Πώς να γίνετε ένας ευτυχισμένος και ανεξάρτητος άνθρωπος. Πώς να είσαι χαρούμενος κάθε μέρα
Αν ρωτήσετε τους ανθρώπους: «Τι θέλετε;», οι απαντήσεις θα είναι πολύ διαφορετικές. "Χάσε βάρος, γίνε πλούσιος, αγάπη, σκύλος, καλή δουλειά, επιτυχία...". Εάν αυτή τη στιγμή κάνετε την ερώτηση: "Γιατί το χρειάζεστε αυτό;", τότε η απάντηση θα είναι μία. «Για να γίνουμε ευτυχισμένοι!»
Αν ρωτήσετε τους ανθρώπους: «Τι θέλετε;», οι απαντήσεις θα είναι πολύ διαφορετικές.
"Χάσε βάρος, γίνε πλούσιος, αγάπη, σκύλος, καλή δουλειά, επιτυχία...". Εάν αυτή τη στιγμή κάνετε την ερώτηση: "Γιατί το χρειάζεστε αυτό;", τότε η απάντηση θα είναι μία. «Για να γίνουμε ευτυχισμένοι!»
Η ευτυχία είναι το νόημα, ο σκοπός και η κύρια κατεύθυνση της ανθρώπινης ζωής.
Μεταμφιέζεται σε διάφορα κατανοητά, υλικά και οικεία πράγματα.- χρήματα, καριέρα, παιδιά, αγάπη, υγεία - αλλά αυτά είναι μόνο τα συστατικά στοιχεία της παγκόσμιας συναισθηματικής, σωματικής και ηθικής άνεσης για την οποία όλοι αγωνίζονται.
Δεν πρέπει να αντιλαμβάνεστε την «ευτυχία» ως τελικό προορισμό, που έχει την ευκαιρία να αποκτήσει μια για πάντα.Αυτό είναι ένα συναίσθημα, κατάσταση ή εμπειρία που συνοδεύει έναν άνθρωπο καθημερινά, φέρνοντας χαρά, χαρίζοντας αυτοπεποίθηση και δίνοντας νόημα στη ζωή.
«Γενικά μιλώντας, κάποιος πρέπει να ξεκινήσει με τον εντοπισμό των παραγόντων που οδηγούν στην ευτυχία και των παραγόντων που οδηγούν στην ταλαιπωρία. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να εξαλείψετε σταδιακά από τη ζωή σας εκείνους τους παράγοντες που οδηγούν σε ταλαιπωρία και να ενισχύσετε εκείνους που οδηγούν στην ευτυχία. Αυτή είναι η ουσία της ιδέας μου».
«Η τέχνη του να είσαι ευτυχισμένος. Οδηγός Ζωής» Δαλάι Λάμα XIV
Λοιπόν, από πού πρέπει να ξεκινήσει κανείς για να εισέλθει στην ευτυχία;
1. Ύπνος και διατροφή
Το πιο μικρό και σημαντικό πράγμα που πρέπει να παρέχει. Πάντα θα υπάρχουν πολλά άλλα «νόημα» πράγματα για τα οποία θα θυσιάσετε τον ύπνο ή τη σωστή διατροφή.
Αυτό είναι το θεμέλιο για τη συνολική υγεία του σώματος, για την παραγωγή ορμονών, για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την αποκατάσταση των πόρων.
Είναι αδύνατο να παρακολουθείς τηλεοπτικές εκπομπές όλη τη νύχτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, να δουλεύεις αργά, να μην ακολουθείς το καθεστώς και να νιώθεις καλά το πρωί.
Σκεφτείτε τον ύπνο και το φαγητό ως μια «υποχρεωτική διαδικασία υγιεινής» που θα γίνει καλή συνήθεια.
2. Σωματική δραστηριότητα και σεξουαλική ζωή
Για να απολαύσει κανείς τη ζωή, πρέπει να αισθάνεται καλά σωματικά. Δώστε τη μέγιστη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε μια μέρα στο γυμναστήριο. Αρκεί να ξεκινήσετε με καθημερινές βόλτες και ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων που θα χαρείτε να κάνετε.
Για αρχή, συμπεριλάβετε τουλάχιστον μια ώρα περπάτημα στην καθημερινότητά σας. Το περπάτημα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος.
Οι σεξουαλικές ανάγκες είναι φυσικές για ένα υγιές σώμα.Η ικανοποίησή τους οδηγεί σε μείωση της επιθετικότητας και της δυσαρέσκειας, στην εμφάνιση μιας αίσθησης χαράς, ευεξίας και θετικής αντίληψης για τον κόσμο.
3. Χρηματοοικονομική φερεγγυότητα
Στον σύγχρονο κόσμο, τα χρήματα δίνουν μια αίσθηση εμπιστοσύνης στο μέλλον, ασφάλεια, έλεγχο της κατάστασης.Για πολλούς, αυτός ο παράγοντας γίνεται «εμπόδιο», ένα πρόβλημα που δεν μπορεί να επιλυθεί και να ξεπεραστεί.
H Αξίζει να ξεκινήσετε με μια ορθολογική κατανομή των διαθέσιμων κεφαλαίων.Μάθετε τα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε τα οικονομικά σας με τον σωστό τρόπο. Αυτά μπορεί να είναι εφαρμογές για κινητά, υπολογιστικά φύλλα ή απλώς λίστες.
Παρακολουθήστε προσεκτικά τα έσοδα και τα έξοδα, ακολουθήστε τους στόχους σας, αναλύστε πού και πώς ξοδεύετε,και μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα θα αναπτύξετε οικονομική πειθαρχία. Και αυτή, με τη σειρά της, θα δώσει μια αίσθηση ελέγχου και αυτοπεποίθησης απαραίτητη για μια άνετη ζωή.
4. Κοινωνικές σχέσεις
Ένα άτομο αισθάνεται καλά όταν λαμβάνει υποστήριξη, έγκριση, κατανόηση, αποδοχή και αγάπη από τους άλλους. Σε ένα μακροχρόνιο πείραμα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που έχουν καλές, ζεστές σχέσεις εμπιστοσύνης με τους άλλους ζουν περισσότερο, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες.
Ωστόσο, σημασία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα.Η παρουσία ενός στενού ανθρώπου, ενός αληθινού φίλου, ενός αξιόπιστου συντρόφου σίγουρα θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους από καμιά δεκαριά επιφανειακές γνωριμίες.
5. Κίνητρο και επίγνωση
Να είστε ενήμεροι, να γνωρίζετε τι, πότε, γιατί και γιατί κάνετε.Δεν υπάρχουν πράγματα που να είναι αναμφισβήτητα κακά ή καλά, σωστά ή λάθος. Υπάρχει ένα κίνητρο και οι πράξεις σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε πού θα σας οδηγήσουν.
Εάν έχετε μια μη ενδιαφέρουσα, μη αγαπημένη δουλειά, κάντε την ερώτηση: «Γιατί την κρατάω;». Εάν περιτριγυρίζεστε από κακούς ή ανόητους ανθρώπους - ρωτήστε: "Γιατί είμαι μαζί τους;". Εάν βαριέστε ή λυπάστε - μάθετε: "Τι θέλω;".
Παρακολουθήστε τις πραγματικές σας επιθυμίες, αναζητήστε τρόπους να τις ικανοποιήσετε, εναρμονίστε τις ανάγκες και τις ενέργειες.
6. Αυτο-ανάπτυξη
Εστιάστε στα πράγματα που σας κάνουν καλύτερους, εξυπνότερους, πιο δύσκολους, πιο ευτυχισμένους.Μην στοχεύετε σε όλους τους τομείς της ζωής ταυτόχρονα - αυτό είναι ένα αδύνατο σχέδιο και οι αποτυχίες θα έχουν άσχημη επίδραση στο κίνητρο να συνεχίσετε.
Ξεκινήστε με μικρές αλλά οικονομικές ενέργειες– Μάθετε κάτι νέο στη δουλειά, διαβάστε βιβλία για τα οποία δεν είχατε ποτέ χρόνο, παρακολουθήστε μαθήματα, ασχοληθείτε με τη φωτογραφία ή το μόντελινγκ από πηλό, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή κάντε αλεξίπτωτο.
Ο στόχος είναι να αποκαλύψετε τις δυνατότητές σας όσο το δυνατόν πληρέστερα και ολοκληρωμένα, να γίνετε αυτό που μπορείτε να είστε στο αποκορύφωμα των προσωπικών σας ικανοτήτων, να μην παραμένετε μέσα στα δεδομένα στερεότυπα και όρια, αλλά να ανταποκρίνεστε στην εσωτερική σας φύση.
Το να είσαι ευτυχισμένος είναι μια συνειδητή απόφαση, για την εφαρμογή της οποίας είναι απαραίτητο να καταβληθούν προσπάθειες στο αρχικό στάδιο. Τα καλά νέα είναι ότι η περαιτέρω διαδικασία θα γίνει αυτορυθμιζόμενη και σίγουρα θα οδηγήσει στον επιθυμητό στόχο.
Έλενα Γκροσίτσκαγια
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας τη συνείδησή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet
Γεια σας φίλοι! Η Σάσα είναι στον αέρα ... Σήμερα θέλω να θέσω μια ερώτηση που κάνουν εκατομμύρια άνθρωποι - πώς να γίνετε ευτυχισμένος άνθρωπος: η ψυχολογία θα σας βοηθήσει, αγαπητοί μου)
Γενικά, αυτή είναι μια από μια σειρά από εκείνες τις ερωτήσεις στις οποίες δεν υπάρχει σαφής απάντηση. Όλοι προσπαθούν να μπουν σε αυτόν τον υπέροχο κόσμο της ευτυχίας, αλλά κανείς δεν ξέρει ακριβώς τι είδους κόσμος είναι, πού να τον αναζητήσει και τι ψάχνει γενικά.
Τι σημαίνει να «γίνεσαι ευτυχισμένος άνθρωπος» και τι δεν είναι καθόλου ευτυχία;
"Είσαι χαρούμενος?" Έχετε ακούσει ποτέ αυτή την ερώτηση; Ή ίσως οι ίδιοι το ρώτησαν - «Είμαι χαρούμενος;». Και πόσοι μπορούν να απαντήσουν με βεβαιότητα σε αυτή την ερώτηση; Πιστεύω πως όχι.
Ας μιλήσουμε, πριν μιλήσουμε για το πώς είναι, πού να κοιτάξουμε και όλα αυτά, ας μιλήσουμε για αυτό που λανθασμένα θεωρείται ευτυχία και κυνηγάει τυφλά το «φάντασμα».
Συχνά, η αναζήτηση του καλύτερου μοιάζει με κάποιο είδος παιχνιδιού τυφλού γατάκι, που τρέχει πέρα δώθε αναζητώντας τα ψάρια του, αλλά βρίσκει είτε παντόφλες είτε κόκαλο σκύλου, που προφανώς δεν ευχαριστεί την πεινασμένη γάτα.
Και τώρα, απογοητευμένος, ξεκινά ξανά το ταξίδι του, ορμώντας από γωνία σε γωνία. Αλλά όλα είναι άχρηστα, γιατί δεν ξέρει καν πώς μοιάζει αυτό το ψάρι, δεν ξέρει τι ψάχνει και επομένως μπορεί να περάσει όλη του τη ζωή, αλλά και πάλι να μην βρει τίποτα.
Και το πιο σημαντικό, δεν είναι γεγονός ότι αυτό το ψάρι είναι ευτυχία. Ίσως χρειάζεται γάλα, αλλά δεν το καταλαβαίνει αυτό.
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται:
- Θα αγοράσω μόνος μου ένα νέο, δροσερό smartphone
- Θα πάω σε άλλη χώρα
- Βρες μια καινούρια δουλειά
- Αλλαγή συζύγου (σύζυγος)
- Θα βγάλω πολλά λεφτά... και θα χαρώ!
Αλλά όλα αυτά είναι μόνο μια προσωρινή ικανοποίηση των επιθυμιών. Κουρασμένος από ένα πράγμα, θα χρειαστεί κάτι άλλο και πάλι μια τυφλή αναζήτηση.
Τι είναι λοιπόν η ευτυχία και πού να τη βρεις;
Η ευτυχία δεν είναι κάτι εξωτερικό. Αυτό δεν είναι αγορά τίποτε και όχι αλλαγή τόπου κατοικίας ή συντρόφου. Είναι μέσα μας. Αυτό είναι η αρμονία με τον εαυτό του, η αυτοπεποίθηση, η ικανότητα να χαίρεσαι και να βλέπεις τον κόσμο θετικά.
Αλλά δεν αρκεί απλώς να καταλάβουμε ότι ζει μέσα μας, όπως «α, καταλαβαίνω και τώρα θα είμαι τόσο χαρούμενος!». Όχι, αν μέχρι σήμερα μπερδεύεις τις έννοιες της ευτυχίας και της προσωρινής ικανοποίησης, τότε έχεις πολλή δουλειά να κάνεις!
Αν δεν βιώσεις ούτε μια σταγόνα ευτυχίας εκεί που είσαι τώρα, ανάμεσα στις ευλογίες που έχεις, παντού βλέπεις μόνο τα κακά, χρεώνεις όλες τις αποτυχίες σου σε άλλους ανθρώπους και περιστάσεις, τότε δεν θα δεις την ευτυχία πουθενά και ποτέ !
Ακούγεται σαν πρόταση, σωστά; Αλλά δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά, υπάρχει μια διέξοδος - το κύριο πράγμα εδώ είναι να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει πρώτα απ 'όλα να αλλάξετε τον εαυτό σας και όχι τα εξωτερικά χαρακτηριστικά της ζωής.
Αν δεν το παραδεχτείς αυτό στον εαυτό σου, τότε θα βιάζεσαι όλη σου τη ζωή σε αναζήτηση κάποιου είδους απατηλής ευτυχίας, μέχρι να καλυφθείς με θλιβερές ρυτίδες σε ένα αιώνια δυσαρεστημένο πρόσωπο.
Όλα τα παραπάνω δεν σημαίνουν καθόλου ότι ένας ευτυχισμένος άνθρωπος δεν έχει επιθυμίες και ανάγκες για κάποια εξωτερικά οφέλη. Θέλει επίσης να έχει μια δυνατή οικογένεια, μια καλή δουλειά και άλλες χαρές της ζωής.
Η μόνη διαφορά είναι ότι δεν εξαρτάται από τις επιθυμίες του. Η απουσία κάτι δεν τον κάνει δυστυχισμένο και πικραμένο σε όλο τον κόσμο. Επιδιώκει επίσης να βελτιώσει την εξωτερική του ζωή, αλλά χωρίς φανατισμό.
Πηγαίνει ήρεμα στον στόχο του, χωρίς να αυτοκαταστραφεί από μέσα. Δεν πανικοβάλλεται αν δεν έχει μια λεπτή σύζυγο σαν τον γείτονά του ή ότι δεν έχει ακόμα ένα τριώροφο εξοχικό και ιδιωτικό τζετ.
Θα προσπαθήσω να σας δώσω μερικές συμβουλές, που για μένα προσωπικά είναι ένα είδος cheat sheet, από τη στιγμή που «χαθηκα και χάθηκα»... Με βοηθάει και πιστεύω ότι αυτές οι συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες και.
1) Σταματήστε να παραπονιέστε για τη ζωή
Υπάρχουν άνθρωποι που απλώς περιμένουν τη στιγμή να καθίσουν στο αυτί κάποιου και να κλάψουν για την άτυχη μοίρα τους. Είστε σίγουροι ότι κάποιος ενδιαφέρεται;
Λοιπόν, ναι, ναι, οι ψυχολόγοι λένε «μίλα έξω, θα γίνει πιο εύκολο» και κάπου είναι αλήθεια, ξέσπασε σε κλάματα και φαινόταν να αισθάνεται λίγο ανακουφισμένος από την ψυχή, αλλά διάολε δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους πάρεις όλους με τα προβλήματά σου! Οι άνθρωποι έχουν αρκετά!
Και γενικά, έτσι νομίζω... είναι άλλο να μιλάς μια φορά σε μια φίλη (φίλη) ή σε έναν ψυχολόγο, και άλλο πράγμα να εκνευρίζεις τους πάντες κάθε μέρα ... και ... αν σφυροκοπάς ατελείωτα το μυαλό κάποιου με τα μειονεκτήματα της ζωής σας, τότε γενικά δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.
Και αυτό δεν είναι σύκο ούτε βουητό!! Και αν ναι, τότε κάτι πρέπει να γίνει για αυτό.
Προσπάθησε να αναλύσεις στο κεφάλι σου όλα όσα σε ενοχλούν τόσο πολύ. Σκεφτείτε το, είναι τόσο τρομακτικό και σοβαρό; Έχει λύση αυτή ή εκείνη η κατάσταση; Μπορείτε να επηρεάσετε τη βελτίωση αυτής της αρνητικής στιγμής;
Αν καταλαβαίνετε ότι μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση, τότε προχωρήστε! Διόρθωσε, άλλαξε, δράσε στο τέλος και μην κλαις από οίκτο για τον εαυτό σου!
Εάν καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα, ότι τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς, σκεφτείτε - αξίζει να ανησυχείτε καθόλου; Αποδεχτείτε τα πάντα όπως είναι και προσπαθήστε να μεταβείτε σε κάτι άλλο. Γιατί να επιλέξετε έναν πέτρινο φράχτη με μια οδοντογλυφίδα (;)
Για να κατανοήσετε την πολυπλοκότητα ή την απλότητα της αρνητικότητας, θα σας συμβούλευα να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας. Κόψτε τα πάντα - τηλέφωνο, τηλεόραση, Διαδίκτυο και ακόμη και αφήστε το αγαπημένο σας βιβλίο στην άκρη (αν έχετε).
Αφήστε τα όλα μακριά και σκεφτείτε τι σας ενοχλεί. Σκεφτείτε το ξανά και πάρτε τη μόνη σωστή απόφαση για τον εαυτό σας - «Μπορώ να το διορθώσω ή δεν μπορώ» και περαιτέρω στο παραπάνω κείμενο.
2) Αναλάβετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας
Καταλάβετε επιτέλους ότι είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας! Κανείς δεν φταίει που δεν πήγες όπως θα ήθελες.
Όχι, βέβαια, υπάρχουν τόσο τύραννοι γονείς, ακόμη και σύζυγοι που προσπαθούν να σου επιβάλουν τον τρόπο ζωής που θεωρούν σωστό. Μάθε όμως στο τέλος να αντιστέκεσαι!
Αυτή είναι η ζωή σου και μόνο εσύ μπορείς να αποφασίσεις πώς θα τη ζήσεις! Και να πεις ότι κάποιος σου τα χαλάει και όλα αυτά -καλά, τουλάχιστον τα λόγια ενός αδύναμου. Δεν μπορείς να πεις απλά "δεν το θέλω αυτό!";;
Ξέρεις ποιος διδάσκει πιο συχνά «να ζεις»; Κατά κανόνα, αυτοί είναι εκείνοι που οι ίδιοι δεν έχουν πετύχει σκατά στη ζωή και τώρα προσπαθούν να σας μεταφέρουν τα υποτιθέμενα συνειδητά λάθη τους. Νομίζουν ότι θα σε βοηθήσει.
Αλλά δεν τους νοιάζει τι θέλετε! Νομίζουν ότι ξέρουν τι είναι καλύτερο για σένα, και μάλλον το πιστεύεις. Δεν αξίζει τον κόπο. Έχετε τη δική σας ζωή και μόνο εσείς ξέρετε τι χρειάζεστε και τι θέλετε.
Και μόνο εσύ είσαι υπεύθυνος για τον εαυτό σου!
Αν δεν σου αρέσει κάτι στη ζωή σου, άλλαξέ το! Σταματήστε να ψάχνετε κάποιον που να κατηγορεί για τις αποτυχίες σας. Κανείς δεν αποφασίζει πώς θα ζήσεις για σένα! Να το θυμασαι.
Πείτε στον εαυτό σας «Είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου, μόνο εγώ αποφασίζω ποια θα είναι η ζωή μου» και σταματήστε να δικαιολογείτε τις αποτυχίες σας κρυμμένοι πίσω από κάποιον! ? Οχι? Τότε σταμάτα να κλαις!
3) Μην μετανιώνεις για το παρελθόν
Γιατί να βασανίζεσαι με το παρελθόν, να μετανιώνεις για κάτι, για αυτό που έγινε και τι όχι; Το να φάτε τον εαυτό σας δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Αποδεχτείτε τα λάθη του παρελθόντος ως εμπειρία από την οποία πρέπει να βγάλετε συμπεράσματα και να μην πατάτε άλλο σε αυτή τη γκανιότα.
Οι αναμνήσεις και οι τύψεις πονάνε! Το χρειάζεσαι? Αφήστε το παρελθόν και ζήστε το παρόν και το μέλλον.
4) Έχεις σκοπό στη ζωή;
Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν σύμφωνα με την αρχή του «πώς πάει». Εκείνοι. απλά ζουν, δεν θέτουν στόχους για τον εαυτό τους - ξύπνησαν, πήγαν στη δουλειά, πήγαν στο κατάστημα το βράδυ, ήρθαν, είχαν δείπνο, πήγαν για ύπνο.
Τέτοια μέρα γουρουνιού. Το μέγιστο που προσπαθούν είναι διακοπές μια φορά το χρόνο και σύνταξη στο τέλος της ζωής. Ταυτόχρονα, όμως, πολλοί νιώθουν τρελοί για πιο επιτυχημένους ανθρώπους, των οποίων η ζωή είναι πολύ πιο ενεργή και ενδιαφέρουσα.
Ζηλεύει, αλλά δεν βιάζεται να αλλάξει κάτι... Φοβάται να παρεκκλίνει από την πορεία των συνηθειών και να δοκιμάσει κάτι νέο. Δηλαδή, αυτό το καινούργιο συχνά σώζει έναν άνθρωπο από την πλήξη και την αίσθηση του «δεν είμαι χαρούμενος».
5) Μάθετε να αγνοείτε τις απόψεις άλλων που δεν χρειάζεστε
Οι άνθρωποι αγαπούν να δίνουν συμβουλές, να επικρίνουν και ακόμη και να γελούν με τους στόχους και τις πράξεις των άλλων. Αξίζει όμως να εστιάσουμε σε αυτό και να σταματήσουμε να κάνουμε κάτι μόνο και μόνο επειδή κάποιος πιστεύει ότι δεν είναι «σωστό»;
Σταμάτα να φοβάσαι τι σκέφτονται για σένα! Ζήσε τη ζωή σου με το κεφάλι σου. Δεν λέω ότι πρέπει να ρίξεις εντελώς και ολοκληρωτικά την κοινωνία, αλλά...
6) Η θετική σκέψη και η ικανότητα να είσαι ευτυχισμένος είναι μια καθημερινή δουλειά για τον εαυτό σου
Δεν μπορείς να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος από τη μια μέρα στην άλλη ακούγοντας μερικές συμβουλές. Μόνο η καθημερινή δουλειά με τον εαυτό σας μπορεί να σας φέρει σε αυτόν τον κόσμο της ευτυχίας που ονειρεύεστε.
Το να μάθεις να βλέπεις τα πράγματα διαφορετικά, να βλέπεις όχι μόνο το κακό σε αυτό που σε περιβάλλει δεν είναι τόσο εύκολο όταν μια αρνητική στάση απέναντι σε όλα έχει γίνει ένα είδος συνήθειας.
Οι άνθρωποι στο ίδιο περιβάλλον μπορεί να αισθάνονται εντελώς διαφορετικά.
Και αφήστε και τους δύο να έχουν ένα γιοτ στην ακτή της δικής τους παραλίας ή και οι δύο θα ζεστάνουν τη σόμπα σε ένα απομακρυσμένο χωριό - η αντίληψη του κόσμου γύρω τους υπό τις ίδιες συνθήκες θα είναι διαφορετική.
Με απλά λόγια, ο ένας θα χαρεί να κόψει ξύλο και ο άλλος θα κλάψει για τη μοίρα του. Ή κάποιος θα χαρεί κοιτάζοντας την παραλία του, θα χαίρεται που μπόρεσε να τα καταφέρει, ενώ ο δεύτερος δεν θα είναι αρκετός και θα αισθάνεται ακόμα μίζερος.
7) Το να είσαι δυστυχισμένος είναι πολύ πιο εύκολο από το να είσαι ευτυχισμένος.
Επιστρέφοντας σε όλα όσα γράφτηκαν παραπάνω, μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι είναι πιο δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος παρά δυστυχισμένος. Μόνο και μόνο επειδή πρέπει να δουλέψεις σκληρά με τον εαυτό σου.
Το να αναγνωρίσετε τις δικές σας ελλείψεις και το γεγονός ότι κανείς εκτός από εσάς δεν φταίει για τις ατυχίες σας μπορεί να είναι πολύ δύσκολο.
Μαθαίνοντας να κοιτάς τον κόσμο διαφορετικά, να σκέφτεσαι κάπως διαφορετικά - όλα αυτά δεν γίνονται σε μια μέρα. Φαίνεται να επαναλαμβάνομαι.
Μην προσπαθείς να τα αλλάξεις όλα ταυτόχρονα
Πιθανότατα έχετε εκατοντάδες ερωτήσεις στο μυαλό σας αυτή τη στιγμή: «Από πού να ξεκινήσω; πώς να αλλάξουμε τα πάντα ταυτόχρονα; και τα λοιπά. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα στη ζωή σας με τη μία!
Περάστε από τα σημεία, μπορείτε ακόμη και να καταρτίσετε ένα σχέδιο για τον εαυτό σας και να το ακολουθήσετε.
Και θα ήταν καλύτερο να ξεκινήσετε αναγνωρίζοντας τους αληθινούς λόγους για μια δυστυχισμένη ζωή και θέλοντας ... πραγματικά να θέλετε να αλλάξετε τα πάντα! Μόνο με το να επιθυμείς κάτι πραγματικά, μπορείς να πετύχεις αυτό που θέλεις!
Εδώ μάλλον θα τελειώσω το άρθρο μου σήμερα. Σας ευχαριστώ όλους για την προσοχή σας!
Ελπίζω να απάντησα στην ερώτηση πώς να γίνω ευτυχισμένος άνθρωπος και τώρα, μαζί με εσάς, θα συνεχίσω να ακολουθώ τις συμβουλές και να γίνω πιο ευτυχισμένος!)
Υπάρχουν ακόμη πολλά ενδιαφέροντα θέματα μπροστά, οπότε εγγραφείτε σε οτιδήποτε νέο, υπόσχομαι να μην γεμίσω την αλληλογραφία σας με σκουπίδια!)
Τα λέμε σύντομα! Να είσαι χαρούμενος! Και φροντίστε τους συγγενείς, τους φίλους και τους αγαπημένους σας... Αυτό τους κάνει ευτυχισμένους.
Πάντα μαζί σου, Sasha Bogdanova
Κείμενο: ασκούμενη ψυχολόγος Έλενα Σουλτάνοβα
Η ευτυχία είναι μια κατάσταση στην οποία, συνειδητά ή όχι, σχεδόν όλοι επιδιώκουν. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι ο καθένας έχει τη δική του ευτυχία: κάποιος έχει μια ευημερούσα οικογένεια, κάποιος έχει επαγγελματική αυτοπραγμάτωση, κάποιος έχει υλικό πλούτο.
Το να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος είναι και εύκολο και δύσκολο. Η δυσκολία είναι ότι για να γίνεις ευτυχισμένος πρέπει να γνωρίζεις κάποιες προϋποθέσεις για να πετύχεις την ευτυχία, για αυτές παρακάτω. Αλλά η κύρια δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι η ευτυχία έχει πάψει να είναι ενδιαφέρουσα για τους ανθρώπους. Σχεδόν κάθε μοντέρνο βιβλίο, ταινία ή τραγούδι μπορεί εύκολα να σας πείσει για αυτό: η μοίρα των ηρώων διαστρεβλώνεται από κάποιο είδος τραγωδίας, τον πρόωρο θάνατο κάποιου, ένα ατύχημα, τον ανεκπλήρωτο έρωτα. Και για να συμπάσχουμε, έτσι, δεν μαθαίνουμε καθόλου ευτυχία, αλλά δυστυχία. Και είναι ατυχία που τις περισσότερες φορές δοκιμάζουμε τον εαυτό μας. Αυτός που είναι ευτυχισμένος δεν ενδιαφέρει κανέναν, στην καλύτερη περίπτωση. Και στη χειρότερη, προκαλεί αντιπάθεια. Θυμηθείτε πώς είπε ο Τόσκα στα «Κορίτσια»: «Είσαι χαρούμενη Κάτια και η ευτυχία τυφλώνει τα μάτια των ανθρώπων».
Μια άλλη δυσκολία στο δρόμο προς την ευτυχία έγκειται στην αυταπάτη μας ότι η ευτυχία είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Γενικά, έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι το καλό πρέπει να κερδίζεται και αυτό που δίνεται εύκολα δεν αξίζει τίποτα. Υπάρχει ακόμη και μια έκφραση - "υποφέρουν ευτυχία". Συχνά, αντί να γίνουμε πραγματικά ευτυχισμένοι, αρχίζουμε να παίρνουμε αυτή την ευτυχία επινοώντας εμπόδια και υποφέροντας για τον εαυτό μας από το μπλε. Δεν πιστεύουμε στην ευτυχία αν έρθει στα χέρια μας. Θεωρούμε αληθινό ό,τι κερδίζεται με τα βάσανα, που αποκτάται, κερδίζεται και ποτέ - ό,τι βρισκόταν στα χέρια μας εύκολα και χαρούμενα.
Πώς μπορείς να είσαι ακόμα ευτυχισμένος;
- 1 Προσδιορίστε τις παραμέτρους της ευτυχίας σας Να θυμάστε ότι το να είσαι ευτυχισμένος είναι επίσης ένας στόχος. Και για να επιτευχθεί ο στόχος πρέπει να φανεί, γνωστός. Προσδιορίστε μόνοι σας με ποια σημάδια θα καταλάβετε ότι είστε χαρούμενοι, διαφορετικά μπορεί να έρθει, αλλά δεν θα το προσέξετε. Αν ευτυχία για σένα είναι όταν σε αγαπούν, αποφάσισε πώς θα καταλάβεις ότι σε αγαπούν. Όσο περισσότερες παραμέτρους και χαρακτηριστικά βρείτε, τόσο πιο ξεκάθαρος θα είναι ο στόχος σας και τόσο πιο εύκολος θα είναι ο δρόμος προς αυτόν. Προσπαθήστε να παίξετε με την ευτυχία σας. Θυμάστε πώς παίζαμε μαμά-κόρη και φτιάχναμε την τέλεια οικογένεια και το τέλειο σπίτι; Γευτείτε την ευτυχία σας, γευτείτε τη, μυρίστε τη. Επιλέξτε βασικούς ρόλους και σκηνικά - αυτό θα καθορίσει πού είναι δυνατή η ευτυχία σας και με ποιον.
- 2 Μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους στη ζωή Για να νιώσετε ευτυχισμένοι, είναι σημαντικό όχι μόνο να σχεδιάσετε το τοπίο, αλλά και να το γεμίσετε με πράγματα που σας δίνουν χαρά. Φτιάξτε τη λίστα σας με αυτά που πάντα σας ευχαριστούν και σας προσφέρουν ευχαρίστηση, χωρίς τα οποία η ζωή θα μετατρεπόταν σε γκρίζα καθημερινότητα. Μπορεί να είναι εβδομαδιαίες συγκεντρώσεις με φίλους σε ένα καφέ, ένα νέο βιβλίο, ψώνια κ.λπ. Κάντε κανόνα να ελέγχετε περιοδικά τη λίστα σας και, καθώς υλοποιείται, διαγράφετε κάτι, προσθέτετε κάτι. Δείτε πόσο από αυτή τη λίστα εφαρμόζετε στη ζωή σας. Αν όχι, τι σας εμποδίζει; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να συνειδητοποιήσετε τι σας δίνει χαρά. Ίσως για χάρη αυτού θα πρέπει να εγκαταλείψετε κάποια βαρετά και μη ενδιαφέροντα πράγματα.
- 3 Ζήστε στο παρόν Δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος χθες ή αύριο, μόνο σήμερα. Να θυμάστε ότι μόνο στην παρούσα στιγμή στη διάθεσή μας είναι όλη μας η δύναμη, η ενέργεια, η προσοχή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακούστε τις σκέψεις σας - θα διαπιστώσετε ότι σκέφτεστε τι συνέβη χθες, καθώς και τι θα συμβεί αύριο. Μπορεί λοιπόν να αποδειχθεί ότι πρακτικά απουσιάζεις στο παρόν. Να είστε λοιπόν χαρούμενοι εδώ και τώρα. Αν τίποτα δεν σας ευχαριστεί στο παρόν, τότε είναι πολύ πιθανό το μέλλον να μην σας ευχαριστήσει πολύ, γιατί τείνει επίσης να γίνει παρόν κάποια μέρα.
- 4 Χτίστε σε αυτό που είστε διατεθειμένοι να κάνετε Η ευτυχία πρέπει οπωσδήποτε να οικοδομηθεί πάνω σε έναν συνδυασμό του «μπορώ» και του «θέλω». Δεν αρκεί να θέλεις κάτι, πρέπει ακόμα να είσαι ικανός και έτοιμος να το κάνεις, διαφορετικά η ευτυχία θα μετατραπεί σε μια σαπουνόφουσκα που μια μέρα θα σκάσει, αφήνοντας την απογοήτευση στη θέση της. Σκεφτείτε ξανά τις παραμέτρους της ευτυχίας σας και δείτε τη λίστα που φτιάξατε στο σημείο 2 - αυτό είναι που θέλετε. Αλλά τι είστε διατεθειμένοι και διατεθειμένοι να κάνετε για να είστε ευτυχισμένοι; Θυμηθείτε ότι η λίστα σας πρέπει να περιλαμβάνει μόνο όσα μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Γιατί «ο καθένας είναι ο σιδεράς της δικής του ευτυχίας».
- 5 Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε Η ευτυχία βασίζεται στο να αποδέχεσαι τον εαυτό σου ως άτομο, στο να συμφωνείς να είσαι αυτός που είσαι. Οι Αμερικανοί ψυχολόγοι έχουν ένα ρητό: «Αν είσαι στο Σικάγο, δεν μπορείς να τηλεφωνήσεις πουθενά εκτός από το Σικάγο». Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, τότε μπορείτε να το κάνετε μόνο από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε τώρα. Η ευτυχία δεν βασίζεται στο ποιος θα είσαι κάποια μέρα, αλλά στο ποιος είσαι ήδη. Σημειώστε τις αρετές σας σε ένα κομμάτι χαρτί, μελετήστε το και θυμηθείτε: οι αρετές σας είναι κάτι στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε στη ζωή. Σημειώστε και τα ελαττώματά σας σε ένα χαρτί και κάντε το εξής: μετατρέψτε κάθε ελάττωμα σε αρετή. Θυμηθείτε: «Δεν είμαι φρένο, είμαι αργό γκάζι»; Ή «Δεν είμαι βαρετή, απλά δίνω μεγάλη σημασία στη λεπτομέρεια». Ή «Ναι, είμαι, και αυτός είναι ο τρόπος μου να κάνω τα πράγματα»;.
- 6 Διαμορφώστε την εργασία σας Η ζωή είναι πιο ενδιαφέρουσα όσο περισσότερες δραστηριότητες συμμετέχουμε. Συχνά ονειρευόμαστε για ξεκούραση, για την ευκαιρία να μην δουλέψουμε. Ωστόσο, σύμφωνα με ψυχολογική έρευνα, όσο λιγότερο κάνουμε κάτι, τόσο πιο πιθανό είναι να προσηλωθούμε σε μια δραστηριότητα ή να αρκεστούμε σε μια λιγότερο επιθυμητή δραστηριότητα. Γι' αυτό υπάρχουν περισσότερες δυσλειτουργικές γυναίκες στις νοικοκυρές παρά στις γυναίκες που εργάζονται σκληρά.
Στην αρχή είπαμε ότι το να είσαι ευτυχισμένος δεν είναι μόνο δύσκολο, αλλά και απλό. Για να είσαι ευτυχισμένος, χρειάζεται μόνο μια εσωτερική επιθυμία και πρόθεση για να είσαι ευτυχισμένος. Δεν είναι οι περιστάσεις που κάνουν έναν άνθρωπο ευτυχισμένο, αλλά μια εσωτερική ετοιμότητα να είναι ευτυχισμένος και η ικανότητα να είναι ικανοποιημένος με αυτό που έχει. Σίγουρα όλοι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν όλα φαίνονται να είναι εκεί για την ευτυχία, αλλά δεν υπάρχει η ίδια η ευτυχία. Αλλά ευτυχία δεν είναι όταν δεν υπάρχουν προβλήματα. Όταν είσαι ευτυχισμένος, μπορεί να συμβούν προβλήματα και αποτυχίες στη ζωή. Ωστόσο, ένας χαρούμενος άνθρωπος καταλαβαίνει ότι μπορεί να υπάρξουν προβλήματα και αποτυχίες και τα δέχεται όχι ως εμπόδια, αλλά ως εφαλτήρια - για να ωθήσει καλύτερα.
Κάθε άνθρωπος θέλει να βρει τη δική του ευτυχία. Πολλοί θα περάσουν όλη τους τη ζωή σε αυτό και δεν θα το βρουν ποτέ. Στις περισσότερες περιπτώσεις, κάτι εμποδίζει συνεχώς τους ανθρώπους να είναι ευτυχισμένοι: δυσκολίες, ήττες, μικροπροβλήματα. Πότε θέλετε να νιώσετε ευτυχισμένοι;
Πώς να είσαι ευτυχισμένος
Ζήστε εδώ και τώρα
Όλα είναι πολύ απλά, ευτυχία - . Συχνά φαίνεται ότι περπατά πολύ κοντά: «Θα αντέξω λίγο ακόμα (να χάσω βάρος, να γνωρίσω την αληθινή αγάπη, τώρα αυτός (αυτή) θα αλλάξει) και τελικά η ζωή θα βελτιωθεί». Δυστυχώς, το σκεπτικό ότι η ευτυχία είναι κάπου μπροστά, στη γωνία, είναι μια μεγάλη και ύπουλη αυταπάτη. Αν δεν υπάρχει τώρα αίσθημα ευτυχίας, τότε αύριο δεν θα εμφανιστεί. Αν ο κόσμος είναι γκρίζος και κακός τώρα, γιατί θα αλλάξει ξαφνικά αύριο;
Για να γίνετε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος, προσέξτε όλα τα καλά πράγματα που είδατε, λάβατε και αισθανθήκατε σήμερα και θα δείτε πόσους λόγους θα έχετε για να είστε ευτυχισμένοι. Αυτό με το οποίο είναι γεμάτη η ζωή σας είναι η ευτυχία σας - φίλοι, η αγαπημένη σας δουλειά ή η επιχείρησή σας, τα χόμπι, τα ταξίδια, οι άνθρωποι που είναι πραγματικά αγαπητοί για εσάς και που δεν τους πειράζει να ξοδέψουν το χρόνο τους για εσάς. Τι άλλο υπάρχει για να είσαι χαρούμενος;
Η ευτυχία βρίσκεται στα μικρά πράγματα
Όσο τετριμμένο κι αν ακούγεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν ότι η «ευτυχία» θα πέσει ξαφνικά πάνω τους σαν πέτρινο τετράγωνο. Και εξαιτίας αυτού, τον αναζητούν σε ορισμένα παγκόσμια πράγματα και εξαιρετικές καταστάσεις - μυθική αγάπη, αιώνια τύχη, συνεχή επιτεύγματα (και ενώ αυτό δεν είναι εκεί, τότε η ευτυχία, όπως ήταν, επίσης). Αυτό είναι παγίδα. Μπορείτε να σηκώσετε τον πήχη σε οποιοδήποτε ύψος, αλλά ποτέ να μην το φτάσετε. Και μπορείς να πας μπροστά από τη μια μικρή νίκη στην άλλη, να πετύχεις έναν εφικτό στόχο και να τον απολαύσεις.
Οι δυσκολίες και οι λύπες δεν είναι ακόμη λόγος για να νιώθουμε δυστυχισμένοι. Όλη μας η ζωή είναι μια ζέβρα. Δεν υπάρχουν επιτυχίες χωρίς αποτυχίες, γιατί δεν είναι μάταια που λένε «δεν υπάρχει ευλογία στη μεταμφίεση». Ευτυχία δεν είναι η απουσία προβλημάτων και προβλημάτων. Τα έχουν όλοι. Η μόνη διαφορά είναι ποιος αντιδρά σε αυτά πώς. Κάποιοι αντιλαμβάνονται την αποτυχία ως κακή τύχη, άλλοι ως μια νέα εμπειρία ζωής. Φυσικά, οι συσσωρευμένες αποσκευές της ζωής επηρεάζουν σημαντικά τον χαρακτήρα και τη διάθεσή μας. Η προηγούμενη εμπειρία είναι ποικίλη. Όχι πάντα χαρούμενο και ευχάριστο, αλλά και πάλι πολύτιμο. Βοηθάει να αναθεωρήσει κανείς πολλά πράγματα, το περιβάλλον του, τη συμπεριφορά του, καθώς και να συνειδητοποιήσει κάτι και να μην επαναλάβει λάθη, να μάθει και να προχωρήσει. Κάθε δοκιμασία στη ζωή δίνει κάτι σε έναν άνθρωπο και τον εμπλουτίζει με κάτι: αν σήμερα σας έκλεψαν σε ένα λεωφορείο, τότε αύριο θα είστε πιο προσεκτικοί. Αν στη δουλειά σας, χοντρικά μιλώντας, τα έχετε μπερδέψει, τότε την επόμενη φορά θα είστε τακτοποιημένοι.
Κάνοντας οποιαδήποτε επιλογή, ένα άτομο παίρνει την καλύτερη απόφαση. Πρώτα από όλα, για τον εαυτό σας! Το καλύτερο είναι από τη σκοπιά εκείνης της περιόδου της ζωής και από την άποψη της κατάστασης, από την άποψη των διαθέσιμων δυνάμεων, ικανοτήτων και ευκαιριών. Είναι πολύ πιθανό στο μέλλον η απόφαση που πάρθηκε να αποδειχθεί λάθος, αλλά τότε, εκείνη τη στιγμή, ήταν η πιο σωστή.
Θυμηθείτε, μην πείσετε τον εαυτό σας, δηλαδή, θυμηθείτε και κατανοήστε ότι όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας είναι απαραίτητα και σωστά για εσάς προσωπικά. Ακόμα κι αν ξανασυναντήσεις «λάθος» ανθρώπους και κάνεις τα ίδια λάθη, σημαίνει ότι χρειάζεσαι αυτές τις «τσούγκρες» για κάτι. Δείτε την κατάσταση από έξω, ίσως κάνετε κάτι λάθος.
Η ευτυχία είναι μέσα σου
Μια αίσθηση ευτυχίας, όπως η αυτοπεποίθηση, δεν μπορεί να αποκτηθεί από έξω. Κανείς δεν μπορεί να κάνει άλλον ευτυχισμένο. Η ευτυχία μεγαλώνει μόνο από μέσα. Μόνο η ικανότητα να χαίρεται κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο. Μην ψάχνεις την ευτυχία. Είναι πάντα μέσα σου.
Κάθε άνθρωπος αξίζει την ευτυχία
Πολλοί άνθρωποι ζουν με απόλυτη σιγουριά ότι η ευτυχία είναι δύσκολο να επιτευχθεί, πρέπει να "κερδηθεί", "να φωνάξει", αλλά έτσι ακριβώς δεν δίνεται. Είναι μια βλακεία. Όλα τα καλύτερα πράγματα στη ζωή - χαμόγελα, φιλιά, καλές αναμνήσεις, επικοινωνία, συναντήσεις - μπορούμε να τα πάρουμε δωρεάν. Είναι πολύ απλό: δεν υπάρχουν κλειδιά για την ευτυχία. Η πόρτα είναι πάντα ανοιχτή.
Τι να κάνετε για να γίνετε ευτυχισμένος άνθρωπος
1. Για να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος, μάθε να μην σε οδηγούν οι κακές συνθήκες. Απαντήστε σε τυχόν δυσκολίες με μη τυποποιημένο τρόπο. Αντί να κάθεσαι και να στεναχωριέσαι, πήγαινε μια βόλτα και φάε κάτι νόστιμο, με άλλα λόγια, διασκέδασε. Αλλά φυσικά, όχι με τη βοήθεια του αλκοόλ, μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση. Όταν συμβαίνουν πραγματικά τρομερά πράγματα (ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, για παράδειγμα), είναι δύσκολο, φυσικά, να προσποιηθείς ότι δεν συνέβη τίποτα. Πρέπει όμως να το αποδεχτείς και να προχωρήσεις. Και όσο δυνατό κι αν ακούγεται, να κάνουμε νέες νίκες για χάρη αυτού του ατόμου.
2. Φροντίστε και περιποιηθείτε τον εαυτό σας, μάθετε να ακούτε το σώμα και την ψυχή σας, να κάνετε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένο πιο συχνά και να ευχαριστείτε το Σύμπαν για όσα έχετε.
3. Σκέψου θετικά, μάθε να απολαμβάνεις τη ζωή. Η ζωή που υπάρχει εδώ και τώρα, και όχι αυτή που φαίνεται στα όνειρα ή περιμένει «στη γωνία».
Να είσαι χαρούμενος!
Τι χρειάζεται για να είσαι ευτυχισμένος άνθρωπος; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για αυτό χρειάζονται κάτι εξωτερικό: χρήματα, αγάπη, σεβασμό κάποιου και ούτω καθεξής. Φυσικά, αυτά τα πράγματα δεν θα επηρεάσουν την ευτυχία, αλλά δεν είναι καθοριστικά. Η ευτυχία δεν είναι κάτι που μπορεί να αποκτηθεί - είναι μια ολόκληρη άποψη του κόσμου.
Κάποια γεγονότα μας συμβαίνουν συνεχώς και πολλά εξαρτώνται από το πώς τα ερμηνεύουμε. Για παράδειγμα, αν άρχισε να βρέχει, τότε κάποιος θα πει «Γιο-μου, πάλι αυτή η βροχή!», και κάποιος θα πει «Ουάου! Βροχή! Τάξη!". Το γεγονός είναι το ίδιο, αλλά μπορεί να προκαλέσει εκ διαμέτρου αντίθετα συναισθήματα.
Το μυστικό για να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος βρίσκεται στο να αλλάξεις την αντίληψή σου. Πώς να το κάνετε αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι η ευτυχία?
Για να καταλάβετε πώς να γίνετε ευτυχισμένος άνθρωπος, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι ευτυχία.
Άλλωστε η ευτυχία δεν αγγίζεται, δεν περιγράφεται. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς μια λέξη που σημαίνει ότι είμαστε καλοί. Αλλά για κάποιο λόγο, αυτό δεν είναι αρκετό για πολλούς. Περιμένουν κάτι τόσο υπερφυσικό, σημαντικό, που υπερβαίνει κατά πολύ τη φυσική τους εμπειρία, και ταυτόχρονα αυτή η κατάσταση θα έπρεπε να είναι πάντα!
Είναι εφικτό; Αν βάλεις την ερώτηση έτσι, τότε είναι απίθανο. Καλύτερα να σκεφτείς κάτι άλλο.
Πώς θα ξέρετε ότι είστε ευτυχισμένοι;
Η έλλειψη ευτυχίας σε πολλούς ανθρώπους έγκειται στο γεγονός ότι απλά δεν καταλαβαίνουν τι είναι, και ως εκ τούτου δεν μπορούν να αναγνωρίσουν τα καλά στη ζωή τους. Προσπαθήστε να απαντήσετε μόνοι σας σε αυτές τις ερωτήσεις:
- Τι χρειάζεστε για να αποκτήσετε για να είστε ευτυχισμένοι;
- Τι πρέπει να νιώθετε για αυτό;
- Γιατί δεν το νιώθεις τώρα;
Πότε είμαστε καλά; Νιώθουμε καλά όταν η ζωή μας γίνεται καλύτερη. Όταν υπάρχει κάτι για σύγκριση. Για παράδειγμα, αν πεινούσαμε πολύ και μετά φάγαμε κάτι, τότε νιώθουμε ότι νιώθουμε καλά. Ή όταν ένας άνθρωπος δεν μπορούσε να πάει στην τουαλέτα για πολύ, πολύ καιρό και ξαφνικά αυτή η επιθυμία του ικανοποιήθηκε, τότε νιώθει πολύ καλά!
Για να νιώσουμε ευτυχία, είναι απαραίτητο να έχουμε κάποιο σχετικό σημείο με το οποίο μπορούμε να συγκρίνουμε.
Παρατηρήστε, όχι μόνο ότι η ζωή μας θα βελτιωνόταν, αλλά ότι πρέπει να νιώθουμε αυτή τη διαδικασία, να την προσέχουμε.
Πολλοί άνθρωποι, αναπολώντας τα παιδικά και νεανικά τους χρόνια, πιστεύουν ότι τότε ήταν ευτυχισμένοι, αν και όταν ήταν νέοι δεν το πίστευαν. Γιατί συμβαίνει αυτό? Γιατί στη νεολαία, πολλά πράγματα ήταν πραγματικά καλύτερα: υπήρχε καλύτερη υγεία, παρατηρήθηκε κάποια θετική δυναμική, κάθε μέρα γινόμασταν πιο έξυπνοι, πιο δυνατοί, αποκτούσαμε περισσότερα δικαιώματα, είχαμε περισσότερες ευκαιρίες. Αλλά στη νεολαία, οι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε αυτό και επομένως δεν αισθάνονται ευτυχία.
Μόνο αφού χάσουν την υγεία τους, πολλοί άνθρωποι καταλαβαίνουν τι ευτυχία είναι να έχεις υγεία.
Μόνο μετά την απώλεια της αγάπης, πολλοί καταλαβαίνουν τι ευτυχία ήταν να την έχεις.
Εδώ είναι μερικά απλά μυστικά.
Τι συνθέτει το μοντέλο απόκρισής μας;
Έτσι, το μυστικό της ευτυχίας είναι να αξιολογείς θετικά την τρέχουσα κατάστασή σου. Αλλά αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Εξάλλου, αξιολογούμε τη ζωή μας όχι μόνο με λογική, αλλά και με συναισθήματα.
Τα συναισθήματα δεν προέρχονται από το κενό. Πάντα εξαρτώνται από τη στάση μας απέναντι στην κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, πρώτα αξιολογούμε κάποια διαδικασία και μετά, με βάση αυτό το συμπέρασμα, έχουμε συναισθήματα.
Για παράδειγμα, ένα άτομο κόλλησε σε μποτιλιάρισμα. Αυτή είναι μια κατάσταση που είναι εκτός ελέγχου. Και τα συναισθήματά μας εξαρτώνται από το διανοητικό συμπέρασμα που έχουμε βγάλει για αυτό. Κάποιος μπορεί να δει αυτή την κατάσταση θετικά, «Κρίμα, αλλά έχω χρόνο να ακούσω ένα ηχητικό βιβλίο», και ο άλλος θα βγάλει ένα συνεχές αρνητικό από αυτήν την κατάσταση, «Πάλι αυτοί οι οδοστρόβιοι! Είναι πραγματικά αδύνατο να δουλέψεις τη νύχτα.Ραπανάκια! Κακομοίρηδες!». Αντίστοιχα, θα υπάρξουν εντελώς διαφορετικές συναισθηματικές αντιδράσεις.
Από τέτοιες συναισθηματικές αντιδράσεις διαμορφώνεται η στάση μας απέναντι στον κόσμο συνολικά, στον εαυτό μας, τη ζωή μας και τους ανθρώπους. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών των δύο ανθρώπων; Γιατί δίνουν τόσο διαφορετικές εκτιμήσεις για τα ίδια γεγονότα; Είναι όλα σχετικά με τις αυτόματες σκέψεις που ορμούν στο κεφάλι τους σε ένα κλάσμα του δευτερολέπτου.
Αυτόματες σκέψεις και ευτυχία
Όλοι οι άνθρωποι έχουν ακούσει για το υποσυνείδητο, αλλά λίγοι καταλαβαίνουν τι είναι. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή είναι σχεδόν μια δεύτερη συνείδηση στο κεφάλι μας. Στην πραγματικότητα, είναι η ίδια συνείδηση, αλλά απλώς σε έναν ελαφρώς διαφορετικό τρόπο λειτουργίας.
Το υποσυνείδητο είναι εκείνες οι λειτουργίες που ο εγκέφαλός μας εκτελεί αυτόματα.. Για παράδειγμα, η διαδικασία του περπατήματος ή της αναπνοής. Μπορούμε να ασκήσουμε έλεγχο σε αυτά τα χαρακτηριστικά όπως απαιτείται, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν χρειάζεται.
Παρόμοιοι αυτοματισμοί υπάρχουν στη σκέψη. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο "Συνεπλοκές σκέψεις". Συνήθως πρόκειται για κρίσεις για διάφορες πτυχές της πραγματικότητας.
Για παράδειγμα, ένας οδηγός που επιπλήττει ασταμάτητα τους άλλους οδηγούς ότι είναι κακοί οδηγοί μπορεί να καθοδηγείται από μια τέτοια αυτόματη κρίση - "Και πάλι τα κάνουν όλα λάθος!".
Ένα άτομο με μια τέτοια αυτόματη σκέψη ερμηνεύει συνεχώς οποιαδήποτε κατάσταση που του είναι δυσάρεστη ως αποτέλεσμα της βλακείας ή της κακίας κάποιου άλλου. Αυτό το κάνει χωρίς καμία ανάλυση, αυτόματα. Ακολουθεί η επόμενη αυτόματη σκέψη. «Αν κάποιος κάνει λάθος, πρέπει να είσαι θυμωμένος».
Ως αποτέλεσμα, ένα τέτοιο άτομο είναι συνεχώς θυμωμένο για όλα τα μικρά πράγματα. Γίνεται ευερέθιστος, βιώνει έντονο στρες, γιατί «όλοι γύρω κάνουν λάθος και πρέπει να θυμώσεις γι' αυτό».
Συμφωνήστε ότι είναι αρκετά δύσκολο να γίνετε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος με μια τέτοια στάση ζωής.
Η μια αυτόματη σκέψη οδηγεί στην άλλη. Έτσι, προκύπτει ένα σενάριο ανταπόκρισης σε κάποιο είδος παρόμοιων καταστάσεων. Για παράδειγμα:
Συμβαίνει κάτι μειονέκτημα → Κάποιος φταίει → Πρέπει να είμαστε θυμωμένοι → Πρέπει να εκφράσουμε τη δυσαρέσκειά μας
Αλλά δεν φταίει απαραίτητα κάποιος, δεν είναι απαραίτητο να θυμώνεις εξαιτίας αυτού και δεν είναι απαραίτητο να εκφράσεις δυσαρέσκεια. Δυστυχώς, συνήθως οι αυτόματες σκέψεις μας προκαλούν να αντιδράσουμε με τυπικό τρόπο.
Δυστυχώς (ή ίσως ευτυχώς) έχουμε σχεδιαστεί για να απλοποιούμε τη διαδικασία της σκέψης και να παίρνουμε όσο το δυνατόν λιγότερες αποφάσεις. Για να γίνει αυτό, αυτοματοποιούμε αυτή τη διαδικασία. Μπορούμε όμως να αλλάξουμε το ίδιο το πρόγραμμα στο οποίο λειτουργούμε. Παρεμπιπτόντως, η βοήθεια σε αυτό είναι η ουσία της δουλειάς μου.
Τελικά ποιο είναι το συναίσθημα της ευτυχίας; Αυτός είναι απλώς ο συνολικός αριθμός των θετικών συναισθημάτων ανά ημέρα. Πολλά θετικά συναισθήματα - είμαστε χαρούμενοι, λίγο θετικοί - είμαστε δυστυχισμένοι και όλα είναι άσχημα.
Ο αριθμός των θετικών συναισθημάτων σχετίζεται άμεσα με το είδος του σεναρίου σκέψης που έχουμε.
Πεποιθήσεις και Ευτυχία
Εκτός από τις αυτόματες σκέψεις, η αντίληψή μας επηρεάζεται έντονα από τις πεποιθήσεις.
Εάν οι αυτόματες σκέψεις είναι κάτι σαν σενάριο κατά μήκος του οποίου κινείται η σκέψη μας, τότε οι πεποιθήσεις είναι τα δομικά στοιχεία από τα οποία διαμορφώνεται η γνώση μας για τον κόσμο.
Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχουν πεποιθήσεις «Ο κόσμος είναι ένα εχθρικό και χωρίς νόημα μέρος», «Οι άνθρωποι είναι κακοί και δεν υπάρχει τίποτα για να τους αγαπάς» ή μπορεί να υπάρχουν πεποιθήσεις «Ο κόσμος με φροντίζει. Όλα είναι για το καλύτερο!», «Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ευγενικοί και εξυπηρετικοί».
Στην πραγματικότητα, και τα δύο είναι απλοποιήσεις. Ο κόσμος είναι πολύ περίπλοκος για να χωρέσει σε οποιοδήποτε πλαίσιο. Ωστόσο, αυτές οι πεποιθήσεις διαμορφώνουν το μοτίβο απόκρισής μας.
Είμαστε αναγκασμένοι να απλοποιήσουμε την άποψή μας για τον κόσμο για να υπάρχουμε με κάποιο τρόπο σε αυτόν και να αναπτύξουμε κάποιου είδους θέση για το τι συμβαίνει. Χρειαζόμαστε αξιώματα από τα οποία μπορούμε να οικοδομήσουμε.
Ωστόσο, είναι πολύ πιο κερδοφόρο να αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο θετικά. Πρώτον, αυτό μας κάνει πιο χαρούμενους και δεύτερον, η θετική ματιά στα πράγματα αυξάνει την πρωτοβουλία και την ενέργειά μας.
Επομένως, για να γίνετε ένας ευτυχισμένος άνθρωπος, πρέπει να αναθεωρήσετε τις πεποιθήσεις σας.
Για να γίνετε ευτυχισμένοι, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας σε πολλούς τομείς της ζωής.
Ο σωστός τρόπος ζωής για έναν ευτυχισμένο άνθρωπο
Η βάση για την καλή διάθεση είναι η σωστή χρήση του σώματός μας. Για αυτό:
- Ακολουθήστε τη ρουτίνα της ημέρας. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες. Επιπλέον, αν θέλετε να έχετε χρόνο για να ζήσετε, τότε καλό είναι να κοιμάστε στις 22 και να σηκώνεστε στις 6 η ώρα.
- Φάε σωστά. Αυτό είναι σωστό - είναι όπως στο νηπιαγωγείο.
- Ασκηθείτε ή κινηθείτε πολύ.
- Να είστε σε εξωτερικούς χώρους και στη φύση.
Άλλαξε τη στάση σου απέναντι στον εαυτό σου.
Οι πεποιθήσεις και οι αυτόματες σκέψεις για την αυτοεκτίμηση είναι το κλειδί για την ευτυχία. Για να νιώθει ένας άνθρωπος ευτυχισμένος, χρειάζεται να νιώθει ότι έχει τάξη.
Ακόμα κι αν ένας άνθρωπος έχει όλα όσα μπορεί να ονειρευτεί, αλλά ταυτόχρονα νιώθει ασήμαντος, τότε θα του είναι εξαιρετικά δύσκολο να νιώσει καλά.
Αυτό περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά από πεποιθήσεις και μοτίβα απόκρισης.
Οι ακόλουθες πεποιθήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης:
- «Σίγουρα αποδέχομαι τον εαυτό μου». Να θυμάστε ότι είστε μόνοι. Ποτέ μην αποκαλείτε τον εαυτό σας ανόητο, χαμένο και ούτω καθεξής, ακόμα κι αν κάνετε λάθος σε κάτι. Μην κρεμάτε γραμματόσημα στον εαυτό σας. Ακόμη και η αυτοκριτική πρέπει να είναι εποικοδομητική. Επικρίνετε τις πράξεις σας, αλλά ποτέ τον εαυτό σας!
Γύρω και τόσο γεμάτο κόσμο που χαίρεται να μας μαλώνει. Να είσαι πάντα στο πλευρό σου. - "Μπορώ να κάνω τα πάντα". Είναι απολύτως φυσιολογικό να μην μπορούμε να κάνουμε κάτι. Αλλά μην υποθέσετε ότι αυτό οφείλεται στην προσωπικότητά μας, στην κοινωνική μας θέση, στην εμφάνισή μας κ.λπ. Χρειάζεται πολύς χρόνος και προσπάθεια για να γίνει κάτι. Δεν είναι ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι, αλλά ότι δεν έχουμε δουλέψει αρκετά για αυτό.
- "Είμαι όπως όλοι οι άλλοι". Όταν το καταλάβετε αυτό, τότε σταδιακά εξαφανίζεται ένα τεράστιο στρώμα προβλημάτων. Από τη μία πλευρά, αυτό σας επιτρέπει να κοιτάξετε πραγματικά τα πράγματα και να προσγειωθείτε από τον ουρανό στη γη, και από την άλλη πλευρά, ένα άτομο αρχίζει να καταλαβαίνει ότι μπορεί να κάνει τα πάντα.
Αλλάξτε στάση απέναντι στους άλλους
Οι σχέσεις με τους ανθρώπους είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μας. Ερχόμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με άλλους ανθρώπους και τις συνέπειες των πράξεών τους. Δυστυχώς, δεν μας αρέσουν όλα. Αλλά δεν υπάρχει κανένα απολύτως νόημα να ανησυχείτε για αυτό.
Όλοι ξέρουμε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξεις τον εαυτό σου, πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσεις σε αυτό. Φανταστείτε πόσο χρόνο θα χρειαζόταν για να αλλάξετε τους άλλους. Θέλει κανείς πραγματικά να βάλει τη ζωή του σε αυτό;
Επομένως, οι ενέργειες των άλλων ανθρώπων θα πρέπει να θεωρούνται δεδομένες, ως στοιχείο. Διαμαρτυρηθείτε, θυμώστε, χτυπήστε τα πόδια σας - τίποτα δεν θα αλλάξει. Οι υπόλοιποι άνθρωποι είναι εξίσου όμηροι των πεποιθήσεων και των αυτόματων σκέψεών τους όπως και εμείς. Είναι δικό τους πρόβλημα, δεν φταίνε.
Επομένως, θα πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί τους. Οι ακόλουθες πεποιθήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό:
- «Οι περισσότερες απρεπείς πράξεις συμβαίνουν τυχαία ή από ανάγκη». Είναι μεγάλο λάθος να υποθέσουμε ότι άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να βλάψουν κάποιον επίτηδες. Συνήθως οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι δημιουργούν ταλαιπωρία σε κάποιον. Τα περισσότερα κακά συμβαίνουν τυχαία.
- «Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν». Πολλοί άνθρωποι περνούν τη ζωή τους προσπαθώντας να αποδείξουν την άποψή τους. Για ποιο λόγο? Είναι άσκοπο. Ακόμα κι αν κάποιος καταλάβει ότι έχετε δίκιο, θα κάνει ό,τι του βολεύει.
Και έχει κάθε δικαίωμα να το κάνει.
Επομένως, δεν πρέπει να χάνετε χρόνο σε αυτό. Η αυταπάτη είναι το πρόβλημα αυτών που πλανώνται. - «Μην περιμένετε τίποτα από τους άλλους». Οι ιδέες μας για το πώς πρέπει να ενεργούν οι άλλοι άνθρωποι είναι πολύ συχνά σε αντίθεση με την πραγματικότητα. Αυτό εξοργίζει πολλούς.
Αν δεν περιμένεις τίποτα από έναν άνθρωπο, τότε είναι αδύνατο να απογοητευτείς από αυτόν. Ο καθένας ζει όπως μπορεί. - "Μου αρέσουν οι άνθρωποι". Πολλοί μάλιστα λένε με κάποια περηφάνια ότι δεν τους αρέσει η παρέα των ανθρώπων. Μάλλον θέλουν να τονίσουν τον ατομικισμό τους. Όταν τους ρωτάς «Για τι;», πολλοί δεν μπορούν να απαντήσουν. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο απλά αποφάσισε να μην αγαπήσει κανέναν. Χωρίς λόγο, έτσι ακριβώς. Μη συνειδητοποιώντας ότι με αυτόν τον τρόπο του χαλάει τη ζωή, γιατί ακόμα έχεις να κάνεις με ανθρώπους.
Ασχολούμαστε με ανθρώπους καθημερινά. Αν έχουμε θετική στάση απέναντι στους ανθρώπους, τότε από την αλληλεπίδραση μαζί τους παίρνουμε θετικά, αν αρνητικά, τότε αρνητικά. Γιατί λοιπόν να καταστρέψεις τη ζωή σου;
Το να αγαπάς τους ανθρώπους είναι υπέροχο. Άλλωστε, αν το καλοσκεφτείς, τότε όλοι προσπαθούν να αρπάξουν το κομμάτι της ευτυχίας τους, όπως εσύ. Βοηθήστε τους σε αυτό και ίσως σας βοηθήσουν με την ευτυχία σας.
Άλλαξε τη στάση σου απέναντι στα πράγματα
Πολύ συχνά οι άνθρωποι ανησυχούν για πράγματα. Κάτι έσπασε, κάτι κλάπηκε, κάτι χάθηκε... Κάποιου γδαρίστηκε το αυτοκίνητο, του έκλεψαν το τηλέφωνο, του σκίστηκε το τζιν.
Αυτό συμβαίνει συνέχεια. Πάντα κάτι πάει στραβά. Αν ανησυχείς για αυτό κάθε φορά, τότε μπορεί να πεθάνεις από λύπη.
Τα πράγματα πρέπει να αντιμετωπίζονται στατιστικά. Κάποτε κράτησα μια λίστα με σπασμένα πράγματα και διαπίστωσα ότι από χρόνο σε χρόνο τα πράγματα χαλάνε ή προκύπτουν κάποια άλλα προβλήματα. Υπολόγισα μάλιστα ότι αυτό συμβαίνει στο 15% όλων των πραγμάτων, ανεξάρτητα από το τι κατέχω.
Η ιδιοκτησία είναι πάντα προσωρινή. Θα πρέπει να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και να μην ανησυχείτε πλέον για αυτό. Όπως λένε - «Ο Θεός έδωσε - ο Θεός πήρε».
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στα γεγονότα
Δεν συμβαίνουν μόνο καλά πράγματα στη ζωή μας, αλλά και άσχημα πράγματα. Ό,τι και να κάνουμε, ήταν και θα είναι. Δεν μπορείς να το αλλάξεις, αλλά μπορείς να αλλάξεις τη στάση σου απέναντί του.
Απλά φανταστείτε ότι η ζωή σας είναι ένα κουτί που περιέχει όλα τα καλά και όλα τα κακά από την αρχή. Βάζεις το χέρι σου και βγάζεις ό,τι πρέπει. Τυχερός ή όχι - αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση, θα πρέπει να βγάλετε ό, τι υποτίθεται.
Όπως συμβαίνει με τα πράγματα, έτσι και στη ζωή μας υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό αποτυχιών και θλιβερών γεγονότων. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε τέτοια γεγονότα. Προσωπικά, το ρητό με βοηθάει -"Και αυτό θα περάσει".
Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές συνταγές για ευτυχία.
Η ευτυχία είναι επιλογή
Όλα όσα έχω γράψει μέχρι τώρα είναι προαπαιτούμενα. Το πιο σημαντικό μυστικό είναι απλώς να πείτε «Είμαι χαρούμενος (α)».
Θυμάστε, στην αρχή του άρθρου, έγραψα ότι τα συναισθήματά μας πηγάζουν από τα συμπεράσματα του μυαλού μας;
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις στην αρχή, αλλά αν το επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου αρκετά συχνά, θα γίνει έτσι.
Για να γίνεις ευτυχισμένος άνθρωπος, πρέπει να επιτρέψεις στον εαυτό σου να γίνει.
Περίληψη
- Σκεφτείτε τι χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι
- Ευτυχία είναι να νιώθεις ότι η ζωή σου είναι καλύτερη σήμερα από ό,τι ήταν χθες.
- Ευτυχία είναι να κρίνεις τη ζωή σου από αυτά που έχεις, όχι από αυτά που δεν έχεις.
- Για να γίνετε ευτυχισμένοι, πρέπει να αλλάξετε το μοτίβο της αυτόματης απόκρισης από αρνητική σε θετική.
- Οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
- Να είστε θετικοί για τον εαυτό σας και τους άλλους
- Μην ανησυχείς για τα πράγματα
- Όταν συμβαίνει κάτι καλό, εστιάστε στο παρόν. Όταν κάτι κακό, τότε για το μέλλον.
- Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη κατάσταση ζωής έχουμε, μπορούμε πάντα να πούμε: "Αλλά είμαι ακόμα χαρούμενος!". Και τα συναισθήματα δεν θα έχουν άλλη επιλογή από το να υπακούσουν σε αυτά τα λόγια.
