V 70 som sa vzdal cukru. Používatelia sa však neponáhľajú veriť jej príbehom a ako hlavný dôvod mladosti uvádzajú plastickú operáciu.
Cukor je právom považovaný za biely jed.
Koniec koncov, o tomto produkte je známe, že je nielen návykový, ale aj potenciálne nebezpečný pre ľudské zdravie.
A to potvrdzujú mnohé štúdie.
Nadmerná konzumácia cukru je pre vašu pečeň rovnako náročná ako alkohol. Veľké množstvo cukru môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom, vrátane obezity, cukrovky, srdcových chorôb, bolestí hlavy, potlačenia imunitného systému, nedostatku chrómu, zubného kazu, ochorenia ďasien a mnohých ďalších chorôb.
Vzdať sa cukru
Skončiť s cukrom môže byť rovnako ťažké ako skoncovať s cigaretami a alkoholom. Reakcia nášho tela môže byť najviac nepredvídateľná.
Vedľajšie účinky sa môžu prejaviť ako nepríjemné príznaky. Môžete si napríklad všimnúť zvláštnu únavu a pociťovať potrebu dodatočného dobíjania a kofeínu. Môžete dokonca pociťovať bolesti hlavy a stať sa podráždeným a podráždeným bez dobrého dôvodu.
V niektorých prípadoch tí, ktorí sa vzdajú cukru, zažívajú pocity depresie a zlej nálady.
Aby sme sa vyhli väčšine nepríjemné chvíle popísané vyššie, je najlepšie sa cukru a nezdravých potravín vzdať postupne.
Začnite vylúčením len niekoľkých sladkých potravín, ktoré ste zvyknutí denne jesť a postupne sa prepracujte k tomu, že zo svojho jedálnička vylúčite všetky sladké jedlá.
Pocit únavy a straty energie, ktorý nasleduje po vysadení cukru, prekvapivo vystriedajú len pozitívne zmeny vzhľadu, pohody, všeobecný tón tvoje telo.
Tu sú len niektoré z úžasných zmien, ktoré sa stanú vo vašom tele, keď vylúčite tento škodlivý prvok zo stravy:
Účinok cukru na srdce
1. Zlepšiť zdravie srdca
Podľa Americká asociácia srdce, odporúčané denné množstvo cukru pre ženy je asi šesť čajových lyžičiek; pre väčšinu dospelej populácie je však toto množstvo takmer trojnásobne vyššie.
Skutočnosť, že existuje veľa produktov, v ktorých prirodzene cukor je prítomný, spôsobuje, že prekračujeme prípustná norma konzumácia cukru, čím poškodzujete vlastné telo.
Vzdaním sa cukru bude vaše srdce biť rovnomernejšie a zdravšie. A to vôbec nie je prehnané.
Cukor je totiž jednou z tých potravín, ktoré vedú k riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
To znamená, že znížením príjmu cukru spôsobíme zvýšenie hladiny inzulínu v našom tele, čo následne aktivuje sympatický nervový systém.
Čo zase spôsobí normalizáciu krvný tlak, ako aj srdcovú frekvenciu.
Prekvapivo, do mesiaca si môžete všimnúť zmeny. Hladina cholesterolu sa zníži asi o 10 percent a hladina triglycerolu sa tiež zníži až o 30 percent.
Spojenie medzi cukrom a cukrovkou
2. Znižuje riziko cukrovky
Nie je žiadnym tajomstvom, že ak sa vzdáte cukru, výrazne znížite svoje šance na rozvoj cukrovky.
Vaše riziko vzniku cukrovky sa zníži na polovicu, ak to odstránite sladký výrobok z vašej stravy.
Za zváženie tiež stojí, že v niektorých nápojoch, ako napr Coca Cola, tiež obsahoval veľké množstvo Sahara.
Tým, že sa ich vzdáte, znížite aj riziko vzniku cukrovky o 25 percent.
Ak konzumujete ovocné nápoje alebo džúsy v domnení, že sú zdravšími alternatívami iných potravín, tak sa tiež mýlite. Riziko cukrovky sa zvyšuje o 30 percent u ľudí, ktorí vypijú viac ako dva poháre takýchto nápojov denne.
Zavedením ovocných nápojov alebo štiav do svojho jedálnička teda v podstate vymieňate jeden cukor za druhý.
Je dôležité pochopiť, že konzumácia bieleho jedu vedie k ukladaniu tukových zásob okolo pečene.
To zase vytvára úžasné prostredie pre rozvoj inzulínovej rezistencie, stavu, kedy bunky nášho tela nereagujú na pôsobenie hormónu inzulín.
Naše telo produkuje inzulín, no telesné bunky sa stávajú odolnými voči tomuto prirodzenému inzulínu a strácajú schopnosť ho efektívne využívať. To vedie k hyperglykémii a rozvoju hrozná choroba-cukrovka.
Vplyv cukru na pankreas
V dôsledku toho bude pankreas veľmi trpieť. A práve „cukrové“ kalórie sú zodpovedné za tieto choroby.
Keď dostaneme rovnaké množstvo energie z jedla, bohaté na bielkoviny, potom sa vyhneme podobné problémy. Riziko vzniku cukrovky je výrazne znížené.
Vplyv cukru na náladu
3. Zlepší sa vám nálada
Zlepšená nálada nie je niečo, čo môžete pocítiť okamžite, keď sa prvýkrát vzdáte cukru. Naopak, na začiatku procesu pocítite zrútenie a zlú náladu.
Avšak čo najskôr ťažké obdobie budete sa cítiť oveľa lepšie. Štúdia dokonca zistila, že pitie viac ako štyroch plechoviek Coca Coly denne zvyšuje vaše šance na depresiu takmer o 40 percent.
Nie je teda prekvapujúce, že dezerty, sladké pochutiny, rôzne sladené nápoje, spracované mäso a iné rafinované sacharidy majú často rovnaký účinok.
Nadbytok cukru môže spôsobiť skrat v spojení čreva a mozgu, čo môže následne viesť k účinkom, ako je úzkosť a dokonca schizofrénia.
Aby ste sa vyhli vážnym problémom so zmenami nálad, ktoré môže spôsobiť nadmerná konzumácia cukru, má zmysel, ak sa cukru úplne nevzdáte, tak aspoň obmedzíte jeho príjem.
Vplyv cukru na spánok
4. Kvalita spánku sa výrazne zlepší
Po vysadení cukru sa kvalita vášho spánku výrazne zlepší.
Po prvé, bude sa vám oveľa ľahšie zaspávať. Po druhé, bude pre vás oveľa jednoduchšie vstávať ráno. Pocit ospalosti, ktorý sprevádza tých, ktorí zneužívajú cukor, zmizne.
V tomto prípade už nemusíte spať. Vaše nočné hodiny spánku budú dostatočné, takže potreba zdriemnuť si počas obeda alebo v popoludňajších hodinách zmizne.
Hormón kortizol sa dostáva do krvi človeka a dopĺňa tak premárnenú energiu. Preto vyhýbanie sa bielemu jedu pridá produktivitu a efektivitu do vašej každodennej rutiny.
Nedostatok energie sa doplní, keď sa vzdáte prebytočného cukru a potravín, ktoré ho obsahujú.
Je spoľahlivo známe, že viac ako štvrtina populácie trpí problémami s krvným cukrom, ktorý je považovaný za druhú najčastejšiu príčinu nespavosti. Ale väčšina ľudí, ktorí majú tento problém, ani len netuší, že príčinou nespavosti je práve vysoký cukor.
Niektorí ľudia si vypestovali zvyk jesť päť až šesťkrát denne. Malé jedlá môžu zlepšiť pohodu tých, ktorí trpia hypoglykémiou.
Keď však príde čas spánku, vážne problémy. Ľudia jednoducho nemôžu spať. Keď si vaše telo zvykne jesť každé 2-3 hodiny, ísť spať s očakávaním 8-9-hodinovej prestávky sa stane nemožným, alebo prinajmenšom veľmi ťažkým.
Ľudské telo je naprogramované tak, aby spaľovalo tuk aj počas spánku, no ten sa spaľuje pomalšie ako počas bdenia. Telo potrebuje viac času, aby sa s touto úlohou vyrovnalo.
Ak má však človek cukru nadbytok, naše telo sa s tým začne vysporiadať, a tak sa mu spaľovanie tukov stáva ťažšie.
Hormón kortizol sa dostáva do krvného obehu, čo šetrí vašu energiu. Ak sa teda vzdáte cukru, vaša každodenná práca zvýši produktivitu.
Ako cukor ovplyvňuje pamäť
5. Lepšie si zapamätáte informácie
Po vylúčení cukru zo stravy si všimnete, že sa vaša pamäť dramaticky zlepší.
Príliš veľa vysoká spotreba Cukor môže viesť k zábudlivosti a dokonca k strate pamäti.
Ak budete naďalej nekontrolovateľne konzumovať cukor, môžete zarobiť vážna choroba mozog, hovoria odborníci.
Podľa ich názoru je to práve cukor, ktorý je zodpovedný za zhoršenie našej pamäte. Dokazuje to výskum vedcov z Kalifornskej univerzity.
Navyše jeho nekontrolované používanie ovplyvňuje vašu schopnosť učiť sa a schopnosť vnímať informácie. Tieto zručnosti sa budú postupne zhoršovať, ak neprestanete a nezačnete používať minimálne množstvo Sahara.
Jeho vplyv na mozog je vo všeobecnosti dosť negatívny. Je dokázané, že cukor narúša funkčnosť buniek v ľudskom tele.
V jednom z vedecký výskum opisuje experiment, ktorý ukázal, že naše kognitívne schopnosti sú ovplyvnené potravinami, ktoré jeme.
Metabolický syndróm alebo MetS je známa súvislosť medzi nadmernou konzumáciou veľká kvantita cukor a poškodenie mozgu, ako aj rizikový faktor obezity.
Avšak spojenie s mentálne zdravie, spravidla v do značnej miery ignoroval. Keďže je o niektorých ľuďoch známe, že v priemere denne skonzumujú 2-3 krát viac cukru, ako lekári dovoľujú, dá sa predpokladať, že dlhodobé účinky tohto produktu na funkciu mozgu sú veľmi škodlivé.
Vplyv cukru na hmotnosť
6. Schudnete
Zbaviť sa nadbytočných kilogramov? Jednoducho!
Chudnutie môže prebehnúť rýchlejšie, ako ste si kedy predstavovali. Môžete jednoducho znížiť príjem cukru alebo ho úplne odstrániť zo stravy.
Telo absorbuje cukor pomerne ľahko a rýchlo; tento produkt však nie je užitočný prvok akýkoľvek druh diéty. Keď telo spotrebuje cukor, produkcia inzulínu sa zvyšuje.
Inzulín zase bráni telu využívať tuk ako palivo, zatiaľ čo premena cukru na tuk a priberanie sú výsledkom celého procesu.
Vylúčením cukru zo stravy nielenže zlepšíte všetky telesné procesy súvisiace s inzulínom, ale zbavíte sa aj nadbytočných kalórií, a teda kíl navyše.
Odborníci tvrdia: čím viac cukru skonzumujete, tým menej má vaše telo schopnosť spaľovať tuk, pretože namiesto boja s kalóriami, ktoré neznášate, vaše telo míňa energiu na vysporiadanie sa s cukrom.
Takže odstránením tohto škodlivý produkt z vašej stravy, ako ďalší bonus dostanete nádherný " vedľajším účinkom“- zníženie kalórií a chudnutie.
Nemusíte byť veľký matematik, aby ste to pochopili nasledujúci diagram: Keď sa vzdáte cukru, skonzumujete denne o 200-300 kalórií menej, čo následne povedie k strate 5-6 kilogramov za pár mesiacov.
Súhlasím, veľmi dobrý výsledok.
Vplyv cukru na pokožku tváre
7. Budete vyzerať sviežejšie a mladšie
Vynechanie cukru môže spôsobiť, že stratíte niekoľko rokov.
Od tváre až po telo uvidíte premeny, ktoré sa vám stanú vo veľmi blízkej budúcnosti.
Ide o to, že cukor má dehydratačný účinok. Pod vplyvom tohto produktu telo rýchlejšie starne. Nedostatok vlhkosti vedie k starnutiu našej pokožky.
Čím viac pleť hydratujeme, tým dlhšie zostane mladá a krásna.
Cukor navyše ničí kolagén, ktorý je zodpovedný za pružnosť našej pokožky. Nedostatok tejto látky vedie k tomu, že kožné pokrytie stráca pružnosť a tvar.
Ďalšie príznaky nadmerná spotreba cukor na tvári patrí tmavé kruhy pod očami, opuchy a zápaly. Ohniská zápalu vedú k pupienkom a čiernym bodkám.
Vzdaním sa cukru uvidíte zmeny na tvári do 3-4 dní.
Pleť bude lepšia mazové žľazy mastnú pleť začne fungovať správnejšie, tvár bude hydratovanejšia a počet vrások sa zníži.
Možno už nebudete potrebovať svoj krém na akné.
Ako už bolo spomenuté vyššie, jedným z dôvodov vzniku akné je pravidelný zápal v tele. A cukor je skutočnou živnou pôdou pre zápalové procesy.
Ak zvýšite príjem cukru len o pár lyžíc denne, intenzita zápalu vyletí o 85 percent za 2-3 týždne.
Takáto jednoduchá matematika ukazuje, že ak sa vzdáte dennej fľaše koly alebo extra šálky čaju ochuteného tromi lyžicami cukru, ušetríte na mastiach na liečbu akné.
Vplyv cukru na imunitný systém
8. Váš imunitný systém byť silnejší a zdravší
Váš imunitný systém bude fungovať oveľa lepšie, keď sa vzdáte cukru. Vylúčte tento produkt zo svojho jedálnička a hneď sa budete cítiť lepšie.
Podľa štúdie uskutočnenej v roku 1973 cukor spôsobuje, že naše biele krvinky prestávajú vykonávať svoju prácu absorbovať zlé baktérie.
Výsledky tej istej štúdie navyše tvrdia, že škroby nemajú rovnaký účinok na biele krvinky. To znamená, že môžeme predpokladať, že obilniny a obilnín nespôsobujú telu rovnakú škodu ako cukor.
Aby imunitný systém fungoval na najvyššej úrovni, ideálny stav je vylúčiť všetok spracovaný cukor, ako aj potraviny, ktoré ho obsahujú.
A hoci vzdať sa cukru nie je ľahké, váš imunitný systém sa vám poďakuje, ak to urobíte.
Vplyv cukru na všeobecný tón
9. Cítite sa energickejší
Akonáhle vylúčite cukor zo svojho jedálnička, budete cítiť viac energie a vitalita, aj keď sa tak nestane hneď.
Budete cítiť viac energie ako predtým, než ste sa vzdali cukru. Ale ako sa to stane? Všetci predsa vieme, že práve rafinovaný cukor nám dodáva energiu.
V skutočnosti dôjde k zvýšeniu nálady, keď cukor prvýkrát vstúpi do vášho systému.
Netreba však očakávať takýto dlhodobý účinok. Opakovaný príjem cukru v skutočnosti poškodzuje vaše telo tým, že znižuje jeho schopnosť premieňať potravu na energiu a tiež bráni správnemu metabolizmu.
10. Trénujete svoju vôľu
Cukor, podobne ako tabak a alkohol, je pre telo návykový.
Niektorí ľudia preto bez sladkostí jednoducho nedokážu žiť. Od tých, čo majú chuť na sladké, veľmi často počuť, že bez zákuskov sa nezaobídu a sú na nich veľmi závislí.
Táto chuť na sladké je niekedy silnejšia ako závislosť na cigaretách či alkoholických nápojoch.
Táto nekontrolovateľná chuť na sladké je často mimo našu kontrolu. Keď sa vzdáte sladkostí, u drogovo závislých nastáva niečo veľmi podobné ako takzvané „odvykanie“.
Proces odvykania od cukru je niekedy taký vážny a dokonca bolestivý ako zanechanie tabaku.
Avšak popri všetkých tých pozitívne účinky, ktoré zažijete na vlastnom zdraví, zrieknutím sa cukru rozvíjate a posilňujete svoju vôľu.
Predsa len naozaj osoba so silnou vôľou môže sa vzdať toho, na čo je tak zvyknutý.
Vplyv cukru na kĺby
11. Bolesti a zápaly kĺbov sa znížia, keď vám klesne hladina cukru.
Rafinované a spracované cukry môžu spôsobiť alebo prispieť k zápalu rôznymi spôsobmi.
Okrem zhoršenia autoimunitné poruchy, zvýšenie cukru v tele spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu a inzulín môže spustiť zápal, ktorý následne vedie k bolestiam kĺbov, ako aj k závažným ochoreniam.
Preto čím menej cukru zjete, tým menšie je riziko zápalu kĺbov. Prestaňte jesť cukor a okamžite zabudnete na tento vážny problém.
Vplyv cukru na zuby
12. Zlepšené zdravie ústnej dutiny a zubov
Vaše zdravie po vysadení cukru ústna dutina Očakáva sa, že sa to citeľne zlepší. Zmeny si všimnete v lepšia strana doslova hneď.
Keď konzumujete cukor, najmä keď tekutá forma, väčšina sa nalepí na vaše zuby a zostane na nich vo forme plaku.
Baktérie prítomné v ústnej dutine tento cukor okamžite prijmú a v dôsledku tejto interakcie vzniká kyselina, ktorá škodí zdraviu našich úst.
Kyselina začína korodovať zubnú sklovinu, čím spôsobuje vážne ochorenia zubov.
Choroby ďasien, zápal ďasien, kaz - to je len neúplný zoznam problémov, ktoré ohrozujú osobu, ktorá zneužíva cukor.
Zaujímavé je, že aj čistenie zubov bezprostredne po konzumácii sladkých jedál pomôže len málo. Predsa oslabená cukrom zubná sklovina tiež ľahko reaguje vonkajší vplyv zubná kefka. Môže sa začať delaminovať a dokonca odlomiť.
Preto tým, že sa vzdáte cukru, ste na ceste k dosiahnutiu krásneho a zdravého úsmevu.
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorých strava obsahuje minimum potravín s vysoký obsah Cukry sú spravidla majiteľmi silných zubov a snehovo bieleho úsmevu.
Účinky cukru na cholesterol
13. Zvyšujete hladinu dobrého cholesterolu v tele
Zníženie príjmu cukru zvýši hladinu dobrého cholesterolu.
Jeho úlohou je v prvom rade čiastočne vyplniť hladinu zlého cholesterolu.
To znamená, že ste určite oddaní svojmu dobrý cholesterol bol vyšší zlý cholesterol, ale cukor môže viesť k zníženiu tohto veľmi dobrého cholesterolu.
Je známe, že vysoká spotreba cukru vedie k viac vysoký stupeň triglyceridy, z ktorých všetky zvyšujú riziko srdcových ochorení.
Triglyceridy sa však nerozpúšťajú v krvnom riečisku a pokračujú v ceste cez obehový systém, kde spôsobujú poškodenie stien tepien a môžu dokonca spôsobiť ochorenie tepien.
Účinok cukru na pečeň
14. Vaša pečeň bude zdravšia
Na reguláciu tuku pečeň používa cukor, najmä fruktózu. Čím viac cukru skonzumujete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že ho bude produkovať vaša pečeň hojné sumy tuku, čo môže viesť k stukovateniu pečene.
Keď porovnáte pečeň človeka trpiaceho alkoholizmom a človeka s tukovým ochorením pečene, zarážajúca je nápadná podobnosť.
Pečeň s prebytočným tukom vyzerá presne ako pečeň niekoho, kto nadmerne pije alkohol.
Čím skôr sa problém odhalí, tým ľahšie sa s ním vysporiada.
Súvislosť medzi cukrom a rakovinou
15. Znižujete riziko vzniku rakoviny
Riziko určitých typov rakoviny môžete znížiť, ak prestanete jesť cukor.
Rakovinové bunky sa živia cukrom, ktorý im umožňuje neustále rásť. Spotrebúvajú cukor 10-krát rýchlejšie, ako ho konzumujú zdravé bunky.
Je tiež známe, že rakovinové bunky vyvíjať v prostrediach, ktoré sú svojou povahou kyslé. Keďže pH cukru je asi 6,4, poskytuje veľmi priaznivá atmosféra pre rozvoj onkológie.
Odborníci spájajú cukor s možný vývoj rakoviny prsníka, prostaty a pankreasu.
Rôzne náhrady cukru tiež nie sú riešením, ak sa cukru vzdáte. Sú tiež spojené s onkologické ochorenia ako je rakovina močového mechúra, lymfóm a leukémia.
Ako prestať s cukrom
A na záver dôležitý bod: ako sa vzdať cukru? Presnejšie, akými fázami si v tomto bude musieť vaše telo prejsť zložitý proces vyžaduje obrovskú vôľu?
1 deň po zrieknutí sa sladkostí:
Podľa odborníka na výživu Lee O'Connora môžete nájsť iný zdroj ľudského energetického paliva.Nahraďte cukor neškodnými a výživnými prvkami, ako je vláknina a zdravé tuky.
Produkty obsahujúce tieto prvky umožnia človeku zostať veselý a energický bez toho, aby poškodil svoje telo.
Okrem toho, ak sa vám podarí vydržať deň bez cukru, s najväčšou pravdepodobnosťou zaň nájdete dôstojnú a úplnú náhradu.
Zelenina a bielkoviny pôsobia ako stabilizátory krvného cukru. Prospievajú aj našim nervový systém a ovládať zmeny nálady. Výsledkom je, že chuť na cukor klesá a telo sa stáva zdravým.
3 dni po vysadení cukru:
3 dni po vzdaní sa sladkostí začína pre telo veľmi nepríjemná a ťažká chvíľa. Čelí takzvanému odvykaniu, podobnému, aké sa vyskytuje u ľudí s drogovou závislosťou.
Koniec koncov, cukor je vo všeobecnosti rovnaká závislosť.
Preto po 3-4 dňoch bez nej budete mať neodolateľnú chuť zjesť niečo sladké.
Okrem toho budete pociťovať zvýšenú vzrušivosť, úzkosť, hraničiacu s depresiou a možno sa dokonca stanete skutočne depresívnymi.
Nezúfajte a nevzdávajte sa. Najťažšia časť je za nami. Takže nepríjemný efekt ustúpi 5-6 dní po vysadení cukru.
Týždeň po vysadení cukru:
Prekonali ste najviac ťažká etapa a žil celý týždeň bez cukru.
Budete sa cítiť skvele: vaša nálada sa výrazne zlepší, budete môcť cítiť nával sily a nabitie energiou, zabudnete na letargiu a stratu sily.
Pozrite sa bližšie na svoju pokožku. Určite si všimnete zlepšenie. Vaša pokožka bude premenená. Ako už bolo spomenuté vyššie, cukor je najsilnejším katalyzátorom akýchkoľvek zápalových procesov.
Vzdaním sa cukru znížite riziko akné a nedokonalostí pleti asi o 85 percent!
Mesiac po vysadení cukru:
Do mesiaca po vysadení cukru zaznamenáte na svojom tele úžasné zmeny.
Vaša túžba po jedle zmizne lahodný dezert alebo piť sladký čaj alebo kávu. Zabudnete, čo je biely cukor, a vaše telo sa vám poďakuje.
Spolu s bielym jedom zmizne z vášho života aj strata pamäti.
Výskum ukazuje, že narušením funkčnosti medzi mozgovými bunkami má cukor priamy Negatívny vplyv na schopnosť človeka zapamätať si informácie a uchovať ich v pamäti na dlhú dobu.
Navyše tým, že sa vzdáme cukru, objavíme v sebe schopnosť ľahké učenie. Zrazu si uvedomíte, že aj vo veku 40-50 rokov ste schopní naučiť sa niečo nové a objaviť v sebe určité talenty.
Rok po vysadení cukru:
Výsledok ročnej abstinencie od cukru vás môže omráčiť – vaše telo bude vyliečené z mnohých chorôb, váš zdravotný stav sa výrazne zlepší.
Telo sa naučí naplno využívať všetky svoje zdroje. Požadovaný živiny pomáhajú nášmu telu fungovať tak, ako má.
Telo nehromadí cukor, čiže tuk sa nehromadí na nepotrebných miestach. S najväčšou pravdepodobnosťou sa zbavíte nenávidených kilogramov. Problém nadváhu teraz už nebudeš známy.
Sluší sa dodať, že občas si však môžete dopriať aj niečo sladké. Nech sa lahodný dezert stane pre vás odmenou.
Tu je však dôležité opäť sa neutrhnúť. Pamätajte, že podľa odborníkov na výživu je to percento zdravá strava vo vašej strave by malo byť približne 80 percent.
Párkrát do týždňa si však môžete úplne oddýchnuť a dopriať si príjemné chvíle v podobe obľúbeného koláča alebo pečiva.
Aby som to zhrnul, rád by som zdôraznil len niekoľko pozitívnych zmien, ktoré sa stanú vo vašom tele: zlepší sa vám pokožka, pocítite príval energie a sily, váš imunitný systém bude silnejší a zdravší a váš mozog sa zlepší. začať si pamätať aj tie najzložitejšie informácie.
Austrálčanka Caroline Hartz je označovaná za osobu, ktorá dokázala oklamať vek. Carolyn má vo veku 70 rokov postavu tridsaťročnej ženy, jej pleť je tónovaná a elastická, žiari zdravím a rada sa so svetom delí o tajomstvá svojej krásy.
Podľa Hartzovej si tento tvar dokázala udržať jednoducho preto, že niekoľko nasledovala jednoduché pravidlá. Hlavným je nedostatok cukru v strave. Tento produkt, na ktorom bola závislá, nepoužila posledných 28 rokov. dlhé roky. Carolyn bola skutočným fanúšikom sladkostí, no v istom momente sa rozhodla, že zdravie a postava sú pre ňu dôležitejšie.
V rozhovore pre magazín FEMALE Carolyn povedala: „Som optimistka. Aj keď čelím vážnym výzvam, snažím sa zostať pozitívny. Vždy si pripomínam, že pohár je vždy poloplný.“ Kladný postoj a výživná strava umožňuje Carolyn zostať v skvelej forme.
Dnes je Hartz vzorom po celom svete. Osobným príkladom presviedča mnohé ženy, že ani vek, ani mať dieťa nie sú prekážkou, aby zostali mladé a štíhle. „Mnoho žien po päťdesiatke verí, že bojujú za krásna postava V tomto veku je to zbytočné. Sú aj štyridsaťročné mamičky, ktoré sú si isté, že po pôrode nie je možné vrátiť sa do tela, ktoré mali pred deťmi.“
70-ročná Caroline žije v Austrálii a vyzerá minimálne o 20 rokov mladšie, a ona vzhľad Vysvetľuje, že nekonzumuje cukor. Používatelia Twitteru sa domnievajú, že vzdanie sa sladkostí malo niečo do seba a obviňujú ženu, že sa obrátila na služby plastických chirurgov.
Vo vysielaní 31. júla anglický kanál 70-ročná Austrálčanka Caroline Hartz sa objavila na ITV. Moderátorky neverili, že žena má skutočne 70 rokov, a opatrne sa ženy vypytovali na jej životný štýl.
Caroline priznala, že už 28 rokov nejedí cukor, hoci predtým mala veľmi rada sladké. Podľa nej tak vyzerá len preto, že prestala jesť cukor a spí každý deň osem hodín. Z otázky o plastická operáciažena opatrne uhýbala.
Cukru som sa vzdala pred 28 rokmi, hoci predtým som veľmi milovala sladkosti. Zjesť polovicu tvarohového koláča naraz bolo práca ako obyčajne pre mňa.
Caroline mala dobrý dôvod prestať jesť sladkosti - bola jej diagnostikovaná predispozícia k cukrovka. Žena kvôli tomu musela prejsť na sladidlá, čo jej však nebránilo v obľube múky a dokonca aj v vydaní knihy receptov na pečenie.
No napriek všetkému jej diváci zjavne neverili. Vystrašila ich Carolineina tvár – nebola na nej takmer žiadna vráska, čo sa zjavne nehodilo k obrazu 70-ročnej ženy, ktorá porodila tri deti.
„Hmmm, myslel si, že jej tajomstvom je plastická chirurgia? Pretože jej tvár je ešte viac zmrznutá ako ľad.“
„Nemá to nič spoločné s cukrom. Myslím, že mala len šťastie na gény. Alebo má dobrého chirurga.“
„Ak sa vzdáš cukru, bez pomoci plastických chirurgov nebudeš vyzerať mlado. Dokonca dobrý krém Na vrásky to nepomôže."
Ak by aj klamala, podľa divákov až tak nie. Koniec koncov, botox naozaj neobsahuje cukor.
„V 70 rokoch jej obočie nemôže byť také vysoké. Bude hovoriť o svojich operáciách? V botoxe nie je cukor."
Boli takí, ktorých inšpirovala, aby prešli zdravá strava, ale o niečo neskôr. Po ďalšom koláči.
„Táto žena vyzerá úžasne. Prestanem jesť cukor... hneď ako dokončím jablkový koláč."
Iní neboli vôbec ohromení vzhľadom ženy. Dôvod, prečo sa vzdať sladkostí, by mal byť výraznejší.
„Vzdajte sa cukru, dajte si plastickú operáciu a vpichnite si botox. Táto žena nemôže pohnúť tvárou. Radšej by som bol závislý na cukre."
Vek nad niektorými ľuďmi naozaj nemá moc. Napríklad nad singapurským fotografom, ktorý v .
70-ročná Austrálčanka zaujme svojou vynikajúcou formou - viac ako 45 rokov by ste jej nedali. Tajomstvo úspechu ženy, ktorú by človek váhal nazvať staršou, je v tom, že posledných 28 rokov nejedla cukor.
Carolyn Hartz, matka troch detí, bývala doslova závislá od cukru a sladkostí.
„Pred 28 rokmi som sa vzdal cukru. Spočiatku to bolo veľmi ťažké, pretože som bola posadnutá sladkosťami a nevedela som bez nich žiť,“ priznáva hrdinka. – Som si istý, že moje zdravie je práve preto, že nejem cukor v úplnom poriadku a nemám nadváhu."
Avšak túžba zdravie pomohlo žene prehodnotiť svoje návyky.
„Ako starneme, náš metabolizmus sa spomaľuje. To znamená prevziať kontrolu nad svojím telom, robiť zdravé rozhodnutia a trochu viac na sebe pracovať,“ hovorí Austrálčan.
„Väčšina žien nad 50 rokov verí, že je nemožné udržať si postavu a váhu,“ pokračuje Hartz. "Aj po 40-ke si ženy, ktoré majú deti, sú isté, že nie je možné vrátiť sa k svojej predchádzajúcej postave."
Carolyn však uisťuje, že všetko je možné, len treba naozaj chcieť a neúnavne pracovať. A musím priznať, že telo hrdinky najlepšie potvrdzuje jej slová.
V prvom rade Hartz radí venovať pozornosť tomu, čo a koľko jete. „Nemysli vždy vedie k nadmernej hmotnosti. Vychutnajte si každé sústo. To vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu,“ vysvetľuje.
Čo sa týka cukru, Austrálčan našiel náhradu – xylitol, viacsýtny alkohol vo forme bezfarebných kryštálikov, ktoré sa rozpúšťajú vo vode. Kaloricky je xylitol blízky cukru, sladkosťou je blízky sacharóze, ale biologická hodnota nemá.
Oddych hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní kondície, hovorí Caroline. Snaží sa spať aspoň osem hodín v noci, aby umožnila svojmu telu a mysli zotaviť sa. Austrálčanka nabáda aj k meditácii: „Každý deň pred prácou pol hodinu meditujem, veľmi mi to pomáha počas celého dňa. Odkedy som začal s meditáciou vo veku 65 rokov, stal som sa pokojnejším a zbieranejším. Nikdy nie je neskoro niečo začať."
Hartz napokon ženám odporúča zmeniť svoj postoj k životu: „Buďte šťastné, tešte sa z úspechov iných a nikdy sa netrápte vekom. Nikoho nepočúvaj, buď sám sebou. Áno, život má ďaleko od ideálu, zmier sa s tým.“
Matka troch detí a šťastná manželka 40-ročného muža oslávi v júli 70 rokov. Tomuto údaju ale po zhliadnutí fotiek Caroline v bikinách nikdy neuveríte. Istá Austrálčanka hovorí, že jej pomáha, keď vyzerá o polovicu mladšie. správna výživa, najmä vzdať sa cukru.
„Cukor nejem už 28 rokov. Spočiatku to bolo veľmi ťažké, bola som posadnutá sladkosťami, milovala som jedenie buchiet a koláčov. Ale keď mi diagnostikovali prediabetes, vzdal som sa cukru a upravil som svoj jedálniček. Som si istá, že práve vďaka tomu som teraz zdravá a nemám nadváhu,“ vysvetľuje Caroline Hartz.
Namiesto cukru zaviedla Austrálčanka do stravy xylitol – viacsýtny alkohol vo forme bezfarebných hygroskopických kryštálikov sladkej chuti, ktoré sa rozpúšťajú vo vode. Pokiaľ ide o obsah kalórií, xylitol je blízky cukru, pokiaľ ide o sladkosť - sacharóze, ale nemá žiadnu biologickú hodnotu. Carolyn hovorí, že ako starnete, váš metabolizmus sa spomaľuje a musíte prevziať kontrolu nad svojím telom.
„Väčšina žien nad 50 rokov si je istá, že už nie je možné mať dobrú postavu. Aj 40-ročné ženy, najmä tie, ktoré majú deti, to vzdávajú nadváhu a nedokonalosti tela. Existujú skutočne len dve veci, ktoré musíte urobiť, aby ste zostali mladí: sledujte, čo si dávate do úst, a pravidelne hýbte nohami,“ povedala Caroline pre news.com.au.
Caroline Hartz hovorí, že chodí na prechádzky každý deň. čerstvý vzduch, robí charitatívnu prácu, spí 7-8 hodín denne a ráno medituje – to jej pomáha byť pokojnejšou a sčítanejšou. Podľa Austrálčana však najviac hlavné tajomstvo jej mladosť a krása je dôvera, že pohár je poloplný.
„Vždy hovorím svojim trom deťom, že život nie je dokonalý. Ak máte problém alebo neúspech, vstaňte a choďte znova. Často sa stáva, že takto vás Vesmír nasmeruje iným smerom. Veľmi verím, že keď sa jedny dvere zatvoria, otvoria sa ďalšie. Mal som aj ťažké chvíle, ale každý neúspech je len kameňom na ceste k úspechu. Musíme vstať a ísť znova."
