Biorytmy rôznych funkcií tela. Biologické rytmy funkcií tela

biologické rytmy- periodicky sa opakujúce zmeny povahy a intenzity biologických procesov a javov v živých organizmoch. Biologické rytmy fyziologických funkcií sú také presné, že sa často označujú ako „biologické hodiny“.

Existuje dôvod domnievať sa, že časový referenčný mechanizmus je obsiahnutý v každej molekule ľudského tela, vrátane molekúl DNA, ktoré uchovávajú genetickú informáciu. Bunkové biologické hodiny sa nazývajú „malé“, na rozdiel od „veľkých“, o ktorých sa predpokladá, že sa nachádzajú v mozgu a synchronizujú všetky fyziologické procesy v tele.

Klasifikácia biorytmov.

Rytmy, nastavené internými „hodinami“ alebo kardiostimulátormi, sa nazývajú endogénne, Na rozdiel od exogénne ktoré sú riadené vonkajšími faktormi. Väčšina biologických rytmov je zmiešaná, to znamená čiastočne endogénna a čiastočne exogénna.

V mnohých prípadoch je hlavným vonkajším faktorom regulujúcim rytmickú aktivitu fotoperióda, t.j. dĺžka denného svetla. Toto je jediný faktor, ktorý môže byť spoľahlivým ukazovateľom času a používa sa na nastavenie „hodiny“.

Presná povaha „hodiniek“ nie je známa, ale niet pochýb o tom, že tu funguje fyziologický mechanizmus, ktorý môže zahŕňať nervovú aj endokrinnú zložku.

Väčšina rytmov sa tvorí v procese individuálneho vývoja (ontogenézy). Takže denné výkyvy v činnosti rôznych funkcií u dieťaťa sú pozorované pred jeho narodením, môžu byť zaznamenané už v druhej polovici tehotenstva.

• Biologické rytmy sa realizujú v úzkej interakcii s prostredím a odrážajú charakteristiky adaptácie organizmu na cyklicky sa meniace faktory tohto prostredia. Rotácia Zeme okolo Slnka (s periódou cca rok), rotácia Zeme okolo svojej osi (s periódou cca 24 hodín), rotácia Mesiaca okolo Zeme (s periódou cca 24 hodín). 28 dní) vedú ku kolísaniu osvetlenia, teploty, vlhkosti, intenzity elektromagnetického poľa atď. atď., slúžia ako akési ukazovatele alebo senzory času pre „biologické hodiny“.
• biologické rytmy majú veľké rozdiely vo frekvenciách alebo obdobiach. Rozlišuje sa skupina takzvaných vysokofrekvenčných biologických rytmov, ktorých periódy oscilácií sa pohybujú od zlomku sekundy do pol hodiny. Príkladom sú výkyvy v bioelektrickej aktivite mozgu, srdca, svalov a iných orgánov a tkanív. Ich registráciou pomocou špeciálneho prístroja sa získavajú cenné informácie o fyziologických mechanizmoch činnosti týchto orgánov, ktoré sa využívajú aj na diagnostiku ochorení (elektroencefalografia, elektromyografia, elektrokardiografia a pod.). Do tejto skupiny možno pripísať aj rytmus dýchania.
• Biologické rytmy s periódou 20-28 hodín sú tzv cirkadiánne (cirkadiánne alebo cirkadiánne), napríklad periodické výkyvy telesnej teploty, pulzu, krvného tlaku, ľudskej výkonnosti počas dňa atď.
• Existuje aj skupina biologických rytmov nízkej frekvencie; ide o cca týždenné, cca mesačné, sezónne, cca ročné, celoročné rytmy.

Výber každého z nich je založený na jasne zaznamenaných výkyvoch funkčného ukazovateľa.

Napríklad: Približne týždenný biologický rytmus zodpovedá úrovni vylučovania určitých fyziologicky aktívnych látok močom, približne mesačný menštruačnému cyklu u žien, sezónne biologické rytmy zodpovedajú zmenám dĺžky spánku, svalovej sily, chorobnosti atď.

Najviac skúmaný je cirkadiánny biologický rytmus, jeden z najdôležitejších v ľudskom tele, ktorý pôsobí ako vodič početných vnútorných rytmov.

Cirkadiánne rytmy sú vysoko citlivé na pôsobenie rôznych negatívnych faktorov a narušenie koordinovanej práce systému, ktorý tieto rytmy generuje, je jedným z prvých príznakov ochorenia organizmu. Boli zistené cirkadiánne fluktuácie viac ako 300 fyziologických funkcií ľudského tela. Všetky tieto procesy sú koordinované v čase.

Mnoho cirkadiánnych procesov dosahuje maximálne hodnoty cez deň každých 16-20 hodín a minimálne hodnoty v noci alebo v skorých ranných hodinách.

Napríklad: V noci má človek najnižšiu telesnú teplotu. Do rána stúpa a dosahuje maximum popoludní.

Hlavným dôvodom pre každodenné váhanie fyziologické funkcie v ľudskom tele sú periodické zmeny v excitabilite nervového systému, tlmiace alebo stimulujúce metabolizmus. V dôsledku zmien metabolizmu dochádza k zmenám rôznych fyziologických funkcií (obr. 1).

Napríklad: Dýchacia frekvencia je cez deň vyššia ako v noci. V noci je funkcia tráviaceho ústrojenstva znížená.

Ryža. 1. Denné biologické rytmy v ľudskom tele

Napríklad: Zistilo sa, že denná dynamika telesnej teploty má vlnový charakter. Približne o 18:00 teplota dosiahne maximum a do polnoci sa zníži: minimálna hodnota je medzi 1:00 a 5:00. Zmena telesnej teploty počas dňa nezávisí od toho, či človek spí alebo intenzívne pracuje. určuje telesná teplota rýchlosť biologických reakcií, počas dňa je metabolizmus najintenzívnejší.

Spánok a prebúdzanie úzko súvisia s cirkadiánnym rytmom. Zníženie telesnej teploty slúži ako druh vnútorného signálu na odpočinok pre spánok. Cez deň sa mení s amplitúdou do 1,3°C.

Napríklad: Meraním telesnej teploty pod jazykom každé 2-3 hodiny počas niekoľkých dní (bežným lekárskym teplomerom) môžete celkom presne určiť najvhodnejší moment na spánok a z teplotných špičiek určiť obdobia maximálneho výkonu.

Ako deň rastie tep srdca(HR), vyššie arteriálny tlak(BP), častejšie dýchanie. Zo dňa na deň, v čase prebúdzania, akoby predvídajúc zvyšujúcu sa potrebu organizmu, stúpa v krvi obsah adrenalínu – látky, ktorá zvyšuje tep, zvyšuje krvný tlak, aktivuje prácu celého organizmu; do tejto doby sa biologické stimulanty hromadia v krvi. Pokles koncentrácie týchto látok vo večerných hodinách je nevyhnutnou podmienkou pre pokojný spánok. Niet divu, že poruchy spánku sú vždy sprevádzané vzrušením a úzkosťou: v týchto podmienkach sa koncentrácia adrenalínu a iných biologicky aktívnych látok v krvi zvyšuje, telo je dlhodobo v stave „bojovej pripravenosti“. Pri dodržiavaní biologických rytmov môže každý fyziologický ukazovateľ počas dňa výrazne zmeniť svoju úroveň.

Životná rutina, aklimatizácia.

Biologické rytmy sú základom racionálnej regulácie každodennej rutiny ľudského života, pretože vysoký výkon a dobré zdravie možno dosiahnuť iba vtedy, ak rytmus života zodpovedá rytmu fyziologických funkcií tela. V tomto smere je potrebné rozumne organizovať režim práce (tréningu) a odpočinku, ako aj príjem potravy. Odchýlka od správnej stravy môže viesť k výraznému zvýšeniu hmotnosti, čo zase narúša životne dôležité rytmy tela a spôsobuje zmenu metabolizmu.

Napríklad: Ak budete jesť jedlo s celkovým obsahom kalórií 2000 kcal iba ráno, hmotnosť klesá; ak sa rovnaké jedlo prijíma večer, zvyšuje sa. Pre udržanie dosiahnutej telesnej hmotnosti do 20.-25. roku života je potrebné prijímať potravu 3-4x denne presne podľa individuálneho denného energetického výdaja a v tých hodinách, kedy sa dostaví citeľný pocit hladu.

Tieto všeobecné vzorce však niekedy skrývajú rôznorodosť individuálnych charakteristík biologických rytmov. Nie všetci ľudia sa vyznačujú rovnakým typom kolísania výkonnosti. Niektorí, takzvaní „skřivani“, ráno energicky pracujú; iné, "sovy", - večer. Ľudia patriaci medzi „škovránkov“ pociťujú večer ospalosť, chodia skoro spať, no po rannom vstávaní sa cítia bdelí a výkonní (obr. 2).

Jednoduchšie na prenášanie aklimatizáciačlovek, ak prijíma (3-5x denne) teplé jedlá a adaptogény, vitamínové komplexy a postupne zvyšuje fyzickú aktivitu, ako sa na ne adaptuje (obr. 3).

Ryža. 2. Krivky rytmu pracovnej kapacity počas dňa

Ryža. 3. Denné rytmy životných procesov za stálych vonkajších podmienok života (podľa Grafa)

Ak sa tieto podmienky nedodržia, môže dôjsť k takzvanej desynchronóze (druh patologického stavu).

Fenomén desynchronózy sa pozoruje aj u športovcov, najmä tých, ktorí trénujú v podmienkach tepla a vlhkého podnebia alebo stredných hôr. Preto musí byť športovec letiaci na medzinárodné súťaže dobre pripravený. Dnes existuje celý systém aktivít zameraných na zachovanie zaužívaných biorytmov.

Pre biologické hodiny človeka je správny chod dôležitý nielen v denných, ale aj v takzvaných nízkofrekvenčných rytmoch, napríklad v cirkadiánnom.

V súčasnosti sa zistilo, že týždenný rytmus je umelo vyvinutý: nenašli sa žiadne presvedčivé údaje o existencii vrodených sedemdňových rytmov u ľudí. Je zrejmé, že ide o evolučne zafixovaný zvyk. Sedemdňový týždeň sa stal základom rytmu a odpočinku v starovekom Babylone. V priebehu tisícročí sa vytvoril týždenný spoločenský rytmus: človek pracuje produktívnejšie v strede týždňa ako na jeho začiatku či konci.

Biologické hodiny človeka odrážajú nielen denné prirodzené rytmy, ale aj tie, ktoré majú dlhé trvanie, napríklad sezónne. Prejavujú sa zvýšením metabolizmu na jar a jeho poklesom na jeseň av zime, zvýšením percenta hemoglobínu v krvi a zmenou dráždivosti dýchacieho centra na jar a v lete.

Stav tela v lete a v zime do určitej miery zodpovedá jeho stavu vo dne a v noci. Takže v zime v porovnaní s letom sa obsah cukru v krvi znížil (podobný jav sa vyskytuje v noci) a zvýšilo sa množstvo ATP a cholesterolu.

Biorytmy a výkon.

Rytmy pracovnej kapacity, podobne ako rytmy fyziologických procesov, majú endogénny charakter.

výkon môže závisieť od mnohých faktorov pôsobiacich jednotlivo alebo spoločne. Medzi tieto faktory patria: úroveň motivácie, príjem potravy, faktory prostredia, fyzická pripravenosť, zdravotný stav, vek a ďalšie faktory. Únava zrejme ovplyvňuje aj dynamiku výkonu (u vrcholových športovcov chronická únava), aj keď nie je celkom jasné, ako presne. Únava, ktorá vzniká pri vykonávaní cvikov (tréningových záťaží), je ťažko prekonávateľná aj pre dostatočne motivovaného športovca.

Napríklad:Únava znižuje výkonnosť a opakovaný tréning (s intervalom 2-4 hodín po prvom) zlepšuje funkčný stav športovca.

Počas transkontinentálnych letov sa cirkadiánne rytmy rôznych funkcií prestavujú rôznymi rýchlosťami - od 2-3 dní do 1 mesiaca. Na normalizáciu cyklickosti pred letom je potrebné posunúť čas spánku každý deň o 1 hodinu. Ak to urobíte do 5-7 dní pred odletom a pôjdete spať do tmavej miestnosti, rýchlejšie sa aklimatizujete.

Po príchode do nového časového pásma je potrebné plynule nastúpiť do tréningového procesu (mierna pohybová aktivita v čase konania súťaže). Tréning by nemal byť „šokujúci“.

Treba poznamenať, že prirodzený rytmus vitálnej činnosti tela je určený nielen vnútornými faktormi, ale aj vonkajšími podmienkami. Výsledkom výskumu bol odhalený vlnový charakter zmien záťaže počas tréningu. Predchádzajúce predstavy o stálom a priamočiarom zvyšovaní tréningového zaťaženia sa ukázali ako neudržateľné. Vlnový charakter zmeny záťaže počas tréningu je spojený s vnútornými biologickými rytmami človeka.

Napríklad: Existujú tri kategórie „vln“ tréningu: „malé“, trvajúce od 3 do 7 dní (alebo o niečo viac), „stredné“ – najčastejšie 4 – 6 týždňov (týždenné tréningové procesy) a „veľké“, trvajúce niekoľko mesiacov.

Normalizácia biologických rytmov umožňuje intenzívnu fyzickú aktivitu a tréning s narušeným biologickým rytmom vedie k rôznym funkčným poruchám (napríklad desynchronóza), niekedy až k chorobám.

Zdroj informácií: V.Smirnov, V.Dubrovský (Fyziológia telesnej výchovy a športu).

Akýkoľvek biologický jav, každá fyziologická reakcia má periodickú povahu, pretože živé organizmy, ktoré žijú mnoho miliónov rokov v podmienkach rytmických zmien geofyzikálnych parametrov prostredia, si vyvinuli spôsoby, ako sa im prispôsobiť.

Rytmus- základná charakteristika fungovania živého organizmu - priamo súvisí s mechanizmami spätnej väzby, sebaregulácie a adaptácie a koordinácia rytmických cyklov sa dosahuje vďaka dôležitej vlastnosti oscilačných procesov - túžbe po synchronizácii. Hlavným účelom rytmu je udržiavať homeostázu tela pri zmene faktorov prostredia. Homeostáza sa zároveň chápe nie ako statická stabilita vnútorného prostredia, ale ako dynamický rytmický proces – rytmostáza, čiže homeokinéza.

Vlastné rytmy tela nie sú autonómne, ale sú spojené s rytmickými procesmi vonkajšieho prostredia: zmena dňa a noci, ročné obdobia atď.

Externé časovače

V terminológii, ktorá charakterizuje vonkajšie faktory a nimi generované vnútorné výkyvy, neexistuje jednotná terminológia. Napríklad ide o názvy "vonkajšie a vnútorné snímače času", "setery času", "vnútorné biologické hodiny", "generátory vnútorných oscilácií" - "interné oscilátory".

biologický rytmus - periodické opakovanie nejakého procesu v biologickom systéme vo viac-menej pravidelných intervaloch. Biorytmus nie je len opakujúci sa, ale aj samoudržiavací a sebareprodukujúci proces. Biologické rytmy sú charakterizované periódou, frekvenciou, fázou a amplitúdou kmitov.

Obdobie - čas medzi dvoma bodmi rovnakého mena vo vlnovom procese, t.j. trvanie jedného cyklu do prvého opakovania.

Frekvencia. Rytmy možno charakterizovať aj frekvenciou – počtom cyklov, ktoré sa vyskytnú za jednotku času. Frekvencia rytmov môže byť určená frekvenciou periodických procesov vyskytujúcich sa vo vonkajšom prostredí.

Amplitúda - najväčšia odchýlka študovaného indikátora v akomkoľvek smere od priemeru. Amplitúda sa niekedy vyjadruje mezorom, t.j. ako percento priemernej hodnoty všetkých jej hodnôt získaných počas registrácie rytmu. Zdvojnásobená amplitúda sa rovná rozsahu oscilácií.

Fáza. Termín "fáza" sa týka akejkoľvek samostatnej časti cyklu. Najčastejšie sa tento termín používa na označenie spojenia jedného rytmu s druhým. Napríklad vrchol aktivity u niektorých zvierat sa zhoduje vo fáze s tmavým obdobím cyklu svetlo-tma, u iných - s obdobím svetla. Ak sa dva zvolené časové intervaly nezhodujú, potom sa zavedie pojem fázový rozdiel, vyjadrený v zodpovedajúcich zlomkoch periódy. Vedenie alebo oneskorenie vo fáze znamená, že udalosť nastala skôr alebo neskôr, ako sa očakávalo. Fáza je vyjadrená v stupňoch. Napríklad, ak maximum jedného rytmu zodpovedá minimu druhého, potom je fázový rozdiel medzi nimi 180?.

Akropáza - časový bod v období, keď je zaznamenaná maximálna hodnota študovaného ukazovateľa. Pri registrácii akrofázy (batyfázy) pre niekoľko cyklov sa zistilo, že čas jej nástupu sa mení v určitých medziach a tento čas je vyčlenený ako zóna fázového putovania. Veľkosť blúdiacej zóny fázy pravdepodobne súvisí s periódou (frekvenciou) rytmu. Frekvencia a fáza biorytmov sú ovplyvnené nielen frekvenciou a fázou vonkajšieho oscilačného procesu, ale aj jeho úrovňou.

Existuje cirkadiánne pravidlo: denné organizmy sú charakterizované pozitívnou koreláciou medzi osvetlením a frekvenciou cirkadiánneho rytmu a negatívna korelácia je charakteristická pre nočné organizmy.

Klasifikácia biorytmov

Klasifikácia rytmov závisí od zvolených kritérií: podľa ich vlastných charakteristík, podľa funkcií, ktoré vykonávajú, typu procesu, ktorý generuje oscilácie, a tiež podľa biosystému, v ktorom sa pozoruje cyklickosť.

Spektrum možných rytmov života pokrýva široké spektrum časových škál – od vlnových vlastností elementárnych častíc

(mikrorytmy) na globálne cykly biosféry (makro- a megarytmy). Hranice ich trvania sú od mnohých rokov do milisekúnd, zoskupenie je hierarchické, ale hranice medzi skupinami sú vo väčšine prípadov podmienené. Horná hranica stredofrekvenčných rytmov je nastavená na približne 28 h až 3 s. Obdobia od 28 hodín do 7 dní sa vzťahujú buď na jednu skupinu mezo-rytmov, alebo niektoré z nich (do 3 dní) sú zahrnuté do strednofrekvenčných a od 4 dní do nízkofrekvenčných.

Rytmy sú rozdelené podľa nasledujúcich kritérií (Yu. Ashoff,

1984):

Podľa vlastných charakteristík (napríklad podľa obdobia);

Podľa biologického systému (napríklad populácie);

Podľa povahy procesu, ktorý generuje rytmus;

Podľa funkcie, ktorú rytmus plní.

Navrhuje sa klasifikácia založená na štrukturálnych a funkčných úrovniach organizácie života:

Rytmy molekulárnej úrovne s periódou sekundového rozsahu;

Bunkové - od približne hodiny po celý rok; organizmové - od cirkadiánnych po viacročné;

Populácia-druh - od približne ročných až po rytmy trvajúce desiatky, stovky a tisíce rokov;

Biogeocenotické - od stoviek tisíc do miliónov rokov;

Biosférické rytmy – s periódou stoviek miliónov rokov.

Najpopulárnejšia klasifikácia biologických rytmov je F. Halberg a A. Reinberg (1967) (obr. 4.1).

SAMOSTATNÉ RYTMY

U voľne žijúcich živočíchov sú najjasnejšie vyjadrené rytmy s periódou asi 24 hodín - cirkadiánne (lat. cca- blízko, zomrie- deň). Neskoršia predpona "cca" sa začali používať pre iné endogénne rytmy,

Ryža. 4-1.Klasifikácia biorytmov (F. Halberg, A. Reinberg)

reagujúce na cykly vonkajšieho prostredia: cirkumtidal, circumlunar, circumanual (cirkatidálny, cirkalunárny, cirkanuárny). Rytmy s periódou kratšou ako cirkadiánne sú definované ako ultradické, tie s dlhšou periódou - infradiánne. Medzi infradiánne rytmy patrí cirka-septidián s periódou (7–3 dni), cirkavigentidián (21–3 dni), cirkatrigentidián (30–5 dní) a cirkanuálny (1 rok–2 mesiace).

Ultradiánsky rytmický

Ak sú biologické rytmy tohto rozsahu usporiadané v klesajúcom poradí ich frekvencie, potom sa získa séria od multi-hertzových po multihodinové oscilácie. Najvyššiu frekvenciu (60-100 Hz) rozlišujú nervové impulzy, po ktorých nasledujú EEG oscilácie s frekvenciou 0,5 až 70 Hz.

Dekasekundové rytmy boli registrované v mozgových biopotenciáloch. Tento rozsah zahŕňa aj kolísanie pulzu, dýchania a intestinálnej motility. Minútové rytmy charakterizujú psychický a emocionálny stav človeka: bioelektrická aktivita svalov, srdcová frekvencia a dýchanie, amplitúda a frekvencia pohybov sa mení v priemere každých 55 s.

V mozgových mechanizmoch nočného spánku boli objavené dekaminútové (90 min.) rytmy, ktoré sa nazývali pomalé a rýchle vlnové (alebo paradoxné) fázy, zatiaľ čo sny a mimovoľné pohyby očí spadajú do druhej fázy. Rovnaký rytmus bol následne nájdený v infraslow fluktuáciách biopotenciálov bdelého mozgu, spojených s časovou dynamikou pozornosti a bdelosti operátora.

Hodinové rytmy sa nachádzajú nielen na systémových, ale aj na základných hierarchických úrovniach. Tento rytmus má mnoho javov vyskytujúcich sa na bunkovej úrovni: syntézu bielkovín, zmeny veľkosti a hmoty buniek, enzymatickú aktivitu, priepustnosť bunkových membrán, sekréciu, elektrickú aktivitu.

Cirkadiánne fluktuácie

Cirkadiánny systém je základom, vďaka ktorému sa prejavuje integračná aktivita a regulačná úloha neuroendokrinného systému, ktorý vykonáva presné a jemné prispôsobovanie tela neustále sa meniacim podmienkam prostredia.

Cirkadiánna periodicita bola zistená v integrálnych ukazovateľoch vitálnej aktivity.

Efektivita v noci je znížená a čas na splnenie úlohy za svetla aj v tme je v noci dlhší ako cez deň za rovnakých podmienok.

Tréning v skorých ranných hodinách dáva o niečo menší účinok ako uprostred dňa.

Efektivita študentov je najvyššia v predobedňajších hodinách, do 14:00 dochádza k výraznému poklesu, jej druhý vzostup nastáva o 16-17 hodine, potom je pozorovaný nový pokles.

Denná periodicita je charakteristická nielen pre HND, ale aj pre základné hierarchické systémy tela.

Boli zaznamenané 24-hodinové zmeny mozgovej a srdcovej hemodynamiky, ortostatická stabilita.

Bol odhalený denný rytmus konjugácie fáz srdcového cyklu a dýchania.

V literatúre sú údaje o nočnom poklese pľúcnej ventilácie a spotreby kyslíka, poklese respiračného minútového objemu (MOD) u mladých, zrelých ľudí a ľudí v strednom veku.

Cirkadiánny rytmus je tiež vlastný funkciám tráviaceho systému, najmä slineniu, sekrečnej aktivite pankreasu, syntetickej funkcii pečene a motilite žalúdka. Zistilo sa, že najvyššia rýchlosť sekrécie kyseliny so žalúdočnou šťavou sa pozoruje večer, najnižšia - ráno.

Na úrovni biochemickej individuality bol u niektorých látok objavený denný cyklus.

Koncentrácia makro- a mikroprvkov: fosfor, zinok, mangán, sodík, draslík, rubídium, cézium a chlór v ľudskej krvi, ako aj železo v krvnom sére.

Celkový obsah aminokyselín a neurotransmiterov.

Bazálna rýchlosť metabolizmu a súvisiace hladiny hormónu stimulujúceho štítnu žľazu hypofýzy a hormónov štítnej žľazy.

Systém pohlavných hormónov: testosterón, androsterón, folikuly stimulujúci hormón, prolaktín.

Hormóny neuroendokrinného systému regulácie stresu - ACTH, kortizol, 17-hydroxykortikosteroidy, ktorý je sprevádzaný tzv.

etsya cyklické zmeny hladín glukózy a inzulínu. Podobný rytmus je známy pre melatonín.

Indické rytmy

Biorytmológovia popísali nielen denné, ale aj viacdňové (asi týždeň, asi mesiac) rytmy, pokrývajúce všetky hierarchické úrovne tela.

V literatúre sa nachádza rozbor jemného spektra výkyvov (s periódou 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 a 28-32 dní) srdcovej frekvencie, krvného tlaku, svalovej sily.

Rytmus trvania 5-7 dní sa zaznamenáva v dynamike intenzity energetického metabolizmu, hmotnosti a teploty ľudského tela.

Kolísanie výsledkov klinických analýz obsahu erytrocytov a leukocytov v krvi je dobre známe. U mužov sa počet neutrofilov v žilovej krvi mení s periódou 14 až 23 dní.

Medzi rytmami tohto rozsahu sú najviac študované mesačné (lunárne) cykly. Zistilo sa, že počas splnu je počet prípadov pooperačného krvácania o 82% vyšší ako inokedy, v dňoch lunárnych fáz sa zvyšuje výskyt infarktu myokardu.

Kruhové rytmy

V organizme zvierat a ľudí sa zistilo kolísanie rôznych fyziologických procesov, ktorých obdobie sa rovná jednému roku - cirkaročné (cirkevné), alebo sezónne rytmy. Zisťovala sa cirkanálová periodicita pre excitabilitu nervového systému, hemodynamické parametre, produkciu tepla, reakciu na akútny chladový stres, obsah pohlavných a iných hormónov, neurotransmiterov, rast detí a pod.

CHARAKTERISTIKA BIORHYTMOV

Pri štúdiu periodických javov v živých systémoch je dôležité zistiť, či rytmus pozorovaný v biologickom systéme odráža reakciu na periodický vplyv mimo tohto systému (exogénny rytmus vyvolaný kardiostimulátorom), alebo či je rytmus generovaný v rámci samotného systému (endogénny rytmus) a napokon či existuje kombinácia exogénneho rytmu a endogénneho generátora rytmu.

Kardiostimulátory a funkcie

Externé kardiostimulátory môžu byť jednoduché alebo zložité.

jednoduché:

Súčasné kŕmenie, ktoré spôsobuje jednoduché reakcie, hlavne obmedzené na zapojenie do činnosti tráviaceho systému;

Zmena svetla a tmy je tiež pomerne jednoduchým kardiostimulátorom, no zapája do činnosti nielen spánok či bdenie (teda jeden systém), ale celý organizmus.

ťažké:

Zmena ročných období, ktorá vedie k dlhodobým špecifickým zmenám v stave tela, najmä jeho reaktivite, odolnosti voči rôznym faktorom: úroveň metabolizmu, smer metabolických reakcií, endokrinné zmeny;

Periodické výkyvy slnečnej aktivity, často spôsobujúce skryté zmeny v tele, do značnej miery závislé od počiatočného stavu.

Spojenie časovačov s biorytmami

Moderné predstavy o vzťahu medzi exogénnymi časovačmi a endogénnymi rytmami (myšlienka jednoduchých biologických hodín, polyoscilačná štruktúra) sú znázornené na obr. 4-2.

Hypotézy o jednotných biologických hodinách a polyoscilačnej časovej štruktúre organizmu sú celkom kompatibilné.

Hypotéza centralizovaného riadenia vnútorných oscilačných procesov (prítomnosť jediných biologických hodín) sa týka najmä vnímania zmeny svetla a tmy a transformácie týchto javov na endogénne biorytmy.

Ryža. 4-2.Mechanizmy interakcie tela s vonkajšími časovačmi

Multi-oscilačný model biorytmov. Predpokladá sa, že hlavný kardiostimulátor môže fungovať v mnohobunkovom organizme a vnucuje svoj vlastný rytmus všetkým ostatným systémom. Nie je vylúčená existencia (spolu s centrálnym kardiostimulátorom) sekundárnych oscilátorov, ktoré majú tiež vlastnosti kardiostimulátora, ale sú hierarchicky podriadené vedúcemu. Podľa jednej verzie tejto hypotézy môžu v tele fungovať samostatné oscilátory, ktoré tvoria samostatné skupiny, ktoré pracujú nezávisle na sebe.

MECHANIZMY RYTMOGENÉZY

Existuje niekoľko pohľadov na mechanizmy rytmogenézy. Je možné, že zdrojom cirkadiánnych rytmov sú cyklické zmeny ATP v cytoplazme buniek alebo cykly metabolických reakcií. Je možné, že rytmy tela určujú biofyzikálne účinky, konkrétne vplyv:

Gravitačné pole;

Kozmické lúče;

Elektromagnetické polia (vrátane magnetického poľa Zeme);

Ionizácia atmosféry atď.

Rytmy duševnej činnosti

Pravidelným výkyvom podliehajú nielen biologické a fyziologické procesy, ale aj dynamika duševnej činnosti, vrátane emočných stavov. Napríklad sa zistilo, že bdelé vedomie človeka má vlnovú povahu. Psychologické rytmy môžu byť systematizované v rovnakých rozsahoch ako biologické.

Ultradiánne rytmy sa prejavujú kolísaním prahov vnímania, času motorických a asociačných reakcií, pozornosti. Korešpondencia bio- a psycho-rytmov v ľudskom tele zabezpečuje normálnu činnosť všetkých jeho orgánov a systémov, takže ľudský sluch dáva najväčšiu presnosť pri odhade časového intervalu 0,5-0,7 s, čo je typické pre tempo pohybu pri chôdze.

Rytmy hodín.Pri kolísaní duševných procesov sa okrem časových rytmov našli aj takzvané hodinové rytmy, ktoré závisia nie od času, ale od počtu vzoriek: človek nemôže na prezentované podnety reagovať vždy rovnako.

Napríklad, ak v predchádzajúcom teste bol reakčný čas krátky, potom telo nabudúce ušetrí energiu, čo povedie k zníženiu rýchlosti reakcie a kolísaniu hodnoty tohto indikátora od vzorky k vzorke. Hodinové rytmy sú výraznejšie u detí a u dospelých sa zvyšujú so znížením funkčného stavu nervového systému. Pri štúdiu duševnej únavy boli identifikované hodinové dekasekundové alebo dvojminútové (0,95-2,3 min) a desaťminútové (2,3-19 min) rytmy.

Cirkadiánní rytmyspôsobiť výrazné zmeny v činnosti organizmu, ovplyvňujúce psychický stav a výkonnosť človeka. Elektrická citlivosť oka sa teda mení počas dňa: o 9:00 stúpa, maximum dosiahne o 12:00 a potom klesá. Takáto denná dynamika je vlastná nielen duševným procesom, ale aj psycho-emocionálnym stavom jednotlivca. Literatúra popisuje denné rytmy intelektuálneho výkonu, subjektívnu pripravenosť na prácu a schopnosť koncentrácie, krátkodobú pamäť. Osoby s ranným typom práceneschopnosti majú vyššiu mieru úzkosti, sú menej odolné voči frustrujúcim faktorom. Ľudia ranného a večerného typu majú rozdielny prah vzrušivosti, sklon k extra či introverzii.

ÚČINKY ZMENY ČASOVAČA

Biologické rytmy sa vyznačujú veľkou vytrvalosťou, zmena zvyčajných rytmov časovačov neposúva okamžite biorytmy a vedie k desynchronóze.

Desynchronóza - nesúlad cirkadiánnych rytmov - porušenie pôvodnej architektoniky cirkadiánneho systému tela. Ak je narušená synchronizácia rytmov tela a časových senzorov (vonkajšia desynchronóza), telo sa dostáva do štádia úzkosti (vnútorná desynchronóza). Podstata vnútornej desynchronózy spočíva vo fázovom nesúlade cirkadiánnych rytmov tela, čo má za následok rôzne poruchy jeho pohody: poruchy spánku, nechutenstvo, zhoršenie pohody, nálady, pokles výkonnosti, neurotické poruchy a dokonca organické ochorenia (gastritída, peptický vred atď.). Reštrukturalizácia biorytmov sa najzreteľnejšie prejavuje pri rýchlych presunoch (letecká doprava) v globálnom meradle.

Cestovanie na veľké vzdialenosti spôsobiť výraznú desynchronózu, ktorej povaha a hĺbka sú určené: smerom, časom, trvaním letu; individuálne vlastnosti organizmu; pracovné zaťaženie; klimatický kontrast atď. Rozlišuje sa päť druhov pohybov (obr. 4-3).

Ryža. 4-3.Chronofyziologická klasifikácia typov pohybu:

1 - transmeridián; 2 - translatitudinálny; 3 - diagonálna (zmiešaná);

4 - transekvatoriálny; 5 - asynchrónne. (V.A. Matyukhin a kol., 1999)

Transmeridiánový pohyb (1). Hlavným ukazovateľom takéhoto pohybu je uhlová rýchlosť pohybu vyjadrená v stupňoch zemepisnej dĺžky. Dá sa merať počtom prejdených časových pásiem (15?) za deň.

Ak rýchlosť pohybu prekročí 0,5 časového pásma za deň, a externé desynchronóza - rozdiel medzi fázami skutočného a vlastného maxima dennej krivky fyziologických funkcií.

Zmena 1-2 časových pásiem nespôsobí desynchronizáciu (existuje mŕtva zóna, v ktorej sa fázová desynchronizácia neobjaví). Pri prelete cez 1-2 časové pásma nie je pozorované sploštenie denných výkyvov fyziologických funkcií, typické pre fázovú desynchronizáciu a rytmus je jemne „sťahovaný“ externými časovými senzormi.

S ďalším pohybom na východ alebo západ sa fázový nesúlad zvyšuje ako funkcia času. V rôznych zemepisných šírkach sa kritická uhlová rýchlosť dosahuje pri rôznych lineárnych rýchlostiach pohybu: v subpolárnych zemepisných šírkach ani pri nízkych rýchlostiach zodpovedajúcich rýchlosti chodca nie je vylúčený výskyt desynchronizácie. V praxi rýchlosť všetkých vozidiel výrazne presahuje 0,5 oblúkovej hodiny za deň. V najvýraznejšej podobe sa pri tomto type pohybu prejavuje efekt desynchronizácie biologických rytmov.

Pri rýchlosti pohybu presahujúcej tri a viac časových pásiem za deň už externé synchronizátory nedokážu „utiahnuť“ cirkadiánne výkyvy fyziologických funkcií a dochádza k desynchronóze.

Translatitudinálny pohyb (2) - pozdĺž poludníka, z juhu na sever alebo zo severu na juh - bez spôsobenia fázového nesúladu snímačov, dáva efekt, ktorý je vnímaný ako nesúlad medzi skutočnou a očakávanou amplitúdou synchronizátora. Zároveň sa menia fázy ročného rytmu, prejavuje sa sezónna desynchronizácia.

Na prvom mieste pri takýchto pohyboch je nesúlad medzi sezónnou pripravenosťou fyziologických systémov a požiadavkami inej sezóny na novom mieste. Medzi rytmami vonkajších senzorov a biorytmami tela neexistuje žiadny fázový nesúlad, ale ich denné amplitúdy sa nezhodujú.

Vzdialenosť pohybu, pri ktorej klimatické podmienky a štruktúra fotoperiodizmu na novom mieste začnú spôsobovať napätie v mechanizmoch udržiavania sezónneho rytmu fyziologických funkcií, závisí od geografickej šírky: odhad šírky mŕtvej zóny ukazuje, že môže sa pohybovať od 1400 km v blízkosti rovníka do 150 km v zemepisnej šírke 80?.

- "Okno chronofyziologickej necitlivosti", jeho lineárne a uhlové rozmery závisia od zemepisnej šírky. Rýchlosť vyjadrená počtom "okien" prejdených za deň sa bude pri rovnakej lineárnej rýchlosti zvyšovať v smere od rovníka k pólu na veľmi veľké hodnoty. zúženie

„okná“ pri pohybe na sever sú dôležitou okolnosťou naznačujúcou zvýšené chronofyziologické napätie pri pohybe v subpolárnych zemepisných šírkach v porovnaní s nízkymi alebo strednými zemepisnými šírkami.

Pohyb diagonálne (3) znamená zmenu zemepisnej dĺžky a šírky, veľký klimatický kontrast a významné zmeny štandardného času. Tieto pohyby nie sú jednoduchým súčtom (superpozíciou) účinkov „horizontálneho“ (1) a „vertikálneho“ (2) pohybu. Ide o komplexný súbor chronobiologických stimulov, ktorých reakcia sa môže výrazne líšiť od reakcií na každý typ desynchronizácie posudzovaný samostatne.

Presun na inú pologuľu (4) s priesečníkom rovníkovej zóny. Hlavným ovplyvňujúcim faktorom takéhoto pohybu je kontrastná zmena ročného obdobia, ktorá spôsobuje hlbokú sezónnu desynchronózu, posun a inverziu fázy ročného cyklu fyziologických funkcií.

Piatym typom pohybu je chronoekologický režim, pri ktorom sú oscilačné vlastnosti média prudko oslabené alebo úplne chýbajú. Tieto pohyby zahŕňajú:

Orbitálne lety;

Zostaňte v podmienkach s výrazne oslabenými dennými a sezónnymi synchronizátormi (ponorky, kozmické lode);

Rotačné pracovné plány s rozvrhnutým rozvrhom zmien atď. Navrhuje sa, aby sa prostredia tohto typu nazývali „asynchrónne“. Vplyv takejto „chronodeprivácie“ spôsobuje hrubé porušovanie denných a iných periodík.

SUBJEKTIVITA VNÍMANIA ČASU

Plynutie času je vnímané subjektívne v závislosti od intenzity fyzickej alebo psychickej aktivity každého jedinca. Čas, ako to bolo, sa stáva priestrannejším s väčšou zamestnanosťou alebo, ak je to potrebné, urobiť správne rozhodnutie v extrémnej situácii.

Za pár sekúnd človek zvládne aj tú najťažšiu prácu. Napríklad pilot sa v núdzi rozhodne zmeniť taktiku riadenia lietadla. Zároveň on

okamžite zohľadňuje a porovnáva dynamiku vývoja mnohých faktorov ovplyvňujúcich letové podmienky.

V procese skúmania subjektívneho vnímania času vedci použili test „individuálna minúta“. Osoba počíta sekundy na signál a experimentátor sleduje ručičku stopiek. Ukázalo sa, že pre niektorých je „individuálna minúta“ kratšia ako skutočná, pre iných je dlhšia, nezrovnalosti v jednom alebo druhom smere môžu byť veľmi významné.

BIOLOGICKÉ RYTMY V RÔZNYCH KLIMATOGEOGRAFICKÝCH PODMIENKACH

Vysočiny. V podmienkach vysokej nadmorskej výšky závisia cirkadiánne rytmy hemodynamiky, dýchania a výmeny plynov od meteorologických faktorov a menia sa priamo úmerne k zmenám teploty vzduchu a rýchlosti vetra a nepriamo k zmenám atmosférického tlaku a relatívnej vlhkosti vzduchu.

vysokých zemepisných šírkach. Špecifické vlastnosti polárnej klímy a environmentálne vlastnosti určujú vlastnosti biorytmov medzi obyvateľmi:

Počas polárnej noci nedochádza k výrazným cirkadiánnym výkyvom spotreby kyslíka. Keďže hodnota faktora využitia kyslíka odráža intenzitu výmeny energie, pokles rozsahu kolísania spotreby kyslíka počas polárnej noci je nepriamym dôkazom v prospech fázového nesúladu rôznych energeticky závislých procesov.

Obyvatelia Ďalekého severu a polárni prieskumníci počas polárnej noci (v zime) pozorujú zníženie amplitúdy denného rytmu telesnej teploty a posun v akrofáze do večerných hodín a na jar av lete - na deň a ráno. hodiny.

Suchá zóna. Keď sa človek prispôsobí púšti, rytmické výkyvy podmienok prostredia vedú k synchronizácii rytmu funkčného stavu tela s týmito výkyvmi. Týmto spôsobom sa dosiahne čiastočná optimalizácia činnosti kompenzačných mechanizmov v extrémnych podmienkach prostredia. Napríklad akropáza rytmu váženej priemernej teploty kože nastáva o 16:30, čo sa prakticky zhoduje s maximálnou teplotou vzduchu, telesnou teplotou

dosiahne maximum o 21:00, čo koreluje s maximálnym vývinom tepla.

METÓDY ŠTATISTICKÉHO HODNOTENIA V CHRONOBIOLÓGII

kosínusová funkcia. Najjednoduchším periodickým procesom je harmonický oscilačný proces opísaný kosínusovou funkciou (obr. 4-4):

Ryža. 4-4.Hlavné prvky harmonického (kosínusového) oscilačného procesu: M - úroveň; T - bodka; ρ A, ρ B, αφ A, αφ B - amplitúdy a fázy procesov A a B; 2ρ A - rozsah procesu A; αφ H - fázový rozdiel procesov A a B

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

Kde:

M - konštantná zložka; ρ - amplitúda oscilácie; T - bodka, h; t - aktuálny čas, h; aαφ Ch - fáza, h.

Pri analýze biorytmov sa zvyčajne obmedzujú na prvý člen radu - harmonickú s periódou 24 hodín. Niekedy sa berie do úvahy aj harmonická s periódou 12 hodín. Výsledkom aproximácie je, že časový rad ukazuje sa, že je reprezentovaný malým počtom zovšeobecnených parametrov - hladina M, amplitúda p, fáza αφ.

Fázové vzťahy medzi dvoma harmonickými oscilačnými procesmi môžu byť rôzne. Ak sú fázy dvoch procesov rovnaké, nazývajú sa in-fázové, ak je rozdiel medzi fázami rovný T / 2, nazývajú sa protifázové. O fázovom predstihu alebo fázovom oneskorení jedného harmonického procesu A vo vzťahu k druhému B sa hovorí, keď αφ A<αφ B или αφ A >αφ B, resp.

Opísané parametre, prísne vzaté, môžu byť použité iba vo vzťahu k harmonickému oscilačnému procesu. V skutočnosti sa denná krivka líši od matematického modelu: môže byť asymetrická vzhľadom na priemernú úroveň a interval medzi maximom a minimom, na rozdiel od kosínusovej vlny, nemusí byť rovný 12 hodinám atď. Vzhľadom na tieto dôvody si použitie týchto parametrov na opis skutočného oscilačného periodického alebo takmer periodického procesu vyžaduje určitú dávku opatrnosti.

Chronogramy.Spolu s harmonickou aproximáciou časového radu sa hojne využíva tradičný spôsob prezentácie výsledkov biorytmologickej štúdie vo forme denných chronogramov, t.j. denné krivky spriemerované cez súbor jednotlivých meraní. Na chronograme sa súčasne s priemernou hodnotou ukazovateľa za určitú hodinu dňa zobrazuje interval spoľahlivosti vo forme štandardnej odchýlky alebo chyby priemeru.

V literatúre existuje niekoľko typov chronogramov. Ak je rozptyl jednotlivých úrovní veľký, periodická zložka môže byť maskovaná. V takýchto prípadoch sa používa predbežná normalizácia denných kriviek, takže nie sú spriemerované absolútne hodnoty amplitúdy p, ale relatívne hodnoty (p / M). Pri niektorých ukazovateľoch sa chronogram počíta v zlomkoch (percentách) z celkového denného objemu spotreby alebo vylučovania určitého substrátu (napríklad spotreba kyslíka alebo vylučovanie draslíka močom).

Chronogram poskytuje pomerne jasnú predstavu o povahe denných kriviek. Analýzou chronogramu je možné približne určiť fázu oscilácií, absolútne a relatívne amplitúdy, ako aj ich intervaly spoľahlivosti.

Kosinor- štatistický model biorytmov, založený na aproximácii krivky fluktuácií fyziologického ukazovateľa

harmonická funkcia - kosinorová analýza. Účelom kosinoanalýzy je prezentácia individuálnych a hromadných biorytmologických údajov v porovnateľnej, jednotnej a dostupnej forme pre štatistické hodnotenia. Denné parametre kosinora charakterizujú závažnosť biorytmu, prechodné procesy počas jeho reštrukturalizácie a prítomnosť štatisticky významného rozdielu medzi niektorými skupinami a inými.

Cosinorová analýza má oproti metóde chronogramu zjavné výhody, pretože umožňuje použiť správne štatistické metódy na analýzu štruktúry biorytmov.

Cosinor analýza sa vykonáva v dvoch fázach:

V prvej fáze sú jednotlivé denné krivky aproximované harmonickou (kosínusovou) funkciou, v dôsledku čoho sa určujú hlavné parametre biorytmu - priemerná denná hladina, amplitúda a akrofáza;

V druhej fáze sa vykoná vektorové spriemerovanie jednotlivých údajov, určí sa matematické očakávanie a intervaly spoľahlivosti amplitúdy a akrofázy denných fluktuácií študovaného ukazovateľa.

OTÁZKY NA SAMOKONTROLU

1. Uveďte príklady časových parametrov telesa a jeho sústav?

2. Čo je podstatou synchronizácie práce rôznych systémov tela?

3. Čo je biologický rytmus? Aké má vlastnosti?

4. Aké klasifikácie biorytmov môžete uviesť? Aký je zásadný rozdiel medzi rôznymi typmi biorytmov?

5. Vymenujte mechanizmy rytmogenézy.

6. Aké rytmy duševnej činnosti poznáte?

7. Čo sa stane, keď sú časovače odstránené alebo zmenené?

8. Aké druhy pohybov poznáte?

9. Vymenujte metódy štatistickej analýzy v chronobiológii.

10. Aký je zásadný rozdiel medzi kosinorovou analýzou?

Veda, ktorá študuje rytmus v biológii, vznikla koncom 18. storočia. Jej zakladateľom je nemecký lekár Christopher William Hufeland. Z jeho podania sa dlhé obdobie organizmu považovalo za závislé výlučne od vonkajších cyklických procesov, predovšetkým od rotácie Zeme okolo Slnka a vlastnej osi. Dnes je chronobiológia populárna. Podľa teórie, ktorá v ňom dominuje, ležia príčiny biorytmov tak vonku, ako aj vo vnútri konkrétneho organizmu. Navyše zmeny, ktoré sa časom opakujú, sú charakteristické nielen pre jednotlivých jedincov. Prenikajú do všetkých úrovní biologických systémov – od bunky až po biosféru.

Rytmus v biológii: definícia

Uvažovaná vlastnosť je teda jednou zo základných charakteristík živej hmoty. Rytmus v biológii možno definovať ako kolísanie intenzity procesov a fyziologických reakcií. Predstavuje periodické zmeny stavu prostredia živého systému, vznikajúce pod vplyvom vonkajších a vnútorných faktorov. Nazývajú sa tiež synchronizátory.

Biorytmy, ktoré nezávisia od vonkajších (pôsobiacich na systém zvonku) faktorov, sú endogénne. Exogénne, resp. nereagujú na vplyv vnútorných (v rámci systému pôsobiacich) synchronizátorov.

Príčiny

Ako už bolo uvedené, v prvých fázach formovania novej vedy sa rytmus v biológii považoval iba za vonkajšie faktory. Túto teóriu nahradila hypotéza vnútornej determinácie. Vonkajšie faktory v ňom zohrávali menšiu úlohu. Výskumníci však pomerne rýchlo pochopili vysokú hodnotu oboch typov synchronizátorov. Dnes sa verí, že biologický endogénny charakter, podlieha zmenám pod vplyvom vonkajšieho prostredia. Táto myšlienka je v centre multioscilačného modelu regulácie takýchto procesov.

Podstata teórie

Podľa tohto konceptu sú endogénne geneticky naprogramované oscilačné procesy ovplyvňované externými synchronizátormi. Obrovské množstvo vnútorných rytmických oscilácií mnohobunkového organizmu je vybudovaných v určitom hierarchickom poradí. Jeho udržiavanie je založené na neurohumorálnych mechanizmoch. Koordinujú fázové vzťahy rôznych rytmov: jednosmerné procesy prebiehajú synchrónne, zatiaľ čo nekompatibilné fungujú v protifáze.

Je ťažké si predstaviť celú túto činnosť bez nejakého oscilátora (koordinátora). V uvažovanej teórii sa rozlišujú tri vzájomne prepojené regulačné systémy: epifýza, hypofýza a nadobličky. Epifýza je považovaná za najstaršiu.

Predpokladá sa, že v organizmoch na nízkych štádiách evolučného vývoja hrá hlavnú úlohu epifýza. Nimi vylučovaný melatonín vzniká v tme a na svetle sa rozkladá. V skutočnosti informuje všetky bunky o dennej dobe. Keď sa organizácia stáva zložitejšou, epifýza začína hrať sekundárnu úlohu a ustupuje suprachiazmatickým jadrám hypotalamu. Otázka korelácie v regulácii biorytmov oboch štruktúr nie je úplne vyriešená. V každom prípade podľa teórie majú „pomocníka“ – nadobličky.

Druhy

Všetky biorytmy sú rozdelené do dvoch hlavných kategórií:

fyziologické sú výkyvy v práci jednotlivých systémov tela;

ekologické, alebo adaptívne, sú nevyhnutné na prispôsobenie sa neustále sa meniacim podmienkam prostredia.

Bežná je aj klasifikácia navrhnutá chronobiológom F. Halbergom. Vzal ich trvanie ako základ pre rozdelenie biologických rytmov:

kolísanie vysokej frekvencie - od niekoľkých sekúnd do pol hodiny;

kolísanie priemernej frekvencie - od pol hodiny do šiestich dní;

nízke frekvenčné výkyvy - od šiestich dní do roka.

Procesmi prvého typu sú dýchanie, tlkot srdca, elektrická aktivita mozgu a iné podobné rytmy v biológii. Príkladmi kolísania priemernej frekvencie sú zmeny metabolických procesov počas dňa, spánku a bdenia. Tretia zahŕňa sezónne, ročné a lunárne rytmy.

Synchronizátory externé voči osobe sa delia na sociálne a fyzické. Prvým je denný režim a rôzne normy prijaté v práci, v bežnom živote alebo v spoločnosti ako celku. Fyzikálne synchronizátory sú reprezentované zmenou dňa a noci, silou elektromagnetických polí, kolísaním teploty, vlhkosti a pod.

Desynchronizácia

Ideálny stav organizmu nastáva vtedy, keď vnútorné biorytmy človeka fungujú v súlade s vonkajšími podmienkami. Žiaľ, nie vždy to tak je. Stav, kedy dochádza k nesúladu medzi vnútornými rytmami a externými synchronizátormi, sa nazýva desynchronóza. Existuje aj v dvoch verziách.

Vnútorná desynchronóza je nesúlad procesov priamo v tele. Bežným príkladom je narušenie rytmov spánku a bdenia. Vonkajšia desynchronóza je nesúlad vnútorných biologických rytmov a podmienok prostredia. K takýmto porušeniam dochádza napríklad pri lietaní z jedného časového pásma do druhého.

Desynchronóza sa prejavuje vo forme zmeny takých fyziologických ukazovateľov, ako je krvný tlak. Často to sprevádza zvýšená podráždenosť, nedostatok chuti do jedla, únava. Podľa chronobiológov, ako už bolo spomenuté vyššie, akékoľvek ochorenie je výsledkom nesúladu určitých oscilačných procesov.

Denné biologické rytmy

Pochopenie logiky kolísania fyziologických procesov umožňuje optimálne budovať aktivity. V tomto zmysle je význam biologických rytmov trvajúcich približne deň obzvlášť veľký. Používajú sa ako na stanovenie efektívnosti, tak na lekársku diagnostiku, liečbu a dokonca aj výber dávky liekov.

V ľudskom tele je deň obdobím kolísania obrovského množstva procesov. Niektoré sa menia výrazne, iné minimálne. Zároveň je dôležité, aby ukazovatele oboch neprekračovali normu, to znamená, že sa nestali zdraviu ohrozujúcimi.

Kolísanie teploty

Termoregulácia je zárukou stálosti vnútorného prostredia, a tým aj správneho fungovania organizmu pre všetky cicavce vrátane človeka. K zmene teploty dochádza počas dňa, pričom rozsah výkyvov je dosť malý. Minimálne ukazovatele sú typické pre obdobie od jednej ráno do piatej ráno, maximálne sa zaznamenávajú približne o šiestej večer. Amplitúda kmitov je zvyčajne menšia ako jeden stupeň.

Kardiovaskulárny a endokrinný systém

Výkyvom podlieha aj práca hlavného „motora“ ľudského tela. Existujú dva časové body, v ktorých aktivita kardiovaskulárneho systému klesá: jeden popoludní a deväť večer.

Všetky krvotvorné orgány majú svoj vlastný rytmus. Aktivita kostnej drene vrcholí skoro ráno a aktivita sleziny vrcholí o ôsmej hodine večer.

Počas dňa je nestabilná aj sekrécia hormónov. Koncentrácia adrenalínu v krvi stúpa v skorých ranných hodinách a vrchol dosahuje o deviatej. Táto vlastnosť vysvetľuje veselosť a aktivitu, ktoré sú pre ľudí ráno najčastejšie charakteristické.

Pôrodné asistentky poznajú kurióznu štatistiku: vo väčšine prípadov pôrod začína okolo polnoci. Je to spôsobené aj zvláštnosťami práce.Do tejto doby sa aktivuje zadný lalok hypofýzy, ktorý produkuje zodpovedajúce hormóny.

Ráno mäso, večer mlieko

Pre vyznávačov správnej výživy budú zvedavé fakty súvisiace s tráviacim systémom. Prvá polovica dňa je čas, keď sa zvyšuje peristaltika gastrointestinálneho traktu, zvyšuje sa produkcia žlče. Pečeň ráno aktívne spotrebúva glykogén a uvoľňuje vodu. Z týchto vzorov chronobiológovia vyvodzujú jednoduché pravidlá: ráno je lepšie jesť ťažké a mastné jedlá, po obede a večer sú ideálne mliečne výrobky a zelenina.

výkon

Nie je žiadnym tajomstvom, že biorytmy človeka ovplyvňujú jeho aktivitu počas dňa. Výkyvy u rôznych ľudí majú svoje vlastné charakteristiky, ale dajú sa rozlíšiť všeobecné vzorce. Tri „vtáčie“ chronotypy, ktoré spájajú biologické rytmy a výkonnosť, pozná snáď každý. Sú to "lark", "sova" a "holubica". Prvé dve sú extrémne možnosti. „Larks“ sú ráno plné sily a energie, ľahko vstávajú a chodia skoro spať.

"Sovy", rovnako ako ich prototyp, sú nočné. Aktívne obdobie pre nich začína približne o šiestej večer. Skoré vstávanie môže byť pre nich veľmi ťažké vydržať. "Holubice" sú schopné pracovať počas dňa aj večer. V chronobiológii sa nazývajú arytmiky.

S vedomím svojho typu môže človek efektívnejšie riadiť svoje vlastné aktivity. Existuje však názor, že každá „sova“ sa môže stať „škovránkom“, ak je to žiaduce a vytrvalosť, a rozdelenie na tri typy je spôsobené skôr zvykmi ako prirodzenými vlastnosťami.

Trvalá zmena

Biorytmy ľudí a iných organizmov nie sú strnulé, trvalo fixné znaky. V procese onto- a fylogenézy, teda individuálneho vývoja a evolúcie, sa menia podľa určitých vzorcov. Čo je zodpovedné za takéto posuny, je stále nejasné. Existujú dve hlavné verzie tohto. Podľa jedného z nich sú zmeny poháňané mechanizmom stanoveným na bunkovej úrovni - možno ho nazvať

Iná hypotéza priraďuje hlavnú úlohu v tomto procese geofyzikálnym faktorom, ktoré treba ešte len preskúmať. Prívrženci tejto teórie vysvetľujú rozdiely v biorytmoch jednotlivcov ich postavením na evolučnom rebríčku. Čím vyššia je úroveň organizácie, tým intenzívnejší je metabolizmus. Zároveň sa povaha indikátorov nemení, ale zvyšuje sa amplitúda oscilácie. Samotný rytmus v biológii a jeho synchronizáciu s geofyzikálnymi procesmi považujú za výsledok práce prirodzeného výberu, čo vedie k premene vonkajšieho (napríklad zmena dňa a noci) na vnútorný (obdobie aktivity a spánku) rytmus. kolísanie.

Vplyv veku

Chronobiológom sa podarilo zistiť, že v procese ontogenézy sa cirkadiánne rytmy menia v závislosti od štádia, v ktorom organizmus prechádza. Každý vývoj zodpovedá jeho výkyvom vnútorných systémov. Navyše, zmena biologických rytmov podlieha určitému vzoru, ktorý opísal ruský špecialista G.D. Gubin. Je vhodné zvážiť to na príklade cicavcov. V nich sú takéto zmeny spojené predovšetkým s amplitúdami cirkadiánnych rytmov. Od prvých štádií individuálneho vývoja pribúdajú a dosahujú maximum v mladom a zrelom veku. Potom sa amplitúdy začnú znižovať.

Nie sú to jediné zmeny rytmu spojené s vekom. Menia sa aj postupnosti akrofáz (akropáza je časový bod, kedy je pozorovaná maximálna hodnota parametra) a veľkosť rozpätia vekovej normy (chronodesma). Ak vezmeme do úvahy všetky tieto zmeny, je zrejmé, že práve v dospelosti sú biorytmy dokonale zladené a ľudské telo je schopné odolávať rôznym vonkajším vplyvom pri zachovaní zdravia. Postupom času sa situácia mení. V dôsledku nesúladu rôznych rytmov sa zdravotná rezerva postupne vyčerpáva.

Chronobiológia navrhuje použiť podobné vzorce na predpovedanie chorôb. Na základe poznatkov o zvláštnostiach kolísania cirkadiánnych rytmov človeka počas života je teoreticky možné zostaviť určitý graf, ktorý odráža stav zdravia, jeho maximá a minimá v čase. Takéto testovanie je podľa väčšiny vedcov otázkou budúcnosti. Existujú však teórie, ktoré nám umožňujú postaviť niečo podobné ako takýto rozvrh už teraz.

tri rytmy

Poodhalíme trochu rúško tajomstva a povieme si, ako určiť svoje biorytmy. Výpočet v nich prebieha na základe nimi vytvorenej teórie psychológa Hermana Svobodu, lekára Wilhelma Fissa a inžiniera Alfreda Teltschera na prelome 19. a 20. storočia. Podstatou konceptu je, že existujú tri rytmy: fyzický, emocionálny a intelektuálny. Vyskytujú sa v čase narodenia a počas života nemenia ich frekvenciu:

fyzické - 23 dní;

emocionálne - 28 dní;

intelektuálne - 33 dní.

Ak vytvoríte graf ich zmien v priebehu času, bude mať formu sínusoidy. Pre všetky tri parametre zodpovedá časť vlny nad osou Ox nárastu ukazovateľov, pod ňou je zóna poklesu fyzických, emocionálnych a mentálnych schopností. Biorytmy, ktoré sa dajú vypočítať podľa podobného harmonogramu, v bode priesečníka s osou signalizujú začiatok obdobia neistoty, kedy výrazne klesá odolnosť organizmu voči vplyvom prostredia.

Definícia ukazovateľov

Výpočet biologických rytmov založený na tejto teórii je možné vykonať nezávisle. Aby ste to dosiahli, musíte si vypočítať, koľko ste už prežili: vynásobte svoj vek počtom dní v roku (nezabudnite, že v priestupnom roku je 366). Výsledný údaj je potrebné vydeliť frekvenciou biorytmu, ktorý vykresľujete (23, 28 alebo 33). Dostanete nejaké celé číslo a zvyšok. Vynásobiť celú časť opäť dĺžkou trvania konkrétneho biorytmu? f odpočítajte výslednú hodnotu od počtu prežitých dní. Zvyšok bude predstavovať počet dní v danom období v súčasnosti.

Ak získaná hodnota nepresiahne jednu štvrtinu času cyklu, ide o čas nábehu. V závislosti od biorytmu to znamená veselosť a fyzickú aktivitu, dobrú náladu a emocionálnu stabilitu, tvorivú inšpiráciu a intelektuálne pozdvihnutie. Hodnota rovnajúca sa polovici trvania periódy symbolizuje čas neistoty. Dostať sa do poslednej tretiny trvania akéhokoľvek biorytmu znamená byť v pásme poklesu aktivity. V tomto čase má človek tendenciu sa rýchlejšie unaviť, zvyšuje sa riziko ochorenia, pokiaľ ide o fyzický cyklus. Emocionálne dochádza k poklesu nálady až k depresii, zhoršeniu schopnosti obmedzovať silné vnútorné impulzy. Na úrovni intelektu je obdobie recesie charakterizované ťažkosťami pri rozhodovaní, určitou inhibíciou myslenia.

Vzťah k teórii

Vo vedeckom svete je koncept troch biorytmov v tomto formáte zvyčajne kritizovaný. Neexistuje žiadny dobrý dôvod domnievať sa, že čokoľvek v ľudskom tele môže byť také nemenné. Dôkazom toho sú všetky objavené vzorce, ktoré riadia rytmus v biológii, charakteristiky vnútorných procesov, ktoré sú vlastné rôznym úrovniam živých systémov. Preto sa opísaná metóda výpočtu a celá teória najčastejšie navrhuje považovať za zaujímavú zábavu, ale nie za seriózny koncept, na základe ktorého sa oplatí plánovať svoje aktivity.

Biologický rytmus spánku a bdenia tak nie je jediný, ktorý v tele existuje. Všetky systémy, ktoré tvoria naše telo, podliehajú výkyvom, a to nielen na úrovni takých veľkých útvarov, akými sú srdce či pľúca. Rytmické procesy sú už zabudované v bunkách, a preto sú charakteristické pre živú hmotu ako celok. Veda, ktorá študuje takéto výkyvy, je ešte pomerne mladá, ale už sa snaží vysvetliť mnohé vzorce, ktoré existujú v ľudskom živote a v celej prírode. Už nazhromaždené údaje naznačujú, že potenciál chronobiológie je skutočne veľmi vysoký. Možno sa v blízkej budúcnosti budú lekári riadiť aj jeho princípmi, predpisovať dávky liekov v súlade s charakteristikami fázy konkrétneho biologického rytmu.

Rytmus je spojený s valčíkom. Jeho melódia je skutočne harmonický rad zvukov v určitom poradí. Ale podstata rytmu je oveľa širšia ako hudba. Sú to východy a západy slnka, zimy a jari a magnetické búrky - akýkoľvek jav a akýkoľvek proces, ktorý sa periodicky opakuje. Rytmy života, alebo, ako sa hovorí, biorytmy, sú opakujúce sa procesy v živej hmote. Boli vždy? Kto ich vymyslel? Ako spolu súvisia a čo môžu ovplyvniť? Prečo vôbec potrebujú prírodu? Možno vám rytmy života len prekážajú, vytvárajú zbytočné hranice a nedovoľujú vám slobodne sa rozvíjať? Skúsme na to prísť.

Odkiaľ sa vzali biorytmy?

Táto otázka je v súlade s otázkou, ako vznikol náš svet. Odpoveď môže byť takáto: biorytmy vytvorila sama príroda. Premýšľajte o tom: v ňom sú všetky prírodné procesy, bez ohľadu na ich rozsah, cyklické. Pravidelne sa niektoré hviezdy rodia a iné umierajú, aktivita na Slnku stúpa a klesá, rok čo rok jedno ročné obdobie strieda druhé, ráno nasleduje deň, potom večer, noc a potom znova ráno. Toto sú nám všetkým známe rytmy života, úmerne s ktorými je život na Zemi a Zem samotná tiež. Podľa biorytmov vytvorených prírodou žijú ľudia, zvieratá, vtáky, rastliny, améby a nálevníky, dokonca aj bunky, z ktorých všetci pozostávame. Zaoberá sa štúdiom podmienok pre vznik, povahu a význam biorytmov pre všetky živé bytosti planéty, veľmi zaujímavou vedou je biorytmológia. Ide o samostatný odbor inej vedy – chronobiológie, ktorá skúma nielen rytmické procesy v živých organizmoch, ale aj ich súvislosť s rytmami Slnka, Mesiaca a iných planét.

Prečo sú potrebné biorytmy?

Podstata biorytmov je v stabilite toku javov alebo procesov. Stabilita zase pomáha živým organizmom prispôsobiť sa prostrediu, rozvíjať svoje vlastné životné programy, ktoré im umožňujú dať zdravé potomstvo a pokračovať vo svojom druhu. Ukazuje sa, že rytmy života sú mechanizmom, ktorým život na planéte existuje a rozvíja sa. Príkladom toho je schopnosť mnohých kvetov otvárať sa v určitých hodinách. Na základe tohto fenoménu vytvoril Carl Linné dokonca prvé kvetinové hodiny na svete bez ručičiek a ciferníka. Kvety v nich ukazovali čas. Ako sa ukázalo, táto vlastnosť je spojená s opeľovaním.

Každý kvet, ktorý sa otvára každú hodinu, má svojho špecifického opeľovača a práve pre neho v určenú hodinu uvoľňuje nektár. Hmyz takpovediac vie (vďaka biorytmom, ktoré sa vyvinuli aj v jeho tele), kedy a kam potrebuje ísť za potravou. Výsledkom je, že kvetina neplytvá energiou na produkciu nektáru, keď pre ňu nie je konzument, a hmyz neplytvá energiou na zbytočné hľadanie správnej potravy.

Aké ďalšie príklady užitočnosti biorytmov existujú? Sezónne prelety vtákov, migrácia rýb na trenie, hľadanie sexuálneho partnera v určitom období, aby stihol porodiť a vychovať potomstvo.

Význam biorytmov pre človeka

Existujú desiatky príkladov múdrych vzorcov medzi biorytmami a existenciou živých organizmov. Správny rytmus života človeka teda podlieha každodennej, mnohými nemilovanej rutine. Niektorí z nás neradi jedia alebo chodia spať v pevne stanovenú hodinu a naše telá sú na tom oveľa lepšie, ak dodržiavame cyklus. Napríklad žalúdok, ktorý si zvykne na rozvrh príjmu potravy, bude do tejto doby produkovať žalúdočnú šťavu, ktorá začne tráviť potravu, a nie steny samotného žalúdka, čo nás odmení vredom. To isté platí pre odpočinok. Ak to robíte približne v rovnakom čase, telo si v takýchto hodinách vytvorí tendenciu spomaliť prácu mnohých systémov a obnoviť vynaložené sily. Keď zrazíte telo z plánu, môžete vyvolať nepríjemné stavy a zarobiť si vážne choroby, od zlej nálady po bolesť hlavy, od nervového zrútenia po zlyhanie srdca. Najjednoduchším príkladom je pocit slabosti v celom tele, ku ktorému dochádza po prebdenej noci.

Fyziologické biorytmy

Životných rytmov je toľko, že sa ich rozhodli systematizovať a rozdelili ich do dvoch hlavných kategórií – fyziologické rytmy života organizmov a ekologické. Fyziologické zahŕňajú cyklické reakcie v bunkách, ktoré tvoria orgány, tlkot srdca (pulz), proces dýchania. Dĺžka fyziologických biorytmov je veľmi malá, len do niekoľkých minút, a sú také, ktoré trvajú len zlomok sekundy. Pre každého jednotlivca sú ich vlastné, bez ohľadu na príslušnosť k populácii alebo rodinné väzby. To znamená, že aj dvojčatá môžu byť iné. Charakteristickou črtou fyziologických biorytmov je ich vysoká závislosť od množstva faktorov. Javy v prostredí, emocionálny a psychický stav jedinca, choroby, akákoľvek maličkosť môže spôsobiť zlyhanie jedného alebo viacerých fyziologických biorytmov naraz.

Ekologické biorytmy

Do tejto kategórie patria rytmy, ktoré majú trvanie prirodzených cyklických procesov, takže môžu byť krátke aj dlhé. Napríklad deň trvá 24 hodín a toto obdobie sa predlžuje o 11 rokov! Ekologické biorytmy existujú samy osebe a závisia len od javov veľmi veľkého rozsahu. Existuje napríklad názor, že kedysi bol deň kratší, pretože Zem rotovala rýchlejšie. Stabilita ekologických biorytmov (dĺžka dňa, ročné obdobia, súvisiace osvetlenie, teplota, vlhkosť a ďalšie parametre prostredia) v procese evolúcie bola zafixovaná v génoch všetkých živých organizmov vrátane človeka. Ak sa umelo vytvorí nový životný rytmus, napríklad zámenou dňa a noci, organizmy zďaleka nie sú okamžite preskupené. Potvrdzujú to experimenty s kvetmi, ktoré boli dlho umiestnené v tme. Nejaký čas, keď nevideli svetlo, sa ráno otvárali a večer zatvárali. Experimentálne bolo dokázané, že zmena biorytmov má patologický vplyv na životné funkcie. Veľa ľudí s prechodom hodín na letný a zimný čas má napríklad problémy s tlakom, nervami a srdcom.

Ďalšia klasifikácia

Nemecký lekár a fyziológ J. Aschoff navrhol rozdeliť rytmy života so zameraním na tieto kritériá:

Časové charakteristiky, ako sú obdobia;

Biologické štruktúry (v populácii);

Rytmické funkcie, ako je ovulácia;

Druh procesu, ktorý generuje špecifický rytmus.

Podľa tejto klasifikácie sa rozlišujú biorytmy:

Infradian (trvať viac ako jeden deň, napríklad hibernácia niektorých zvierat, menštruačný cyklus);

Lunárny (mesačné fázy, ktoré výrazne ovplyvňujú všetky živé veci, napríklad s novým mesiacom sa zvyšuje počet infarktov, zločinov, autonehôd);

Ultradian (trvá menej ako jeden deň, napríklad koncentrácia pozornosti, ospalosť);

Cirkadiánne (trvá asi deň). Ako sa ukázalo, obdobie cirkadiánnych rytmov nie je spojené s vonkajšími podmienkami a je geneticky dané v živých organizmoch, to znamená, že je vrodené. Cirkadiánne rytmy zahŕňajú denný obsah plazmy, glukózy alebo draslíka v krvi živých bytostí, aktivitu rastových hormónov, funkcie stoviek látok v tkanivách (u ľudí a zvierat – v moči, slinách, pote, v rastlinách – v r. listy, stonky, kvety). Práve na základe bylinkárov radia zber konkrétnej rastliny v presne stanovených hodinách. My ľudia sme identifikovali viac ako 500 procesov s cirkadiánnou dynamikou.

Chronomedicína

To je názov nového odboru v medicíne, ktorý venuje veľkú pozornosť cirkadiánnym biorytmom. V chronomedicíne sú už desiatky objavov. Zistilo sa, že mnohé patologické stavy človeka sú v presne definovanom rytme. Napríklad mozgové príhody a infarkty sú častejšie ráno, od 7:00 do 9:00 a od 21:00 do 12:00 je ich výskyt minimálny, bolesť je nepríjemnejšia od 3:00 do 8:00, aktívnejšie vyvoláva pečeňovú koliku. trpiaci okolo jednej v noci a hypertenzná kríza je silnejšia okolo polnoci.

Na základe objavov v chronomedicíne vznikla chronoterapia, ktorá rozvíja schémy užívania liekov v obdobiach ich maximálneho vplyvu na chorý orgán. Napríklad trvanie práce antihistaminík opitých ráno trvá takmer 17 hodín a užívaných večer - iba 9 hodín. Je logické, že diagnózy sa robia novým spôsobom pomocou chronodiagnostiky.

Biorytmy a chronotypy

Vďaka úsiliu chronomediky sa objavil vážnejší postoj k deleniu ľudí podľa ich chronotypov na sovy, škovránky a holuby. Sovy so stálym rytmom života, ktorý nie je umelo zmenený, sa spravidla zobúdzajú okolo 11:00. Ich aktivita sa začína objavovať od 2. hodiny poobede, v noci bez problémov vydržia bdieť až skoro do rána.

Larks ľahko vstanú bez budíka o 6:00 ráno. Zároveň sa cítia skvele. Ich aktivita je badateľná niekde do jednej poobede, potom potrebujú škovránky oddych, po ktorom sú opäť schopné podnikať asi do 18-19 hodiny. Nútené bdenie po 21-22 hodine títo ľudia ťažko znášajú.

Holuby sú stredným chronotypom. Ľahko sa prebúdzajú o niečo neskôr ako škovránky a o niečo skôr ako sovy, môžu aktívne podnikať celý deň, no spať by mali ísť okolo 23:00.

Ak sú sovy nútené pracovať od úsvitu a škovránky sú identifikované na nočnej zmene, títo ľudia začnú vážne ochorieť a podnik utrpí straty v dôsledku nízkej pracovnej kapacity takýchto pracovníkov. Mnohí manažéri sa preto snažia nastaviť pracovné harmonogramy podľa biorytmov pracovníkov.

My a modernosť

Naši prapradedovia žili odmeranejšie. Východ a západ slnka slúžili ako hodiny, sezónne prírodné procesy ako kalendáre. Moderný rytmus života nám diktuje úplne iné podmienky, bez ohľadu na náš chronotyp. Technologický pokrok, ako viete, sa nezastaví a neustále mení mnohé procesy, na ktoré má naše telo sotva čas sa prispôsobiť. Taktiež vznikajú stovky liekov, ktoré výrazne ovplyvňujú biorytmy živých organizmov, napríklad načasovanie dozrievania plodov, počet jedincov v populáciách. Okrem toho sa snažíme korigovať biorytmy Zeme samotnej a dokonca aj iných planét experimentovaním s magnetickými poľami, zmenou klímy, ako sa nám zachce. To vedie k tomu, že v našich biorytmoch vytváraných rokmi vzniká chaos. Veda stále hľadá odpovede na to, ako to všetko ovplyvní budúcnosť ľudstva.

Šialené tempo života

Ak sa ešte len skúma vplyv zmien biorytmov ako celku na civilizáciu, tak vplyv týchto zmien na konkrétneho človeka je už viac-menej jasný. Súčasný život je taký, že na to, aby ste boli úspešní a realizovali svoje projekty, musíte zvládnuť desiatky vecí.

Nie je ani závislé, ale v otroctve svojich každodenných plánov a povinností, najmä žien. Musia si vedieť vyhradiť čas na rodinu, domov, prácu, štúdium, svoje zdravie a sebazdokonaľovanie a tak ďalej, hoci majú stále rovnakých 24 hodín denne. Mnohí z nás žijú v strachu, že ak zlyhajú, na ich miesto nastúpia iní a oni budú vynechaní. Nasadili si teda zbesilé životné tempo, keď toho musia veľa robiť za pochodu, lietať, behať. To nevedie k úspechu, ale k depresii, nervovým zrúteniam, stresu, chorobám vnútorných orgánov. V zbesilom tempe života mnohí z toho jednoducho necítia potešenie, nedostávajú radosť.

V niektorých krajinách sa alternatívou k šialeným pretekom za šťastím stalo nové hnutie Slow Life, ktorého priaznivci sa snažia mať radosť nie z nekonečného reťazca skutkov a udalostí, ale z toho, že každý z nich prežívajú s maximálnym potešením. Radi sa napríklad len tak prechádzajú po ulici, pozerajú sa na kvety alebo počúvajú spev vtákov. Sú si istí, že rýchle tempo života nemá nič spoločné so šťastím, napriek tomu, že pomáha získať viac materiálneho bohatstva a vyšplhať sa vyššie po firemnom rebríčku.

Pseudoteórie o biorytme

Veštci a veštci sa už dlho zaujímali o taký dôležitý fenomén, akým sú biorytmy. Pri vytváraní svojich teórií a systémov sa snažia prepojiť život každého človeka a jeho budúcnosť s numerológiou, pohybom planét a rôznymi znameniami. Koncom minulého storočia teória „troch rytmov“ vyletela na vrchol popularity. U každého človeka je údajne spúšťacím mechanizmom moment narodenia. Zároveň vznikajú fyziologické, emocionálne a intelektuálne rytmy života, ktoré majú vrcholy aktivity a úpadok. Ich obdobia boli 23, 28 a 33 dní. Zástancovia teórie nakreslili tri sínusoidy týchto rytmov superponované na jednu mriežku súradníc. Za veľmi nepriaznivé sa zároveň považovali dni, na ktoré padol priesečník dvoch alebo troch sínusoidov, takzvané nulové zóny. Experimentálne štúdie úplne vyvrátili túto teóriu, dokazujúc, že ​​ľudia majú obdobia biorytmov ich činnosti môžu byť veľmi odlišné.

Biorytmy vnútorných orgánov človeka sa dôsledne prispôsobujú určitému časovému pásmu, aby telo mohlo fungovať bez porúch. Pozorným počúvaním svojej podstaty môžete dosiahnuť veľký úspech v rôznych typoch práce. Ak sa biorytmy človeka narušia napríklad po príchode do cudzej krajiny s iným podnebím a časovým pásmom, tak sa telo bude musieť prispôsobiť. Môže to trvať až tri dni.

Klasifikácia biorytmov

Podľa moderných výskumov sa biologické rytmy u ľudí menia v závislosti od veku. Napríklad u novorodencov je trvanie biorytmického cyklu krátke. Aktívna fáza prechádza do fázy relaxácie a naopak doslova za 2-4 hodiny. Okrem toho je veľmi ťažké rozpoznať chronotyp u predškolského dieťaťa, podľa ktorého je „sova“ alebo „skřivan“. Biologicky sa rytmy predlžujú postupne, ako dieťa rastie. Okolo puberty sa stávajú dennými.

Biologické rytmy možno podmienečne rozdeliť do troch hlavných skupín:

1. Rytmy vysokej frekvencie, ktorých trvanie nie je dlhšie ako 30 minút. Patria sem dýchacia frekvencia, srdcové kontrakcie, črevná motilita, mozgové bioprúdy a rýchlosť biochemických reakcií.
2. Strednofrekvenčné rytmy, ktorých trvanie sa môže pohybovať od 30 minút do 6-7 dní, zahŕňajú bdenie a spánok, akcie a nečinnosti, denný metabolizmus, zmeny telesnej teploty a tlaku, zmeny v zložení krvi, ako aj frekvenciu bunkových delení.
3. Rytmy s nízkou frekvenciou sa vyznačujú týždennými, sezónnymi a lunárnymi obdobiami. Z hlavných biologických procesov zahrnutých do tejto periodicity je možné vyčleniť zmeny v cykloch v reprodukčnom systéme a endokrinnej aktivite.

Známe sú aj rytmy, ktorých perióda je fixná (90 min.). Patria sem napríklad cykly emočných výkyvov, spánku, zbystrenia pozornosti. V závislosti od striedania činnosti a odpočinku ľudských systémov a orgánov sa rozlišujú denné mesačné a sezónne biologické rytmy. S ich pomocou je zabezpečená obnova fyziologického potenciálu tela. Je pozoruhodné, že rytmický cyklus sa odráža na genetickej úrovni a je zdedený.

Niekedy sa stane, že zlý zdravotný stav človeka nemá nič spoločné s pásmovou chorobou alebo chorobou. Všetko je to o negatívnej energii, ktorú môžu vedome alebo nevedome usmerňovať iní ľudia. Je veľmi ťažké zbaviť sa tejto negativity - poškodenia alebo zlého oka na vlastnú päsť. V tomto prípade budete potrebovať pomoc liečiteľa, ktorý vám pomôže rýchlo a efektívne zbaviť sa pohromy.

Výpočet biorytmov

K dnešnému dňu existuje na internete veľké množstvo bezplatných špeciálnych programov, pomocou ktorých môžete ľahko určiť biorytmy podľa dátumu narodenia. Tieto informácie umožňujú zistiť, v ktoré dni sa zvýši aktivita človeka a aký čas je lepšie venovať odpočinku a neplánovať dôležité veci. V našom Centre, ktoré vedie slávny jasnovidec, môžete získať podrobné informácie o biorytmoch a tiež sa naučiť, ako ich sami určiť.

Programy, ktoré nastavujú biorytmy podľa dátumu, sú pohodlné, pretože absolútne nevyžadujú pochopenie metodiky výpočtu biorytmov. Stačí zadať potrebné údaje a doslova okamžite získate výsledok, ktorý je zvyčajne sprevádzaný cennými komentármi. Je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že biologické rytmy človeka do značnej miery závisia od poveternostných podmienok: v slnečných dňoch sa nálada a aktivita výrazne zvyšujú. To môže vysvetliť, prečo ľudia v regiónoch s dlhými zimami častejšie trpia dlhotrvajúcimi depresiami a apatiou.

kompatibilita biorytmu

Pri porovnávaní biorytmov možno pochopiť, prečo je komunikácia s niektorými ľuďmi veľkým potešením, s inými, naopak, len veľmi ťažko nájsť spoločnú reč. Kompatibilita v biologických rytmoch hrá veľmi dôležitú úlohu v srdcových záležitostiach a vzťahoch medzi manželmi. Ak indikátor kompatibility prekročí úroveň 75-80%, potom je to vynikajúce. S takýmito hodnotami partneri medzi sebou dobre vychádzajú a ich vzťah možno nazvať harmonickým. Navyše, čím je tento ukazovateľ vyšší, tým je pravdepodobnejšie, že sa stane ideálnym párom, pretože v tomto prípade si ľudia užívajú všestrannú komunikáciu.

Biorytmy kompatibility môžete vypočítať aj pri kontakte s ľuďmi, s ktorými musíte komunikovať, napríklad v službe alebo v iných životných situáciách: výber osobného tajomníka, zamestnancov do podniku, osobného poradcu alebo rodinného lekára. Stanovenie biorytmov kompatibility je jednoduchou metódou na určenie možnosti vzájomného porozumenia ľudí v prípade ich budúcej spoločnej práce. Za dobrú možnosť možno uvažovať, keď sa biorytmus jedného z partnerov zníži, zatiaľ čo druhý pociťuje v tomto období jeho vzostup. V tejto situácii sa dá vďaka rôznym energiám ľudí predísť hádkam a nedorozumeniam.

Závislosť ľudského života na biorytmoch

Kvalita života každého človeka do značnej miery závisí od biologických rytmov. Takýto koncept ako denný chronotyp je každodennou činnosťou, ktorá je vlastná určitej osobe. Počas celého dňa prichádza vrchol fyzickej a psychickej aktivity každého z nás v určitom čase. Podľa toho možno ľudí rozdeliť do troch typov:

1. "larks" (tí, ktorí zaspávajú o 21.00-22.00 a vstávajú skoro ráno);
2. „holuby“ (po 23.00 zaľahnúť a o 8.00 vstávať na budík);
3. „sovy“ (zostávajú dlho do noci hore a môžu prespať prvú polovicu nasledujúceho dňa).

Chronotyp určuje, ako rýchlo sa človek dokáže prispôsobiť určitým situáciám alebo podmienkam, ako aj niektorým ukazovateľom jeho zdravia. Napríklad biologické rytmy "sov" sú považované za najflexibilnejšie - sú najjednoduchšie na zmenu spôsobu života. Ak však hovoríme o ich kardiovaskulárnych systémoch, sú najzraniteľnejšie. Prečítajte si ďalšie užitočné informácie o tejto a iných témach na našej webovej stránke.

Je známe, že v tých podnikoch, kde zamestnanci pracujú v súlade s individuálnymi harmonogramami, ktoré sú zostavené s ohľadom na osobné chronotypy, sa výrazne zvyšuje produktivita a efektívnosť práce. S normalizáciou biorytmov nie je fyzická aktivita strašná. Ale v prípade narušenia biologického rytmu môže tvrdá práca viesť nielen k mnohým funkčným poruchám tela, ale aj k vážnym ochoreniam.