Lenivosť a nedostatok motivácie charakteru alebo choroby. čo je lenivosť? Nedostatok emočného stresu

Sľúbil som, že napíšem o lenivosti – a zabudol som.

A ľudia čakajú.

Vo všeobecnosti skrátka neverím na lenivosť (nemusíte ďalej čítať).

Po prvé, mám pocit, že všetci zabudli, čo toto slovo znamená. Znamená to „nedostatok túžby konať“. Neviem, možno sa so mnou niečo deje, dvakrát som si pretrel oči a niekoľkokrát som si prečítal túto jednoduchú frázu, ale nič sa nezmenilo. Nevnímam to ako zločin. čo je na tom zlé? Opýtajte sa ma: "Masha, chceš teraz tancovať salsu uprostred miestnosti?" Áno, nechcem tancovať vašu salsu. Možno sa mi ten text naozaj nechce písať, ale zdá sa, že je aspoň napísaný. To znamená, že nie som lenivý to napísať. Na jeho napísanie je nevyhnutné minimum vnútornej túžby a zdrojov. A o salse - pardon, niečo na akýkoľvek spôsob.

Nie, ani ja nežijem v krajine jednorožcov a chápem, že sa pravidelne objavuje ťažké slovo „MALO by som“ - a potom sa problémom stáva neochota urobiť, čo je potrebné. Môžete to nejako obísť: môžete sa snažiť - a urobiť to, môžete zrušiť "POTREBNÉ" - a nerobiť to, môžete sa obrátiť na iných ľudí o pomoc a požiadať ich, aby to urobili alebo pomohli. A môžete medzi tým všetkým visieť a dlho otáľať, nadávať zároveň na toto „MALO BY“ aj na nedostatok túžby robiť „MAL by som“, t.j. lenivosť a neschopnosť urobiť akékoľvek rozhodnutie.

*Lyrická odbočka:

Neverím ani na prokrastináciu. V nejakom filme o divočine som videl buď kačice, alebo čajky, od ktorých si život vyžadoval okamžité dôležité rozhodnutia a začali si hystericky čistiť perie. Čo to je? Neschopnosť rozhodnúť sa. Nepripravenosť. Nuž, kačica momentálne nemá riešenie, kačica nie je pripravená povedať áno potenciálnemu otcovi svojich vajíčok, a tak sa nasadí na krásu, aby si oddýchla. Rozumieš?

Prokrastinácia je „DAJ SI POTREBNÚ PAUZU“. Ak si to predstavíte v zmysle „pauza“, mimochodom, má aspoň nejakú šancu skončiť pred Druhým príchodom, na rozdiel od prokrastinácie, ktorá je v podstate nekonečná.
Vráťme sa k lenivosti. Predpokladajme teda, že naozaj nemám horúcu túžbu umývať riad, ísť na daňový úrad, hrať sa s dieťaťom na železnici, stáť v doske, kúpať staršieho príbuzného atď. A táto moja neochota komplikuje život, pretože sa dostáva zoči-voči objektívnej realite a jej nárokom, t.j. s „NADO“. Dobre. Ale považovať moju neochotu za zlú? Považujete to za trestné? Nečestné? Nezaslúži si žiadnu pozornosť?

Áno, nechcem konať. Čo je zle?

Po druhé, lenivosť nie je odpoveď, je to otázka. Veta: "Si len príliš lenivý" mi nedáva zmysel, pretože po nej nič nenasleduje. Dej nedostáva dramatický vývoj. Čo by sa malo stať po zoslaní tohto kúzla? Prestanem byť lenivý? Bude tam zdroj? Hanba sa objaví, a potom je stále zdrojom?

To všetko skrátka nie je dobré. Lenivosť, ako sme zistili, je len nedostatok chuti konať. A ďalšia otázka, ktorú je v tejto situácii rozumné položiť, je: "Prečo to nechcete urobiť?" A tu už vzniká priestor pre obrovskú masu osobných, niekedy veľmi ťažko vybojovaných odpovedí.

Pre mňa je lenivosť najčastejšie o neuspokojených potrebách. Nielen nespokojný – neslýchaný.

Máme veľa potrieb a už som raz písal, že sa to stáva, keď človek častejšie a ochotnejšie nasleduje svoje túžby ako svoje potreby, najmä ak sú v rozpore s veľkými. Môžete chcieť kariéru, päť detí a dom – plnú misku, no potrebu denného kontaktu s bytosťami, ktoré trpia a potrebujú pomoc. Môže to byť hlboká, kolosálna potreba, ktorá vám bude volať a ťahať žily celý život, kým budete v agónii plánovať pracovné stretnutia a kŕmenie. Zatiaľ čo vaším šťastím je práca v útulku pre voľne žijúce zvieratá rehabilitujúce po živote v cirkusoch.

Lenivosť je skvelým testovacím priestorom pre sebapozorovanie. V tomto procese sa, žiaľ, musíte vysporiadať s informáciami, ktoré nemôžete znova vidieť alebo rýchlo zabudnúť, a to môže byť bolestivé, ale výber je tu malý: buď celý život bojujte s lenivosťou a robte, čo musíte, alebo priznajte si, že ste systematicky príliš leniví na to, aby ste vykonali určité činnosti, a možno má zmysel ich odmietnuť.
Veľmi často sa lenivosť týka všeobecne nízkej úrovne energie vo všeobecnosti. Niektorí moji klienti sa čudujú, prečo sú príliš leniví robiť si domáce úlohy z angličtiny. Veľmi často je to dôkaz všeobecnej únavy a hlbokej nespokojnosti s celým radom úplne základných ľudských potrieb. Dlho sme nespali, nechodili sme pod holým nebom a nejedli sme čerstvé jednoduché jedlo, dlho sme nezažili duchovné pozdvihnutie a jednotu so svetom, dlho sme sa nehúpali na hojdačke (a kto bude kŕmiť vestibulárny aparát?), dlho sme sa nehrali. Tanec, hudba, relax, komunikácia s blízkymi, hmatová a emocionálna saturácia, sýtosť, bohatosť vnemov, dojmov. kde to všetko je?

A potom leniví. Áno, nebuďte leniví, cítite sa zle.
A ty za nič nemôžeš.
Ale oprava je na tebe.

Ďalšou možnosťou je, keď je lenivosť znakom zdrvujúcej úlohy, ktorá je pred nami. Bežnejší scenár reakcie na preťaženie: strach, panika, bezmocnosť, náhla lokálna tuposť – celé spektrum. Stáva sa však, že nepredstaviteľná zložitosť úlohy uvrhne človeka do stavu ťažkej ospalosti, neodolateľnej nudy, divokej lenivosti - takej, že sa ani ruky a nohy nehýbu, je to také ťažké. Toto je tiež fyziologická reakcia, ktorú veta: „Si príliš lenivý“ nezlomí na kolene. Znamená to len, že prístupy k úlohe - napríklad v našom prípade k učeniu angličtiny - sa musia robiť mimoriadne opatrne, vo veľmi malých častiach, s venovaním pozornosti svojmu stavu, s povinným hľadaním aktivít, ktoré budú fungovať na zotavenie po prijatý stres, s nevyhnutnou chválou - nie za výsledok, ale za akékoľvek najmenšie vynaložené úsilie.

Niekedy to možno rozdeliť: napríklad na hodinách nie je panika, nebojíte sa učiteľa, zdá sa, že všetko ide dobre, ale je strašne lenivé študovať sám. Môže to byť znak nedostatočnej podpory (netvrdím, že je to tak vždy, dúfam, že si pamätáte, že v celej mojej úvahe platí základná formulka: „ Jedna príčina môže mať rôzne prejavy a jeden prejav môže mať rôzne príčiny"). Alebo iná konfigurácia: panika zachváti, keď potrebujete využiť poznatky získané na hodinách, t.j. v momente skutočnej komunikácie so skutočnými anglicky hovoriacimi, ale kvôli tomu môžu byť hodiny lenivé, nudné, tvrdé a vo všeobecnosti nechutné. prečo? Áno, lebo mozog veľmi dobre vie, prečo to sem ťaháš: aby si ho potom dotlačil do situácie, keď je to veľmi strašidelné, veľmi rýchle, strašne nezrozumiteľné a všetci sa pozerajú a kde, keby to bola jeho vôľa, nikdy by nešiel -Áno. Takže nechodí.

Tajne dúfa, že to všetko nakoniec zahodíte a necháte ho na pokoji. Nemá chuť konať. Je neznesiteľne lenivý.

Ako ste už určite uhádli, platí to najmä pre deti. Deti nikdy nie sú lenivé. Všetko majú oveľa priamočiarejšie a rýchlejšie ako naše a ak sú deti lenivé, znamená to, že im v živote chýba niečo také potrebné, bez čoho nie je dostatok energie na poznanie, bádanie, pokusy a hľadanie nových vnemov. Ak ste teda rodič, formulku: „Si len príliš lenivý“ je lepšie hodiť do koša. Otázka: Prečo to nechceš urobiť? v snahe zistiť, čo chýba, tiež nie je veľmi dobré, pretože ešte nie sú schopní spojiť jedno s druhým a dať to do slov cez ústa. Musíte to urobiť. Musíte vedieť, čo dieťa v každom veku potrebuje, pozorovať ho a vyvodiť závery o nedostatkoch. Ak nevieš ako, nauč sa. Kto z vás je predsa dospelý.

Ale späť k nám. Čo robiť, ak sa predsa len okolnosti vyvinú tak, že lenivosť vo forme, ktorá ešte nie je veľmi prebádaná (teda nevieme, aký príbeh sa snaží vyrozprávať o našom živote) sa neustále dostáva do konfliktu s "Potreba", ktorá obklopuje zo všetkých strán? Ako si poradiť, keď treba angličtinu, ale je to príliš lenivé, príliš lenivé a zakaždým viac a viac lenivé, ale stále je to potrebné, infekcia?

Hľadáte niečo na vyváženie. Boj s lenivosťou je dosť zbytočný: nie je to konečný produkt, je to figový list, ktorý zakrýva iné, oveľa závažnejšie faktory každodennej existencie. Možno ho považovať a brať do úvahy len ako signál, ale očakávať, že náhle zmizne, alebo s ním cielene bojovať, je všetko prázdne. Vyjdite, ako obvykle, na druhej strane.

Nie sme jednobunkoví, vždy máme niekoľko túžob, niekoľko pocitov, celý rad možností ako reagovať a rozhodovať sa. Áno, povedzme, že nemám chuť starať sa o staršieho človeka, aj keď je mi veľmi drahý. Je to objektívne ťažké. Je to zločin cítiť takú neochotu? Je to trápne? Nerozmýšľaj. Táto neochota je prirodzená. Ale môžem práve teraz cítiť súcit? Súcitiť s bezmocnosťou druhého? Uvedomte si, akí sme všetci krehkí? Myslieť si v konečnom dôsledku, že sa napokon aj ja môžem neskôr ocitnúť v rovnakej pozícii? Cítim tón a silu svojich svalov, keď sú schopné zdvihnúť, otočiť sa a ľahnúť? Môžem cítiť radosť jednoducho z toho, že to všetko môžem? Môžem sa spoľahnúť na svoju zodpovednosť, zrelosť? Všetko, úloha je vyriešená. Stále sa mi do toho nechce, ale našiel som iné motívy. To neznamená, že je to pre mňa ľahké, ale znamená to, že to dokážem a urobím to. Bez akejkoľvek túžby.

Lenivosť je nedostatok túžby zapojiť sa do pracovnej činnosti, stav, keď sa uprednostňuje voľný čas pred prácou.

Čo je lenivosť

Lenivosť bola dlho považovaná za jednu z ľudských nerestí a patrí medzi štandardných sedem smrteľných hriechov.

V podmienkach dlhodobého zamestnania však možno takýto jav považovať za signál tela o potrebe odpočinku a ukončení pracovnej činnosti.

Na základe výsledkov experimentov vedci dospeli k záveru, že človek, ktorého prínos práce nie je hodnotený ako jeho osobný úspech, prejavuje pracovnú lenivosť.

Avšak lenivý človek a človek so slabou vôľou nie sú to isté. Navonok môže mať lenivosť a depresia, ako aj niektoré iné duševné poruchy rovnaký prejav, ale príčiny ich vzniku sú odlišné.

Vráťme sa však k experimentom. Odborníci sú si istí: keď človek cíti zbytočnosť svojich činov, podvedomie zapne mechanizmus lenivosti. Prečo sa to deje?

spoločenská lenivosť

Tento termín vymyslel Max Ringelmann. Uskutočnilo sa množstvo experimentov. Účastníkom nebolo povedané, že ich osobný prínos je oceňovaný v skupinovej práci a výsledkom bolo, že ich výkonové skóre bolo trikrát nižšie ako v individuálnej práci.

Ďalší test bol ešte zaujímavejší. Mužovi zaviazali oči a do rúk mu dali lano, pričom ho informovali, že ho so sebou potiahne ešte päť ľudí. Výsledkom bolo, že subjekt ťahal lano sám a vyvíjal menej síl (o 18 %), ako keby vedel, že musí pracovať sám.

Ešte jeden test. Malá skupina testovaných osôb. Účastníci sú vyzvaní, aby kričali čo najhlasnejšie. Zároveň si nasadia slúchadlá, aby nepočuli hluk, ktorý sami vytvárajú. Každá osoba robila trikrát menej hluku ako v jednotlivých testoch.

Druhy lenivosti

Lenivosť je rôzneho druhu. Pozrime sa na niektoré z nich podrobnejšie.

1. Myslenie. Človek nechce premýšľať o výsledkoch tejto alebo tej akcie.

2. Fyzické. Niekedy je odpočinok jednoducho potrebný, ale vo všetkom musíte poznať mieru a nezneužívať ju.

3. Lenivosť emocionálneho charakteru. Ako sa jedinec vyvíja, mení sa aj emocionálne pozadie. Nový rok už nie je taký, ako v detstve, hudba tiež nie je taká veselá a partner nadobudol veľa negatívnych stránok, ľudia sú horší a nahnevaní ako v mladosti... Emocionálne vyblednutie môže viesť k apatii. Takéto poruchy by mali liečiť profesionálni lekári.

4. Tvorivá lenivosť. Je charakteristický pre mnohých vynálezcov a ľudí tvorivých profesií. Pozoruje sa, keď človek dlho premýšľa o otázke, ktorá ho zaujíma, a potom nečakane dostane odpoveď. Pozoruhodným príkladom je Newton s jablkom, ktoré mu spadlo na hlavu počas hodín uvažovania.

5. Patologická lenivosť nastáva, ak to preháňate a zachádzate príliš ďaleko s odpočinkom. Psychológ D. Carnegie opísal takýto prípad. Jedna žena tvrdila, že je vážne chorá. Matka ju kojila, keď ležala v posteli. Keď matka zomrela, dcéra sa okamžite zázračne vyliečila.

6. Filozofická lenivosť. Tento druh „nič nerobenia“ vzniká v dôsledku nesprávneho výkladu náboženských textov. Obzvlášť často sa to pozoruje pri nadmernom ponorení do budhizmu. Ak okolitý svet nie je ničím iným ako prázdnotou, potom všetky činy strácajú svoj význam.

Každý človek má niekoľko druhov lenivosti.

Príčiny lenivosti

Lenivosť je tiež vedomá túžba človeka nevynakladať žiadne úsilie na dosiahnutie požadovaného výsledku. Teda je to aj šetrenie vlastnej rezervy síl.

Dôvody lenivosti môžu byť veľmi rôznorodé, no tie najbežnejšie sa stále dajú identifikovať:

1. Prepracovanosť – telo vyčerpalo zásoby fyzických a emocionálnych síl a nedokáže udržať pracovnú kapacitu na rovnakej úrovni.
2. Pocit, že vykonávaná práca nie je momentálne potrebná. Zvyčajne je tento pocit intuitívny.
3. Neochota vyrovnať sa s pridelenými úlohami.
4. Absencia zvyku viesť mobilný, dynamický životný štýl.
5. Neschopnosť naplánovať si deň, nedostatok jasného plánu, ktorý vyrieši všetky problémy, bez ohľadu na to, koľko sa ich nahromadilo.
6. Len túžba získať odpočinok, ktorý potrebujete.

Ako vidíte, rôzne dôvody môžu spôsobiť lenivosť. Psychológia tento jav opisuje ako nedostatok motivácie.

Takýto stav sa môže objaviť pri absencii prirodzených príčin, ktoré nútia jedinca konať: hlad, zima, iné hrozby – teda faktory, ktoré ovplyvňujú jeho prežitie a bezpečnosť.

Lenivý človek rozmýšľa takto: "Nevidím zmysel v tom, aby som to robil teraz alebo niekedy."

Lenivosť v rôznych odvetviach ľudskej činnosti

IN psychológia lenivosť je skôr zlozvyk ako choroba. A existuje na to množstvo dôkazov. Výskumy v tejto oblasti ukazujú, že lenivosť, ktorej príčiny závisia od mnohých faktorov – od nedostatku motivácie až po nadmernú stimuláciu – je výsledkom tvorby veľkého množstva dopamínu v tele. A čo na to hovoria odborníci z iných oblastí?

ekonomika

Ekonómovia tvrdia, že lenivosť, nečinnosť je výsledkom tvrdej a vyhnanej práce iných ľudí. A ľudia pracujú produktívne, keď sú si istí, že návratnosť práce bude oveľa vyššia ako ich príspevok.

Náboženstvo

V náboženstve je lenivosť neresť, smrteľný hriech, ktorý sa definuje ako duchovná alebo fyzická neochota čokoľvek urobiť, apatia.

V „Epište Hebrejom“ v jednom z Ježišových výrokov tento stav tiež nie je vítaný.

Moslimovia veria, že lenivosť pochádza priamo z pekla, čo znamená, že s ňou treba bojovať všetkými možnými spôsobmi. Dobrou prevenciou nečinnosti je teda modlitba päťkrát denne na lačný žalúdok.

Budhizmus považuje lenivosť za nezdravú vec, ktorá zahŕňa ležanie a strečing.

kultúra

Lenivosť má v ľudskej kultúre silné miesto. Je opísaný v knihách, jeho vplyv je zobrazený v kine, je odsúdený vo folklóre takmer všetkých národov. Napríklad niektoré príslovia o lenivosti naznačujú, že vedie k chudobe a biede. A čo rozprávky? Toto je všeobecne sklad ľudovej múdrosti! Pamätajte, že vo varovných rozprávkach má lenivý človek vždy veľa problémov, aspoň kým si neuvedomí svoj nedostatok a nezačne sa naprávať.

Leni sú venované niektoré epizódy populárneho amerického televízneho seriálu Supernatural, anime Fullmetal Alchemist a film The Big Lebowski. Všetkým je známa aj komédia Danteho Alighieriho „Božská komédia“, kde sa lenivosť úspešne nachádza na 5. kruhu pekla.

Príslovia o lenivosti

Existuje mnoho ľudových podobenstiev a prísloví, ktoré hovoria o azda najbežnejšej ľudskej chybe.

Tu je niekoľko ruských prísloví o lenivosti.

1. Práca dáva, ale lenivosť berie.
2. Lenivý človek má každý deň lenivosť.
3. Kto je lenivý, nie je docenený.
4. Vy, bratia, pomelte a my budeme jesť.
5. Chodia na pirohy, ale z práce utekajú.
6. Lenivý a unavený zo sedenia.
7. Lenivosť je horšia ako choroba.
8. Rolujúcí kameň nezbiera mach.
9. Povaleč a povaleč – v pondelok majú sviatok.
10. Lenivý je veľa výhovoriek.

Ústna ľudová slovesnosť odsudzuje lenivosť ako fenomén a dokazuje, že lenivý človek je druhým na ťarchu.

Uvažovaný fenomén a kinematografia neobchádzajú jeho pozornosť. O lenivosti a lenivých ľuďoch bolo natočených veľa filmov a ešte viac - karikatúry. Nie je nezvyčajné, že protagonisti trpia touto neresťou, kým ich náhla zmena prostredia neprinúti prehodnotiť svoje správanie a priority.

Lenivosť ako spojenec

Samozrejme, lenivosť si zaslúži vinu. Ale je to také nebezpečné a nechutné, ako sa to natiera? Ak sa pozriete na tento fenomén z druhej strany, ukáže sa, že existujú pozitívne aspekty.

Motorom pokroku je teda aj lenivosť. Mnohé vynálezy, bez ktorých si už nevieme predstaviť svoj život, vznikli práve vďaka všetko pohlcujúcej lenivosti. Nechcete vstať z pohovky a prepínať kanály – a teraz je diaľkové ovládanie pripravené! Nechcete stúpať po schodoch - výťah a eskalátor sú vám k dispozícii! V princípe riešia aj problém zostupu.

Mobilné telefóny, dopravné prostriedky výrazne zjednodušujú ľudský život, šetria čas a v istom zmysle oddávajú nášmu leňošeniu.

Je to však naozaj také dôležité, ak z toho máme len úžitok?

Negatívna stránka lenivosti

Mnohí už našli útechu a dokonca si vymysleli ospravedlnenie svojej lenivosti po tom, čo si prečítali jej pozitívny vplyv. Nepoľavujte však. Možno, keby nebolo materinskej lenivosti, vynálezov by bolo oveľa viac.

Len si pomyslite, koľko zaujímavých nápadov rozdrvila v zárodku, koľko vzťahov pokazila, koľko prianí nebolo predurčených na splnenie! A niekedy je cenou za lenivosť ľudský život.

Takýchto príkladov je veľa, stačí si zapnúť denné správy, aby rozhodnutie zmeniť svoj život človeka naplnilo. Aj keď ako dlho táto túžba vydrží, je tiež veľká otázka.

Bojujte, prehrajte alebo vyjednávajte

Ako prekonať lenivosť, tohto večného nepriateľa úspechov? V žiadnom prípade. Navyše sa to vôbec nevyžaduje (a buďme realisti, je to nemožné). Ako už bolo spomenuté vyššie, lenivosť, ako všetko na tomto svete, má dve strany mince. To znamená, že ľudia by sa ho mali naučiť využívať pre svoje účely a získať z tejto spolupráce určité výhody. Taká symbióza.

Čo robiť, ak ste príliš leniví na to, aby ste sa čo i len pohli? Len tak ležíte na gauči alebo posteli a pomaly splývate s týmto pohodlným nábytkom. V prípade takéhoto záchvatu lenivosti (nepliesť si so skutočnou únavou či podlomeným zdravím!) Skúste sa na seba pozrieť zvonku. Takže...

Tu ste, absolútne uvoľnená, vaše vlasy sú náhodne rozstrapatené ... Samozrejme, styling alebo aspoň umývanie by nezaškodilo. Ste muž a krásne upravené vlasy nie sú až také dôležité? Dobre! Na tvári - dvoj-, nie, päťdňové strnisko. Ani nie veľmi úhľadné, však? Pleť na tvári nevyzerá veľmi sviežo ... Mali by ste si robiť peelingy a masky ... Peelingová manikúra vás neurobí atraktívnejšou ... A svaly doslova rozložené na vodorovnej ploche ... Možno by ste mali neobídeš posilňovňu na desiatej ceste?

Vaša lenivosť, taká sladká a bezbranná, leží vedľa vás, na už, prepáčte, trochu páchnucej posteľnej bielizni (kedy ste ju naposledy prali?).

Spravidla po takejto vizualizácii človek vstane a začne robiť aspoň niečo. Neznamená to, že vbehnete do sály alebo pôjdete mlátiť koberce, ale ľad, ako sa hovorí, aspoň trochu, nech sa pohne, a lenivosť pôjde preč. Psychológia ponúka mnoho spôsobov, ako čeliť vašej nečinnosti, ale tento je jedným z najúčinnejších.

Skúste to sami, keď bude ten správny čas a výsledok uvidíte sami.

A pamätajte: lenivosť, ktorej príčiny sú najrozmanitejšieho charakteru, nie je vaším nepriateľom. Navyše, pri správnej interakcii je vaším verným spoločníkom a inšpirátorom. Ak s tým nesúhlasíte, prejdite na ďalšiu časť nášho článku.

Ak sa chcete stať aktívnejšími a zapojiť sa do vlastného života, musíte odstrániť samotné príčiny tohto stavu.

Ako prekonať lenivosť? Vylúčte nasledovné:

• nedostatok záujmu o to, čo robíte;
• vyčerpanie energie;
• kreatívna kríza.

Každý z týchto faktorov je príčinou lenivosti a pocitu „vzdania sa“, no každý z nich si vyžaduje inú „liečbu“. V niektorých prípadoch bude dobrým východiskom zmena typu činnosti a niekedy musíte pokračovať v starom podnikaní, ale zvýšiť latku.

""Mnoho ľudí má sen, ktorý sa dá zrealizovať do týždňa, no robia si z neho sen celého svojho života" - slová patria neznámemu autorovi, no ako jasne odrážajú stav väčšiny ľudí!

Absolvujte jednoduchý test. Povedzme, že ste príliš leniví na to, aby ste vstali skoro ráno. A poteší vás, ak budete musieť vstávať skoro, aby ste sa vybrali povedzme na Maledivy, Bali, na cestu okolo sveta? Odpoveď je jasná, však?

Hlavná vec je vidieť zmysel v tom, čo robíte.

Je dobré, ak je človek vo svojej podstate pracovitý. Lenivosť ho rýchlo omrzí ako zbytočná, nečinná zábava. Väčšina ľudí má ale monotónny život: domov – práca – domov... Monotónna pracovná aktivita rýchlo vedie k poklesu motivácie. A to je zase istá cesta k vzniku lenivosti. Ktorý východ? Je zrejmé, že musíte svoju každodennú rutinu spestriť.

Môžete sa prihlásiť na kurzy, prednášky, ktoré ste už dlho chceli navštevovať, venovať sa športu, ak vás táto túžba neopúšťa. V niektorých prípadoch bude užitočné zmeniť prácu, ak je to možné v tejto fáze, alebo ísť na dovolenku, spriateliť sa s ľuďmi, s ktorými by ste si chceli udržať bližší vzťah.

Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť záchvatom lenivosti, je urobiť si každodennú rutinu a držať sa jej. Venujte zvláštnu pozornosť svojmu telu a telu - ranná kontrastná sprcha dodáva silu a energiu, nehovoriac o tom, že sa vám po nej určite nebude chcieť spať. Zdravá strava dodá telu základné vitamíny a minerály. Počúvajte dobrú hudbu, venujte pár minút meditácii a vizualizácii.

Pracovať so spokojnosťou, prežívať uspokojenie z vykonanej práce.

Pocit veselosti a energie je istým ukazovateľom fyzického zdravia. Preto by ste mali cvičiť každý deň. Môžete začať so zvykom cvičiť ráno. A vo voľnom čase sa venujte joge, fitness alebo športovým hrám. Tu všetko závisí od osobných preferencií. Športové aktivity prispievajú k tvorbe endorfínov, preto si takéto nenávidené cvičenia veľmi skoro obľúbite. Nezabúdajte na svoje telo, starajte sa oň, holte a vážte si ho.

Lenivosť ako príznak úbytku energie

Každý človek pravidelne pociťuje nedostatok energie a túžby robiť to, čo miluje. Pracujete nezištne, prežívate radosť z vykonanej práce, no postupne vám jednoducho dochádza para a opúšťajú vás sily.

Čo robiť v tomto prípade? Najprv skontrolujte svoju stravu. Nie všetky problémy sú duchovného charakteru, veľmi dôležitým faktorom je aj fyzické zdravie. Mali by ste myslieť na odpočinok, ísť napríklad na dovolenku, nabiť sa pozitívnou energiou a získať potrebnú motiváciu pokračovať vo svojej práci.

Lenivosť je, samozrejme, bežný, každodenný jav, večný spoločník každého človeka, môže byť darom prírody aj skutočným trestom. Ako ďaleko to však zájde, závisí len od jednotlivca a prípadu.

Čo je opakom „lenivosti“? Synonymá a antonymá tohto slova sú dosť rôznorodé. Slová „nečinnosť“, „nečinnosť“, „lenivosť“, „apatia“ budú mať podobný význam. Opak - "pracovitosť", "práca", "aktívna činnosť".

Striedanie práce a odpočinku je istý spôsob, ako sa udržiavať v dobrej kondícii a udržiavať rovnováhu energie. Pamätajte, že musíte rovnako sledovať fyzické aj duševné zdravie.

Ahojte všetci, tu je Olga Ryshkova. čo je lenivosť? Je to dedičná vlastnosť alebo stav, ktorý vzniká v dôsledku nejakého druhu choroby? Ak áno, existuje liek na lenivosť?

Nikto neobviňuje mačku, ktorá leží hodiny, z lenivosti. Lenivosť je pre ňu, rovnako ako pre ostatné zvieratá, spôsob, ako šetriť energiu. To platí najmä pre zvieratá, ktoré jedia nízkokalorickú rastlinnú potravu.

Ľudská lenivosť podporuje náš pokrok – prevážajú nás autá, perú za nás práčky, vo fabrikách pracujú dopravníky a vysokozdvižné vozíky. Tu však hovoríme o talentovaných vynálezcoch. A odkiaľ pochádza naša túžba po nečinnosti, ktorá nás láka k pohovke?

Ak človek spal 8-9 hodín, zobudí sa zlomený a po 2-3 hodinách má opäť ospalosť a apatiu, malo by to byť opatrné. Návaly lenivosti zažíva každý, no málokto sa zamýšľa nad jej zdrojmi. Existuje viacero medicínskych dôvodov, ktoré sa v bežnom živote nazývajú jednoduchým slovom „lenivosť“, no v skutočnosti majú vedecké opodstatnenie.

Dôvod 1. Hormóny štítnej žľazy.

Ovplyvňujú funkcie ľudského tela a najmä rýchlosť biochemických reakcií a výmenu energie medzi bunkami. To, čo vnímame ako lenivosť, môže byť porušením fungovania štítnej žľazy. Ak syntetizuje nedostatočné hormóny, metabolizmus sa spomaľuje. Toto sa nazýva hypotyreóza – nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Odhaliť to pomôže krvný test a ultrazvuk.

Dôvod 2. Hormóny nadobličiek.

Takzvaná lenivosť, nezáujem o život a potešenie z vecí, ktoré predtým človeka tešili, môžu byť somatickými znakmi stresových stavov.

Katecholamíny (adrenalín, norepinefrín) a kortizol sú stresové hormóny, ktoré sa musíme prispôsobiť každej situácii. Produkujú ich nadobličky.

Pri strese alebo intenzívnej práci ich hladina v krvi stúpa. Čím častejší a silnejší stres, tým viac hormónov nadobličiek v krvi. Ide o vnútorný obranný mechanizmus proti silnému fyziologickému stresu.

Ale len vtedy, ak hormonálny systém funguje správne. Ak človek žije v stave neustáleho, chronického stresu, kedy sú nadobličky nútené mesiace a roky hnať do krvi stresové hormóny, tieto žľazy sa vyčerpávajú.

Nadobličky už v prípade potreby nedokážu reagovať uvoľňovaním hormónov. Navyše, tkanivové receptory sa im prispôsobia a prestanú na ne reagovať. Človek sa stáva letargickým, letargickým, unaveným. Čo? Presne tak, lenivý.

Toto je situácia, ktorá si vyžaduje úpravu životného štýlu alebo dokonca odbornú lekársku pomoc, aby ste sa vysporiadali so stresovými ťažkosťami a mohli pokračovať v živote.

Dôvod 3. Chronický únavový syndróm (CFS).

Ak je človek psychicky unavený (napríklad v stresovej situácii), jeho duševné schopnosti sa zhoršujú. Navonok môže CFS vyzerať ako jednoduché prepracovanie, ale je sprevádzané zhoršením imunitnej obrany a zhoršeným prísunom kyslíka do tkanív. Vedci považujú herpes vírus za príčinu vývoja CFS (jeho formy sú vírus Epstein-Barrovej, cytomegalovírus), podrobne som o tom písal v článku „ Herpes vírus je príčinou syndrómu chronickej únavy».

CFS nie je obvyklá periodická krátkodobá únava v závislosti od intenzity práce. Tento stav trvá dlhú dobu, šesť a viac mesiacov bez akéhokoľvek osvietenia s neustálym pocitom únavy, zhoršením pamäti, podráždenosťou. Chronický únavový syndróm a jeho spoločná lenivosť sa môžu nakaziť ako chrípka.

Dôvod 4. Obranné mechanizmy psychiky.

Takéto mechanizmy sú spojené, keď človek potrebuje ochranu pred mentálnym a emocionálnym preťažením a keď podvedomie nechce robiť to, čo človek robí vedome. To je bežná situácia, keď človek vyzerá lenivo, málo pracovito, no nie je to spôsobené tým, že by sa mu nič nechcelo, ale tým, že to, čo robí, ho veľmi nezaujíma. Toto je normálny odpor, proti ktorému by sa nemalo bojovať. Je lepšie zistiť, čo je pre tohto človeka skutočne zaujímavé.

Za lenivosťou sa môže skrývať jednoducho nedostatok túžby, nedostatok motivácie, cieľov, nejasné vyhliadky do budúcnosti alebo vyhýbanie sa neúspechu. Takéto problémy pomôžu identifikovať komunikáciu s psychoterapeutom.

Dôvod 5. Ochranné mechanizmy nervového systému.

Takéto mechanizmy sa spúšťajú v rozpore s režimom práce a odpočinku, ako aj pri dlhšej intenzívnej práci mozgu. Telo zapne mechanizmus lenivosti, aby sa ochránilo pred nervovým vyčerpaním.

Práca neskoro a v noci dosť často vedie k narušeniu cirkadiánnych alebo cirkadiánnych rytmov. Cyklus spánok-bdenie treba dodržať a ak človek v noci naďalej bdie, telo to neakceptuje, musí v noci spať.

Ak sa kvôli špecifikám práce stane nočná aktivita na dlhú dobu normou, telo sa prispôsobí chronickému stresu a stratí schopnosť normálneho odpočinku. Fyzická odolnosť je narušená.

Nahromadená situácia s poruchou spánku vedie k vyčerpaniu kompenzačných schopností a rýchlo narastá únava a slabosť. Letargiu a lenivosť môžete poraziť, ak zmeníte svoj životný štýl. Odporúča sa aspoň trochu znížiť záťaž, prehodnotiť oddychové cykly a povinné zavádzanie aktívnych druhov rekreácie vrátane telesnej výchovy do života.

Dôvod 6. Gény.

Súhlasíme s tým, že okrem vyššie uvedených dôvodov má niekto obyčajnú predispozíciu k nečinnosti. Vedci zistili, že zo 17 000 génov, ktoré máme, 36 súvisí s charakterovou črtou zvanou lenivosť a tieto gény sa dedia.

Ale ak ste vo svojom rodokmeni nenašli lenivých ľudí a prenasleduje vás to, zamyslite sa nad tým, že telo môže signalizovať lenivosť o svojich problémoch.

Ale ak lekári nenájdu zdravotné dôvody pre vašu lenivosť, potom je čas, aby ste sa ujali.

Čo je lenivosť - slabosť vôle alebo neochota konať?

05.05.2015

Snežana Ivanová

Lenivosť je negatívna vlastnosť vôle, nedostatok (alebo nedostatok) usilovnosti a aktivity človeka na dosiahnutie cieľa ...

Počas celej životnej cesty v človeku bojujú dva protiklady - túžba po aktivite, ktorá je nevyhnutná na dosiahnutie cieľa, a nečinnosť, ako indikátor nízkej motivácie a nedostatku niečoho. V psychológii sa neochota konať, najmä v situácii, keď je to nevyhnutné, označuje ako prejav slabosti vôle (čítaj o "") a v bežnom živote sa im hovorí jednoducho lenivosť. Tu však nevyhnutne vyvstáva otázka, čo je lenivosť? - je to negatívna vlastnosť vôle, vlastnosti nervového systému, charakteristika osobnosti alebo symptóm choroby. Aby sme to zistili, je potrebné obrátiť sa na vedecké zdroje, ktoré pomôžu tento jav čo najobjektívnejšie vysvetliť.

Čo je lenivosť: zložitosť definície z hľadiska psychologickej vedy

Predtým, ako pristúpime k analýze pojmu „lenivosť“, treba poznamenať, že psychológia lenivosti neexistuje ako samostatný vedný odbor alebo smer. Preto sa lenivosť v psychológii najčastejšie študuje z pohľadu jednej zo zložiek vôľovej sféry osobnosti človeka, respektíve ako jej negatívna vlastnosť. Aby sme teda pristúpili k riešeniu otázky, čo je lenivosť a čo si pod týmito pojmami psychológovia predstavujú, je potrebné študovať pojem vôle ako jej protiklad.

Vôľa je v psychológii považovaná za duševný proces, ktorý je založený na cieľavedomej regulácii jednotlivca jeho správania, konania a činnosti, a to všetko je nevyhnutné na dosiahnutie stanovených cieľov. Ale keďže existuje vôľa, vždy tu bude aj jej opak – nedostatok vôle, ktorý sa prejavuje vo všetkých sférach ľudského života, vo fyzickom a duševnom konaní jednotlivca. Práve nedostatku vôle sa pripisuje ľudská lenivosť, ktorá bráni aktivizácii fyzických a duševných síl človeka k dosiahnutiu požadovaného výsledku.

Psychológia teda pod lenivosťou (v preklade z latinského lenus znamená lenivý a pomalý) vidí negatívnu vlastnosť vôle, ktorá sa najčastejšie označuje ako nedostatok (alebo nedostatok) pracovitosti a aktivity človeka k dosiahnutiu cieľa, neochota zvyšovať efektivitu. pracovnej aktivity, ako aj preferencie voľného času a voľného času. Lenivosť sa tiež nazýva túžba ľudí odmietnuť prekonať ťažkosti, ktoré sa pred nimi vynárajú, a pretrvávajúci nedostatok túžby vynaložiť silné úsilie na aktívne kroky. Hlavným dôvodom ľudskej lenivosti v psychológii je nedostatok zmysluplného cieľa a motivácie.

Aby sme pochopili, čo je lenivosť z vedeckého hľadiska, je potrebné analyzovať tento stav z rôznych uhlov, konkrétne ako:

• nízka;
• prejav slabosti vôle;
• zaužívaný (individuálny) štýl ľudskej činnosti;
• nedostatočná úroveň;
• jedna z foriem obrannej reakcie ľudskej psychiky;
• vnútorný pocit negativizmu a odmietnutia;
• sklon k potešeniu;
• zdrojový stav psychiky a druh ľudskej činnosti.

Podrobnejšie sú všetky prezentované možnosti na pochopenie lenivosti popísané v tabuľke.

Pochopenie lenivosti v psychológii

Pochopenie lenivosti	Charakteristický
z hľadiska nízkej úrovne motivácie	Lenivosť sa prejavuje ako dôsledok túžby nič nerobiť a nič nerobiť. Takýto stav človeka sa objavuje v dôsledku nízkej úrovne motivácie, ktorá sa môže formovať z viacerých dôvodov: iní robia za človeka všetko, nepotrebuje uspokojovať svoje potreby sám, nevidí pre seba výhody , má nízku mieru potreby dosiahnuť alebo nie jasný cieľ. Lenivosť sa môže prejaviť aj ako dôsledok nesúladu medzi charakterom človeka a samotnou štruktúrou činnosti, napríklad ak je prevrátená osobnosť postavená do pozície, kedy je potrebné neustále kontaktovať cudzích ľudí.
ako prejav slabosti vôľovej sféry osobnosti	Aby človek dosiahol úspech v rôznych činnostiach, často musí vynaložiť veľké úsilie. Ak má človek slabú vôľu, potom sa táto činnosť môže zastaviť a neprinesie žiadne výsledky. Dá sa to považovať za prejav lenivosti. Mnoho psychológov teda považuje lenivosť za opak pevnej vôle, za prejav nedostatočnej úrovne rozvoja sebaovládania, sebakontroly a sebaregulácie.
z hľadiska individuálneho štýlu ľudskej činnosti	Lenivosť sa tu považuje za zaužívaný (vedomý alebo spontánny) štýl ľudského správania a konania, ktorý mu umožňuje udržiavať rovnováhu medzi jeho individualitou a vonkajšou realitou (vonkajšími podmienkami).
kvôli nedostatku zodpovednosti	Pomerne často sa lenivosť považuje za prejav nezodpovednosti ľudského správania, keď človek niečo odmietne urobiť, obávajúc sa možných následkov. To znamená, že pre človeka je jednoduchšie nerobiť nič, ako zostať „extrémnym“ (vinným) kvôli svojim činom a správaniu.
ako forma obrany	Vďaka lenivosti odpočíva ľudský nervový systém. Takýto prejav je potrebný vtedy, keď si človek vedome nevie nájsť čas na oddych, preto si takto jeho psychika a telo na to hľadá príležitosť.
v dôsledku prítomnosti vnútorného negativizmu	Lenivosť je tu vnímaná ako dôsledok toho, že osoba má negatívny postoj k určitému druhu činnosti alebo dlhodobo prejavuje pohodlné správanie (vnútorný nesúhlas, napríklad s činnosťou tímu, s plnou externou podporou). .
z hľadiska tendencie užívať si	V tejto súvislosti sa lenivosť interpretuje ako túžba človeka užiť si svoje aktivity, takže ak toto potešenie nie je, potom je tu aj odmietnutie konať. Netreba zabúdať ani na to, že ničnerobenie prináša najväčší relax, a preto sa leňošenie môže následne stať zaužívaným spôsobom života.

Charakteristické črty (alebo charakteristické črty) lenivosti možno pripísať:

• nízka aktivita alebo jej úplná absencia;
• duševná a fyzická letargia;
• nedostatok motivácie a nízka úroveň potreby dosiahnuť úspech;
• pochybnosti tam, kde je zrejmá a nepopierateľná potreba ráznej činnosti.

Tu treba poznamenať, že nesmieme zabúdať, že v niektorých prípadoch je lenivosť pre človeka jednoducho nevyhnutná a vykonáva ochrannú funkciu. Preto možno lenivosť považovať nielen za negatívnu vlastnosť, ale aj za dôležitú fyziologickú potrebu človeka – potrebu odpočinku. V snahe pochopiť, čo je lenivosť, vedci dospeli k inému záveru – pomáha nám šetriť našu životnú energiu.

Hlavné typy, príznaky a príčiny lenivosti

Medzi ľuďmi okolo nás je celkom jednoduché vyčleniť tých, pre ktorých je lenivosť jednou z charakteristických čŕt. Takže rýchlo nájdu dôvody, prečo odmietajú vykonávať činnosti, ktoré sa im nepáčia, sú častejšie ako ostatní rozptýlení od dôležitej úlohy, preberajú vykonávanie tých najmenších a nedôležitých úloh. Hlavné príznaky lenivosti sa tiež prejavujú v charaktere človeka: často mu chýbajú stabilné ciele a záujmy, prevláda nízka miera kritickosti (ako voči sebe, tak voči iným ľuďom), nie je si istý sám sebou, najčastejšie sa prejavuje sklon k pohodlnému správaniu a ľahko sa nechá ovplyvniť inými.

Ľudia, ktorí rýchlo spadajú pod vplyv lenivosti, možno bezpečne pripísať snílkom, pretože radi rozdávajú celkom zaujímavé a dokonca originálne návrhy, ale akonáhle nastane chvíľa na ich realizáciu, ustúpia. Pokiaľ ide o zvláštnosti ich správania, okrem obvyklého odmietania konať a vykonávať iracionálne (podľa ich názoru) činnosti sa v extrémnych situáciách stávajú najzraniteľnejšími a bezmocnejšími.

Podľa mnohých psychológov sú hlavnými príznakmi lenivosti depresia, apatia a chronická smola, ktoré spolu úzko súvisia. Človek, ktorý upadne do série neustálych zlyhaní, sa totiž môže čoskoro stať apatickým, upadnúť do depresívneho stavu a vzdať sa akejkoľvek činnosti, čo nevyhnutne povedie k lenivosti. A naopak, neustále odmietanie vykonávať rôzne druhy činností a v dôsledku vplyvov na človeka lenivosť skôr či neskôr povedie k zlyhaniu, depresii a apatii.

Samozrejme, lenivosť, podobne ako iné ľudské stavy, má určitý základ alebo dôvody. Niektoré príčiny lenivosti sú spôsobené situáciou, v ktorej človek upadol, a niektoré charakteristikami nervového systému a dokonca aj úrovňou vzdelania. Medzi veľkým počtom príčin lenivosti psychológovia rozlišujú tieto:

• organické a funkčné poruchy v činnosti mozgovej kôry;
• prítomnosť určitých duševných a neurologických ochorení u osoby;
• užívanie alkoholu a drog, ktoré prispievajú k vzniku pasivity jednotlivca (majú nízku fyzickú a duševnú aktivitu);
• negatívna minulá skúsenosť alebo situácia, ktorá traumatizuje psychiku (lenivosť tu plní ochrannú funkciu);
• chronická únava, emočné preťaženie alebo dokonca rozpad ľudského nervového systému;
• vyčerpanie fyzických a psychologických zdrojov;
• nedostatok konzistentnosti medzi „chcem“ a „potrebou“ (keď to, čo treba urobiť, sa výrazne líši od toho, čo je pre človeka žiaduce a prijateľné);
• prítomnosť v človeku pocitu (často intuitívneho), že vykonávanie určitého typu činnosti v súčasnosti nie je potrebné a racionálne;
• nedostatok vnútornej pripravenosti vykonávať určité činnosti a začať riešiť konkrétne problémy, ako aj nedostatok vedomostí a zručností potrebných na to;
• človek nevedie aktívny, aktívny životný štýl, uprednostňuje pasivitu a dodržiava stratégiu čakania;
• vysoké pracovné zaťaženie, prítomnosť veľkého počtu nevyriešených prípadov a neschopnosť plánovať svoje činnosti;
• potreba a túžba po odpočinku.

V závislosti od toho, aké príznaky a aké sú hlavné príčiny lenivosti, v modernej psychologickej literatúre je obvyklé rozlišovať tieto typy:

• duševná lenivosť;
• fyzická lenivosť;
• emocionálna lenivosť;
• tvorivá lenivosť;
• patologická lenivosť;
• filozofická lenivosť;
• lenivosť ako výsledok nesúladu túžob a príležitostí.

Tieto typy sú podrobnejšie popísané v tabuľke.

Hlavné typy ľudskej lenivosti

druh lenivosti	Charakteristický
Myslenie	Odmietnutie premýšľať o výsledku, ktorý chce človek dosiahnuť vykonávaním určitého typu činnosti alebo neustálym vykonávaním neúčinných činností.
Fyzické	Odmietanie fyzických aktivít, túžba relaxovať. Tento druh lenivosti môže byť dočasný alebo trvalý.
emocionálne	Znížená emocionalita človeka, zánik jeho emocionálnych reakcií, objavenie sa apatie.
Kreatívne	Niekedy je pre tvorivé osobnosti jednoducho potrebná nečinnosť, aby získali inšpiráciu alebo čakali na pochopenie od vedcov.
Patologické	Lenivosť tu človeka úplne pohltí a pokrýva všetky sféry jeho života. Môže byť príznakom vážneho ochorenia.
filozofický	V tomto prípade sú niektoré presvedčenia človeka hlavným dôvodom jeho nečinnosti (najčastejšie bludy alebo nesprávne interpretácie náboženstva, doktríny, teórie)
V dôsledku nesúladu túžob a príležitostí	Akási nútená lenivosť, keď človek chce niečo robiť, ale z určitých dôvodov nemôže, a klasická verzia lenivosti – človek niečo dokáže, ale nemá chuť to robiť.

Ako sa zbaviť lenivosti: najúčinnejšie spôsoby

Aby sme pochopili, ako sa zbaviť lenivosti, je potrebné pochopiť dôvody, ktoré prispeli k jej vzhľadu, pretože s príznakmi môžete dlho bojovať, ale samotnú „chorobu“ stále neodstránite. Pochopenie príčin lenivosti je preto prvým a nevyhnutným krokom k tomu, aby ste na sebe vyvinuli úsilie a pokúsili sa zmeniť svoj životný štýl. V závislosti od typu lenivosti a toho, čo ju spustilo, môžete urobiť nasledovné:

• zapojiť sa do sebavzdelávania a sebarozvoja;
• naučiť sa stanoviť si jasné ciele;
• stimulovať motivačnú sféru a zameranie;
• rozvíjať dôveru;
• zvýšiť motorickú aktivitu;
• trénujte svoju kognitívnu sféru;
• získať nové dojmy a diverzifikovať prejav svojich emócií.

Ak je však lenivosť príznakom choroby alebo sa stala zaužívaným spôsobom života človeka a najprijateľnejšou stratégiou pre jeho správanie, je potrebné obrátiť sa na špecialistov o radu. Takže v niektorých prípadoch je potrebné podstúpiť lekárske ošetrenie a bude tiež možné, že bude stačiť pravidelná konzultácia s psychológom.

Ak lenivosť nie je patologický stav a človek má dostatok prostriedkov a prejavuje túžbu s tým bojovať, potom to dokáže celkom samostatne. Ako teda sami prekonať lenivosť? V skutočnosti to nie je také ťažké, stačí dodržiavať tieto odporúčania:

• je potrebné pochopiť a analyzovať, prečo je človek príliš lenivý niečo robiť a čo konkrétne spôsobuje takýto stav;
• hľadajte alebo si sami vytvorte výraznejšie motívy aktivity (pochváľte sa a povzbudzujte sa, napr. si po splnení určitej úlohy môžete sľúbiť, že si kúpite požadovanú vec alebo zjete cukrík);
• naučiť sa plánovať svoj deň, využívať čas racionálne a nezabúdať na odpočinok;
• zlepšiť si náladu a naučiť sa užívať si aj malé víťazstvá (veľmi pomáha počúvanie obľúbených hudobných skladieb, prednosť by mala mať pohybová hudba);
• pre každý úkon a pre výkon určitého druhu činnosti je potrebné určiť lehoty;
• je potrebné správne si organizovať pracovný čas a kombinovať rôzne druhy činností (striedať psychickú záťaž s fyzickou);
• nezabudnite si zaviesť pravidlá 5 minút a 15, to znamená, že neodkladajte vykonanie tých vecí, ktoré je možné vykonať do 5 minút, a prinútiť sa vykonať tie akcie na 15 minút, ktoré sa následne vykonajú stroj;
• buďte optimistickejší a snažte sa v budúcnosti vidieť dobrý výsledok ako všetky ťažkosti pri vykonávaní samotnej akcie;
• zvýšiť vlastnú aktivitu (byť častejšie na čerstvom vzduchu, chodiť, chodiť na turistiku, robiť nejaký druh športu alebo len tancovať);
• nevzdávať sa v procese boja s lenivosťou, ale myslieť na už vynaložené úsilie a skoré dosiahnutie úspechu.

Čas čítania: 3 min

Lenivosť je nedostatok usilovnosti, absolútna nepripravenosť niečo urobiť, odhaliť čo i len najmenšiu snahu konať. Z pozície vedy sa lenivosť objavuje v kontexte vôľovej sféry jednotlivca, je vnímaná ako jej negatívna vlastnosť, nedostatok aktivity, motivácie, neochota dosahovať ciele, túžba relaxovať a mať čas na oddych. V porovnaní s vôľovými vlastnosťami človeka chýba vôľa, patrí k nej pojem lenivosť.

Psychológia interpretuje pojem lenivosť nie ako chorobu alebo nezdravý stav, ale ako symptóm, signál problému, je to konflikt medzi túžbou človeka a jeho povinnosťou, potrebou konať.

Príčiny lenivosti

Psychológia uvažuje o príčinách lenivosti vo viacerých smeroch: v životných podmienkach, v ktorých sa človek nachádza; individuálne vlastnosti nervovej sústavy jednotlivca, výchovy a človeka v spoločnosti. Medzi najčastejšie príčiny lenivosti je niekoľko popísaných nižšie.

Po prvé, fyzická únava, keď je človek unavený fyzicky, emocionálne, intelektuálne. Ak sa naruší rovnováha medzi odpočinkom a prácou, vnútorná sila jedinca sa vyčerpá a chuť niečo robiť sa vytratí. Telo a nervový systém odmietajú pokračovať v práci v tomto režime a signalizujú potrebu odpočinku, čo sa prejavuje lenivosťou.

Druhým problémom, ktorého príznakom je lenivosť, je strata záujmu, alebo vôbec nezáujem o prácu, ktorú človek robí alebo by mal robiť. Cieľ nie je inšpiratívny, nedostatok . To, čo musíme urobiť, nezodpovedá hodnotám a záujmom, ktoré sú pre nás v tejto dobe dôležité, pocit zbytočnosti toho, čo robíte. Rozpor medzi „chcem“ a „mal by som“ je zvnútra vyčerpávajúci. Človek je povinný urobiť to, čo nepovažuje za potrebné. "Čí je to účel?" "Kto to potrebuje?" Ak sa prinútite konať, potom prirodzene vznikne odpor, s najväčšou pravdepodobnosťou nevedomý. Ak sa budete dlho nútiť robiť niečo, čo nie je zaujímavé, lenivosť určite prekoná.

Ďalším dôvodom lenivosti je toto. Strach, že to nebude možné urobiť, že v dôsledku vynaloženej energie, peňazí a nejakého úsilia človek nedostane to, čo potrebuje. Lenivosť teda plní ochrannú funkciu pred činnosťami, ktoré sa človek bojí robiť a ktoré sa pre neho pretínajú s určitým nepohodlím. Možno si tento strach neuvedomuje, jednoducho bude na to lenivý. Jednotlivec sa môže báť niečoho pre neho nového, niečoho, s čím nikdy nezažil, môže sa báť vyzerať smiešne, pustiť sa do veci a nedokončiť ju, nezískať tie dividendy, v ktoré dúfal. Môže existovať aj strach z minulých negatívnych skúseností, osobná traumatická situácia so smutnými následkami.

Ďalším dôvodom lenivosti je homeostáza. Naše telo sa snaží zachovať stav, ktorý je mu známy. Telo je sýte, nič ho neohrozuje, je v pohode, nepotrebuje sa nijako namáhať, aby pre seba urobilo niečo nové. Takto človek prežíva.

Príčinou môže byť aj prítomnosť neurologických alebo duševných ochorení, zneužívanie alkoholických nápojov, užívanie omamných látok, porušenie stimulácie a produkcie hormónu dopamínu.

Štúdiom hyperaktivity u detí a poruchy pozornosti možno príčinu lenivosti identifikovať aj ako problémy so správaním v detstve, emocionálne traumy. Samostatne by som chcel zdôrazniť príčinu vzniku neustálej, chronickej lenivosti - to je detstvo a vyrastanie bez starostí, bez práva na samostatnú voľbu, bez riešenia problémov, keď sa matka rozhodla a urobila všetko pre dieťa, nedovolili mu osamostatniť sa.

Pri analýze všetkých vyššie uvedených príčin, psychológia na základe príčin lenivosti odkazuje na tento jav niekoľkými spôsobmi:

Signál, že ciele nie sú šetrné k životnému prostrediu – nezodpovedajú našim túžbam a osobným možnostiam;

Znak nedôslednosti úlohy, keď naše úlohy vyžadujú veľmi veľké úsilie a výsledok nestojí za to;

Nedostatok motivácie, žiadna túžba a dôležitosť v;

Fyzická, emocionálna, intelektuálna nečinnosť, pasivita.

Ako prekonať lenivosť?

Medzi ľuďmi existuje mýtický názor, ako prekonať lenivosť a apatiu: je to magická psychologická metóda, jedno správne riešenie, magické cvičenie, ktoré pomôže vyriešiť problém. Ale taký jedinečný nástroj neexistuje. Je tu vnútorná zodpovednosť každého, ako bude môcť človek žiť alebo slúžiť svojmu životu, samostatne sa rozhodovať. A ako sa zbaviť lenivosti v individuálnom prípade každého, výber je na samotnom lenivom a jeho zodpovednosti.

Ako sa zbaviť lenivosti človeka v dnešnej spoločnosti? Ak ste sa rozhodli prestať byť leniví a ste pripravení prevziať zodpovednosť za všetky tie udalosti, zmeny, ktoré nastanú v živote, potom stojí za to analyzovať algoritmus vašich akcií a možnosti práce s lenivosťou. V prvom rade má zmysel študovať príčiny tohto stavu.

Spomenul som si na anekdotu: „Muž leží celé dni na posteli, jeho žena rúbe drevo a varí, perie a upratuje. Bola veľmi unavená, pristúpila k sedliakovi a nahnevaná: - Prečo celé dni ležíš, keby si mohol pomôcť s domácnosťou! - Pokojne jej odpovie takto: - Čo ak bude vojna a ja som unavený.

Banálnou príčinou lenivého stavu môže byť únava. V tejto možnosti nie je nič efektívnejšie ako odpočinok. Jediná podmienka pre takýto odpočinok: nezamestnávať sa vedome vôbec ničím, najmä tým, čo je únavnejšie - pozerať televíziu, premýšľať o tom, ako sa zbaviť lenivosti, analyzovať minulý deň, týždeň, mesiac, kritizovať seba pre nečinnosť a pasivitu, ale len relaxujte a odpočívajte. Stále existuje spoľahlivý spôsob, ako prekonať únavu – aktívny odpočinok, zmena aktivít na aktivity s potešením. Položte si otázku: "Kedy ste si tak dobre oddýchli, že ste sa cítili sýti?" Tu je potrebné myslieť na jasný denný režim, vhodné využitie času, striedanie pohybových aktivít s intelektuálnymi, častejší pobyt na čerstvom čistom vzduchu.

Ak je dôvodom nezáujem, strata inšpirácie pre samotnú aktivitu alebo jej výsledok, potom bude namieste otázka: „Prečo by som to mal robiť?“. Odpoveďou vám bude vysvetlenie, čo príznak lenivosti signalizuje, čo je pre človeka cenné, kde hľadať záujem, ako sa dokážete motivovať, inšpirovať k posunu k výsledku zadaného cieľa. Ak sa prinútite urobiť niečo nezaujímavé, výsledok nebude. Vznikne vnútorný odpor. Ak na položenú otázku neexistuje uspokojivá jasná odpoveď, potom stojí za to zistiť, koho cieľ si človek uvedomuje, kto ho potrebuje. Možno lenivý stav chráni človeka pred neprimeraným plytvaním energiou, časom, osobnými zdrojmi. Odporúča sa v tomto variante hľadať osobnú motiváciu, oplatí sa použiť pochvalu, prísľub povzbudenia, naplnenie túžby, ktorá je jedincovi bližšia. Je dôležité vidieť v maličkostiach príjemné a radostné, naučiť sa viac si užívať menšie víťazstvá.

Ako sa zbaviť lenivosti, ktorej príčinou je strach? Lenivosť tu zohráva pozitívnu funkciu, chráni nás pred nepohodou, nepríjemnými pocitmi a následkami. Strach je často nevedomý, preto je mimoriadne ťažké pochopiť príčinu lenivosti. Je vhodné vysledovať, čo je na takejto činnosti bolestivé, čoho sa bojíme, od čoho by sme sa chceli vzdialiť. Opýtajte sa sami seba: "Aký je môj vnútorný prospech, aký je môj zisk, ak to odmietnem?" Tu je najlepší spôsob, ako priznať svoj strach, nájsť to, čoho sa konkrétne bojíme, čo je potrebné urobiť, aby sme prekonali vnútorné obavy. V modernej spoločnosti je lenivosť prijateľnejšou formou správania ako strach. Ale bude zbytočné a únavné bojovať s lenivosťou, keď je jej príčinou strach. Je dôležité pochopiť, prečo si neveríte? Čo treba zmeniť, sprísniť, pochopiť, aby sa obnovilo vlastné odhodlanie, schopnosti, zvýšila sa sebadôvera.

Ako prekonať lenivosť a apatiu u človeka, ak sú príznakom depresie, neochoty čokoľvek zmeniť, zaužívaného spôsobu života, dedičstvom výchovy či choroby? Potom sa odporúča kontaktovať potrebných špecialistov v oblasti medicíny na vyšetrenie alebo liečbu, prácu s praktickým psychológom, psychoterapeutom. J. Hollins napísal, že depresia, podobne ako apatia, je užitočným posolstvom, že v stave depresie je obsiahnuté niečo životne dôležité a je veľmi dôležité pred tým neutekať, ale vrhnúť sa do tohto pobytu, cítiť a pochopiť viac o tom, aby ste neskôr mali silu ísť ďalej.

Každé stretnutie s lenivosťou znamená snahu. Kde je potrebné toto úsilie uplatniť, je určené tým, čo sa skrýva za symptómom. Napriek tomu bude potrebné vyvinúť úsilie, tento stav sám o sebe nezmizne. Neprítomnosť lenivosti neznamená robiť veľa vecí, zakazovať si nič nerobiť, je to o absencii v súčasnom živote neochoty konať, rozhodovať sa, hýbať sa.

V zásade existujú tri možnosti, ako nebyť lenivý:

Vtedy je prítomná inšpirácia, a ak prípad neinšpiruje, potom človek pochopí, ako sa má zaujať;

Keď má jednotlivec schopnosť prinútiť sa k tomu. Tu je dôležité zachovať rovnováhu v chápaní toho, čo človek potrebuje a čo naozaj chce. Ak sa totiž len prinútite, môžete byť z takéhoto tlaku veľmi vyčerpaní a v dôsledku toho sa vám nebude chcieť robiť vôbec nič;

Prijmite situáciu, prestaňte sa kritizovať za svoju lenivosť. Lenivosť vás totiž možno chráni pred prázdnou, nezaujímavou prácou, ktorej koniec neprinesie požadované potešenie.

Vo všeobecnosti symptóm lenivosti naznačuje nedostatok pochopenia a pochopenia toho, čo jednotlivec skutočne chce vo svojom živote. Človek, ktorý si je vedomý toho, čo chce, sa ľahko vyrovná s lenivosťou.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"