क्या उच्च रक्तचाप के साथ धूप सेंकना संभव है? क्या पुरानी पीढ़ी को टैन की जरूरत है? उच्च रक्तचाप के लिए व्यायाम चिकित्सा

अगर हम बात करें सामान्य सिद्धांतउच्च रक्तचाप वाले रोगियों का पोषण, पहली चीज जिस पर हम ध्यान देते हैं वह नमक की मात्रा में कमी है। नमक सोडियम क्लोराइड है, और सोडियम पानी को खींचता है, जिससे द्रव प्रतिधारण होता है और इसकी मात्रा में वृद्धि होती है संवहनी बिस्तर. हम हमेशा रोगी से पूछते हैं: क्या आप खाने में नमक मिलाते हैं? यह कोई रहस्य नहीं है कि ऐसे लोग हैं जो मेज पर बैठे हैं, वे बिना देखे ही सबसे पहले सब कुछ नमक करते हैं। यह क्लासिक हाइपरटोनिक व्यवहार है। और अन्य बातों के समान रहने पर, इस व्यक्ति के उच्च रक्तचाप से ग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है!

कुछ लोग टेबल नमक के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, अन्य कम संवेदनशील होते हैं, लेकिन किसी भी मामले में इसका उपयोग सीधे स्तर को प्रभावित करता है रक्त चाप(नरक)। टेबल नमक की थोड़ी मात्रा आवश्यक है सामान्य कामकाजमानव शरीर, लेकिन नमक का सेवन बढ़ाना हानिकारक हो सकता है, खासकर जब धमनी का उच्च रक्तचाप. आमतौर पर एक व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 10 ग्राम टेबल सॉल्ट का सेवन करता है।

के साथ खाना बनाना कम सामग्रीनमक परिवार के सभी सदस्यों के लिए फायदेमंद रहेगा। कुछ मामलों में, निम्न रक्तचाप के साथ, नमक के सेवन में केवल एक कमी से पहले से ही रक्तचाप का सामान्यीकरण हो सकता है। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में, ये उपाय उपचार की प्रभावशीलता में सुधार कर सकते हैं और दवाओं की खुराक कम कर सकते हैं। यहां क्या सलाह दी जा सकती है?

सबसे पहले, आपको खाना पकाने के दौरान नमक नहीं डालना चाहिए या टेबल पर नमक का शेकर रखना चाहिए - प्रलोभन बहुत बढ़िया है। बेशक, सबसे पहले, भोजन बहुत स्वादिष्ट नहीं लगेगा, लेकिन जल्द ही आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप कम नमक खाना बंद कर देंगे।

दूसरा, अधिक कच्चे का प्रयोग करें खाद्य उत्पाद: ताजा सब्जियाँ, फल, मछली, मुर्गी और मांस, क्योंकि इनमें बहुत कम नमक होता है।

उच्च सोडियम:हैम, बेकन, जीभ, सॉसेज, भुनी मछली, टमाटर सॉस, टमाटर का रस, अधिकांश अनाज, बिस्कुट और पनीर, जैतून, डिब्बाबंद सब्जियां, पिज्जा, चिप्स।
मध्यम सोडियम: बेकरी उत्पादमार्जरीन, कुछ प्रकार के पनीर (रिकोटा), कुछ खनिज पानी।
कम सोडियम:चावल, जई, कॉफी, चाय, फल, सब्जियां, आलू, ताजा मांस, पोल्ट्री, मछली, चोकर, मादक पेय।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कई उत्पादों में सोडियम अन्य लवणों के रूप में होता है (उदाहरण के लिए, बेंजोएट या मोनोसोडियम ग्लूटामेट), न कि केवल सोडियम क्लोराइड के रूप में। मोनोसोडियम ग्लूटामेट का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है खाद्य उद्योगदे देना स्वादिष्ट. सामान्य तौर पर, मोनोसोडियम ग्लूटामेट कुल सोडियम सेवन में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं करता है। इसके विपरीत, मोनोसोडियम ग्लूटामेट को पारंपरिक के साथ मिलाकर नमक, बेहतर स्वाद के परिणामस्वरूप सोडियम सेवन में लगभग 40% की कमी हासिल करना संभव है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सोडियम कई दवाओं में पाया जाता है, उदाहरण के लिए, कुछ एंटासिड और जीवाणुरोधी दवाएंलवण के रूप में। हालांकि, इन दवाओं के उपयोग की छोटी अवधि और उनकी कम सोडियम सामग्री उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों में रक्तचाप पर उनके प्रभाव की संभावना नहीं है।

क्या मुझे कोलेस्ट्रॉल कम करने की आवश्यकता है और इसे कैसे करना है?

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में तेजी लाने वाले कारकों में से एक, और इसलिए गुणा हृदय संबंधी जोखिम, कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच अवश्य करें। यदि आपका रक्तचाप उच्च है, तो रक्तचाप की दवाओं के अलावा, आपको स्टैटिन नामक दवाएं लेने की आवश्यकता होगी। लेकिन अभी के लिए बात करते हैं डाइट में बदलाव की।

वसा सामान्य मानव आहार का एक अनिवार्य घटक है। हालांकि, दुनिया के अधिकांश विकसित देशों में वसा की खपत उचित सीमा से अधिक है, जो हृदय संबंधी जटिलताओं के बढ़ते जोखिम से जुड़े सहित कई नकारात्मक परिणामों का कारण बनती है। वसा कुल का 30% से अधिक नहीं होना चाहिए ऊर्जा मूल्यभोजन, जबकि संतृप्त वसा - 10% से अधिक नहीं।

उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को वसा के कुल सेवन को कम करने की जरूरत है, मुख्य रूप से पशु, संतृप्त वसा, और सब्जी, असंतृप्त वसा का सेवन बढ़ाएं। विशेष रूप से उपयोगी ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड्स वसा अम्लमें बड़ी संख्या मेंमछली में पाया जाता है और मछली का तेल, ओमेगा-6 फैटी एसिड - वनस्पति तेलों में, जैसे सोयाबीन।

कम वसा वाले उत्पाद खरीदने की कोशिश करें: दूध और किण्वित बेक्ड दूध 1.5%, केफिर 1 और 1.8%, खट्टा क्रीम 10-15%, वसा रहित पनीरऔर योगहर्ट्स, लीन मीट और मछली। बचना वसायुक्त खाना: स्मोक्ड मीट, लार्ड, मेयोनेज़, मार्जरीन, फैटी मीट और मछली, महंगे फैटी चीज़ (40% से अधिक वसा), मक्खन, डिब्बा बंद भोजन। के साथ भूनें न्यूनतम राशितेल या बिल्कुल भी तेल नहीं, नॉन-स्टिक पैन में या वायर रैक पर। पोल्ट्री से त्वचा को हटा दें और पकाते समय मांस से दिखाई देने वाली वसा को हटा दें। फैटी खट्टा क्रीम, मेयोनेज़ के साथ सलाद भरने की कोशिश न करें; वनस्पति तेल या सलाद ड्रेसिंग का प्रयोग करें।

क्या उच्च रक्तचाप के रोगियों को पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त पूरक आहार की आवश्यकता होती है?

आमतौर पर यह आवश्यक नहीं है, आपको केवल अपने आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है ताकि आपके दैनिक आहार में कम सोडियम सामग्री वाले पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ शामिल हों। इन खाद्य पदार्थों में ताजी सब्जियां (शतावरी, मक्का, बीन्स, तोरी, आलू, ब्रोकोली) शामिल हैं। ताज़ा फल(केले, संतरे, आड़ू, खुबानी), ताजा मांस और मछली, सोया आटा और सोया प्रोटीन, आदि।

क्या मैं उच्च रक्तचाप के साथ कॉफी और कैफीन युक्त पेय पी सकता हूँ?

कॉफी और कैफीन युक्त पेय का उपयोग केस-दर-मामला आधार पर माना जाता है। बड़े पैमाने पर अध्ययन में, अभी तक डेटा प्राप्त नहीं हुआ है कि उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में कॉफी की खपत हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम में वृद्धि के साथ है। इस बात का भी कोई प्रमाण नहीं है कि कॉफी रक्तचाप में लगातार वृद्धि में योगदान करती है। इसी समय, कुछ लोगों में कैफीन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और कॉफी पीने से टैचीकार्डिया और हृदय ताल गड़बड़ी के एपिसोड के संयोजन में रक्तचाप में अल्पकालिक वृद्धि होगी। ऐसे लोगों के लिए बेहतर है कि वे कॉफी की जगह विशेष कॉफी पेय लें जिनमें कासनी, जौ या राई हो।

क्या उच्च रक्तचाप के रोगी शराब पी सकते हैं?

इस विषय पर चर्चा करना हमेशा बहुत डरावना होता है। अब मैं कहूंगा कि छोटी खुराक में शराब सुरक्षित है, और ज्यादातर लोग तुरंत कहेंगे: "हुर्रे, आप पी सकते हैं!"। कड़ाई से बोलते हुए, शराब की खपत और हृदय रोग के बीच संबंध का रूप है अंग्रेजी अक्षर"जे"। दूसरे शब्दों में, शराब की छोटी खुराक पीते समय जोखिम हृदय रोगघटता है, और फिर यह नाटकीय रूप से बढ़ता है।

इस सुरक्षित खुराकशराब मोटे तौर पर 50 मिलीलीटर मजबूत शराब या एक गिलास रेड वाइन से मेल खाती है। यह दैनिक भाग है और इसे पार नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात: यदि आपने पूरे सप्ताह शराब का सेवन नहीं किया है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि अब आपको शुक्रवार या शनिवार की शाम को पूरी "छूटी हुई" खुराक पीने की आवश्यकता है। नहीं, कामरेड, "लाभ" संचयी नहीं है। और पेय की गुणवत्ता भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये सभी अध्ययन शराब पीने की अच्छी संस्कृति वाले देशों में किए गए थे, जहाँ इसकी गारंटी है अच्छी शराब, अच्छा नाश्ता। और, ज़ाहिर है, हम कभी भी यह सलाह नहीं देते हैं कि जिन लोगों ने कभी इसका इस्तेमाल नहीं किया है वे शराब पीना शुरू कर दें।

हम कभी भी शराब की छोटी खुराक को हृदय रोग की रोकथाम या उपचार के तरीके के रूप में नहीं मानते हैं।

दुर्भाग्य से, सुरक्षित दहलीज को पार करना बहुत आसान है। हमारे देश में शराब के "न पीने" की समस्या इसके लायक नहीं है। इसलिए, परंपरागत रूप से, हम अभी भी शराब को एक ऐसा कारक मानते हैं जो हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाता है। हम इसे धूम्रपान की तरह पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं करते हैं, लेकिन हम आपसे इसके सेवन को यथासंभव सीमित करने के लिए कहते हैं।

सबसे दुर्भाग्यशाली एल्कोहल युक्त पेयउच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए, यह बियर है। बीयर में हमेशा बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन होता है, नमकीन स्नैक्स की बहुतायत, सुबह सूजन, दिल को नुकसान होने का खतरा ... एक शब्द में, बीयर उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए नहीं है।

संवहनी रोग के लिए धूम्रपान एक जोखिम कारक क्यों है? तथ्य यह है कि धूम्रपान रक्त वाहिकाओं की सूजन का कारण बनता है। जरा कल्पना कीजिए कि सभी-सभी-सभी जहाजों में सूजन आ गई है। इसके अलावा, यह सूजन चोट नहीं पहुंचाती है, इसे केवल विशेष परीक्षणों की सहायता से देखा जा सकता है। तो इनके लिए सूजन वाले बर्तनकोलेस्ट्रॉल बहुत अच्छी तरह से "लेट" जाता है और एक पट्टिका बन जाती है। इसलिए, धूम्रपान बंद करना इनमें से एक है अनिवार्य शर्तें सफल उपचारउच्च रक्तचाप।
क्या आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए लंबा अनुभवधूम्रपान करने वाला? आवश्यक रूप से। यह साबित हो चुका है कि किसी भी उम्र में, कितनी भी लम्बाई के धूम्रपान के साथ, धूम्रपान छोड़ने से ही लाभ होगा।

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बहस

सामान्य तौर पर, मेरा मानना ​​है कि, जैसा कि आप जानते हैं, उच्च रक्तचाप है जैविक रोग, इसलिए इसका इलाज किया जाना चाहिए, रोका नहीं जाना चाहिए - अन्यथा, आप अपना सिर फोड़ लेंगे। मुख्य बात सही निदान है।
एलेक्स_एम।

अत्यधिक अच्छा लेख, बहुत-बहुत धन्यवाद! उच्च रक्तचाप के साथ, आपको वास्तव में आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। और मेरी माँ अभी भी दबाव को सामान्य करने के लिए हाइपरटोफोर्ट ड्रिंक पीती है, और इसलिए वह बिना गोलियों के करती है। मसालेदार, नमकीन, फैटी आहार से बाहर रखा गया।

"उच्च रक्तचाप: क्या करें और क्या न करें" लेख पर टिप्पणी करें। 5 प्रश्न: नमकीन खाना, कॉफी, शराब

क्या गर्भवती महिला ... कैफीनयुक्त पेय पी सकती है? कम दबाव आसान नहीं है बुरा अनुभव, लेकिन मुझे विषाक्तता की शुरुआत के साथ निम्न रक्तचाप भी मिला। मैंने सुबह एक कप कॉफी पीना शुरू किया, ग्रीन टी से मना कर दिया। मुझ पर दबाव है ...

बहस

मैं चाय में आधा चम्मच गोल्डन रूट टिंचर मिलाता हूं (मेरी मां इसे बनाती है)। जब उसका टिंचर खत्म हो जाता है, तो मैं फार्मेसी में रोडियोला रसिया (यह गोल्डन रूट का दूसरा नाम है) का टिंचर खरीदता हूं। यह लेमनग्रास यानी लेमनग्रास की तरह ही काम करती है। टोन + एडाप्टोजेन।

मैं या तो गीजर कॉफी मेकर में पिसी हुई कासनी काढ़ा करता हूं (केवल इसे एक अलग कॉफी मेकर देना बेहतर है), इसमें पिसी हुई इलायची मिलाते हैं (यह आवश्यक नहीं है, लेकिन यह इलायची के बिना उबाऊ है), या मैं झटपट कासनी लेता हूं, लेकिन यहां आप यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि जार 90 -100 रूबल से कम नहीं है, मुझे सस्ता बिल्कुल पसंद नहीं है।

लड़कियों, अगर आपके सिर में दर्द होता है और आपके कान बंद हो जाते हैं - यह किस तरह का दबाव है? नीचा या ऊँचा? क्या आप कॉफी पी सकते हैं? यहां तक ​​​​कि मेरे लिए बेकार है, लेकिन लड़कियों, आपके पास मास्को में है वातावरण का दबावकम, इसलिए देता है। लगभग उन लोगों के लिए एक सामान्य घटना है जो ...

बहस

लड़कियों, आपके पास मॉस्को में वायुमंडलीय दबाव कम है, इसलिए यह गिरवी रख रही है। जिन लोगों को रक्त वाहिकाओं की समस्या है, उनके लिए लगभग एक सामान्य घटना है।

मेरे कान सिर के जहाजों के साथ समस्याओं से अवरुद्ध हैं। साथ ही, मेरा दबाव सामान्य है (या बल्कि कम है, लेकिन यह मेरे पूरे जीवन में नहीं बदला है)।

मैं 12 साल से कॉफी नहीं पी रहा हूं और मुझे अच्छा लग रहा है। कॉफी के साथ समस्या कैफीन नहीं है, बल्कि पेट पर इसका प्रभाव (अम्लता बढ़ाता है) है। मुझे नहीं पता कि ये जामुन मास्को में पाए जा सकते हैं या नहीं। आपके लिए दवाओं के बारे में बेहतर डॉक्टरवह कहेगा, और आप कॉफी के बारे में भी पूछ सकते हैं।

बहस

मैं आपको डराऊंगा नहीं, लेकिन मेरा बच्चा 2 साल की उम्र से ही इंस्टेंट कॉफी पी रहा है!

मैंने लगभग 14 साल की उम्र में शुरुआत की थी। मेरे लड़के को कॉफी बहुत पसंद है, और 12 साल से वह कॉफी की दुकानों में हर तरह के लट्टे, फ्रैपेस और अन्य कचरा पी रहा है। वह घर पर कॉफी नहीं पीता है, वह कहता है कि मैं बहुत तेज पकाता हूं।

मुझे इसमें कुछ गलत नहीं दिखता। मेरे पास ऐसे दिन हैं जब, 50+ किलो वजन, उसका रक्तचाप केवल 70/50 है और वह बस गिर जाता है, मैं उसे पीने के लिए कॉफी देता हूं।

कम दबाव। सलाह दीजिए। वजन घटाने और आहार। कैसे छुटकारा पाएं अधिक वज़न, बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करें, चुनें उपयुक्त आहारऔर यहां ये कम दबावऔर। खेल सहायता। मैं अब नियमित रूप से पेन-मेन करता हूं और मैं लगभग सामान्य हो गया हूं।

बहस

लो प्रेशर से खेल सहायता। मैं अब नियमित रूप से पेन-मेन करता हूं और मैं लगभग सामान्य हो गया हूं। ठीक है, अगर यह कहीं 90-60 के आसपास था, तो अब यह 110 से 70 हो गया है।
हीमोग्लोबिन के लिए (क्या यह लोहा है, या मैं कुछ भ्रमित कर रहा हूं?) - आपको अनार, मांस, सेब खाने की जरूरत है। यह सब कैलोरी में बहुत अधिक नहीं है, खासकर अगर मांस वसायुक्त नहीं है और न्यूनतम मात्रा में तेल के साथ तला हुआ है, या स्टीम भी है।

मुझे लो ब्लड प्रेशर और लो हेमोक्लेबिन .... बहुत कम ... जैसे ही मैं बैठता हूं सख्त डाइटमैं समझता हूं .. कि मेरे पास बिल्कुल भी ताकत नहीं है .... मैं एक संतुलित आहार से चिपके रहने की कोशिश करता हूं ... अक्सर थोड़ा सा .. कम से कम तली हुई, स्मोक्ड, नमकीन ... अधिक सब्जियां, फल ... मैं ज्यादातर सेब खाता हूं ... और विटामिन- विटामिन ... मैं मर्ज ड्रिंक पीता हूं .. आहार के दौरान भी बाल और नाखून अपनी उपस्थिति नहीं खोते हैं ...
....
यदि आपको चक्कर आ रहा है - आपके साथ कड़वा चॉकलेट (मेरे पास एक या दो सप्ताह के लिए पर्याप्त बार है) या एक केला - हाँ, यह आहार पर contraindicated है .. लेकिन यह एक रोटी या कुछ हानिकारक से बेहतर है!

चाय रक्तचाप बढ़ाती है। और बाम भी। और कॉन्यैक। हां, इस मामले में मुझमें कोई हुनर ​​नहीं है। आम तौर पर। दबाव केवल एक वर्ष और थोड़ा सा बढ़ने लगा। मैं इस बारे में डॉक्टर के पास नहीं गया हूं और कोई गोलियां नहीं ली हैं। मैं सो सकता हूं। आराम करने के लिए। एक दिन बीत जाता है...

धूपघड़ी की यात्रा उच्च रक्तचाप को दबाव कम करने में मदद कर सकती है। यह निष्कर्ष साउथेम्प्टन और एडिनबर्ग विश्वविद्यालयों के विशेषज्ञों द्वारा बनाया गया था। वैज्ञानिकों ने यह पाया है पराबैंगनी विकिरणरक्त और त्वचा में नाइट्रिक ऑक्साइड, सूचना वाहक अणुओं के स्तर को बदलता है। इस तरह के बदलाव दबाव को काफी कम करने का अवसर प्रदान करते हैं। यह कैनइंडिया में लिखा गया था। लेकिन सामान्य तौर पर यह है।

सिस्टम कैसे काम करता है

विकिरण के दौरान नाइट्रिक ऑक्साइड को त्वचा से रक्त में स्थानांतरित किया जाता है। यह स्वर को कम करता है रक्त वाहिकाएं. ध्यान दें, संज्ञान लें।

इसकी आवश्यकता क्यों है

यदि उच्च रक्तचाप के रोगी अपने रक्तचाप को सामान्य करने का प्रबंधन करते हैं, तो स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है। इसके साथ ही बहुत सारे विशेषज्ञ पराबैंगनी विकिरण के स्तर को कम करने की वकालत करते हैं - यह त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए आवश्यक है। आपको समझने की जरूरत है: इस तरह की रणनीति से हृदय संबंधी बीमारियों का भी खतरा होता है।

प्रयोगों द्वारा सिद्ध

चौबीस स्वस्थ स्वयंसेवकों के उदाहरण पर वैज्ञानिकों ने अपना निष्कर्ष निकाला। विषयों को धूपघड़ी में जाने के लिए कहा गया (प्रत्येक सत्र बीस मिनट तक चला)। स्वयंसेवकों को सबसे पहले गर्मी और गर्मी का सामना करना पड़ा पराबैंगनी लैंपऔर उसके बाद ही दीये गर्म करें। अंत में, यह निकला पराबैंगनी विकिरणजहाजों का विस्तार करना संभव था, दबाव को काफी कम करना। रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड मेटाबोलाइट की सांद्रता का स्तर भी बदल गया। इसके साथ ही विटामिन डी के स्तर में किसी भी तरह का बदलाव नहीं आया। सच है, यह एक बार फिर ध्यान देने योग्य है।

उच्च रक्तचाप के निदान वाले व्यक्ति में, जीवन शैली एक स्वस्थ व्यक्ति की जीवन शैली से भिन्न होनी चाहिए, यदि नाटकीय रूप से नहीं, तो महत्वपूर्ण रूप से।

सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या में व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि (साँस लेने के व्यायाम सहित) और स्वास्थ्य प्रक्रियाओं को पर्याप्त स्थान दिया जाना चाहिए। दूसरे, नियमित रूप से शूटिंग करना महत्वपूर्ण है भावनात्मक तनाव, यानी मनोवैज्ञानिक अनलोडिंग में संलग्न हों।

उच्च रक्तचाप में जीवनशैली: मनोवैज्ञानिक राहत

उच्च रक्तचाप के साथ जीवन के बुनियादी नियमों में से एक अपने मानस को अत्यधिक भार से बचाना है। उच्च रक्तचाप के लिए मनोवैज्ञानिक उतराई हर समय आवश्यक है। सबसे पहले, हमें जहां तक ​​संभव हो, संभावना को कम करने की जरूरत है संघर्ष की स्थितिदोनों काम पर और घर पर। बिना कारण के बारे में चिंता न करें, प्रियजनों और सहकर्मियों की कमियों के प्रति सहिष्णु होना सीखें, और गैर-मानक स्थितियों में भावनात्मक प्रतिक्रिया को भी कम करें सार्वजनिक परिवाहन, सड़क पर, पड़ोसियों के साथ संचार में, आदि। एक उत्तेजना के लिए एक त्वरित प्रतिक्रिया एड्रेनालाईन की वृद्धि को भड़काती है। नतीजतन, यह उच्च रक्तचाप के रोगियों के स्वास्थ्य में गिरावट की ओर जाता है। हालाँकि, भावनाओं को अंदर चलाना भी असंभव है। ऐसा करने के लिए, काफी "शांतिपूर्ण" तरीके हैं।

अवलोकन सही छविजीवन पर धमनी का उच्च रक्तचापआप पालतू जानवरों के साथ संवाद करके भावनात्मक तनाव दूर कर सकते हैं। आमतौर पर वे खुद महसूस करते हैं कि मालिक को मदद की ज़रूरत है, और वे आसानी से संचार का जवाब देते हैं। अपने पालतू जानवरों को पार्क में टहलने के लिए ले जाएं - आपको खुशी और लाभ मिलेगा। यदि आपके पास एक डाचा है, तो बागवानी स्वास्थ्य की शांत स्थिति लाएगी। किसी भी स्थिति में, आप ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग कर सकते हैं। वास्तव में आराम करने के लिए, आपको सीखना होगा कि शारीरिक तनाव को कैसे दूर किया जाए। जब तक आपकी मांसपेशियां तंग और तनावग्रस्त हैं, विश्राम काम नहीं करेगा। वैकल्पिक रूप से, मानसिक रूप से शरीर के हिस्सों को आराम करने का आदेश देते हुए, यह निर्धारित करें कि "क्लैंप" कहाँ स्थित है। विचार की शक्ति से आप शरीर को भारीपन और गर्माहट से भर सकते हैं और फिर उसके असाधारण हल्केपन की कल्पना कर सकते हैं। यदि मांसपेशियों की अकड़न को हटाया नहीं जा सकता है, तो आप पहले शरीर के तनावग्रस्त हिस्सों को और भी अधिक तनाव देने की कोशिश कर सकते हैं, कुछ सेकंड के लिए तनाव को रोक कर रखें और फिर आराम करें।

धीमी गति वाला शास्त्रीय संगीत उच्च रक्तचाप के साथ बहुत अच्छा आराम देता है। आप विशेष रूप से विश्राम के लिए बनाए गए विश्राम और आधुनिक संगीत के लिए चुन सकते हैं। उनमें मुख्य संगीतमय पृष्ठभूमि प्रकृति की ध्वनियाँ हैं - समुद्र की आवाज़, बारिश, पक्षियों की चहचहाहट आदि।

नाचने से शरीर को अद्भुत विश्राम मिलता है। संगीत की सहज गति श्वास को सामान्य करती है, दिल की धड़कनभावनात्मक आनंद लाओ।

रुचि आधारित संचार से भी ध्यान भटकता है बाहरी उत्तेजन. एक पाक स्टूडियो, एक सिलाई या बुनाई क्लब, एक कार क्लब - आप अपने स्वाद के अनुसार जो पसंद करते हैं उसे चुन सकते हैं और सप्ताह में कई घंटे अपने शौक के लिए समर्पित कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के निदान वाले वृद्ध लोगों के लिए, जीवनशैली को लगातार आराम करने के लिए कम नहीं किया जाना चाहिए। परम आनन्दपोते-पोतियों के साथ संगति लाता है। वे न केवल युवा महसूस कर सकते हैं, बल्कि उपयोगी अनुभव भी दे सकते हैं। परिवार के छोटे सदस्यों के साथ संचार में खुलापन और उनके जीवन में भागीदारी से विश्वास बढ़ता है और इससे शांति और आत्मविश्वास आता है। दुनिया को ऐसे जानें जैसे कि आप 10, 20, 30 साल के थे - नए में रुचि आपको बीमारी से दूर नहीं होने देगी।

उच्च रक्तचाप के लिए व्यायाम चिकित्सा

उच्च रक्तचाप के साथ जीवन शैली में आवश्यक रूप से हल्की और मध्यम शारीरिक गतिविधि शामिल होनी चाहिए - वे हृदय के लिए बहुत अच्छी हैं। वे न केवल गोली मारते हैं मांसपेशियों में तनाव, बल्कि सामान्य भी करें भावनात्मक पृष्ठभूमि, मूड में सुधार, शरीर के समग्र सहनशक्ति में वृद्धि। उच्च रक्तचाप के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास एक विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।

शुरुआत में और मध्य चरणरोग आमतौर पर निवारक उपायों का एक सामान्य सेट लागू करते हैं:

• सुबह व्यायाम (घर पर किया जा सकता है);
• उच्च रक्तचाप के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में आवश्यक रूप से चिकित्सीय अभ्यास (बैठने, लेटने, खड़े होने, गेंद आदि के साथ व्यायाम) शामिल हैं;
• खुराक चलना;
• असमान इलाके (स्वास्थ्य पथ) पर चलना;
• सिम्युलेटर पर अभ्यास;
• चिकित्सीय तैराकी;
• खेल खेल के तत्व।

एक गंभीर अवस्था में उच्च रक्तचाप के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यासों का एक जटिल डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाना चाहिए। बैठने की स्थिति में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला व्यायाम है। यदि कोई जटिलता नहीं है, तो इन अभ्यासों को याद रखते हुए घर पर ही किया जा सकता है वास्तविक लाभकेवल नियमित कक्षाएं ला सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के साथ शारीरिक व्यायाम का क्या सेट करें (वीडियो के साथ)

उच्च रक्तचाप के लिए व्यायाम का यह सेट बैठने की स्थिति में किया जाता है।

1. कुर्सी के किनारे पर बैठ जाएं।अपने हाथों को अपने हिप्स पर रखें। दाहिने पैर को मोड़ना शुरू करें, उसी समय बाईं ओर झुकें, और फिर इसके विपरीत (फर्श से उठाए बिना!) शांति से सांस अंदर और बाहर लेने की कोशिश करें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

2. अपने दाहिने हाथ से आगे और फिर पीछे एक गोलाकार गति बनाएं।हाथ बदलें और फिर से वही व्यायाम दोहराएं। इसे दोहराने शारीरिक व्यायामउच्च रक्तचाप के साथ 5 बार।

3. सांस लेते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं और फिर उन्हें बगल में ले जाएं।साँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को नीचे करें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

4. सांस लेते समय अपने हाथों को आसन पर रखें, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपने पैर को सीधा करते हुए, विचलित होते हुए ताकि आपकी पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से को छुए। वैकल्पिक रूप से प्रत्येक पैर के साथ 5 बार व्यायाम दोहराएं।

5. आराम करो।सांस भरते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं, फिर उन्हें नीचे करें, उन्हें पीछे ले जाएं और आगे की ओर झुकें। अपनी बाहों को नीचे किए बिना साँस छोड़ें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

6. उच्च रक्तचाप के लिए इस व्यायाम को करने के लिए सांस लेते हुए अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, फिर सांस छोड़ते हुए अपने हाथों का उपयोग अपने घुटने को अपनी छाती तक खींचने के लिए करें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

7. अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें।साँस लेते समय अपने सिर को घुमाएँ और अपने दाहिने हाथ को दाएँ और पीछे ले जाएँ, साँस छोड़ते हुए अपने हाथ को उसकी मूल स्थिति में लौटाएँ। अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

8. अपने पंजों के बल खड़े हो जाएं।साँस लेते समय अपनी भुजाओं को आगे की ओर तानें, साँस छोड़ते हुए उन्हें एक कुर्सी पर नीचे करें।

उपचार परिसर कैसे किया जाता है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए "उच्च रक्तचाप के लिए व्यायाम" वीडियो देखें:

उच्च रक्तचाप के लिए खुराक चलना

उच्च रक्तचाप के लिए खुराक के साथ टहलना समतल जमीन पर किया जाना चाहिए और जब तापमान बाहर आरामदायक हो। पहली बार की दूरी 1 किमी से अधिक नहीं होनी चाहिए। धीरे-धीरे, जब शरीर भार का अभ्यस्त हो जाता है, गति और दूरी बढ़ जाती है। यह नियमित अभ्यास अवधि के पांचवें दिन के आसपास और कभी-कभी पहले होता है। फिर दूरी 2 किमी तक बढ़ जाती है, और 5 दिनों के बाद - 3 किमी तक।

शुरुआती दिनों में, बहुत धीमी गति से चलने की सलाह दी जाती है - उच्च रक्तचाप के लिए, आपको प्रति मिनट 60 से अधिक कदम नहीं चलने चाहिए, फिर धीरे धीरे (70 कदम प्रति मिनट), फिर मध्यम (90 कदम प्रति मिनट) और अंत में तेज (120 कदम) चलना चाहिए। प्रति मिनट)।

दूसरे चरण में उच्च रक्तचापगति प्रति मिनट 70 कदम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

चलते समय श्वास नासिका से होनी चाहिए। यदि आप मुंह से सांस लेना शुरू करना चाहते हैं, तो गति कम कर दें। इस मामले में नाड़ी को मापना आवश्यक है; एक नियम के रूप में, इसे तेज किया जाएगा, और यह हृदय पर अत्यधिक भार का संकेत देता है। दिल को पूरी तरह से लोड करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, किसी भी मामले में, एक छोटा "रिजर्व" होना चाहिए।

सेनेटोरियम में सामान्य पैदल चलने के अलावा, पुनर्वास के एक निश्चित चरण में, असमान इलाके (टेरेंकुर) पर चलना फिजियोथेरेपी अभ्यास के रूप में निर्धारित किया जा सकता है। आमतौर पर ऐसे मार्गों को सेनेटोरियम के भीतर चिह्नित किया जाता है। पिछली विधि के संयोजन में - समतल भूभाग पर चलना - इस प्रकार की पैदल यात्रा हृदय को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती है, मांसपेशियों और संवहनी स्वर में सुधार करती है और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है।

टेरेनकुर में वृद्धि की विशेषता है शारीरिक गतिविधिऔर उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक चरण वाले रोगियों के लिए अभिप्रेत है।

प्रकाश स्वास्थ्य पथ 0.5 किमी, मध्यम - 1.5 किमी, सीमा - 3 किमी की दूरी तक सीमित है। चढ़ाई के कोण के साथ-साथ चलने की गति के आधार पर भार बढ़ सकता है। अधिकतम गति प्रति मिनट 100 कदम से अधिक नहीं है। स्वास्थ्य पथ के लिए अभ्यस्त होना धीरे-धीरे किया जाता है। साथ ही, प्रत्येक 200 मीटर को नाड़ी को रोकने और मापने की आवश्यकता होती है, श्वास और हृदय समारोह में अनैच्छिक परिवर्तनों को नोट करें। इस तरह के चलने से जुड़े सभी भारों की निगरानी एक डॉक्टर और फिजियोथेरेपी अभ्यास के विशेषज्ञ द्वारा की जाती है।

उच्च रक्तचाप के लिए शारीरिक गतिविधि: जिम में कक्षाएं

उच्च रक्तचाप के लिए शारीरिक गतिविधि में जिम में व्यायाम शामिल हो सकता है - इस तरह का प्रशिक्षण हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में एक अच्छी मदद है। शरीर अधिक लचीला हो जाता है, हृदय प्रणाली को कुछ भारों की आदत हो जाती है।

उच्च रक्तचाप वाले जिम में कक्षाएं निम्नलिखित सहवर्ती रोगों में contraindicated हैं:

• मध्यम से गंभीर दिल की विफलता;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• क्षिप्रहृदयता;
• एनजाइना पेक्टोरिस का तेज होना;
• तीव्र संक्रामक रोग।

हृदय पर भार उतना ही होना चाहिए जितना चलते समय - 80% से अधिक नहीं। नाड़ी को मापने के लिए सत्र के दौरान 10 मिनट का ब्रेक लेना आवश्यक है: यह रोगी की आयु सीमा के 30% से कम होना चाहिए।

आपको धीरे-धीरे सिम्युलेटर पर कक्षाएं शुरू करने और समाप्त करने की आवश्यकता है, अंत में ध्यान देने योग्य आराम। सिम्युलेटर पर सप्ताह में 3-5 बार दिन में 30 मिनट से अधिक नहीं व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। यदि प्रशिक्षण घर पर करने की योजना है, तो आपको अपने डॉक्टर से लगातार संपर्क स्थापित करने की आवश्यकता है ताकि वह आपकी स्थिति की निगरानी कर सके। डायरी में सिम्युलेटर पर व्यायाम के दौरान नाड़ी और दबाव की रीडिंग दर्ज करने की सलाह दी जाती है।

उच्च रक्तचाप और contraindications के लिए चिकित्सीय मालिश

उच्च रक्तचाप के लिए मालिश सबसे उपयोगी है आरंभिक चरणरोग, जब यह विश्राम के तरीकों में से एक के रूप में कार्य करता है। इसका उपयोग गैर-प्रगतिशील उच्च रक्तचाप के लिए भी किया जा सकता है, जब कोई व्यक्ति गुजरता है नियमित उपचारऔर रोकथाम।

उच्च रक्तचाप में रक्त संचार के लिए सबसे अधिक समस्या वाले क्षेत्र - कॉलर जोन, साथ ही सिर की खोपड़ी और ललाट भाग। इन विशेष क्षेत्रों के धमनी उच्च रक्तचाप के लिए मालिश ठोस राहत ला सकती है, तनाव कम कर सकती है और सामान्य रक्त परिसंचरण स्थापित कर सकती है। मालिश आंदोलनों को नरम, चिकना होना चाहिए, एक निश्चित लय के साथ और किसी भी स्थिति में तीव्र नहीं होना चाहिए। सिर पर, पश्चकपाल ट्यूबरकल और भौंहों के बीच के क्षेत्र की पहले मालिश की जाती है। दिन में 15 मिनट से ज्यादा मालिश नहीं करनी चाहिए। कोर्स 20-25 दिनों के भीतर किया जाना चाहिए।

शरीर की मालिश- छाती और ऊपरी पीठ का क्षेत्र - आपको एक निश्चित लय में नरम और हल्के स्ट्रोक की विधि को पूरा करने की आवश्यकता है। उच्च रक्तचाप के लिए चिकित्सीय मालिश के दौरान, आराम करने वाले तेलों का उपयोग किया जा सकता है।

मालिश के लिए सामान्य मतभेद:

• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट और इसके 3-4 दिन बाद;
• उच्च रक्तचाप का गंभीर चरण;
• तीव्र चरण में रोग (पुरानी वाले सहित);
• भड़काऊ प्रक्रियाएंकोई स्थानीयकरण;
• रक्तस्राव में वृद्धि, केशिकाओं की नाजुकता;
• आंतरिक रक्तस्राव या उनकी प्रवृत्ति;
• रक्त रोग;
• त्वचा रोग और त्वचा को नुकसान;
• कवक रोग;
• वैरिकाज - वेंसनसें;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• परिधीय धमनियों की बिगड़ा धैर्य;
• उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरण(एथेरोस्क्लेरोसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ सहित);
• रक्त वाहिकाओं के धमनीविस्फार;
• सूजन और जलन लसीकापर्वऔर लसीका वाहिकाओं;
• सूजन लिम्फ नोड्स (दर्द रहित सहित);
• गंभीर शारीरिक और तंत्रिका थकान;
• सौम्य और घातक ट्यूमर;
• गंभीर मानसिक बीमारी;
• तेज दर्द;
• गुर्दे, यकृत की शिथिलता, कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की.

उच्च रक्तचाप के लिए एक्यूप्रेशर (वीडियो के साथ)

एक प्रकार की मालिश एक्यूप्रेशर है। यह अच्छा है क्योंकि घर पर दबाव कम करने के सक्रिय बिंदुओं पर कार्रवाई की जा सकती है। लेकिन इससे पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है।

उच्च रक्तचाप के लिए एक्यूप्रेशर के लिए मतभेद हैं:

• कोरोनरी अपर्याप्तता, जो एनजाइना पेक्टोरिस और कार्डियक अस्थमा के लगातार हमलों के साथ होती है;
• महाधमनी धमनीविस्फार;
• आलिंद फिब्रिलेशन, अतालता, पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया;
• तीखा सूजन संबंधी बीमारियांमायोकार्डियम और दिल की झिल्ली;
• दूसरी और तीसरी डिग्री की संचार विफलता;
• तीसरी डिग्री का उच्च रक्तचाप;
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस के देर के चरण;
• गठिया का सक्रिय चरण;
• घनास्त्रता;
• ट्रॉफिक विकारों के साथ महत्वपूर्ण वैरिकाज़ नसें;
• बढ़े हुए दर्दनाक लिम्फ नोड्स;
• तीव्र हृदय विफलता।

यदि आप एक्यूप्रेशर कर रहे हैं, तो इसके लिए आपको बैठने, आराम करने और सांस लेने की लय स्थापित करने की आवश्यकता है। मालिश केवल तीन अंगुलियों - अंगूठे, तर्जनी या मध्यमा के पैड से की जा सकती है। यदि एक विषम मालिश की जाती है, तो इसे बाएं हाथ की तर्जनी से किया जाता है।

इलाज किए जाने वाले क्षेत्र को पहले गूंधा जाता है, फिर गोलाकार कंपन दबाव लगाया जाता है। बिंदुओं को छोटे गोलाकार गति में दक्षिणावर्त मालिश किया जाता है, धीरे-धीरे दबाव की डिग्री में वृद्धि होती है, और प्रक्रिया के अंत तक - ढीला। आपको लगभग 35-40 मसाज मूवमेंट करने की जरूरत है।

उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए प्रतिवर्त बिंदु गर्दन, पैरोटिड ज़ोन, अग्र-भुजाओं और पैरों के क्षेत्र में स्थित हैं।

एक्यूप्रेशर के मुख्य विकल्प इस प्रकार हैं।

1. अँगूठाअपने दाहिने हाथ से, क्षेत्र में दाईं ओर एक जगह महसूस करें जबड़ाजहां कैरोटिड धमनी स्पंदित होती है, और बाईं ओर तर्जनी के साथ, हल्के से दबाएं, 10 तक गिनें, छोड़ें, श्वास लें और फिर से दबाएं। इस समय आपको इलाज क्षेत्र की धड़कन महसूस होनी चाहिए। तीन बार मालिश करने के बाद, हल्के दबाव वाले आंदोलनों के साथ, गर्दन के सामने और बगल के बिंदुओं पर कार्य करें।

2. अपनी मध्यमा उंगलियों से, खोपड़ी के आधार पर पीछे के बिंदुओं पर 3 बार दबाएंउस ओर जाना पश्चकपाल उभार. प्रत्येक सेट के साथ 10 तक गिनें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं।

3. साथ ही दोनों हाथों की तीन अंगुलियों से दाएं और बाएं गड्ढों पर दबाएंगर्दन के पीछे रीढ़ की हड्डी से नीचे की ओर। प्रत्येक सेट के साथ 10 तक गिनें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं। 3 बार दोहराएं।

4. उन बिंदुओं पर मालिश करें जो 4 अंगुल नीचे हों वुटने की चक्की (दोनों बाएँ और दाएँ पैर पर) एक ही समय में। प्रक्रिया का समय 5 मिनट है।

5. रिफ्लेक्स पॉइंट्स पर 5 मिनट तक मसाज करें, जो किनारे से 4 अंगुल ऊपर हैं अंदरटखनों।

उचित रूप से की गई मालिश से मालिश वाले क्षेत्रों में गर्माहट और हल्की झुनझुनी महसूस होगी।

दबाव दूर करने में मदद करने के अन्य तरीके हैं।

पहला तरीका:ईयरलोब के पीछे की खाई को महसूस करें और हल्के दबाव के साथ कॉलरबोन तक एक सीधी रेखा खींचें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं, दोनों तरफ और बाईं ओर दाईं ओरगरदन।

दूसरा तरीका:एक मिनट के लिए भौंहों के बीच के बिंदु की मालिश करें।

वीडियो पर" एक्यूप्रेशरउच्च रक्तचाप के साथ" दिखाता है कि बुनियादी तकनीकों का प्रदर्शन कैसे किया जाता है:

श्वास के साथ उच्च रक्तचाप का उपचार: चिकित्सीय श्वास व्यायाम

उच्च रक्तचाप के लिए श्वास व्यायाम- अपेक्षाकृत नई तरहरोग प्रतिरक्षण। मुख्य जोर खुद व्यायाम पर नहीं, बल्कि सांस लेने की तकनीक पर है। मुख्य बात धीरे-धीरे सांस लेने की लय विकसित करना है।

विशेष रूप से प्रभावी साँस लेने के व्यायामए। एन। स्ट्रेलनिकोवा की विधि के अनुसार उच्च रक्तचाप के साथ, जिसे विशेषज्ञों द्वारा अपनाया जाता है, इसे प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से अपनाते हैं।

इस प्रकार के जिम्नास्टिक का सिद्धांत इस प्रकार है: नाक के माध्यम से एक छोटी शोर साँस लेना शुरू करना, आपको इस पर ध्यान केंद्रित किए बिना स्वतंत्र रूप से साँस छोड़ने की आवश्यकता है। इस तकनीक को 4 बार दोहराया जाता है, थोड़ी देर बाद साँसों की संख्या दोगुनी हो जाती है, कुल 32 साँसें पहुँचती हैं।

के अलावा साँस लेने के व्यायामघर पर उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए, एक छोटी श्वसन छूट की भी सिफारिश की जाती है - यह एक बड़े मानसिक या भावनात्मक भार के कारण होने वाले दबाव को कम करने में मदद करता है। आपको लेटने की जरूरत है, जितना हो सके आराम करें, अपने अनुभवों के बारे में न सोचें।

मनमाने ढंग से श्वास लें, और लगभग 8 सेकंड के लिए साँस छोड़ते रहें। आपको 3-4 मिनट के लिए श्वास अभ्यास करने की ज़रूरत है।

जैसा हीलिंग सांसउच्च रक्तचाप के साथ, फिजियोथेरेपी अभ्यासों में प्रयुक्त डायाफ्रामिक श्वास की विधि की भी सिफारिश की जाती है। यह उच्च रक्तचाप नियंत्रण में मदद करने पर आधारित है श्वसन लय. यह विधि आपको ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करने, डायाफ्रामिक क्षेत्र में जहाजों को मजबूत करने, हृदय को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने और रक्त प्रवाह को विनियमित करने की अनुमति देती है।

श्वास के साथ उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दें। हवा की गति को महसूस करने के लिए अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और अपने पेट को "फुलाएं"। मुंह से सांस छोड़ते समय, हवा को धीरे-धीरे (छोटे हिस्से में) छोड़ें, जबकि पेट को "डिफ्लेट" करें।

उच्च रक्तचाप के लिए स्नान और शरीर लपेटता है

उच्च रक्तचाप के साथ, विशेष स्नान उपयोगी होते हैं। वे सामान्य होते हैं (जब पूरा शरीर पानी में डूबा होता है) और स्थानीय (जब हाथ या पैर पानी में डूबे होते हैं)।

सामान्य स्नान उन में विभाजित होते हैं जिन्हें केवल अंदर ही लिया जा सकता है चिकित्सा संस्थान, और जिन्हें घर पर ले जाया जाता है। क्लिनिक (सेनेटोरियम, डिस्पेंसरी) में स्नान एक विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है। कई प्रकार के स्नान हैं जिनका उद्देश्य उच्च रक्तचाप की रोकथाम के लिए है विभिन्न चरण: खनिज (क्लोराइड, सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, बाइकार्बोनेट, सल्फेट और उनकी मिश्रित प्रजातियां, कार्बन डाइऑक्साइड, हाइड्रोजन सल्फाइड), नाइट्रोजन, नमक (रेडॉन सहित), मिट्टी। सूचीबद्ध प्रकार के स्नान सभी रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं व्यक्तिगत असहिष्णुताऔर अनिर्धारित विकार। यह तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है, इसलिए यदि आप नहाते समय या इसके तुरंत बाद बुरा महसूस करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए।

घर पर, शंकुधारी अर्क के अतिरिक्त उच्च रक्तचाप के लिए स्नान की सिफारिश की जाती है, जो शांत प्रभाव देती है। देवदार, देवदार, देवदार, लैवेंडर, साइट्रस और गुलाब के आवश्यक तेलों के साथ स्नान से तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। स्नान में पानी 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि बहुत गर्म पानी देगा उल्टा प्रभाव- जहाजों पर अतिरिक्त भार। पानी में मिलाने से पहले, आवश्यक तेल (20 बूंदों) को 1 बड़ा चम्मच दूध में घोलना चाहिए ताकि यह त्वचा में जलन न करे। स्नान 10-15 मिनट से अधिक नहीं लेना चाहिए।

नहाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है समुद्री नमकपाइन निकालने के साथ।

स्थानीय स्नान में, सरसों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है - पैरों के लिए। पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। सरसों के स्नान से दबाव कम होता है। उन्हें उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के लिए प्राथमिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। स्नान की अवधि - 20 मिनट से अधिक नहीं।

उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक या मध्य चरण वाले अस्पताल में, गौफ के अनुसार स्थानीय स्नान का उपयोग हृदय के रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए किया जा सकता है - एक ही समय में हाथ और पैर के लिए। घर पर, उन्हें लागू करना मुश्किल हो सकता है। हाथों और पैरों को 37 डिग्री सेल्सियस तक गर्म पानी में डुबोया जाता है और 15 मिनट के लिए तापमान 42 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ा दिया जाता है, जिसके बाद लगभग 15 मिनट तक पानी का तापमान इसी स्तर पर बना रहता है। गौफ स्नान के साथ उपचार का कोर्स - 10-15 प्रक्रियाएं।

हाथ और पैर के लिए स्नान सामान्य स्नान से भिन्न होता है जिसमें वे गर्म होते हैं, अर्थात उनका तापमान अधिक होता है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि रक्त परिसंचरण की सक्रियता का स्रोत हृदय से दूर हो, जबकि हृदय की धमनियों का अत्यधिक विस्तार न हो और स्वयं हृदय पर कोई भार न हो। परिधीय वासोडिलेशन के कारण हृदय गति धीमी हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है।

स्थानीय स्नान के लिए एक contraindication वैरिकाज़ नसें हैं।

दूसरे उपयोगी के रूप में जल उपचारगीले लपेट का प्रयोग करें। एक गीली, मुड़ी हुई चादर को फ्लैनेलेट या ऊनी कंबल के ऊपर बिछाया जाता है, रोगी को उस पर लिटा दिया जाता है और उसे अपनी बाहें फैलाने के लिए कहा जाता है। फिर रोगी को चादर के एक सिरे से लपेट दिया जाता है, उसके हाथों को नीचे कर दिया जाता है और चादर के दूसरे सिरे से ढक दिया जाता है। लगभग कंधों तक उसे एक चादर से लपेटकर, वे उसे एक कंबल से लपेट देते हैं। इसी समय, चादरों को भिगोने के लिए पानी का तापमान लगभग 30 ° C होना चाहिए, और लपेटना जल्दी से होना चाहिए ताकि व्यक्ति को जमने का समय न मिले और वासोस्पास्म न हो। प्रक्रिया लगभग 55 मिनट तक चलती है। सामान्य वजन वाले उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए 45 मिनट पर्याप्त है। वेट रैप का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर बहुत प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हृदय को मजबूत करता है और चयापचय को सामान्य करता है।

आवश्यक तेलों के साथ उच्च रक्तचाप का उपचार: हाइपरटोनिक कंप्रेस

उच्च रक्तचाप के लिए अक्सर सरसों के साथ संपीड़ित का उपयोग किया जाता है। इसके लिए में गर्म पानीसरसों को पतला किया जाता है, एक पट्टी या तौलिया को घोल से सिक्त किया जाता है और बछड़े की मांसपेशियों पर लगाया जाता है।

समुद्री नमक के साथ हाइपरटोनिक कंप्रेस दबाव को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। आधार उसी तरह तैयार किया जाता है जैसे पिछले मामले में। कंप्रेस को माथे पर, भौंहों के करीब रखा जाता है। सेक को 15-20 मिनट तक रखें। ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इस प्रक्रिया को कम से कम एक सप्ताह तक करना आवश्यक है।

कंप्रेस के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है आवश्यक तेल, केवल उन्हें पहले दूध या पानी (1 बड़ा चम्मच) से पतला होना चाहिए ताकि त्वचा में जलन न हो। माथे पर आइब्रो के करीब एक सेक लगाएं और 20 मिनट से ज्यादा न रखें। तेलों के साथ उच्च रक्तचाप के उपचार में सुगंधित संपीड़ितों के लिए, निम्नलिखित संयोजनों का उपयोग किया जा सकता है।

1. मंदारिन तेल (3 बूंद) + नींबू या नींबू का तेल (2 बूंद) + देवदार का तेल (1 बूंद)।

2. जेरेनियम का तेल (2 बूंद) + लैवेंडर का तेल (1 बूंद) + सरू का तेल (1 बूंद) + नींबू का तेल (1 बूंद)।

3. मंदारिन तेल (3 बूंद) + इलंग-यलंग तेल (1 बूंद) + मरजोरम तेल (2 बूंद)।

उच्च रक्तचाप के लिए, आवश्यक तेलों को नमकीन संपीड़न के साथ जोड़ा जा सकता है।

गर्म पानी (लगभग 200 मिली) में आपको समुद्री नमक को भंग करने की जरूरत है, मार्जोरम, लैवेंडर, इलंग-इलंग, कीनू और जीरियम तेल की 2 बूंदें डालें। इस मिश्रण में कई बार मुड़े हुए तौलिये या पट्टी को गीला करें और पैरों की पिंडलियों या गर्दन के निचले हिस्से पर लगाएं।

उच्च रक्तचाप के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी: एक्यूपंक्चर उपचार

एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर) में व्यापक रूप से प्रयोग किया जाता है प्राच्य चिकित्सा. चिकित्सा की इस पद्धति ने रोकथाम में अपना आवेदन पाया है विभिन्न रोगदुनिया भर में। एक्यूपंक्चर के साथ उच्च रक्तचाप का उपचार शरीर के सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करना है।

एक्यूपंक्चर का शरीर के अंगों और प्रणालियों के काम पर और पूरे जीव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो किसी विशेष बीमारी के इलाज के लिए चुनी गई विधि पर निर्भर करता है। उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक और मध्य चरणों में एक्यूपंक्चर सबसे प्रभावी है।

एक्यूपंक्चर द्वारा उच्च रक्तचाप के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी में निम्नलिखित मतभेद हैं:

• गर्भावस्था;
• गर्मी;
• तीव्र ज्वर की स्थिति;
• किसी भी स्थानीयकरण की तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• उपचारित क्षेत्र में त्वचा के घाव;
• तीव्र काल्पनिक और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के गंभीर रोग (इस्किमिया, पोस्ट-इन्फर्क्शन और पोस्ट-स्ट्रोक की स्थिति, तीसरी डिग्री का उच्च रक्तचाप);
• तपेदिक का सक्रिय रूप;
• उपदंश;
• सौम्य और घातक नवोप्लाज्म;
• पेट के तालु पर एक अस्पष्ट प्रकृति का दर्द;
• मतली उल्टी;
• सर्जरी की तैयारी की अवधि और उसके बाद;
• गंभीर मानसिक बीमारी;
• सुई बनाने वाली धातुओं के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

एक्यूपंक्चर के साथ उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए एक क्लिनिक में, आपको एक अच्छे रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आपके लिए सही कॉम्प्लेक्स का चयन कर सके।

गर्मी वह अवधि है जिसके बारे में ज्यादातर लोग सपने देखते हैं। लेकिन हर कोई गर्म नहीं होता है और तेज धूप खुशी लाती है, क्योंकि जो लोग गर्म दिनों में उच्च रक्तचाप (बीपी) से पीड़ित होते हैं, उनके लिए यह सहनशक्ति की परीक्षा होती है।

अधिक तापमान से हृदय का काम बिगड़ जाता है और पूरी तरह से बंद हो जाता है स्वस्थ लोग. यदि कोई व्यक्ति दिल की विफलता से पीड़ित है, तो उमस भरा मौसम टैचीकार्डिया के हमले का कारण बन सकता है। सवाल उठता है: यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि उच्च रक्तचाप गर्मी की छुट्टियों को निरंतर पीड़ा में न बदल दे।

विचार करना मददगार सलाह, अभ्यास में एक बार परीक्षण नहीं किया गया:

• साइट पर सभी जानकारी सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और कार्रवाई के लिए एक गाइड नहीं है!
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• आपको और आपके प्रियजनों को स्वास्थ्य!

बौछार	जल जीवन का स्रोत है, और स्नान कोई अपवाद नहीं है; प्रभावी रूप से रक्तचाप को कम करने के लिए, आपको एक गर्म, ताज़ा और स्फूर्तिदायक स्नान करने की आवश्यकता है; यह महत्वपूर्ण है कि पानी ठंडा न हो, क्योंकि यह कारक दिल के दौरे का कारण बन सकता है।
भोजन	ऐसी बीमारी होने पर अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मेनू से आपको ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता है: नमक; अर्ध - पूर्ण उत्पाद; कार्बोनेटेड ड्रिंक्स; आटा; मोटे; तला हुआ। यह जानना महत्वपूर्ण है कि बीमार लोगों को प्रति दिन डेढ़ लीटर से अधिक तरल नहीं पीना चाहिए, ताकि रक्तचाप में वृद्धि न हो।
	दिल के काम के लिए स्नान प्रक्रिया काफी गंभीर तनाव है, इसलिए उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को भाप स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। हालांकि, अच्छी सहनशीलता के साथ, एक व्यक्ति स्नान करने जा सकता है यदि वह पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करता है। इसके अलावा, लोगों के लिए स्नान करने के लिए निम्नलिखित नियम हैं बढ़ा हुआ प्रदर्शननरक: स्टीम रूम में तापमान नब्बे डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए; भाप लेने के बाद, आप ताज़ा स्नान नहीं कर सकते या ठंडे पूल में तैर नहीं सकते; स्नान में बहुत अधिक तरल न पियें; कोई मादक पेय न लें; चक्कर आने या अन्य लक्षणों के पहले संकेत पर, आपको तत्काल कमरे से बाहर निकलना चाहिए और ताजी हवा में जाना चाहिए।
जलवायु परिवर्तन	गर्मियों की शुरुआत के साथ, अक्सर अन्य देशों की यात्रा करने की इच्छा होती है, खासकर उन देशों में जहां एक अलग संस्कृति और रीति-रिवाज हैं। हालांकि, सवाल तुरंत किनारे बन जाता है, क्या उच्च रक्तचाप के साथ धूप सेंकना या दक्षिण जाना संभव है? हृदय रोग विशेषज्ञों की राय है कि उच्च रक्तचाप के बार-बार होने वाले हमलों से पीड़ित लोगों को अपने रहने की जलवायु में भारी बदलाव नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यह न केवल इस तथ्य के कारण है कि किसी अन्य देश में यह किसी बीमार व्यक्ति के लिए असहनीय रूप से गर्म हो सकता है, एक और कारण है: उसे अपना आहार बदलना होगा, और यह भी उपयोगी नहीं होगा।
अभ्यास	इसमें उपयोगी है कि यह रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है। दबाव सामान्य से ऊपर होने पर क्षणों से परहेज करते हुए, निवारक उद्देश्यों के लिए भार करना आवश्यक है। सबसे प्रभावी जिमनास्टिक अभ्यास हैं: पैर की उंगलियों पर चलना (दो मिनट)। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, पीठ के निचले हिस्से पर हाथ। साँस लेते हुए, झुकें और अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ, और साँस छोड़ते हुए, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ। पांच बार दोहराएं। अपने हाथों को एक कुर्सी पर टिकाकर, एक दिशा में जांघ में पैर के पांच गोलाकार चक्कर लगाएं और फिर दूसरी दिशा में। बंद आँखें। अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और आगे की ओर तानें। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर फैलाएं और दस सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। फिर इस अभ्यास को बाएं पैर से दोहराएं।

गर्मी के दौरान उच्च रक्तचाप के लिए लोक उपचार

उच्च रक्तचाप किसी व्यक्ति के लिए मौत की सजा नहीं है। विभिन्न जड़ी-बूटियों, जामुन और उनसे बने उपचारों की मदद से इसका प्रभावी ढंग से मुकाबला किया जा सकता है।

गाजर की चाय और बाम

गाजर की चाय इस प्रकार तैयार करनी चाहिए:

• एक गाजर का फल लगाओ;
• जब वे खिलने लगें तो शीर्ष को काटें और सुखाएं;
• शीर्ष काट लें और एक ग्लास कंटेनर में स्टोर करें;
• नियमित काली चाय की तरह काढ़ा।

इस मिश्रण को साल भर पिएं। साथ ही, इस योजना का पालन करें: एक महीने पीएं, अगला - ब्रेक लें।

रक्तचाप कम करने का एक और उपाय, डॉक्टरों की सिफारिश पर, गाजर बाम है।

अपने आप में, उच्च रक्तचाप और बुखार असंगत हैं, क्योंकि इस बीमारी वाले लोगों को गर्म दिनों में अधिक बार सिरदर्द होता है, बेहोशीऔर चक्कर आना

इसकी तैयारी की तकनीक इस प्रकार है:

• एक चम्मच ताजा गाजर के रस में एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं;
• एक चम्मच जोड़ें चुकंदर का रसऔर कसा हुआ सहिजन की समान मात्रा;
• चालीस मिलीग्राम वोदका डालें;
• एक दिन के लिए जोर दें, फिर थोड़ा नींबू का रस डालें;
• दो महीने के लिए भोजन से पहले दिन में तीन बार, एक बड़ा चम्मच पिएं।

हर्बल स्नान

आपको निम्न चरण करने होंगे:

• बिछुआ, कैमोमाइल, पुदीना, वर्मवुड और नींबू बाम इकट्ठा करें;
• सभी जड़ी बूटियों को पीस लें;
• उन्हें दस लीटर उबलते पानी से भरें और तीन घंटे जोर दें;
• टिंचर को छान लें और इसे स्नान में जोड़ें। इस मामले में, पानी का तापमान छत्तीस डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए;
• पंद्रह मिनट के लिए स्नान करें। यह आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।

उनके बावजूद औषधीय गुण, समान प्रक्रियाऐसी बीमारियों में contraindicated:

• निमोनिया;
• तपेदिक;
• अल्सर;
• दिल का दौरा;
• अत्यधिक उच्च रक्तचाप;
• लीवर फेलियर।

वन-संजली

नागफनी का आसव विशेष रूप से दबाव के उपाय के रूप में बहुत लोकप्रिय है।

तैयारी प्रक्रिया के दौरान, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• नागफनी के तीन बड़े चम्मच काट लें और एक लीटर उबलते पानी डालें;
• दो चम्मच जंगली गुलाब और एक मुट्ठी किशमिश डालें;
• कम गर्मी पर आधे घंटे के लिए उबाल लें और दो घंटे जोर दें;
• छानें और एक चम्मच शहद डालें।

आपको भोजन से तीस मिनट पहले दिन में तीन बार आधा गिलास जलसेक पीने की ज़रूरत है।

हॉर्सरैडिश

सहिजन उपाय इस सिद्धांत के अनुसार तैयार किया जाना चाहिए:

• सहिजन का आधा गिलास पीस लें;
• एक मांस की चक्की में एक किलोग्राम चीनी और पांच सौ ग्राम कुचल नारंगी जोड़ें;
• एक लीटर रेड वाइन डालें;
• पानी के स्नान में डेढ़ घंटे तक पकाएं;
• शोरबा को ठंडा होने दें और फ्रिज में रख दें।

दिन में एक बार भोजन के एक घंटे बाद दो बड़े चम्मच पिएं।

हर्बल तैयारी

फाइटोथेरेपी उच्च रक्तचाप के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। सभी हर्बल तैयारियों को एक ही सिद्धांत के अनुसार तैयार किया जाना चाहिए: दो बड़े चम्मच सूखे जड़ी बूटियों या जामुन को एक लीटर उबलते पानी में डालें और रात भर थर्मस में छोड़ दें। सुबह इस तरल को छान लें।

आपको इन आसवों को दिन में कई बार छोटे घूंट में पीने की ज़रूरत है। उपचार के सामान्य पाठ्यक्रम में छह महीने से आठ महीने तक का समय लगता है।

महत्वपूर्ण: आप हर समय एक ही आसव नहीं ले सकते।

उसी समय, प्रत्येक नए संग्रह के बाद, आपको एक सप्ताह के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, जिसके बाद आप दूसरा पीना शुरू करते हैं

एक संकट को रोकने के लिए

उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• एक रुमाल को 6% सिरके के घोल में भिगोएँ और इसे अपने पैरों पर दस मिनट के लिए लगाएँ।
• मदरवॉर्ट, वेलेरियन, डिल और जीरा को समान अनुपात में मिलाएं। यह सब एक लीटर उबलते पानी के साथ डालें और चालीस मिनट के लिए छोड़ दें। दिन में दो बार दो चम्मच पिएं।
• एक-एक चम्मच कटा हुआ नींबू, शहद और रोज़ हिप्स मिलाएं। लीटर से भर दें गर्म पानी. खाने के बाद एक चम्मच पिएं।

औषधिक चाय

यह पेय इस प्रकार तैयार किया जाता है:

• पुदीना, थाइम, कैमोमाइल, लिंडेन और मदरवॉर्ट को समान अनुपात में मिलाया जाता है;
• यह सब एक लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है और आधे घंटे के लिए जोर दिया जाता है;
• उसके बाद 0.5 लीटर पीसा हुआ ग्रीन टी और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाया जाता है;

मुसब्बर का रस

स्थिति को कम करने में मदद करता है अधिक दबाव. आपको जूस की पांच बूंदों को खाली पेट लेने की जरूरत है, जो पहले एक लीटर पानी में घोली गई थीं। उपचार का कोर्स दो महीने का है, जिसके बाद दबाव सामान्य हो जाता है।

इससे पहले कि आप इसे लेना शुरू करें, आपको खुद को उन बीमारियों से परिचित कराना चाहिए जिनमें मुसब्बर के रस का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• बवासीर;
• बीमारी जठरांत्र पथ(अल्सर, कोलेसिस्टिटिस, गैस्ट्रिटिस, अग्नाशयशोथ);
• इस दवा से एलर्जी;
• संवहनी रोग;
• किडनी खराब।

गर्भावस्था के दौरान, यह उपाय भी contraindicated है।

शराब

इस उपाय का नुस्खा है:

• अजमोद का एक गुच्छा काट लें;
• इसे एक लीटर रेड वाइन के साथ डालें;
• सेब साइडर सिरका के दो बड़े चम्मच जोड़ें;
• आग लगाओ और उबालो;
• एक चम्मच शहद डालकर फिर से उबालें;
• बीस मिनट जोर दें, फिर खेत को फ्रिज में रख दें।

भोजन से पहले दिन में दो बार एक चम्मच पिएं जब तक आसव खत्म न हो जाए।

लहसुन और तेल

यह लंबे समय से माना जाता है प्रभावी उपकरणरक्तचाप कम करने के लिए, क्योंकि यह रक्त को उत्तेजित करता है।

लहसुन-आधारित उपाय तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

• लहसुन की कुछ कलियाँ छीलें;
• उन्हें एक भावपूर्ण द्रव्यमान तक सीमित करना;
• लहसुन में एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें।

आपको दिन में दो बार, एक चम्मच, नींबू के एक स्लाइस के साथ इस उपाय को पीने की ज़रूरत है।

इस प्रकार, उच्च रक्तचाप और बुखार काफी संगत अवधारणाएँ हैं यदि आप रोग के उपचार के लिए सही दृष्टिकोण चुनते हैं और सरलतम नियमों का पालन करते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

एडिनबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों की रिपोर्ट है कि सूरज से निकलने वाली यूवी किरणें रक्तचाप को कम कर सकती हैं।

विकिरण के प्रभाव को उनके प्रभाव में रक्त प्रवाह में परिवर्तन से समझाया जाता है - नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त में प्रवेश करता है। नाइट्रोजन में रक्त वाहिकाओं के विस्तार के रूप में ऐसा गुण होता है, जिसके बाद रक्तचाप कम हो जाता है।
आपको इस तरह के सुखद उपचार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि विकिरण से त्वचा कैंसर जैसी बीमारी हो जाती है।

रिचर्ड वेलर, जिन्होंने शोध का नेतृत्व किया, ने कहा कि यूवी किरणों के बारे में निष्कर्ष अभी तक दृढ़ता से प्रमाणित नहीं हुए हैं और यह दावा करने लायक नहीं है कि उच्च रक्तचाप का इलाज सनबाथिंग के साथ किया जाता है। निकट भविष्य में, वैज्ञानिक हृदय रोग, साथ ही त्वचा कैंसर के जोखिम का विश्लेषण करेंगे। वैज्ञानिक आत्मविश्वास से साबित करते हैं कि यूवी किरणों के लाभ जोखिमों से कहीं अधिक हैं।

एक प्रयोग किया गया जिसमें दिखाया गया कि बीस मिनट के धूपघड़ी में रहने के बाद, दबाव संकेतक कम हो गए और एक घंटे तक ऐसे ही बने रहे। गरमी भी देता है सकारात्मक परिणाम, लेकिन बहुत लम्बे समय के लिए नहीं।

सूर्य और उच्च रक्तचाप

खगोल वैज्ञानिक इस बात की गवाही देते हैं कि सूर्य है केंद्रीय निकाय सौर प्रणाली, रासायनिक संरचनाजिनमें से: हाइड्रोजन - लगभग 90%, हीलियम - 10%। सौर ऊर्जा का स्रोत सूर्य के मध्य भाग में हाइड्रोजन का हीलियम में परमाणु रूपांतरण है, जहां तापमान लगभग 15 मिलियन डिग्री केल्विन (सेल्सियस के अनुरूप) है। सूर्य पर प्लाज्मा प्रक्रियाओं की तीव्रता में, लगभग 11 साल की अवधि (सौर गतिविधि का चक्र) होती है, जिसका रुग्णता सहित कई स्थलीय प्रक्रियाओं पर ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है। सूर्य से 149 मिलियन किमी की दूरी पर स्थित पृथ्वी लगभग 2x1017 W सौर विकिरण ऊर्जा प्राप्त करती है।

मात्रात्मक और गुणात्मक रचनासौर विकिरण, जिसके संबंध में ढलान का परिमाण सूरज की किरणेप्राचीन यूनानियों ने मौसम की स्थिति - जलवायु (ग्रीक में, "जलवायु" का अर्थ "झुकाव") की विशेषता बताई। सूर्य की किरणों की घटना के कोण के आधार पर वोल्टेज के परिमाण में परिवर्तन पर, बालनोलॉजिस्ट की सिफारिशें ठंडी अवधि में किरणों की दिशा के लंबवत पार्श्व सतह के साथ धूप सेंकने और पैर के सिरे पर आधारित होती हैं। ट्रेस्टल बिस्तर गर्म अवधि में सूरज की ओर।

प्राचीन काल में, सूर्य के हानिकारक गुणों को भी जाना जाता था, जिसे हमारे समकालीन अक्सर चॉकलेट टैन की खोज में भूल जाते हैं। सौर विकिरण के गुणों की अत्यधिक सराहना करते हुए, वैज्ञानिक और विश्वकोशवादी अबू इब्न सिना, जिसे एविसेना के रूप में दुनिया भर में जाना जाता है, ने अपने कैनन (सी। 980-1037) में लिखा था।

किसी को भी ज्यादा देर धूप में नहीं रहना चाहिए, नहीं तो उसका शरीर रूखा, सख्त और खुरदरा हो जाएगा, क्योंकि सूरज त्वचा के छिद्रों को जला देता है और अगोचर वाष्पीकरण के प्रवाह को रोकता है ...

हेलीओथेरेपी (सौर चिकित्सा) के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक औचित्य केवल 19वीं शताब्दी के मध्य में प्राप्त हुआ था। टिप्पणियों ने स्थापित किया है कि लगातार और लंबे समय तक सौर विकिरण की घटना हो सकती है गंभीर रोगकोलेजन प्रकृति, जिसमें ल्यूपस एरिथेमेटोसस शामिल है, रूमेटाइड गठिया, डर्माटोमाइकाइटिस।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि लंबे समय तक सौर जोखिम के बाद, त्वचा के जलने के साथ, शरीर में खतरनाक बदलाव तब होते हैं जब प्रोटीन टूट जाते हैं, और उनके क्षय उत्पाद ऑटोएंटीजेन्स के गुणों को प्राप्त करते हैं - शरीर के लिए विदेशी पदार्थ। इसी समय, सेलुलर पदार्थ की सतह पर, शरीर प्रतिकारक एजेंटों - ऑटो-एंटीबॉडी के उत्पादन के साथ प्रतिक्रिया करता है, जो ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं के गठन पर जोर देता है जो विभिन्न एलर्जी रोगों के विकास में योगदान करते हैं।

किस चीज से बचना है यह सर्वविदित है संभावित जटिलताओंधूप सेंकना मुश्किल नहीं है। छोटी और धीरे-धीरे बढ़ती खुराक में सौर विकिरण, त्वचा के जलने के साथ नहीं, शरीर की कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सौर विकिरण का एक शक्तिशाली जैविक प्रभाव होता है और अंगों और प्रणालियों की ओर से विकिरण के एक या दूसरे रूप (पराबैंगनी या अवरक्त थर्मल) की प्रबलता के आधार पर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, विकिरण की तरंग दैर्ध्य पर विविध प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है।

सौर स्पेक्ट्रम के पराबैंगनी भाग में, विभिन्न प्रकारइन किरणों का जैविक प्रभाव, तरंग दैर्ध्य के आधार पर, जीव की ओर से होने वाली प्रतिक्रियाओं की प्रकृति और उसमें होने वाले भौतिक-रासायनिक परिवर्तन। शॉर्ट-वेव जीवाणुनाशक किरणें रोगजनक सूक्ष्मजीवों के लिए हानिकारक हैं, विटामिन बनाने वाली किरणें एंटी-रैचिटिक क्रिया शरीर में विटामिन डी का गठन प्रदान करती हैं और परेशान चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करती हैं।

एरिथेमोजेनिक किरणों को इसलिए नाम दिया गया है क्योंकि वे एरिथेमा (लालिमा, त्वचा की हल्की जलन) का कारण बनती हैं। जैविक क्रिया पराबैंगनी किरणेविभिन्न तरंग दैर्ध्य को चित्र 9 में दिखाया गया है। सूर्य के संपर्क के स्थल पर, त्वचा में जटिल अत्यधिक सक्रिय पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो जलन पैदा करते हैं तंत्रिका सिराऔर पूरे परिसंचरण तंत्र में फैल जाता है, जिससे शरीर विभिन्न प्रकार के शारीरिक परिवर्तनों के साथ प्रतिक्रिया करता है। सनबर्न शरीर को पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से बचाता है, उन्हें ऊतकों में गहराई से प्रवेश करने से रोकता है। इसी समय, रंजित त्वचा अधिक ऊष्मा किरणों को अवशोषित करती है, जो शरीर के ताप विनिमय पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

ओवरहीटिंग से सुरक्षा का एक शारीरिक उपाय स्ट्रेटम कॉर्नियम का मोटा होना, त्वचा का मोटा होना माना जाता है, जो शरीर के पूर्णांक की परावर्तनशीलता को बढ़ाता है। यह ज्ञात है कि साधारण खिड़की का कांच एरिथेमोजेनिक किरणों को रोक सकता है, हालांकि, किरणें जो इसका कारण बनती हैं वर्णक प्रतिक्रिया(सनबर्न) एरिथेमा (लालिमा) के बिना। हृदय रोगों के रोगियों के लिए धूप सेंकने की सलाह देने की उपयोगिता लंबे समय से विवादास्पद रही है।

इस संबंध में डॉक्टरों का ऐसा संयम काफी उचित था, यह देखते हुए कि हृदय रोगियों (उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस) के अनियंत्रित अत्यधिक धूप में रक्त के थक्के गुणों में वृद्धि और संचार प्रणाली में स्पष्ट बदलाव के कारण बहुत गंभीर जटिलताएं (मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, स्ट्रोक) हो सकती हैं। .

उच्च रक्तचाप के लिए सूर्य का जोखिम

मुख्य चिकित्सा गुणोंसौर स्पेक्ट्रम में पराबैंगनी किरणें होती हैं। यदि आप उत्तर में रहते हैं, तो आप शायद सौर भुखमरी का अनुभव कर रहे हैं। यह खुद को विटामिन डी की कमी, फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन और में प्रकट होता है सामान्य विनिमयपदार्थ, क्षय सुरक्षात्मक गुणत्वचा, शिथिलता अंतःस्त्रावी प्रणाली, रक्ताल्पता, सामान्य कमज़ोरी, थकान, विकार संवहनी विनियमनऔर, परिणामस्वरूप, उच्च रक्तचाप का विकास।

यह स्थिति देर से सर्दियों और वसंत में सबसे अधिक स्पष्ट होती है। आवश्यक जैविक प्रभाव के लिए हर दिन कम से कम एक चेहरा जीवन देने वाले सूरज के सामने रखना पर्याप्त है। केवल त्बिलिसी-फ्रुंज़ (42.5 समानांतर) के दक्षिण में, जहां पराबैंगनी अतिरिक्त का एक क्षेत्र है, खुली हवा में सामान्य दैनिक रहने के लिए पर्याप्त है। हमारे देश के अधिकांश क्षेत्रों के निवासियों को, जैसा कि इन आंकड़ों से देखा जा सकता है, सूर्य या पराबैंगनी किरणों के कृत्रिम स्रोतों द्वारा व्यवस्थित सख्त करने की आवश्यकता है। सभी सख्त प्रक्रियाओं के बाद से धूप सेंकने- सबसे शक्तिशाली, तो उन्हें बहुत गंभीरता से लेने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, बगीचे या बगीचे में काम करते समय लंबे समय तक धूप सेंकना असंभव है। विषयगत भावनाएँ धोखा दे सकती हैं।

शरीर को धूप में लाने से पहले, आपको छाया में नग्न लेटने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, एक शामियाना या पेड़ों के नीचे। यह हवा के तापमान के अनुकूलन को प्राप्त करता है। इस तरह की तैयारी के बाद, आप अपने सिर की रक्षा करते हुए धूप में लेट सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि छाती, पेट और पीठ पराबैंगनी किरणों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।

वयस्कों के लिए पहले 5 मिनट से धूप सेंकना बेहतर है। हर दिन प्रक्रिया को 5 मिनट बढ़ाया जाता है, लेकिन 2 घंटे से ज्यादा नहीं। स्नानागार का दौरा करने और साबुन से अपना चेहरा धोने के बाद, आप धूप में नहीं जा सकते - इससे जलने की संभावना अधिक होती है।

ठीक है, अगर सूरज के संपर्क में आने से भी जलन होती है? फिर आपको धीरे-धीरे पराबैंगनी किरणों की क्रिया के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है। पहली प्रक्रिया के दौरान, सूर्य को केवल 5 मिनट के लिए पैरों पर, दूसरे में - पैरों और निचले पैरों पर 5 मिनट तक कार्य करना चाहिए। तीसरी बार आप कूल्हों सहित पैरों को पूरी तरह से सूर्य की ओर खोल सकते हैं। वहीं, पैरों के लिए स्नान की अवधि 15 मिनट, पिंडलियों के लिए 10, जांघों के लिए 5 मिनट है। चौथे दिन, पेट भी विकिरणित होता है, पांचवें पर - छाती, छठे पर - पीठ। शरीर के प्रत्येक क्षेत्र के लिए प्रक्रिया की अवधि तदनुसार बढ़ाई जानी चाहिए।

यदि आप सुस्ती, उदासीनता या, इसके विपरीत, चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई उत्तेजना महसूस करते हैं, तो प्रक्रिया को तुरंत रोक दें। उन्हें स्वीकार नहीं किया जा सकता उच्च तापमानतन, तीव्र रोगफेफड़े, ऊपरी श्वसन पथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, गंभीर कुपोषण और हृदय रोग, एनीमिया और कुछ त्वचा रोग।