पीठ की मालिश कैसे करें: हम विभिन्न विकल्पों पर विचार करते हैं। पीठ की मालिश किस प्रकार की होती है?
पत्रकार से मसाज थेरेपिस्ट तक. यह केवल "पत्रकार परिवर्तन पेशा" प्रतियोगिता में ही संभव है, जो लगातार तीसरे वर्ष अल्ताई क्षेत्र में आयोजित किया गया है। वे विभिन्न कामकाजी व्यवसायों में मीडिया कर्मियों को प्रशिक्षित करते हैं। संवाददाता अल्ताई स्टेट यूनिवर्सिटी में अतिरिक्त व्यावसायिक प्रशिक्षण के पाठ्यक्रम के साथ पॉलीक्लिनिक थेरेपी और चिकित्सा पुनर्वास विभाग में मसाज चिकित्सक बनने के लिए अध्ययन कर रहा है। चिकित्सा विश्वविद्यालय. स्वास्थ्य मालिश, शहद मालिश, बच्चों की मालिश, सुधारात्मक मालिश, सुगंध मालिश, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए मालिश - यह अभी भी आना बाकी है। हम आपको बताते हैं कि हम क्या पता लगाने में कामयाब रहे।
प्रतियोगिता के आयोजक: अल्ताई कंस्ट्रक्शन पत्रिका, शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय अल्ताई क्षेत्र, बरनौल-स्पेट्सोडेज़्दा एलएलसी।
मालिश कौन करवा सकता है?
एक पेशेवर मसाज थेरेपिस्ट को आपसे यह जरूर पूछना चाहिए कि आप मसाज के लिए क्यों आए हैं, आपकी पुरानी बीमारियों, पिछली सर्जरी के बारे में पता लगाना चाहिए, क्या आप डॉक्टर द्वारा निर्धारित या सलाह के अनुसार आए हैं, या अपने स्वयं के अनुरोध पर आए हैं।
तो यहाँ आप जाएँ सामान्य संकेतमालिश के लिए:
- रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के;
- चोटें, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग;
- सांस की बीमारियों;
- तंत्रिका तंत्र के रोग और क्षति;
- कान, नाक और गले के रोग;
- पाचन तंत्र के रोग;
- सूजन संबंधी बीमारियाँपुरुष और महिला जननांग अंग;
- चर्म रोग;
- नेत्र रोग;
- चयापचयी विकार।
बेशक, यदि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है, तो आप मालिश कर सकते हैं सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर को आराम देने के लिए या, इसके विपरीत, स्वर बढ़ाने के लिए।
मालिश किसे नहीं करानी चाहिए?
ऐसे कई मतभेद हैं जिनके लिए मालिश को अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है, या यहां तक कि निषिद्ध भी है। वे यहाँ हैं:
- मसालेदार ज्वर की स्थिति;
- तीव्र सूजन प्रक्रियाएं;
- रक्तस्राव और इसकी प्रवृत्ति;
- रक्त रोग;
- शुद्ध प्रक्रियाएंकोई स्थानीयकरण;
- विभिन्न त्वचा रोग (संक्रामक, कवक एटियलजि);
- घनास्त्रता; महत्वपूर्ण वैरिकाज - वेंसनसें;
- ट्रॉफिक अल्सर; atherosclerosis परिधीय वाहिकाएँ;
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
- सूजन लसीकापर्व;
- सक्रिय रूपतपेदिक;
- सौम्य और घातक ट्यूमर विभिन्न स्थानीयकरण(पहले शल्य चिकित्सा);
- मानसिक बिमारी;
- उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन संकट;
- जी मिचलाना;
- उल्टी;
- पेट के स्पर्श पर अज्ञात प्रकृति का दर्द;
- फुफ्फुसीय, हृदय, वृक्क, यकृत विफलता।
कुछ मामलों में, उत्तेजना की अवधि के लिए, मालिश और आत्म-मालिश के लिए मतभेद अस्थायी होते हैं।
आपको किस प्रकार का मालिश चिकित्सक बनना चाहिए?
ऐसा लगता है कि मालिश एक साधारण मामला है और इसकी आवश्यकता नहीं है विशेष ज्ञान. लेकिन ये बिल्कुल भी सच नहीं है. " बुरे हाथव्यवसाय" निरर्थक, असुविधाजनक या खतरनाक भी हो सकता है।
कानून के अनुसार, मानव जोखिम से संबंधित और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने में सक्षम किसी भी गतिविधि को लाइसेंस और प्रमाणित किया जाना चाहिए।
इसलिए एक मालिश चिकित्सक के पास चिकित्सा शिक्षा और चिकित्सा मालिश में प्रमाणपत्र होना चाहिए।
लेकिन अगर कोई रिश्तेदार या दोस्त आपको मालिश देता है और आप उसकी गैर-व्यावसायिकता से अवगत हैं, तो आपको प्रक्रिया के लिए कई महत्वपूर्ण बिंदुओं को जानना होगा।
मालिश चाहे जो भी हो, आपको देने वाले को ही करनी चाहिए गर्म हाथ. आख़िरकार, आपने देखा है कि किसी के हाथ हमेशा गर्म होते हैं, और कोई मेंढक की तरह ठंडे खून वाला होता है। इसलिए मालिश करने वाले को किसी की पीठ छूने से पहले उसके हाथों को रगड़कर गर्म कर लेना चाहिए। तेल या क्रीम को भी पहले अपने हाथों में मलना चाहिए और उसके बाद ही ग्राहक के शरीर पर लगाना चाहिए।
मालिश ही नहीं है शारीरिक संपर्क, लेकिन ऊर्जा चयापचय भी। इसलिए, सत्र के बाद, मालिश चिकित्सक अन्य लोगों की ऊर्जा को धोने के लिए अपने हाथ धोता है।
वैसे, कुछ विशेषज्ञ आश्वस्त हैं: एक महिला को एक पुरुष को और एक पुरुष को एक महिला को मालिश देनी चाहिए।
मानव शरीर पर कहाँ मालिश नहीं की जा सकती?
मालिश उत्तेजित और शांत दोनों कर सकती है। तरीके लक्ष्यों पर भी निर्भर करते हैं।
मालिश लगभग कहीं भी की जा सकती है: चेहरा, सिर, हाथ, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र, पीठ, पैर वगैरह। लेकिन गर्दन है विशेष क्षेत्र, और इसे अत्यधिक सावधानी से संभाला जाना चाहिए। लेकिन पर भीतरी सतहकूल्हे और पोपलीटस मांसपेशीसतह से निकटता के कारण आप बिल्कुल भी मालिश नहीं कर सकते बड़ी मात्रालसीकापर्व।
मुख्य विषय: चिकित्सीय चिकित्सीय मालिश, मालिश कैसे और कहाँ की जाती है, सामान्य चिकित्सीय मालिश, कितनी बार मालिश करनी है, चिकित्सीय मालिश, मालिश कैसे करें, चिकित्सीय मालिश कैसे करें।
अगर आप अपने पहले मसाज सेशन में जा रहे हैं तो निश्चित रूप से आपके मन में चिंताएं और कई सवाल होंगे। लेकिन समय से पहले चिंता या चिंता न करें. आपको आराम करने और चिंता को भूलने में मदद करने के लिए, आइए अक्सर परेशान करने वाले कुछ प्रश्नों पर विचार करें:
मुझे किस प्रकार की मालिश की सबसे अधिक आवश्यकता है?
मालिश की बहुत विस्तृत विविधता है। लेकिन सबसे लोकप्रिय मालिश स्वीडिश है, क्योंकि यह सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देती है और प्रदान करती है उपचारात्मक प्रभाव. मालिश का एक समान रूप से लोकप्रिय प्रकार गहरा है। यह शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जिनमें सबसे छोटी मांसपेशियां भी शामिल हैं। मांग में भी है थाई मालिश, स्टोन थेरेपी और हॉट स्टोन मसाज। यदि आप चाहते हैं व्यक्तिगत दृष्टिकोण, तो एक विशेष मालिश चुनना बेहतर है। यह खेल मालिशया गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश।
मसाज थेरेपिस्ट चुनते समय क्या विचार करें?
सबसे पहले, मालिश चिकित्सक को विशेषज्ञ होना चाहिए चिकित्सीय शिक्षा. यदि आपको विज्ञापन के माध्यम से कोई मालिश चिकित्सक मिलता है, तो इस क्षेत्र में उसके अनुभव के बारे में पूछें और माध्यमिक विशेष डिप्लोमा की उपस्थिति पर ध्यान दें या उच्च शिक्षा. इसके अलावा, यदि आपको कैंसर है, या, आपको एक ऐसे मालिश चिकित्सक का चयन करना चाहिए जिसके पास एक विशेष तकनीक हो। आख़िरकार, यदि यह एक वास्तविक पेशेवर है, तो वह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में पूछताछ करेगा, आपकी बीमारियों के बारे में सभी शिकायतों को ध्यान से सुनेगा और धैर्यपूर्वक आपकी इच्छाओं को सुनेगा और आपके सवालों का जवाब देगा।
मालिश करने का सबसे अच्छा समय कब है?
मसाज के लिए जाने से पहले अपने शेड्यूल में इसे देखने के लिए समय जरूर निकालें महत्वपूर्ण प्रक्रिया. दोपहर के भोजन के तुरंत बाद या खाने से पहले मालिश के लिए जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक मालिश जिसके बाद आप कम से कम कुछ समय तक कुछ नहीं खाएंगे, अधिक लाभ लाएगी।
क्या मालिश से बीमारियों से छुटकारा मिलेगा?
प्रयोगों से पता चला है कि मालिश कैंसर और पार्किंसंस रोग से पीड़ित लोगों में तनाव कम करने में मदद करती है। सामान्य तौर पर, मालिश का चिकित्सीय स्पेक्ट्रम बहुत व्यापक होता है। यह रक्तचाप को कम करने और खत्म करने में मदद करता है सिरदर्द, तनाव को दूर करने में भी मदद करता है और इसका उपचारात्मक प्रभाव बहुत अच्छा होता है।
क्या मुझे मालिश से पहले पूरे कपड़े उतारने होंगे या नहीं?
पूरी तरह से कपड़े उतारना जरूरी नहीं है। आप जो कपड़े आवश्यक समझें, उतार सकते हैं। लेकिन सच तो यह है कि कपड़ों के जरिए मसाज का असर काफी कम होता है। ऐसा करने के लिए ऑफिस में एक स्क्रीन होती है जिसके पीछे आप कपड़े उतार सकते हैं और अपना सामान वहां रख सकते हैं। सोफे पर एक टेरी तौलिया होगा और, आपको गर्म रखने के लिए, मालिश चिकित्सक शरीर के उस हिस्से को टेरी तौलिया से ढक देगा जिस पर वह काम नहीं कर रहा है।
क्या यह संभव है कि मालिश से दर्द हो सकता है?
सैद्धांतिक रूप से, मालिश से दर्द नहीं होना चाहिए। लेकिन, अगर आपके पास ऐसा है असहजतामसाज के दौरान आपको विशेषज्ञ को इस बारे में जरूर बताना चाहिए। मालिश से आराम और आनंद की अनुभूति होनी चाहिए, दर्द की नहीं। यदि आप दर्द में हैं तो आपको इसे सहने की ज़रूरत नहीं है। मालिश कभी-कभी संवेदनशील हो सकती है, लेकिन कभी भी दर्दनाक नहीं।
क्या प्रक्रिया के दौरान बात करना जरूरी है?
यह आपकी पसंद पर निर्भर है, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग हैं। कुछ लोग संगीत सुनना और चुप रहना पसंद करते हैं, प्रक्रिया का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, एक हल्का संवाद शुरू करने का प्रयास करते हैं। किसी भी स्थिति में, आपको अपने मालिश चिकित्सक को अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सूचित करना चाहिए। और भले ही आप बातूनी हों या न हों, अगर आपको ठंड, दर्द, असहजता, गर्मी महसूस हो या आपको बज रहा संगीत पसंद न हो तो विशेषज्ञ को अवश्य बताएं।
अगर मैं मालिश के दौरान सो जाऊं तो क्या होगा?
मसाज के बाद काफी आराम का एहसास होता है सामान्य प्रतिक्रिया. कभी-कभी यह अहसास एक दिन तक भी रह सकता है। लेकिन यह एक स्वस्थ विश्राम है, जैसे कि आप पैदल चल रहे हों ताजी हवाया स्टीम रूम छोड़ दिया। ऐसा शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के बढ़ने के कारण होता है।
और आपको एक प्रक्रिया के बाद अपने पीठ दर्द या दर्द के गायब होने का इंतजार नहीं करना पड़ेगा। पुराने दर्द. क्योंकि मालिश उपचार का ही एक हिस्सा है जो अपना परिणाम देगा सकारात्मक नतीजे.
एक महिला ने अपनी गर्भावस्था और प्रसव के दौरान बहुत प्रयास किए हैं, और जल्दी से ठीक होने के लिए, एक युवा मां को न केवल प्रियजनों की देखभाल की आवश्यकता होती है, बल्कि विशेषज्ञों की मदद की भी आवश्यकता होती है। बेशक, सभी नई माताएं बच्चे को जन्म देने के बाद कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती हैं, लेकिन कुछ ही मालिश चिकित्सक की सेवाओं का सहारा लेती हैं। और यह स्पष्ट है: सब कुछ खाली समयबच्चे के संबंध में नई ज़िम्मेदारियाँ लेना, थकान और अव्यवस्थित दिनचर्या के कारण खुद की देखभाल करने का समय नहीं मिलता।
और फिर भी, आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में पूरी तरह से नहीं भूलना चाहिए: बच्चे के जन्म के बाद मालिश से तेजी से सुधार होता है महिला शरीरवापस सामान्य स्थिति में, गति तेज हो जाती है पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँऔर समग्र कल्याण में सुधार करता है।
बच्चे के जन्म के बाद मालिश बच्चे के जन्म के दो से तीन सप्ताह बाद ही शुरू की जानी चाहिए, यदि जन्म ठीक से हुआ हो, और यदि जन्म में जटिलताएँ हों तो डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही मालिश शुरू करनी चाहिए।
मालिश से मांसपेशियों की लोच और प्रदर्शन, उनका समग्र स्वर और संकुचन बढ़ता है। मालिश आपको इसकी अनुमति देती है कम समयपेट की मांसपेशियों को बहाल करता है और अन्य मांसपेशियों में थकान को दूर करने में भी मदद करता है। आधे घंटे के आराम की तुलना में कुछ मिनटों की मालिश शरीर पर अधिक लाभकारी प्रभाव डालती है। लेकिन एक युवा मां के लिए समय और मेहनत की बचत करना बहुत महत्वपूर्ण है।
मालिश से जोड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उनमें रक्त आपूर्ति में सुधार होता है और जिससे वे मजबूत होते हैं। यह प्रभाव रीढ़ की हड्डी के लिए उपयोगी है, क्योंकि इसने गर्भावस्था के दौरान बढ़ते तनाव को सहन किया है, और अब यह प्रतिक्रिया दे सकता है दर्दनाक स्थितियाँ. मसाज से यह समस्या पूरी तरह खत्म हो जाती है।
मालिश का प्रभाव समस्याओं के समाधान पर लाभकारी प्रभाव डालता है अधिक वज़न, चयापचय और वसा जलने को बढ़ाना।
मालिश एपिडर्मिस के मृत कणों और त्वचा के छिद्रों को बंद करने वाले अन्य कणों को साफ करके त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है, जिससे पसीने में सुधार होता है। रक्त और लसीका परिसंचरण सक्रिय हो जाता है, त्वचा लोचदार, चिकनी हो जाती है (समस्या क्षेत्रों में फैली हुई त्वचा के लिए प्रासंगिक) और ठंड और गर्मी में बदलाव पर उतनी प्रतिक्रिया नहीं करती है।
त्वचा में बहुत सारे होते हैं तंत्रिका सिरा, तो तंत्रिका तंत्र महसूस करता है लाभकारी प्रभावमालिश. मालिश से शांति और आराम मिल सकता है।
मालिश के प्रभाव में पेशाब अधिक आने लगता है, रक्त उत्पादन बढ़ जाता है रक्त कोशिका. में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ शारीरिक थकानलैक्टिक एसिड मांसपेशियों में जमा हो जाता है, जिससे दर्द होता है और सामान्य थकान होती है मालिश उपचारथकी हुई मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
प्रसवोत्तर मालिश कब विशेष रूप से लाभकारी होती है?
- रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द;
- चिंता की स्थिति;
- अधिक वज़न।
- शरीर के तापमान में वृद्धि और तीव्र श्वसन संक्रमण;
- खून बह रहा है;
- रोग संचार प्रणाली;
- सूजन संबंधी प्रक्रियाएं;
- चर्म रोग;
- वैरिकाज़ नसें और घनास्त्रता;
- त्वचा की अभिव्यक्तियाँएलर्जी;
- मानसिक असामान्यताएं, अति उत्तेजना;
- हृदय रोग;
- अन्य बीमारियाँ आंतरिक अंग;
- पाचन तंत्र में समस्या.
बस कुछ प्रक्रियाओं के बाद, रोगी को अपनी सेहत में सुधार दिखाई देगा और 3-4वें सत्र तक दर्द गायब हो जाएगा। यदि दर्द, इसके विपरीत, तेज हो जाता है, तो मालिश प्रक्रियाओं को स्थगित कर दिया जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
बच्चे के जन्म के बाद मालिश की अपनी विशेषताएं होती हैं:
- क्षेत्र पर विशेष ध्यान केंद्रित किया गया है पेट की गुहा;
- मालिश खाने के डेढ़ घंटे बाद, खाली आंत के साथ की जाती है मूत्राशय;
- सर्कुलर स्ट्रोकिंग का गर्भाशय और आंतों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
- पेट की तिरछी मांसपेशियों पर ध्यान दिया जाता है, निचली पसलियों से पेल्विक हड्डियों तक पथपाकर किया जाता है;
- रेक्टस की मांसपेशियों को दो दिशाओं में सहलाया जाता है, जिससे इस स्थान पर तनाव से राहत मिलती है।
- हल्के-हल्के स्ट्रोक के साथ मालिश की प्रक्रिया पूरी हो जाती है, महिला इसे स्वीकार कर लेती है आरामदायक स्थितिकंबल के नीचे लगभग 20 मिनट तक शरीर और आराम करें।
पश्चिमी और घरेलू दोनों विशेषज्ञों के अनुसार, आप प्रसवोत्तर पुनर्स्थापनात्मक मालिश जन्म के 2-3 सप्ताह से पहले शुरू नहीं कर सकते हैं।
मालिश के प्रभाव में, मांसपेशी फाइबर की लोच बढ़ जाती है संकुचनशील कार्य. मालिश मांसपेशियों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करती है, जबकि तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद रिकवरी में तेजी लाती है। यहां तक कि एक छोटी मालिश (3 - 5 मिनट के लिए) के साथ, थकी हुई मांसपेशियों का कार्य 20 - 30 मिनट के आराम की तुलना में बेहतर ढंग से बहाल होता है। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, मालिश पूर्वकाल में मांसपेशियों की टोन को बहाल करने में मदद कर सकती है उदर भित्ति, साथ ही अन्य मांसपेशी समूहों को आराम मिलता है, थकान की भावना से राहत मिलती है, जो एक युवा मां के लिए बहुत परिचित है।
मालिश से जोड़ों पर काफी प्रभाव पड़ता है। मालिश के प्रभाव में, जोड़ में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और जोड़ का लिगामेंटस तंत्र मजबूत होता है। इस प्रभाव में प्रसवोत्तर अवधियह है विशेष अर्थजोड़ों के लिए रीढ की हड्डी. प्रसव के बाद एक महिला में रीढ़ की हड्डी के जोड़ और मांसपेशियां उजागर हो जाती हैं बढ़ा हुआ भारजो कमर दर्द का कारण है। मालिश आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेगी।
चमड़े के नीचे की वसा परत पर मालिश का प्रभाव भी महत्वपूर्ण होता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत सी युवा माताओं को अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। मालिश अप्रत्यक्ष रूप से, वसा ऊतक पर कार्य करती है समग्र प्रभावचयापचय पर. रेजिंग चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, वसा डिपो (वे स्थान जहां वसा जमा होती है) से वसा की रिहाई को बढ़ाकर, मालिश वसा ऊतकों में अधिक मात्रा में पाए जाने वाले वसा के "जलने" को बढ़ावा देती है।
मालिश का त्वचा पर एक विविध शारीरिक प्रभाव होता है: यह एपिडर्मिस के अलग-अलग सींग वाले तराजू को साफ करता है, और उनके साथ - विदेशी कणों (धूल, आदि) को भी। त्वचा के छिद्रों में फंसे, और रोगाणु आमतौर पर त्वचा की सतह पर पाए जाते हैं; पसीने का स्रावी कार्य और वसामय ग्रंथियांऔर उनके आउटलेट स्राव से साफ़ हो जाते हैं; त्वचा का लसीका और रक्त संचार सक्रिय होता है, जिसका प्रभाव पड़ता है शिरापरक ठहराव, त्वचा को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है और इसलिए, इसके पोषण में सुधार होता है; त्वचा-मांसपेशियों की टोन बढ़ती है।
मालिश के लिए धन्यवाद, त्वचा अधिक लोचदार, दृढ़, चिकनी हो जाती है और यांत्रिक और तापमान प्रभावों के प्रति इसका प्रतिरोध बढ़ जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, यह पेट, जांघों और नितंबों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान इन क्षेत्रों की त्वचा में सबसे अधिक खिंचाव होता है।
मालिश का प्रभाव तंत्रिका तंत्र सबसे पहले महसूस करता है, क्योंकि... त्वचा में पाया जाता है बड़ी राशितंत्रिका सिरा। मालिश की ताकत, चरित्र और अवधि को बदलकर, आप तंत्रिका उत्तेजना को कम या बढ़ा सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, मालिश का उद्देश्य महिला को शांत और आराम देना है।
कोमल, धीमी गति से सहलाने से, मालिश किए गए ऊतकों की उत्तेजना कम हो जाती है, और इसका शांत प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र; ज़ोरदार और तेज़ पथपाकर से, मालिश किए गए ऊतकों की चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है।
मालिश का चयापचय प्रक्रियाओं पर विभिन्न प्रकार का प्रभाव पड़ता है। मालिश के प्रभाव में पेशाब बढ़ जाता है। रक्त में हीमोग्लोबिन, एरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स की मात्रा बढ़ जाती है। मालिश से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, जिसके दौरान यह जमा हो जाता है शारीरिक गतिविधिथकान और थकावट की ओर ले जाता है। यह उसकी व्याख्या करता है लाभकारी प्रभावथकी हुई मांसपेशियों पर.
मालिश के लाभकारी प्रभाव बच्चे के जन्म के बाद किसी भी महिला के लिए लाभकारी होंगे। हालाँकि, यह निम्नलिखित मामलों में विशेष रूप से उपयोगी होगा:
- पीठ दर्द के लिए;
- चिंता, अवसाद के लिए;
- अधिक वजन के साथ.
कब समान समस्याएँमालिश चिकित्सक से संपर्क करने से पहले, आपको पहले एक चिकित्सक, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, और यदि आपको पीठ दर्द है, तो निश्चित रूप से एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए।
ध्यान! मालिश के लिए कुछ मतभेद हैं:
- तीव्र ज्वर की स्थिति (उच्च तापमान)।
- रक्तस्राव और इसकी प्रवृत्ति।
- रक्त रोग.
- पुरुलेंट प्रक्रियाएं।
- विभिन्न रोगत्वचा, नाखून, बाल.
- कोई तीव्र शोधपरिसंचरण और लसीका वाहिकाओं, घनास्त्रता, गंभीर वैरिकाज़ नसें।
- एलर्जी संबंधी बीमारियाँत्वचा पर चकत्ते के साथ.
- रक्तस्राव की संभावना वाले पेट के अंगों के रोग।
- मानसिक बिमारीअत्यधिक उत्तेजना के साथ.
- गंभीर रोगहृदय, फेफड़े और अन्य आंतरिक अंग।
- तीव्र श्वसन रोग (एआरआई)।
- आंतों की शिथिलता (मतली, उल्टी, पतला मल)।
एक नियम के रूप में, प्रक्रिया के दौरान, मालिश चिकित्सक विभिन्न क्रीम और तेलों का उपयोग करते हैं औषधीय मलहम. बेहतर ग्लाइडिंग के लिए इनकी आवश्यकता होती है। इन फंडों का चुनाव विशेषज्ञ की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।
आंकड़ों के अनुसार, 95% मालिश चिकित्सक मालिश के लिए तेल का उपयोग करते हैं, 5% ग्लाइडिंग के लिए टैल्कम पाउडर, बेबी पाउडर का उपयोग करते हैं, या ग्लाइडिंग बढ़ाने के लिए किसी भी साधन का उपयोग नहीं करते हैं।
मालिश के लिए खनिज तेल (जॉनसन बेबी, आदि) का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आमतौर पर इसे साफ किया जाता है, स्वाद दिया जाता है और इसमें विटामिन ई मिलाया जाता है। यह काफी तरल होता है और शरीर पर एक फिसलन वाली फिल्म बनाता है, इसलिए आपको तेल की मात्रा सावधानी से रखने की जरूरत है: जब दीर्घकालिक उपयोगयह शुष्क त्वचा का कारण बनता है। इसका लाभ केवल इसकी सापेक्ष सस्तीता में निहित है, क्योंकि... इसका उत्पादन पेट्रोलियम उत्पादों से किया जाता है।
मालिश के लिए जैतून के तेल का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें खनिज तेल की तुलना में अधिक घनत्व होता है और यह आसानी से अवशोषित हो जाता है। जब मालिश की जाती है जैतून का तेलशरीर अच्छी तरह गर्म हो जाता है। तेल में बहुत हल्की गंध होती है।
में हाल ही मेंमालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले अन्य तेल, जैसे बादाम, एवोकैडो, आड़ू और अंगूर के बीज का तेल, बिक्री पर दिखाई देने लगे। ये तेल काफी महंगे हैं. उपयोग से पहले, तुरंत संभव देखने के लिए आमतौर पर उनका अग्रबाहु की त्वचा पर परीक्षण किया जाता है एलर्जी की प्रतिक्रिया. पीठ दर्द के लिए, एक मालिश चिकित्सक उन मलहमों का उपयोग कर सकता है जिनका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। (विप्रोसल,बाम बेंगाय)।
गर्म हवा, मंद रोशनी, सुखद शांत संगीत बढ़ाने में मदद करता है उपचार प्रभावमालिश.
औसतन, एक मालिश पाठ्यक्रम 10-15 सत्र का होता है। पहले एक या दो सत्र 30-45 मिनट तक चलते हैं, बाद वाले 45-60 मिनट तक चलते हैं।
आप कई सत्रों के बाद मालिश की प्रभावशीलता के बारे में बात कर सकते हैं। एक महिला की सामान्य भलाई और मनोदशा में सुधार होता है, उसकी त्वचा चिकनी हो जाती है, और उसकी मांसपेशियाँ अधिक लचीली हो जाती हैं। पीठ दर्द के लिए, 2-3 मालिश सत्रों के बाद दर्द कम हो जाना चाहिए। यदि प्रक्रिया के बाद दर्द तेज हो जाता है, तो अगला सत्र स्थगित कर देना चाहिए और इससे पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन घटाने के लिए मालिश लंबे पाठ्यक्रमों (न्यूनतम 15 सत्र) में की जाती है और इसे इसके साथ जोड़ा जाता है शारीरिक व्यायामयानी हम 10वीं-12वीं प्रक्रिया के बाद ही मालिश के परिणामस्वरूप वजन कम करने के बारे में बात कर सकते हैं।
में प्रसवोत्तर मालिशमुख्य फोकस उदर क्षेत्र पर है।
पेट की मालिश करते समय, एक महिला को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, उसके पैर घुटनों के जोड़ों पर थोड़े मुड़े हुए हों, उसकी बाहें उसके शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लेटें। पेट की मालिश खाने के 1.5 घंटे से पहले नहीं की जाती है। आंतें और मूत्राशयमहिलाओं को स्वतंत्र होना चाहिए.
पेट की मालिश के दौरान मांसपेशियां, आंत्र पथ और गर्भाशय प्रभावित होते हैं। वृत्ताकार गति दक्षिणावर्त स्ट्रोक के कारण होती है आंत्र पथ. इस तरह की गोलाकार हरकतें आंतों की गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।
फिर निचली पसलियों से लेकर पेट की तिरछी मांसपेशियों को सहलाया जाता है पैल्विक हड्डियाँ. अगला चरण रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी को सहलाना है। दोनों दिशाओं में हथेलियों के पृष्ठीय और पामर सतहों से रेक्टस की मांसपेशियों को हल्के से सहलाने से इस क्षेत्र में तनाव से राहत मिलेगी।
मालिश सत्र के बाद, रोगी को सबसे आरामदायक स्थिति लेने के लिए कहा जाता है; उसे गर्म चादर या बड़े तौलिये से ढक दिया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि वह 15-20 मिनट आराम करें।
मालिश के बारे में बातचीत को समाप्त करते हुए, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि यह प्रक्रिया हमें न केवल स्वास्थ्य देती है, बल्कि कुछ और भी देती है - शारीरिक और आध्यात्मिक आराम, आंतरिक स्वतंत्रता का आनंद।
सही विकल्प के साथ मालिश के दौरान और बाद में व्यक्तिपरक संवेदनाएँ मालिश तकनीकऔर उनके उपयोग की विधि, साथ ही खुराक, पूरे शरीर में सुखद गर्मी की भावना, बेहतर स्वास्थ्य और वृद्धि के रूप में व्यक्त की जाती है सामान्य स्वर. अगर मसाज का गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह नुकसान हो सकता है सामान्य कमज़ोरी, कमजोरी की भावना और अन्य नकारात्मक सामान्य और स्थानीय प्रतिक्रियाएँ।
मालिश तकनीक
किसी भी मालिश की शुरुआत इसी से होती है पथपाकर।हो सकता है अलग - अलग प्रकार: सीधा, टेढ़ा, लहरदार, अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, सतही और गहरा। इसका मुख्य कार्य शरीर को यथासंभव शांत और आराम देना है। गतिविधियां नरम और लयबद्ध होती हैं - यह लसीका वाहिकाओं के खाली होने में सुधार करती है और तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, मालिश वाले क्षेत्र के तापमान में स्थानीय वृद्धि को बढ़ावा देती है, केराटाइनाइज्ड तराजू और पसीने और वसामय ग्रंथियों के अवशिष्ट स्राव की त्वचा को साफ करती है, चयापचय को बढ़ाती है त्वचा में प्रक्रिया करता है और उसकी रंगत बढ़ाता है। मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और ऊतकों की सूजन कम हो जाती है।
विचूर्णनजोड़ों, टेंडनों की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है, लिगामेंटस उपकरण, निशान और आसंजन के खिंचाव को प्राप्त करने में मदद करता है। रगड़ते समय, त्वचा की मालिश की जाती है, इसे अंतर्निहित ऊतकों से विस्थापित किया जाता है। इतना गहरा प्रभाव सूजन को खत्म करने, स्थानीय रक्त आपूर्ति और लसीका जल निकासी को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे ऊतक पोषण में सुधार होता है और दर्द से राहत मिलती है।
जाननामुख्य मालिश तकनीकों में से एक है। इसका हर चीज़ पर गहरा प्रभाव पड़ता है मांसपेशी तंत्र, इसकी सिकुड़न बढ़ जाती है, लिगामेंटस तंत्र की गतिशीलता बढ़ जाती है। मांसपेशियों पर इसके प्रभाव की दृष्टि से सानना की तुलना निष्क्रिय जिम्नास्टिक से की जा सकती है। यह रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है, जो ऊतक पोषण में सुधार करता है, चयापचय को बढ़ाता है, ऊतकों से चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है, और मांसपेशियों की थकान में काफी सुधार करता है या पूरी तरह से राहत देता है।
तकनीकों का एक और समूह है - ड्रम: थपथपाना, थप्पड़ मारना, काटना, दबाना।तकनीकों के इस समूह का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है चिकित्सीय मालिशचूंकि वे तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ाते हैं, मालिश वाले क्षेत्र में धमनी रक्त का प्रवाह, प्रतिक्रियाशील रूप से प्रभावित होता है चिकनी मांसपेशियांआंतरिक अंग।
कंपन तकनीक,एक नियम के रूप में, मालिश सत्र समाप्त होता है। तीव्रता और अवधि के आधार पर, कंपन का तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक या शांत प्रभाव पड़ता है। वे विलुप्त सजगता को मजबूत करने और कभी-कभी बहाल करने में मदद करते हैं, एक एनाल्जेसिक प्रभाव डालते हैं, और गोनाड, यकृत, पेट और आंतों के स्रावी कार्य को प्रभावित करते हैं। कंपन मालिशथकान से राहत देता है, ऊतकों में पुनर्स्थापना प्रक्रियाओं को तेज करता है।
एक नवजात शिशु के आगमन के साथ एक महिला की पतली होने की इच्छा गायब नहीं होती है। और इसमें बाधा डालने वाली मुख्य समस्या सेल्युलाईट है। वह मांग करती है जटिल प्रभाव. बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश इसका एक महत्वपूर्ण और प्रभावी हिस्सा माना जाता है। लेकिन क्या इस स्तर पर इससे कोई नुकसान होगा?
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मालिश के सकारात्मक प्रभाव
एक युवा मां के लिए सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश के कई फायदे हैं:
- पर प्राथमिक अवस्थासमस्या विकास बहुत प्रभावी हो सकता है. आख़िरकार, कई लोगों में यह गर्भावस्था के दौरान प्रकट होता है।
- विधि मानती है स्थानीय प्रभाव. इसका मतलब है कि शरीर के अन्य हिस्सों को अनुभव नहीं होगा यांत्रिक दबाव, किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं होगा।
- न केवल मुख्य समस्या से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि कूल्हों, पैरों की अतिरिक्त मात्रा को भी कम करता है। प्रसव के बाद कई महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है।
- यह विधि वापसी के लिए एक संक्रमणकालीन चरण है शारीरिक गतिविधि. मालिश से न केवल "संतरे के छिलके" से छुटकारा मिलता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान कमजोर हुई मांसपेशियों में भी मजबूती आती है।
- दे देंगे सकारात्मक भावनाएँ. अच्छी तरह से संवारने का एहसास बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है मन की शांति. इससे आपको अवसाद में जाने से बचने में मदद मिलेगी, जो कुछ महिलाओं को बच्चे के जन्म के बाद होता है।
- के लिए अनुमति है आरंभिक चरण. यह समस्या भी अक्सर सबसे पहले बच्चे के जन्म के बाद सामने आती है। पेशेवर मालिश भी संवहनी स्वर को मजबूत करने में मदद करेगी।
- घर पर करना आसान है. एक महिला जिसके पास पहले से ही थोड़ा खाली समय है, उसे सैलून के रास्ते में इसे बर्बाद नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि एक विशेषज्ञ ऐसा करेगा मैनुअल मालिशआप मुझे अपने यहां आमंत्रित कर सकते हैं.
एक युवा माँ पर नकारात्मक प्रभाव
एक मालिश जो "संतरे के छिलके" को खत्म करती है, न केवल सकारात्मक परिणाम ला सकती है। एक युवा मां द्वारा इसका उपयोग कभी-कभी नकारात्मक पहलुओं से जुड़ा होता है:
- शारीरिक दर्द।कुछ प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए गहन एक्सपोज़र की आवश्यकता होती है।
- एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ।यह प्रक्रिया एंटी-सेल्युलाईट एजेंटों या का उपयोग करके की जाती है ईथर के तेल, जिन्हें कभी-कभी ढूंढना मुश्किल होता है।
- नियमित कार्यान्वयन की आवश्यकता.एक महिला में जिसके पास है छोटा बच्चा, यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन मालिश समय-समय पर होती रहती है इच्छित प्रभावनहीं देंगे.
- केवल युवा मां के अनुरोध और उसकी आवश्यकता पर प्रक्रिया करने में असमर्थता।इसके बावजूद, एंटी-सेल्युलाईट मालिश स्थानीय अनुप्रयोग, पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
- संभावित गिरावट सबकी भलाईऔरत।यह संभव है यदि वह प्रसव के बाद अभी तक ठीक नहीं हुई है, और मालिश बहुत तीव्रता से की जाती है। आख़िरकार, संक्षेप में, यह गंभीर शारीरिक गतिविधि है।
एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बारे में वीडियो में:
आप कब करना शुरू कर सकते हैं
मैं अपने फिगर को बेहतर बनाना चाहती हूं और अपनी त्वचा को और भी तेजी से मुलायम बनाना चाहती हूं। इसलिए, युवा माताएं यह जानने के लिए उत्सुक रहती हैं कि वे बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश कब कर सकती हैं। प्रक्रिया की शुरुआत के समय पर प्रतिबंध हैं, जो मुख्य रूप से शिशु से संबंधित हैं।
यदि कोई महिला स्तनपान करा रही है तो मालिश से इसे रोका जा सकता है।
प्रक्रिया का प्रभाव किसके द्वारा प्राप्त होता है वसा ऊतकनष्ट हो चुका है। इसके टूटने वाले उत्पाद रक्त और लसीका के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं, लेकिन स्तन के दूध में भी जा सकते हैं। लाभ के बजाय, बच्चे को विषाक्त पदार्थ प्राप्त होंगे, जिनकी अनुमति नहीं दी जा सकती। एक नर्सिंग मां के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश केवल 9 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित हो सकती है। इस समय तक, बच्चे का शरीर पदार्थों पर प्रतिक्रिया न करने के लिए पर्याप्त मजबूत होता है।
यदि कोई महिला स्तनपान नहीं करा रही है, तब भी एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने में जल्दबाजी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उसका शरीर भी प्रभाव के लिए तैयार होना चाहिए। इसलिए, आपको सामान्य जन्म के एक महीने से पहले बॉडी कॉन्टूरिंग शुरू नहीं करनी चाहिए।यदि वे पैथोलॉजिकल थे, तो प्रक्रिया को, विशेष रूप से, लंबी अवधि के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए।
विकल्प
एंटी-सेल्युलाईट मसाज कई प्रकार की होती है। प्रत्येक के अपने फायदे हैं, लेकिन ऐसी विशेषताएं भी हैं जो आपको एक अलग विकल्प चुनने के लिए मजबूर करती हैं। से लड़ने के लिए " संतरे का छिलका" कर सकना निम्नलिखित प्रकारमालिश:
| मालिश का प्रकार | विवरण |
| क्लासिक | यदि बच्चा 9 महीने का है तो दूध पिलाते समय विकल्प भी स्वीकार्य है। यहां मुख्य बात सही मसाज क्रीम चुनना है। इसमें एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव होना चाहिए, स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए अनुमोदित होना चाहिए, लेकिन एलर्जी का कारण नहीं होना चाहिए। आमतौर पर ये ऐसे उत्पाद होते हैं जिनमें शामिल नहीं होते हैं सक्रिय सामग्री, इसलिए आपको परिणाम की प्रतीक्षा करने के लिए तैयार रहना होगा। यह तुरंत नहीं होगा. |
| अल्ट्रासोनिक | इसके प्रभाव से उनमें हवा के बुलबुले बन जाते हैं, जो झिल्लियों को तोड़ देते हैं। वसा कोशिकाएंआकार में सिकुड़ने पर, सेल्युलाईट हमारी आंखों के सामने लगभग गायब हो जाता है। और कोर्स पूरा होने पर प्रभाव तीव्र हो जाता है। लेकिन अल्ट्रासोनिक मसाज में एक महत्वपूर्ण खामी है। इसे दूध पिलाने वाली माताओं को नहीं देना चाहिए। यह प्रक्रिया रक्त और लसीका में विषाक्त पदार्थों को बहुत सक्रिय रूप से जारी करती है। इससे न केवल दूध मिलने पर असर पड़ सकता है हानिकारक पदार्थ, लेकिन स्वाद में भी बदलाव। बच्चा स्तनपान से इनकार कर देगा या नशे में हो जाएगा। |
| वैक्यूम | इसे सिलिकॉन कप का उपयोग करके बनाया गया है। एक्सपोज़र से पहले, समस्या क्षेत्र को लपेटकर या स्नान में रखकर गर्म किया जाना चाहिए, जो स्तनपान न कराने वाली मां के लिए भी हमेशा उपयोगी नहीं होता है। इसके अलावा, आप यह नहीं कर सकते वैक्यूम मालिशस्तनपान के दौरान. आख़िरकार, इसका उद्देश्य माइक्रोसिरिक्युलेशन को बढ़ाना है, जो वसा ऊतक के विनाश और रक्त में इसके टूटने वाले उत्पादों की रिहाई को उत्तेजित करता है। यानी गुणवत्ता स्तन का दूधविषाक्त पदार्थों के इसमें प्रवेश करने से हालत खराब हो जाती है। इस तरह, निर्वात प्रक्रियाकेवल दिखाया गया है स्वस्थ महिला, जिनका स्तनपान समाप्त हो गया है। |
परिस्थितियाँ चाहे जो भी हों, क्या बच्चे के जन्म के बाद किसी विशेष मामले में एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए। विशेषज्ञ यह निर्धारित करेगा कि क्या कोई मतभेद हैं जिनके बारे में महिला को जानकारी नहीं है, और प्रक्रिया के इष्टतम प्रकार का निर्धारण करेगा। जिन लोगों को कठिन प्रसव या सिजेरियन सेक्शन का सामना करना पड़ा है, उन्हें इसे विशेष रूप से गंभीरता से लेना चाहिए।
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