Dlhé sedenie pri počítači má pre človeka následky. Problém modernej generácie

Fyzické cvičenie nebude schopné ochrániť následky sediaceho obrazuživot, ak sedíte osem hodín denne.

Oplatí sa ešte raz pripomenúť, že neaktívne, sedavý obrazživot škodí zdraviu - riskuješ, že zarobíš nadváhu, srdcové problémy a dokonca aj rakovina. Napríklad minulé leto sme písali, že niekoľko hodín nepretržitého sedenia denne zvyšuje šance na získanie zhubný nádor hrubého čreva alebo nádoru tela maternice.

Zdá sa, že problém sa dá vyriešiť jednoducho - ak musíte tráviť veľa času sedením (napríklad pri práci v kancelárii), môžete to kompenzovať pravidelnými fyzickými cvičeniami. Navyše v V poslednej dobe sa začali objavovať informácie, že pri každodennej telesnej výchove ani nie je potrebné dodržiavať určitý rozvrh a že krátkodobé, ale ťažký náklad ekvivalentné dlhému, ale slabšiemu. Pracovníci Kanadskej univerzity v Queense teda pred dvoma rokmi zverejnili prácu, v ktorej dokázali, že trénovať sa dá každý deň málo, alebo veľa, ale len cez víkendy – ak celkový čas tréning bude rovnaký, potom budú prínosy rovnaké. A ešte skôr, už v roku 2006, výskumníci z McMaster University (Kanada) uviedli, že trojminútové cvičenie na stacionárnom bicykli, keď 30 sekúnd intenzívneho úsilia nasledovaného 30 sekundami úplného odpočinku, sa rovná jeden a pol dvojhodinová jazda na bicykli.

Ale je to naozaj fyzické cvičenie môže blokovať negatívne dôsledky sedavý spôsob života? V denníku Annals of Internal Medicine objavil sa článok, ktorého autori dospeli k pomerne sklamaniu: cvičenie môže do určitej miery kompenzovať nedostatok fyzickej aktivity, ale ak budete každý deň dlho sedieť, stále budú zdravotné problémy. Avirup Biswas ( Aviroop Biswas) z University of Toronto (Kanada) spolu s kolegami analyzovali desiatky štúdií o účinkoch dlhodobého sedenia. V tomto prípade nehovoríme len o sedavom zamestnaní v kancelárii – môže ísť o čas strávený šoférovaním auta alebo doma pri televízii. Keď stojíme alebo kráčame, v našom tele intenzívne pracujú celé svalové skupiny, ktorých činnosť priaznivo ovplyvňuje fyziológiu. V sede takéto svaly vypneme a čím dlhšie sedíme, či už na stoličke, na sedačke, alebo na sedadle vodiča, tým viac sa v nás hromadí fyziologická „negativita“.

Autori práce sa opäť museli uistiť, že sedavý spôsob života koreluje s pravdepodobnosťou kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, onkologické ochorenia A predčasná smrť. Ak však človek sedel 4-5 hodín denne, pravidelné cvičenie by mohlo eliminovať Negatívne dôsledky takýto životný štýl. Ak človek sedel dlhšie, až 8 a dokonca až 12 hodín denne, potom napriek telesnej výchove stále nastali zdravotné problémy. Pre tých, ktorí v tom istom čase nerobili žiadne cvičenia, však boli následky ešte ťažšie.

Inými slovami, aj keď cvičíte každý deň po 8 hodinách sedavej práce v posilňovni, stále vám bude hroziť cukrovka a srdcové ťažkosti. Existuje len jedna cesta von: ak je to možné, prerieďte miesto pri stole aspoň nejakou aktivitou. Napríklad vstávať zo sedadla na jednu až tri minúty každú pol hodinu, alebo vo všeobecnosti, ak je to možné, skrátiť čas sedenia na 2-3 hodiny denne. Takéto odporúčania sa však dajú ľahko implementovať, pokiaľ ide o televíziu cez víkend; v kancelárii by možno mnohí radi na pár minút vstali, ale práca neprikazuje. Ostáva teda dúfať, že sa lekárom podarí vyrobiť nejaký ten šikovný nábytok, v ktorom bude možné namáhať si potrebné svaly aj bez vstávania.

Zvyk míňať na dlhú dobu na toalete je veľa ľudí. Nie každý si však myslí, že to môže byť pre telo škodlivé. Proktológovia odporúčajú opustiť takúto "zábavu" v záujme zachovania zdravia čriev.

Prečo je zlé dlho sedieť na záchode?

Akt defekácie je proces, ktorý zahŕňa napätie. Je založená na zvýšení tlaku v brušná dutina, čo vedie k množstvu biologických účinkov, napríklad k zmene stavu žíl v konečníku.

Krátky nárast tlaku je fyziologický proces, cievy orgánu sú na to prispôsobené. Pri dlhom pobyte v stave namáhania žíl sa však ukazuje preťaženie. Ak sa tento proces stane zvykom a pretrváva dlhú dobu, potom cievne poruchy. Patria sem, vrátane trombózy zmenených žíl.

Veľa ľudí hovorí, že pri dlhšom pobyte na záchode netlačia, ale „len čítajú“. Tieto slová však nie sú vždy pravdivé. Naše telo reflexne reaguje na obvyklú situáciu a svalový tonus stále zostáva zvýšený, aj keď pacient tento proces samostatne nestimuluje.

Čo robiť, ak je stolica predĺžená?

Pohyb čriev, ktorý trvá dlhšie ako predpísaný čas, nemožno považovať za normálny. Tento stav je spojený s porušením črevná peristaltika. Pacient je diagnostikovaný, čo môže byť vyprovokované rôznych faktorov. Zaobchádza sa s nimi ako s jasné dôvody(nedostatočný príjem tekutín, prejedanie sa) a niektoré črevné patológie.

Nebezpečenstvo tohto stavu spočíva v tom, že zvyčajne pacient veľmi dlho nevenuje pozornosť symptómu. Mnoho ľudí nepripisuje zápchu možné choroby tráviaci trakt. Je pre nich jednoduchšie pripísať tento stav diétnym chybám.

V akých prípadoch by ste mali navštíviť lekára?

• predĺžený nedostatok pohybu čriev;
• trvalá (chronická) zápcha (pozri);
• porušenie povahy stoličky;
• výskyt patologických nečistôt vo výkaloch - krv,

Veľa z nás, ak nie väčšina, má sedavé zamestnanie. Ak to práve teraz čítate, tak sedíte na stoličke viac-menej nehybne. Polhodina, hodina, potom sa to stane nepríjemným, nie pohodlným. Aj keď máte dobrú drahú stoličku. Tento príspevok dnes na stránke však nie je o stoličkách, ale o tom, prečo je pre každého človeka škodlivé sedieť dlho.

Prvý dôvod, to je tiež hlavný - stagnácia krvi v nohách a panvovej oblasti. Krv zásobuje orgány a svaly nášho tela kyslíkom a živiny pre rast a obnovu tkaniva. Cestou späť krv odnáša nahromadené toxíny, produkty práce, odpad skrátka. Ak je niekde prítomný aj mikroskopický zápal, najlepší spôsob, ako ho vyliečiť, je zabezpečiť tam dobrý prietok krvi.

A čo sediaca osoba? Stáza krvi začína v dolnej časti tela. Sotva prerazí nehybné, zovreté svaly. Telo začína byť znecitlivené, cítite sa nepríjemne. Orgány prestávajú prijímať potrebné látky. Dôsledkom toho je prostatitída u mužov, ženské choroby u žien. Pridajme sem hemoroidy, plochý škaredý zadok. Nie je to zábava.

Keď ste nehybný, telo ukladá zdroje

Dievčatá, myslite na svoj pás! Budete veľa sedieť, na tele to nenájdete, nakoniec budete musieť svoje telo hľadať a týrať metódami. Bolo by to smiešne, keby to nebolo také smutné! Platí to samozrejme aj pre mužov, aj keď v menšej miere – tí majú svoje zdroje obezity.

Vo všeobecnosti vzdelanie provokuje v živote veľa vecí. nadváhu. Moderné jedlá, nápoje, . Preto sa musíte snažiť minimalizovať všetky tieto faktory v živote.

Prečo neposedieť? Deformácia držania tela!

Chrbtica je vodičom energie vášho tela. Je ako trúba. A ak je toto potrubie zakrivené, má zákruty a "uzly", energia začne prúdiť horšie. Rýchlejšie sa unavíte, bude pre vás ťažšie užívať si život. Nehovoriac o tom, že bolí chrbát, kríže, svaly sú upnuté. Je desivé pohybovať sa rýchlo.

Ak už musíte dlho nehybne sedieť, snažte sa mať aspoň vystretý chrbát. Neprekrížte si tiež nohy. Tento bod viac súvisí s prvým bodom, ale nie bodom. Prekrížené nohy – komplikovaný pohyb krvi, následky sme už spomenuli.

Potrebujete viac dôvodov? OK.

Život vás míňa, ak sedíte príliš dlho. Tu hovoríme predovšetkým o sedení za počítačom alebo pozeraní televízie. "Vojak spí - služba je zapnutá." V našom prípade ide život ďalej. Slnko sa hýbe, počasie sa mení, niečo sa deje a vy ste v kontakte. Vypadni, choď von, nadýchaj sa čerstvého vzduchu!

Dúfam, že ste dostali odpoveď na otázku „prečo je škodlivé dlho sedieť“. Ako môžete svojmu telu uľahčiť život? Urobte si pre seba pravidlo – každú polhodinu na 1-2 minúty vstaňte z pracoviska. A každé dve hodiny po dobu 10-15 minút. A nielen vstávať, ale aktívne sa hýbať, rozcvičovať, skákať,. Tak sa aspoň prejdite! Svojmu milovanému telu tak preukážete neoceniteľnú službu a určite sa vám poďakuje ...

Vyhnite sa všetkému škodlivému a dobrému zdraviu!

Ak čítate tento článok v sede, uprostred textu sa vám bude chcieť vstať a na konci budete chcieť urobiť dôležitý krok na viac zdravý životný štýlživota.

Ak čítate tento článok v sede, budete chcieť vstať do polovice textu a na konci budete chcieť urobiť dôležitý krok k zdravšiemu životnému štýlu.

V posledných desaťročiach si ľudstvo sadlo. Napríklad v USA, kde je obzvlášť cťou sedieť v práci do neskorých hodín, píšu o priemerných 10 hodinách strávených v kancelárii denne.

A podľa vedcov obyčajný Brit strávi 14 hodín 39 minút v sede. Okrem priamej práce v kancelárii (alebo pracovného času pri počítačoch doma) trávi v priemere 2,5 hodiny denne pozeraním televízie a sedením za počítačom.

Vo všeobecnosti sedíme asi 75 % kancelárskeho času a všetko sťažuje fakt, že obdobia „pobytu“ sú väčšinou dosť dlhé – viac ako 30 minút, čo je veľmi, veľmi nezdravé.

Veda o sedení: 8 overených dôsledkov

Vo všeobecnosti sa prvé dôkazy o tom, že dlhé sedenie je veľmi nezdravé, objavili pomerne nedávno: v 50. rokoch minulého storočia.

Potom britskí vedci porovnali údaje o koronárna nedostatočnosť vodiči autobusov (celý čas sedia) a sprievodcovia (stále sú na nohách). Obe profesie v Británii priťahovali ľudí podobného veku a fyzická kondíciaľudia a údaje boli upravené na pohlavie a vek, čo poskytlo určité zdanie objektivity analýzy.

Záver vedcov: medzi vodičmi bol výskyt srdcových chorôb výrazne nižší ako medzi vodičmi.

1. Dlhodobé sedenie vedie k nadváhe

Záver vedcov je celkom zrejmý: medzi ľuďmi, ktorí pracujú v sede, sú prípady obezity výrazne častejšie. Odhaduje sa, že za posledných 50 rokov, odkedy sa väčšina zamestnaní stala sedavou, v USA skonzumoval priemerný Američan o 120 – 140 kalórií denne menej.

2. Zvýšené riziko infarkt

Ukázala to rozsiahla štúdia, ktorá zahŕňala viac ako 17 tisíc ľudí a trvala viac ako 13 rokov Ľudia so sedavým zamestnaním majú o 54 % vyššiu pravdepodobnosť, že zomrú na infarkt.

3. Zvýšené riziko chronických ochorení

Štúdia s viac ako 63 000 Austrálčanmi zistila, že muži, ktorí sedeli viac ako 4 hodiny denne, mali výrazne vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými ochoreniami – najmä srdcovými chorobami a cukrovkou – čo potvrdzuje oba predchádzajúce body.

4. Znížená dĺžka života

Vedci skúmali údaje o sledovanosti televízie na 11 000 ľuďoch z Austrálskeho štatistického úradu a zistili, že ľudia, ktorí sedia pred televízorom 6 a viac hodín denne, žijú v priemere o 4,8 roka menej ako tí, ktorí televíziu nepozerajú vôbec. .

A ďalší údaj z tej istej štúdie: každá hodina strávená sedením pred modrou obrazovkou po 25. roku života skracuje dĺžku života o 22 minút.

5. Zvýšené riziko úmrtia na rakovinu

Podľa niektorých údajov ľudia, ktorí trávia veľa času v sede zvyšuje riziko niektorých druhov rakoviny až o 66% v porovnaní s tými, ktorí sedenie nezneužívajú.

Jedna štúdia tiež uviedla, že sedavý spôsob života zvýšil riziko rakoviny endometria o 32 %, o 24 % vyššie riziko kolorektálneho karcinómu a o 21 % nárast rakoviny pľúc.

Každé ďalšie 2 hodiny sedenia denne zvyšujú riziko, že dostanete kolorektálny karcinóm 8%.

6. Zvýšené riziko ochorenia obličiek

V štúdii z roku 2012 vedci zistili súvislosť medzi ochorením obličiek a sedavým životným štýlom. Napríklad u žien, ktoré trávia menej ako 3 hodiny denne v sede, je riziko chronického ochorenia obličiek až o 30 % nižšie.

7. Sedenie je zlé pre duševné zdravie

Ženy, ktoré v štúdii z roku 2012 naďalej prevažne sedeli mimo práce, uviedli problémy s duševným zdravím.

8. Ľudia s postihnutýchčastejšie u sedavých ľudí

Vedci, ktorí vykonali štúdiu, zistili, že každá hodina strávená sedením bola u ľudí vo veku 60 rokov a starších spojená s 50 % skôr stať sa invalidným.

Dr. James Levin vo svojej knihe Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What Môžeš Do About It“ („Vstaň! Prečo ťa kreslo zabíja a čo s tým môžeš urobiť“) dochádza k záveru, že dlhé sedenie je ešte nebezpečnejšie ako fajčenie, zabíja viac ľudí než HIV. „Sedíme až k smrti,“ straší čitateľov závermi založenými na vedeckých faktoch.

Môžu byť riziká sedenia znížené fyzickou aktivitou?

Newyorskí experti zostavili zistenia vedcov: nezáleží na tom, či behávate každý deň alebo chodíte pravidelne do posilňovne – nezachráni vás to pred rizikami dlhého sedenia. Ak trávite veľa času sedením – v práci v kancelárii, v aute, na gauči, preberáte zvýšené riziká rakovina, srdcové choroby, obličky a celkovo si skracujú život.

Doktor Graham Colditz z Lekárskej fakulty Washingtonskej univerzity vyzýva ľudí, aby to vedeli fyzická aktivita a dlhé sedenie sú dve rôzne veci:

"Ľudia nehovoria o dlhom sedení toľko, koľko cvičia v telocvični a behajú, a mali by!"

Ako dlho dokážeš sedieť?

Ľudia sa vo všeobecnosti začali pohybovať pomerne málo a zostávali dlhšie. Podľa WHO iba 5% ľudí na svete spĺňa odporúčané minimálna sadzba: štúdium fyzická aktivita 5-krát týždenne aspoň 30 minút.

A to je minimálna latka: vo všeobecnosti odborníci odporúčajú postupne znižovať podiel sedenia a aspoň polovicu pracovného času pri určitej činnosti: chôdza alebo len státie.

Ale aj tu treba poznať mieru a neprepadnúť z extrému do extrému. Odborníci tiež odporúčajú nestáť viac ako 5 hodín denne. Dlhé pracovné státie spôsobuje bolesti kĺbov, opuchy, zlý krvný obeh a únavu.

Sedieť, stáť alebo oboje?

Gavin Bradley, vedúci medzinárodná skupina Aktívna práca podporuje skrátenie času sedenia. Sám Bradley radikálne zmenil svoj prístup k práci, pracovný deň začína postojačky na pohodlnej podložke pred pracovným počítačom. Každých 30 minút, podľa časovača, Gavin mení polohu zo stoja na sedenie a naopak.

Niektoré spoločnosti motivujú zamestnancov, aby chodili viac (a boli zdravší a efektívnejší) umiestnením chladičov vody a dokonca odstránením jednotlivých odpadkových košov, čím ich povzbudzujú, aby chodili do centralizovaného.

• Pohybujte sa častejšie pešo.
• Neponáhľajte sa do verejnej dopravy.
• Choďte po kancelárii za kolegom namiesto toho, aby ste mu zavolali.
• Pracovné stretnutia veďte v stoji.
• Pri telefonovaní vstaňte.
• Prejdite sa počas obedňajšej prestávky, obedujte mimo kancelárie.
• Namiesto výťahu a eskalátora použite schody.
• Počas práce si urobte prestávky a urobte si jednoduchý tréning.
• Pracujte pri počítači v sede/v stoji.

Práca v stoji

Dnes mnohí vyspelí zamestnávatelia poskytujú svojim zamestnancom príležitosť vybaviť miesto na státie pre prácu .

Okrem zbavenia sa mnohých potenciálne problémy so zdravím Striedanie sedenia a státia poskytuje niekoľko ďalších dôležitých výhod.

1. Spaľovanie viac kalórií

Stojanie spáli asi o 35 % viac kalórií ako sedenie. A ako viete zo zákona energetickej bilancie, je to tak kľúčový faktor na chudnutie alebo udržanie hmotnosti.

3 hodiny práce v stoji počas dňa spália asi 150 kcal (presný údaj závisí od vašich osobných vlastností).

Ak teda zmeníte životný štýl a utratíte na nohách 3 hodiny počas pracovného dňa môžete navyše spáliť cca 4500 kcal za mesiac- podľa zákona o energetickej rovnováhe, ak sú všetky ostatné veci rovnaké (ak budete pokračovať v jedle a míňate kalórie po zvyšok času) to vám umožní schudnúť približne o 0,6 kg za mesiac.

Za rok môžete spáliť až 35 000 kcal – to je ako 10-krát zabehnúť maratón (teda takmer každý mesiac splniť maratónsku normu), 39-krát preplávať Bospor a 5-krát vyliezť na Elbrus.

2. Držanie tela a svalový tonus

Píše to profesor UC Berkeley Galen Kranz sedenie – absolútne neprirodzená poloha tela. Ľudia nie sú od prírody prispôsobení na dlhé sedenie.

Chrbtica nie je určená na nosenie dlho v sede. Chrbtica v tvare S vám umožní vydržať vysoké zaťaženie a v sede sa S zmení na C, ktoré takmer blokuje brušné a chrbtové svaly, ktoré podporujú telo.

Človek sa zohne, šikmé a bočné brušné svaly ochabnú a bez pravidelného tréningu už nezvládajú podopieranie tela. Keď stojíte, zaťaženie chrbta sa zníži na polovicu a svaly nôh a brucha sú v dobrej kondícii.

Keď sedíte, celá záťaž sa prenáša na panvu a chrbticu, čím sa zvyšuje tlak medzistavcové platničky. MRI ukazuje, že aj s správne držanie tela(čo sa podarí vzácnych ľudí a nie stále) sedenie vyvíja veľký tlak na váš chrbát.

3. Produktivita

Z hľadiska vedy je táto otázka stále kontroverzná. Niektorí odborníci a štúdie uvádzajú 15% zvýšenie účinnosti v stoji.

A v nedávnej štúdii Texaskej univerzity A&M, ktorá trvala 6 mesiacov, vo všeobecnosti počítali zvýšenie efektivity zamestnancov call centra o 46% pri práci pri stoloch s výškovým nastavením.

Aby sme však boli spravodliví, existujú aj štúdie, ktoré žiadne zvýšenie výkonu v stoji nezistili.

Jack Callaghan, profesor na University of Waterloo, analyzoval 8 vedeckých zdrojov o postavení a produktivite. Nedospel k jednoznačným záverom: 3 štúdie naznačili zvýšenie produktivity, ďalšie 3 nezistili žiadny účinok a jedna obsahovala zmiešané výsledky.

Predpokladá sa, že efektívnosť státia súvisí aj s charakterom samotnej činnosti. Lotyšský startupový inkubátor Draugiem Group porovnával produktivitu práce v stoji a polohy sedenia pomocou natívnej aplikácie DeskTime. Produktivita vzrástla v r jednoduché úlohy, kde je hlavnou vecou "zober to a urob to." Stojaca osoba je viac sústredená a menej roztržitá.

4. Stále riešenia

V tej istej Ikea je "Skarsta" - stôl s nastaviteľnou výškou stolovej dosky. Otočte rukoväťou a nastavte požadovanú výšku - od 70 do 120 cm.

Stôl Skarst

Existujú lacné riešenia pre prácu na základe tabuľky, ktorú už máte, napríklad domáci Surikatus. Samo pracovisko prekvapivo ľahké zostavenie: stačí na 20 sekúnd a ak je to potrebné - rozložte a odneste - váži menej ako 5 kg. Stojan sa zmestí na každý stôl a výška stolovej dosky podľa vašej výšky sa dá ľahko nastaviť.

Surikatus sa dá ľahko prispôsobiť výberom pohodlná poloha ruky (Je tu široká polica na myš a klávesnicu, ktorá poskytuje oporu zápästiam). A čo je nemenej dôležité – pri práci s regálom zostáva správna poloha hlavu (je to veľmi dôležité pre prevenciu "textového krku".

So "Surikatus" môžete pracovať na notebooku s rovným chrbtom v sede aj v stoji, vďaka odnímateľnému stojanu na sedenie.

Stojan "Surikatus"

Ako si nastaviť stôl na prácu v stoji

Venujte pozornosť obrázku: optimálna výška dosky stola je začiatok bicepsu (so spustenou pažou) alebo, jednoduchšie povedané, doska stola by mala byť mierne pod úrovňou lakťa.

Dávajte pozor na uhol monitora. Ak čítate knihu - potom na rohu dosky stola. Práca na stole má tiež priaznivý vplyv na videnie, pretože pracovný uhol 15-17 ° je pre oči efektívnejší ako horizontálna plocha. Túto skutočnosť overil a schválil Výskumný ústav očných chorôb. Helmholtz.

Zostať zdravý!

Sme si takmer istí, že ak ste sa dostali k týmto slovám, presvedčili sme vás o potrebe prejsť na striedanie práce v sede a v stoji. Neodkladajte to, nezabudnite a nevzdávajte to dôležitá informácia. Žite zdravšie a predĺžte si život!publikovaný . Ak máte nejaké otázky na túto tému, opýtajte sa ich špecialistov a čitateľov nášho projektu .

P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia – spoločne zmeníme svet! © econet

Najčastejšími problémami, ktorými sa nám sedavý, neaktívny spôsob života môže odmeniť, sú problémy s chrbticou. V podstate sa kladie dôraz na problémy s držaním tela, bolesti ramien, krku, chrbta a hlavy. Tým však bonusy nekončia.

Patria sem aj problémy s pľúcami, srdcom a žalúdkom. Chcete vedieť, čo sa stane s vaším telom, keď zostanete príliš dlho v práci alebo na obľúbenom gauči pri televízii?

Hlava

Krvné zrazeniny, ktoré sa tvoria v dôsledku dlhého nehybného sedenia, môžu prechádzať obehový systém a dostať sa do mozgu, čo spôsobí mŕtvicu.

To môže zahŕňať aj bolesti hlavy spôsobené zlým prietokom krvi a problémy s krkom a chrbticou. Kvôli bolestiam hlavy sa zhoršuje koncentrácia, môžu nastať problémy so zrakom.

Tekutina, ktorá sa zadrží vo vašich nohách počas dňa sedenia, sa pri cvičení presúva do krku. horizontálna poloha t.j ísť do postele. A môže spôsobiť obštrukčné spánkové apnoe - náhle zastavenie dýchanie.

Predtým boli problémy so spánkovým apnoe spojené s obezitou, no podľa medicínskych údajov asi 60 % ľudí trpiacich týmto syndrómom netrpelo nadváhou. Podľa najnovšia štúdia, ktorú viedli kanadskí vedci, sa ukázalo, že u ľudí, ktorí takmer celý pracovný deň sedia, sa v nohách hromadí tekutina, ktorá sa potom pri zaujatí vodorovnej polohy (teda spánku) presúva ku krku. Táto tekutina je príčinou nočných problémov s dýchaním.

Srdce

Sedavý životný štýl môže viesť k srdcovo-cievne ochorenia. U ľudí, ktorí trpia srdcovým zlyhaním a obštrukčnými spánkové apnoe v noci sa hromadí tekutina v pľúcach a krku.

Pľúca

U ľudí trpiacich srdcovým zlyhaním a inými srdcovými problémami sa môže v pľúcach hromadiť tekutina, čo vedie k problémom s dýchaním. Tu môžete pridať aj pľúcnu embóliu. Problém je ešte nepríjemnejší ako jeho názov.

Žalúdok

Sedavý a sedavý spôsob života môže viesť k obezite a problémom s gastrointestinálny trakt(až po rakovinu hrubého čreva). Enzýmy, ktoré sú zodpovedné za funkciu svalov cievy, ktoré sú zase zodpovedné za spaľovanie tukov, sú vypnuté. A spôsob, akým sa reguluje metabolizmus, ktorým telo spaľuje svoje palivo (najmä glukózu a lipidy), ide na scestie.

Výsledkom je, že váš zadok prevezme tvar a veľkosť vašej stoličky.

Tu môžete pridať zápchu, hemoroidy a „iné radosti života“.

Nohy

Ako bolo uvedené vyššie, počas predĺžené sedenie tekutina sa hromadí v nohách, čo vedie k opuchu. Ďalší problém je kŕčové žilyžily.