„Zdravý životný štýl rodiny je kľúčom k zdraviu dieťaťa. Zdravý životný štýl (HLS) ako záruka zdravia

1. – špeciálne cvičenia s ktorým môžete zlepšiť videnie bez operácie.
2. - štatistiky a spôsoby zvyšovania kapacity pľúc jednoduchými metódami.
3. - výhody a poškodenia kontrastnej sprchy. Kto môže, kto nie?
4. - cvičenie proti kŕčovým žilám nôh: prínos alebo škoda? Aký je hlavný dôvod rozvoja kŕčových žíl?
5. - cvičenie robí človeka múdrejším. Mechanizmy vplyvu zdravého životného štýlu na činnosť mozgu.
6. - užitočné a škodlivé vlastnosti slúchadiel, o ktorých by mal každý vedieť. Kto môže a kto nemôže počúvať hudbu so slúchadlami?
7. - prečo šport nielenže nie je kontraindikovaný, ale dokonca užitočný počas tehotenstva?
8. - mýty o vode, o ktorých mnohí veria, že sú pravdivé. Jedinečné tipy, ktoré vám umožnia upraviť príjem tekutín presne podľa vašich potrieb.
9. - o zmenách potreby vody a solí pri športe. Ako zlepšiť vodnú rovnováhu v tele?
10. – užitočná gymnastika v texte a obrázkoch, čo chráni pred mnohými problémami s chrbticou.
11. - systém na očistu tela od Nadeždy Semenovej, ktorý je z praktického hľadiska uznávaný ako najúčinnejší systém na očistu organizmu.
12. – jednoduché pravidlá produkty starostlivosti o telo, ktoré možno ukázať deťom.
13. - pokyny na čistenie ústna dutina naučiť svoje dieťa starať sa o seba.
14. - nasledujúce články sú kompletným systémom pre tých, ktorí chcú posunúť efektivitu svojho tela na novú úroveň. Tieto praktické metódy môžu výrazne zlepšiť zdravie, zbaviť sa nadbytočných kíl, priniesť energiu na novú úroveň a získať pocit ľahkosti pri športe a Každodenný život. Tieto odporúčania môžete použiť jednotlivo, ale iba spolu poskytujú maximálny účinok.
15. - mnohí z nás sú tak zvyknutí na svoje "boľaky", že v nich jednoducho nevidíme perspektívu zdravý život. Prečo naše zdravie závisí len od nás samých?

je kľúčom k dlhému a kvalitnému životu. Sekcia „Zdravý životný štýl a zdravie“ umožňuje zistiť dôvody vysoká účinnosť Zdravý životný štýl pri zlepšovaní kvality života, ako aj uvedomenie si benefitov, ktoré človek zo zdravého životného štýlu dostáva.

HSE a zdravie. Dôvody účinnosti

Zdravý životný štýl poskytuje pozitívny vplyv na vaše zdravie v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• Zvýšenie fyzickej aktivity je hlavnou zásadou zdravého životného štýlu. Počas celej histórie vývoja ľudstva bol náš život spojený s fyzickou aktivitou. Len za posledných 50 rokov sa pred očami našich starých rodičov presunul človek z poľa a fabrík do kancelárie. Pohybová aktivita sa desaťnásobne znížila, čo bol začiatok rozvoja mnohých moderných civilizačných chorôb. Obezita, choroby kardiovaskulárneho systému, muž a ženské choroby, ako aj mnohé choroby, ktorých povaha ešte nebola skúmaná, je dôsledkom sedavého životného štýlu. Zdravý životný štýl dáva človeku jedinečnú možnosť využívať výhody modernej civilizácie bez vedľajších účinkov.
• Zlepšenie fungovania všetkých systémov tela. Vďaka tomu sa zvyšuje účinnosť všetkých systémov tela. Toxíny sú odstránené lymfatický systém funguje správne. To nielen predlžuje život, ale tiež zvyšuje pôžitok z každého okamihu.
• alebo iné druhy pomáhajú zbaviť sa mnohých vonkajšie problémy. Pokožka sa vyčistí, množstvo tuku v tele sa zníži, vzhľad sa zlepší. Zlepšenie vzhľad zbavuje človeka stresu v podobe komplexov. Zbavenie sa tuku znižuje produkciu stresových hormónov prostredníctvom zlepšenej práce.
• Zlepšuje sa stav psychiky. S menším množstvom stresových hormónov slnko svieti jasnejšie, dievčatá sú krajšie a svet sa stáva príjemnejším. Človek začne dostávať viac radosti zo života vďaka uzdraveniu tela i ducha.
• V práci systému odmeňovania dochádza k zmenám. Povedzme si o tom podrobnejšie.

Zdravý životný štýl a radosť zo života

Človek existuje, aby naplnil svoje túžby. Od základných túžob jesť – piť – dýchať – spať – reprodukovať sa až po neprebádané záhady ľudská psychika. Človek túži byť obchodníkom, učiteľom, herečkou, modelkou, športovcom, veterinárom, politikom, vedcom či pustovníkom, ktorý pozná tajomstvá života.

Ale človek vytvoril mnoho umelých náhrad za tieto túžby. Namiesto spoznávania tajomstiev vesmíru náš „pustovník“ fajčí trávu. učiteľ s obrovský potenciál namiesto sebazdokonaľovania pije po škole pivo a prirodzene nadaný športovec si „vyfajčil“ pľúca a už nie je schopný ničoho.

Zdravý životný štýl je:

1. Zdravý hodnotový systém. Zbavenie sa zlých návykov vám umožňuje budovať správny systém hodnoty, motivujte sa k tomu. Človek, ktorého zmysel života končí pri fľaške piva, nie je schopný byť triednym učiteľom, bez ohľadu na jeho prirodzený potenciál.
2. Obrovský. V reakcii na biologicky prospešné účinky sa hormón dopamín „vrhá“ do ľudskej krvi. Posilňuje pozitívnu skúsenosť a povzbudzuje nás k ďalšiemu rozvoju. Problémy začínajú, keď oklameme prírodu, získame nezaslúžený dopamín z nezdravých zdrojov. Mozog je schopný uvoľňovať obmedzené množstvo hormónov potešenia. Čím viac potešenia človek získa z „náhrady chuti“, tým menej si dokáže vychutnať „chuť“. Parafrázujem: čím viac športovec konzumuje nezdravé jedlo, tým menší je jeho „hlad“ po športe. Čím viac učiteľ pije, tým menšia je jeho chuť učiť deti. Zbaviť sa zlozvykov je poznanie druhej, svetlejšej stránky života. Je to vážne plný život bez limitov. Zdravý životný štýl a zdravie je spôsob, ako odstrániť vnútorné obmedzenia, ktoré nie sú viditeľné voľným okom.
3. Žiadna stupňujúca sa bolesť. Keď sme mladí, život nám pripadá ako jedno veľké dobrodružstvo. Školák či študent si nie je istý, čo ho v budúcnosti čaká. S vekom upadáme do rutiny, ktorá ničí všetky mladícke sny a túžby. Každý rok prichádzajú myšlienky ako "Splnil som?", "Dosiahol som všetko, čo som chcel?", "Stal som sa šťastným?" sa zväčšuje. Každý rok je telo „zanesené“ nesprávnym životným štýlom. Túžby rastú, ale sily na ich realizáciu už nie sú. Prichádza „kríza stredného veku“, keď si človek uvedomí, že premárnil väčšinu svojho života. Chápe, že pred smrťou by si rád zapamätal život plný dobrodružstiev a nie zlozvykov a slabostí. Potom rezignuje a zomiera v agónii. Ak nie ste pripravení na takýto život, vzdajte sa teraz spútavacích návykov a mechanizmov! To dodá motiváciu a chuť do života.
4. Príležitosť urobiť radosť iným ľuďom. Spoločnosť trpí tým, že z geniálneho (potenciálne) učiteľa sa stane zarytý opilec alebo sa jednoducho nedokáže naplno realizovať kvôli vnútorným „kotvám“ uvrhnutým zlými návykmi. Namiesto toho, aby rástli stovky zdravé prvky spoločnosti, tento „učiteľ“ vychováva stovky budúcich zločincov. V meradle spoločnosti ide o obrovskú „dieru“. Teraz to môžete začať opravovať! Po prvé - boj proti svojim slabostiam. Potom - osobný príklad, ktorý rozšíri zdravú ideológiu medzi vašich blízkych.

Zdravý životný štýl a zdravie je spôsob, ako si predĺžiť a skvalitniť život, ako aj ovplyvniť život milí ľudia a celej spoločnosti.

1. Nové ciele a ciele. Priemerný človek premrhá celý svoj život bezcieľne. Nepozná skutočné šťastie, nemôže zažiť vrchol telesnej a duchovnej radosti. Je posadnutý uspokojovaním primitívnych túžob, ktoré pomaly ničia jeho telo i ducha. Vždy je so všetkým nespokojný.

Človek, ktorý sa rozhodol pre zdravý životný štýl, má zmysel života. Nejde len o zdravie. Ide o sebarozvoj a uvedenie do spoločnosti zdravé nápady. Veľa smerov, ktoré si každý môže vybrať v závislosti od svojich individuálnych túžob a potrieb. Človek, ktorý si zvolil zdravý životný štýl ceteris paribus, naučí deti mnohonásobne lepšie ako bežný učiteľ pitia. Muž a žena, ktorí si zvolili zdravý životný štýl, sa budú môcť povzniesť vo vzťahoch na úroveň, ktorá je pre laika nedostupná. Človek, ktorý si zvolí zdravý životný štýl a zdravie, zažíva každý deň viac šťastia ako presne ten istý človek, ktorý sa rozhodol v prospech zlých návykov.

motivácia k zdravému životnému štýlu

Zdravý životný štýl a zdravie vám umožňuje:

• zarábať viac peňazí. Zvýšením citlivosti dopamínových receptorov je zdravý človek efektívnejší v práci a nápady na podnikanie mu prichádzajú na myseľ oveľa častejšie. Má väčšiu motiváciu začať podnikať a dotiahnuť to do konca.
• Posuňte sa vpred v realizácii svojich túžob. Váš koníček môže byť začiatkom novej, výnosnej práce, z ktorej sa duša raduje každú sekundu. V nezdravom stave na to jednoducho nemáte dostatok fyzickej a psychickej energie.
• Budujte lepšie vzťahy s opačným pohlavím. Partnerov, ktorí rozvíjajú svoje telo a ducha, oceňujú všetky naozaj cool dievčatá a chalani. Zlepšením systému motivácie a odmeňovania si vo vzťahoch začnete všímať veci, ktoré ste si predtým nevšimli. Táto radosť je oveľa väčšia ako z vyfajčenej a prešľapanej cigarety.
• Budujte kvalitné vzťahy so spoločnosťou, nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí. Medzi vyznávačmi zdravého životného štýlu je oveľa viac skutočne silných osobností ako v baroch a kluboch. Takmer všetky úspešných ľudí sú zástancami HSE. Budete môcť zmeniť kruh komunikácie na taký, ktorý každého ťahá hore a neznižuje ho.
• Získajte rešpekt od ostatných. Ideologickí ľudia v Rusku boli vždy vysoko vážení. Človek, ktorý dokáže ísť proti sociálnym slabostiam, vzbudzuje rešpekt.
• Odpovedzte mnohým vnútorné záležitosti. "Aký je zmysel života?", "Prečo je moderný svet taký, aký je?", "Prečo je život ku mne taký nespravodlivý?", "Prečo je vo svete toľko krutosti?" a sprístupnia sa vám odpovede na mnohé otázky, ktoré sa v degenerovanom stave nedajú nájsť.

Odteraz je voľba na vás: začnite nový život spolu s nami si preštudujte stránky tohto webu a urobte krok do šťastnej budúcnosti, alebo prejdite okolo a dobrovoľne odmietnite realizovať svoje túžby. Nie je to len o zdraví a pohode. Toto je nové

správa„Zdravý životný štýl rodiny je kľúčom k plnému fyzickému a duševnému zdraviu dieťaťa“

Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je ničím.

Sokrates

"Starajte sa o svoje zdravie od mladosti!" - toto príslovie má hlboký význam. S formovaním zdravého životného štýlu by sa malo začať už v r predškolskom veku. cieľ zdravotná práca v predškolskej vzdelávacej inštitúcii je vytváranie udržateľnej motivácie a potreby zachovania vlastného zdravia a zdravia iných. predškolský vzdelávacia inštitúcia poskytuje významnú pomoc rodine pri udržiavaní a upevňovaní fyzického a psychického zdravia dieťaťa.

Na tento účel sa používajú rôzne formy prostriedky a metódy formovania základov zdravého životného štýlu u detí predškolského veku. Rozhovory, didaktické a zápletkové- hry na hranie rolí, fikcia prispieť k vytvoreniu podmienok pre detské emocionálne vnímanie informácií o zdravom životnom štýle, upevňovanie prijatých predstáv a ich systematizácia.

V rodine sú stanovené podmienky, od ktorých závisí orientácia formovania osobnosti dieťaťa, ako aj jeho zdravie. To, čo je dieťaťu od detstva vštepované v rodine v oblasti etických a iných zásad, určuje všetko jeho ďalšie správanie v živote, postoj k sebe samému, k jeho zdraviu a

Zdravie dospelého človeka je zo 75% určené podmienkami jeho vzniku v detstva. Od r nízky vek je potrebné zapájať dieťa do starostlivosti o jeho zdravie, vzbudzovať v ňom záujem o vlastný rozvoj a sebazáchovu.

Raz, keď som sa rozprával s deťmi o zdraví, spýtal som sa: „Čo by mal človek robiť, aby neochorel?“. Odpoveď bola jednoznačná – piť tabletky. "Počkaj," povedal som. „Ten človek predsa nie je chorý. Čo musíte urobiť, aby ste zostali zdraví? . "Vezmi si tabletky." Začali sme chápať a dospeli sme k záveru: aby ste zostali zdraví, musíte viesť zdravý životný štýl. A to:

1. Jedzte správne.

2. Režim.

4. Kalenie.

5. Telesná kultúra.

6. Prechádzky na čerstvom vzduchu.

7. Odmietanie zlých návykov.

Ako skoršie dieťa získa predstavu o stavbe ľudského tela, jeho funkciách, dozvie sa o dôležitosti správnej výživy, denného režimu, otužovania, pohybu, čím skôr sa zapojí do zdravého životného štýlu.

Slávny psychológ Vladimír Levy píše: „V priebehu rokov lekárskej praxe som spoznal viac ako sto ľudí, malých aj veľkých, ktorí:

Nezdravte sa;

Neumývajte;

Nečistite im zuby;

Nečítajte knihy;

Nevenuje sa (šport, telesná výchova, tanec atď.);

Nefunguje;

neoženiť sa;

Nie sú ošetrené.

A to všetko len preto, že ich k tomu donútili. Vo väčšine prípadov je možné upustiť od nátlaku. Aby ste to dosiahli, musíte ukázať umenie, prefíkanosť a predstavivosť. A samozrejme, vlastný príklad rodičov. Ak je dieťa násilne nútené zapojiť sa do telesnej výchovy, dodržiavať hygienické pravidlá, rýchlo o to stráca záujem.

Takže najpriaznivejší spôsob úspešného vzdelávaniadieťa je zdravý životný štýl pre celú rodinu.

Čo ovplyvňuje naše zdravie?

Zdravý životný štýl;

dedičnosť;

Ekológia;

Liek.

Čo je ZDRAVIE?

fyzické zdravie;

Čo znamená „fyzické zdravie“? (nabíjanie, otužovanie, správna výživa)

psychické zdravie;

Povedz mi, čo to znamená mentálne zdravie"? (atmosféra v rodine, psychika dieťaťa)

morálne zdravie;

Čo znamená „morálne zdravie“? (kombinácia morálnych vlastností, človek)

Sociálne zdravie.

Povedz mi, čo to znamená sociálne zdravie"? (kolektív, spoločnosť)

Sú to práve zložky, ktoré tvoria všeobecné zdravie" naše deti.

Dnes hovoríme o zdravom životnom štýle rodiny. Zdravý životný štýl rodiny je, samozrejme, veľmi dôležitý. A aby sa nepovedalo, že za výchovu, či zdravie dieťaťa môže škôlka alebo škola, RODINA, t.j. Najväčšiu zodpovednosť nesú rodičia priamo pred sebou a pred dieťaťom, ako aj trestnú. Byť rodičom nie je ľahké. Ale ak sme prevzali túto zodpovednosť, budeme ju niesť hrdo, správne, v prospech celého sveta.

Takže, HOS:

1. Správna výživa.

2. Režim dňa a noci.

3. Kultúrne a hygienické zručnosti.

4. Kalenie.

5. Telesná kultúra.

6. Prechádzky na čerstvom vzduchu.

7. Odmietanie zlých návykov.

8. Stabilný psycho-emocionálny stav.

1. Správna výživa.

1. Diverzifikujte stôl čo najviac.

2. Skúste zaradiť do jedálnička zeleninu a ovocie pestované v našej kapele.

3. Nenúťte sa jesť, keď sa vám nechce.

4. Neodmeňujte jedlo.

5. Nehádajte sa pri jedle. Vyjasnenie vzťahu si nechajte na inokedy.

6. Vylúčte z jedálnička nápoje ako „Coca – Cola“, chipsy.

7. Pamätajte, že sladké po hlavnom jedle spôsobuje kvasenie v gastrointestinálnom trakte.

8. Večera najneskôr 2 hodiny pred spaním.

Povedať mi čo zdravé jedlá varíte vo svojej rodine?

2. Denný a nočný režim.

Správne organizovaný denný režim pomáha zvyšovať obranné sily dieťa, jeho výkon. Učí deti, prispieva k formovaniu mnohých užitočné zručnosti(hygiena, cvičenie), zvykne si na určitý rytmus. Rodičia detí navštevujúcich materskú školu musia zabezpečiť, aby sa režim dňa cez víkendy doma nelíšil od režimu dňa v materskej škole. Spánok zaujíma dôležité miesto v každodennom živote. Je to hlavný nástroj obnovy. V dôsledku nedostatku spánku sa človek stáva podráždeným, nespútaným, nahnevaným a netrpezlivým.

Pre dobrú noc je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

1 .Pred spaním nejedzte.

2. Musíte spať v dobre vetranej miestnosti pri teplote vzduchu 16-18 stupňov.

3. Treba spať čo najviac vyzlečený.

4. Dobrá fyzická aktivita počas dňa prispieva k zdravému spánku.

5. Je veľmi cool vykonávať rituál ísť spať (kúpanie, rozprávka pred spaním, bozk so želaním na dobrú noc).

6. Čas pred spaním je najpokojnejší. Žiadne hádky a tvrdenia.

7. Dôležité je, aby dieťa doma zaspávalo v rovnakom čase.

Povedzte mi, o koľkej chodí vaše dieťa cez víkend spať cez deň a večer?

3. Kultúrne a hygienické zručnosti.

Hygienické zručnosti sa u detí vychovávajú už od útleho veku. Hygienická kultúra je pre človeka rovnako dôležitá ako schopnosť rozprávať, písať, čítať. Starostlivosť o seba dáva človeku úžasný pocit čistoty,zdravie : každá bunka tela začína žiť v optimálny režim bez toho, aby rozrušil svojho majiteľa. Koľko radosti dáva človeku pocit dobrého a zohraného pracovného organizmu. Od formovania láskavého a starostlivého postoja dieťaťa k jeho telu. Je dôležité, aby sa bábätko naučilo, že v jeho tele nie sú orgány, oddelenia, ktoré nie sú potrebné, škaredé, že o všetky časti tela sa treba rovnako neustále starať a v prvom rade ich udržiavať v čistote.

Niektorí rodičia sa domnievajú, že kým sú ich deti malé, nie je potrebné ich učiť základným hygienickým pravidlám. V skutočnosti nie je. Už od útleho detstva sa formuje charakter, disciplína, nezávislosť, vštepujú sa hygienické zručnosti, ktoré pomôžu dieťaťu vstúpiť do sveta zdravé a silné.

Povedať mi čo hygienické postupy stále nepracujete pre svoje deti?

4. Kalenie.

Otužovanie je najjednoduchšie a efektívnym spôsobom posilnenie obranyschopnosti organizmu. Zvyčajne sa otužovanie chápe ako vystavenie chladu. Ale majú aj tepelné účinky zdravotný účinok. Spoločné výlety do kúpeľa, okrem liečebného účinku, dávajú veľa pozitívnych emócií. Najdôležitejší je teplotný rozdiel. Ľudské telo sa stáva imúnnym voči teplotným výkyvom životné prostredie. Rozlišujte otužovanie vzduch, slnko, voda. Otužovanie prináša maximálny efekt, ak sa skombinuje s fyzická aktivita, dobrý spánok a racionálna výživa. Postupy vytvrdzovania je potrebné vykonávať iba s pozitívom emocionálne rozpoloženie. Dodržiavať zásady dôslednosti, nadväznosti, postupnosti. Vyhnite sa extrémom. Podchladenie je neprijateľné!

Slávny lekár Sebastian Kneipp predložil slogany "Najlepšie topánky - žiadne topánky", "Každý krok naboso je minúta života navyše." Pri prvej príležitosti by malo dieťa chodiť bosé. Pustite deti dnu letné obdobie schopnosť chodiť naboso po piesku a asfalte, po malých kamienkoch a kuželoch. Okrem otužujúceho účinku je výborným prostriedkom na prevenciu plochých nôh.

Povedzte mi, aké postupy pri otužovaní vykonávate doma?

5. Telesná kultúra a pohybová aktivita.

Existuje súvislosť medzi fyzickým vývojom dieťaťa a rozvojom jeho intelektu. Hrajte sa s deťmi. Hra je spôsob, ako spoznať svet. Zakázať dieťaťu hrať sa znamená zakázať rozvoj! Treba kombinovať motorická aktivita s rodinné prechádzky Vonku.

Okrem výhod - iba výhody.

Aké fyzické cvičenia robíte so svojimi deťmi doma?

6. Prechádzky na čerstvom vzduchu .

Spoločné bicyklovanie, klzisko, výlet do parku, pne, ryhy, stromy, potoky, polená, prírodný materiál(šišky, žalude, kamene, palice) - to všetko stimuluje motorickú aktivitu detí. Počas prechádzok sa zlepšujú zručnosti chôdze po nerovnom teréne.

Keď celá rodina absolvuje takéto prechádzky, upevňuje to nielen zdravie všetkých, ale aj rodinné vzťahy medzi sebou.

Aké prechádzky absolvujete so svojimi deťmi?

7. Odmietanie zlých návykov

Obmedzenie TV a počítača .

Podľa odborníkov – v krajine priemerný rodič hovorí so svojím dieťaťom zrozumiteľne 38 minút týždenne. A priemerné dieťa strávi pred televíznou obrazovkou 28 hodín týždenne.

Medzi škodlivé účinky televízora a počítača patria poruchy zraku, ochorenia kĺbov, obezita, zvýšená krvný tlak. Deti často strácajú zmysel pre realitu. Malé deti sú náchylnejšie negatívny vplyv scény násilia. Zistilo sa, že pre deti, ktoré sú milované, s ktorými rodičia veľa komunikujú, pozerajú spolu televíziu, sú násilné scény menej silný vplyv ako na deti vyrastajúce v nepriaznivých podmienkach.

Koľko času trávi vaše dieťa vo všeobecnosti hraním sa na počítači a používaním telefónu alebo tabletu sledovaním televízie?

Medzi ďalšie zlé návyky patria: nezdravé jedlo, fajčenie a pitie alkoholické nápoje. Toto všetko vidia deti vo svojom rodinnom dome a sú presvedčené, že „keď to robia mamy a otcovia, prečo by som to nedokázala ja“.

Povedzte mi, či vaše dieťa vidí doma fajčiť tabakové výrobky a konzumácia alkoholických nápojov?

8. Udržiavanie stabilného – psycho-emocionálneho stavu

Základom sú rodinné vzťahy psychický stav dieťa: od nich závisí, nakoľko je dieťa sebavedomé svojimi schopnosťami, aké je veselé a zvedavé, aké je otvorené komunikácii a pripravené na skutočné priateľstvo. Ak dieťa vie, že ho doma čakajú milujúcich rodičov ktorí sa za ním ponáhľajú po dlhom odlúčení od pracovného dňa, na ktoré sa dá spoľahnúť so všetkými jeho úzkosťami a zlyhaniami, z ktorých dostane nový náboj lásky a tepla, dokáže vydržať veľa problémov a útrapy. Čo sa týka vzťahov v škôlke,

potom spravidla akékoľvek konfliktná situácia sa dá vyriešiť.

Ťažkosti v komunikácii s konkrétnymi deťmi je možné riešiť kontaktovaním psychológa a plánovaním riešenia problému spoločne s vychovávateľom.

Teraz je to naozaj veľmi ťažké obdobie. Snažia sa zombiť naše deti a ublížiť im, a to poriadne. To všetko sú vonkajšie faktory.

Ale v rodinách sa to stáva zriedka. domáce násilie. Keď dieťa vidí, ako si rodičia veci riešia, navzájom sa obscénujú a dokonca dochádza k napadnutiu, aký úžitok z toho bude mať dieťa? Len škodiť.

Zdravie vášho dieťaťa je vo vašich rukách, milí rodičia!

Žiaľ, v dôsledku nedostatočného rozvoja úrovne kultúry a vzdelanosti v našej spoločnosti v r V poslednej dobe Zdravie dieťaťa v rodine nie je absolútnou prioritou! Mnohí rodičia nemôžu slúžiť svojim deťom pozitívny príklad zdravý životný štýl, tak ako nemôžu vytvárať pozitívnu motiváciu pre dieťa, aby bolo zdravé!

Zdravie je cieľavedomá práca na celý život!

A to, čo je vložené do dieťaťa od detstva, zostáva s ním na celý život!

Dotazník pre rodičov:

“Cesta k zdraviu dieťaťa vedie cez rodinu“

Vážení rodičia! Starostlivosť o výchovu zdravého dieťaťa je pre nás významná predškolský. Prosíme Vás o zodpovedanie otázok dotazníka o zlepšení stavu detí v rodine.

Vopred ďakujem!

Ako by ste ohodnotili zdravie svojho dieťaťa?

zlý

uspokojivé,

dobre? (Podčiarknite, čo sa hodí.)

Koľkokrát bolo vaše dieťa choré za posledný kalendárny rok? ________________________________________________________________

Kedy chodí vaše dieťa spať?______________________

Cvičí vaše dieťa? ______________________________

Cvičíš ráno? _____________________________

Čo rád robí vaše dieťa? voľný čas?____________

7. Ako dlho vaše dieťa pozerá televíziu alebo sa hrá na počítači?

Má vaša rodina tradíciu telesnej výchovy? Ak áno, ktoré?

Ako rozvíjate u dieťaťa záujem o zdravý životný štýl?

Pre zdravie mojich detí navrhujem _________

Mestská predškolská vzdelávacia inštitúcia

" MATERSKÁ ŠKOLA № 112"

správa

"Zdravý životný štýl rodiny -

záruka úplného fyzického a

duševné zdravie dieťaťa

Pripravené:

vychovávateľka

Yolgina G.M.

Saransk, 2018

Zdravý životný štýl zahŕňa tieto hlavné prvky: plodná práca, racionálny spôsob práce a odpočinku, odstránenie zlých návykov, optimálny pohybový režim, osobná hygiena, otužovanie, racionálna výživa atď.

1. Plodná práca je dôležitým prvkom zdravého životného štýlu. Zdravie človeka ovplyvňujú biologické a sociálne faktory, ktorej hlavnou je práca.

2. Racionálny spôsob práce a odpočinku - potrebný prvok zdravý životný štýl.

Pri správnom a prísne dodržiavanom režime sa rozvíja jasný a potrebný rytmus fungovania tela, ktorý vytvára optimálne podmienky pre prácu a voľný čas, a tým prispieva k podpore zdravia, zlepšeniu výkonnosti a zvýšeniu produktivity. Ďalším článkom zdravého životného štýlu je odstránenie zlých návykov (fajčenie, alkohol, drogy). Títo porušovatelia zdravia sú príčinou mnohých chorôb, drasticky znižujú dĺžku života, znižujú efektivitu, nepriaznivo ovplyvňujú zdravie mladšej generácie a zdravie budúcich detí. Mnoho ľudí začína svoju regeneráciu tým, že prestane fajčiť, čo sa považuje za jedno z najviac nebezpečné návyky moderný človek. Niet divu, že lekári veria, že fajčenie priamo súvisí s väčšinou vážna choroba srdce, cievy, pľúca. Fajčenie nielenže podkopáva zdravie, ale tiež berie silu v tom najpriamejšom zmysle. Fajčenie je spoločná príčina výskyt nádorov ústnej dutiny, hrtana, priedušiek a pľúc. Chronické a dlhodobé fajčenie vedie k predčasné starnutie. Porušenie zásobovania tkaniva kyslíkom, kŕče malých ciev spôsobujú, že vzhľad fajčiara je charakteristický (žltkastý odtieň očných bielok, kože, predčasné vädnutie) a zmeny na slizniciach dýchacieho traktu ovplyvňuje jeho hlas (strata zvučnosti, znížené zafarbenie, chrapot). Ďalšou zložkou zdravého životného štýlu je vyvážená strava. Pri jeho rozprávaní treba pamätať na dva základné zákony, ktorých porušenie je zdraviu nebezpečné. Prvým zákonom je bilancia prijatej a spotrebovanej energie. Ak telo prijíma viac energie ako spotrebuje, teda ak prijímame viac potravy, ako je potrebné normálny vývoj osoba, pre prácu a wellness,- máme plno. Teraz má viac ako tretina našej krajiny vrátane detí nadváhu. A existuje len jeden dôvod - nadmerná výživa, ktorá v konečnom dôsledku vedie k ateroskleróze, koronárne ochorenie srdce, hypertenzia, cukrovka a celý rad iných ochorení. Druhý zákon - zhoda chemické zloženie diéta fyziologické potreby organizmu v živiny Oh. Výživa by mala byť pestrá a mala by zodpovedať potrebám bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, minerály oh, vláknina. Mnohé z týchto látok sú nenahraditeľné, keďže sa v tele netvoria, ale prichádzajú len s jedlom.

Prvé pravidlo v akomkoľvek prirodzenom potravinovom systéme by malo byť:

Jedzte len vtedy, keď máte pocit hladu.

Odmietnutie príjmu potravy pri bolestiach, duševných a fyzických ťažkostiach, horúčke a zvýšená teplota telo.

Odmietnutie jesť bezprostredne pred spaním, ako aj pred a po vážnej práci, fyzickej alebo duševnej.

Je veľmi dôležité mať voľný čas na trávenie jedla. Názor, že cvičenie po jedle pomáha pri trávení, je hrubý omyl. Jedlá by mali pozostávať zo zmiešaných potravín, ktoré sú zdrojom bielkovín, tukov a sacharidov, vitamínov a minerálov. Len v tomto prípade je možné dosiahnuť vyvážený pomer živín a nevyhnutných nutričných faktorov, zabezpečiť nielen vysoký stupeň trávenie a vstrebávanie živín, ale aj ich transport do tkanív a buniek, ich úplná asimilácia na bunkovej úrovni. Vyvážená strava zabezpečuje správny rast a formovanie organizmu, prispieva k zachovaniu zdravia, vysokej výkonnosti a predĺženiu života. Osoby trpiace chronické choroby musíte dodržiavať diétu. Okrem toho je tiež potrebné vziať do úvahy objektívny faktorúčinky na zdravie – dedičnosť.

Toto je vlastnosť, ktorá je vlastná všetkým organizmom, opakovať v niekoľkých generáciách rovnaké znaky a črty vývoja, schopnosť prenášať z jednej generácie na druhú materiálne štruktúry bunky, ktoré obsahujú programy na vývoj nových jedincov z nich. ovplyvňujú naše zdravie a biologické rytmy. Jeden z kľúčové vlastnosti procesy prebiehajúce v živom organizme, je ich rytmická povaha. Teraz sa zistilo, že viac ako tristo procesov prebiehajúcich v ľudskom tele podlieha dennému rytmu. Optimálny režim jazdy - zásadná podmienka zdravý životný štýl. Je založená na systematickosti cvičenie a šport, efektívne rozhodujúce úlohy upevňovanie zdravia a rozvoj pohybových schopností mládeže, udržiavanie zdravia a pohybových schopností, posilňovanie prevencie nepriaznivých zmeny súvisiace s vekom. Telesná kultúra a šport zároveň pôsobia ako najdôležitejší prostriedok výchovy.

Hlavné vlastnosti, ktoré charakterizujú fyzický vývojľudské, sú sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita a vytrvalosť. Zlepšenie každej z týchto vlastností tiež prispieva k posilneniu zdravia, ale nie v rovnakej miere. Pre efektívnu obnovu a prevencii chorôb je potrebné trénovať a zdokonaľovať v prvom rade tú najcennejšiu kvalitu – vytrvalosť, spojenú s otužovaním a ďalšími zložkami zdravého životného štýlu, ktoré rastúcemu telu poskytnú spoľahlivý štít proti mnohým chorobám. Otužovanie je silný liečebný nástroj. Umožňuje vám vyhnúť sa mnohým chorobám a predĺžiť život dlhé roky na udržanie vysokého výkonu. Otužovanie má všeobecný posilňujúci účinok na organizmus, zvyšuje tonus nervového systému, zlepšuje krvný obeh, normalizuje metabolizmus. Ďalší dôležitý prvok zdravý životný štýl je osobná hygiena.

Osobná hygiena – zahŕňa racionálny režim dňa, starostlivosť o telo, hygienu oblečenia a obuvi. Zvláštny význam má aj denný režim. Pri správnom a prísnom dodržiavaní sa vytvára jasný rytmus fungovania tela. A toto zase vytvára najlepšie podmienky na prácu a zotavenie. Na udržanie normálneho fungovania nervového systému a celého organizmu veľký význam má dobrý spánok. Je nemožné, aby všetci ľudia bez výnimky určili čas potrebný na spánok.Potreba spánku sa líši od človeka k človeku. V priemere je táto rýchlosť približne 8 hodín. Bohužiaľ, niektorí ľudia vnímajú spánok ako rezervu, z ktorej si môžete požičať čas na splnenie určitých úloh. Pravidelný nedostatok spánku vedie k nervová činnosť, znížený výkon, únava, Podráždenosť.

„Predstavím vám svet toho, čím musíte byť, aby ste boli človekom – inteligentným, krásnym a zdravým“ (Emmanuel Kant)

Výsledkom zdravého životného štýlu detí je fyzické a morálne zdravie.

Nie je náhoda, že ľudia hovoria: „In zdravé telo- zdravá myseľ.

Zdravá rodina- zdravý národ

Úlohou štátu je vychovávať zdravé deti a predlžovať život svojim občanom. Dnes sú dané otázky zachovania a posilnenia zdravia ľudí v Rusku Osobitná pozornosť, a sú právom zaradené do prioritného národného projektu „Zdravie“.

V poslednej dobe v našej krajine existuje aktívna práca o formovaní zdravého životného štýlu medzi obyvateľstvom. Samozrejme, národ musí byť zdravý. Zdravý národ je znakom silného štátu. Jedným z hlavných faktorov prosperity národa je zdravá rodina. Čo je to zdravá rodina?

Zdravá rodina je rodina, ktorá vedie zdravý životný štýl, v ktorom je zdravý psychologická klíma, duchovná kultúra, materiálne bohatstvo.

Rodina dnes zohráva vedúcu úlohu pri formovaní zdravého životného štýlu. Rodina je hlavným článkom, v ktorom dobré návyky a odmietnuť tie škodlivé.

Netreba zabúdať ani na to, že šport je základom zdravia národa. Šport môže a mal by vyriešiť isté sociálne úlohy. Šport môže posilniť rodinu, ak dospelí a deti trávia svoj voľný čas na športovisku. A aj toto je základom silného štátu.

Umenie viesť zdravý životný štýl je dostupné každému, stačí mať veľkú túžbu a vôľu, musíte prekonať svoje slabosti a svoju lenivosť. Zlé návyky Je ľahšie im predchádzať, ako sa ich neskôr zbaviť.

Ľudia hovoria: "Zdravé - všetko je skvelé!" Túto jednoduchú a múdru pravdu treba mať stále na pamäti. Dnes by mal každý človek pochopiť, že jeho zdravie a zdravie jeho rodiny závisí predovšetkým od neho. V prvom rade musí byť každý osobne zodpovedný za svoje zdravie a zdravie svojich rodín.

Zdravie a zdravý životný štýl. Základné pojmy.

Zdravie, ako ho definuje WHO, je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady. Zdravie človeka a spoločnosti ako celku závisí od mnohých sociálnych, prírodných a biologických faktorov. Vedci tvrdia, že zdravie ľudí je determinované z 50 – 55 % životným štýlom (OL), z 20 – 25 % faktormi životného prostredia, z 20 % biologickými (dedičnými) faktormi a z 10 % medicínou.

Životný štýl je súbor typických typov ľudského života, sociálna skupina, spoločnosť ako celok, ktorá je braná v jednote s podmienkami života. Tento pojem je dosť široký. V poslednej dobe sa v OL čoraz častejšie rozlišujú také dve jeho zložky - zdravý životný štýl a nezdravý životný štýl. Pojem „zdravý životný štýl“ sa síce v našej spoločnosti udomácnil pomerne nedávno (v 80. rokoch 20. storočia), no normy a pravidlá zdravého životného štýlu ľudia v celej histórii ľudstva používali vždy.

Na každom stupni svojho vývoja malo ľudstvo vždy vo svojom arzenáli také normy života, ktoré v konečnom dôsledku smerovali k vytváraniu a vytváraniu materiálnych a duchovných hodnôt, k premene a prosperite spoločnosti, k rozvoju človeka, k odhaleniu o jeho morálnych črtách, duševných a fyzických schopnostiach a príležitostiach. Progresivitu ľudstva v konečnom dôsledku vždy predurčovala jeho schopnosť sebazdokonaľovania, čo najúplnejšieho rozvoja človeka samotného, ​​aby si on (ľudstvo) udržiaval normálny a len rozumný zdravý životný štýl.

· "Zdravý životný štýl - racionálny obrazživota, ktorého neoddeliteľnou súčasťou je energická činnosť zameraná na udržanie a zlepšenie zdravia.

Charakter a cieľovú orientáciu pojmu zdravý životný štýl predurčuje slovo „zdravý“. Prídavné meno „zdravý“, ktoré je odvodením od podstatného mena „zdravie“, teda nesie všetky hlavné kvalitatívne charakteristiky posledný.

Zdravý životný štýl je súbor noriem a pravidiel života, ktoré boli historicky overené časom a praxou, ktorých cieľom je zabezpečiť, aby človek:

· bol schopný pracovať vysoko efektívne a hospodárne, racionálne vynakladať sily, vedomosti a energiu v rámci svojej profesijnej, sociálnej užitočná činnosť;

Má zručnosti a schopnosti obnoviť a zlepšiť telo po tvrdej práci;

neustále prehlboval svoje mravné presvedčenie, duchovne sa obohacoval, rozvíjal a zdokonaľoval svoje fyzické vlastnosti a schopnosti;

• samostatne si udržiavali a upevňovali svoje zdravie a úplne odmietali návyky zdraviu škodlivého sebadeštruktívneho správania.

Zdravie je teda stavom telesnej, duševnej a sociálnej pohody.

"Vezmem ťa do toho sveta,čo treba byťčlovek -
InteligentnýKrásne a zdravé"
(Emanuel Kant)

V súčasnosti sa vyostril problém chorobnosti obyvateľstva. Čoraz častejšie sa dozvedáme o chorobách, ktoré nám pridáva ekológia, znečistenie vôd, neprirodzené produkty. K zdravému životnému štýlu treba dieťa viesť už od malička. Vaše dieťa je vaša budúcnosť, vaša nesmrteľnosť. Každý človek totiž fyzicky pokračuje vo svojich deťoch, vnúčatách, vo svojich potomkoch. A vy, samozrejme, chcete, aby vaše fyzické rozšírenie bolo hodné, aby si nielen zachovalo všetky vaše cnosti, ale aby ich aj zvýšilo.

A, drahí rodičia, musíte pamätať na to, že čo naučíte svoje deti, to si odnesú do svojich rodín. Ale chceme, aby naše rodiny boli zdravé. Vždy ma prekvapí, že každý vie, že to najcennejšie je zdravie. Málokto však nájde silu ísť za ním, keď ešte je. Keď ochorieme, utekáme do nemocníc, sťažujeme sa, ale v mnohom si za to môžeme sami.

Narodenie človeka bolo a vždy bude jednou z najúžasnejších a najvýznamnejších udalostí nášho života. Ako väčšina rodičov, aj vy sa tešíte na radosť a šťastie z materstva a otcovstva. Zároveň si predstavujete všetky ťažkosti a starosti, ktoré sa vo vašom živote objavia. S cieľom uviesť do bytia zdravé dieťa a vychovať človeka, ktorý ospravedlní vaše nádeje a túžby, si bude vyžadovať veľa sily, zručnosti a trpezlivosti.

Každý rodič chce vidieť svoje deti zdravé a šťastné, ale nerozmýšľa nad tým, ako ich deti prinútiť žiť v harmónii so sebou samým, s okolitým svetom, s ľuďmi.

Tajomstvo tejto harmónie je jednoduché - zdravý životný štýl:

• udržiavanie fyzické zdravie,
• žiadne zlé návyky
• správna výživa,
• tolerantný prístup k ľuďom,
• radostný pocit z bytia na tomto svete.

Výsledkom zdravého životného štýlu detí je fyzické a morálne zdravie. Nie náhodou sa hovorí: "V zdravom tele zdravý duch."

Zdravá rodina - zdravý národ

Úlohou štátu je vychovávať zdravé deti a predlžovať život svojim občanom. V súčasnosti sa otázkam zachovania a posilňovania zdravia ľudí v Rusku venuje osobitná pozornosť a sú právom zaradené do prioritného národného projektu „Zdravie“.

V poslednom období sa u nás aktívne pracuje na podpore zdravého životného štýlu medzi obyvateľstvom. Samozrejme, národ musí byť zdravý. Zdravý národ je znakom silného štátu. Jedným z hlavných faktorov prosperity národa je zdravá rodina. Čo je to zdravá rodina? Zdravá rodina je rodina, ktorá vedie zdravý životný štýl, v ktorej vládne zdravá psychická klíma, duchovná kultúra a materiálne bohatstvo.

Rodina dnes zohráva vedúcu úlohu pri formovaní zdravého životného štýlu. Rodina je hlavným článkom, kde sa vytvárajú dobré návyky a kde sa odmietajú zlé návyky. Prvé dojmy dieťaťa spojené s vykonaním určitej činnosti čerpajú z domáceho života.

Dieťa vidí, vníma, snaží sa napodobňovať a toto pôsobenie je v ňom zafixované bez ohľadu na jeho slabú vôľu. Zvyky, tradície, spôsob života, ktorý sa rokmi v rodine vyvinul, postoj k vlastnému zdraviu a zdraviu iných prenáša dieťa do dospelosti a do novej rodiny. Zdravý životný štýl ešte nezaujíma prvé miesto v hierarchii ľudských potrieb a hodnôt v našej spoločnosti.

Ale ak dospelí učia deti od najútlejšieho veku vážiť si, chrániť a upevňovať svoje zdravie, ak preukazujú zdravý životný štýl osobným príkladom, tak len v tomto prípade môžeme dúfať, že budúce generácie budú zdravšie a rozvinuté nielen osobnostne, intelektuálne. duchovne, ale aj fyzicky. Úlohou je nielen pripraviť dieťa do života, ale aj zabezpečiť mu plnohodnotný život už teraz. Naplnený život môže byť len zdravý človek. Spoločné aktivity rodičov a detí na podporu zdravia a udržanie zdravého životného štýlu môžu vyriešiť problém zdravia národa.

Skutočnou katastrofou je šírenie drogovej závislosti, alkoholizmu, zneužívania návykových látok a fajčenia medzi deťmi a dospievajúcimi. Takže medzi tínedžermi nášho mesta je zaznamenaných 32 % fajčiarov, 63 % pije alkohol. Avšak úroveň informovanosti adolescentov o dôsledkoch tabaku a alkoholické výrobky veľmi nízky. Čo sa stane? Snažili sme sa na to prísť.

Ukázalo sa, že predpovedané škody spôsobené fajčením, pitím alkoholu sa niektorým adolescentom zdajú byť príliš vzdialené od skutočného života, zatiaľ čo iné nie sú vnímané vôbec kvôli poklesu subjektívnych nákladov na vlastné zdravie, čo je u dnešných ľudí veľmi bežné. mládež. Chcel by som upozorniť na skutočnosť, že najčastejším miestom pitia alkoholu je rodina ( rodinné dovolenky a oslavy).

Zároveň je vek začiatočníkov na pitie alkoholu pomerne skorý (10-12 rokov). Podľa odborníkov je však prevencia zlozvykov a iných spoločenských významné choroby je možné budovaním zručností v oblasti kultúry zdravia už od útleho veku v rodine.

V našej ťažkej dobe – dobe ekonomických a sociálnych reforiem, životné hodnoty. Dnes väčšinu času trávime v práci a snažíme sa zarobiť čo najviac. Dnes, žiaľ, mnohí z nás prestali dbať o svoje zdravie, pojem „zdravý životný štýl“ zostal v minulosti. Mnohí z nás stratili „kultúru“ zdravého životného štýlu, výživy. dospelá populáciačasto vedie sedavý obrazživota. Ako výsledok - nadváhu tela alebo obezita, s ktorou mnohí z nás na dlhú dobu bojovať zbytočne.

Elimináciou rizikových faktorov rozvoja tzv srdcovo-cievne ochorenie(fajčenie, konzumácia alkoholu, obezita, nízka fyzická aktivita), pozorovanie správny režim jedlom, prácou a oddychom si môžeme predĺžiť život na mnoho rokov.

Netreba zabúdať ani na to, že šport je základom zdravia národa. Šport môže a mal by riešiť určité sociálne problémy. Šport môže posilniť rodinu, ak dospelí a deti trávia svoj voľný čas na športovisku. A aj toto je základ silného štátu.

Umenie viesť zdravý životný štýl je dostupné každému, stačí mať veľkú túžbu a vôľu, musíte prekonať svoje slabosti a svoju lenivosť. Zlozvykom je ľahšie predchádzať, ako sa ich neskôr zbaviť.

Ľudia hovoria: "Zdravé - všetko je skvelé!" Túto jednoduchú a múdru pravdu treba mať stále na pamäti. Dnes by mal každý človek pochopiť, že jeho zdravie a zdravie jeho rodiny závisí predovšetkým od neho. V prvom rade musí byť každý osobne zodpovedný za svoje zdravie a zdravie svojich rodín.

Zdravie a zdravý životný štýl. Základné pojmy.

Zdravie, ako ho definuje WHO, je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady. Zdravie človeka a spoločnosti ako celku závisí od mnohých sociálnych, prírodných a biologických faktorov. Vedci tvrdia, že zdravie ľudí je determinované z 50 – 55 % životným štýlom (OL), z 20 – 25 % faktormi životného prostredia, z 20 % biologickými (dedičnými) faktormi a z 10 % medicínou.

Spôsob života je súbor typických druhov životnej činnosti človeka, sociálnej skupiny, spoločnosti ako celku, ktorá sa berie v jednote s podmienkami života. Tento pojem je dosť široký. V poslednej dobe sa v OL čoraz častejšie rozlišujú také dve jeho zložky - zdravý životný štýl a nezdravý životný štýl. Pojem „zdravý životný štýl“ sa síce v našej spoločnosti udomácnil pomerne nedávno (v 80. rokoch 20. storočia), no normy a pravidlá zdravého životného štýlu ľudia v celej histórii ľudstva používali vždy.

Vedecký a technologický pokrok sa dramaticky zmenil (a stále sa mení) pracovná činnosť osoba. IN moderné podmienkyúlohu duševná práca sa neustále zvyšuje, a podiel fyzická práca klesá. To všetko vedie k tomu, že znalostní pracovníci v procese ich odborná činnosť, spravidla nedostávajte pohybovú aktivitu v požadovanom (dostatočnom) objeme a kvalite. Ale ľudské telo stále potrebuje tieto záťaže. V dôsledku toho sa iba telesná kultúra, šport, turistika stávajú prakticky najefektívnejším a najhospodárnejším spôsobom poskytovania pohybovej aktivity pre moderného človeka.

Na každom stupni svojho vývoja malo ľudstvo vždy vo svojom arzenáli také normy života, ktoré v konečnom dôsledku smerovali k vytváraniu a vytváraniu materiálnych a duchovných hodnôt, k premene a prosperite spoločnosti, k rozvoju človeka, k odhaleniu o jeho morálnych črtách, duševných a fyzických schopnostiach a príležitostiach. Progresivitu ľudstva v konečnom dôsledku vždy predurčovala jeho schopnosť sebazdokonaľovania, čo najúplnejšieho rozvoja človeka samotného, ​​aby si on (ľudstvo) udržiaval normálny a len rozumný zdravý životný štýl.

Zdá sa, že musíme jasnejšie pochopiť samotný pojem zdravý životný štýl.

Nižšie uvádzame niektoré definície zdravého životného štýlu, ktoré sa vyskytujú v literatúre:

• "Zdravý životný štýl je racionálny životný štýl, ktorého neoddeliteľnou súčasťou je energická aktivita zameraná na udržanie a zlepšenie zdravia."
• "Zdravý životný štýl... možno označiť ako aktívnu činnosť ľudí, zameranú predovšetkým na udržanie a zlepšenie zdravia."
• "Zdravý životný štýl je taká cieľavedomá forma správania, ktorá zabezpečuje zachovanie a dlhodobé udržanie duševného a fyzického zdravia, ako aj zvýšenie adaptačných schopností organizmu."
• "Zdravý spôsob života je predovšetkým kultúrny spôsob života, civilizovaný, humanistický."
• "Zdravým životným štýlom... sa rozumie taký životný štýl, pri ktorom sa zachovávajú alebo rozširujú zásoby tela."
• "Zdravý životný štýl je typický súbor foriem a metód každodenného kultúrneho života človeka, vychádzajúci z kultúrnych noriem, hodnôt, zmyslov činnosti a posilňovania adaptačných schopností organizmu."
• „Zdravý životný štýl je mobilnou kombináciou foriem, metód každodenného života, ktoré sú v súlade s hygienickými zásadami, posilňujú adaptačné a odolné schopnosti organizmu, prispievajú k efektívnej obnove, udržiavaniu a rozvoju rezervných schopností, k optimálnemu výkonu sociálnych a profesionálne funkcie osobou“.

Povahu a cieľovú orientáciu pojmu zdravý životný štýl z nášho pohľadu predurčuje slovo „zdravý“. Prídavné meno „zdravý“, ktoré je odvodené od podstatného mena „zdravie“, teda nesie všetky jeho hlavné kvalitatívne charakteristiky. V tejto súvislosti ešte raz poznamenávame, že zdravie je stav telesnej, duševnej a sociálnej pohody.

Zdá sa nám, že pojem zdravý životný štýl by mal odrážať také ustanovenia, ktoré sa v našej spoločnosti historicky vyvinuli a ktoré pomôžu jasne definovať a oddeliť zdravý životný štýl od jeho protipólu – nezdravého životného štýlu.

A preto by sme mali hovoriť o živote:

• ašpirujúci na budúcnosť. HLS bola vždy zameraná na riešenie globálnych problémov spojené so zabezpečením nekonečnosti ľudskej existencie;
• preto kreatívne, rozprávame sa o životných aktivitách zameraných na vytváranie materiálnych a duchovných hodnôt, na zabezpečenie mieru a blahobytu, na výchovu mladej generácie, pripravenej na život;
• regeneračné a zlepšujúce zdravie. Po tvrdej práci by mal byť človek schopný plne obnoviť svoje vitalita, neustále vykonávať určité minimum rekreačných a rekreačných aktivít, využívať na to prírodné sily prírody - slnko, vzduch, vodu, krásu prírody a pod.;
• rozvíjanie. Každý človek sa musí učiť prostriedkami telesná výchova a športom rozvíjať a zlepšovať, upevňovať a udržiavať svoje fyzické vlastnosti a schopnosti, svoje zdravie.

Na základe vyššie uvedeného navrhujeme nasledujúcu definíciu HLS: Zdravý životný štýl je súbor noriem a pravidiel života, ktoré boli historicky overené časom a praxou, ktorých cieľom je zabezpečiť, aby človek:

• vedel vysoko efektívne a hospodárne pracovať, racionálne vynakladať sily, vedomosti a energiu pri výkone svojej profesionálnej, spoločensky užitočnej činnosti;
• mal zručnosti a schopnosti obnoviť a zlepšiť telo po tvrdej práci;
• neustále prehlboval svoje mravné presvedčenie, duchovne sa obohacoval, rozvíjal a zdokonaľoval svoje fyzické vlastnosti a schopnosti;
• samostatne si udržiavali a upevňovali svoje zdravie a úplne odmietali škodlivé návyky sebadeštruktívneho správania.

Zdravie je teda stavom telesnej, duševnej a sociálnej pohody.