मनुष्यों में कॉलर ज़ोन। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश: संकेत और मतभेद

अक्सर लोग गहन भार में सीमित होते हैं। बहुत से लोग कंप्यूटर पर बैठने की स्थिति में काम करते हैं, कार्यस्थल पर गलत तरीके से स्थित होते हैं। समय के साथ, यह रीढ़ की बीमारियों और उसके विभागों में सभी प्रकार की विकृतियों की ओर जाता है, विशेष रूप से ग्रीवा और रीढ़ की हड्डी में।

ऐसी समस्या को हल करने के लिए, और कभी-कभी सिरदर्द और सूजन जैसे लक्षणों से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए, अक्सर सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश करना प्रभावी माना जाता है, जिसे किया जा सकता है। घर पर भी. इस प्रकार की मालिश आसानी से एक मास्टर द्वारा की जा सकती है जिसने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया है। उसे केवल एक सटीक निदान की आवश्यकता है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश तकनीक क्या है?

यदि हम घर पर सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र की मालिश तकनीक पर विचार करें, तो हम देख सकते हैं कि यह इतना जटिल नहीं है। प्रारंभ में, आपको परिपत्र आंदोलनों के साथ गर्दन को गर्म करने की आवश्यकता होगी। इस मामले में, आप ग्रीवा क्षेत्र और पीठ को रगड़ने के लिए एक टेरी तौलिया का उपयोग कर सकते हैं।

आगे प्रक्रिया में चार चरण होते हैं:

सभी प्रकार की मालिश तंत्रिका अंत की सक्रियता में योगदान करती है। उन्हें क्रम से लगाने से वांछित प्रभाव की प्राप्ति होती है। पहले से ही कुछ प्रक्रियाओं के बाद.

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि पहली प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा की लालिमा, मालिश क्षेत्र में दर्द और यहां तक ​​कि सामान्य अस्वस्थता भी देखी जा सकती है। यह सामान्य माना जाता है, इसलिए मालिश बंद नहीं करनी चाहिए। आखिरकार, समस्या क्षेत्र वर्षों से जमा हो रहा है और इस तरह के जमा को खत्म करने के लिए थोड़ा धैर्य की जरूरत है।

गर्दन की मालिश के लिए संकेत

बेशक, किसी भी मालिश का उपयोग केवल आवश्यक होने पर ही किया जा सकता है। ग्रीवा रीढ़ की मालिश करें बार-बार सिरदर्द के साथ, चक्कर आना, बार-बार तनाव भार। यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह के संचलन को स्थापित करने में मदद करेगा, जिसका स्वायत्त प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, मालिश तकनीक रीढ़ की विभिन्न वक्रताओं को ठीक करने और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस अभिव्यक्तियों और अन्य विकारों को रोकने में मदद करेगी।

मतभेदों के लिए, वे हो सकते हैं: अस्थायी, स्थानीय और निरपेक्ष।

• तीव्र ज्वर की स्थिति और भड़काऊ foci की उपस्थिति;
• रक्तस्राव और संक्रामक त्वचा के घावों की घटना;
• हाइपरटोनिक और हाइपोटोनिक विकारों की अभिव्यक्ति, मस्तिष्क संबंधी विकार;
• एलर्जी की चकत्ते और शोफ की घटना;
• पेट में तीव्र दर्द की उपस्थिति, उल्टी;
• दिल और गुर्दे की विफलता की घटना।

स्थानीय contraindications के साथ मनाया जाता है:

• फंगल और वायरल रोगों, मौसा, दाद, एक्जिमा संरचनाओं के साथ शरीर के कुछ हिस्सों की हार;
• प्रक्रिया के क्षेत्र में ट्यूमर संरचनाओं की उपस्थिति;
• मास्टोपाथी के साथ;
• श्रोणि क्षेत्र में सिस्टिक-रेशेदार संरचनाओं के साथ;
• मालिश के स्थानों में वैरिकाज़-शिरापरक घाव और तिल।
• मासिक धर्म और गर्भावस्था के साथ, पित्त नलिकाओं और गुर्दे में पथरी।

निम्नलिखित को निरपेक्ष माना जाता है:

गर्दन की मालिश घर पर कैसे की जाती है?

अब लगभग हर कोई मालिश करना सीख सकता है। आखिरकार, हर कोई मसाज थेरेपिस्ट की सेवाएं नहीं ले सकता। इस प्रक्रिया को घर पर करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है वीडियो पाठ्यक्रम देखेंजो सर्वाइकल कॉलर जोन की मसाज के तरीके और तरीके सिखाएंगे।

प्रक्रिया करने के लिए, आपको सभी आवश्यक सामान तैयार करने होंगे। विशेष रूप से उपयोगी एक कुर्सी की उपस्थिति है जिसमें एक उच्च पीठ और एक तकिया होगा ताकि रोगी आराम से हो। इसके अलावा, आपको मालिश के लिए एक क्रीम की आवश्यकता होगी, खासकर बहुत शुष्क त्वचा के साथ। कुर्सी को सेट किया गया है ताकि रोगी आराम से मालिश कर सके। आमतौर पर, रोगी का चेहरा पीठ पर टिका होता है, प्रक्रिया के लिए गर्दन और कॉलर क्षेत्र को मुक्त करता है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए क्रियाओं का क्रम

आपको मालिश को पीछे से शुरू करने की आवश्यकता है। मालिश से पहले अपने हाथ धोना बेहतर है। पहले आपको नीचे से शुरू करके और आसानी से ऊपर की ओर चलते हुए, पथपाकर आंदोलनों को करने की आवश्यकता है। ऐसे स्ट्रोक किए जाते हैं पीठ के प्रत्येक तरफ लगभग 10 बार. उसके बाद, उन्हें केवल विपरीत दिशा में दोहराया जाना चाहिए: गर्दन से पीठ के मध्य तक।

इसके बाद, अपने हाथों की हथेलियों से रगड़ कर प्रदर्शन किया जाता है। उन्हें कम से कम 15 मिनट करने की आवश्यकता है। यह रक्त की भीड़ के कारण मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करता है। इस तकनीक के बाद उंगलियों से सर्पिल मूवमेंट किए जाते हैं। ट्रेपेज़ियस मांसपेशी पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसे नीचे से ऊपर तक मालिश करना और इसके विपरीत। हर तरफ एक मिनट तक मालिश करनी चाहिए। दोनों तरफ कंधे के ब्लेड के क्षेत्र को गर्म करना भी आवश्यक है।

अगले चरण में रीढ़ के ऊपर हड्डी के ऊपर के छेद की मालिश करना शामिल है। यह दोनों कंधों के किनारे गर्दन के करीब एक सर्पिल गति में किया जाता है। ये हरकतें उंगलियों से की जाती हैं। प्रत्येक कंधे का वार्म-अप होना चाहिए लगभग एक मिनट. कंधे की चिकित्सा के बाद, ऊपरी पीठ से निचले हिस्से तक निर्देशित कंपन आंदोलनों को लागू करना आवश्यक है।

सभी आंदोलनों को वैकल्पिक किया जाना चाहिए। कंपन को उंगलियों से टैप करके बदला जाना चाहिए। इसके अलावा, गर्दन को केवल उंगलियों की मदद से गूंधा जाता है, और हथेलियों को पहले से ही पसलियों पर लगाया जा सकता है। मालिश का अंत पीठ के पूरे ग्रीवा-कॉलर भाग को धीरे-धीरे सहलाकर किया जाता है। सभी आंदोलनों को लगभग 15 बार दोहराया जाता है।

गर्दन और कॉलर सेक्शन की मालिश भी लापरवाह स्थिति में की जा सकती है। साथ ही यह जरूरी है कि मसाज थेरेपिस्ट के लिए पूरा बैक एरिया उपलब्ध हो। उसी समय, आत्म-मालिश की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह बस असुविधाजनक है। रोगी की गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए, तब मालिश का प्रभाव अधिक होगा।

यदि मालिश सभी नियमों के अनुपालन में की जाती है, तो पहली प्रक्रिया के बाद व्यक्ति को महत्वपूर्ण राहत मिलेगी और आंदोलन में हल्का महसूस करें. लेकिन, अगर बीमारी बढ़ गई है, तो शुरुआती सत्र में मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, जो 3 प्रक्रियाओं के बाद गायब हो जाता है। एक सत्र का समय 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। मालिश तकनीकों को प्रत्येक प्रक्रिया के साथ धीरे-धीरे बढ़ते हुए लागू किया जाना चाहिए। पूरा कोर्स कम से कम 10 सत्र का होना चाहिए।

बेशक, यह सबसे अच्छा है कि ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा चिकित्सा शिक्षा के साथ की जाती है जो इस प्रक्रिया की सभी पेचीदगियों और रीढ़ की संरचना को जानता है। लेकिन यह अब एक बहुत ही दुर्लभ घटना है। इसलिए मसाज मास्टर का होना ही काफी है विशेष पाठ्यक्रमों में प्रशिक्षित. रोगी के साथ गुरु की अनुकूलता सबसे महत्वपूर्ण है। प्रत्येक रोगी इस मास्टर द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक के लिए उपयुक्त नहीं है। और सकारात्मक परिणाम भी इसी सूक्ष्मता पर निर्भर करता है।

हाइपोडायनेमिया, जो कई लोगों के लिए आदर्श बन गया है, लगातार माइग्रेन की उपस्थिति की ओर जाता है, एक व्यक्ति गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में असहज तनाव महसूस करता है, शाम को लंबे समय तक सोना संभव नहीं होता है, और सुबह में, इसके विपरीत, समय पर जागना मुश्किल है।

नतीजतन - दक्षता में कमी, थकान, कमजोरी, लगातार नकारात्मक विचार जो हमारे सिर को नहीं छोड़ते हैं, और अंत में बार-बार मिजाज, सर्दी के लिए संवेदनशीलता, प्रतिरक्षा में कमी के परिणामस्वरूप।

गर्दन की मालिश के फायदे

आप पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि इन सभी सूचीबद्ध अप्रिय लक्षणों के लिए एक रामबाण जो संकेत देते हैं, गर्दन और कंधों की मालिश हो सकती है। बेशक, यदि रोगी के प्रदर्शन में कमी जठरांत्र संबंधी मार्ग में भड़काऊ प्रक्रियाओं से जुड़ी है, तो मालिश की आशा करना मूर्खता है। लेकिन सामान्य रूप से भलाई में सुधार के एक अतिरिक्त तरीके के रूप में, यह चिकित्सा विकल्प काफी उपयुक्त है।

मालिश पाठ्यक्रम के शारीरिक लाभ स्पष्ट हैं:

1. कॉलर ज़ोन के उद्देश्य से बिजली में हेरफेर इसे पूरी तरह से आराम देता है।
2. मालिश वाले क्षेत्र में, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो आपको मसौदे के बाद होने वाले दर्द से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
3. आंतरिक अंगों और प्रणालियों के साथ-साथ मस्तिष्क भी बेहतर काम करता है।

मालिश के लिए संकेत

कॉलर ज़ोन की मालिश को चिकित्सीय माना जाता है, इसलिए इसमें मतभेद और संकेत हैं।

मालिश के मुख्य संकेतों में निम्नलिखित स्थितियां शामिल हैं:

• कमजोरी, ताकत में कमी, मांसपेशियों में तनाव और लंबे समय तक बैठने के कारण कंधे की कमर (यदि काम कार्यालय है या व्यक्ति पढ़ रहा है);
• दर्द के लक्षण जो पीठ के ऊपरी हिस्से, गर्दन में होते हैं, अगर चिकित्सा परीक्षाओं के दौरान यह पता चलता है कि दर्द भड़काऊ प्रक्रियाओं के कारण नहीं है, लेकिन विशेष रूप से मांसपेशियों में स्थानीयकृत है;
• ग्रीवा क्षेत्र में स्थित ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• गर्दन में लगी चोटें और चोटें, जब तीव्र अवधि पहले ही बीत चुकी हो;
• मालिश के लिए बिना शर्त संकेत - दिन के दौरान आंदोलन की कमी;
• नींद संबंधी विकार, अवसादग्रस्तता विकार, उदासीनता, पतनशील मनोदशा।

बच्चों और किशोरों में कॉलर ज़ोन की मालिश भी इसके संकेत देती है:

• शिक्षा और विकास के प्रारंभिक चरण में एक आर्थोपेडिक चिकित्सक द्वारा पुष्टि की गई गलत मुद्रा और स्कोलियोसिस;
• शरीर के हार्मोनल उपकरण में विफलता।

इस मामले में, मालिश केवल अन्य साधनों और चिकित्सीय उपायों के संयोजन में मदद करेगी।

हमने कॉलर ज़ोन की मालिश के उपयोग के लिए मुख्य संकेत सूचीबद्ध किए हैं। लेकिन अगर आप गर्दन में ठहराव महसूस करते हैं और एक ही समय में पुरानी बीमारियां नहीं हैं, तो अपने आप को एक आराम की स्थिति के आनंद से वंचित न करें, जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर महसूस करने की अनुमति देगा, जीवंतता का एक अतिरिक्त प्रभार प्राप्त करें। और ऊर्जा।

गर्दन की मालिश के लिए मतभेद

कॉलर ज़ोन के क्षेत्र में आयोजित एक सत्र के लिए contraindications को सावधानीपूर्वक अध्ययन और ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है? यह आसान है - गर्दन के क्षेत्र में महत्वपूर्ण संरचनाएं और बिंदु होते हैं जिनका मानसिक गतिविधि, मस्तिष्क कार्य, किसी व्यक्ति की ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। किसी साइट की कोई भी चुटकी जो सबसे अच्छी स्थिति में नहीं है और एक तीव्र दर्द सिंड्रोम की विशेषता है, परिणाम हो सकते हैं। बाद वाले को लंबे समय तक ऐसा करते हुए, इलाज करने की आवश्यकता होती है।

कॉलर ज़ोन की मालिश में निम्नलिखित contraindications शामिल हैं, ज्यादातर मामलों में, जो नए निदान किए गए रोग और पुरानी बीमारियां हैं:

1. यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, और कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए जाने का निर्णय लेते समय, टोनोमीटर ने उच्च रक्तचाप मान दिखाया, चिकित्सा से इनकार कर दिया। लेटना, आराम करना और सोने की कोशिश करना बेहतर है, यदि आवश्यक हो, तो दबाव बढ़ने की दवा लें।
2. यदि आपके चिकित्सा इतिहास में कभी भी विघटित हृदय की विफलता का निदान हुआ है, तो कॉलर ज़ोन की पथपाकर और बल मालिश के साथ किसी भी प्रयोग को स्थगित कर दें, क्योंकि यह रोग प्रक्रिया के लिए मतभेद की ओर जाता है।
3. घाव, लाली, चकत्ते और गर्दन की चोटें भी पाठ्यक्रम में बाधा बन सकती हैं।
4. अंतर्विरोधों में संक्रामक रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला भी शामिल है जो एक तीव्र पाठ्यक्रम और जीवाणु उत्पत्ति की विशेषता है।
5. मालिश करना असंभव है, अगर अनुसंधान के माध्यम से खराब स्वास्थ्य का कारण स्थापित किया गया है - एक नियोप्लाज्म, वृद्धि।
6. रोग के चरण 4 में घातक ट्यूमर की उपस्थिति में मालिश चिकित्सा का सहारा लेना मना है।

कॉलर ज़ोन गर्दन की पिछली सतह है, छाती चौथी वक्षीय कशेरुका के स्तर तक और छाती की सामने की सतह दूसरी पसली के स्तर तक है। इस क्षेत्र के त्वचा रिसेप्टर्स की जलन गर्भाशय ग्रीवा और वनस्पति तंत्र की प्रतिक्रिया का कारण बनती है, रीढ़ की हड्डी के भीतर स्थित सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों पर एक नियामक, सामान्य प्रभाव पड़ता है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए प्रयोग किया जाता है:

• हृदय प्रणाली के रोग,
• हृद - धमनी रोग,
• उच्च रक्तचाप,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• तंत्रिका तंत्र के रोग, विक्षिप्त स्थिति,
• स्ट्रोक के परिणाम
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस,
• सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस,
• सिरदर्द, अनिद्रा,
• पुरानी गैर-विशिष्ट फेफड़ों के रोग, फुफ्फुसीय वातस्फीति, ब्रोन्कियल अस्थमा,
• सार्स,
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग,
• जीर्ण जठरशोथ, कोलाइटिस,
• मौसम संबंधी विकार,
• मुंहासा,
• अस्थायी बालों का झड़ना, स्क्लेरोडर्मा,
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों और चोटों में।

पथपाकर

तलीय सतह- एक आसान, बख्शने वाली तकनीक जिसमें रोगी की मांसपेशियों को अधिकतम आराम की आवश्यकता होती है। हथेली आसानी से चमकती है, त्वचा को हल्के से छूती है। यह तकनीक मालिश प्रक्रिया शुरू और समाप्त करती है। यह लसीका प्रवाह के अनुसार और इसके खिलाफ दोनों तरह से किया जाता है।

तलीय गहरा- मांसपेशियों, tendons, रक्त वाहिकाओं के रिसेप्टर्स को प्रभावित करने के लिए एक अधिक गहन तकनीक। ब्रश रेडियल किनारे पर टिकी हुई है। प्रभाव के बल को कम करने के लिए, यह कोहनी पर भरोसा कर सकता है।

निरंतर गले लगाना- गहरा प्रभाव, रक्त और लसीका के प्रवाह को बढ़ाता है। हाथ और उंगलियां एक नाली का रूप ले लेती हैं, स्वतंत्र रूप से आराम करने वाला अंगूठा अधिकतम रूप से अलग रखा जाता है और बाकी के विपरीत होता है।

पृथक-अनुक्रमिक- एक हाथ खत्म होने पर दूसरा उसके बाद शुरू होता है।

विचूर्णन

पिनसर- छोटे मांसपेशी समूहों (चिमटे की तरह उंगलियों के साथ परिधि) की मालिश करते समय 1-3 या 1-5 वीं उंगलियों के टर्मिनल फालैंग्स द्वारा उत्पादित किया जाता है।

कंघी के आकार का- मध्य इंटरफैंगल जोड़ों की हड्डी के उभार द्वारा निर्मित (ब्रश को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है)।

काटना- हाथों के उलनार किनारों द्वारा निर्मित, जिसकी ताड़ की सतहें एक दूसरे का सामना कर रही हैं। हथेलियाँ एक दूसरे से 1-3 सेमी की दूरी पर होती हैं और विपरीत दिशाओं में चलती हैं। हथेलियों के बीच मालिश किए गए ऊतकों का एक रोलर बनता है।

अंडे सेने- 2-4 वीं या 2-5 वीं सीधी उंगलियों के पैड के साथ बनाया जाता है, जो काम करने वाली (मालिश) सतह से 30 डिग्री के कोण पर होते हैं। उंगलियां अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से पारस्परिक गति करती हैं।

कुंडलीरगड़ - एक सर्पिल में किया जाता है, परिपत्र- गोल।

सानना

आड़ा- मांसपेशियों को दोनों हाथों की हथेलियों और उंगलियों से कसकर पकड़ लिया जाता है, जो एक दूसरे के संबंध में 45-50 डिग्री के कोण पर स्थित होते हैं, ताकि पहली उंगलियां एक तरफ हों, और बाकी दूसरी तरफ। इस मामले में, ब्रश अनुदैर्ध्य अक्ष के संबंध में एक विकर्ण स्थिति में स्थापित होते हैं। पहली और दूसरी उंगलियां लगभग छूती हैं। पेशी को दोनों हाथों से ऊपर खींचा जाता है, एक हाथ से अपनी ओर निचोड़ा और निचोड़ा जाता है, दूसरे हाथ से खुद से दूर। फिर हाथों को बिना हिलाए विपरीत दिशा में वही हरकतें की जाती हैं। हाथ पूरी पेशी में धीरे-धीरे चलते हैं।

अनुदैर्ध्य- पहली उंगली को पीछे हटाकर सीधी उंगलियों को मालिश वाले क्षेत्र पर लगाया जाता है ताकि पहली उंगली मांसपेशियों के एक तरफ हो, बाकी दूसरी तरफ। फिर पेशी को उठा लिया जाता है, इसे हड्डी से दूर खींच लिया जाता है, और प्रगतिशील दबाव आंदोलनों के साथ वे इसे केंद्र की ओर अनुदैर्ध्य रूप से गूंधते हैं। ब्रश को हवा के अंतराल के बिना, ऊतकों के लिए "छड़ी" होना चाहिए। पहले चरण में, उंगलियां मांसपेशियों को उठाती हैं, इसे पहली उंगली की ओर दबाती हैं, दूसरे चरण में, पहली उंगली बाकी की ओर जाती है।

पिनसर- अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ रूप से प्रदर्शन किया। एक अनुप्रस्थ पेशी के साथ, इसे 1-2 सेंटीमीटर की दूरी पर दोनों हाथों की उंगलियों के साथ संदंश की तरह पकड़ा जाता है, ऊपर की ओर खींचा जाता है और ब्रश के आंदोलनों द्वारा बारी-बारी से खुद से और खुद की ओर खींचा जाता है। एक अनुदैर्ध्य पेशी के साथ, उन्हें एक हाथ की उंगलियों से पकड़ लिया जाता है, ऊपर की ओर खींचा जाता है और, जैसा कि यह था, उंगलियों के बीच से गुजरता है, जिससे अर्धवृत्ताकार गति होती है।

खिसक जाना- मांसपेशियों को उंगलियों द्वारा पकड़ लिया जाता है और लघु लयबद्ध आंदोलनों के साथ हड्डी के बिस्तर से अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशाओं में स्थानांतरित कर दिया जाता है। उदाहरण के लिए, जब नीचे से ऊपर की ओर शिफ्ट किया जाता है, तो पहली उंगलियां नीचे होती हैं और त्वचा पर लगातार स्लाइड करती हैं, शेष उंगलियां (ऊपर से) छोटी, त्वरित "स्क्रैपिंग" हरकत करती हैं।

कंपन

विराम चिह्न- 2-3 या 1-5 अंगुलियों के पैड के साथ प्रदर्शन किया। फिंगर स्ट्रोक क्रम में चलते हैं, जैसे कि कीबोर्ड पर टाइप करते समय।

दोहन- दूसरी-पांचवीं सीधी उंगलियों की ताड़ की सतहों द्वारा निर्मित, बारी-बारी से, जैसे कि चाबियों को मारते समय।

थपथपाना- हथेलियों के साथ थोड़ी मुड़ी हुई उंगलियों के साथ प्रदर्शन किया जाता है, जो प्रभाव के समय हथेली और मालिश की सतह के बीच एक एयर कुशन का निर्माण सुनिश्चित करता है।

रजाई- एक या एक से अधिक अंगुलियों से स्पर्शरेखा प्रहार का प्रतिनिधित्व करता है।

कॉलर ज़ोन मालिश: वीडियो सबक

रोगी की प्रारंभिक स्थिति मेज पर बैठती है, हाथों के अग्रभाग पर जोर देते हुए, सिर को नीचे किया जाता है, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जाता है। मालिश करने वाला सबसे पीछे है।

• मालिश लसीका प्रवाह के साथ पथपाकर के साथ शुरू होती है, प्रत्येक तरफ 8-12 बार आंदोलनों कांख तक जाती हैं। गर्दन के क्षेत्र में, ऊपर से नीचे तक पथपाकर किया जाता है।
• नीचे से ऊपर की ओर उँगलियों से अनुदैर्ध्य रगड़ना, धीरे-धीरे रीढ़ से दूर मालिश क्षेत्र की बाहरी सीमा तक जाना और रीढ़ की ओर लौटना। रिसेप्शन रीढ़ के दोनों किनारों पर 10-20 सेकंड के लिए समान रूप से किया जाता है, 2-3 बार स्ट्रोक के साथ समाप्त होता है।
• एक ही प्रक्षेपवक्र के साथ हथेलियों की पसलियों के साथ अनुदैर्ध्य रगड़ भी पथपाकर के साथ समाप्त होता है। रिसेप्शन में 10-20 सेकंड लगते हैं।
• संयुक्त अनुदैर्ध्य रगड़: एक हाथ हथेली के किनारे से काम करता है, दूसरा उंगलियों के साथ। गति थोड़ी तेज हो सकती है। रिसेप्शन में 10-20 सेकंड लगते हैं।
• ट्रैपेज़ियस पेशी के बंडलों के साथ उँगलियों से सानना, इसके ऊपरी हिस्से पर कब्जा करना और अपनी मूल स्थिति में वापस लौटना। रिसेप्शन में 30-60 सेकंड लगते हैं।
• पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के साथ उंगलियों के साथ सर्पिल सानना, नीचे से ऊपर तक, फिर ऊपर से नीचे तक। रिसेप्शन में 30-60 सेकंड लगते हैं।
• उँगलियों से सुप्रास्पिनस फोसा की सर्पिल सानना। रिसेप्शन प्रत्येक तरफ 30-60 सेकंड के भीतर किया जाता है।
• कंपन - 5-10 सेकंड के लिए ऊपर से नीचे तक हिलना, फिर पंचर करना। कॉलर ज़ोन में टैपिंग, चॉपिंग, थपथपाना और टैप करना गर्दन के पिछले हिस्से पर पंचर के साथ बारी-बारी से होता है।
• मालिश एक हल्की सतह पथपाकर के साथ समाप्त होती है।

कॉलर ज़ोन, कंधे इस विकृति से पीड़ित व्यक्ति की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। मालिश के बिना, मांसपेशियों को जल्दी से आराम करना, तनाव, दर्द को दूर करना असंभव है। उम्र बढ़ने के साथ, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं की तीव्र प्रगति को रोकने के लिए, बिना किसी अपवाद के सभी लोगों को इस चिकित्सा की आवश्यकता होगी। लेख मालिश की तकनीकों और तकनीकों, कार्यान्वयन के लिए लाभ और contraindications पर चर्चा करेगा।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में परिवर्तन विभिन्न अंगों, शरीर प्रणालियों से संबंधित हैं। गर्दन के क्षेत्र में, संचार विकारों और लसीका ठहराव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मांसपेशियों में अतिरिक्त लैक्टिक एसिड का संचय होता है। यह नियमित रूप से मांसपेशियों में ऐंठन के साथ होता है, परिणामस्वरूप, गर्दन और कंधों की त्वचा के नीचे सील बन जाती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश नमक, प्रोटीन और फाइब्रिन के जमा को तोड़ने के लिए डिज़ाइन की गई है, जो मांसपेशियों को बांधती है और गर्दन को पूरी तरह से आराम करने से रोकती है।

मालिश का एक रोगसूचक प्रभाव भी होता है - यह उस दर्द से गंभीर रूप से राहत देता है जो व्यायाम के दौरान, असहज स्थिति में या बिना किसी कारण के प्रकट होने वाले व्यक्ति को कमजोर कर देता है। इसके अलावा, प्रक्रिया बिना कारण के "निष्क्रिय शारीरिक शिक्षा" कहलाती है - यह मांसपेशियों को मजबूत करती है, मांसपेशी कोर्सेट की ताकत बढ़ाती है, जो रीढ़ का समर्थन करना जारी रखेगी।

मालिश के दौरान, मांसपेशियों के तंतु आराम करते हैं, जबकि शारीरिक शिक्षा के विपरीत भार न्यूनतम होता है। यही कारण है कि मालिश सीमित शारीरिक क्षमता वाले लोगों और बुजुर्ग रोगियों के लिए आदर्श है।

कॉलर ज़ोन की नियमित और सही मालिश के साथ अन्य प्रभाव:

• मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का उन्मूलन;
• उपचारित क्षेत्र में रक्त माइक्रोकिरकुलेशन और सामान्य परिसंचरण में सुधार;
• तंत्रिका जड़ों पर कम दबाव;
• भड़काऊ प्रक्रिया को हटाने;
• सेलुलर चयापचय का त्वरण;
• इंटरवर्टेब्रल उपास्थि के पोषण में सुधार;
• क्षय उत्पादों को हटाने का अनुकूलन;
• दवाओं के बिना राहत;
• रोग के पाठ्यक्रम को धीमा करें;
• काम करने की क्षमता की वसूली, नींद;
• सिर दर्द, हाथों की सुन्नता, चक्कर आना, दुर्बलता, जी मिचलाना का उन्मूलन।

बेशक, इस तरह के प्रभाव केवल कॉलर ज़ोन की मालिश (10-15 सत्र) के एक पूर्ण पाठ्यक्रम से गुजरने पर ही प्राप्त होते हैं, लेकिन एक स्व-मालिश प्रक्रिया भी दर्द और ऐंठन वाले व्यक्ति की मदद कर सकती है।

प्रक्रिया के लिए संकेत, मतभेद

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश सभी के लिए उपयोगी है। निषेधों की अनुपस्थिति में, इसे स्वस्थ लोगों द्वारा भी करने की अनुमति है, लेकिन एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना या जोखिम कारकों (कंप्यूटर का काम, मोटापा, आदि) के प्रभाव में आना। लेकिन अधिक बार, वर्टेब्रोलॉजिस्ट मालिश करने की सलाह देते हैं जो पहले से ही किसी भी स्तर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। रोग के अस्थिर रूप के साथ प्रोट्रूशियंस, हर्नियास की उपस्थिति में सावधानी बरतनी चाहिए। अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्दन, कंधों में दर्द के लिए मालिश भी दिखाई जाती है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के एक मजबूत प्रसार के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश के साथ उत्साही न हों। अयोग्य, खुरदुरे, अचानक चलने से दर्द और बढ़ जाता है।

आमतौर पर, इस चरण में दर्द को दवाओं - NSAIDs (गोलियाँ, मलहम, इंजेक्शन) की मदद से दूर किया जाता है। उसके बाद ही मालिश के दौरान आगे बढ़ें। प्रक्रिया के लिए अन्य contraindications इस प्रकार हैं:

• शरीर में ट्यूमर जो बढ़ने लगते हैं;
• खुले रूप में तपेदिक;
• यौन संक्रमण सहित तीव्र संक्रमण;
• रक्त के कुछ विकृति, हेमोस्टेसिस;
• मालिश स्थल पर त्वचा पर सूजन, त्वचा रोग, बड़े तिल, पेपिलोमा।

अपने आप या प्रियजनों की भागीदारी के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश करना सावधान रहना चाहिए: एक गैर-विशेषज्ञ नाजुक ग्रीवा कशेरुक को नुकसान पहुंचा सकता है। दर्द, सूजन को दूर करने और एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को पूरा कोर्स सौंपने के लिए स्वयं को हल्की आत्म-मालिश तक सीमित करना बेहतर है।

जोरदार गर्दन रगड़ने का नुकसान महत्वपूर्ण हो सकता है। यदि आप मांसपेशियों को बहुत जोर से दबाते हैं, तो उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी, और इससे सूजन बढ़ सकती है। रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण, सूजन बढ़ जाएगी, इसलिए, तंत्रिका जड़ों को बांधा जाएगा, जकड़ा जाएगा।

उपचार सफल होने के लिए कोमल लेकिन प्रभावी तकनीकों का उपयोग करना बेहतर है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश नियम

आप आवश्यकतानुसार सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए किसी भी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जब दर्द, जकड़न दिखाई दे। बिस्तर पर जाने से पहले एक सत्र आयोजित करना सबसे अच्छा है, फिर तकिए पर पूरी तरह से आराम करना।प्रक्रिया एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति में की जाती है, जबकि पीठ सीधी होती है (समय-समय पर मालिश चिकित्सक आपके सिर को आगे झुकाने के लिए कहता है)।

सत्र नियम इस प्रकार हैं:

1. पहली मालिश की अवधि 10 मिनट है;
2. भविष्य में, प्रक्रिया की अवधि 30 मिनट तक बढ़ सकती है;
3. उपचार की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको एक मालिश क्रीम, तेल का उपयोग करने की आवश्यकता है;
4. सत्र के दौरान आंदोलनों की तीव्रता भी बढ़ जाती है - सबसे पहले आप केवल त्वचा को हल्के से स्ट्रोक कर सकते हैं, कंपन आंदोलनों को कर सकते हैं, सत्र के अंत तक - धीरे से रगड़ें, चुटकी लें, दबाएं।

आमतौर पर, गर्दन के पिछले हिस्से पर पहले काम किया जाता है - हेयरलाइन से ऊपर से नीचे तक। फिर सिर के पिछले हिस्से को कानों तक (गोलाकार, पथपाकर हरकत) गूंथ लें। इसके बाद, वे गर्दन और कंधों के सामने की ओर बढ़ते हैं, और मालिश के अंत में, वे एक सर्कल में कॉलर ज़ोन की सतह का काम करते हैं।

गर्दन के osteochondrosis के लिए क्लासिक मालिश

यदि पीठ की मालिश के दौरान कॉलर ज़ोन को गर्म किया जाता है, तो सत्र को प्रवण स्थिति में किया जा सकता है। अन्यथा, एक व्यक्ति को अपनी पीठ के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना चाहिए, पैर इस पीठ को पकड़ते हैं।

हाथों को माथे पर रखना चाहिए, कोहनी उसके बगल की मेज पर टिकी हुई है। अपने कंधों को आराम दें, जितना हो सके उन्हें नीचे करें। ठुड्डी को गर्दन से दबाएं ताकि कर्व एक समान हो। केवल इसी पोजीशन में मसाज थेरेपिस्ट क्षेत्र की कसरत कर पाएगा। शास्त्रीय मालिश अनुप्रस्थ स्ट्रोक से शुरू होती है (प्रत्येक क्षेत्र के लिए - 7 बार)। फिर हर तरफ से 3-5 बार करें:

1. उंगलियों के साथ "स्ट्रोक";
2. कंघी जैसी हरकतें;
3. चौराहों;
4. पुश अप;
5. परिपत्र आंदोलनों;
6. हथेली के किनारे के साथ आंदोलन;
7. त्वचा के नीचे लुढ़कने के साथ मांसपेशियों का सानना।

कॉलरबोन के क्षेत्र में गर्दन की सामने की सतह पर, मांसपेशियां वापस नहीं खींचती हैं, क्योंकि यह अप्रिय है। सातवें कशेरुका के आधार पर ट्यूबरकल पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो उम्र के साथ मोटापे और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले लोगों में दिखाई देता है। मालिश इस गांठ को भंग करने में मदद करेगी, लेकिन त्वचा को गर्म गीले तौलिये से पहले से गरम किया जाता है। उसके बाद, वसा और नमक जमा के क्षेत्र में मोड़, दबाव, गोलाकार स्ट्रोक और रोल किए जाते हैं।

प्रक्रिया के पूरा होने पर, कॉलर ज़ोन की त्वचा का हल्का पथपाकर किया जाना चाहिए। फिर व्यक्ति को एक गर्म कंबल से ढक दिया जाता है, जिसे 10 मिनट या उससे अधिक समय तक आराम करने की अनुमति दी जाती है। रीढ़ पर ही दबाव डालना सख्त मना है, ताकि कशेरुक के स्थान को परेशान न करें!

अन्य प्रकार की गर्दन की मालिश

किसी व्यक्ति के लिए राहत एक बिंदु मालिश प्रक्रिया है। मसाज हर कोई कर सकता है, प्वाइंट्स को प्रभावित करके नुकसान पहुंचाना नामुमकिन है। लेकिन बिंदुओं की खोज कठिन है, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के वीडियो से खुद को परिचित करें।

ऐसे बिंदुओं पर एक नरम कंपन प्रभाव किया जाता है:

• सिर के पीछे ट्यूबरकल के नीचे खोपड़ी के आधार पर जोड़ा जाता है;
• रीढ़ और खोपड़ी के जंक्शन पर जोड़ा गया;
• सातवें ग्रीवा कशेरुका के आसपास के बिंदु।

रीढ़ की हड्डी के लिए इष्टतम स्थिति खड़े या झूठ बोलने की स्थिति है। जब आपको लंबे समय तक काम या अध्ययन पर बैठना पड़ता है, तो रक्त प्रवाह बाधित होता है। परिणाम गर्दन और कंधों में दर्द होता है। गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश करने से समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

SHVZ मालिश का प्रभाव

लंबे समय तक रीढ़ की अप्राकृतिक स्थिति में रहने से मांसपेशियां फूलने लगती हैं और पूरा शरीर सुन्न हो जाता है। मस्तिष्क क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे कमजोरी, उनींदापन और मांसपेशियों में दर्द होता है।

ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश का उपयोग न केवल उपचार के लिए किया जा सकता है, बल्कि एक निवारक उपाय के रूप में भी किया जा सकता है। मालिश आंदोलनों को करने से निम्नलिखित प्रभावी प्रभाव पड़ते हैं:

• फुफ्फुस को समाप्त करता है;
• मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करता है;
• मांसपेशियों की ऐंठन दूर हो जाती है;
• ग्रीवा क्षेत्र की अतिरिक्त वसा को समाप्त करता है;
• ग्रीवा क्षेत्र में गतिशीलता बहाल हो जाती है, दर्द गायब हो जाता है;
• मुद्रा में सुधार;
• दक्षता बढ़ जाती है। जब सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश के लाभों की बात आती है तो इसे सबसे महत्वपूर्ण बिंदु माना जाता है;
• मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है।

आप घर पर सर्वाइकल कॉलर एरिया की मालिश करना सीख सकते हैं। प्रक्रिया बहुत जटिल नहीं है। केवल मालिश तकनीक पर निर्णय लेना महत्वपूर्ण है, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे।

प्रक्रिया के लिए संकेत

गर्दन और कंधों के लिए कॉलर मसाज बच्चों और वयस्कों के लिए की जा सकती है। जब बच्चे कक्षा में लंबे समय तक अपने डेस्क पर बैठते हैं, और गलत स्थिति में भी, उन्हें वयस्कों की तरह सिरदर्द होने लगता है, और गर्दन में मांसपेशियों में सूजन दिखाई देती है।

SHVZ मालिश किसी भी उम्र में करने के लिए उपयोगी है। प्रक्रिया शाम को सबसे अच्छा प्रभाव देगी, जब आप काम या अध्ययन के बाद आराम कर सकते हैं।

ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश निम्नलिखित मामलों में इंगित की गई है:

• सर्दी, एक तीव्र रूप में होने वाली;
• बालों के झड़ने सहित बालों की समस्याएं;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• कोलाइटिस;
• ऑटोइम्यून पैथोलॉजी। यह त्वचा, संयोजी ऊतक, संवहनी समस्याओं का एक घाव है;
• फेफड़ों में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में समस्या होती है;
• रजोनिवृत्ति में उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याएं;
• पाचन से जुड़ी पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं।

यदि सिरदर्द आपको लगातार परेशान कर रहा है, या यदि आप अक्सर चक्कर महसूस करते हैं, तो गर्दन के कॉलर ज़ोन की मालिश से मदद मिलेगी। प्रक्रिया के लिए संकेत अक्सर तंत्रिका संबंधी विकार हैं। रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने के लिए आप ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं। एक अच्छी तरह से निष्पादित प्रक्रिया की मदद से, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता को ठीक करना, विभिन्न विकृति की घटना को रोकना संभव है।

मतभेद

ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए कई प्रकार के contraindications हैं। प्रक्रिया के लिए अस्थायी, स्थानीय और पूर्ण contraindications आवंटित करें।

ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए अस्थायी contraindications में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:

• जब एक प्रतिश्यायी रोग तीव्र रूप में प्रकट होता है और एक ज्वर की स्थिति के साथ होता है। इस मामले में, सूजन के foci हैं;
• त्वचा पर संक्रामक प्रक्रियाएं। रक्तस्राव के साथ त्वचा के घाव;
• रक्तचाप में कूदता है;
• रीढ़ की हड्डी में होने वाली रोग प्रक्रियाएं;
• सूजन, एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• पेट की व्यथा, मतली के साथ;
• गुर्दे की विकृति और हृदय की मांसपेशियों की खराबी।

ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए स्थानीय मतभेदों में:

• त्वचा के कुछ क्षेत्रों पर मौसा, दाद, एक्जिमा स्पॉट, फंगल संक्रमण की उपस्थिति;
• उन जगहों पर एक अलग प्रकृति के ट्यूमर जहां मालिश आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है;
• मास्टोपाथी के साथ होने वाले ट्यूबरकल;
• श्रोणि क्षेत्र में अल्सर;
• जन्मचिह्न;
• प्रक्रिया के क्षेत्रों में वैरिकाज़ नसों;
• पित्त और गुर्दे की नलिकाओं के बंद होने के साथ;
• आप मासिक धर्म के दौरान ग्रीवा कॉलर क्षेत्र पर मालिश नहीं कर सकते हैं;
• भ्रूण धारण करना।

पूर्ण निषेध में निम्नलिखित स्थितियां शामिल हैं:

• एक घातक प्रकृति की त्वचा पर संरचनाएं;
• तपेदिक के कारण ऊतकों या हड्डियों में संरचनात्मक परिवर्तन;
• घनास्त्रता;
• यौन रोग;
• किसी भी रूप में ऑस्टियोमाइलाइटिस;
• हृदय की मांसपेशियों के काम से जुड़े कोई भी विकार;
• रक्त प्रवाह के साथ समस्याएं;
• त्वचा से खून बह रहा है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण संवहनी परिवर्तन।

संकेतों और contraindications के बारे में जानकारी जानने के बाद, आप गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश करना शुरू कर सकते हैं।

सही प्रकार की प्रक्रिया चुनना महत्वपूर्ण है। गर्दन और कॉलर क्षेत्र और सिर की मालिश के मुख्य प्रकार निम्नलिखित हैं:

1. चिकित्साकुछ चिकित्सा संकेतों के अनुसार प्रदर्शन किया;
2. आराम, संकेत जिसके लिए चिंता, थकान, तनाव और तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण होने वाली अन्य विकृतियाँ हैं;
3. अंगराग. प्रक्रिया को ग्रीवा क्षेत्र और डिकोलिट की त्वचा को ठीक करने के लिए किया जाता है, जिससे मांसपेशियों की शिथिलता समाप्त हो जाती है;
4. रोगनिरोधी किस्मयदि बढ़े हुए भार की अपेक्षा की जाती है, तो पीठ और गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश की जाती है;
5. डायवर्टिंग वैरिएंटप्रक्रिया मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद करती है, नमक जमा और सूजन को समाप्त करती है।

चिकित्सीय

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की चिकित्सीय मालिश निष्पादन तकनीक में अन्य प्रकार की प्रक्रियाओं से भिन्न होती है, जिसमें सभी बुनियादी आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।

आमतौर पर ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश में 10 सत्र होते हैं, और इसमें निम्नलिखित जोड़तोड़ होते हैं:

1. पथपाकर सत्र की शुरुआत और अंत में किया जाना चाहिए। यह विधि रक्त और लसीका को गति देती है, गर्दन से और कंधे के ब्लेड के साथ समाप्त होती है;
2. उंगलियों या हथेलियों से रगड़ने की क्रिया आमतौर पर गर्दन में की जाती है। तो त्वचा गर्म हो जाती है;
3. सानना जोड़तोड़ अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य और मनोरंजक संदंश के रूप में हो सकता है। सानना आंदोलन सत्र का मुख्य हिस्सा बनाते हैं, और रक्त प्रवाह को सामान्य करते हैं;
4. कंपन जोड़तोड़ मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देते हैं। प्रयास के उपयोग के बिना थपथपाने और दोहन के रूप में प्रदर्शन किया;
5. स्लाइडिंग मूवमेंट सत्र को पूरा करते हैं।

सत्र कैसे किया जाता है?

प्रक्रिया से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, न केवल मालिश आंदोलनों को सही ढंग से करना आवश्यक है, बल्कि सत्र के लिए ठीक से तैयारी करना भी आवश्यक है। मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना और सही ढंग से बैठना आवश्यक है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए बिंदु खोजने के लिए, अपने पेट के बल लेटकर एक सत्र के लिए बैठने की सलाह दी जाती है। कुर्सी या मेज पर अपने हाथों को झुकाकर बैठे हुए सत्र आयोजित करना सुविधाजनक है। आप अपना सिर अपने हाथों पर रख सकते हैं, उन्हें पार कर सकते हैं।

सत्र के दौरान, त्वचा को चोट से बचाने के लिए एक विशेष क्रीम या तेल का उपयोग किया जाता है।

ग्रीवा कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए, वे पथपाकर जोड़तोड़ से शुरू करते हैं। फिर धीरे से मसल टिश्यू को गूंदें और रगड़ें। प्रत्येक हेरफेर मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने के लिए पथपाकर के साथ समाप्त होता है।

प्रक्रिया के दौरान, गर्दन, पीठ और पार्श्व क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

एक प्रक्रिया की अवधि 15 से 20 मिनट तक होती है।

जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है, आप स्वयं ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं। बिना किसी परेशानी के हाथों से गर्दन की मालिश की जा सकती है। और गर्दन के निचले हिस्से में जाने के लिए जड़े हुए पहियों, या बिजली से चलने वाले उपकरणों के रूप में विशेष मालिश का उपयोग किया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश

कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश करना संभव है। गर्भ धारण करने वाली महिलाओं को आमतौर पर कई दवाएं लेने से मना किया जाता है। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान अक्सर सिर में दर्द होता है, खासकर पहली तिमाही में।

महत्वपूर्ण जानकारी: भ्रूण को ले जाते समय, पीठ के क्षेत्र की मालिश न करें। गर्भपात का खतरा हो सकता है। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश के संकेत अभी भी हैं। सिर में बहुत दर्द होता है, इसका कारण कभी-कभी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस होता है।

नुकसान न करने के लिए, एक पेशेवर गर्भवती महिलाओं के लिए केवल गर्दन और कंधों में, पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित किए बिना, सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करता है।

स्थिति में महिलाओं के लिए, सत्र केवल विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। एक सत्र की औसत कीमत लगभग 600 रूबल है।

प्रक्रिया बैठने की स्थिति में की जाती है। हाथ जोड़कर सिर रखा है। गर्भवती महिलाओं के लिए मसाज क्रीम की जगह जैतून के तेल का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।

सत्र के दौरान उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों के लिए, वे चिकित्सीय प्रकार की मालिश के आंदोलनों के समान हैं, जिनका उल्लेख ऊपर किया गया था।

वळविणे

रक्त प्रवाह को सामान्य करने, सूजन को खत्म करने, नमक जमा को हटाने या रोकने के लिए ग्रीवा कॉलर ज़ोन की एक डायवर्टिंग मालिश की जाती है।
सरवाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश के लाभ इस प्रकार हैं:

• ग्रीवा क्षेत्र के मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत किया जाता है;
• मांसपेशियों की ऐंठन समाप्त हो जाती है;
• ऊतकों में रक्त का प्रवाह सामान्य हो जाता है।

प्रक्रिया की चिकित्सीय विविधता के मामले में, गर्दन और कॉलर ज़ोन की अपहरण की मालिश की तकनीक पथपाकर आंदोलनों से शुरू होती है। तब सत्र इस तरह जाता है:

1. पथपाकर कंधों से किया जाता है, गर्भाशय ग्रीवा के आधार पर आगे बढ़ने के साथ;
2. रगड़ जोड़तोड़ अलग-अलग दिशाओं में किए जाते हैं। दोनों हाथों की दो फैली हुई उंगलियों का उपयोग करना सुविधाजनक है;
3. मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने के लिए सानना करें।

महत्वपूर्ण: प्रत्येक आंदोलन के बाद, पथपाकर होना निश्चित है। यह आराम और मालिश क्षेत्र के आराम के लिए आवश्यक है, और प्रक्रिया की बेहतर धारणा है।

पाठ्यक्रम की अवधि आमतौर पर 7 या 15 प्रक्रियाएं होती हैं। प्रत्येक सत्र 15 या 20 मिनट तक रहता है।

आराम

आराम से गर्दन की मालिश लेटकर या बैठकर की जा सकती है। रीढ़ को सहारा देने के लिए जिम्मेदार ग्रीवा की मांसपेशियों पर मुख्य जोर दिया जाता है।

गर्दन और कॉलर क्षेत्र की आरामदेह मालिश उपयोगी है क्योंकि यह इंटरवर्टेब्रल जोड़ों के कामकाज को बहाल कर सकती है। नतीजतन, शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में सुधार होता है, और मस्तिष्क का रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है।

किसी भी प्रकार की मालिश के साथ, एक आराम सत्र के लिए, पहले त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों को गर्म करने के लिए पथपाकर आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

महत्वपूर्ण: प्रक्रिया सुखद होनी चाहिए। सत्र के दौरान कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए। सिर के पीछे से पथपाकर शुरू करें, धीरे-धीरे ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की ओर बढ़ें।

जब त्वचा लाल हो जाती है, मलाई शुरू हो जाती है। मलाई जोड़तोड़ पिछले आंदोलनों की तुलना में अधिक बल के साथ किया जाता है।

आराम का सत्र टैपिंग और टैपिंग के साथ समाप्त होता है। जोड़तोड़ हथेली या कैम के किनारे से किए जाते हैं। आपको गर्दन के बीच और सामने के क्षेत्र में टकराने वाले आंदोलनों से सावधान रहने की आवश्यकता है। बहुत अधिक बल से चेतना का नुकसान हो सकता है।

थाई

सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की थाई मालिश एक्सप्रेस प्रक्रियाओं को संदर्भित करती है जो आपको गर्दन से शरीर तक ऊर्जा के मार्ग में बाधा को दूर करने की अनुमति देती है।

आमतौर पर सिरदर्द का कारण मांसपेशियों में तनाव होता है। अगर आप सर्वाइकल-कॉलर जोन की सही तरीके से मालिश करें तो तनाव दूर होता है और साथ ही रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।

थाई प्रक्रिया एक विशेष बाम के साथ की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, मांसपेशियां बहुत गर्म होती हैं, जो विशेषज्ञ को ऊतकों में गहराई से प्रवेश करने की अनुमति देती हैं।

सत्र के दौरान, ग्रीवा कॉलर क्षेत्र का एक्यूप्रेशर लगाया जाता है। मास्टर दोनों हाथों की अंगुलियों का उपयोग करते हुए, पश्चकपाल क्षेत्र पर साँस छोड़ते हुए दबाने की क्रिया करता है। इसके बाद, कैरोटिड धमनी की बिंदुवार मालिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, धमनी को रीढ़ के खिलाफ कुछ सेकंड के लिए बल से दबाया जाता है।

सिर दर्द को खत्म करने के लिए टेम्पोरल आर्टरी की मालिश की जाती है। हेरफेर माइग्रेन से भी छुटकारा पाने में मदद करता है।

3 सत्रों के बाद, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, मुद्रा समतल होती है, मांसपेशियों का लचीलापन और लोच महसूस होता है।