Vitamina pp în produse. Vitamina PP, lipsa vitaminei PP, unde este vitamina PP

Vitaminele B joacă un rol foarte important rol important pentru a menține sănătatea umană. Una dintre părțile importante ale unui astfel de complex este vitamina PP. Despre el Proprietăți de vindecare cunoscut de mult timp, deci este utilizat pe scară largă industria farmaceutica la fabricarea medicamentelor pentru terapie. Deci, vitamina PP, ce este și de ce are nevoie organismul uman de ea, unde se găsește această substanță unică?

Astfel de vitamine sunt numite și acid nicotinic, au devenit cunoscute în secolul al XIX-lea, dar medicii au devenit conștienți de proprietățile lor curative excepționale abia în anii 50 ai secolului trecut. A lui caracteristici unice pentru a menține sănătatea umană nu sunt încă dezvăluite pe deplin, astfel încât în ​​cursul cercetării științifice și medicale moderne, sunt descoperite de fiecare dată altele noi. Această substanță este adesea denumită vitamina B3.

Pentru ce este vitamina PP? Acidul nicotinic este un compus biologic foarte important, influență pozitivă vitamina PP afectează toate procesele corpului uman, care sunt vitale.

Este bine cunoscut faptul că în produsele cu continut ridicat nicotinamidă, există substanțe care pot preveni formarea plăcilor de tip colesterol în sângele uman. Sub influența lor, pereții arteriali nu se mai îngroașă, ceea ce ajută eficient la rezistența la ateroscleroză și migrenă. Este clar de ce vitamina B3 este atât de importantă pentru menținere stare normală persoană.

Deoarece aceasta vitamina contine substanțe unice legate de activ biologic, apoi proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt rapid convertite în corpul uman, toate acestea contribuind la energie crescută. În plus, nivelul zahărului din sânge se transformă rapid în tesut muscular carbohidrații sunt convertiți, același proces se observă în zona ficatului, care este ulterior utilizat în mod activ de corpul uman.

Când este necesară vitamina B3?

Pe lângă toate beneficiile care un acid nicotinic sănătatea umană, trebuie remarcat încă un lucru proprietate unică- produsul are proprietati antidiabetice. Acest lucru este foarte important pentru acele persoane care suferă de diabet, deoarece dacă urmați o dietă bogată în această vitamină, nevoia unui număr mare de injecții cu insulină este eliminată.

Și cu ajutorul niacinei (numită și vitamina B3), hormonii sexuali se formează la acele persoane care au anumite tulburări sexuale. Aici vorbim atât impotența cât și pierderea functia erectila. Acest lucru este foarte important pentru reprezentanții sexului puternic, trebuie să știe ce produse îl conțin și cu siguranță nu trebuie să întrebe de ce au nevoie de el.

Dacă consumați în mod regulat vitamina B3, atunci posibilitatea de a suferi de artroză este redusă semnificativ. Articulațiile devin mai flexibile, umflarea și durerea nu deranjează o persoană. Și dacă o astfel de substanță nu este suficientă în corpul uman, așa probleme serioase cu sănătatea cât de variată afecțiuni ale pielii. Este destul de greu să le lupți, dar cu acid nicotinic, chiar și așa boală gravă trece mai usor.

Pentru ca materialul genetic să se formeze corect, organismul are nevoie de toate mineralele și vitaminele în cantitatea potrivită, dar PP este cel care are legătură directă cu codul genetic uman, așa cum demonstrează recent. Cercetare științifică. În cursul unor astfel de studii, a fost descoperită o altă proprietate excepțională a acidului nicotinic - la persoanele care sunt pe in mod regulat folosit, boala Alzheimer a fost observată mult mai rar. Efectul conținut de B3 este cu adevărat unic, este deosebit de bine că produsul dorit cu conținutul său poate fi întotdeauna găsit în vânzare gratuită.

Și, de asemenea, RR cel mai mult activ folosit pentru a trata depresie, probleme de memorie, hiperactivitate la copii, inflamație a pielii, probleme de vedere, tulburări intestinale, dependență de alcool și unele boală mintală. Dar cu aciditate ridicată substanțe utile, atenție.

Ce alimente conțin vitamina B3

Dacă știi ce alimente conțin vitamina B3, nu devine complet clar de ce mult mai mulți oameni suferă de lipsa acesteia. În ciuda faptului că se găsește din abundență în cele mai multe produse diferite nutriție, unii oameni sunt încă deficitari în ea. Acest lucru este valabil mai ales pentru țările cu economii subdezvoltate, cum ar fi un numar mare de oamenii de aici pur și simplu nu au posibilitatea de a mânca pe deplin, suferă adesea de alcoolism cronic și alte boli.

Este important să știți ce produse suficient conţin astfel vitamina unicăȘi asigurați-vă că le includeți în dieta dvs.

Deci, vitamina PP este conținută în astfel de alimente:

• este util să bei suc din roșii, struguri și mere. Cel mai bine este să faci singur astfel de sucuri, apoi poți obține suma maxima substanțe utile din ele;
• nucile se numără printre acele produse în care acidul nicotinic este conținut în cantități mari. Este deosebit de important să mănânci mai multe nuci pentru acele persoane care sunt mai în vârstă și acele femei care plănuiesc să cunoască bucuria maternității în viitorul apropiat. Aceasta este foarte un produs bun pentru persoanele care nu mănâncă carne și pește;
• este de remarcat faptul că beneficiile unei substanțe depind nu numai de cantitatea în care este conținută în alimente, ci și de forma în care este prezentă. Este recomandat să consumați mai multe leguminoase, deoarece acolo vitamina PP este conținută într-o formă ușor digerabilă. Pentru comparație, este conținut în cantități suficiente în culturi de cereale, dar acolo este într-o formă care este absorbită de organism cu dificultate. Deci, trebuie să mănânci mai multă hrișcă, terci de mei, orez și gris;
• daca vorbim de produse in care vitamina PP este continuta in maxim formă accesibilă, acesta este legume proaspete. Dar nu există prea mult din un astfel de oligoelement. O excepție în acest sens o reprezintă cartofii, ardei gras, usturoi și dovlecel - există o mulțime de substanțe utile;
• o cantitate suficientă de acid nicotinic se găsește în fructele proaspete;
• aproape toate produsele de origine lactate contin vitamina PP in compozitia lor. Dacă o persoană consumă în mod regulat lapte, unt și brânză de vaci, se poate afirma cu fermitate că nu va avea probleme cu lipsa acestuia. Numai că aici, ca în orice, este necesar să nu uităm de simțul proporției.

Vitamina PP este, de asemenea, conținută într-un număr de alte produse alimentare.

Valoarea vitaminei PP pentru dietetică

Dacă o persoană încearcă să trăiască corect (ceea ce este imposibil fără alimentație adecvată), apoi suma necesară vitamine trebuie să fie furnizate organismului său în mod regulat. În ceea ce privește vitamina PP, valoarea acesteia este extrem de mare pentru persoanele supraponderale, deoarece sub influența acidului nicotinic, echilibrul grăsimilor din țesuturi este normalizat, iar acest lucru ajută la îmbunătățirea metabolismului în corpul uman.

Nutriționiștii recomandă insistent să consume vitamina PP acelor persoane a căror activitate este întreruptă. tract gastrointestinal. Pentru a accelera metabolismul grăsimilor, are, de asemenea importanţă, toate acid gras se combină cu moleculele și sunt excretate din corpul uman.

Dacă îl consumați în mod activ (dar cu moderație!), atunci nu există nicio îndoială că excesul de greutate va dispărea în curând. Să nu credeți că o astfel de substanță este singurul panaceu pentru greutate excesiva, dar nu te poți descurca fără el. Și, de asemenea, ajută la creșterea tonusului și pielea devine mai puternică și mai elastică.

Despre efectele secundare ale vitaminei PP

Dacă vorbim despre deficiența unei substanțe atât de utile în corpul uman, atunci acest lucru nu se întâmplă atât de des, deoarece este conținut într-un număr mare de produse disponibile. straturi largi populatie. Dar dacă o persoană suferă de alcoolism cronic, atunci o deficiență de acid nicotinic nu este neobișnuită la ei, deoarece substanțele utile pur și simplu nu pot fi absorbite de organism în mod normal. O situație similară este adesea observată la persoanele în vârstă. Dacă o persoană nu are suficient acid nicotinic în organism, atunci cel mai adesea acest lucru este exprimat prin următoarele simptome:

• tonusul general al corpului scade (o persoană se simte în mod constant obosită și letargică);
• tulburări ale vaselor (adesea amețit, migrenă suferă, inima bate puternic);
• activitatea tractului gastrointestinal este perturbată;
• somnul este rău.

Dacă situația este gravă, atunci sunt deja observate următoarele semne:

• pielea devine edematoasă, poate deveni amorțită;
• coordonarea este ruptă;
• presiunea arterială crește semnificativ;
• capul doare foarte mult, insotit de dureri in urechi;
• pe piele apar pete și bule roșii;
• în gură arde constant, saliva este secretată abundent;
• mucoasa cavitatea bucală devine roșu;
• o persoană are probleme cu scaunul, pofta slaba El este constant slab.

Dacă o persoană are un exces de vitamina PP în organism, atunci cel mai adesea acest lucru se observă atunci când substanța este consumată ca supliment suplimentar pentru anumite boli.

O cantitate supraestimată de PP din organism este influențată de astfel de semne;

• mâncărimi ale pielii;
• persoană des și fără motive vizibile fi bolnav;
• tulburări ale stomacului și intestinelor;
• erupție pe piele;
• persoana leșină des și brusc.

Dar nu este dificil să faci față unei cantități în exces de PP în corpul uman - doza de consum este pur și simplu redusă și toate simptomele de tip secundar dispar.

Vitamina B3 (vitamina PP, niacina, acid nicotinic) este o vitamina foarte necesara pentru oameni, care este implicata in multe procese importante care apar în organism.

Descrierea vitaminei B3 (vitamina PP):
Vitamina B3 (are si denumiri: niacina, acid nicotinic, vitamina PP) - solubila in apa, una dintre cele mai indispensabile si importante pentru om. LA formă pură este o pulbere albă, inodoră. Vitamina B3 intră în organismul uman cu alimente, dar în caz de deficiență, este prescrisă sub formă de medicamente.
LA Industria alimentară multe țări folosesc aditivul alimentar E-375 (acid nicotinic). În Rusia, acest aditiv este interzis pentru utilizare în Produse alimentare, deoarece vitamina B3 (PP) este singura dintre toate vitaminele care este medicamentși are indicații clare de utilizare, precum și contraindicații.
Medicamentul „Acid nicotinic” este vândut în aproape toate farmaciile sub formă de tablete, pulberi sau soluții injectabile. Dar ar trebui să luați astfel de medicamente numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Aceste medicamente pot fi prescrise nu numai pentru a compensa deficiența de vitamina B3, ci și pentru a trata multe boli.
Vitamina B3 (PP) poate fi produsă în cantități mici în mod independent în corpul uman. Dar pentru aceasta, alimentele bogate în aminoacid triptofan ar trebui să fie prezentate în cantități mari în dietă. În ciuda acestui fapt, principalul furnizor de vitamina B3 (PP) este încă alimentele bogate în această vitamină.

De ce are nevoie organismul de vitamina B3 (vitamina PP):

• Vitamina B3 este implicată în respirația tisulară și promovează creșterea adecvată a țesuturilor.
• Joacă un rol important în activitatea sistemului cardiovascular, reduce nivelul de colesterol „rău”, protejează împotriva formării cheagurilor de sânge, dilată vasele de sânge.
• Ia parte la sinteza hemoglobinei și la producerea globulelor roșii.
• Vitamina B3 este implicată în metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor.
• Controlează nivelul de glucoză din sânge și conversia acestuia în energie, normalizează funcționarea pancreasului, ajutând astfel la protejarea organismului de diabet.
• Participă la producerea multor hormoni, inclusiv testosteron, progesteron, insulină și alții.
• Vitamina B3 stimulează munca sistem digestiv intensifică peristaltismul intestinal.
• Participă la neutralizarea anumitor toxine.
• Aportul suficient de vitamina B3 în organism contribuie la lucru corect sistem nervos, protejează împotriva bolilor mintale.
• Starea pielii, părului, unghiilor și articulațiilor depinde de această vitamină.

Interacțiunea vitaminei B3 (vitamina PP) cu alte substanțe:

• Vitaminele B sunt slab absorbite fără vitamina B3 (PP).
• Vitamina B3 (PP) în sine este mai bine absorbită în prezența cuprului și a vitaminei B6.

Necesarul zilnic al organismului de vitamina B3 (vitamina PP):
Necesarul zilnic al organismului de vitamina B3 (PP) pentru adulți este de aproximativ 20 mg, pentru copii acesta variază de la 6 la 21 mg, în funcție de perioada de dezvoltare. Nevoia de această vitamină crește odată cu creșterea fizică și stres mental cat si in timpul sarcinii.

Produse care conțin vitamina B3 (vitamina PP):
Vitamina B3 (PP) se găsește în multe alimente de origine vegetală și animală. Trebuie remarcat faptul că nu mai mult de 20% din această vitamină se pierde în timpul tratamentului termic al alimentelor, astfel încât chiar și alimentele tratate termic pot conține o cantitate mare de acid nicotinic. Liderii în conținutul de vitamina B3 (PP) sunt următoarele produse:

• Produse din carne:, carne albă și,.
• Pește: și altele.
• Produse lactate: brânză,.
• Produse origine vegetală: cereale ( , ), leguminoase ( , soia), nuci și multe altele.

Lipsa vitaminei B3 (vitamina PP) în organism:
Lipsa vitaminei B3 (PP) nu este foarte frecventă. Deficitul acestei vitamine apare de obicei când malnutriție(nutriția predominantă a alimentelor cu amidon), cronică sau în încălcarea funcției de absorbție în intestin. De asemenea, deficitul de vitamina B3 (PP) poate apărea în timpul efortului fizic intens, stres frecvent si unele boli.
Lipsa prelungită a vitaminei B3 (PP) perturbă funcționarea tuturor sistemelor corpului și se poate manifesta în felul următor: greață, diaree, amețeli, dureri de cap, slăbiciune, insomnie, pierderea poftei de mâncare, diverse încălcări psihic, piele uscată, dermatită, scăzut abilități mentaleși alte manifestări. deficiență cronică vitamina B3 (PP) duce la dezvoltarea bolii pelagra, care se manifestă prin simptomele de mai sus.

Un exces de vitamina B3 (vitamina PP) în organism:
Obținerea unui exces de vitamina B3 (PP), obținerea acestuia numai din alimente este destul de dificilă, deoarece excesele mici sunt excretate din organism natural. O supraabundență este rară și poate apărea în cazul unei supradoze de medicamente care conțin acid nicotinic. Acest lucru poate apărea următoarele simptome: amețeli, scăderea presiunii, înroșirea pielii, amorțeală și furnicături în mușchi și piele.

Ai grijă de tine și fii sănătos!

>

Acidul nicotinic este bun pentru păr. Utilizarea vitaminei PP pentru păr dă efect bun la frecarea sub formă de soluție în rădăcini sau sub formă de măști. Acțiunea sa se bazează pe faptul că se extinde și se întărește vase de sânge, există o livrare activă de oxigen și oligoelemente către becuri. Celulele sunt reînnoite, ceea ce duce la creșterea părului. Pentru uz extern, puteți folosi vitamina PP în fiole.

Pentru cei care sunt predispuși la chelie, acest remediu va ajuta la oprirea sau cel puțin la încetinirea procesului. Compoziția vitaminei PP conține substanțe care contribuie la producerea de pigment de către organism linia părului care incetineste ingrijirea. Furnizarea activă a foliculilor de păr și a rădăcinilor cu oxigen îmbunătățește structura firului de păr, părul primește o strălucire naturală și catifelare.

Simptome ale lipsei de vitamina PP

Lipsa vitaminei PP (acid nicotinic) este recunoscută prin anumite simptome:

1. Tulburare digestivă.
2. Uscaciunea pielii.
3. Durere în gingii.
4. Dureri de cap, dureri musculare, articulare.
5. Insomnie.

Diferența dintre PP și alte vitamine B este că este implicată în crearea unui pozitiv fond hormonal. Cu deficitul său, hormonii estrogen, cortizon, insulină, testosteron, progesteron, tiroxina opresc formarea lor. Ca urmare, diabetul zaharat progresează și tensiunea arterială crește. În diabetul zaharat, este posibil să se reducă injecțiile cu insulină, cu condiția ca vitamina PP să fie luată în mod regulat.

Efectul administrării vitaminei PP în tablete este observat după câteva zile, injecție intramusculară accelerează semnificativ procesele de tratament sau de acțiune preventivă.

Care este necesarul de vitamina PP

Nevoia organismului de acid nicotinic nu este nelimitată, de aceea este necesară monitorizarea conformității doza zilnica acceptarea ei. rata standard, care este necesar pentru ca toată lumea să mențină echilibrul substanței în sânge, țesuturi și celule - 15-20 mg. Oameni ocupați muncă fizică, sau sportivii sunt sfătuiți să crească doza la 25 mg pe zi. Copii după doi ani - aproximativ 5 mg, la vârsta de 10 ani - 15 mg, la vârsta pubertății este necesară creșterea dozei la 18 mg pentru fete și până la 20 mg pentru băieți.

Dacă vitamina PP este prescrisă ca medicament, atunci în fiecare caz doza este individuală și este prescrisă de medicul curant sub formă de tablete, injecții subcutanate sau intramusculare.

Contraindicatii

În ciuda proprietăților benefice, luarea acidului nicotinic ca medicament terapeutic are contraindicații individuale. Recepția este contraindicată în forme severe hipertensiune arterială, ateroscleroză, gută, exacerbări boli cronice stomac si intestine.

Este necesar să consultați un specialist pentru a evita un exces de vitamine în organism. Roșeața pielii de pe piept, gât, față, senzațiile de căldură sunt primii indicatori că organismul este suprasaturat cu acid nicotinic.

Urmărește acest videoclip despre proprietăți utile ah acid nicotinic pentru pierderea în greutate, creșterea părului și altele.

Citiți și pe blogul nostru despre pentru întreaga familie cu analiză detaliată proprietăți utile.

Astăzi ne luăm rămas bun de la tine. Nu uita să ai grijă de corpul tău - cu siguranță îți va mulțumi pe viitor! Citiți blogul nostru și abonați-vă la el. Așteptăm întrebările dumneavoastră în comentarii. Ce preparate cu vitamina PP ai folosit?

Vitamina PP, care se mai numește și vitamina B3, acid nicotinic, echivalent niacină sau niacină este cu siguranță foarte element importantîn corpul uman. Fără aceasta, cursul normal al unor reacții din organism, de exemplu, cum ar fi procesele redox, nu este posibil.

În general, vitamina PP (B3) în compoziția sa este o combinație de două elemente: acid nicotinic și nicotinamidă cine are acțiune similară. Cu toate acestea, există încă o diferență între ele. Acidul nicotinic se găsește în produsele vegetale, în timp ce nicotinamida se găsește în produsele de origine animală. Apropo, prima dintre componentele de mai sus are un efect vasodilatator mai pronunțat.

Cu privire la proprietati fizice si chimice vitamina PP, atunci asta pulbere albă cristalină, solubilă numai în apa fierbinte (efectul tuturor celorlalți solvenți este minim). Gustul acestui element este ușor acid. Influența luminii îi este dăunătoare, dar, cu toate acestea, aproape că nu experimentează niciun efect atunci când este expus la temperaturi ridicate.

Acidul nicotinic a fost sintetizat în 1873 de chimistul Hugo Weidel. Cu toate acestea, la acea vreme, nimeni nu avea idee despre beneficiile acestui element pentru sănătate, precum și despre rolul său în corpul uman.

Acțiunea vitaminei PP (echivalent niacinei)

În ceea ce privește efectul vitaminei PP asupra organismului, există câteva nuanțe în această chestiune. Trebuie avut în vedere faptul că acest lucru este important corpul uman Elementul include două substanțe: acid nicotinic și nicotinamidă. Ambii au o influență similară și acționează independent unul de celălalt.

Deci, intrând în organism, acidul nicotinic este aproape complet transformat în nicotinamidă, care, la rândul său, este o componentă a nicotinamidei adenin dinucleotide (NAD). Este în acest compus pe care îl ia vitamina PP Participarea activăîn multe procese ale corpului:

• în metabolism
• în sinteza proteinelor
• în obținerea, utilizarea și acumularea energiei în toate celulele corpului.

În ceea ce privește acțiunea izolată a acidului nicotinic asupra organismului, acesta se manifestă în următoarele funcții:

• reglarea nivelului de colesterol „bun” și „rău” din sânge;
• îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular și, în consecință, reducerea riscului de a dezvolta boli ale acestuia;
• sustinerea corpului dupa infarct miocardicși reducerea riscului de reapariție a acestei boli;
• participarea la procesele energetice ale tuturor celulelor corpului;
• participarea la procesul de respirație a celulelor și țesuturilor corpului;
• are efect vasodilatator, datorită căruia este o componentă a unor medicamente;
• are capacitatea de a neutraliza acțiunea toxinelor și a altor substanțe nocive;
• poate reduce nivelul trigliceridelor din sânge, reducând astfel unele simptome asociate Diabet(din cauza asta element dat face parte din tratament complex diabetul zaharat).

Acțiunea nicotinamidei se manifestă în următoarele funcții:

• capabil să reducă doza necesară de insulină consumată de diabetici în tratament;
• redă impact pozitiv asupra pancreasului, sprijinindu-l de la dezvoltarea diferitelor boli;
• reglează metabolismul în oase și articulații, datorită căruia este utilizat ca mijloc de prevenire a dezvoltării bolilor articulare;
• poate neutraliza unii virusi (de la sine, fara ca sistemul imunitar sa functioneze);
• întărește sistemul imunitar.

De asemenea, trebuie menționat că atât acidul nicotinic, cât și nicotinamida au unul functie comuna- reda actiune sedativa asupra corpului uman.

Rata de zi cu zi

Aportul zilnic de vitamina PP (B3, echivalent niacină) depinde de sex și vârstă, precum și de factori precum activitatea fizică, stresul psiho-emoțional, condiții climatice zonele de rezidență, specificul alimentației umane, care poate crește nevoia acestui element.

În general, necesitatea acestei vitamine este următoarea:

• pentru copii până la 3 luni - 5 mg;
• pentru copii de la 4 la 6 luni - 6 mg;
• pentru copii de la 7 la 12 luni - 4 mg;
• pentru copii de la 1 an la 3 ani - 8 mg;
• pentru copii de la 3 la 7 ani - 11 mg;
• pentru copii de la 7 la 11 ani - 15 mg;
• pentru copii de la 11 la 14 ani - 18 mg;
• pentru adolescenți de la 14 la 18 ani - 20 mg; pentru fete adolescente de aceeași vârstă - 18 mg;
• pentru bărbați și femei cu vârsta peste 18 - 20 mg;
• femeile însărcinate în a doua jumătate a sarcinii - 22 mg;
• femei la alaptarea copil - 23 mg.

Nu consumați mai mult de 60 mg de vitamina PP (echivalent niacină) pe zi.

În cazul unei supradoze de vitamina B3 (PP), pot apărea următoarele simptome: efecte secundare ca și leșinul erupții cutanateînsoțită de mâncărime.

Deficit de vitamina PP (echivalent niacină)

Lipsa vitaminei PP (echivalentul niacinei) poate fi cauzată de improprii și dieta dezechilibrata. De asemenea, la vârstnici se poate observa o deficiență a acestui element, întrucât digestibilitatea acestora scade. Astfel, deficitul de vitamine poate apărea chiar și cu o alimentație adecvată.

Simptome care caracterizează lipsa acidului nicotinic în organism:

Persoanele care prezintă un risc deosebit de deficiență de vitamina PP (vitamina B3). alcoolism cronic, deoarece capacitatea intestinelor unui astfel de pacient de a absorbi substanțele nutritive este redusă semnificativ.

Acidul nicotinic în medicină și cosmetologie

În medicină, acidul nicotinic este utilizat atât ca principal medicament, cât și ca auxiliar în tratamentul multor boli. diverse boli. În general, indicațiile pentru utilizarea acestei vitamine sunt următoarele:

• pelagra ( boală complexăînsoțită de dermatită, demență și diaree);
• diferite tipuri de dermatită și ulcere;
• diverse nevrite;
• ciroza hepatică;
• hepatită (acută și cronică);
• vasospasm;
• ateroscleroza;
• osteoartrita;
• osteocondroză;
• Diabet;
• febră și unele boli infecțioase;
• boala Hartnup, a cărei manifestare este o încălcare a metabolismului aminoacizilor (boală ereditară rară);
• malabsorbție ( absorbție insuficientă nutrienți în intestinul subțire).

În plus, acidul nicotinic a găsit utilizarea proprietăților sale benefice în cosmetologie. De exemplu, aplicare largă a ajuns să stimuleze creșterea părului. Masca bazată pe ea este foarte simplă. Va fi nevoie de doar una până la trei fiole din această vitamină. Poate fi amestecat cu infuzii de plante, suc de aloe sau ghimbir. Apoi amestecul rezultat va trebui frecat pe scalp și lăsat timp de aproximativ o oră și jumătate. Apoi, părul va trebui să fie clătit bine cu apă curentă. Efectul unei astfel de proceduri va fi pur și simplu uimitor, așa cum demonstrează masa de recenzii pozitive.

Acidul nicotinic este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți starea pielii și a unghiilor. Se crede că va ajuta să scapi de pete de vârstă. În plus, acid nicotinic sau vitamina PP eficient în timpul pierderii în greutate, precum și în lupta împotriva celulitei.

Vitamina PP are sumă uriașă proprietăți medicinale, prin urmare medicina consideră acest medicament nu este usor supliment de vitamine ci un medicament complet. Acidul nicotinic, așa cum este numită și această vitamină, a devenit cunoscut încă din secolul al XIX-lea, dar oamenii au aflat că este vitamina PP abia în 1937, când toate forțele au fost îndreptate spre lupta împotriva boală cumplită- pelagra.

Pelagra este o boală care este însoțită de confuzie de creație, vărsături și altele simptome neplăcute. Dacă este lăsat netratat, poți muri. Vitamina PP a fost recunoscută ca un remediu care protejează o persoană de această boală. Astăzi, pelagra se găsește doar în țările lumii a treia, precum și în rândul celor săraci, care nu au posibilitatea să mănânce normal.

ROLUL VITAMINEI PP ÎN PROCESUL VIEȚII

Funcția principală a vitaminei PP este participarea activă la procesele redox. Adică promovează creșterea țesuturilor, conversia grăsimilor în energie și scade nivelul de colesterol. În plus, protejează persoana de boli cardiovasculareși este prevenirea migrenei.

Vitamina PP este responsabilă pentru munca normala tractul gastrointestinal: este responsabil de producere suc gastric, stimulează ficatul și, de asemenea, facilitează procesul de mișcare a alimentelor procesate în intestine.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitamina PP este implicată în producția de hormoni și, de asemenea, ajută la sintetizarea hemoglobinei și a globulelor roșii.

Vitamina PP mai este numită și vitamina B3. Totuși, destul de des puteți găsi numele acid nicotinic și niacină. Totul este aceeași componentă.

Lipsa vitaminei PP se manifestă prin multe simptome: greață, dureri de cap, diaree, slăbiciune, oboseală, apatie, peeling, dermatită, piele uscată. Daca exista deficit sever vitamina, apare boala pelagra.

UNDE ESTE VITAMINA PP

Vitamina PP se găsește în produsele cu care suntem obișnuiți dieta echilibrata se ajunge foarte greu la starea de beriberi. O mulțime de vitamina PP poate fi găsită în lapte, brânză, ficat, pește, carne de porc, roșii, cartofi, hrișcă, grâu și alte cereale. Trebuie remarcat faptul că această vitamină își păstrează perfect proprietățile în timpul gătitului, prăjirii, congelarii și a altor procese culinare. Rețineți că atunci când gătiți, 38% din vitamina PP intră în apă, așa că experții sfătuiesc să folosiți bulionul pentru a găti orice fel de mâncare.

Norma zilnică de vitamina B3 este de 20 mg. În timpul sarcinii, stresul, activitate fizica norma crește la 25 mg.

Vitamina PP promovează conversia carbohidraților și a grăsimilor în energie și, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului.

CUM SĂ LUATI VITAMINA PP

Medicii recomandă să obțineți vitamina PP din alimente. În special, cu un echilibrat și dieta variata fara probleme cu el sa fie lung. Acceptarea ca aditiv alimentar se poate face ca parte vitamine complexeîn timpul avitaminozei. Cel mai bine este să luați acest medicament pe cont propriu, după consultarea unui medic.

Vitamina PP nu trebuie luată sub formă de tablete sau injecții pentru persoanele cu ulcer gastric, probleme cu rinichii, în timpul diabetului și bolilor de inimă.