Stanovenie úrovne fyzickej kondície jednotlivca. Metódy zisťovania fyzického zdravia
Ide o komplexný, komplexný, individuálny koncept. Zdravé dieťa a zdravý dospelý sa vyznačujú úplne odlišnými ukazovateľmi. Dvaja ľudia rovnakého pohlavia a veku môžu mať veľmi rozdielne zdravie. Toto je dobre známy fakt, že ľudia vo všetkých vekových kategóriách boli charakterizovaní ako „ dobré zdravie alebo zlý zdravotný stav. Navyše, zdravie jednej a tej istej osoby nie je na rovnakej konštantnej úrovni, ale podlieha určitým cyklickým a necyklickým výkyvom. Spomeňte si napríklad na ktorýkoľvek úsek svojho života, keď ste boli z medicínskeho hľadiska zdraví (to znamená, že ste nechodili na nemocenskú dovolenku, navštevovali hodiny na univerzite), určite ste v niektoré dni boli veselí a aktívni, a na iných - všetko „vypadlo z rúk“, v niektorých dňoch jedli s chuťou do jedla a niekedy stratili chuť do jedla. Pomerne často v každodennom živote hovoríme: „Pravdepodobne som ochorel“, ale stále nenachádzame objektívne ukazovatele, ktoré by nám umožnili zdravotnú dovolenku. Ako hodnotiť a ako merať zdravie človeka? A je to potrebné urobiť?
Myšlienka merania zdravia zdravých ľudí znamená nasledujúce ciele:
Predpovedajte riziko ochorenia.
Identifikovať v ľudskom tele "slabé články" - cieľové orgány.
Hodnotiť efektivitu rekreačných aktivít.
Majte objektívne kritériá na výber ľudí s určitou úrovňou zdravia na špeciálne účely (služba v armáde, piloti, astronauti atď.).
Meranie úrovne zdravia implikuje možnosť adekvátneho zásahu na jeho zlepšenie.
Na určenie množstva a kvality zdravia sa valeológia používa - ide o hodnotenie psychofyziologického vývoja a stavu subjektu, jeho adaptačných schopností, dedičnosti.
Zdravotná diagnostika zahŕňa meranie a hodnotenie rôznych psychofyziologických parametrov, ktoré by mali byť charakterizované:
bezpečnosť pre pacienta;
objektívnosť;
kvantitatívne hodnotenia;
diagnostická účinnosť.
Diagnostická účinnosť rôznych zdravotných indikátorov nie je v súčasnosti všeobecne uznávaná, pretože neexistuje žiadna všeobecne akceptovaná technológia na diagnostikovanie zdravia. V. V. Vlasov (1998) poznamenáva, že nie je ani všeobecné myšlienky o možnom rozsahu meraní. Ak si predstavíme určitú škálu „zdravotných stavov“, potom je na nej zrejmý len najnižší krajný bod – smrť. Druhým, menej striktne definovaným, je nulový bod, výskyt chronického ochorenia. Nad ním je časť stupnice zodpovedajúca zdraviu. V spodnej časti škály je systematické delenie škály zložité, pretože je ťažké zoradiť chorobné stavy so zreteľom na všetky možné vonkajšie kritériá (pracovná kapacita, sociálna adaptácia, stupeň utrpenia). Zároveň sa vytvárajú a aplikujú indexy na hodnotenie miery narušenia somatických, psychických a sociálnych funkcií človeka. Tieto indexy môžu byť špecifické (zamerané na posúdenie defektu určitého ochorenia, ako napr. pre koronárnu chorobu srdca – funkčné triedy New York Heart Association) alebo nešpecifické, zamerané na posúdenie celkového defektu v živote človeka. , bez ohladu na špecifické ochorenie(McMaster index, Nottinghamský zdravotný profil).
V časti zdravotnej stupnice nad nulou sú problémy ešte ťažšie. Predstavy o zdraví sú také vágne, že rôzni autori hodnotia zdravie ako úroveň, ako kvalitu a ako proces. Samotné rozdelenie časti stupnice pod „zdravím“ na oblasť „choroba“ je podľa V. V. Vlasova (1998) zjednodušením. Vyplýva to z dávnych predstáv o oddelení choroby od človeka, o „získaní“ choroby ním. G. Engel naznačuje, že neexistuje „zdravie“ a „choroba“, ale existuje jediná stupnica, ako pre teplotu, kde 0 je blízko smrti a neexistuje horná hranica.
Valeologická diagnostika vychádza zo skutočnosti, že najdôležitejším kritériom zdravia je dosiahnutá úroveň fyzického, duševného a sociálneho rozvoja človeka.
stupňa fyzický vývojčloveka sa vykonáva pomocou antropometrických štúdií. Hodnotenie telesného vývoja u detí prvého roku života je prvoradé, v tomto období ontogenézy telesný vývoj (výška, hmotnosť, počet zubov, vývoj kostry, motorika) priamo odráža úroveň zdravia. . Dosiahnutá úroveň fyzického rozvoja by mala poskytovať primeraný funkčný stav tela, t.j. určitú úroveň intenzity a stability práce jeho orgánov a systémov.
Fyzický vývoj sa chápe ako implementácia genetických programov na formovanie morfofyziologických vlastností tela pod vplyvom rôznych faktorov: klíma, strava a životný štýl, sociálne prostredie atď.
Úroveň telesného vývoja sa hodnotí súborom metód, ktorých výsledky sa porovnávajú s vekovými a pohlavnými normami.
Metódy na štúdium úrovne fyzického vývoja:
Somatometrické - dĺžka tela, telesná hmotnosť, obvod hrudníka atď.
Somatoskopický – stav koža, stupeň rozvoja podkožnej tukovej vrstvy, stav pohybového aparátu (hybnosť kĺbov, vývoj svalovej vrstvy), stupeň sexuálneho vývoja.
Fyziometrické - vitálna kapacita, svalová sila, pulz, hodnota krvný tlak.
Jedným z ukazovateľov fyzického zdravia je fyzické – schopnosť zniesť maximálnu záťaž pri statickej, dynamickej alebo zmiešanej práci. Na posúdenie fyzického výkonu, ergometrického (množstvo vykonanej práce) a fyziologického (zvyčajne stavu kardiovaskulárneho systému) ukazovatele. Podľa teórie adaptácie je kardiovaskulárny systém ukazovateľom adaptačných schopností celého organizmu, preto sa ukazovatele kardiovaskulárneho systému považujú za hlavné pri hodnotení úrovne zdravia. Rýchlosť odozvy srdcovej frekvencie a krvného tlaku na cvičenie sú indikátory široko používané na rýchle hodnotenie dynamického zdravia.
Zistite viac o konkrétnych metódach antropometrický výskum môže byť v učebniciach „Praktická práca z fyziológie“.
Ako hlavné zložky duševného zdravia človeka rozlišujú: v štádiu formovania osobnosti - úroveň rozvoja duševných procesov (pozornosť, pamäť, myslenie); pre dospelého - možnosť zabezpečenia sociálnej adaptácie.
Vo valeologickej praxi sa na zistenie duševného zdravia široko používajú SAN testy, Spielberger-Khaninov reaktívny a osobný úzkostný test a Luscherov farebný test.
Vysoké charakteristiky úzkosti odhalené počas štúdie alebo znížené ukazovatele nálady a pohody, ktoré sa zaznamenávajú aj pri opakovaných vyšetreniach, odôvodňujú záver, že v psychosociálnej sfére alebo v tele existuje traumatický faktor. Určenie extrémnosti psychických vlastností je založené na porovnaní meraného parametra so štatistickými štandardmi (literárny štandard alebo štandard získaný pre zodpovedajúcu skupinu v konkrétnych podmienkach).
Sociálne zdravie jednotlivca možno určiť pomocou dotazníkov, ktoré reflektujú sociálny statusčloveka, ako aj pomocou testov, ktoré odhalia spokojnosť človeka s jeho životom. V súčasnosti rozšírené
Metódy hodnotenia kvantity a kvality zdravia, integrálne ukazovatele zdravia boli získané dotazníkom A. Antonovského „Hodnotenie sociálnej pohody a osobnej stability“ (podľa Aizmana, 1999), ktorý umožňuje posúdiť úroveň vzájomného porozumenia s ľuďmi, zmysluplnosť života, viera v lepšiu budúcnosť. Goldberg Daba index hodnotí spokojnosť s prácou, voľným časom, spánkom a komunikáciou. Zdravotné modely, ktoré berú do úvahy fyzické, mentálne zdravie, a subjektívna spokojnosťčloveka podľa ich stavu sa nazývajú dvojrozmerné, pretože zohľadňujú kvantitu a kvalitu zdravia.
Zdravie sa hodnotí z mnohých dôvodov, ale analýza jednotlivých ukazovateľov neposkytuje holistický pohľad. Okrem toho je použitie mnohých funkcií samostatne nepohodlné. Pre získanie celkového kvantitatívneho ukazovateľa – indexu zdravia je potrebné dáta integrovať. V súčasnosti sa aktívne vyvíjajú agregované zdravotné indexy - viacrozmerná analýza súboru znakov pomocou ľubovoľných matematických operácií (sčítanie, násobenie, klasifikácia atď.) je zredukovaná na jediný ukazovateľ. Výhodou takýchto indexov je jednoduchosť interpretácie, jednoduchosť použitia pre hromadné prieskumy, nevýhodou je strata niektorých informácií pri sčítaní vlastností. Príkladom súhrnného indexu široko používaného v medicíne je Apgarova stupnica na hodnotenie zdravia novorodencov. Príkladom súhrnného zdravotného indexu použiteľného pre hromadné valeologické vyšetrenia je metóda navrhnutá G. L. Apanasenkom a R. G. Naumenkom (1988). Technika je založená na vzťahu medzi všeobecnou vytrvalosťou a objemom fyziologických rezerv.
Mnohí vedci vyvíjajú integrálny indikátor zdravia na základe vlastných teoretických modelov, ktoré umožňujú merať malý počet znakov, ale len tie, ktoré podľa autorov odrážajú úroveň zdravia.
Prednáška 2 Moderné pohľady o ľudskom zdraví
Plán
Základné pojmy.
Zdravotná štatistika pre deti a dorast.
Niektoré metódy hodnotenia úrovne zdravia.
Podľa WHO: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady.
Fyziológovia veria, že zdravie je dynamický proces spojený so schopnosťou organizmu prispôsobovať sa neustále sa meniacim podmienkam vonkajšieho a vnútorného prostredia, čím sa zabezpečuje normálny život.
Jedným z najdôležitejších ukazovateľov zdravia je úroveň funkčného rozvoja vedúcich systémov ľudského tela.
Funkčný stav - stav človeka, charakterizovaný účinnosťou systémov tela.
Choroba – (lat. morbus) – vzniká ako reakcia na pôsobenie patogénnych faktorov narušenie normálneho života, pracovná schopnosť, sociálne užitočná činnosť, životnosť organizmu A jeho schopnosť adaptácie na neustále sa meniace podmienky vonkajšieho a vnútorného prostredia pri aktivácii ochranno-kompenzačno-adapčných reakcií a mechanizmov.
Ochorenie je podľa G. Selyeho o všeobecnom adaptačnom syndróme napätie („stres“), ktoré vzniká v organizme, keď je vystavené extrémnym podnetom.
Sú nasledujúce obdobia choroby:
1. Latentná alebo latentná (pre infekčné choroby - inkubácia), - obdobie medzi začiatkom expozície patogénu a objavením sa prvých príznakov ochorenia. Môže trvať od niekoľkých sekúnd (napríklad pri otravách silnými jedmi) až po desiatky rokov (napríklad pri lepre).
2. Prodromálne obdobie - obdobie objavenia sa prvých príznakov ochorenia, ktoré môže mať neurčitý nešpecifický charakter (horúčka, slabosť, celková nevoľnosť) alebo môže byť v niektorých prípadoch typické pre túto chorobu(napríklad Filatov-Koplikove škvrny s osýpkami).
3. Obdobie plného rozvoja ochorenia, ktorého trvanie sa pohybuje od niekoľkých dní až po desiatky rokov (tuberkulóza, syfilis, lepra).
4. Obdobie ukončenia choroby (zotavenie, rekonvalescencia) môže prebiehať rýchlo, kriticky (pozri Kríza) alebo postupne, lyticky (pozri Lýza). V závislosti od trvania kurzu a rýchlosti rastu a vymiznutia prejavov ochorenia sa rozlišujú akútne a chronické. Pristúpenie k hlavným prejavom choroby dodatočné zmeny, ktorá nesúvisí s bezprostrednou príčinou choroby, ale vyvíja sa v dôsledku jej priebehu, sa nazýva komplikácia. Môže sa vyskytnúť vo výške choroby a po odznení jej hlavných prejavov. Komplikácie zhoršujú ochorenie a niekedy spôsobujú nepriaznivý výsledok. Výsledkom choroby môže byť: úplné zotavenie, zotavenie s zvyškové účinky, pretrvávajúce zmeny v orgánoch, niekedy vznik nových foriem ochorenia v podobe dlhodobých následkov a smrti. Smrť ako koniec choroby môže prísť náhle, po krátkej agónii, alebo postupne, cez viac či menej predĺžený agonický stav.
V prípadoch nedostatočnej reaktivity organizmu sa ochorenie môže stať chronickým.
Ľudské zdravie je z polovice závislé od životného štýlu, 10% - zdravotná starostlivosť, 20% - ekológia a dedičnosť.
Životný štýl – určitý typ života ľudí, ktorý zahŕňa rôzne aktivity, to je správanie ľudí v bežnom živote.
Zahŕňa nasledujúce kategórie.
Kvantitatívne ukazovatele.
Životné podmienky – podmienky, ktoré určujú spôsob života. Môžu byť hmotné a nehmotné (práca, život, rodinné vzťahy, vzdelanie, jedlo atď.).
Životná úroveň (blahobyt) je určená veľkosťou hrubého produktu, národným dôchodkom, reálnymi príjmami obyvateľstva, zabezpečením bývania, lekárskej starostlivosti a ukazovateľmi zdravotného stavu obyvateľstva.
Kvalitatívne ukazovatele - kvalita podmienok, v ktorých sa uskutočňuje každodenný život ľudí (kvalita podmienok bývania, výživy, vzdelávania, lekárskej starostlivosti).
Kvalita života je miera spokojnosti človeka s rôznymi aspektmi jeho života v závislosti od jeho vlastného rebríčka hodnôt a osobných priorít.
Vzťah medzi kvalitou života a životnou úrovňou nie je priamo úmerný. Napríklad v dôsledku vážneho ochorenia u osoby s veľmi vysokou úrovňou pohody môže byť kvalita života výrazne znížená.
Spôsob života - poriadok, pravidlá práce, života, verejný život v ktorej ľudia žijú.
Životný štýl – individuálne črty ľudského správania v každodennom živote.
Zdravý životný štýl je spôsob života jednotlivca s cieľom predchádzať chorobám a podporovať zdravie.
Zdravý životný štýl je koncepcia ľudského života, zameraná na zlepšenie a udržanie zdravia vhodnou výživou, fyzický tréning, morálka a odmietanie zlých návykov.
Zdravie detí a mládeže v každej spoločnosti a v akejkoľvek sociálno-ekonomickej a politickej situácii je naliehavým problémom a prioritou, pretože určuje budúcnosť krajiny, genofond národa, vedecký a ekonomický potenciál spoločnosti a spolu s ďalšími demografickými ukazovateľmi je citlivým barometrom sociálno-ekonomického rozvoja krajiny.
V súlade so zákonom Ruskej federácie „o vzdelávaní“ je zdravie školákov jednou z prioritných oblastí štátnej politiky v oblasti vzdelávania. IN moderné podmienkyŠkola plní nielen výchovno-vzdelávaciu funkciu, ale stará sa aj o zachovanie a upevnenie zdravia detí, keďže školou prechádzajú všetci a tu treba riešiť problém zachovania a upevnenia zdravia.
však dynamický dohľad zdravotný stav detskej populácie, najmä školákov, vykazuje pretrvávajúci trend zhoršovania zdravotných ukazovateľov; špecifická hmotnosť klesá zdravých školákov pri súčasnom náraste chronických foriem chorôb pri prechode z triedy do triedy v procese učenia sa index zdravia klesá.
Napriek tomu, že sa problematike zlepšovania zdravotného stavu mladšej generácie a platným zákonom venuje veľká pozornosť, počet zdravých detí podľa Výskumného ústavu hygieny a ochrany zdravia detí a dorastu Vedecké centrum zdravie detí Ruská akadémia lekárske vedy, znížilo sa trikrát. Podľa štatistík sa prevalencia patológie a chorobnosti u detí vo veku od 3 do 17 rokov zvyšuje o štyri až päť percent ročne.
Len desať percent z celkového počtu študentov možno nazvať zdravými, zatiaľ čo zvyšných 90 percent má problémy a odchýlky vo fyzickom, psychickom a nervovom vývoji. Podľa štatistík u nás index zdravia z roka na rok klesá a celkový výskyt detí a mladistvých stúpa. Znepokojujúca je v tomto smere najmä samotná podstata chorôb, ktoré sa menia smerom k chronickým neinfekčným: alergické, kardiovaskulárne, onkologické, neuropsychiatrické, choroby dýchacej sústavy, zraku, sluchu atď.
V štruktúre chronických ochorení moderných adolescentov začali choroby tráviaceho systému zaujímať prvé miesto. Ich podiel sa zdvojnásobil (z 10,8 percenta na 20,3 percenta). Podiel chronických ochorení nervového systému vzrástol 4,5-krát (z 3,8 percenta na 17,3 percenta). Choroby pohybového ústrojenstva sú stále na treťom mieste, zatiaľ čo podiel chronických ochorení horných dýchacích ciest klesol na polovicu a posunuli sa z prvého na štvrté miesto. Gynekologická patológia u dievčat stredných škôl začala obsadzovať šieste miesto v rebríčku.
Medzi funkčné poruchy„Vedú“ poruchy obehovej sústavy (25 percent), na druhom mieste začali poruchy pohybového aparátu (17 percent). Na treťom mieste sú endokrinné a metabolické poruchy (až 14 percent). Ukazovatele charakterizujúce pohybovú výkonnosť a fyzickú zdatnosť moderných adolescentov sú výrazne (20–25 percent) nižšie ako u ich rovesníkov z 80.–90. rokov, v dôsledku čoho približne polovica absolventov 11. ročníka chlapcov a do 75. percent dievčat nie je schopných splniť štandardy fyzickej zdatnosti.
oficiálne štatistiky naďalej zlovestne svedčí o zhoršujúcom sa zdravotnom stave žiakov na školách.
Vedecko-výskumný ústav hygieny a ochrany zdravia detí a dorastu SCCH RAMS poznamenáva, že negatívne zmeny v zdravotnom stave detí sa v posledných rokoch prejavujú nasledovne:
Výrazný pokles počtu absolútne zdravých detí. Medzi študentmi teda ich počet nepresahuje 10 – 12 %.
Rýchly rast počtu funkčných porúch a chronické choroby. Za posledných 10 rokov sa vo všetkých vekových skupinách frekvencia funkčných porúch zvýšila 1,5-krát, chronické choroby- 2 krát. Polovica školákov vo veku 7–9 rokov a viac ako 60 % stredoškolákov má chronické ochorenia.
Zmena štruktúry chronická patológia. Zdvojnásobil sa podiel chorôb tráviaceho ústrojenstva, 4-násobok podielu chorôb pohybového ústrojenstva (skolióza, osteochondróza, komplikované formy plochých nôh), trikrát - choroby obličiek a močových ciest.
Zvýšenie počtu žiakov s viacerými diagnózami. Školáci vo veku 7–8 rokov majú v priemere 2 diagnózy, 10–11 roční – 3 diagnózy, 16–17 roční – 3–4 diagnózy a 20 % stredoškolákov má v anamnéze 5 a viac funkčných porúch a chronické choroby
Príčin tohto stavu je viacero a mnohé z nich súvisia so školou. Medzi hlavné školské rizikové faktory pre formovanie zdravia školákov patrí predovšetkým nedodržiavanie hygienickej a epidemiologickej pohody v vzdelávacie inštitúcie, podvýživa, nedodržiavanie hygienických noriem pre štúdium a odpočinok, spánok a pobyt na vzduchu. Objem učebných osnov, ich informačná sýtosť často nezodpovedá funkčným a vekovým možnostiam školákov. Až 80 % študentov neustále alebo pravidelne zažíva akademický stres. To všetko v kombinácii so skrátením trvania spánku a prechádzok, zníženie fyzická aktivita, má negatívny vplyv na vyvíjajúci sa organizmus. Zdraviu škodí aj nízka fyzická aktivita. Jeho deficit je už v kurze nižších ročníkov je 35-40 percent a medzi stredoškolákmi - 75-85 percent.
Nepriaznivý zdravotný stav školákov do značnej miery vyplýva z nedostatočnej úrovne gramotnosti v otázkach zachovania a upevnenia zdravia samotných žiakov a ich rodičov. Okrem toho významným dôvodom zhoršenia zdravotného stavu školákov (stredoškolákov) sú škodlivé faktory – fajčenie, alkohol, skorý nástup sexuálnej aktivity.
Kontrolné otázky
Moderné koncepcie ľudského zdravia. Pojmy zdravie, choroba, jej obdobia a výsledky
Zdravý životný štýl je hlavným faktorom v prevencii chorôb. Pojmy životný štýl, jeho kategórie: podmienky, úroveň, kvalita, spôsob života, štýl, zdravý životný štýl
Zdravotná štatistika pre deti a dorast. Hlavné ukazovatele a príčiny poklesu zdravia.
Metódy hodnotenia úrovne zdravia.
Podobné informácie.
Existuje evolučný prah pre aeróbny energetický potenciál, pod ktorým sa zvyšuje riziko úmrtia (10 MET pre mužov a 9 MET pre ženy). Podobnú hranicu, ale o niečo vyššiu, zistíme, ak zaregistrujeme úroveň dodávky energie, pod ktorou sa za normálnych životných podmienok objavujú poruchy funkcií organizmu ako systému – endogénne rizikové faktory a počiatočné formy chronických patologický proces. Tento prah energetického potenciálu sa nazýva bezpečná úroveň somatického zdravia a dá sa kvantitatívne charakterizovať. Kvantitatívna charakteristika bezpečnej úrovne zdravia môže byť daná tak v priamych pojmoch - v MET alebo MIC na 1 kg telesnej hmotnosti, ako aj v nepriamych pojmoch: fyzická výkonnosť, úroveň rozvoja fyzická kvalita všeobecná vytrvalosť, zdravotná úroveň (tab. 6).
Pomocou materiálov populačných štúdií maximálnej aeróbnej kapacity získaných v rôzne roky, možno si všimnúť dôležitú zákonitosť týkajúcu sa biologickej povahy moderný človek: za posledných 30-40 rokov sa populačná úroveň maximálnej aeróbnej kapacity výrazne znížila a v priemere presahuje „bezpečnú“ zónu somatického zdravia (obr. 2). Nižšie sa ukáže, čo to je. bezprostredná príčina epidémia chronických neprenosných chorôb, ktorá zasiahla priemyselné krajiny od druhej polovice 20. storočia.
Aké mechanizmy sú základom „bezpečnej“ úrovne zdravia?
Aby sme mohli odpovedať na túto otázku, je potrebné pripomenúť si niektoré črty energetického metabolizmu. Sacharidy a tuky sa využívajú ako hlavný substrát na výrobu energie (akumulácia makroergov). Najviac mobilizovaným a dostupným substrátom sú sacharidy (glukóza v krvi, pečeňový a svalový glykogén) a energeticky najnáročnejšie sú tuky. So zvýšením požiadaviek na organizmus (napríklad pri fyzickej aktivite) prechádza zintenzívnenie tvorby energie niekoľkými fázami: spotreba makroergov - anaeróbna oxidácia sacharidov (systém transportu kyslíka ešte nedosiahol úroveň fungovania v r. v súlade s potrebou kyslíka) - aeróbna oxidácia sacharidov - oxidácia tukov (mastných kyselín) .
Na aeróbnu oxidáciu substrátov na vodu a oxid uhličitý s intenzívnou produkciou energie, nasledujúcich podmienok: 1) dostatočná hustota mitochondrií v recipientnom tkanive (pri záťaži – svale), ktorá uspokojuje požiadavky resyntézy ATP aeróbnou cestou; 2) medziprodukty metabolizmu by nemali obmedzovať rýchlosť metabolických reakcií v Krebsovom cykle; 3) dostatočné dodanie kyslíka do elektrónového transportného reťazca v mitochondriách. Ak je aeróbna forma využitia substrátu limitovaná jedným alebo viacerými z týchto faktorov, dochádza k anaeróbnemu metabolizmu, ktorý udržuje požadovanú rýchlosť produkcie ATP. Okamih aktivácie mechanizmov tvorby anaeróbnej energie sa označuje ako prah anaeróbneho metabolizmu (ANOT). Táto hranica je vyjadrená v jednotkách pracovného výkonu (W) alebo ako percento spotreby kyslíka z maximálneho aeróbneho výkonu.
U netrénovaných ľudí je PANO na úrovni 40-45% IPC, u trénovaných ľudí - 55-60%, u športovcov extratriedy - 70-90% maximálnej oxidačnej sily.
MIC a TAN sa môžu líšiť nezávisle od seba a vykazujú veľkú individuálnu variabilitu. Ale s poklesom úrovne IPC sa TANO takmer vždy znižuje. Navyše, rýchlosť poklesu TAN počas detréningu môže prekročiť rýchlosť poklesu úrovne MIC.
ANPO je najdôležitejším ukazovateľom efektívnosti (ekonomickosti) výroby energie. A to predovšetkým z toho dôvodu, že pri výdajoch energie nad úrovňou TAN je efektívna aeróbna tvorba energie najmä vďaka tukom (1 g tuku - 33 kJ) nahradená neefektívnou anaeróbnou tvorbou energie vďaka sacharidom (1 g glukózy - 17 kJ). Hlavný faktor znižovania účinnosti energetického metabolizmu je nasledovný: aeróbnou oxidáciou 1 molekuly glukózy vzniká 36 molekúl ATP, kým anaeróbnou oxidáciou len 2. Efektívnosť výroby energie teda klesá 36-krát! Tuky sa zároveň už nepoužívajú ako energetický substrát pri anaeróbnych procesoch. Ukázalo sa (Yu.L. Klimenko, 1987), že moderní muži nad 40 rokov 2 minúty po nástupe fyzická aktivita so silou len 20 % správnych vekovo-pohlavných hodnôt BMD sa nielenže nevypne glykolytický mechanizmus zásobovania svalovou činnosťou energiou (ako by sa dalo očakávať po skončení „work in“ obdobia ), ale naopak sa jeho príspevok zvyšuje, sprevádzaný hromadením laktátu a rozvojom acidózy. (Všimnite si, že hovoríme o anaeróbnej glykolýze, ktorá je na rozdiel od aeróbnej glykolýzy sprevádzaná hromadením laktátu, ktorej konečnými produktmi sú voda resp. oxid uhličitý.) To je dôvod, prečo sa aktivita enzýmov, ktoré zabezpečujú glykolýzu, zvyšuje s vekom rovnako, ako sa zvyšuje aj glukoneogenéza (tvorba sacharidov z aminokyselín). Súčasne s vekom (ako aj s fyzickou záťažou) sa v dôsledku nevýznamného využívania tukov v metabolizme zväčšuje veľkosť tukových zásob, vzniká lipoidóza. vnútorné orgány. Zvýšenie krvi a tkanív všeobecný obsah lipidov, mení sa koncentrácia a pomer ich frakcií. To platí pre cholesterol, triglyceridy a mastné kyseliny. Práve tieto zmeny v metabolizme lipidov sú základom pre rozvoj aterosklerotického procesu. Okrem toho sa peroxidy lipidov ľahko tvoria z nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú iniciátormi reakcií voľných radikálov.
Zvýšenie úlohy glykolýzy v celkovom energetickom metabolizme je zaznamenané dokonca aj v myokarde a svalovej vrstve. cievna stena, čo je samozrejme tiež nepriaznivý faktor.
V dôsledku nízkej energetickej účinnosti glykolytickej fosforylácie a jej posilňovania dochádza k významnej spotrebe tkanivových sacharidov, predovšetkým glykogénu, a hromadeniu podoxidovaných produktov metabolizmu - laktátu a pyruvátu.
To všetko spolu vedie k hypoergii (nedostatočná resyntéza ATP a predovšetkým v orgánoch s vysokými nákladmi). Nedostatok makroergov spôsobuje aktiváciu genetického aparátu bunky, čo vedie k hyperplázii a hypertrofii tkaniva. Práve tento mechanizmus je zjavne základom hypertrofických javov v myokarde na pozadí hypoergie - počiatočná fáza kardiosklerotický proces.
Podobný proces sa pozoruje pri koronárnej artérioskleróze, sprevádzanej fenoménom hypertrofie myokardu ("koronárna hypoxická hypertrofia" podľa FZ Meyersona, 1975).
Treba upozorniť ešte na jednu dôležitú okolnosť, ktorá často mätie kardiológov: ľudia, ktorých profesionálna činnosť je spojená s vysokými nákladmi na energiu, nemajú kardioprotektívny účinok fyzickej aktivity. Takže podľa Karvonena (1968), ktorý skúmal niekoľko stoviek drevorubačov a mestských obyvateľov (mužov), sa ukázalo, že tí prví sú výraznejšie ako endogénne rizikové faktory pre rozvoj kardiovaskulárnych ochorení (hrúbka tukového záhybu na bruchu, úroveň hyperlipidémie a pod.) a dôsledky tohto zvýšeného rizika: u 8 % vyšetrených drevorubačov boli na EKG zistené stopy po mikroinfarktu - (3 % u obyvateľov miest). Tento zdanlivo paradoxný fakt je založený na rovnakom mechanizme: prudkom obmedzení využitia tuku pri fyzickej aktivite nad TAN.
Druhým patogenetickým reťazcom, ku ktorému hypoergia predisponuje, je zvýšenie autolýzy buniek telesného tkaniva a v dôsledku toho zníženie imunoreaktivity.
Autolýza je prirodzený proces, ale dá sa stimulovať funkčné zaťaženie, najmä ak toto zaťaženie prekročí funkčnosť substrát. Stupeň autolýzy, a teda titer antiorgánových autoprotilátok priamo závisí od funkčnej spoľahlivosti bunky, ktorá je do značnej miery určená rezervou jej energetického potenciálu.
Presvedčivou ilustráciou sú výsledky štúdie autoimunitných reakcií myokardu po cvičení až po zlyhanie u trénovaných a netrénovaných mladých mužov (GL Apanasenko et al., 1986).
Tabuľka 7. Autoimunitné reakcie myokardu pred a po cvičení na bicykli až po zlyhanie u netrénovaných (n=18) a jedincov (n=10) adaptovaných na svalovú aktivitu (G.L. Apanasenko, D.M. Nedopryadko, 1986)
k inzulínu a v súvislosti s tým vznik porúch tolerancie sacharidov a predpokladov pre rozvoj diabetu nezávislého od inzulínu.
Z týchto (tab. 7) a ďalších údajov vyplýva, že po intenzívnej svalovej aktivite je pozorovaný nárast autoimunitných reakcií všetkých typov, stimulovaných tkanivovými antigénmi srdca, pečene, kostrového svalstva a pod., čím vyšší je prejav autoimunitných reakcií. Rovnaké štúdie odhalili inverznú koreláciu (r=0,511-0,981) medzi intenzitou kardiogénnych autoimunitných reakcií a indikátormi imunoreaktivity organizmu. Posilnenie intenzity autoimunitných bunkových interakcií, mediátorových reakcií imunokompetentných buniek, pokročilé vzdelanie antiorgánové autoprotilátky a autoimunitné komplexy so zvýšením autolýzy buniek spôsobenou hypoergiou, určujú mechanizmy znižovania úrovne imunitnej odpovede na cudzorodé antigény – atypické bunky, endogénnu a exogénnu bakteriálnu infekciu a pod. To všetko vedie k zvýšenému riziku vzniku malígnych novotvarov a infekčných ochorení. Toto riziko sa výrazne zvyšuje, keď účinnosť výroby energie prudko klesá z úrovne domácností a profesionálov v dôsledku poklesu ANPO. A napokon aj tretí patogenetický reťazec vzniká v dôsledku (čiastočného) vylúčenia tukového substrátu z energetického metabolizmu a jeho akumulácie v tkanivách a krvi. Hovoríme o znížení reaktivity tkanív na inzulín a v dôsledku toho o vzniku porúch tolerancie sacharidov a predpokladov pre vznik inzulín-dependentného diabetu.
ateroskleróza, zhubné novotvary, diabetes mellitus ("zlovestná triáda", slovami V. M Dilmana) sú hlavnou príčinou smrti moderného človeka. Táto triáda sa niekedy označuje ako „ normálne choroby"Staroba.
Korene rozvoja týchto stavov sú v poklese výkonu a účinnosti výroby energie, ako aj v relatívnom vylúčení tukov z energetického metabolizmu. Zrejmý je aj spôsob, ako týmto stavom predchádzať – systematická záťaž na úrovni aeróbno-anaeróbneho prechodu, ktorá môže zvýšiť hladinu ANOT.
Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár
Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.
Hostené na http://www.allbest.ru/
Štátna univerzita Tyumen
Ústav psychológie a pedagogiky
na tému: „Metódy hodnotenia úrovne zdravia zainteresovaných. Sebaovladanie"
Vykonané:
Študent 1. ročníka ODO
Skupina 29-Sd0145-1
Ždanová Serafima
Ťumen 2014
- Úvod
- Elementárne vzorky
- sebaovladanie
- Záver
Úvod pulzná srdcová klinostatika
Hlavným cieľom zdravotného tréningu je zvýšiť výkonnosť srdca a krvného obehu. Keďže srdce je najzraniteľnejším článkom v tréningovom tele, sledovanie jeho stavu je obzvlášť dôležité. Po prvé, poznanie rezervnej kapacity vášho srdca vám umožňuje zabezpečiť, aby boli používané záťaže bezpečné a efektívne. Po druhé, sledovanie zmien v kardiovaskulárnom systéme, ktoré sa vyvíjajú v priebehu tréningu, vám umožňuje zistiť, ako úspešne sa tento problém rieši.
Pred začiatkom systematického tréningu cvičenie musíte skontrolovať počiatočnú úroveň kondície. Úroveň pripravenosti organizmu je daná výkonom kardiovaskulárnych a dýchacie systémy. Na ich vyhodnotenie je ich veľa presné metódy a funkčné skúšky.
Najdostupnejším ukazovateľom činnosti kardiovaskulárneho systému je pulz.
Pulz v sede (v pokoji) môže približne posúdiť stav srdca. Ak je u mužov menej ako 50 úderov / min - vynikajúce, menej často 65 - dobré, 65 - 75 - uspokojivé, nad 75 - zlé. U žien a chlapcov sú tieto čísla asi o 5 tepov za minútu vyššie.
1. Elementárne vzorky
Skúška schodiska. Ak chcete posúdiť stav kondície, musíte vyjsť na štvrté poschodie normálne tempo bez zastavenia na miestach a počítať pulz. Ak je pod 100 bpm - výborný, menej ako 120 - dobrý, menej ako 140 - uspokojivý, nad 140 - zlý.
Skúška drepu. Postavte sa do hlavného postoja a počítajte pulz. V pomalom tempe urobte 20 drepov, ruky zdvihnite dopredu, trup držte vystretý a kolená roztiahnite široko od seba. Starší a slabí ľudia sa pri prikrčení môžu držať rukami na operadle stoličky alebo na okraji stola. Po drepoch opäť počítajte pulz. Zvýšenie srdcovej frekvencie po cvičení o 25 % alebo menej sa považuje za vynikajúce, o 25 – 50 % – dobré, o 50 – 75 % – uspokojivé a nad 65 % – zlé. Uspokojivé a slabé skóre naznačujú, že srdce je úplne netrénované.
Skokový test. Po predchádzajúcom spočítaní pulzu sa postavte do hlavného postoja, ruky na opasku. Jemne na prsty na nohách po dobu 30 sekúnd urobte 60 malých skokov, odrazte sa 5-6 cm nad podlahou a potom znova spočítajte pulz. Skóre je rovnaké ako v teste drepu.
Hodnotenie reakcie organizmu na dávkovú záťaž v procese telesných cvičení so zdravotným zameraním sa vykonáva podľa ukazovateľov srdcovej frekvencie (pulz), krvného tlaku, dýchania, kapacity pľúc (spirometria), svalovej sily, telesnej hmotnosti. , a tiež podľa výsledkov v kontrolné cvičenia(testy).
Dôležitým ukazovateľom je rýchlosť obnovy pulzu na počiatočnú alebo blízku úroveň po fyzickej aktivite. Ak sa srdcová frekvencia zaznamenaná v prvých 10 s po zaťažení považuje za 100%, potom sa za dobrú zotavovaciu reakciu považuje zníženie srdcovej frekvencie po 1 minúte o 20%, po 3 minútach - o 30%, po 5 minút - o 50% a po 10 minútach - 70 - 75% tejto najvyššej srdcovej frekvencie.
Skúška drepu. Vypočítajte pulz v pokoji po dobu 10 sekúnd, potom urobte 20 drepov po dobu 30 sekúnd a znova spočítajte pulz. Pokračujte v počítaní každých 10 sekúnd, kým sa nevrátite k pôvodným číslam. Normálne je zvýšenie srdcovej frekvencie v prvom 10-sekundovom intervale po cvičení 5-7 úderov a návrat k pôvodným hodnotám nastáva v priebehu 1,5-2,5 minúty, pri dobrej kondícii - za 40-60 sekúnd. Zvýšenie srdcovej frekvencie o 5 - 7 úderov a oneskorenie zotavenia o viac ako 2,5 - 3 minúty je indikátorom porušenia tréningového procesu alebo choroby.
Štát nervová regulácia kardiovaskulárneho systému nám umožňujú hodnotiť testy so zmenou polohy tela (ortostatické a klinostatické testy).
Ortostatický test. V polohe na bruchu sa pulz vypočíta za 10 sekúnd a vynásobí sa 6. Potom musíte pokojne vstať a počítať pulz v stoji. Normálne jeho prebytok nie je 10 - 14 úderov / min. Zvýšenie až o 20 úderov sa považuje za uspokojivú reakciu, viac ako 20 - neuspokojivé. Veľký rozdiel v srdcovej frekvencii pri prechode z ľahu do stoja naznačuje únavu alebo nedostatočné zotavenie z cvičenia.
Klinostatický test sa vykonáva v opačné poradie: pri prechode zo stoja do ľahu. Normálne sa pulz zníži o 4 - 10 úderov / min. Väčšie spomalenie je znakom kondície
- 2. Sebaovládanie
Sebakontrola je pravidelné sledovanie stavu svojho zdravia a telesného rozvoja a ich zmien pod vplyvom telesnej a športovej výchovy. Sebakontrola nemôže nahradiť lekársku kontrolu, je len jej doplnkom.
Sebakontrola umožňuje športovcovi hodnotiť efektivitu športu (telesnej výchovy), dodržiavať pravidlá osobnej hygieny, tréningový režim, otužovanie atď. Pravidelne vykonávaná sebakontrola pomáha analyzovať vplyv fyzickej aktivity na telo, čo umožňuje správne naplánovať a viesť tréning.
Sebakontrola zahŕňa jednoduché verejné pozorovania, subjektívne ukazovatele (spánok, chuť do jedla, nálada, potenie, túžba cvičiť atď.) a údaje objektívny výskum(srdcová frekvencia, telesná hmotnosť, dychová frekvencia, karpálna a trupová dynamometria a pod.) (tabuľka. Denník sebaovládania športovca).
Sebamonitorovanie umožňuje koučovi objavovať skoré príznaky preťaženia a tomu prispôsobiť tréningový proces.
Pri vykonávaní sebakontroly sa vedie denník, ktorého vzor je uvedený nižšie.
Denník je možné doplniť charakteristikou tréningových záťaží (kilometre, kilogramy, trvanie atď.).
Stručne vysvetlíme charakteristiku indikátorov denníka sebaovládania.
Pohoda odráža stav a aktivitu celého organizmu. Zdravotný stav a nálada sa hodnotí ako dobrý, uspokojivý a zlý.
Výkon je hodnotený ako vysoký, normálny a nízky.
Sen -- dôležitý ukazovateľ. Počas spánku sa obnovuje sila a výkon. Stáva sa to normálne rýchle zaspávanie a dosť hlboký spánok. zlý sen, dlhé zaspávanie alebo časté prebúdzanie, nespavosť naznačujú silnú únavu alebo prepracovanosť.
Chuť do jedla vám tiež umožňuje posúdiť stav tela. Na chuti do jedla sa prejavuje preťaženie, nedostatok spánku, malátnosť atď. Môže to byť normálne, vysoké alebo nízke (niekedy chýba, chcete len piť).
Túžba cvičiť je charakteristická pre zdravých ľudí. S odchýlkami v zdravotnom stave, pretrénovaním sa chuť trénovať klesá alebo mizne.
Srdcová frekvencia (HR) je dôležitým objektívnym ukazovateľom kardiovaskulárneho systému. Pokojová srdcová frekvencia trénovaného človeka je nižšia ako u netrénovaného človeka. Pulz sa počíta 15 sekúnd, ale ak dôjde k porušeniu jeho rytmu, potom sa počíta jednu minútu. Ako montér muž, tým rýchlejšie sa jeho tep po tréningu vráti do normálu. Ráno je trénovaný športovec slabší.
Potenie závisí od individuálnych vlastností a funkčného stavu človeka, klimatických podmienok, druhu fyzickej aktivity atď. Na prvých tréningoch je potenie vyššie, ako trénujete, potenie sa znižuje. Potenie je hodnotené ako hojné, veľké, stredné a znížené. Potenie závisí aj od množstva tekutín, ktoré športovec počas dňa skonzumuje.
Bolesť sa môže vyskytnúť v jednotlivých svalových skupinách (najviac zaťažované svaly), počas tréningu po dlhá prestávka alebo pri cvičení na tvrdej zemi a pod.
Mali by ste venovať pozornosť bolestiam v srdci a ich povahe; na bolesti hlavy, závraty; na výskyt bolesti v pravom hypochondriu, najmä pri behu, pretože takáto bolesť často naznačuje chronickú cholecystitídu, cholangitídu a iné ochorenia pečene.
Všetky tieto prípady si športovec premietne do denníka sebaovládania a informuje o nich lekára. Neochota cvičiť, nadmerné potenie, nespavosť, bolesti svalov môžu naznačovať pretrénovanie.
Telesná hmotnosť súvisí s veľkosťou zaťaženia. Prirodzené chudnutie počas cvičenia v dôsledku potu. Ale niekedy váha klesá kvôli strate bielkovín. Stáva sa to pri tréningu v horách, pri nedostatočnej konzumácii živočíšnych bielkovín (mäso, ryby, tvaroh a pod.).
Záver
Existuje mnoho metód na hodnotenie úrovne zdravia zúčastnených. Vyššie uvedené metódy nám umožňujú hovoriť o tom, ako je človek vo všeobecnosti trénovaný a aký je momentálne unavený.
Súčet hodnotení úrovne zdravia môže ukázať individuálnu komplexnú úroveň zdravia človeka - teda skupinu jeho zdravia. Sebakontrola nie je v tomto smere nepodstatná. prečo? Pretože vám umožňuje zabrániť narušeniu tela v počiatočnom štádiu a samotná osoba môže tieto porušenia cítiť. Denník sebakontroly vám umožňuje zjednodušiť tento proces.
Ukazovateľ „úroveň zdravia“ umožňuje: identifikovať slabé články v tele pre cielený vplyv na ne; zostaviť individuálny program rekreačných aktivít a vyhodnotiť ich efektívnosť; predpovedať riziko život ohrozujúce choroby; definovať biologický vek osoba.
Hostené na Allbest.ru
...Podobné dokumenty
Metódy na štúdium patológie kardiovaskulárneho systému: elektrokardiografia, metóda drogových testov, metóda testov s dávkovanou fyzickou aktivitou, denné Holterovo monitorovanie EKG. Rádionuklidová ventrikulografia srdca, jej ciele.
abstrakt, pridaný 22.10.2015
Grafické metódy vyšetrenia srdca: elektro- a fonokardiografia. Klinické hodnotenie srdcových arytmií, syndrómu vaskulárnej insuficiencie. Vyšetrenie periférnych žíl a žilového pulzu. Funkčná štúdia kardiovaskulárneho systému.
abstrakt, pridaný 22.12.2011
Vlastnosti klinickej diagnostiky kardiovaskulárneho systému športovcov. Metódy na štúdium elektrickej a mechanickej aktivity srdca a krvných ciev. systolický tlak v pľúcna tepna. Spracovanie výsledkov diagnostických štúdií.
semestrálna práca, pridaná 4.6.2015
Zváženie funkčných vlastností kardiovaskulárneho systému. Štúdia kliniky vrodené chyby srdce, arteriálna hypertenzia, hypnóza, reumatizmus. Príznaky, prevencia a liečba akútnej cievnej nedostatočnosti u detí a reumatizmu.
prezentácia, pridané 21.09.2014
Štúdium hemodynamických parametrov u učiteľov rôznych vekových skupín. Štruktúra kardiovaskulárneho systému. vlastnosti srdcového svalu. Výpočet Robinsonovho indexu, koeficientu vytrvalosti a účinnosti krvného obehu, Kremptomovho indexu.
ročníková práca, pridaná 30.01.2014
Definícia kardiovaskulárneho systému. Hlavné príčiny, príznaky a symptómy kardiovaskulárnych ochorení: dýchavičnosť, dýchavičnosť, búšenie srdca, bolesť v oblasti srdca. Štatistika kardiovaskulárnych chorôb v Kazachstane. Hlavné metódy ich prevencie.
prezentácia, pridané 23.11.2013
Choroby kardiovaskulárneho systému u ranených. Funkčné poruchy obehového systému v skoré termíny. Pripojenie infekcie rany, zápalové procesy v srdci a krvných cievach v neskorších štádiách. Typy traumatických patológií.
prezentácia, pridané 05.11.2014
Funkčné rezervy človeka a ich vplyv rôznych faktorov na ne. Hodnotenie funkčných rezerv kardiovaskulárneho systému študentov TuvGU z hľadiska účinnosti krvného obehu. Pojem výkon a vplyv rôznych faktorov naň.
semestrálna práca, pridaná 17.06.2015
Vazomotorické centrum medulla oblongata. Hlavná reflexné zóny kardiovaskulárneho systému. Klasifikácia reflexov na kardiovaskulárny systém. Impulzácia baroreceptorov v zóne karotického sínusu. Depresorový reflex: jeho analýza a zložky.
prezentácia, pridané 12.01.2014
Diagnostika chorôb a úrazov kardiovaskulárneho systému a poskytovanie núdzovej prvej pomoci pri nich. Angina pectoris ako jedna z foriem ischemickej choroby srdca. Vlastnosti akútnej kardiovaskulárnej nedostatočnosti počas fyzického preťaženia.
KOMPLEXNÁ DIAGNOSTIKA A POSÚDENIE ÚROVNE ZDRAVIA ŽIAKOV
Popichev M.I.
Inštitút krymského práva Národnej akadémie práva Ukrajiny pomenovaný po Jaroslavovi Múdremu
Anotácia. Za to sa považujepo mnoho rokov sa kontrolné štandardy pre disciplínu "telesná výchova" prakticky nezmenili a zdravotný stav mladých ľudí sa z roka na rok zhoršuje, imunita klesá. Na základe experimentu sa ukázalo, že pomer funkčného stavu žiakov a pohybovej aktivity by mal byť optimálny. Experimentu sa zúčastnilo 780 študentov vo veku 17-18 rokov. Odhadovalo sa, v akom funkčnom stave je možné dať tú alebo onú záťaž. Zistilo sa, že najmenej dvakrát ročne je potrebné vykonať nami navrhovanú komplexnú diagnostiku.
Kľúčové slová: diagnostika, zdravie, študent, funkčnosť, prepätie,
Úvod.
Z nedávno publikovaných vedeckých prác môžeme čerpať informácie o dynamike zmien psychofyziologických a anatomických a fyzických vlastností človeka. Treba poznamenať, že vo všeobecnosti za posledných 30 rokov imunitný systém osoba je výrazne oslabená. To znamená, že pre zlepšenie zdravotného stavu v prostredí, v ktorom človek žije, sa musí zmeniť jeho životný štýl. Dnes nie je možné žiť podľa princípu prirodzeného biologického zhoršovania, dnes je potrebné snažiť sa žiť podľa princípu biologického zákona. Musíte vedieť, ako sa správne stravovať, dýchať, hýbať sa, nastaviť si fyzickú aktivitu, zotaviť sa zo stresu, ako a kde absolvovať diagnostiku svojho tela, ako určiť prípustnú mieru psychickej a fyzickej aktivity atď. Potrebujeme teda vyvinutý, vedecky založený systém života.
Mnohí vedci sa domnievajú, že pri oslabení organizmu je vhodné posilniť jeho nedostatočne výkonné ochranné adaptačné reakcie, avšak bez nadmernej aktivácie funkcií (G.L. Apanasenko, O.P. Andronov, E.G. Bulich atď.) Zároveň podľa iných vedcov (N.P. Bulkina, V.A. Romanenko a i.), je nevhodné používať tradičné prostriedky telesnej kultúry (beh, atletická gymnastika, športové hry a pod.), ktoré majú dosť výrazné stresové účinky na organizmus.
Publikácie a výskumné práce v posledných rokoch ukazujú, že do praxe telesnej výchovy žiakov sa postupne zavádzajú cvičenia, ktoré umožňujú rozširovať možnosti zainteresovaných pri dosahovaní liečebného účinku. Vznik nových netradičných druhov pohybovej aktivity a zdravotných systémov- úplne prirodzený proces, ktorý je nevyhnutný pre ďalší pokrok v oblasti telesnej kultúry. Zároveň je však dôležité prispôsobiť takéto prostriedky na zlepšenie zdravia slovanskej mentalite a domácemu systému telesnej výchovy (L.I. Lubysheva a ďalší).
Väčšina študentov začína štúdium na univerzite vo veku 17 rokov, kedy je ešte možnosť vysokého tempa rozvoja sily, flexibility, všeobecnej vytrvalosti atď. Využitie netradičných metód udržiavania pohybovej aktivitypre študentov by mala pomôcť zvýšiť úroveň ich výkonu. Ale pre bezpečný život na samom začiatku akademického roka je potrebná komplexná diagnostika na zistenie úrovne zdravia študentov, preventívne zdravotná prehliadka odhaliť potenciál zainteresovaných.
Účel, úlohy práce, materiál a metódy.
cieľ našej práce je výber anatomických, fyzických a psychofyziologických testov pre spoľahlivá definícia zdravotný stav a telesný rozvoj žiakov.
Organizácia a metódy výskumu.
V priebehu troch rokov 780 študentov na začiatku a na konci akademického roka zvažovalo a testovalo funkčné merania anatomických, fyzických a psychofyziologických charakteristík s cieľom zistiť úroveň zdravia a fyzického rozvoja študentov. Študenti, ktorí úspešne absolvovali komplexnú diagnostiku (psychologicko-pedagogickú a lekársky dohľad), v budúcnosti bude logické navrhnúť optimálnu záťaž pre efektívny rozvoj ich telo.
Testy použité počas štúdie.
1. Skúška poklepaním.
Na vykonanie tohto testu sa na hárok papiera nakreslia štyri susedné štvorce s rozmermi 10 x 10 cm. Subjekt sediaci pri stole musí za 40 sekúnd. kresliť ceruzkou maximálne množstvo bodov. Na príkaz sa body najskôr umiestňujú do jedného štvorca, potom každých 10 sekúnd. na signál bez prestávky sa body umiestňujú do nasledujúcich políčok. Počet bodov umiestnených v každom štvorci je odhadovaný. Pre presný počet bodov by ste mali nakresliť čiaru ceruzkou z jedného bodu do druhého. Priemerný ukazovateľ rýchlosti pohybov je schopnosť vložiť 60-65 bodov do každého štvorca za 10 sekúnd. Pokles počtu bodov zo štvorca na štvorec poukazuje na nedostatočnú funkčnú stabilitu nervovosvalového aparátu.
2. Simultánny test. Pred vykonaním jednorazového testu študent odpočíva v stoji, bez pohybu, 3 minúty. Potom sa srdcová frekvencia (ďalej len srdcová frekvencia) meria jednu minútu. Ďalej študent vykoná 20 hlbokých drepov za 30 sekúnd z východiskovej pozície: nohy na šírku ramien, ruky pozdĺž tela. Pri drepe sú ruky natiahnuté dopredu a po narovnaní sa vrátia do pôvodnej polohy. Po vykonaní drepov sa počítala srdcová frekvencia počas jednej minúty.
Pri posudzovaní veľkosti zvýšenia srdcovej frekvencie po cvičení sa určuje v percentách. Hodnota do 20 % znamená výbornú odozvu kardiovaskulárneho systému na záťaž, od 21 do 40 % - dobrú; od 41 do 65% - uspokojivé; od 66 do 75% - zlé; od 76 a viac - veľmi zlé.
3. Viacmomentový test. Žiak vykoná maximálny beh za 15 sekúnd, 20 sed-ľahov za 30 sekúnd, beh na 3 minúty (tempo - 2 sekundy - 4 kroky). Po vykonaní cvičení sa srdcová frekvencia počíta na 5 minút (v 1-3-5 minútach každých 10 sekúnd).
4. Ortostatický test. Stav centrálneho nervového systému (CNS) môžete skontrolovať pomocou ortostatického testu, ktorý odráža excitabilitu nervového systému. Pulz sa počíta v polohe na chrbte po 5-10 minútach. rekreáciu. Ďalej sa musíte postaviť a zmerať pulz v stojacej polohe. Stav centrálneho nervového systému je určený rozdielom pulzu v polohe na chrbte a v stoji počas 1 minúty. Vzrušivosť CNS: slabá - 0-6, normálna - 7-12, živá -13-18, zvýšená - 19-24 bpm.
5. Bondarevského test: stojte na jednej nohe, druhá je pokrčená a jej päta sa dotýka kolenného kĺbu opornej nohy, ruky sú zdvihnuté, hlava je rovná. Cvičenie sa vykonáva s otvorené oči. Odpočítavanie začína po zaujatí stabilnej polohy a končí v momente straty rovnováhy. Ako menší rozdiel v čase vykonávania cvičení s otvorenými a zatvorenými očami a čím dlhšie trvanie cvičenia, tým lepšie skóre. E.V. Sermeev odvodil priemerné údaje na posúdenie funkčnej rovnováhy. Držanie pózy so zatvorenými očami - 16 s., S otvorenými očami - 44 s.
6. Reanov dotazník (motivácia).
Inštrukcia. Pri odpovedi na nižšie uvedené otázky musíte vybrať odpoveď „áno“ alebo „nie“. Ak je pre vás ťažké odpovedať, pamätajte, že „áno“ kombinuje jednoznačné „áno“ a „pravdepodobnejšie ako nie“. To isté platí pre odpoveď „nie“: kombinuje výslovné „nie“ a „skôr nie ako áno“. Otázky by mali byť zodpovedané rýchlo, bez dlhého premýšľania. Odpoveď, ktorá vás napadne ako prvá, je zvyčajne najpresnejšia.
TEXT DOTAZNÍKA - motivácia
Zapojenie sa do práce spravidla optimisticky dúfa v úspech.
Aktívny v činnosti.
Má tendenciu prejavovať iniciatívu.
Pri plnení zodpovedných úloh sa snažím čo najviac nájsť dôvody na ich odmietnutie.
Často volím extrémy: buď podceňované ľahké úlohy, alebo nereálne vysokú náročnosť.
Keď čelím prekážkam, spravidla neustupujem, ale hľadám spôsoby, ako ich prekonať.
Pri striedaní úspechov a neúspechov má tendenciu svoje úspechy preceňovať.
Produktivita činnosti závisí predovšetkým od môjho vlastného odhodlania, a nie od vonkajšej kontroly.
Pri plnení dosť náročných úloh sa v podmienkach časovej tiesne zhoršuje efektivita činnosti.
Má tendenciu byť vytrvalý pri dosahovaní cieľov.
Mám tendenciu plánovať svoju budúcnosť na dosť vzdialenú budúcnosť.
Ak riskujem, tak radšej s rozumom, a nie neuvážene.
Nie je veľmi vytrvalý pri dosahovaní cieľa, najmä ak neexistuje žiadna vonkajšia kontrola.
Radšej si dávam priemerné alebo mierne vysoké, no dosiahnuteľné ciele, ako nereálne vysoké.
V prípade zlyhania pri vykonávaní akejkoľvek úlohy sa jej atraktívnosť spravidla znižuje.
Pri striedaní úspechov a neúspechov má tendenciu preceňovať svoje neúspechy.
Radšej si budúcnosť plánujem len na blízku budúcnosť.
Keď pracujete v časovej tiesni, výkon sa zlepšuje, aj keď je úloha dostatočne náročná.
V prípade neúspechu niečoho dosiahnuť spravidla cieľ neodmietam.
Ak si úlohu vybral sám, tak v prípade neúspechu sa jej atraktivita ešte zvýši.
KĽÚČ K DOTAZNÍK
Odpoveď „ÁNO“: 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.
Odpoveď „NIE“: 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.
Za každú zhodu odpovede s kľúčom dostane subjekt 1 bod. Počíta sa celkový počet získaných bodov.
Ak je počet získaných bodov od 1 do 7, potom je diagnostikovaná motivácia neúspechu (strach z neúspechu).
Ak je počet získaných bodov od 14 do 20, potom je diagnostikovaná motivácia k úspechu (nádej na úspech).
Ak je počet získaných bodov od 8 do 13, potom treba zvážiť, že motivačný pól nie je vyslovený. Zároveň je možné mať na pamäti, že ak bol počet bodov 8-9, potom existuje určitá tendencia sústrediť sa na zlyhanie a ak je počet bodov 12-13, existuje určitá tendencia motivácie k úspechu.
Motivácia k úspechu sa týka pozitívnej motivácie. Pri takejto motivácii má človek, ktorý začína podnikať, na mysli dosiahnutie niečoho konštruktívneho, pozitívneho. V srdci ľudskej činnosti leží nádej na úspech a potreba dosiahnuť úspech. Takíto ľudia sú si väčšinou istí sami sebou, svojimi schopnosťami, sú zodpovední, iniciatívni a aktívni. Vyznačujú sa vytrvalosťou pri dosahovaní cieľa, cieľavedomosťou.
Motivácia k zlyhaniu sa týka negatívnej motivácie. S týmto typom motivácie je aktivita človeka spojená s potrebou vyhnúť sa zrúteniu, cenzúre, trestu a zlyhaniu. Vo všeobecnosti je táto motivácia založená na myšlienke vyhýbania sa a myšlienke negatívnych očakávaní. Začať podnikať, človek sa už vopred bojí možné zlyhanie, sa zamýšľa nad spôsobmi, akými je možné sa tomuto hypotetickému zlyhaniu vyhnúť, a nie nad spôsobmi, ako dosiahnuť úspech.
Ľudia motivovaní zlyhať bývajú rôzni zvýšená úzkosť, nízke sebavedomie; snažia sa vyhýbať zodpovedným úlohám a v prípade potreby môže riešenie príliš zodpovedných úloh upadnúť do stavu blízkeho panike. Prinajmenšom ich situačná úzkosť v týchto prípadoch je extrémne vysoká. To všetko sa dá zároveň spojiť s veľmi zodpovedným prístupom k podnikaniu.
7. Definícia stresu.
Často sa mi chce plakať.
Ľahko sa dostanete do škandálov.
Znížený záujem o sex.
Spanie zle.
Ošívaš sa, hryzieš si nechty, ťaháš sa za vlasy.
Ťažkosti so zameraním a rozhodovaním.
Rozprávať sa s ľuďmi je čoraz ťažšie.
Jete bez pocitu hladu alebo vynechávate jedlá.
Únava je takmer konštantná.
Stratený zmysel pre humor.
Podozrenia pretrvávajú.
V ťažkých dňoch pomáha fajčenie alebo pitie.
Nastáva pocit úplnej bezmocnosti.
Ak ste odpovedali „áno“ na viac ako štyri otázky a tento stav pretrváva týždne, drví vás stres.
Výsledky výskumu.
V tomto článku by som chcel jeden veľmi zdôrazniť dôležitá vlastnosť. Výsledky prieskumu medzi 780 študentmi naznačujú veľmi významné rozdiely v oblasti zdravia a fyzického rozvoja. Takmer každý študent tak či onak má odchýlky v zdravotnom stave. Čo sa týka telesného rozvoja, zo 780 študentov úspešne prešlo štandardmi 25, 127 bolo blízko k ich absolvovaniu. Zvyšok tvoria fyzicky a funkčne veľmi slabí žiaci. Svoju rolu tu samozrejme zohrávajú ich genetické vlastnosti, ale je možné predpokladať, že úroveň ich životnej aktivity pred študentským vekom bola podľa nášho názoru nesprávna. Ako sme si všimli, fyzicky slabí žiaci sú vo väčšine; akceptovať teraz štandardy od takýchto študentov, bude podľa nášho názoru nesprávne; sú fyzicky a psychicky nepripravení a hodiny pre nich nebudú radosťou. Preto navrhujeme zmeniť fyzikálne štandardy, ktoré sa predtým používali na komplexnú diagnostiku. Patria sem antropometrické a psychofyziologické ukazovatele, všeobecná fyzická zdatnosť bez testov na všeobecnú vytrvalosť a hodnotenie zdravotného stavu (tabuľka 1).
stôl 1
Komplexná diagnostika úrovne zdravia a telesného rozvoja žiakov
№
n / n
CELÉ MENO.
Anatomicko-fyzikálne a psychofyziologické testy
Antropometrické ukazovatele
Psychofyziologické ukazovatele
všeobecná fyzická príprava
výška (cm)
Hmotnosť, kg.)
mas-
spolu-
v-
rástol-
to-
vytie (cm \ kg) in-
dex Quetelet výška/váha
OK-
červená -
zvieranie hrudníka
Noahova cela-
ki (cm)
Pre-
ma pos -
v -
noc -
ani -
ka
V posteľ-
ra, choď-
lenivosť, prosím
cha, ta-
lii (cm) M sr
PEKLO
Srdcová frekvencia (počet krát)
teplý-
ping-
test (číslo
občas)
jeden -
mo-
policajt -
test
(5-4
-3-2-
1)
(množstvo-
občas)
veľa-
choď-
mo-
muži-
vzorka tnaya (číslo
občas)
Ortho -
sto
tisti -
šach-
ktorý test (2-3-
4-5) (množ.
občas)
op-
rástol-
prezývka Reana (bal.)
(N-U) (mo-
ti-
wa-
tion)
Definuj-
de-
le-
zníženie stresu
sa (S-N-)
i.p. ležať na chrbte
nie. pod-
ani-
ma-
kor-
pusa v sed. (množstvo-
niekedy v mi-
cícer)
Cr-
kúpanie a
hy-
kúpanie rúk v
klamať (počítať
občas)
i.p. sediaci, nemý
bo-
tágo nak-
lon (gib-
kosť-
cm)
Cr-
kúpanie a
hy-
kúpanie visiacich rúk (počíta
občas)
o-
se
Dánsko
(množstvo-
niekedy v mi-
cícer)
rovná sa-
hmotnosť (s) (T. Bond-
rev-
obloha)
Odhadovaný-
ka úroveň-
no dobre-
rad štu-
Brloh-
tov (päť-
skóre-
Noah sys-
téma)
Posúdenie úrovne zdravia je určené získanými výsledkami, zapísanými v tabuľke 1. Ak žiak preukázal pozitívne výsledky, skóre je vynikajúce. Ak sa dva ukazovatele zhoršili, skóre je dobré. Štyri ukazovatele – hodnotenie je uspokojivé. Viac ako štyri - skóre je neuspokojivé.
Výberom a vyskúšaním týchto testov, berúc do úvahy psychický stavštudentov v súčasnosti sme pochopili, že pre ich motiváciu bude veľmi náročné zostaviť diagnostický komplex, ktorý by umožnil spoľahlivo získať morfologické a funkčné výsledky. Je ťažké vzbudiť u študentov záujem prevziať kontrolu nad svojím zdravím. Testy by sa mali aktualizovať, modernizovať a zároveň vzbudiť u žiakov osobitný záujem o vyučovanie.
V antropometrických ukazovateľoch je obzvlášť zaujímavý index telesnej hmotnosti (Quetelet) - hodnota, ktorá umožňuje posúdiť stupeň zhody medzi hmotnosťou osoby a jej výškou, a tým nepriamo posúdiť, či je hmotnosť nedostatočná, normálna, s nadváhou (obezita). ). Dôležité je podľa nás určiť indikácie preventívnej liečby. Index telesnej hmotnosti sa vypočíta podľa vzorca J = m/h 2 , kde m - telesná hmotnosť v kilogramoch, h - výška v metroch a meria sa v kg / m 2 . V súlade s odporúčaniami bola vypracovaná nasledujúca interpretácia ukazovateľov (V.A. Romanenko et al.). Výrazný hmotnostný deficit - 16,49 alebo menej. Nedostatočná telesná hmotnosť - 16,5 - 18,49; norma je 18,5-24,99. Nadváha telá - 25-29,99. Obezita prvého stupňa - 30-34,99. Obezita druhého stupňa - 35-39,99. Obezita tretieho stupňa - 40 a viac. Index telesnej hmotnosti by sa mal používať opatrne, len na orientačné účely.
Záujem o veľkosť hrudníka a pásu. U žien by pás nemal presiahnuť 82 cm, u mužov 102 cm.
Čo sa týka psychofyziologických ukazovateľov, osobitná pozornosť bola venovaná tappingovému testu, jednostupňovým a viacstupňovým testom, ako aj ortostatickým ukazovateľom. Na základe klopkacieho testu študentov sa odhadol počet bodov umiestnených v každom štvorci. Subjekt sa snažil dávať body čo najviac a najrýchlejšie a vykonávať pohyby za 10 sekúnd. Ak počet bodov klesal zo štvorca na štvorec, tak sa zistila nedostatočná funkčná stabilita nervovosvalového aparátu, stála pracovná kapacita a špeciálna vytrvalosť pre aktívny život organizmu.
Dva testy, jednostupňový a viacstupňový, ukázali adaptáciu a obnovu funkčného stavu organizmu žiakov pred a po záťaži.V priebehu piatich minút sa tak získali prevádzkové informácie o tom, ako adekvátne telo reaguje na záťaž.
Ortostatický test vzbudil záujem študentov o stav centrálneho nervového systému, ktorý odrážal jeho excitabilitu. Do jednej minúty ukázal rozdiel v excitabilite centrálneho nervového systému v polohe na bruchu a v stoji. Slabá excitabilita centrálneho nervového systému - od 0-6, normálna - 7-12, živá - 13-18, zvýšená - 19-24 bpm.
Navrhuje sa výrazne zmeniť komplexná diagnostika pre všeobecnú telesnú zdatnosť; vytrvalostné testy, ktoré sa v súčasnosti používajú v štandardoch fyzickej zdatnosti, by mali byť vylúčené, pretože podľa nášho názoru viacstupňový test úplne určuje úroveň výkonu Ľudské telo. Na rovnováhu boli aplikované demonštračné testy: s otvorenými očami bolo potrebné stáť na jednej nohe viac ako 44 sekúnd a so zatvorenými očami viac ako 16 sekúnd. Zistil sa funkčný stav vestibulárny aparát. Dnes je táto definícia veľmi dôležitá, pretože ľudia utrpia veľké množstvo zranení v dôsledku zlej kondície vestibulárneho aparátu. Mnohé fyzické testy boli vykonané načas, čo umožnilo zistiť úroveň špeciálnej telesnej prípravy žiakov. V stĺpci "hodnotenie úrovne zdravia žiakov" označený päťbodový systém hodnotenie, ktoré bolo stanovené s prihliadnutím na zhoršenie alebo zlepšenie výsledkov skúšok.
Okrem tabuľkových údajov ponúkame „zdravotnú“ kartu, v ktorej zverejňujeme antropometrické a psychofyziologické ukazovatele. Úroveň zdravotného stavu bude jasne viditeľná pre odborníkov a študentov. Takúto kartu vedie lekár a vedúci učiteľ.
Zdravotný preukaz
Závery.
Po výbere a uvedení do praxe anatomických, fyzických a psychofyziologických testov sme podľa nášho názoru získali spoľahlivé a inovatívne informácie o úrovni zisťovania zdravotného stavu študentov.
V súčasnosti je vzhľadom na oslabený telesný vývin a zdravotný stav žiakov veľmi dôležité určiť funkčný stav zdravia žiaka a jeho telesný rozvoj, aká je optimálna miera záťaže, ktorá je potrebná pre správny život.
Študenti prešli navrhovanými testami ľahko, prirodzene, s osobitným záujmom. Pri absolvovaní takýchto testov sa určí optimálny funkčný stav. Akákoľvek funkčná zmena núti študenta analyzovať priebeh udalostí. To znamená, že žiak začína chápať, čo potrebuje. Odtiaľ existuje túžba študovať nezávisle, rozhodovať sa, chodiť do tried. To znamená, že včas, aby ste sa ovládli, správne, nezávisle a vedome vybrali optimálnu záťaž.
