Vitamina B 4 instrucțiuni de utilizare. Vitamina B4 - beneficiile și proprietățile benefice ale colinei

Mulți experți încă nu pot ajunge la un consens cu privire la posibilitatea de a lua în considerare vitamina B4 vitamina completă. Unii preferă să o numească o substanță asemănătoare vitaminelor, un fel de precursor al acetilcolinei. În ciuda faptului că colina este cunoscută oamenilor de știință încă din secolul al XIX-lea, importanța ei pentru organismul uman a fost dovedită abia în 1930. În ceea ce privește rolul ei, dezbaterea pe această temă nu a fost încă finalizată, precum și numeroase studii privind semnificația vitaminei B4.

Proprietăți utile ale vitaminei B4

Un beneficiu semnificativ al vitaminei B4 constă în faptul că este unul dintre principalele elemente care reglează metabolismul în corpul uman, afectează pozitiv funcționarea intestinelor și devine principala substanță necesară transmiterii. impulsuri nervoase. Mulți oameni de știință notează importanța sa pentru operatie normala memorie și inteligență și menționăm, de asemenea, capacitatea de a încetini procesul inevitabil de îmbătrânire care are loc în celulele creierului și în alte organe ale corpului uman.

Rolul colinei în functionare normala munca ficatului, deoarece a lui funcții importante sunt normalizarea excreției de grăsimi din organismul uman, precum și responsabilitatea procesului de regenerare care are loc în celule. Cantitate suficientă vitamina B4 din organism este capabilă de natural protejează împotriva aterosclerozei, atacului de cord și accidentului vascular cerebral. De asemenea, o dietă care conține colină poate fi o excelentă prevenire a bolii Alzheimer sau a pierderii memoriei.

Oamenii de știință au demonstrat că utilizarea produselor care conțin vitamina B4 sau multivitamine sintetice, care includ colină în anumite cantități, poate îmbunătăți semnificativ funcția creierului la bătrânețe și s-a remarcat și îmbunătățirea memoriei la copii. varsta scolara luând colină.

Ce alimente conțin vitamina B4

Se stie ca nai cantitate mare colina se găsește în alimentele de origine animală. Dar produse din plante de asemenea, poate satura corpul uman cu vitamina B4. Acesta este, de exemplu, nerafinat ulei vegetal, arahide și tărâțe. Unul dintre campionii printre astfel de surse este drojdia, iar colina se gaseste in spanac, varza, morcovi si rosii.

O atenție deosebită trebuie acordată consumului complet de vitamina B4 pentru vegetarienii care preferă să o obțină din medicamente sintetice. Medicii observă că utilizarea fără discernământ a lecitinei (un substitut de colină sintetizată recomandat de farmaciști) poate duce la un dezechilibru al vitaminelor B și a diverselor consecințe negative. Există două căi de ieșire: fie să refuzi complet sinteticele, care vor fi optime, fie să folosești măsurat și deliberat.

O mare influență asupra chestiunii semnificației colinei a fost faptul că B4 poate fi sintetizat corpul umanși nu are nevoie să-l ia din alimente. În plus, capacitatea de a-l asimila din cel mai mult diverse produse alimentatia permite (in absenta bolilor si tulburarilor organismului) sa primeasca B4 in cantitate suficienta pentru organism. Din același motiv, nu există recomandări bine definite cu privire la aportul zilnic de colină pentru organism.

Lipsa vitaminei B4

Deficiența acestui lucru substanta benefica se poate manifesta ca o încălcare a funcțiilor de memorie și poate duce la dezintegrarea completă a psihicului, caracteristică organismului senil. În acest caz, în corpul uman există o încetinire constantă a tuturor procesele metabolice, apare oboseala, apatia si uneori depresia.

De asemenea, lipsa vitaminei B4 poate provoca o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, probleme cu digestibilitatea grăsimilor, precum și aritmie, indigestie și tinitus.

Supradozaj de vitamina B4

Cazurile de supradozaj de colină în medicină nu au fost încă descrise, cu toate acestea, se știe că depășirea normei de vitamine B în organism poate provoca apariția. miros urât gură, diaree și constipație. De asemenea, este un fapt cunoscut că obținerea unei supradoze din alimente origine naturală aproape imposibil. Toate cazurile de supradozaj cu vitamine B au fost înregistrate ca urmare a consumului de medicamente sintetice sau medicamente care conțin o anumită vitamină. Prin urmare, vă sfătuim să renunțați la sinteticele și să acordați preferință produse naturale, legume proaspete si fructe.

Ce produse contin? Cât este necesarul lui zilnic? Cum afectează colina corpul uman? Ce substanțe sunt „dușmanii” săi? Preparate cu vitamina B4. Semne de exces și deficiență.

Colina se numește vitamina B4, deși este considerată o substanță asemănătoare vitaminelor care este sintetizată în corpul nostru. El protejează membranele celulare de deteriorare, normalizează colesterolul. Promovează metabolismul în țesutul nervos, reduce greutatea corporală, îmbunătățește memoria pe termen scurt, previne apariția calculilor biliari.

A fost descoperit în a doua jumătate a secolului al XIX-lea, când se studia țesuturile animale, însă rolul său în corpul uman a fost studiat în detaliu în 1930. Colina este greacă pentru bilă.

Acțiunea B4 asupra corpului uman

Când o persoană trebuie să se concentreze, corpul începe reactii biochimice, după care vitamina B4 acumulată este transformată în acetilcolină. Acetilcolina, la rândul său, conduce impulsurile țesuturi nervoase. Ajută la activarea activității creierului, ceea ce îmbunătățește capacitatea unei persoane de a memora și concentra atenția (important pentru școlari, elevi și muncitori). travaliu psihic). Deficiența prelungită amenință cu distrugerea și moartea celulelor nervoase.

Colina este, de asemenea, necesară pentru căptușeala nervilor și a celulelor creierului, sau mai degrabă, pentru a-și menține consistența constantă. Fără el, colesterolul formează sigilii în celule, motiv pentru care nutrienți vine din ce in ce mai putin. colesterol răuîn cele din urmă „ucide” celulele și duce la înfundarea canalelor de semnalizare ale creierului. Este dificil pentru o persoană să-și formuleze gândurile, devine neatent, distrat, instabil emoțional.

Vitamina B4 este implicată în funcționarea organelor genitale, ajută la formarea unui hormon în prostataîmbunătățește motilitatea spermatozoizilor.

De asemenea, această substanță normalizează nivelul zahărului din sânge prin întărirea membranelor celulelor beta necesare pentru a produce insulină. Este implicat în procesul de creștere, promovează hematopoieza, protejează ficatul de efectele dăunătoare ale alcoolului și ale altor leziuni.

Dușmanii Colinei: alcool, apă, estrogeni, sulfatice, procesarea alimentelor.

Preparate cu vitamina B4: Duovit Memo, Vitrum Beauty.

Interacțiunea cu alte substanțe:

1. Deficitul de colină poate apărea cu un aport scăzut de acid și.
2. Deficitul de vitamina B4 duce la o scădere a sintezei carnitinei, care este necesară pentru funcționarea inimii, a mușchilor și a utilizării grăsimilor.

Deși vitamina B4 este produsă independent în microflora hepatică și intestinală, aceasta nu poate acoperi pe deplin toate nevoile organismului pentru acest compus.

Surse animale: gălbenuș de ou, produse lactate, inimă și ficat de animale.

Surse vegetale: fulgi de ovaz, boabe de grau germinate, varza, verde legume cu frunze, drojdie de bere, soia, spanac.

necesarul zilnic de colină

Pentru un adult este de 0,5 g (500 mg) pe zi. Doze mai mari (până la 10-20 g) sunt necesare pentru boli și tot felul de stres. Vitamina B4 este recomandată pentru sporturi intensive, epuizare sistem nervos, stres (citiți care apar), leziuni ale unor părți ale creierului, polinevrite și alte boli ale sistemului nervos.

Semne de deficiență

• nivel inalt colesterol din sânge
• memorie proastă
• supraponderal
• tulburări de lactație la femeile care alăptează
• disfuncție a organelor genitale

Deficiența provoacă acumularea de grăsime în ficat, apariția infiltrației grase, care este plină de moartea unor celule, înlocuindu-le. țesut conjunctivși dezvoltarea cirozei hepatice.

semne de exces

• greață, diaree
• transpirație crescută și salivație
• scăderea tensiunii arteriale
• peristaltism crescut al intestinelor
• depresie cardiacă

Colina sau vitamina B4 nu s-au hotărât cu privire la un loc în clasament printre substanțe vitaminice. Pe de o parte, este produs de corpul nostru, ceea ce nu corespunde unui reprezentant al grupului de vitamine B. Pe de altă parte, funcționează excelent în combinație cu compuși solubili în apă caracteristici precum acidul folic și cobalamina.

Cu toate acestea, acest lichid siropos cu caracteristici predominant alcaline nu este considerat o vitamină și ar trebui să fie denumit substanțe asemănătoare vitaminelor sau vitamine parțiale.

Rolul colinei în corpul uman

Pentru prima dată, colina a fost obținută de un grup științific condus de A. Strecker în 1892 din bilă, de la care și-a luat numele.

Vitamina B4 din corpul uman este necesară pentru crearea substanțelor critice pentru viață, acetilcolina și lecitina (fosfat dicolină). Primul este folosit ca neurotransmitator, pentru a asigura comunicarea intre celulele sistemului nervos. Această proprietate important pentru activitatea mentală, emoțională și comportamentală. Și a doua, substanța grasă este implicată în formarea membranelor celulare. Colina din organism reglează procesul de implicare a lipidelor hepatice în reacțiile biochimice pentru a le utiliza. În caz contrar, ficatul „plutește” cu trigliceride. Mai mult, există dovezi că vitamina B4 se leagă și aceasta din urmă nu se așează pe pereți vase de sânge sau în vezica biliara.

Colina este una dintre puținele substanțe care pot traversa bariera hemato-encefalică pentru a crește producția de compuși care îmbunătățesc memoria în creier. Există o părere, și nu este nerezonabilă, că vitamina B4 scade nivelul colesterolului din sânge și, de asemenea, contracarează boala Alzheimer.

Medicii germani folosesc in terapie medicamentoasă colina ca remediu pentru boli ale ficatului și rinichilor, cum ar fi hepatita și altele origine toxică. Și, în sfârșit, a fost dovedit rolul său esențial în biosinteza adrenalinei, creatinei, metioninei, nucleotidelor purinice și pirimidinice și a fosfolipidelor.

Necesarul zilnic, excesul și lipsa de colină

necesar zilnic colina nu este reglementată. Într-un fel sau altul, o persoană ar trebui să aibă cel puțin 300 mg în organism în timpul zilei. Consumul substanței acestui compus vitaminic este în relație directă cu cantitatea de proteine, cobalamină și acid folic. Absorbția vitaminelor din alimente continut ridicat colina apare în mod direct - prin difuzie, iar alimentele sărace în substanță - se activează sistem de transportîn scopul găsirii și livrării unei componente utile.

Simptomele deficienței de colină la om lucrătorii medicali nedescris. Cu toate acestea, deficiența de B4 la animale este însoțită de infiltrarea grasă a ficatului, degenerarea hemoragică a rinichilor și afectarea proceselor reparatorii. sistem circulatorși tulburarea activității reflexe condiționate. Cazurile de hipervitaminoza cu colina sunt exceptionale, doar un aport unic de 10 g de vitamina B4 contribuie la uscarea pielii, pana la aparitia crustelor.

Ce alimente conțin vitamina B4

O cantitate suficientă de colină în produse se găsește acolo unde există lecitină. Dacă îl considerăm din punct de vedere chimic, atunci include fosfat dicolină, în care 15% din vitamina B4. Consumul de astfel de produse (de exemplu, gălbenușul de ou) saturează organismul cu lecitină, care se descompune într-un număr de substraturi, inclusiv colină, care este folosită, dacă este necesar, ca bază pentru formarea acetilcolinei și a fosfatului dicolinei.

În doză mică, vitamina B4 se găsește în toate produsele, atât animale, cât și origine vegetală. O atenție deosebită ar trebui acordată produselor care conțin lecitină cu cele mai multe concentrație mare substanță colină: ouă, carne roșie, ficat, caviar. Dintre culturile de legume, alimentele bogate în vitamina B4: dovlecel, varză, leguminoase, orez.

Vitamina B4 sau colina(din greacă - bilă) - numită substanță asemănătoare vitaminelor. A fost izolat pentru prima dată în secolul al XIX-lea de bilă. Dar adevărata sa semnificație a fost investigată în 1930 în teste pe animale. Este capabil să se sintetizeze singur în organism, dar medicii recomandă să-l primească suplimentar cu alimente. În timpul tratamentului termic, acesta este distrus imediat.

Cu ajutorul colinei, corpul nostru, țesuturile și celulele sunt „construite”. Este o parte integrantă a lecitinei, care este indispensabilă în activitatea celulelor. Deci importanța vitaminei B4 nu trebuie subestimată.

Colina și compușii săi sunt utilizați ca aditiv alimentar sub numărul E1001.

Acțiunea vitaminei B4 (colina)

Colina prin procese biochimice previne tulburările sistemului nervos central. Ca hepatoprotector, previne formarea calculilor biliari, restabilește țesuturile deteriorate de toxinele din alcool, droguri și droguri.

Vitamina B4 are un efect foarte important asupra ficatului, deficitul acesteia poate duce la obezitatea acestuia. În principiu, ajută la accelerarea metabolismului și stimulează absorbția vitaminelor A, D, E, K. Prin scăderea nivelului de colesterol, colina curăță pereții vaselor de sânge, este profilactic pentru boli cardiovasculare.

Încă foarte punct important: cu ajutorul acestuia, carbohidrații sunt descompuse în pancreas și producția de insulină este normalizată. Ajută foarte mult la stabilizare Diabet Tipul I și Tipul II.

Cel mai important rol pentru bărbați este respectarea normelor conținutului de colină - este o vitamină a „vieții noi”, crește motilitatea spermatozoizilor, reglează funcționarea glandei prostatei.

Colina ca medicament pentru întărirea memoriei și îmbunătățirea activității creierului

Astăzi poți auzi adesea în glumă de la oameni destul de tineri despre „scleroza senilă” și memoria de fetiță. Dar partea tristă este că este în mare parte adevărat. Oamenii încep să caute medicamente scumpe, iar motivul este doar o deficiență de vitamina B4.

Utilizarea colinei de către femeile însărcinate afectează ulterior în mod semnificativ activitatea creierului copilului. Are un efect pozitiv asupra creșterii copilului. Acest aminoacid protejează funcțiile creierului de la nașterea unui copil și până la bătrânețe o persoană nu suferă de demență, în plus, se distinge prin inteligență excelentă.

Până acum, oamenii de știință au efectuat experimente doar pe animale, dar susțin că utilizarea colinei de către persoanele gravide determină structura creierului deja în embrioni. Pe măsură ce doza a crescut, creierul puiilor a funcționat din ce în ce mai activ. Iar odată cu vârsta, ascuțimea minții nu s-a plictisit, spre deosebire de animalele ale căror mame nu consumau vitamina B4.

În consecință, s-a dovedit că alimentația mamei în timpul sarcinii este cea care afectează semnificativ construcția creierului și activitatea ulterioară a acestuia. Și este colina cea care se dovedește a fi cea mai importantă componentă.

Dar ce să faci dacă, din ignoranță, momentul s-a pierdut? Din păcate, colina nu este capabilă să reconstruiască structura creierului, dar, cu toate acestea, nevoia acesteia nu dispare. Lapte matern mamele sunt bogate în colină și asta oferă un alt argument în favoarea alăptării, în mancare de bebeluși, deși îmbogățit, este mai puțin.

Colina va sprijini activitatea creierului de-a lungul vieții, este un catalizator pentru activitatea neurotransmițătorilor responsabili de funcția memoriei. Pe baza de colină, sunt create medicamente pentru boala Alzheimer, demență și accident vascular cerebral.

A fost testat pe elevi în ce măsură vitamina B4 afectează memoria sau abilități intelectuale. S-a dovedit ca recepție crescută colina a ascuțit cel mai mult memoria, din care s-a concluzionat că adăugarea de lecitină a reușit să elimine deficiența de colină din organism. Studiile la oameni au avut un efect similar. vârsta de pensionare avand si nivel scăzut colina. La adulți, astfel de caracteristici nu au fost identificate, deoarece. la persoanele de vârstă mijlocie, furnizarea de colină a creierului se înrăutățește. Cu toate acestea, rolul său în funcționarea creierului este de neprețuit la orice vârstă. În plus, contribuie la absența stresului mental și emoțional din viața ta.

Rata de zi cu zi

Cantitatea necesară este de aproximativ 0,5-1 g pe zi, dar depinde în mare măsură de tipul de hrană. Deci, de exemplu, alimentele cu lipsă de proteine ​​necesită o creștere a dozei.

Maximul a fost stabilit de oameni de știință și medici în următoarele limite: pentru școlari până la 2 g, pentru adulți de la 3 la 3,5 g.

Deficit de vitamina B4 (colină).

Deficitul de colină poate fi cauzat diverși factori. În primul rând, motivul cel mai direct este consumul limitat de alimente, în special proteine. Alcoolul toxic și nicotina au un efect distructiv semnificativ, utilizare pe termen lung droguri puternice si antibiotice.

În plus, cu un aport scăzut de B12 și acid folic, absorbția colinei este redusă semnificativ.

Nu uitați că lipsa vitaminei B4 duce la consecințe neplăcute:

Utilizarea vitaminei B4 sintetizate în tablete sau fiole poate rezolva în mare măsură problema deficitului de colină. Dacă nu reușiți să respectați pe deplin dieta, puteți cumpăra multivitamine, în care cantitatea de vitamine este echilibrată. Un astfel de agent este lecitina sub formă farmacologică.

Prea multă vitamina B4 (colină) în organism

Cu un exces de colină, încep să observe greață constantă, transpirație și salivație crescute, reduse presiunea arterialăși miros de corp „de pește”.

Surse de colină

Colina este bogată și în produse de origine vegetală: tărâțe, varză, roșii, morcovi.

Nu te lipsi de ceaiul preparat plante medicinale din păducel, cicoare, păpădie și urzică. Există beneficii în toate plantele, singura contraindicație este intoleranța corpului la oricare dintre ele.

Indicații pentru programare

Colina are un impact asupra tratamentului multor boli complexe:

• Hipertensiune arterială, hipertensiune arterială și boala ischemica inimile.
• Anemie.
• Boli asociate cu afectarea funcției hepatice.
• Boala Alzheimer, tulburări de memorie.
• boli neurologice.
• Alcoolism.

• Colina poate fi produsă independent de organism și este numită în mod tradițional doar o vitamină. În condiţiile moderne mediu inconjurator această cantitate nu este suficientă, așa că se recomandă creșterea conținutului său în organism cu alimente.
• LA oua de prepelita contine mai multa colina decat ouale de gaina.
• Supraîncărcarea fizică provoacă o lipsă de colină și, ca urmare, efect invers- nu are loc pierderea in greutate, se ingrasa. Concluzie - totul ar trebui să fie cu moderație.

Minim Rata de zi cu zi din această vitamină din grupa B - 500-1000 mg. Cantitatea depinde în mare măsură de consum și de starea de sănătate, precum și de prezența stresului și a stresului psihic. Cantitatea zilnică maximă admisă pentru copii este de 2000 mg, iar pentru adulți - 3500 mg.

Avitaminoza poate apărea motive diferite. De exemplu, dacă o persoană este expusă la stres, atunci organismul consumă trimetiletanolamină în cantitate dublă. În acest caz, organismul poate încerca să reumple conținutul de B4 prin utilizarea altor substanțe, dar acest lucru poate provoca daune grave sănătății.

Simptomele deficienței includ:

• probleme de somn
• iritabilitate, căderi nervoase,
• zgomot în urechi,
• probleme de memorie,
• durere de cap,
• aritmie
• creștere bruscă în greutate
• deteriorarea concentrării și coordonării,
• colesterol crescut.

Daca organismul nu primeste colina pt termen lung, atunci este posibilă dezvoltarea hipertensiunii arteriale, aterosclerozei, gastritei, apariția problemelor de creștere, funcționarea ficatului și a organelor genitale.

Deși lipsa vitaminei B4 este periculoasă, nu trebuie să aduceți organismul într-o stare de hipervitaminoză. Acest lucru vă va amenința cu respirație de pește, pierderea poftei de mâncare, presiune crescută și probleme cu tractul gastrointestinal. Pentru a rezolva aceste probleme, este suficient să reduceți consumul de alimente bogate în colină.

Caracteristicile interacțiunii

În unele cazuri, alte substanțe pot spori efectul vitaminei B4 sau, dimpotrivă, le îmbunătățesc activitatea.

• Dacă este prezent cu colină acid pantotenic, apoi B4 este sintetizat în acetilcolină. Am scris deja despre asta mai detaliat înainte.
• Utilizarea combinată cu B8 îmbunătățește metabolismul ficatului și reduce acumularea plăcii în vasele de sânge.
• Puteți îmbunătăți activitatea nutrienților prin adăugarea de cobalamină și acid folic la trimetiletanolamină.
• Colina ajută la neutralizarea daunelor cauzate de acidul nicotinic.

Combinație nedorită de vitamina C contraceptive orale. Ele distrug până la 50% din substanța utilă. Antibioticele au, de asemenea, un efect nociv, soluții cu alcool si steroizi. Acestea reduc beneficiile colinei cu aproape jumătate.

produse farmaceutice

Dacă nu este posibilă restabilirea sănătății organismului prin stabilirea unui sistem de nutriție, atunci oamenii recurg adesea la utilizarea medicamentelor.

De exemplu, tabletele Vitrum Beauty conțin aproape toți reprezentanții grupului B, inclusiv B4. Instrucțiunile de utilizare indică doze pentru adulți - două comprimate pe zi, după mese. Pentru copii, complexul este interzis.

Efectul maxim poate fi obținut prin creșterea dozei la trei comprimate, dar este necesară consultarea prealabilă cu medicul dumneavoastră.

Una dintre opțiunile pentru vitamina B4 în fiole se numește clorură de colină. Aceasta este o soluție de 20%, care trebuie aplicată într-o linguriță (volumul nu trebuie să depășească 5 ml) de până la cinci ori pe zi. Cursul durează două sau trei săptămâni.

O soluție de un procent poate fi administrată intravenos cu picături. Prețul începe de la 60 de ruble.

Ca parte din complex de vitamine Duovit Memo conține colină, precum și lecitină, care este importantă pentru funcționarea B4. Duovit este util pentru high încărcătură mentală, probleme de nutriție, stres constant, și este, de asemenea, un mijloc de combatere a lipsei de vitamine din grupa B. Luați trei farfurii pe zi cu mâncare.

Gleacer - fiole care conțin alfoscerat de colină. Este prescris ca agent nootrop, este și anticolinergic. Gleacyr redă efect benefic privind trecerea sângelui și metabolismul sistemului nervos central. Poate duce la regresie patologii neurologice, îmbunătățesc reacțiile persoanelor cu boli ale creierului precum encefalopatia.

Are un număr efecte secundare pe tractul gastrointestinal stare generalăși piele, așa că nu vă puteți prescrie în mod independent Gleatser pentru dvs. Același lucru este valabil și pentru oricare altul medicament- Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu un medic bine informat.

Prețul alfosceratului de colină este de la 250 de ruble.

Dacă aveți ceva de spus pe acest subiect - nu ezitați să scrieți în comentarii! Nu uitați să împărtășiți articolul cu prietenii dvs. și să vă abonați la actualizările blogului.

Rămâi puternic!

Artem și Elena Vasiukovici