Omega 3 dla 5-latka. Niedobór kwasów tłuszczowych może być niebezpieczny

Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla zachowania zdrowia i aktywnego rozwoju dzieci. ciało dziecka. Wśród nich jeden z najcenniejszych dla system nerwowy nazywa witamina B4, inna nazwa to „cholina”. Dlaczego taka substancja witaminowa jest przydatna dla dzieci, z jakiego jedzenia można ją uzyskać i czy można podać cholinę w postaci suplementy witaminowe?

Do aktywny wzrost a rozwój organizmu dziecka jest ważny dostateczne spożycie witaminy B4

Korzyści z choliny

Główną funkcją witaminy B4 jest udział w metabolizm tłuszczów i utrzymanie błon komórkowych. Taka substancja jest ważna dla funkcjonowania wątroby i jako pierwsza została wyizolowana z żółci, stąd jej nazwa „cholina”.

Nie mniej niż cenny wpływ witamina B4 ma wspomagać funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki udziałowi w produkcji acetylocholiny witamina ta przyczynia się do szybkiego przewodzenia Impulsy nerwowe. Wystarczającą ilość cholina ma na to pozytywny wpływ procesy mentalne jak pamięć i uwaga.

Dodatkowo cholina:

• Poprawia wchłanianie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
• Obniża poziom cholesterolu we krwi.
• Zapobiega nadmiernej produkcji żółci i pojawianiu się kamieni żółciowych.
• Przyspiesza regenerację komórek wątroby po ich toksycznym uszkodzeniu.
• Zwiększa odporność na stres i poprawia samopoczucie, zapobiegając depresji.
• Normalizuje procesy metaboliczne pomaga w utrzymaniu masy ciała.
• Wzmacnia mięsień sercowy i ściany naczyń.
• Uczestniczy w syntezie insuliny i związków hormonalnych.
• Wspomaga pracę lecytyny oraz działanie innych witamin z grupy B.

Odnotowuje się zwiększone zapotrzebowanie na cholinę ze znacznym aktywność fizyczna i częste stresujące sytuacje.

Ćwiczenia zwiększają zapotrzebowanie Twojego dziecka na cholinę.

Pokarmy z choliną

Każdego dnia dziecko powinno otrzymywać około 100-350 miligramów choliny, a głównym źródłem tej substancji jest pożywienie.

Witamina B4 znajduje się w znacząca ilość w:

• jajka.
• Wątroba.
• mięso.
• Śmietana i śmietana.
• otręby.
• olej słonecznikowy.
• Orzechy.
• Zielona herbata.
• Pstrąg, śledź i makrela.
• Drożdże.
• Ziarna słonecznika.
• Kapusta, marchewka, szpinak i pomidory.
• Zielony groszek.
• Nabiał.

Przegląd leków

Jeśli matka chce uzupełnić dietę dzieci w witaminę B4 z suplementów aptecznych, to dziecko może otrzymać cholinę z takich polis. kompleksy witaminowe:

• Univit Kids z Omega-3 i Choliną. Dodatek przeznaczony jest dla dzieci powyżej 3 roku życia i jest marmoladą wiśniową do żucia „delfiny”. Z jednej tabletki dziecko otrzyma 35 mg choliny. Produkt zawiera również witamina C, inne witaminy z grupy B i tłuszcze Omega-3.

• Supradin Dzieci. Takie marmolady „ryby” i „gwiazdy” podaje się dzieciom powyżej 3 lat. Z jednej pastylki tego kompleksu dziecko otrzyma 30 mg witaminy B4. Preparat zawiera również inne ważne dla dzieci witaminy i tłuszcze omega-3.

• Supradin Dzieci Junior. Kompleks przeznaczony jest dla dzieci powyżej 5 roku życia i zawiera niezbędne witaminy i cenne minerały. Produkowany jest w postaci tabletek do żucia o smaku mandarynkowo-pomarańczowym. Jedna tabletka tego suplementu zawiera 25 mg choliny.

• VitaMishki Bio+. Dodatek ten jest dozwolony od trzeciego roku życia. Jest reprezentowany przez żujące „niedźwiedzie”, które zawierają nie tylko witaminy, ale także prebiotyki. Zawartość choliny na pastylkę ten lek wynosi 20 mg.

• Solgar Kangavites Multiwitaminy i minerały. Suplement przeznaczony jest dla dzieci powyżej 2 roku życia i jest reprezentowany przez owoce lub jagody tabletki do żucia. Zawierają ważne związki witaminowe, sole mineralne, bioflawonoidy cytrusowe, dzika róża i inne naturalne składniki. Cholina w jednej tabletce takiego leku jest zawarta w ilości 0,5 mg.

W komentarzach pojawiło się pytanie o omega dla dzieci: jakie dawki są zalecane w dzieciństwie. Dawkowanie jest tak różne, że postanowiłam poświęcić temu tematowi osobny post i dyskusję! =)

Nie będę poruszał tematu użyteczności i konieczności omega dla dzieci (to temat na osobny post), dziś tylko o dawkowaniu kwasów omega dla wzrostu i rozwoju naszych dzieci.

Omega-3 dla dzieci mają EXTRA znaczenie: biorą udział w rozwoju mózgu i zdrowym układzie nerwowym, wzroku. Badania wykazały, że większość dzieci otrzymuje mniej niż jedną czwartą potrzebne im kwasy omega! A taki deficyt jest uważany za problem numer 1 w nowoczesny świat, wraz z .

Głównym kwasem omega, który odgrywa kluczową rolę w rozwoju dzieci, jest DHA (kwas dokozaheksaenowy), dlatego większość suplementów dla dzieci jest na niego ukierunkowana. W 2013 roku badano spożycie DHA + EPA, które okazało się wyjątkowo małe w porównaniu do minimalna wymagana dawka:

Sytuację komplikuje fakt, że małe dzieci nie mogą jeść ryb ze względu na ryzyko zanieczyszczenia rtęcią i innymi szkodliwymi substancjami.

Mimo to nie ma uniwersalnej wytycznej codzienny użytek kwasy omega. Zalecana dzienna dawka zależy od wieku (wagi) i stanu zdrowia dziecka. kilka napiszę różne zdania abyś mógł wybrać dawkowanie dla swojego dziecka.

• 6-24 miesiące: 10-12 mg DHA na kg wagi
• 2-4 lata: 100-150 mg DHA + EPA
• 4-6 lat: 150-200 mg DHA + EPA
• 6-10 lat: 200-250 mg DHA + EPA
• 10-18 lat: 250 mg DHA + EPA

Według Amerykańskie Stowarzyszenie ciąża Międzynarodowe Towarzystwo Kwasów Tłuszczowych i Lipidów sugeruje, że dzieci w wieku od 1,5 do 15 lat otrzymują 15 miligramów DHA + EPA na każdy funt masy ciała dziennie.

Dla mojego 40-kilogramowego dziecka (40:0,453 = 88 funtów) odpowiada to 1320 mg DHA + EPA dziennie. I choć dawki dla dzieci w Japonii są jeszcze wyższe, to uważam, że są wysokie!

Sandy Newmark, MD, dyrektor, Pediatryczny Program Rozwoju Neurologicznego dzieciństwo zaleca, aby dzieci w wieku 4-6 lat przyjmowały 500 mg DHA+EPA dziennie, a dzieci w wieku 7 lat i starsze 1000 mg.

To jest złoty środek!

Myślałam już o dawkach dla mojego dziecka i Poprawię je w górę do 1000 mg DHA + EPA.

Musisz też znać maksimum dopuszczalne normy. Instytut Medycyny nie ma bezpiecznego górnego limitu kwasów omega. Jednakże FDA nie zaleca przyjmowania 3000 mg lub więcej dziennie bez konsultacji z lekarzem (dla dzieci i dorosłych), ponieważ takie dawki zwiększają ryzyko krwawienia.

Omega 3 dla dzieci

Ze wszystkich dziecięcych omeg, których próbowaliśmy, wszystko mi się podobało, więc po prostu je wymienię i napiszę kilka wyjaśnień:

⇒ Nordic Naturals, Dzienne Omega Kids, Naturalny Smak Owocowy, 500 mg. 275 mg DHA + EPA na porcję. Kapsułki do żucia dla dzieci od 3 lat. Optymalne w tej cenie, długo siedzieliśmy na tych omegach, ale wzięliśmy podwójną dawkę.

⇒ Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, wiek 3 lat i starsze. 200 mg DHA + EPA na porcję. Kapsułki w formie kulek do żucia, bez rybiego zapachu, dla dzieci od 3 roku życia.

⇒ Nordic Naturals, DHA dla dzieci, Truskawka, 250 mg. 175 mg DHA + EPA na porcję. Małe kapsułki są łatwe do połykania lub żucia. Dla dzieci od 3 lat.

⇒ Nordic Naturals Ultimate Omega Junior 500 mg. 550 mg DHA + EPA na porcję. Kapsułki do żucia dla dzieci i młodzieży w wieku 5 lat i starszych. Ale tu jest minus – w tym suplemencie pod koniec stosowania pojawił się charakterystyczny rybi zapach (w jedynym ze wszystkich).

⇒ Nordic Naturals, DHA dla dzieci, Truskawka. Olej z ryb dorsza w płynie, w porcji 420 mg DHA + EPA, wygodny w dozowaniu, po otwarciu przechowywać w lodówce smak absolutnie normalny. Dzieci od 12 miesiąca życia, jeśli wcześniej niż po konsultacji z pediatrą.

Kolejne zakupy omegi dla dzieci na jesień będą takie, ze zwiększoną dawką EPA + DHA

⇒ Carlson Labs, dla dzieci, najdoskonalszy olej rybny, naturalny aromat cytrynowy. Płynny olej rybny, 650 DHA + EPA w porcji, dla dzieci od 4 lat.

⇒ Barlean's, Omega Kid's Swirl, Olej rybi, Lemoniada. 360 mg DHA + EPA na porcję. To niezwykłe kwasy omega w kształcie i konsystencji owocowego smoothie! Olej rybny ma postać emulsji i według producenta ta forma wchłania się 9 razy lepiej niż zwykły olej.

⇒ Nordic Naturals, DHA, Truskawka, 500 mg. Na porcję, 685 mg DHA + EPA, kapsułki o smaku truskawkowym są łatwe do połknięcia.

Kto prosił o omegę dla dzieci bez dodatku smaków truskawkowych i cytrynowych, oto taka świetna opcja na czystą arktykę olej rybny:

⇒ Nordic Naturals, olej z wątroby dorsza arktycznego, w porcji 835 DHA + EPA, niesmakowane i dodatki smakowe. Dla dzieci możesz podać połowę jednej porcji.

Jakie dawki omega-3 podajesz swoim dzieciom lub zamierzasz podawać w okresie szkolnym?

Subskrybuj kanał Telegram, jestem tam pod linkiem https://t.me/simply4joy lub w wyszukiwaniu kanałów wpisuję po prostu4joy

W tym artykule:

Zdarza się, że rodzice mają do czynienia z takimi nieprzyjemne problemy Twoje dziecko, jak słabe wyniki w nauce, niedostateczne ostre widzenie, trudności z zapamiętywaniem i ogólnie pewne opóźnienia w rozwoju dziecka.

Oprócz Cechy indywidulane rozwój mentalny dzieci, pediatrzy nie wykluczają, że w niektórych przypadkach dzieci po prostu nie mają wystarczającej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.

Wspominając dzieciństwo, wielu dorosłych wspomina, jak rodzice zmusili ich do picia oleju z ryb, który miał specyficzny… zły smak. Spożywanie oleju rybiego doskonale uzupełniało organizm dzieci zdrowymi kwasami tłuszczowymi omega-3.

W dzisiejszych czasach półprodukty, wszelkiego rodzaju słodycze i napoje z wysoka zawartość cukier, dzieci są często całkowicie pozbawione możliwości zdobycia niezbędne witaminy wraz z jedzeniem. W ten sposób współczesne dzieci rozwijają problemy behawioralne, trudności w nauce i ogólna niewydolność witaminy i minerały w organizmie.

Korzyści zdrowotne kwasów omega-3 dla rosnących dzieci

Wielonienasycony kwas tłuszczowy omega-3 jest niezbędny do wzrostu i rozwoju organizmu dziecka. Składa się wyłącznie z ważne elementy: kwasy alfa-linolenowy, eikozapentaenowy, dokozaheksaenowy. Niezwykle wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają odporność organizmu na infekcje i pomagają wyzdrowieć z różnych chorób.

Ponadto trudno przecenić znaczenie faktu, że witaminy A, D i E dostają się do organizmu dziecka wraz z Omega-3. renderowanie korzystny efekt na wzrok, skórę, tworzenie i wzrost kości, normalizują pracę serca, a także poprawiają regenerację mięśni, szybkość reakcji i uwagę.

Przy obecnym stanie rzeczy na rynku spożywczym, kiedy producenci stosują wszelkiego rodzaju środki, aby obniżyć koszt produktu i uzyskać większy zysk, a co najwyżej ostatnia tura pomyśl o jego nasyceniu witaminami i korzyściach, przypadki reakcji alergicznych u dzieci stały się częstsze Różne wieki. Omega-3 znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii u dziecka.

Należy zauważyć, że niedobór kwasów omega-3 negatywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego i budowa komórek mózgowych. Kwasy tłuszczowe wpływają również na powstawanie zarodków zębów, a następnie na ich wzrost. Depresja, niewyjaśniona drażliwość lub apatia, pobudliwość i zaburzenia snu, wahania nastroju – wszystko to może świadczyć o braku wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie dziecka.

Uzupełnienie organizmu w zdrowe tłuszcze

Zacznijmy od tego, że dziecko powinno otrzymywać niezbędne witaminy na scenie Rozwój prenatalny. Dlatego kobiety w ciąży zdecydowanie powinny przyjmować preparaty zawierające kwasy omega-3, a także jeść
żywność bogata w zdrowe tłuszcze. Należą do nich oleje rybne i roślinne: rzepakowy, lniany, sojowy, dyniowy, z kiełków pszenicy. Oczywiście olej nie powinien być rafinowany. Nie zaleca się gotowania gorących potraw z takimi olejami, ale bardzo przydatne jest doprawianie nimi sałatek i po prostu dodawanie ich do potraw.

Szczególnie przydatne jest regularne spożywanie tłustych ryb, takich jak łosoś, makrela, śledź i tuńczyk.

Niewielką ilość tłuszczów wielonienasyconych można uzyskać jedząc żółtka jaj, orzechy, warzywa, owoce, drób, szpinak, fasolę.

Idealnie, dzieci powinny jeść dania rybne trzy razy w tygodniu, a warzywa i owoce - co najmniej 400 gramów dziennie.

Popraw i zróżnicowana dieta To zdecydowanie klucz do zdrowia. Ale we współczesnym świecie, kiedy nie każda rodzina może sobie pozwolić na przeznaczenie pieniędzy z budżetu rodzinnego na zakup drogich odmian ryb, na ratunek przychodzą biododatki apteczne i kompleksy witaminowe zawierające codzienne normy omega-3. Producenci dołożyli wystarczających starań, aby spożywanie oleju rybnego przez dziecko nie prowadziło do stresu, dlatego forma preparatów omega-3 jest najbardziej zróżnicowana: syropy, marmolada, kapsułki do żucia i tak dalej.

PIKOVIT OMEGA-3.

Formą uwalniania leku jest syrop.

Jedna łyżeczka syropu zawiera:

• witamina A - 200 mcg;
• kwas foliowy (rozpuszczalna w wodzie witamina niezbędna do wzrostu i rozwoju układu krążenia i odpornościowego) – 50 mcg;
• kwas askorbinowy - 40 mg;
• witamina B6 - 0,5 mg;
• tłuszcz rybny;
• witamina B1 - 0,7 mg;
• dekspantenol (stymulator regeneracji tkanek);
• witamina B2 - 0,8 mg;
• witamina B12 - 0,35 mcg.

Syrop ma brzoskwiniowy smak i lepką konsystencję. Przeznaczony dla dzieci powyżej 3 roku życia.

Forma uwalniania leku jest taka sama - syrop o lekkim cytrynowym smaku. Eksperci zalecają przyjmowanie witamin w czysta forma lub dodaj do gotowych posiłków, takich jak sałatka lub zupa. Ilość leku na dawkę zależy od wieku dziecka: dla dzieci od 3 lat - 1 ml, od 12 lat - 2 ml.

Znana niemiecka firma farmaceutyczna QueisserPharma oferuje kompleks DOPPELHERZ OMEGA-3 dla dzieci. Forma dawkowania uwalnianie - kapsułki do żucia o smaku cytrynowym. Jedna kapsułka leku zawiera:

• olej rybny z ciała łososia arktycznego z kwasami omega-3 – 323 g,
• octan tokoferolu (witamina E) – 2,5 mg
• witamina C - 30 mg
• witamina A - 200 mcg
• witamina D - 1,25 mcg.

Kapsułki należy dokładnie przeżuć. Mianowany dla dzieci od 7 lat.

Można również zauważyć takie leki jak OMEGA-3 TUTTI FRUTTI holenderskiej firmy Biooriginal Europe/Asia B.V., OMEGA-3 UNIK Rosyjska firma„Polaris”, UNIVIT KIDS OMEGA-3 Z CHOLINĄ niemieckiej firmy „Pharmastandard”, MULTI-TABS PERINATAL OMEGA-3 rumuńskiej firmy „Pfizer”.

Zaakceptować preparaty witaminowe następuje po konsultacji z lekarzem i ściśle według załączonej instrukcji.

Uzupełniając organizm dzieci zdrowymi tłuszczami, można zaobserwować zmniejszenie nawrotów reakcji alergicznych, w szczególności skaza czasami całkowicie zanika. A także wśród efektów poprawy aktywność intelektualna dziecko, zwiększona uwaga i zainteresowanie nauką, odporność na stres.

Wiele matek zauważa, że ​​po kursie przyjmowania preparatów omega-3 dzieci rzadziej chorują i czują się świetnie.

Substancje odżywcze, minerały, pierwiastki śladowe są niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju organizmu dziecka. Ważną rolę odgrywają i - substancje spełniające zestaw ważne funkcje. Zwiększa się zapotrzebowanie organizmu dziecka na witaminy, dlatego istotna jest kwestia znalezienia ich optymalnego źródła. Świetna opcja to Supradin Kids z Omega 3 i Choliną.

Opis i skład

Lek Supradin Kids z omega 3 jest dostępny w postaci pastylek do żucia (ryby). Kompozycja oparta jest na połączeniu głównych grup witamin niezbędnych dla organizmu dziecka. Ponadto Supradin dla dzieci zawiera Omega-3. Substancja ta korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, poprawia widzenie oraz wspomaga układ sercowo-naczyniowy.

Skład leku obejmuje:

Przeczytaj także:

Typowe objawy nadmiaru witamin w organizmie – wskazówki dotyczące ich prawidłowego spożycia

Ponadto lek zawiera zestaw minerałów: cynk, miedź, magnez, wapń, które organizm dziecka musi wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, poprawiając wzrost kości, zwiększając ich siłę.

Niektóre minerały wzmacniają działanie witamin tworzących Supradin.

Tym samym Supradin Kids to multiwitaminowy suplement diety stworzony specjalnie dla dzieci, uwzględniający potrzeby organizmu w okresie aktywnego wzrostu.

Kiedy brać lek?

Należy zaznaczyć, że Supradin Kids z kwasami omega 3 i choliną stosowany jest jako suplement diety. Nie może być stosowany jako podstawowe źródło witamin, ponieważ największa ilość biologicznie substancje aktywne dziecko musi otrzymywać wraz z pożywieniem, które spożywa.

Główne wskazania do przyjęcia to:

• Zwiększona aktywność fizyczna
• Zaburzenia odżywiania
• Choroby związane z zespołem złego wchłaniania składniki odżywcze
• niska odporność
• Sezonowy niedobór witamin
• Okres adaptacji do reżimu szkolnego

Ogólnie rzecz biorąc, prezentowany lek może być przyjmowany przez każde dziecko w przypadku braku przeciwwskazań. Jako źródło wtórne przydatne substancje Supradin kids znacząco usprawniają procesy wzrostu, wspomagają rozwój intelektualny dziecko.

Przeciwwskazania do przyjęcia:

• Indywidualna nadwrażliwość
• Obecność cukrzycy
• Granica wieku (do 3 lat)
• Hiperwitaminoza
• Warunki związane z

Jeśli istnieją przeciwwskazania, nie zaleca się przyjmowania witamin ze względu na: zwiększone ryzyko skutki uboczne.

Witaminy Supradin Kids należy przyjmować zgodnie z opisanymi wskazaniami klinicznymi.

Zasady wstępu

Witaminy Supradin są przeznaczone dla spożycie doustne. Uwalnianie w postaci galaretek może znacznie uprościć proces konsumpcji. Przed przyjęciem kompleksu witaminowego dla dzieci zaleca się skonsultowanie się z pediatrą, a także upewnienie się, że nie ma przeciwwskazań.

Aby poprawić wchłanianie aktywne składniki lek należy przyjmować z posiłkiem lub po posiłku. zmienia się w zależności od wieku dziecka. Dzieci w wieku 3 lat mogą przyjmować 1 tabletkę dziennie. W wieku od 4 do 14 lat dawkę zwiększa się do 2 sztuk dziennie, najlepiej w równych odstępach czasu między każdą dawką.

Przeczytaj także:

Jakie są witaminy w kapuście białej, a także w innych chemikaliach

Preparaty Supradin dla dzieci dostępne są w opakowaniach po 30 i 60 tabletek. Liczba pastylek w paczkach jest liczona dla miesięcznego kursu przyjęć. Tak więc dla dziecka w wieku 3 lat wskazane jest przyjęcie opakowania 30 tabletek, a dla starszych - 60.

Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie opisanego leku odbywa się zgodnie z wiekiem dziecka, dlatego nie zaleca się przekraczania wskazanych dawek i nieprzestrzegania warunków użytkowania.

Skutki uboczne

Kompleks witamin jest tolerowany przez pacjentów bez negatywne konsekwencje, nie powoduje żadnych działania niepożądane. Ryzyko rozwoju negatywne zjawiska istnieje tylko wtedy, gdy jest przyjmowany w zwiększonych dawkach lub jeśli dziecko ma indywidualną wrażliwość na jakikolwiek składnik składowy.

Na tle takich zaburzeń możliwy jest rozwój reakcji alergicznych, których nasilenie będzie zależeć od czasu przyjmowania witamin i innych czynników.

Zaburzeniu towarzyszą następujące objawy:

• świąd
• wysypki
• obrzęk
• zaczerwienienie skóry
• uczucie pieczenia skóry

Jeśli wystąpią te objawy, należy przestać je brać i zwrócić się o pomoc do pediatry. W większości przypadków objawy alergiczne znikają samoistnie po tym, jak dziecko przestaje pić lek.

Ogólnie rzecz biorąc, dzieci Supradin - bezpieczny lek dla dzieci, co może powodować skutki uboczne tylko w przypadku przedawkowania.

Omega-3 są dla dzieci nie mniej ważne niż witaminy, makro- i mikroelementy. Niedobór tych najważniejszych związków bioaktywnych w organizmie dziecka spowoduje opóźnienie umysłowe i rozwój fizyczny. Dzieci, których dieta jest uboga w kwasy omega-3, są podatne na częste nawroty infekcje dróg oddechowych- dusznica bolesna, zapalenie tchawicy, zapalenie oskrzeli. Pediatrzy zalecają, aby rodzice stale chorych dzieci uwzględniali ich dzienne menu tłuste solone ryby, rośliny strączkowe, oliwa z oliwek. Te produkty zawierają maksymalna ilość korzystne kwasy omega-3.

Korzystne cechy

W procesie wzrostu i rozwoju dziecka jego komórki są intensywnie dzielone. Aby to zrobić, nie tylko lipidy, białka i węglowodany, ale także kwasy tłuszczowe Omega-3 muszą być stale dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem. Te biologicznie aktywne substancje są jednostkami strukturalnymi prawie wszystkich błony komórkowe. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są bezpośrednio zaangażowane w syntezę hormonopodobnych związków organicznych prostaglandyn. Regulują ciśnienie krwi przekazywanie impulsów nerwowych funkcja skurczowa mięsień sercowy.

Siedzący tryb życia i przestrzeganie fast foodów stają się głównymi przyczynami żużlowania organizmu w bardzo młodym wieku. Zaletą Omega 3 dla dzieci jest zdolność substancji bioaktywnych do normalizacji procesów metabolicznych, zwłaszcza metabolizmu tłuszczów. Kwasy wielonienasycone uczestniczyć w transporcie dobry cholesterol jako część kompleksów lipoprotein o niskiej gęstości. Szybko się kończą naczynia krwionośne, który korzystnie wpływa na stan żył, tętnic i naczyń włosowatych.

Wzmocnienie odporności

Omega-3 są powiązane z związki organiczne wykazujące działanie przeciwzapalne. Przy ich stałym i całkowitym spożyciu z pożywieniem wzrasta aktywność funkcjonalna układ odpornościowy. Jeśli do organizmu dziecka dostaną się wirusy, grzyby chorobotwórcze lub czynniki alergiczne, zaczynają się wytwarzać przeciwciała, krwinki białe, limfocyty T. Silna odpowiedź immunologiczna nie daje drobnoustrojom ani jednej szansy na szybki wzrost i reprodukcja.

To ciekawe: kwasy omega-3 powinny stanowić około 1% wszystkich składników odżywczych, które dziecko otrzymuje codziennie. Tylko w tym przypadku możliwe jest pełne ukształtowanie układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego i pokarmowego dziecka.

Poprawa pamięci

Badania wykazały, dlaczego Omega-3 jest przydatna dla dzieci - jedzenie tłustych ryb, Oliwa z oliwek unika problemów z nauką. Dzieci lepiej zapamiętują i przyswajają materiał, wyróżniają się wytrwałością i pracowitością. Mają lepszy kontakt z rówieśnikami, nie cechuje ich agresywność, impulsywność, drażliwość, niepokój.

Dzięki wielonienasyconym kwasom u małych dzieci stabilizacja zasypiania, normalizacja faz snu. Regularne spożywanie pokarmów omega-3 pomaga nastolatkom uniknąć stany depresyjne charakterystyczny dla tego okresu życia. Nietypowe dla tych dzieci. zwiększony niepokój, pobudliwość nerwowa, nadmierna podejrzliwość.

Dzienna wartość Omega-3

Do tej pory nie ma zgody wśród pediatrów, w jakim wieku dzieci mogą dodatkowo przyjmować Omega-3. Jako główne źródło związków bioaktywnych wykorzystywany jest olej rybi. Ten naturalny produkt w postaci gęstej cieczy z jasnym wyraźny smak i zapachu można używać od drugiego roku życia. I kiedy ostry niedobór kwasy wielonienasycone i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą być przyjmowane u dzieci od 12 miesiąca życia.

Wskazówka: Kupując kapsułki z olejem rybim, należy preferować te suplementy diety, których opakowanie wskazuje na stężenie Omega-3 co najmniej 30%. Ta wartość gwarantuje wysoką jakość leku.

Norma Omega-3 dla dzieci różni się w zależności nie tylko od ich wieku i wagi, ale także od stanu zdrowia. Aby dziecko w pełni rosło i rozwijało się do trzech lat, musi codziennie otrzymywać z jedzeniem około 0,8-0,9 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Ta ilość stopniowo wzrasta i w wieku czterech lat zapotrzebowanie dziecka na kwasy Omega-3 wzrasta do 1,2 g. aktywny obraz uprawiający sporty ciężkie potrzebują więcej związków bioaktywnych niż ich rówieśnicy, którzy wydają czas wolny na komputerze.

Jeśli lekarz zalecił dodatkowe przyjmowanie suplementów diety lub kompleksów witaminowych, to przy zakupie należy pamiętać, że kapsułki i drażetki mogą zawierać inna ilość Omega 3. dokładna informacja o dawkach dziennych i pojedynczych jest podana w adnotacji dołączonej do opakowania. Istnieje również zalecenie dotyczące czasu trwania kursu terapeutycznego. W niektórych przypadkach, na przykład przy całkowitym niedoborze Omega-3, lekarz może wydłużyć czas leczenia.

Jak wybrać najlepszy produkt Omega-3?

Bardzo dobrze, jeśli pediatra podczas opracowywania schematu terapeutycznego zawiera specyficzny lek dla niemowląt z wielonienasyconymi Kwasy tłuszczowe. Ponieważ zalecenie lekarza, aby dostać „coś z Omega-3” postawi rodziców przed trudnym wyborem. Na półkach aptek znajduje się szeroka gama różnych syropów, kapsułek, marmolady do żucia. Ich koszt różni się znacznie w zależności od formy wydania Omega-3 i producenta.

Wskazówka: Wybierając lek lub suplement diety dla dzieci do leczenia i profilaktyki, należy skoncentrować się na ich cenie. Środki z kwasami tłuszczowymi Omega-3 nie mogą być tanie, ponieważ do ich produkcji wykorzystywane są wysokiej jakości surowce i nowoczesny sprzęt technologiczny.

Pomimo faktu, że przyjmowanie kapsułek z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi jest dozwolone dla dzieci od 7 lat, wiele dzieci nie może połknąć lekarstwa nawet z duża ilość woda. Taki odpowiedni dla dzieckażelki lub gęsty syrop zawierające oczyszczony olej rybny. Wybierając lek, należy preferować ten, który zawiera dzienna dawka Omega-3 dla dzieci. Oto lista najpopularniejszych i skuteczne leki z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi:

• Pikovit Omega-3. Lek produkowany jest w postaci syropu, w skład którego wchodzą nie tylko Omega-3, ale także ergokalcyferol, retinol, tokoferol, kwas askorbinowy i niezbędne witaminy grupa B. Zaprojektowany, aby wzmocnić siły obronne dzieci od trzeciego roku życia;
• Wielowypustki Omega-3. Lek jest dostępny w postaci kapsułek do żucia i syropu, może być stosowany w leczeniu i profilaktyce u dzieci od trzeciego roku życia. Multi-tabs Omega-3 zawiera Omega-3, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i wodzie. Opakowanie z syropem wyposażone jest w specjalną miarkę;
• Supradin KIDS z Omega-3. Żelki z oleju rybiego są produkowane w różne dawki w zależności od wieku dzieci. W skład leku wchodzą niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe – eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy.

Prawie wszystkie preparaty Omega-3 przeznaczone dla dzieci zawierają aromaty i barwniki. W ten sposób producenci starają się zamaskować bardzo specyficzny smak i zapach oleju rybnego. Niestety nie zawsze jest to możliwe. Wielu rodziców musi kupić więcej niż jeden typ leki zanim dziecko zgodzi się na picie syropu lub żucie żelek.

Główne źródła Omega-3

Dla fizycznych i rozwój mentalny dziecko potrzebuje codziennie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Najwyższe ich stężenie znajduje się w wątrobie i włóknach mięśniowych. ryby morskie takie typy:

• sardynka;
• makrela;
• łosoś;
• halibut;
• śledź.

Dużo Omega-3 oleje roślinne- sezam, oliwka i len. Przydatne związki biologicznie czynne są niszczone podczas długotrwałego obróbka cieplna. Dietetycy zalecają pieczenie ryby lub duszenie jej w niewielkiej ilości wody. Uzupełnienie podaży Omega-3 w organizmie dziecka pozwoli na wprowadzenie do jego diety papryka, brukselka, awokado, fasola, ciecierzyca, soczewica. Najlepiej nadają się do świeży. Dzieci uwielbiają jeść orzechy i nasiona, więc ich codzienne menu można wzbogacić o orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, migdały - źródła roślinne wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Zalecenie: Nie wszystkie dzieci lubią tłuste ryby, ale rzadko odmawiają pysznych krewetek i kałamarnic. Te owoce morza zawierają nie tylko dużo Omega-3, ale także łatwo przyswajalne białka, węglowodany, witaminy i pierwiastki śladowe.

Niebezpieczeństwo niedoboru omega-3

Irracjonalne i niezrównoważona dieta prowokuje brak Omega-3 w organizmie dziecka. Rodzice dowiadują się o tym dopiero przy wizycie u pediatry, gdy przyprowadzają dziecko, ponieważ częste przeziębienia, zahamowanie wzrostu lub trudności w uczeniu się. W trakcie wstępnej diagnozy lekarz może podejrzewać niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Po dokonaniu niezbędnych korekt w codziennym jadłospisie i dodatkowym spożyciu Omega-3 dla dzieci w kapsułkach lub syropie, dziecko nadrabia wzrost i rozwój swoich rówieśników.

Ale często niedobór omega-3 pozostaje niezauważony. Słabe wyniki w szkole lub niezdolność do uprawiania sportu matek i tatusiów przypisuje się chorobie lub dziedziczności. W takich przypadkach rodzice na próżno nie zwracają się do pediatrów. Możliwe, że problem leży właśnie w braku Omega-3. Co może świadczyć o braku wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie dziecka:

• Częsty reakcje alergiczne. Z niedoborem kwasów omega-3 u dziecka diagnozuje się nie tylko pokrzywkę i atopowe zapalenie skóry, ale są trudności w ich leczeniu. Patologie skóry utrzymują się przez długi czas nawet przy stosowaniu kremów i maści z glikokortykosteroidami;
• Nadpobudliwość. Kwasy wielonienasycone są bezpośrednio zaangażowane w unerwienie, więc ich niedobór powoduje nadmierne aktywność silnika, problemy z koncentracją;
• Słaba pamięć czytanego lub słuchanego materiału. Omega 3 są cegiełki komórki ośrodkowego układu nerwowego, w tym mózgu. Ich niedobór prowadzi do pogorszenia pamięci dziecka.

Wszystkie powyższe patologie, a także oddechowe, żołądkowo-jelitowe i choroba nerek można temu zapobiec, wprowadzając do diety dziecka pokarmy bogate w kwasy omega-3. Przy całkowitym niedoborze związków bioaktywnych pediatrzy przepisują leki lub suplementy diety z olejem rybim.

Ostrzeżenie: Brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może powodować pogorszenie ostrości wzroku u dziecka, szczególnie o zmierzchu. W takim przypadku bardzo ważne jest szybkie uzupełnienie zapasów Omega-3, aby zapobiec nieodwracalnym uszkodzeniom.

Zaszkodzić

Wiele matek i ojców zadaje pediatrom pytanie, czy Omega-3 można podawać dzieciom w postaci preparaty farmakologiczne lub biologicznie aktywne dodatki. Z reguły takie dodatkowe spożycie jest bardzo przydatne, jeśli dieta niemowląt nie zawiera wystarczającej ilości pokarmów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Ale do wyboru leków należy podchodzić ostrożnie. Niektóre dzieci mają indywidualna nietolerancja nie tylko do składników aktywnych, ale także do elementy pomocnicze syropy, kapsułki i żelki.

Przeciwwskazania

Wszyscy rodzice chcą wzmocnić odporność swoich dzieci, zapobiegać wirusom i infekcje bakteryjne z dobroczynnymi kwasami omega-3. Ale podczas diagnozowania niektórych chorób stosowanie tych biologicznie czynnych substancji może zaszkodzić zdrowiu dziecka. By tam ostry i przewlekłe patologie odnosić się.