Aké sú dôvody zvyšovania úlohy telesnej kultúry. Zdravotný a preventívny účinok telesnej kultúry

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Hostené na http://www.allbest.ru/

Úvod

Záver

Pramene a literatúra

Úvod

Vplyv nepriaznivých faktorov na zdravotný stav ľudského tela je pomerne veľký a objemný, preto je často vnútorný ochranné funkcie telo si s nimi nevie poradiť. Skúsenosti ukazujú, že najlepšou protiváhou k nim je pravidelné fyzické cvičenie, ktoré pomáha obnoviť a posilniť zdravie, prispôsobiť telo podmienkam prostredia.

Telesné cvičenia majú veľký výchovný význam – pomáhajú upevňovať disciplínu, zvyšujú zmysel pre zodpovednosť, rozvíjajú vytrvalosť pri dosahovaní cieľa. To platí rovnako pre všetkých zúčastnených bez ohľadu na ich vek, sociálne postavenie, profesie.

V súčasnosti je fyzická aktivita človeka počas dňa minimalizovaná. Automatizácia, elektronika a robotizácia vo výrobe, autá, výťahy, práčky v bežnom živote zvýšili deficit motorickej činnosti človeka do takej miery, že sa to už stalo alarmujúcim. Adaptačné mechanizmy Ľudské telo pracovať tak v smere zvyšovania účinnosti jeho rôznych orgánov a systémov (za prítomnosti pravidelného tréningu), ako aj v smere jeho ďalšieho znižovania (pri absencii potrebného motorická aktivita). V dôsledku toho urbanizácia a technizácia života a činnosti života a činnosti modernej spoločnosti nevyhnutne prináša hypodynamiu a je celkom zrejmé, že je nevyhnutné vyriešiť problém zvýšenia režimu motorickej aktivity ľudí obchádzaním prostriedkov. telesná výchova nemožné.

Účel abstraktu: štúdium úlohy telesnej kultúry v živote človeka.

Predmet štúdia: podstata telesnej kultúry.

Predmet výskumu: pojem, znaky, štruktúra a funkcie telesnej kultúry, jej význam v spoločnosti.

Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné vyriešiť nasledujúce úlohy:

1) zvážiť teoretické základy telesnej kultúry;

2) skúmať úlohu telesnej kultúry v živote človeka.

Teoretické základy štúdia: práce domácich vedcov a odborníkov v teórii a praxi telesnej kultúry.

Prvá kapitola sa zaoberá teoretickými základmi telesnej kultúry. Odhaľuje pojem a znaky telesnej kultúry, definuje štruktúru a identifikuje funkcie telesnej kultúry.

V druhej kapitole bola urobená štúdia o mieste telesnej kultúry v živote človeka. Odhaľuje príčiny vzniku telesnej kultúry v spoločnosti, vymedzuje úlohu telesnej kultúry v moderná spoločnosť.

Kapitola 1. Teoretické základy telesnej kultúry

1.1 Pojem a znaky telesnej kultúry

Telesná kultúra je komplexný spoločenský fenomén, ktorý sa neobmedzuje len na riešenie problémov telesného rozvoja, ale plní aj ďalšie sociálne funkcie spoločnosti v oblasti morálky, výchovy a etiky. Nemá sociálne, profesionálne, biologické, vekové, geografické hranice.

Pojem telesnej kultúry v Ruskej federácii je zakotvený v zákone: v súlade s čl. 2 federálneho zákona „O telesnej kultúre a športe v Ruskej federácii“ je telesná kultúra súčasťou kultúry, ktorá je súborom hodnôt, noriem a poznatkov vytvorených a využívaných spoločnosťou na účely fyzického a intelektuálneho rozvoja človeka. schopnosti človeka, zlepšenie jeho motorickej aktivity a vytváranie zdravého imidžu života, sociálne prispôsobenie prostredníctvom telesnej výchovy, telesnej výchovy a telesného rozvoja.

Teória telesnej kultúry vychádza z hlavných ustanovení teórie kultúry a vychádza z jej koncepcií. Zároveň má špecifické pojmy a pojmy, ktoré odrážajú jeho podstatu, ciele, zámery, obsah, ako aj prostriedky, metódy a usmernenia. Hlavným a najvšeobecnejším je pojem „fyzická kultúra“. Ako druh kultúry vo všeobecnej sociálnej rovine ide o rozsiahlu oblasť tvorivej činnosti na vytváranie fyzickej pripravenosti ľudí na život (podpora zdravia, rozvoj fyzických schopností a motorických zručností). Z osobného hľadiska je telesná kultúra meradlom a spôsobom všestranného telesného rozvoja človeka.

Oblasť telesnej kultúry sa vyznačuje množstvom vlastností, ktoré sú jej vlastné a ktoré sa zvyčajne kombinujú do 3 skupín:

1) aktívna motorická aktivita človeka. Navyše nie hocijaké, ale len organizované tak, že sa formujú životne dôležité motorické zručnosti a schopnosti, zlepšujú sa prirodzené vlastnosti tela, zvyšuje sa fyzická výkonnosť a upevňuje sa zdravie. Hlavným prostriedkom na riešenie týchto problémov sú fyzické cvičenia;

2) pozitívne zmeny vo fyzickom stave človeka - zvýšenie jeho pracovnej kapacity, úroveň rozvoja morfologických a funkčných vlastností tela, množstvo a kvalita zvládnutých životných zručností a zručností pri vykonávaní cvičení. zlepšenie zdravotných ukazovateľov. Výsledkom plného využitia telesnej kultúry je dosiahnutie telesnej dokonalosti ľuďmi;

3) komplex materiálnych a duchovných hodnôt vytvorených v spoločnosti na uspokojenie potreby efektívneho zlepšovania fyzických schopností človeka. Takéto hodnoty zahŕňajú rôzne typy gymnastiky, športové hry, súbory cvičení, vedecké poznatky, metodika vykonávania cvičení, materiálno-technické podmienky a pod.

Telesná kultúra je teda druh kultúry človeka a spoločnosti. Ide o aktivity a spoločensky významné výsledky na vytvorenie fyzickej pripravenosti ľudí na život; toto je na jednej strane špecifický pokrok a na druhej strane výsledok ľudská aktivita, ako aj prostriedky a metóda fyzickej dokonalosti. Telesná kultúra je súčasťou všeobecnej kultúry jednotlivca a spoločnosti, ktorá je kombináciou materiálnych a duchovných hodnôt vytvorených a využívaných na telesné zdokonaľovanie ľudí.

Telesná kultúra ako súčasť všeobecnej kultúry spoločnosti odzrkadľuje metódy pohybovej aktivity, výsledky, podmienky potrebné na pestovanie, zamerané na osvojenie, rozvoj a riadenie fyzických a duševných schopností človeka, upevnenie jeho zdravia, zvýšenie výkonnosti.

Telesná kultúra je prvkom kultúry osobnosti, ktorej špecifickým obsahom je racionálne organizovaná, systematická činnosť, ktorou človek optimalizuje stav svojho tela.

Telesná kultúra je teda druh kultúry, ktorá je špecifickým procesom a výsledkom ľudskej činnosti, prostriedkom a spôsobom telesného zdokonaľovania človeka k plneniu spoločenských povinností.

1.2 Štruktúra a funkcie telesnej kultúry

telesná kultúra človek spoločnosť

Štruktúra telesnej kultúry zahŕňa také zložky ako telesná výchova, šport, pohybová rekreácia (oddych) a motorická rehabilitácia (regenerácia). Plne uspokojujú všetky potreby spoločnosti a jednotlivca v fyzický tréning.

Telesná výchova je pedagogický proces zameraný na formovanie špeciálnych vedomostí, zručností, ako aj na rozvoj všestranných fyzických schopností človeka. Rovnako ako vzdelanie vo všeobecnosti, je to všeobecná a večná kategória sociálny život jednotlivca a spoločnosť. Jeho konkrétny obsah a smerovanie sú determinované potrebami spoločnosti u fyzicky pripravených ľudí a sú zhmotnené vo výchovno-vzdelávacej činnosti.

Šport – herná súťažná činnosť a príprava na ňu; na základe použitia cvičenie a je zameraná na dosiahnutie najvyšších výsledkov, odhalenie rezervných schopností a identifikáciu maximálnych úrovní ľudského tela pri fyzickej aktivite. Súťaživosť, špecializácia, zameranie na najvyššie úspechy, zábava sú špecifické vlastnostišport ako súčasť telesnej kultúry.

Telesná rekreácia (odpočinok) - využitie telesných cvičení, ako aj športu v zjednodušených formách na aktívny oddych ľudí, užívanie si tohto procesu, zábavu, prechod z bežných aktivít na iné. Je hlavnou náplňou masových foriem telesnej kultúry a je rekreačnou činnosťou.

Motorická rehabilitácia (zotavenie) je cieľavedomý proces obnovy alebo kompenzácie čiastočne alebo dočasne stratených pohybových schopností, liečenie úrazov a ich následkov. Proces sa vykonáva v komplexe pod vplyvom špeciálne vybraných fyzických cvičení, masáží, vodných a fyzioterapeutických procedúr a niektorých ďalších prostriedkov. Ide o reštaurátorskú činnosť.

Telesná príprava je druh telesnej výchovy: rozvoj a zdokonaľovanie pohybových schopností a fyzické vlastnosti vyžadované pri konkrétnej profesionálnej alebo športovej činnosti. Možno ho definovať aj ako druh všeobecnej prípravy špecialistu (profesionála) alebo športovca (napríklad telesná príprava gymnastky).

Fyzický vývoj je proces zmeny foriem a funkcií tela pod vplyvom prírodné podmienky(jedlo, práca, život) alebo cieľavedomé využívanie špeciálnych telesných cvičení. Fyzický vývoj je tiež výsledkom vplyvu týchto prostriedkov a procesov, ktoré možno kedykoľvek merať (veľkosť tela a jeho častí, ukazovatele rôznych kvalít, funkčnosť orgánov a systémov tela).

Fyzické cvičenia - pohyby alebo činnosti používané na rozvoj fyzických vlastností, vnútorných orgánov a systémov motoriky. Ide o prostriedok fyzického zlepšenia, premeny človeka, jeho biologického, duševného, intelektuálneho, emocionálneho a sociálny subjekt. Je to aj metóda fyzického rozvoja človeka. Telesné cvičenia sú hlavným prostriedkom všetkých druhov telesnej kultúry.

Najdôležitejšou špecifickou funkciou telesnej kultúry ako celku je vytvárať možnosť uspokojovania prirodzených potrieb človeka pri pohybovej aktivite a na tomto základe zabezpečovať potrebnú pohybovú kapacitu v živote.

Okrem plnenia tejto dôležitej funkcie sú jednotlivé zložky telesnej kultúry zamerané na riešenie špecifických funkcií určitého charakteru. Mali by zahŕňať:

1) vzdelávacie funkcie, ktoré sa prejavujú vo využívaní telesnej kultúry ako predmetu vo všeobecnom vzdelávacom systéme v krajine;

2) aplikované funkcie, ktoré priamo súvisia so zdokonaľovaním špeciálnej prípravy na pracovnú činnosť a vojenskú službu prostredníctvom profesionálnej a aplikovanej telesnej kultúry;

3) športové funkcie, ktoré sa prejavujú dosahovaním maximálnych výsledkov pri realizácii fyzických a morálno-vôľových schopností človeka;

4) reaktívne a zdravotno-rehabilitačné funkcie, ktoré sú spojené s využívaním telesnej kultúry na organizovanie zmysluplného voľného času, ako aj na predchádzanie únave a obnovenie dočasne stratenej funkčnosti tela.

Medzi vlastné vlastnosti spoločná kultúra, pri realizácii ktorých sa priamo využívajú prostriedky telesnej kultúry, možno zaznamenať výchovné, normatívne, estetické a pod.

Všetky funkcie telesnej kultúry sa vo svojej jednote podieľajú na riešení ústrednej úlohy všestranného harmonického rozvoja človeka. Každá z jeho častí (komponentov) má svoje vlastné charakteristiky, rieši svoje konkrétne úlohy, a preto ich možno posudzovať samostatne.

Závery ku kapitole 1.

Kapitola 2. Telesná kultúra v živote človeka

2.1 Príčiny vzniku telesnej kultúry v spoločnosti

Telesná kultúra je spolu s materiálnymi a duchovnými druhmi kultúry mimoriadne všestranným fenoménom a vždy zaujímala dôležité miesto v živote ľudí. Existuje dokonca názor, že práve telesná kultúra je úplne prvým typom kultúry jednotlivca a spoločnosti, predstavuje základnú, fundamentálnu vrstvu, integrujúci článok spoločnej kultúry. Platnosť tohto názoru potvrdzujú fakty, ktoré svedčia o tom, že jeho rôzne prvky sa odohrávali a zohrávali dôležitú úlohu vo všetkých štádiách vzniku a vývoja ľudstva, počnúc od najstarších čias.

Informácie dostupné vedcom nám umožňujú dospieť k záveru, že fyzická kultúra vznikla asi 40 tisíc rokov pred naším letopočtom. Samotná skutočnosť pôvodu a následného vývoja jeho prvkov v živote primitívnych ľudí dlho pred objavením sa štátne formuláre telesná výchova (ich vzhľad sa datuje do prvého tisícročia pred Kristom), naznačuje naliehavú potrebu, objektívna nevyhnutnosť telesnej kultúry v živote primitívnej spoločnosti. V živote má veľký význam. moderných ľudí. V súčasnosti je ťažké predstaviť si civilizovanú spoločnosť, v ktorej by sa neprikladal veľký význam telesnej výchove mladších generácií. rôzne druhyšport, športové súťaže, masová telesná kultúra a športové podujatia a pod.

Už na najviac počiatočné štádiá existencie ľudí existujú prostriedky, metódy a techniky, ktorými sa mladým generáciám odovzdávali skúsenosti predchádzajúcich generácií so zdokonaľovaním pracovných nástrojov, prekonávaním prírodných síl, ich podriaďovaním vôli človeka atď. . Tieto prostriedky, metódy a formy tvorili základ pre vznik organizovaných foriem vzdelávania a výchovy.

Zapnuté skoré štádia rozvoja ľudskej spoločnosti bola takáto výchova prevažne telesná. Jeho hlavným nástrojom bolo fyzické cvičenie. Vznik a cieľavedomé využívanie telesných cvičení prispelo k zvýšeniu efektívnosti pracovnej a vojenskej činnosti a bolo tak hlavným faktorom prežitia a rozvoja primitívneho človeka. Ich vzhľad predstavuje úplne prvý a najvýznamnejší krok pri zrode telesnej kultúry v spoločnosti primitívnych ľudí.

V súvislosti s touto okolnosťou je otázka pôvodu telesných cvičení kľúčová pre pochopenie úlohy a významu telesnej kultúry v živote ľudskej spoločnosti. Nie je náhoda, že vždy zaujímal pozornosť mnohých vedcov: pedagógov, sociológov, politikov atď., čím nadobudol vážny filozofický význam. Zároveň mnoho filozofov a autorov medzinárodných diel v dejinách telesnej kultúry, držiac sa idealistických pozícií, dospel k záveru, že problém pôvodu telesných cvičení možno posudzovať na základe troch hypotéz: z teórie hry, z teórie prebytku energie a z teórie mágie. Niektorí z nich uvažujú hlavný dôvod vznik telesných cvičení a hybnou silou rozvoja telesnej kultúry danej človeku prírodou je pud pohybu, alebo túžba po hernej aktivite v detstva. Podľa ich názoru sa telesná výchova javí ako čisto biologický jav, ktorý nevyplýva zo sociálnych potrieb ľudí. Iní považujú za hlavný dôvod vzniku cvičení (najmä športových) prirodzenú ľudskú túžbu bojovať, súťažiť s inými ľuďmi. Iní spájajú vzhľad fyzických cvičení s náboženstvom, s tradíciami vykonávania všetkých druhov motorických akcií počas kultových a náboženských obradov atď.

Správne pochopiť príčiny vzniku telesných cvičení a miesto telesnej výchovy v živote ľudí je však možné len z hľadiska dialektických materialistických pohľadov na prírodu a spoločnosť.

V súlade s týmito názormi je východiskom pre vznik telesných cvičení a s nimi aj telesnej kultúry ako celku moment, keď si primitívni ľudia uvedomia účinok cvičenia. Bolo to v okamihu, keď si primitívny človek prvýkrát uvedomil, že predbežné vykonávanie pracovných motorických akcií (napríklad hádzanie oštepu na skalnú kresbu zvieraťa) pomáha zvyšovať efektivitu pracovného procesu (samotný lov) a vznikli fyzické cvičenia. Uvedomujúc si účinok cvičenia, človek začal napodobňovať činnosti, ktoré sú pre neho potrebné pri jeho pracovnej činnosti. Akonáhle sa tieto činnosti začali uplatňovať mimo skutočných pracovných procesov, začali priamo ovplyvňovať nie predmet práce, ale samotného človeka, a tým sa z pracovných činností zmenili na fyzické cvičenia. Teraz sa ukázalo, že motorické akcie nie sú zamerané na výrobu materiálnych hodnôt, ale na zlepšenie vlastností samotného ľudského tela (rozvoj sily, presnosti, obratnosti, obratnosti atď.), ľudská prirodzenosť. Toto je hlavný rozdiel medzi fyzickými cvičeniami a prácou, domácnosťou a akýmikoľvek inými motorickými činnosťami.

Úvaha o otázke vzniku telesných cvičení, telesnej kultúry, športu z idealistických pozícií na základe, údajne, človek z povahy túžby po herných a súťažných aktivitách, po agresívnom súperení a pod., je zásadne nesprávny.

Skutočným dôvodom ich vzniku a rozvoja boli objektívne existujúce naliehavé potreby spoločnosti spojené s potrebou pripraviť človeka na úspešnejšiu pracovnú a vojenskú činnosť. Pokojne môžeme povedať, že telesné cvičenie a telesná výchova boli hlavnými faktormi, ktoré prispeli k prežitiu ľudstva na úsvite jeho rozvoja.

2.2 Úloha telesnej kultúry v modernej spoločnosti

Nemenej význam má v súčasnosti telesná výchova, telesná kultúra, šport. Je to spôsobené nasledujúcimi okolnosťami.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje zdravie ako stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody.

Dobré zdravie prispieva k úspechu akejkoľvek činnosti, vrátane duševnej. Špeciálne štúdie ukázali, že zlý zdravotný stav je hlavným dôvodom nízkej študijnej výkonnosti u 85 % študentov na všeobecných školách. Pamäť, pozornosť, vytrvalosť a efektívnosť duševnej činnosti vo veľkej miere závisia od celkového zdravotného stavu a fyzických možností človeka.

Pohyb, svalové napätie, fyzická práca boli a zostávajú najdôležitejšou podmienkou udržania normálny stavĽudské telo. Slávne aforizmy: „Pohyb je život“, „Pohyb je zárukou zdravia“ atď., odrážajú všeobecné uznanie a nespochybniteľnosť významu fyzickej aktivity pre zdravie človeka.

Zároveň sa v procese svojho druhového vývoja stal človek v mnohých ohľadoch človekom (Homo sapiens - človek rozumný) vďaka tomu, že ako iné živočíchy nešiel cestou len pasívneho prispôsobovania sa. na podmienky existencie. V určitom štádiu svojho vývoja sa človek začal aktívne chrániť pred vplyvom okolia (oblečenie, bývanie a pod.), a to potom prispôsobovať svojim potrebám. Do určitej doby to hralo pozitívnu úlohu. V súčasnosti sa však hromadí čoraz viac údajov, čo naznačuje zhubnosť tohto spôsobu prispôsobenia. Faktom je, že vytváraním optimálneho prostredia pre svoju existenciu na úkor svojho intelektu zlepšovaním komfortu, liekov, domáce chemikálie atď., človek postupne akumuluje vo svojom genofonde potenciál pre degeneráciu. Existujú dôkazy, že zo všetkých mutácií, ktoré v súčasnosti sprevádzajú evolučný vývoj človeka as druhov, len 13 % ide so znamienkom plus a zvyšných 87 % ide so znamienkom mínus. Okrem toho prudký pokles motorickej aktivity spôsobený komfortom životných podmienok a ďalšími dôsledkami vedeckej a technologickej revolúcie má obrovský deštruktívny účinok na ľudské telo. Faktom je, že ľudské telo je od prírody naprogramované na systematickú a intenzívnu motorickú aktivitu. Je to spôsobené tým, že po tisíce rokov bol človek nútený vynaložiť všetku svoju silu, aby prežil alebo si zabezpečil to najnutnejšie. V 19. storočí sa 95% celkového hrubého produktu vyprodukovaného ľudstvom získavalo zo svalovej energie a iba 5% - v dôsledku mechanizácie a automatizácie pracovných procesov. V súčasnosti sa tieto čísla už zmenili na presný opak. Výsledkom je, že prirodzená potreba pohybu tela nie je uspokojená. To vedie k poškodzovaniu jeho funkčných systémov, najmä kardiovaskulárneho, vzniku a čoraz väčšiemu šíreniu dovtedy neznámych chorôb. Človek si tak pri zlepšovaní komfortu prostredia svojej existencie, obrazne povedané, hĺbi stále hlbšiu ekologickú dieru, ktorá sa potenciálne môže stať hrobom ľudstva.

Situáciu ešte viac komplikuje skutočnosť, že v prostredí existencie umelo vytvorenom človekom sú možnosti, ako zabrániť jeho involúcii do menej dokonalej bytosti, extrémne obmedzené. A tu sú akékoľvek výdobytky vedeckého a technologického pokroku bezmocné. Je pravdepodobnejšie, že situáciu zhoršia, ako ju zlepšia. Život ukázal, že aj tie najvýraznejšie úspechy moderná medicína nie sú schopné zásadne zmeniť proces fyzickej degradácie človeka. V najlepšom prípade ho môžu len spomaliť.

Na tomto dosť pochmúrnom pozadí existuje len jedna povzbudivá okolnosť, ktorá môže zabrániť katastrofe. Ide o intenzívne a cieľavedomé využívanie prostriedkov telesnej kultúry na uspokojenie prirodzenej potreby ľudského tela pohybovať sa.

Simon Andre Tissot, slávny francúzsky lekár 18. storočia, poukázal na úžasnú účinnosť telesných cvičení a ich mimoriadne blahodarný vplyv na človeka. Patrí mu, úžasné hĺbkou a nadhľadom, povedať, že pohyb ako taký môže svojím účinkom nahradiť akékoľvek prostriedky, ale všetky liečivé prostriedky sveta nemôžu nahradiť pôsobenie pohybu. Teraz, na prelome tretieho tisícročia, v podmienkach prekvitajúcej fyzickej nečinnosti a epidémií dovtedy neznámych chorôb znejú tieto slová mimoriadne presvedčivo a aktuálne.

Vyššie uvedené myšlienky sú najvážnejším a najpresvedčivejším argumentom, ktorý svedčí o výnimočnej úlohe, ktorú zohráva telesná kultúra v živote moderného človeka a spoločnosti. Okrem toho je potrebné poznamenať, že liečebný účinok systematického telesného cvičenia spočíva najmä v:

1) fyzická aktivita odďaľuje rozvoj koronárnej aterosklerózy a tým zabraňuje vzniku mnohých srdcových chorôb;

2) zvyšuje sa vitálna kapacita pľúc (VC), zvyšuje sa elasticita medzirebrových chrupaviek a pohyblivosť bránice, rozvíjajú sa dýchacie svaly a v dôsledku toho sa zlepšuje proces výmeny plynov v pľúcach;

3) vplyvom tréningu sa zlepšuje funkcia pankreasu, ktorý produkuje inzulín, hormón štiepiaci glukózu. Vďaka tomu sa zlepšujú podmienky pre akumuláciu a racionálne využívanie energie tela;

4) zlepšuje fungovanie pečene - hlavného biochemického laboratória tela. Aktivuje sa produkcia enzýmov a iných dôležitých biologicky aktívnych látok, urýchľuje sa čistenie tela od toxínov vznikajúcich v procese života;

5) znižuje sa obsah cholesterolu v krvi. Vplyvom tréningu sa tuky neukladajú do ciev alebo podkožia ako mŕtva váha, ale telo ich spotrebuje.

Systematické telesné cvičenia dokážu napraviť mnohé fyzické chyby ľudského tela, vrodené aj získané.

Existuje mnoho ďalších užitočné dôsledky z pravidelných fyzických cvičení, ktoré ovplyvňujú podporu zdravia, prevenciu mnohých chorôb, aktívnu, tvorivú dlhovekosť.

Závery ku kapitole 2.

1. Skutočnosť vzniku a následného rozvoja prvkov telesnej kultúry v živote primitívnych ľudí svedčí o naliehavej potrebe, objektívnej nevyhnutnosti telesnej kultúry v živote primitívnej spoločnosti. Vznik a cieľavedomé využívanie telesných cvičení prispelo k zvýšeniu efektívnosti pracovnej a vojenskej činnosti a bolo tak hlavným faktorom prežitia a rozvoja primitívneho človeka. Telesné cvičenie a telesná výchova boli hlavnými faktormi, ktoré prispeli k prežitiu ľudstva na úsvite jeho rozvoja.

2. V súčasnosti má telesná kultúra min dôležitosti v ľudskom živote, keďže v procese technologického rozvoja nie je uspokojená prirodzená potreba tela po pohybe, čo môže viesť k poškodeniu funkčných systémov tela, predovšetkým kardiovaskulárneho, vzniku a šíreniu dovtedy neznámych chorôb. Treba tiež poznamenať liečivý účinok systematického cvičenia. Pravidelné cvičenie má mnoho ďalších priaznivých dôsledkov, ktoré ovplyvňujú podporu zdravia, prevenciu mnohých chorôb, aktívnu, tvorivú dlhovekosť.

Záver

Štúdium literatúry a prameňov na zvolenú tému v abstrakte nám umožňuje vyvodiť nasledujúce závery.

1. Telesná kultúra je súčasťou kultúry, ktorá je súhrnom hodnôt, noriem a poznatkov vytváraných a využívaných spoločnosťou za účelom telesného a duševného rozvoja schopností človeka, zlepšovania jeho pohybovej aktivity a formovania zdravého životného štýlu. sociálna adaptácia prostredníctvom telesnej výchovy, telesnej výchovy a telesného rozvoja.

Oblasť telesnej kultúry sa vyznačuje množstvom vlastností, ktoré sú jej vlastné, ktoré sa zvyčajne kombinujú do 3 skupín: aktívna motorická aktivita človeka; pozitívne zmeny vo fyzickom stave človeka; komplex materiálnych a duchovných hodnôt vytvorených v spoločnosti na uspokojenie potreby efektívneho zlepšovania fyzických schopností človeka.

2. Štruktúra telesnej kultúry zahŕňa také zložky ako telesná výchova, šport, pohybová rekreácia (oddych) a pohybová rehabilitácia (regenerácia). Plne uspokojujú všetky potreby spoločnosti a jednotlivca v pohybovej príprave.

Najdôležitejšou špecifickou funkciou telesnej kultúry je vytvárať možnosť uspokojovania prirodzených potrieb človeka v pohybovej činnosti a na tomto základe zabezpečovať potrebnú pohybovú kapacitu v živote.

Okrem plnenia tejto dôležitej funkcie sú jednotlivé zložky telesnej kultúry zamerané na riešenie špecifických funkcií určitého charakteru. Patria sem: vzdelávacie funkcie; aplikačné funkcie; športové funkcie; reaktívne a zdravie zlepšujúce a rehabilitačné funkcie.

3. Skutočnosť vzniku a následného rozvoja prvkov telesnej kultúry v živote primitívnych ľudí svedčí o naliehavej potrebe, objektívnej nevyhnutnosti telesnej kultúry v živote primitívnej spoločnosti. Vznik a cieľavedomé využívanie telesných cvičení prispelo k zvýšeniu efektívnosti pracovnej a vojenskej činnosti a bolo tak hlavným faktorom prežitia a rozvoja primitívneho človeka. Telesné cvičenie a telesná výchova boli hlavnými faktormi, ktoré prispeli k prežitiu ľudstva na úsvite jeho rozvoja.

4. Telesná kultúra je v súčasnosti v živote človeka nemenej dôležitá, keďže v procese technologického rozvoja nie je uspokojovaná prirodzená potreba pohybu organizmu, čo môže viesť k poškodeniu funkčných systémov organizmu, predovšetkým kardiovaskulárneho, vzniku a rastúce šírenie neznámych skorších chorôb. Treba tiež poznamenať liečivý účinok systematického cvičenia. Pravidelné cvičenie má mnoho ďalších priaznivých dôsledkov, ktoré ovplyvňujú podporu zdravia, prevenciu mnohých chorôb, aktívnu, tvorivú dlhovekosť.

Pramene a literatúra

federálny zákon zo dňa 4. decembra 2007 č. 329-FZ „O telesnej kultúre a športe v Ruskej federácii“ (v znení zo 6. decembra 2011 č. 413-FZ).

2. Ashmarin B.A. Teória a metódy telesnej výchovy. Učebnica. - M.: Osveta, 1990. - 287 s.

3. Yerkomaishvili I.V. Základy teórie telesnej kultúry: kurz prednášok. - Jekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 s.

4. Ilyinich V.I. Telesná kultúra žiaka: Učebnica. - M.: Gardariki, 1999. - 448 s.

5. Lukjanenko V.P. Telesná kultúra: základy vedomostí: Návod. Stavropol: Vydavateľstvo SSU, 2001. - 224 s.

Hostené na Allbest.ru

Podobné dokumenty

Spoločenský význam a funkcie telesnej kultúry a športu v modernej spoločnosti. História telesnej kultúry a športu v Rusku. Moderný systém telesnej výchovy, jeho ciele a zámery. Formovanie hodnotového postoja k športovému životnému štýlu.

ročníková práca, pridaná 12.4.2013

Problémy vytvárania podmienok pre formovanie človeka, ktorý harmonicky spája duchovné bohatstvo, morálnu čistotu a fyzickú dokonalosť. Aktívna podstata telesnej kultúry v rôznych sférach života. Pojem telesnej kultúry jednotlivca.

abstrakt, pridaný 09.05.2009

Zváženie základov formovania, kultúry, propagandy, ale aj prevencie zdravého životného štýlu ľudí. Definícia pojmu, hodnôt a funkcií telesnej kultúry. Štúdium čŕt modernej sociálnej úlohy telesnej kultúry a športu.

test, pridané 26.03.2015

Úloha telesnej kultúry v modernej spoločnosti. Analýza trhu práce v oblasti telesnej kultúry. Vlastnosti špecialistu, ktoré určujú efektívnosť odbornej činnosti. Právna úprava a manažment v oblasti telesnej kultúry a športu.

ročníková práca, pridaná 15.12.2008

Vplyv moderné podmienkyživot na ľudskom tele. Podstata hypokinézy, hypodynamie, neuropsychického napätia, monotónnosti činnosti a ich vplyv na ľudský organizmus. Zdravotný a preventívny účinok pohybovej aktivity.

ročníková práca, pridaná 10.12.2011

Telesná kultúra a šport ako sociálne fenomény spoločnosti. Vplyv telesnej kultúry na duchovnú sféru človeka ako účinný prostriedok nápravy intelektuálna, mravná, estetická výchova. Efektívny aspekt telesnej kultúry.

test, pridané 08.08.2009

Všestranné posilňovanie a zlepšovanie ľudského tela, zlepšovanie jeho života ako hlavný cieľ telesnej kultúry. Sociálne funkcie telesnej kultúry na vysokej škole. Známky a ukazovatele fyzickej dokonalosti.

prezentácia, pridané 13.04.2014

Úloha a význam telesnej kultúry pri výchove k zdravému životnému štýlu. Vypracovanie súboru cvičení pre ranné cvičenia pre ľudí vo veku, minút telesnej výchovy pre študentov vysokých škôl. História olympijských hier.

cheat sheet, pridaný 25.11.2014

Zváženie problémov, pojmov a sociálne funkcie telesná kultúra, jej vplyv na formovanie kultúry osobnosti. Všeobecné kultúrne, vzdelávacie a špecifické funkcie telesnej kultúry, jej postavenie v súčasnej etape vývoja spoločnosti.

abstrakt, pridaný 17.02.2012

Úloha a hlavné ukazovatele stavu telesnej kultúry a športu v spoločnosti. Telesná kultúra ako spoločenský fenomén. Vplyv telesnej kultúry na formovanie osobnostných vlastností a vlastností. Obsah programu telesnej výchovy na školách.

Hodnota telesnej kultúry v živote človeka

Michailin Anton Gennadievič

učiteľ telesnej kultúry

Stredná škola MAOU №45 Kaliningrad

„Aby bolo dieťa múdre a rozumné
- nech je silný a zdravý"
Jean Jacques Rousseau

Pojem „fyzická kultúra“ sa objavil v Anglicku, no na Západe nenašiel široké využitie a v súčasnosti sa prakticky vytratil z každodenného života. Naopak, u nás sa mu dostalo uznania vo všetkých vysokých inštanciách a pevne sa zapísalo do vedeckého a praktického slovníka. Telesná kultúra je ľudská činnosť zameraná na zlepšenie zdravia a rozvoj fyzických schopností. Harmonicky rozvíja telo a udržuje výbornú fyzickú kondíciu dlhé roky. Telesná výchova je súčasťou všeobecnej kultúry človeka, ako aj kultúry spoločnosti a je kombináciou hodnôt, vedomostí a noriem, ktoré spoločnosť využíva na rozvoj fyzických a intelektuálnych schopností človeka.

Telesná kultúra sa formovala v raných fázach vývoja ľudskej spoločnosti, no jej zdokonaľovanie pokračuje aj v súčasnosti. Úloha telesnej výchovy sa zvýšila najmä v súvislosti s urbanizáciou, zhoršovaním ekologickej situácie a automatizáciou práce, čo prispieva k hypokinéze. Telesná kultúra je dôležitým prostriedkom „výchovy nového človeka, ktorý harmonicky spája duchovné bohatstvo, mravnú čistotu a fyzickú dokonalosť“. Prispieva k zvýšeniu sociálnej a pracovnej aktivity ľudí, ekonomická efektívnosť výroby. Telesná výchova uspokojuje sociálne potreby komunikácie, hry, zábavy, v niektorých formách sebavyjadrenia jednotlivca prostredníctvom spoločensky aktívnych užitočných činností. Hlavnými ukazovateľmi stavu telesnej kultúry v spoločnosti sú úroveň zdravia a telesného rozvoja ľudí, miera využívania telesnej kultúry v oblasti výchovy a vzdelávania, vo výrobe, každodennom živote, pri organizovaní voľného času. Výsledkom jej činnosti je fyzická zdatnosť a stupeň dokonalosti pohybových schopností, vysoký stupeň rozvoja vitalita, športové úspechy, morálny, estetický, intelektuálny rozvoj.

Základné prvky telesnej výchovy

Hlavné prvky telesnej výchovy sú nasledovné:

1. Ranné cvičenia.
2. Fyzické cvičenie.
3. Motorická aktivita.
4. Amatérske športy.
5. Fyzická práca.
6. Aktívne druhy cestovného ruchu.
7. Otužovanie tela.
8. Osobná hygiena.

1.2. Vlastnosti profesie učiteľa telesnej kultúry

Hlavnou úlohou učiteľa telesnej kultúry je vykonávať tri funkcie: učiteľskú, vzdelávaciu a organizačnú, ktoré treba vnímať ako celok. Hlavnými profesionálnymi vlastnosťami, ktoré by mal mať učiteľ telesnej kultúry, sú intuícia, erudícia, pedagogické myslenie, schopnosť improvizácie, optimizmus, postreh, vytrvalosť, vynaliezavosť, organizačné a komunikačné schopnosti, všímavosť, vysoká úroveň emocionálnej stability, športové zručnosti a fyzické zdravie. Učiteľ telesnej kultúry bude musieť viesť hodiny, organizovať rôzne súťaže, viesť všetku vzdelávaciu dokumentáciu k predmetu, zapisovať známky, sledovať pokrok, dochádzku študentov a zúčastňovať sa záverečných hodnotení. Vzhľadom na to, že nie všetky deti majú dobré fyzické zdravie, výbornú kondíciu, učiteľ musí vedieť neprekročiť tenkú hranicu, za ktorou sa prospech mení na škodu. Ak teda dieťa tvrdí, že niečo nedokáže, učiteľ musí vycítiť, či je to pravda, alebo má zmysel presviedčať žiaka, aby to vyskúšal, prekonal strach alebo neschopnosť, rozpaky a dosiahol vysoký výsledok. V porovnaní s učiteľmi iných odborov pôsobí učiteľ telesnej výchovy v špecifické podmienky. V psychológii telesnej výchovy sa delia do troch skupín: stavy psychického napätia, podmienky fyzickej aktivity a stavy spojené s vonkajšími faktormi prostredia.

Podmienky duševného napätia:

hluk z výkrikov zúčastnených (najmä v triedach s mladší žiaci), ktorý sa vyznačuje diskontinuitou a vysokými tónmi, spôsobuje u učiteľa duševnú únavu;

potreba prechodu z jednej vekovej skupiny do druhej;

výrazné zaťaženie rečového aparátu a hlasiviek;

zodpovednosť za život a zdravie študentov, keďže telesné cvičenia sa vyznačujú vysokým stupňom rizika zranenia.

Podmienky fyzickej aktivity:

potreba ukázať fyzické cvičenia;

realizácia pohybových aktivít spolu so žiakmi (najmä na túrach);

potreba poistiť študentov vykonávajúcich fyzické cvičenia.

Podmienky spojené s vonkajšími faktormi prostredia:

klimatické a poveternostné podmienky počas outdoorových aktivít;

hygienický a hygienický stav športových tried, hál.

V posledných rokoch sú čoraz častejšie prípady, keď deti ochorejú na hodinách telesnej výchovy, a tak sa dnes žiada od učiteľov, aby pribúdali. Je vítané, ak má učiteľ telesnej výchovy zdravotnícke vzdelanie, má prax v oblasti fitness, profesionálne športy. Len profesionál bude schopný presne určiť optimálnu úroveň záťaže pre každého zo študentov, zistiť, či niečo nie je v poriadku, a v prípade potreby poskytnúť prvú pomoc.

Autorita učiteľa sa formuje v priebehu jeho pedagogickej činnosti, preto je autorita, ktorú treba považovať za sekundárnu zložku profesijných zručností učiteľa. Po príchode do školy začína mladý špecialista získavať pre seba autoritu. Pre správna organizácia tohto procesu je dôležité vedieť, čo môže určiť autoritu učiteľa telesnej výchovy.

morálna autorita(autorita učiteľa ako osoby) je tvorená predovšetkým formou vonkajšie správanie, korešpondujúci s obrazom učiteľa, učiteľa a po druhé, skutočný súlad osobných vlastností pripisovaných sebe samému ako učiteľovi k črtám jeho „ja“.

Autorita priateľstva môže vzniknúť, keď učiteľ dovolí študentom označovať sa za asistenta, obchodného partnera. Dôležité je, aby sa vzťah medzi učiteľom a žiakmi nepremenil na „známosť“, preto treba medzi nimi dodržiavať určitý odstup.

2.3 Užitočné rady pri výbere povolania

Výber povolania je ťažký a zodpovedný krok vo vašom živote. Nedávajte si na výber budúce povolanie príležitosť. Využite informácie od profesionálov.

Povolanie si treba vyberať zámerne, berúc do úvahy schopnosti, vnútorné presvedčenie (len ľahostajní ľudia chodia tam, kam musia), skutočné príležitosti zváženie všetkých pre a proti.

Do tohto konca

Zistite o sebe hlbšie: pochopte svoje záujmy (čo vás zaujíma na úrovni koníčka a čo sa môže stať profesiou), sklony, vlastnosti vašej postavy a fyzické schopnosti.

Zamyslite sa nad svojimi silnými stránkami a slabé stránky, hlavné a vedľajšie vlastnosti.

Preskúmajte kariéry, ktoré zodpovedajú vašim záujmom a schopnostiam. Prečítajte si viac kníh, článkov, časopisov. Označte vopred vybranú profesiu alebo skupinu príbuzných profesií.

Porozprávajte sa so zástupcami vybraných profesií, skúste navštíviť pracovisko týchto odborníkov, zoznámte sa s prírodou a pracovnými podmienkami. Zamyslite sa nad tým, ako, kde a kedy si môžete tento biznis prakticky vyskúšať – a konajte!

Spoznajte vzdelávacie inštitúcie, kde môžete získať vami zvolené povolanie.

Porovnajte svoje osobné vlastnosti a schopnosti s povahou profesie, ktorú ste si vybrali.

Po rozhodnutí neustupujte tvárou v tvár ťažkostiam. Buďte vytrvalí pri dosahovaní svojich cieľov.

Telesná kultúra je spoločenský fenomén úzko súvisiaci s ekonomikou, kultúrou, sociálno-politickým systémom, zdravotníctvom, vzdelávaním ľudí.

Robí

Vedecko-technická revolúcia vniesla do spôsobu života človeka spolu s progresívnymi javmi množstvo nepriaznivých faktorov, predovšetkým hypodynamiu a hypokinézu, nervové a fyzické preťaženie, profesionálny a domáci stres. To všetko vedie k metabolickým poruchám v tele, predispozícii ku kardiovaskulárnym ochoreniam, nadváhu telo atď.

Vplyv nepriaznivých faktorov na zdravotný stav mladého organizmu je taký veľký a objemný, že vnútorné ochranné funkcie organizmu ich nedokážu zvládnuť. Skúsenosti desiatok tisíc ľudí, ktorí zažili vplyv takýchto nepriaznivých faktorov, ukazujú, že najlepšou protiváhou k nim je pravidelné cvičenie, ktoré pomáha obnoviť a zlepšiť zdravie, prispôsobiť telo podmienkam prostredia.

Telesná kultúra je komplexný spoločenský fenomén, ktorý sa neobmedzuje len na riešenie problémov telesného rozvoja, ale plní aj ďalšie sociálne funkcie spoločnosti v oblasti morálky, výchovy a etiky. Nemá sociálne, profesionálne, biologické, vekové, geografické hranice.

V poslednom čase chodili milióny ľudí do práce az práce pešo, vo výrobe sa od nich vyžadovala veľká fyzická sila, v bežnom živote.V súčasnosti je objem pohybu počas dňa minimalizovaný. Automatizácia, elektronika a robotizácia vo výrobe, autá, výťahy, práčky v bežnom živote zvýšili deficit motorickej činnosti človeka do takej miery, že sa to už stalo alarmujúcim. Adaptačné mechanizmy ľudského tela fungujú tak v smere zvyšovania účinnosti jeho rôznych orgánov a systémov (za prítomnosti pravidelného tréningu), ako aj v smere jeho ďalšieho znižovania (pri absencii potrebnej fyzickej aktivity). V dôsledku toho urbanizácia a technizácia života a aktivity života a aktivity modernej spoločnosti nevyhnutne prináša hypodynamiu a je celkom zrejmé, že je nevyhnutné vyriešiť problém zvýšenia režimu motorickej aktivity ľudí obídením prostriedkov fyzickej

Negatívny vplyv pohybovej nečinnosti sa dotýka všetkých kontingentov obyvateľstva a vyžaduje si využitie všetkých prostriedkov, foriem a metód telesnej kultúry a športu v boji proti nej.

Funkcie telesnej kultúry

Okrem plnenia tejto dôležitej funkcie sú jednotlivé zložky telesnej kultúry zamerané na riešenie špecifických funkcií určitého charakteru. Mali by zahŕňať:

vzdelávacie funkcie, ktoré sú vyjadrené vo využívaní telesnej kultúry ako predmetu vo všeobecnom vzdelávacom systéme v krajine;
funkcie aplikácie priamo súvisí so skvalitňovaním špeciálnej prípravy na pracovnú činnosť a vojenskú službu prostredníctvom odbornej a aplikovanej telesnej kultúry;
športové vlastnosti, ktoré sa prejavujú dosahovaním maximálnych výsledkov pri realizácii fyzických a morálno-vôľových schopností človeka;
reaktívne a zdravie zlepšujúce a rehabilitačné funkcie, ktoré sú spojené s využívaním telesnej kultúry na organizáciu zmysluplného trávenia voľného času, ako aj na prevenciu únavy a obnovu dočasne stratenej funkčnosti organizmu.

Medzi funkciami, ktoré sú vlastné všeobecnej kultúre, pri výkone ktorej sa priamo používajú prostriedky telesnej kultúry, možno zaznamenať vzdelávacie, normatívne, estetické atď.

Moderná úloha telesnej kultúry

V podmienkach modernom svete S príchodom zariadení, ktoré uľahčujú pracovnú činnosť (počítač, technické vybavenie), sa motorická aktivita ľudí v porovnaní s predchádzajúcimi desaťročiami prudko znížila. To v konečnom dôsledku vedie k zníženiu funkčnosti človeka, ako aj k rôzne druhy choroby. Čisto fyzická práca dnes nehrá významnú úlohu, nahrádza ju práca duševná. Intelektuálna práca prudko znižuje pracovnú kapacitu tela.

Ale fyzická práca, charakterizovaná zvýšenou fyzickou aktivitou, môže byť v niektorých prípadoch považovaná za negatívnu stránku.

Vo všeobecnosti vedie nedostatočná spotreba energie pre človeka k nesúladu medzi činnosťou jednotlivých systémov (svalového, kostného, dýchacieho, kardiovaskulárneho) a organizmu ako celku s životné prostredie, ako aj zníženie imunity a zhoršenie metabolizmu.

V rovnakom čase škodlivé a preťažené. Preto pri duševnej aj fyzickej práci je potrebné zapojiť sa do telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie, posilňovať telo.

Telesná kultúra má liečebný a preventívny účinok, čo je mimoriadne dôležité, keďže dnes počet ľudí s rôzne choroby neustále rastie.

Telesná kultúra by mala byť súčasťou života človeka s nízky vek a nenechať to až do staroby. Zároveň je veľmi dôležitý moment výberu stupňa stresu na tele, tu potrebujete individuálny prístup. Po všetkom nadmerné zaťaženie na ľudský organizmus, zdravý aj s akoukoľvek chorobou, mu môže uškodiť.

Telesná kultúra, ktorej prvoradou úlohou je zachovanie a podpora zdravia, by teda mala byť neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka.

Zdravotný a preventívny účinok telesnej kultúry

Zdravotný a preventívny účinok telesnej kultúry je neoddeliteľne spojený so zvýšenou pohybovou aktivitou, posilňovaním funkcií pohybového aparátu a aktiváciou látkovej výmeny. Učenie R. Mogendoviča o motoricko-viscerálnych reflexoch ukázalo vzťah medzi činnosťou motorického aparátu, kostrového svalstva a autonómnych orgánov.

V dôsledku nedostatočnej motorickej aktivity v ľudskom tele sa neuroreflexné spojenia stanovené prírodou a fixované v procese ťažkého fyzická práca, čo vedie k poruche regulácie činnosti kardiovaskulárneho a iného systému, metabolickým poruchám a vývinu degeneratívne ochorenia(ateroskleróza atď.).

Pre normálne fungovanieľudský organizmus a udržanie zdravia si vyžaduje určitú „dávku“ pohybovej aktivity. V tejto súvislosti vyvstáva otázka o takzvanej habituálnej motorickej aktivite, t.j. činnosti vykonávané v procese každodennej profesionálnej práce a v bežnom živote. Najprimeranejšie vyjadrenie vyrobeného množstva svalová práca je množstvo spotreby energie. Minimálne množstvo dennej spotreby energie potrebné pre normálne fungovanie organizmu je 12-16 MJ (v závislosti od veku, pohlavia a telesnej hmotnosti), čo zodpovedá 2880-3840 kcal. Z toho aspoň 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) by sa malo minúť na svalovú činnosť; zvyšné náklady na energiu podporujú životnú činnosť tela v pokoji, normálnu činnosť dýchacieho a obehového systému a odolnosť organizmu.

V ekonomicky vyspelých krajinách sa za posledných 100 rokov podiel svalovej práce ako generátora energie využívanej človekom znížil takmer 200-krát, čo viedlo k poklesu spotreby energie na svalovú činnosť v priemere na 3,5 MJ. Deficit spotreby energie potrebnej pre normálne fungovanie organizmu tak predstavoval 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) denne. Intenzita práce v podmienkach modernej výroby nepresahuje 2 - 3 kcal / min, čo je 3 krát nižšia ako prahová hodnota (7,5 kcal / min), čo poskytuje zdravie zlepšujúci a preventívny účinok. V tomto ohľade, aby sa kompenzovala nedostatočná spotreba energie v priebehu práce, moderný človek potrebuje vykonávať fyzické cvičenia so spotrebou energie najmenej 350 - 500 kcal za deň (alebo 2 000 - 3 000 kcal za týždeň) .

Podľa Beckera sa v súčasnosti iba 20 % populácie ekonomicky vyspelých krajín venuje dostatočne intenzívnemu telesnému tréningu, ktorý zabezpečuje nevyhnutnú minimálnu spotrebu energie, zvyšných 80 % dennej spotreby energie je oveľa nižšia ako úroveň potrebná na udržanie stabilné zdravie.

Prudké obmedzenie pohybovej aktivity v posledných desaťročiach viedlo k zníženiu funkčných schopností ľudí stredného veku, a preto je telesná výchova taká dôležitá už od útleho veku a v dospievaní.

Väčšina modernej populácie ekonomicky vyspelých krajín má teda reálne nebezpečenstvo rozvoja hypokinézy, t.j. výrazné zníženie motorickej aktivity človeka, čo vedie k zhoršeniu reaktivity tela a zvýšeniu emočného stresu. Syndróm alebo hypokinetická choroba je komplex funkčných a organických zmien a bolestivých symptómov, ktoré vznikajú v dôsledku nesúladu činnosti jednotlivých systémov a organizmov ako celku s vonkajším prostredím. Patogenéza tohto stavu je založená na porušení energetického a plastového metabolizmu (predovšetkým v svalovom systéme).

Mechanizmus ochranný účinok intenzívne fyzické cvičenie je zakotvené v genetickom kóde ľudského tela. Kostrové svaly, ktoré tvoria v priemere 40 % telesnej hmotnosti (u mužov), sú od prírody geneticky naprogramované na ťažké fyzická práca. „Motorická aktivita je jedným z hlavných faktorov, ktoré určujú úroveň metabolických procesov v tele a stav jeho kostí, svalov a kardiovaskulárneho systému,“ napísal akademik VV Parin (1969). Ľudské svaly sú silným generátorom energie. Vysielajú silný prúd nervových impulzov na udržanie optimálneho tonusu centrálneho nervového systému, uľahčujú pohyb žilovej krvi cez cievy do srdca („svalová pumpa“) a vytvárajú potrebné napätie pre normálne fungovanie motora. prístroja. Podľa „energetického pravidla kostrových svalov“ I. A. Arshavského je energetický potenciál tela resp. funkčný stav všetkých orgánov a systémov závisí od charakteru činnosti kostrového svalstva. Čím intenzívnejšia je fyzická aktivita v hraniciach optimálnej zóny, tým plnšie sa realizuje genetický program a zvyšuje sa energetický potenciál, funkčné zdroje organizmov a dĺžka života.

Telesné cvičenia majú všeobecné a špeciálne účinky a existuje aj ich nepriamy vplyv na rizikové faktory.

Celkový efekt telesného tréningu je v spotrebe energie priamo úmerne dĺžke a intenzite svalovej aktivity, čo umožňuje kompenzovať energetický deficit. Veľký význam má aj zvýšenie odolnosti organizmu voči pôsobeniu nepriaznivých faktorov prostredia: stresové situácie, vysoké a nízke teploty, žiarenie, úrazy a pod. V dôsledku zvýšenia nešpecifickej imunity sa zvyšuje aj odolnosť voči nachladnutiu.

Špeciálny efekt zdravotného tréningu je spojený so zvýšením funkčnosti kardiovaskulárneho systému. Spočíva v šetrení práce srdca v pokoji a zvyšovaní rezervnej kapacity obehového aparátu pri svalovej činnosti. Jedným z najdôležitejších účinkov telesného tréningu je zníženie srdcovej frekvencie (HR) v pokoji (bradykardia) ako prejav ekonomizácie srdcovej činnosti a nižšej potreby myokardu kyslíkom. Predĺženie trvania diastoly (relaxačnej) fázy poskytuje väčší prietok krvi a lepšie zásobovanie srdcového svalu kyslíkom. U ľudí s bradykardiou sú prípady koronárnej choroby srdca (ICHS) oveľa menej časté ako u ľudí s rýchlym pulzom.

So zvyšujúcou sa úrovňou kondície klesá potreba kyslíka myokardom v pokoji aj pri submaximálnom zaťažení, čo poukazuje na úsporu srdcovej činnosti. Táto okolnosť je fyziologickým odôvodnením potreby primeraného telesného tréningu u pacientov s ochorením koronárnych artérií, takže so zvyšujúcou sa kondíciou a klesajúcou potrebou kyslíka myokardu sa zvyšuje úroveň prahovej záťaže, ktorú môže subjekt vykonávať bez hrozby ischémie myokardu a záchvat anginy pectoris ( angina pectoris- najčastejšia forma ochorenia koronárnych artérií, charakterizovaná záchvatmi kompresívnej bolesti na hrudníku). Najvýraznejšie zvýšenie rezervnej kapacity obehového aparátu pri intenzívnej svalovej aktivite: zvýšenie maximálnej srdcovej frekvencie, systolického a minútového objemu krvi, arterio-venózny rozdiel kyslíka, zníženie celkového periférneho vaskulárneho odporu (OPVR), čo uľahčuje mechanickú prácu srdca a zvyšuje jeho produktivitu.

Hodnotenie funkčných zásob krvného obehu pri extrémnej fyzickej námahe u osôb s rôzne úrovne fyzický stav (UFS) ukazuje: ľudia s priemerným UFS (a podpriemerným) majú minimálnu funkčnosť hraničiacu s patológiou. Naopak, dobre trénovaní športovci s vysokým FFS spĺňajú kritériá fyziologického zdravia vo všetkých ohľadoch, ich fyzická výkonnosť dosahuje alebo prekračuje optimálne hodnoty.

Adaptácia periférneho prepojenia krvného obehu sa znižuje na zvýšenie prekrvenia svalov pri maximálnom zaťažení (maximálne 100-krát), arteriovenózny rozdiel v kyslíku, hustotu kapilárneho riečiska v pracujúcich svaloch, zvýšenie koncentrácie myoglobínu a zvýšenie aktivity oxidačných enzýmov. ochrannú úlohu v prevencii srdcovo-cievnych ochorení hrá aj zvýšenie krvnej fibrinolytickej aktivity počas zdravotného tréningu (maximálne 6-krát). V dôsledku toho sa zvyšuje odolnosť tela voči stresu. Okrem výrazného zvýšenia rezervnej kapacity organizmu vplyvom zdravotného tréningu je mimoriadne dôležitý aj jeho preventívny účinok spojený s nepriamym pôsobením na rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení. S rastom kondície (ako úroveň fyzický výkon) je zreteľný pokles všetkých hlavných rizikových faktorov, cholesterolu v krvi, krvného tlaku a telesnej hmotnosti. B. A. Pirogova (1985) vo svojich pozorovaniach ukázala: ako sa UFS zvyšovalo, obsah cholesterolu v krvi klesol z 280 na 210 mg a triglyceridy zo 168 na 150 mg %. Osobitne treba spomenúť vplyv zdraviu prospešnej telesnej kultúry na starnúci organizmus.

Fyzická kultúra je hlavným prostriedkom na oddialenie vekom podmieneného zhoršovania fyzických vlastností a poklesu adaptačných schopností organizmu ako celku a najmä kardiovaskulárneho systému, ktoré sú nevyhnutné v procese involúcie. Zmeny súvisiace s vekom sa odrážajú tak v činnosti srdca, ako aj v stave periférnych ciev. S vekom výrazne klesá schopnosť srdca maximálnej záťaže, čo sa prejavuje vekom podmieneným poklesom maximálnej tepovej frekvencie (hoci pokojová tepová frekvencia sa mierne mení). S vekom sa funkčnosť srdca znižuje aj pri absencii klinických príznakov ischemickej choroby srdca. Zdvihový objem srdca v pokoji vo veku 25 rokov do 85 rokov klesá o 30%, vyvíja sa hypertrofia myokardu. Minútový objem krvi v pokoji za uvedené obdobie klesá v priemere o 55 - 60 %. Vekom podmienené obmedzenie schopnosti tela zvyšovať zdvihový objem a srdcovú frekvenciu pri maximálnej námahe vedie k tomu, že minútový objem krvi pri maximálnej záťaži vo veku 65 rokov je o 25-30% menej ako vo veku 25 rokov. S vekom nastávajú zmeny aj v cievnom systéme, znižuje sa elasticita veľkých tepien, zvyšuje sa celkový periférny cievny odpor. Výsledkom je, že vo veku 60–70 rokov sa systolický tlak zvýši o 10–40 mm Hg. čl. Všetky tieto zmeny v obehovom systéme, pokles výkonnosti srdca majú za následok výrazné zníženie maximálnej aeróbnej kapacity organizmu, zníženie úrovne výkonnosti a vytrvalosti.

S vekom sa príležitosti zhoršujú dýchací systém. Vitálna kapacita pľúc (VC) počnúc 35. rokom života klesá v priemere o 7,5 ml na 1 m 2 povrchu tela za rok. Došlo aj k poklesu ventilačnej kapacity pľúc – poklesu maximálne vetranie pľúca. Tieto zmeny síce neobmedzujú aeróbnu kapacitu organizmu, ale vedú k poklesu v index života(pomer VC k telesnej hmotnosti, vyjadrený v ml / kg), ktorý môže predpovedať očakávanú dĺžku života.

Metabolické procesy sa tiež výrazne menia: tolerancia glukózy klesá, obsah glukózy sa zvyšuje. celkový cholesterol a triglyceridov v krvi, to je typické pre rozvoj aterosklerózy (chronické kardiovaskulárne ochorenie), stav pohybového aparátu sa zhoršuje: dochádza k riedeniu kostného tkaniva(osteoporóza) v dôsledku straty vápenatých solí. Nedostatočná fyzická aktivita a nedostatok vápnika v strave tieto zmeny prehlbujú.

Adekvátne fyzický tréning, hodiny telesnej kultúry zlepšujúce zdravie sú schopné do značnej miery zastaviť zmeny súvisiace s vekom rôzne funkcie. V každom veku pomocou tréningu môžete zvýšiť aeróbnu kapacitu a úroveň vytrvalosti - ukazovatele biologického veku tela a jeho životaschopnosti.

Napríklad u dobre trénovaných bežcov v strednom veku je maximálna možná srdcová frekvencia asi o 10 tepov za minútu vyššia ako u netrénovaných. Telesná kultúra teda hrá veľkú úlohu v ľudskom rozvoji, a teda aj v rozvoji ľudskej kultúry.

Efektívnosť výchovno-vzdelávacej činnosti do určitej miery závisí od osobnostných vlastností, typologických vlastností nervovej sústavy a temperamentu. Okrem toho je ovplyvnená novosťou vykonávanej práce, záujmom o ňu, nastavením na vykonávanie určitej konkrétnej úlohy, informovaním a hodnotením výsledkov v priebehu práce, vytrvalosťou, presnosťou a úrovňou fyzickej aktivity. .

Význam zdravotného faktora pre úspešnú výchovnú prácu s najnižšími psycho-emocionálnymi a energetickými nákladmi je veľký. Formovanie zdravia sa môže úspešne vykonávať iba v podmienkach organizovania zdravého životného štýlu, čo je možné len vtedy, keď má človek kompetentnú telesnú kultúru.

Výsledky výskumu naznačujú, že zdravie človeka priamo súvisí s jeho výkonnosťou a únavou.

Úspešnosť vzdelávacích a budúcich výrobných aktivít do značnej miery závisí od zdravotného stavu.

závery

Ľudský život a zdravie úzko súvisia s telesnou kultúrou. Práve ona pomáha liečiť mnohé choroby a predlžuje život. Telesná kultúra je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života. Každý človek, ktorý venuje čas pohybovým aktivitám, zlepšuje svoje zdravie. Zlepšenie zdravotného stavu každého človeka vedie k zlepšeniu zdravotného stavu celej spoločnosti, zvýšeniu životnej úrovne a kultúry.

Informácie, ktoré majú vedci k dispozícii, nám umožňujú dospieť k záveru, že fyzická kultúra vznikla asi 40 tisíc rokov pred naším letopočtom. Už samotná skutočnosť vzniku a následného rozvoja jej prvkov v živote primitívnych ľudí dávno pred objavením sa štátnych foriem telesnej výchovy (ich vznik sa datuje do prvého tisícročia pred Kristom) svedčí o naliehavej potrebe, objektívnej nevyhnutnosti telesnej výchovy. kultúry v živote primitívnej spoločnosti. V živote moderného človeka má veľký význam. Ťažko si dnes predstaviť civilizovanú spoločnosť, v ktorej by sa neprikladal veľký význam telesnej výchove mladších generácií, nepestovala by sa široká škála športov, športové súťaže, masová telesná kultúra a športové podujatia atď. konať.

V prírode neexistuje taký jav, ktorého podstatu možno pochopiť bez pochopenia dôvodov jeho výskytu. Pre správne pochopenie úlohy a významu telesnej kultúry je preto veľmi dôležité uvažovať o príčinách jej vzniku v hlbinách primitívnej spoločnosti, ktoré úzko súvisia s problémami výchovy a sú nasledovné.

Jednou z hlavných podmienok úspešného rozvoja spoločnosti v ktorejkoľvek fáze jej existencie je proces odovzdávania nahromadených skúseností z generácie na generáciu. V opačnom prípade by každá nová generácia bola nútená znovu a znovu vynájsť luk a šípy.Takéto skúsenosti však nemožno zdediť biologicky (ako napríklad znaky podobnosti sa dedia z rodičov na deti). Preto ľudstvo potrebovalo zásadne odlišné suprabiologické mechanizmy sociálnej dedičnosti. Tento mechanizmus sa stal v asi s p a t a a a e.

Už v počiatočných štádiách ľudskej existencie sa objavujú prostriedky, metódy a techniky, pomocou ktorých sa získavajú skúsenosti predchádzajúcich generácií so zdokonaľovaním pracovných nástrojov, prekonávaním prírodných síl, ich podriaďovaním vôli človeka atď. , bol odovzdaný mladším generáciám. Tieto prostriedky, metódy a formy tvorili základ pre vznik organizovaných foriem vzdelávania a výchovy.

V raných fázach vývoja ľudskej spoločnosti bola takáto výchova prevažne f a z a h e s k a m. Jeho hlavným nástrojom bolo fyzické cvičenie. Vznik a cieľavedomé využívanie telesných cvičení prispelo k zvýšeniu efektívnosti pracovnej a vojenskej činnosti a bolo tak hlavným faktorom prežitia a rozvoja primitívneho človeka. Ich vzhľad predstavuje úplne prvý a najvýznamnejší krok pri zrode telesnej kultúry v spoločnosti primitívnych ľudí.

V súvislosti s touto okolnosťou je otázka pôvodu telesných cvičení kľúčová pre pochopenie úlohy a významu telesnej kultúry v živote ľudskej spoločnosti. Nie je náhoda, že vždy zaujímal pozornosť mnohých vedcov: pedagógov, sociológov, politikov atď., čím nadobudol vážny filozofický význam. Zároveň mnohí filozofi a autori medzinárodných prác o dejinách telesnej kultúry, pridŕžajúc sa idealistických pozícií, dospeli k záveru, že problém pôvodu telesných cvičení možno posudzovať na základe troch hypotéz: z teórie hier, z teórie prebytočnej energie a z teórie mágie. Niektorí považujú za hlavný dôvod vzniku telesných cvičení a hybnú silu rozvoja telesnej kultúry inštinkt pohybu daný človeku od prírody, či túžbu po herných aktivitách v detstve. Podľa ich názoru sa telesná výchova javí ako čisto biologický jav, ktorý nevyplýva zo sociálnych potrieb ľudí. Iní považujú za hlavný dôvod vzniku cvičení (najmä športových) prirodzenú ľudskú túžbu bojovať, súťažiť s inými ľuďmi. Iní spájajú vzhľad fyzických cvičení s náboženstvom, s tradíciami vykonávania všetkých druhov motorických akcií počas kultových a náboženských obradov atď.

V súlade s týmito názormi je východiskom pre vznik telesných cvičení a s nimi aj telesnej kultúry ako celku moment, keď si primitívni ľudia uvedomia účinok cvičenia. Bolo to v okamihu, keď si primitívny človek prvýkrát uvedomil, že predbežné vykonávanie pracovných motorických akcií (napríklad hádzanie oštepu na skalnú kresbu zvieraťa) pomáha zvyšovať efektivitu pracovného procesu (samotný lov) a vznikli fyzické cvičenia. Uvedomujúc si účinok cvičenia, človek začal napodobňovať činnosti, ktoré sú pre neho potrebné pri jeho pracovnej činnosti. Akonáhle sa tieto činnosti začali uplatňovať mimo skutočných pracovných procesov, začali priamo ovplyvňovať nie predmet práce, ale samotného človeka, a tým sa z pracovných činností zmenili na fyzické cvičenia. Teraz sa ukázalo, že motorické akcie nie sú zamerané na produkciu materiálnych hodnôt, ale na zlepšenie vlastností samotného ľudského tela (rozvoj sily, presnosti, obratnosti, obratnosti atď.), jeho ľudskej povahy. Toto je hlavný rozdiel medzi fyzickými cvičeniami a prácou, domácnosťou a akýmikoľvek inými motorickými činnosťami.

Uvažovanie o otázke pôvodu telesných cvičení, telesnej kultúry, športu z idealistických pozícií na základe túžby človeka od prírody po herných a súťažných aktivitách, po agresívnom súperení atď., je teda zásadne nesprávne.

Nemenej význam má v súčasnosti telesná výchova, telesná kultúra, šport. Je to spôsobené nasledujúcimi okolnosťami.

V procese svojho druhového vývoja sa človek v mnohých ohľadoch stal človekom (Homo sapiens - rozumný človek), pretože nešiel, ako iné zvieratá, po ceste iba pasívnej adaptácie na podmienky existencie. . V určitom štádiu svojho vývoja sa človek začal aktívne chrániť pred vplyvom okolia (oblečenie, bývanie a pod.), a to potom prispôsobovať svojim potrebám. Do určitej doby to hralo pozitívnu úlohu. V súčasnosti sa však hromadí čoraz viac údajov, čo naznačuje zhubnosť tohto spôsobu prispôsobenia. Faktom je, že vytváraním optimálneho prostredia pre svoju existenciu vďaka svojmu intelektu zlepšovaním pohodlia, liekov, domácich chemikálií atď., človek postupne akumuluje potenciál pre degeneráciu vo svojom genofonde. Existujú dôkazy, že zo všetkých mutácií, ktoré v súčasnosti sprevádzajú evolučný vývoj človeka ako biologického druhu, je len 13 % so znamienkom plus a zvyšných 87 % so znamienkom mínus. Okrem toho prudký pokles motorickej aktivity spôsobený komfortom životných podmienok a ďalšími dôsledkami vedeckej a technologickej revolúcie má obrovský deštruktívny účinok na ľudské telo. Faktom je, že ľudské telo je od prírody naprogramované na systematickú a intenzívnu motorickú aktivitu. Je to spôsobené tým, že po tisíce rokov bol človek nútený vynaložiť všetku svoju silu, aby prežil alebo si zabezpečil to najnutnejšie. Dokonca aj v minulom (XIX) storočí sa 95% celkového hrubého produktu vyrobeného ľudstvom získalo zo svalovej energie a iba 5% - v dôsledku mechanizácie a automatizácie pracovných procesov. V súčasnosti sa tieto čísla už zmenili na presný opak. Výsledkom je, že prirodzená potreba pohybu tela nie je uspokojená. To vedie k poškodeniu jeho funkčných systémov, najmä kardiovaskulárneho, vzniku a šíreniu dovtedy neznámych chorôb. Človek si tak pri zlepšovaní komfortu prostredia svojej existencie, obrazne povedané, hĺbi stále hlbšiu ekologickú dieru, ktorá sa potenciálne môže stať hrobom ľudstva.

Situáciu ešte viac komplikuje skutočnosť, že v prostredí existencie umelo vytvorenom človekom sú možnosti, ako zabrániť jeho involúcii do menej dokonalej bytosti, extrémne obmedzené. A tu sú akékoľvek výdobytky vedeckého a technologického pokroku bezmocné. Je pravdepodobnejšie, že situáciu zhoršia, ako ju zlepšia. Život ukázal, že ani tie najvýraznejšie výdobytky modernej medicíny nie sú schopné zásadne zmeniť proces fyzickej degradácie človeka. V najlepšom prípade ho môžu len spomaliť.

Na tomto dosť pochmúrnom pozadí existuje len jedna povzbudivá okolnosť, ktorá môže zabrániť katastrofe. Ide o intenzívne a cieľavedomé využívanie telesnej kultúry na uspokojenie prirodzených potrieb ľudského tela v pohybe.

Vyššie uvedené myšlienky sú azda najvážnejším a najpresvedčivejším argumentom, ktorý svedčí o výnimočnej úlohe, ktorú zohráva telesná kultúra v živote moderného človeka a spoločnosti.

Predchádzajúci12345678910111213141516Ďalší

Článok definuje úlohu telesnej výchovy pri rozvoji osobnosti a formovaní človeka.

Telesná kultúra a šport je mnohostranný spoločenský fenomén, ktorý plní sociálne, politické a ekonomické funkcie, ako aj neoddeliteľnú súčasť ľudskej kultúry.

A telesná výchova je pojem vychádzajúci z telesnej kultúry a športu, pod ktorým sa rozumie taký druh výchovy, ktorej obsahom je nácvik pohybov, výchova pohybových vlastností, osvojenie si špeciálnych telovýchovných poznatkov a formovanie uvedomelého potreba vedomostí z telesnej výchovy.

Vznik telesnej výchovy sa spája s najstarším obdobím v dejinách ľudstva, s primitívnou spoločnosťou, kedy si ľudia sami zaobstarali jedlo, poľovali a stavali si obydlie, v priebehu toho dochádzalo k zlepšovaniu ich fyzických schopností, resp. silu, vytrvalosť a rýchlosť.

Postupne, v priebehu vývoja histórie, ľudia venovali pozornosť tým, ktorí vedú aktívny životný štýl, ktorí sú vytrvalí a pracovití. Práve to viedlo k uvedomelému chápaniu cvičenia, ktoré sa stalo základom telesnej výchovy.

Účelom telesnej výchovy človeka ako pedagogického procesu je výučba pohybov, teda pohybových úkonov, a výchova, teda riadenie rozvoja fyzických vlastností človeka.

Na realizáciu všetkých vyššie uvedených cieľov je potrebné vyriešiť súbor špecifických a všeobecných pedagogických úloh. V procese telesnej výchovy sa uskutočňujú aj úlohy zlepšujúce zdravie, vzdelávacie a výchovné úlohy.

Špecifické úlohy priamo súvisia s optimalizáciou telesného rozvoja človeka a so špeciálnymi všeobecno-výchovnými úlohami.

Optimalizácia fyzického rozvoja človeka je:

v všestrannom rozvoji fyzických vlastností, ktoré majú v živote človeka najväčší význam;
pri zlepšovaní postavy;
pri upevňovaní zdravia a otužovaní tela;
pri korekcii telesných defektov, vrátane výchovy správneho držania tela, proporcionálneho rozvoja všetkých častí tela, udržiavania optimálnej hmotnosti a mnoho ďalšieho;
pri dlhodobom zachovaní vysokej úrovne celkovej výkonnosti.

Špeciálne všeobecnovzdelávacie úlohy zahŕňajú formovanie životne dôležitých zručností a schopností a získavanie základných vedomostí vedeckého a praktického charakteru (techniky telesných cvičení, vzorce formovania pohybových zručností a schopností, vzdelávanie fyzických vlastností, poznatky o podstate telesnej kultúry a jeho význam pre jednotlivca a spoločnosť, poznanie telesnej kultúry a hygienickej povahy, upevňovanie zdravia a jeho udržanie na dlhé roky).

Všeobecné pedagogické úlohy sú spojené s formovaním osobnosti človeka. A telesná výchova by mala plne prispievať k rozvoju morálnych vlastností v mysli a správaní človeka, k rozvoju intelektu a psychomotorických funkcií.

V procese telesnej výchovy sa riešia aj úlohy formovania etických a estetických vlastností človeka, pretože duchovné a fyzické princípy vo vývoji človeka tvoria neoddeliteľný celok.

Výchova k telesným vlastnostiam človeka je nevyhnutnou súčasťou telesnej výchovy.

Zvládnutím rôznych fyzických pohybov dôležitých pre šport i život získavajú zainteresovaní vedomosti, zručnosti a schopnosti naplno a racionálne prejaviť svoje fyzické kvality, súbežne s tým sa učia aj pohybové vzorce vlastného tela.

Manažment rozvoja sily, vytrvalosti, rýchlosti a ďalších rôznych fyzických vlastností sa týka komplexu prirodzených vlastností organizmu.

Všetky fyzické vlastnosti, ktoré má človek, sú vrodené, sú mu dané v podobe prirodzených sklonov, ktoré treba zdokonaľovať a rozvíjať.

Keď sa proces prirodzeného vývoja človeka stane špeciálne organizovaným, to znamená, že nadobudne pedagogický charakter, potom nejde o rozvoj fyzických vlastností, ale o jeho výchovu.

Môžeme teda konštatovať, že telesná výchova je proces určitých výchovných a vzdelávacích úloh na rozvoj osobnosti, ktorý sa vyznačuje pedagogickým charakterom.

Charakteristickým znakom telesnej výchovy je, že poskytuje systematické formovanie motorických zručností, schopností a vedomostí, riadený rozvoj fyzických vlastností človeka, ktorých súhrn vo všeobecnosti určuje jeho fyzickú kapacitu.

Arisová M.S.

pobočka Cheboksary" Ruská akadémia národné hospodárstvo a verejná služba za prezidenta Ruskej federácie“

VÝZNAM TELESNEJ VÝCHOVY A ŠPORTU V ŽIVOTE ČLOVEKA
Telesná kultúra a šport je jedným z najdôležitejších faktorov upevňovania a udržiavania zdravia.

Moderná spoločnosť má záujem udržiavať a zlepšovať fyzické a duševné zdravie človeka, zvyšovať jeho intelektuálny potenciál. To je obzvlášť dôležité dnes, keď čelíme prudkému poklesu fyzickej aktivity. Pochopenie, že budúcnosť ktorejkoľvek krajiny určuje zdravie členov spoločnosti, viedlo k posilneniu úlohy telesnej kultúry a športu pri posilňovaní štátu a spoločnosti a aktívnemu využívaniu telesnej kultúry a športu pri udržiavaní a upevňovaní zdravie obyvateľstva.

Preto sa v posledných rokoch dramaticky zvýšilo miesto športu v systéme hodnôt modernej kultúry.

V súlade s Ústavou Ruskej federácie sú otázky telesnej kultúry a športu predmetom spoločnej jurisdikcie Ruskej federácie a zakladajúcich subjektov Ruskej federácie a najvyšších výkonná agentúra štátnej moci subjekt Ruskej federácie sa podieľa na realizácii jednotnej štátnej politiky v oblasti telesnej kultúry a športu.

V súčasnosti má Ruská federácia federálny zákon č. 329-FZ zo 4. decembra 2007 „O telesnej kultúre a športe v Ruskej federácii“ a implementuje Vládny program Ruská federácia "Rozvoj telesnej kultúry a športu".

Najdôležitejšou zložkou je starostlivosť o rozvoj telesnej kultúry a športu Sociálnej politikyštátu, ktorý zabezpečuje realizáciu humanistických ideálov, hodnôt a noriem, otvára široký priestor pre identifikáciu schopností ľudí, uspokojovanie ich záujmov a potrieb a aktivizáciu ľudského faktora.

Historicky sa telesná kultúra formovala pod vplyvom potrieb spoločnosti v pohybovej príprave mladej generácie a dospelej populácie na prácu.

Zároveň s vývojom systémov výchovy a vzdelávania sa telesná kultúra stala základným typom kultúry, ktorá formuje pohybové zručnosti a schopnosti. Telesná kultúra by mala sprevádzať človeka po celý život.

21. storočie - čas globálnych zmien v mnohých oblastiach spoločnosti. Vedecko-technická revolúcia spolu s pokrokom uviedla do života množstvo nepriaznivých faktorov, akými sú fyzické preťaženie spojené so štúdiom a osvojovaním si moderných technológií, stres, metabolické poruchy, nadváha, srdcovo-cievne ochorenia a pod.

Vplyv týchto faktorov na telo je taký veľký, že vnútorné ochranné funkcie človeka sa s nimi nedokážu vyrovnať. Pomôcť môže pravidelné cvičenie. Systematická telesná kultúra alebo šport spôsobujú adaptáciu (špecifickú adaptáciu) tela na výraznú fyzickú námahu, čo vedie k zlepšeniu rôznych funkcií tela.

Telesná výchova je pre človeka nevyhnutná vo všetkých obdobiach jeho života. V detstve a dospievaní prispievajú k harmonickému vývoju organizmu.

Zlepšiť u dospelých morfofunkčný stav zvýšiť výkonnosť a udržať si zdravie. U starších ľudí sa spolu s tým oneskorujú nepriaznivé zmeny súvisiace s vekom.

Systematická telesná výchova a šport pomáhajú ľuďom všetkých vekových kategórií využívať energiu čo najproduktívnejšie. voľný čas a tiež prispievajú k odmietaniu sociálne a biologicky škodlivých návykov, akými sú pitie a fajčenie.

Jednou z úloh telesnej výchovy u nás je všestranný, dôsledný rozvoj ľudského tela.

Človek musí byť silný, obratný, pracovitý, zdravý, otužilý.

Pravidelné cvičenie alebo šport zvyšujú aktivitu metabolických procesov, udržiavajú na vysokej úrovni mechanizmy, ktoré v tele uskutočňujú metabolizmus a energiu.

Nedostatočné množstvo motorickej aktivity alebo narušenie funkcií tela s obmedzenou motorickou aktivitou nepriaznivo ovplyvňujú telo ako celok. Ľudia môžu žiť s obmedzením pohybu, ale to povedie k svalovej atrofii, zníženiu sily kostí, zhoršeniu funkčného stavu centrálneho nervového, dýchacieho a iného systému, zníženiu tónu a vitálnej aktivity tela.

Cieľavedomý telesný tréning zlepšuje obehový systém, stimuluje činnosť srdcového svalu, zvyšuje prekrvenie svalov a zlepšuje reguláciu ich činnosti nervovým systémom.

V procese telesnej kultúry a športu klesá počet srdcových kontrakcií, srdce sa stáva silnejším a začína pracovať ekonomickejšie, tlak sa normalizuje.

To všetko prispieva k zlepšeniu metabolizmu v tkanivách. Vedci zistili, že po intenzívnom fyziologickom výdaji nasledujú regeneračné procesy.

Pri fyzickej aktivite možno selektívne zlepšovať telesné funkcie, a to ako motorické (zvýšenie vytrvalosti, svalovej sily, ohybnosti, koordinácie pohybov), tak aj vegetatívne (zlepšenie dýchacieho a iného telesného systému, zlepšenie metabolizmu).

Telesná výchova a šport prispievajú k rozšíreniu krvných ciev, normalizujú tón ich stien, zlepšujú výživu a zvyšujú metabolizmus v stenách ciev.

To všetko vedie k zvýšeniu elasticity stien krvných ciev a normálna operácia kardiovaskulárny systém, ktorý je dôležitou zložkou ľudského tela. Taktiež mierna fyzická aktivita má pozitívny vplyv na obličky: zbavujú sa stresu, čo vedie k ich lepšiemu fungovaniu.

Obzvlášť priaznivý vplyv na cievy poskytovať kurzy takých druhov fyzických cvičení, ako je plávanie, beh, lyžovanie, cyklistika. Pravidelné cvičenie pomáha bezpečne posilňovať kĺbovo-väzivový aparát. Dlhodobá mierna fyzická aktivita spôsobuje, že väzivové a kĺbové tkanivá sú pružnejšie a chránia ich pred slzami a vyvrtnutiami v budúcnosti. V priebehu akejkoľvek činnosti sa človek stáva unaveným a nadmerne unaveným.

Realizácia aj krátkodobých komplexov telesných cvičení však vedie k efektívnej obnove fyzickej a psychickej výkonnosti, ako aj k odstráneniu neuro-emocionálneho prepätia.

Treba si tiež uvedomiť, že systematická pohybová aktivita dramaticky znižuje výskyt populácie, priaznivo pôsobí na psychiku človeka – na jeho myslenie, pozornosť, pamäť, prispieva k efektívne vzdelávanie osobné vlastnosti, a to vytrvalosť, vôľa, pracovitosť, kolektivizmus, spoločenskosť, tvorí aktívnu životnú pozíciu.

Počas telesnej kultúry a športu morálny vývoj zapojené. Tento vývoj je zameraný na vytvorenie sociálne cenné vlastnosti, ktoré formujú jeho postoj k iným ľuďom, k spoločnosti, k sebe samému a predstavujú to, čo sa bežne nazýva mravná výchova.

Táto vlastnosť je najdôležitejšia pri určovaní osobnosti. Jeho obsah určujú normy morálky, ktoré sú v spoločnosti hlavné.

Šport a telesná kultúra sú teda multifunkčným mechanizmom zlepšovania zdravia ľudí, sebarealizácie človeka, jeho sebavyjadrenia a rozvoja. Preto sa v poslednom čase dramaticky zvýšilo miesto telesnej kultúry a športu v systéme ľudských hodnôt a modernej kultúry.

Zoznam prameňov a literatúry

Ústava Ruskej federácie: prijatá ľudovým hlasovaním 12. decembra 1993 // Zbierka zákonov Ruskej federácie.
- 1994. - č.8. – čl. 801.
Andreeva, G.M.
Sociálna psychológia: učebnica pre vysoké školy / G.M. Andreeva. - M .: Aspect Press, 2005. - 127 s.
Kuramshin, Yu.F. Teória a metódy telesnej kultúry: učebnica / Yu.F. Kuramshin. - M .: Sovietsky šport, 2010. - 320 s.
Skobeleva, A. S. Telesná kultúra a jej vplyv na rozhodovanie sociálne problémy/ A. S. Skobeleva // Medzinárodný študent vedecký bulletin. – 2015. – № 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Telesná kultúra a šport v moderné Rusko/ E.
A. Shiryaeva // Úspechy moderná prírodná veda. - 2013. - č. 10. - S. 193-194;

Telesná kultúra a šport majú v našom živote taký vážny a viditeľný význam, že o tom jednoducho nie je potrebné hovoriť. Každý môže samostatne analyzovať a zhodnotiť význam telesnej výchovy a športu vo svojom živote. No zároveň netreba zabúdať, že telesná výchova a šport majú v našom živote celoštátny význam, to je skutočne sila a zdravie národa.

Telesná výchova a šport v našom živote – výchova k túžbe po nich by mala začať už od detstva, pokračovať po celý život a odovzdávať sa z generácie na generáciu.

Minimálne denná gymnastika, aj keď len 15 minút kedykoľvek vám vyhovuje, by sa mala stať rovnakým zvykom ako ranné umývanie. Maximum: snažte sa tráviť všetok čas v pohybe. Vo voľnom čase sa zahrajte s deťmi alebo obľúbeným zvieratkom vonku, napnite a uvoľnite svaly tela pri cestovaní v MHD a každé dve hodiny si doprajte aktívnu prestávku v práci.

Skúste byť aktívnejší a hneď pocítite, čo znamená telesná výchova a šport v našom živote.

Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina z nás sú obyčajní ľudia a v žiadnom prípade nie športovci. Aké sú teda výhody telesnej výchovy a športu v našom živote? Po prvé, uľahčujú zvládanie aj výraznej fyzickej a morálnej, psychickej záťaže, s ktorou sa tak či onak stretávame všetci.

Netrénovaný človek, aj keď je mladý a zdravý, má oproti vyšportovanému, aj keď staršiemu, málo výhod. Vezmime si jednoduchý príklad: lezenie po schodoch.

Ak vždy pôjdete výťahom, potom vám takéto stúpanie spôsobí dýchavičnosť, zvýši tepovú frekvenciu a vo všeobecnosti bude veľmi únavné. A ak ste zvyknutí chodiť, tak bez rozmýšľania vybehnite po schodoch. Ľahko si poradíte aj s akoukoľvek inou akciou, ktorá je neprístupná tým, ktorí popierajú význam telesnej výchovy a športu v našom živote.

Tu je ďalší príklad: náhle a súrne ste potrebovali podať správu. Vyškolený človek sa dá dokopy, zameria svoju pozornosť a vykoná prácu v čo najkratšom čase.

Svoju prácu samozrejme zvládne aj človek, ktorý je zvyknutý tráviť voľný čas pri televízii. Ale bude sa musieť často a dlho rozptyľovať, aby zahnal ospalosť a únavu. A možno bude musieť využiť aj nejaký doping v podobe napríklad kávy.

Po druhé, telesná výchova a šport v našom živote trénujú naše svaly, obehový systém, silu, vytrvalosť tela.

a následne pozitívnym spôsobom ovplyvňujú imunitu, zdravie, mladosť a krásu, zachovávajú schopnosť pracovať a aktívny obrázokživot na mnoho, mnoho rokov. Najmä výkon srdca, hlavného „vinníka“ našej vitality, priamo závisí od sily a rozvoja svalov. Srdce je tiež sval, ktorý možno a treba trénovať.

Po tretie, telesná výchova a šport v našom živote sú užitočné pre ľudí, ktorí vykonávajú duševnú aj fyzickú prácu.

Tí prví často vedú „sedavý životný štýl“, ktorý vedie k rôznym deformáciám kostry a chrbtice, zníženiu rýchlosti metabolizmu a v konečnom dôsledku k rozvoju chorôb.

Telesná výchova a šport v našom živote im vždy pomôžu byť v dobrej kondícii. Tí druhí často zapájajú do svojej práce len určité svalové skupiny. Telesná výchova a šport v našom živote im pomôže vyrovnať záťaž a zabrániť asymetrickému rozvoju svalov tela.

Záver

V súčasnosti sa u nás formuje aktívny záujem o zdravý životný štýl.

V skutočnosti môžeme povedať, že v Rusku vzniká nový spoločenský fenomén, ktorý sa prejavuje akútnym ekonomickým záujmom občanov o zachovanie zdravia ako základu materiálneho blahobytu.

Je potrebné zachovávať a obnovovať najlepšie tradície domáceho telovýchovného a športového hnutia a pokračovať v hľadaní nových vysoko efektívnych technológií telesnej kultúry, zdravia a športu s cieľom maximalizovať zapojenie všetkých vrstiev obyvateľstva do aktívnej telesnej kultúry a športu. .

Dôležité je brať do úvahy nie jednotlivé fakty o vplyve športu (súťaží) na človeka a vzťahy medzi ľuďmi, ale celú ich rôznorodosť.

Šport je mnohostranná aktívna životná aktivita, ktorá vstúpila do života človeka ako jeden z hlavných faktorov jeho vplyvu.

Šport je voľný čas aj podívaná, aj podnikanie, zdravie a ochrana. Šport a telesná kultúra sa stala súčasťou života každého človeka, ktorá nám umožňuje relaxovať, zabávať sa, relaxovať, zlepšovať si vlastné zdravie, zarábať peniaze a chrániť seba a blízkych.

Šport sa v našich životoch pevne udomácnil, každý človek už myslí na výhody športu, rozvoj športu sa pre mnohé štáty stáva prioritnou úlohou. Šport sa stal impulzívnou silou, ktorá rozvíja vnímanie sveta verejnosťou smerom k zdravému životnému štýlu.

Šport a telesná kultúra sa, samozrejme, musia rozvíjať a stať sa motormi spoločenského pokroku, pomocou ktorých sa človek stane prirodzeným spôsobom zdravie.

Literatúra

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Základy telesnej kultúry a zdravého životného štýlu. - M .: Sovietsky šport, 1996.

2. Lubysheva L.I. sociálna rolašport v rozvoji spoločnosti a socializácii jednotlivca // Telesná kultúra a šport.

3. Telesná kultúra: Učebnica pre vysokoškolákov. — M.: SportAcademPress, 2003

4. Encyklopédia telesnej výchovy. — M.; FiS, 2004. - 232 s.

Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár

Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.

Uverejnené dňa http://www.allbest.ru/

Ministerstvo školstva a vedy Ukrajiny

Štátna technologická univerzita v Cherkasy

Autor: fyzioterapeutické cvičenia na tému:

"Úloha telesnej kultúry v živote spoločnosti"

rehabilitácia fyzického zdravia

Telesná kultúra je spoločenský fenomén, ktorý úzko súvisí s ekonomikou, kultúrou, spoločensko-politickým systémom, stavom zdravotníctva, výchovou ľudí.

Telesná kultúra je súčasťou všeobecnej kultúry spoločnosti, odráža mieru cieľavedomého využívania telesných cvičení na zlepšenie zdravia a harmonického rozvoja jednotlivca. Telesná kultúra sa formovala v raných fázach vývoja ľudskej spoločnosti a jej zdokonaľovanie pokračuje dodnes.Úloha telesnej kultúry sa zvýšila najmä v súvislosti s urbanizáciou, zhoršovaním životného prostredia a automatizáciou práce, čo prispieva k hypokinéze.

U nás existuje štátna štruktúra pre organizáciu telesnej kultúry a športu, je vytvorený systém zdravotníckej podpory telesnej kultúry a športu formou lekárskych a športových ambulancií. U detí sa zavádza telesná kultúra predškolských zariadení, v školách, vysokých školách, technických školách, ústavoch, podnikoch vo forme priemyselnej gymnastiky, ako aj vo všeobecných telovýchovných oddieloch v mieste výkonu práce alebo bydliska, športových a rekreačných strediskách a dobrovoľných športových združeniach.

Telesná výchova -- organizovaný proces vplyv na človeka prostredníctvom fyzických cvičení, hygienické opatrenia a prírodných síl prírody s cieľom formovať také vlastnosti a získavať také vedomosti, zručnosti a schopnosti, ktoré zodpovedajú požiadavkám spoločnosti a záujmom jednotlivca.

Telesná výchova, ktorá má aplikované zameranie na prípravu na určitú prácu alebo inú činnosť, sa bežne nazýva telesná výchova. Výsledkom telesnej prípravy, resp. Telesná príprava a jej výsledok môže byť všeobecný charakter(všeobecná telesná príprava, OFP), a hlboko špecializované, spôsobujúce špeciálny pohybový výkon v procese určitej činnosti (napríklad telesná príprava geológa, montážnika, astronauta). Telesná kultúra by mala byť organickou súčasťou životného štýlu každého človeka od narodenia až po starobu. Zdraví novorodenci začínajú s fyzickým cvičením vo veku 11/2 mesiaca. s cieľom podporiť správny fyzický vývoj, pričom pasívnu svalovú prácu by mala sprevádzať masáž. Deti, ktoré takéto procedúry podstupujú, sa rýchlejšie zdokonaľujú v osvojovaní správnej motoriky (otočenie, držanie hlavy, sedenie, státie a začatie chôdze). V budúcnosti môžu poskytnúť fyzické cvičenia v detstve a dospievaní správny vývoj telo, zvyšuje imunitu, podporuje adaptáciu na zvyšujúcu sa školskú záťaž.

Vedecko-technická revolúcia vniesla do spôsobu života človeka spolu s progresívnymi javmi množstvo nepriaznivých faktorov, predovšetkým hypodynamiu a hypokinézu, nervové a fyzické preťaženie, profesionálny a domáci stres. To všetko vedie k poruchám metabolizmu v tele, predispozícii ku kardiovaskulárnym ochoreniam, nadváhe atď.

Negatívny vplyv pohybovej nečinnosti sa dotýka všetkých kontingentov obyvateľstva a vyžaduje si využitie všetkých prostriedkov, foriem a metód telesnej kultúry a športu v boji proti nej.

1. Funkcie telesnej kultúry

Okrem plnenia tejto dôležitej funkcie sú jednotlivé zložky telesnej kultúry zamerané na riešenie špecifických funkcií určitého charakteru. Mali by zahŕňať:

vzdelávacie funkcie, ktoré sa prejavujú vo využívaní telesnej kultúry ako vyučovacieho predmetu vo všeobecnom vzdelávacom systéme v krajine;

aplikované funkcie, ktoré priamo súvisia so skvalitňovaním špeciálnej prípravy na pracovnú činnosť a vojenskú službu prostredníctvom odbornej a aplikovanej telesnej kultúry;

športové funkcie, ktoré sa prejavujú dosahovaním maximálnych výsledkov pri realizácii fyzických a morálno-vôľových schopností človeka; reaktívne a zdravotno-rehabilitačné funkcie, ktoré sú spojené s využívaním telesnej kultúry na organizovanie zmysluplného trávenia voľného času, ako aj na predchádzanie únave a obnovenie dočasne stratenej funkčnosti organizmu.

2. Moderná úloha telesnej kultúry

V podmienkach moderného sveta s nástupom zariadení uľahčujúcich pracovnú činnosť (počítač, technické vybavenie) sa fyzická aktivita ľudí v porovnaní s predchádzajúcimi desaťročiami prudko znížila. To v konečnom dôsledku vedie k zníženiu funkčných schopností človeka, ako aj k rôznym druhom chorôb. Čisto fyzická práca dnes nehrá významnú úlohu, nahrádza ju práca duševná. Intelektuálna práca prudko znižuje pracovnú kapacitu tela.

Ale fyzická práca, charakterizovaná zvýšenou fyzickou aktivitou, môže byť v niektorých prípadoch považovaná za negatívnu stránku.

Vo všeobecnosti vedie nedostatočná spotreba energie pre človeka k nesúladu medzi činnosťou jednotlivých systémov (svalového, kostného, dýchacieho, kardiovaskulárneho) a organizmu ako celku s prostredím, ako aj k zníženiu imunity a zhoršenie metabolizmu.

Zároveň je škodlivé aj preťaženie. Preto pri duševnej aj fyzickej práci je potrebné zapojiť sa do telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie, posilňovať telo.

Telesná kultúra má liečebný a preventívny účinok, čo je mimoriadne dôležité, keďže v dnešnej dobe neustále narastá počet ľudí s rôznymi chorobami.

Telesná kultúra by mala do života človeka vstupovať už od útleho veku a neopúšťať ho až do staroby. Zároveň je veľmi dôležitý moment výberu stupňa stresu na tele, tu je potrebný individuálny prístup. Koniec koncov, nadmerné zaťaženie ľudského tela, zdravé aj s akoukoľvek chorobou, môže poškodiť.

Telesná kultúra, ktorej prvoradou úlohou je zachovanie a podpora zdravia, by teda mala byť neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka.

3. Zdravotný a preventívny účinok telesnej kultúry

V dôsledku nedostatočnej motorickej aktivity v ľudskom tele sú narušené neuroreflexné spojenia stanovené prírodou a fixované v procese ťažkej fyzickej práce, čo vedie k poruche regulácie činnosti kardiovaskulárnych a iných systémov, metabolizmu poruchy a rozvoj degeneratívnych ochorení (ateroskleróza a pod.) .

Pre normálne fungovanie ľudského tela a zachovanie zdravia je nevyhnutná určitá „dávka“ fyzickej aktivity. V tejto súvislosti vyvstáva otázka o takzvanej habituálnej motorickej aktivite, t.j. činnosti vykonávané v procese každodennej profesionálnej práce a v bežnom živote. Najadekvátnejším vyjadrením množstva vykonanej svalovej práce je množstvo spotreby energie. Minimálna denná spotreba energie potrebná pre normálne fungovanie organizmu je 12 - 16 MJ (v závislosti od veku, pohlavia a telesnej hmotnosti), čo zodpovedá 2880 - 3840 kcal. Z toho aspoň 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) by sa malo minúť na svalovú činnosť; zvyšné náklady na energiu podporujú životnú činnosť tela v pokoji, normálnu činnosť dýchacieho a obehového systému a odolnosť organizmu.

V ekonomicky vyspelých krajinách sa za posledných 100 rokov podiel svalovej práce ako generátora energie využívanej človekom znížil takmer 200-krát, čo viedlo k poklesu spotreby energie na svalovú činnosť v priemere na 3,5 MJ. Deficit spotreby energie potrebnej pre normálne fungovanie organizmu tak predstavoval 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) denne. Intenzita prácnosti v podmienkach modernej výroby nepresahuje 2-3 kcal/min, čo je 3-krát menej ako prahová hodnota (7,5 kcal/min), čo poskytuje zdravotne zlepšujúci a preventívny účinok. V tomto ohľade, aby sa kompenzovala nedostatočná spotreba energie v priebehu práce, moderný človek potrebuje vykonávať fyzické cvičenia so spotrebou energie najmenej 350 - 500 kcal za deň (alebo 2 000 - 3 000 kcal za týždeň) .

Mechanizmus ochranného pôsobenia intenzívneho telesného cvičenia spočíva v genetickom kóde ľudského tela. Kostrové svaly, ktoré tvoria v priemere 40 % telesnej hmotnosti (u mužov), sú od prírody geneticky naprogramované na ťažkú fyzickú prácu. „Motorická aktivita je jedným z hlavných faktorov, ktoré určujú úroveň metabolických procesov v tele a stav jeho kostí, svalov a kardiovaskulárneho systému,“ napísal akademik VV Parin (1969). Ľudské svaly sú silným generátorom energie. Vysielajú silný prúd nervových impulzov na udržanie optimálneho tonusu centrálneho nervového systému, uľahčujú pohyb žilovej krvi cez cievy do srdca („svalová pumpa“) a vytvárajú potrebné napätie pre normálne fungovanie motora. prístroja. Podľa „energetického pravidla kostrových svalov“ od I. A. Arshavského závisí energetický potenciál tela a funkčný stav všetkých orgánov a systémov od charakteru činnosti kostrového svalstva. Čím intenzívnejšia je fyzická aktivita v hraniciach optimálnej zóny, tým plnšie sa realizuje genetický program a zvyšuje sa energetický potenciál, funkčné zdroje organizmov a dĺžka života.

Telesné cvičenia majú všeobecné a špeciálne účinky a existuje aj ich nepriamy vplyv na rizikové faktory.

Celkový efekt telesného tréningu je v spotrebe energie priamo úmerne dĺžke a intenzite svalovej aktivity, čo umožňuje kompenzovať energetický deficit. Veľký význam má aj zvýšenie odolnosti organizmu voči pôsobeniu nepriaznivých faktorov prostredia: stresové situácie, vysoké a nízke teploty, žiarenie, úrazy atď. V dôsledku zvýšenia nešpecifickej imunity sa zvyšuje aj odolnosť voči nachladnutiu.

So zvyšujúcou sa úrovňou kondície klesá potreba kyslíka myokardom v pokoji aj pri submaximálnom zaťažení, čo poukazuje na úsporu srdcovej činnosti. Táto okolnosť je fyziologickým odôvodnením potreby primeraného telesného tréningu u pacientov s ochorením koronárnych artérií, takže so zvyšujúcou sa kondíciou a klesajúcou potrebou kyslíka myokardu sa zvyšuje úroveň prahovej záťaže, ktorú môže subjekt vykonávať bez hrozby ischémie myokardu a záchvat anginy pectoris (angina pectoris je najbežnejšou formou ochorenia koronárnych artérií, ktorá sa vyznačuje záchvatmi kompresívnej bolesti na hrudníku). Najvýraznejšie zvýšenie rezervnej kapacity obehového aparátu pri intenzívnej svalovej aktivite: zvýšenie maximálnej srdcovej frekvencie, systolického a minútového objemu krvi, arterio-venózny rozdiel kyslíka, zníženie celkového periférneho vaskulárneho odporu (OPVR), čo uľahčuje mechanickú prácu srdca a zvyšuje jeho produktivitu.

Hodnotenie funkčných rezerv krvného obehu pri extrémnej fyzickej námahe u jedincov s rôznou úrovňou fyzickej kondície (PFS) ukazuje, že ľudia s priemerným PFS (a podpriemerným) majú minimálne funkčné schopnosti hraničiace s patológiou. Naopak, dobre trénovaní športovci s vysokým FFS spĺňajú kritériá fyziologického zdravia vo všetkých ohľadoch, ich fyzická výkonnosť dosahuje alebo prekračuje optimálne hodnoty.

Adaptácia periférneho prepojenia krvného obehu sa znižuje na zvýšenie prekrvenia svalov pri maximálnom zaťažení (maximálne 100-krát), arteriovenózny rozdiel v kyslíku, hustotu kapilárneho riečiska v pracujúcich svaloch, zvýšenie koncentrácie myoglobínu a zvýšenie aktivity oxidačných enzýmov. Ochrannú úlohu v prevencii srdcovo-cievnych ochorení zohráva aj zvýšenie fibrinolytickej aktivity krvi pri tréningu zlepšujúcom zdravie (maximálne 6-krát). V dôsledku toho sa zvyšuje odolnosť tela voči stresu. Okrem výrazného zvýšenia rezervnej kapacity organizmu vplyvom zdravotného tréningu je mimoriadne dôležitý aj jeho preventívny účinok spojený s nepriamym pôsobením na rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení. S rastom kondície (so zvyšovaním úrovne fyzickej výkonnosti) je zreteľný pokles všetkých hlavných rizikových faktorov, cholesterolu v krvi, krvného tlaku a telesnej hmotnosti. B. A. Pirogova (1985) vo svojich pozorovaniach ukázala: ako sa UFS zvyšovalo, obsah cholesterolu v krvi klesol z 280 na 210 mg a triglyceridy zo 168 na 150 mg %. Osobitne treba spomenúť vplyv zdraviu prospešnej telesnej kultúry na starnúci organizmus.

Fyzická kultúra je hlavným prostriedkom na oddialenie vekom podmieneného zhoršovania fyzických vlastností a poklesu adaptačných schopností organizmu ako celku a najmä kardiovaskulárneho systému, ktoré sú nevyhnutné v procese involúcie. Zmeny súvisiace s vekom sa odrážajú tak v činnosti srdca, ako aj v stave periférnych ciev. S vekom výrazne klesá schopnosť srdca maximálnej záťaže, čo sa prejavuje vekom podmieneným poklesom maximálnej tepovej frekvencie (hoci pokojová tepová frekvencia sa mierne mení). S vekom sa funkčnosť srdca znižuje aj pri absencii klinických príznakov ischemickej choroby srdca. Zdvihový objem srdca v pokoji vo veku 25 rokov do 85 rokov klesá o 30%, vyvíja sa hypertrofia myokardu. Minútový objem krvi v pokoji za uvedené obdobie klesá v priemere o 55 - 60 %. Vekom podmienené obmedzenie schopnosti organizmu zvyšovať tepový objem a srdcovú frekvenciu pri maximálnej námahe vedie k tomu, že minútový objem krvi pri maximálnej záťaži vo veku 65 rokov je o 25 – 30 % nižší ako vo veku 25 rokov. rokov. S vekom nastávajú zmeny aj v cievnom systéme, znižuje sa elasticita veľkých tepien, zvyšuje sa celkový periférny cievny odpor. Výsledkom je, že vo veku 60-70 rokov sa systolický tlak zvyšuje o 10-40 mm Hg. čl. Všetky tieto zmeny v obehovom systéme, pokles výkonnosti srdca majú za následok výrazné zníženie maximálnej aeróbnej kapacity organizmu, zníženie úrovne výkonnosti a vytrvalosti.

S vekom sa zhoršujú aj schopnosti dýchacieho systému. Vitálna kapacita pľúc (VC) počnúc 35. rokom života klesá v priemere o 7,5 ml na 1 m2 povrchu tela za rok. Došlo aj k poklesu ventilačnej kapacity pľúc – poklesu maximálnej ventilácie pľúc. Tieto zmeny síce neobmedzujú aeróbnu kapacitu organizmu, ale vedú k zníženiu vitálneho indexu (pomer VC k telesnej hmotnosti, vyjadrený v ml / kg), ktorý môže predpovedať očakávanú dĺžku života.

Výrazne sa menia aj metabolické procesy: znižuje sa glukózová tolerancia, zvyšuje sa obsah celkového cholesterolu a triglyceridov v krvi, čo je typické pre rozvoj aterosklerózy (chronické kardiovaskulárne ochorenie), zhoršuje sa stav pohybového aparátu: rednutie kostného tkaniva (osteoporóza ) v dôsledku straty vápnika soli. Nedostatočná fyzická aktivita a nedostatok vápnika v strave tieto zmeny prehlbujú.

Primeraná telesná príprava, telesná kultúra zlepšujúca zdravie môžu do značnej miery zastaviť zmeny rôznych funkcií súvisiace s vekom. V každom veku môžete pomocou tréningu zvýšiť aeróbnu kapacitu a úroveň vytrvalosti - ukazovatele biologického veku tela a jeho životaschopnosti.

Výsledky výskumu naznačujú, že zdravie človeka priamo súvisí s jeho výkonnosťou a únavou.

Úspešnosť vzdelávacích a budúcich výrobných aktivít do značnej miery závisí od zdravotného stavu.

Zoznam následkov pravidelného necvičenia

blahobyt

Fitness vám nielen pomôže žiť dlhšie, ale budete sa cítiť aj mladší. "Pravidelné cvičenie môže byť ekvivalentom desiatich rokov mladších," hovorí výskumník dr Roy Shepard z University of Toronto.

nedostatok energie

U ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, sa ukazovateľ efektívneho objemu pľúc (VO2 max) znižuje o 1 % ročne, počnúc 25. rokom života.

Trénované srdce potrebuje vyrobiť menej úderov za minútu, aby vykonalo rovnakú prácu. Wellness program môže znížiť vašu pokojovú srdcovú frekvenciu približne o 5-15 úderov za minútu, a čím je vaša srdcová frekvencia nižšia, tým ste zdravší. To znamená, že sa po námahe rýchlejšie zotavíte, tep a dýchanie sa rýchlejšie vrátia na normálne hodnoty a budete mať viac energie.

Keď ste zdraví, vaše bunky využívajú kyslík efektívnejšie, čo opäť znamená, že máte veľké množstvo energiu a rýchlejšie sa zotaviť po fyzickej aktivite.

Strata pružnosti

V dôsledku nedostatočného využívania spojivových tkanív spojených so sedavým životným štýlom strácajú väzy, kĺbové vaky, šľachy svoju pohyblivosť.

Dĺžka života

Pravidelné cvičenie vám môže predĺžiť život. Zistilo sa, že športová zdatnosť priamo súvisí s mierou úmrtnosti. Mierna úroveň intenzity tréningu, ktorá sa nazýva „prijateľná pre väčšinu dospelých“, sa javí ako dostatočná ochrana pred predčasnou smrťou.

Fitness pomáha vyhnúť sa škodlivým účinkom mnohých chorôb súvisiacich s vekom.

Mnohé problémy, ktoré prichádzajú s vekom, nesúvisia s chorobami, ale so stratou fyzickej zdatnosti.

Štúdia na 10 224 mužoch a 3 120 ženách vykonaná vo Výskumnom inštitúte aerobiku v Dallase počas 8-ročného obdobia ukázala, že úmrtnosť bola najvyššia v najmenej trénovanej skupine a najnižšia v najviac trénovanej skupine.

Kardiovaskulárny systém

Jednou z nich je nedostatočná fyzická aktivita základné kamene v prevencii kardiovaskulárnych a iných ochorení vrátane ischemickej choroby srdca, mozgovej príhody, vysokého krvného tlaku, inzulín-dependentnej cukrovky, osteoporózy. Nízka fyzická aktivita alebo sedavý spôsob života je overeným rizikovým faktorom ich vzniku a rozvoja.

Podľa jednej štúdie publikovanej v časopise Circulation sú ľudia, ktorí necvičia, vystavení rovnakému riziku srdcových ochorení ako fajčiari, ktorí vyfajčia jednu škatuľku cigariet denne, alebo tí, ktorí majú hladinu cholesterolu 300 a viac.

V inej štúdii skupina vedená Dr. Ralphom S. Puffenbargerom, Jr., skúmala vzťah medzi životným štýlom a dlhovekosťou medzi 16 936 absolventmi Harvardu. Ukázalo sa, že čím viac fyzickej aktivity v živote máte, tým dlhšie môžete žiť.

Okrem plnenia tejto dôležitej funkcie sú jednotlivé zložky telesnej kultúry zamerané na riešenie špecifických funkcií určitého charakteru.

Mali by zahŕňať:

vzdelávacie funkcie, ktoré sa prejavujú vo využívaní telesnej kultúry ako vyučovacieho predmetu vo všeobecnom vzdelávacom systéme v krajine; aplikované funkcie, ktoré priamo súvisia so skvalitňovaním špeciálnej prípravy na pracovnú činnosť a vojenskú službu prostredníctvom odbornej a aplikovanej telesnej kultúry; športové funkcie, ktoré sa prejavujú dosahovaním maximálnych výsledkov pri realizácii fyzických a morálno-vôľových schopností človeka; reaktívne a zdravotno-rehabilitačné funkcie, ktoré sú spojené s využívaním telesnej kultúry na organizovanie zmysluplného trávenia voľného času, ako aj na predchádzanie únave a obnovenie dočasne stratenej funkčnosti organizmu.

Medzi funkciami, ktoré sú vlastné všeobecnej kultúre, pri výkone ktorej sa priamo používajú prostriedky telesnej kultúry, možno zaznamenať vzdelávacie, normatívne, estetické atď.

PROFESIONÁLNE APLIKOVANÁ FYZICKÁ KULTÚRA.

Odborná, alebo priemyselná telesná kultúra je zameraná na riešenie problémov rozvoja a zdokonaľovania odborne významných vlastností a zručností, na zlepšenie prípravy ľudí na konkrétne činnosti. Je to spôsobené vplyvom charakteristík profesionálnej práce na osobu a je priamo závislá od jej špecifík.

Profesionálna telesná kultúra môže predchádzať lekcii profesionálna práca a uskutočňovať formou organizovaného a cieľavedomého procesu telesnej výchovy na odborných učilištiach, odborných učilištiach, univerzitách a iných špeciálnych výchovných ústavoch a uskutočňovať sa v podniku počas pracovného dňa (prestávky na telesnú výchovu, priemyselná gymnastika a pod. ) alebo vo voľnom čase (podujatia na zotavenie).

Vedecký výskum preukázal, že vysoká odborná úroveň špecialistov si vyžaduje výrazné všeobecné a niekedy špecifické fyzická zdatnosť. Zistila sa aj priama závislosť produkčných ukazovateľov od jej úrovne. Takže ľudia, ktorí sa pravidelne venujú telesnej výchove a športu, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že ochorejú, budú menej unavení pracovný týždeň a pracovný deň a následne aj produktivita ich práce je oveľa vyššia.

Jednou z odrôd profesionálne aplikovanej telesnej kultúry je telesná príprava v armáde a námorníctve. Napriek tomu, že pre väčšinu vojenského personálu, s výnimkou riadnych dôstojníkov, vojenská služba nie je profesionálnou činnosťou a vojenský personál súkromných a poddôstojníkov sa po demobilizácii vracia k svojim civilným odbornostiam, tento typ telesnej kultúry sa pre množstvo dôvodov, treba považovať za neoddeliteľnú súčasť profesionálne aplikovanej telesnej výchovy.kultúra.

Po prvé, príprava na obranu vlasti je jednou z hlavných úloh telesnej kultúry.

Po druhé, služba v ozbrojených silách je ústavnou povinnosťou každého mužského občana.

Po tretie, fyzické výcvik v armáde a námorníctve má špeciálne zameranie, odrážajúce nielen špecifiká ozbrojených síl ako celku, určených na ochranu krajiny pred možným útokom vrátane atómovej agresie, ale aj jednotlivé typy: letectvo, motostrelecké jednotky , raketová, protivzdušná obrana a pod. a zvládnutie konkrétnej vojenskej odbornosti je možné len pomocou prostriedkov a metód telesnej kultúry.

Hlavným cieľom telesnej prípravy v ozbrojených silách je dosiahnuť vysokú pripravenosť personálu v krátkom čase a s čo najväčšou efektivitou riešiť bojovú úlohu.

ZDRAVIE A REHABILITAČNÁ FYZICKÁ KULTÚRA.

Tento druh telesnej kultúry je súbor opatrení zameraných na liečbu alebo obnovu funkčných schopností ľudského organizmu v súvislosti s ochorením alebo dočasnou stratou pracovnej schopnosti spôsobenou výraznou únavou. Najdôležitejšou súčasťou tohto typu je cvičebná terapia.

Terapeutická telesná kultúra je liečebný a pedagogický proces, ktorý zabezpečuje vedomé a aktívne vykonávanie odporúčaných fyzických cvičení a predpísaných postupov pacientom.

Disponuje širokým arzenálom prostriedkov a metód ovplyvňovania organizmu, ako napr fyzioterapia, hygienická gymnastika, plávanie, rôzne motorické režimy a pod.

Použitie určitých prostriedkov a metód, ich dávkovanie sú vedecky podložené av niektorých prípadoch - najmä vážnych chorôb, ako je srdcový infarkt, - liečba sa vykonáva podľa špecifického vedecky vyvinutého programu.

ZÁKLADNÁ FYZICKÁ KULTÚRA.

Táto časť telesnej kultúry je zaradená do systému všeobecné vzdelanie ako jeden z akademických disciplín poskytovanie všestranného telesného tréningu.

Význam a veľký význam tohto druhu telesnej kultúry v živote každého človeka nemožno preceňovať. To, čo a ako je uložené od detstva v ľudskom tele vo forme základu zdravia, do značnej miery určuje nielen jeho fyzický stav v budúcnosti, ale aj jeho duševný stav, duševnú aktivitu, aktívnu tvorivú dlhovekosť.

Nedá sa nespomenúť na slová M.I. Kalinina: „Prečo som telesnú výchovu postavil na roveň ruskému jazyku a matematike? Prečo to považujem za jeden z hlavných predmetov vzdelávania a výchovy?

V prvom rade preto, lebo chcem, aby ste všetci boli zdraví sovietski občania. Ak z našej školy vyjdú ľudia s polámanými nervami a podráždeným žalúdkom, ktorí potrebujú každoročnú liečbu v strediskách, tak kde je to dobré? Pre takýchto ľudí bude ťažké nájsť šťastie v živote. Čo môže byť šťastie bez dobra, dobré zdravie? Musíme sa pripraviť na zdravú zmenu - zdravých mužov a zdravé ženy.

Základná telesná kultúra je hlavným článkom v systéme telesnej výchovy a sprevádza takmer všetky obdobia tvorivý životčloveka, od tried v predškolských zariadeniach až po triedy v zdravotných skupinách v starobe.

Najdôležitejšou formou základnej telesnej kultúry je škola, ktorá je realizáciou v pedagogický proces hlavné úlohy telesnej výchovy formou tréningov.

Telesná kultúra zahŕňa okrem školskej uniformy aj iné typy organizovaných oddielových alebo samostatných tried, ktoré prispievajú k všeobecnej telesnej zdatnosti. K základnej telesnej kultúre čiastočne patrí šport, a to v jeho masových formách v rámci 2. športovej kategórie Jednotnej športovej všezväzovej klasifikácie.

Ľudský život a zdravie úzko súvisia s telesnou kultúrou. Práve ona pomáha liečiť mnohé choroby a predlžuje život. Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou ľudského života. Každý človek, ktorý venuje čas pohybovým aktivitám, zlepšuje svoje zdravie. Zlepšenie zdravotného stavu každého človeka vedie k zlepšeniu zdravotného stavu celej spoločnosti, zvýšeniu životnej úrovne a kultúry.

Zoznam použitej literatúry

1 "Populárna lekárska encyklopédia". Šéfredaktor akademik B.V.Petrovský. Moskva. 1981.

2 „Život a kultúra“. Zostavil F.A. Alexandrov. Redaktorka N. Sultánová. Moskva. 1978.

3 Kots Ya. M. Športová fyziológia. M.: Telesná kultúra a šport, 1986

4 Rafin A. Ya. Fyzická kultúra. M., 1989

Hostené na Allbest.ru

...

Podobné dokumenty

Šport ako súčasť špecializovanej oblasti telesnej kultúry. Podstata odborne aplikovanej a zdravotno-rehabilitačnej telesnej kultúry. Sociálne funkcie športu a hlavné smery rozvoja športového hnutia.

ročníková práca, pridaná 15.03.2010

Vplyv moderných životných podmienok na ľudský organizmus. Podstata hypokinézy, hypodynamie, neuropsychického napätia, monotónnosti činnosti a ich vplyv na ľudský organizmus. Zdravotný a preventívny účinok pohybovej aktivity.

ročníková práca, pridaná 10.12.2011

Zvažovanie problémov, pojmov a sociálnych funkcií telesnej kultúry, jej vplyv na formovanie kultúry osobnosti. Všeobecné kultúrne, vzdelávacie a špecifické funkcie telesnej kultúry, jej postavenie v súčasnej etape vývoja spoločnosti.

abstrakt, pridaný 17.02.2012

Vznik a rozvoj telesnej kultúry. Vplyv nepriaznivých faktorov na zdravie. Špecifické funkcie súkromného charakteru telesnej výchovy. Odborná aplikovaná a zdravotno-rehabilitačná telesná výchova, ich ciele a zámery.

semestrálna práca, pridaná 29.08.2013

ročníková práca, pridaná 15.12.2008

História vzniku a rozvoja telesnej kultúry ako súčasti univerzálnej kultúry, úloha Staroveké Grécko v tomto procese. Vlastnosti formovania telesnej kultúry ako umenia v Ríme a krajinách staroveký východ, ich charakteristické vlastnosti.

abstrakt, pridaný 06.06.2009

Hodnota a úloha telesnej kultúry pre človeka. Požiadavky kladené zamestnávateľmi na bakalárov a špecialistov ekonómie na ich fyzickú kondíciu. Prevencia choroby z povolania a traumatizmus prostredníctvom telesnej kultúry.

ročníková práca, pridaná 15.05.2012

abstrakt, pridaný 09.05.2009

Úloha telesnej kultúry u starých Slovanov a v kresťanskej ére krajiny. Šport ako dominantná forma prejavu telesnej kultúry. Vlastnosti telesnej kultúry v ZSSR av modernom Rusku. Význam masového športu v povedomí verejnosti.

abstrakt, pridaný 09.06.2009

Účelom telesnej výchovy žiakov je formovanie telesnej kultúry jednotlivca. Úloha telesnej kultúry pri rozvoji osobnosti a jej príprave na profesionálnu činnosť. Znalosť vedeckých a praktických základov telesnej kultúry a zdravého životného štýlu.

KATEGÓRIE

POPULÁRNE ČLÁNKY

	Negácia nie so slovesami (v osobnom tvare, v infinitíve, v tvare gerundia) sa píše samostatne: nebrať, nebol, nevedieť, pomaly
	Prezentácia, správa o hlavných črtách filozofie renesancie
	Štýl beletrie
	Deti zeme Prezentácia Sme deti zeme pre záhradu
	Prezentácia na tému bariéry v komunikácii, prácu vykonali žiaci Bez komunikácie sa zomkneme do seba.

2023 "kingad.ru" - ultrazvukové vyšetrenie ľudských orgánov