हाइपोडायनेमिया और यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। स्वास्थ्य के लिए हाइपोडायनेमिया के नुकसान और परिणाम

हाइपोडायनेमिया - खतरनाक स्थिति, उसके नकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर अत्यधिक। दुर्भाग्य से, आज यह काफी आम हो गया है। रोग का निदान तब किया जाता है जब मांसपेशियों पर भार काफी कम हो जाता है और समग्र मोटर गतिविधि कम हो जाती है। और यह सभी अंगों और प्रणालियों के लिए एक निशान के बिना नहीं गुजर सकता।

मानव शरीर पर हाइपोडायनेमिया का क्या प्रभाव पड़ता है?

विभिन्न कारक हाइपोडायनेमिया का कारण बन सकते हैं:

• बहुसंख्यक स्वचालन उत्पादन प्रक्रियाएं;
• गतिहीन छविजिंदगी;
• गतिहीन काम;
• व्यक्तिगत परिवहन का दुरुपयोग (छोटी दूरी के लिए भी इसका उपयोग करना);
• मनोरंजन के मुख्य रूप से निष्क्रिय रूप;
• बहुत अधिक बौद्धिक भार।

आप पूछते हैं, शारीरिक निष्क्रियता पूरे शरीर को कैसे प्रभावित कर सकती है? काश, यह उसके काम नहीं आता। कष्ट ही नहीं हाड़ पिंजर प्रणाली. बहुत बार, हाइपोडायनेमिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ, फेफड़ों में कमी होती है, जिसके कारण फुफ्फुसीय वेंटिलेशन परेशान होता है।

हाइपोडायनेमिया प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है जठरांत्र पथ. ज्यादातर मरीजों को परेशानी होती है। खाना सिर्फ पेट में रहता है। उसी समय, क्षय की प्रक्रिया तेज हो जाती है, और आंतें गलत तरीके से काम करने लगती हैं। अक्सर, उल्लंघन लवण, वसा, प्रोटीन, पानी के असंतुलन के साथ होते हैं।

लेकिन यह कितना भी आश्चर्यजनक क्यों न लगे, शारीरिक निष्क्रियता का हृदय प्रणाली पर सबसे बुरा प्रभाव पड़ता है। इसकी वजह से हृदय का द्रव्यमान भी कम हो सकता है। चूंकि मांसपेशियों की गतिविधि सीमित है, हृदय प्रणाली"आराम"। नतीजतन, यहां तक ​​​​कि तुच्छ भार भी हृदय को बहुत सक्रिय और आर्थिक रूप से काम करते हैं। यह पता चला है कि रक्त की आवश्यक मात्रा को संकुचन के बल को बढ़ाकर नहीं, बल्कि उन्हें तेज करके इंजेक्ट किया जाता है।

पेस्त्रीकोव एन.एन.

कुछ दशक पहले, शारीरिक निष्क्रियता एक दुर्लभ वस्तु थी, लेकिन जितना अधिक कम्प्यूटरीकृत युग, और यह श्रम का स्वचालन है, उतनी ही प्रचुरता बड़ी मात्राव्यक्तिगत मशीन विषय कम लोगचलना शुरू कर देता है और अपना अधिकांश दिन मॉनिटर पर या पहिए के पीछे बिताता है। चिकित्सा के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता किसी व्यक्ति की इसमें संलग्न होने की आवश्यकता से मुक्ति का परिणाम है शारीरिक श्रम. लेकिन सबसे मुख्य खतरायह विकृति, कि यह हेमटोपोइजिस, चयापचय के उल्लंघन को भड़काती है, जिससे हृदय प्रणाली की बीमारी होती है।

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पूर्वावलोकन:

MOBU सेकेंडरी स्कूल नंबर 10 इम। डी.जी. नोवोपाशिना

निबंध

विषय पर:

"हाइपोडायनेमिया एक गतिहीन जीवन शैली की बीमारी है"

द्वारा पूरा किया गया: पेस्त्र्याकोव एन.एन.

दसवीं कक्षा का छात्र

द्वारा चेक किया गया: तखवतुलिना एस.जेड.

शारीरिक शिक्षा अध्यापक

परिचय

हाइपोडायनेमिया एक कमी है मोटर गतिविधि, जो शरीर के कार्यों का उल्लंघन करता है, और इसके परिणामस्वरूप - रोग और मोटापा।

हाइपोडायनेमिया सचमुच एक समस्या बन गया है आधुनिक दुनियाँ. कार, ​​​​लिफ्ट, विभिन्न घरेलू उपकरण, कंप्यूटर पर काम करना और अन्य परिचित चीजें स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं - एक व्यक्ति एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, भलाई के साथ समस्याएं होती हैं।

इस कार्य के उद्देश्य हैं:

1. शारीरिक निष्क्रियता की अवधारणा और उसके लक्षणों से परिचित हों।

2. हाइपोडायनेमिया के कारणों का पता लगाएं।

3. मानव शरीर पर हाइपोडायनेमिया के प्रभाव से परिचित होना।

4. इस समस्या की ओर स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता का ध्यान आकर्षित करें।

1. मुख्य हिस्सा।

हाइपोडायनेमिया की अवधारणा।

हाइपोडायनेमिया एक विकृति है, जिसके दौरान शरीर की सभी मुख्य प्रणालियों के काम में खराबी होती है - श्वसन, पाचन, संचार। विशेषता दिया गया राज्य- शारीरिक गतिविधि में कमी और, परिणामस्वरूप, में कमी सिकुड़नामांसपेशियों।

अगर कुछ दशक पहले यह रोगविज्ञानदुर्लभ था, अब शारीरिक निष्क्रियता जनसंख्या के बढ़ते प्रतिशत को कवर करती है। गैजेट्स की प्रचुरता, श्रम का स्वचालन, व्यक्तिगत वाहनों की बढ़ती संख्या इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति कम चलना शुरू कर देता है, दिन का अधिकांश समय मॉनिटर या ड्राइविंग के पीछे बिताता है।

डॉक्टरों का कहना है कि हाइपोडायनेमिया शारीरिक श्रम में संलग्न होने की आवश्यकता से व्यक्ति की मुक्ति का परिणाम है। लेकिन पैथोलॉजी का मुख्य खतरा सुविधा की आदत में नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि शारीरिक निष्क्रियता चयापचय और हेमटोपोइएटिक विकारों को भड़काती है, जिससे हृदय रोगों का विकास होता है।

हाइपोडायनेमिया के कारण।

मुख्य कारणों में से हैं:

1. गतिहीन कार्य

2. गतिहीन जीवन शैली

3. पूर्ण या आंशिक श्रम स्वचालन

4. चोट और रोग जिनके कारण चलने-फिरने में कठिनाई होती है।

हाइपोडायनेमिया के लक्षण

सुस्ती

थकान

तंद्रा

तेज थकान

कम हुई भूख

उदासीनता

हाइपोडायनेमिया के परिणाम

• सहनशक्ति में कमी
• विकारों तंत्रिका प्रणाली
• वात रोग
• हृदय प्रणाली के रोग
• मस्तिष्क के प्रदर्शन में कमी
• हार्मोनल विकार
• हाइपोडायनेमिया के दौरान मांसपेशियों में बदलाव

पालन-पोषण की गलतियाँ

सामान्य, स्वस्थ बच्चा, एक नियम के रूप में, बेचैन, सक्रिय। उसके लिए चलना न केवल एक आनंद है, बल्कि एक शारीरिक आवश्यकता भी है। दुर्भाग्य से, माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को सीखने की गतिविधियों में समस्या होने पर बाहर जाने के अवसर से वंचित कर देते हैं।

1. मानव शरीर पर हाइपोडायनेमिया का क्या प्रभाव पड़ता है

अपने सभी रूपों में लंबे समय तक हाइपोकिनेसिया (5 - 10 दिनों से अधिक) का शरीर पर एक बहुआयामी, बहु-अंग, रोग संबंधी प्रभाव होता है, इसके जैविक प्रतिरोध को कम करता है और यह एक गंभीर बीमारी है। गैर विशिष्ट कारकविभिन्न रोगों का खतरा।

के लिए कारण रोग संबंधी परिवर्तनएक गतिहीन जीवन शैली की बीमारी में मांसपेशियों की गतिविधि की मात्रा में दीर्घकालिक कमी होती है, जो ऊर्जा की खपत में कमी के साथ होती है। पूर्वगामी के आधार पर, गठन के लिए सबसे महत्वपूर्ण रोग संबंधी परिणामहाइपोडायनेमिया में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और सबसे ऊपर, मांसपेशियों में परिवर्तन होते हैं।

दिल पर प्रभाव

लंबे समय तक हाइपोकिनेसिया के साथ, हृदय द्रव्यमान में एक स्पष्ट कमी होती है। परिवर्तन हृदय के अल्ट्रामाइक्रोस्ट्रक्चरल तत्वों से संबंधित हैं, जिन पर मायोकार्डियम में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं और इसके ऊतक श्वसन निर्भर करते हैं। हृदय का कार्य कम "किफायती" हो जाता है, जो हृदय गति में वृद्धि, नाड़ी की लचीलापन, सिस्टोलिक मात्रा में कमी और मायोकार्डियल संकुचन की ताकत में प्रकट होता है। हृदय के कामकाज का नियमन गड़बड़ा जाता है, जो अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, हृदय गति में वृद्धि और क्षिप्रहृदयता से प्रकट होता है, यहां तक ​​​​कि आराम से भी। उगना अधिकतम दबाव, न्यूनतम घटता है, घटता है नाड़ी दबाव, रक्त के पूर्ण संचलन का समय बढ़ जाता है। इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम पर, मायोकार्डियल ट्राफिज्म में गिरावट के संकेत हैं, तंत्रिका उत्तेजना के इंट्राकार्डियक चालन में मंदी।

रक्त वाहिकाओं पर प्रभाव

इसी समय, महत्वपूर्ण संवहनी परिवर्तन होते हैं। शारीरिक निष्क्रियता के दौरान एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में, सीरम कोलेस्ट्रॉल एस्टर के चयापचय का उल्लंघन शामिल है, जिसे डिस्प्रोटीनेमिया के साथ जोड़ा जाता है। हाइपोकिनेशिया में हेमोडायनामिक गड़बड़ी के महत्वपूर्ण तंत्रों में से एक हेमोडायनामिक्स के सहायक तंत्र का कमजोर होना है - "इंट्रामस्क्युलर परिधीय दिल"।

गतिहीनता की बीमारी बिगड़ा हुआ कामकाज के साथ है लसीका वाहिकाओं. इस प्रकार, हृदय प्रणाली में अपर्याप्त मोटर गतिविधि के साथ, गंभीर उल्लंघन, जो सामान्य निरोध, कार्यात्मक क्षमता में कमी और बाद के चरणों में - एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन की विशेषता है।

श्वसन प्रणाली पर प्रभाव

हाइपोकिनेसिया बेसल चयापचय को 5-22% तक रोकता है, जो बदले में गैस विनिमय की तीव्रता में कमी और फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में कमी के साथ होता है।

अंतःस्रावी ग्रंथियों पर प्रभाव

मोटर गतिविधि पर प्रतिबंध से संरचना और कार्य में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। चूहों पर किए गए प्रयोगों में यह दिखाया गया कि विभिन्न शब्दहाइपोडायनेमिया, अधिवृक्क ग्रंथियों के द्रव्यमान में चरण परिवर्तन होते हैं:

• प्रयोग के पहले और तीसरे दिन, नियंत्रण की तुलना में अधिवृक्क ग्रंथियों के द्रव्यमान में 30-35% की वृद्धि हुई;
• मोटर गतिविधि के प्रतिबंध के 7 वें से 20 वें दिन तक, अधिवृक्क ग्रंथियों का द्रव्यमान उत्तरोत्तर कम हो गया;
• 30वें दिन यह फिर से बढ़ा और शुरुआती स्तर पर पहुंच गया।

एक स्थिर जीवन शैली की बीमारी के मामले में मूत्र में एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की सामग्री अध्ययन के 10 वें दिन तक काफी बढ़ गई, 20 वें दिन यह नियंत्रण स्तर पर पहुंच गई, और 30 वें दिन इन के स्तर में कमी आई। हार्मोन। मोटर गतिविधि के प्रतिबंध के बाद कई बार जानवरों के रक्त में अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा स्रावित 11-हाइड्रॉक्सीकोर्टिकोस्टेरॉइड्स की सामग्री के अध्ययन में भी इसी तरह की तस्वीर देखी गई थी। 1, 3, 7, 10 और 20 दिनों की शारीरिक निष्क्रियता के बाद मुक्त और कुल 11-हाइड्रॉक्सीकोर्टिकोस्टेरॉइड की सामग्री में वृद्धि हुई, और प्रयोग के 30 वें दिन, उनकी सामग्री थोड़ी कम थी। नियंत्रण स्तर. हाइपोकिनेसिया की सभी अवधियों में बाध्य 11-हाइड्रॉक्सीकोर्टिकोस्टेरॉइड्स की संख्या आदर्श से काफी नीचे थी। इस प्रकार, एक प्रयोगात्मक गतिहीन जीवन शैली के साथ, विशेष रूप से में प्रारंभिक तिथियां, सहानुभूति अधिवृक्क प्रणाली की सक्रियता होती है, साथ में कैटेकोलामाइन के अधिवृक्क मज्जा के दोनों हार्मोन और अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन - 11-हाइड्रॉक्सीकोर्टिकोस्टेरॉइड्स के रक्त में वृद्धि हुई है। निरंतर शारीरिक निष्क्रियता के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियों के कॉर्टिकल और मज्जा की हार्मोनल गतिविधि कम हो जाती है।

तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव

अभिवाही और अपवाही आवेगों में उल्लेखनीय कमी के कारण, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन रोग प्रक्रिया में शामिल होते हैं। यह ज्ञात है कि प्रोप्रियोसेप्टिव आवेग जालीदार गठन और हाइपोथैलेमिक-कॉर्टिकल सिस्टम के एक प्राकृतिक उत्प्रेरक हैं, जो बदले में सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर एक टॉनिक प्रभाव डालते हैं। शारीरिक निष्क्रियता की स्थिति में, कोर्टेक्स और सबकोर्टेक्स के स्वर में स्पष्ट कमी होती है। हाइपोकिनेसिया की अवधि के आधार पर, मस्तिष्क के ऊतकों में अंतर्जात ओपिओइड पेप्टाइड्स (एंडोर्फिन और एनकेफेलिन्स) की सामग्री बदल जाती है, जिसकी सामान्य सामग्री और चयापचय शरीर के तनाव, कार्य क्षमता और मानव मनोदशा के प्रतिरोध को निर्धारित करता है।

शारीरिक निष्क्रियता स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन के साथ होती है। कई शोधकर्ताओं ने लहराती और लचीलापन पर ध्यान दिया है स्वायत्त शिथिलताशारीरिक गतिविधि में कमी के साथ। इस अवस्था में, सहानुभूति और योनिजन्य की अवधि में परिवर्तन होता है। केंद्रीय विनियमन के एकीकृत स्तर पर सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक कार्य परेशान हैं। हाइपोकिनेसिया के दौरान होने वाली घटनाओं की प्रकट समरूपता, वैश्विकता और बहुरूपता उनके हाइपोथैलेमिक उत्पत्ति को इंगित करती है। वानस्पतिक और सहवर्ती भावनात्मक विकारों दोनों की प्रकृति और गतिशीलता में एक स्पष्ट समानता है।

जिगर पर प्रभाव

शारीरिक निष्क्रियता जिगर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है - शरीर की मुख्य जैव रासायनिक प्रयोगशाला। चूहों में मोटर गतिविधि के प्रतिबंध के प्रायोगिक प्रजनन ने निष्कर्ष निकाला कि लंबे समय तक हाइपोकिनेसिया की स्थितियों में, शारीरिक नवीकरण और यकृत के विकास का कारण बनने वाली प्रक्रियाएं बाधित होती हैं। तीव्रता स्थापित उल्लंघनअलग है और विश्लेषण किए गए कारक के शरीर पर प्रभाव की अवधि पर निर्भर करता है। माइटोटिक गतिविधि का निषेध और कोशिका के आकार में कमी अनुकूली तंत्र के टूटने का संकेत देती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव

हाइपोडायनेमिया शरीर के गैर-विशिष्ट रक्षा तंत्र के स्पष्ट उल्लंघन की ओर जाता है। यह शरीर में मौजूद अवसरवादी और मृतजीवी ऑटोफ्लोरा की सक्रियता में प्रकट होता है, और बढ़ी हुई गतिविधि संक्रमण फैलाने वालाबाहर से लाया गया।

निष्कर्ष

हम सभी जानते हैं कि बीमारी को ठीक करने से रोकना आसान है। चिकित्सा उपचारहाइपोडायनेमिया प्रदान नहीं किया जाता है, और डॉक्टरों को उन मामलों में दवाओं और अन्य प्रक्रियाओं का सहारा लेने के लिए मजबूर किया जाता है, जहां आंदोलन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कुछ बीमारियां विकसित हुई हैं।

हार मानने लायक बुरी आदतेंजिनमें से सबसे आम धूम्रपान है। धूम्रपान के अलावा, यह स्थिति और पोषण की प्रकृति को बढ़ाता है, इसलिए यह भी वांछनीय है कि आहार को विटामिन, प्रोटीन के साथ सब्जियों, फलों, दुबला मांस और मछली के रूप में संतृप्त करके, देर से रात का खाना छोड़ कर संतुलित किया जाए। रात में, एक गिलास बीयर या अन्य शराब।

शारीरिक व्यायाम के लिए समय निर्धारित करना आवश्यक है - सुबह व्यायाम, शाम को जिम की यात्रा, दिन की सैरपार्क में। सभी मांसपेशी समूहों को सक्रिय करने के लिए दौड़ना बहुत उपयोगी है।

आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और घर पर मांसपेशियों को "पंप अप" कर सकते हैं। मदद के लिए - डम्बल, एक्सपैंडर, जंप रोप, एक्सरसाइज बाइक, होम हॉरिजॉन्टल बार। उपयोगी पुश-अप और स्क्वैट्स, जिन्हें आमतौर पर खेल उपकरण की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है।

जो लोग शारीरिक निष्क्रियता से लड़ने का फैसला करते हैं उनके लिए एक बहुत अच्छी गतिविधि पूल की यात्रा होगी। तैरना रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, सख्त करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकता है और साथ ही, बहुत सुरक्षित है, क्योंकि तैराकी के दौरान चोट लगने का जोखिम न्यूनतम होता है।

धीरे-धीरे साइकिल चलाने का जुनून फैलता गया। मांसपेशियों के विकास और समग्र स्वर में वृद्धि करते हुए, कई लोग काम करने के लिए भी इस तरह से प्राप्त करते हैं।

शारीरिक निष्क्रियता का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका एक फिटनेस क्लब का दौरा करना है, खेल कक्षया बाहरी क्षेत्र। बच्चों के साथ बचपनआपको सुबह के व्यायाम, खेल वर्गों में कक्षाएं, एक पूल, वॉक पर संलग्न करने की आवश्यकता है ताज़ी हवाऔर सक्रिय खेल।

सूत्रों का कहना है

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द्वारा पूरा किया गया: पेस्त्र्याकोव एन.एन. छात्र 10 "सी" कक्षा MOBU माध्यमिक विद्यालय नंबर 10 के नाम पर। डी.जी. नोवोपाशिना

स्वास्थ्य पर हाइपोडायनेमिया का प्रभावमानव.

ट्रैफ़िक - प्राकृतिक आवश्यकतामानव शरीर। गति का अधिक या कम होना कई बीमारियों का कारण होता है। यह मानव शरीर की संरचना और कार्यों का निर्माण करता है। किसी व्यक्ति की वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान, आंदोलन शरीर में चयापचय को उत्तेजित करता है, हृदय और श्वसन की गतिविधि में सुधार करता है, साथ ही साथ अन्य अंगों के कुछ कार्य जो खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिकालगातार बदलती परिस्थितियों के लिए मानव अनुकूलन में बाहरी वातावरण. कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि हमारी 21वीं सदी में शारीरिक गतिविधि पिछली शताब्दियों की तुलना में 100 गुना कम हो गई है। आंदोलन की कमी की उपस्थिति के लिए क्या खतरा है?

शारीरिक निष्क्रियता एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जिसे न केवल अधिक में देखा जा सकता है, बल्कि में भी देखा जा सकता है बड़ी रकमलोगों की। शारीरिक निष्क्रियता का अर्थ है मांसपेशियों पर भार में कमी, जो बदले में मानव शरीर के समग्र मोटर प्रदर्शन में अत्यधिक कमी की ओर ले जाती है। शारीरिक निष्क्रियता खतरनाक है, क्योंकि इसका संपूर्ण मानव शरीर पर समग्र रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हाइपोडायनेमिया के कारण:

अत्यधिक उत्पादन स्वचालन और मशीनीकरण;

आसीन जीवन शैली;

परिवहन का तर्कहीन उपयोग;

जबरन बिस्तर पर आराम।

स्कूली बच्चों और छात्रों में, रोग के विकास के कारण हो सकते हैं अत्यधिक भार. हाइपोडायनेमिया काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है हाड़ पिंजर प्रणाली, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, चयापचय प्रक्रियाएं, रक्त परिसंचरण। हृदय संकुचन की शक्ति कम हो जाती है, और हृदय का द्रव्यमान भी कम हो जाता है। ये सभी घटनाएं अनिवार्य रूप से ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में गंभीर गिरावट का कारण बनती हैं, यानी हाइपोक्सिया। यह बहुत संभव है कि वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, साथ ही लवण और पानी के संतुलन का उल्लंघन हो। काम करने की क्षमता में कमी सामान्य कमज़ोरी, अनिद्रा। घट सकता है मांसपेशियों, आसन में गड़बड़ी होगी, जिससे विस्थापन होगा आंतरिक अंग.

अधिक गतिशीलता का मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मानसिक गतिविधि के विकास को बढ़ावा देता है। शारीरिक गतिविधि, नियमित व्यायाम शारीरिक शिक्षाऔर खेल - आवश्यक शर्त स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। न्यूनतम मूल्यके लिए आवश्यक दैनिक ऊर्जा खपत सामान्य ज़िंदगीशरीर 12-16 एमजे है, जो 2880-3840 किलो कैलोरी से मेल खाता है। शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के तीन पहलुओं से निकटता से संबंधित है: शारीरिक, मानसिक और सामाजिक। शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की आवश्यकता काफी हद तक वंशानुगत और द्वारा निर्धारित की जाती है आनुवंशिक लक्षण. बहुत महत्वशारीरिक व्यायाम यह है कि वे शरीर के प्रतिरोध को कई अलग-अलग क्रियाओं के लिए बढ़ाते हैं प्रतिकूल कारक. उदाहरण के लिए, जैसे कम वायुमंडलीय दबाव, अति ताप, कुछ जहर, विकिरण, आदि।

पर्याप्त शारीरिक गतिविधि है आवश्यक शर्तव्यक्तित्व का सामंजस्यपूर्ण विकास। मानव शरीर के कामकाज और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" आवश्यक है। हाइपोडायनामिक संकेतों के विकास के लिए सबसे प्रतिरोधी एक एंटीग्रेविटेशनल प्रकृति (गर्दन, पीठ) की मांसपेशियां हैं। पेट की मांसपेशियां अपेक्षाकृत जल्दी शोष करती हैं, जो संचार, श्वसन और पाचन अंगों के कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली विशेष रूप से चिंताजनक है कार्यालयीन कर्मचारी. चिंता का कारण काफी गंभीर है, क्योंकि हाइपोडायनेमिया के परिणाम सुकून देने वाले नहीं हो सकते हैं ... कई देशों के वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। विशेष रूप से, ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ता जनता को सूचित करते हैं कि यदि आपका काम का समयदिन में ग्यारह घंटे से अधिक समय तक मॉनिटर से जुड़ा रहता है, तो जीवन की गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में चालीस प्रतिशत तक खराब हो जाती है जो इस प्रक्रिया में कम व्यस्त होते हैं।

वैज्ञानिकों के अनुसार, एक गतिहीन जीवन शैली मानव शरीर के लिए चिकित्सा जोखिमों में वृद्धि का कारण है। यदि एक गतिहीन जीवन शैली के साथ पहुँच के साथ स्थिति और बढ़ जाती है अवांछित उत्पादभोजन और बुरी आदतेंभोजन में। यह महत्वपूर्ण चिकित्सा जोखिम की ओर जाता है।

आज, विशेषज्ञों का कहना है कि एक गतिहीन जीवन शैली धूम्रपान की तुलना में स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है। बच्चों की जीवनशैली पर ध्यान देना जरूरी है। बचपन की एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण अवधि छह से आठ वर्ष और बारह से पंद्रह वर्ष की होती है। आंकड़े चेतावनी देते हैं कि बच्चों में स्कोलियोसिस के 95 प्रतिशत मामले एक अधिग्रहित बीमारी है। पोस्टुरल डिसऑर्डर के मामले में किस डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए? यह एक न्यूरोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, सर्जन है। आधुनिक दवाईन केवल किशोरों के लिए, बल्कि 40 वर्ष की आयु के बाद उनके माता-पिता के लिए निरंतर परामर्श के लिए, और विशेष रूप से एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह देते हैं।

मानव शरीर पर हाइपोडायनेमिया का प्रभाव

नकारात्मक परिणाम बैठी हुई छविजीवन वह है प्रमुख तंत्रमानव शरीर के विनियमन पूरी तरह से शामिल नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक गतिहीन जीवन शैली में आंत की चर्बी में वृद्धि होती है। यह पेट पर, आंतरिक अंगों के आसपास जल्दी जमा हो जाता है।

कोई भी भार 7 महीने में इस घटिया गिट्टी को 80 प्रतिशत तक नहीं बढ़ा सकता है। शरीर में चर्बी जमा होने के कारण अनुकूल परिस्थितियांहृदय की घटना के लिए संवहनी रोग, मधुमेह, गठिया। यह इस प्रकार है: यदि कार्य समय एक गतिहीन मोड से जुड़ा है, तो यह आपके जीवन में और अधिक गतिशीलता लाने के लिए सोचने और वास्तविक कदम उठाने के लिए समझ में आता है। अन्यथा, मांसपेशियां बिना शोषित हो जाएंगी शारीरिक गतिविधिऔर हमारा शरीर रुक-रुक कर काम करना शुरू कर देता है ... प्रसिद्ध नियम को याद करें: कार्य अंग को निर्धारित करता है।

नज़र

कंप्यूटर पर दैनिक कार्य दृष्टि से जुड़े रोगों का कारण है।

अग्न्याशय

एक गतिहीन जीवन शैली में अग्न्याशय एक उन्नत मोड में काम करता है, जो शरीर में इंसुलिन असंतुलन को प्रभावित नहीं कर सकता है।

आंत

आंतों को न्यूनतम शारीरिक गतिविधि से काफी नुकसान होता है। यह उसकी बीमारी का सीधा रास्ता है।

दिमाग

मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप स्नायविक स्थितिव्यक्ति।

कंधे - गर्दन

मॉनिटर और कीबोर्ड के साथ काम करते समय गर्दन और कंधे विकृत हो जाते हैं, जिसके कारण पुराना दर्द.

पीछे

लगातार कूबड़ वाली स्थिति में रहना अक्सर संरचनाओं को प्रभावित करता है। इंटरवर्टेब्रल हर्नियासमें काठ का, जिसके परिणामस्वरूप चाल की शालीनता, संतुलन की भावना और काम में अन्य नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ परेशान होती हैं वेस्टिबुलर उपकरण.

पैर

पैरों में रक्त संचार धीमा हो जाता है बैठने की स्थिति. परिसंचरण विफलता की ओर जाता है वैरिकाज़ रोग. शारीरिक गतिविधि के अभाव में हड्डियां मजबूत, कमजोर नहीं रह पाती हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस होता है। इसलिए, किसी भी उम्र में उचित शारीरिक गतिविधि करना बहुत महत्वपूर्ण है!

हृदय

यदि हृदय और फेफड़े बिना व्यायाम के रह जाते हैं, तो हृदय प्रणाली पर हमला होता है। हृदय रोग, जो कम शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप होता है, का कारण बनता है घातक परिणाम 52% पुरुष और 28% महिलाएं। याद रखें कि एक प्रशिक्षित हृदय हमेशा प्रदान करता है बेहतर परिसंचरणरक्त।

शारीरिक निष्क्रियता 35 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में होने वाली सभी मौतों में से 20% के लिए जिम्मेदार है। पुरुष विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि की कमी के बारे में गहराई से जानते हैं। आंकड़े कहते हैं कि यह परिस्थिति 45% पुरुष आबादी और 28% महिला दल में कैंसर से मृत्यु का कारण है। जीवन का अपर्याप्त भौतिक घटक आधुनिक आदमीसे मौत की ओर जाता है सांस की बीमारियों 90% पुरुष और 75% महिलाएं।

हम अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

करना शारीरिक गतिविधिअपने जीवन का निरंतर कारक और हमेशा स्वस्थ रहें। पैदल चलना या साइकिल चलाना ठीक है। लंच ब्रेक के दौरान टहलें। ज़ोरदार कर सकते हैं शारीरिक व्यायामतुम्हारी पसन्द का। यह सब शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल देगा।

एक गतिहीन जीवन शैली के परिणामों को दूर किया जा सकता है। के लिए जाओ स्वस्थ आहारपोषण! दुग्ध उत्पाद, दूध, विटामिन डी -3 - गतिहीन जीवन शैली के परिणामों की रोकथाम में ये आपके सहयोगी हैं। समुद्र में छुट्टी शरीर को हुए नुकसान के लिए एक छोटा सा मुआवजा है! निष्कर्ष क्या है? अधिक स्थानांतरित करें, जिसका अर्थ है बेहतर जीना और जीवन के हर पल की सराहना करना!