होता है कि शारीरिक शिक्षा उसे खुशी और अच्छा मूड दे सकती है, और उसे दिलचस्प लोगों से मिलने और मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करने में भी मदद करती है। खेल और शारीरिक शिक्षा के लिए जाने से, एक व्यक्ति को वास्तव में अपनी ताकत, शारीरिक और की गणना करने का अवसर प्राप्त होता है मानसिक तनाव. खेलों की इच्छा लिंग या उम्र पर निर्भर नहीं करती और जीवन भर बनी रहती है। साथ ही, शारीरिक शिक्षा और खेल निस्संदेह प्रदर्शन में सुधार और विभिन्न बीमारियों को रोकने का एक उत्कृष्ट तरीका है। उदाहरण के लिए: उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, मस्कुलोस्केलेटल रोग। इन बीमारियों को ठीक करने के लिए काफी लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता होती है, जिससे हमेशा रिकवरी नहीं हो पाती है। लेकिन मदद से विशेष परिसरोंव्यायाम से आप निवारक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

वैज्ञानिक युग में भौतिक संस्कृति की भूमिका उल्लेखनीय रूप से बढ़ गई है

तकनीकी प्रगति.

आधुनिक समाज की सामान्य संस्कृति के अभिन्न अंग के रूप में भौतिक संस्कृति बहुआयामी है सामाजिक घटना, जिसका आबादी के सभी वर्गों के विकास और शिक्षा पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।

हमारी सदी में - महत्वपूर्ण सामाजिक, तकनीकी और भौतिक परिवर्तनों की सदी, वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ने प्रगतिशील घटनाओं के साथ-साथ जीवन में कई प्रतिकूल कारकों को पेश किया है। इनमें मास्टरिंग कॉम्प्लेक्स से जुड़ी शारीरिक निष्क्रियता, तंत्रिका और शारीरिक अधिभार शामिल हैं आधुनिक प्रौद्योगिकी, साथ ही पेशेवर और रोजमर्रा का तनाव और, परिणामस्वरूप, चयापचय संबंधी विकार, अधिक वजन, करने की प्रवृत्ति हृदय रोग, और कभी-कभी ये बीमारियाँ स्वयं।

मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव इतना अधिक होता है कि आंतरिक सुरक्षात्मक कार्यशरीर स्वयं उनका सामना करने में सक्षम नहीं है। अनुभव से पता चलता है कि सबसे अच्छा प्रतिकार प्रतिकूल कारकयह पता चला कि नियमित शारीरिक शिक्षा कक्षाओं ने लोगों के स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने और शरीर को महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूलित करने में मदद की। मानवता अपने विकास में जितनी आगे बढ़ेगी, वह उतनी ही अधिक भौतिक संस्कृति पर निर्भर होती जाएगी।

हाल ही में, लाखों लोग पैदल चलकर काम पर आते-जाते थे; उत्पादन में उन्हें अत्यधिक शारीरिक शक्ति का उपयोग करना पड़ता था; रोजमर्रा की जिंदगी में, लोग श्रम-गहन कार्य किए बिना नहीं रह सकते थे।

वर्तमान में, दिन के दौरान आवाजाही की मात्रा न्यूनतम हो गई है। उत्पादन में स्वचालन, इलेक्ट्रॉनिक्स और रोबोटिक्स, कारें, लिफ्ट, वाशिंग मशीनरोजमर्रा की जिंदगी में, मानव मोटर गतिविधि में कमी इतनी बढ़ गई है कि यह पहले से ही चिंताजनक हो गई है। अनुकूलन तंत्र मानव शरीरअपने विभिन्न अंगों और प्रणालियों के प्रदर्शन को बढ़ाने की दिशा में (नियमित प्रशिक्षण की उपस्थिति में), और इसे और कम करने की दिशा में (आवश्यक शारीरिक गतिविधि के अभाव में) काम करें। नतीजतन, आधुनिक समाज के जीवन और गतिविधि के शहरीकरण और तकनीकीकरण में अनिवार्य रूप से शारीरिक निष्क्रियता शामिल है, और यह बिल्कुल स्पष्ट है कि साधनों को दरकिनार करते हुए लोगों की शारीरिक गतिविधि के तरीके को बढ़ाने की समस्या को मौलिक रूप से हल करना अब व्यावहारिक रूप से असंभव है। भौतिक संस्कृति और खेल का.

शारीरिक निष्क्रियता का नकारात्मक प्रभाव जनसंख्या के सभी वर्गों को प्रभावित करता है और इसलिए इसके खिलाफ लड़ाई में भौतिक संस्कृति और खेल के सभी साधनों, रूपों और तरीकों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

सामान्यतः भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य संतुष्ट करने का अवसर पैदा करना है प्राकृतिक जरूरतेंकिसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि और इस आधार पर जीवन के लिए आवश्यक शारीरिक क्षमता सुनिश्चित करना।

ऐसा करने के अलावा सबसे महत्वपूर्ण कार्य अलग - अलग घटकभौतिक संस्कृति का उद्देश्य निजी प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है।

इसमे शामिल है:

शैक्षिक कार्य,जो एक शैक्षिक विषय के रूप में शारीरिक शिक्षा के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं सामान्य प्रणालीदेश में शिक्षा;

अनुप्रयोग कार्य,पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक शिक्षा के माध्यम से काम और सैन्य सेवा के लिए विशेष तैयारी में सुधार से सीधे संबंधित;

खेल समारोह,जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, नैतिक और वाष्पशील क्षमताओं की प्राप्ति में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं;

प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-पुनर्वास कार्य,जो सार्थक अवकाश को व्यवस्थित करने के साथ-साथ थकान को रोकने और अस्थायी रूप से खोए हुए को बहाल करने के लिए शारीरिक शिक्षा के उपयोग से जुड़े हैं कार्यक्षमताशरीर।

सामान्य संस्कृति में निहित कार्यों में, जिनके कार्यान्वयन में भौतिक संस्कृति के साधनों का सीधे उपयोग किया जाता है, हम शैक्षिक, मानक, सौंदर्यवादी आदि को नोट कर सकते हैं।

भौतिक संस्कृति के सभी कार्य अपनी एकता में व्यक्ति के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास के केंद्रीय कार्य को हल करने में भाग लेते हैं। इसके प्रत्येक घटक भाग (घटकों) की अपनी विशेषताएं हैं, अपनी विशेष समस्याओं का समाधान करता है और इसलिए उस पर स्वतंत्र रूप से विचार किया जा सकता है।

बुनियादी भौतिक संस्कृति.

शारीरिक शिक्षा का यह भाग प्रणाली में शामिल है सामान्य शिक्षाशैक्षणिक विषयों में से एक के रूप में जो बहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करता है।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में इस प्रकार की भौतिक संस्कृति के महत्व और उच्च महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है। मानव शरीर में बचपन से ही स्वास्थ्य की नींव के रूप में क्या और कैसे रखा जाता है, यह काफी हद तक भविष्य में न केवल उसकी शारीरिक स्थिति को निर्धारित करता है, बल्कि उसकी मानसिक स्थिति, मानसिक गतिविधि और सक्रिय रचनात्मक दीर्घायु को भी निर्धारित करता है। कोई भी एम.आई. कलिनिन के शब्दों को याद किए बिना नहीं रह सकता: “मैंने शारीरिक शिक्षा को रूसी भाषा और गणित के समान स्तर पर क्यों रखा?

मैं इसे प्रशिक्षण और शिक्षा के मुख्य विषयों में से एक क्यों मानता हूँ? सबसे पहले, क्योंकि मैं चाहता हूं कि आप सभी स्वस्थ सोवियत नागरिक बनें। यदि हमारा स्कूल क्षतिग्रस्त नसों और खराब पेट वाले लोगों को स्नातक करता है जिन्हें रिसॉर्ट्स में वार्षिक उपचार की आवश्यकता होती है, तो यह कहां फिट होगा? ऐसे लोगों को जीवन में खुशी पाना मुश्किल होगा। अच्छी चीजों के बिना क्या खुशी हो सकती है? अच्छा स्वास्थ्य? हमें स्वयं को एक स्वस्थ बदलाव के लिए तैयार करना चाहिए - स्वस्थ पुरुषऔर स्वस्थ महिलाएं।"

बुनियादी शारीरिक शिक्षा शारीरिक शिक्षा प्रणाली की मुख्य कड़ी है और लगभग सभी अवधियों के साथ चलती है रचनात्मक जीवनलोग, पूर्वस्कूली संस्थानों की कक्षाओं से लेकर वृद्धावस्था में स्वास्थ्य समूहों की कक्षाओं तक।

बुनियादी शारीरिक शिक्षा का सबसे महत्वपूर्ण रूप स्कूल है, जो कार्यान्वयन का प्रतिनिधित्व करता है शैक्षणिक प्रक्रियाप्रशिक्षण सत्रों के रूप में शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्य। शारीरिक शिक्षा पाठ सभी छात्रों के लिए अनिवार्य हैं, उनकी सामग्री राज्य कार्यक्रम द्वारा निर्धारित की जाती है।

के अलावा स्कूल की पोशाकभौतिक संस्कृति में अन्य प्रकार की संगठित अनुभागीय या स्वतंत्र कक्षाएं शामिल हैं जो सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में योगदान करती हैं।

बुनियादी भौतिक संस्कृति में आंशिक रूप से खेल शामिल हैं, अर्थात्, इसके बड़े पैमाने पर, यूनिफाइड ऑल-यूनियन स्पोर्ट्स वर्गीकरण की दूसरी खेल श्रेणी के भीतर।

व्यावसायिक अनुप्रयुक्त भौतिक संस्कृति।

व्यावसायिक रूप से लागू, या औद्योगिक, भौतिक संस्कृति का उद्देश्य विशिष्ट गतिविधियों के लिए लोगों की तैयारी में सुधार लाने के लिए पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण गुणों और कौशल के विकास और सुधार की समस्याओं को हल करना है। यह किसी व्यक्ति पर पेशेवर कार्य की विशेषताओं के प्रभाव से निर्धारित होता है और सीधे उसकी बारीकियों पर निर्भर करता है।

व्यावसायिक रूप से लागू भौतिक संस्कृति एक पाठ से पहले हो सकती है पेशेवर कामऔर व्यावसायिक स्कूलों, तकनीकी स्कूलों, विश्वविद्यालयों और अन्य विशेष में शारीरिक शिक्षा की एक संगठित और लक्षित प्रक्रिया के रूप में कार्यान्वित करें शिक्षण संस्थानों, और उद्यम में कार्य दिवस के दौरान (शारीरिक शिक्षा अवकाश, औद्योगिक जिम्नास्टिक, आदि) या काम से खाली समय में (पुनर्वास उपाय) किया जाता है।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने स्थापित किया है कि उच्च पेशेवर स्तर के विशेषज्ञों के लिए महत्वपूर्ण सामान्य और कभी-कभी विशिष्ट की आवश्यकता होती है शारीरिक फिटनेस. इसके स्तर पर उत्पादन संकेतकों की प्रत्यक्ष निर्भरता भी खोजी गई। इस प्रकार, जो लोग नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम और खेल खेलते हैं वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं और दिन के अंत तक कम थके होते हैं। कामकाजी हफ्ताऔर कार्य दिवस, और इसलिए उनकी श्रम उत्पादकता बहुत अधिक है।

पेशेवर रूप से लागू शारीरिक संस्कृति की किस्मों में से एक सेना और नौसेना में शारीरिक प्रशिक्षण है। इस तथ्य के बावजूद कि कैरियर अधिकारियों को छोड़कर, अधिकांश सैन्य कर्मियों के लिए सैन्य सेवा नहीं है व्यावसायिक गतिविधिऔर निजी और गैर-कमीशन सैन्य कर्मी विमुद्रीकरण के बाद अपने नागरिक व्यवसायों में लौट आते हैं, इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा को, कई कारणों से, माना जाना चाहिए अवयवपेशेवर अनुप्रयुक्त भौतिक संस्कृति।

सबसे पहले, पितृभूमि की रक्षा के लिए तैयारी भौतिक संस्कृति के मुख्य कार्यों में से एक है।

दूसरे, सशस्त्र बलों में सेवा प्रत्येक पुरुष नागरिक का संवैधानिक कर्तव्य है।

तीसरा, सेना और नौसेना में शारीरिक प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो न केवल सशस्त्र बलों की विशिष्टताओं को दर्शाता है, जो देश को परमाणु आक्रमण सहित संभावित हमले से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, बल्कि व्यक्तिगत प्रजाति: वायु सेना, मोटर चालित राइफल सेना, मिसाइल बल, वायु रक्षा, आदि, और एक विशिष्ट सैन्य विशेषता में महारत हासिल करना भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों की मदद से ही संभव है।

सशस्त्र बलों में शारीरिक प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य कर्मियों की उच्च स्तर की तैयारी प्राप्त करना है लघु अवधिऔर साथ सबसे बड़ी दक्षताएक लड़ाकू मिशन का समाधान.

स्वास्थ्य और पुनर्वास भौतिक संस्कृति।

इस प्रकार का भौतिक संस्कृति उपायों का एक समूह है जिसका उद्देश्य बीमारी या महत्वपूर्ण थकान के कारण प्रदर्शन के अस्थायी नुकसान के कारण मानव शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का इलाज करना या बहाल करना है। इस प्रकार का सबसे महत्वपूर्ण भाग भौतिक चिकित्सा है।

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति एक चिकित्सीय और शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसमें रोगी द्वारा अनुशंसित शारीरिक व्यायाम और निर्धारित प्रक्रियाओं का सचेत और सक्रिय कार्यान्वयन शामिल होता है। उसके पास शरीर को प्रभावित करने के साधनों और तरीकों का एक विस्तृत शस्त्रागार है, जैसे भौतिक चिकित्सा, स्वच्छ जिम्नास्टिक, तैराकी, विभिन्न मोटर मोड, आदि। कुछ साधनों और विधियों का उपयोग, उनकी खुराक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित है, और कुछ मामलों में - विशेष रूप से गंभीर रोग, जैसे दिल का दौरा, - उपचार एक विशिष्ट वैज्ञानिक रूप से विकसित कार्यक्रम के अनुसार किया जाता है।

भौतिक संस्कृति सार्वभौमिक मानव संस्कृति का हिस्सा है

भौतिक संस्कृति सार्वभौमिक मानव संस्कृति का एक जैविक हिस्सा है, इसका विशेष स्वतंत्र क्षेत्र है। साथ ही, यह मानव गतिविधि की एक विशिष्ट प्रक्रिया और परिणाम है, व्यक्ति के शारीरिक सुधार का एक साधन और तरीका है। भौतिक संस्कृति किसी व्यक्ति के महत्वपूर्ण पहलुओं को प्रभावित करती है, जो झुकाव के रूप में प्राप्त होती है जो आनुवंशिक रूप से प्रसारित होती है और जीवन के दौरान पालन-पोषण, गतिविधि और पर्यावरण के प्रभाव में विकसित होती है। भौतिक संस्कृति सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधियों के माध्यम से संचार, खेल, मनोरंजन और व्यक्तिगत आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करती है।

इसके मूल में, भौतिक संस्कृति में शारीरिक व्यायाम के रूप में समीचीन मोटर गतिविधि होती है जो किसी को आवश्यक कौशल और क्षमताओं, शारीरिक क्षमताओं को प्रभावी ढंग से विकसित करने और स्वास्थ्य और प्रदर्शन को अनुकूलित करने की अनुमति देती है।

भौतिक संस्कृति का प्रतिनिधित्व भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों के एक समूह द्वारा किया जाता है। पहले में खेल सुविधाएं, उपकरण, विशेष उपकरण, खेल उपकरण और चिकित्सा सहायता शामिल हैं। उत्तरार्द्ध में जानकारी, कला के कार्य, विभिन्न प्रकार केखेल, खेल, शारीरिक व्यायाम के सेट, शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों आदि की प्रक्रिया में मानव व्यवहार को विनियमित करने वाले नैतिक मानक। विकसित रूपों में, भौतिक संस्कृति सौंदर्य मूल्यों (भौतिक संस्कृति परेड, खेल प्रदर्शन प्रदर्शन, आदि) का उत्पादन करती है।

भौतिक संस्कृति में गतिविधियों का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल और क्षमताओं की पूर्णता की डिग्री है, उच्च स्तरविकास जीवर्नबल, खेल उपलब्धियाँ, नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक विकास।

अतः भौतिक संस्कृति को एक विशेष प्रकार की सांस्कृतिक गतिविधि माना जाना चाहिए, जिसके परिणाम समाज और व्यक्ति के लिए उपयोगी होते हैं। सामाजिक जीवन में शिक्षा, पालन-पोषण की प्रणाली में, श्रम संगठन के क्षेत्र में, रोजमर्रा की जिंदगी, स्वस्थ मनोरंजन, भौतिक संस्कृति अपने शैक्षिक, शैक्षिक, स्वास्थ्य, आर्थिक और सामान्य सांस्कृतिक महत्व को प्रकट करती है, ऐसे सामाजिक आंदोलन के उद्भव में योगदान करती है भौतिक संस्कृति आंदोलन, अर्थात् भौतिक संस्कृति के मूल्यों का उपयोग, प्रसार और वृद्धि करने के लिए लोगों की संयुक्त गतिविधियाँ।

खेल सांस्कृतिक जीवन की एक घटना है

खेल भौतिक संस्कृति का हिस्सा है। इसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं की सीमाओं का विस्तार करने का प्रयास करता है, यह सफलताओं और असफलताओं से उत्पन्न भावनाओं की एक विशाल दुनिया है, सबसे लोकप्रिय तमाशा है, प्रभावी उपायकिसी व्यक्ति की शिक्षा और स्व-शिक्षा, सी. उपस्थित एक बहुत ही जटिल प्रक्रियाअंतर्वैयक्तिक सम्बन्ध। खेल वास्तव में एक प्रतिस्पर्धी गतिविधि है और विशेष प्रशिक्षणउसे। वह व्यवहार के कुछ नियमों और मानदंडों के अनुसार रहता है। यह स्पष्ट रूप से जीतने की इच्छा, उच्च परिणाम प्राप्त करने की इच्छा को प्रकट करता है, जिसके लिए व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और नैतिक गुणों की सक्रियता की आवश्यकता होती है। इसलिए, वे अक्सर उन लोगों के एथलेटिक चरित्र के बारे में बात करते हैं जो प्रतियोगिताओं में सफलतापूर्वक खुद को प्रदर्शित करते हैं। कई मानवीय आवश्यकताओं को पूरा करते हुए, खेल एक शारीरिक और आध्यात्मिक आवश्यकता बन जाते हैं (इस मुद्दे पर अध्याय 7 में अधिक विस्तार से चर्चा की गई है)।

शारीरिक शिक्षा के घटक

व्यायाम शिक्षा।से शुरू करके शिक्षा और प्रशिक्षण प्रणाली में शामिल किया गया है पूर्वस्कूली संस्थाएँ, यह लोगों की शारीरिक फिटनेस के आधार को दर्शाता है - महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं के कोष का अधिग्रहण, शारीरिक क्षमताओं का विविध विकास। इसके महत्वपूर्ण तत्व हैं आंदोलनों का "स्कूल", जिमनास्टिक अभ्यास की प्रणाली और उनके कार्यान्वयन के नियम, जिनकी मदद से बच्चे में आंदोलनों को अलग-अलग नियंत्रित करने की क्षमता, उन्हें समन्वयित करने की क्षमता विकसित होती है। विभिन्न संयोजन; के लिए व्यायाम प्रणाली तर्कसंगत उपयोगअंतरिक्ष में चलते समय ताकत (चलने, दौड़ने, तैरने, स्केटिंग, स्कीइंग आदि के मुख्य तरीके), बाधाओं पर काबू पाने, फेंकने, भारी वस्तुओं को उठाने और ले जाने में; गेंद का "स्कूल" (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, हैंडबॉल, फुटबॉल, टेनिस, आदि खेलना)।

शारीरिक विकास - यह गठन की एक जैविक प्रक्रिया है, किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान शरीर के प्राकृतिक रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों में परिवर्तन (लंबाई, शरीर का वजन, छाती की परिधि, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, अधिकतम ऑक्सीजन की खपत, ताकत, गति, सहनशक्ति, लचीलापन, चपलता, आदि)।

शारीरिक विकास प्रबंधनीय है. शारीरिक व्यायाम के माध्यम से, विभिन्न प्रकार केखेल, तर्कसंगत पोषण, काम और आराम व्यवस्था, शारीरिक विकास के उपरोक्त संकेतकों को आवश्यक दिशा में बदला जा सकता है। शारीरिक विकास के प्रबंधन का आधार व्यायाम का जैविक नियम और शरीर के रूपों और कार्यों की एकता का नियम है। इस बीच, शारीरिक विकास कुछ हद तक आनुवंशिकता के नियमों द्वारा निर्धारित होता है, जिसे उन कारकों के रूप में ध्यान में रखा जाना चाहिए जो किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार में बाधा डालते हैं या इसके विपरीत।

शारीरिक विकास की प्रक्रिया भी आयु क्रम के नियम का पालन करती है। इसलिए, विभिन्न प्रकार के जीवों की विशेषताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए ही इसे नियंत्रित करने के लिए इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करना संभव है आयु अवधि: गठन और विकास, रूपों और कार्यों का उच्चतम विकास, उम्र बढ़ना।

इसके अलावा, भौतिक विकास जीव और पर्यावरण की एकता के नियम से जुड़ा है और भौगोलिक पर्यावरण सहित मानव जीवन स्थितियों पर निर्भर करता है। इसलिए, शारीरिक शिक्षा के साधन और तरीके चुनते समय, इन कानूनों के प्रभाव को ध्यान में रखना आवश्यक है।

शारीरिक विकास का मानव स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। स्वास्थ्य एक प्रमुख कारक के रूप में कार्य करता है जो न केवल सामंजस्यपूर्ण विकास को निर्धारित करता है नव युवक, बल्कि किसी पेशे में महारत हासिल करने की सफलता, उसकी भविष्य की व्यावसायिक गतिविधि की फलदायीता, जो जीवन में समग्र कल्याण का गठन करती है।

करने के लिए धन्यवाद प्रोफेशनल एप्लाइड फिजिकलसंस्कृति किसी विशेष पेशे में सफल महारत और कार्य के प्रभावी प्रदर्शन के लिए आवश्यक शर्तें बनाती है। उत्पादन में, ये परिचयात्मक जिमनास्टिक, शारीरिक शिक्षा ब्रेक, शारीरिक शिक्षा मिनट, काम के बाद पुनर्वास अभ्यास आदि हैं। पेशेवर लागू शारीरिक शिक्षा साधनों की सामग्री और संरचना, उनके उपयोग का क्रम श्रम प्रक्रिया की विशेषताओं द्वारा निर्धारित किया जाता है। सैन्य सेवा की स्थितियों में, यह सैन्य-पेशेवर भौतिक संस्कृति की विशेषताएं प्राप्त करता है।

स्वास्थ्य एवं पुनर्वास भौतिक संस्कृति। वहबीमारियों के इलाज और बीमारियों, चोटों, अधिक काम और अन्य कारणों से बिगड़े या खोए हुए शरीर के कार्यों को बहाल करने के साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम के लक्षित उपयोग से जुड़ा हुआ है। इसकी विविधता चिकित्सीय भौतिक संस्कृति है, जिसमें बीमारियों, चोटों या शरीर की अन्य शिथिलताओं (अत्यधिक परिश्रम, पुरानी थकान, उम्र) की प्रकृति से जुड़े साधनों और तरीकों (चिकित्सीय जिम्नास्टिक, खुराक में चलना, दौड़ना और अन्य व्यायाम) की एक विस्तृत श्रृंखला है। संबंधित परिवर्तन, आदि)। इसके साधनों का उपयोग "सौम्य", "टॉनिक", "प्रशिक्षण" आदि जैसे तरीकों से किया जाता है, और कार्यान्वयन के रूप व्यक्तिगत सत्र-प्रक्रियाएं, पाठ-प्रकार की कक्षाएं आदि हो सकते हैं।

भौतिक संस्कृति की पृष्ठभूमि के प्रकार।इनमें रोजमर्रा की जिंदगी के ढांचे में शामिल स्वच्छ शारीरिक संस्कृति (सुबह व्यायाम, सैर, दैनिक दिनचर्या में अन्य शारीरिक व्यायाम, महत्वपूर्ण तनाव से जुड़े नहीं) और मनोरंजक शारीरिक संस्कृति शामिल हैं, जिनके साधन दिनचर्या में उपयोग किए जाते हैं सक्रिय आराम(पर्यटन, खेल और मनोरंजक मनोरंजन)। पृष्ठभूमि भौतिक संस्कृति शरीर की वर्तमान कार्यात्मक स्थिति पर एक परिचालन प्रभाव डालती है, इसे सामान्य बनाती है और जीवन की एक अनुकूल कार्यात्मक "पृष्ठभूमि" के निर्माण में योगदान करती है। इसे स्वस्थ जीवनशैली का एक घटक माना जाना चाहिए। यह शारीरिक शिक्षा के अन्य घटकों और सबसे बढ़कर बुनियादी घटकों के साथ संयोजन में विशेष रूप से प्रभावी है।

जैसा भौतिक संस्कृति के साधनप्रयुक्त: व्यायाम, प्राकृतिक ताकतप्रकृति (सूरज, हवा और पानी, उनके सख्त प्रभाव), स्वास्थ्यकर कारक (व्यक्तिगत स्वच्छता - दैनिक दिनचर्या, नींद की स्वच्छता, आहार, काम, शरीर की स्वच्छता, खेल के कपड़े, जूते, व्यायाम के स्थान, बुरी आदतों को छोड़ना)। उनकी जटिल अंतःक्रिया सबसे बड़ा उपचार और विकासात्मक प्रभाव प्रदान करती है।



नागरिक सरकार शैक्षिक संस्था"बेरियोज़ोव्स्काया माध्यमिक विद्यालय"

विषय पर परियोजना कार्य

"मेरे जीवन में शारीरिक शिक्षा की भूमिका"

साथ। बेरेज़ोव्का,

वर्ष 2013

समस्या की स्थिति: शारीरिक शिक्षा क्या भूमिका निभाती है?

मेरे जीवन में?

परियोजना का उद्देश्य: सुधार में शारीरिक शिक्षा की भूमिका दिखाएँ

कार्यात्मक अवस्थाशरीर, संरक्षण और

मानव स्वास्थ्य को मजबूत करना।

कार्य:

छात्रों को नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल करें;

शारीरिक शिक्षा और खेल के प्रति प्रेम पैदा करें;

शारीरिक फिटनेस और खेल कौशल बढ़ाएँ;

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें.

विषय क्षेत्र: भौतिक संस्कृति।

अग्रणी गतिविधियाँ: जानकारी के लिए खोजे।

बच्चों के संगठन का स्वरूप: व्यक्तिगत।

प्रस्तुति प्रकार: कंप्यूटर

प्रोजेक्ट मैनेजर: याकिमोवा ओक्साना निकोलायेवना।

खजूर: सितंबर-नवंबर 2013.

परियोजना गतिविधि उत्पाद:

"मेरे जीवन में शारीरिक शिक्षा की भूमिका" परियोजना की एक प्रस्तुति आयोजित करें।

अपने युवा शरीर को संयमित करें,
अधिक से अधिक ऊँचाइयाँ प्राप्त करें
अपने अंदर साहस और इच्छाशक्ति विकसित करें
खेल से मुझे मदद मिलेगी.

परियोजना योजना

भौतिक संस्कृति क्या है?

भौतिक संस्कृति के मूल तत्व।

भौतिक संस्कृति के घटक.

शारीरिक फिटनेस के संकेतक.

शोध का परिणाम।

एक स्वस्थ और अनुभवी व्यक्ति के छह लक्षण।

निष्कर्ष.

प्रयुक्त पुस्तकें.

भौतिक संस्कृति

शब्द "भौतिक संस्कृति" इंग्लैंड में सामने आया, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया गया और अब यह व्यावहारिक रूप से उपयोग से गायब हो गया है। हमारे देश में, इसके विपरीत, इसे सभी उच्च अधिकारियों में मान्यता प्राप्त हुई है और इसने वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दकोष में मजबूती से प्रवेश किया है।

भौतिक संस्कृति एक मानवीय गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। यह शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास करता है और उत्कृष्ट बनाए रखता है भौतिक राज्यपर लंबे साल. शारीरिक शिक्षा व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के साथ-साथ समाज की संस्कृति का भी हिस्सा है और मूल्यों, ज्ञान और मानदंडों के एक समूह का प्रतिनिधित्व करती है जिसका उपयोग समाज द्वारा शारीरिक विकास के लिए किया जाता है। बौद्धिक क्षमताएँव्यक्ति।

भौतिक संस्कृति का निर्माण हुआ प्रारम्भिक चरणमानव समाज का विकास, लेकिन इसका सुधार आज भी जारी है। शहरीकरण, गिरावट के कारण शारीरिक शिक्षा की भूमिका विशेष रूप से बढ़ गई है पारिस्थितिक स्थितिऔर श्रम स्वचालन, जो हाइपोकिनेसिया को बढ़ावा देता है।

भौतिक संस्कृति है महत्वपूर्ण साधन"आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता के सामंजस्यपूर्ण संयोजन से एक नए व्यक्ति का पालन-पोषण करना।" यह लोगों की सामाजिक और श्रम गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है, आर्थिक दक्षताउत्पादन। शारीरिक शिक्षा सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधियों के माध्यम से संचार, खेल, मनोरंजन और व्यक्तिगत आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करती है।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर, पालन-पोषण और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन में, रोजमर्रा की जिंदगी में और खाली समय के संगठन में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री हैं। . उसकी गतिविधियों का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल की पूर्णता की डिग्री, जीवन शक्ति के विकास का उच्च स्तर, खेल उपलब्धियां, नैतिक, सौंदर्य और बौद्धिक विकास है।

भौतिक संस्कृति के बुनियादी तत्व

1. सुबह का वर्कआउट.
2. शारीरिक व्यायाम.
3. मोटर गतिविधि।
4. शौकिया खेल।
5. शारीरिक कार्य.
6. सक्रिय-मोटर प्रकार के पर्यटन।
7. शरीर को सख्त बनाना।
8. व्यक्तिगत स्वच्छता.

भौतिक संस्कृति है लाभकारी प्रभावतंत्रिका-भावनात्मक तंत्र पर, जीवन को लम्बा खींचता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है, व्यक्ति को और अधिक सुंदर बनाता है। शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा से मोटापा, सहनशक्ति, चपलता और लचीलेपन की हानि होती है।

सुबह का वर्कआउट है सबसे महत्वपूर्ण तत्वभौतिक संस्कृति। हालाँकि, यह तभी उपयोगी है जब इसका उपयोग सक्षमता से किया जाए, जो नींद के बाद शरीर के कामकाज की बारीकियों के साथ-साथ किसी विशेष व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखता है। चूंकि नींद के बाद शरीर अभी तक सक्रिय जागृति की स्थिति में पूरी तरह से परिवर्तित नहीं हुआ है, इसलिए इसका उपयोग किया जाता है तीव्र भारसुबह व्यायाम की अनुशंसा नहीं की जाती है, और आपको शरीर को गंभीर थकान की स्थिति में नहीं लाना चाहिए।

सुबह का व्यायाम सूजन, सुस्ती, उनींदापन और अन्य जैसे नींद के प्रभावों को प्रभावी ढंग से खत्म करता है। यह तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली, ग्रंथियों की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है आंतरिक स्राव. इन समस्याओं को हल करने से आप आसानी से और साथ ही अपने मानसिक और मानसिक विकास को तेजी से बढ़ा सकते हैं शारीरिक प्रदर्शनशरीर और इसे महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक तनाव की धारणा के लिए तैयार करें, जो अक्सर पाया जाता है आधुनिक जीवन.

शारीरिक व्यायाम – यहकिसी व्यक्ति के शारीरिक विकास के लिए उपयोग की जाने वाली गतिविधियाँ या गतिविधियाँ। यह व्यक्ति के शारीरिक सुधार, परिवर्तन, उसके जैविक, मानसिक, बौद्धिक, भावनात्मक आदि के विकास का साधन है सामाजिक सार. शारीरिक व्यायाम सभी प्रकार की शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन है। वे, मस्तिष्क पर कार्य करते हुए, प्रसन्नता और आनंद की भावना पैदा करते हैं, एक आशावादी और संतुलित न्यूरोसाइकिक स्थिति बनाते हैं। शारीरिक शिक्षा बचपन से लेकर बुढ़ापे तक दी जानी चाहिए।

कल्याण और निवारक प्रभावभौतिक संस्कृति का वृद्धि के साथ अटूट संबंध हैशारीरिक गतिविधि , मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कार्यों को मजबूत करना, चयापचय को सक्रिय करना। मोटर डेफिसिट (शारीरिक निष्क्रियता) पर काबू पाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने दोनों के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि की कमी से मानव शरीर में प्रकृति द्वारा स्थापित न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन में व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय और अन्य प्रणालियों में व्यवधान, चयापचय संबंधी विकार और विभिन्न रोगों का विकास होता है।

मध्यमशारीरिक कार्य शरीर के कार्यात्मक और शारीरिक सुधार में, संक्षेप में, मानव स्वास्थ्य के सुधार में योगदान देता है। कार्यात्मक और शारीरिक सुधार उच्च शारीरिक और प्रदान करता है मानसिक प्रदर्शन, सामान्य मुद्रा, विभिन्न मोटर समन्वय के गठन के कारण उच्च मोटर संस्कृति, पर्याप्त विकास भौतिक गुण(ताकत, गति, सहनशक्ति और चपलता) कामकाजी परिस्थितियों और रहने के माहौल में इष्टतम मानव अनुकूलन के लिए आवश्यक है।

शारीरिक श्रम और शौकिया खेल - रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए शारीरिक शिक्षा का उत्कृष्ट साधन। वे बैठे-बैठे काम करने वाले लोगों के साथ-साथ श्रमिकों के लिए भी उपयुक्त हैं मानसिक कार्य. मुख्य आवश्यकता यह है कि भार व्यवहार्य होना चाहिए और किसी भी स्थिति में अत्यधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए।

पर्यटन मानव अवकाश गतिविधियों के प्रकारों में से एक का व्यक्तित्व विकास पर जटिल प्रभाव कैसे पड़ता है,स्वास्थ्य में सुधार और जीवन प्रत्याशा बढ़ाने में मदद करता है।

2013

2012

हार्डनिंग यह भी भौतिक संस्कृति के तत्वों में से एक है। यह सर्दी और कई बीमारियों की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है संक्रामक रोग. सख्त करने की प्रक्रियाओं में शरीर को रोजाना ठंडे पानी से रगड़ना या शॉवर लेना, नहाना, रगड़ने के बाद नहाना, हवा और धूप सेंकना शामिल है।

सख्त होने की प्रक्रिया के दौरान सबसे पहले तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाता है। प्रभाव में बाहरी उत्तेजनहृदय, श्वसन और शरीर की अन्य प्रणालियों की गतिविधि धीरे-धीरे पुनर्गठित होती है, जिससे मानव शरीर की प्रतिपूरक कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार होता है। सख्त होने के मुख्य सिद्धांत क्रमिकता, व्यवस्थितता, विचारशीलता हैं व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति, जटिल उपयोगसूरज, हवा और पानी.

निजी स्वच्छता – स्वच्छता नियमों का एक सेट, जिसका कार्यान्वयन मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान देता है।

शारीरिक शिक्षा के घटक

भौतिक संस्कृति एक सामाजिक घटना है जो लोगों की अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल और शिक्षा से निकटता से संबंधित है। इसकी संरचना में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

1. शारीरिक शिक्षा.

2. शारीरिक शिक्षा.

3. शारीरिक प्रशिक्षणविशिष्ट गतिविधियों के लिए.

4. शारीरिक शिक्षा के माध्यम से स्वास्थ्य या खोई हुई ताकत को बहाल करना - पुनर्वास।

5. मनोरंजक प्रयोजनों के लिए शारीरिक व्यायाम, अर्थात्। – मनोरंजन.

6. उच्च पेशेवर एथलीटों का प्रशिक्षण।

शारीरिक फिटनेस संकेतक

1 . एरोबिक सहनशक्ति - औसत शक्ति के कार्य का दीर्घकालिक प्रदर्शन।

2. शक्ति सहनशक्ति - लंबे समय तक बिजली भार के दौरान थकान झेलने की क्षमता।

3 . स्पीड-शक्ति - प्रदर्शन करने की क्षमता लंबे समय तक शक्ति व्यायामअधिकतम गति से.

4. FLEXIBILITY - स्नायुबंधन की लोच के कारण बड़े आयाम के साथ गति करने की क्षमता, .
5. तेज़ी - किसी व्यक्ति की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के बीच जितनी जल्दी हो सके वैकल्पिक करने की क्षमता।

6. गतिशील मांसपेशी शक्ति - अपने शरीर के वजन या भारी वजन के साथ विस्फोटक तरीके से (जितनी जल्दी हो सके) प्रयास करने की क्षमता। मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि से मांसपेशियों के आकार और घनत्व में वृद्धि होती है, जो वजन नियंत्रण में योगदान देती है, क्योंकि। माँसपेशियाँआराम के दौरान भी, वसा की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

7. निपुणता - समन्वय और जटिल मोटर क्रियाएं करने की क्षमता।

8. शरीर की संरचना – मांसपेशियों, वसा और का अनुपात हड्डी का ऊतक.

9. आसन - जटिल रूपात्मक विशेषताएंहाड़ पिंजर प्रणाली।

10. स्वास्थ्य - स्वास्थ्य का एक वस्तुनिष्ठ संकेतक शारीरिक विकास के उपरोक्त सभी संकेतकों में एक सकारात्मक प्रवृत्ति है।

शोध का परिणाम:

शारीरिक शिक्षा और खेल के बारे में बहुत सारा साहित्य पढ़ने के बाद, मैंने सीखा कि इन्हें एक साथ लेने से केवल लाभ ही होता है। मैंने नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करना शुरू कर दिया। मुझे काफी बेहतर महसूस होने लगा. मैं शायद ही कभी बीमार पड़ता हूँ. मुझे बिल्कुल भी थकान नज़र नहीं आती। नींद बहुत अच्छी आती है और मुझे केवल अच्छे सपने आते हैं। फिर मैंने अपने भौतिक डेटा की तुलना एक स्वस्थ और अनुभवी व्यक्ति के डेटा से, अपने अच्छी तरह से प्रशिक्षित साथियों के डेटा से करने का निर्णय लिया।

15 वर्ष की आयु में लड़कियों की ऊंचाई, वजन और छाती की परिधि

सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, विभिन्न वजन-ऊंचाई सूचकांकों का उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से, व्यवहार में इनका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता हैब्रोका का सूचकांक , जिससे सामान्य वज़नशरीर की गणना इस प्रकार की जाती है:

165-175 सेमी लम्बे लोगों के लिए:

इष्टतम वजन= शरीर की लंबाई - 105

छाती के व्यास

(सेमी में)

वी.आई. पर डेटा ख्लोपकोव

159,3

51,3

74,3

मेरे विवरण

15 साल की उम्र में महिलाओं में मांसपेशियों की ताकत में बदलाव

(दोनों हाथों से उठाए गए सबसे बड़े भार के आधार पर)

मेरे विवरण

15 वर्ष की आयु में महिलाओं के फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में परिवर्तन

किसी व्यक्ति विशेष की इष्टतम महत्वपूर्ण क्षमता निर्धारित करने के लिए इसका उपयोग किया जाता हैसंरेखण

लुडविग :

महिलाएं: देय वीसी = (40xएल)+(10хР) - 3800 कहाँ एल- ऊंचाई सेमी में, पी - वजन किलो में।

उदाहरण के लिए, 172 सेमी लंबी और 59 किलोग्राम वजन वाली लड़की के लिए, इष्टतम महत्वपूर्ण क्षमता है: (40 x 172) + (10 x 59) - 3800 = 3670 मिली।

सांस रफ़्तार - पूर्ण की संख्या श्वसन चक्रसमय की प्रति इकाई

(एक मिनट में)।

एक वयस्क की सामान्य श्वसन दर प्रति मिनट 14-18 बार होती है। लोड के तहत यह 2-2.5 गुना बढ़ जाता है।

(40 x 166) + (10 x 60) – 3800 = 3440

मेरे विवरण

3440

15 वर्ष की आयु में महिलाओं में कार्डियक स्ट्रोक वॉल्यूम (प्रत्येक संकुचन के साथ हृदय द्वारा वाहिकाओं में पंप किए गए रक्त की मात्रा) में उम्र के साथ परिवर्तन

मेरे विवरण

2700

शारीरिक विकास के कुछ सूचक लड़कियाँ, 15 वर्ष की आयु में व्यवस्थित रूप से शारीरिक व्यायाम में संलग्न और संलग्न नहीं (एस.एल. लेटुनोव के अनुसार डेटा और

आर. ई. मोतिल्पन्स्काया)।

48,9

ऊंचाई (सेमी में)

160,8

157,2

घेरा छाती(सेमी में)

76,8

71,3

बल दांया हाथ(किलो में)

42,0

34,0

44,0

डेडलिफ्ट ताकत (किलो में)

131,3

130,0

स्पाइरोमेट्री (सेमी3 में)

3750

3235

3440

15 वर्ष के छात्रों की शारीरिक फिटनेस का स्तर

पी/पी

शारीरिक क्षमताओं

व्यायाम पर नियंत्रण रखें
(परीक्षा)

आयु
(साल)

लड़कियाँ

मेरे परिणाम

छोटा

औसत

उच्च

अभिव्यक्त करना

30 मीटर दौड़ (सेकंड)

5,8–5,3

समन्वय

शटल दौड़ 3?10 मीटर (सेकंड)

9,3–8,8

गति-शक्ति

खड़ी लंबी कूद (सेमी)

165–185

धैर्य

6 मिनट की दौड़ (एम)

1050–1200

1300

1200

FLEXIBILITY

बैठने की स्थिति से आगे की ओर झुकें

12-14

शक्ति

लटकी हुई स्थिति से निचली पट्टी पर ऊपर की ओर खींचें

12-13

भौतिक संकेतक

(ग्रेड 5-9)

30 मीटर दौड़ें (सेकंड) 60 मीटर दौड़ें (सेकंड)

एक छोटी गेंद फेंकना (m) शरीर को ऊपर उठाना

लापरवाह स्थिति (समय)

खड़े होकर कूदना (सेमी)

6 स्वस्थ एवं संयमित व्यक्ति के लक्षण

1. बहुत कम बीमार पड़ते हैं।

2. है साफ़ त्वचा, चमकती आँखें और

बाल।

3. अच्छी नींद आती है.

4. कम से कम 80 वर्ष तक जीवित रहता है।

5. बिना सांस लेने में तकलीफ के पांच बार दौड़ सकते हैं।

किलोमीटर.

6. यदि आप बीमार पड़ते हैं, तो आप जल्दी ठीक हो जाते हैं।

मैं शायद ही कभी बीमार पड़ता हूँ.

मेरी त्वचा साफ, चमकदार आंखें और बाल हैं।

मुझे अच्छी स्वस्थ नींद आती है.

मैं अभी भी केवल 15 वर्ष का हूं।

मैं बिना सांस की तकलीफ के लंबी दूरी तक दौड़ सकता हूं।

अगर मैं बीमार हो जाता हूं तो जल्दी ठीक हो जाता हूं।

भौतिक संस्कृति बहुकार्यात्मक है। पर शारीरिक गतिविधिवी सक्रिय कार्यमानव शरीर के लगभग सभी अंग और प्रणालियाँ इसमें शामिल होती हैं।

प्रशिक्षण भार की प्रकृति और परिमाण को बदलकर, आप अनुकूलन प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं और इस तरह मजबूत कर सकते हैं विभिन्न अंग, सबसे महत्वपूर्ण भौतिक गुणों का विकास करें।

अनुकूल प्रभावकिसी भी उम्र के व्यक्ति के स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति पर नियमित व्यायाम का प्रभाव पड़ता है:

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि;

तंत्रिका प्रक्रियाओं के गुणों में सुधार - उत्तेजना और निषेध प्रक्रियाओं की ताकत, उनकी गतिशीलता, संतुलन;

हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि को मजबूत करना;

परिसंचारी रक्त की कुल मात्रा में वृद्धि, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और हीमोग्लोबिन सामग्री में वृद्धि;

पेशीय तंत्र का विकास;

मांसपेशियों के मोटर गुणों में सुधार: गति, शक्ति, चपलता, सहनशक्ति; मोटर गतिविधि का विकास और आंदोलनों का समन्वय;

मांसपेशी फाइबर में रक्त परिसंचरण में सुधार;

शरीर की अनुकूली क्षमताओं का विकास;

हड्डी के ऊतकों का मोटा होना, इसकी अधिक ताकत, अधिक संयुक्त गतिशीलता;

शरीर में चयापचय का सामान्यीकरण;

शरीर के कार्यों के नियमन में सुधार;

शारीरिक निष्क्रियता की रोकथाम;

छुटकारा पा रहे अधिक वज़नमध्यम पोषण के साथ व्यवस्थित व्यायाम के साथ;

पूरे जीव की कार्यात्मक स्थिति में सुधार, सकारात्मक प्रभावभलाई, मनोदशा, प्रदर्शन पर।

शारीरिक व्यायाम का गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है श्वसन प्रणाली, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता को बढ़ाने और साँस की हवा से ऑक्सीजन के अधिक उत्पादक उपयोग में मदद करता है।

व्यवस्थित अभ्यासों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है हाड़ पिंजर प्रणालीमानव शरीर। उदाहरण के लिए, एथलेटिक्स व्यायाम हड्डी के ऊतकों को मोटा करते हैं, इसकी ताकत बढ़ाते हैं, संयुक्त गतिशीलता, लोच और लिगामेंटस तंत्र की ताकत प्रदान करते हैं।

मांसपेशियों के तंतुओं की वृद्धि के कारण उनकी रक्त आपूर्ति में सुधार होता है। इस प्रकार, एक प्रशिक्षित मांसपेशी में प्रति 100 मांसपेशी फाइबर में औसतन 98 केशिकाएं होती हैं, और एक अप्रशिक्षित मांसपेशी में केवल 46 होती हैं। मजबूत मांसपेशियां ऊर्जा पदार्थों ग्लाइकोजन और क्रिएटिन फॉस्फेट की एक बड़ी आपूर्ति जमा करती हैं, और मायोग्लोबिन सामग्री 2-2.5 है अप्रशिक्षित मांसपेशियों की तुलना में कई गुना अधिक। इसके अलावा, न्यूरोमस्कुलर सिस्टम की उत्तेजना और गतिशीलता बढ़ जाती है, गति, सटीकता और आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है।

मध्य आयु में शारीरिक व्यायाम का उपयोग मुख्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार और बीमारियों को रोकने, सामान्य सुधार और में सुधार के लिए किया जाता है पेशेवर प्रदर्शन, जीवन की कामकाजी अवधि को लंबा करना, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकना।

निष्कर्ष:

स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों के साथ एकता में भौतिक संस्कृति मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के मुद्दों का व्यावहारिक समाधान प्रदान करती है। शारीरिक विकास को बढ़ावा देने और शारीरिक क्षमताओं का विस्तार करके, भौतिक संस्कृति मानव जीवन के लगभग सभी पहलुओं को प्रभावित करती है: यह व्यक्ति के आध्यात्मिक और नैतिक गुणों को विकसित करती है, आत्म-विकास के लिए प्रेरणा बढ़ाती है और कार्यान्वित करती है। सामाजिक अनुकूलन, तनाव कारकों पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है पर्यावरण, की आवश्यकता पैदा करता है स्वस्थ तरीकाजीवन, एक व्यक्ति के पूरे जीवन में स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती को सुनिश्चित करता है।बच्चों की शारीरिक शिक्षा एवं स्वास्थ्य सुधार की अवधारणा एवं

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ओलंपियाड (अखिल रूसी, क्षेत्रीय, शहर, जिला,

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बारिश और ठंड से न डरें.

अधिक बार स्टेडियम आएं।

जिनकी बचपन से ही खेलों से दोस्ती रही है,

सदैव स्वस्थ, सुन्दर, फुर्तीला और मजबूत।