सामान्य बुरी आदतें। जुआ, सामाजिक नेटवर्क की लत
दुर्लभ आदतों में - यह वही है जो लगभग हर औसत व्यक्ति अपने आप में पा सकता है! और बहुत से लोग इसे एक समस्या के रूप में नहीं देखना पसंद करते हैं और केवल अपने स्वयं के हानिकारक व्यसनों पर ध्यान नहीं देते हैं। आप अक्सर यह बहाना सुन सकते हैं: "मेरे पास सब कुछ नियंत्रण में है, यह कोई बुरी आदत नहीं है, बल्कि एक क्षणिक कमजोरी है।" दरअसल इंसान को अक्सर यह एहसास भी नहीं होता कि बुरी आदतें उसके जीवन में कितनी नकारात्मकता लेकर आती हैं और अगर आप उनसे छुटकारा पा लें तो कितना अच्छा होगा। आइए इस आलेख में सबसे आम प्रकारों पर नज़र डालें। बुरी आदतेंऔर यह पता लगाने की कोशिश करें कि इनसे छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है।
बुरी आदतें: सूची
लोकप्रिय बुरी आदतों को सूचीबद्ध करना शुरू करने से पहले, यह परिभाषित करने योग्य है कि यह क्या है। तो क्या माना जा सकता है बुरी आदत? क्रियाओं का पैटर्न जो स्पष्ट रूप से लंबे समय तक दोहराए जाते हैं, किसी विशेष व्यक्ति की विशेषता एक आदत है। इसे हानिकारक कहा जा सकता है अगर यह स्वास्थ्य, मनोदशा, मनोवैज्ञानिक, शारीरिक आराम, स्वच्छता के लिए संभावित खतरा पैदा करता है पर्यावरणवगैरह।
यहां सबसे आम बुरी आदतों की सूची दी गई है:
- धूम्रपान;
- मादक पेय पीना;
- जंक फूड (फास्ट फूड, आटा, मिठाई) की लत;
- जुआ की लत;
- अभद्र भाषा;
लेकिन यह किसी भी तरह से उन बुरी आदतों की पूरी सूची नहीं है जिनसे लोग पीड़ित हैं। आधुनिक लोग. कम वैश्विक आदतें हैं, जैसे निष्क्रिय शगल। बहुत से लोग इसे एक बुरी लत के रूप में नहीं देखते हैं, बल्कि इसे चरित्र का एक विशेष गुण मानते हैं। जैसे, वह जीवन से सब कुछ लेने का आदी है, जानता है कि जीवन का आनंद कैसे लेना है और मज़े करना है। लेकिन वास्तव में, वह एक साधारण आलसी व्यक्ति है, जीवन का "बर्नर" और बस शिशु व्यक्ति. नाखून, कलम, होंठ काटने आदि की आदत छोटी होती है और हमेशा दूसरों को नजर नहीं आती। हालाँकि, इस तरह की तिपहिया समस्या के मालिक को भी बहुत परेशान कर सकती है। और नियमित रूप से किए जाने वाले ऐसे कार्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
आदतें अलग-अलग हैं, और उनमें से विशेष रूप से दिलचस्प हैं जिन पर आप सबसे पहले ध्यान देना चाहते हैं।
आधुनिक लोगों की बुरी आदतें क्या हैं
आइए कुछ सामान्य और कम लोकप्रिय बुरी आदतों पर एक नज़र डालें।
तंबाकू की लत
इस तथ्य के बावजूद कि आज यह अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन में, बहुत से लोग व्यसन-धूम्रपान के शिकार होते हैं। इसी समय, यह ध्यान देने योग्य है आधुनिक दुनियाइस व्यसन की सीमाओं का विस्तार किया। आज लोग न केवल सिगरेट के आदी हैं, बल्कि सुगंधित तम्बाकू के भी आदी हैं, जो हुक्का के माध्यम से धूम्रपान किया जाता है। एक नया चलन - वैपिंग इन दिनों तेजी से गति पकड़ रहा है। किसी भी प्रकार की निर्भरता पर तंबाकू उत्पादहानिकारक। और यहां तक कि उच्च तकनीक वाले उपकरणों, वेप्स का उपयोग भी हल नहीं करता है, लेकिन समस्या को बढ़ा देता है। जो लोग इन आदतों से ग्रस्त हैं वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं, अपने ही बच्चों, परिवार के सदस्यों और अन्य लोगों के शरीर पर प्रहार करते हैं।
शराब की लत
बीयर, वाइन, कॉकटेल और स्ट्रॉन्ग पिएं मादक पेयमनोवैज्ञानिक आराम के लिए असुरक्षित और शारीरिक मौत. इसके बारे में सभी जानते हैं। हालांकि कई लोग इस लत के शिकार होते हैं। यह सब "हानिरहित" बीयर, शराब या अन्य हल्के मादक पेय के साथ शुरू होता है और समय के साथ अक्सर एक आदत में बदल जाता है जो एक रोग संबंधी लत के गठन के लिए जमीन तैयार करता है।
अधिक खाने की प्रवृत्ति
ऐसा लगता है कि किसी व्यक्ति की भोजन की आवश्यकता काफी समझ में आती है और इसे माना जाता है सामान्य. हालाँकि, बुरी आदतों के निर्माण के लिए गैस्ट्रोनॉमी भी एक प्रजनन स्थल हो सकता है:
- ठूस ठूस कर खाना;
- आदत है जंक फूड;
- खतरनाक मोनो-डाइट आदि के लिए जुनून।
आपको सही खाने की भी आवश्यकता है और आपको अपने गैस्ट्रोनॉमिक मूड को नियंत्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप बहुत खतरनाक आदतें बना सकते हैं जिससे मोटापा, विकास होता है मधुमेहटाइप 2, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं।
शोपाहोलिज्म
यह पता चला है कि लगातार कुछ खरीदने की आदत भी हानिकारक है। इस बात पर ध्यान दें कि आप कितनी बार अनुचित खरीदारी करते हैं। क्या खरीदारी की लालसा दबाने की इच्छा से जुड़ी है खराब मूड? इन सवालों के जवाब आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि क्या आपके पास दुकानदारी है। और वह भी एक समस्या हो सकती है। पैसे का अनुचित खर्च परिवार के बजट को नुकसान पहुंचाता है, कर्ज बनाता है और भलाई के स्थिरीकरण में बाधा डालता है।
आलस्य करने की आदत
ऐसी भी एक आदत होती है - आलसी होना। एक व्यक्ति जो चीजों को बाद के लिए स्थगित करने की कोशिश करता है, कुछ कर्तव्यों से भागता है, काम करता है, लापरवाही से अध्ययन करता है, उसे इसके बारे में सोचना चाहिए। आखिरकार, यह उनके चरित्र की एक स्थिर अभिव्यक्ति हो सकती है। आलसी व्यक्ति कम ही सफल होते हैं। कोई भी व्यक्ति उपलब्धियों और जीवन की उपलब्धियों को सुनहरे बॉर्डर वाली थाली में नहीं लाएगा।
झूठ बोलने की आदत
लगभग हर व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी तरह से झूठ का सहारा लेता है। अच्छे के लिए तथाकथित झूठ है। कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए कुछ घटनाओं के परिणामों को कम करने के लिए एक मासूम झूठ का इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सिर्फ इसलिए झूठ बोलते हैं क्योंकि उन्हें झूठ बोलना पसंद है। पैथोलॉजिकल झूठेअक्सर वे स्वयं अपनी सीमाओं को खो देते हैं और अब यह पता नहीं लगा पाते हैं कि सत्य कहाँ है और झूठ कहाँ है। ऐसी आदत की उपस्थिति व्यक्ति को दूसरों के प्रति प्रतिकारक बना देती है। अक्सर, छल अधिक गंभीर समस्याओं के निर्माण का आधार बनता है।
अभद्र भाषा
"रूसी अश्लील" हमारे देश के क्षेत्र में रहने वाले सभी लोगों के लिए जाना जाता है। लगभग बचपन से ही हमें सड़क पर, टीवी से, साथियों आदि से कहीं न कहीं अपशब्द सुनने पड़ते हैं। ऐसे लोग होते हैं जिनके लिए गाली देना आदत बन जाती है। लेकिन भावनाओं पर बोला गया एक "मजबूत" शब्द दुर्लभ मामलेआवश्यकता से बाहर और बिना किसी विशेष कारण के "अभिव्यक्त" करने की आदत के रूप में डरावना नहीं है। जिन युवतियों के मुंह से गंदी-गंदी गालियां निकलती हैं, वे तुरंत अपना आकर्षण खो देती हैं। जो लड़के और पुरुष बिना गाली-गलौज के बात नहीं कर सकते वे भी विपरीत लिंग के प्रति आकर्षक नहीं होते हैं। गंदी भाषा किसी व्यक्ति के लिए एक भद्दी प्रतिष्ठा को पीछे हटाती है और बनाती है, जो ऐसी आदत रखने वाले व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
बालों की नोक चबाने की आदत
ऐसी आदतें भी हैं जो किसी भी हानिकारक कर्मों और कार्यों से जुड़ी नहीं हैं। हालाँकि, वे नकारात्मक हैं। उदाहरण के लिए, वाले लोग लंबे बालकभी-कभी उन्हें काटने, उंगली घुमाने, कर्ल की नोक चबाने की आदत होती है। एक ओर, इसमें कुछ भी अति-खतरनाक नहीं है। हालाँकि, ऐसी लत बाहर से बहुत अप्रिय लगती है। हां, और आदत का वाहक बहुत कष्टप्रद हो सकता है।
फालतू चीजों को जमा करने/भंडार करने की आदत
क्या आप ऐसे लोगों से मिले हैं जो अपने घर में सभी प्रकार के अनावश्यक कचरे को खींचते हैं और चीजों के साथ भाग नहीं ले सकते हैं, बहुत सारी पुरानी वस्तुओं का भंडारण कर रहे हैं जो उनके घर में प्रासंगिकता खो चुके हैं? और यह, वैसे, एक और बहुत बुरी आदत है! एक व्यक्ति इस क्षेत्र में कूड़ा डालता है, जो उसके और उसके रिश्तेदारों, पड़ोसियों के लिए महत्वपूर्ण असुविधा पैदा करता है। कभी-कभी अनावश्यक कचरा इकट्ठा करने की ऐसी लत पैथोलॉजिकल रूप ले लेती है। ऐसी स्थिति में घर प्राकृतिक डंप में बदल सकता है। जिस व्यक्ति की लत पैथोलॉजी में विकसित हो गई है, उसे पेशेवर मदद की जरूरत है।
बुरी आदतों के प्रकार
उपरोक्त बुरी आदतों को पढ़कर आप कुछ संकेतों को ट्रैक कर सकते हैं जिनके द्वारा आप व्यसनों को प्रकारों में विभाजित कर सकते हैं।
में आधुनिक मनोविज्ञानआवंटन:
- शारीरिक व्यसन;
- मनोवैज्ञानिक आदतें;
- साइकोफिजियोलॉजिकल आदतें;
- मनो-भावनात्मक व्यसनों।
उदाहरण के लिए, एक पेंसिल या पेन को चबाने की आदत को कार्यों के पैटर्न की आदत की शारीरिक अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन सिगरेट, हुक्का, वेप पीने की लालसा साइकोफिजियोलॉजिकल पैथोलॉजिकल जरूरतों को संदर्भित करती है।
उम्र से संबंधित आदतें हैं, उदाहरण के लिए, बच्चों की: एक चूसने वाला पलटा, माता-पिता से लगाव, एक खिलौने के साथ गले लगाने की आदत। बुढ़ापा व्यसन: किसी और के जीवन के बारे में चर्चा करने की लालसा, कुड़कुड़ाने की आदत, बिना किसी स्पष्ट आवश्यकता के बाजार, क्लिनिक, स्टोर जाने की लत। व्यसनों के लिए ऐसे विकल्प हैं जो किसी विशेष लिंग के लिए विशिष्ट हैं। उदाहरण के लिए, परहेज़ करने की आदत, के बारे में विलाप करना अतिरिक्त पाउंडमहिलाओं के लिए अधिक विशिष्ट। लेकिन कार्ड या अन्य जुए की लत, कार चलाते समय गति सीमा का पालन न करने की आदत पुरुषों में अधिक आम है।
क्या करें? बुरी आदतों की रोकथाम
यह ज्ञात है कि सभी नकारात्मकता से लड़ना चाहिए! बुरी आदतों का क्या? आखिरकार, यह स्पष्ट है कि व्यसन की सबसे हानिरहित भिन्नता भी बहुत भयावह और प्रतिकारक रूप ले सकती है। मुख्य बात व्यसन की उपस्थिति को समझना और पहचानना है। तभी इससे निपटना संभव होगा। कुछ मामलों में, इस तरह की समस्या (धूम्रपान, शराब, जुए की लत) से छुटकारा पाना केवल एक विशेषज्ञ की मदद से संभव है। जिन लोगों में दृढ़ इच्छाशक्ति होती है और वे परिणामों पर गंभीरता से ध्यान केंद्रित करते हैं, वे अक्सर अपने आप में फालतू चीजों को दूर करने की ताकत पाते हैं, नकारात्मक लक्षणचरित्र। अपने आप में नकारात्मक व्यसनों को मिटाने से पहले, आपको स्वयं को जानने, अपनी कमियों को पहचानने और खोजने की आवश्यकता है सही रास्ताउन्हें खत्म करने के लिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि बुरी आदतों से शुद्धिकरण का मार्ग कठिन हो सकता है। हालांकि पूरी लगन से कुछ समय बाद मनोवांछित परिणाम प्राप्त होंगे।
योग से बुरे व्यसनों से कैसे निपटें
योग को चुनना और आत्म-सुधार, आत्म-विकास, आत्म-उपचार के मार्ग पर चलना, एक व्यक्ति स्वचालित रूप से बुरे व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए एक पाठ्यक्रम निर्धारित करता है। स्वाभाविक रूप से, आरंभ करने के लिए, आपको यह महसूस करना होगा कि वास्तव में क्या अतिश्योक्तिपूर्ण है और यह इतना अधिक क्यों आकर्षित करता है। कुछ आसक्तियों, आदतों के उभरने की प्रकृति को समझना आवश्यक है।
योगियों का मानना है कि अधिकांश आदतें सकारात्मक ऊर्जा के एक विशेष उछाल के रूप में एक प्रकार की "डोपिंग" की लालसा पर आधारित होती हैं। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक सिगरेट पीने से, एक कैन बीयर पीने से, एक और डोनट खाने से, एक व्यक्ति को केवल क्षणिक सुख के रूप में एक "चाल" प्राप्त होती है। यह आनंद शक्ति नहीं देता, मनोदशा में सुधार नहीं करता, नहीं करता सकारात्मक प्रभावएक व्यक्ति के जीवन पर। इसके विपरीत, समय के साथ, अत्यधिक हानिकारक शौक के लिए प्रतिशोध आता है: स्वास्थ्य छोड़ देता है, मनोवैज्ञानिक आराम कम हो जाता है, हानिकारक व्यसनों का वाहक तेजी से जीवन की विफलताओं का सामना करता है।
हठ योग अभ्यासों की मदद से आप सकारात्मक ऊर्जा का वास्तविक प्रभार प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम आध्यात्मिक रूप से शुद्ध करने और शरीर को ठीक करने में मदद करेगा। समय में पता चल जाएगा पूर्ण विमोचनबुरे आग्रह से। योग के एक निश्चित चरण में, आप आवश्यक आवेश प्राप्त करना सीख सकते हैं सही मात्राऔर जब जरूरत हो। वैदिक प्रथाओं का उद्देश्य ऊर्जा प्रवाह के आत्म-नियमन और आत्मा को प्रदूषित करने वाली हर चीज़ की एक सचेत अस्वीकृति है और कर्म बनाता है।
आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व एक व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही साथ उसके जीवन को सामान्य रूप से सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बुरे लोगों को परेशानी होती है। इसलिए, आइए बात करते हैं कि आप अपने साथ क्या कर सकते हैं और साथ ही साथ स्वास्थ्य लाभ भी। इसके अलावा, बहुत सारे शौक हैं जो वास्तव में जीवन को बेहतर बना सकते हैं।
आदत में शुमार
सभी मानव जीवन में दोहराए जाने वाले कार्य होते हैं। वे चरित्र का निर्धारण करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छाशक्ति, धीरज, धैर्य और इसी तरह।
आम तौर पर लोग एक ही इशारा दोहराने के बारे में नहीं सोचते हैं, किसी प्रकार की स्वचालित गति करते हैं। वे जड़ता से, अनजाने में कार्य करते हैं।
आदत कैसे विकसित होती है?
हर कोई खुद को स्वचालित आंदोलन का आदी बना सकता है। लेकिन पहले आपको सचेत रूप से एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप बनाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार में बहुत चौकस रहेगा। एक बर्तन चुनें। नुस्खा में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काटें। उनमें से कुछ को कड़ाही में भूनें। पैन में सब कुछ एक निश्चित क्रम में फेंकता है।
चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी। लेकिन अगर कोई व्यक्ति हर दिन सूप पकाना जारी रखता है, तो थोड़ी देर बाद सभी हलचलें अपने आप हो जाएंगी। साथ ही वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन आपको यांत्रिक आंदोलनों में गलतियाँ नहीं करने देगा।
सबसे मुश्किल काम हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना है। एक व्यक्ति को फिर से चेतना को सक्रिय रूप से जोड़ना चाहिए। हानिकारक और अच्छी आदतेंउसकी इच्छा का पालन करें।
बुरी आदतें
वर्षों से विकसित ये क्रियाएं व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के जीवन को जहर दे सकती हैं। और ऐसा भी होता है कि एक आदत मालिक को खुद नहीं, बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुँचाती है। ज्वलंत उदाहरण:
जोर से हँसी;
दूसरों को सुनने में असमर्थता;
कास्टिक टिप्पणी।
हालाँकि, उपरोक्त सभी शारीरिक नुकसान नहीं पहुँचा सकते, केवल नैतिक। यदि वांछित हो तो इससे छुटकारा पाना आसान है।
बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी के विपरीत है। वह बहुत परेशानी लाती है और अपने मालिक के जीवन को असहनीय बना देती है, भले ही वह उसे नोटिस न करे।
हानिकारक आदतें
सबसे ज्यादा खतरनाक आदतेंमाने जाते हैं:
लोलुपता;
शराब;
जुनून जहरीला पदार्थ, ड्रग्स, गोलियां;
जुआ की लत।
ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं। वे जल्दी से एक लत और एक बीमारी के रूप में विकसित होते हैं, जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में किया जाना चाहिए।
ये समस्याएं कमजोर होने के कारण हो सकती हैं मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।
अशोभनीय आदतों में निम्नलिखित हैं:
नाक में ऊँगली डालना;
आक्रामकता;
नाखून काटना;
आधारहीन ईर्ष्या;
लगातार जम्हाई लेना;
बार-बार देरी।
वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, हालांकि, लोगों के बीच संबंध खराब करते हैं।
उपयोगी मानवीय आदतें
एक व्यक्ति जो जीवन में सफल होता है पूरी लाइनउपयोगी कौशल को स्वचालितता में लाया गया। वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए उनकी सेवा करते हैं।
सबसे उपयोगी मानव आदतें:
जल्दी सोना और जल्दी उठना। सामान्य आदमीआपको दिन में कम से कम छह घंटे सोना चाहिए। जो लोग पहले जागते हैं, जब मस्तिष्क गतिविधि के चरण में होता है, उनके पास स्लीपहेड्स की तुलना में बहुत अधिक काम करने का समय होता है।
सही खाओ। सक्रिय व्यक्तिअपना आहार इस तरह बनाता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर देता है। सब्जियां, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है और फास्ट फूड के पास से गुजरते समय रुकना नहीं चाहिए, खिड़की से बाहर न देखें। कार्बोनेटेड पानी को मना करने की सलाह दी जाती है।
धन्यवाद देने की क्षमता। यह आदत विकसित करना कठिन है। सकारात्मक भावनाएं, दुसरे व्यक्ति को दी गयी मुस्कान दुगनी लौट कर आती है। दूसरे के लिए कुछ अच्छा करने के बाद, एक व्यक्ति को अपने महत्व का एहसास होता है, वह पूरे दिन खुद से संतुष्ट रहता है।
ईर्ष्या से छुटकारा पाएं। दूसरों के सफल होने के कारण नाराज होना सबसे बुरी आदतों में से एक है। हमें लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपना रास्ता प्राप्त करें।
वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत मददगार होता है, लेकिन आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि अस्तित्व कितना क्षणभंगुर हो सकता है। आज क्या किया जा सकता है - शाम को, सुबह के लिए जूते साफ करें, कपड़े तैयार करें, बैग पैक करें, भोजन तैयार करें, किराने का सामान जमा कर लें - इसे अगले दिन तक नहीं ले जाना चाहिए। अतीत को लगातार याद रखना या भविष्य के बारे में सपने देखना इसके लायक नहीं है। यह उनकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है, अच्छी आदतों को रद्द करता है।
सकारात्मक सोच सबसे उपयोगी कौशल है जिसे हर किसी को विकसित करना होता है। किसी भी स्थिति, यहां तक कि सबसे खराब स्थिति को एक बाधा के रूप में माना जा सकता है उससे ज्यादा मजबूतजिसने इस पर काबू पाया।
शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में सीखने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखने के लिए अपने आप में एक अंत निर्धारित करें।
योजना को फिर से पूरा करें। यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा था। लेकिन यह बेहतर है अगर वह अपनी अपेक्षाओं को पार करने और इससे अच्छी आदतें बनाने का प्रबंधन करता है।
बुरी आदतों से छुटकारा
यह पहले उल्लेख किया गया था कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात धैर्य रखना है, कार्य में चेतना को शामिल करना है।
बुरी और अच्छी आदतों को अपनाना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।
क्या जरूरत होगी?
समय। आप कुछ क्रियाओं को स्वचालित नहीं कर सकते हैं, और फिर इसे कुछ सेकंड या घंटों में समाप्त कर सकते हैं।
निर्णायक रवैया।
सारी इच्छाशक्ति।
स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण रखें।
कौशल पर काम करें
आदत अपने आप नहीं छूटेगी। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को घेरना चाहिए सही शर्तें. चिड़चिड़ेपन को दूर करें, एक ट्रिगर जो अभ्यस्त क्रियाओं को दोहराने की इच्छा को उत्तेजित कर सकता है।
एक ज्वलंत उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी पेस्ट्री की दुकानों, मिठाई की दुकानों को बायपास करने के लिए बाध्य है, मेज से मिठाई की एक टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड हटा दें। आप अपने रिश्तेदारों से कह सकते हैं कि वे कुछ खाद्य पदार्थों के प्रदर्शनकारी खाने से परहेज करें।
जंक फूड खरीदने से इंकार करने पर व्यक्ति पैसे बचाने लगता है। अधिक उपयोगी आदतें जल्द ही विकसित हो सकती हैं - उन राशियों को बचाने के लिए जो पहले उत्पादों पर खर्च की गई थीं।
स्वयं पर निरंतर और सतर्क नियंत्रण। अगर आप किसी के भरोसे हैं तो आप कभी भी अपनी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। उन्हें संसाधित करने के लिए मस्तिष्क को किसी व्यक्ति से आदेश प्राप्त करना चाहिए।
एक साधारण नोटबुक, जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को सुविधाजनक बना सकता है। यह खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।
यदि कोई व्यक्ति अपने नाखूनों को चबाता है, तो प्रत्येक बार के बाद उसे एक नोटबुक में इस प्रक्रिया की तिथि अवश्य नोट करनी चाहिए। दिन-ब-दिन कम प्रविष्टियाँ होंगी।
बच्चों में अच्छी आदतों का निर्माण
को उपयोगी कौशलसिखाने के लिए सबसे अच्छा बचपन. माता-पिता को केवल दिखाना नहीं चाहिए सकारात्मक उदाहरणयुवा पीढ़ी के लिए, लेकिन यह भी सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे अपने चरित्र में आवश्यक गुण विकसित करें। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और दर्द रहित रूप से बनाई या समाप्त की जा सकती हैं।
प्रत्येक के लिए सही कार्रवाईकौशल को एक सुखद संघ के साथ जोड़ने के लिए एक इनाम प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।
बच्चों के लिए स्वस्थ आदतें
बचपन से विकसित होने वाली मूल प्रवृत्ति:
माता-पिता द्वारा कम उम्र से बिस्तर की सफाई की जानी चाहिए, और फिर किंडरगार्टन शिक्षकों द्वारा प्रबलित की जानी चाहिए।
टहलने के बाद, शौचालय का उपयोग करने, खाने से पहले हाथ धोएं। माता या पिता को बच्चे के हाथ स्वयं धोने चाहिए प्रारम्भिक चरणउसका बड़ा हो रहा है।
अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसे खेल के साथ आ सकते हैं जिसमें बच्चा स्वयं सफेद दांतों को पट्टिका से बचाने के लिए ब्रश और पेस्ट का उपयोग करना चाहेगा।
सुबह का वर्कआउट। आदी व्यायाम शिक्षादो साल से बच्चे की जरूरत है। व्यायाम सुखद होना चाहिए, रुचि जगाना चाहिए। उम्र के साथ, यह कौशल विकसित करना काफी कठिन हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों का समर्थन करता है। ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य के मिनट बिताता है।
सफाई। खिलौनों को बॉक्स में मोड़ने की सरल क्रियाएं कोई भी बच्चा कर सकता है। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सुथरापन, काम के लिए प्यार, जिम्मेदारी सीखता है।
जब स्कूल कक्षा में हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। शिक्षक बच्चों को सही खान-पान, दैनिक दिनचर्या का पालन करने के बारे में बताते हैं। यह सब बच्चे को बाहरी प्रभावों से बचने की अनुमति देगा।
किसी व्यक्ति की बुरी आदतें ऐसे कार्य हैं जो स्वतः दोहराए जाते हैं एक बड़ी संख्या कीसमय और किसी व्यक्ति या उसके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
व्यक्ति की बुरी आदतें कमजोर इच्छाशक्ति का परिणाम होती हैं। यदि वह खुद को कुछ ऐसे कार्यों को करने से रोकने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है जो भविष्य में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं, तो धीरे-धीरे यह एक ऐसी आदत बन जाती है जिससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होता है।
बुरी आदतें क्या होती हैं
मानव जीवन और स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव अलग-अलग हो सकता है। उनमें से कुछ (शराब, नशा) आधुनिक दवाईइसे एक बीमारी के रूप में देखता है। अन्य को तंत्रिका तंत्र में असंतुलन के कारण होने वाली अनुपयोगी क्रियाओं के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
आधुनिक मनुष्य की मुख्य बुरी आदतें निम्नलिखित हैं:
- धूम्रपान;
- लत;
- शराब;
- जुआ की लत;
- दुकानदारी;
- इंटरनेट और टेलीविजन की लत;
- ठूस ठूस कर खाना;
- त्वचा को चुनने या नाखून काटने की आदत;
- जोड़ों पर क्लिक करना।
बुरी आदतों का मुख्य कारण
मनुष्यों में बुरी आदतों के विकास के सबसे सामान्य कारण हैं:
सामाजिक सामंजस्य - यदि उसमें सामाजिक समूह, जो एक व्यक्ति का है, व्यवहार का यह या वह मॉडल, उदाहरण के लिए, धूम्रपान, को आदर्श माना जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह इस समूह से संबंधित साबित करने के लिए भी इसका पालन करेगा, इसलिए बुरी आदतों के लिए फैशन पैदा होता है;
अस्त-व्यस्त जीवन और अलगाव;
आनंद मुख्य कारणों में से एक है कि बुरी आदतों का प्रभाव इतना अधिक क्यों है, यह आनंद की निरंतर प्राप्ति है जो इस तथ्य की ओर ले जाती है कि लोग शराबी या नशीली दवाओं के आदी हो जाते हैं;
आलस्य, खाली समय को ठीक से प्रबंधित करने में असमर्थता;
जिज्ञासा;
तनाव से राहत।
बुरी आदतें और मानव स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव
लेकिन सबसे ज्यादा गंभीर परिणामड्रग्स, निकोटीन और अल्कोहल का उपयोग करने की आदत है, जो जल्दी से निर्भरता में विकसित हो जाती है और मृत्यु तक कई जटिलताओं का विकास कर सकती है।
तम्बाकू धूम्रपान घरेलू मादक पदार्थों की लत के प्रकारों में से एक है, जिसका सार दवाओं के धुएं को साँस लेना है पौधे की उत्पत्तिइसकी संरचना में निकोटीन होता है, जो श्वसन अंगों से जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में फैल जाता है।
धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम इस प्रकार हैं:
- महत्वपूर्ण रूप से कैंसर, विकृति के विकास के जोखिम को बढ़ाता है श्वसन प्रणाली, एसएसएस और इतने पर;
- कैल्शियम शरीर से बाहर निकल जाता है, चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ जाती है, उंगलियां पीली हो जाती हैं, दांत खराब हो जाते हैं, बालों और नाखूनों की संरचना नष्ट हो जाती है;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग बिगड़ता है, पेप्टिक अल्सर का विकास संभव है;
- बर्तन नाजुक और कमजोर हो जाते हैं, लोच खो देते हैं;
- मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बिगड़ती है, उच्च रक्तचाप विकसित होता है।
शराबबंदी और कुछ नहीं है मादक पदार्थों की लतएक जीव जिसमें एक व्यक्ति शराब के लिए दर्दनाक लालसा महसूस करता है। इस बीमारी से न केवल मानसिक, बल्कि भी शारीरिक लतशराब से व्यक्ति। शराब के साथ, आंतरिक अंगों (विशेष रूप से यकृत) को गंभीर क्षति होती है और व्यक्तित्व में गिरावट आती है।
शराब पीने से हमेशा मद्यव्यसनिता का विकास नहीं होता है। कोई व्यक्ति शराबी बनता है या नहीं यह कई कारकों पर निर्भर करता है। ये आनुवंशिकता, इच्छा शक्ति, पीने की आवृत्ति और शराब की मात्रा, निवास स्थान, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं, मानसिक या भावनात्मक प्रवृत्ति आदि हैं।
शराब के व्यवस्थित उपयोग से निम्नलिखित परिणाम होते हैं:
- अस्वीकृत करना प्रतिरक्षा रक्षाशरीर, एक व्यक्ति अक्सर बीमार हो जाता है;
- यकृत का क्रमिक विनाश होता है;
- तंत्रिका के काम में गिरावट और पाचन तंत्रजीव;
- रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि;
- शराबियों के बीच, दुर्घटनाओं, आत्महत्याओं, खराब गुणवत्ता वाली शराब के साथ विषाक्तता के कारण मृत्यु दर का उच्च स्तर है;
- मस्तिष्क का काम धीरे-धीरे बिगड़ता है, व्यक्ति याददाश्त खोने लगता है और बिगड़ जाता है।
नशीली दवाओं की लत शायद सबसे शक्तिशाली और खतरनाक बुरी आदत है जिसे लंबे समय से एक बीमारी के रूप में पहचाना गया है। मादक पदार्थों की लत के उपयोग पर एक व्यक्ति की निर्भरता है ड्रग्स. रोग के पाठ्यक्रम के कई चरण होते हैं और धीरे-धीरे विकसित होने वाले सिंड्रोम होते हैं।
मानव शरीर को ड्रग्स से जो नुकसान होता है वह बहुत बड़ा है। नीचे सूचीबद्ध सबसे अधिक हैं गंभीर परिणामलत:
जीवन प्रत्याशा में महत्वपूर्ण कमी;
सबसे खतरनाक और अक्सर संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है असाध्य रोग(एचआईवी, हेपेटाइटिस);
दुर्घटनाओं, आत्महत्याओं, ओवरडोज़ और ड्रग पॉइज़निंग से ड्रग एडिक्ट्स के बीच उच्च मृत्यु दर;
शरीर की तेजी से उम्र बढ़ने;
मानसिक और दैहिक असामान्यताओं का विकास;
व्यक्तित्व का सबसे मजबूत ह्रास;
आपराधिक व्यवहार।
बुरी आदतों से कैसे निपटें
बुरी आदतों से निपटने के तरीके और तरीके क्या हैं और कौन सा सबसे प्रभावी है? इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है। यह सब कई कारकों पर निर्भर करता है - निर्भरता की डिग्री, व्यक्ति की इच्छाशक्ति, व्यक्तिगत विशेषताएंजीव।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात एक व्यक्ति की शुरुआत करने की इच्छा है नया जीवनबिना बुरी आदतों के। उसे अपनी समस्या के बारे में पूरी तरह से अवगत होना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि वह एक शराबी या ड्रग एडिक्ट है।
व्यसन से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति की इच्छा के बिना, इलाज करना बेहद मुश्किल और अक्सर असंभव होता है।
बुरी आदतों से निपटने के सभी तरीकों को तीन समूहों में बांटा गया है:
- हानिकारक पदार्थों की खपत में धीरे-धीरे कमी;
- इच्छाओं और आदत से इनकार के साथ संघर्ष;
- एक आदत को दूसरी आदत से बदलना।
उदाहरण के लिए, बहुत से लोग धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ते हैं, सिगरेट की संख्या कम करते हैं जो वे हर दिन धूम्रपान करते हैं। यह एक लंबी प्रक्रिया है और अंतिम चरणजब आपको पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने की आवश्यकता होती है, तो बहुत से लोगों को यह बहुत मुश्किल लगता है।
लेकिन दवाओं को तुरंत छोड़ देना चाहिए। यह शरीर की सबसे कठिन स्थिति की ओर जाता है, टूटना, जब मादक दवाओं के अवशेष शरीर को छोड़ देते हैं। समस्या को किसी अन्य तरीके से हल करना असंभव है, इस मामले में धीरे-धीरे कोई विकल्प नहीं है।
बुरी आदतों की रोकथाम
दुर्भाग्य से, अभी तक बुरी आदतों की रोकथाम पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया गया है। विभिन्न विज्ञापनों, चिह्नों और पोस्टरों का प्रभाव बहुत अच्छा नहीं है। अक्सर मुसीबत में पड़ा इंसान अपनी समस्या के साथ अकेला रह जाता है। दोस्त और रिश्तेदार उससे दूर हो जाते हैं, जिससे बीमारी पर काबू पाने की संभावना बेहद कम हो जाती है।
बुरी आदतों के बिना जीवन का मार्ग हमेशा समस्या के प्रति जागरूकता से शुरू होता है। यदि कोई व्यक्ति अपने कार्यों में नुकसान नहीं देखता है (उदाहरण के लिए, विश्वास है कि वह शराबी नहीं है, लेकिन कभी-कभी पीता है, हर किसी की तरह और इसमें कुछ भी गलत नहीं है), तो इलाज लगभग असंभव है।
चिकित्सा में, बुरी आदतों की रोकथाम को प्राथमिक, द्वितीयक और तृतीयक में विभाजित किया गया है। आइए इसे शराबबंदी के उदाहरण से समझाते हैं।
सार प्राथमिक रोकथामयह उन लोगों द्वारा शराब के सेवन को रोकने के लिए है जिन्होंने पहले इसका सेवन नहीं किया है। इस तरह की रोकथाम युवा लोगों, किशोरों, बच्चों के उद्देश्य से है।
लक्षित दर्शक माध्यमिक रोकथामवे लोग हैं जो पहले से ही शराब का स्वाद जानते हैं या समाज के वे प्रतिनिधि हैं जिनके पास शराब पर निर्भरता के गठन के पहले लक्षण हैं।
तृतीयक रोकथाम मुख्य रूप से चिकित्सा है और शराबियों के लिए लक्षित है।
यह याद रखना चाहिए कि लोगों को बुरी आदतों को छोड़ने के लिए, उन्हें डराना ही काफी नहीं है। गंभीर परिणामशराब, तंबाकू या नशीली दवाओं का उपयोग। विशेष चाहिए व्यापक कार्यक्रमराज्य स्तर पर कार्य कर रहा है।
खेलों के विकास, बच्चों और किशोरों के लिए रोजगार के स्थानों के निर्माण, हॉटलाइन और टेलीफोन के उपयोग के लिए राज्य के समर्थन की आवश्यकता है मनोवैज्ञानिक मदद, नए आधुनिक नारकोलॉजिकल केंद्रों का निर्माण।
सुविधाएँ संचार मीडियाएक स्वस्थ जीवन शैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा देना चाहिए, युवा लोगों के मन में यह समझ पैदा करनी चाहिए कि यह पीने और धूम्रपान करने के लिए नहीं बल्कि खेल खेलने के लिए फैशनेबल है।
निभाना आवश्यक है विशेष कक्षाएंस्कूलों में शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत के खतरों के बारे में। इसके अलावा, उन्हें उबाऊ नहीं, बल्कि दिलचस्प होना चाहिए। न केवल शिक्षकों को कक्षाओं में भाग लेना चाहिए, बल्कि मनोवैज्ञानिकों, नार्कोलॉजिस्ट, पूर्व शराबियों और नशीली दवाओं के आदी लोगों को भी, जो उदाहरण के द्वारा बच्चों को बता सकते हैं कि बुरी आदतें किस ओर ले जाती हैं।
अंत में, मैं एक बार फिर ध्यान देना चाहूंगा कि अंत में, धूम्रपान, शराब पीना या ड्रग्स लेना शुरू करने का निर्णय स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जाता है। यह उस पर निर्भर करता है कि उसका जीवन कैसा होगा, वह समाज का पूर्ण सदस्य बन सकता है या नहीं।
बुरी आदतों को रोकने से किसी को बनाने में मदद मिल सकती है सही निर्णयऔर यहां तक कि अगर एक व्यक्ति, एक मनोवैज्ञानिक के साथ बात करने या सामाजिक विज्ञापन देखने के बाद, बुरी आदतों को नहीं कहता है, तो यह पहले से ही एक संकेत होगा कि सब कुछ व्यर्थ नहीं हुआ!
वे व्यवहार के स्थापित तरीकों को समझते हैं जो किसी व्यक्ति को कुछ कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे बार-बार निष्पादन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं, और लोग अक्सर उनकी शुद्धता के बारे में नहीं सोचते। उनका गठन बचपन में शुरू होता है, वे उपयोगी या हानिकारक हो सकते हैं। यदि आदतें जीवन की गुणवत्ता को खराब करती हैं, तो उन्हें समाप्त कर देना चाहिए।
आदतें और मानव जीवन में उनका स्थान
जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है - "आदत बोओ - तुम एक चरित्र काटो, एक चरित्र बोओ - तुम एक भाग्य काटो।" आदतें किसी व्यक्ति, उसके स्वभाव, संचार के तरीके, जीवनशैली के बारे में बहुत कुछ बता सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति बिस्तर पर जाता है और एक ही समय में उठता है, तो यह एक स्वस्थ जीवन शैली का संकेत देता है, और यदि वह बहुत अधिक धूम्रपान करता है, तो इसका मतलब है कि आदत लत में बदल गई है और इसका प्रतिनिधित्व करती है। गंभीर खतराअच्छी सेहत के लिए ।
एक बार दिखाई देने के बाद, आदतों को स्वचालितता में लाया जाता है, और एक व्यक्ति अब उनकी शुद्धता या गलतता के बारे में नहीं सोचता। एक नियम के रूप में, अच्छी और बुरी आदतें बचपन में पैदा होती हैं, जब बच्चा वयस्कों को देखता है और व्यवहार के आम तौर पर स्वीकृत मानकों को सीखता है। वह अपने दाँत ब्रश करना सीखता है, सुबह व्यायाम करता है, खाने की कुछ आदतें विकसित करता है।
आदत हानिकारक या लाभकारी हो सकती है। यदि उपयोगी के लिए कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है, तो हानिकारक स्वयं उत्पन्न होते हैं। बुरी आदतों को तोड़ना काफी मुश्किल होता है। लेकिन सही प्रेरणा के साथ सकारात्म असरहासिल होना तय है।
किस आदत को बुरा माना जाता है? एक जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और दूसरों के साथ उसके संबंधों को हानि पहुँचाता है। बुरी आदतों से सभी परिचित हैं और इनमें धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत, जुआ की लत, दुकानदारी
उनका उद्भव और विकास एक लाभहीन कार्रवाई से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति एक बार शराब के सुखद प्रभावों का अनुभव करता है तंत्रिका तंत्र, तो यह संभव है कि भविष्य में वह तनाव दूर करने के साधन के रूप में इसका सहारा लेगा। फिर आनंद के लिए खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होगी, और यह स्पष्ट रूप से एक बीमारी में विकसित होता है। यदि मद्यव्यसनिता का उपचार नहीं किया गया तो उसका परिणाम व्यक्तित्व का पूर्ण विघटन होगा। मादक पदार्थों की लत अधिक गंभीर है और हानिकारक प्रभाव तेजी से मृत्यु की ओर ले जाते हैं।
एक नकारात्मक आदत का चालाक और विनाशकारी प्रभाव उसकी अदृश्यता में निहित है। सबसे पहले, एक व्यक्ति शराब पीने या उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं देखता है। मादक पदार्थकभी-कभी। फिर वह चुपचाप उसकी शक्ति के अधीन हो जाता है, और वह एक लत बन जाती है। यदि यह बहुत दूर नहीं जाता है, तो आप मनोचिकित्सक और नशा विशेषज्ञ की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं।
आदतों के निर्माण में आनुवंशिकता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, शराब पीने वाले माता-पिता के बच्चों को शराब की लत लगने का खतरा होता है। लेकिन इसके विपरीत उदाहरण भी हैं, जब वयस्कता में लोगों को मना करने की ताकत मिली हानिकारक प्रभावऔर एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।
एक बुरी आदत व्यक्ति के दूसरों के साथ संबंधों, उसके काम की उत्पादकता और वित्तीय स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। उसे हराने के लिए, आपको कुछ प्रयास और स्पष्ट प्रेरणा चाहिए।
क्या बुरी आदतों के बिना जीवन जीना संभव है? कुछ सफल हुए: लगभग हर व्यक्ति के पास उनमें से कम से कम एक था। और यह जरूरी नहीं कि शराब, धूम्रपान या मादक पदार्थों की लत है - कोई पूरी रात कंप्यूटर या टीवी पर बैठा रह सकता है, अपने नाखून काट सकता है या कपड़े खींच सकता है। आखिरकार, कोई भी बुरी आदत मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
आपको बुरी आदतों के बिना जीने के मुख्य कारण:
- दीर्घायु होने की इच्छा।
जो कोई भी बचपन से एक स्वस्थ जीवन शैली का आदी रहा है, पोषण की निगरानी करता है और दैनिक दिनचर्या का पालन करता है, उसके पास व्यसनों से ग्रस्त व्यक्ति की तुलना में दीर्घायु होने की बेहतर संभावना है।
- जीवन का अधिक आनंद।
केवल शराब और ड्रग्स छोटी अवधिकिसी व्यक्ति को उत्साह की स्थिति में डुबाने में सक्षम। फिर आता है हैंगओवर सिंड्रोम, और सही खुराक के बिना, एक व्यक्ति अवसाद में डूब जाता है। इस प्रकार, मादक पेय अवसादक हैं।
- अच्छा दिखने की इच्छा।
कोई भी बुरी आदत किसी व्यक्ति के चेहरे और शरीर पर निशान छोड़ जाती है - "बीयर" पेट, धूम्रपान से पीले दांत और उंगलियां, सुस्त और भंगुर बाल। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की गंभीरता से निगरानी करता है, तो यह बुरी आदतों के बिना जीना शुरू करने का एक और प्रोत्साहन है।
- एक स्वस्थ रिश्ते की इच्छा।
अगर पार्टनर में से कोई एक आदत या लत का शिकार हो गया है तो इससे दूसरे को खुशी नहीं मिलेगी। बाहर का रास्ता या तो किसी प्रियजन को उस आदत को छोड़ने के लिए समझाने की कोशिश में है जो जीवन को जहर देती है, या दूसरे की तलाश में जो व्यसन से पीड़ित नहीं है। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को अपनी आदत के सभी नुकसानों का एहसास हो जाता है, तो वह इससे छुटकारा पा लेगा।
- मन की स्पष्टता बनाए रखना।
निश्चित रूप से, बहुत से लोग अपने जीवन या दोस्तों, रिश्तेदारों, परिचितों के जीवन के मामलों को याद करेंगे, जब एक बुरी आदत के कारण कठोर कार्य या वास्तविक त्रासदियाँ हुईं। कुछ के लिए अप्रिय स्थितियाँवास्तव में इसे छोड़ने के लिए एक प्रोत्साहन बन गया।
यदि कोई बुरी आदत एक सफल कैरियर के निर्माण में बाधा डालती है, सौहार्दपूर्ण संबंध बनाती है, या दूसरों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो व्यक्ति को इसे छोड़ देना चाहिए। कभी-कभी यह महसूस करना इतना आसान नहीं होता है कि यह वह है जो जीवन में हस्तक्षेप करती है, और उसे कोई समस्या नहीं लगती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को किसी आदत की घातकता के बारे में पता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे छुटकारा पाने के लिए एक मजबूत प्रेरणा है। यदि वह अपने दम पर सामना करने में असमर्थ है, तो मदद और नियंत्रण के लिए रिश्तेदारों और दोस्तों से पूछने में संकोच न करें। अच्छा निर्णययह किसी का सकारात्मक उदाहरण या किसी का अनुसरण करने की इच्छा भी हो सकती है, उदाहरण के लिए, किसी मित्र या प्रेमिका के साथ धूम्रपान छोड़ना।
यदि किसी कारण से प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करना असंभव है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। एक मनोचिकित्सक एक लत या बुरी आदत के कारणों की पहचान करने और इसे खत्म करने के लिए काम करने में मदद करेगा। मानसिक पर निर्भर सक्रिय पदार्थ- शराब, तंबाकू, ड्रग्स एक नशा विशेषज्ञ की मदद करेंगे। बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि लंबे समय तक और सुखी जीवनऔर अच्छा स्वास्थ्य।
हमारा पूरा जीवन आदतों से बना है और विभिन्न गतिविधियाँ. एक व्यक्ति उन्हें बिना सोचे-समझे अचेतन स्तर पर ले जाता है। सभी मानवीय आदतों/व्यसनों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। यदि धीरे-धीरे लाभकारी आदतें बनती हैं और मानव स्वभाव में सुधार होता है, तो हानिकारक आदतों का निर्माण अक्सर कम उम्र में होता है।
नकल करने की इच्छा, अधिक परिपक्व और सफल दिखने की इच्छा कभी-कभी आगे बढ़ती है दुखद परिणामऔर घातक व्यसनों। बुरी आदतों का मानव स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है और वे खतरनाक क्यों हैं? लोग गठित व्यसनों के असली गुलाम बन जाते हैं जो न केवल उन्हें बल्कि उनके आसपास के लोगों को भी नुकसान पहुंचाते हैं।
बुरी आदतों का व्यक्ति के जीवन पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है
किसी व्यक्ति की कोई भी लत (सकारात्मक या नकारात्मक) व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने और आनंद लाने के लिए डिज़ाइन की गई है। यह वही है जो मनोवैज्ञानिक व्यसन के विकास की गति और इसके प्रभाव की अवधि की व्याख्या करते हैं। विशेषज्ञ सभी बुरी आदतों को निम्नलिखित श्रेणियों में वर्गीकृत करते हैं:
- अनपढ़ खाना।
- शराब पीने की लत।
- मादक पदार्थों की लत।
- निकोटीन की लत।
- एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का व्यसन।
बुरी आदतों का मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है और इन व्यसनों के क्या परिणाम होते हैं? हम इस लेख में इसके बारे में बात करेंगे।
अस्वास्थ्यकर भोजन
अनपढ़ आहार की समस्या बड़े पैमाने पर है और यह आज विशेष रूप से प्रासंगिक है। आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की लगभग 90% आबादी निरक्षर रूप से खाती है, जो उनके स्वयं के स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुँचाती है।
अस्वास्थ्यकर खाने से क्या होता है?
शरीर का सामंजस्यपूर्ण कामकाज मुख्य रूप से उन उत्पादों पर निर्भर करता है जो किसी व्यक्ति के दैनिक आहार को बनाते हैं।
क्या वास्तव में व्यक्ति को नुकसान पहुँचाता है? वे कौन से कारण हैं जो अस्वास्थ्यकर आदत बनाते हैं? सबसे पहले, यह है:
- मधुर प्यार। किस जीव से क्या अपेक्षा करें बड़ी खुराकचीनी का नियमित सेवन? क्षय, दाँत तामचीनी का विनाश, त्वचा और हृदय प्रणाली के साथ गंभीर समस्याएं।
- ढेर सारा नमक। अनावश्यक रूप से नमकीन खानागुर्दे के काम में एक समस्या को भड़काता है, और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के क्षरण की ओर भी जाता है।
- वसायुक्त भोजन। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ जठरशोथ के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं और कुछ अलग किस्म कामोटापा।
और बिस्तर पर जाने से पहले हार्दिक भोजन के प्रेमी बाद में पीड़ित होते हैं विभिन्न उल्लंघनजठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में। पहली नज़र में, एक सक्षम आहार पर स्विच करना कुछ कठिन और असंभव नहीं लगता है। लेकिन ऐसे मेनू के आदी लोगों के लिए अपनी लत छोड़ना बहुत मुश्किल है।
सक्षम पोषण संतुलित होना चाहिए और इसमें स्वस्थ भोजन शामिल होना चाहिए
भोजन का अनियंत्रित अवशोषण, उत्तेजना, तनाव, या केवल आनंद के लिए खाने से सभी आंतरिक अंगों के काम में समस्याएं और खराब हो जाती हैं। लेकिन आहार में खुद पर सख्त प्रतिबंध कम हानिकारक परिणाम नहीं देता है।
भुखमरी आहार एक घातक सिंड्रोम - एनोरेक्सिया के विकास की ओर ले जाता है। ऐसे में पेट में भी घुस जाता है स्वस्थ भोजनउनके द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा।
यदि पहले से ही खराब भोजन की लत लग गई है, तो वे इसे दूर करने में मदद करेंगे। अनुभवी पेशेवरक्षेत्र में पौष्टिक भोजन- आहार विशेषज्ञ। आपको निम्नलिखित सरल नियमों को भी सुनना चाहिए:
- नाश्ते से पहले खाली पेट एक गिलास ठंडा साफ पानी पिएं;
- करने के लिए पहली बात यह है कि आप अपने नाश्ते को समायोजित करें, फिर आप बाकी भोजन के सक्षम विकास के लिए आगे बढ़ सकते हैं;
- अपने आप को स्थानांतरित करें आंशिक पोषण, भोजन के दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि करके, जबकि सामान्य भागों को 2-3 बार विभाजित किया जाता है;
- पूरी तरह से तले हुए भोजन से मना करें, इसे उबले हुए या स्टू के साथ बदलें;
- शाम को या रात में भूख लगने की स्थिति में, अपने आप को एक गिलास डेयरी उत्पाद तक सीमित रखें।
शराब की लत
शराब की लत सबसे अधिक में से एक है बुरी आदतेंव्यक्तित्व। बुरी आदतों का विशेष रूप से खतरनाक शराब प्रभाव प्रजनन स्वास्थ्यव्यक्ति। कुछ लोगों के अनुसार शराब पूरी तरह से हानिरहित शौक है जो व्यक्ति को सुकून देता है। और एकमात्र नुकसान हैंगओवर के रूप में मॉर्निंग सिकनेस है।
शराब की लत के लक्षण क्या हैं
वास्तव में, एथिल अल्कोहल, जो नियमित रूप से शरीर में प्रवेश करता है, सभी को कुचलने वाला झटका देता है आंतरिक प्रणालीऔर शरीर। जानिए शराब शरीर को कैसे प्रभावित करती है:
दिमाग. यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से मादक पेय पदार्थों के साथ आराम करने का प्रयास करता है, तो वे इसका जोखिम उठाते हैं अपरिवर्तनीय परिणाम. पहले भुगतो मस्तिष्क कार्यव्यक्तित्व। शुरू करना:
- स्मृति समस्याएं;
- मन का बादल;
- समन्वय विकार।
हृदय प्रणाली. दिल की मांसपेशियों (मायोकार्डियम) के काम पर शराब का आराम प्रभाव पड़ता है। परिणाम है वैश्विक समस्याएंसंचार प्रणाली के साथ। शराब से पीड़ित दिल इस तरह की समस्याओं का संकेत देता है चिंता के लक्षण, कैसे:
- दिल ताल गड़बड़ी;
- उच्च स्तर की थकान;
- पुरानी दर्दनाक खांसी;
- कई कार्डियक पैथोलॉजी का विकास;
- थोड़े से शारीरिक परिश्रम से भी सांस की गंभीर कमी।
जिगर. सबसे शक्तिशाली झटका यकृत पर पड़ता है, क्योंकि यह वह अंग है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों, जहरों और हानिकारक यौगिकों से बचाने का काम करता है। शरीर में पैठ के कारण नियमित भार का सामना करने में असमर्थ एथिल अल्कोहोललीवर लड़खड़ाने लगता है और समय के साथ खराब होने लगता है। पर व्यवस्थित उपयोगशराब, निम्नलिखित विकृति एक व्यक्ति में आती है:
- सिरोसिस;
- फैटी हेपेटोसिस;
- तीव्र हेपेटाइटिस।
एथिल अल्कोहल न केवल पूरी तरह से नष्ट कर देता है मानव स्वास्थ्य, मानस पर इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। शराब वसा और पानी में अत्यधिक घुलनशील है। जब एथिल अल्कोहल शरीर में प्रवेश करता है, तो यह तुरन्त पूरे शरीर प्रणालियों में फैल जाता है।
शराबबंदी किस ओर ले जाती है?
आप शराब की प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं आंतरिक अंग, इथेनॉल के "पथ" के साथ नकारात्मक परिणामों की अभिव्यक्ति को ध्यान में रखते हुए:
- मौखिक गुहा म्यूकोसल जलन से ग्रस्त है।
- जठरांत्र संबंधी संकेत तीव्र जलनअन्नप्रणाली और पेट के ऊतक।
- विभागों में छोटी आंतऐंठन होती है तंत्रिका सिराऔर रक्त वाहिकाओं का गंभीर संकुचन।
- इथेनॉल और जहरीले विषाक्त पदार्थों के क्षय उत्पादों से लीवर पूरी तरह से जहरीला हो जाता है।
- मूत्र प्रणाली विभिन्न रोगों द्वारा एथिल अल्कोहल के विनाशकारी प्रभाव से ग्रस्त है।
- यौन क्षेत्र पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन में कमी के साथ प्रतिक्रिया करता है, और महिलाओं को मासिक चक्र की नियमितता के साथ समस्या होती है।
सांख्यिकीय रूप से जीवन पीने वाला आदमीएक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले व्यक्ति की तुलना में 20-25 वर्ष कम हो जाता है। साथ ही, शराब के विकास के पहले चरणों में ही इस लत को दूर करना संभव है।
फिर विभिन्न विशेषज्ञों की पहले से ही योग्य सहायता की आवश्यकता है। यह आदत मानव प्रतिरक्षा में पूरी तरह से गिरावट की ओर ले जाती है, कई घातक का विकास खतरनाक बीमारियाँ. शराब पीने वाले माता-पिता के बच्चे जन्मजात विकृतियों और असामान्यताओं के साथ पैदा होते हैं। शराब की लत भी विरासत में मिल सकती है।
मादक पदार्थों की लत
सभी बुरी आदतें और मानव स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव व्यक्तित्व को पूरी तरह से नष्ट कर देता है। और दवाओं से ज्यादा नुकसान क्या हो सकता है? निर्दयी हत्यारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्यइंसान. नारकोटिक यौगिक खतरनाक होते हैं क्योंकि सबसे पहले उनकी क्रिया अगोचर होती है।
नशा एक वैश्विक अभिशाप है
मामूली मिजाज, भंगुर और सुस्त नाखून / बाल, और परतदार त्वचा जैसे लक्षण आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। समय के साथ, यह आदत और अधिक हानिकारक परिणामों के साथ प्रकट होती है:
- लगातार जटिल जुकाम;
- यहां तक कि छोटी खरोंच का लंबे समय तक उपचार;
- दृश्य और श्रवण मतिभ्रम शुरू होता है।
व्यसनी अपनी बीमार दुनिया में पूरी तरह से डूबा हुआ है, अगली खुराक की तलाश में, वह सब कुछ नोटिस करना बंद कर देता है: परिवार, दोस्त, माता-पिता, रिश्तेदार। पहले से ही पाने के लिए आवश्यक खुराक, व्यसन से पीड़ित लोग कोई भी, यहाँ तक कि सबसे गंभीर अपराध करने में सक्षम होते हैं।
इस बुरी आदत का विकास बहुत ही कम समय में हो जाता है। एक व्यसनी की जीवन प्रत्याशा दुर्लभ है, पहली खुराक के बाद 10-15 वर्ष से अधिक।
अपने दम पर इस लगाव का सामना करना लगभग असंभव है। किसी व्यक्ति को बचाने के लिए, आपको आवेदन करने की आवश्यकता है योग्य सहायताचिकित्सकों। कुछ मामलों में, व्यसनी को विशेष केंद्रों में रखा जाता है, जहां मादक द्रव्य विशेषज्ञों की निगरानी में उपचार होता है।
तंबाकू निर्भरता का विकास
डॉक्टर इस बुरी आदत को मादक द्रव्यों के सेवन की श्रेणी में रखते हैं। दुनिया की दो तिहाई से अधिक आबादी धूम्रपान के संपर्क में है। अक्सर, धूम्रपान करने वाले स्वयं अपने शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में भी नहीं सोचते हैं।
धूम्रपान करने वाला व्यक्ति ही नहीं बल्कि उसके आसपास के लोग भी इससे पीड़ित होते हैं
आखिरकार, इस तरह की लत से कई खतरनाक बीमारियों का विकास हो सकता है जो जल्द या बाद में हो सकती हैं घातक परिणाम. धूम्रपान से क्या-क्या समस्याएं होती हैं?
- रक्तचाप विकार;
- दांतों में सड़न;
- श्वसन प्रणाली के काम में कठिनाइयाँ;
- पेट के अल्सर और ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं का विकास;
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में कठिनाइयाँ;
- जटिल, लंबे समय तक सर्दी और संक्रामक रोगों का विकास।
नतीजतन, धूम्रपान करने वाला विभिन्न घातक विकसित करता है खतरनाक बीमारियाँ. आंकड़ों के मुताबिक, पीड़ित लोग निकोटीन की लतबीमार होना:
- फुफ्फुसीय तपेदिक: धूम्रपान करने वालों का 93-94%।
- फेफड़ों की ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं: धूम्रपान करने वालों का 10-12%।
- निमोनिया की विभिन्न डिग्री: 55-60% तम्बाकू व्यसनी।
कहां से शुरू होता है यह निर्भरता? पहली बार, एक व्यक्ति युवावस्था में अधिक बार धूम्रपान करता है क्योंकि वह वृद्ध और अधिक अनुभवी दिखने की इच्छा रखता है। बहुत से लोग आराम करने और शांत होने के लिए धूम्रपान करते हैं। और व्यावहारिक रूप से सभी धूम्रपान करने वालों को यकीन है कि वे इस तरह की आदत को कम समय में छोड़ने में सक्षम हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह एक गलत धारणा है।
धूम्रपान स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
एक कार्सिनोजेन का जीर्ण साँस लेना तंबाकू का धुआंएक बहुत ही लगातार लत का कारण बनता है, जिससे खुद से निपटना लगभग असंभव है। एक नरम दवा के साथ आदत बनाने की शक्ति के संदर्भ में निकोटीन की बराबरी की जाती है।
पूरी तरह से व्यसन से छुटकारा पाने और शरीर को व्यवस्थित करने में लगभग 6-7 साल लगते हैं।
जो लोग इस बुरी आदत से ग्रस्त हैं उन्हें बाहरी संकेतों से भी पहचाना जा सकता है:
- कठोर आवाज;
- दांतों और नाखून प्लेटों का पीलापन;
- मसूड़ों से खून आना, दांतों का कमजोर होना (उनका ढीला होना);
- सुबह की खांसी, अनुभव वाले सभी धूम्रपान करने वालों की विशेषता;
- पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से कई समय से पहले झुर्रियां दिखाई देती हैं।
धूम्रपान करने वाली महिलाओं को समय से पहले रजोनिवृत्ति का सामना करने का जोखिम होता है, और पुरुष - पूर्ण नपुंसकता के साथ। जो किशोर अधिक परिपक्व बनना चाहते हैं और अपने हाथों में सिगरेट लेते हैं, वे जल्दी खराब होने लगते हैं। एक युवा जीव में, मानसिक प्रक्रियाएं गड़बड़ा जाती हैं, बुद्धि का स्तर और सामान्य शारीरिक विकास कम हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक व्यसन
इस प्रकार की लत में कंप्यूटर, इंटरनेट गेम पर निर्भरता शामिल है। सबसे पहले, स्थिति किसी भी परेशानी का पूर्वाभास नहीं करती है - एक व्यक्ति कठिन दिन के बाद आराम करता है। लेकिन समय के साथ, गेमर वास्तव में अपने शौक का आदी हो जाता है। इस तरह की आदत से निम्नलिखित दुखद परिणाम होते हैं:
- उच्च थकान;
- गंभीर मानसिक विकार;
- स्पाइनल कॉलम की वक्रता;
- मोतियाबिंद के विकास तक दृष्टि की हानि;
- व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं की समस्याएं - चिड़चिड़ापन, आक्रामकता की उपस्थिति।
ऐसी बुरी आदतों के विकास और गठन को पूरी तरह जन्मजात खराब चरित्र और शैक्षिक दोषों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति का स्वयं और उसके स्वास्थ्य के प्रति सच्चा दृष्टिकोण प्रकट होता है। विकास का प्रमुख कारण है व्यसनोंलोगों की वास्तविकता से दूर होने और नए अनुभवों को खोजने की इच्छा में निहित है जो सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी से अधिक ज्वलंत हैं।
कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि "मानव आदत दूसरी प्रकृति है।" मुख्य और बहुत महत्वपूर्ण कार्यप्रत्येक व्यक्ति अधिक की खोज बन जाता है दिलचस्प शौक. आपको अपने जीवन को उपयोगी और सुखद घटनाओं से भरपूर बनाने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। इसी लक्ष्य की चाह ही व्यक्ति के जीवन को स्वस्थ और परिपूर्ण बनाएगी।
