Ce să faci în timpul menopauzei și menopauzei la femei. Cum să echilibrezi hormonii

Influența factorilor externi asupra sănătății femeilor

S-a întâmplat că uneori reușim să ne familiarizăm cu sensul cuvântului „boală” înainte de a învăța cum să pronunțăm „mamă”.

În corpul nostru, fiecare sistem, fiecare organ este susceptibil la boli.

Inclusiv cei de a căror sănătate suntem mândri în mod special și cei a căror boală ne este jenă să vorbim cu voce tare.

De fapt, nu orice patologie cunoscută în lume ne provoacă aceeași atitudine. Mai ales când ea creează exterior, defecte cosmetice. Problemele cu pielea sau părul sunt uneori mult mai dureroase pentru noi decât problemele cu pancreasul sau, să zicem, stomacul.

Exemplele sunt cunoscute pe scară largă atunci când oamenii își sacrifică în mod deliberat sănătatea și sunt de acord intervenții periculoase de dragul îmbunătățirii aspect. În special, problemele de aspect sunt importante pentru femei - așa s-a întâmplat. Prin urmare, femeile sunt cele care demonstrează adesea un zel mult mai mare în lupta împotriva propriul corp pentru menținerea frumuseții sale exterioare.

De exemplu, îndepărtează dinții din spate (de mestecat) pentru a alinia rândul dinților din față rămași sau pentru a face liniile pomeților mai stricte. Sau stomacul este suturat pentru a se menține mereu figura excelenta, albiți pielea cu săruri metalice, întineriți-o cu arsuri de la un laser sau substanțe chimice...

Toate acestea au fost, sunt și vor fi. Cele mai bine plătite locuri de muncă din medicină nu sunt cele medicale, ci cosmetice. Și cel mai căutat din toate timpurile specialități medicale- un medic stomatolog, cosmetolog, dermatolog (dermatovenerolog) si, bineinteles, un ginecolog.

ÎN În ultima vreme Dietetica, știința menținerii greutate ideala. Și deși fiecare medic consideră că sănătatea organelor sau sistemelor este cea mai importantă, pe care o tratează toată viața, în mediul lor toți știu a cui profesie este mai populară.

În ciuda faptului că specialitatea mea este doar una dintre cele solicitate, nu aș refuza să rămân în sfârșit fără loc de muncă. Când au apărut primele sulfonamide și derivați de penicilină, noi, ginecologii din întreaga lume, aveam mari speranțe în tratamentul lor.

Când prezervativele au fost puse în vânzare, am avut și noi speranțe boli venerice opriți propagarea cu viteza sunetului. Cu o viteză care depășește de multe ori capacitatea noastră de a examina și trata pacienții.

După cum arată practica, nu toate au fost atât de zadarnice - o parte semnificativă s-a adeverit. Dar, din păcate, doar o parte. La urma urmei, încă avem relații sexuale fără mijloace de protecție pentru că reduc luminozitatea senzațiilor. Sau pentru că în acel moment instinctul nostru de autoconservare a fost sever suprimat de alcool, droguri, „poezia minutei” generală.

În plus, mulți dintre noi încă nu suntem pregătiți să ceară ajutor la timp. Nu este gata, în ciuda practicii de anonimat a examinării și a garanției secretului medical, care dă Medicină modernă.

Da, bolile organelor și sistemelor genitale, indiferent de natura lor, ni s-au părut un subiect indecent, rușinos și așa ni se par. Ne-am obișnuit de mult cu vederea nudității și a dominației pornografiei în mass-media, dar încă nu ne putem obișnui să luăm o primă întâlnire, printre altele, un prezervativ. Și toate acestea duc la consecințe triste- la faptul că încă mă voi retrage oh, atât de devreme.

Desigur, imaginea s-a schimbat oarecum și nu numai în rău. Boli care anterior au dus la consecințe grave și Moarte prematura, sunt acum vindecabile uneori chiar și în etapele ulterioare și complet. Cu toate acestea, este regretabil că acestea etapele ulterioareîncă se întâlnesc și îi observ foarte des. În plus, incidența patologiilor cunoscute din cele mai vechi timpuri, precum sifilisul, a scăzut cu greu. Dar formele sale ascunse se răspândesc din ce în ce mai mult. Da, și a înlocuit retragerea "vechi" a venit noua problema- SIDA.

Asa de imaginea de ansambluîn „acest” domeniu rămâne dificil – acum, așa cum era acum mulți ani. Nu vreau să spun că unuia dintre cele două sexe ar trebui să se teamă să nu se îmbolnăvească cu ceva mai mult, iar celuilalt mai puțin. Ca ginecolog cu mulți ani de experiență, sunt gata să garantez că toate acestea boli infecțioaseîn corpul bărbaților și al femeilor duc la schimbări la fel de catastrofale. În același timp, acest lucru se aplică unor infecții. Pentru că în domeniul patologiilor neinfecțioase se observă alte tipare.

Pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, situația este întotdeauna mai complicată, pentru că au mai multe riscuri de a se îmbolnăvi. La urma urmei, corpul unei femei este supus unor legi mai complexe de reglare hormonală. Corpul ei are un ciclu pe care bărbații nu îl au și posibilitatea procreării într-un sens complet diferit de cel al sexului puternic. Oricât de naturale ar fi aceste funcții și responsabilități, în viata reala pot deveni și devin factor suplimentar eșecuri, dificultăți acolo unde altfel nu ar exista.

La urma urmei, condițiile din jur sunt în continuă schimbare și nu toate interne procesele fiziologice alergați la fel de fiecare dată. Și din moment ce corpul nu este o mașină și totul este interconectat în el, dezvoltarea unei probleme din această parte poate chiar declanșa o boală dintr-o zonă complet diferită. Și reticența comună ambelor sexe de a-l observa pe primul, nu prea semne pronunțate boala nu face decât să înrăutățească lucrurile.

Dispozitivul sistemului reproducător feminin

Din toate motivele expuse mai sus, în calitate de medic sunt sigur că Sănătatea femeilor este un lucru mai fragil și mai multifațetat decât bărbatul. Și știu sigur că alfabetizarea generală a jumătății frumoase (precum și puternice) a umanității în aceste chestiuni este încă scăzută.

Din păcate, marea majoritate a pacienților mei deja adulți sunt siguri că, dacă sânul începe să crească brusc, acest lucru este în orice caz bun. Sau cel mai mult perturbări hormonale poate fi vindecat cu ușurință prin cele mai simple mijloace - de exemplu, comprese cu miere pe partea inferioară burtă. Și în ultimii ani, am auzit din ce în ce mai mult de la ei altceva - că în corp femininÎn mod ideal, grăsimea ar trebui să fie chiar mai mică decât la bărbați.

Acum se pare că le avem pe amândouă, dar nu există absolut nicio a treia oară. femeie modernă datorită feminizării treptate a societății, ea s-a transformat dintr-o gospodină într-o unitate de succes și independentă a societății. S-a dovedit că nimeni nu a îndepărtat de la ea grijile legate de aranjarea vieții de acasă și obligații sociale ea a primit mai mult.

Acum femeile sunt din ce în ce mai forțate să aibă timp să aibă grijă de casă, de soț, de copii, de a îndeplini sarcinile de serviciu și de a contribui deloc modest la bugetul familiei. Și după aceea, încă mai pregătește-ți cel puțin câteva minute pe zi pentru tine, iubitul tău.

Desigur, acest lucru este imposibil - sau mai degrabă, este posibil, dar nu întotdeauna. Mai ales că decizii corecte ce să dedic acestor momente de îngrijire și îngrijire de sine necesită multe cunoștințe. Cunoștințele care se predau la școală sunt foarte superficiale, chiar primitive. La institut nu sunt aprofundate - cu excepția poate vorbim O scoala medicala. Și ne rămâne doar autoeducație, care necesită și timp. Adică ceea ce noi, frumusețile fragile, avem mereu de cruțat.

Așadar, se dovedește că, de îndată ce ne hotărâm să citim ceva despre cutare sau cutare problemă de sănătate, ne amintim că cina noastră nu este încă gata, lenjeria nu a fost spălată, nu există cine să cheme copiii de la grădiniță. Și când mai avem de ales între o literatură specială și o manichiuristă, o alegem pe cea din urmă cu atât mai mult.

La urma urmei, epitetele „frumoase și de succes” nu se potrivesc bine cu unghiile îngrijite și cu lipsa de păr. Iar tratatele medicale se potrivesc și mai puțin cu ideea de relaxare și de lectură „pentru suflet”. Și deși avem întotdeauna o mare de surse de informații la îndemână (televiziunea, internetul), înțelegerea noastră a acestui domeniu, ca și în zilele absenței lor, se limitează la înțelegerea faptului că suntem femei și sunt barbati. În plus, capacitatea de a numi mai multe diferențe, clarificate în procesul de comunicare cu reprezentanți de același sex sau de sex opus, cunoștințele noastre despre subiect de obicei nu merge.

Ei bine, poate că putem începe cu ceea ce știm în cea mai mare parte. Adevărat, îmi voi permite să mă concentrez pe ceea ce nu toată lumea știe sau se gândește. De exemplu, fiecare femeie activă sexual știe că organele sale genitale externe sunt doar o parte vizibilă, deși o parte foarte importantă a întregului Sistem reproductiv. Dacă la bărbați din organele genitale interne pot fi numite numai prostata, atunci la o femeie este atât uterul cât și trompele uterine, și ovare.

În plus, între sistemul reproducător extern și cel intern se află vaginul și colul uterin. Acesta din urmă face parte din uter, nu corp separat. Dar o parte importantă, situată în oarecum diferit, ca să spunem așa, conditii de viata decât mama însăși. Și în legătură cu aceasta, ea primește o serie de probleme pe care adesea uterul nu le preocupă deloc.

În același mod, mulți oameni știu că clitorisul și labiile mici sunt o copie subdezvoltată, redusă a penisului masculin. Prin urmare, cu hermafroditismul (anumitele sale forme), clitorisul se dezvoltă adesea până la un penis cu drepturi depline, iar buzele mici la testicule. În ceea ce privește labiile mari, scopul lor este evident.

Constă în functie de protectie- nevoia de a proteja pielea delicata iar organele dintre ele din contactul prea apropiat cu Mediul extern. Trebuie adăugat că protejează nu doar clitorisul și buzele mici, ci și deschiderea externă uretra. Adică, canalul prin care agentul patogen pătrunde foarte ușor în organele interne, deși nu în organele genitale precum rinichii.

E.N. Savelyeva

În lume există probleme legate de sănătatea femeilor. Acum nimeni nu se gândește să le ascundă, așa cum era înainte. Doar știință și tehnologie, iar cu ele medicina nu stă pe loc. În curs de dezvoltare, ele permit fiecărei femei la orice oră convenabilă investiga si previne diverse boli referitor la sănătatea femeilor.

Acum, rolul femeilor în societate s-a schimbat semnificativ. Si daca înaintea unei femei a trebuit să-și demonstreze cazul în fața bărbaților, apoi mai departe acest moment nu ar trebui să o facă. Doar că o femeie s-a transformat din gospodină într-o femeie de afaceri, destul de reușită și mai puțin independentă de ceilalți oameni. O femeie combină cu pricepere rolul de mamă și, în același timp, merge la muncă. Toate acestea nu pot decât să îi afecteze sănătatea.

Cum să menținem sănătatea femeilor?

Medicii spun că ar trebui să vă acordați mai multă atenție, să luați diferite măsuri pentru a păstra tinerețea. Inițial, trebuie să înțelegeți veridicitatea expresiei pe care o acumulează prima jumătate a vieții unei femei diverse boliși abia atunci încearcă prin toate mijloacele să-i vindeci.

Dacă nu doriți să dezvoltați un scenariu similar, deja în Varsta frageda trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Numai în acest fel puteți preveni dezvoltarea bolilor în viitor. Ce trebuie făcut pentru asta? Urmăriți-vă dieta, asigurați-vă că efectuați prevenție raceliși controlează-ți fond hormonal. Aceste sfaturi ar trebui să te ajute pe viitor, adică să te protejeze de probleme la o vârstă mai înaintată.

Vă vom spune cum să vă mențineți sănătatea la vârsta mijlocie. Trebuie avut în vedere faptul că corp feminin, spre deosebire de mascul, este mult mai complicat. Starea de sănătate a corpului feminin este determinată de lucru corect sistemul hormonal. Acest concept include interacțiunea celor doi hormoni feminini principali (estrogen și progesteron) cu alți hormoni.

Când o femeie ajunge la vârsta de 40-45 de ani, în corpul ei încep unele schimbări. Ele se referă în principal la activitatea organelor sistemului reproducător. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de producție a hormonilor sexuali scade în organism. Este ușor de observat astfel de schimbări - există probleme cu ciclul menstrual, adică organismul începe să se pregătească pentru o nouă etapă - menopauza.

Semne ale menopauzei

Femeia simte că este foarte obosită la serviciu. Când vine acasă, se poate plânge de depresie. În ceea ce privește somnul, adesea femeile în menopauza chinuit de insomnie, timp în care transpirația crește. Nu ar trebui să crezi asta stări similare vor merge de la sine. Trebuie să-i spuneți imediat ginecologului curant despre acest lucru. El trebuie să numească terapie de substituție, care este conceput pentru a vindeca toate simptomele menopauzei timp de câțiva ani.

Desigur, în timpul menopauzei, o femeie poate suferi de sănătate precară, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la muncă și a rămâne acasă. Nu-i așa? Pentru a avea încredere în sănătatea ta, medicii te sfătuiesc să faci neapărat o mamografie, să faci un test de sânge care să arate nivelul de colesterol și să nu uiți să vizitezi un ginecolog. De asemenea, este necesar, dacă este posibil, să renunți la obiceiurile proaste, să faci exerciții fizice, să-ți aprovizionezi corpul vitamine utileși micronutrienți.

Sfaturi pentru sănătatea femeilor:

- incearca sa folosesti mai rar produse de ingrijire personala care contin componente antibacteriene. Cert este că astfel de produse distrug bacterii benefice, încălcând astfel echilibru naturalîn organism.

Asigurați-vă că beți ceai negru. Oamenii de știință au dovedit că el este cel care este capabil să protejeze împotriva cariilor, precum și să îmbunătățească performanța întregului organism.

- Monitorizează-ți nivelurile hormonale. După 35 de ani, mergi la consultații la un ginecolog și un endocrinolog.

— sursa excelenta antidepresivele vor fi utilizarea de carne sau brânză de vaci.

Nu uita să faci sex. Această activitate vă va ajuta să rămâneți tânăr mai mult timp.

- amintiți-vă că corpul feminin are nevoie acid folic. Nu neglijați utilizarea alimentelor care conțin vitaminele B6 și B12. Numai în acest fel puteți preveni modificările legate de vârstă asociate vederii.

În sfârșit, trebuie spus că nu trebuie să te gândești că viața se termină la 40 de ani. Bucură-te de fiecare zi, iar atunci sănătatea ta va fi în ordine.

Voi fi banal, dar sper că mă vei ierta asta: sănătatea este cea mai mare de mare valoare in viata. Dacă senzație de rău, constant ceva doare, apoi nimic nu face plăcere. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine, mai ales în vremea noastră, când există probleme cu mediul înconjurător, curge de la robinete apă proastă iar ceea ce mâncăm lasă de dorit. Desigur, toți acești factori ne afectează negativ condiția fizică.

Există un proverb înțelept: „Cine nu a fost bolnav nu știe prețul sănătății”. Cum s-a spus pe bună dreptate! De obicei, acordăm atenție bunăstării noastre doar atunci când încep problemele. Dar ele pot fi evitate dacă ai grijă de tine. La ce ar trebui să acorde atenție o femeie pentru a rămâne sănătoasă? (A intari forţelor defensive organismul va ajuta articol „Imunitatea, cum să o crești?” pe site-ul „Mâini solare” )

Umorul ne ajută să trăim

S-a dovedit deja științific că oamenii care sunt optimiști nu renunță la orice necaz și știu să găsească puncte pozitive chiar și în evenimentele triste, se îmbolnăvesc mai rar și trăiesc mai mult. Așa că zâmbește și râzi mai des! (Apropo, pe acest subiect recomand articol „Cum să îmbunătățești starea de spirit? Modalități dovedite de a continua să te bucuri de viață, în ciuda circumstanțelor externe! pe site-ul „Mâini solare” ) Acest cel mai bun medicament din deznădejde. Trebuie doar să abordezi orice situație cu umor și nu mai pare atât de insolubilă. Abilitatea de a râde de tine te va ajuta atât în ​​familie, cât și în echipă.

Pentru a menține sănătatea fizică și psihică, încercați să comunicați cât mai puțin cu pesimiștii. Oamenii care se plâng în mod constant de viață ne slăbesc energia. Am un prieten, eram prieteni buni. Înainte, pentru că acum ne-am limitat foarte mult comunicarea și iată de ce. Katya (asta este numele fetei) locuiește cu mama ei, nu au o relație foarte bună, se ceartă adesea. Katya nu are viata personalași graba constantă la muncă. Și timp de un an și jumătate, Katya mi s-a plâns în fiecare zi de poziția ei de neinvidiat în această viață. După ce a vorbit, ea a prins viață și, dimpotrivă, m-am simțit stors ca o lămâie. Starea mea de spirit s-a deteriorat, am atacat cei dragi, m-am enervat fără motiv. Și apoi mi-am dat seama că mai există un motiv, iar numele ei este Katya. Pe subiect vampiri energetici am gasit pe Site-ul Solar Hands minunat articol. A scris-o redactor-șef al portalului Anastasia Gai . Aici legătură la munca ei: . De când am încetat să o mai ascult pe Katya, de parcă mi-ar fi căzut un nod de pe umeri. Am început să mă simt mult mai fericit.

Sporturile nu au fost anulate

Regulat exercițiu fizic- aceasta nu este doar o figură frumoasă și un spirit bun, ci și Sanatate buna. Este suficient să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia organismul.

Înotul, yoga, dansul... Alegeți ceea ce vă place. De exemplu, sunt un fan al alergării. Fac asta o dată la două zile timp de 30 de minute. Destul de puțin, dar ce spor de forță dau aceste jumătate de oră! Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, îmbunătățește producția de endorfine - hormoni ai bucuriei. Desigur, toate acestea au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Nu te grăbi să dai jos din pat dimineața. Întindeți-vă bine, așa cum fac pisicile. Acest lucru va ajuta la tranziția corpului de la modul de repaus la modul activ. Răsuciți-vă picioarele mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă direcție, îndreptați-vă brațele înainte. Chiar și o gimnastică atât de scurtă va aduce mari beneficii corpului.

Experții vă sfătuiesc că, dacă nu aveți absolut timp pentru sport (deși nu cred în astfel de cazuri, totul este lene), atunci măcar să mergeți într-un ritm rapid în fiecare zi timp de 20-30 de minute.

Suntem ceea ce mâncăm

Femeile sunt mai susceptibile la depunerea de țesut adipos decât bărbații. Acest lucru se datorează funcției pe care natura ne-a încredințat-o - de a avea un copil. Așa că organismul își face rezerve în caz de foame.

Femeile de sex slab trebuie să fie atente la dieta lor. Supraponderal crește riscul boala cardiovasculara, diabet, tumori mamare.

Pentru a rămâne sănătos, mâncați fructe și legume, lactate și lactate, peste, soiuri slabe carne. Nu mă voi opri asupra problemelor de nutriție, puteți citi pe acest subiect un articol de Tatiana Raduga, autoarea site-ului Solar Hands, „Cum să mănânci corect, există reguli pentru o alimentație adecvată?”

Accept complexe de vitamine. Acum sunt în vânzare medicamente create special pentru femei. Ei iau in calcul caracteristici fiziologice reprezentanți ai sexului slab. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a lua vitamine.

Prevenirea bolilor

Orice boală este mai ușor de prevenit decât de tratat mai târziu. Adevărul este la fel de vechi ca lumea. În timpul tinereții bunicilor noastre și mamelor tuturor fara esec trimis în fiecare an examene medicale. A fost corect: medicul a observat debutul bolii și a putut ajuta persoana înainte ca aceasta să capete o formă cronică.

Această practică nu mai există. Prin urmare, trebuie să ai grijă de tine. La serviciu, comunic foarte mult cu medicii, iată recomandările pentru prevenirea bolilor pe care mi le-au dat:

- la 20 de ani fiecare femeie ar trebui să viziteze un ginecolog și un oftalmolog o dată pe an, de două ori un dentist și, de asemenea, să facă anual o cardiogramă, fluorografie, analiza generala urină și sânge.

- la 30 de ani, cu excepția acelor specialiști pe care i-am numit mai sus, trebuie să vedeți un endocrinolog și un chirurg o dată la 2 ani. Fii atent la pieptul tău. La cea mai mică modificare a acesteia, contactați un mamolog.

- 40 de ani și mai mult vizitați aceiași specialiști și un alt terapeut. Dacă există plângeri, va scrie o trimitere către alți medici. Chiar și după 40 de ani, se recomandă să se facă o mamografie în fiecare an.

Îi doresc fiecărei femei să rămână tânără, frumoasă și sănătoasă cât mai mult timp! Suntem păstrătorii vetrei, a energiei casei, a dispoziției sale. Prin urmare, haideți să avem grijă de noi pentru ca membrii gospodăriei noastre să se simtă sănătoși și fericiți!

Cu stimă, Oksana Chistyakova.

Atingerea vârstei de 40 de ani a fost asociată nu cu mult timp în urmă în mintea unei persoane cu începutul decolorării. Apar primele probleme de sănătate, sunt perturbate. Uneori vin gânduri anxioase despre viitor.

Criza aniversării a 40 de ani a femeilor este deosebit de acută. Ei le prezintă viața la această vârstă surprize neplacute: riduri, crestere in greutate, schimbari de dispozitie fara cauza. În organism în acest moment există schimbări cardinale asociate cu dispariția treptată a funcției de reproducere. El nu se adaptează imediat la noua stare și, în timp ce restructurarea este în curs, o femeie poate suferi de o varietate de tulburări de menopauză.

Probleme de sănătate după 40 de ani

După 40 de ani, producția de estrogen scade în corpul fiecărui reprezentant al frumoasei jumătăți a umanității. Aceștia sunt cei mai „feminini” hormoni, ei reglează ciclul menstrual. Odată cu scăderea nivelului lor, pot începe problemele cu greutatea, care este în creștere, în ciuda faptului că stilul de viață a rămas același. Există iritabilitate, oboseală nerezonabilă.

De asemenea, reduce producția de progesteron, una dintre funcțiile căruia este de a „facilita” crearea unui mediu acid în vagin. Concluzia: este posibilă o scădere a lubrifierii naturale, uscăciunea, durerea în timpul actului sexual. Susceptibilitate crescută la boli ale zonei urogenitale, în special cistita. În urma cistitei, „vizita” poate fi binevenită.

În general, imunitatea este oarecum redusă. Pentru unii, acest lucru se manifestă într-o măsură mai mare, pentru cineva - într-o măsură mai mică, dar șansele de a lua chiar și o răceală obișnuită la această vârstă sunt mai mari decât la 20-30 de ani.

După 40 de ani, densitatea începe să scadă treptat țesut osos. Acest proces se desfășoară într-un ritm rapid după ce apare menopauza, dar primele „clopote” pot suna deja în stadiu. Pentru prima dată, hipertensiunea se poate face simțită: presiunea poate crește periodic, totuși, până acum aceasta se manifestă doar prin dureri de cap scurte. Uneori pot exista atacuri de tahicardie, care trec de la sine.

Pe măsură ce menopauza se apropie, apar din ce în ce mai multe „bufeuri” bruște, atunci când o femeie este literalmente aruncată în febră. Ele sunt înlocuite cu frisoane.

Tenul devine nu atât de strălucitor, apare pete întunecate. O femeie poate observa că părul ei nu este la fel de gros ca înainte și și-a pierdut moliciunea obișnuită.

Toate acestea sunt semne care indică apropierea sfârșitului perioadei de procreare. Este un moment dificil, dar îi poți supraviețui mai ușor, sau chiar minimiza complet manifestările menopauzei, dacă urmezi o serie de recomandări de la medici.

Mâncare sănătoasă după 40 de ani

Ai nevoie de el la orice vârstă - aproape nimeni nu va contesta această axiomă. Dar dacă până la vârsta de 35-40 de ani îți poți permite uneori să mănânci pizza noaptea sau să mănânci o jumătate de cutie de dulciuri în loc de o porție zilnică de fructe, atunci după 40 de astfel de răsfățuri este mai bine să nu te faci singur.

Cauze

• metabolismul incetineste, iar fiecare bomboana in plus se poate transforma in milimetri in plus la talie;
• grăsimile, care se găsesc din abundență în produsele fast-food, vor avea foarte influenta negativa asupra stării inimii și a vaselor de sânge.

Până la debutul menopauzei, inima feminină este sub protecţie fiabilă hormoni. Prin urmare, atacurile de cord și alte boli miocardice de până la 45-50 de ani practic nu se găsesc la reprezentanții jumătății frumoase a umanității. Dar apoi „ating” rapid bărbații. Prin urmare, este logic să vă preconfigurați corpul pentru ritmul corect muncă, pentru care, înainte de vârsta de 40 de ani, să stăpânească principiile mâncat sănătos.

În dieta unui adult persoana sanatoasa ar trebui să fie aproximativ următorul raport de componente:

• grăsime - 30%;
• carbohidrați - 50%;
• proteine ​​- 20%.

Atunci corpul va funcționa normal. Necesarul de calorii scade lent odată cu vârsta. Deci, dacă o fată de 17 ani trebuie să primească cel puțin 2700 Kcal pe zi, atunci o femeie după 40-45 de ani are nevoie de la 1800 la 2000 Kcal. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți și mai mult această cantitate.

Importanţă are nu numai o expresie cantitativă, ci și compoziţia calitativă aceste calorii. Puteți mânca multă înghețată - veți obține o porție suficientă de calorii, dar un raport complet greșit de carbohidrați și grăsimi.

Poate că nu ar trebui să stai și să calculezi cu scrupulozitate caloriile fiecărui mic dejun și prânz. Alte principii funcționează mai eficient aici:

• ar trebui să mănânci alimente mai grele, cu digerare lungă dimineața;
• nu săriți niciodată micul dejun;
• trebuie să te ridici de la masă „un pic foame”.

Trebuie să te obișnuiești să mănânci puțin, dar mai des, de până la 6 ori pe zi și să încerci să incluzi fructe sau legume în fiecare gustare.

Educația fizică este cel mai bun asistent

Dacă ne amintim că după 40 de ani metabolismul încetinește, atunci putem concluziona imediat: după 40 de ani este necesar să creștem activitate fizica.

Sarcina principală la această vârstă nu este de a stabili recorduri, ci de a încerca să dezvolte și să mențină cât mai mult posibil flexibilitatea și forța musculară. După debutul menopauzei, organismul pierde treptat tesut muscular care este înlocuită cu grăsime. Prin urmare, este foarte greu să menții aceeași cifră pe care o avea la 20 de ani. Dar depinde de femeie însăși cât de mult își va stăpâni corpul.

Atunci când alegeți un tip de activitate sportivă, acordați atenție yoga sau. Este necesar să excludeți mișcările bruște, săriturile, îndoirile rapide și să dezvoltați mai multă flexibilitate și mobilitate. Încercați să faceți scândura în fiecare zi: un exercițiu care fixează pozitie orizontala trunchiul sprijinit pe palmele brațelor și degetelor de la picioare întinse. La început, poți rezista doar câteva secunde, apoi mușchii vor deveni mai puternici, iar rezistența va crește. În timpul exercițiului, trebuie să încordați cât mai mult posibil mușchii presei, spatele, picioarele. Spatele ar trebui să rămână drept.

Nu uitați să descărcați presa. Este mai bine să faceți acest lucru din decubit dorsal, ridicând picioarele - acest lucru reduce sarcina asupra coloanei vertebrale.

Întinde-te mai bine- Întins pe spate, încercați să aveți picioarele îndreptate în spatele capului. Acest lucru este grozav pentru relaxarea coloanei vertebrale.

Puteți folosi unele dintre „pasurile” dansului din buric. Tremuratul, mișcările circulare netede ale șoldurilor sunt foarte utile: „opt” și „cercuri”, mișcări ale umerilor.

Nu uitați de exercițiile cu gantere, acestea ajută la reducerea pierderii de țesut muscular.

Cum să obțineți un somn sănătos

Mare importanță capătă după 40 de ani calitatea somnului. „Lipsa somnului” constantă afectează negativ fondul hormonal, intensifică manifestările menopauzei.
Încercați să nu utilizați somnifere. În schimb, luați ca regulă:

• terminați toate afacerile cu o oră și jumătate înainte de culcare;
• mergeți întotdeauna la culcare nu mai târziu de 23 de ore;
• seara pentru a ieși la o mini-plimbare lângă casă - doar ia puțin aer;
• nu mâncați și nu beți noaptea.

Îmbunătățim starea de spirit

După atingerea pragului de 40 de ani, schimbările de dispoziție se datorează nu numai modificari hormonale. O femeie se poate îngrijora de schimbările de aspect care o împiedică să se simtă în continuare atractivă pentru sexul opus. I se pare că toate lucrurile bune sunt deja în urmă și doar bătrânețea și boala sunt înainte...

Pentru a te tonifica, încearcă această tactică.
Ieșiți în lume cât mai des posibil, călătoriți (măcar mergeți în excursii de o zi), întâlniți oameni noi. Acordați atenție celor care au deja peste „... douăzeci de ani”, dar care în același timp mențin sănătatea și spiritul bun. Luați lecții de la ei - vă va fi util în viitor.

Stabilește-ți obiective - calitativ noi: să stăpânești profesie interesantă găsiți un hobby neobișnuit. Ar trebui să ai mereu timp pentru tine, pentru dezvoltarea ta personală - cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Multe schimbări în aspect susceptibile de corectare. Fă cunoștință un cosmetician bun, faceți automasajul feței.

Și asigurați-vă că vă revizuiți garderoba, excluzând la maximum nuanțele de negru și gri. Este timpul pentru rochii lejere frumoase și fuste elegante!

Cum să echilibrezi hormonii

Dacă manifestările menopauzei sunt suficient de puternice și nu pot fi corectate folosind toate metodele de mai sus, medicii prescriu medicamentele. Ele sunt împărțite în hormonale și non-hormonale. Primul grup include Atarax, Sigetin și alții. Acestea conțin hormoni de care organismul feminin îi lipsește și ajută să facă față iritabilității, bufeurilor, oboselii, îmbunătățind atenția și memoria. Acestea nu sunt întotdeauna tablete - astfel de medicamente includ, de exemplu, plasturele Dermestril.

Agenți non-hormonali- acesta este Qi-Klim și alte medicamente. Acțiunea lor este mai blândă, treptată. Ei fac față bine fluctuațiilor minore ale nivelurilor hormonale.

înțelepciunea populară sfătuiește să încerce să minimizeze manifestările neplăcute modificări legate de vârstă decocturi de pelin și salvie.

Înainte de a recurge la ajutorul oricărei medicamente, fie hormonale sau nu, consultați-vă medicul.
obiceiuri proaste- bătălia!

Nicio protecție nu va ajuta dacă continuați să fumați sau să mâncați prăjituri în cantități mari după vârsta de 40 de ani, de care obișnuiați să faceți fără consecinte deosebite. Este dificil pentru organism acum - trebuie să ușurați perioada de tranziție pentru aceasta, despărțindu-vă de țigările preferate. Apropo, rășinile conținute în fum de tigara, contribuie la „îngroșarea” sângelui și, prin urmare, crește riscul de tromboză. Până la vârsta de 40-45 de ani, organismul face față acestui lucru, iar atunci pot apărea dificultăți.

Un număr mare de dulciuri duce la un exces de colesterol „rău”, de care vasele nu mai pot scăpa de ele însele. Risc crescut de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral. Pancreasul funcționează mai rău - nivelul zahărului din sânge poate crește.

Excesul de alcool slab excretat. Prin urmare, va trebui să uiți de sărbătorile prietenoase vesele până dimineața. Dar un pahar de vin roșu bun (de preferință uscat) de câteva ori pe săptămână, dimpotrivă, va ajuta la curățarea pereților vaselor de sânge și la îmbunătățirea stării de bine.

Epoca înțelepciunii

Dacă mai devreme doamnele de 40 de ani credeau că ce e mai bun din viață era deja în spatele lor (și cei din jur le susțineau în această opinie), astăzi 40 de ani este momentul să înflorească forte feminine. Dacă te gândești la asta - ce este un „climax”? Tradus din greacă, acest cuvânt înseamnă „treapta unei scări”. Acesta este doar un alt pas pe scara vieții tale - nimic mai mult. Obții o nouă experiență, treci la un nou nivel de dezvoltare. Există încă o mulțime de afaceri neterminate și planuri pentru viitor. Te cunoști deja, știi să te evaluezi și ești bine versat în bărbați.

Tratează următorul deceniu ca pe o nouă rundă de viață care trebuie stăpânită și învață să te bucuri de cele mai simple lucruri - de la fiecare rază de soare, picături de ploaie, fulgi de zăpadă strălucitori, zâmbetul unui copil. Ai grijă de tine și ajută-i pe cei care au nevoie de ajutor. Viata merge mai departe!

Instruire

Obțineți îngrijire preventivă regulată examen medical. Majoritatea bolilor pot fi complet vindecate sau dezvoltarea lor poate fi încetinită pe cât posibil dacă sunt detectate pe stadiu timpuriu. Pentru o examinare sistematică de către un ginecolog este deosebit de importantă. Este necesar să apară în biroul lui tocmai pentru prevenire, și nu atunci când se găsesc cele înspăimântătoare.

Monitorizați starea corpului dvs. Orice modificări ale sânului (mărire, indurare, durere) și ciclu menstrual – motiv serios Pentru recurs imediat la doctor. În plus, ar trebui să cunoașteți performanța obișnuită tensiune arteriala, cantitatea de zahăr și colesterol din sânge, nivelul hemoglobinei.

Nu luați niciodată medicamente fără prescripție medicală. Mai ales se referă medicamente hormonale având efect contraceptiv. Medicul vă va prescrie un medicament pe baza multor factori și pe baza unor teste obiective. Aleasă greșit nu numai că nu va aduce beneficii, dar va încălca și naturalul echilibru hormonal organism.

Ai grijă de igiena personală. Experții nu consideră banală expresia „curățenia este cheia sănătății”. Ei recomandă insistent femeilor să se spele pe mâini cu săpun timp de cel puțin 30 de secunde, să folosească prosoape separate pentru față, corp și picioare, să nu împartă peria de păr cu nimeni și ruj. Îngrijire zilnicăîn spatele organelor genitale externe, fiecare ar trebui să stăpânească în copilărie. femeie matura este obligat în orice situație să-și amintească curățenia corpului și a lenjeriei.

Controlează-ți greutatea și mănâncă corect. O talie sănătoasă nu trebuie să depășească 80 cm.Nu te chinui cu diete nesfârșite, ci gătește pentru tine și pentru cei dragi o varietate de mese hrănitoare, bogate în vitamine și minerale. Bea un pahar zilnic pe stomacul gol apă rece pentru a restabili un metabolism cu drepturi depline în organism. Renunta la bauturile alcoolice si carbogazoase, nu abuza de sare si zahar.

Trăiește activ. Intră în sport, alegând programul care ți se potrivește cu antrenorul și calculând corect sarcina fizică. Este suficient să faci aerobic, gimnastică, înot etc. de 3 ori pe săptămână timp de 40 de minute. Nu uita de obiceiul drumeții pe aer proaspat. Nu ratați opt ore de somn.

Iubește-te pe tine și pe cei dragi. Găsiți timp pentru comunicare și lăsați-vă câteva ore pentru singurătate și pentru a face ceea ce vă place. Crește-ți încrederea. Evitați, dacă este posibil, situatii stresanteși atenuează impactul acestora asupra corpului tău.

Din cele mai vechi timpuri, sânul feminin a fost considerat personificarea sexualității, maternității, sănătății și frumuseții. În același timp, aceasta este una dintre părțile delicate ale corpului care necesită îngrijire neobosită și tratament special. Mastopatia este o boală comună care prezintă un pericol deosebit.

Mastopatia este o boală care se exprimă în atrofie, în proliferarea țesuturilor conjunctive și în apariția neoplasmelor nodulare și a chisturilor. În același timp, nu numai durere, umflarea, dar crește și riscul de dezvoltare celule canceroase.

Cauzele mastopatiei

Cei mai frecventi factori de risc includ:

Alimentație necorespunzătoare, obezitate, exces de greutate;
- luarea de medicamente hormonale;
- lipsa vieții sexuale regulate;
- refuzul alăptării;
- întrerupere artificială;
- boli ereditare ;
- boli avansate Sistemul endocrin, ficat, ;
- Mișcări intestinale neregulate, digestie lentă.

Impact direct razele de soare poate provoca, de asemenea, apariția. De aceea, plaja topless nu este recomandată. În caz de mastopatie, este necesar să se abandoneze complet sauna și solarul.

De asemenea, nu este sigur pentru sănătate sânul feminin purtând sutiene. O astfel de lenjerie de corp poate provoca microtraume. În plus, circulația sângelui poate fi afectată.

Pentru a-ți menține sânii în formă, trebuie să faci în mod regulat o serie de exerciții fizice. Pentru aceasta sunt potrivite tragerile pe bara orizontala, sarcini usoare pe brate, flotari de la podea etc.. Aceste exercitii ajuta la imbunatatirea formei bustului. Aveți grijă să nu permiteți leziuni ale lactatelor. Chiar pagube minore sânii pot duce la dezvoltarea diferitelor boli.

Asigurați-vă că solicitați sfatul medicului în cazul unei răni. El va numi anumit tratamentși sondaj.

Purtarea lenjeriei potrivite este foarte importantă pentru menținerea sănătății sânilor. Sutienul ar trebui să fie confortabil. Este bine dacă țesătura din care este făcută lenjeria este naturală, fără coloranți toxici. Merită să renunți la achiziție dacă, la proba, panglicile sutienului lasă roșeață și tăiate.

Purtarea de lenjerie incorect selectată poate duce la o încălcare a fluxului limfei. Și aceasta, la rândul său, poate provoca mastopatie.

Regulat viata sexuala este importantă și pentru menținerea sănătății și frumuseții sânilor. S-a dovedit că nemulțumit sexual are foarte des probleme cu sănătatea glandelor mamare. Ele sunt provocate de o încălcare a sistemului hormonal.

Videoclipuri asemănătoare

Sunt lucruri în care mulți cred încă din copilărie. S-au inspirat de la mamele sau bunicile noastre. Dar sunt chiar adevărate? Ce spun oamenii de știință despre asta? Mai multe declarații pe care mulți le-au auzit sunt adunate într-un singur loc.

Sânii cresc din varză. Mulți au auzit despre asta, dar de fapt această legumă nu afectează deloc dimensiunea bustului. Exercițiu fizic capabil să schimbe forma sânului, dar absorbția legumelor nu va afecta dimensiunea.

Purtarea sutienului crește riscul de cancer. Chiar este. Lenjerie trage un numar mare de vasele care se află în subsuoară. Există statistici care arată că femeile care poartă lenjerie intimă mai mult de 12 ore pe zi au mai multe șanse de a suferi de cancer la sân. Dar aici este important să rețineți că trebuie să alegeți lenjeria potrivită, apoi riscul va fi redus semnificativ.

O femeie însărcinată trebuie să mănânce mai mult. Medicii spun că nu trebuie să mănânci pentru doi! Doar că alimentația ar trebui să fie mai variată, plină cu diverse vitamine și microelemente pentru formarea completă a copilului. Cu o cantitate mare de alimente, greutatea mamei poate crește foarte mult, iar acest lucru va afecta negativ întregul curs al sarcinii.

Cerceii pot afecta vederea. Așa le spun mamele fiicelor care vor să-și străpungă urechile. Mulți oameni cred că în momentul unei puncție este posibil să pătrundă punct de acupunctura iar vederea se deteriorează. Acest lucru nu sa întâmplat niciodată înainte. Și medicii chinezi fac în mod special puncții în acest moment pentru a îmbunătăți vederea.

Celulita este o boală. Nu este adevarat. Aceasta este o caracteristică sexuală secundară care poate fi exprimată într-o măsură mai mare sau mai mică. Este imposibil să scapi complet de el, deoarece aceasta este norma unui organism obișnuit. Poți lupta cu ea pentru a obține un efect estetic.

Punctul culminant începe acum mai devreme . Acest lucru nu este absolut adevărat. Acum are aproximativ 45 de ani, deși acum 200 de ani nu avea mai mult de 40 de ani. Totul se schimbă, medicina modernă și condițiile de viață fac ca femeia să fie reproductivă cantitate mare ani.

Puteți pierde în greutate fără niciun efort. Nu este adevarat. Chiar Chirurgie Plastică va necesita multă forță și răbdare. Și niciunul pastile magice sau dispozitivele nu vă vor ajuta dacă nu faceți sport deloc și mâncați în exces dulciuri noaptea.

Există o mulțime de mituri despre o femeie și multe doamne le vin singure. Încercați să verificați ceea ce credeți.

Videoclipuri asemănătoare

De la vârstă fragedă fetele aud recomandări de la mame și bunici cu privire la sănătatea femeilor. La început, toate sfaturile par nepotrivite. Dar dacă te gândești bine, devine clar că în sfaturile generației mai în vârstă există o boală rațională.

Protejarea sănătății femeilor este necesară încă din copilărie, pentru că o fată nou-născută este viitoare femeie si mama.

Deci in primul rand igiena intimă. Trebuie să spălați fata mutându-vă mâna de la uretră la anus, acest lucru va preveni organe feminine microorganisme din rect, care ulterior pot provoca disconfort, mâncărime, arsuri sau dezvoltarea vulvitei. O astfel de precauție nu va dăuna unei femei adulte.

Categoric este interzis să plantezi cu forța o fată până când se ridică singură. Unele mame, încercând să grăbească procesul, își pun fiica pe braț sau o pun pe perne. În viitor, un astfel de comportament poate duce la dezvoltarea necorespunzătoare a organelor de reproducere.

Chiloții din dantelă și plasă sunt nebun de frumoși și sexy, dar o astfel de lenjerie este potrivită doar pentru ocazii speciale. Același lucru este valabil și pentru curele, cel mai adesea sunt fabricate din materiale sintetice, nu absorb secrețiile vaginale, provoacă abraziuni și irită membrana mucoasă delicată a organelor genitale. Pentru purtarea zilnică, este mai bine să alegeți obișnuit, nu foarte strâns chiloți de bumbac, deoarece bumbacul nu provoacă reactie alergica, permite pielii sa respire liber, absoarbe perfect secretiile.

Absorbante- nu este un atribut atât de integral al articolelor de igienă pentru femei. La secretii normale Este suficient să te schimbi zilnic și să faci un duș. În plus, la fabricarea garniturii se folosesc adesea materiale sintetice cu diverse parfumuri, care pot provoca o senzație de disconfort. Pe parcursul zile critice Este indicat să alternați tampoanele cu tampoanele.

În timpul formării statusului hormonal, fetele au nevoie de: înot, alergare, dans etc., acest lucru va evita greutate excesiva. Dar activitatea fizică excesivă și ridicarea de greutăți pot duce la probleme ginecologice.