Які органи людини працюють уночі. Середній добовий біоритм людини

Робота внутрішніх органів людини щогодини

Наші пращури знали, що всі люди, тварини та рослини мають здатність відчувати час або, як кажуть зараз, відчували свій біологічний годинник і жили відповідно до свого біологічного ритму. Зміна сезонів року, місячних циклів, дня і ночі безпосередньо пов'язані з цим годинником.
У денний часу нашому організмі переважають обмінні процеси, спрямовані на вилучення енергії з накопичених поживних речовин. Вночі – заповнюється витрачений за день запас енергії, активізуються процеси регенерації, відбувається відновлення тканин та «лагодження» внутрішніх органів.

ЧОМУ КРАЩЕ ПОЧИНАТИ СВІЙ ДЕНЬ О 6 ГОДИНІ РАНКУ?

або Як відновити біологічний годинник ДНЯ?

Серце, печінка, легені, нирки – всі органи живуть і працюють щогодини, у кожного є свій пік активності та період відновлення сил. І якщо, наприклад, змушувати шлунок працювати о 21 годині, коли «режимом дня» у нього передбачено відпочинок, – на третину вище за норму підвищується кислотність шлункового сокущо призводить до розвитку шлунково-кишкових патологійта загострення виразкових хвороб. Серцю нічне навантаження теж протипоказане: збій у добової активностіклітин серцевого м'яза загрожує гіпертрофією з подальшим розвитком серцевої недостатності.

Розклад організму щогодини з 4:00 до 22:00

04:00 — Першою «прокидається» кора надниркових залоз: з 4 ранку вона починає продукувати гормони, що збуджують нервову систему. Найактивніший, кортизол, підвищує рівень глюкози в крові, а також кров'яний тиск, що призводить до тонусу судини, підвищує ритм биття серця – так організм готується до майбутніх денних навантажень. Відбувається загострення слуху: найменший шум - і ми прокидаємося. У цей час нерідко нагадує себе виразкова хворобатрапляються напади у хворих на астму. Тиск у цей період низький, головний мозок погано постачається кров'ю - це годину ще називають фатальним, з 4 до 5 ранку часто вмирають хворі люди.
Відбувається поділ та найактивніше оновлення найбільшого числаклітин. Активно виробляються гормони зростання клітин. Шкіра активно оновлюється.

В енергетичному плані: з 3 до 5 годин
починає активно працювати меридіан легень. У години його активності, енергія та кров переходять від стану спокою до руху, починають поширюватися по всьому тілу. У цей час усі органи людського організму мають відпочивати. Тільки в такий спосіб легені можуть раціонально розподілити енергію та кров.

05:00 — Ми змінили кілька фаз сну: фазу легенісну, сновидіння та фазу глибокого сну без сновидінь. Встає тим часом швидко приходить у бадьорий стан. Починає працювати товста кишка- Настає час звільнення від шлаків і відходів. Організм починає активізуватися, підвищуються тиск, рівень гормонів у крові, активізуються захисні сили.
06:00 — Починає підвищуватись тиск і температура, частішає пульс. Ми прокидаємося. Підвищення артеріального тиску (на 20-30 пунктів), ризик гіпертонічних кризів, інсультів, інфарктів Підвищується рівень адреналіну у крові. Це найсприятливіший час для прийняття душа.

В енергетичному плані: з 5 до 7 ранку
активізується робота меридіана товстої кишки, який відповідає за остаточне виведення з організму калових масз токсинами та шлаками.
Прокинувшись, бажано відразу випити склянку теплої води, випита натще, вона допомагає зволожити кишечник, стимулює випорожнення та виведення токсинів Це особливо актуально для тих, хто страждає на часті закрепи.

07:00 — Активізується шлунок: організм потребує поповнення запасів поживних речовин для вилучення з них енергії. Вуглеводи, що потрапили в організм, активно розкладаються, у цей період не спостерігається активного жирового відкладення. Зростає імунний захисторганізму. Шанс зараження при контакті з вірусами мінімальний. Збільшено в'язкість крові, підвищено рівень адреналіну у крові. Для сердечників та гіпертоніків це саме небезпечний часдіб. Не рекомендується фізичне навантаження. Збільшується сприйнятливість організму до аспірину та антигістамінним препаратам: прийняті у цей час, вони довше зберігаються в крові та діють ефективніше.
08:00 — Печінка повністю звільнила наш організм від отруйних речовин. У цей час не можна приймати алкоголь - печінка випробовуватиме підвищене навантаження. Активізується статева активність. Людина відчуває сексуальне збудження.
09:00 - Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює енергійніше. Не рекомендується проводити в цей час спортивні тренування. Рівень кортизолу у крові дуже високий.

Сезонні ритми органів людини

В енергетичному плані:з 7 до 9 ранку
Активно працює меридіан шлунка. Цей час вважається ідеальним для сніданку, активізується робота селезінки та шлунка, завдяки чому їжа перетравлюється дуже легко. А якщо в цей час не снідати, то в години найбільшої активності шлунка меридіана порожньому шлунку«Нема чого робити». При найбільшій активності меридіана шлунка рівень кислот у шлунковому соку підвищується, а надлишок кислоти шкодить шлунку та загрожує виникненням шлункових захворюваньта порушенням кислотно-лужного балансув організмі.

10:00 - Наша активність підвищується. Ми в найкращій формі. Такий ентузіазм збережеться до обіду. Не розпорошуйте свою працездатність, потім вона вже в такому вигляді не проявиться.
11:00 — Серце продовжує працювати ритмічно у гармонії із психічною активністю. Людина не піддається втомі. Відбувається активне зростаннянігтів та волосся. Підвищена чутливість до алергенів.

В енергетичному плані:з 9 до 11 години
Активний меридіан селезінки. Селезінка бере участь у травленні, засвоює та розносить по всьому тілу поживні речовини та рідини, витягнуті з їжі.
Активно працює головний мозок. Тому цей годинник називають «золотим періодом», тобто. максимально ефективним з погляду роботи та навчання. Не забувайте снідати. Після сніданку селезінка засвоює їжу, що надходить зі шлунка, і м'язи, отримавши поживні речовини, стають активнішими. Людина виникає бажання активізувати мускулатуру. Коли енергія м'язів і м'язів витрачається, робота селезінки ще активізується, тому виходить, що це орган постійно «зайнятий», завантажений роботою.

12:00 — Настає перший спад активності. Падає фізична та розумова працездатність. Відчувається втома, потрібен відпочинок. У цей час печінка «відпочиває», у кров надходить трохи глікогену.
13:00 — Енергія знижується. Реакції сповільнюються. Печінка відпочиває. З'являється легке відчуття втоми, потрібно відпочити. Якщо в цей час пообідати, їжа швидше засвоюється.

В енергетичному плані: з 11 до 13 дня
активний меридіан серця. У ці години енергія досягає свого піку, що може призвести до надлишку серцевого вогню. Найпростіший спосіб усунути цей надмірний вогонь - влаштувати собі невеликий обідній відпочинок. Це допоможе заповнити енергію та підвищить ефективність роботи у другій половині дня. Обідній відпочинок служить запобіганню серцевим захворюванням.

14:00 — Втома минає. Настає вдосконалення. Працездатність підвищується.
15:00 — Загострюються органи почуттів, особливо нюх та смак. Ми входимо до робочу норму. Це час часткової чи повної несприйнятливості організму до медикаментів. Органи тіла стають дуже чутливими. Посилюється апетит.

В енергетичному плані: з 13 до 15 годин
активно працює меридіан тонкої кишки. Поживні речовини потрапляють у тонку кишку, де обробляються і розщеплюються, а потім транспортуються в різні органилюдського організму через кровоносні та лімфатичні капіляри. Рекомендується пити більше води, щоб розріджити кров та захистити кровоносні судини.
Послаблення функції тонкої кишки як викликає зниження рівня енергії та крові, а й знижує рівень виведення відходів.

16:00 — Рівень цукру у крові підвищується. Лікарі цей стан називають післяобіднім діабетом. Однак таке відхилення від норми не свідчить про захворювання. Другий підйом активності. Кров знову збагачується киснем, активізується робота серця та легень. Сприятливий часдля фізичних навантаженьта вправ.
17:00 — Зберігається висока працездатність. Час занять на свіжому повітрі. Працездатність та витривалість організму підвищується приблизно вдвічі. Відбувається активізація ендокринної системи, особливо підшлункової залози. У цей час можна вживати більшу кількість їжі. Через активне перетравлення та повне розщеплення продуктів жир відкладено не буде.

В енергетичному плані:з 15 до 17 години
У цей час активний меридіан сечового міхура, а сечовий міхурє головним каналом для виведення шлаків та токсинів. Ось чому в цей час потрібно пити більше води. У цей час людина сповнена сил та енергії. Обмін речовин в організмі досягає піку, мозок отримав необхідну порціюпоживних речовин після обіду. Тому час це називають другим «золотим періодом» для роботи та навчання. Досягає піку – обмін речовин.

18:00 - У людей знижується чутливість до болю. Посилюється бажання більше рухатися. Психічна бадьорість поступово знижується.
19:00 - Підвищується тиск крові. Психічна нульова стабільність. Ми знервовані, готові посваритися через дрібниці. Зменшується мозковий кровотік, починаються головний біль.

В енергетичному плані: з 17 до 19 годин
В цей час активний меридіан нирок. Це піковий період виведення шлаків і токсинів з організму, тому слід збільшити кількість пиття, щоб прискорити появу сечі та стимулювати виведення з організму непотрібних шкідливих речовин. Одночасно нирки приступають до збереження найбільш цінних речовин. Якщо склянка води у цей годинник увійде у вас у звичку, ви оздоровите свої нирки.

20:00 — Наша вага до цієї години досягає найбільших значень. Реакції на зовнішні подразникичіткі та швидкі.
21:00 - Діяльність нервової системинормалізується. Психологічний станстабілізується, пам'ять загострюється. Цей період особливо добрий для тих, кому потрібно заучувати велика кількістьінформації, наприклад, текстів чи іноземних слів.

В енергетичному плані: з 19 до 21 години
вважаються третім «золотим періодом» для роботи та навчання. У цей час, коли активний меридіан перикарда, весь організм перебуває у спокої. Після легкої вечеріможна вийти на прогулянку. До 21:00 корисно випити склянку води або неміцний чай. У цей час слід масажувати меридіан перікарда. Масаж меридіана перикарда сприяє посиленню функції серця, внаслідок чого покращується діяльність усіх внутрішніх органів та активізується циркуляція енергії та крові.
Меридіан перикарда – один із 12 основних активних каналів. Він проходить по внутрішній сторонірук. Ви можете, наприклад, сидячи перед телевізором, розминати від пахви вниз ліву руку правою рукою- уздовж меридіана перикарда, а потім зробити те ж саме з правою рукою. Масажувати кожну руку потрібно по 10 хвилин.

ЧОМУ НАШОМУ ТЕЛУ ВІДПОЧИНОК ПОТРІБНИЙ САМЕ ВНОЧІ?

або Як відновити біологічний годинник сну?

Як відновити біологічний годинник сну

Природа так визначила, що тридцять відсотків свого життя ми спимо: організм потребує відпочинку та регенерації. Але ми часто економимо на сні розплачуючись за це психо- емоційними розладами, ендокринними збоями, захворюваннями ШКТ та серця, а іноді і онкологією. І вже якщо безневинне безсоння заглянуло до вас на вогник — це не тільки наслідки збою годинникових ритмів, а й привід задуматися про ПРИЧИНИ цілого списку патологій неминуче ведуть нас до хвороб і старості.

Вночі епіфіз (шишковидна залоза в борозні середнього мозку) виробляє мелатонін-пік активності припадає приблизно на 2 години ночі, а вже до 9 години його вміст у крові падає до мінімальних значень. Виробляється він епіфізом тільки вночі тому що активні ферменти, що беруть участь у його виробництві, пригнічуються ДЕННИМ світлом. Завдяки мелатоніну – відбувається комфортне зниження температури та артеріального тиску, уповільнюють свою діяльність та фізіологічні процеси. Вночі активно працює тільки печінка - очищає кров від патогенної флоришлаків та токсинів. Активно починає працювати ще один важливий гормон– соматотропін (гормон росту), що стимулює розмноження клітин, регенерацію, омолодження та анаболітичні процеси (виділення корисних для організму речовин з їжі). Недотримання режиму сну призводить не тільки до безсоння, онкології та цукровому діабету, а ще й раннього старінняорганізму…

Розклад організму з 22:00 до 4:00

22:00 - Знижується температура тіла. Кількість лейкоцитів – білих кров'яних тілець – збільшується. В організмі тих, хто лягає спати тим часом, з подвоєною силою виробляти мелатонін – гормон молодості.
23:00 — Якщо ми спимо, то клітки відновлюють свої функції. Знижується кров'яний тиск, рідше стає пульс. Уповільнюється обмін речовин. В цей час організм найбільш схильний до виникнення запальних процесів, застуди, інфекції. Пізній прийом їжі дуже шкідливий.

В енергетичному плані:з 21 до 23 години
У цей час люди завершують денні справи та готуються до сну. Тому в цей час треба заспокоїтися і забезпечити собі гарний відпочинок. Якщо порушувати цей природний закон, можна нашкодити здоров'ю.
Якщо людина погано або недостатньо спить, вона починає погано почуватися, її долає млявість і апатія.
Щоб мати якісний сон, необхідно заснути до 23:00.

24:00 — Це остання година доби. Якщо ми лягли спати о 22 годині, настає час для сновидінь. Наше тіло, наш мозок підбивають підсумки минулого дня, залишаючи корисне, відкидаючи все непотрібне.
01:00 - Ми спимо вже близько трьох годин, пройшовши через усі фази сну. О першій ночі настає легка фаза сну, ми можемо прокинутися. Саме тоді ми особливо чутливі до болю.

В енергетичному плані: з 23 до 1 години
активний меридіан жовчного міхура. У цей час інь-енергія поступово розсіюється та згасає, але народжується ян-енергія – наймогутніша продуктивна життєва сила. Якщо ми дотримуємося режиму і лягаємо спати до 23:00, то ян-енергія швидко народжується і піднімається, що йде на благо всьому нашому організму. Якщо пізніше, то «ян»-енергія починає витрачатися. Адже саме вона – основа життя.

02:00 – Більшість наших органів працюють в економічному режимі. Працює лише печінка. Вона інтенсивно переробляє необхідні нам речовини. І насамперед ті, які видаляють із організму всі отрути. Організм піддається свого роду «великому пранню.
03:00 — Організм відпочиває. Сон глибокий. Мускулатура повністю розслаблена. Частота пульсу та дихання зменшується, знижується активність випромінювання мозкових хвиль, серцебиття сповільнюється, температура тіла та кров'яний тиск падає. О третій годині ночі відбувається поповнення енерговитрат в організмі.

В енергетич еском плані: з 1 до 3 годин
Саме тоді активізується робота меридіана печінки.Відбувається виведення токсинів та шлаків, а також регуляція та оновлення крові. Найкращий спосіб для зміцнення печінки – якісний повноцінний сон. Чим він глибший, тим краще циркулює кров і тим активніше відбувається очищення печінки.

Постарайтеся дотримуватися режиму дня: харчуватися в один і той же час, прокидатися о 6:00, лягати спати - не пізніше 22:00 і тоді ви довго залишатиметеся молодими, здоровими і повними сил! До речі, саме так чинили і наші предки: піднімалися на світанку і відходили до сну з настанням темряви – напевно, не тільки через відсутність електрики.

Бажаємо вам здоров'я та процвітання!

Ритмічність – це основна властивість живого організму, його невід'ємна якість. Основний ритм у цій системі – добовий. З точки зору китайської медициниенергія циркулює за системою меридіанів відповідно до добового ритму.

Кругообіг енергії починається з легких меридіана. Енергія послідовно проходить усі 12 меридіанів за 24 години.

Час максимальної активностітриває 2 години – орган починає посилено працювати, виконувати свої функції щодо забезпечення життєдіяльності організму.

103. 00-05. 00: відкриття меридіану легень. Детоксикація легень починається. У цей час у людей із кашлем він особливо загострюється, оскільки функція виведення токсинів переходить на легені. Не слід в цей час застосовувати ліки, що зупиняють кашель, щоб не перешкоджати очищенню організму від токсинів.

205. 00-07. 00: відкриття меридіана товстої кишки та її детоксикація. Слід випити трохи підсоленої води для промивання товстої кишки.

3 07. 00-09. 00: відкриття меридіану шлунка. У цей період шлунок готовий до поглинання поживних речовин. Час поснідати.

Для людей, які перебувають на лікуванні, найкращий час для сніданку - до 06.30, для одужуючих - до 07.00.

Але в будь-якому випадку, краще сніданоко 9 або о 10 годині, ніж його відсутність. А тим, хто не снідає зовсім, слід поміняти звички. У цей час вже виробляється шлунковий сік, який, якщо не їсти, може пошкодити стінки шлунка. Крім того, жовч усередині жовчного міхура вже загусає, і відсутність їжі при цьому може вести до утворення жовчного каміння!

Найкращий час для прийняття лікарських засобів, що допомагають правильному функціонуванню кишечника та шлунка

4 09. 00-11. 00: відкриття меридіана селезінки. Селезінка постачальником поживних речовин. Лише у тому випадку, якщо до цього часу ще не буде забезпечене харчування селезінки, то у вас весь день не буде сили для роботи.

Активно діє селезінка та підшлункова залоза, і можна підтримати їхню роботу лікарськими препаратами.

5 11. 00-13. 00: відкриття серця меридіана.

У цей період потрібен короткий відпочинок, після якого ви знову будете енергійними як ніколи. Усім, хто страждає на погану циркуляцію крові, рекомендується менше рухатися і більше залишатися в тіні, особливо коли стоять спекотні дні.

6 13. 00-15. 00: відкриття меридіана тонкої кишки. У цей час відбувається всмоктування поживних речовин із з'їденої на обід їжі. Енергії отриманої вами вистачить до самого вечора.

7 15. 00-17. 00: відкриття меридіана сечового міхура. Можливість набрякового ожиріння виникає. Саме час відвідати туалет, якщо ви ще там не були.

Сприятливий період для прийняття відповідних медикаментів, які допоможуть налагодити роботу шлунка та сечового міхура.

8 17. 00-19. 00: відкриття меридіану нирок. У тому випадку, якщо у вас здорові нирки, то в цей час ваша шкіра буде рум'яною і красивою - саме час заводити знайомства. Тільки в тому випадку, якщо по дорозі взяти себе руками за талію і рухати руками вгору-вниз кілька разів до зігрівання, ви ще краще виглядатимете. А якщо робити таку вправу щодня, то ефект буде ще більшим.

Дуже дієва терапія хвороб нирок та спини.

9 19. 00-21. 00: відкриття меридіана перикарда (серцевої сумки. У цей час корисно з'їсти трохи цвітної капусти та їжі червоно-коричневого кольору, щоб підкріпити серце.

У цей час ефективне лікування імпотенції, передчасного сім'явипорскуваннята фригідності.

10 21. 00-23. 00: цей час відкривання меридіана трьох цзяо (обігрівачів. Період виведення токсинів імунною системою (лімфа. У цей проміжок часу потрібна тиша чи тиха музика).

11 23. 00-01. 00: відкриття меридіана жовчного міхура. Жовчний міхур це орган виведення токсинів під час обміну речовин. У цей час потрібен сон.

12 01. 00-03. 00: відкриття меридіану печінки. Печінка за детоксикацію відповідає. Якщо ви хочете, щоб на обличчі не було плям або вугрів, то в період з 23.00 до 03.00 обов'язково потрібно спокійно спати.

Одиниці знають про те, що тіло має циркадіанний ритм. Про це я розповім у цій статті на pro-kach.

Вчені виявили, що органи всередині нас схожі на численні самостійні істоти, кожне з різним внутрішнім ритмом. Раніше вчені вважали, що циркадіанний ритм нашого тіла суворо контролюється основним «годинником», що знаходиться в мозку, але зараз уже з'ясували, що це далеко не так.
У статті, опублікованій у весняному номері журналу «Nature» за 2001 р. вчені з медичної школи Гарварду та ще кількох дослідних інститутіврозповіли про цікаве відкриття. Вивчаючи печінку та тканини серця піддослідного щура, вони помітили, що фізіологічна діяльністьорганізму контролюється локальним циркадіанним годинником.

Усе внутрішні органивідчувають різні періодиактивності, які потім можуть відрегулюватися, щоб пристосуватися до іншого графіку та способу життя. Отже, «годинник», що знаходиться в серці та в печінці, використовують різний набір генів для здійснення подібних функцій.

Професор нейробіології американської медичної школи Гарварда Чарльз Вейц пояснює: «Багато тканин по різних причинпрацюють циклами. Це дає можливість органам регулювати свою активність відповідно до власних потреб, у чому приховано велике значення».

Це явище демонструє, що органи людини мають особисту щодо незалежної метаболічної активності. Давня китайська наука розглядала органи як незалежні істоти. Наприклад, у китайській школі Дао вважається, що людський організм— це Всесвіт, населений різноманітними життями.

Давня китайська медицина також вважала всі елементи організму як незалежне мислення з різними особливостями. Вони ведуть свою особисту незалежну життєву діяльність, у своїй залежить друг від друга.

Час, коли добові біоритми активні:

3:00

Найменший ступінь вироблення мелатоніну, що стоїть за наш безтурботний сон, психічні реакції. Ті, хто не уві сні в цей проміжок часу в 5 разів частіше страждає на депресії. У 3 рази збільшується схильність до онкології.
З 3:00 до 5:00 починає функціонувати добовий біоритммеридіана легень.

4:00

Другий добовий МЕЖ БОЛІ (перший о 8:00 (ранку)). Динамічно працює система легень. Йде перетворення дихального центру, киснева «підзарядка», ректифікація всього організму Найвища ймовірністьнападів у людей, які страждають на серцеву ішемію та астму. Добре б спати з відкритим вікном. Добові біоритмиорганів сильно впливають життя людини.

5:00

Мінімальна активність нирок. Якщо ви рано вранці піднімаєтеся в туалет, то значить з сечостатевою системоющось не так.

З 5:00 до 7:00 максимум дій товстого кишечника. Це час регулювання життєдіяльності організму (гормональне, ендокринна системи). Кишечник підготовлений до детоксикації. А якщо не сходили в туалет, то всі токсини, отрути повертаються до кровоносний кровообіг. Ось чому у людей, які страждають на закрепи, частіше болить голова.

З 3:00(ранку) до 7:00(ранку) час автоматичного регулюванняорганізму.

6:00

Вмикається «біологічний» будильник. Бережемо серце. Включаються всі системи організму, піднімається рівень цукру та амінокислот, посилюється обмін речовин, підвищується артеріальний тиск.

7:00

Зміцнюється тонус ШКТ. Сніданок може бути повним на поживні речовини, тобто. включати вуглеводи, білки, жири. Порушення людини до роздумів. Якщо ви голодні – емоції негативні. У цей проміжок часу організм починає боротися із хворобами, якщо вони є. Ось чому корисно добре поснідати та отримати позитивні емоції.

З 7:00 до 11:00 організм сам бореться з хворобами.

З 7:00 до 9:00 пік максимальної активності вашого шлунка.

8:00

Увага на серці. У цей час найбільше припадає інфарктів. Серце б'ється частіше, кров стає густішою, оскільки найсильніше «злипаються» еритроцити. Виникає небезпека утворення тромбів. Починайте ранок із живої води. Зарядіть наші клітини. А ще, на цей час припадає добова межа чутливості до болю – не найкращий час для лікування зубів.

9:00

Починається максимальний викид Кортизона - гормону, що відповідає за наш рівень обміну речовин, активність, тонус. У крові добовий мінімальний запас лімфоцитів. Імунітет вразливий - зменшується захисна реакціяорганізму. В цей час є велика ймовірністьпідхопити вірус у транспорті чи людних місцях.

Крім цього, показники УЗД та рентгена найточніші.

З 9:00 до 11:00 Максимальна ефективність роботи селезінки-підшлункової залози. Якщо захворіли, остерігайтеся хімічних препаратів, оскільки з 7:00 до 11:00 організм сам бореться з хворобами.

10:00

Самий найкращий моментдля активності мозку Настрій на межі. У цей час добре проводити наради, планувати, складати іспити.

11:00

Організм працює на межі. В змозі виконати будь-які, якщо здоров'я дозволяє. Особливо добре працює «відділ» пам'яті мозку, математичної півкулі.

З 11:00 (ранку) до 13:00 (дня) та з 13:00 (дня) до 15:00 (дня) час найінтенсивніших для організму навантажень.

12:00

Ранковий запас енергії йде на очах. Забезпечення мозку глюкозою знижується. З'їжте щось солодке і запийте водою. Погано функціонує вегето-судинна система – сприяє стресам.

З 11:00 до 13:00 система серця на межі. Пік кровообігу.

13:00

Час відпочинку та обіду. Приходить сонливість. За день циклу сонливості припадає кожні 4 години. Тут трапляється вікова залежність. Ось чому людям похилого віку в цей час хочеться відпочити. У людей, що працюють у цей час, ефективність знижується на 20%.

З 13:00 (дня) до 15:00 (дня) межа активізації роботи тонкого кишечника, час фізично напружених сил та великих емоцій.

14:00

У цей час ми мінімально чутливі до болю. Можна йти лікувати зуби.

Зменшення активності всіх систем організму. Необхідно виконувати спокійну роботу, що не діє мозок вище 30%. Організм чутливий до стресів. Отже, не скандальте, бо інакше цей настрій залишиться на цілий день.

15:00

Денний приплив сил. Чутлива вегетативна нервова система. Можливі кризи. Підходящий момент для спілкування з друзями.

16:00

Підходящий час для профілактичних уколів (щеплень).

З 15:00 (дня) до 17:00 (вечора) - "Сонце Життя". Гранична робота системи сечового міхура. Наступна хвиля самостійного регулювання організму. У тілі людини приблизно 75 акупунктурних точок, що «збирають».

17:00

Вторинний пік активності, гіпогенніший. Швидше б'ється серце. Найстійкіший момент до стресу на добу. Згадується все забуте. Не завадить келих вина. Організм починає боротися з алкоголем у 5 разів легше, ніж на ніч чи вранці.

18:00

Упорядковуємо тіло і думки. Температура тіла дуже висока (для здорової людини). Приблизно 37 градусів (вище, ніж о 3:00 ранку). Якщо ви не хворі, вона знижується. Якщо так – вона підвищується. Пульс менший на 5-10 ударів. Знижується працездатність нервової системи. У цей час ваш організм дуже чутливий до дії лікарських препаратів. Ретельно слідувати здоровим дозам. Додаткова таблеткааспірину може призвести до подразнення шлунка.

19:00

Організм абсолютно не чинить опір негативу, як і опівдні. Число скорочень серця підвищується на 25%. Саме найкращий момент для вечері.

20:00

Можна знову робити високі навантаження, хитатися, творити. Межа здібностей керування автомобілем.

21:00

Шлунок повільно знижує активність виробітку травного соку, а опівночі припиняє зовсім. Тому така їжа як м'ясо приносить лише шкоду, тому що їжа просто лежить і гниє у шлунку.

З 19:00 (вечора) до 21:00 (вечора) – наступна хвилясаморегуляції, максимально активна система перикарда. Це робота начебто у другу зміну (і з 21:00(вечора) до 23:00(ночі)).

22:00

Збільшується вироблення гормону гарного настрою-серотоніну. Найкращий час для стосунків із протилежною статтю, дзвінка другу, читання…

23:00

У цей час найкраще зайняти позицію тіла – лежачи. Переважно-«сов» Є ще такий спосіб виявлення людей по біоритмам доби: «жайворонок» і «сова». Це поганий часдля дискотеки.

0:00

Організм займається самопочинанням. Він не відключається. Підшкірні клітини діляться швидше, гояться рани, імунітет ефективно атакує інфекцію.

З 23:00 (ночі) до 1:00 (ночі) період агресії, гніву, рішучості, контролю сексуальної діяльності. Опорно-рухового апарату. Природа не помилилася - людині краще відпочивати в цей час.

1:00

Для «сов» межа активності. Для «жайворонків» фаза глибокого сну.

З 1:00 (ночі) до 3:00 (ранку) Включається меридіан печінки. Печінка енергетично лагодить будь-які проблеми організму. Це теж час гніву і якщо людина дуже втомилася, до того ж печінка нездорова, то це час для ризику серця. У цей час найкраще бути уві сні.

2:00

У цей час організм особливо чутливий до холоду.

Біологічні ритми

Ритмічність – це основна властивість живого організму, його невід'ємна якість. Основний ритм у цій системі – добовий. З погляду китайської медицини енергія циркулює за системою меридіанів відповідно до добового ритму.

Кругообіг енергії починається з легких меридіана. Енергія послідовно проходить усі 12 меридіанів за 24 години.

Час максимальної активності триває 2 години – орган починає посилено працювати, виконувати свої функції із забезпечення життєдіяльності організму.

103. 00-05. 00: відкриття меридіану легень. Детоксикація легень починається. У цей час у людей із кашлем він особливо загострюється, оскільки функція виведення токсинів переходить на легені. Не слід в цей час застосовувати ліки, що зупиняють кашель, щоб не перешкоджати очищенню організму від токсинів.

205. 00-07. 00: відкриття меридіана товстої кишки та її детоксикація. Слід випити трохи підсоленої води для промивання товстої кишки.

3 07. 00-09. 00: відкриття меридіану шлунка. У цей період шлунок готовий до поглинання поживних речовин. Час поснідати.

Для людей, які перебувають на лікуванні, найкращий час для сніданку - до 06.30, для одужуючих - до 07.00.

Але в будь-якому випадку, краще сніданок о 9 або о 10 годині, ніж його відсутність. А тим, хто не снідає зовсім, слід поміняти звички. У цей час вже виробляється шлунковий сік, який, якщо не їсти, може пошкодити стінки шлунка. Крім того, жовч усередині жовчного міхура вже загусає, і відсутність їжі при цьому може вести до утворення жовчного каміння!

Найкращий час для прийняття лікарських засобів, що допомагають правильному функціонуванню кишечника та шлунка.

4 09. 00-11. 00: відкриття меридіана селезінки. Селезінка постачальником поживних речовин. Лише у тому випадку, якщо до цього часу ще не буде забезпечене харчування селезінки, то у вас весь день не буде сили для роботи.

Активно діє селезінка та підшлункова залоза, і можна підтримати їхню роботу лікарськими препаратами.

5 11. 00-13. 00: відкриття серця меридіана.

У цей період потрібен короткий відпочинок, після якого ви знову будете енергійними як ніколи. Усім, хто страждає на погану циркуляцію крові, рекомендується менше рухатися і більше залишатися в тіні, особливо коли стоять спекотні дні.

6 13. 00-15. 00: відкриття меридіана тонкої кишки. У цей час відбувається всмоктування поживних речовин із з'їденої на обід їжі. Енергії отриманої вами вистачить до самого вечора.

7 15. 00-17. 00: відкриття меридіана сечового міхура. Можливість набрякового ожиріння виникає. Саме час відвідати туалет, якщо ви ще там не були.

Сприятливий період для прийняття відповідних медикаментів, які допоможуть налагодити роботу шлунка та сечового міхура.

8 17. 00-19. 00: відкриття меридіану нирок. У тому випадку, якщо у вас здорові нирки, то в цей час ваша шкіра буде рум'яною та красивою – саме час заводити знайомства. Тільки в тому випадку, якщо по дорозі взяти себе руками за талію і рухати руками вгору-вниз кілька разів до зігрівання, ви ще краще виглядатимете. А якщо робити таку вправу щодня, то ефект буде ще більшим.

Дуже дієва терапія хвороб нирок та спини.

9 19. 00-21. 00: відкриття меридіана перикарда (серцевої сумки. У цей час корисно з'їсти трохи цвітної капусти та їжі червоно-коричневого кольору, щоб підкріпити серце.

У цей час ефективне лікування імпотенції, передчасного сім'явипорскування та фригідності.

10 21. 00-23. 00: цей час відкривання меридіана трьох цзяо (обігрівачів. Період виведення токсинів імунною системою (лімфа. У цей проміжок часу потрібна тиша чи тиха музика).

11 23. 00-01. 00: відкриття меридіана жовчного міхура. Жовчний міхур це орган виведення токсинів під час обміну речовин. У цей час потрібен сон.

12 01. 00-03. 00: відкриття меридіану печінки. Печінка за детоксикацію відповідає. Якщо ви хочете, щоб на обличчі не було плям або вугрів, то в період з 23.00 до 03.00 обов'язково потрібно спокійно спати.

Легкі активізуються з 3 до 5 ранку. Потім з 5 до 7 ранку цей час пробудження товстого кишечника. Якщо ви прокинулися в цей годинник, то найкраще випити склянку води, так само можна з'їсти трохи сухофруктів.

Потім починає працювати шлунокз 7 до 9 години ранку, у цей час найкраще поснідати, каша або мюслі чудово підійдуть. Але не варто обмежувати цим свій сніданок, можна додати горіхи та фрукти.

Трохи пізніше з 9 до 11 години ранку шлунок відпочиває, тоді як підшлункова залозаактивно працює. Перевантажувати шлунок щільним сніданкомв цей час не варто, краще перекусити фруктом або знежиреним йогуртом.

Звичайний час ланчу з 11 до 13 години. В цей час активно працює серце- Отже переїдати не варто. У цей годинник краще обмежити себе однією стравою, найкраще супом або салатом. З 13 до 15 години активно працює товстий кишечник.

Нирки та сечовий міхуррозпочинають свою інтенсивну роботу з 15 до 19 години. В цей час треба багато пити! На вечерю підійде курка, риба, креветки плюс до цього гарнір із тушкованих овочів.

З 19 до 21 години нирки починають відпочивати, тому в цей час пити треба поменше і постаратися не їсти. А от кровообігтим часом інтенсивне! Це саме гарний часдля вечірньої прогулянки.

З 21 до 23 години займатися можна чим завгодно, що подобається, тим і займайтеся.

З 23 до 01 години ночі починає свою роботу жовчний міхур.ніякий жирної їжі! Перекусити можна фруктом. З 1 ночі до 3 ночі працює печінка.

У раціональному харчуванніважливі регулярний прийом їжі в той самий час доби, дробність прийому їжі, розподіл її між сніданком, обідом, вечерею, другим сніданком, полуденком. При 3-разовому харчуванні на добу перші два прийоми становлять 2/з добової енергетичної цінності(«калоражу») їжі та вечерю-"/з. Часто добовий раціон за енергетичною цінністю розподіляється наступним чином: сніданок - 25-30%, обід - 45-50%, вечеря - 20-25%. Час між сніданком та обідом, обідом та вечерею має становити 5-6 год, між вечерею та відходом до сну – 3-4 год. Ці періоди передбачають висоту активності травних функцій, перетравлення та всмоктування основної кількості прийнятої їжі. Більш раціонально 5 – 6-разове харчування. При 5-разовому харчуванні на перший сніданок має припадати близько 25% калорій добового раціону, на другий сніданок – 5-10 % (легка закуска – фрукти, чай), на обід – близько 35 %, на полудень – 25 %, на вечерю – 10 %. При 4-разовому прийомі їжі на перший сніданок має припадати 20-25%, на другий сніданок – 10-15%, на обід – 35-45%, на вечерю – 20-25% калорій добового раціону.

Фактичний розподіл добового раціону має суттєві відмінностіу зв'язку з кліматичними умовами, трудовою діяльністю, традиціями, звичками та низкою інших факторів.

Біологічний годинникорганізму

Якщо навчитися підлаштовуватися під розклад біологічного годинника свого організму, можна регулювати не тільки свою поведінку, але й настрій.

Численні дослідження довели, що всі ми живемо за певним біологічним годинником. І хоча у різних людейці годинники можуть трохи поспішати або відставати, проте середні значення виявляться справедливими для більшості людей на планеті. Отже, які наші органи в якийсь час доби відпочивають чи навпаки, стають гіперактивними?

Час сліпоти- гострота зору у людини найсильніше знижується о 2 годині ночі, що особливо важливо знати автомобілістам.

Година народження та смерті- більшість дітей народжуються на світ між 0 та 4 годинами ночі. У ранкові години (близько 4) найчастіше трапляються інфаркти та інсульти у людей, які страждають на серцево-судинні захворювання.

Година млявості- найнижчий артеріальний тиск спостерігається між 4 та 5 годинами ранку.

Час кохання- Найбільша секреція статевих гормонів спостерігається з 8 до 9 години ранку.

Час знеболювання- з 9 до 10 години ранку у людини найнижча больова чутливість.

Година творчості- півкуля головного мозку, що відповідає за творчі та абстрактні образи, найбільш активно працює з 10 до 12 години дня.

Година фізкультури- найбільшу віддачу наші м'язи демонструють із 12 до 13:30.

Година травлення- Найбільше шлункового соку утворюється з 12:30 до 13:30.

Година майстерності- з 15 до 16 години найкраще працюють пальці рук, що важливо для тих, чия діяльність пов'язана з дрібною моторикою і тактильними відчуттями.

Година зростання- волосся і нігті найшвидше ростуть між 16:30 і 17:30.

Година бігу- найбільш інтенсивно легкі дихають між 16:30 та 18-ма годинами.

Час органів чуття - смакові відчуття, слух та нюх загострюються між 17 та 19 годинами.

Година алкоголю- найбільш ефективно печінка розщеплює алкоголь між 18 та 20 годинами.

Година краси- шкіра найбільш проникна для косметичних засобівміж 18 та 20 годинами.

Час спілкування- Найважче самотність переноситься між 20 і 22 годинами.

Час імунітету- найбільш ефективно імунна системаоберігає організм від різних інфекційз 21:30 до 22:30.

Зазвичай наша повсякденне життярозписана буквально за хвилинами. Людина - жива біологічна істота, яка має власний організм веде свій індивідуальний розпорядок дня, ніяк не пов'язаний з нашими планами. І ми рідко замислюємося про те, що наш організм теж живе за чітким розкладом – біологічним годинником людини. Цей годинник дуже точний і незмінний.

Біологічний годинник в організмі людини протікає ритмічно і клітини постійно підлаштовуються один під одного, тим самим синхронізуючи свою роботу і тому пульсація у них однакова. Таке явище порівняно з похитуванням годинникового маятника, але ці процеси протікають досить швидко, а от біологічні процеси, які протікають в організмі людини, рівні доби. Називаються такі процеси навколодобовими чи циркадіанними коливаннями. У людини багато функцій, а не тільки сон, підпорядковані добовому ритму, це підвищення та зниження кров'яного тиску, Коливання температури тіла, тобто. у нічний час вона знижена на один градус, пітливість долонь та інші зміни.

Формування біологічних ритмів відбувається поступово. У новонароджених вони ще нестійкі, коли період сну, неспання, харчування чергуються безсимптомно, але поступово мозок починає підкорятися зміні дня і ночі і при цьому всі гормональні та інші органи почнуть підкорятися таким ритмам, такі системи в організмі називаються ендогенним годинником. Такі запрограмовані циклічні зміни в організмі починають підказувати час доби, року і тим самим готують організм людини до змін, які можуть супроводжуватися підвищенням температури тіла або виділення гормонів, які готують організм до неспання, і при цьому починає активізуватися. шлунково-кишковий трактта інші органи, зокрема гіпоталамус.

Гіпоталамус, є внутрішнім ендокринним органом, який розташований у відділі головного мозку, і ця залоза регулює ритм роботи всіх органів і відповідає за збереження сталості внутрішнього середовища і здійснює зв'язок з іншими органами, які виконують всі необхідні функції в даний період часу. Внутрішній біологічний годинник не згасає навіть при зміні звичного середовища проживання. Так наприклад, у спеціально ізольованому від світла, звуків та інших зовнішніх явищ, людський організм підпорядковується біологічному годиннику, і навіть у тих умовах наступатиме сон і пробудження ритмічно.

Такий годинник зберігається і при перельотах на дальні відстані, через велику кількість часових поясів, і в цьому випадку у людини відбувається збій цього біологічного годинника, що веде до зміни роботи організму. При цьому він відчуває розбитість і втому всього організму, йому хочеться спати, хоча і буде день, з'являється сухість у роті, головний біль, запаморочення і ці явища проходять тоді, коли біологічний годинник людини не перебудується в потрібний ритм.

Розглянемо, що відбувається з організмом людини у конкретні години.

Одна година.

Саме тоді працездатність тіла мінімальна. Організм занурений у глибокий сон. Відбувається активне виділення гормону сну – мелатоніну.
Печінка бере активну участь у процесі обміну речовин, що надійшли в організм під час вечері, тому після опівночі організм набагато гірше переносить алкоголь. Якщо розбудити сплячу людину близько 1 години ночі, їй буде важко залишити ліжко, оскільки кров'яний тиск і температура тіла у нього знижені.

На сон йде шість років людського життя. Без сну людина не проживе й двох тижнів. З 1.30 до 3.30 активний меридіан тонкого кишківника.

Дві години.

Водії за кермом уповільнено реагують на оптичні подразники. Кількість аварій різко зростає. Більшість людей починає лихоманити, в ці години тіло винятково чутливе до холоду. Печінка розкладає спиртне, випите напередодні.

Три години.

Люди, схильні до депресії, часто прокидаються саме в цей час, їхній настрій різко погіршується, пригнічують похмурі думки. У цей час різко зростає крива самогубств. Душевний настрій досягає найнижчої точки. Це наслідок впливу мелатоніну, який робить організм млявим і розслабленим. Денне світло пригнічує вироблення мелатоніну, тому вдень людина активна і перебуває переважно в хорошому розташуваннідуху.

З 3.30 до 5.30 активний меридіан сечового міхура.

Чотири години.

Тіло отримує порцію стресового гормону кортизону, немов під час сну воно спустошило свої батареї, і ця порція необхідна, щоб організм був працездатний після пробудження.

Однак, ця «ін'єкція» активності загрожує наслідками: в ранній ранок велика небезпека інфаркту. Важко переносять її і хворі на астму - у цю пору бронхи гранично звужені. Час максимальної активності печінки. Інсулінозалежні діабетики повинні знати, що в цей час, а також о 16.00 організм найкращим чиномреагує на інсулін. З огляду на це можна економніше його витрачати.

П'ять годин.

Організм чоловіків виробляє максимальна кількістьстатевого гормону тестостерону Максимуму досягає також вироблення наднирниками гормону кортизону. Концентрація кортизону в організмі в шість разів вища за денну, тому лікарі, знайомі з хронобіологією, радять основну дозу ліків приймати в ранні години, і, беручи до уваги природне виділеннягормонів, які піддають сумніву стандартне «тричі на день». З 5.30 до 7.30 активний меридіан нирок.

Шоста година.

Кортизон діє як будильник. Саме час прокинутися від сну: активізується загальний обмінречовин, підвищується рівень цукру та амінокислот у крові, всіх інших речовин, необхідних для будівництва нових клітин тканини, готується енергія, необхідна для організму протягом дня. У цей час особливо ефективно діють препарати, що знижують кров'яний тиск, а також блокатори бета. Зате харчові отрутиі нікотин організм переносить набагато гірше, ніж у інший час доби. Ранній годинник несприятливий для курців: сигарета натще гранично звужує кровоносні судини, набагато більше, ніж сигарета, викурена ввечері. Ранкові виливання збільшують рівень алкоголю в крові вдвічі в порівнянні з результатом вечірнього застілля.

7:00.

Після пробудження та ранкового моціону слідує сніданок. Народна мудрість- «Сніданок з'їси сам, обід поділи з товаришем, а вечерю віддай ворогові» - абсолютно вірна.
Причина у внутрішньому годиннику органів травлення: до обіду вони перетворять вуглеводи в енергію, а ввечері - в жири. Активізується діяльність товстої кишки. Саме в цей час має відбуватися випорожнення кишечника, результатом чого буде підвищення працездатності та витривалості організму. З 7.30 до 9.30 активний меридіан перікарда.

8:00.

Залози виробляють велику кількість гормонів. Продовжується підготовка організму до трудового дня. Різко загострюється відчуття болю – посилюються напади у хронічно хворих, наприклад, ревматизмом.

Дев'ять годин.

Стрілки біологічного годинника показують на шлунок. Якщо вам призначені уколи, краще зробити їх вранці - це позбавить вас підвищення температури і набряків. Щеплення, зроблені тим часом, викликають менше ускладнень, ніж щеплення, зроблені протягом дня. Проведена в цей час променева терапіятакож переноситься онкохворими значно легше. У цей час людина максимально стійка до рентгенівського випромінювання. З 9.30 до 11.30 активний меридіан потрійного обігрівача.

Десята година.

Температура тіла та працездатність досягають свого піку.
Особливо добре функціонує короткочасна пам'ять, тоді як для довготривалої пам'яті оптимальні післяобідній годинник. Текст, прочитаний близько дев'ятої ранку, запам'ятовується швидше, ніж прочитаний о 15 годині, проте він також швидко стирається з пам'яті - десь за тиждень, чого не скажеш про текст, прочитаний у другій половині дня. Урок, вивчений о 10-й ранку, необхідно повторити після обіду. А китайські вчені вказують ще й на те, що в цей час наші праві кінцівки заряджаються. великою кількістюенергії. Напевно, тому ранкові рукостискання такі енергійні. Рахункові ж здібності, що досягли в цей період свого піку, поступово знижуватимуться.

Одинадцять годин.

До обіду проявляється виняткова працездатність, особливо у обчисленнях. Школярам математика дається набагато простіше між 9 та 12 ранку, потім між 16.30 та 18 годинами. Серце також знаходиться в настільки відмінній формі, що якщо в цей час проводити його дослідження, деякі серцеві захворювання можуть залишитися непоміченими. Одночасно воно стає набагато чутливішим і при стресових ситуаціяхб'ється частіше, ніж увечері. Проте це саме вдалий часдля гімнастики. З 11.30 до 13.30 активний меридіан жовчного міхура.

12:00.

Підвищується кислотоутворення у шлунку. Почуття голоду важко придушити. Активність мозку знижується, оскільки організм спрямовує кров до органів травлення. Після ранкової активності з'являється потреба у відпочинку. За статистикою у тих, хто може дозволити собі пообідню дріму, інфаркт трапляється на 30% рідше, ніж у тих, хто продовжує працювати. Необхідність короткочасного сну викликана ослабленням кровопостачання мозку. У цей час більшість крові необхідна шлунку для перетравлення їжі.

Тринадцять годин.

Активізується діяльність жовчного міхура. У цей період особливо добре діють жовчогінні засоби, коліки в жовчному міхурівкрай рідкісні. Працездатність проти середньої протягом дня знижена на 20%. З 13.30 до 15.30 активний меридіан печінки.

Чотирнадцята година.

Відбувається зосередження енергії в тонкому кишечнику. Тиск крові та гормональний рівеньзнижуються. У цей час найбільша втома, але для її подолання достатньо десяти хвилин відпочинку. Краще трохи подрімати, ніж підбадьорювати свій організм чаєм чи кавою. Найкращий час для виконання школярами домашнього завдання. Довготривала пам'ять працює найкраще, тому доцільно повторити все, вивчене вранці. При болючих медичних процедур місцевий наркоздіє триваліше та переноситься легше саме в цю годину. О 14 годині наші зуби і шкіра майже байдужі до болю, а анестезуючі засобидіють утричі краще, ніж уранці.

П'ятнадцята година.

Починається другий пік працездатності. Здорове прагнення праці незалежно від того, була пауза для відпочинку чи ні. З 15.30 до 17.30 активний меридіан легень.

Шістнадцята година.

Тиск крові підвищується та посилюється. Спортсмени тим часом показують найкращі результати. Велика віддача від тренувань, тоді як ранком вони менш результативні. Не випадково фінальні змагання з легкої атлетикипроводяться саме в цей час, щоб досягти кращих результатів. Дуже ефективні препарати, що впливають кислотність.

Сімнадцята година.

Відчутний приплив життєвих сил. Активно працюють нирки та сечовий міхур. Між 16 і 18 годинами швидше, ніж в інший час, відростає волосся та нігті. З 17.30 до 19.30 активний меридіан товстого кишківника.

Вісімнадцята година.

Активна підшлункова залоза. Печінка більш терпимо ставиться до спиртного. Інтенсивно працюють органи дихання.

Дев'ятнадцята година.

Пульс сильно сповільнюється, тим часом небезпечно приймати засоби, що знижують кров'яний тиск. Ефективні препарати, що рекомендуються при розладах центральної нервової системи та виразкових захворюванняхорганів травлення. Діяльність нирок досягає свого піку. З 19.30 до 21.30 активний меридіан шлунка.

Двадцять годин.

Вміст жирів у печінці зменшується, пульс частішає. Навіть невеликі дози антибіотиків впливають на організм у цей час із відмінними показниками, але лише до 4 ранку! Саме оптимальний часдля прийому – 20.32, побічні дії у цих умовах спостерігаються вкрай рідко. Також ефективно діють антидепресанти, засоби проти алергії та астми.

Двадцять одна година.

Організм готується до нічного відпочинку. Шкідливо набивати шлунок їжею - вона залишиться майже не перевареною до ранку, а та її частина, що буде перероблена, перетворюється на жирові відкладення. З 21.30 до 23.30 активний меридіан селезінки – підшлункової залози.

Двадцять дві години.

Працездатність різко падає. У крові збільшується кількість лейкоцитів – понад 12000 білих кров'яних тілець на міліметр, тоді як вранці їх близько 5000 на міліметр. Не слід застосовувати медикаменти з побічною дією, оскільки велика небезпека інтоксикації, вночі організму особливо важко розкладати отрути і боротися з отруєннями.

Двадцять три години.

Обмін речовин зводиться до мінімуму, разом з ним знижуються кров'яний тиск, частота пульсу та температура тіла, знижується здатність концентрувати увагу та працездатність. Вироблення кортизону припиняється. Керівництво діяльністю організму переходить до парасимпатичної частини вегетативної нервової системи. З 23.30 до 1.30 активний меридіан серця.

Двадцять чотири години.

Йде інтенсивне відновлення шкіри - поділ клітин уночі набагато інтенсивніший, ніж удень. В умовах активної діяльності парасимпатичного відділунервової системи частіше виникають печінкові та жовчні кольки. Внаслідок зниження кров'яного тиску та частоти пульсу на тлі порушень місцевого кровообігуможуть виникати інсульти. У жінок особливо інтенсивно діють гормони, що регулюють пологові битви. З цієї причини вночі народжується вдвічі більше дітей, ніж вдень...