Metódy vytvárania a udržiavania pozitívneho postoja. Správne samoladenie

Vy a iba vy ste najdôležitejšou osobou vo vašom živote. Ale čo blízki, deti, príbuzní, priatelia? Verte, že čím viac šťastia žiari vo vašich očiach, čím častejšie si „hýčkate“ svoje vlastné ego (v dobrom slova zmysle), tým je svet okolo vás jasnejší a šťastnejší. prítomný dobrá nálada blízkych a príbuzných, čo sa k vám vráti s úprimným úsmevom, vrúcnymi objatiami dieťaťa, nadšenými komplimentmi (nielen) od manžela, radosťou a teplom rodičovského domova.

Pozitívne myšlienky, postoje dodajú túžbu nielen existovať, ale cítiť, užívať si a prežívať každý deň úžasného života. 7 prekvapivo jednoduchých, oduševnených afirmácií vám pomôže nájsť kúsky šťastia v každom prípade:

1. Verím vo svoje sny

   Viera v seba je ten malý „večný“ stroj, ktorý vás vedie životom a nedovolí vám odbočiť z cesty. Sny sa zvyknú plniť, takže musíte byť pripravení na šancu, ktorú vám dá Lady Osud.

2. Každý deň robím maximum

   Už jeden krok na ceste k snu – malému či veľkému – je obrovským víťazstvom nad sebou samým. Neustále si pripomínajte, že všetky činy, myšlienky, pocity vás vedú k cieľu. Učte sa z chýb – vlastných alebo iných, vnímajte ich ako šancu na neustály rozvoj.

3. Milujem sa taká, aká som

   Keď sa ráno pozriete na seba do zrkadla, usmejte sa na svoj vlastný odraz a povedzte: "Milujem ťa." Pamätajte, ako v karikatúre o Malom mývali: život vám určite dá svoj úsmev. Prijmite sa so všetkými nedostatkami, buďte hrdí na cnosti. Len šťastná, sebestačná žena je schopná rozdávať lásku, radosť iným.
   

4. Som zodpovedný za svoje šťastie

   Nikto nemôže prísť a dať vám pozitívnu, skvelú náladu a harmóniu. Za svoje šťastie si zodpovedný sám. Žena, ktorá sa niekedy rozpustí vo svojom milovanom, dá svoju dušu a srdce deťom, stratí samú seba, zabudne na pravdu: hľadanie šťastia neprinesie úspech, pokiaľ budú smerované do vonkajšieho sveta.

5. Preberám zodpovednosť za svoj život

   Problémy, starosti a smútok vás posilňujú. Pamätajte si, že vesmír nám dáva uskutočniteľné bremeno, ponúka nám premýšľanie a vyvodenie správnych záverov. Kňučanie a sťažovanie sa: "No, prečo, na čo?" - neprinesie úspech. Zvyknite si byť zodpovedný za svoje rozhodnutia, vážiť dôsledky svojich činov, myšlienok, činov.
   

6. To najlepšie ešte len príde

   Opakujte tieto slová často. Verte, že aj keď vám dnešný deň nevyšiel podľa vašich predstáv, znamená to, že z nejakého dôvodu to bolo potrebné. Viera v to najlepšie, dôvera, pozitívny prístup začnú do vášho života priťahovať pozitívne, nečakané a veľmi príjemné prekvapenia.

7. Som vďačná za každý deň

   Vážte si každý deň za to, čo vo svojom živote máte. Zmeňte svoj postoj k tomu, čo nemôžete ovplyvniť tým, že sa budete snažiť dosiahnuť ciele, ktoré vám podliehajú. Ďakujte Vesmíru za zázrak cítiť a užívať si jemné slnko, prvé kvety či lejak; milovať milovaných, cítiť ich teplo a starostlivosť, konečne žiť! Koniec koncov, život je taký mnohostranný a zaujímavý.

Stáva sa, že ráno vstanete, ale nemáte silu, nič sa vám nechce. Apatia, nálada je preč a v hlave sa mi vynárajú všelijaké zlé myšlienky. Pokúšate sa pozerať do budúcnosti a vidieť svetlo na konci tunela, ale nie je viditeľné. Pozrite sa von oknom, ale slnko neteší. Čo robiť? To je to, o čom budeme hovoriť v našom článku.

Hľadanie koreňa problému

Prečo ľudia upadajú do depresie? Mnohí ľahko odpovedia na otázku, argumentujúc nedostatkom peňazí, hádkou s druhou polovicou, zlyhaniami v práci alebo jednoducho vnútornou úzkosťou. Ale ak sa na to všetko pozriete zhora, tieto príčiny sú len dôsledkom jedného veľkého problému.

Ľudia strácajú zmysel života. V pretekoch s časom sa chceme dostať pred neho, urobiť veľa. Všetko sa však pokazí. Pretože každodennosť a súčasné životné tempo, túžba po materiálnom obohatení zatieňujú duchovno. Zabúdame prečo, pre čo žijeme, čo chceme. Existuje ľahostajnosť, ktorá vedie do depresívneho stavu. A len my sami sme schopní sa z toho dostať, len sa treba vedieť naladiť na to pozitívne.

Povedzme stop!

Zlé myšlienky a úzkosť sú v našej hlave. Musíte pochopiť, že nemá zmysel ľutovať sa a plakať, nič sa nezmení: plat sa nezvýši, hádka sa nevyrieši sama, depresia nezmizne. Najprv si musíte dať do poriadku myšlienky. Ako dostať všetko zlé z hlavy:

1. Zistite, čo vás trápi. Opíšte na papieri svoje obavy, dôvody a riešenie, ako sa ich zbaviť.
2. Neschovávajte ich hlboko vo svojej mysli. Aj keď sa naladíte na pozitívne, aj tak vypuknú.
3. Zastavte zlé myšlienky v koreni, prepnite sa na dobré chvíle, premýšľajte o deťoch, o nádhernej udalosti v živote.
4. Nevybičujte hrôzu, nemusíte robiť slona z muchy.
5. Nájdite vo všetkom to pozitívne.

A pamätajte, že z každej situácie existuje východisko. Pozitívne myslenie vás zachráni pred depresiou a aj tak môžete pracovať na pozdvihnutí nálady.

Ako sa rozveseliť?

Prvým krokom bolo pozitívne myslenie. Je dôležité vždy myslieť na to dobré, pamätať si len na svetlé dobré momenty zo života. Zapíšte si ich do denníka, prečítajte si ich znova, zlepšuje to emocionálny stav. Ako sa teda dostať pozitívne? Poraďte:

1. Musíme si vážiť to, čím sme bohatí. Pozri sa okolo seba, možno to nie je také zlé. Žiť v pokoji, mať prácu, zdravých príbuzných a blízkych ľudí je už veľké šťastie.
2. Verte v seba a svoje silné stránky. Treba si stanoviť cieľ, rozložiť ho na malé úlohy, riešiť jednu po druhej, priblížiť sa k snu, ale nikdy nepochybovať.
3. Použite afirmačné cvičenia. Toto sú krátke frázy. Myšlienky vyjadrené pozitívne, maximálne v dvoch vetách, sú napísané jednoduchými a pre vás zrozumiteľnými slovami. Len v prvej osobe. Hovoríme neustále. Napríklad: "Vždy som šťastný!". Negatívne častice sa neodporúčajú. S pozitívnymi postojmi sa programujeme na úspech.
4. Zabúdame na minulosť. Nemôžete žiť z neúspechov, ktoré sa vyskytli, oni a závisť musia zostať pozadu. Poučenie a ide sa ďalej.
5. Vizualizujte. Ďalšie efektívne cvičenie. Nakreslite svoj sen. Môžete si vyrobiť kartu prianí pomocou obrázkov alebo vytvoriť osobný horoskop. Naplánujte si život na určité obdobie podľa toho, čo chcete dosiahnuť. Myšlienky sú materiálne, sny sa plnia.
6. Hudba pomôže naladiť sa na pozitívne. Ak sa vám do hlavy vkrádajú zlé myšlienky, zapnite si rytmickú veselú pesničku, a hneď zmiznú.
7. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Nestýkajte sa s pesimistami. Prijmite kritiku primerane.
8. Vždy sa chváľte za svoje úspechy. Oslávte každé malé víťazstvo darčekom.

Tieto tipy vám pomôžu zostať pozitívnymi. Toto sú všeobecné rady, poďme sa teraz na problém pozrieť podrobnejšie. Súhlasíte, každý pozná zlé ráno, keď je všetko nepríjemné. Chcem len kričať. Poďme si povedať, ako si navodiť pozitívnu rannú náladu.

Čo je - dobré ráno?

Aby bol deň úspešný, musíte sa ráno naladiť na pozitívne. Ako to spraviť? Takže, tipy:

1. Najprv sa musíte dobre vyspať (7-8 hodín), zdravý spánok je kľúčom k úspechu.
2. Nemusíte vyskočiť z postele. Ľahnite si na päť minút do postele, natiahnite sa, zaspievajte si svoju obľúbenú pesničku a postavte sa na pravú nohu.
3. Nepchajte hrbole v tme. Otvorte závesy, otvorte okno, nadýchnite sa sviežej energie.
4. Zapnite svoju obľúbenú hudbu.
5. Nájdite dôvod na radosť. Môžu to byť plány napríklad na víkend.
6. Vykonajte ranné cvičenia. Dá živosť, rozveselí.
7. Vypite pohár vody. Potom sa osprchujte.

Po tomto všetkom choďte k zrkadlu a povedzte pozitívne frázy, ktoré vás naladia.

ranné afirmácie

Ako sa nastaviť na pozitívne a veľa šťastia na celý deň? Veľmi jednoduché. Po zhodení okov spánku môžete začať s praktickými cvičeniami. Na prvý pohľad sa vám to môže zdať hlúpe a nemusíte si hneď všimnúť zmeny. Ale funguje to. A čím viac pozitívnych, pozitívnych emócií a energie vložíte do hovorených slov, tým lepšie výsledky prinesú.

Môžete urobiť niekoľko afirmácií, ale opakujte ich každý deň a všimnete si, ako sa váš život zlepšuje.

Príklady fráz

Hlavná vec je, že pochádzajú zo srdca, takže ich chcete vysloviť. Vopred si ich premyslite, napíšte na hárok. Takže môžete povedať tieto slová:

• Som najkrajšia a najšťastnejšia na svete!
• Som pozitívny, šťastný človek!
• Dosahujem všetky svoje ciele!
• Som zdravý)!
• Som najlepší odborník v práci!
• Môžem všetko!

Zoberte tie frázy, ktoré sú pre vás tie pravé, povedzte ich, kričte rovnomerne a opravte ich so žiarivým úsmevom. A pozrite sa, ako vám za chrbtom rastú krídla, budete chcieť lietať a tvoriť.

Odtrhneme masky

A čo hovorí o postoji k pozitívnemu v psychológii? Ak umelo nasadíte úsmev, ignorujete problémy bez ich riešenia, nič sa nezmení. Naše myslenie je determinované súborom psychologických programov, ktoré formujú pozitívny postoj.

Preto každodenné pozitívne psychologické postoje vytvárajú pozitívne myslenie, ktoré priťahuje zdravie, šťastie, úspech, zatiaľ čo negatívne programy ich odpudzujú. Všetko, čo nás obklopuje, je výsledkom nášho vnímania, postoja k životu, preto najprv treba začať meniť seba, svoje myslenie, pracovať s podvedomím, pretože tam sa tvoria naše myšlienky. Pozrime sa ako príklad na jednu techniku.

„Zmeňte svoj život za 21 dní“

Jej autorom je duchovný Will Bowen. Študovaním psychológie ľudí dospel k záveru, že náš myšlienkový proces závisí od toho, čo hovoríme, ako a potom ovplyvňuje náš emocionálny stav a činy.

Úžasná metóda má obrovskú účinnosť. Kto chcel, musel si na ruku navliecť jednoduchý fialový náramok a nosiť ho 21 dní na jednej ruke. Ale musela byť splnená jedna podmienka: o nikom nediskutovať, nehnevať sa, neohovárať a nesťažovať sa na osud. Ak bolo pravidlo porušené, šperky sa nosili na inom zápästí a odpočítavanie začalo odznova.

Šťastlivci, ktorí sa dostali na koniec experimentu, sa zmenili na nepoznanie. Základom je, že nasadením náramku sa očividne naprogramujete na to pozitívne, začnete to o ľuďoch myslieť dobre. Zahŕňa sebakontrolu, kontrolu nad myšlienkami, rečou. Dochádza k sebazdokonaľovaniu, otvárajú sa nové skryté stránky myslenia a možnosti. Musíme sa naučiť žiť pozitívne.

A teraz sa podeľme o malé ženské triky

Šťastný človek žiari zvnútra, všetko sa mu darí. Čo radíte ženám, aby boli pozitívne naladené? Existuje niekoľko dobrých odporúčaní. Takže:

1. Usmievajte sa. Malo by sa začať ráno. Usmej sa na svoje deti, manžel. A nálada sa okamžite zvýši.
2. Využite všetko. Nech už situácia dopadne akokoľvek, pozri sa na to z druhej strany.
3. Rozmaznávajte sa. Navštívte kozmetické salóny, kúpte si darčeky.
4. Pohyb je život. Robte to, čo máte radi, choďte napríklad do bazéna, fitness. Odvádza pozornosť od problémov, rozveseluje.
5. Neodkladajte. Vaše potreby a túžby musia byť splnené okamžite.

Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov sa môžete naladiť pozitívne. Hlavná vec je odohnať zlé myšlienky od seba. A samozrejme používať afirmačnú metódu a aplikovať autogénny tréning (pozitívne postoje) ráno a pred spaním.

Na svete je toľko negativity, že sa pred ňou musíte maximálne chrániť:

1. Nepozerajte negatívne televízne programy a hororové filmy. Všetky zlé informácie sa usádzajú v podvedomí, čo môže výrazne ovplyvniť náš život.
2. Snažte sa vyhýbať stresovým situáciám. Majú neblahý vplyv na našu psychiku a vnímanie života.
3. Trénujte svoj mozog. Zlepšujte sa, rozvíjajte svoju pamäť. Po prvé pomôže pri akomkoľvek rozhodovaní a po druhé, keď je hlava zaneprázdnená myšlienkovým pochodom, nezostáva čas na negatívne myšlienky.
4. Plán. Stanovte si ciele a dosahujte ich. Budete tak hľadať spôsoby a podnety, ako ich dosiahnuť a zároveň sa zbaviť strachu a neistoty. Keď človek jasne vie, čo chce, život sa okamžite naplní zmyslom, zmení sa k lepšiemu a niekedy úplne na nepoznanie.

Tieto odporúčania len na prvý pohľad vyzerajú komplikovane. Musíte len tvrdo pracovať, pretože ak budete sedieť, milosť z neba nespadne. Len prácou na sebe dosiahnete úspech. Podarilo sa nám naladiť pozitívne, ale čo ďalej?

Začať!

Pozitívna nálada pomôže zmeniť váš život, nájsť nové spôsoby riešenia problémov. Hlavná vec je robiť všetko s potešením, s túžbou. Užívajte si život, pomôžte druhým, zažite z toho pozitívne emócie. Usmievajte sa, starajte sa o svoju rodinu a priateľov, nečakajte na vďačnosť. Robte to nezištne.

Potom, čo sa vám podarilo naladiť na pozitívne, naučte sa v tomto stave vždy zotrvať a verte mi, že sa váš život zmení k lepšiemu.

Ak možeme vytvorte si pozitívny postoj pre každý deň dosiahneme úžasné výsledky! Pozrime sa, pozitívny prístup – čo to je, ako byť pozitívny a nastaviť sa na to. Pozitívny postoj si musíme vytvoriť my sami, na rozdiel od pesimistického, ktorý má vo zvyku vytvárať sa automaticky v našej mysli.

Pozitívny postoj – čo to je a ako sa tvorí?

Naša dáva pokyn našim myšlienkam a potom nášmu telu, aby konali určitým spôsobom. Vďaka nim vnímame svet okolo nás z určitého uhla pohľadu. Nakoniec, všetok náš úspech v živote závisí od toho, aký uhol pohľadu na tento svet si vybrať.

Pozitívny postoj je stav, keď je človek presvedčený o pozitívnom výsledku podnikania alebo o udalosti.

Naše presvedčenia sú tak zakorenené v našom vedomí, že ich zmena je dosť dlhý a namáhavý proces práce na sebe, na rozdiel od zmeny nálady. Ak v niečo veríte, potom budete konať v súlade so svojím presvedčením. Ak ste presvedčení, že cieľ je pre vás skutočný, že si ho zaslúžite, tak ho zaručene dosiahnete.

Ako byť pozitívny každý deň?

Mnohých z vás zaujíma, ako byť vždy pozitívny. Pozrime sa, ako na to.

Každodenný pozitívny prístup nám pomôže vytvárať a hlboko vtláčať pozitívne presvedčenia, dáva nám vieru v našu silu, v dosiahnuteľnosť plánov a zámerov. Negatíva, ktorá nám bola v detstve zasadená do mysle kvôli bolesti alebo negatívnemu zážitku, sa dá nahradiť pozitívnym. Aby ste to dosiahli, každý deň sa musíte prinútiť tomu veriť všetky vaše plány sú len na vás!

Viera vo vlastné sily, vo svoje schopnosti a schopnosť dosiahnuť to, čo chcete, znamená pre dosiahnutie úspechu oveľa viac ako šťastie, okolnosti, konzultácie s koučom dokopy. Pozitívna viera, že v každej situácii existuje východisko, vás núti hľadať možnosti, apeluje na podvedomie, intuíciu, pamäť, čím aktivujete váš nervový systém a posúvate ho zo svojej komfortnej zóny na novú úroveň.

Pamätajte: „Nech sa vám stane podľa vašej viery!“?

Verte v seba! Buď pozitívny!

Ak sa chcete stať úspešným človekom, myslite pozitívne, verte si. Spôsob, akým sa vidíte, ako sa hodnotíte, ako hodnotíte svoje nadanie, ľudské kvality, vedomosti a skúsenosti, vaše – to všetko určuje vaše správanie, a tým aj výsledky vašej práce, a teda aj váš životný úspech. Dôvera a časté opakovanie myšlienok ako „som dobrý obchodník“, „som skvelý organizátor“ majú silný vplyv na naše podvedomie, potom na činy a v konečnom dôsledku na výsledky.

Existuje veľmi dobrý príklad vplyvu nášho presvedčenia na človeka. Predstavte si ľadovec plávajúci v oceáne. Špičkou ľadovca je naše správanie a jeho podmorskou skrytou súčasťou sú naše presvedčenia, ktoré nie sú viditeľné a ktorých náklad nás unáša určitým smerom. Okrem toho existuje priamy vzťah: čím hlbšie je naše presvedčenie zakorenené, tým silnejší má vplyv na naše podvedomie.

Ako byť pozitívny deň čo deň? Vštepujte si pozitívne myšlienky, vieru vo vlastné sily alebo nechajte všetko voľný priebeh – je to len na vás. Len nezabudnite, že presvedčenia majú vo zvyku nečakane sa naplniť. Preto bude lepšie, ak budú presvedčenia nasmerované správnym smerom, smerom, ktorý potrebujeme, pričom pomôžu dosiahnuť cieľ v krátkom čase a bez veľkého úsilia.

Ľudia majú tendenciu hľadať potvrdenie svojich presvedčení. Len si pomysli, ak si o sebe myslíš zle, tak si sám vytvoríš situácie, kde sa ukážeš na tej zlej strane!!! A čím viac zmyslových skúseností, ktoré toto presvedčenie potvrdzujú, máme, tým silnejšie sa toto presvedčenie stáva.

Ako porozumieť sebe?

Ak chcete pochopiť, ktorým smerom sa pohybujete a čo je potrebné zmeniť, postupujte takto:

• Ujasnite si svoje základné presvedčenia.
• Analyzujte presvedčenia jeden po druhom. Do akej miery vám vaše presvedčenie pomáha dosiahnuť vaše ciele?
• Analyzujte, aké správanie znamenajú zvolené presvedčenia.
• Ak sa vám presvedčenia zdajú negatívne, nahraďte ich pozitívnymi, ktoré sú pre vaše ciele najrelevantnejšie.

Takže, aby ste identifikovali svoje vlastné negatívne presvedčenia a vytvorili si pozitívny postoj pre každý deň, musíte si napísať na kúsok papiera všetky akcie, ktoré ste počas dňa urobili. Potom premýšľajte o tom, čo vás podnietilo k spáchaniu týchto činov, a spomeňte si, na čo ste v tej chvíli mysleli – aký vnútorný dialóg ste počuli. Všetko si zapíšte na papier.

Na druhý deň si svoje činy opäť zapíšte. Vykonajte ich analýzu. Opakujte ešte niekoľko dní.

Po chvíli si všimnete, že vaše presvedčenia sa opakujú a spôsobujú podobné činy. Presvedčenia môžu byť rôzne, napr.

• “Necítim sa dobre vo firmách, kde je veľa ľudí”
• "Trpím svojou osamelosťou."
• "Mám zlú pamäť"
• "Veľmi ťažko sa sústreďujem"
• "Nikdy nedostanem povýšenie"
• "Nerozumiem matematike, pretože som humanista"
• "Robím všetko pomaly"
• "Nikdy neuspejem ako moji rodičia"
• "Celý čas meškám."

Teraz si položte otázku, či sú vaše presvedčenia v súlade s vašimi životnými cieľmi? Ak nie, potom musíte urýchlene zmeniť svoju náladu na pozitívnu, inak budú vaše presvedčenia ovplyvňovať vašu vôľu čoraz silnejšie a oslabovať ju zo dňa na deň.

Teraz pomocou nasledujúceho cvičenia premeňme negatívne tvrdenie oslabujúce vôľu na pozitívne.

Náhradné cvičenie viery

1. Začneme tým, že sa rozhodneme, na akej viere budeme pracovať a ako presne vám bráni v napredovaní k vášmu cieľu.
2. Príďte s novým pozitívnym presvedčením, ktoré nahradí to predchádzajúce. Opýtajte sa svojho vnútorného hlasu, či to naozaj chcete? Výpis uveďte v dynamickej forme, t.j. vo forme akcie (učenie, predaj, chudnutie...), a nie vyjadrenia.
3. Vezmite 6 listov papiera A4 a na každý z nich napíšte jeden riadok: 1 – aktuálne presvedčenie, 2 – pripravené na kritiku, 3 – múzeum zastaraných presvedčení, 4 – žiaduce presvedčenia (aké presvedčenia sú potrebné), 5 – pripravené prijať nové presvedčenia (životné lekcie), 6-svätý (vysoký význam).
4. Listy položte na podlahu proti smeru hodinových ručičiek.
5. Vstúpte na každý z papierikov a skúste si spomenúť na svoje skúsenosti v každej z týchto situácií.
6. Prejdite na list „aktuálne presvedčenie“ a premýšľajte o tom, ako presne toto presvedčenie oslabuje vašu vôľu.
7. Prejdite na hárok „pripravený na kritiku“ a vyhľadajte aspoň 3 odsudzujúce poznámky o súčasnom presvedčení.
8. Choďte do „múzea zastaraných presvedčení“ a predstavte si, ako sa vaše presvedčenie prenesie do múzea. Teraz je to minulosť.
9. Prejdite na hárok „Žiaduce presvedčenia“. Myslite na vieru tak, ako by mala byť. Teraz si predstavte, že máte túto vieru.
10. Teraz prejdite na hárok „Pripravený na prijatie nového presvedčenia“ a predstavte si, že ste pripravení na zmenu života v dôsledku zmeny viery.
11. Potom prejdite na „svätý“ list a premýšľajte o tom, aké dôležité a zmysluplné je pre vás nové presvedčenie.
12. Teraz sa vráťte na hárok „aktuálne presvedčenia“ a poznačte si zmeny, ktoré sa vám udiali.

Toto cvičenie je obzvlášť účinné, ak ste boli schopní cítiť silné zážitky. Dá sa použiť na zmenu akýchkoľvek presvedčení, a to ako individuálne, tak aj v skupinách.

Francúzsky lekárnik Emile Coué sa preslávil nie vďaka, ale napriek svojmu hlavnému povolaniu. Nie drogy, ale pozitívne postoje, ktoré Coue vyvinul na každý deň, oslavovali meno jednoduchého lekárnika.

Pri každodennej komunikácii s návštevníkmi, ktorí si kupujú lieky, sa Emile Coué presvedčil, že vo väčšine prípadov to nie sú ani tak lieky, ktoré zlepšujú pohodu, ale viera pacienta v uzdravenie.

Vedomá sebasugescia Émile Coué

Francúzsky lekárnik sa začal vážne zaujímať o štúdium vplyvu myšlienok, predstáv, emócií na telo a dušu. V dôsledku toho sa zrodil celý systém vedomých (svojvoľných), založených na potláčaní negatívnych, bolestivých predstáv a ich nahrádzaní pozitívnymi zdravými postojmi.

Emile Coue veril, že pozitívne vyhlásenia (afirmácie), ktoré človek používa počas dňa, by mali byť jednoduché, zrozumiteľné a zapamätateľné. Môžu to byť krátke verbálne frázy, ktoré sú mnohokrát vyslovené nahlas, prehovorené pre seba alebo napísané na papieri.

Pravidelným opakovaním „kúzelných vzorcov“ počas dňa počas niekoľkých mesiacov možno v niektorých prípadoch dosiahnuť úžasné výsledky. Hlavnou vecou je vybrať si správne pozitívne postoje, ktoré účinne ovplyvňujú myseľ, pravidelne ich vyslovovať a veriť, že „... každým dňom sa vo všetkých ohľadoch zlepšujem a zlepšujem!“.

Emile Coue odporúčal zopakovať zvolené pozitívne tvrdenie (afirmáciu) asi dvadsaťkrát za sebou a vybrať si na to, pokiaľ možno, odľahlé miesto, pokojné prostredie. Najlepšie je povedať si pozitívne postoje každé ráno po prebudení (ešte v posteli) a večer pred spaním.

Priemerná dĺžka trvania takejto autohypnózy je 3-4 minúty. Ak sa takéto afirmácie používajú aj počas dňa: v práci, v MHD atď., bude to vo všeobecnosti vynikajúce!
Hlavná vec, ako tvrdil Emile Coue, vybrané vzorce pre pozitívne postoje by mali byť veľmi jednoduché, krátke, „detské“.

Príklady pozitívnych vyhlásení

• Som stále lepší a lepší
• Všetko bude v poriadku
• zlepšujem sa
• mám sa dobre
• Som veselá, šťastná, talentovaná
• Som pokojný, úplne pokojný
• Som si istý sám sebou, svojimi schopnosťami
• zvládnem

Metóda Emile Coue nie je meditácia. Nie je potrebné dosiahnuť zmenený stav vedomia – tranz. Všetky pozitívne nálady sa prejavujú v bdelom stave.

Samozrejme, v porovnaní s hypnózou a autohypnózou, zmeny v tele pri použití Couého metódy nenastávajú tak rýchlo, ako by sme chceli. Ale výsledok takéhoto dopadu je často trvalejší. Navyše, pozitívne postoje (afirmácie) následne mnohým pomáhajú zvládnuť autogénny tréning, meditáciu a iné metódy sebaregulácie tela.