Γιατί ένα άτομο δεν μπορεί να αφομοιώσει το φαγητό; Πώς το σώμα μεταβολίζει τα ωμά και μαγειρεμένα τρόφιμα

Εάν παραμελείτε τις αρχές που πρέπει να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί ενεργά, τότε μην αμφιβάλλετε ότι σίγουρα θα σας εκδικηθεί και απλώς θα αρνηθεί να εργαστεί. Μερικές φορές ξεχνάμε τις λέξεις, μερικές φορές δεν μπορούμε να βρεθούμε μαζί, μερικές φορές απλά δεν υπάρχουν σκέψεις στο κεφάλι μας. Πώς να βελτιώσετε τη διαδικασία σκέψης; Όλοι γνωρίζουν ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει, αλλά πώς αλλιώς μπορούμε να ξυπνήσουμε έναν χαλαρό εγκέφαλο για να πιάσουμε δουλειά;

Έτσι, ο εγκέφαλός σας δεν θα λειτουργήσει εάν:

1. Δεν κοιμάσαι αρκετά

εκτός αυτού χρόνια έλλειψη ύπνουμπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, βλάπτει σοβαρά τη συγκέντρωση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε μέρα, αλλά αυτός ο αριθμός διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εκτός από τη διάρκεια του ύπνου, η ποιότητά του είναι σημαντική - πρέπει να είναι συνεχής. Η φάση στην οποία ονειρευόμαστε (φάση ύπνος REMή φάση REM) έχει μια βαθιά επίδραση στο πώς νιώθουμε κατά τις ώρες που είμαστε ξύπνιοι. Εάν ο ύπνος διακόπτεται συχνά, ο εγκέφαλος ξοδεύει λιγότερο χρόνο σε αυτή τη φάση, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε λήθαργο και να δυσκολευόμαστε να θυμηθούμε και να συγκεντρωθούμε.

Διαβάστε επίσης:

2. Δεν ξέρεις πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμους τρόπουςδιαχείριση του άγχους, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, του ημερολογίου, της συνεργασίας με έναν ψυχολόγο, της γιόγκα, αναπνευστικές πρακτικές, τάι τσι, κ.λπ. Όλα τους έχουν τα δικά τους οφέλη όσον αφορά τη βοήθεια της λειτουργίας του εγκεφάλου. ()

3. Δεν κινείσαι αρκετά

Η σωματική δραστηριότητα σάς επιτρέπει να αυξήσετε τη ροή του αίματος και ταυτόχρονα - τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε όλους τους ιστούς του σώματος. Τακτικός σωματική δραστηριότηταδιεγείρει την παραγωγή ουσιών που βοηθούν στη σύνδεση και ακόμη και στο σχηματισμό νευρικών κυττάρων.

Εάν η εργασία σας είναι καθιστική, αποσπάστε περιοδικά την προσοχή σας και τεντώστε το λαιμό σας - κάντε κλίσεις στα πλάγια. Εναλλάξτε οποιαδήποτε πνευματική δραστηριότητα με σωματική. Καθίσαμε στον υπολογιστή - καθίσουμε 10 φορές ή περπατάμε στους διαδρόμους και τις σκάλες.

4. Δεν πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού.

Το σώμα μας είναι περίπου 60% νερό και ο εγκέφαλος περιέχει περισσότερο περισσότερο νερό- 80%. Χωρίς νερό, ο εγκέφαλος δυσλειτουργεί - από αφυδάτωση, ζάλη, παραισθήσεις και λιποθυμίες αρχίζουν. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, θα γίνετε ευερέθιστοι και ακόμη και επιθετικοί και η ικανότητά σας να παίρνετε σωστές αποφάσειςθα μειωθεί. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο σημαντικό είναι το νερό για το μυαλό; Συχνά η συνεχής επιθυμία για ύπνο, η κούραση, η ομίχλη στο κεφάλι συνδέονται ακριβώς με το γεγονός ότι δεν πίνουμε αρκετά. Δηλαδή, μπορούμε να πίνουμε πολύ - σόδα, καφέ, γλυκά τσάγια,. Αλλά πολλά από αυτά τα ποτά, αντίθετα, στερούν μόνο υγρά από τα κύτταρα του σώματος, οδηγώντας απλώς σε αφυδάτωση. Ειδικά τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη (τσάι, καφές coca-cola). Όπως σε ένα αστείο, «πίνουμε όλο και περισσότερο, αλλά χειροτερεύουμε». Πρέπει λοιπόν να πίνετε ακριβώς το νερό - πόσιμο νερό. Αλλά δεν αξίζει να «ρίξετε» νερό μέσα σας. Απλά πιείτε όσο χρειάζεται. Μακάρι να έχεις πάντα πόσιμο νερό. Προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον μισό ποτήρι ζεστό νερόανά ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. διαβάστε μέσα.

5. Δεν τρώτε αρκετή γλυκόζη.

Για εμάς το φαγητό είναι και μαρούλι και αβλαβές στήθος κοτόπουλου. Και για τον εγκέφαλο, όλα αυτά δεν είναι τροφή. Δώστε στον εγκέφαλό σας λίγη γλυκόζη! Και οι κύριοι προμηθευτές γλυκόζης είναι οι υδατάνθρακες. Το κοτόπουλο με λαχανικά δεν θα σας αφήσει να λιποθυμήσετε από την πείνα, αλλά βρείτε κάτι έξυπνο ... για αυτό διαιτητικό γεύμαδεν θα είναι αρκετό. Χρειαζόμαστε ψωμί, γλυκά, ( τέλεια επιλογή). Ένα άτομο που χρειάζεται νοητική δραστηριότητα δεν είναι σε καμία περίπτωση κατάλληλο για δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Στη δουλειά, ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή αποξηραμένων φρούτων είναι τέλειο.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ

Οι υδατάνθρακες είναι επίσης διαφορετικοί - απλοί και σύνθετοι. Η συνηθισμένη ζάχαρη (ένας απλός υδατάνθρακας), αν και είναι γλυκόζη, δεν θα προσθέσει τόσο πολύ «μυαλό». Διασπάται γρήγορα, προκαλώντας πρώτα απότομη αύξηση της γλυκόζης και μετά απότομη πτώσηχωρίς να έχω χρόνο να «ταΐσω» νευρικά κύτταρα. Όμως οι σύνθετοι υδατάνθρακες - ψωμί από σιτηρά, δημητριακά, λαχανικά (ναι, έχουν και πολλή ζάχαρη), ζυμαρικά - διασπώνται αργά και παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ιδανικό για εν κινήσει και για μεσημεριανό γεύμα σύνθετοι υδρογονάνθρακες- μπανάνα! Τα ζυμαρικά αξίζει να τα φάτε επόμενη κίνησητο φαγητό δεν έρχεται σύντομα.

6. Δεν έχετε αρκετά υγιεινά λιπαρά στη διατροφή σας.

Αποφύγετε με κάθε κόστος τα επεξεργασμένα, υδρογονωμένα λίπη που ονομάζονται τρανς λιπαρά και ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη κορεσμένων ζωικών λιπών. Η μείωση της πρόσληψης τρανς λιπαρών δεν είναι και τόσο δύσκολη, αν έχετε υπόψη μερικούς κανόνες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κόψετε τις μαργαρίνες από τη ζωή σας - όλες περιέχουν πολλά τρανς λιπαρά. Φροντίστε να κοιτάξετε τις ετικέτες στα αρτοσκευάσματα (μπισκότα, κέικ κ.λπ.), καθώς και στα πατατάκια, τη μαγιονέζα και άλλα τρόφιμα που περιέχουν λίπος. Δυστυχώς, οι Ρώσοι κατασκευαστές δεν αναφέρουν ακόμη την περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά στη συσκευασία του προϊόντος. Εάν οποιοδήποτε υδρογονωμένο ή μερικώς υδρογονωμένο λάδι αναφέρεται ως συστατικό, το προϊόν περιέχει τρανς λιπαρά.

Και εδώ πολυακόρεστα λιπαρά– Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά τα λίπη μπορούν να ληφθούν μόνο μέσω της τροφής. Βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν φλεγμονώδεις διεργασίεςστον οργανισμό και είναι πολύ ευεργετικά για τον εγκέφαλο. Περιέχεται σε σολομό, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλες και πέστροφα, καθώς και σε ηλιόσπορους, τόφου και καρύδια.

Τα μονοακόρεστα λιπαρά είναι επίσης υγιεινά. Τα μονοακόρεστα λιπαρά μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Βρίσκονται σε πολλούς ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδοκαι λάδι αβοκάντο.

7. Ο εγκέφαλός σας δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο.

Ο εγκέφαλος μπορεί να επιβιώσει χωρίς οξυγόνο για περίπου 10 λεπτά.Και ακόμα και όταν τίποτα δεν μας εμποδίζει να αναπνεύσουμε, ο εγκέφαλος μπορεί να μην έχει αρκετό οξυγόνο. Το χειμώνα, μπαταρίες και θερμάστρες είναι τριγύρω, καταναλώνουν οξυγόνο, πλήθος κόσμου και δωμάτια όπου υπάρχει πολύς κόσμος μας στερούν επίσης απαιτούμενο ποσόοξυγόνο. Κρυολόγημα, βουλωμένη μύτη - φαίνεται να αναπνέουμε, αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι υψηλής ποιότητας! Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, έχετε παρατηρήσει ότι αρχίζετε να θέλετε να κοιμηθείτε; Έτσι η έλλειψη οξυγόνου επηρεάζει τον εγκέφαλο.

Τι να κάνω? Αερίστε τις εγκαταστάσεις, ανοίξτε τα παράθυρα και φροντίστε να περπατήσετε.

8. Δεν ασκείτε τον εγκέφαλό σας.

Η εκμάθηση νέων θεμάτων και γλωσσών, η απόκτηση πρόσθετων δεξιοτήτων, τα πνευματικά χόμπι συμβάλλουν στη διατήρηση και αύξηση των πόρων του εγκεφάλου. Η συνεχής «προπόνηση» διασφαλίζει ότι θα αποδώσει τα μέγιστα. υψηλό επίπεδοκατά τη διάρκεια της ζωής.

Πέψη- τη διαδικασία μηχανικής και χημικής επεξεργασίας των τροφίμων, ως αποτέλεσμα της οποίας ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςαπορροφώνται και αφομοιώνονται από τον οργανισμό και απεκκρίνονται από αυτόν προϊόντα αποσύνθεσης και άπεπτα προϊόντα. Η πέψη είναι Πρώτο στάδιομεταβολισμός. Ένας άνθρωπος λαμβάνει ενέργεια από το φαγητό και τέλος. απαραίτητες ουσίεςγια την ανανέωση και την ανάπτυξη των ιστών. Ωστόσο, οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα τρόφιμα, καθώς και οι βιταμίνες και τα μεταλλικά άλατα, είναι ξένες ουσίες για τον οργανισμό και δεν μπορούν να απορροφηθούν από τα κύτταρά του. Πρώτον, αυτές οι ουσίες πρέπει να μετατραπούν σε μικρότερα μόρια που είναι διαλυτά στο νερό και στερούνται ειδικότητας. Αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα σε πεπτικό σύστημακαι ονομάζεται πέψη.

Αιτίες της νόσου

Ως αποτέλεσμα αναπτύσσονται πεπτικές διαταραχέςανεπαρκής έκκριση γαστρικό υγρόή σε περίπτωση διαταραχής της εκκένωσης του περιεχομένου του γαστρεντερικού σωλήνα λόγω παθολογική διαδικασίασε οποιοδήποτε όργανο του πεπτικού συστήματος.

Συμπτώματα

Εκδηλώσεις πεπτικών διαταραχών:

• διαταραχή της όρεξης
• αίσθημα βάρους, πληρότητα στην επιγαστρική περιοχή
• ναυτία, μερικές φορές έμετος
• διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• φούσκωμα
• κολικός ή πόνος στη ζώνη
• πονοκέφαλο
• ευερέθιστο

Θεραπεία πεπτικών διαταραχών

Το θεραπευτικό σχήμα καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη την αιτία της δυσπεψίας (ανάπτυξη παθολογικής διαδικασίας, συμπίεση του εντέρου ή παρουσία υποκείμενης νόσου).

Στάδιο 1 της θεραπείας - διόρθωση της βασικής αιτίας.

Στάδιο 2 - συμπτωματική θεραπεία.

Οι κύριες ομάδες φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ομαλοποίηση της εντερικής κινητικότητας:

• Φάρμακα από την ομάδα των προκινητικών: Domperidone (Motilium), Metoclopramide (Cerukal).
• Αντισπασμωδικά: Δροταβερίνη (No-shpa) για την εξάλειψη των σπασμών και του πόνου.
• Λοπεραμίδη (Imodium) - το φάρμακο χρησιμοποιείται με εξαιρετική προσοχή και παρουσία αντικειμενικών ενδείξεων για εισαγωγή.
• Duspatalin.
• Με την ανάπτυξη του μετεωρισμού, χρησιμοποιείται σιμεθικόνη (Espumizan) ή Pankreoflant (συνδυασμός ενζύμων και σιμεθικόνης).
• Με την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας, συνταγογραφούνται καθαρτικά. Προτιμώνται φάρμακα που περιέχουν λακτουλόζη, η οποία έχει ήπια καθαρτική δράση και είναι ιδιαίτερα ανεκτή (Duphalac).

Για να ομαλοποιήσετε την πέψη των τροφών, εφαρμόστε:

• Παρασκευάσματα ενζύμων: Παγκρεατίνη, Creon, Mezim.
• Προσροφητικά: Smecta.
• Προβιοτικά: Linex, Bifidumbacterin, Bifiform.

Λαϊκές θεραπείες

• Λουτρά. Για την ανακούφιση από τους σπασμούς των εντέρων και τους κολικούς του εντέρου, λουτρά με άνθος ασβέστη: 8–9 χούφτες άνθος λάιμ 1 λίτρο ζεστό νερό, βράζουμε, αφήνουμε να βράσει και ρίχνουμε μέσα ζεστό μπάνιο. Άνθος φλαμουριάςέχει και αντιβακτηριδιακή δράση. Η διάρκεια του μπάνιου δεν είναι μεγαλύτερη από 15 λεπτά.
• Ελεκαμπάνη. Για την ομαλοποίηση των δραστηριοτήτων γαστρεντερικός σωλήναςποτό έγχυμα ελεκαμπάνης. Τρίψτε το ρίζωμα και τις ρίζες αυτού του φυτού και ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού με ένα ποτήρι βρασμένο, κρύο νερό. Αφήστε για 8 ώρες για να εγχυθεί κάτω από το καπάκι. Σουρώστε και πιείτε 1/4 φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα 20 λεπτά πριν από τα γεύματα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.
• Blackberry (ρίζα). 10 g ρίζας βατόμουρου βράζονται σε 1/2 λίτρο νερό μέχρι να εξατμιστεί ο μισός όγκος του υγρού. Ο ζωμός φιλτράρεται και αναμιγνύεται με την ίδια ποσότητα παλαιωμένου κόκκινου κρασιού. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας κάθε 3 ώρες για αργή πέψη.
• Βατόμουρο και καλέντουλα. Ένα μείγμα από φύλλα βατόμουρου (2 κουταλιές της σούπας) και άνθη καλέντουλας officinalis (1 κουταλιά της σούπας) αχνίζεται σε 1 λίτρο βραστό νερό, πίνεται 2/3 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.
• Κλύσμα. Σε μεγάλη ηλικία, είναι απαραίτητο να δίνετε κλύσμα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ακόμα κι αν το στομάχι λειτουργεί κανονικά, γιατί η βραχυπρόθεσμη κατακράτηση κοπράνων στα έντερα μπορεί, χωρίς να εμφανίζει πόνο, να δηλητηριάσει τον οργανισμό. Επίσης είναι πολύ καλό να πίνετε με άδειο στομάχι εγχύματα από βότανα- μέντα, χαμομήλι ή αψιθιά. Είναι πολύ χρήσιμο και βοηθά στη βελτίωση της πέψης.
• Αψιθιά ή Τσερνομπίλ. Στο κολικός του εντέρουπάρτε ένα έγχυμα αψιθιάς ή Τσερνομπίλ. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μυρωδικά με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το για 20 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα 3-4 φορές την ημέρα.
• Συλλογή με βάση τον φλοιό ιπποφαούς. Δύο κουταλιές της σούπας από το μείγμα (ρίζωμα καλαμούς - 1 μέρος, φλοιός ιπποφαούς - 3 μέρη, φύλλα μέντας - 2 μέρη, φύλλα τσουκνίδας - 2 μέρη, ρίζα πικραλίδας - 1 μέρος, ρίζα βαλεριάνας - 1 μέρος) ετοιμάστε με 2 φλιτζάνια βραστό νερό, βράζουμε για 10 λεπτά και σουρώνουμε. Πίνετε 1/2 φλιτζάνι πρωί και βράδυ.
• Συλλογή με βάση το plantain. Δύο κουταλιές της σούπας από ένα μείγμα από χόρτο κόμπων - 1 μέρος, βότανο χήνας - 1 μέρος, φύλλα πλανάνας - 2 μέρη, ετοιμάστε 2 φλιτζάνια βραστό νερό, αφήστε για 30-40 λεπτά, σουρώστε. Πίνετε μισό ποτήρι 4 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
• Συλλογή με βάση το χαμομήλι. Η ρύθμιση της δραστηριότητας του εντέρου και η απαλλαγή από τον πόνο θα βοηθήσει επόμενη συλλογή. Ανακατέψτε 15 γραμμάρια φρούτων μάραθου και ριζώματα καλαμούς, 20 γραμμάρια ρίζες βαλεριάνας και φύλλα μέντας και 30 γραμμάρια χαμομήλι. Ρίξτε 10 g από το μείγμα με ένα ποτήρι βραστό νερό και κρατήστε το σε ένα κλειστό εμαγιέ μπολ σε ένα λουτρό νερού για 15 λεπτά. Φέρτε τον όγκο που προκύπτει στο αρχικό και αρχίστε να παίρνετε μετά από 45 λεπτά. Πίνετε 3/4 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα. Το αφέψημα ανακουφίζει από τη φλεγμονή, ομαλοποιεί την πέψη. Ο πόνος θα σταματήσει μετά από 2 εβδομάδες.
• Συλλογή με βάση τη γλυκόριζα. Δύο κουταλάκια του γλυκού μείγμα από φλοιό ιπποφαούς - 2 μέρη, φρούτα γλυκάνισου - 2 μέρη, βότανο αχύρου - 1 μέρος, σπόροι μουστάρδας - 2 μέρη, ρίζα γλυκόριζας - 3 μέρη, ετοιμάστε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, βράστε για 10 λεπτά και στραγγίστε. Πίνετε μισό ποτήρι το πρωί και το βράδυ ως τσάι που ρυθμίζει τη δραστηριότητα του εντέρου.
• Συλλογή βοτάνων νούμερο 2. Ρίζωμα με ρίζες βαλεριάνας officinalis, μέντα, άνθη χαμομηλιού και βότανο, άνθη καλέντουλας officinalis αναμεμειγμένα εξίσου. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα με ένα ποτήρι βραστό νερό όλη τη νύχτα σε ένα θερμός, στραγγίστε. Λαμβάνετε 1/3 φλιτζάνι μισή ώρα μετά τα γεύματα 3 φορές την ημέρα με φούσκωμα (μετεωρισμός).
• Συλλογή βοτάνων №1. Με εντερικούς κολικούς, αυξημένο σχηματισμό αερίουκαι με την κολίτιδα προτείνεται σε ίσες αναλογίες αφέψημα από αχυρίδα, φασκόμηλο, μέντα και χαμομήλι. Ένα κουταλάκι του γλυκού από το μείγμα παρασκευάζεται με βραστό νερό, όπως το τσάι, επιμένει για μισή ώρα κάτω από το καπάκι και πίνεται 1/2 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα.
• Σέλινο. 3-4 g ψιλοκομμένης ρίζας σέλινου χύνεται σε 1 λίτρο νερού, επιμείνει για 8 ώρες, φιλτράρεται. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες συνταγές: α) 1 κουταλιά της σούπας σπόρους ρίχνετε σε 2 φλιτζάνια κρύο βρασμένο νερό, επιμείνετε 2 ώρες και φιλτράρετε. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα. σι) Φρέσκος χυμόςαπό τις ρίζες πίνετε 1-2 κουταλάκια του γλυκού 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
• Μίγμα για την ομαλοποίηση της πέψης. Το ακόλουθο μείγμα ομαλοποιεί όλες τις μεταβολικές διεργασίες καλά: μέλι - 625 g, αλόη - 375 g, κόκκινο κρασί - 675 g. Αλέστε την αλόη σε μηχανή μύλου κρέατος (μην ποτίζετε για 5 ημέρες πριν την κόψετε). Ανακατέψτε τα πάντα. Πάρτε τις πρώτες 5 ημέρες, 1 κουταλάκι του γλυκού και μετά 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα, 1 ώρα πριν από τα γεύματα. Διάρκεια εισαγωγής - από 2 εβδομάδες έως 1,5 μήνα.
• Κύμινο και μαντζουράνα. Για να βελτιώσετε την πέψη, ειδικά μετά από βαριές γιορτές με λιπαρά φαγητά, πάρτε κύμινο με μαντζουράνα. Να προετοιμαστούμε αφέψημα, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό 1 κουταλιά της σούπας θρυμματισμένους σπόρους κύμινου και μαντζουράνας, αφήστε το να βράσει για 15 λεπτά και πίνετε 2 φορές την ημέρα για 1/2 φλιτζάνι.
• Μαύρο λεύκα. 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρά θρυμματισμένα μπουμπούκια μαύρης λεύκας (μαύρη λεύκα) χύνονται σε 1-1,5 φλιτζάνια βραστό νερό, διατηρούνται για 15 λεπτά και φιλτράρονται. Πίνετε 1/3 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βάμμα: 1-2 κουταλάκια του γλυκού πρώτες ύλες χύνονται σε 1/2 φλιτζάνι αλκοόλ 40%, επιμένουν για 7 ημέρες και φιλτράρονται. Πάρτε 20 σταγόνες βάμματος 3 φορές την ημέρα.
• Άνηθος για τον λόξυγκα. Στο επίμονος λόξυγγαςΟι Ρώσοι γιατροί συνταγογράφησαν ένα αφέψημα από τους καρπούς (σπόρους) του άνηθου. Επιπλέον, βελτιώνει την πέψη, καταπραΰνει τον βήχα και χρησιμοποιείται για τον μετεωρισμό. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας σπόρους με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουμε για μισή ώρα και μετά σουρώνουμε. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 4-5 φορές την ημέρα 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το αφέψημα έχει επίσης ήπια διουρητική και γαλακτογόνο δράση.
• Μάραθο. 10 g καρπών μάραθου χύνονται σε ένα ποτήρι βραστό νερό, θερμαίνονται σε λουτρό νερού για 15 λεπτά, ψύχονται σε θερμοκρασία δωματίου, φιλτράρονται και ο όγκος της έγχυσης που προκύπτει ρυθμίζεται στα 200 ml. Αυτή η ποσότητα πίνεται σε ίσες μερίδες όλη την ημέρα από τη δυσπεψία.
• Κριθάρι. 100 γραμμάρια κριθαριού με 4-5 αχλάδια βράζονται σε 1 λίτρο νερό σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά, ψύχονται, φιλτράρονται και χρησιμοποιούνται ως φάρμακο για το ρέψιμο.

Καθαρισμός των εντέρων από παλιά κόπρανα και δηλητήρια

1. Ρίξτε σε σύριγγα ή κλύσμα 0,5 λίτρα ζεστό νερό, τόσο ζεστό ώστε να αντέξει το χέρι. Εισάγετε νερό με κλύσμα στο ορθό, κρατήστε για λίγα λεπτά και απαλλαγείτε από αυτό. Εκτελέστε τη διαδικασία τη νύχτα.
2. Το επόμενο βράδυ, επαναλάβετε το ίδιο πράγμα, αλλά πάρτε ήδη 1 λίτρο νερό.
3. Στη συνέχεια, παραλείψτε το ένα βράδυ και πάρτε 1,5 λίτρο ζεστό νερό το επόμενο.
4. Στη συνέχεια, παραλείψτε άλλες 2 ημέρες και το τρίτο βράδυ αυξήστε τη δόση του ζεστού νερού στα 2 λίτρα. Μετά από 2 ημέρες μετά από έναν τέτοιο καθαρισμό, οι φυσικές ορμές θα επιστρέψουν. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μία φορά το μήνα. Μετά τον καθαρισμό, ξεκινήστε να πίνετε νερό καθημερινά για 10-12 ποτήρια.

Χρυσοί κανόνες διατροφής (σύμφωνα με τον V. A. Ivanchenko)

1. Φρέσκο ​​φαγητό. Είναι καλύτερα να μην αφήνετε το μαγειρεμένο φαγητό για μακροχρόνια αποθήκευση, καθώς αρχίζουν να συμβαίνουν διεργασίες ζύμωσης και αποσύνθεσης σε αυτό. Μαγειρέψτε όσο χρειάζεται για τουλάχιστον δύο γεύματα.
2. Δίαιτα ωμής τροφής. Τα ωμά φυτά περιέχουν τα περισσότερα ζωογόνο δύναμηεπιταχύνουν μεταβολικές διεργασίες. Όταν ετοιμάζετε το πρώτο και το δεύτερο πιάτο, βάλτε τα λαχανικά μόνο προς το τέλος του μαγειρέματος και αφήστε τα να κουραστούν λίγο.
3. Ποικιλία και ισορροπία στη διατροφή. Περισσότερο διαφορετικά προϊόνταπεριλαμβάνονται στη διατροφή, τόσο πιο φυσιολογικά δραστικές ουσίεςεισέρχεται στο σώμα.
4. Ορισμένη εναλλαγή προϊόντων. Δεν μπορείτε να φάτε ένα πιάτο ή ένα προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Εποχικότητα του φαγητού. Την άνοιξη και το καλοκαίρι, πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα φυτικά προϊόντα. Την κρύα εποχή, προσθέστε φαγητό στη διατροφή, πλούσιο σε πρωτεΐνεςκαι λίπη.
6. Περιορισμός τροφίμων. Λιγότερο αποτελεσματικοί, πιο επιρρεπείς στην κούραση και τις ασθένειες είναι αυτοί που τρώνε πολύ.
7. Αξιοποιήστε στο έπακρο το φαγητό σας. Καθισμένοι στο τραπέζι, μην τακτοποιείτε τα πράγματα, μην διαβάζετε, αλλά μασάτε καλά την τροφή.
8. ορισμένους συνδυασμούς τροφίμων. Με δυσμενείς διατροφικούς συνδυασμούς, αυξημένη ζύμωση και σήψη της τροφής και μέθη με αποτέλεσμα βλαβερές ουσίες(για παράδειγμα, θα πρέπει να διακρίνετε μεταξύ πρωτεϊνών και λιπαρών τροφών, να χρησιμοποιείτε το γάλα ξεχωριστά από άλλα προϊόντα κ.λπ.).

Κατά τη διάγνωση, ο γιατρός πρέπει να διαφοροποιήσει μεταξύ μορφολογικών, λειτουργικών, βιολογικών, βακτηριολογικών παραγόντων.

Δυσπεψία: οι κύριοι τύποι

Πλέον κοινές αιτίεςασθένειες - χρόνιο στρες, έλλειψη επαρκούς διατροφής, μη ισορροπημένη διατροφή, υπερφαγία, δυσπεψία, κατάχρηση κακές συνήθειες. Σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση στομαχικών παθήσεων παίζουν τα γλυκά, πικάντικα, τηγανητά, Παχυντικο φαγητό, αλλαγή ισχύος.

Ευρωπαϊκές μελέτες δείχνουν ότι η αιτία της διαταραχής είναι συχνά η κατάχρηση εξωτικών τροφών: μπανάνες, πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ.

Ιοντίζουσα ακτινοβολία, αλλαγή κλιματικές συνθήκες- κατακρημνιστικοί παράγοντες γαστρικές παθήσεις. οργανικές αλλαγέςο γαστρικός βλεννογόνος αποτελούν τη βάση για επακόλουθες παθογενετικές διαταραχές. Τα κλινικά συμπτώματα της δυσπεψίας ποικίλλουν. Η εξάρτηση των σημείων από τον όγκο, το βάθος, το μέγεθος της βλάβης του επιθηλίου καθορίζεται από τον τύπο της νοσολογικής μορφής.

Η σωστή θεραπεία για τη δυσπεψία περιλαμβάνει αντιβιοτική θεραπείαγια την εκρίζωση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού. Αυτός ο μικροοργανισμός έχει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία πεπτικού έλκους.

Η παθολογία στο φόντο της μόλυνσης με το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού εμφανίζεται μόνο στο 40% των ανθρώπων. Με σταθερή έκκριση βλέννας, τη φυσιολογική οξύτητα του γαστρικού υγρού, το βακτήριο δεν προκαλεί έλκος. Υπέρβαση του υδροχλωρικού οξέοςκαι η μόλυνση από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού αυξάνει τον κίνδυνο της νόσου.

Ένα χαρακτηριστικό της παθογόνου επιρροής ενός μικροοργανισμού είναι η ικανότητα επεξεργασίας υδροχλωρικού οξέος. Ενζυματικά, το παθογόνο καταστρέφει την περιφερειακή οξύτητα, η οποία του επιτρέπει να επιβιώσει.

Με επιφανειακή διάβρωση, ατροφική γαστρίτιδαη δυσπεψία εμφανίζεται λόγω αιμορραγίας, βλάβης της βλεννογόνου μεμβράνης, παραμορφώσεων. Τα νοσολογικά συμπτώματα εξαρτώνται σημαντικά από την έκταση της βλάβης.

Σημάδια δυσπεψίας - αρχικό στάδιοπιο σοβαρά παθολογικά συμπτώματα. Στο πρώτο στάδιο κλινικό σημείοΗ νόσος είναι η γαστροοισοφαγική νόσος (ΓΟΠ). Με αυτήν, τα μόνα συμπτώματα είναι βαρύτητα στο επιγάστριο, περιοδική ναυτία.

Τα κύρια σημάδια της δυσπεψίας

Εκδηλώσεις παρατηρούνται στις ακόλουθες ασθένειες:

1. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;
2. Χρόνια γαστρίτιδα;
3. ελάττωμα έλκους?
4. Λοίμωξη από ελικοβακτηρίδιο.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση αναφέρεται στην παλινδρόμηση του γαστρικού περιεχομένου στον οισοφάγο. Η επιθετική δράση του οξέος στη μεμβράνη του οισοφάγου οδηγεί σε δυσκολία στη διέλευση της τροφής κατά την κατάποση, στένωση του καρδιακού σφιγκτήρα.

Πρωτογενή συμπτώματα παλινδρόμησης:

• Καούρα;
• Η σοβαρότητα του επιγαστρίου.
• Πόνος πίσω από το στέρνο μετά το φαγητό.
• Ρέψιμο ξινό.

Ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας είναι ο κύριος διαχωριστικός φραγμός μεταξύ εξωτερικό περιβάλλονκαι εντερικό περιεχόμενο. Η ποιότητα της εργασίας του γαστρικού επιθηλίου εξαρτάται από τη λειτουργικότητά του.

Εάν το στομάχι δεν λειτουργεί, αλλά δεν υπάρχουν έντονες κλινικά συμπτώματα, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι η πρωταρχική νοσολογική μορφή.

Η χρόνια γαστρίτιδα είναι η δεύτερη αιτία γαστρικών διαταραχών. Όταν η νοσολογία συνδυάζεται με λοίμωξη από ίππους, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Μειωμένη όρεξη;
• Πόνος μετά το φαγητό.
• αναιμικό σύνδρομο?
• Καούρα;
• Ρέψιμο.

Παρουσία έλκους δωδεκαδάκτυλοκαι στομάχι - η τρίτη κατηγορία, που οδηγεί σε σύνδρομο πόνουκοιλιά, σκουρόχρωμα κόπρανα, χλωμό δέρμα. κατά το πολύ σοβαρή επιπλοκήεξετάζεται η διάτρηση του έλκους στην κοιλιά. Χωρίς ομαλοποίηση του ενδογαστρικού περιεχομένου, μπορεί κανείς να βασιστεί όχι μόνο σε σοβαρή διαταραχήστομάχι, αλλά και θάνατο. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε σε πρώιμο στάδιο τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση δυσπεψίας, καθώς η παθολογία θα «καταλήξει» σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

Τα πρώτα σημάδια ότι το στομάχι δεν λειτουργεί:

1. Πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα.
2. Σκούραση των κοπράνων?
3. Ωχρότητα του δέρματος.
4. Κάνω εμετό.

Η μακροχρόνια ύπαρξη ενός έλκους γίνεται η αιτία μιας καρκινικής μεταμόρφωσης.

Πυλωρός - ανατομία και λειτουργικότητα

Ο πυλωρός είναι το τελευταίο τμήμα του οργάνου που είναι υπεύθυνο για τη διέλευση των σωματιδίων τροφής από τη γαστρική κοιλότητα στα υποκείμενα τμήματα του γαστρεντερικού σωλήνα. Ανατομικά, αποτελείται από κυκλικούς μύες που είναι υπεύθυνοι για τη σύσπαση αυτού του τμήματος της πεπτικής οδού.

Ο πυλωρικός σφιγκτήρας είναι μυϊκό όργανο, το οποίο παρέχει το πρωτεύον περισταλτικό κύμα στη διαδρομή της κίνησης της τροφής. Η σύσπαση των διαμήκων λείων μυών εξασφαλίζει την προαγωγή βλωμός τροφής. Η χαλάρωση των λείων μυών οδηγεί στο άνοιγμα του σφιγκτήρα, μέσω του οποίου η τροφή εισέρχεται στα υποκείμενα μέρη του γαστρεντερικού σωλήνα. Ένας μερικώς αφομοιωμένος πολτός διέρχεται από τον πυλωρό, κινούμενος από πάνω προς τα κάτω προς μία κατεύθυνση - ουραία κίνηση.

Ο πυλωρός διασφαλίζει ότι ο βλωμός της τροφής εισέρχεται στο δωδεκαδάκτυλο μετά την πρωτογενή γαστρική επεξεργασία. Παίζει ο πυλωρικός σφιγκτήρας σημαντικός ρόλοςκατά την πέψη.

Ο μηχανισμός ρύθμισης της λειτουργίας του οισοφαγικού σφιγκτήρα

Όταν το όργανο αδειάζει, ο πολτός φεύγει από το στομάχι και ο σφιγκτήρας χαλαρώνει. Το νερό και οι υδατάνθρακες είναι πρώτα.

Οι πρωτεΐνες μέσα στο στομάχι διασπώνται σε μικρά αμινοξέα. Η διαδικασία απαιτεί συγκεκριμένη ώρα, έτσι τα συστατικά περνούν αργά μέσα από τον πυλωρό. Λιπαρό οξύαφήστε τελευταίο το ενδογαστρικό περιβάλλον.

Η διαδικασία εκκένωσης επηρεάζεται από πρόσθετους παράγοντες:

• Αιθανόλη;
• Στένωση του πυλωρού.
• Γλυκόζη;
• Ορμονική ανισορροπία;
• Πολύποδες του πυλωρικού τμήματος;
• Νευρικός σπασμός των γαστρικών μυών.

Βασικά στοιχεία της πέψης

Η πέψη στο στομάχι πραγματοποιείται από πτυχώσεις, κύλικα, βρεγματικά κύτταρα. Η χωρητικότητα του κενού ενδογαστρικού περιεχομένου δεν υπερβαίνει τα 50 ml. Το υγρό βρίσκεται ανάμεσα στις πτυχές. Όταν ο όγκος ενός οργάνου τεντώνεται, η κοιλότητα του αυξάνεται στα 4 λίτρα.

Μετά την κατάποση, ο βλωμός της τροφής καταστρέφεται με χημικά και μηχανικά μέσα. Ο όγκος του υδροχλωρικού οξέος καθορίζεται από τη συγκέντρωση, τη σύνθεση, την ομοιογένεια του ενδογαστρικού περιεχομένου. Η φύση της βλάβης της βλεννογόνου μεμβράνης επηρεάζεται από τον όγκο του πεψινογόνου, του οξέος, της βλέννας που παράγεται από το σώμα. Αυτά τα συστατικά είναι αρκετά για την πλήρη επεξεργασία πρωτεΐνης. Όταν το στομάχι δεν λειτουργεί, διαταράσσεται η φυσιολογία της διαδικασίας απέκκρισης επιθετικών υγρών.

Αλλο σημαντικό μηχανισμόενδογαστρική πέψη - προώθηση της προωθητικής περισταλτικής. Με τη μείωση των κυκλικών, διαμήκων, λοξών μυών, επιτυγχάνεται η φυσιολογική διαδικασία μέσα στο στομάχι. Εάν ο μηχανισμός σπάσει ή το στομάχι δεν λειτουργεί, εμφανίζεται επιγαστρικό βάρος και άλλα συμπτώματα παθολογίας.

Τύποι λειτουργικών κυττάρων του γαστρικού επιθηλίου:

• Βασικά - συνθέτουν ένζυμα.
• Obkladochnye - παράγουν υδροχλωρικό οξύ.
• Επιπλέον - παράγουν βλέννα.

Μετά την είσοδο στο στομάχι, το περιεχόμενο της τροφής τυλίγει την εσωτερική επιφάνεια της βλεννογόνου μεμβράνης. Το γαστρικό υγρό δρα κυρίως στο ρηχό στρώμα του επιθηλίου. Ο βλωμός τροφής είναι κορεσμένος με ένζυμα σάλιου που βοηθούν στο άλεσμα ορισμένων μεγάλων σωματιδίων και στην εξουδετέρωση των βακτηρίων. Η διάρκεια της παθολογικής διαδικασίας δεν υπερβαίνει τα 30 λεπτά.

Παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση δυσπεψίας

1. Το υδροχλωρικό οξύ είναι απαραίτητο για την πέψη των πρωτεϊνών. Μαζί με το πεψινογόνο, εμπλέκεται στη διαδικασία της μετουσίωσης της πρωτεΐνης. Η αποσπασματική διάσπαση των πρωτεϊνών πραγματοποιείται στο στομάχι. Όταν η συγκέντρωση του οξέος αυξάνεται, δυσάρεστα συμπτώματα- καούρα, επιγαστρική ναυτία. Τα ενδογαστρικά βακτήρια προκαλούν τη διαδικασία της αποσύνθεσης, συμβάλλουν στη φυσιολογική πέψη των σωματιδίων των τροφίμων.
2. Το πεψινογόνο (πεψίνη) είναι το κύριο ένζυμο στο γαστρικό υγρό που προάγει τη μετουσίωση των πρωτεϊνών. Καθώς η πρωτεΐνη υποβάλλεται σε επεξεργασία, λαμβάνει χώρα πρωτεόλυση - η ενζυματική διαδικασία διάσπασης των πρωτεϊνών. Όταν η πεψίνη δεν είναι αρκετή, αρχίζει η γαστρική στασιμότητα, η ζύμωση.
3. Η βλέννα παράγεται από το επιθήλιο του γαστρικού βλεννογόνου. Υπό την επίδραση χημικών ή φυσικούς παράγοντεςδεν παράγεται αρκετά. Η κατάσταση αυξάνει την πιθανότητα διάβρωσης, ελκωτικών ελαττωμάτων.

Η σχέση αυτών των συστατικών καθορίζει την πιθανότητα μιας παθολογικής ενδογαστρικής διαδικασίας.

Πέψη στο στομάχι: η διαδικασία σχηματισμού του γαστρικού υγρού

Πρακτικά πειράματα έχουν δείξει ότι το στομάχι «γνωρίζει» εκ των προτέρων τι είδους τροφή θα χρειαστεί να αφομοιώσει. Αφού λάβει πληροφορίες από ακουστικούς ή οπτικούς υποδοχείς, ο εγκέφαλος στέλνει σήματα στο στομάχι.

Ο ακαδημαϊκός Pavlov, σε πειράματα με σκύλους, έδειξε ότι ακόμη και η θέα της τροφής προκαλεί τη σύνθεση του γαστρικού υγρού μιας συγκεκριμένης σύνθεσης. Ο μηχανισμός σχηματισμού του οφείλεται σε ένα συνδυασμό αντανακλαστικών χωρίς όρους και εξαρτήματα.

Η συγκέντρωση του ενδογαστρικού περιεχομένου ανάλογα με τη σύνθεση του τροφίμου:

• Μια μικρή ποσότητα πεψίνης περιλαμβάνει τον χυμό που είναι απαραίτητος για την πέψη φρούτων, γιαουρτιού, ελαφρών τροφών.
• Το κρέας, τα τρόφιμα με πολλά καρυκεύματα επεξεργάζονται με γαστρικό χυμό υψηλή συγκέντρωσηυδροχλωρικού οξέος;
• Όταν τρώμε ψωμί, το γαστρικό υγρό περιέχει λίγα ένζυμα, αλλά χρειάζονται 11 ώρες για να διαχωριστεί.
• Όταν καταναλώνεται γάλα, το οξύ απελευθερώνεται για 4-5 ώρες.
• Τα λιπαρά τρόφιμα αναστέλλουν την έκκριση, μειώνουν την οξύτητα.

Με βάση τα παραπάνω γεγονότα, είναι λογικό να οργανωθεί η πέψη στο στομάχι, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της επίδρασης διαφορετικών προϊόντων στην έκκριση.

Το κρέας αυξάνει την έκκριση και οι υδατάνθρακες αναστέλλουν, επομένως ένα άτομο πρέπει πρώτα να τρώει πατάτες και μετά πιάτα με κρέας.

Τα λιπαρά γεύματα δεν πρέπει να είναι άφθονα, για να μην επιβραδύνουν την πέψη. Το υγρό πρακτικά δεν καθυστερεί, αλλά εκκενώνεται αμέσως μετά την παραλαβή.

Ιδιαίτερη προσοχή αξίζει η διαδικασία μετάβασης της τροφής στο δωδεκαδάκτυλο. Ένα μέρος των σωματιδίων τροφής που βρίσκεται στο τοίχωμα του στομάχου κινείται αυξάνοντας την κινητική δραστηριότητα.

Είναι βέλτιστο εάν τα πεπτικά σωματίδια εισέρχονται στο γαστρεντερικό σωλήνα σε κατάσταση χυλής, γεγονός που διευκολύνει την άνετη κίνηση του βλωμού τροφής λόγω της περισταλτικής. Η αντανακλαστική χαλάρωση του σφιγκτήρα πραγματοποιείται υπό την επίδραση του υδροχλωρικού οξέος. Η επόμενη μερίδα φαγητού εισέρχεται στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η προώθηση πραγματοποιείται σταδιακά για να εξασφαλιστεί η υψηλότερη ποιότητα επεξεργασίας του φαγητού bolus.

Συμπτώματα δυσπεψίας

Η κατάσταση εμφανίζεται όταν τρώτε πικάντικα, λιπαρά, τραχιά φαγητά. Η διαδικασία είναι πιο χαρακτηριστική για τους ενήλικες. Στα παιδιά, λόγω της ενεργού νεύρωσης του πεπτικού συστήματος, η έκκριση των ενζύμων διαταράσσεται λιγότερο συχνά.

Οι κύριες αιτίες της γαστρικής δυσπεψίας είναι:

• Περιοδικά σνακ;
• Μειωμένες μερίδες;
• Χρήση τροφίμων κακής ποιότητας.

Η δυσπεψία εμφανίζεται συχνά στους κατοίκους των ΗΠΑ όταν τρώνε χάμπουργκερ, τηγανιτές πατάτες, cheeseburgers. Επιστημονικά πειράματα έχουν αποκαλύψει περιπτώσεις παραβιάσεων της διαδικασίας πέψης των τροφών σε άτομα που τρώνε υπερβολικές ποσότητες σοκολάτας.

Σημάδια στομαχικών προβλημάτων

Η δυσπεψία είναι ένα πολυάριθμο σύμπλεγμα συμπτωμάτων, που υποδηλώνει ένα σύμπλεγμα οργανικών, λειτουργικών αστοχιών στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κοινά συμπτώματα:

1. Ταχεία ικανοποίηση της πείνας - κορεσμός μετά από κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού.
2. Πόνος, επιγαστρική δυσφορία.
3. Ρέψιμο, καούρα, ναυτία.
4. Υπερβολικός σχηματισμός αερίων, φούσκωμα.

Τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται κατά τη σωματική καταπόνηση, την κατανάλωση τροφής.

Οι κύριες αιτίες της δυσπεψίας στο στομάχι:

• Υπερφαγία?
• Αυξημένη πρόσληψη τροφής.
• κατανάλωση τροφίμων?
• Η υπερβολική κατανάλωση ποτών με ζάχαρη, διοξείδιο του άνθρακα. Το αλκοόλ, η νικοτίνη συμβάλλουν στη φλεγμονή, τον ερεθισμό, την τόνωση της απελευθέρωσης των ορμονών του στρες.
• Η σωματική δραστηριότητα παρεμβαίνει στην παροχή αίματος στον μυϊκό ιστό.
• Η νευρική ένταση διαταράσσει τη διαδικασία πέψης των τροφίμων, καθώς συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, συμβάλλει στη δυσπεψία.
• Η χρήση μη στεροειδών ορμονών.

Δυσπεψία στο βάθος οργανική παθολογίαεμφανίζεται με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, χολολιθίαση, χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα και όγκους. Η οργανική δυσπεψία στο στομάχι εμφανίζεται τη νύχτα. Η παθολογία χαρακτηρίζεται από απώλεια βάρους, καούρα, επιγαστρική βαρύτητα.

λειτουργική δυσπεψίασυμβαίνει υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

• κάπνισμα καπνού?
• Λοίμωξη από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού;
• Υπερφαγία?
• Συχνό σνακ;
• Επιρροή ατμοσφαιρική πίεσηγια ευαίσθητα άτομα.

Λάθος δίαιτα, ανεπαρκής φυσική άσκησηπροκαλούν στομαχικές διαταραχές. Πολλά προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν με τη βελτιστοποίηση της πέψης και την οργάνωση της σωστής διατροφής.

Ο καθένας έχει τα δικά του μικρά κόλπα που σας βοηθούν να θυμάστε περισσότερα και καλύτερα. Από το να βάλουν ένα βιβλίο με ποιήματα κάτω από το μαξιλάρι για τα παιδιά μέχρι να ζωγραφίσουν σκίτσα των σκέψεών τους. Η επιστήμη περιγράφει μια σειρά κοινά χαρακτηριστικάόπως και ανθρώπινος εγκέφαλοςδέχεται ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ.

1. Θυμόμαστε αυτό που βλέπουμε καλύτερα.

Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το 50% των πόρων του για να αναλύσει τις πληροφορίες που βλέπει. Με άλλα λόγια, το ήμισυ της δύναμής του αφιερώνεται στην επεξεργασία των οπτικών διεργασιών και το υπόλοιπο κατανέμεται στις υπόλοιπες ικανότητες του σώματος. Επιπλέον, η όραση επηρεάζει άμεσα άλλες αισθήσεις. Ένα τέλειο παράδειγμα αυτού είναι μια δοκιμή στην οποία ζητήθηκε από 54 λάτρεις του κρασιού να δοκιμάσουν πολλά δείγματα ενός ποτού σταφυλιού. Οι πειραματιστές ανακάτεψαν μια άγευστη, άοσμη κόκκινη βαφή σε λευκά κρασιά για να δουν αν οι συμμετέχοντες μπορούσαν να εντοπίσουν το κόλπο. Απέτυχαν, και το κόκκινο πέρασε αντί για λευκό με ένα χτύπημα.

Το όραμα είναι τόσο σημαντικό μέρος του τρόπου με τον οποίο ερμηνεύουμε τον κόσμο που μπορεί να κατακλύσει τις άλλες αισθήσεις των ανθρώπων.

Μια άλλη εκπληκτική ανακάλυψη που σχετίζεται με την όραση είναι ότι βλέπουμε το κείμενο ως ξεχωριστές εικόνες. Καθώς διαβάζετε αυτές τις γραμμές, ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται κάθε γράμμα ως εικόνα. Αυτό το γεγονός καθιστά την ανάγνωση απίστευτα αναποτελεσματική σε σύγκριση με τη λήψη πληροφοριών από εικόνες. Ταυτόχρονα, δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στα κινούμενα αντικείμενα παρά στα στατικά.

Οι εικόνες και τα κινούμενα σχέδια μπορούν να επιταχύνουν τη μάθησή σας. Προσθέστε σκαριφήματα, φωτογραφίες ή αποκόμματα εφημερίδων και περιοδικών στις σημειώσεις σας. Χρησιμοποιήστε χρώματα και γραφήματα για να επεξηγήσετε τη νέα γνώση.

2. Θυμόμαστε τη μεγάλη εικόνα καλύτερα από τις λεπτομέρειες.

Όταν μαθαίνετε πολλές νέες έννοιες, είναι εύκολο να πνιγείτε στην αυξανόμενη ροή δεδομένων. Προκειμένου να αποφευχθεί η υπερφόρτωση, είναι απαραίτητο να κοιτάξετε πίσω και να σκιαγραφήσετε μεγάλη εικόνα. Πρέπει να καταλάβετε πώς οι φρέσκες γνώσεις χωράνε σε ένα μόνο παζλ, πώς μπορούν να είναι χρήσιμες. Ο εγκέφαλος απορροφά καλύτερα τις πληροφορίες εάν κάνει μια σύνδεση μεταξύ αυτών και κάτι που ήταν προηγουμένως γνωστό μέσα στην ίδια δομή.

Ας χρησιμοποιήσουμε μια μεταφορά για καλύτερη κατανόηση. Φανταστείτε τις συνελίξεις σας - μια ντουλάπα με πολλά ράφια. Όπως τακτοποιείς τα πάντα στην ντουλάπα μεγάλη ποσότηταρούχα, αρχίζεις να τα χωρίζεις διαφορετικά χαρακτηριστικά. Και εδώ είναι ένα νέο πράγμα (νέες πληροφορίες) - ένα μαύρο σακάκι. Μπορεί να σταλεί σε άλλα πλεκτά, να μπει σε μια χειμερινή ντουλάπα ή να ανατεθεί σε μελαχρινούς αδελφούς. ΣΕ πραγματική ζωήτο σακάκι σας θα βρει τη θέση του σε μια από αυτές τις γωνίες. Στον εγκέφαλό σας, η γνώση συνδέεται με οτιδήποτε άλλο. Θα ανακαλέσετε εύκολα τις πληροφορίες αργότερα, γιατί είναι ήδη δεμένες με κλωστές που είναι σφιχτά ενσωματωμένες στο κεφάλι σας.

Κρατήστε ένα μεγάλο διάγραμμα ή λίστα σημειώσεων που να εξηγεί τη μεγάλη εικόνα αυτού που μαθαίνετε και προσθέστε νέα στοιχεία κάθε φορά στην πορεία.

3. Ο ύπνος επηρεάζει πολύ τη μνήμη

Έρευνες το έχουν δείξει ολόκληρη νύχταΟ ύπνος μεταξύ στριμώγματος και εξέτασης βελτιώνει σημαντικά τα αποτελέσματα. Ένα από τα πειράματα εξέτασε τις κινητικές δεξιότητες των συμμετεχόντων μετά από εντατική εκπαίδευση. Και τα άτομα που κοιμόντουσαν 12 ώρες πριν από το τεστ έδειξαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα από αυτά που ελέγχονταν κάθε 4 ώρες εγρήγορσης.

Ο υπνάκος προσθέτει επίσης θετικό αποτέλεσμα. Μέσα στα τείχη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, αποδείχθηκε ότι οι μαθητές που έκαναν κεμάρι μετά την επίλυση μιας δύσκολης εργασίας παρακάτω εργασίεςκαλύτερα από αυτούς που δεν έχουν κλείσει τα βλέφαρά τους.

wernerimages/Shutterstock.com

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο ύπνος είναι καλός όχι μόνο μετά αλλά και πριν την προπόνηση. Μετατρέπει τον εγκέφαλο σε ένα στεγνό σφουγγάρι, έτοιμο να απορροφήσει κάθε σταγόνα γνώσης.

4. Η έλλειψη ύπνου είναι επιζήμια για τη μάθηση.

Η έλλειψη επίγνωσης του ύπνου και η υποτίμηση της σημασίας του επηρεάζουν αρνητικά την «ευελιξία» των συνελίξεων σας. Η επιστήμη απέχει ακόμη πολύ από αυτό Λεπτομερής περιγραφήόλες τις θεραπευτικές λειτουργίες της ανάπαυσης, αλλά καταλαβαίνει ξεκάθαρα σε τι οδηγεί η έλλειψή της. Η στέρηση ύπνου αναγκάζει το κεφάλι να επιβραδύνει, να ενεργεί χωρίς υγιή κίνδυνο σύμφωνα με τα πρότυπα. Επιπλέον, αυξάνεται η πιθανότητα να πάθεις σωματική βλάβη από την κούραση όλων των «γραναζιών» του σώματος.

Όσον αφορά τη μάθηση, η στέρηση ύπνου μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να προσλαμβάνει νέες πληροφορίες κατά 40%. Δεν χρειάζεται λοιπόν να βασανίζεστε τη νύχτα με χαμηλή απόδοση, είναι καλύτερα να ξεκουράζεστε και να ξυπνάτε πλήρως οπλισμένοι.

Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ παρέχει ενδιαφέροντα νούμερα: Ο περιορισμός του ύπνου τις πρώτες 30 ώρες μετά την εκμάθηση κάτι καινούργιο μπορεί να αναιρέσει όλα τα κέρδη, ακόμα κι αν κοιμάστε καλά μετά από αυτές τις μέρες με αλογοουρά.

Κανονικοποιήστε την ποσότητα και τη συχνότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Έτσι θα είστε πολύ πιο προσεκτικοί και θα μπορείτε να αποφύγετε τα κενά της μνήμης.

5. Εμείς οι ίδιοι μαθαίνουμε καλύτερα όταν διδάσκουμε τους άλλους.

Αυτό επιβεβαιώνεται από ένα πολύ αποδεικτικό πείραμα. Οι επιστήμονες χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ίσες ομάδες και τους έδωσαν τις ίδιες εργασίες. Σύμφωνα με το μύθο, τα μισά από τα θέματα λίγο αργότερα έπρεπε να μεταφέρουν τις γνώσεις τους σε άλλους ανθρώπους. Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς ότι οι μελλοντικοί «δάσκαλοι» έδειξαν βαθύτερο επίπεδο αφομοίωσης. Οι ερευνητές είδαν από πρώτο χέρι τη δύναμη της «υπεύθυνης νοοτροπίας» που παρήγαγε ένα τόσο αποτελεσματικό αποτέλεσμα.

Προσεγγίστε τη μάθηση από την οπτική των «μέντορων». Έτσι, το υποσυνείδητό σας θα αναγκάσει τον εγκέφαλο να διακρίνει τις λεπτές αποχρώσεις παρόμοιων ορισμών, να αναλύσει προσεκτικά το υλικό και να εμβαθύνει στις αποχρώσεις.

6. Μαθαίνουμε καλύτερα από τις τακτικές rotation.

Συχνά η επανάληψη φαίνεται να είναι η μόνη ο σωστός τρόποςαπομνημονεύστε πληροφορίες ή ακονίστε μια δεξιότητα. Έχετε χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο περισσότερες από μία φορές όταν απομνημονεύετε ένα ποίημα ή όταν ρίχνετε ένα γκολ με το ένα χέρι. Ωστόσο, μια λιγότερο προφανής τακτική εναλλαγής μπορεί να έχει μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

Έτσι, σε ένα πείραμα, έδειξαν στους συμμετέχοντες πίνακες ζωγραφισμένους σε διαφορετικά χρώματα. καλλιτεχνικά στυλ. Στην πρώτη ομάδα παρουσιάστηκαν διαδοχικά έξι παραδείγματα κάθε στυλ, και στη δεύτερη - μικτά (διαφορετικά σχολεία με τυχαία σειρά). Ο τελευταίος κέρδισε: μάντευαν ότι ανήκει στο στυλ δύο φορές πιο συχνά. Είναι αξιοπερίεργο το γεγονός ότι το 70% όλων των υποκειμένων πριν από την έναρξη της μελέτης ήταν σίγουροι ότι η ακολουθία θα έπρεπε να δίνει πιθανότητες στην εναλλαγή.

Μην κλείνετε το τηλέφωνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης μόνο στα πέναλτι. Όταν μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα, συνδυάστε την απομνημόνευση λέξεων με την ακρόαση της ομιλίας στο πρωτότυπο ή γραπτό.

Η κακή διατροφή, το σνακ κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ή τα βαριά γεύματα τη νύχτα μπορούν όλα να κάνουν το στομάχι να μην αφομοιώσει τα τρόφιμα. Τι να κάνετε όταν το στομάχι δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα και πώς να αποκαταστήσετε το έργο του σώματος, ενθουσιάζει πολλούς.

1 Βασικές πληροφορίες για τη νόσο

Το στομάχι είναι το μέρος όπου πέπτεται η τροφή. Ο όγκος του σε έναν ενήλικα είναι περίπου 2-3 ​​λίτρα. Η τροφή εισέρχεται στο στομάχι μέσω του οισοφάγου, όπου διασπάται στα συστατικά της: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Όταν το σώμα αισθάνεται την ανάγκη για τροφή, δίνει ένα σήμα και η ποσότητα του υδροχλωρικού οξέος αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στη διάσπαση της τροφής. Η ταχύτητα αυτής της διαδικασίας είναι διαφορετική: οι υδατάνθρακες επεξεργάζονται πλήρως σε 2 ώρες, ενώ μια παρόμοια διαδικασία για τα λίπη διαρκεί έως και 5 ώρες.

Η επιδείνωση του στομάχου, κατά την οποία πρακτικά σταματά την πέψη της τροφής, ονομάζεται δυσπεψία και μπορεί να συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις: κρίσεις ναυτίας, βάρος στην κοιλιά και αίσθημα πληρότητας. Εάν δεν πάρετε έγκαιρα δραστικά μέτραοι συνέπειες θα είναι πολύ σοβαρές.

Τα συμπτώματα της δυσπεψίας μπορεί να εκδηλωθούν ως εξής:

• αίσθημα πληρότητας στο στομάχι?
• φούσκωμα, διάταση?
• συμπτώματα πεπτικού έλκους: έμετος, ναυτία, καούρα, "πεινασμένος" πόνος.
• ρέψιμο;
• μετά το φαγητό, μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση καψίματος στην περιοχή του θώρακα.
• βαρύτητα και πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα, που δεν σχετίζονται με το φαγητό.
• πόνος σε άνω τμήμαΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ;
• μερικές φορές υπάρχει έμετος, που προκαλεί ανακούφιση για σύντομο χρονικό διάστημα.
• απώλεια όρεξης, γρήγορος κορεσμός (που σχετίζεται με άπεπτη τροφή στο στομάχι).

Η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί διαφορετικοί τρόποι: σύμφωνα με την ελκώδη, δυσκινητική ή μη ειδική παραλλαγή. Η δυσκινητική παραλλαγή περιλαμβάνει την εμφάνιση ενός αισθήματος γρήγορου κορεσμού, υπερπληθυσμού και δυσφορίας. Με το πεπτικό έλκος, υπάρχουν σημάδια πεπτικού έλκους, δηλαδή ρέψιμο, «πείνας» ή νυχτερινός πόνος, καούρα. Η μη ειδική παραλλαγή συνδυάζει σημεία τόσο ελκώδους όσο και δυσκινητικής πορείας της νόσου.

2 Αιτίες της νόσου

Οι πιο συχνές αιτίες δυσπεψίας είναι υποσιτισμόςκαι έλλειψη κουλτούρας διατροφής. Ξηρά σνακ, σε συνθήκες συνεχές άγχοςκαι η βιασύνη σίγουρα θα επηρεάσει την υγεία. Η επιλογή των προϊόντων μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του στομάχου. Υπάρχει μια σειρά από προϊόντα που, ανάλογα με ατομικά χαρακτηριστικάάνθρωπε, το στομάχι δεν αντιλαμβάνεται.

Η ενόχληση μπορεί να προκύψει από λιπαρό, βαρύ ή πάρα πολύ πικάντικα τρόφιμα. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα, καθώς διεγείρει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος, αυξάνοντας έτσι το φορτίο στα τοιχώματα του στομάχου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή της λειτουργίας του στομάχου μπορεί να προκληθεί από ορμονική αποτυχία- αυτό το φαινόμενο παρατηρείται συχνά σε έγκυες γυναίκες. Τέλος, η έκκριση γαστρικού υγρού μπορεί να είναι αποτέλεσμα διαταραχών των εκκριτικών αδένων.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί κακή υγεία πρωινή ώρα. Αυτό υποδηλώνει ότι ένα άτομο καταχράται τα καθυστερημένα γεύματα. Όπως όλα τα ανθρώπινα όργανα, το στομάχι πρέπει να έχει χρόνο να ξεκουραστεί.

Υπάρχουν και άλλες αιτίες δυσπεψίας:

• μειωμένος μεταβολισμός?
• η εμφάνιση βακτηριακών αποικιών στον γαστρικό βλεννογόνο.
• ανεπαρκής συγκέντρωση γαστρικού υγρού.
• γαστρίτιδα.

Ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους το στομάχι δεν αφομοιώνει τα τρόφιμα, είναι επείγον να ξεκινήσει η θεραπεία και να επανεξεταστεί σοβαρά η διατροφή και η επιλογή τροφής.

3 Τύποι και μορφές της νόσου

Υπάρχουν δύο κύριες ομάδες της νόσου: οργανική και λειτουργική. Η οργανική δυσπεψία είναι ένα σύνδρομο στο οποίο δεν υπάρχει σοβαρές παραβιάσειςδομές του πεπτικού συστήματος, μόνο λειτουργικές, δηλαδή που σχετίζονται με το έργο των οργάνων. Η λειτουργική δυσπεψία χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση δομικών παθολογικές αλλαγέςόργανα του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, τα συμπτώματα θα παρατηρηθούν πιο καθαρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι κύριοι τύποι της νόσου καθορίζονται ανάλογα με τις αιτίες που προκάλεσαν την εμφάνισή τους.

Η δυσπεψία που προκαλείται από εντερικές λοιμώξεις μπορεί να είναι πολλών τύπων:

• σαλμονέλωση - χαρακτηρίζεται από αύξηση της θερμοκρασίας έως 39 ° C, εμφάνιση εμέτου, διάρροιας, ζάλης και κεφαλαλγίας.
• δυσεντερία - συνήθως επηρεάζει άνω κάτω τελεία, η κύρια εκδήλωση θεωρείται ότι είναι ένα σκαμνί με πρόσμιξη αίματος.
• δηλητηρίαση - αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα δηλητηρίασης με γρίπη, οξείες μολυσματικές ασθένειες, δηλητηρίαση με δηλητήρια.

δυσπεψία που σχετίζεται με ανεπάρκεια πεπτικά ένζυμα, μπορεί να είναι των παρακάτω τύπων:

• γαστρογόνο?
• ηπατογονικο?
• παγκρεατογόνο;
• εντερογενής.

Προκαλείται διατροφική δυσπεψία με λάθος τρόποζωής και έχει 3 υποείδη, που χαρακτηρίζονται από περίσσεια οποιουδήποτε συστατικού.

Η διασπορά αναπτύσσεται όταν καταναλώνετε πάρα πολλές τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, δηλαδή το κρέας, το ψάρι και τα αυγά κυριαρχούν στη διατροφή. Ίσως η ανάπτυξη της νόσου να οφείλεται στην κατανάλωση μπαγιάτικων προϊόντων κρέατος.

Η λιπαρή δυσπεψία προκαλείται από την περίσσεια λιπών στη διατροφή, ειδικά από πυρίμαχα λίπη - αρνί ή χοιρινό λίπος.

Η μορφή ζύμωσης προκαλείται από υπερβολική ποσότητα τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες στη διατροφή, όπως ψωμί, όσπρια, λάχανο, ζάχαρη και μερικά άλλα, καθώς και ποτά ζύμωσης (αυτά περιλαμβάνουν μπύρα και kvass).

4 Διαγνωστικές μέθοδοι

Η διακοπή της πέψης της τροφής στο στομάχι μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας άλλης, πιο σοβαρής ασθένειας, οπότε αν εμφανιστούν σημάδια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός συλλέγει ένα ιστορικό. Είναι απαραίτητο να περιγράψετε όλα τα παράπονα όσο το δυνατόν ακριβέστερα: πόσο καιρό και πόσο σας ενοχλεί ο πόνος, πότε εμφανίζονται, εάν υπάρχει καούρα, εάν υπάρχουν άλλες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Μετά από αυτό, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τόσο οργανικές όσο και εργαστηριακές εξετάσεις.

Οι ενόργανες μελέτες μπορεί να περιλαμβάνουν υπερήχους και αξονική τομογραφία. Με τη βοήθεια της ηλεκτρογαστρεντερογραφίας, εντοπίζονται παραβιάσεις της κινητικότητας του στομάχου, δηλαδή της ικανότητάς του να προάγει την τροφική μάζα. Αν υποψιάζεστε περισσότερα σοβαρή ασθένεια(όγκος), ο ασθενής μπορεί να λάβει ακτινογραφίες. Η εσωτερική επιφάνεια του στομάχου αναλύεται με χρήση ενδοσκοπίου, συχνά με ταυτόχρονη βιοψία. Διενεργούνται δοκιμές για την παρουσία του παθογόνου Helicobacter pylori.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ εργαστηριακή έρευνααναφέρομαι βιοχημική ανάλυσηαίματος, ανάλυση κοπράνων για την παρουσία διαιτητικών ινών και κρυφού αίματος.

5 Θεραπευτικές δραστηριότητες

Εάν η παραβίαση της πέψης στο στομάχι προκαλείται από την ανάπτυξη άλλης ασθένειας (γρίπη και άλλα ιογενείς ασθένειες, έλκος, γαστρίτιδα, παγκρεατικές παθήσεις, δωδεκαδακτυλίτιδα κ.λπ.), είναι αυτός που αντιμετωπίζεται αρχικά.

Για τη θεραπεία της άμεσης δυσπεψίας στο στομάχι, ο ασθενής συνταγογραφείται ιατρικά παρασκευάσματαδιαφορετική κατεύθυνση. Για τη δυσκοιλιότητα, ο ασθενής συνταγογραφείται καθαρτικό, αλλά όχι για μόνιμη χρήση - μόνο έως ότου τα κόπρανα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Εάν παρατηρηθεί διάρροια, ο ασθενής πρέπει να λάβει αντιδιαρροϊκά φάρμακα.

Στον ασθενή συνταγογραφούνται ορισμένα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για την εξάλειψη των κύριων συμπτωμάτων της νόσου:

1. Ενζυματικό - βελτιώνει την πέψη, το έργο του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
2. Αναστολείς αντλία πρωτονίων- συνταγογραφούνται για αυξημένη οξύτητα του στομάχου, που εκδηλώνεται με τη μορφή καούρας και ξινής ρέψης.
3. Οι αναστολείς ισταμίνης είναι φάρμακα που μειώνουν την οξύτητα του στομάχου, αλλά έχουν ασθενέστερη δράση από τους αναστολείς αντλίας πρωτονίων.
4. Παυσίπονα - αντισπασμωδικά πόνοςσε ένα στομάχι.

Η μη φαρμακευτική θεραπεία αποτελείται από απλά μέτρα. Μετά το φαγητό, συνιστάται να περπατάτε για τουλάχιστον 30 λεπτά. Κατά τη στιγμή της θεραπείας, το φορτίο στην πρέσα αποκλείεται: συστροφή, ανύψωση ή κλίση του κορμού.

Δεδομένου ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα τρόφιμα δεν αφομοιώνονται καλά είναι ο υποσιτισμός, είναι λογικό να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την κατάσταση με τη βοήθεια μιας δίαιτας. Επομένως, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να εγκαταλείψετε το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά, τα λιπαρά, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, καθώς τα πάντα εισηγμένα προϊόνταέχω ένας μεγάλος αριθμός απόαπλά λιπαρά.

Σημαντικό να έχεις θετική στάση- Βελτιώνει την παραγωγή γαστρικού υγρού. Επομένως, ενώ τρώτε, δεν χρειάζεται να βυθίζεστε σε ζοφερές σκέψεις ή να αποσπάτε την προσοχή σας παρακολουθώντας τηλεόραση, διαβάζοντας την εφημερίδα και περιηγείστε στις ειδήσεις στο Διαδίκτυο.

Ο κύριος κανόνας είναι να αναθεωρήσετε σοβαρά τη διατροφή. Είναι σημαντικό να προτιμάτε τα φυσικά και υψηλής ποιότητας τρόφιμα. Εάν το στομάχι δεν δέχεται καμία τροφή, τότε μπορείτε να πάτε σε ξεχωριστά γεύματα, αφού η δίαιτα που επιλέγεται σύμφωνα με τους κανόνες σας επιτρέπει να ξεφορτώσετε πεπτικό σύστημακαι προσδιορίστε ένα προϊόν που δεν γίνεται αντιληπτό από το γαστρεντερικό σωλήνα.

Η ξεχωριστή διατροφή περιλαμβάνει την τήρηση πολλών κανόνων. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν μπορείτε να αναμίξετε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε ένα γεύμα, καθώς είναι απαραίτητο για την επεξεργασία τους διαφορετική συγκέντρωσηγαστρικό υγρό. Σε αυτή την περίπτωση, τα λίπη μπορούν να συνδυαστούν τόσο με πρωτεΐνες όσο και με υδατάνθρακες.

Είναι σημαντικό να μην αναμιγνύετε τροφές που χρειάζονται διαφορετικό χρόνο για να αφομοιωθούν. Για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν, οπότε μην τους τρώτε ταυτόχρονα με ένα πορτοκάλι.

Επίσης χρειάζεται προσοχή με τα υγρά. Δεν επιτρέπεται να πίνετε ζεστό καφέ ή τσάι αμέσως μετά το φαγητό. Για να αποφύγετε προβλήματα, πρέπει να πίνετε νερό 15 λεπτά πριν από το γεύμα και τουλάχιστον μία ώρα μετά το γεύμα.

Από τη στιγμή της ίδρυσής του, ο άνθρωπος αντιμετώπισε ανυπέρβλητες δυσκολίες, δύσκολη επιλογή, διάφορα διλήμματα. Ήταν πριν από χίλια χρόνια, και είναι τώρα. Αλλά αυτή τη στιγμή μπορείτε ακόμα να καταλάβετε τι σας περιβάλλει. Μπορείτε να αναλύσετε το πρόβλημα στα συστατικά του, να αξιολογήσετε την πολυπλοκότητα, να το αναλύσετε και να βρείτε την καλύτερη διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μόνο το δικό σας μυαλό και την επιθυμία να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας και στους άλλους ανθρώπους με ειλικρίνεια, χωρίς κανένα εξωραϊσμό.

Μόνο ένα ισχυρό άτομο μπορεί να αντέξει οικονομικά μια τέτοια στάση απέναντι στα προβλήματα και τη φρίκη της ζωής. Αυτή που, όπως υποστηρίζουν όλοι γύρω, έχει φύγει πλέον. Αυτός ο τύπος μπορεί να αναλάβει την ευθύνη χωρίς να προσπαθεί να βρει την αιτία στις εξωτερικές αδικίες. Αν έχασε τη δουλειά του, τότε δεν φταίει η κρίση, αλλά αυτός. Αν του έκλεψαν το σπίτι, τότε δεν φταίνε οι ληστές, αλλά αυτός, γιατί δεν έβαλε τον απαραίτητο συναγερμό και άλλες μεθόδους προστασίας. Άλλοι πάντα θα βρίσκουν λόγους αδράνειας και απελπισίας. Ο κόσμος και η αλήθεια πηγαίνουν συχνά εναντίον μας, αλλά στεκόμενος πρόσωπο με πρόσωπο με εχθρικές δυνάμεις, παραμένεις άντρας και γυρίζοντας την πλάτη σου, γίνεσαι δειλός που δεν μπορεί όχι μόνο να ελέγξει τη ζωή του, αλλά και να σώσει αγαπημένα πρόσωπα.

Για να μην είσαι χαμένος στη ζωή, πρέπει πάντα να καταλαβαίνεις γιατί και τι κάνεις. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι το ξεχνούν και αρχίζουν να δημιουργούν μια άγρια ​​κόλαση, χωρίς να καταλαβαίνουν καν γιατί το κάνουν. Φυσικά, όλοι έχουν «λογούς» που δεν έχουν λογική εξήγηση. Και έτσι έχουμε συγκεντρώσει μια μικρή λίστα με τυπικά φαινόμενα, εξαιτίας των οποίων ο σύγχρονος άνθρωπος δεν θέλει να σκέφτεται με το κεφάλι του.

1. Παραδόσεις

Τώρα κάθε δευτερόλεπτο, όταν συζητάμε ένα αμφιλεγόμενο, εκ πρώτης όψεως, ζήτημα υπερασπίζεται την παραδοσιακότητα. Και γενικά, οι παραδόσεις είναι σχεδόν η απάντηση σε όλες τις ιδεολογικές προκλήσεις του 21ου αιώνα στη Ρωσία. Πώς όμως μπορεί κανείς να σχετιστεί με ένα πραγματικό φαινόμενο μέσα από το πρίσμα της εμπειρίας των περασμένων αιώνων; Ο χρόνος είναι διαφορετικός, η ζωή είναι διαφορετική, οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και αντιμετωπίζουν εντελώς διαφορετικά προβλήματα. Γιατί λοιπόν εξακολουθούν να ακούγονται φωνές που ζητούν επιστροφή στους παλιούς τρόπους; Το θέμα είναι ότι οι παραδόσεις μας και οποιεσδήποτε άλλες παραδόσεις δεν είναι πάντα τόσο παραδοσιακές. Αυτό είναι, χοντρικά, ένα ολοκαίνουργιο τα τελευταία χρόνια, το οποίο είναι τυλιγμένο σε εύπεπτη διαφημιστική συσκευασία ώστε ο άνθρωπος να σκέφτεται λιγότερο με το κεφάλι του.

Αυτό είναι εύκολο να το καταλάβετε αν σας αρέσει η ιστορία της χώρας σας και διαβάζετε ρεαλιστικά μυθιστόρημα. Όλα τα ερωτήματα εξαφανίζονται αμέσως και αντιμετωπίζετε ήδη το «παραδοσιακό ριμέικ» ως κάποιο είδος μεταμοντέρνου ακραίου στοιχείου που δεν ωφελεί τους ανθρώπους. Ίσως είναι προπαγάνδα ή ίσως είναι πιο εύκολο έτσι. Σκεφτείτε ότι υπάρχει κάτι στη χώρα που είναι τόσο καλά εδραιωμένο που δεν πρόκειται να αλλάξει ποτέ. Αν και, ακόμα κι αν κοιτάξετε την ιστορία της εκκλησίας μας, θα εκπλαγείτε πόσο διαφορετικές θέσεις κατείχε στα καλύτερά της ή χειρότερα χρόνια. Τέτοιες κατασκευές δεν είναι επίσης στατικές, και σίγουρα δεν έχουν διατηρήσει αυτό που ήταν περίπου 500-600 χρόνια πριν. Οι στάσεις απέναντι στο σεξ και τον γάμο στους ανθρώπους μας έχουν επίσης υποστεί αλλαγές και θα συνεχίσουν να το κάνουν. Κανείς δεν θα σας δώσει καμία εγγύηση ότι σε περίπου 30 χρόνια η πολυγαμία δεν θα επιτρέπεται στη Ρωσία και ο γιος σας δεν θα πιστεύει ειλικρινά ότι αυτό είναι πολύ παραδοσιακό.

2. Η χώρα είναι σκατά

Λοιπόν, όλοι γνωρίζουμε ότι δεν ζούμε στον Κήπο της Εδέμ. Ακόμα και όσοι από εμάς τους αρέσει να μιλάμε για «γεύροπα», είμαι βέβαιος ότι δεν είναι αντίθετοι να πάρουν την κόλαση από εδώ και να πάρουν την οικογένειά τους. Αλλά, διάολε, όλη αυτή η κίνηση οφείλεται μόνο στην άγνοια της πραγματικής κατάστασης των πραγμάτων, όπου υπάρχουν και οι φτωχοί τους, οι ανατροπές και οι αδικίες τους. Ίσως σε πολύ μικρότερη κλίμακα, αλλά δεν είναι αυτό το θέμα.

Απλώς αναρωτηθείτε: τι σας εμποδίζει να ζήσετε εδώ; Γιατί δεν έκανες μια περιουσία ή δεν έχτισες ένα δροσερό σπίτι με ιαπωνικό κήπο; Και γιατί αποφάσισες ότι θα τα καταφέρεις όλα αυτά σε άλλο κράτος; Ξέρεις, ίσως είναι μόνο επειδή είσαι τεμπέλης; Είναι όπως στο σχολείο: συμβαίνει να αρρωστήσεις λίγο, να πάρεις άδεια από τα μαθήματα, αλλά και πάλι δεν θα κάνεις τα μαθήματά σου, αν και θα μπορούσες, αλλά έχεις λόγο να μην το κάνεις. Έτσι στη ζωή, οι λόγοι εμφανίζονται πάντα: η οικονομική κρίση, ο λάθος πρόεδρος, οι γαμημένοι μπάτσοι ή απλώς μια κακή μέρα. Αλλά αν είσαι έξυπνος ανεξάρτητο άτομο, τότε απλά πρέπει να μελετήσετε τα πάντα καλά και να βρείτε μια διέξοδο. Οι δυσκολίες και τα εμπόδια πρέπει να παρακινούν, όχι να χρησιμεύουν ως δικαιολογία.

Επομένως, το γεγονός ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα είναι μόνο δικό σας λάθος, όχι της χώρας.

3. Ιδεολογία

Ναι, είναι δύσκολο να ζεις χωρίς το δικό σου σύστημα να βλέπεις τη γύρω πραγματικότητα. Ο καθένας μας ταυτίζεται με κάποιο τρόπο. Κάποιος αυτοαποκαλείται Ορθόδοξος, κάποιος είναι φιλελεύθερος και κάποιος είναι υπερανθρωπιστής.

Αλλά τώρα είναι αδύνατο να προσδιοριστεί η ορθότητα των απόψεων για κάτι. Μπορείτε να είστε σίγουροι για τις πράξεις σας, αλλά όχι για αυτό που μας περιβάλλει. Ζούμε σε μια εποχή που κάθε εκδήλωση πρέπει να αξιολογείται ιδιωτικά. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε προπαρασκευασμένα μοτίβα, αν και μερικές φορές το θέλετε.

Κάνουμε διακοπές και ξοδεύουμε τον μισό προϋπολογισμό της πόλης για αυτό μόνο και μόνο επειδή τώρα εντάσσεται στο πλαίσιο της ιδεολογίας, αύριο αυτές οι διακοπές μπορεί να μην είναι. Αντιμετωπίζουμε τους άλλους ανθρώπους με περιφρόνηση επειδή έχουν «λανθασμένες απόψεις» παρόλο που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε τις δικές μας. Ναι, και δεν υπάρχουν πραγματικές ιδέες που θα είχαν μια σοβαρή βάση στο κεφάλι μας. Το θεμέλιο είναι πάντα μια εξήγηση της ορθότητας, αλλά για τι είδους ορθότητα μπορούμε να μιλήσουμε αν όλα καταλήγουν στην απόρριψη κάτι «εξωγήινου»;

Περίπου ένα πείραμα όταν οι άνθρωποι διαφορετικές απόψειςτοποθετήθηκε σε ένα δωμάτιο και αναγκάστηκε να επικοινωνήσει. Υπήρχαν χριστιανοί φονταμενταλιστές, δεξιοί, αριστεροί, φιλελεύθεροι. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι στην πραγματική επικοινωνία όλοι αυτοί οι άνθρωποι βρίσκουν πολλά κοινά, δεν είναι ξένοι στη συνοχή σε ορισμένα θέματα, ειδικά σε επίπεδο νοικοκυριού. Αφήστε όλο αυτόν τον διχασμό στους πολιτικούς όταν έχουμε πραγματική πολιτική.