Οφέλη για την υγεία των βατόμουρων. Τα οφέλη και οι βλάβες των βατόμουρων, η σύνθεσή τους, η χρήση μούρων για διάφορες ασθένειες

Το βατόμουρο είναι θάμνος καλυμμένος με αγκάθια, που ανήκει στο γένος Rubus (οικογένεια Ροζ). Ο καρπός του βατόμουρου είναι ένα μαύρο-μοβ μούρο που μοιάζει με βατόμουρο. Αν και το βατόμουρο φυτρώνει παντού, η Αμερική θεωρείται η πατρίδα του, όπου καλλιεργείται ενεργά. Οι κηπουροί στο Μεξικό ήταν ιδιαίτερα επιτυχημένοι σε αυτό. Στην Ευρώπη, το μούρο δεν καλλιεργείται σχεδόν ποτέ.

Τύποι και ποικιλίες βατόμουρων

Υπάρχουν περίπου 200 είδη βατόμουρων, δύο από αυτά είναι κοινά στη χώρα μας:

1. Θαμνώδες βατόμουρο, ή κουμανίκα - ένας θάμνος καλυμμένος με αγκάθια, έχει κεκλιμένα στελέχη. Τα μούρα είναι γλυκόξινα, με μπλε-ιώδες χρώμα.
2. Grey Blackberry (Ozhina) - ένας θάμνος με ίσιους βλαστούς με μικρά αγκάθια, σαν βατόμουρο, καλυμμένος με λευκωπή άνθιση. Τα μούρα είναι μάλλον μικρά, καλυμμένα με μπλε άνθιση.

Μέχρι σήμερα, είναι γνωστές περισσότερες από 40 ποικιλίες καλλιεργούμενων βατόμουρων, θα ονομάσουμε τις πιο διάσημες από αυτές:

Διατροφική αξία, θερμιδική περιεκτικότητα και σύνθεση βατόμουρων

Τα βατόμουρα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. 100 γραμμάρια φρέσκων μούρων περιέχουν μόνο 36 kcal.

Διατροφική αξία 100 βατόμουρων:

• 5,3 g υδατάνθρακες.
• 2 γρ πρωτεϊνών.
• 0,5 γρ λίπος.

Η σύνθεση των βατόμουρων (σε 100 g):

1. Βιταμίνες:

• 15 mg βιταμίνη C.
• 1,2 mg βιταμίνη Ε.
• 0,4 mg βιταμίνης PP.
• 0,1 mg βήτα-καροτίνης.
• 0,05 mg βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη).
• 0,01 mg βιταμίνης Β1 (θειαμίνη).
• 17 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α.

2. Ορυκτά:

Τα οφέλη και οι βλάβες των βατόμουρων

Χρήσιμες ιδιότητες των βατόμουρων:

• Λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C, τα βατόμουρα είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιπυρετικές ιδιότητες.
• Αφεψήματα από μούρα και φύλλα βατόμουρου χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ασθενειών του στομάχου και των εντέρων, συμπεριλαμβανομένης της γαστρίτιδας.
• Ένα έγχυμα φύλλων χρησιμοποιείται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης.
• Μελέτες έχουν δείξει ότι τα βατόμουρα εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών όγκων.

Τι βλάβες μπορούν να προκαλέσουν τα βατόμουρα στον οργανισμό;

1. Παρά τα πλεονεκτήματά του, τα βατόμουρα είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα.
2. Το μούρο δεν θα φέρει οφέλη σε άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο και υψηλή οξύτητα.

Τα βατόμουρα στη διατροφή εγκύων και θηλαζουσών, παιδιών, διαβητικών και αθλητών

Τα βατόμουρα είναι πολύ χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες . Αποκαθιστά το μεταβολισμό, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα και κορεσμό του σώματος με ενέργεια.

Θηλάζουσες μητέρες κατά τους πρώτους 3 μήνες της γαλουχίας, είναι καλύτερα να αποφύγετε την κατανάλωση βατόμουρων, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο μωρό. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε προσεκτικά να τρώτε μούρα, περιορίζοντας αρχικά τον εαυτό σας σε μερικά κομμάτια. Εάν το παιδί δεν έχει αλλεργίες, μπορείτε να τρώτε περίπου 300 γραμμάρια βατόμουρα δύο φορές την εβδομάδα.

Τα βατόμουρα είναι πολύ χρήσιμα και για τα παιδιά. . Τα μούρα είναι σε θέση να ρυθμίζουν την πέψη και να καταπολεμούν αποτελεσματικά τη διάρροια. Επιπλέον, τα βατόμουρα βελτιώνουν την όραση και ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία του μωρού.

Τα βατόμουρα, που περιέχουν υγιεινή φρουκτόζη, συνιστώνται σε άτομα με διαβήτη. . Παράλληλα, το έγχυμα φύλλων και μούρων βοηθά στην καταπολέμηση της νόσου μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Στη διατροφή των αθλητών Τα βατόμουρα μπορούν να συμπεριληφθούν για την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Θάμνοι με σκούρα μπλε φρούτα βρίσκονται σχεδόν σε όλη τη Ρωσία. Το βατόμουρο, ένα γλυκόξινο μούρο με πολλές χρήσιμες και φαρμακευτικές ιδιότητες, βρίσκεται στην κουζίνα κάθε νοικοκυράς. Τα βατόμουρα μπορούν να γίνουν διακόσμηση για ένα κέικ, γέμιση για πίτα, βάση για κομπόστες, ποτά φρούτων, ζελέ και ούτω καθεξής. Το τσάι από βατόμουρο, τα φρέσκα μούρα, τα σιρόπια και τα βάμματα, τα αφεψήματα από φύλλα και κλαδιά βατόμουρου βοηθούν στη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών του σώματος.

Υπέροχο φυτό - βατόμουρο

Το βατόμουρο είναι βιοτεχνικό φυτό, ανήκει στην οικογένεια των Rosaceae και είναι κοινό στην Αμερική, την Αγγλία, τη Σκανδιναβία, τη Ρωσία, την Ουκρανία και άλλες χώρες με ζεστό κλίμα. Στη Ρωσία, τα βατόμουρα δύο τύπων είναι δημοφιλή: γκρι βατόμουρα και θαμνώδη βατόμουρα. Περισσότερες από 290 ποικιλίες βατόμουρου είναι γνωστές στους κτηνοτρόφους, οι πιο κοινές είναι οι Agawam, Black Satin, Kittatiny, Lawton, Loganberry, Erie, Wilson's Early, Bountiful, Texas, Smutstem, Boysenberry και Sylvan. Τα βατόμουρα πολλαπλασιάζονται με σπόρους, μοσχεύματα και στρώματα ριζών. Τα βατόμουρα ανθίζουν πολλές φορές το χρόνο, οι καρποί είναι μπλε-μαύροι, σκούρο μωβ ή κόκκινο-μαύροι. Τα βατόμουρα σε άνθηση είναι ένα εξαιρετικό φυτό μελιού, σύμφωνα με έμπειρους μελισσοκόμους.

Τα βατόμουρα είναι πιο παραγωγικά από τα άγρια ​​βατόμουρα. Τα βατόμουρα έχουν γλυκόξινη γεύση, επομένως είναι υπέροχα για αναψυκτικά, μαρμελάδες και πίτες. Το βατόμουρο βοηθά στον καθαρισμό του αίματος και ολόκληρου του οργανισμού.

οφέλη βατόμουρου

Τα φρέσκα βατόμουρα περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε.

Τα βατόμουρα είναι χαμηλών θερμίδων: σε 100 γρ. τα βατόμουρα περιέχουν 43 kcal. Πόσο χρήσιμο είναι το βατόμουρο; Τα βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιοφλαβονοειδή που δρουν ως αντιοξειδωτικά. Το βατόμουρο χρησιμοποιείται ευρέως στη λαϊκή ιατρική και έχει θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία σε συνδυασμό με άλλα βότανα. Τα φύλλα και τα μούρα του βατόμουρου έχουν θεραπευτική δράση σε όλα τα όργανα. Τα βατόμουρα έχουν στυπτική, επουλωτική, αντισηπτική δράση, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και ενισχύουν την επίδραση της βιταμίνης C, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Το βατόμουρο, ως αντιπυρετικό, έχει ευεργετική δράση σε οξείες αναπνευστικές παθήσεις και πνευμονία.

Ο χυμός βατόμουρου ενδείκνυται για τη θεραπεία της τραχειίτιδας, της βρογχίτιδας, της αμυγδαλίτιδας. Τα βατόμουρα χρησιμοποιούνται για αναιμία, γυναικολογικές παθήσεις, παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, κολίτιδα, δυσεντερία, κυστίτιδα.

Τα φρέσκα βατόμουρα περιέχουν βιταμίνη A, B, C, E, K, PP, ασβέστιο, κάλιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο, ψευδάργυρο, σίδηρο, χαλκό, οργανικά οξέα, ασκορβικό οξύ, γλυκόζη, σακχαρόζη, φρουκτόζη, θειαμίνη και καροτίνη.

Τα οφέλη των βατόμουρων είναι ακόμη μεγαλύτερα από αυτά των σμέουρων. Τα βατόμουρα περιέχουν τεράστια ποσότητα φαινολικών ενώσεων που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Τα βατόμουρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα μηλικού οξέος, αφθονία ταννικών, αζωτούχων και ανόργανων ουσιών. Στην ιατρική, χρησιμοποιούνται φύλλα, μούρα, μίσχοι και ρίζες βατόμουρου. Τα βατόμουρα έχουν προστατευτικές ιδιότητες για τον οργανισμό, χάρη στις φλαβονόλες, τις ανθοκυανίνες, τις λευκοανθοκυανίνες και τις κατεχίνες που περιέχονται στα βατόμουρα και η τακτική κατανάλωση μούρων και ένα έγχυμα φύλλων και ριζών βατόμουρων μπορεί να σταματήσει την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Το βατόμουρο έχει θεραπευτική δράση σε οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και πνευμονία.

Φαρμακευτικές ιδιότητες των βατόμουρων

Το βάμμα βατόμουρου είναι καλό για το άγχος

Δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε βατόμουρα σε μεγάλες ποσότητες για άτομα με παθήσεις του στομάχου, των νεφρών και του λεπτού εντέρου. Αντί για βατόμουρα, είναι προτιμότερο να πίνετε χυμό βατόμουρου.

Τα βατόμουρα είναι πολύ χρήσιμα για τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα άγουρα βατόμουρα δίνουν σταθεροποιητικό αποτέλεσμα, ενώ τα υπερώριμα, αντίθετα, δίνουν ήπιο καθαρτικό. Οι φρέσκοι καρποί βατόμουρου ή τα αφεψήματα από τα φύλλα του ενδείκνυνται για κυστίτιδα και προβλήματα στα νεφρά. Η πηκτίνη, η οποία είναι μέρος του βατόμουρου, είναι ικανή να απομακρύνει τα άλατα των βαρέων μετάλλων και το ραδιενεργό στρόντιο από το ανθρώπινο σώμα. Το βάμμα βατόμουρου έχει εφιδρωτική ιδιότητα, χρησιμοποιείται για διαταραχές του νευρικού συστήματος και καρδιακές παθήσεις. Το βατόμουρο βοηθά στην αϋπνία, την αθηροσκλήρωση, τις πεπτικές διαταραχές, στην εμμηνόπαυση στις γυναίκες. Τα βατόμουρα κάνουν καλό σε όλο το σώμα.

Ο χυμός βατόμουρου βοηθά να ξεδιψάσετε στους πυρετούς και ένα έγχυμα από φύλλα βατόμουρου είναι χρήσιμο για στοματίτιδα και πολλές ασθένειες των ούλων (με τη μορφή ξεβγάλματος). Ένα αφέψημα από ρίζες βατόμουρου είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα.

Οι φαρμακευτικές ιδιότητες των βατόμουρων είναι ευρέως γνωστές: τα φύλλα χρησιμοποιούνται ως αφέψημα, παρασκευάζονται βάμματα βατόμουρου. Αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν τη γαστρίτιδα, τους ρευματισμούς, τη φλεγμονή στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Επίσης, ένα έγχυμα από βατόμουρα βοηθά στα κρυολογήματα και τις φλεγμονές της στοματικής κοιλότητας. Η χρήση βατόμουρων συνιστάται για τον διαβήτη, καθώς το τσάι με παρασκευασμένα φύλλα βατόμουρου βελτιώνει το μεταβολισμό. Τα βατόμουρα είναι συστατικό πολλών αντιδιαβητικών τσαγιών. Και το βατόμουρο είναι εξαιρετικός καθαριστής του αίματος και αντιελμινθικό. Ένα έγχυμα από φύλλα βατόμουρου χρησιμοποιείται ως κομπρέσες, λοσιόν. Προωθεί τον καθαρισμό και την ταχεία επούλωση των πληγών. Οι βακτηριοκτόνες ιδιότητες των φύλλων βατόμουρου συνδέονται με την παρουσία στη σύνθεσή τους ειδικών ουσιών - φυτοκτόνων.

Τα φρέσκα φύλλα βατόμουρου εφαρμόζονται σε λειχήνες και παλιά έλκη στα πόδια. Ένα έγχυμα από φύλλα βατόμουρου είναι χρήσιμο για τροφικά έλκη και μακροχρόνιες μη επουλωτικές πληγές. Η θεραπεία με βατόμουρο μπορεί να πραγματοποιηθεί για εντερικές ασθένειες, τροφικές δηλητηριάσεις, ασθένειες του στομάχου και των πνευμόνων. Το βατόμουρο βοηθά σε αμυγδαλίτιδα και αμυγδαλίτιδα, με στοματίτιδα, φαρυγγίτιδα, ασκίτη, ουρολιθίαση και άλλες ασθένειες ως θεραπεία και πρόληψη.

Στα δάση, και μερικές φορές ακριβώς στις πλευρές των δρόμων, φυτρώνουν βατόμουρα. Τα οφέλη του παραμένουν ελάχιστα γνωστά για πολλά χρόνια και οι κηπουροί προτιμούν συχνά άλλους θάμνους μούρων σε αυτό. Αλλά μερικές φορές σε καλοκαιρινές εξοχικές κατοικίες μπορείτε ακόμα να δείτε πυκνά βατόμουρα. Πιθανώς, οι ιδιοκτήτες τέτοιων κατοικιών γνωρίζουν καλά τι "αξίες" μπορούν να συγχωρηθούν τα βατόμουρα για τους ακανθώδεις μίσχους και τον χυμό σκούρου χρώματος.

Blackberry - μείγμα βιταμινών

Η αβιταμίνωση είναι ένα πρόβλημα που στοιχειώνει τους ανθρώπους από την παιδική ηλικία. Μια ακατάλληλη διατροφή, οι ανθυγιεινές δίαιτες και οι πεπτικές διαταραχές μας απειλούν συνεχώς με ανεπάρκεια βιταμινών. Πώς να αναπληρώσετε γρήγορα τα αποθέματά τους; Ακόμη και ½ κ.γ. Τα βατόμουρα (100 g) μπορούν να παρέχουν στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα πολύτιμων ουσιών.

Σε αυτά τα μαύρα μούρα, βρέθηκε μια πληθώρα "των κύριων υπερασπιστών του σώματος" από ασθένειες και την απώλεια μιας όμορφης εμφάνισης.

Χρήσιμη σύνθεση βατόμουρων:

• ασκορβικό οξύ - 20 mg;
• βιταμίνη Α - 0,017 mg;
• Ε - 1 mg;
• PP - 0,4 mg.

Βιταμίνες Β:

• Β1 - 0,02 mg;
• Β2 - 0,04 mg;
• Β5 - 0,24 mg;
• Β6 - 0,06 mg;
• Β9 - 0,004 mg.

Η ποσότητα των μετάλλων σε 100 g βατόμουρα:

• 208 mg κάλιο;
• 21 mg νατρίου;
• 25 mg μαγνήσιο;
• 35 mg ασβεστίου;
• 1,3 mg μαγγάνιο;
• 1 mg σιδήρου;
• 0,32 mg ψευδάργυρου;
• 0,14 mg χαλκού.

Τα οφέλη των βατόμουρων δεν είναι μόνο στις βιταμίνες - το μούρο περιέχει πολυφαινολικές ενώσεις, οι οποίες αναγνωρίζονται στον επιστημονικό κόσμο ως ένα αρκετά αποτελεσματικό φάρμακο κατά του εκφυλισμού των κυττάρων σε κακοήθη.

Επιπλέον, η χημική σύνθεση των καρπών του φραγκόσυκου θάμνου θα ευχαριστήσει με την παρουσία οργανικών οξέων, τανινών και βιοφλαβονοειδών.

Τι αλλάζει στην υγεία των καλοφαγάδων των «βατόμουρων»;

Εάν τρώτε τακτικά βατόμουρα, δεν μπορείτε μόνο να απολαύσετε ευχαρίστηση και "αναπλήρωση βιταμινών". Αυτά τα γλυκόξινα μούρα έχουν πραγματικά φαρμακευτικές ιδιότητες.

Η θεραπευτική επίδραση των βατόμουρων στον οργανισμό:

• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
• αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών.
• προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, λόγω των οποίων υποχωρεί η πρόωρη γήρανση.
• μείωση του σακχάρου και της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
• απελευθέρωση του σώματος από βαρέα μέταλλα και μικρόβια.
• αύξηση της αιμοσφαιρίνης.

Blackberry - πηγή ομορφιάς και υγείας

Τα μούρα και τα φύλλα βατόμουρου χρησιμοποιούνται σε διάφορους τομείς της ιατρικής και της κοσμετολογίας.

απώλεια βάρους

Αυτό το εκπληκτικά πολύτιμο φυσικό προϊόν ταιριάζει τέλεια σε δίαιτες απώλειας βάρους. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g ζουμερών λιχουδιών είναι μόνο 34 kcal. Επιπλέον, το μούρο με λίγες θερμίδες περιέχει πολλή βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την καύση λίπους.

Καλλυντικά

Ένα αφέψημα από τα φύλλα του φυτού (που συλλέγονται κατά την ανθοφορία) είναι ένα καλό ξέπλυμα μαλλιών. Με αυτό, μπορείτε να κάνετε τα μαλλιά σας πιο πυκνά και να δυναμώσετε τις ρίζες τους. Μια φρέσκια μάσκα από μούρα θα επιστρέψει τη χαμένη φρεσκάδα στο πρόσωπο και θα νικήσει μια δυσάρεστη σκούρα απόχρωση, θα διώξει τις λεπτές ρυτίδες. Το εκχύλισμα βατόμουρου θα βοηθήσει στη θεραπεία της δερματίτιδας, του ερεθισμού του δέρματος και του εκζέματος.

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Λόγω της χρήσης βατόμουρων, η ηλεκτρολυτική ισορροπία ομαλοποιείται, το πρήξιμο θα εξαφανιστεί και η αρτηριακή πίεση θα σταθεροποιηθεί. Αυτές οι ιδιότητες είναι ένα πραγματικό δώρο για άτομα με καρδιακό πόνο και υπέρταση.

Κυστίτιδα και στάση χολής

Τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης και η χολοκυστίτιδα είναι πολύ επώδυνα και δύσκολα αντιμετωπίζονται. Η κομπόστα ή ο χυμός βατόμουρου σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, ρυθμίζει την οξύτητα των ούρων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η φλεγμονή, και ο σχηματισμός άμμου και πέτρες στα απεκκριτικά όργανα καθίσταται αδύνατος. Επίσης, τα θεραπευτικά ποτά δεν θα επιτρέψουν στη χολή να παραμείνει στους αγωγούς για πολύ καιρό.

Εντερα

Μια χούφτα μούρα στο χρώμα του μελανιού θα βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα και η συχνή χρήση αυτών των θαυματουργών φρούτων θα κάνει τα εντερικά τοιχώματα υγιή, εξαλείφοντας τα χρόνια έλκη και τις φλεγμονές.

Διαβήτης και εμμηνόπαυση

Το τσάι από νεαρά φύλλα ενός θάμνου θα ανακουφίσει την κατάσταση των διαβητικών και θα ανακουφίσει τις γυναίκες που έχουν εισέλθει στην εμμηνόπαυση από πολλές δυσάρεστες αισθήσεις.

Κιρσοί και τραύμα

Οι λοσιόν από ένα αφέψημα από φύλλα βατόμουρου καταπολεμούν τους κιρσούς και μια μάζα θρυμματισμένων φύλλων θεραπεύει τους μώλωπες. Ο χυμός από τα φύλλα επουλώνει τις πληγές.

Νευρικές διαταραχές

Ευερεθιστότητα, συχνό άγχος, κακή διάθεση - ποιος δεν είχε να αντιμετωπίσει τέτοιες στενοχώριες; Αναμφίβολα, όλοι πρέπει να ξέρουν τι χρησιμεύουν τα βατόμουρα όταν «τα νεύρα παίζουν κόλπα». Το πράσινο τσάι με έγχυση βατόμουρου χαρίζει ηρεμία και αντοχή σε ερεθιστικούς παράγοντες. Η αϋπνία και η υστερία φοβούνται επίσης αυτό το απλό ποτό.

Σε ποιες περιπτώσεις είναι επικίνδυνο το «μούρο-σκαντζόχοιρος»;

Δεν είναι είδηση ​​για κανέναν ότι για διάφορες ασθένειες, οι γιατροί μερικές φορές συμβουλεύουν ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς. Μερικές φορές ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει πολύ χρήσιμα, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε υπερβολική δόση των καρπών των θάμνων βατόμουρου. Είναι καλύτερα να μην τρώτε περισσότερα από 0,5 κιλά του προϊόντος την ημέρα, ακόμα κι αν το σώμα σας ανταποκρίνεται καλά σε τέτοιες καινοτομίες στο μενού, διαφορετικά η απελευθέρωση ενζύμων και η κανονική απορρόφηση της τροφής μπορεί να σταματήσει. Τέτοιες αλλαγές στο σώμα θα γίνουν αισθητές με οξύ πόνο στην κοιλιά. Εάν κάνετε υπερβολική δόση - μην διστάσετε, πηγαίνετε στο νοσοκομείο.

Αντενδείξεις για τη χρήση βατόμουρων:

• σοβαρές παραβιάσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
• πεπτικό έλκος στομάχου και γαστρίτιδα (η ελάχιστη ημερήσια δόση είναι αποδεκτή - 100 g).
• υπόταση και τάση μείωσης της αρτηριακής πίεσης (κατά τη διάρκεια του σώματος που συνηθίζει τα φρούτα, η πίεση πέφτει κατά 20%, ως αποτέλεσμα - ζάλη και ακόμη και απώλεια συνείδησης).
• αλλεργία (εκδηλώσεις αρνητικής αντίδρασης στα μούρα μπορεί να παραμείνουν για αρκετές ημέρες).

Εάν ακόμη και 2-3 ημέρες αφού έχετε φάει βατόμουρα, εμφανιστεί ναυτία, έμετος, εντερικές διαταραχές, πρήξιμο των βλεννογόνων και δυσκολία στην αναπνοή, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.

Μπορούν οι μέλλουσες μητέρες και τα μωρά να τρώνε βατόμουρα;

Τα βατόμουρα είναι απολύτως ασφαλή για τις γυναίκες που περιμένουν μωρό. Οι μέλλουσες μητέρες χρειάζονται ιδιαίτερα βιταμίνες C και K, αποθέματα καλίου και φυλλικού οξέος. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αυτές τις ουσίες και να ξεπεράσετε το αίσθημα αδυναμίας που συχνά κυριολεκτικά στοιχειώνει τις εγκύους είναι να καταναλώνετε καθημερινά 300 γραμμάρια λιχουδιάς βατόμουρου.

Λάβετε υπόψη: τα βατόμουρα προάγουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου!

Αυτό το γλυκό είναι κατάλληλο και για παιδιά, αλλά μόνο από την ηλικία των εννέα μηνών. Ξεκινήστε συμπληρωματικές τροφές με ένα μούρο για να ελέγξετε εάν το νέο προϊόν είναι αλλεργιογόνο για το παιδί σας.

Το μαύρο βατόμουρο, πολύ παρόμοιο σε εμφάνιση με τα σμέουρα, είναι γνωστό στον άνθρωπο από την αρχαιότητα. Είναι ανεπιτήδευτο, δεν χρειάζεται φροντίδα, πότισμα και λίπασμα, οπότε δεν χρειάστηκε να το καλλιεργήσουμε πολιτισμικά. Τα βατόμουρα ανθίζουν και καρποφορούν από τον Μάιο μέχρι τα τέλη του φθινοπώρου, χωρίς φόβο ξηρασίας και ακόμη και παγετού. Τα οφέλη των βατόμουρων είναι γνωστά εδώ και 2.000 χρόνια, όταν χρησιμοποιήθηκαν ενεργά για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών από τους ιθαγενείς της Βόρειας Αμερικής. Μέχρι τώρα, τα βατόμουρα μπορούν να βρεθούν συχνά στην άκρη του δάσους παρά στον κήπο.

Βιοχημική σύνθεση των μούρων

Ο μεγαλύτερος πλούτος των βατόμουρων είναι τα οργανικά οξέα. Μόνο 100 γραμμάρια μούρων είναι σε θέση να ικανοποιήσουν πλήρως την καθημερινή ανάγκη του οργανισμού για αυτά. Τα περισσότερα από τα μούρα περιέχουν μηλικό και κιτρικό οξύ, εκτός από αυτά, τα βατόμουρα περιέχουν σαλικυλικό, τρυγικό και ασκορβικό οξύ. Η ενεργειακή αξία ενός ποτηριού φρέσκων βατόμουρων είναι 68-100 kcal.

Τα μαύρα γλυκά και όξινα μούρα εκτιμώνται επίσης για την πλούσια σύνθεση βιταμινών και μετάλλων:

• Βιταμίνες.Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) σε αυτό είναι το 23% του ημερήσιου κανόνα και η σπάνια βιταμίνη Κ - έως και 17%. Εκτός από αυτά, υπάρχουν τα Α, Ε, ΡΡ, Β1 και Β2.
• Ορυκτά:σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορος και νάτριο, αλλά πάνω απ 'όλα κάλιο - ο κύριος προστάτης των αιμοφόρων αγγείων.

Σημαντικό ρόλο στη διατροφή παίζουν οι διαιτητικές ίνες, οι οποίες σε ένα ποτήρι βατόμουρα αποτελούν τα 2/3 της ημερήσιας ανάγκης. Τα φύλλα και οι ρίζες του θάμνου είναι επίσης γνωστά για την πλούσια βιοχημική τους σύνθεση. Τα φύλλα έχουν αντιφλεγμονώδη και επουλωτική δράση, τα αφεψήματα τους χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των πληγών, των φλυκταινών και των λειχήνων.

Βοηθήστε το σώμα

Τα φυσικά συστατικά των βατόμουρων είναι σε θέση να παρέχουν σοβαρή υποστήριξη στο έργο όλων των συστημάτων του σώματος. Χάρη στο σαλικυλικό οξύ, τα φλαβονοειδή και τη βιταμίνη C, συμβάλλει στην καταπολέμηση των οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων και της πνευμονίας, βοηθά στη μείωση του πυρετού, συγκρατεί και καταστέλλει τη φλεγμονή και έχει εφιδρωτικό αποτέλεσμα.

Τα φύλλα είναι 20% τανίνες, οι οποίες βοηθούν και στην αντιμετώπιση των αναπνευστικών παθήσεων. Για τα κρυολογήματα, ένα αφέψημα των φύλλων ξεπλένεται με το λαιμό, πλένεται με τη μύτη και εισπνέεται. Τα φύλλα έχουν επίσης αποχρεμπτική δράση, η οποία καθιστά δυνατή την ανακούφιση από κρίσεις βήχα στη βρογχίτιδα και την τραχειίτιδα.

• Αγγεία, καρδιά, αίμα. Η σύνθεση του συνηθισμένου άγριου μούρου περιέχει ένα ολόκληρο σύνολο συστατικών που βοηθούν στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος από τις καταστροφικές διεργασίες που σχετίζονται με την ηλικία. Τα οφέλη των βατόμουρων είναι η περιεκτικότητα σε γλυκοσοειδή, κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση του τόνου, στον έλεγχο της τακτικής στένωσης και επέκτασης του αυλού των αιμοφόρων αγγείων και στην αποκατάσταση της λειτουργίας του ενδοθηλίου. Η δυσλειτουργία του ενδοθηλίου (ειδικοί ιστοί του εσωτερικού τοιχώματος των αιμοφόρων αγγείων) είναι το πρώτο στάδιο της αθηροσκλήρωσης, το οποίο είναι η αιτία των περισσότερων θανάτων παγκοσμίως. Μπορούμε να πούμε ότι η χρήση βατόμουρων θα βοηθήσει στην παράταση της ζωής ενός ατόμου.
  Το κάλιο στα βατόμουρα βελτιώνει την πήξη του αίματος. Τα μούρα και τα φύλλα βατόμουρου χρησιμοποιούνται την περίοδο μετά την επέμβαση κατά του σχηματισμού συμφύσεων και αιμορραγίας.
• Πέψη. Το Blackberry έχει εκπληκτική ποιότητα καθαρτικού και σταθεροποιητικού ταυτόχρονα. Τα πρασινωπά μούρα είναι σε θέση να διορθώσουν τα κόπρανα, και υπερώριμα - θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Οι διαιτητικές ίνες του βοηθούν στον εύκολο και απαλό καθαρισμό των εντέρων από τις τοξίνες και τη συμφόρηση, βελτιώνοντας την περισταλτική.
• ιστούς των οστών. Το μαγνήσιο στη σύνθεση των βατόμουρων βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και ο φώσφορος το διατηρεί στη δομή του οστικού ιστού. Οι ευεργετικές ιδιότητες των βατόμουρων σημειώνονται ιδιαίτερα στην καταπολέμηση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία και της οστεοπόρωσης.
• κεντρικό νευρικό σύστημαλαμβάνει μοναδικά φυτικά συστατικά που μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση και να βελτιώσουν τη μνήμη. Η τακτική κατανάλωση βατόμουρων θα βοηθήσει στη σημαντική επιβράδυνση των διαδικασιών που σχετίζονται με την ηλικία που σχετίζονται με εξασθενημένη μνήμη, πνευματική οξύτητα και αντιδράσεις. Επιπλέον, τα βατόμουρα βοηθούν να απαλλαγούμε από νευρωτικές, αγχωτικές καταστάσεις. Το τσάι από φύλλα βατόμουρου μπορεί να καταπραΰνει και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ένα τέτοιο τσάι ενδείκνυται στην εμμηνόπαυση με νεύρωση και συχνές εναλλαγές της διάθεσης.
• Οραμα.Τα μάτια λαμβάνουν πολύτιμη λουτεΐνη, η οποία είναι μέρος των μούρων. Συμβάλλει στην κατασκευή αξιόπιστης προστασίας από τις ακτίνες UV και οι ανθοκυανίνες και οι βιταμίνες συμβάλλουν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
• Δέρμαμε τα βατόμουρα, θα παραμείνει νέο και τεντωμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφού περιέχει βιταμίνη Ε - αξιόπιστο προστατευτικό κατά των ρυτίδων, και βιταμίνη C. Ο ρόλος της τελευταίας είναι να προστατεύει από τις οξειδωτικές διεργασίες και να δημιουργεί κολλαγόνο.

Τα βατόμουρα κατά του καρκίνου

Η σύνθεση των ώριμων μούρων περιλαμβάνει μοναδικά συστατικά - ανθοκυανίνες και ελλαγικό οξύ. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, καταστέλλουν τη δραστηριότητά τους και οδηγούν σε καταστροφή, επιταχύνοντας τον κύκλο ζωής τους. Ταυτόχρονα, έχουν αντιφλεγμονώδεις και προστατευτικές ιδιότητες, ενισχύουν τις κυτταρικές μεμβράνες και βοηθούν τα κύτταρα που είναι επιρρεπή σε μεταλλάξεις να αντισταθούν στον καρκίνο.

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Τα μοναδικά οφέλη των βατόμουρων και η βλάβη τους είναι ασύγκριτα. Η χρήση μούρων φέρνει όχι μόνο ευχαρίστηση, αλλά βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των φυσικών διαδικασιών γήρανσης του σώματος. Αλλά μπορεί να βλάψει μόνο τους αλλεργικούς και όσους υποφέρουν από πεπτικά έλκη με υψηλή οξύτητα.

Καλή όρεξη!

Αφήστε τον ιστότοπο σελιδοδείκτη και διαβάστε χρήσιμα άρθρα!

Μαυρο μουρογεννήθηκε στην Αμερική, όπου εξακολουθεί να αναπτύσσεται σχεδόν σε ολόκληρη την επικράτεια, είναι επίσης κοινό στην Ευρασία. Στη χώρα μας, ιδιαίτερα πολλά βατόμουρα αναπτύσσονται στην Επικράτεια του Κρασνοντάρ, αν και τα βατόμουρα κήπου μπορούν να καλλιεργηθούν ακόμη και στους κήπους της περιοχής της Μόσχας.

Η ανθοφορία του βατόμουρου ξεκινά τον Μάιο-Ιούνιο και συνεχίζεται μέχρι το φθινόπωρο. Τα λουλούδια του βατόμουρου είναι αρκετά μεγάλα και συλλέγονται σε μικρές ταξιανθίες-βούρτσες, τα φρούτα-μούρα είναι παρόμοια με τα σμέουρα και αποτελούνται από drupes, αλλά διαφέρουν στο χρώμα, το οποίο στα ώριμα μούρα είναι σχεδόν μαύρο με μπλε απόχρωση, αλλά μπορεί επίσης να είναι έντονο κόκκινο. Η γεύση των βατόμουρων είναι πολύ ευχάριστη, γλυκιά (ή γλυκόξινη), τα ίδια τα μούρα είναι ζουμερά και πολύ αρωματικά. Το βατόμουρο είναι καλό μελιτό φυτό, το μυρωδάτο μέλι από τα παχιά του θεωρείται πολύ χρήσιμο.

Σύνθεση από βατόμουρα

Η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στα βατόμουρα είναι πολύ υψηλή, τα μούρα του περιέχουν ασκορβικό οξύ, γλυκόζη, σακχαρόζη, φρουκτόζη, θειαμίνη και καροτίνη. Τα βατόμουρα περιέχουν σημαντικά περισσότερες βιταμίνες P από τα σμέουρα. Τα βατόμουρα περιέχουν όχι μόνο ουσίες πηκτίνης και βιοφλαβονοειδή που είναι πολύ σημαντικά για το ανθρώπινο σώμα, αλλά και οργανικά οξέα - κιτρικό, τρυγικό, σαλικυλικό, μηλικό, καθώς και τοκοφερόλη και νικοτινικό οξύ. Τα βατόμουρα είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα όπως μαγγάνιο, χαλκό, κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Εκτός από βιταμίνες της ομάδας P, τα βατόμουρα περιέχουν επίσης βιταμίνες A, B1, B2, E, C και PP. Τα βατόμουρα περιέχουν επίσης σίδηρο και τανίνες.

Λόγω της πολύ χρήσιμης σύνθεσής τους, τα βατόμουρα χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς εδώ και πολύ καιρό. Ακόμη και οι διάσημοι θεραπευτές της αρχαιότητας Paracelsus και Ibn Sina άφησαν αρχεία για την αποτελεσματική χρήση των βατόμουρων στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.Σύγχρονες εργαστηριακές μελέτες από Αμερικανούς επιστήμονες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Οι ίδιες μελέτες επιβεβαίωσαν ότι τα βατόμουρα έχουν πολλαπλάσιες προστατευτικές ιδιότητες από τα βατόμουρα και τα σμέουρα.

Από τα οργανικά οξέα, τα βατόμουρα περιέχουν κυρίως μηλικό οξύ, ενώ το κιτρικό, το τρυγικό και το σαλικυλικό οξύ είναι πολύ λιγότερα σε αυτό. Περιέχει επίσης πολλή φρουκτόζη και γλυκόζη, μικρή ποσότητα σακχαρόζης, η ποσότητα της οποίας αυξάνεται κατά την ωρίμανση των μούρων. Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε φαινολικές ενώσεις, οι οποίες έχουν αντισκληρωτικές και ενδυναμωτικές επιδράσεις στον οργανισμό των τριχοειδών αγγείων. Οι φλαβονόλες, οι ανθοκυανίνες, οι λευκοανθοκυανίνες και οι κατεχίνες που περιέχονται στα βατόμουρα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τα οφέλη και οι ιδιότητες των βατόμουρων

Τα βατόμουρα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και πνευμονία, καθώς μπορούν να μειώσουν φυσικά και γρήγορα την αυξημένη θερμοκρασία του σώματος. Ο χυμός βατόμουρου σβήνει τέλεια τη δίψα σε συνθήκες πυρετού. Τα βατόμουρα είναι πολύ χρήσιμα για τα έντερα, τα μούρα του ενδείκνυνται για κυστίτιδα και προβλήματα στα νεφρά. Εάν χρησιμοποιείτε βατόμουρα άγουρα, θα έχουν σταθεροποιητικό αποτέλεσμα, και αν είναι υπερώριμα, τότε αντίστροφα - ένα ήπιο καθαρτικό. Η πηκτίνη, η οποία περιέχεται στα βατόμουρα, είναι ικανή να απομακρύνει τα άλατα των βαρέων μετάλλων, καθώς και το ραδιενεργό στρόντιο, από το ανθρώπινο σώμα.

Για ιατρικούς σκοπούς, χρησιμοποιούνται όχι μόνο μούρα, αλλά και φύλλα, κλαδιά και ακόμη και οι ρίζες του ίδιου του φυτού. Είναι καλύτερο να συλλέγετε φύλλα κατά την περίοδο ανθοφορίας των βατόμουρων. Τα φύλλα του βατόμουρου είναι ιδιαίτερα πλούσια σε τανίνες, κυρίως φλαβονόλες και λευκοανθοκυανίδια, καθώς και ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) και σημαντικά μέταλλα και αμινοξέα.

Τρόποι χρήσης και ενδείξεις για τη χρήση βατόμουρων

Τσάι βατόμουρου. Τα φρέσκα φύλλα ξηραίνονται σε κλειστό δοχείο, μαυρίζονται στον ατμό σε λουτρό νερού και ξηραίνονται στον ανοιχτό αέρα. Το τσάι που παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο είναι υγιεινό και σε γεύση δεν είναι κατώτερο από το κινέζικο τσάι. Αυτό το θεραπευτικό τσάι βελτιώνει τον μεταβολισμό και ενδείκνυται για τον διαβήτη.
- Τα βατόμουρα, που παρασκευάζονται ως τσάι, συνιστώνται ως τονωτικό και ηρεμιστικό, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
- Τα φρέσκα μούρα λειτουργούν ως εφιδρωτικό και καταναλώνονται με τον ίδιο τρόπο όπως τα σμέουρα.
- Το σιρόπι βατόμουρου ενδείκνυται για τη δυσεντερία.
- Ένα αφέψημα από φύλλα βατόμουρου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την αιμορραγία του στομάχου και τη γαστρίτιδα.
- Ένα έγχυμα από φύλλα βατόμουρου χρησιμοποιείται στη θεραπεία της υπέρτασης και της αθηροσκλήρωσης, σε υστερικές καταστάσεις δρα ως ηρεμιστικό. Αυτό το φάρμακο είναι επίσης καλό για το ξέπλυμα στη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών του στοματικού βλεννογόνου, καθώς και για στηθάγχη. Είναι απαραίτητο να πιείτε ένα έγχυμα από φύλλα βατόμουρου για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού, τότε θα έχει αποχρεμπτικό αποτέλεσμα, ενδείκνυται επίσης για πνευμονική αιμορραγία, οπότε λαμβάνεται κάθε 2 ώρες.
- Εάν το πρόβλημα είναι πολύ μεγάλη και έντονη έμμηνος ρύση, τότε χρησιμοποιείται και έγχυμα από φύλλα βατόμουρου. Μειώνει τη διεγερσιμότητα, ομαλοποιεί τον ύπνο και βελτιώνει τη γενική κατάσταση.
- Στη θεραπεία των χρόνιων εντερικών καταρροών χρησιμοποιούνται τόσο βατόμουρα όσο και αποξηραμένα φύλλα.
- Το γεγονός ότι τα φύλλα του βατόμουρου περιέχουν φυτοκτόνα συμβάλλει στις αντιφλεγμονώδεις και επουλωτικές τους ιδιότητες. Τα φύλλα βατόμουρου συνθλίβονται και εφαρμόζονται σε χρόνιες και πυώδεις πληγές, λειχήνες και έλκη.
- Η δύσπνοια αντιμετωπίζεται με αφέψημα από κλαδιά βατόμουρου.

Τα βατόμουρα αντενδείκνυνται μόνο σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας, πράγμα που σημαίνει ότι με τα πρώτα σημάδια αλλεργικής αντίδρασης, η λήψη βατόμουρων, σε όλες τις μορφές τους, θα πρέπει να διακοπεί αμέσως και εάν αυξηθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ποικιλίες βατόμουρου

Τα άγρια ​​βατόμουρα στη χώρα μας αντιπροσωπεύονται κυρίως ως γκρίζα βατόμουρα. Είναι πιο συνηθισμένο σε υδάτινα λιβάδια, όπου το έδαφος είναι υγρό, στις όχθες ρεμάτων και ποταμών, καθώς και σε ξέφωτα και χαράδρες, όπου συχνά σχηματίζει πυκνά συνεχόμενα αλσύλλια, λόγω της γρήγορης και πυκνής ανάπτυξης των βλαστών.

Λόγω της ευχάριστης γεύσης του, λόγω του μοναδικού συνδυασμού οξέων και σακχάρων, τα βατόμουρα δεν βαριούνται, για τα οποία αγαπούν ιδιαίτερα τους κηπουρούς. Ποικιλίες όπως το Boysenberry και το Sylvan φημίζονται για τα πιο νόστιμα και μεγαλύτερα φρούτα. Τα μούρα Tayberry είναι επίσης νόστιμα και μεγάλα, θυμίζουν βατόμουρα στη γεύση, μόνο μεγαλύτερα και έχουν έντονο κόκκινο γυαλιστερό χρώμα και έντονο άρωμα γλυκών. Οι ποικιλίες Loganberry, Thornfree, Texas έχουν επίσης νόστιμα και αρκετά μεγάλα μούρα. Ελαφρώς χαμηλότερα σε κατάταξη είναι το Black Satin και το Thornless Evergreen. Χάρη σε μια τέτοια ποικιλία ποικιλιών, μπορείτε να απολαύσετε τους καρπούς των βατόμουρων από τον Ιούλιο έως τον Σεπτέμβριο.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι μετά τις 29 Σεπτεμβρίου, αυτή είναι η ημέρα του Αγίου Μιχαήλ, τα βατόμουρα δεν συγκομίζονται πλέον. Πράγματι, στο τέλος της σεζόν, τα μούρα γίνονται ξινισμένα και σκληρά με πολλούς σπόρους. Υπάρχει ακόμη και ένας θρύλος για το πώς ήταν την Ημέρα του Μιχαήλ που ο διάβολος, που εκδιώχθηκε από τον παράδεισο, βυθίστηκε ακριβώς σε έναν αγκαθωτό θάμνο βατόμουρου, ο οποίος μετά από αυτό έγινε μη βρώσιμος.

Πώς να μαζέψετε βατόμουρα

Εκτός από το γεγονός ότι τα βατόμουρα είναι πολύ χρήσιμα φρέσκα, χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή μαρμελάδων και κομπόστες, την παρασκευή ζελέ, βάμματα και σιρόπια, καθώς και για δροσιστικά αναψυκτικά. Οι μέθοδοι παρασκευής βατόμουρων και σμέουρων είναι οι ίδιες.

Τα βατόμουρα διατηρούνται πολύ καλά παγωμένα. Αρκεί να το απλώσετε σε μια στρώση σε ένα επίπεδο πιάτο, για να μην ακουμπήσουν τα μούρα μεταξύ τους, και να παγώσει, μετά αδειάστε το σε ένα δοχείο αποθήκευσης και φυλάξτε το στην κατάψυξη.

Προμηθευτείτε νόστιμα και υγιεινά μούρα και να είστε υγιείς!

Ρομαντσουκέβιτς Τατιάνα
για το site του γυναικείου περιοδικού

Κατά τη χρήση και την επανεκτύπωση του υλικού, απαιτείται ενεργός σύνδεσμος στο γυναικείο διαδικτυακό περιοδικό