Zdravie zlepšujúce práce vykonávané s deťmi po spánku. Anotácia: Zdravotná gymnastika po zdriemnutí u predškolákov v našej materskej škole

Organizácia: Predškolská výchovná inštitúcia MK č.13

Lokalita: Voronežská oblasť, Rossosh

Význam gymnastiky po zdriemnutie.

K prechodu zo stavu spánku do stavu bdelosti dochádza postupne. Bezprostredne po prebudení zostáva v nervovom systéme prevaha inhibičných procesov, klesá psychická a fyzická výkonnosť dieťaťa a takmer všetky druhy citlivosti. Rýchlosť reakcií výrazne klesá. Inhibovaný stav centrály nervový systém môže pretrvávať niekoľko desiatok minút alebo aj niekoľko hodín. Toto je in do značnej miery závisí od kvality spánku a stupňa celkovej únavy organizmu. Takýto dlhý prechod zo stavu spánku do stavu bdelosti je nielen nepohodlný, ale aj škodlivý pre zdravie tela dieťaťa. Preto sú mimoriadne dôležité aktivity, ktoré pomáhajú uľahčiť prechod do stavu bdelosti po dennom spánku.

Hlavné úlohy vyriešené pomocou gymnastického komplexu po spánku:

• odstrániť niektoré problémy po spánku (letargia, ospalosť atď.);
• zvýšiť tón nervového systému;
• posilniť fungovanie hlavných systémov tela (kardiovaskulárny, respiračný, žľazový systém vnútorná sekrécia atď.).

Riešenie týchto problémov umožňuje plynulo a zároveň rýchlo zvýšiť svoje duševné a fyzický výkon organizmus dieťaťa a pripraviť ho na vnímanie fyzickej a psychickej záťaže. Netreba však zabúdať na úlohy prevencie prechladnutia a zvýšenie odolnosti organizmu voči prírodné vplyvy, ktoré sa riešia v procese robenia gymnastiky po zdriemnutí.

Do gymnastiky je vhodné po dennom spánku zaradiť jemné otužovacie prvky, ktoré nemajú žiadne kontraindikácie ani obmedzenia. Môžu a mali by sa kombinovať s inými zdravotnými procedúrami: dychové a zvukové cvičenia, prevencia a korekcia držania tela, ploché nohy, očné cvičenia, prstová gymnastika, prvky hathajogy, psychogymnastika, samomasáž, autotréning atď.

Kým deti spia, je potrebné vytvoriť podmienky pre špecifické otužovanie detí: pripraviť „studenú“ miestnosť (herňu); Pomocou vetrania sa teplota v ňom spočiatku zníži o 3-5 stupňov v porovnaní s „teplou“ miestnosťou.

Deti sa zobúdzajú na zvuky plynulej hudby, ktorej hlasitosť sa pomaly zvyšuje.

1. Vstávať a robiť gymnastiku v posteli.

Hej chlapci, prestaňte spať!

Je čas, aby sme vstali.

"Magické premeny"- deti začali rásť v spánku.

I.p. – v ľahu na chrbte zdvihnite ruky a spustite ich na posteľ za hlavou.

Natiahnite sa, povedzte „tu“, sklopte ruky nadol a povedzte „tak“.

Zavreté oči.

Cieľ: pretiahnutie chrbtice.

"Zima a leto" -

I.p. - ležať na chrbte. Na signál "Zima!" - deti by sa mali schúliť do klbka, triasť sa na celom tele a predstierať, že je im zima. Na signál "Leto!" - deti sa otvárajú, uvoľňujú svaly tela, ukazujú, že je im teplo. Opakujte niekoľkokrát.

Cieľ: svalové napätie a uvoľnenie.

"Samomasáž dlaní"

I.p. – sedí v posteli s prekríženými nohami. Dlane si rýchlo pošúchajte, kým sa nezahrejú. Potom si umyte tvár „teplými“ dlaňami. Opakujte 3-4 krát.

Cieľ: prevencia prechladnutia.

Masáž uší - vyrezávame uši pre Cheburashku.

I.p. – v sede rozkročmo hladíme uši po okrajoch, po ryhách, za ušami.

- "poplácame si uši" - hore, dole, do strán.

- "nasaďte si náušnice" - stiahnite ušné lalôčiky.

Cieľ: masáž aktívne body, tvárou v tvár ušnica, prevencia ARVI, posilnenie imunitného systému.

1. Masáž bodov su-jok pomocou masážneho prístroja „Baby“.

Sedenie na stoličkách

Masáž dlaní, prstov, hlavy, krku, masáž hrudnej kosti.

Cieľ: stimulácia fungovania všetkých orgánov, udržiavanie zdravia.

1. Prevencia plochých nôh.

- Váľanie palíc s nohami na podlahe

Chiki - chiki - chikalochka

Hráme s palicou

Tam a späť, tam a späť,

Každý sa s ňou rád hrá.

1. Korektívna chôdza po masážnych dráhach.

Kontrastné vzduchové kúpele.

A teraz…

Naše malé nohy

Bežme po ceste

Jeden dva tri štyri päť,

Budeme bežať znova.

Beh z teplej spálne do chladnej herne, prechádzajúc otvorené okno. Chôdza po nápravných chodníkoch. (3 krát)

1. Prevencia porúch držania tela.

Komplex „Môj chrbát je rovný“

I.p. – úzky postoj, ruky za chrbtom, zopnuté.

Chrbát mám rovný, predklonu sa nebojím

(predkloniť sa)

Ohýbam sa, ohýbam, otočím

(konanie v súlade s textom)

(torzo sa otáča)

Kráčam s hrdým postojom, hlavu držím rovno

(chôdza na mieste)

Raz, dva, tri, štyri, tri, štyri, jeden, dva!

(torzo sa otáča)

Môžem si sadnúť a postaviť sa, znova si sadnúť a znova vstať.

(konanie v súlade s textom)

Sem-tam sa nakloním! Oh, rovný chrbát!

(ohýba sa trup)

Raz, dva, tri, štyri, tri, štyri, jeden, dva!

(otočenie trupu).

1. Dychové cvičenia.

Komplex "Malý dom, veľký dom."

Medveď má veľký dom,

A zajac je malý.

Náš medveď odišiel domov

Áno, a maličký.

I.p. - stojace. Posaďte sa, obopnite si kolená rukami, znížte hlavu - vydýchnite a povedzte „sh-sh-sh“ (zajačik má malý domček). Narovnajte sa, postavte sa na prsty, zdvihnite ruky, natiahnite sa, pozrite sa na ruky - nadýchnite sa (medveď má veľký dom). Opakujte 4-6 krát.

1. Grganie.

Hra "Kúzelný nápoj".

Deti zatvoria oči, predstavia si seba ako dobrých čarodejníkov,

hovoria „čarovné slová“:

Som dobré, milé dieťa

Všetkým deťom v skupine prajem veľa zdravia,

Nech sú všetci láskaví a krásni,

Sladké a šťastné.

Deti robia prechody nad vodou a pridávajú:

Voda je chutná a príjemná,

Nikdy nebudem chorý:

Mám sa dobre.

Najprv si deti vypláchnu ústa a potom so zvukom „a-a-a“ hrdlo.

Bibliografia:

1. Makhneva M.D., Výchova zdravého dieťaťa - M., 2000.
2. Podolskaya E.I., Formy zlepšenia zdravia pre deti vo veku 4-7 rokov. Volgograd 2008
3. Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Zdravé dieťa. Čeboksary 1985
4. Bochina T., Dychové cvičenia a akupresúra. D/v 2005 č. 8, s. 64.

Nebojím sa to zopakovať:
Zdravotná starostlivosť -
Toto je najdôležitejšia práca učiteľa.
Suchomlinskij Vasilij Alexandrovič

Zdravie je veľký dar, bez ktorého je ťažké urobiť život šťastným, zaujímavým a dlhým. Zdravé dieťa sa ľahšie vychováva, učí a vzdeláva. Rýchlejšie rozvíja potrebné zručnosti a schopnosti. Lepšie sa prispôsobuje meniacim sa podmienkam a primerane vníma nároky, ktoré sú naňho kladené. Zdravie je najdôležitejším predpokladom formovania charakteru, rozvoja vôle a prirodzených schopností.
V súčasnosti je jednou z prioritných úloh učiteľov ochrana zdravia detí v procese výchovy a vzdelávania. Mnou prezentované metodologický vývoj zamerané na vyriešenie tohto problému. Predstavuje spôsoby, ako organizovať a viesť gymnastiku po spánku. Bola vyvinutá konzultácia pre rodičov.
Tvorenie zdravý imidžživot by mal začať už v MATERSKÁ ŠKOLA. V tejto veci nie sú žiadne maličkosti. Všetky životné aktivity dieťaťa v predškolskom zariadení by mali byť zamerané na udržanie a posilnenie zdravia. Gymnastika po spánku je jedným z najdôležitejších stavebných kameňov pri vytváraní základov zdravia detí, ktoré možno posilniť iba systematickým vykonávaním.
Je ťažké preceňovať úlohu denného spánku vo fyzickom a intelektuálny rozvoj dieťa. Jednoducho potrebuje oddych uprostred dňa.Po spánku sa deti budia malátne, majú nízku výkonnosť, lebo svalový tonus uvoľnený. Všetky orgány a systémy (srdcovo-cievne, dýchacie, nervové atď.) nie sú pripravené na stres, ktorý bude musieť detský organizmus prekonať pri večerných aktivitách.
Ako však môžeme pomôcť deťom prebudiť sa? dobrá nálada a aktívne pokračovať v dni? Strávte s deťmi po tichý čas gymnastika po spánku.
Cvičenie po spánku je súbor opatrení, ktoré uľahčujú prechod zo spánku do bdenia. Povzbudzujúca gymnastika pomáha detského tela prebudiť, zlepšuje náladu, zlepšuje svalový tonus. Po dobrej gymnastike miznú u detí pocity ospalosti, letargie, slabosti, zvyšuje sa duševná a fyzická výkonnosť a aktivita, zlepšuje sa nálada a pohoda dieťaťa. Gymnastika po zdriemnutí je otužovacia procedúra.
Účel takejto gymnastiky prispievajú k rýchlemu a pohodlnému prebúdzaniu detí po spánku.
Ciele gymnastiky po spánku:

• zvýšiť tón nervového systému;
• posilniť svalový tonus;
• prispievajú k prevencii ochorení pohybového ústrojenstva;
• pomáhajú predchádzať prechladnutiu;
• rozvoj fyzických zručností;
• uložiť pozitívne emócie vykonávaním fyzické cvičenie a ďalšie režimové chvíle popoludní.

Riešenie týchto problémov umožňuje plynulo a zároveň rýchlo zvyšovať duševnú a fyzickú výkonnosť detského organizmu.
Gymnastika po spánku, jej organizácia a realizácia.
K prechodu zo stavu spánku do stavu bdelosti dochádza postupne. Na uľahčenie prechodu zo stavu pokoja po prebudení do stavu aktívneho bdenia si môžete zapnúť hudbu. Hudba priaznivo pôsobí na emócie detí, vytvára v nich dobrú náladu, navodzuje veselosť a radosť, napomáha rytmu pohybov a uľahčuje ich vystupovanie. Deti sa učia počúvať hudbu a koordinovať pohyby s jej charakterom, vykonávať pohyby výrazne a plynulo. Je dobré, ak deti po prebudení počujú obľúbené detské pesničky alebo pokojnú príjemnú hudbu, potom sa zobudia oveľa rýchlejšie.
Nezabudnite sa usmievať. Prvá vec, ktorú by malo dieťa po spánku vidieť, je usmiata tvár dospelého a tiež počuť hladkú, odmeranú reč, príjemné intonácie a drobné prípony. Deti jemne cítia emócie druhých. Dospelý musí byť k sebe pozorný, sledovať jeho výrazy tváre, citový stav. Deti absorbujú vzrušenie, úzkosť, podráždenosť a neistotu dospelého okamžite ako špongia. Všetky zážitky okamžite ovplyvnia náladu detí.
Povzbudzujúca gymnastika by sa mala vykonávať na dobre vetranom mieste počas siedmich až pätnástich minút v závislosti od veku detí.
Predpokladom pre vykonávanie gymnastiky je vziať do úvahy individuálnych charakteristík každé dieťa.
Gymnastika pozostáva z niekoľkých častí:

• zahrievacie cvičenia v posteli;
• vykonávanie jednoduchej samomasáže (prstové cvičenia) príp akupresúry;
• vykonávanie všeobecných vývojových cvičení v detskej postieľke (dychové cvičenia);
• chôdza na masážnych podložkách;
• Gymnastika môže skončiť rubdownom studená voda alebo oblievanie (rukami alebo nohami).

Každá zo stavebných častí posilňovacej gymnastiky okrem všeobecných cieľov na zlepšenie zdravia rieši aj svoje užšie, špecifické úlohy:
I. časť - gymnastika v jasličkách - gymnastika v posteli je zameraná na postupný prechod detí zo spánku do bdenia. Je lepšie ho stráviť s deťmi, ktoré sa zobudili, ostatné sa pridajú, keď sa zobudia. Gymnastika na lôžku môže zahŕňať prvky ako strečing, striedavo a súčasne zdvíhanie a spúšťanie rúk a nôh, prvky prstovej gymnastiky, očnej gymnastiky a pod. Hlavným pravidlom je vylúčiť náhle pohyby, ktoré môžu spôsobiť svalové napätie, prebudenie a pod. krvný tlak a v dôsledku toho závraty. Trvanie gymnastiky v posteli je asi 2-3 minúty.
Časť II - nápravné cvičenia, otužovacie postupy - je zameraná na prevenciu plochých nôh a skolióz, nácvik základných pohybov detí (chôdza po prstoch, na pätách, na von a vnútorné strany chodidlá, s vysokými kolenami a pod.), ktoré majú spevňujúci účinok na telo. Táto časť gymnastiky sa uskutočňuje v dobre vetranej skupinovej miestnosti na masážnych podložkách vyrobených rodičmi detí.
Časť III - záverečná - zvyšuje fyzický a emocionálny tón dieťaťa, vytvára pozitívne emocionálne rozpoloženie skupiny, vedie k ďalším aktívna práca. Môže sa vykonávať na základe gymnastiky herného typu pomocou 3-6 simulačných cvičení. Gymnastika hravého charakteru má zápletku, obsahuje deťom známe postavičky, ktoré sú vzorom pre pohyby vtákov, zvierat, rastlín, deti tvoria rôzne obrázky(„lyžiar“, „korčuliar“, „gymnastka“, „petržlen“, „kvet“ atď.). Osvojením si určitého herného obrazu deti často lepšie pochopia techniku ​​vykonávania konkrétneho cvičenia.
Deti stredného a vyššieho predškolského veku veľmi obľubujú osviežujúce gymnastické komplexy vo forme hudobných a rytmických cvičení. Tanečné pohyby mobilizovať fyzická sila, rozvíjať milosť, koordináciu pohybov, posilňovať svaly, zlepšovať dýchanie.
Môžete tiež použiť komplexy s prvkami akupresúry, samomasáže a prstových cvičení. Podstata akupresúry sa redukuje na mechanické podráždenie biologicky aktívnych bodov na tele, ktoré zvyšujú imunitu.
Vykonávanie gymnastiky po zdriemnutí hravým spôsobom vám umožňuje vytvoriť pozitívum emocionálne pozadie, vzbudzujú zvýšený záujem o všetky zdravotné procedúry. Rieši sa tak niekoľko problémov súčasne: zlepšenie zdravotného stavu detí, rozvoj ich motorickej predstavivosti a rozvoj zmysluplných pohybových schopností. A čo je najdôležitejšie, toto všetko robí deťom veľkú radosť. Všetky cvičenia sa vykonávajú voľným tempom, bez nátlaku. Každé dieťa vykonáva cvičenia v rozsahu, ktorý je mu dostupný a príjemný. Ak dieťa z nejakého dôvodu nechce vykonávať cvičenie, môže jednoducho pozorovať vykonávanie, alebo ho vykonať čiastočne.
Trvanie gymnastiky je 7-12 minút. To je dané vekom detí a ich zdravotným stavom.
Je vhodné ho spotrebovať do roka rôzne varianty povzbudzujúca gymnastika.
Denný výkon komplexu gymnastiky, vyvinutý s prihliadnutím na vzorce fungovania tela po spánku a individuálne vlastnosti tela dieťaťa, vám teda umožňuje pripraviť telo na nadchádzajúce duševné, fyzické a emocionálny stres, je dobrý liek udržiavanie a upevňovanie zdravia, predchádzanie plochým nohám, zabezpečenie vysokej psychickej a fyzickej výkonnosti počas druhej polovice dňa. Cvičenie po zdriemnutí sa zvyšuje všeobecná úroveň motorická aktivita dieťa, spúšťanie nepriaznivé dôsledky sedavý spôsob životaživota. Dobre navrhnutý gymnastický komplex nespôsobuje negatívne emócie, zároveň zlepšuje náladu, pohodu a aktivitu dieťaťa, tón centrálneho nervového systému a zvyšuje celkovú odolnosť tela.
Takto vybudovaný systém osviežujúcej gymnastiky pomáha detskému telu postupne a jemne prejsť zo spánku do aktívneho bdenia so súčasným zdravotným účinkom.
Konzultácia pre rodičov.
ZAPOJENIE GYMNASTIKY PO SPÁNKU
Všetci poznáme výraz „vystúpil na zlú nohu“. Známa je aj nálada, ktorú tieto slová charakterizujú. Učiteľky v materských školách sa snažia o to, aby deti vstávali po spánku s dobrou náladou, veselé a energické. A o to by sa rodičia mali snažiť doma.
Prebudenie je jedným z najdôležitejšie momenty, ktoré prispievajú k normálnemu životu dôležité procesy pre dieťa. Na tento účel sa po dennom spánku vykonáva posilňujúca gymnastika, ktorá je zameraná na postupný prechod zo spánku do bdenia. Zahŕňa nasledujúce prvky:

• strečing,
• striedavo zdvíhanie a spúšťanie rúk, nôh,
• prvky samomasáže,
• prvky prstovej gymnastiky,
• gymnastika pre oči,
• prvkov dychové cvičenia.

Hlavným pravidlom je vyhnúť sa náhlym pohybom, ktoré môžu spôsobiť svalové napätie, nadmernú excitáciu a v dôsledku toho závraty.
Potom pozvite dieťa, aby chodilo naboso v nohavičkách:

• na prstoch na nohách,
• podpätky,
• na vonkajšej a vnútornej strane chodidla,
• s vysokými kolenami,
• na masážnych podložkách.

V tomto prípade musíte sledovať držanie tela dieťaťa a správnosť cvičení.
Ďalej môžete prejsť na vykonávanie komplexu dychových cvičení, ktoré sú veľmi dôležité pre:

• posilnenie imunitného systému,
• prevencia prechladnutia,
• prevencia chorôb horných dýchacích ciest.

Na konci gymnastiky vykonajte vodné procedúry (umývanie studenou vodou).
Je dobré, ak dieťa po prebudení počuje svoje obľúbené detské pesničky, potom sa pravdepodobne zobudí rýchlejšie.
Na vyvolanie emocionálnej reakcie u detí môžete použiť herné cvičenia, sprevádzané rôznymi veršami. Napríklad:

Tili-tili-tili-don,
Aké zvláštne zvonenie.
Potom nám zazvoní budík,
Hovorí nám, aby sme sa zobudili.

Zaženiem zvyšky spánku
Deka stranou.
Potrebujeme gymnastiku
Veľmi to pomáha.

Zobudili sme sa a natiahli sa.
Otočené zo strany na stranu,
A stiahli sa.
A ešte raz
Otočené zo strany na stranu,
A stiahli sa.

Zdvihli sme nohy
Postavili sme sa do pedálov.
Šlapem rýchlejšie
A hojdám, hojdám, hojdám.
Ocitli sme sa na lúke.
Pestré krídla trepotajú,
Toto sú lietajúce motýle.

Postavme sa spolu k postieľke.
A pozrieme sa z okna.
Cez dvor kráčal kohút
Kričal na nás "Ku-ka-re-ku!"
Zamával krídlami,
Prešľapoval nohami.

No my mu odpovieme
Poďme všetci kričať "Ku-ka-re-ku!"
Naše nohy, naše nohy
Bežali sme po ceste.
(Pohyby sa vykonávajú v súlade so slovami).
Takto realizovaná povzbudzujúca gymnastika uľahčí deťom prechod zo spánku do bdenia. A deti vstanú „zlou nohou“.

Literatúra:

1. Kharchenko T. E. Povzbudzujúca gymnastika pre predškolákov, Petrohrad, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Učiteľ telesnej kultúry V predškolských zariadení, tutoriál edited by S. A. Kozlova, Moscow Academia 2002

3. Alyamovskaya V.G. „Ako zvýšiť zdravé dieťa“, Moskva, 1993.

4. Časopis “Obruč”, 2004, č. 1.

5. Internetové zdroje.

Gymnastika po dennom spánku sa vykonáva s otvorenými priečkami. Jeho cieľom je urobiť prechod zo spánku do bdenia fyziologickejším, zlepšiť náladu detí a zvýšiť svalový tonus. Môže pozostávať zo 4-6 cvičení, ktoré deti vykonávajú v ľahu alebo v sede v posteli na deke, po ktorých deti prejdú na vodné procedúry.

Komplex môže pozostávať aj z niekoľkých častí: zahrievacie cvičenia v posteli, vykonávanie jednoduchej samomasáže (prstová gymnastika), vykonávanie všeobecných vývojových cvičení v postieľke (dychové cvičenia), chôdza po „ceste zdravia“ (prechádzka po masáži , rebrované, soľné alebo mokré chodníky), hranie vonkajších hier v interiéri s rozdielnymi teplotami vzduchu, vykonávanie cvičení s cvičebnými pomôckami.

Gymnastika môže skončiť utieraním studenou vodou alebo kontrastným oblievaním (ruky alebo nohy). Akákoľvek verzia komplexu by mala obsahovať nápravné cvičenia na prevenciu plochých nôh a zlého držania tela.

Gymnastický komplex po spánku pre deti v predškolskom veku „Vtáky“

Po zdriemnutí v spálni učiteľ zapne zvukový záznam.

Cvičenie sa vykonáva na posteliach za zvukov klasickej hudby alebo soundtracku vtáčieho spevu. Každé cvičenie sa opakuje 3-4 krát, učiteľ v tomto čase číta poéziu.

Cvičenie „Vtáky sa prebudia“

Deti ležiace na posteli pomaly zdvihnú ruky hore - nádych, spúšťajú ich pozdĺž tela - výdych.

Vtáky sa zobudili

Usmial sa na priateľov

Natiahli sa hore.

Cvičenie „Vtáky roztiahli krídla“

I.p. - v ľahu na chrbte, ruky roztiahnuté do strán a ohnuté v lakťoch. Spojte lakte pred hrudníkom - roztiahnite ich.

Rozprestierajú krídla

Malé vtáky

Hnetenie ich krídel

Vrabce, sýkorky.

Cvičenie „Natiahnite si nohy“

I.p. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy pri sebe. Prsty na nohách ťahajte dozadu – nohy pokrčte v členkovom kĺbe.

Teraz zobuďme vaše nohy,

Poďme sa všetci trochu hrať.

Cvičenie "Nohy"

I.p. - To isté. Striedavo pokrčte a narovnajte nohy.

Aby som sa držal konárov,

Musíte si natiahnuť nohy

Ohnite ich a narovnajte.

Cvičenie "Stretch"

I.p. - sedieť na posteli v tureckom štýle, ruky pred hrudníkom, prsty zopnuté v „zámku“. Zdvihnite ruky, otočte „zámok“ dlaňami nahor, natiahnite ruky - vráťte sa do i.p.

Takto sa naťahovali vtáky.

Všetci už boli hore.

Chôdza po „cestách zdravia“ rozložené na podlahe zo spálne do umyvárne (hrbole, zátky, masážne podložky).

A teraz je čas vstať,

Kráčajte po cestičkách

Umyte sa, oblečte sa.

Vtáky chcú lietať.

Gymnastický komplex po zdriemnutí pre deti stredného predškolského veku

V posteli

Učiteľ zobudí deti na jemnú hudbu, deti sa natiahnu a učiteľ im ponúkne „zobudiť ruky“.

Deti tlieskajú, šúchajú si ruky o seba (umývajú sa), vyzliekajú a nasadzujú prstene, náramky, hodinky, zapínajú spony a náramky na hodinky. Ruky prebúdzajú tvár: deti si pretierajú oči, obočie, nos a uši. Tvár sa pobaví – deti sa škeria jazykom a perami. Ruky prebúdzajú nohy; hladkaj ich, hladkaj. Ruky pozývajú nohy na párty. Nohy s radosťou robia „bicykel“ vo vzduchu, potom vstanú a vyrazia na cestu.

Tempo prebúdzania je pomalé, pokojné, pohodlné.