Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα έτσι ώστε η υγεία. Πώς να ενισχύσετε την ψυχή και το νευρικό σύστημα στο σπίτι; Το άγχος "καλό" και "κακό"

Καθημερινά ερχόμαστε αντιμέτωποι με στρες, ψυχολογικό στρες και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν δυσμενώς τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Μια τέτοια έκθεση, ελλείψει επαρκούς ανακούφισης, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη, φόβους, αϋπνία, υπερβολική ευερεθιστότητακαι απόσπαση της προσοχής, καθώς και λήθη και ψυχική κόπωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι στις ζωές των οποίων υπάρχουν αρκετές τέτοιες καταστάσεις μόλις τεθεί το ερώτημα σχετικά με την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων εξωτερικοί παράγοντεςστην ψυχή και νευρικό σύστημα. Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί και να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα - περίπου με αυτή τη μορφή μπορεί κανείς να διατυπώσει την απορία και την επιθυμία του να είναι λιγότερο ερεθισμένος. Ας μιλήσουμε σε αυτή τη σελίδα www.site για το πώς να ενισχύσουμε το νευρικό σύστημα και την ψυχή λαϊκές θεραπείεςλίγο παραπάνω λεπτομέρεια.

Λοιπόν, πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα στο σπίτι;

Προϊόντα που ενισχύουν το νευρικό σύστημα

Σκεπτόμενος την ανάγκη ενίσχυσης του νευρικού συστήματος, πρέπει να ξεκινήσετε με απλά πράγματα - αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Έτσι σωστή κατασκευήτο μενού θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, τα νεύρα και την ευερεθιστότητα όχι χειρότερα από φάρμακα.

Θα φέρει τεράστια οφέλη στο σώμα μας συνολικά και στο νευρικό σύστημα ειδικότερα διαφορετικά μούραγιατί αυτοί είναι η πηγή τεράστιο ποσό βιταμίνες. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα βατόμουρα και τα βατόμουρα, επειδή περιέχουν ανθοκυανίνη, η οποία μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του νευρικού συστήματος.

Τα βατόμουρα είναι επίσης ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε μαγγάνιο, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Εξαιρετικά χρήσιμα μούρα θα είναι αυτά που έχουν πολλή βιταμίνη C στη σύνθεσή τους, αφού το σώμα τη χάνει ενεργά κατά τη διάρκεια του στρες. Η σταφίδα θεωρείται ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, πλούσια σε αυτή την ουσία είναι και τα μύρτιλα, οι φράουλες, οι τριανταφυλλιές κ.λπ.

Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν επίσης να φέρουν μεγάλα οφέλη στον οργανισμό. Σε αυτή την ομάδα προϊόντων, οι μπανάνες προηγούνται ως προς τη χρησιμότητα, γιατί ένα τέτοιο προϊόν περιέχει πολύ μαγνήσιο. Και η ανεπάρκεια ενός τέτοιου στοιχείου είναι γεμάτη με αύξηση της διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος, παραβίαση της κανονικής μετάδοσης και λήψης νευρικές ώσεις. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης πολύ κάλιο και βιταμίνη Β, περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, την οποία το σώμα επεξεργάζεται σε σεροτονίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και εξαλείφει την κατάθλιψη.

Τα λαχανικά μπορούν επίσης να φέρουν μεγάλα οφέλη στο νευρικό σύστημα. Σε αυτή την ομάδα πρωτοστατούν σε χρησιμότητα τα παντζάρια, τα όσπρια, οι ντομάτες και μια ποικιλία χόρτων. Έτσι, για παράδειγμα, οι ντομάτες συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας, με αποτέλεσμα να τονώνουν. Και τα όσπρια είναι πηγή χρωμίου και αυτό το ιχνοστοιχείο είναι ικανό να ενισχύσει τα νεύρα.

Το ασβέστιο μπορεί επίσης να ωφελήσει το νευρικό σύστημα, η μείωση της συγκέντρωσής του στο αίμα είναι γεμάτη με την ανάπτυξη κατάθλιψης και αυξημένη ευερεθιστότητα. Η μάζα αυτής της ουσίας υπάρχει στη σύνθεση του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Ένας άλλος πολύ σημαντικός ρόλος για τη βέλτιστη λειτουργία του νευρικού συστήματος παίζουν οι βιταμίνες Β. Χωρίς τέτοια στοιχεία, δεν μπορείτε πραγματικά να καυχηθείτε γερά νεύρα. Σημαντικό ποσόΟι βιταμίνες Β βρίσκονται στο κρέας, τα παραπροϊόντα, κρόκος αυγού, όσπρια, φαγόπυρο, λάχανο κλπ. Επιπλέον, για να κορεστεί ο οργανισμός με βιταμίνες Β, αξίζει να πίνετε συστηματικά πορτοκάλι, ντομάτα ή χυμός γκρέιπφρουτ.

Άλλες τροφές που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος περιλαμβάνουν τη σοκολάτα (πηγή μαγνησίου), το μαύρο τσάι (πηγή θεανίνης), το ψάρι (πηγή σεληνίου και ψευδάργυρου) και το βόειο κρέας (πηγή σιδήρου και ψευδαργύρου). .

Βιταμίνες φαρμακείου που ενισχύουν το νευρικό σύστημα

Οι συνηθισμένες βιταμίνες, που διατίθενται δωρεάν στο φαρμακείο, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του νευρικού συστήματος σε δύσκολες στιγμές και να βελτιώσουν τη λειτουργία του.

Για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, οι γιατροί συνήθως συμβουλεύουν τη χρήση μαγνησίου σε συνδυασμό με βιταμίνες Β. Τέτοια στοιχεία βιταμινών πωλούνται συνήθως ως σύμπλεγμα. Η βιταμίνη Β1 αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το στρες, την απόσπαση της προσοχής και τη νευρικότητα και η βιταμίνη Β6 βοηθά στην εξάλειψη της αϋπνίας, στην εξουδετέρωση της κακής διάθεσης και άλλων συμπτωμάτων νευρικών διαταραχών. Όσο για τη βιταμίνη Β12, ένα τέτοιο στοιχείο προστατεύει τέλεια το νευρικό σύστημα, ανακουφίζει από τη μελαγχολία και τις καταθλιπτικές σκέψεις.

Από τα πιο διάσημα σκευάσματα βιταμινών για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος είναι το Magne-B6 (μαγνήσιο σε συνδυασμό με βιταμίνη Β6). Ένα τέτοιο φάρμακο μπορεί να αγοραστεί με τη μορφή αμπούλων, τα περιεχόμενα μιας φύσιγγας πρέπει να διαλυθούν σε μισό ποτήρι νερό. Κάθε ενήλικας χρειάζεται να παίρνει τρεις έως τέσσερις αμπούλες την ημέρα. Επίσης, το Magne-B6 πωλείται επίσης με τη μορφή δισκίων - συνιστάται να παίρνουν έξι έως οκτώ τεμάχια την ημέρα.

Ένα άλλο γνωστό και αποτελεσματικό παρασκεύασμα βιταμινών για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος θεωρείται πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα Vitrum Superstress. Ένα τέτοιο φάρμακο είναι πηγή βιταμίνης Ε και C, επιπλέον, είναι πλούσιο σε πολλές βιταμίνες Β - Β1, Β2, Β6 και Β12. Περιέχει επίσης φολικό οξύ, βιοτίνη, παντοθενικό ασβέστιο και σίδηρος.

Το Vitrum Superstress πρέπει να λαμβάνεται ένα δισκίο την ημέρα για ένα μήνα.

Επίσης, τα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορούν να είναι καλά μέσα για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Ως τέτοια μπορούν να δράσουν τα Milgamma, Neurobex, Neurovitan κ.λπ.

Βότανα που ενισχύουν το νευρικό σύστημα

Διάφορα αφεψήματα, αφεψήματα και βάμματα με βάση φαρμακευτικά φυτάμπορεί να έχει μεγάλο όφελος για το νευρικό σύστημα.

Για την προετοιμασία λοιπόν μιας άκρως αποτελεσματικής συλλογής, μπορείτε να συνδυάσετε τριάντα γραμμάρια κοινή ρίγανημε είκοσι γραμμάρια κράταιγο χόρτο, είκοσι γραμμάρια βαλεριάνα, καθώς και δεκαπέντε γραμμάρια ρίζες βαλεριάνας και δέκα φύλλα μέντας. Τρεις κουταλιές της σούπας από το θρυμματισμένο μείγμα πρέπει να παρασκευαστούν με μισό λίτρο βραστό νερό. Εγχύστε αυτό το φάρμακο για τριάντα λεπτά έως μία ώρα. Σουρώστε το παρασκευασμένο φάρμακο και εφαρμόστε το σε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα περίπου μισή ώρα πριν από το γεύμα.

Αυτό το έγχυμα θα βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και εμφάνισηκαι επίσης ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Για την προετοιμασία του επόμενου φαρμακευτική σύνθεσηθα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα βότανο που ονομάζεται ρίγανη. Τρεις κουταλιές της σούπας θρυμματισμένες φυτικές πρώτες ύλες πρέπει να παρασκευαστούν μόνο με μισό λίτρο βραστό νερό. Εγχύστε το φάρμακο για μιάμιση έως δύο ώρες και στη συνέχεια στραγγίστε. Πάρτε το προκύπτον έγχυμα σε μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα περίπου μισή ώρα πριν από το γεύμα. Αυτή η σύνθεση θα βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να βελτιώσει τον ύπνο. Πιστεύεται ότι η ρίγανη χαρακτηρίζεται από έντονες ηρεμιστικές ιδιότητες, αλλά δεν συνιστάται η χρήση της κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού.

Για την προετοιμασία του επόμενου θεραπευτική σύνθεσηθα πρέπει να ετοιμάσετε μια-δυο κουταλιές της σούπας θρυμματισμένα φύλλα γκρι βατόμουρα. Παρασκευάστε τέτοιες πρώτες ύλες με μισό λίτρο ζεστό, προβρασμένο νερό. Βράζουμε το φάρμακο σε φωτιά ελάχιστης ισχύος για οκτώ λεπτά και μετά αφήνουμε για άλλη μισή ή μία ώρα. Ο στραγγισμένος ζωμός πρέπει να λαμβάνεται σε μισό ποτήρι δύο ή τρεις φορές την ημέρα για να διορθώσει την αυξημένη ευερεθιστότητα και την αϋπνία και γενική ενίσχυσηνευρικό σύστημα.

Αρκετά συχνά, οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση βαλεριάνας για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Έτσι, μπορείτε να παρασκευάσετε μερικές κουταλιές της σούπας θρυμματισμένα ριζώματα αυτό το φυτόμισό λίτρο βραστό νερό. Μουλιάστε ένα τέτοιο φάρμακο κάτω από ένα καπάκι σε ένα λουτρό βραστό νερό για ένα τέταρτο της ώρας. Φέρτε το στραγγισμένο φάρμακο βρασμένο νερόστον αρχικό όγκο του μισού λίτρου και πάρτε μισό έως ένα τρίτο του ποτηριού τριάντα έως σαράντα λεπτά μετά το γεύμα. Η βαλεριάνα έχει έντονες ηρεμιστικές ιδιότητες και βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών διαταραχών στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.

Ένα υπέροχο θεραπευτικό αποτέλεσμαδίνει επίσης τη λήψη ενός εγχύματος με βάση τον εκατονταύριο. Για το μαγείρεμα θεραπευτικός παράγονταςπρέπει να παρασκευάσετε μερικές κουταλιές της σούπας αποξηραμένο γρασίδι με μισό λίτρο μόλις βρασμένο νερό. Επιμείνετε αυτό το φάρμακο σε ένα θερμός όλη τη νύχτα και στη συνέχεια στέλεχος. Χωρίστε το έτοιμο έγχυμα σε τέσσερα ίσα μέρη και πάρτε τα μια μέρα - μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.

Λουτρά με βότανα

Εξαιρετική ενισχυτική επίδραση στο νευρικό σύστημα λουτρά με βότανα. Για την παρασκευή τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φελαντίνα και σπάγκο, και λεβάντα, ρίγανη και αλογοουρά, και πολλά άλλα βότανα.
Έτσι, μπορείτε να παρασκευάσετε εκατό γραμμάρια αποξηραμένης ρίγανης με τρία λίτρα μόλις βρασμένο νερό. Εγχύστε αυτό το μείγμα για μια ώρα, στη συνέχεια στραγγίστε το έτοιμο έγχυμα και ρίξτε το στο μπάνιο. Κάντε μπάνιο για είκοσι πέντε λεπτά λίγο πριν από τη νυχτερινή ξεκούραση. Συνολικά, πραγματοποιήστε τρεις τέτοιες διαδικασίες την εβδομάδα, συνεχίστε τη θεραπεία για ένα μήνα.

Μπορείτε επίσης να παρασκευάσετε εξήντα γραμμάρια βάλσαμου λεμονιού με ένα λίτρο βραστό νερό. Τοποθετούμε αυτό το μείγμα στη φωτιά και το αφήνουμε σταδιακά να πάρει μια βράση. Εγχύστε ένα τέτοιο φάρμακο για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και στη συνέχεια στέλεχος. Ρίξτε το έτοιμο έγχυμα στο μπάνιο, γεμίζοντας το ζεστό νερό. Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι δέκα με δεκαπέντε λεπτά.

Λαϊκές θεραπείες που ενισχύουν το νευρικό σύστημα

Εξετάστε επίσης τα μέσα ενίσχυσης του νευρικού συστήματος, τα οποία δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά, αλλά, ωστόσο, έχουν χρησιμοποιηθεί ενεργά από την ανθρωπότητα για αιώνες.
Έτσι λαϊκοί θεραπευτέςΣυνιστάται η ενίσχυση του νευρικού συστήματος χρησιμοποιώντας συνηθισμένες πατάτες. Μπορείτε να βράσετε τις πατάτες με τη φλούδα τους και να πάρετε τον ζωμό που προκύπτει σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.

Μπορείτε επίσης να συνθλίψετε μια ντουζίνα λεμόνια και να τα συνδυάσετε με τα τσόφλια από πέντε αβγά τρίβοντάς τα σε ένα γουδί. Το προκύπτον μείγμα πρέπει να χυθεί με μισό λίτρο βότκας. Εγχύστε το φάρμακο για πέντε ημέρες και μετά πάρτε μερικές κουταλιές της σούπας τρεις φορές την ημέρα. Αυτό το εργαλείο θα σας δώσει μια αίσθηση γαλήνης και αυτοπεποίθησης.

Συνδυάστε εκατόν πενήντα γραμμάρια τριμμένο χρένο με ένα μεγάλο φύλλο χρυσαφένιο μουστάκι και μισό κιλό ψιλοκομμένα πορτοκάλια. Προσθέστε επίσης τριακόσια γραμμάρια ζάχαρης και ένα λίτρο κόκκινο κρασί σε αυτό το μείγμα. Τοποθετήστε το δοχείο σε ένα λουτρό νερού και βράστε για μια ώρα. Πάρτε το παρασκευασμένο φάρμακο σε εβδομήντα πέντε χιλιοστόλιτρα δύο ώρες μετά το γεύμα.

Ακόμη και για να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα, μπορείτε να αλέθετε καρύδια με μέλι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διάφορα αποξηραμένα φρούτα σε αυτό το μείγμα περνώντας τα από μηχανή κοπής κρέατος. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα.

Ένα κουτάλι γλυκού από θρυμματισμένα άνθη χαμομηλιού πρέπει να παρασκευάζεται μόνο με ένα ποτήρι βρασμένο γάλα. Εγχύστε το φάρμακο για τριάντα έως σαράντα λεπτά και μετά το στραγγίστε. Πάρτε το στραγγισμένο έγχυμα κάθε φορά, γλυκάνοντάς το με μέλι. Συνεχίστε τη θεραπεία για δύο εβδομάδες.

Ασκήσεις για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Πλέον απλές ασκήσειςγια την ενίσχυση του νευρικού συστήματος μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία, ακόμη και σε δημόσια συγκοινωνία.

Ας περιγράψουμε πολλά απλά ασκήσεις αναπνοής.

Εισπνεύστε για τέσσερις μετρήσεις, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για δύο μετρήσεις και εκπνεύστε για τέσσερις μετρήσεις. Στη συνέχεια, κρατήστε την αναπνοή σας για δύο μετρήσεις. Επαναλάβετε ξανά από την αρχή. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε περισσότερα βαθιές ανάσεςκαι εκπνεύστε, τηρώντας τον προτεινόμενο αλγόριθμο.

Μπορείτε επίσης να σταθείτε τριγύρω ανοιχτό παράθυροή βγείτε έξω. Πάρτε μια αρκετά βαθιά και ελεύθερη αναπνοή, σηκώνοντας αργά τα χέρια σας προς τα πάνω. Εισπνεύστε μέχρι τα χέρια σας να ενωθούν πάνω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια, θα πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας για δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να εκπνεύσετε ελεύθερα, χαμηλώνοντας επίσης αργά τα χέρια σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση δύο ή τρεις φορές.

Αλλο αποτελεσματική άσκησηγια την ενίσχυση του νευρικού συστήματος: κοιτάξτε τον τοίχο, κάπου ένα βήμα μακριά από αυτόν. Στηριχτείτε στον τοίχο με τα δύο χέρια και σπρώξτε προς τα πάνω από αυτόν. Στην κάμψη των χεριών, εκπνεύστε και ξελυγίστε τους - εισπνεύστε. Μετά από πέντε έως δέκα επαναλήψεις, πρέπει να σπρώξετε απότομα τον τοίχο και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Η συνηθισμένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη στο νευρικό σύστημα. Ακόμη και το περπάτημα θα σας βοηθήσει να βάλετε σε τάξη τα νεύρα και τις σκέψεις σας, να εξαλείψετε το άγχος και την καταθλιπτική διάθεση. Κάποιος είναι πιο κατάλληλος για τρέξιμο, για κάποιον που κολυμπάει και για κάποιον που επισκέπτεται - γυμναστήριο. Μπορείτε κάλλιστα να επιλέξετε το είδος της σωματικής δραστηριότητας που θα είναι το βέλτιστο για εσάς. Έτσι όχι μόνο θα ενισχύσετε το νευρικό σύστημα, αλλά θα βελτιώσετε και την υγεία σας.

Οργάνωση νυχτερινής ανάπαυσης

Για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διεξάγετε υγιεινός τρόπος ζωήςζωή: παραιτηθείτε κακές συνήθειες, μην τρώτε πρόχειρο φαγητό και επιμείνετε σωστή λειτουργίαεργασία και ανάπαυση. Ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο λοιπόν για τη φυσιολογική ευεξία, τη διάθεση και την υγεία γενικότερα παίζει ο ποιοτικός ύπνος. Όλοι ανεξαιρέτως οι γιατροί υπενθυμίζουν την ανάγκη για μια καλή ξεκούραση.

Για οργάνωση ποιοτικός ύπνοςΗ υπερκόπωση και το άγχος πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κλείσετε την τηλεόραση, να μην τακτοποιείτε τα πράγματα και να μην τρώτε υπερβολικά. Για τη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος, είναι απαραίτητο να κοιμάστε σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο και σε ένα άνετο κρεβάτι. Ωστόσο, μην πάρετε φαρμακευτική ουσία υπνωτικα χαπιαγιατί μπορεί να είναι εθιστικά. Συνιστάται η χρήση αφεψήματα από βότανα.

αρωματοθεραπεία

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να έχουν έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα στον οργανισμό. Μπορούν να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να θεραπεύσουν περισσότερο διάφορες ασθένειεςκαι εμποδίζουν την ανάπτυξή τους. Επιπλέον, η αρωματοθεραπεία έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.

Έτσι, για την εξάλειψη των πονοκεφάλων, της αϋπνίας, της ευερεθιστότητας και της υπερβολικής κόπωσης, συνιστάται η χρήση ελαίων διαφόρων εσπεριδοειδών, βασιλικού, υλάνγκ-υλάνγκ, καθώς και αρκεύθου, γερανιού και κυπαρισσιού.

Εάν βρίσκεστε αντιμέτωποι με λαχτάρα και απελπισία, τότε είναι προτιμότερο να προτιμάτε το αιθέριο έλαιο περγαμόντο, γεράνι, χαμομήλι, λεβάντα, σανταλόξυλο και γιασεμί. Και γενικά καταπραϋντικά έλαια από τριαντάφυλλο, λυκίσκο, βάλσαμο λεμονιού, νερόλι, γιασεμί, μαντζουράνα, βαλεριάνα, πατσουλί κ.λπ.

Τα προϊόντα που περιγράφονται μπορούν να προστεθούν σε ένα λουτρό ή να χρησιμοποιηθούν σε μια λάμπα αρώματος.

Στην πραγματικότητα, όλοι μπορούν να ενισχύσουν το νευρικό σύστημα με λαϊκές θεραπείες και να διατηρήσουν την υγεία του. Όλα αυτά είναι δυνατά με τη βοήθεια απλών αυτοσχέδιων μέσων. Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες, κοιμηθείτε αρκετά, τρώτε σωστά, παίζετε αθλήματα και μην το ξεχνάτε χρήσιμες ιδιότητεςφαρμακευτικά βότανα και αρώματα, και δεν θα παραπονεθείτε ποτέ για νευρικά προβλήματα.

Μια φορά κι έναν καιρό μας φαινόταν ότι δεν είχαμε νεύρα, αλλά σχοινιά, και δεν μας ένοιαζε καθόλου. Δεν κοιμηθήκαμε πολύ, γιατί δουλεύαμε καλύτερα το βράδυ, καπνίζαμε πολύ, σπάνια θυμόμασταν τα υπόλοιπα και η συσσωρευμένη ένταση αφαιρέθηκε με αλκοόλ.

Με τον καιρό, όλα άλλαξαν: ο ύπνος εξαφανίστηκε, επιδεινώθηκε, γίναμε ευερέθιστοι και επιθετικοί. «Νεύρα στο διάολο», δικαιολογούμε τον εαυτό μας.

Ακριβώς όπως σε ένα αστείο: ένας άντρας κάθεται σε ένα μπαρ και πίνει μπύρα, όταν ξαφνικά κάποιος τύπος τρέχει μέσα και φωνάζει με μια φωνή που ραγίζει την καρδιά: «Λιόχα, την τσάντα της γυναίκας σου έκλεψαν ενώ κάθεσαι εδώ!». Ο άντρας απογειώνεται, τρέχει στο δρόμο - και αμέσως χτυπιέται από ένα αυτοκίνητο. Ξύπνησε στην εντατική, λέει ψέματα και σκέφτεται: «Τα νεύρα είναι τελείως στο διάολο! Δεν είμαι ο Λεχ, αλλά η Βάσια και δεν είχα ποτέ γυναίκα».

Και οι γύρω μας φάνηκαν να συμφωνούν: μας φαίνεται ότι ψάχνουν λόγο για να μας ενοχλήσουν. Εκτός από μικρά προβλήματα, από καιρό σε καιρό βιώνουμε και σοβαρά, αλλά δεν ξέρουμε πώς να τους αντισταθούμε. Και τώρα τα κάποτε ατσάλινα νεύρα μας έχουν γίνει σαν γυμνά ηλεκτρικά καλώδια, εκρήγνυται, ουρλιάζουμε και εκρήγνυται με ή χωρίς λόγο. Οι συγγενείς μας κοιτούν με φόβο και προσπαθούν να μην μας ενοχλήσουν άλλη μια φορά, για να μην πέσουμε κάτω από τη διανομή. Πάνω απ' όλα όμως υποφέρουμε οι ίδιοι. Άλλωστε, όπως λένε οι γιατροί, «όλες οι ασθένειες είναι από νεύρα».

«Δεν χρειάζεται να κάνω τα νεύρα μου, υπάρχει κάποιος να τα χαλάσει», λένε οι Odessans.

Αναγεννούνται τα νευρικά κύτταρα;

Για πρώτη φορά που νευρικά κύτταραδεν έχουν αποκατασταθεί, δήλωσε το 1928 ο έγκυρος Ισπανός επιστήμονας Santiago Ramón y Cajal. Και η άποψη ότι οι νευρώνες σχηματίζονται αποκλειστικά σε εμβρυϊκή περίοδοςτης ανθρώπινης ανάπτυξης, και μετά τη γέννηση καταναλώνονται μόνο, υπήρχε μέχρι τη δεκαετία του '60 του περασμένου αιώνα. Η φράση «Τα νευρικά κύτταρα δεν ανακάμπτουν» ήταν πολύ δημοφιλής μέχρι πρόσφατα. Πολλοί συνεχίζουν να το λένε αυτό με τον παλιό τρόπο ακόμα και τώρα.

Η πεποίθηση ότι οι νευρώνες καταστρέφονται και ο φόβος ότι μπορεί να εξαντληθεί η απόδοσή τους, εξυπηρετούσε επίσης μια καλή υπηρεσία: οι άνθρωποι προσπάθησαν να μην είναι νευρικοί για άλλη μια φορά, επειδή κανείς δεν ήθελε να γίνει νευρωτικός στο εγγύς μέλλον.

Και το 1962, αποδείχθηκε πειραματικά ότι η νευρογένεση - ο σχηματισμός νέων νευρικών κυττάρων - συμβαίνει με επιτυχία στον εγκέφαλο των ενήλικων ζώων. Και το 1998, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα νευρικά κύτταρα στον ανθρώπινο εγκέφαλο έχουν επίσης την ικανότητα να αναγεννώνται.

Άλλο ένα καλό νέο: ο σύγχρονος Γερμανός νευροβιολόγος G. Hüter ισχυρίζεται ότι η αποκατάσταση των νευρώνων συμβαίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, τόσο σε νεαρή όσο και σε μεγάλη ηλικία. Ο ρυθμός εμφάνισης νέων νευρικών κυττάρων μπορεί να φτάσει τους 700 νευρώνες την ημέρα. Μόνο σε έναν 70χρονο αυτό συμβαίνει 4 φορές πιο αργά από ότι σε έναν 20χρονο.

Μεταξύ των κύριων εχθρών που καταστρέφουν τα νευρικά κύτταρα,. Το άγχος όχι μόνο καταστρέφει τα υπάρχοντα κύτταρα - καταστέλλουν την ικανότητα αναγέννησης. Ίδια μερικά ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣκαι υψηλές δόσειςακτινοβολία.

Καναδοί συνάδελφοι του G. Hüter εξέτασαν μακρόβιες καλόγριες σε μαγνητική τομογραφία και διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλός τους λειτουργεί τέλεια και δεν έχουν καμία εκδήλωση γεροντικής ικανότητας. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο σχηματισμός νέων νευρικών κυττάρων και η βελτίωση της αγωγιμότητας των νευρικών ερεθισμάτων συνέβαλαν στον τρόπο ζωής και θετική σκέψηκαλόγριες: αυτές ενεργή θέσηκαι την επιθυμία να αλλάξει ο κόσμος προς το καλύτερο.

Ο ίδιος ο G. Hueter κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καλοπροαίρετη στάση απέναντι στους ανθρώπους, η κατανόηση -τουλάχιστον τη δική του, η ικανότητα οργάνωσης της ζωής του, η ικανότητα, η γεύση για ζωή, η διαρκής επιθυμία για μάθηση και εκμάθηση νέων πραγμάτων έχουν ευεργετική επίδραση στη νευρογένεση. Και, κατά τη γνώμη του, τίποτα δεν διεγείρει το σχηματισμό νευρώνων όσο η λύση που βρέθηκε στο πρόβλημα.

Πώς να ενισχύσετε τα νεύρα

1. Κοιμηθείτε αρκετά

Το νευρικό σύστημα χρειάζεται ένα δυνατό. Είναι εύκολο να το πεις, αλλά τι γίνεται αν δεν είναι γλυκό και γαλήνιο, όπως στην παιδική ηλικία, αλλά βαρύ και διακοπτόμενο; Και το πιο σημαντικό, ο ύπνος γίνεται πρόβλημα. Αυτό δεν επιτρέπεται να κάνει ανήσυχες σκέψεις, σαν ένα θραύσμα που έχει εγκατασταθεί στο κεφάλι. Το σώμα δεν είναι χαλαρό, αλλά τεντωμένο, σαν χορδή. Και μόνο το πρωί καταφέρνεις τελικά να αποκοιμηθείς, αλλά είναι ώρα να σηκωθείς. Και έτσι κάθε μέρα.

Για να αποκοιμηθούν κάποιοι αρχίζουν να παίρνουν μελατονίνη- ορμόνη ύπνου Όμως είτε δεν τους βοηθάει καθόλου, είτε τους βοηθάει αδύναμα. Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο σώμα παράγει αρκετό από αυτό. Η μελατονίνη αρχίζει να παράγεται το σούρουπο, φτάνει στο μέγιστο από τις 12 το βράδυ έως τις 4 το πρωί και με το ξημέρωμα το επίπεδό της στο αίμα πέφτει. Έλλειψη μελατονίνης μπορεί να βιώσουν οι κάτοικοι των βόρειων περιοχών κατά τις λευκές νύχτες, οι άνθρωποι «κουκουβάγια» που εργάζονται τη νύχτα ή όσοι κοιμούνται στο φως ή με την τηλεόραση ανοιχτή. Για αυτούς, η επιπλέον πρόσληψη μελατονίνης είναι μια ευκαιρία να απαλλαγούν από την αϋπνία. Η μελατονίνη είναι αβλαβής και μη εθιστική.

Για πολλούς ανθρώπους, τα προβλήματα ύπνου δεν οφείλονται σε έλλειψη μελατονίνης, αλλά σε. Ψυχολογικό στρες, υπερβολική σωματική δραστηριότητα, μεγάλος αριθμός μεθυσμένων ποτών που περιέχουν καφεΐνη, παρακολούθηση ειδήσεων πριν πάτε για ύπνο, κάθισμα στο Διαδίκτυο μέχρι τα μεσάνυχτα υπερφορτώνουν το νευρικό σύστημα, το οποίο τελικά «χαλαρώνει».

Οι ειδικοί λένε ότι η απότομη αύξηση ή, αντίθετα, η αύξηση των θερμίδων επηρεάζει επίσης αρνητικά την ψυχική αυτορρύθμιση.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε με αυτόματη προπόνηση. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι προφέρουμε ορισμένες φράσεις που πρέπει να ηρεμούν ανήσυχες σκέψεις, χαλαρώστε τους μύες, ανακουφίστε νευρική ένταση. Οι φράσεις είναι οι εξής (ή παρόμοιες):

• Νιώθω άνετα και καλά, νιώθω ανάλαφρη, το σώμα μου είναι χαλαρό.
• Μου δεξί χέρισταδιακά γεμίζουν ζεστασιά.
• Τώρα το αριστερό μου χέρι είναι γεμάτο ζεστασιά.
• Και τα δύο χέρια είναι βαριά.
• Το δεξί μου πόδι γεμίζει ζεστασιά.
• Τώρα το αριστερό μου πόδι έχει γεμίσει ζεστασιά.
• Τα πόδια μου βαραίνουν.
• Μια ευχάριστη ζεστασιά απλώνεται στο σώμα μου, το σώμα βαραίνει.
• Νιώθω καλά και ήρεμη.

Εάν δεν βοηθάει ούτε η έγκαιρη απενεργοποίηση των οθονών, ούτε η καθημερινή ρουτίνα, ούτε η αυτόματη προπόνηση (είναι ακόμα δύσκολο για πολλούς να συγκεντρωθούν και να πείσουν τον εαυτό τους), μπορείτε να στραφείτε σε δύο ακόμη τρόπους για να αποκοιμηθείτε.

Το πρώτο είναι καταπραϋντικά βότανα: βαλεριάνα και motherwort, που λαμβάνονται λίγο πριν τον ύπνο. (Υπάρχει η άποψη ότι το motherwort δεν πρέπει να λαμβάνεται από άνδρες, καθώς μειώνει την ισχύ.)

Δεύτερο - Αυτά είναι συμπληρώματα μαγνησίου.. Για παράδειγμα, Magne B6. Το μαγνήσιο χαλαρώνει τις μυϊκές ίνες, μειώνει τη διεγερσιμότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, είναι ένα ορυκτό κατά του στρες. Η βιταμίνη Β6 που περιέχεται στο παρασκεύασμα είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και την πρόληψη της αϋπνίας. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να παίρνετε το Magne B6 πριν τον ύπνο. Και ακόμα καλύτερα - μισή ώρα πριν πάρετε το παρασκεύασμα μαγνησίου, πιείτε μια ηρεμιστική συλλογή βοτάνων.

Διευκολύνει τον ύπνο και γλυκίνη- ένα αμινοξύ που πρακτικά δεν έχει αντενδείξεις. Η γλυκίνη μειώνει ψυχοσυναισθηματικό στρεςομαλοποιεί τον ύπνο, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει νοητική απόδοση.

2. Τροφοδοτήστε το μυαλό

Το νευρικό σύστημα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα, αλλά δεν τα προσλαμβάνουμε αρκετάαπό το φαγητό. Πρώτον, επειδή η διατροφή των περισσότερων ανθρώπων δύσκολα μπορεί να ονομαστεί ισορροπημένη. Δεύτερον, λόγω προβλημάτων με γαστρεντερικός σωλήναςπου έχουν οι περισσότεροι ενήλικες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα δεν απορροφώνται από τα τρόφιμα το σωστό ποσό. Επομένως, για να λειτουργήσει κανονικά το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του νευρικού συστήματος, αξίζει να τα πάρετε επιπλέον. φαρμακείο παρασκευάσματα βιταμινώνπεριέχουν προφυλακτικές δόσεις.

Ποιες τροφές αυξάνουν τη νευρογένεση;

Κακάο. Περιέχει θεοβρωμίνη, η οποία ενεργοποιεί. Χάρη σε αυτόν, βελτιώνεται η μνήμη, αυξάνεται η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών.

Σπανάκι και μούρα, ιδίως κεράσια, μαύρες σταφίδες, σκούρα σταφύλια. ανθρώπινος εγκέφαλοςδιαποτίζονται από τριχοειδή αγγεία, με την πάροδο του χρόνου φθείρονται, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διαταράσσεται και μη αναστρέψιμες αλλαγές. Διαταράσσεται επίσης το έργο του νευρικού συστήματος. Τα μούρα και το σπανάκι περιέχουν φλαβονοειδή που αυξάνουν την ελαστικότητα αιμοφόρα αγγείακαι μειώνοντας την ευθραυστότητα των τριχοειδών, προλαμβάνοντας έτσι τις σκληρωτικές βλάβες τους.

Κουρκούμη. Η κουρκουμίνη που περιέχεται σε αυτό το μπαχαρικό εμποδίζει την καταστροφή της ντοπαμίνης, της ορμόνης της ευχαρίστησης, η έλλειψη της οποίας οδηγεί σε κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

Πράσινο τσάι. Η κατεχίνη που περιέχεται σε αυτό εξουδετερώνει τις τοξίνες που έχουν καταστροφική επίδραση στα νευρικά κύτταρα.

Λίπος ψαριού. Επιβραδύνει την καταστροφή των νευρικών κυττάρων και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Κόκκινο κρέας και πουλερικά. Η καρνοσίνη, η οποία βρίσκεται στο άπαχο κρέας, δρα ως αντιοξειδωτικό: μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις ελεύθερες ρίζες, δυναμώνει κυτταρικές μεμβράνες, ενισχύει τη νοητική απόδοση και βελτιώνει τη μνήμη. Η καρνοσίνη χρησιμοποιείται στη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ.

τζίνγκο. Ένα εκχύλισμα από τους καρπούς και τα φύλλα αυτού του δέντρου χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαταραχών εγκεφαλική κυκλοφορία, έχει αγγειοδιασταλτική δράση και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Ο εγκέφαλός μας, άρα και τα νευρικά κύτταρα, αγαπούν τροφές που περιέχουν φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο. Επομένως, η διατροφή μας πρέπει να περιλαμβάνει ψάρια, αυγά, μπανάνες, φράουλες, ντομάτες, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα και χόρτα.

3. Φύγε μακριά από νεύρωση

Τελικά φαίνεται πως θετική επιρροήο σχηματισμός νέων νευρικών κυττάρων ασκείται από το τρέξιμο και γενικά τη σωματική δραστηριότητα. Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, είναι ο πιο ισχυρός και αξιόπιστος τρόπος για την επιτάχυνση της νευρογένεσης και τη βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων.

Αμερικανοί επιστήμονες που μελετούν αυτό το θέμα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τρέξιμο διεγείρει όχι μόνο τη νευρογένεση, αλλά και την αγγειογένεση - τη διαδικασία σχηματισμού νέων αιμοφόρων αγγείων στον εγκεφαλικό ιστό, λόγω της οποίας διατηρείται ο όγκος του εγκεφαλικού ιστού, ο οποίος μειώνεται με την ηλικία στους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή. .

Έτσι, το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι στη θεραπεία της νεύρωσης και της κατάθλιψης φυσικές ασκήσειςστο καθαρός αέρας, συμπεριλαμβανομένου του τζόκινγκ, δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά από τα αντικαταθλιπτικά.

4. Κάντε καταπραϋντικά λουτρά με βότανα και αλάτι

Συνιστάται να λαμβάνονται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για 15-25 λεπτά μια ώρα πριν από τα γεύματα ή 2 ώρες μετά από αυτό. Για ένα χαλαρωτικό μπάνιο, πάρτε 300 g αλάτι, διαλύστε το ζεστό νερόκαι μετά χύνεται σε ένα λουτρό με ζεστό νερό. Εδώ μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα αφέψημα από καταπραϋντικά βότανα. Οι αμοιβές από αυτά πωλούνται σε φαρμακείο. Εάν δεν υπάρχει επιθυμία να τα βάζετε με αφεψήματα, προσθέστε μερικές σταγόνες στο μπάνιο αρωματικά έλαιαηρεμώντας το νευρικό σύστημα. Αυτό το λάδι είναι γκρέιπφρουτ, γιασεμί, γαρύφαλλο, περγαμόντο, σανταλόξυλο, πατσουλί.

(Πριν κάνετε ένα αλατόλουτρο, θα πρέπει να ρωτήσετε εάν έχετε αντενδείξεις.)

5. Αντιμετωπίστε τη ζωή φιλοσοφικά

Το νευρικό μας σύστημα δεν είναι ένα πηγάδι χωρίς πάτο από το οποίο μπορούμε να αντλούμε ατελείωτα ενέργεια χωρίς να δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να την αναπληρώσουμε, να ανακάμψουμε. Με μια απερίσκεπτη στάση απέναντί ​​της, είναι εξαντλημένη και της εμφανίζεται ένα σύνδρομο. συναισθηματική εξάντληση. Ο Αυστριακός ψυχοθεραπευτής Alfried Pangle αποκάλεσε την επαγγελματική εξουθένωση «στάχτη μετά τα πυροτεχνήματα». Το αποτέλεσμα είναι ευερεθιστότητα, διαταραχή ύπνου, αυξημένο άγχος, νεύρωση, κατάθλιψη.

Η πρόληψη του συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης συνίσταται στην αποφόρτιση του νευρικού συστήματος: θέτουμε, δεν επιβάλλουμε υπερβολικές απαιτήσεις στον εαυτό μας, δεν αναλαμβάνουμε πλήρως την ευθύνη, αλλά προσπαθούμε να μοιραζόμαστε δυνάμεις με τους άλλους. Μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε σωματικά: κλείνουμε το τηλέφωνο, φεύγουμε για τη φύση και τουλάχιστον για το Σαββατοκύριακο ξεχνάμε τις βιαστικές δουλειές και τα προβλήματα του χρόνου.

Οι νευρώσεις επηρεάζουν επίσης άτομα των οποίων η προσοχή εστιάζεται αποκλειστικά. Σαν σφουγγάρι απορροφούν άσχημα νέα και η ζωή τους φαίνεται μια σειρά από προβλήματα και κινδύνους. Ζουν σε συνεχή προσδοκία της ατυχίας. Δεν είναι περίεργο που τα νεύρα τους είναι ξεφτισμένα.

Πρέπει να καταλάβετε: τα περισσότερα από τα υποτιθέμενα προβλήματα δεν θα συμβούν. «Πεθαίνουμε» εκατό φορές από προβλήματα που μπορεί να μην συμβούν ποτέ. Και αν συμβεί κάποιο από αυτά, τότε θα το ζήσουμε μόνο μία φορά. Μέσα από επαναλαμβανόμενα βάσανα, εμπλεκόμαστε σε μαζοχισμό. Επομένως, θα λύσουμε τα προβλήματα όπως έρχονται.

Την εποχή που ζούμε νευρικές διαταραχέςέχουν γίνει σταθεροί σύντροφοι για τους περισσότερους ανθρώπους. Ο έντονος ρυθμός της ζωής, το συνεχές άγχος κάνουν ελάχιστα ενίσχυση του νευρικού συστήματοςαλλά μάλλον, αντίθετα, καταπιέζεται και κλονίζεται.

Στην αρχή συσσωρεύεται σταδιακά ευερέθιστο, μετά νευρικότητακαι μετά παραδοθείτε νεύρα. Ακόμα κι αν ένα άτομο εξωτερικά είναι ήρεμο, η εσωτερική ένταση είναι ακόμα τεράστια. Και η απόδειξη αυτού είναι μια διαταραχή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος και ευερεθιστότητα, και σε ειδικές περιπτώσεις- θυμός και διέγερση για οποιοδήποτε λόγο ή χωρίς αυτόν.

Αλλά οι νευρικές διαταραχές δεν περιορίζονται μόνο στη νεύρωση, σχεδόν κάθε ανθρώπινη ασθένεια μπορεί να θεωρηθεί ως με τον ένα ή τον άλλο τρόπο που προκαλείται από δυσλειτουργίες στο νευρικό σύστημα. Αν και παραδοσιακά νευρικές παθήσεις θεωρείται συχνή πονοκέφαλο, αϋπνία, τραυλισμός, ζάλη, ευερεθιστότητα, νευρώσεις όλων των βαθμών (υστερία, νευρασθένεια, εμμονικές καταστάσεις), μετεωρολογική εξάρτηση, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, επιληψία, φλεγμονή ή τσίμπημα των νεύρων (τριμερή, προσώπου) και κάποιες άλλες ασθένειες, υπάρχουν μερικές ακόμη ασθένειες που αποδίδονται στο νευρικό σύστημα. Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που είναι ευερέθιστοι από τη γέννησή τους, αλλά για το μεγαλύτερο μέρος της ευερεθιστότητας είναι προάγγελος μιας νεύρωσης που πλησιάζει.

Η νευρικότητα εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους ανθρώπινη συμπεριφορά, άλλοι δαγκώνουν τα νύχια ή τα μολύβια τους, άλλοι σκίζουν χαρτάκια σε μικρά κομμάτια, άλλοι δεν ξέρουν πού να βάλουν τα χέρια τους, άλλοι χτυπούν τα πόδια τους ή τρέχουν στο δωμάτιο. Υπάρχουν πολλές εκδηλώσεις, και η αιτία είναι μία - μια ασθένεια του νευρικού συστήματος.

Η ενίσχυση του νευρικού συστήματος με λαϊκές θεραπείες στο σπίτι σήμερα είναι απαραίτητη για ολόκληρο σχεδόν τον αστικό πληθυσμό και το μεγαλύτερο μέρος του αγροτικού πληθυσμού. Οι νευρικές διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν όχι μόνο ως ανεξάρτητες παραβιάσειςυγείας, αλλά και ως προσθήκη σε σύνθετη θεραπείαάλλες ασθένειες.

Με αυτή την προσέγγιση, η ανάκαμψη θα έρθει πολύ πιο γρήγορα. Εάν αποκαθιστάτε τακτικά την ικανότητα εργασίας του νευρικού σας συστήματος με τη βοήθεια του παραδοσιακό φάρμακοη υγεία σας θα βελτιωθεί σημαντικά.

Συνταγές για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Βότανα για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος: centaury, viburnum, lemon balm, γλυκό τριφύλλι, St. ρολόι, ερείκη, primrose, χαμομήλι, meadowsweet, λυκίσκος, catnip.

Έγχυμα Centaury για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Το φαρμακευτικό βότανο του φυτού centaury περιέχει βλέννα, αιθέριο έλαιο, αλκαλοειδή, γλυκοσοειδή, ολεανολικό και ασκορβικό οξύ. ΣΤΟ ιατρικούς σκοπούςγια την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, χρησιμοποιείται μαζί με βασικές ροζέτες. Η συγκομιδή του χόρτου γίνεται στην αρχή της ανθοφορίας, ξηραίνεται σε ξηραντήρια σε θερμοκρασία 40 έως 50 βαθμών ή στη σκιά στο ύπαιθρο. Αντενδείκνυται σε παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.

Είναι απαραίτητο να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας από αυτό το βότανο και να το παρασκευάσετε σε ένα θερμός, ρίχνοντας δύο φλιτζάνια βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει μέχρι το πρωί. Το πρωί, η προκύπτουσα έγχυση πρέπει να φιλτράρεται. Στη συνέχεια χωρίστε σε 4 δόσεις. Πρέπει να λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Έγχυμα viburnum και βότανα για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Οι καρποί του viburnum είναι διαβητικό προϊόν. Περιέχουν σάκχαρα, τανίνες και ουσίες πηκτίνης, αιθέριο έλαιο, είναι πλούσια σε ασκορβικό, οξικό, βαλερικό οξύ, βιταμίνες A, P, K, καθώς και ουσίες που σκοτώνουν παθογόνα μικρόβια. Δεν συνιστάται για υπόταση μεγάλη υνίλα του στομάχου γαστρικό υγρό, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, ουρολιθίαση, εγκυμοσύνη. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χυμός στεφανιαία νόσοςκαρδιά μετά από έμφραγμα και εγκεφαλικό. Η Καλίνα έχει χαμηλά πίεση αίματος, έχει αντισπασμωδική δράση, ενισχύει τον τόνο των μυών της μήτρας.

Φιάλη 1. Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού φλοιό viburnum, βότανο motherwort, κύμινο, φρούτο μάραθου, ρίζα βαλεριάνας. Ρίξτε 200 ml βραστό νερό σε 1 κουταλιά της σούπας από αυτό το μείγμα και αφήστε το για 1 ώρα. Στραγγίστε και πίνετε 2-3 φορές την ημέρα για 1 ποτήρι. Αυτό το έγχυμα όχι μόνο δυναμώνει το νευρικό σύστημα, αλλά καταπραΰνει και τα έντερα, θεραπεύει τις αιμορροΐδες και είναι εξαιρετικό. καθολική θεραπείαγιατροσόφια της γιαγιάς.

Έγχυση 2. Φτιάξτε χυμό από μούρα viburnum (5 κουταλάκια του γλυκού). Ξεχωριστά, ανακατέψτε βότανα: 4 κουταλάκια του γλυκού αρωματικό ξυλόφυτο, 3 κουταλάκια του γλυκού cudweed, 4 κουταλάκια του γλυκού motherwort, 2 κουταλάκια του γλυκού θυμάρι και 5 κουταλάκια του γλυκού φύλλα βατόμουρου. Αυτή η χρέωση είναι 4 κουταλιές της σούπας. ρίξτε κουτάλια με βραστό νερό (1 λίτρο). Αφήστε για 2-3 ώρες. Σουρώνουμε και κρυώνουμε το έγχυμα και, στη συνέχεια, προσθέτουμε το χυμό viburnum. Λαμβάνετε μισό ποτήρι 3-4 φορές την ημέρα 1 ώρα μετά τα γεύματα.

Μπάνιο για τα χέρια από το φλοιό του viburnum με νευρικό κλονισμό

Εάν τα χέρια σας έχουν ιδρώσει, χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή: 1 κ.σ. βράζουμε μια κουταλιά φλοιό σε ένα ποτήρι νερό για 15 λεπτά. Όταν ο ζωμός κρυώσει λίγο, κρατήστε τα χέρια σας μέσα. Τα νεύρα θα γίνουν πιο δυνατά και κάθε μέρα οι παλάμες θα ιδρώνουν λιγότερο.

Melissa για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος

Το Melissa officinalis είναι ένα από τα κοινά βότανα για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Περιέχει τανίνες, τανίνες, αιθέριο έλαιο, πικράδα, ρητίνες, ασκορβικό οξύ, βλέννα. Η συλλογή των φύλλων λεμονιού (για τσάι) πραγματοποιείται κατά την ανθοφορία του φυτού, όταν τα φύλλα είναι ιδιαίτερα ωραία μυρωδιάκαι γεύση. Το προσεκτικό στέγνωμα (σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους +40C) σας επιτρέπει να διατηρήσετε το αιθέριο έλαιο στην πρώτη ύλη όσο το δυνατόν περισσότερο. Η μυρωδιά των φρέσκων πρώτων υλών είναι λεμόνι. Το αιθέριο έλαιο Melissa λαμβάνεται από το φρέσκο ​​φυτό με απόσταξη στον ατμό.

Το αιθέριο έλαιο Melissa έχει χαμηλή τοξικότητα και έχει ηρεμιστική (καταπραϋντική) δράση. Υπάρχουν ενδείξεις για την ευεργετική επίδραση των σκευασμάτων μελισσόχορτου σε ασθενείς με καρδιοπάθεια: η δύσπνοια εξαφανίζεται, οι κρίσεις ταχυκαρδίας σταματούν, ο πόνος στην περιοχή της καρδιάς ανακουφίζεται. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, παρατηρείται επιβράδυνση της αναπνοής, επιβράδυνση του ρυθμού των καρδιακών συσπάσεων και πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Συνιστάται για νευρική αδυναμία, ημικρανία, αϋπνία, αυξημένη σεξουαλική διέγερση, επώδυνες περιόδους, δερματικά εξανθήματα. Σύμφωνα με Γάλλους ειδικούς, το βάλσαμο λεμονιού έχει αντισπασμωδικές, καταπραϋντικές, ενδυναμωτικές ιδιότητες του καρδιακού μυός, επούλωση πληγών, διεγείροντας το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Το Melissa αντενδείκνυται σε χαμηλή πίεση και ατομική δυσανεξία.

Λουτρό Melissa. Ρίχνουμε 50-60 γραμμάρια φύλλου βάλσαμου λεμονιού σε 1 λίτρο νερό, ζεσταίνουμε μέχρι να βράσει, αφήνουμε στην άκρη και σουρώνουμε μετά από 10 λεπτά. Ρίξτε αυτό το έγχυμα σε ένα λουτρό γεμάτο με νερό. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 10-15 λεπτά.

τσάι Melissa. 3 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένα φύλλα λεμονιού ανά φλιτζάνι, ρίξτε 1/4 λίτρο βραστό νερό και αφήστε το να εγχυθεί για 10 λεπτά κάτω από το καπάκι. Φαίνεται ότι είναι και αυτό μεγάλη δόση, αλλά τόσο το βάλσαμο λεμονιού όσο και το τσάι βαλεριάνας πρέπει να είναι πιο σκούρα κανονικό τσάιώστε να εκδηλωθεί πλήρως η ηρεμιστική (ηρεμιστική) δράση. Πίνετε 3 φλιτζάνια τσάι καθημερινά. Εάν προσθέσετε μέλι, η επίδραση του τσαγιού ως υπνωτικού χαπιού ενισχύεται.

Καταπραϋντικό τσάι μελισσών και τριγωνέλλας. Ανακατέψτε αυτά τα δύο βότανα και 1-2 κουτ. ανακατεύουμε με 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να βράσει για 10 λεπτά και μετά σουρώνουμε. πίνετε 2 φλιτζάνια ζεστό τσάι την ημέρα.

Τσάι μέντας για την υγεία του νευρικού συστήματος

Η μέντα συλλέγεται πριν από την ανθοφορία και ξηραίνεται γρήγορα σε θερμοκρασία που δεν υπερβαίνει τους 35 βαθμούς. Αποθηκεύστε τη μέντα σε καλά κλεισμένα δοχεία, η υγρασία χαλάει τη μέντα. Για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, αποξηραμένα φύλλα μέντας μπορούν να προστεθούν σε οποιοδήποτε τσάι. Καλό είναι επίσης για την υγεία να ρίξετε 1 κουταλιά της σούπας φύλλα με ένα ποτήρι βραστό νερό και να επιμείνετε κάτω από το καπάκι για 10 λεπτά. Πιείτε κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Βότανα που ενισχύουν το νευρικό σύστημα

Συλλογή που ενισχύει το νευρικό σύστημα, βοηθά στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, καταπραϋντική.
Ετοιμάστε ένα μείγμα από βότανα: άνθος πορτοκαλιάς, ρίζα βαλεριάνας, φύλλα βάλσαμου λεμονιού, βότανο βασιλικού, μέντα. 2 κουτ Ρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό πάνω από το μείγμα, σκεπάστε το και αφήστε το να βράσει για 10-15 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Πίνετε 3 φλιτζάνια ζεστό τσάι καθημερινά όπως χρειάζεται.

Τσάι που ηρεμεί τα νεύρα, βοηθά στην ανάρρωση, δυναμώνει τον οργανισμό.
Πρέπει να αναμίξετε 20 γραμμάρια φύλλα βάλσαμου λεμονιού, 20 γραμμάρια υπερικό, 10 γραμμάρια άνθη πορτοκαλιάς, 5 γραμμάρια τριανταφυλλιάς. Ρίξτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού από ένα μείγμα βοτάνων με 1 φλιτζάνι βραστό νερό, σκεπάστε και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά και στη συνέχεια στραγγίστε. Για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, πίνετε 1 ποτήρι τσάι 3 φορές την ημέρα. Σημειώστε ότι το υπερικό δεν συνιστάται για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες. Επίσης, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με αναισθητικά.

Άλλο ένα χαλαρωτικό τσάι.
Μπορεί να συλλεχθεί από 30 γραμμάρια υπερικό, 20 γραμμάρια φύλλα μέντας και 15 γραμμάρια φύλλα βάλσαμου λεμονιού. Ρίξτε το μείγμα (1-2 κουταλιές της σούπας) με 1 ποτήρι και επιμείνετε κάτω από το καπάκι για 15 λεπτά. Σούρωσε και πίνε 2 φλιτζάνια καθημερινά όλη την ημέρα.

Αφέψημα που ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ομαλοποιεί τον ύπνο.
Πάρτε δέκα γραμμάρια μέντα, 15 γραμμάρια ξερή ρίζα βαλεριάνας, 20 γραμμάρια κράταιγο, 25 γραμμάρια γλυκό τριφύλλι και 30 γραμμάρια ρίγανη. Ψιλοκόβουμε και ανακατεύουμε όλα τα υλικά. Τρία Τέχνη. Κουτάλια από το παρασκευασμένο μείγμα ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και πίνουμε πολλές φορές πριν από τα γεύματα την ημέρα.

Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα: 4 συστατικά (διατροφή, βιταμίνες, σκλήρυνση και αθλητισμός) + 7 αποτελεσματικές συστάσεις + 3 χρήσιμες συμβουλέςαπό ένα άτομο που μπόρεσε να βελτιώσει την αντίστασή του στο στρες.

«Σταμάτα να είσαι νευρικός» είναι η συμβουλή που ακούμε συνεχώς από όλους, από τους γιατρούς μέχρι τους γονείς μας.

Οι συμβουλές, φυσικά, είναι καλές, αλλά, δυστυχώς, είναι δύσκολο να τις εφαρμόσουμε.

Καθημερινά συναντάμε τόσους πολλούς ενοχλητικούς παράγοντες που, θέλοντας και μη, αρχίζουμε να θυμώνουμε και να φρικάρουμε.

Αλλά η διέξοδος από αυτό φαίνεται απελπιστική κατάστασηείναι, και μπορείτε εύκολα να το βρείτε αν το προσέξετε πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα.

Δεν είναι τόσο εύκολο να χαλαρώσεις γερά νεύρα από μικροπροβλήματα.

Θα αρχίσετε να σχετίζεστε με φιλοσοφική ηρεμία με αυτό που κάποτε ήταν απίστευτα εξοργιστικό, που σημαίνει - για τίποτα.

Η ενίσχυση του νευρικού συστήματος είναι απαραίτητη σχεδόν σε όλους

Πόσες φορές έχετε κοιτάξει την αντίδραση ενός ατόμου σε μια στρεσογόνα κατάσταση και είπατε στον εαυτό σας: «Κάποια ψυχικά, νευρικά κύτταρα απλώς σπαταλούν χρήματα»;

Νομίζω ούτε μία φορά ούτε καν - ούτε δύο.

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι κάποιος, παρακολουθώντας σας, μπορεί να σας θεωρήσει τον ίδιο νευρικό ψυχο.

Τα σπασμένα νεύρα δεν σου δίνουν μόνο μια αρνητική εικόνα ενός ψυχικά ασταθούς ανθρώπου. Με αυτό, θα ήταν δυνατό να συμφιλιωθείτε με τη θλίψη στο μισό.

Γεγονός είναι ότι η συνεχής νευροσπαστικότητα επηρεάζει αρνητικά ανθρώπινη υγεία(εξάλλου, όχι μόνο ψυχική, αλλά και σωματική), ικανότητα εργασίας, ευεξίας, ύπνου κ.λπ.

Κάθε άνθρωπος έχει μια στιγμή στη ζωή του που καταλαβαίνει: «Αυτό είναι! Ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι με τα νεύρα, να τα ενισχύσουμε κάπως!».

Μια από τις φίλες μου ήρθε να δουλέψει ως νεαρή ειδικός σε ένα μουσείο και αντιμετώπισε μια κατάσταση που δεν ήταν πολύ ευχάριστη για την ίδια. Ξεπερασμένες απόψεις για τη δουλειά, τεμπελιά εργαζομένων που κάθονται στην ίδια καρέκλα 30 χρόνια. Αλλά το χειρότερο από όλα ήταν οι προσπάθειες να αποδειχθεί κάποια φαινομενική θολότητα.

Η Ιρίνα είπε ότι θα μπορούσε να συγχωρήσει μια τέτοια στάση εκ μέρους των ανώτερων ερευνητών, αλλά όταν οι φροντιστές, οι καθαριστές και οι φύλακες άρχισαν να γίνονται ανοιχτά αναιδείς, έπρεπε να αρχίσουν να ενεργούν και να καθιερώνουν υποταγή.

Η υπόθεση προχώρησε με δυσκολία και της κόστισε μια θάλασσα νευρικών κυττάρων.

Η κατάσταση της νευρικής έντασης έφτασε σε τέτοιο σημείο που ο Ira συνειδητοποίησε: πρέπει είτε να τα παρατήσεις όλα και να βρεις δουλειά με μια πιο ευχάριστη ομάδα ή να ενισχύσεις το δικό σου σύστημα νευρικών κυττάρων για να μην εκνευριστείς για μικροπράγματα και να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου .

Δεδομένου ότι το κορίτσι δεν είχε συνηθίσει να υποχωρεί στις δυσκολίες και της άρεσε το μουσειακό έργο, επέλεξε τη δεύτερη επιλογή.

Η Ira λέει ότι πρέπει να ενισχυθεί νευρική υγεία 3 παράγοντες βοήθησαν:

1. Πεζοπορία στη δουλειά με τα πόδια, η οποία χρειάστηκε 40 λεπτά με γρήγορο ρυθμό (πριν, η κοπέλα χρησιμοποιούσε μίνι λεωφορείο).
2. Αθλητικά φορτία (δύο φορές την εβδομάδα - power aerobic + yoga μία φορά την εβδομάδα).
3. Άρνηση για κάποιο διάστημα από κρέας, κατανάλωση περισσότεροψάρι + σύνθετες βιταμίνες φαρμακείου.

Αυτό βοήθησε. Ένας φίλος με τέτοια ψυχραιμία και αξιοπρέπεια βγήκε καταστάσεις σύγκρουσηςότι το τεχνικό επιτελείο του μουσείου, θέλοντας και μη, την εμπότισε με σεβασμό και από «κορίτσι, εσύ…» μετατράπηκε σε «Ιρίνα Βλαντιμίροβνα, εσύ…».

Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα με διατροφή, βιταμίνες και φάρμακα;

Εάν θέλετε να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι μια αναθεώρηση συνήθης δίαιτακαι λήψη βιταμινών.

Εάν τα πράγματα είναι πραγματικά άσχημα, τότε μπορείτε να συνδέσετε φάρμακα, αλλά μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

1. Τρώμε σωστά για να ενισχύσουμε το νευρικό σύστημα.

Εάν τρώτε πολύ κρέας, πολύ πρόχειρο φαγητό (όπως γρήγορο φαγητό, πατατάκια, κράκερ, ντόνατς), τότε ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η ενίσχυση των νεύρων θα γίνει μια ατελείωτη διαδικασία.

Μπορείτε να ενισχύσετε το νευρικό και άλλα συστήματα εάν αρχίσετε να τρώτε:

• φρέσκα φρούτα ( Ιδιαίτερη προσοχήδώστε μπανάνες, μήλα και πορτοκάλια).
• φρέσκα λαχανικά (ντομάτες, πιπεριά, λάχανο, κ.λπ.)
• λιπαρά ψάρια και θαλασσινά?
• σκληρό τυρί και τυρί cottage?
• μαύρη σοκολάτα (μην το παρακάνετε, διαφορετικά δεν θα χρειαστεί να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά αργότερα).
• δημητριακά και όσπρια·
• άπαχο βόειο κρέας, κουνέλι, κοτόπουλο?
• χόρτα;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• αφεψήματα από βότανα.

Αλλά από την απορρόφηση λιπαρό κρέας, γρήγορο φαγητό, ένας μεγάλος αριθμόςτα γλυκά, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά και ο καφές πρέπει να απορρίπτονται - όλα αυτά έχουν πολύ αρνητική επίδραση στα νευρικά κύτταρα και σίγουρα δεν θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωσή τους:

2. Βιταμίνες και φάρμακα για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.

Για την ενίσχυση του συστήματος των νευρικών τους κυττάρων χρειάζονται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μπορείτε να τα αποκτήσετε για παράδειγμα με:

Και μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια βιταμίνες φαρμακείουπου είναι πιο αποτελεσματικά στην ενίσχυση του νευρικού κυτταρικού συστήματος.

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε:

№	Βιταμίνη	Σε τι χρειάζεται	Τι προϊόντα περιέχουν
1	ΑΛΛΑ	Ενισχύει τα νευρικά κύτταρα, αποτρέπει το γρήγορο ξεθώριασμα του σώματος	Καρότα, αυγά, βοδινό κρέας, ροδάκινα
2	ΣΕ 1	Αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της νευρικής έντασης και του στρες	Πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, σιτάρι, θαλάσσιο λάχανο, γαλακτοκομικά
3	ΣΤΙΣ 6	Απαραίτητο για το νευρικό σύστημα των παιδιών, σώζει τους ενήλικες από την αϋπνία	Μπανάνες, πορτοκάλια, πατάτες, συκώτι, δαμάσκηνα, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας
4	ΣΤΑ 12	Προωθεί τη βελτίωση της διάθεσης και την ευκολότερη στάση απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις	Θαλασσινά, κοτόπουλο, μοσχάρι, λαδερά ψάρια, αυγά, συκώτι
5	ΑΠΟ	Ενισχύει το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό, δίνει μια φόρτιση ζωντάνιας	Λάχανο, εσπεριδοειδή, πιπεριές, ντομάτες, σπανάκι, πατάτες, βότανα, μούρα.
6	ρε	Βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό και το νευρικό σύστημα	Παράγεται από την έκθεση στο ηλιακό φως
7	μι	Βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης και γενικός λήθαργοςσώμα, ανακουφίζει από ερεθισμούς	Αυγά, ξηροί καρποί, ηλιέλαιο

Εάν το νευρικό σας σύστημα περνάει δύσκολες στιγμές, τότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν ασφαλή φάρμακα για να το ενισχύσουν.

Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο πριν τα χρησιμοποιήσετε για να μην βλάψετε τον οργανισμό σας, αλλά να τον ενισχύσετε.

Ενίσχυση του νευρικού συστήματος μέσω της σκλήρυνσης και του αθλητισμού

Αθλητισμός και γενική σκλήρυνση- γενικά, εξαιρετικά αποτελεσματικά μέσα για την ενίσχυση ολόκληρου του σώματος.

Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτά ακόμα κι αν θέλετε να ενισχύσετε το σύστημα των νευρικών σας κυττάρων.

1) Το νευρικό σύστημα και η σκλήρυνση - είναι δυνατόν να ενισχυθούν τα νεύρα με αυτόν τον τρόπο;

Έχετε ακούσει ποτέ για ένα τέτοιο κίνημα όπως ο Ivanovtsy;

Ο Π. Κ. Ιβάνοφ έγινε ιδεολόγος του πίσω στη δεκαετία του 1930 στο έδαφος της ΕΣΣΔ.

Η ουσία αυτής της διδασκαλίας συνοψίζεται στο γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται να σκληρύνει: συνηθισμένο στο κρύο, εκπαιδευμένο να αρνείται φαγητό και νερό. Αυτό, σύμφωνα με τον Ivanov και τους οπαδούς του, οδηγεί σε μακροζωία, άριστη υγείακαι ισχυρό σύστημανεύρα.

Το να πειραματιστείτε με φαγητό και νερό δεν αξίζει τον κόπο, αλλά μπορείτε και πρέπει να μετριάζετε το σώμα σας.

Πριν προχωρήσετε στις ίδιες τις διαδικασίες, δεν θα είναι περιττό να συμβουλευτείτε τον θεραπευτή σας για να μάθετε εάν έχετε αντενδείξεις.

Εάν δεν το κάνουν, τότε προχωρήστε.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα σκληρύνοντας μόνο όταν:

1. Μια λογική προσέγγιση για τις επιχειρήσεις: δεν χρειάζεται να τρέξετε αμέσως για να κολυμπήσετε στην τρύπα, ξεκινήστε ρίχνοντας νερό σε θερμοκρασία δωματίου στο μπάνιο.
2. Η πολύπλοκη μέθοδος: περιλαμβάνει λούσιμο και μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και συνηθίζοντας σε ελαφρύτερα ρούχα κ.λπ.
3. Η κανονικότητα των πρακτικών: το να αγοράζεις μια φορά το χρόνο στο Epiphany στην τρύπα και να πιστεύεις ότι έχεις ήδη σκληρύνει είναι ανόητο, πρέπει να ενισχύεις το νευρικό σου σύστημα κάθε μέρα, μόνο τότε θα είναι χρήσιμο.

2) Ο αθλητισμός είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ενίσχυση του νευρικού και άλλων συστημάτων.

Νομίζω ότι δεν είναι απαραίτητο να μιλήσουμε λεπτομερώς για το πόσο σημαντικός είναι ο αθλητισμός για μια κανονική ζωή.

Σχεδόν σε κάθε άρθρο σας προτρέπω να εισάγετε τη φυσική δραστηριότητα στην ύπαρξή σας.

Ποιο άθλημα μπορεί να ενισχύσει καλύτερα τα νεύρα σας;

Ναι, οποιοσδήποτε!

Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και για τι είναι έτοιμο το σώμα σας:

• είδος γυμναστικής;
• καταλληλότητα;
• γιόγκα
• πυγμαχία;
• τζόκινγκ το πρωί?
• Πιλάτες;
• ποδηλασία?
• αναρρίχηση κ.λπ.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα θα ευεργετικό αποτέλεσμαστο νευρικό σας σύστημα, θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση, να απαλλαγείτε από το άγχος.

Οπως και ωραίο μπόνουςαποκτήστε μια όμορφη τονισμένη φιγούρα.

Και η απουσία λιπών και κυτταρίτιδας στο σώμα είναι πολύ αναζωογονητική, δίνει αυτοπεποίθηση και βελτιώνεται.

Πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα μέσω της άσκησης;

Παρακολουθήστε αυτό το σεμινάριο και μάθετε! Ακόμη και οι αρχάριοι μπορούν να το χειριστούν.

Πώς αλλιώς μπορείτε να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα;

Εάν τρώτε σωστά και κάνετε αθλήματα, αλλά δεν μπορείτε ακόμα να ενισχύσετε τα νεύρα σας, τότε πρέπει να δοκιμάσετε κάτι άλλο, κάποιες άλλες μεθόδους που θα αποδειχθούν πιο αποτελεσματικές.

Υπάρχουν κι άλλοι βοηθητικές μέθοδοιαπαραίτητο για την ενίσχυση των νεύρων:

1. Άρνηση κακών συνηθειών, επειδή το αλκοόλ, η νικοτίνη και τα ναρκωτικά (συμπεριλαμβανομένων των πολύ ελαφρών) σκοτώνουν τα νευρικά κύτταρα και χαλαρώνουν το νευρικό σας σύστημα.
2. Κανονικός υγιεινό ύπνο(πάτε για ύπνο νωρίς, ξυπνήστε νωρίς, κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα).
3. Περπατήστε στον καθαρό αέρα, ειδικά αν ο καιρός είναι ηλιόλουστος, για να θρέψετε τον οργανισμό σας με βιταμίνη D και να τον ενισχύσετε.
4. Εξαλείψτε τους ενοχλητικούς παράγοντες (για παράδειγμα, εάν η συνεχής πηγή της ταλαιπωρίας σας είναι η εργασία και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε την κατάσταση στο καλύτερη πλευρά, τότε ίσως είναι καλύτερο να αναζητήσετε άλλη δουλειά).
5. Σεξ (ναι, η σεξουαλική πείνα προκαλεί νευρική ένταση).
6. Καλή ξεκούραση (μην κουράζεστε, χρησιμοποιήστε τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές για χαλάρωση και όχι για δουλειά).
7. Πνευματικές πρακτικές ή συνεργασία με ψυχολόγο (εδώ μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας ποιανού βοήθεια προτιμάτε).

Αν θα ξέρεις πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα, τότε μπορείτε εύκολα να υπομείνετε όλα τα προβλήματα και τις κακουχίες χωρίς να βασανίζετε τον εαυτό σας ταυτόχρονα.

Οι ήρεμοι και συγκρατημένοι άνθρωποι ζουν πολύ πιο εύκολα από τους μη ισορροπημένους υστερικούς. Είμαι ήδη σιωπηλός για την καταστροφικότητα για ανθρώπινο σώμα συνεχές άγχοςκαι τα νεύρα.

Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το e-mail σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω ταχυδρομείου

Είναι γνωστό από καιρό ότι η ρίζα των περισσότερων ασθενειών βρίσκεται στα προβλήματα του νευρικού συστήματος. Γι' αυτό η γενική βελτίωση του σώματος θα πρέπει να συνδυάζεται με το να το βάλεις σε τάξη. Πριν αποφασίσετε πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή, είναι σημαντικό να σκεφτείτε ότι το πρώτο βήμα προς αυτό είναι να αναλύσετε τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας.

Αιτίες νευρικών παθήσεων

Ο σύγχρονος άνθρωπος αντιμετωπίζει καθημερινά πολλούς παράγοντες στρες. Τις περισσότερες φορές, ο λόγος έγκειται σε:

• πολύ απασχολημένο πρόγραμμα εργασίας.
• δουλειές του σπιτιού;
• διάφορα προβλήματα σχέσεων?
• η υπερβολική χρήση του υπολογιστή και διαφόρων gadgets, καθώς και πολλοί άλλοι παράγοντες.

Όλα αυτά μαζί οδηγούν σε πρόωρος ανάφλεξη, πως:

• χρόνια κόπωση;
• αυξημένη ευερεθιστότητα?
• διάσπαση της προσοχής και λήθη.
• χρόνια αϋπνία κ.λπ.

Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε πώς να ελαχιστοποιούμε την επίδραση εξωτερικών παραγόντων στην ψυχή και το νευρικό σύστημα. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές.

Στην καθημερινή φασαρία, ξεχνιέται ότι οι πόροι του ανθρώπινου σώματος δεν είναι ατελείωτοι. Εάν υπερφορτώσετε τον εαυτό σας, τότε αργά ή γρήγορα θα έρθει τόσο η σωματική όσο και η νευρική εξάντληση, κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο να το αντιμετωπίσετε. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Επομένως, σκέφτεστε πώς να ενισχύσετε τον ψυχισμό σας, ξεκινήστε ακούγοντας το σώμα σας.

Πρώτα απ 'όλα, θυμηθείτε τον ύπνο, κατά τον οποίο λαμβάνει χώρα η κύρια ανάπαυση. Άλλαξε την καθημερινότητά σου ώστε να κοιμάσαι και να ξυπνάς νωρίτερα. Αυτός είναι ο φυσικός ρυθμός του σώματος και πολύ σύντομα θα νιώσετε μια θετική δυναμική.

Επίσης, δεν πρέπει να το ξεχνά κανείς οι καλύτερες διακοπέςείναι μια αλλαγή στη δραστηριότητα. Ενώ κάθεστε στον υπολογιστή εργασίας σας, θυμηθείτε να κάνετε μικρές παύσεις και απλώς περπατήστε μερικά βήματα γύρω από το γραφείο σας. Μετά από ένα αγχωτικό ψυχική εργασίαη καλύτερη απόρριψη θα είναι μια βόλτα, και μετά σωματική δραστηριότητα- Διαβάζοντας ή παρακολουθώντας μια καλή ταινία.

Το βαρύ φαγητό δεν προκαλεί μόνο σωματική βλάβη. Λόγω του ότι είναι δύσκολο να χωνευτεί, δαπανώνται τεράστιοι πόροι του σώματος. Αυτό αργά ή γρήγορα θα επηρεάσει τη γενική κατάσταση. Επομένως, εάν επιλέξετε πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα στο σπίτι, ξεκινήστε αλλάζοντας τη διατροφή σας.

Περισσότερα εποχιακά φρούτα και μούρα, λιγότερο τηγανητά και λιπαρά - πολύ σύντομα το σώμα θα σας ευχαριστήσει με αυξημένο σθένος και βελτίωση γενική κατάσταση. Και αυτό σημαντικό βήμαγια την ενίσχυση του νευρικού συστήματος και τη μείωση αυτών δυσάρεστες παράγοντεςως υπερβολική ευερεθιστότητα και επιθετικότητα.

Είναι δύσκολο να αμφισβητηθεί το γεγονός ότι ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής αφήνει πολύ λίγο προσωπικό χρόνο. Αλλά αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί και να ενισχύσετε το νευρικό σας σύστημα, επανεξετάστε την άποψή σας για τον κόσμο. στην πραγματικότητα θετική στάσηέχει μεγάλη σημασία για την επίλυση αυτού του ζητήματος. Αν βλέπεις το κακό σε όλα και νευριάζεις για οποιοδήποτε μικρό πράγμα, δεν θα αντέξεις πολύ. Μια τέτοια προσέγγιση στη ζωή είναι ένας άμεσος δρόμος για την εμφάνιση πολλών ασθενειών.

Ξεκινήστε να γίνετε πιο θετικοί από κάθε μικρό πράγμα, για παράδειγμα, αγοράστε αυτό το όμορφο βάζο που κοιτάζετε επίμονα για πολύ καιρό, αλλά μην αφιερώσετε χρόνο για να το αγοράσετε και βάλτε φρέσκα λουλούδια σε αυτό κάθε εβδομάδα. Απελευθερώστε το βράδυ από τις δουλειές του σπιτιού και περάστε το με φίλους που δεν μπορείτε να συναντήσετε για πολύ καιρό. Μην ξεχνάτε ότι η οικογένειά σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θέλουν να σας βλέπουν με ένα χαμόγελο στα χείλη, ήρεμους και ευδιάθετους, και αυτό είναι αδύνατο αν γυρίζετε συνεχώς σε μια σειρά εργασιακών και οικιακών προβλημάτων.

Κανείς δεν το αμφισβητεί σύγχρονες τεχνολογίεςκάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Αλλά ταυτόχρονα, προκαλούν σοβαρή βλάβη σε ένα άτομο. Αφού ξοδεύετε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, την τηλεόραση ή το τηλέφωνο, συχνά γίνεται αισθητή αυξημένη ευερεθιστότητα.

Αυτό οφείλεται στον μύθο ότι οι άνθρωποι ξεκουράζονται πίσω από τα gadget. Στην πραγματικότητα, το φορτίο στο σώμα σε αυτή την περίπτωση είναι τεράστιο. Τα μάτια που είναι μέσα συνεχής τάση, τον εγκέφαλο, που αναγκάζεται να επεξεργάζεται τεράστιες ποσότητες πληροφοριών. Ένα τέτοιο φορτίο δεν μπορεί παρά να επηρεάσει το νευρικό σύστημα, το οποίο εξασθενεί αισθητά με την πάροδο του χρόνου.

Επομένως, ένα άλλο σημαντικό βήμα για την επίλυση του ζητήματος του πώς να ενισχύσετε το αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι η αλλαγή της καθημερινότητάς σας, στην οποία θα υπάρχουν πλέον ελάχιστα gadget. Εάν η χρήση του υπολογιστή είναι αναπόφευκτη στη δουλειά, κάντε ένα διάλειμμα από αυτόν στο σπίτι αντί να καθίσετε αμέσως για να παρακολουθήσετε μια ταινία, να συνομιλήσετε στα κοινωνικά δίκτυα ή να παίξετε παιχνίδια.

Αυτή η συμβουλή είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε σε σχέση με το παιδί. Τα σημερινά παιδιά αφιερώνουν πολύ χρόνο σε τηλέφωνα και tablet, στα οποία παρακολουθούν κινούμενα σχέδια ή παίζουν. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το νευρικό σύστημα των παιδιών είναι εξαιρετικά ασταθές και μια τέτοια επίδραση σε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι θα σας είναι δύσκολο να εξηγήσετε στο παιδί σας γιατί πρέπει να αφήσει το tablet στην άκρη, εάν εσείς οι ίδιοι δεν αποχωρίζεστε το gadget. Ξεκίνα λοιπόν από τον εαυτό σου.

Επιδιώκοντας την ενίσχυση ενός αδύναμου νευρικού συστήματος, πολλοί πίνουν για μήνες σύμπλοκα βιταμινών. Και μάταια! Εάν θέλετε ένα πραγματικό και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, αναζητήστε αυτές τις βιταμίνες σε φυσικά προϊόντα.

Προσθέστε περισσότερα στη διατροφή σας:

• βατόμουρα - περιέχει ένα τεράστιο ποσοστό μαγγανίου, το οποίο έχει σημασιασε κανονική λειτουργίανευρικό σύστημα;
• βακκίνια, τα οποία περιέχουν ανθοκυανίνη - μια ουσία που μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση των νευρικών κυττάρων.
• φρούτα και μούρα με υψηλή περιεκτικότηταβιταμίνη C, η οποία χάνεται περισσότερο κατά τη διάρκεια του στρες, και αυτά είναι: σταφίδες, τριανταφυλλιές, ιπποφαές, ακτινίδιο, πιπεριά, λεμόνια, πορτοκάλια κ.λπ.
• φασόλια, οι κύριες πηγές χρωμίου, το οποίο ενισχύει τέλεια τα νεύρα.
• Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου.
• φαγόπυρο, λάχανο, καθώς και χυμός από φυσικά πορτοκάλια, ντομάτες ή γκρέιπφρουτ, που είναι πηγή βιταμίνης Β.

Έτσι, μπορείτε να ενισχύσετε τα νεύρα με λαϊκές θεραπείες απλά τρώγοντας περισσότερα φρούτα και μούρα που αντιστοιχούν στην εποχή.

Αντί να τρέχεις μετά ακριβά φάρμακα, σκεφτείτε ποιες λαϊκές θεραπείες που ενισχύουν το νευρικό σύστημα μπορείτε να βρείτε στο ίδιο φαρμακείο και να συλλέξετε μόνοι σας. Τα αφεψήματα βοτάνων δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα στον αγώνα για γερά νεύρα.

• Αλέστε ρίγανη (30 g), κράταιγο (20 g), βαλεριάνα (20 g), μέντα(10-12 φύλλα). 3 τέχνη. κουτάλια από τη σκόνη που προκύπτει, ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό, καλύψτε το δοχείο και αφήστε το για 30-50 λεπτά. Πάρτε το αφέψημα τρεις φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Θα βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και θα ενισχύσει τα νεύρα.
• Τρίβουμε το βατόμουρο βατόμουρο και βάζουμε σε ένα δοχείο 2-3 κ.σ. μεγάλο. σκόνη. Ρίχνουμε 0,5 λ ζεστό νερό, προηγουμένως βρασμένο, και βάλτε σε ελάχιστη φωτιά. Μαγειρέψτε το αφέψημα για περίπου 8 λεπτά και μετά αφήστε το για άλλη μια ώρα. Πάρτε μισό ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Βοηθά στη μείωση της ευερεθιστότητας, βελτιώνει τον ύπνο, ενισχύει τα νεύρα.
• Αλέστε τα ριζώματα βαλεριάνας σε σκόνη, 2-3 κ.σ. βάζουμε κουτάλια σε ένα δοχείο, ρίχνουμε 0,5 λ βρασμένο νερό. Κρατήστε σε ένα λουτρό βραστό νερό για 15-17 λεπτά, στραγγίστε και προσθέστε βραστό νερό στο ζωμό. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να πάρετε 0,5 λίτρα βάμματος, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται 2/3 φλιτζάνι μετά τα γεύματα. Η βαλεριάνα έχει έντονες ηρεμιστικές ιδιότητες και αποτελεί εξαιρετική επιλογή στην καταπολέμηση πολλών διαταραχών του νευρικού συστήματος.
• Δημοσιεύστε 2 κ.σ. κουταλιές θρυμματισμένο φύλλο χρυσού σε ένα θερμός, ρίξτε βραστό νερό και αφήστε το να εμποτιστεί όλο το βράδυ. Σουρώνουμε και χωρίζουμε τον ζωμό σε 4 ίσα μέρη. Πιείτε το όλη την ημέρα, λαμβάνοντάς το 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
• Ρίχνουμε 3 κ.σ. κουταλιές της σούπας ρίγανη ψιλοκομμένη με βραστό νερό (0,5 λ.), αφήνουμε για 1,5-2 ώρες και σουρώνουμε. Πάρτε το αφέψημα που προκύπτει τρεις φορές την ημέρα 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Αυτό το βότανο είναι ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία και την ευερεθιστότητα.

Σκέφτεστε να τρέξετε αμέσως στον γιατρό; Όταν πρόκειται για προβλήματα με το νευρικό σύστημα, επί αρχικό στάδιοδεν απαιτείται πάντα ιατρική βοήθεια. Με σημάδια εξασθενημένων νεύρων, μπορείτε πάντα να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας.

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν ιατρικά ηρεμιστικά παρενέργειεςκαι η θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτα αποτελέσματα. Αλλά αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι το πρόβλημά σας, πώς να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα, λύνεται αποκλειστικά από γιατρό, επικοινωνήστε με αρκετούς ειδικούς. Ακούω διαφορετικές απόψεις, συμβουλευτείτε όλους, αναλύστε το συνταγογραφημένο θεραπευτικό σχήμα και μόνο μετά από αυτό.

Να θυμάστε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε μόνοι σας ιατρικά ηρεμιστικά χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό. Μόνο αυτός μπορεί να εκτιμήσει πόσο καλά σας ταιριάζει ένα συγκεκριμένο φάρμακο με βάση ένα σύνολο δοκιμών και την αναλογία όλων των χαρακτηριστικών του σώματός σας με πιθανές παρενέργειες.

Έτσι, το πρόβλημα των σπασμένων νεύρων και της αυξημένης ευερεθιστότητας δεν απαιτεί αρχικά δραστικά μέτρα. Λύνεται αρκετά εύκολα αν αλλάξετε κάποιες συνήθειες και αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι στην πρόθεση ενίσχυσης του νευρικού συστήματος με λαϊκές θεραπείες, μια τέτοια παράμετρος όπως η συστηματικότητα είναι πρωταρχικής σημασίας. Ίσως το αποτέλεσμα να μην είναι τόσο γρήγορο όσο όταν παίρνετε φάρμακα, αλλά θα είναι μακροπρόθεσμο και, το πιο σημαντικό, ασφαλές.