Η υποδυναμία και πώς επηρεάζει την υγεία. Βλάβες και συνέπειες της υποδυναμίας για την υγεία

Υποδυναμία - επικίνδυνη κατάσταση, του Αρνητική επιρροήσε τεράστιο βαθμό στο ανθρώπινο σώμα. Δυστυχώς, σήμερα έχει γίνει αρκετά κοινό. Η νόσος διαγιγνώσκεται όταν το φορτίο στους μύες μειώνεται σημαντικά και η συνολική κινητική δραστηριότητα μειώνεται. Και αυτό δεν μπορεί να περάσει χωρίς ίχνος για όλα τα όργανα και τα συστήματα.

Τι επίδραση έχει η υποδυναμία στον ανθρώπινο οργανισμό;

Διάφοροι παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε υποδυναμία:

• πλειοψηφική αυτοματοποίηση διαδικασίες παραγωγής;
• καθιστική εικόναΖΩΗ;
• καθιστική εργασία?
• κατάχρηση προσωπικής μεταφοράς (χρήση ακόμη και για μικρές αποστάσεις)·
• κυρίως παθητικές μορφές αναψυχής·
• υπερβολικό πνευματικό φορτίο.

Πώς, ρωτάτε, η σωματική αδράνεια μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα; Αλίμονο, δεν της βγαίνει. Βάσανα όχι μόνο μυοσκελετικό σύστημα. Πολύ συχνά, στο πλαίσιο της υποδυναμίας, εμφανίζεται μείωση στους πνεύμονες, λόγω της οποίας διαταράσσεται ο πνευμονικός αερισμός.

Η υποδυναμία επηρεάζει αρνητικά γαστρεντερικός σωλήνας. Οι περισσότεροι ασθενείς έχουν προβλήματα με. Το φαγητό απλώς παραμένει στο στομάχι. Ταυτόχρονα, οι διαδικασίες αποσύνθεσης εντείνονται και τα έντερα αρχίζουν να λειτουργούν λανθασμένα. Συχνά, οι παραβιάσεις συνοδεύονται από ανισορροπία αλάτων, λιπών, πρωτεϊνών, νερού.

Όμως, ανεξάρτητα από το πόσο περίεργο μπορεί να ακούγεται, η σωματική αδράνεια έχει τη χειρότερη επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Εξαιτίας αυτού, η μάζα της καρδιάς μπορεί επίσης να μειωθεί. Δεδομένου ότι η μυϊκή δραστηριότητα είναι περιορισμένη, το καρδιαγγειακό σύστημα"χαλαρώνει". Ως αποτέλεσμα, ακόμη και επιπόλαια φορτία κάνουν την καρδιά να λειτουργεί πολύ ενεργά και αντιοικονομικά. Αποδεικνύεται ότι ο απαιτούμενος όγκος αίματος εγχέεται όχι με την αύξηση της δύναμης των συσπάσεων, αλλά με την επιτάχυνσή τους.

Pestryakov N.N.

Πριν από μερικές δεκαετίες, η σωματική αδράνεια ήταν κάτι σπάνιο, αλλά όσο πιο μηχανογραφημένη ήταν η εποχή, και αυτή είναι η αυτοματοποίηση της εργασίας, η αφθονία μεγάλη ποσότηταθέματα προσωπικών μηχανών λιγότεροι άνθρωποιαρχίζει να κινείται και περνά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας του στην οθόνη ή πίσω από το τιμόνι. Σύμφωνα με την ιατρική, η σωματική αδράνεια είναι το αποτέλεσμα της απελευθέρωσης ενός ατόμου από την ανάγκη να ασχοληθεί σωματική εργασία. Αλλά τα περισσότερα κύριος κίνδυνοςαυτή η παθολογία, ότι προκαλεί παραβίαση της αιμοποίησης, του μεταβολισμού, η οποία οδηγεί σε ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

MOBU γυμνάσιο Νο. 10 im. Δ.Γ. Νοβοπασίνα

ΕΚΘΕΣΗ ΙΔΕΩΝ

σχετικά με το θέμα:

"Η υποδυναμία είναι μια ασθένεια ενός ακίνητου τρόπου ζωής"

Συμπλήρωσε: Pestryakov N.N.

Μαθητής της 10ης τάξης

Έλεγχος: Takhvatullina S.Z.

ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

Εισαγωγή

Η υποδυναμία είναι μείωση κινητική δραστηριότητα, η οποία οδηγεί σε παραβίαση των λειτουργιών του σώματος, και ως αποτέλεσμα - ασθένειες και παχυσαρκία.

Η υποδυναμία έχει γίνει κυριολεκτικά πρόβλημα σύγχρονος κόσμος. Τα αυτοκίνητα, οι ανελκυστήρες, οι διάφορες οικιακές συσκευές, η εργασία σε υπολογιστή και άλλα οικεία πράγματα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία - ένα άτομο οδηγεί έναν ανενεργό τρόπο ζωής, υπάρχουν προβλήματα με την ευημερία.

Οι στόχοι αυτής της εργασίας είναι:

1. Εξοικειωθείτε με την έννοια της σωματικής αδράνειας και τα συμπτώματά της.

2. Μάθετε τα αίτια της υποδυναμίας.

3. Να εξοικειωθούν με την επίδραση της υποδυναμίας στον ανθρώπινο οργανισμό.

4. Εφιστήστε την προσοχή των μαθητών και των γονέων τους σε αυτό το πρόβλημα.

1. Κύριο μέρος.

Η έννοια της υποδυναμίας.

Η υποδυναμία είναι μια παθολογία, κατά την οποία υπάρχουν δυσλειτουργίες στο έργο όλων των κύριων συστημάτων του σώματος - αναπνευστικό, πεπτικό, κυκλοφορικό. χαρακτηριστικό δεδομένη κατάσταση- μείωση της φυσικής δραστηριότητας και, ως αποτέλεσμα, μείωση της συσταλτικότηταμύες.

Αν πριν από μερικές δεκαετίες αυτή η παθολογίαήταν κάτι σπάνιο, τώρα η σωματική αδράνεια καλύπτει ένα αυξανόμενο ποσοστό του πληθυσμού. Η αφθονία των gadget, η αυτοματοποίηση της εργασίας, ο αυξανόμενος αριθμός προσωπικών οχημάτων οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να κινείται λιγότερο, περνώντας το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας πίσω από οθόνες ή οδήγηση.

Οι γιατροί λένε ότι η υποδυναμία είναι το αποτέλεσμα της απελευθέρωσης ενός ατόμου από την ανάγκη να ασχοληθεί με σωματική εργασία. Αλλά ο κύριος κίνδυνος της παθολογίας δεν έγκειται στη συνήθεια της ευκολίας, αλλά στο γεγονός ότι η σωματική αδράνεια προκαλεί μεταβολικές και αιμοποιητικές διαταραχές, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αιτίες υποδυναμίας.

Μεταξύ των βασικών λόγων είναι:

1.Καθιστική εργασία

2. Καθιστική ζωή

3. Πλήρης ή μερική αυτοματοποίηση εργασίας

4. Τραυματισμοί και ασθένειες που οδήγησαν σε δυσκολία στην κίνηση.

Συμπτώματα υποδυναμίας

λήθαργος

Κούραση

Υπνηλία

Γρήγορη κόπωση

Μειωμένη όρεξη

Απάθεια

Συνέπειες υποδυναμίας

• Μειωμένη αντοχή
• Διαταραχές νευρικό σύστημα
• Μυοσκελετικές διαταραχές
• Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος
• Μειωμένη απόδοση του εγκεφάλου
• Ορμονικές διαταραχές
• Οι μυϊκές αλλαγές κατά τη διάρκεια της υποδυναμίας

Γονικά λάθη

Κανονικός, υγιές παιδί, κατά κανόνα, ανήσυχο, δραστήριο. Το περπάτημα για αυτόν δεν είναι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και φυσιολογική αναγκαιότητα. Δυστυχώς, οι γονείς συχνά στερούν από τα παιδιά τους την ευκαιρία να βγουν έξω εάν έχουν προβλήματα με τις μαθησιακές δραστηριότητες.

1. Τι επίδραση έχει η υποδυναμία στον ανθρώπινο οργανισμό

Η παρατεταμένη υποκινησία (πάνω από 5 - 10 ημέρες) σε όλες τις μορφές της έχει πολύπλευρη, πολυοργανική, παθολογική επίδραση στον οργανισμό, μειώνει τη βιολογική του αντίσταση και είναι σοβαρή μη ειδικός παράγονταςτον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.

Λόγος για παθολογικές αλλαγέςστην ασθένεια του ακίνητου τρόπου ζωής είναι μια μακροχρόνια μείωση του όγκου της μυϊκής δραστηριότητας, η οποία συνοδεύεται από μείωση της κατανάλωσης ενέργειας. Με βάση τα παραπάνω, το πιο σημαντικό για τον σχηματισμό παθολογικές συνέπειεςυποδυναμία έχουν αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα και κυρίως στους μύες.

Επίδραση στην καρδιά

Με παρατεταμένη υποκινησία, εμφανίζεται έντονη μείωση της μάζας της καρδιάς. Οι αλλαγές αφορούν τα υπερμικροδομικά στοιχεία της καρδιάς, από τα οποία εξαρτώνται οι οξειδωτικές διεργασίες στο μυοκάρδιο και η ιστική αναπνοή του. Η λειτουργία της καρδιάς γίνεται λιγότερο «οικονομική», η οποία εκδηλώνεται με αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αστάθεια του παλμού, μείωση του συστολικού όγκου και τη δύναμη των συσπάσεων του μυοκαρδίου. Διαταράσσεται η ρύθμιση της λειτουργίας της καρδιάς, η οποία εκδηλώνεται με ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ταχυκαρδία, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. ανεβαίνει μέγιστη πίεση, μειώνει το ελάχιστο, μειώνεται παλμική πίεση, αυξάνεται ο χρόνος πλήρους κυκλοφορίας του αίματος. Στο ηλεκτροκαρδιογράφημα, υπάρχουν ενδείξεις επιδείνωσης του μυοκαρδιακού τροφισμού, επιβράδυνση της ενδοκαρδιακής αγωγής της νευρικής διέγερσης.

Επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία

Ταυτόχρονα, συμβαίνουν σημαντικές αγγειακές αλλαγές. Στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης κατά τη διάρκεια της σωματικής αδράνειας, εμπλέκεται παραβίαση του μεταβολισμού των εστέρων της χοληστερόλης του ορού, η οποία συνδυάζεται με δυσπρωτεϊναιμία. Ένας από τους σημαντικούς μηχανισμούς αιμοδυναμικών διαταραχών στην υποκινησία είναι η εξασθένηση των βοηθητικών μηχανισμών της αιμοδυναμικής - «ενδομυϊκές περιφερικές καρδιές».

Η ασθένεια της ακινησίας συνοδεύεται από μειωμένη λειτουργικότητα λεμφικά αγγεία. Έτσι, με ανεπαρκή κινητική δραστηριότητα στο καρδιαγγειακό σύστημα, σοβαρές παραβιάσεις, τα οποία χαρακτηρίζονται από γενική αποπροπόνηση, μείωση του λειτουργικού δυναμικού και σε μεταγενέστερα στάδια - αθηροσκληρωτικές αλλαγές.

Επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα

Η υποκινησία προκαλεί αναστολή του βασικού μεταβολισμού κατά 5-22%, ο οποίος με τη σειρά του συνοδεύεται από μείωση της έντασης της ανταλλαγής αερίων και μείωση του πνευμονικού αερισμού.

Επιδράσεις στους ενδοκρινείς αδένες

Οι περιορισμοί στην κινητική δραστηριότητα οδηγούν σε σημαντικές αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία. Σε πειράματα σε αρουραίους, αποδείχθηκε ότι διάφορους όρουςυποδυναμία, αλλαγές φάσης στη μάζα των επινεφριδίων:

• την 1η και την 3η ημέρα του πειράματος, η μάζα των επινεφριδίων αυξήθηκε κατά 30-35% σε σύγκριση με τον έλεγχο.
• από την 7η έως την 20ή ημέρα μετά τον περιορισμό της κινητικής δραστηριότητας, η μάζα των επινεφριδίων μειώθηκε προοδευτικά.
• την 30ή ημέρα αυξήθηκε ξανά και έφτασε στο αρχικό επίπεδο.

Η περιεκτικότητα σε αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη στα ούρα σε περίπτωση ακινησίας νόσου του τρόπου ζωής αυξήθηκε σημαντικά μέχρι τη 10η ημέρα της μελέτης, την 20η ημέρα έφτασε στο επίπεδο ελέγχου και την 30η υπήρξε μείωση στο επίπεδο αυτών. ορμόνες. Παρόμοια εικόνα παρατηρήθηκε επίσης στη μελέτη της περιεκτικότητας 11-υδροξυκορτικοστεροειδών που εκκρίνονται από τον φλοιό των επινεφριδίων στο αίμα των ζώων σε διάφορες χρονικές στιγμές μετά από περιορισμό της κινητικής δραστηριότητας. Η περιεκτικότητα σε ελεύθερα και συνολικά 11-υδροξυκορτικοστεροειδή αυξήθηκε μετά από 1, 3, 7, 10 και 20 ημέρες σωματικής αδράνειας και την 30ή ημέρα του πειράματος, η περιεκτικότητά τους ήταν ελαφρώς χαμηλότερη. επίπεδο ελέγχου. Ο αριθμός των δεσμευμένων 11-υδροξυκορτικοστεροειδών σε όλες τις περιόδους υποκινησίας ήταν σημαντικά κάτω από τον κανόνα. Έτσι, με έναν πειραματικό ακίνητο τρόπο ζωής, ειδικά σε πρώιμες ημερομηνίες, υπάρχει μια ενεργοποίηση του συμπαθοεπινεφριδικού συστήματος, που συνοδεύεται από αυξημένη απελευθέρωση στο αίμα τόσο των ορμονών του μυελού των επινεφριδίων κατεχολαμινών όσο και των ορμονών του φλοιού των επινεφριδίων - 11-υδροξυκορτικοστεροειδή. Με τη συνεχιζόμενη σωματική αδράνεια, η ορμονική δραστηριότητα του φλοιού και του μυελού των επινεφριδίων μειώνεται.

Επίδραση στο νευρικό σύστημα

Λόγω της σημαντικής μείωσης των προσαγωγών και των απαγωγών παρορμήσεων, οι αλλαγές στο κεντρικό νευρικό σύστημα περιλαμβάνονται στην παθολογική διαδικασία. Είναι γνωστό ότι οι ιδιοδεκτικές ώσεις είναι ένας φυσικός ενεργοποιητής του δικτυωτού σχηματισμού και του υποθαλαμο-φλοιικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του έχει τονωτική δράση στον εγκεφαλικό φλοιό. Σε συνθήκες σωματικής αδράνειας, υπάρχει έντονη μείωση του τόνου του φλοιού και του υποφλοιού. Ανάλογα με τη διάρκεια της υποκινησίας, αλλάζει η περιεκτικότητα των ενδογενών οπιοειδών πεπτιδίων (ενδορφίνες και εγκεφαλίνες) στους ιστούς του εγκεφάλου, το φυσιολογικό περιεχόμενο και ο μεταβολισμός των οποίων καθορίζουν την αντίσταση του οργανισμού στο στρες, την ικανότητα εργασίας και την ανθρώπινη διάθεση.

Η σωματική αδράνεια συνοδεύεται από αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Πολλοί ερευνητές έχουν δώσει προσοχή στην κυματισμό και την αστάθεια αυτόνομες δυσλειτουργίεςμε μείωση της φυσικής δραστηριότητας. Σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει μια αλλαγή στις περιόδους συμπαθητικής και βαγοτονίας. Οι συμπαθητικές και παρασυμπαθητικές λειτουργίες διαταράσσονται στο ενσωματωμένο επίπεδο της κεντρικής ρύθμισης. Η αποκαλυπτόμενη συμμετρία, σφαιρικότητα και πολυμορφισμός των φαινομένων που συμβαίνουν κατά την υποκινησία υποδηλώνουν την υποθαλαμική γένεσή τους. Υπάρχει ένας έντονος παραλληλισμός στη φύση και τη δυναμική τόσο των φυτικών όσο και των συνοδών συναισθηματικών διαταραχών.

Επίδραση στο συκώτι

Η σωματική αδράνεια επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του ήπατος - το κύριο βιοχημικό εργαστήριο του σώματος. Η πειραματική αναπαραγωγή του περιορισμού της κινητικής δραστηριότητας σε αρουραίους οδήγησε στο συμπέρασμα ότι υπό συνθήκες παρατεταμένης υποκινησίας, οι διαδικασίες που προκαλούν φυσιολογική ανανέωση και ανάπτυξη του ήπατος αναστέλλονται. Αυστηρότητα διαπιστώθηκαν παραβάσειςείναι διαφορετική και εξαρτάται από τη διάρκεια της επίδρασης στο σώμα του αναλυόμενου παράγοντα. Η αναστολή της μιτωτικής δραστηριότητας και η μείωση του μεγέθους των κυττάρων υποδεικνύουν διάσπαση των προσαρμοστικών μηχανισμών.

Επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα

Η υποδυναμία οδηγεί σε έντονες παραβιάσεις των μηχανισμών μη ειδικής άμυνας του σώματος. Αυτό εκδηλώνεται με την ενεργοποίηση της ευκαιριακής και σαπροφυτικής αυτοχλωρίδας που υπάρχει στο σώμα και αυξημένη δραστηριότητα μολυσματικών παραγόντωνέφερε από έξω.

συμπέρασμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ασθένεια είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Ιατρική περίθαλψηγια υποδυναμία δεν παρέχεται και οι γιατροί αναγκάζονται να καταφύγουν σε φάρμακα και άλλες διαδικασίες σε περιπτώσεις όπου, στο πλαίσιο της έλλειψης κίνησης, έχουν αναπτυχθεί ορισμένες ασθένειες.

Αξίζει να τα παρατήσεις κακές συνήθειεςτο πιο συνηθισμένο από αυτά είναι το κάπνισμα. Εκτός από το κάπνισμα, επιδεινώνει την κατάσταση και τη φύση της διατροφής, επομένως είναι επίσης επιθυμητό να εξισορροπηθεί η διατροφή με κορεσμό με βιταμίνες, πρωτεΐνες με τη μορφή λαχανικών, φρούτων, άπαχου κρέατος και ψαριού, εγκαταλείποντας ένα βαρύ δείπνο αργά. το βράδυ, ένα ποτήρι μπύρα ή άλλο αλκοόλ.

Είναι απαραίτητο να καθοριστεί η ώρα για σωματικές ασκήσεις - πρωινές ασκήσεις, βραδινό ταξίδι στο γυμναστήριο, ημερήσια βόλταστο πάρκο. Το τρέξιμο είναι πολύ χρήσιμο για την ενεργοποίηση όλων των μυϊκών ομάδων.

Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να «αντλήσετε» τους μύες στο σπίτι. Για να βοηθήσετε - αλτήρες, διαστολέας, σχοινάκι άλματος, ποδήλατο γυμναστικής, οικιακή οριζόντια μπάρα. Χρήσιμα push-ups και squats, που γενικά δεν απαιτούν την παρουσία αθλητικού εξοπλισμού.

Μια πολύ καλή δραστηριότητα για όσους αποφασίσουν να καταπολεμήσουν τη σωματική αδράνεια θα είναι μια επίσκεψη στην πισίνα. Το κολύμπι διεγείρει τη ροή του αίματος, σκληραίνει, δυναμώνει τους μύες, προλαμβάνει την οστεοχονδρωσία και, ταυτόχρονα, είναι πολύ ασφαλές, γιατί ο κίνδυνος τραυματισμού κατά την κολύμβηση είναι ελάχιστος.

Σταδιακά, το πάθος για το ποδήλατο εξαπλώνεται. Πολλοί παίρνουν αυτόν τον τρόπο ακόμη και στην εργασία, ενώ αναπτύσσουν τους μύες και αυξάνουν τον συνολικό τόνο.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη σωματική αδράνεια είναι να επισκεφτείτε ένα γυμναστήριο, αθλητική αίθουσαή εξωτερικούς χώρους. Παιδιά με παιδική ηλικίαθα πρέπει να επισυνάψετε σε πρωινές ασκήσεις, μαθήματα σε αθλητικά τμήματα, πισίνα, βόλτες καθαρός αέραςκαι ενεργά παιχνίδια.

Πηγές

Προεπισκόπηση:

Για να χρησιμοποιήσετε την προεπισκόπηση των παρουσιάσεων, δημιουργήστε έναν λογαριασμό Google (λογαριασμό) και συνδεθείτε: https://accounts.google.com

Λεζάντες διαφανειών:

Συμπλήρωσε: Pestryakov N.N. μαθητής 10 «γ» τάξη MOBU γυμνάσιο Νο. 10 με το όνομα. D.G. Novopashina

Η επίδραση της υποδυναμίας στην υγείαο άνθρωπος.

ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ - φυσική ανάγκηανθρώπινο σώμα. Η υπερβολική ή η έλλειψη κίνησης είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Διαμορφώνει τη δομή και τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Κατά την περίοδο ανάπτυξης και ανάπτυξης ενός ατόμου, η κίνηση διεγείρει το μεταβολισμό στο σώμα, βελτιώνει τη δραστηριότητα της καρδιάς και της αναπνοής, καθώς και ορισμένες λειτουργίες άλλων οργάνων που παίζουν σημαντικός ρόλοςστην προσαρμογή του ανθρώπου στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες εξωτερικό περιβάλλον. Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι στον 21ο αιώνα μας, η σωματική δραστηριότητα έχει μειωθεί 100 φορές σε σύγκριση με τους προηγούμενους αιώνες. Τι απειλεί την παρουσία έλλειψης κίνησης;

Η σωματική αδράνεια είναι μια πολύ κοινή κατάσταση που μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο σε περισσότερους, αλλά και σε τεράστιο ποσότων ανθρώπων. Η σωματική αδράνεια σημαίνει μείωση του φορτίου στους μύες, που με τη σειρά του οδηγεί σε υπερβολική μείωση της συνολικής κινητικής απόδοσης του ανθρώπινου σώματος. Η σωματική αδράνεια είναι επικίνδυνη, γιατί έχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα συνολικά.

Αιτίες υποδυναμίας:

Υπερβολική αυτοματοποίηση και μηχανοποίηση παραγωγής.

Καθιστική ζωή;

Παράλογη χρήση των μεταφορών.

Αναγκαστική ανάπαυση στο κρεβάτι.

Σε μαθητές και μαθητές, οι αιτίες για την ανάπτυξη της νόσου μπορεί να είναι υπερβολικά φορτία. Η υποδυναμία επηρεάζει αρνητικά την εργασία μυοσκελετικό σύστημα, κεντρικό νευρικό σύστημα, μεταβολικές διεργασίες, ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ. Η δύναμη των καρδιακών συσπάσεων μειώνεται και η μάζα της καρδιάς μειώνεται επίσης. Όλα αυτά τα φαινόμενα οδηγούν αναπόφευκτα σε σοβαρή επιδείνωση της παροχής οξυγόνου στους ιστούς, δηλαδή σε υποξία. Είναι πολύ πιθανό να υπάρχει παραβίαση στην ισορροπία λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, καθώς και αλάτων και νερού. Μειωμένη ικανότητα εργασίας γενική αδυναμία, αυπνία. Μπορεί να μειωθεί μυική μάζα, η στάση του σώματος θα διαταραχθεί, γεγονός που θα οδηγήσει σε μετατόπιση εσωτερικά όργανα.

Η μεγαλύτερη κινητικότητα έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο, προάγει την ανάπτυξη της νοητικής δραστηριότητας. Σωματική δραστηριότητα, τακτική άσκηση φυσική αγωγήκαι αθλητισμός - απαιτούμενη προϋπόθεση υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Ελάχιστη τιμήημερήσια κατανάλωση ενέργειας που απαιτείται για κανονική ζωήσώμα είναι 12-16 MJ, που αντιστοιχεί σε 2880-3840 kcal. Η σωματική δραστηριότητα συνδέεται στενά με τρεις πτυχές της υγείας: τη σωματική, την ψυχική και την κοινωνική. Η ανάγκη του σώματος για σωματική δραστηριότητα καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από κληρονομικές και γενετικά χαρακτηριστικά. Μεγάλης σημασίαςσωματικές ασκήσεις είναι ότι αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στη δράση ενός αριθμού διαφορετικών δυσμενείς παράγοντες. Για παράδειγμα, όπως μειωμένη Ατμοσφαιρική πίεση, υπερθέρμανση, κάποια δηλητήρια, ακτινοβολία κ.λπ.

Η επαρκής σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεσηαρμονική ανάπτυξη της προσωπικότητας. Για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και τη διατήρηση της υγείας, είναι απαραίτητη μια συγκεκριμένη «δόση» σωματικής δραστηριότητας. Οι πιο ανθεκτικοί στην ανάπτυξη υποδυναμικών σημείων είναι οι μύες αντιβαρυτικού χαρακτήρα (λαιμός, πλάτη). Οι κοιλιακοί μύες ατροφούν σχετικά γρήγορα, γεγονός που επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία των οργάνων του κυκλοφορικού, του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ιδιαίτερα ανησυχητικός υπάλληλοι γραφείου. Ο λόγος ανησυχίας είναι αρκετά σοβαρός, αφού οι συνέπειες της υποδυναμίας μπορεί να μην είναι παρήγορες... Σε αυτό το συμπέρασμα έχουν καταλήξει επιστήμονες από πολλές χώρες. Ειδικότερα, Αυστραλοί ερευνητές ενημερώνουν το κοινό ότι εάν σας ώρα εργασίαςσυνδεδεμένο στην οθόνη για περισσότερες από έντεκα ώρες την ημέρα, τότε η ποιότητα ζωής επιδεινώνεται κατά σαράντα τοις εκατό σε σύγκριση με εκείνους τους ανθρώπους που είναι λιγότερο απασχολημένοι σε αυτή τη διαδικασία.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η καθιστική ζωή είναι ο λόγος για την αύξηση των ιατρικών κινδύνων για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η κατάσταση επιδεινώνεται εάν ο καθιστικός τρόπος ζωής συνοδεύεται από πρόσβαση σε ανεπιθύμητα προϊόνταφαγητό και κακές συνήθειεςστο φαγητό. Αυτό οδηγεί σε σημαντικούς ιατρικούς κινδύνους.

Σήμερα, οι ειδικοί λένε ότι η καθιστική ζωή αποτελεί μεγαλύτερη απειλή για την υγεία από το κάπνισμα. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στον τρόπο ζωής των παιδιών. Ιδιαίτερα σημαντική περίοδος της παιδικής ηλικίας είναι από έξι έως οκτώ χρόνια και από δώδεκα έως δεκαπέντε. Οι στατιστικές προειδοποιούν ότι το 95 τοις εκατό των περιπτώσεων σκολίωσης στα παιδιά είναι επίκτητη ασθένεια. Ποιος γιατρός πρέπει να συμβουλευτείτε σε περίπτωση διαταραχών της στάσης του σώματος; Πρόκειται για νευρολόγο, ορθοπεδικό, χειρουργό. σύγχρονη ιατρικήσυνιστά να επικοινωνήσουν με έναν νευρολόγο όχι μόνο για τους εφήβους, αλλά και για τους γονείς τους μετά τα 40 έτη για συνεχείς επισκέψεις, και ιδιαίτερα για όσους κάνουν καθιστική ζωή.

Η επίδραση της υποδυναμίας στον ανθρώπινο οργανισμό

Αρνητικές επιπτώσεις καθιστή εικόναη ζωή είναι αυτή βασικούς μηχανισμούςρύθμιση του ανθρώπινου σώματος δεν περιλαμβάνονται πλήρως. Για παράδειγμα, ένας καθιστικός τρόπος ζωής συνεπάγεται αύξηση του σπλαχνικού λίπους. Τείνει να συσσωρεύεται γρήγορα στο στομάχι, γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Κανένα φορτίο δεν μπορεί να προκαλέσει αύξηση αυτού του δυσάρεστου έρματος κατά 80 τοις εκατό σε 7 μήνες. Λόγω της συσσώρευσης λίπους στο σώμα, ευνοϊκές συνθήκεςγια την εμφάνιση καρδιακών αγγειακές παθήσεις, διαβήτης, αρθρίτιδα. Από αυτό προκύπτει: εάν ο χρόνος εργασίας συνδέεται με μια καθιστική λειτουργία, τότε είναι λογικό να σκεφτείτε και να κάνετε πραγματικά βήματα για να φέρετε περισσότερη δυναμική στη ζωή σας. Διαφορετικά, οι μύες θα ατροφήσουν χωρίς σωματική δραστηριότητακαι το σώμα μας αρχίζει να λειτουργεί κατά διαστήματα... Θυμηθείτε τον γνωστό κανόνα: η λειτουργία καθορίζει το όργανο.

Οραμα

Η καθημερινή εργασία στον υπολογιστή είναι η αιτία ασθενειών που σχετίζονται με την όραση.

Παγκρέας

Το πάγκρεας σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής λειτουργεί με ενισχυμένο τρόπο, ο οποίος δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την ανισορροπία ινσουλίνης στο σώμα.

Εντερα

Τα έντερα υποφέρουν σημαντικά από ελάχιστη κινητική δραστηριότητα. Αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για την ασθένειά του.

Εγκέφαλος

Οι διαδικασίες παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο επιβραδύνονται επίσης, με αποτέλεσμα το νευρολογική κατάστασηπρόσωπο.

Ώμοι - λαιμός

Ο λαιμός και οι ώμοι παραμορφώνονται κατά την εργασία με την οθόνη και το πληκτρολόγιο, γεγονός που προκαλεί χρόνιος πόνος.

Πίσω

Το να είσαι συνεχώς σε καμπουριασμένη θέση επηρεάζει συχνά τους σχηματισμούς. μεσοσπονδυλικές κήλεςσε οσφυϊκή περιοχή, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η χάρη του βαδίσματος, η αίσθηση ισορροπίας και άλλες αρνητικές εκδηλώσεις στην εργασία αιθουσαία συσκευή.

Πόδια

Η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια επιβραδύνεται καθιστή θέση. Η κυκλοφορική ανεπάρκεια οδηγεί σε κιρσώδεις ασθένειες. Τα οστά απουσία σωματικής δραστηριότητας δεν μπορούν να παραμείνουν δυνατά, εξασθενούν, γεγονός που προκαλεί οστεοπόρωση. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να έχετε μια λογική σωματική δραστηριότητα σε οποιαδήποτε ηλικία!

Καρδιά

Εάν η καρδιά και οι πνεύμονες μείνουν χωρίς άσκηση, τότε το καρδιαγγειακό σύστημα δέχεται επίθεση. Η καρδιακή νόσος, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της χαμηλής σωματικής δραστηριότητας, προκαλεί μοιραίο αποτέλεσμα 52% των ανδρών και 28% των γυναικών. Να θυμάστε ότι μια εκπαιδευμένη καρδιά παρέχει πάντα καλύτερη κυκλοφορίααίμα.

Η σωματική αδράνεια ευθύνεται για το 20% όλων των θανάτων μεταξύ ατόμων ηλικίας 35 ετών και άνω. Οι άνδρες αντιλαμβάνονται ιδιαίτερα την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Οι στατιστικές λένε ότι αυτή η περίσταση είναι η αιτία θανάτου από καρκίνο στο 45% του ανδρικού πληθυσμού και στο 28% του γυναικείου πληθυσμού. Ανεπαρκές φυσικό συστατικό της ζωής ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣοδηγεί σε θάνατο από αναπνευστικές παθήσεις 90% άνδρες και 75% γυναίκες.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας;

Κάνω σωματική δραστηριότητασταθερός παράγοντας της ζωής σου και να είσαι πάντα υγιής. Το περπάτημα ή η ποδηλασία είναι μια χαρά. Περπατήστε στο μεσημεριανό διάλειμμα. Μπορεί να κάνει επίπονες φυσικές ασκήσειςτης επιλογής σας. Όλα αυτά θα απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.

Οι συνέπειες ενός καθιστικού τρόπου ζωής μπορούν να ξεπεραστούν. Παω σε υγιεινή διατροφήθρέψη! Γαλακτοκομικά προϊόντα, γάλα, βιταμίνη D-3 - αυτοί είναι οι σύμμαχοί σας στην πρόληψη των συνεπειών ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Οι διακοπές στη θάλασσα είναι μια μικρή αποζημίωση για το κακό που γίνεται στον οργανισμό! Ποιο είναι το συμπέρασμα; Κινηθείτε περισσότερο, που σημαίνει να ζείτε καλύτερα και να εκτιμάτε κάθε στιγμή της ζωής!