Ce ar trebui să faci pentru a nu îmbătrâni? Oamenii de știință: ce să mănânci pentru a nu îmbătrâni

Bătrânețea se strecoară pe nesimțite, ceea ce sperie nu doar femeile, ci și bărbații! Cum să nu îmbătrânești un bărbat și să arăți atrăgător? Această întrebare începe să deranjeze din ce în ce mai mult sexul puternic!

Societatea Americană a Chirurgilor Plastici a raportat că injecțiile cu Botox în rândul bărbaților au crescut cu 312% între 2000 și 2012. New York Times a declarat ca afacerea de cosmetice pentru bărbați o „piață de speculații”. Se pare că bărbații încep să aibă grijă de ei aspect numai cu vârsta.

Femeile înțeleg cum un mod greșit de viață poate dăuna copilului nenăscut. Jumătatea puternică nu se gândește la asta într-o anumită măsură. Doar starea pielii și a feței în special, aceștia sunt indicatori sănătatea internă. Daca tot credeai ca iti stau la dispozitie mai multe „farme” ale vietii decat doamnelor, atunci acest articol poate avea asupra ta efectul opus. Acum nu este prea târziu pentru a începe să faci exerciții de la bătrânețe. Există mai multe lucruri despre care Dr. Cameron Roxar, profesor asistent de dermatologie la Mount Sinai School of Medicine, spune că pot afecta sănătatea bărbaților.

De ce bărbații îmbătrânesc mai repede decât femeile?

Ignorând hidratarea pielii

Mulți băieți nu înțeleg importanța îngrijirii pielii.

Folosind săpun vechi cea mai bună opțiune pentru a păstra aspectul. Pielea tinde să se usuce, deoarece săpunul își spală stratul superior de ulei, accentuând ridurile. Cameron recomandă să faci dușuri hidratante și să folosești creme anti-îmbătrânire care conțin retinol și vitamina C.

Alimentație necorespunzătoare

Studiile au arătat că consumul de alimente artificiale și grăsimi „rele” strică aspectul. Se dovedește că adăugarea în dietă a doar 3 porții suplimentare de legume și fructe timp de 6 săptămâni a contribuit la creșterea atractivității subiecților. Prin urmare, Roxar recomandă utilizarea lor activă pentru a îmbunătăți starea pielii, a mușchilor și a creierului. În această categorie intră și alimente precum peștele gras, afinele și verdeața cu frunze.

Somn insuficient

Știința are multe motive să afirme că o persoană este Vis frumos durează 7-8 ore pe zi. Timpul redus de somn duce la răceli, obezitate și boli cardiovasculare. Pielea suferă și de aceasta: cercurile intunecate sub ochi, paloarea feței și colțurile coborâte ale gurii nu pictează pe nimeni.

Lipsa activității fizice

Exercițiile asigură alimentarea adecvată cu sânge tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a pielii. Sarcina menține mușchii în formă bună și chiar încetinește procesul de albire și chelie. Cu toate acestea, dacă pierderea este prea greutate mare persoana arată devastată, ceea ce îl îmbătrânește. Rămâneți la o combinație bună de antrenament cardio și forță.

Evitarea cremelor solare

Radiațiile UV afectează descompunerea colagenului și elasticitatea țesuturilor, formând riduri. Subiecții care l-au folosit zilnic au experimentat cu 24% mai puțină îmbătrânire a pielii decât cei care l-au uns când au vrut. Studiul a fost realizat timp de 4,5 ani. Daca crezi ca te salvezi punand un strat gros de aloe si uitand de protectia solara, te inseli. Aloe doar răcește arsurile. Prin urmare, folosiți o cremă specială nu numai pentru vizitarea plajei, ci și în drum spre serviciu.

Fumat

Fumatul afectează alimentarea cu sânge și transportul nutrienți spre straturile profunde ale pielii. Mai multe studii au arătat că fumatul are Influență negativă pe aspect. Acest lucru duce la pierderea elasticității pielii și la apariția ridurilor.

De asemenea, se formează linii neatractive lângă buzele fumătorului. Cu cât renunți mai repede la țigări, cu atât te așteaptă mai puține riduri. Cu toate acestea, unele daune pot fi permanente.

Când începe un bărbat să îmbătrânească? Acest lucru nu se întâmplă neapărat cu vârsta. Imagine greșită viața are un efect puternic asupra aspectului. S-a întâmplat că femeile au grijă de ea mai des și mai bine. A rămâne atractiv pentru ei este o dorință firească. De ce bărbații îmbătrânesc repede? Pentru că nu vor să facă nicio încercare de a-și păstra tinerețea!

S-ar părea că menținerea în formă este o nevoie umană. Cu toate acestea, mulți bărbați ignoră beneficiile încălzirii și întinderii, gândindu-se doar la asta exerciții de forță capabil să dea rezultatul dorit. Toate sarcinile trebuie echilibrate! De asemenea, nu trebuie să uităm de nutriția sportivă. Odată cu popularitatea tot mai mare a sportului, umanitatea devine din ce în ce mai frumoasă și mai sănătoasă. Și tu te poți alătura în siguranță numărului acestor norocoși!

Nu voi pune o întrebare stupidă: Vrei să îmbătrânești? Răspunsul va fi unanim - Nu! Personal, nici nu vreau să știu când începe, pentru că sunt sigur că voi îmbătrâni când voi recunoaște acest fapt. Pentru prima dată, m-am gândit la o vârstă serioasă după 50 de ani, când prietenii mei, deodată, unul după altul, au început să se nască nepoate. Mi-am dat deodată seama că nu sunt atât de tânăr pe cât credeam. Apoi am dedus câteva reguli, 10 secrete ale longevității, cât să nu îmbătrânești și să-ți păstrezi tinerețea, pe care le voi împărtăși cu plăcere astăzi.

Cât timp să nu îmbătrânești - secretele longevității

1. Mișcarea. Acesta este sfatul pe care l-am dat în primul rând. Nu numai pentru că activitate fizica prelungește viața. Din observațiile personale, am înțeles de mult că bătrânele mobile și agile trăiesc mult mai mult. Pentru cei care s-au gândit mai întâi la bătrânețe – Dumnezeu însuși a poruncit! Da, iar oamenii de știință au descoperit asta cu o constantă mișcare activă Glanda pituitară stimulează producția de hormon de creștere. Nu chem pentru alergare, ci pentru a merge mai mult, a face ceva sport, a face mișcare, oricine o poate face. Condiția principală este să te bucuri de acțiune.

2. Scapă de excesul de greutate. Eliberați-vă de bolile care afectează semnificativ calitatea vieții. Boli asociate cu plenitudinea: probleme cu venele, inima și vasele de sânge, presiune ridicata scurtează semnificativ viața.

3. Fii atent la activitatea mentală. Creierul are nevoie de un antrenament constant. Oamenii de știință, după o serie de experimente interesante, au descoperit că mulți oameni îmbătrânesc înainte de termen din cauza minţii leneşe. Puteți să numărați în minte, să rezolvați cuvinte încrucișate, să memorați poezii și cântece, să vă familiarizați cu gadget-uri noi, să învățați cum să navigați pe internet - acest lucru dă un efect de întinerire vizibil. Și nu numai psihologic, activitatea mentală îmbunătățește circulația sângelui în capilare.

4. Vitamine pentru a ajuta. Odată cu vârsta, nevoia de anumite vitamine crește. Mai ales în vitaminele grupelor B, C, D, K. Atenție! În vitamina A, necesarul este redus semnificativ, oamenii de știință au descoperit că are capacitatea de a se acumula în organism și trebuie să luați vitamina mai puțin.

5. Alimentație adecvată. Arta de a nu îmbătrâni, starea de bine și activitatea, depind în mare măsură de metabolism. După treizeci de ani, metabolismul devine mai leneș. Trebuie să-l depășești și să-l faci să lucreze, ca în tinerețe.

Ce este necesar? Refuzați carnea roșie - substanțele conținute în carnea de vită, porc, miel, după 40 de ani, funcționează nu pentru producerea de energie, ci pentru procesele oxidative care duc la boli a sistemului cardio-vascular si chiar oncologie.

În același timp, fibrele, care accelerează metabolismul și elimină toxinele din organism, trebuie spuse cu voce tare: „Da” !!! Și primele locuri aici sunt ocupate de cereale, fulgi de ovăz, orez brun (neprocesat), sparanghel, fasole verde. Mănâncă mai multe verdețuri - pătrunjel, mărar, salate cu frunze, sunt bogate în vitamina K, care este importantă pentru prelungirea vieții. Dacă doriți să creșteți imunitatea, folosiți mai multe condimente. Cel mai util piper negru, turmeric, ghimbir, scorțișoară.

Înlocuiți produsele lactate proaspete cu produse lactate fermentate, deoarece absorbția laptelui în formă pură mult mai rau.

6. Păstrează-ți dinții în ordine. Oamenii de știință de la Universitatea din Bristol au efectuat un studiu asupra impactului igiena zilnica speranța de viață orală. Și au aflat că vizitele regulate la dentist, periajul zilnic pe dinți prelungesc cu adevărat viața cu o duzină de ani. Până la 350 de tipuri diferite de bacterii se acumulează în cavitatea bucală. Odată intrat în sânge prin dinții nesănătoși, microbii provoacă cheaguri de sânge. Un cheag de sânge detașat poate provoca un infarct miocardic.

7. Prevenirea bolilor. Adevărul comun: boala este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Oamenii cărora le pasă de prevenirea bolilor trăiesc mai mult. Din păcate, la noi Medicina preventiva nu la înălțime. Nu venim la spital să aflăm despre sănătate. Ne întoarcem când nu suportăm. Și bolile pot fi recunoscute atunci când nu sunt încă acolo. LA timpuri recente se creează „Centre de sănătate” speciale, în care oamenii sunt examinați gratuit, fac o prognoză a riscurilor care îi amenință și elaborează un program de prevenire. Aflați unde se află cel mai apropiat „Centru de sănătate” și asigurați-vă că mergeți.

8. Amintește-ți dragostea. Sexul regulat este cheia pentru întinerirea puternică a corpului! Sexul se întărește sistem imunitar, protejează împotriva bolilor, tonifică organele și sistemele, stimulează producția de endorfine - hormoni ai fericirii.

9. Adevăr comun: dacă vrei să nu îmbătrânești mult timp, scapă de obiceiuri proaste: fumat, băuturi alcoolice, încălcarea rutinei zilnice ( somn sănătos incredibil de important) și nutriție.

10. Gândește pozitiv. în continuare foarte sfaturi valoroase cât să nu îmbătrânesc. Privește viața cu bucurie și interes. Fii calm și amabil. Răsfățați-vă mai des cu mici cadouri, aveți grijă de voi și... iubiți-vă, iubiți-vă cu toată puterea!

- te ajut! Doar nu fi leneș, exersează-te în mod regulat.

Acum am recitit sfatul și m-am gândit: „Nimic cu adevărat nou – totul se știe de mult”. Sper cu adevărat că secretele longevității vă vor ajuta să vă păstrați tinerețea. Dar ne urmăm un sfat simplu? Citit recent o zicală interesantă: „Femeile franceze încep să îmbătrânească la numai două săptămâni după moarte”. Am râs îndelung, dar îți doresc, teribil de serios, din suflet: până în ultima oră, rămâi tânăr, trăiește mult și de înaltă calitate. Și pentru aceasta, urmați sfaturi simple și înțelegeți arta de a nu îmbătrâni.

Articol înrudit:

Cum rămân vedetele tinere?

Cu prietenii pe rețelele sociale rețele, împărtășiți secretele longevității, lăsați-i să împingă bătrânețea - fiți generoși. Dacă cele 10 sfaturi ale mele despre cum să nu îmbătrânesc mult timp îi ajută, voi fi incredibil de fericit. Cântecul este interpretat de Alla Pugacheva - ea știe ce este nevoie pentru a rămâne pentru totdeauna tânără.

Sunt multe femei care par să nu îmbătrânească deloc odată cu vârsta. Și pielea este curată și aproape că nu există riduri, cu excepția celor imitative - în colțurile ochilor. Și ei zâmbesc atât de des, de parcă totul le este întotdeauna în regulă... Și întreabă-i secretul tinereții lor! Vă asigur, se dovedește că fiecare are secretele lui! Dar există și ceva în comun. Câteva principii de bază. Aici vom încerca să le evidențiem.

Prima regulă. Urmăriți-vă digestia.

Intestinele trebuie să funcționeze ca un ceas. Constipația este o otrăvire a corpului, este o piele moale și plictisitoare. Intestinul subtire, conform credințelor medicina orientala sunt rădăcinile corpului nostru. Dacă rădăcinile copacului sunt bune, puternice, atunci, în consecință, copacul înflorește, este frumos. Și cu rădăcini putrede, copacul se ofilește, se usucă. Același lucru este valabil și pentru intestinele noastre: dacă este sănătos, întreg, atunci, în consecință, corpul va înflori. Și omul va trăi mult. Sănătatea intestinelor noastre, în primul rând, depinde de alimente: legume proaspete si fructe apa pura, mai puțin produse de patiserie, salate și cereale, precum și ceai de mușețel și ulei de in dimineața este foarte propice pentru frumusețea pielii.

Apropo, despre apă: starea pielii, armonia corpului și energia depind în mare măsură de cantitatea și calitatea apei pe care o bem.

Să începem cu structura pielii. În epidermă există fibre proteice – colageni, care au o capacitate remarcabilă: când intră în apă, cresc în volum. Colagenii umflați din interior cresc presiunea asupra pielii, care, din această cauză, este netezită, ridurile dispar sau scad.

De acest proces depinde netezimea pielii. Și cel mai mult mod accesibil pentru a-și păstra tinerețea și a rezolva o mulțime de probleme de sănătate - bea 1,5-2 litri de apă nefiertă zilnic apa naturala. Apă pentru a-ți umple corpul energie vitală si oxigen. Și în curând vei vedea rezultatul pe față (în sensul literal al cuvântului): pielea ta va fi netedă, strălucitoare și catifelată.

A doua regulă. Somn complet.

Privarea de somn este cel mai rău dușman frumusețea pielii și a părului! Încercați să mergeți la culcare la o oră care vă va permite să dormiți bine. Am o prietenă care îi prețuiește atât de mult frumusețea încât se culcă la ora 21.00. Dar cum arată ea la 36 de ani! Este pur și simplu uimitor!

Somnul este un cadou minunat pentru o persoană. Datorită somnului, o persoană, pe lângă relaxarea corporală, este curățată moral - după somn, emoțiile și informațiile inutile sunt șterse și doar un fapt rămâne în memorie.

A treia regulă. Aerul proaspăt este un prieten al frumuseții!

Dacă stai toată ziua la birou, mergi acasă cel puțin câteva opriri. Gurile de ventilație și ferestrele ar trebui să fie deschise în permanență, iar iarna cât mai des posibil. Faceți plimbări lungi în weekend aer proaspat. Pentru ca o persoană să se simtă relativ normală, are nevoie de aproximativ treizeci de metri cubi de aer proaspăt pe oră.

Și încă unul secret important pastrarea frumusetii si tineretei - BAIE! Pielea noastră este un organism viu, iar în acest organism se acumulează toxine (substanțe otrăvitoare), de care trebuie să ne eliberăm constant. O persoană trebuie să excrete prin porii pielii sale DETREI ORI ȘI JUMĂTATE MAI MULTE DEȘEURI DECÂT PRIN RECTUL ȘI RINCHII! Acest lucru se poate realiza doar cu o baie de aburi cu o mătură.

Este deosebit de bine când totul în baie este din lemn. În plus, vindecătorii fac foarte multe în bazin încă de seara. soluție salină, înmuiați un prosop șumos cu această soluție și stoarceți-l puțin. Când corpul tău devine roșu ca homarul după ce ai fost frecat cu un prosop sărat, poți considera că pielea ta este un organism viu. În același timp, se recomandă să nu folosiți săpun, ci făină de porumb, care nu este dăunătoare într-un spațiu fierbinte.

A patra regulă. Vitamine!!!

Unde sunt vitaminele, chiar și copiii știu. Desigur, nu în țigări, nu în alcool și nici în prăjituri! Iarna, majoritatea vitaminelor se găsesc nu în legumele de seră, ci în fructele uscate. Deci, sprijiniți-vă de compot de fructe uscate, adăugați caise uscate și stafide cereale dimineața și bea în mod regulat infuzie de măceș, ar trebui să aibă un gust acru, numai atunci are suficiente vitamine.

"Câteva linguri de fulgi de ovăz, roșii, portocale, o ceașcă de ceai și iaurt, o porție din toate celelalte produse zilnic - și poți uita de bătrânețe și de oboseală. Dacă, desigur, nu uiți de sport", spuse Pratt. Dintre „alimentele-minune”, specialistul a evidențiat: fasole și afine, broccoli și fulgi de ovăz, portocale, dovleac galben, soia, somon, spanac, negru și ceai verde, roșii, curcan, nuci și iaurt. Pentru ca dieta să aducă rezultate, toate produse listate Trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe săptămână.

A cincea regulă. Dispoziție interioară și stare de spirit!

Secretul pentru a rămâne tânăr este să eviți emoțiile urâte. Acest lucru nu este mai puțin important decât toate cele de mai sus! Dacă nu ai uitat să glumiți și să râzi, ca în tinerețe, dacă ești prietenos și nu invidiezi pe nimeni, dacă ai o distracție preferată, atunci bătrânețea ta va avea o față frumoasă tânără și nu vei avea nevoie de plastic interventie chirurgicala!

Și în sfârșit - „elixirul tinereții”. Se crede că această compoziție întinerește cu adevărat puternic celulele, se recomandă să o bei de la vârsta de 30 de ani. 200 de grame de mușețel, 100 - imortelle, 100 - sunătoare și 100 de grame de muguri de mesteacăn se amestecă, se toacă. 1 lingura amestecul insistă în 0,5 l apa fierbinte, (în termos), strecurare. Se bea seara inainte de culcare un pahar de infuzie cu o lingura de miere si dimineata cu o jumatate de ora inainte de masa.
Bea timp de o lună. Curs repetat- peste cinci ani.

A șasea regulă (mică, dar importantă). Vârsta unei femei este dată de gâtul și mâinile ei.

Adesea uităm de mâini. Ne obișnuim cu aspectul lor și nu putem surprinde întotdeauna momentul în care ridurile sunt deja prea evidente și oasele de pe mâini ies. Da, iar pielea mâinilor suferă de schimbările de temperatură, iar nesiguranța este mult mai puternică decât obrajii acoperiți cu creme protectoare și tonale. Cu aceleași mâini, trebuie să speli, să speli vasele, să le ascunzi în buzunare din cauza mănușilor uitate acasă.

Nu degeaba străbunicile noastre purtau mănuși subțiri primăvara și toamna - își protejau pielea mâinilor, prelungindu-i tinerețea. În mod ideal, sezonul mănușilor ar trebui deschis imediat ce temperatura de afară scade la +4 grade. Așa că cumpărarea de mănuși subțiri și elegante de primăvară nu este un răsfăț, ci un mijloc banal de protecție.

Nu există nimic în lume mai greu decât amintirile
de aceea bătrânii, care au atât de mulți dintre ei,
merg, mișcându-și abia picioarele și îndoind spatele.

Panzini

Mulți bărbați și femei sunt preocupați de schimbările din corpul lor din cauza vârstei, dar practic toate eforturile lor vizează corectarea tehnică a tot felul de imperfecțiuni cauzate de îmbătrânire. Cu toate acestea, călătoriile la cosmeticiene, chirurgi plastici, maseorilor li se acordă doar un efect temporar, și nu toată lumea îl are, dar trebuie doar să oprească procedurile și „bătrânețea” își face plăcere. Greșeala majorității în lupta împotriva modificări legate de vârstă prin faptul că maschează semnele de îmbătrânire pe care le au deja cu ceva extern și puțini oameni sunt menționați să studieze și să înțeleagă motive adevărateîmbătrânire.

Program de îmbătrânire

Mulți au observat că apar primele semne de îmbătrânire în oameni diferitiîn diferite vârste. Nu există criterii de îmbătrânire, totul este individual și depinde de persoana însuși.

Mulți oameni de știință caută așa-numitul program de îmbătrânire în codul genetic uman. Dar, în opinia autorilor acestui articol, odată cu înaintarea în vârstă, totul este mult mai simplu și mai complicat în același timp. Omenirea caută mereu cu fanatic o modalitate magică de a scăpa de problemele lor, dar una care să nu facă niciun efort - " pastila magica din toate bolile”, „piatra filosofală” și multe altele.

Este surprinzător că „pilula magică” a fost deja găsită și eficiența ei a fost dovedită de mult, dar omenirea continuă să aloce sume uriașe de bani pentru dezvoltarea industriei frumuseții și tinereții. Oamenii de știință și psihologii au efectuat multe experimente care confirmă că toate reacțiile fiziologice, modificările din organism, inclusiv cele asociate cu boli și imbatranire prematura, sunt precedate de emoții și experiențe, de regulă, inconștiente și reprimate. Cu cât sunt mai multe experiențe negative și stres, cu atât o persoană are mai multe boli și arată mai rău. Nu bătrânețea provoacă defecțiuni în corpul nostru, ci gândurile negative, credințele false și postulatele care provoacă boli (psihosomatică).

Motivele îmbătrânirii

Una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii este încetarea diviziunii și reînnoirii celulare active. De ce celulele încetează să se divizeze la fel de activ ca în tinerețe? Acest lucru se întâmplă și din cauza stresului. Creierul primește semnale constante că viața aici este grea, plină de probleme și necazuri și, la rândul său, trimite semnale celulelor pentru a opri diviziunea activă, inclusiv mecanismul de „autodistrugere”. Organismul pur și simplu nu vrea să trăiască în astfel de condiții în continuare și începe programul de îmbătrânire și moarte. La urma urmei, fiecare celulă este un organism viu și orice organism încetează să se înmulțească în condiții nefavorabile, deoarece consideră aceste condiții nepotrivite vieții.

Fiecare dintre emoțiile noastre negative nerostite sau suprimate, rămânând cu noi, se depune în organism sub formă de toxine, toxine, pietre, colesterol etc. Acumularea acestor substanțe încetinește toate procesele din organism, inclusiv metabolismul, afluxul către celule și țesuturi. substante esentiale pentru functionare normala si actualizare constanta. Corpul nostru este atât de poluat încât procesul de îmbătrânire devine natural pentru el și nici nu ne trece prin minte că acest lucru nu este normal și poate fi diferit.

Ajută-ne să îmbătrânim și „cunoștințele” noastre despre bătrânețe. Știm sigur că până la o anumită vârstă creștem și ne dezvoltăm, apoi începe procesul invers și așteptăm cu un fior ora stabilită. Ne amintim exact că părul mamei sau al tatălui nostru a început să se așeze anumită vârstăși „știm” că acest proces va începe în același timp, sau chiar mai devreme, dar nu mai târziu - „genele nu o vor permite”. Dar la urma urmei, din punctul de vedere al psihosomaticii, genele nu sunt altceva decât un set de reacții, credințe, preferințe, credințe, cunoștințe și gânduri distructive, stresuri transferate de la părinți și alte rude.

Se dovedește că îmbătrânirea corpul fizic este doar o consecință a gândurilor noastre negative, a credințelor, a stresului. Le acumulăm în interiorul nostru și, în schimb, ne îmbătrânesc corpul. Amintește-ți cât de ușor și de bine a fost în copilărie și asta nu s-a întâmplat pentru că erai tânăr, ci pentru că viața era plăcută, ușoară și aerisită și nu existau încă toate acele probleme care acum îți făceau umerii să se aplece și picioarele să scâncească de oboseală.

Cum să nu îmbătrânești

După cum am spus la început, a fost găsită o „pilulă împotriva bătrâneții” - aceasta este o muncă hormonală cu corpul, psihicul și energia. Sistemul de corecție a energiei Baibak funcționează la toate aceste niveluri. Acest sistem proiectat pentru corecția și întinerirea energetică complet automată. Este o combinație a mai multor dintre cele mai eficiente tehnician energetic arătând cele mai bune rezultateși un algoritm special prin care se aplică aceste tehnici. În plus, funcționează eficient cu gânduri negativeși credințe, iar dacă nu ești leneș, atunci în curând vei simți veselie și bucurie de viață, iar tinerețea se va întoarce nu numai ca urmare a schimbărilor în mintea ta și a poziției tale de viață, ci și ca urmare a unei schimbări a energiei. Tehnica este foarte puternică, deși are un nume nesănătos. Este complet independent, nu necesită mult timp și oferă rezultate pe termen lung. Puteți obține un mini-curs de probă și o descriere a tehnicii prin descărcarea cărții din partea de jos a paginii.

Lectură plăcută, sănătate și tinerețe!

Experimentele științifice au confirmat în repetate rânduri: a menține bunastare si forma fizica, este important sa urmariti instalatiile care sunt la indemana aproape tuturor. Un studiu recent de la Universitatea Harvard a arătat că obiceiuri sănătoase prelungesc viata, chiar daca sunt dobandite dupa varsta de 50 de ani.

Nu numai merele sunt tinere

Potrivit statisticilor, după 55 modificari hormonale corp feminin străduindu-se spre completare. Pentru a arăta și a te simți bine la această vârstă, schimbă-ți dieta către alimente care protejează împotriva consecințe neplăcute menopauza.

Mănâncă cât mai des posibil fasole în loc de carne. Conține multă vitamina E pentru tineret, care este un antioxidant puternic și protejează împotriva bolilor cardiace și vasculare. Iar fasolea conține fitoestrogeni, ele compensează lipsa hormonului estrogen, când producția acestuia în organism scade brusc odată cu vârsta.

Răziți un morcov pe zi și umpleți-l cu nerafinat ulei de floarea soarelui. Morcovii sunt o sursă de alt elixir anti-îmbătrânire, provitamina A. Apropo, fibrele, care sunt abundente în morcovi, îmbunătățesc microflora intestinală, salvează de constipație și excesul de greutate.

De asemenea, aveți nevoie de:

• calciu si magneziu – rezista pierderii osoase si probleme vasculare;
• vitamina D - ajută la absorbția calciului, inhibă multe procese fiziologiceîmbătrânire;
• Vitaminele B - normalizează munca sistem nervos;
• acid gras omega-3 – reduce nivelul de colesterol „rău”.

Opriți ridurile!

După 55 de ani, capacitatea pielii de a sintetiza colagen scade - ridurile de pe față pot deveni imediat mai mari. Dar este încă posibil să se reducă intensitatea acestui proces dramatic.

Renunta la zahar. Când sunt digerate, moleculele de zahăr se leagă de colagen, sărăcând și mai mult pielea cu această proteină valoroasă. Refuzul zahărului nu numai că îmbunătățește starea feței, dar contribuie și la pierderea în greutate, ceea ce, vezi, te face și mai tânăr. Apropo, un efect similar asupra pielii produce respingerea alcoolului și a alimentelor prăjite.

Mai multe proteine ​​vegetale. Toate tipurile de leguminoase să te ajute! Consumul lor regulat activează producția acid hialuronic- Substante care pastreaza pielea neteda si supla mai mult timp.

Ochelari și vizor. Ultravioletele solare sunt un factor puternic în îmbătrânirea accelerată. a se îndrăgosti Ochelari de soare, pălării și viziere: protejează nu numai fața de raze ultraviolete, dar și de la mișcări inutile ale feței - de exemplu, mișcarea ochilor la soare.

Cremă nutritivă. Cumpără-l pe cel care îți este la dispoziție și folosește-l în fiecare seară cu cel puțin jumătate de oră înainte de culcare, aplicând mișcări de masaj. Principalul avantaj al acestui obicei va fi îmbunătățirea circulației sângelui în piele, ceea ce va crește producția de colagen.

Postură.Ținând spatele drept și capul ușor ridicat, vei păstra mai bine ovalul feței, iar pe gât vor fi mai puține riduri.

Dansează și cântă

În Marea Britanie este acum la modă să mergi la cursuri de dans. Mai ales la ei sunt foarte mulți oameni după 50. S-a dovedit că dansul este mult mai preferabil pentru prevenirea îmbătrânirii decât sportul intensiv. activitate fizica care nu sunt întotdeauna utile bătrânului grupă de vârstă. Dansând, puteți antrena aproape toate părțile corpului, întăriți mușchii și articulațiile și mențineți flexibilitatea. Dansul evită chiar și demența!

Cât despre cântat, sub forma unui obicei obișnuit, ajută la reducerea presiunii și, de asemenea, reduce semnificativ nivelul hormonilor de stres din sânge. În paralel, activitatea plămânilor se îmbunătățește și circulația sângelui este activată - acest lucru face ca pielea feței și a gâtului să fie mai elastică și uniformă.

Odihnă adecvată

Puștile de după-amiază te ajută să te simți mai bine și să arăți mai proaspăt. Dacă nu mai lucrați, nu neglijați somn în timpul zilei. Dar și odihna ar trebui să fie activă, în primul rând pentru creier. S-a observat deja că menţinerea activitate mentala la nivelul adecvat ajută să nu îmbătrânească mult timp și să arate mai tânăr decât semenii. Puzzle-uri, lectură, cuvinte încrucișate, scris poezie - asigurați-vă că găsiți ceva de făcut pentru a gândi.

Produse anti-imbatranire

• Pește (atenție la conserve și sardine!).
• Lactate și mai ales produse lactate.
• Banane.
• Mere, varză și pastă de roșii.
• Uleiuri vegetale: nu numai floarea soarelui și măsline, ci și semințe de in, porumb.
• Nuci si seminte.
• Cacao.
• gelatina.
• Pătrunjel
• (În general, mâncați mai multe verdețuri diferite!).

Actrița Yulia Grishina

Cum să arăți mai tânăr la vârstă? Sincer să fiu, nu știu răspunsul la această întrebare. Mulți recurg la chirurgie plastică. Poate că în câteva decenii voi deveni o victimă a chirurgilor în lupta pentru tineret. Dar deocamdată, pentru mine, este sinonim cu activitate și stil de viata sanatos viaţă. Imediat ce te oprești din mișcare, corpul este imediat atacat greutate excesivași boli care provoacă îmbătrânirea.