Broszury sekrety młodości i długowieczności. Wieczna młodość: sekrety długowieczności

Wiele na ten temat napisano zarówno w mediach, jak iw INTERNECIE. I na pewno każdy z nas ma swoje ulubione przepisy i swoje sekrety. Może ktoś się nimi podzieli.

Ktoś przestrzega diety, która jest zaangażowana w jakąś metodologię, teraz są one również na każdy gust, ogólnie byłoby pragnienie, ale jest morze informacji.

W INTERNECIE jest wiele sekretów młodości i piękna od naszych i hollywoodzkich celebrytów, każdy może znaleźć to, co jest dla niego akceptowalne i odpowiednie.

Można oczywiście podkreślić podstawowe zasady, które pomagają nam wyglądać młodziej.

1. Przede wszystkim postawiłbym na PEŁNY SPAN.

2. Umiar w żywieniu. Znowu ktoś jest na określonej diecie, np. Milkweed (opinie na temat tej diety są różne, ale łatwo jest ją przestrzegać), ktoś jest wegetarianinem, który stosuje oddzielne posiłki. W zależności od wieku, fizjologii, stanu zdrowia dieta dobierana jest indywidualnie.

3. Trzecia złota zasada - CZYSTOŚĆ duszy ( pozytywne nastawienie, ulubiona praca) i ciało (oczyszczanie z żużla

c) Oba są równie ważne.

Po 30 latach zaleca się przyjmowanie wywar ziołowy, który nazywany jest eliksirem wiecznej młodości! Uważa się, że to kompozycja ziołowa naprawdę pozytywnie wpływa na nasze komórki, sprzyja ich odmłodzeniu, odżywieniu i zdrowiu.

Mieszanina:

200 gramów rumianku;

100 gramów nieśmiertelnika;

100 gramów dziurawca;

100 gramów pąków brzozy.

Sposób przygotowania: wszystko wymieszać, zmielić na proszek.

1 łyżka powstałej mieszanki nalega na pół litra gorąca woda(lepiej zrobić to w termosie), następnie bulion należy przefiltrować.

Spożywać rano 30 minut przed posiłkiem i wieczorem tuż przed snem po 1 szklance (można dodać łyżkę naturalnego miodu do smaku).

Kurs: jeden miesiąc. Kurs powtarzany należy przeprowadzić dopiero po pięciu latach

4. aktywny obrazżycia, ruchu w jakiejkolwiek formie (joga, fitness, sprzęt do ćwiczeń, rower lub turystyka piesza itp.). Według różnych źródeł aktywny seks odmłodzi o 7-14 lat. Zakochaj się, ciesz się życiem

Miłość.

5. aktywność psychiczna. Zmuszając nasz mózg do pracy, spowalniamy w ten sposób proces degradacji związanej z wiekiem. zdolności intelektualne a jednocześnie aktywizuje się praca serca, układu krążenia i przemiana materii.

6. Oddychaj częściej świeże powietrze i spać w wentylowanym pomieszczeniu, jako metabolizm i manifestacja organizmu oznaki wieku zależą bezpośrednio od temperatury otoczenia.

7. Nie nadużywaj kosmetyków i makijażu. Brak makijażu lub używanie pastelowych kolorów zmniejszy Twój wiek o 5 lat.

Sting, piosenkarz, 57 lat:

„Nie trzeba wiele, aby zawsze wyglądać świetnie. Po pierwsze sport. Po drugie, seks - przypomina ciału, że wciąż jest hoo i tak dalej Poziom molekularny. Po trzecie mniej tłuste potrawy. Po czwarte jabłka. Pięć sztuk dziennie. Pożądane jest spożywanie ich w całości wraz z nasionami. I wreszcie spać. I to nie tyle, ile ktoś wyliczył w laboratoriach, ale tyle, ile potrzebujesz”.

Kiedyś osobisty trener Madonny, Kim Lee, zauważył, że popowa diva, która wymieniła pięćdziesiąt dolarów, ma figurę jak 25-letnia dziewczyna. Doskonałą kondycję fizyczną kobiety tłumaczy się nie tylko odrzuceniem mięsa i treningiem siłownia. Ekscentryczna piosenkarka nie spożywa mięsa, jajek, mleka

och, a także słodycze i napoje alkoholowe. Każdy posiłek u Madonny zamienia się w rodzaj rytuału, z powolnym przeżuwaniem każdego kawałka jedzenia. Dzięki temu mózg szybko orientuje się, że ciało zostało już nasycone. Oprócz ćwiczeń na siłowni celebrytka biega codziennie przez trzy kwadranse, relaksuje się i wysypia.

PS Znalazłem o tym samym w sieci, ale o nazwie „Secrets Japońska długowieczność„i nie jest to zaskakujące, tajemnice młodości i dobra kondycja są jednakowo dobre dla wszystkich ludzi, niezależnie od narodowości.

Rozpowszechnianie: Sekrety japońskiej długowieczności

1. Jedz warzywa. Każdego dnia musisz jeść przynajmniej trochę surowe warzywa lub owoce, najbardziej przydatne jasnozielone lub jasnopomarańczowe (sałata, szpinak, marchew). Ciało będzie otrzymywać regularnie niezbędne witaminy, minerały, pierwiastki śladowe i włókna roślinne.

2. Zdrowe tłuszcze. Tłuszcze są niezbędne dla organizmu, zwłaszcza w starszym wieku. Całe pytanie brzmi, które. w słoneczniku i Oliwa z oliwek zawierają cenne kwasy niezbędne do wydłużenia życia. Wystarczy nawet łyżeczka dziennie. I tu masło to niemożliwe, ser i mięso - w minimalnych dawkach.

3. Ruch. Codzienna lekka gimnastyka (niekoniecznie zaraz po zaśnięciu), krótkie spacery i jak najwięcej czasu na łonie natury.

4. Tytoń i alkohol. To zakaz, z wyjątkiem jednego: 350 g dobrego, czystego wina gronowego dziennie – na dobre.

5. Dobry humor. Wszystkie przeżywane emocje pozostają nie tylko „w głowie”: kontrolują większość fizjologicznych reakcji organizmu. Dlatego musimy nauczyć się nie martwić, nie martwić drobiazgami i cieszyć się z każdej małej rzeczy.

6. Praca mózgu. Konieczne jest ciągłe zadawanie pracy ” szare komórki", wtedy będziesz trzeźwy umysł, szczególnie często warto ćwiczyć pamięć.

7. Zrelaksuj się. Umiejętność pozbycia się napięcia jest zawsze cenna, trzeba wybrać czas na relaks.

8. Pełny sen. Klaruje myśli i daje wytchnienie ciału – pozwala zwolnić tempo bicie serca, obniżka ciśnienie tętnicze, wyregulować system wydzielania hormonów.

9. Chłód. Układ ochronny Organizm potrzebuje ciągłego ruchu. Konieczne jest nie tylko przewietrzenie pomieszczenia, ale czasem trochę zamrożenie, aby pamiętał: nie można polegać na stałej ochronie, należy być czujnym, aby odeprzeć każdą infekcję.

10. Jedz mniej. Wszyscy ludzie, którzy w dobrym zdrowiu przekroczyli kamień milowy stulecia, byli umiarkowani w jedzeniu. Codzienna dieta Byłoby miło zrobić w tempie nie większym niż 2000 kalorii. Jako suplement dobrze sprawdzą się witaminy, zwłaszcza A, E i C.

11. Śmiej się. Kiedy się śmiejesz, pracują mięśnie twarzy, brzucha, przepony i żołądka. Ponadto rezerwy tlenu w komórkach odnawiają się, oskrzela i płuca prostują się, a drogi oddechowe są udrażniane. Życzę długiego, szczęśliwego i zdrowego życia.

61

Zdrowie 30.07.2012

Dzisiaj chciałabym porozmawiać o przepisach i sekretach długowieczności. Każdy z nas chciałby żyć długo, szczęśliwie i jednocześnie pozostać zdrowym. Wielu z nas zna powszechne prawdy, ale często nie stosuje ich w życiu.

Azjaci zachowują piękno i zdrowie dzięki starożytnym recepturom, które przekazywane są z pokolenia na pokolenie. Chcę zaproponować Ci orientalne przepisy na aktywną długowieczność, urodę i zdrowie.

Istnieją tradycyjne metody chińska medycyna które są nadal praktykowane w Shaolin pod kierunkiem chińskich mędrców. Te sekrety długowieczności zostały przedstawione w starej, pouczającej chińskiej przypowieści.

Pewnego razu podróżnik spotkał dziesięciu stuletnich starców i zapytał ich o receptę na długowieczność. Każdy z nich okazał się mieć swój własny sekret, który pozwolił mu osiągnąć tak czcigodny wiek.

Oto dziesięć sekretów długowieczności:

1. Nigdy nie pij wina.
2. Po każdym posiłku idź sto kroków.
3. Jest tylko pokarm roślinny.
4. Idź cały czas.
5. Wykonuj wszystkie prace domowe, pierz ubrania tylko własnymi rękami.
6. Codziennie wykonuj zestaw ćwiczeń fizycznych.
7. Pozostaw otwarte okna i wpuść świeże powietrze do domu.
8. Zaakceptować opalanie się
9. Zachowaj wczesne godziny.
10. Utrzymuj radosny nastrój przez całe życie.

Ale: każdy ze starszych przestrzegał nie wszystkich, ale tylko jednej z wymienionych zasad, ale ściśle ich przestrzegał! Czy to nie prawda, że ​​możemy wykorzystać wszystko? Zwłaszcza gdy rozmawiamy o jednej regule. Tylko nie zapominaj, że należy go ściśle przestrzegać!

Dziesięć przeszkód, które mogą zakłócać zdrowie i długowieczność.

Również w chińskich źródłach możemy znaleźć dziesięć przeszkód, które mogą zakłócić zdrowie i długowieczność. Najłatwiej zrobić sobie krzywdę, jeśli:

1. Nie masz siły rzucić palenia.
2. Stale dużo pij.
3. Nieporządne jedzenie.
4. Zostań cały dzień w zły humor i nie wykazują zainteresowania ich pracą.
5. Nie angażuj się w żadną pracę fizyczną.
6. Być podejrzliwym, zazdrosnym, porywczym.
7. Mieć nieokiełznany popęd seksualny.
8. Nie szukaj przyjaciół.
9. Niech choroba toczy się swoim torem.
10. Wyglądać jak „butelka z lekarstwami”, czyli przy najmniejszej dolegliwości faszerować się lekami nie znając rachunku.

Myślę, że tutaj wszystko jest bardzo jasne. Takie proste i mądre.

A teraz chcę ci o tym opowiedzieć sekrety długowieczności mnichów Shaolin . To buddyjski klasztor w Chinach.

Obudowa i długowieczność.

Mieszkańcy klasztoru mają poetyckie przykazanie, zgodnie z którym mieszkanie musi mieć zawsze czystą podłogę i przebywać w nim można tylko z z czystym sercem. Innymi słowy, dom powinien być regularnie czyszczony trzema odkurzaniami. Podczas czyszczenia koniecznie rozpylana jest woda, co pozwala na utrzymanie normalnej wilgotności powietrza, zapobiega jego pyleniu, co oznacza przedostawanie się suchego i brudnego powietrza do płuc, występowanie chorób dróg oddechowych i układu sercowo-naczyniowego.

Ostre dźwięki, kłótnie, wyzwiska są w domu niedopuszczalne – wszystko powinno sprzyjać wyciszeniu i relaksowi. Mnisi wierzą, że skoro większość życia każdego człowieka toczy się w pomieszczeniach, istnieje bardzo bezpośredni związek między warunkami panującymi w domu a zdrowiem.

odżywianie i długowieczność.

Mnisi Shaolin uważają umiar w jedzeniu i jedzeniu za jedną z głównych gwarancji długowieczności. proste produkty. Są to głównie warzywa, czasem mięso, ale duszone lub gotowane na parze. Pokarm powinien nasycać, ale nie obciążać żołądka, nie obciążać głowy, a toksyny powinny być łatwo wydalane z organizmu. Alkohol jest surowo wykluczony! Ubrania mnichów wyróżniają się swobodnym krojem i surową kolorystyką, nie ściągają skóry, nie zakłócają swobodnego krążenia krwi, co pomaga zmniejszyć przypadki chorób skóry i naczyń krwionośnych.
Noszenie takich ubrań poprawia przemianę materii i odparowywanie potu, przez co stwarza komfort psychiczny i fizyczny, korzystnie wpływa na wydolność i odporność organizmu na choroby.

Styl życia i długowieczność.

Wszystko, z czego robi każdy z mnichów poranne przebudzenie przed pójściem spać jest jasno zaplanowane i ma naukowe uzasadnienie.Kluczem do równowagi yin i yang w organizmie człowieka, jego normalnego funkcjonowania, a co za tym idzie zdrowia, jest ciągły proces „wzajemnego generowania”, a wszelkie niepowodzenia w jasno zaplanowanym rytmie życia organizm zawiedzie.

Naturalne uzdrowienie.

Po przebudzeniu mnisi udają się na wysokie zbocze góry, gdzie 10-15 razy wykonują ćwiczenie „biały żuraw pozdrawia słońce” zwracając się na południowy wschód. Ciągła praktyka tego ćwiczenia odświeża mózg i wzmacnia ciało.

Ćwiczenie „Biały Żuraw”.

Rozłóż nogi, ściśnij palce, opuść ręce i przyciśnij dłonie do środka powierzchnie zewnętrzne biodra. Rozluźnij wszystkie mięśnie. Powoli unieś ramiona po łuku przez boki w górę nad głową. W tym samym czasie, gdy robisz głęboki wydech, pochyl się do przodu i przyciśnij dłonie do podłoża przed sobą. Nogi muszą być proste. Następnie oderwij ręce od podłoża, podnieś je do poziomu kolan i ponownie opuść, dotykając ziemi dłońmi. Wykonaj ten ruch trzy razy. Zrobiwszy głęboki oddech i zrób wydech, unieś ramiona w łuk i połącz je nad głową tak, aby utworzyły krąg. Oderwij ręce od ziemi i zacznij głęboko oddychać. Następnie, kontynuując wdech, opuść ręce do poziomu barków, zegnij je do wewnątrz i zaciśnij palce w pięści. Wydychając, wyprostuj ręce i opuść je swobodnie w dół, wyprostuj klatkę piersiową.

Światło słoneczne.

Przez cały rok mnisi Shaolin spędzają czas i suszą pościel i ubrania co kilka dni w bezpośrednim świetle słonecznym przez około dwie godziny, a także opalają się codziennie przez 10-15 minut wiosną, latem i jesienią, jeśli pogoda jest słoneczna. Wierzą, że opalanie wzmacnia odporność organizmu na różne choroby.

Zimne kąpiele.

Mycie, mycie nóg i oblewanie było praktykowane w Shaolin od czasów starożytnych. zimna woda, który zwiększa odporność organizmu, poprawia kondycję fizyczną, hartuje wolę. Pomocne jest również nacieranie stóp zimną wodą przed pójściem spać.

Przechodzę do konkretnych przepisów. Czyli orientalne przepisy i sekrety długowieczności, zdrowia i urody.

Sekrety piękna i długowieczności z Chin. Herbata wzmacniająca.

Aby zrobić herbatę, potrzebujesz 1 łyżeczki. owoc goji (jagoda tybetańska),
1 łyżeczka owoc głogu i pół łyżeczki korzeń mielonyżeń-szeń.

Z tych składników przygotowuje się mieszaninę, którą wlewa się szklanką wrzącej wody, przykrywa pokrywką i pozostawia do zaparzenia na około 20 minut. Musisz pić ciepłe pół szklanki rano i wieczorem. Energia i witalność masz gwarancję.

Sekrety piękna z Tajlandii. Maska z zielonej herbaty.

Wlej 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty do szklanki. Wlać 1/3 gorąca woda(ale nie wrzątek). Nalegaj, poczekaj, aż ostygnie, odcedź i zrób maseczkę z samych liści. Nałóż liście na twarz na 15 minut. Skóra będzie gładka i świeża.

Sekrety piękna z Japonii. Kąpiel mandarynkowa.

Japonki uwielbiają kąpać się w sake, aby zachować swoje piękno. Ten przepis jest dla nas lekko dostosowany. Zamiast sake możesz wziąć wódkę.

Skórki mandarynki należy wcześniej ugotować na parze. W małej szklance wódki rozpuść niewielką ilość olejku imbirowego (lub po prostu natrzyj korzeń imbiru). Dodaj wszystko do kąpieli. Zaleca się przyjmowanie go przez 15 minut. Twoja skóra będzie gładka, pięknie pachnie, koloryt skóry zostanie ożywiony, napięcie zostanie doskonale zniwelowane.

Sekrety piękna z Japonii. Peeling ryżowy do suchej i wrażliwa skóra . Taki peeling doskonale nadaje się do rewitalizacji nabłonka.

Pół szklanki otręby ryżowe wlać trochę ciepła gotowana woda. Wszystko wymieszaj, aby uzyskać gęstą pastę. Zastosuj tę kompozycję w wystarczająco grubej warstwie na skórze twarzy i szyi. Spłucz po około 10 minutach ciepła woda, robiąc siebie lekki masaż. Następnie nałóż krem ​​do twarzy dopasowany do rodzaju skóry. Taki peeling sprawia, że ​​skóra staje się jedwabista, bardziej promienna i elastyczna.

Kolekcja tybetańska do oczyszczania ciała - jeden z najbardziej wspaniałe przepisy dla długowieczności, urody i zdrowia.

Jak przydatna jest opłata tybetańska?

• Poprawia metabolizm.
• Oczyszcza nerki.
• Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych.
• Usuwa toksyny.
• Poprawia elastyczność stawów.
• Doskonale wpływa na serce i naczynia krwionośne.
• Poprawia stan ogólny organizm.
• Odmładza organizm.
• Przywraca wzrok.

Przepis: 100 gramów dziurawca, 100 gramów nieśmiertelnika, 100 gramów rumianku, 100 gramów pączków brzozy i 100 gramów miodu. Wszystkie zioła należy zmielić, wymieszać i umieścić w zamkniętym szklanym naczyniu. Wieczorem 1 łyżkę mieszanki ziół zalać 0,5 litra wrzącej wody, pozostawić na 20-30 minut. Wypij szklankę tego naparu rano, dodając do niego 1 łyżkę. Miód. Po tym nie można już nic jeść. Po chwili wypij pozostały napar. Możesz zjeść śniadanie za godzinę. Przyjmuj codziennie, aż cała mieszanka ziołowa się skończy. Ten kurs wystarczy na 5 lat.

Sekrety długowieczności, zdrowia i urody z Tybetu. Ekstrakt z czosnku na długowieczność.

Czosnek ma korzystny wpływ na nasze zdrowie. Nalewka, której przepis podaję poniżej, to prawdziwe lekarstwo na wszystkie choroby. Ponadto ma działanie odmładzające. Ten przepis jest bardzo znany. Ma ponad 5 tysięcy lat. Zapobiega zawałowi serca, doskonale działa na naczynia krwionośne, znika szum w uszach, poprawia się wzrok.

Przepis: Obierz, umyj, pokrój i zmiel 350 gramów czosnku w wygodnej misce drewnianą lub ceramiczną łyżką. Przenieś 200 gramów otrzymanej masy do zamkniętego szklanego pojemnika i wlej 200 gramów 96% roztworu alkohol etylowy. Zamknij szczelnie pojemnik i umieść w ciepłym miejscu na 10 dni. Następnie odcedź zawartość i ponownie umieść w tym samym miejscu na 2-3 dni. Pij krople z zimnym mlekiem (ćwierć szklanki) pół godziny przed posiłkiem, ściśle przestrzegając schematu.

Dzień	śniadanie	kolacja	kolacja
1	1 czapka.	2 czapki.	3 czapki.
2	4 czapki.	5 czapek.	6 czapek.
3	7 kap.	8 kap.	9 czapka.
4	10 czapek.	11 kap.	12 kap.
5	13 kap.	14 kap.	15 czapek.
6	15 czapek.	14 kap.	13 kap.
7	12 kap.	11 kap.	10 czapek.
8	9 czapka.	8 kap.	7 kap.
9	6 czapek.	5 czapek.	4 czapki.
10	3 czapki.	2 czapki.	1 czapka.

Począwszy od 11 dnia pić 25 kropli 3 razy dziennie aż do wyczerpania nalewki.

Sekrety długowieczności z Egiptu. Egipska herbata z hibiskusa.

Sama Kleopatra bardzo go kochała. Co więcej, nie tylko go piła lecznicza herbata, ale też brał kąpiele z kwiatami hibiskusa.

Sekrety długowieczności z Kaukazu.

25 gramów korzeni kopru włoskiego zalać 1 litrem wrzącej wody, pozostawić na 10 minut. Musisz pić ten napój 3 filiżanki dziennie.

Jest jeszcze inna wersja tego przepisu: 1 łyżeczkę posiekanych owoców kopru włoskiego zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na 2 godziny, przecedzić. Pić 1 łyżkę stołową 4 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

O innych przepisach na zdrowie przeczytasz w moim artykule.

Mój serdeczny prezent na dziś romans Alyabyeva Nightingale wykonane Lamar Chkonia. Nie tak dawno temu na moim blogu przedstawiałam Wam tę niesamowitą gruzińską piosenkarkę. Słuchaliśmy piosenki Dunajewskiego „Pod złotym księżycem”. Bardzo się cieszę, że tak zareagowałeś na ten post. Dlatego nadal zapoznaję was z twórczością tego piosenkarza. Ta powieść jest tak często wystawiana. Znasz go bardzo dobrze. Ale wystarczy posłuchać, jak subtelnie, pięknie, niezwykle ekspresyjnie gra Lamar Chkonia.

Zdrowia dla wszystkich, cieszcie się latem, bo zostaliście w zeszłym miesiącu. Spędźcie go z radością, korzyścią, zwłaszcza że ogólny nastrój miesiąca to nowe plany, pomysły, inspiracja, pójście do przodu. Powodzenia dla nas wszystkich!

Czy można zrobić twaróg w domu? Oczywiście, że możesz! Taki najświeższy twarożek doskonale nadaje się do karmienia niemowląt, małych dzieci, osób chorych i dorosłych.

Olejek łopianowy wykorzystywany jest do sporządzania preparatów do pielęgnacji włosów. Dzięki właściwości odżywcze, Olej rzepakowy przydatny do włosów, pomaga wygładzić łuski naskórka i zregenerować strukturę.

Wcześniej otręby pszenne były wykorzystywane w hodowli zwierząt do produkcji pasz. Ale z czasem korzystne cechy otręby pszenne uczyniły z nich niezastąpiony produkt w racjach pokarmowych.

Już w starożytności lekarze i tradycyjni uzdrowiciele praktykowali leczenie olejem lnianym. Nawet wtedy aplikacja olej lniany pomagała leczyć oparzenia, rany, stany zapalne i choroby żołądka.

Otręby owsiane są proste, ale niesamowite zdrowe jedzenie. Obniżają poziom cholesterolu i cukru w ​​organizmie. Oprócz, otręby owsiane aktywnie stosowany w kosmetologii.

Zobacz też

61 komentarzy

Odpowiedź

Lena
20 marca 2018 r o 18:50

Odpowiedź

Aijarkin
27 lutego 2017 r o 1:43

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Natalii
21 lutego 2015 r o 14:44

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Julia
07 września 2012 r o 10:48

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Odpowiedź

Wiadomo, że tybetańscy lamowie, mimo przekroczenia wieku ponad stu lat, cieszą się młodym wyglądem i dobrym zdrowiem, którego pozazdrościć może niejeden młody człowiek. Tybetańscy mnisi od tysięcy lat skrywają sekret swojej długowieczności. O niesamowitej gimnastyce starożytnych lamów dla zachowania młodości i zdrowia (pięciu Tybetańczyków lub pięciu pereł) stało się znane po opublikowaniu książki „Oko renesansu. starożytna tajemnica Fontanna młodości Petera Caldera.

Według starożytnych mnichów ten kompleks gimnastyki (5 pereł tybetańskich) ma na celu rozluźnienie złożonego systemu centrów energetycznych (wirów, czakr) w ludzkim ciele. Spróbujmy to wyjaśnić w prostszy sposób - w ludzkim ciele znajduje się 19 wirów energii, z których siedem znajduje się wzdłuż kręgosłupa, pozostałe 12 znajduje się w węzłach kończyn rąk i nóg.

Są to dość potężne pola energetyczne związane z polem elektromagnetycznym ziemi. Wszystkie odpowiadają za określony system w ciele, dostarczając mu pranę (energię uniwersalną). Kiedy trąba powietrzna zanika, energia życiowa słabnie, a to prowadzi do starzenia się i złego stanu zdrowia.



Dla zdrowia ludzi ważne jest, aby wiry energii obracały się z maksymalną prędkością. Kompleks gimnastyki – pięciu Tybetańczyków jest w stanie zwiększyć przepływ energii życiowej i przywrócić zdrowie. Nawet jeśli wykonasz przynajmniej jedno ćwiczenie, tak będzie wielka korzyść dla ciała. Efekt robienia pełny kompleks wzrośnie kilkukrotnie

Technika wykonywania kompleksu pięciu pereł lub pięciu Tybetańczyków

Zestaw ćwiczeń wykonywany jest codziennie, może być rano lub wieczorem, każdy wybiera dla siebie. W wolnym tempie. Dużą rolę w tym odgrywa oddychanie. Możesz zacząć od trzech powtórzeń każdego ćwiczenia. Po tygodniu dodaj jeszcze dwa. Dodawaj dwa powtórzenia co tydzień, aż osiągniesz 21 powtórzeń.

Po każdym ćwiczeniu pamiętaj o odpoczynku: wdychaj przez nos i wydychaj ustami przez rurkę. Powtórz trzy razy. Podczas wszystkich ćwiczeń, pięciu Tybetańczyków, wydech można wykonywać ustami lub nosem, w zależności od tego, co jest dla ciebie wygodne. Ćwiczenia są łatwe i ograniczenia wiekowe niedostępne dla tego kompleksu.



• Perła tybetańska - 1

Stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, rozłóż obie ręce na boki.

Obrót wokół siebie prawa strona(tylko w prawo!). Oddychanie jest dowolne.

Więc zrelaksuj się czakry energetyczne, a to znacząco poprawia samopoczucie, ukrwienie mózgu i całego organizmu.



• Perła tybetańska - 2

Połóż się na macie na plecach. Opuść rozluźnione ramiona wzdłuż ciała, dłońmi w dół. Nogi proste, pięty do siebie.

Podczas wdechu przyciśnij podbródek do klatki piersiowej, jednocześnie lub na przemian spróbuj podnieść wyprostowane nogi do góry, pociągnij skarpetki do siebie. Na wydechu wracamy do pozycji wyjściowej.

Wyciskanie jest wzmocnione, mięśnie pleców są wzmocnione, a to ma pozytywny wpływ na kręgosłup. W końcu wszyscy wiedzą, że zdrowe plecy to klucz do zdrowia.



• Perła tybetańska - 3

To ćwiczenie pomoże usunąć ból w prasie i plecach, który może pojawić się po pierwszej perle.

Stań prosto, klęcząc na szerokość barków. Palce są zgięte w tył i spoczywają na podłodze. Dłonie znajdują się nieco za biodrami. Przyciśnij podbródek do klatki piersiowej.

Podczas wdechu pochyl się jak najdalej do tyłu. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.

Za pomocą tego ćwiczenia skutecznie rozwijają się stawy kończyn dolnych. A co najważniejsze, następuje odnowienie przepływu energii do całego organizmu dolne kończyny.



• Perła tybetańska - 4

Usiądź na macie na podłodze na pośladkach. Nogi są wyciągnięte przed nami, ściągamy skarpetki do siebie. Oprzyj ręce na podłodze. Przyciśnij głowę do jamy szyjnej.

Robiąc wdech, opierając dłonie i pięty na podłodze, unieś pośladki maksymalnie do góry, pochyl się. Głowa jest odchylona maksymalnie do tyłu. Podczas wydechu zajmij pozycję wyjściową.

Pociąg kręgów szyjnych, znikają bóle głowy, a także ból szyi.



• Perła tybetańska - 5

Połóż nacisk na leżąco. Stopy rozstawione na szerokość barków, oprzyj palce stóp na podłodze (postawa - pies twarzą do góry). W tym samym czasie wygnij się jak najdalej do tyłu. Na początek możesz dotknąć podłogi kolanami. Idealnie, kolana nie powinny dotykać podłogi.

Podczas wdechu przyciśnij głowę do klatki piersiowej, unieś pośladki jak najwyżej. Ręce i nogi pozostają proste. Podczas wydechu zajmij pozycję wyjściową.

Regularnie wykonując zestaw ćwiczeń przez tybetańskich mnichów (pięciu Tybetańczyków lub pięć pereł), w ciągu miesiąca będziesz mile zaskoczony rezultatem, Twoje ciało i postawa zmienią się bardzo!

Od czasów starożytnych ludzie starali się przeciwstawić starzeniu się, wynajdując sposoby na wieczną młodość. Naukowcy dokonali już wielu odkryć w tej dziedzinie, ale cudownego eliksiru długowieczności nie wynaleziono jeszcze.

Odpowiedź na pytanie „Dlaczego starzejemy się i umieramy?” ekscytuje i nadal ekscytuje naukowców, filozofów i zwykłych ludzi przez całe życie całej ludzkości.


W inny czas historii, głównymi wrogami długiego życia zostali ogłoszeni:

Przyczyny szukano w niedoborze niektórych substancji lub odwrotnie, zatruciu innymi. Każdy z tych czynników wpływa na oczekiwaną długość życia, ale nadal nie określa, dlaczego się starzejemy.

Ale nawet nowoczesna nauka nie może dać odpowiedzi na pytanie, dlaczego człowiek się starzeje i umiera. Obecnie najpopularniejsza teoria hormonalno-genetyczna, zgodnie z którą starzenie się i długowieczność są osadzone w genach. Jaki jest sekret młodości i długowieczności?

Sekret długowieczności tkwi w dziedziczności

Nie tak dawno grupa naukowców odkryła kilka takich genów, które w popularnych źródłach nazwano „genami Matuzalema” na cześć biblijnego stulatka. Wielu stulatków z różnych części ziemi ma te geny w swoim DNA. Co więcej, są one zwykle dziedziczone!

Czy to oznacza, że ​​wszystko jest z góry ustalone, a nasza długowieczność zależy tylko od genów? Oczywiście nie. Duża liczba badania wykazały, że nawet jeśli jesteś właścicielem „genów Matuzalema”, ale w ogóle nie dbasz o swoje zdrowie, twoje życie jest znacznie zmniejszone.

Z drugiej strony wielu znanych stulatków nie ma żadnych specjalnych genów, ale dzięki zdrowemu trybowi życia świętowali swoje 90. urodziny, a nawet przekroczyli granicę 100 lat.

Geny determinują również predyspozycje do niektórych chorób przewlekłych:

• nadciśnienie;
• miażdżyca;
• Cukrzyca;
• Otyłość.

Jeśli masz w rodzinie osoby z tymi chorobami, jest powód, aby zachować ostrożność i zwracać większą uwagę na swoje zdrowie. Jednak dziedziczność nie zawsze jest z góry określona. Masz większe ryzyko, ale jeśli, wiedząc o tym, będziesz przestrzegać środków zapobiegawczych, prawdopodobieństwo wystąpienia chorób jest zmniejszone.

Poznaj swoją dziedziczność, ale nie bój się tej wiedzy. Użyj go, aby utrzymać i poprawić swoje zdrowie.

Styl życia sekret długowieczności

Genetyka jest ważna, ale o jakości i długości życia decyduje przede wszystkim styl życia.

Regularny ćwiczenia fizyczne nie wspieraj zdrowia gorzej niż lekarz. Spaceruj przez 30 minut dziennie, a wydłużysz swoje życie o 1,6 roku. A poranne ćwiczenia przez 30 minut tygodniowo dodadzą kolejne 1,7 roku.

Wielu stulatków uwielbia śmiech i to nie przypadek. Stwierdzono, że śmiech może przedłużyć życie z 1,7 do 8 lat.

Normalny i zdrowy sen- niezbędny atrybut długiego i zdrowego życia. 7-8 godzin spokojny sen dziennie zwiększy szansę na przeżycie 12 lat dłużej.

Nieustanne wspieranie normalna waga odpowiadając Twojemu projektowi, dodajesz sobie kolejne 6 lat.

Jeśli uda ci się uniknąć poważnego i ciężkiego stresu, znacznie wydłużysz swoje życie.

Rzuć palenie po 4 miesiącach ostatni papieros znacznie zmniejsza ryzyko udaru lub zawału serca.

Kompletny zbilansowana dieta od razu doda ci kilka lat.

Statystyki podają, że w ciągu ostatniego stulecia w większości krajów przeciętny czas trwaniażycie się rozmnożyło. Wynika to ze stanu medycyny, sytuacji materialnej ludności, poziomu higieny i warunków pracy.

Ale oczekiwana długość życia nie jest indywidualną długością życia. Teraz wzrosła również liczba stulatków. Jeśli wcześniej podeszły wiek i nawet podeszły wiek Brano pod uwagę wiek 60 lat, ale teraz za stulatków uznawane są osoby, które przekroczyły 90. rok życia.

Na świecie są obszary, w których koncentracja stulatków jest szczególnie wysoka. Naukowcy tłumaczą to wieloma czynnikami - nawykami żywieniowymi, sprzyjającą sytuacją środowiskową, przestrzeganiem tradycji zdrowy tryb życiażycie i oczywiście genetyka.

Ile lat może i powinien żyć człowiek? Biblia wspomina o 120 latach. Z punktu widzenia nauki nie znaleziono jeszcze żadnych ograniczeń wynikających z biologii lub genów. Nie ma górnych granic długowieczności. Dlatego trzeba dążyć nie do jakiejś konkretnej sylwetki, ale do długiego, długiego, szczęśliwego i zdrowego życia, bez myślenia o rekordach.

Sekretem długowieczności jest równowaga hormonalna.

Nasze ciała wytwarzają ponad 100 różnych związków zwanych hormonami. Ich rola w utrzymaniu zdrowia jest ogromna. Regulują przemianę materii i utrzymują stałość środowisko wewnętrzne organizm.

Dzięki hormonom następuje stymulacja lub odwrotnie, tłumienie układu odpornościowego. Hormony regulują uczucie głodu i sytości. Stan kości i zębów jest kontrolowany przez hormon kalcytoninę wytwarzaną w tarczycy.

To właśnie homony w dużej mierze decydują o takich cechach, jak odporność na stres i stres, wytrzymałość fizyczna, wydolność, ciśnienie krwi, czy liczba czerwonych krwinek we krwi.

Nasz sen jest również częściowo zależny od hormonów, przede wszystkim melatoniny. Hormony determinują nasze stan psychiczny. A to tylko niewielka część listy „obowiązków pracy” hormonów.

Za ich produkcję odpowiedzialne są narządy i komórki. układ hormonalny- przysadka mózgowa, podwzgórze, szyszynka, nadnercza, tarczyca, grasicy, gonad, komórek wysp trzustkowych, a także ścian żołądka, jelit i naczyń krwionośnych.

W układzie hormonalnym jest wielu wrogów - infekcje, urazy, awarie układ odpornościowy, zatrucie, niedobór przydatne substancje w żywieniu, stresie. Jakakolwiek awaria w nim prowadzi do całkowitego zaburzenia wszystkich funkcji w organizmie. Dlatego utrzymanie równowagi hormonalnej jest ważnym elementem długiego i zdrowego życia.

Traktować choroby endokrynologiczne jest to konieczne tylko pod nadzorem lekarza, samoleczenie jest niebezpieczne i może prowadzić do jeszcze większej nierównowagi. Pamiętaj, aby odwiedzić endokrynologa, jeśli zauważysz przynajmniej jeden z poniższych objawów.

1. Nagła utrata masy ciała lub przyrost masy ciała przy utrzymaniu znajomy obrazżycie.
2. Obrzęk twarzy, szyi, rąk i nóg, często niezwiązany ze zwiększonym przyjmowaniem płynów.
3. Uczucie ucisku na szyi podczas noszenia kołnierzyków, które nie są zbyt ciasne, problemy z połykaniem, czuciem ciało obce w gardle.
4. Różne problemy skórne - zwiększona suchość lub wydzielanie sebum, bladość skóra, lepki pot, częste krostkowe i choroby grzybowe, słabe gojenie się zadrapań i ran.
5. Wypadanie i przerzedzanie włosów, wczesne siwienie, wzmocniony wzrost owłosienie ciała, zwłaszcza u kobiet.
6. Pogorszenie widzenia, suchość oczu, łzawienie, wyłupiaste oczy.
7. Suchość w ustach ciągłe uczucie pragnienie, zwiększone oddawanie moczu.
8. Przyspieszona lub odwrotnie zwolniona czynność serca, zaburzenia rytmu serca, skoki ciśnienia, nagłe uczucie gorąca lub chłodu kończyn, drżenie rąk, kurcze mięśni.
9. Nieprzewidywalne wahania nastroju, płaczliwość, nadmierna pobudliwość, zaburzenia pamięci, nieuzasadniony gniew.
10. Przewlekłe zmęczenie, osłabienie mięśni, senność, bezsenność, niepokój, rozdrażnienie, jeśli te cechy nie są charakterystyczne dla pacjenta.
11. Naruszenie cykl miesiączkowy u kobiet i spadek funkcja erekcji u mężczyzn.

Sekretem długowieczności jest ochrona przed toksynami

W literaturze popularnej często pojawia się słowo „żużle”, które rzekomo zanieczyszczają organizm i prowadzą do chorób. Termin ten jest absolutnie nienaukowy, nie ma nic wspólnego z medycyną i fizjologią.

Żaden lekarz nigdy nie odkrył złogów żużla. W jelicie o godz poważna choroba mogą tworzyć się kamienie kałowe, ale w tym przypadku przyczyną nie jest żużel, ale naruszenie jelit.

Związane jest również z odkładaniem się soli w stawach (dna moczanowa). Zaburzenia metaboliczne które trzeba leczyć.

Czy to oznacza, że ​​w naszym organizmie nie ma szkodliwych substancji obcych? W rzeczywistości stale powstają w nim końcowe produkty metabolizmu, które mają działanie toksyczne - mocznik, amoniak, różne sole. Niebezpieczne związki mogą pochodzić z żywności, wody, leków.

Na choroba zakaźna wirusy i bakterie również wytwarzają toksyny.

Wszystkie te związki muszą zostać usunięte z organizmu. Na zdrowa osoba nerki, wątroba, jelita, skóra (przez pot) całkowicie sobie z tym radzą. Ale w przypadku chorób, zwłaszcza związanych z wiekiem i przewlekłych, musisz zapewnić wsparcie swojemu organizmowi, aby to zrobić zwiększona ilość toksyny nie prowadziły do ​​przyspieszonego niszczenia i starzenia się komórek.

Musisz tylko zrobić to dobrze. Jak? To kolejny sekret długowieczności i młodości.

Sekret długowieczności tkwi w twojej osobistej ekologii

Twoja osobista ekologia to kolejny sekret długowieczności i młodości. Życie w dużych miastach ma swoje zalety, ale tutaj sytuacja ekologiczna Trudno nazwać je dobrymi. Sam tego nie zmienisz, tutaj potrzebny jest wysiłek całego społeczeństwa, ale możesz całkowicie ograniczyć negatywny wpływ złej ekologii na siebie i swoich bliskich.

Jak najczęściej wychodź na spacery do parków i lasów. Ale chodzenie w szybkim tempie lub bieganie po miejskich drogach przyniesie więcej szkody niż dobry.

Regularnie przeprowadzaj czyszczenie na mokro i wietrzenie w domu. Aby zmniejszyć ilość kurzu, włóż w okienka siatkę i zwykłą gazę. Dobre środki czyszczące w mieszkaniu - kwiaty doniczkowe. Nawilżaj powietrze, szczególnie zimą. Najprostszym sposobem jest postawienie pojemnika z wodą obok akumulatorów.

Podczas przeprowadzania napraw staraj się wybierać bezpieczne materiały. Lite drewno jest zawsze lepsze niż płyta pilśniowa, farba akrylowa lub wodna emituje mniej substancje toksyczne niż emalia nitro.

Nie przykrywaj podłóg dywanami i nie wieszaj dywanów na ścianach. Są zbieraczami kurzu i lęgowiskami roztoczy, których wydzieliny powodują alergie.

Trzymaj książki w zamkniętych szafkach i regularnie je pierz Wypchane zabawki i dekoracyjne poduszki.

Nie pozostawiaj włączonych urządzeń elektrycznych, jeśli nie są potrzebne. Pozwoli to nie tylko zaoszczędzić energię elektryczną, ale także zmniejszyć promieniowanie elektromagnetyczne co negatywnie wpływa na zdrowie.

Chroń się przed hałasem. Czytanie w ciszy jest o wiele bardziej korzystne niż oglądanie niekończącej się telewizji. Dla Dobranoc w ciszy używaj zatyczek do uszu.

Zmniejsz zużycie domowe środki chemiczne. Można go zastąpić nie mniej skutecznym, ale znacznie większym bezpieczne środki- soda, musztarda, ocet, kwas cytrynowy i mydło do prania.

Oczyszczaj wodę z kranu za pomocą filtrów lub dzbanków, a przynajmniej broń jej i gotuj.

Sekret długowieczności w inteligentnym oczyszczaniu

Jeśli nie ma pilnej potrzeby, nie należy zmuszać organizmu uciekając się do metody radykalne oczyszczenie. Może to być niebezpieczne dla zdrowia.

Brutalna interwencja w pracę jelit za pomocą regularne rumieńce lub środków przeczyszczających prowadzi do przewlekłych zaburzeń jego pracy, zachwiania równowagi mikroflory, równowagi kwasowo-zasadowej, napięcia mięśni gładkich, urazów błony śluzowej.

Wiele naparów, herbatek i kapsułek do oczyszczania krwi, wątroby, ogólnego oczyszczania organizmu jest toksycznych samo w sobie, powodujących wielka krzywda zdrowie. Stosowanie oleju i sok cytrynowy często prowadzi do oczyszczenia wątroby pilna hospitalizacja i operacje - kamienie żółciowe zablokować przewody i rozwinąć kolkę żółciową.

Czy to oznacza, że ​​oczyszczanie nie jest potrzebne? Nie na pewno w ten sposób. Ciało potrzebuje pomocy, ale w tym celu stosuje się bardziej miękkie i jednocześnie skuteczne metody. Przede wszystkim prawidłowe odżywianie, dni postu lub post terapeutyczny.

Kąpiel, kąpiele i ziołolecznictwo pomogą, ale odpowiednio dobrane. Pij dużo wody i ruszaj się więcej, a wtedy nie metody awaryjne oczyszczanie, niebezpieczne dla zdrowia, nie jest potrzebne.

Sekretem długowieczności jest odpoczynek

Sekretem długowieczności jest odpoczynek. Podczas snu organizm ma czas na odpoczynek, regenerację, a czasem nawet wyleczenie, gdyż w ciągu tych kilku godzin wszystkie siły, które w ciągu dnia zużywane są na codzienne czynności, idą na „naprawę” uszkodzonych komórek. Następuje restart mózgu, pozbywa się zbędnych informacji.

Niedawno odkryto fakt, że podczas snu mózg pozbywa się toksyn. To znacznie zmniejsza ryzyko chorób, takich jak udar mózgu i choroba Alzheimera.

Zaleca się spać około 8 godzin. W tym czasie udaje nam się przejść przez kilka pełnych cykli, składających się z dwóch ważnych faz – wolnej i sen w fazie REM. Ludzie, którzy śpią mniej lub więcej niż w tym czasie, częściej chorują i szybciej się starzeją.

Wiadomo, że w krajach śródziemnomorskich jest więcej długowłosych niż na północy. Niektórzy naukowcy uważają, że część tajemnicy tkwi w tradycyjnym odpoczynku dziennym - sjeście.

Pomaga się odprężyć i złagodzić nagromadzone rano napięcie. Wzrasta poziom hormonów radości, endorfin i serotoniny, co poprawia nastrój i wydajność.

Zmniejsza ryzyko udarów i zawałów serca. Taki sen jest dużo zdrowszy niż kawa czy napoje energetyczne. Lekarze uważają najwięcej korzystny sen między 13.00 a 15.00.

Ale tam jest ważny warunek- jego czas trwania nie powinien przekraczać pół godziny.

Sekretem długowieczności jest pozytywne nastawienie

Młodość to nie tylko twarz bez zmarszczek, szczupłe ciało I dreptanie. Wszystko to można osiągnąć za pomocą kosmetyki, ćwiczenia, dieta. Ale jeśli masz postawę głębokiego starca, nie interesujesz się życiem, żadne techniki przeciwstarzeniowe ci nie pomogą.

Głównymi atrybutami prawdziwej młodości są poczucie ucieczki i obecność zainteresowania tym, co dzieje się wokół, wszystkim nowym, co się dzieje. To właśnie czyni młodymi nawet tych, którzy już dawno weszli w wiek emerytalny.

Nigdy nie mów sobie ani innym, że nie wyglądasz dobrze i naprawdę ciesz się komplementami. Jesteś czarująca, lubisz siebie, a inni zauważyli Twoją urodę, więc ciesz się nią.

Pamiętaj, aby komplementować się najpierw w łóżku, a potem rano przed lustrem w łazience. Regularnie powtarzaj formułę: „Cieszę się życiem i jestem z siebie w pełni zadowolony. Jestem zadowolony ze swoich umiejętności i możliwości. Jestem spokojny i pewny siebie”.

Rób to, co cię naprawdę interesuje, aktywnie wyrażaj się w tym, cokolwiek to jest. I nie obwiniaj wieku - ten, kto kocha tańczyć, zrobi to w każdym wieku.

Staraj się komunikować z tymi, z którymi czujesz się dobrze i radośnie. Interesuj się najnowszą modą, nauką, polityką, aby być na bieżąco ze współczesnym życiem.

Kochaj siebie w każdym wieku i pamiętaj, że wszystko jest w twojej mocy, łącznie z młodością.

Pozdrowienia, Olga.

Czy można zachować lub przywrócić młodość i zdrowie?
Bez wątpienia! Młodość można przedłużyć, zdrowie zachować, a nawet przywrócić!
Mówię tu o młodości i zdrowiu ciała, co automatycznie pociąga za sobą młodość duszy.

Przede wszystkim przestań umierać. Zmień ustawienia.
Co to znaczy? Teraz niewielu ludzi będzie twierdzić, że to nasze idee i przekonania rządzą naszym życiem.

Od dzieciństwa obserwujemy, jak ludzie się starzeją. W umyśle odkłada się (nie bez pomocy innych) instalacja: Ja też taki będę. Jednocześnie naukowcy twierdzą, że człowiek jest w stanie żyć znacznie dłużej niż obecnie. Rzeczywiście, jeśli nasze ciało odnawia się co 7 lat, gdzie idzie młodość i zdrowie?

Dla osoby posiadającej wiedza specjalna i praktykowania szczególnego sposobu życia, młodość i zdrowie są tylko efekt uboczny jego rozwój.
A jednak: jak zachować młodość i zdrowie człowieka?

Sekrety zdrowia i długowieczności
Jak przedłużyć (powrócić) młodość

To główne sekrety młodości, zdrowia i długowieczności.
Są dostępne dla każdego, a to, jak w pełni z nich skorzystasz, zależy od Ciebie.
Zajmijmy się nimi szczegółowo.

Zmień swój wiek

Przede wszystkim zerwij związek między paszportem a bogactwem.
Nie musisz usprawiedliwiać swojej słabości datą urodzenia! Teraz mogę robić to, czego nie robiłem 30 lat temu (nie trenowałem dużo). W swoje urodziny odejmuj zamiast dodawać swoje lata.

Zmień swój stan

Państwo* Najważniejszy. W jakim stanie będziesz, uzyskasz taki wynik! Cokolwiek robisz, stwórz w sobie stan odpowiadający rezultatowi, jaki zamierzasz uzyskać. Staraj się być młody i zdrowy. Intencja jest wszystkim! Reszta to tylko aplikacja do jej utrzymania.
Jaka jest różnica między 5-latkami a 75-latkami? Dzieci są elastyczne, dociekliwe, beztroskie; starzy ludzie są skostniali, spętani przyzwyczajeniami (doświadczeniami), osłabieni wygodą. Wszystko jest możliwe dla dzieci, nic nie jest potrzebne osobom starszym!

• Zrób sobie zdjęcie, gdy byłeś młody i zdrowy. Wróć do tamtego czasu i przypomnij sobie, jak się wtedy czułeś (jest to pamięć ciała). Odzyskaj to uczucie młodości i zdrowia, pamiętaj o tym.
• Każdej nocy, kiedy kładziesz się do łóżka, wywołuj ten stan i utrzymuj go aż do zaśnięcia. Bądź mocno przekonany, że jesteś teraz taki sam, jak byłeś w młodości.
• Budząc się rano, przywróć ciału stan młodości i zdrowia (energii, lekkości, świeżości, całe życie). Poczuj się młodo i zdrowo bez cienia wątpliwości! Praktykuj ten stan w ciągu dnia, gdy tylko sobie o nim przypomnisz w zgiełku dnia codziennego.

Młody i zdrowy: zwracaj uwagę na swoje ciało i zapamiętaj ten stan. Możesz przypomnieć sobie swoje dzieciństwo, aby porównać i zrozumieć, co dokładnie musisz zachować w sobie przez całe życie.

Notatka: różnica między obecnym a pożądanym wiekiem powinna być taka, abyś sam mógł w to uwierzyć.

Przywróć blask swoim oczom.
Zwróć uwagę, jak jasne, błyszczące oczy mają dzieci i jak tępi starzy ludzie. Spójrz czasem w młode oczy, aby użyć ich do dostosowania wzroku. Jak skonfigurować instrumenty muzyczne kamertonem lub przez „ Ucho wewnętrzne„Kiedy pamiętasz to uczucie.

Zmień swój styl życia

Młodzi i zdrowi nie mogą siedzieć cały dzień, jęcząc i narzekając. Młodzież cechuje aktywność (zarówno fizyczna, jak i społeczna). Są oczywiście osoby przedwcześnie starzejące się, ale nie o nich mówimy.
Wejdź w obraz i stopniowo zacznij żyć zgodnie z nim.

Znajdź coś dla siebie, dobrze, jeśli jest to przydatne dla innych osób.
Ciesz się życiem, szukaj i kultywuj w sobie pozytywne emocje. Zły, arogancki, zazdrośni ludzie nie wyglądać młodo i atrakcyjnie i szybciej się starzeć.

Ruszaj się: wędruj, jedź na nartach, pływaj… – wszystko, co daje zdrowie, działa też na młodość. Zaangażuj się w kreatywność, która pomoże Ci wyrazić siebie: malowanie, taniec, śpiew…. Nawiasem mówiąc, o głosie: z wiekiem głos człowieka się zmienia. Zachowanie jest jednym z warunków przedłużenia młodości. Zacznij tworzyć swoje życie, żyj zgodnie ze swoim sercem.
Słuchaj muzyki harmonijnej: niekoniecznie tylko klasycznej, ale na pewno nie rockowej. Rytm rocka „wytrąca” człowieka z naturalnego rytmu.

Odpoczywaj częściej sam na sam z naturą, słuchając ptaków, wiatru, strumienia, morza itp.
Szukaj firm młodych, entuzjastycznych i wesołych ludzi. Nie rób z siebie zaabsorbowanej „kiełbasy biznesowej”. Powaga niekoniecznie jest oznaką wielkiej inteligencji.
Ciągłe zamartwianie się powoduje niepotrzebne napięcie w ciele. Stąd osteochondroza, miażdżyca, aw rezultacie inne problemy zdrowotne.

Ale okresowe tworzenie dla siebie ekstremalnych sytuacji (kilka razy w roku) jest bardzo przydatne. Może to być pływanie w przerębli lodowej, przeprawa przez pustynię czy wspinaczka na górskie szczyty.
Tutaj wybór jest ogromny. .
Chodzi o to, aby nasze ciało i umysł pracowały z maksymalną wydajnością. Spowoduje to włączenie uśpionych możliwości rezerwowych normalne warunki, a ciało przestawia się na tryb optymalny praca. Nadmiar jest usuwany, energia jest dodawana, wzrasta zdolność do samoleczenia. Stare jest niszczone, a młode się rodzi.

„Aby organizm funkcjonował prawidłowo, potrzebne są trzy rodzaje aktywności: emocjonalna, fizyczna i wolicjonalna. Potrzebujemy nowych doświadczeń. Należy stawić czoła nowym wyzwaniom.
- Jeśli jest wystarczająco dużo rodzajów aktywności, osoba będzie zdrowa?
- Prawie nigdy się nie starzeje.
- Dlaczego?
- Po pięćdziesiątce zrozumiesz, że młody jest zawsze w formie, a stary niejako zbiera się do życia każdego ranka. Właściwa kombinacja aktywności pozwala dłużej zachować formę.“


Na przykład jedną stroną formularza jest chęć wstania rano z nadzieją na ciekawy dzień. Dla kontrastu: nie chce ci się wstawać, jesteś wszystkim zmęczony, prawie nie zmuszasz się do wstawania, bo to konieczne – to jest pozbieranie się.
Nie rezygnuj z pozycji wiekowych. To, co mogłeś zrobić fizycznie i emocjonalnie w wieku 20-25 lat, powinieneś kontynuować po 50. Wejdź na swoje piętro, jeśli mieszkasz w wieżowcu - to gimnastyka, która nie wymaga dodatkowego czasu.

– Poprosiłeś mnie, żebym opowiedział o praktykach długowieczności. Oto jedno z nich: załóż buty stojąc.
Ale wygodniej mi się siedzi.
- Teraz od czasu do czasu siadasz na stołku, żeby zasznurować buty, za rok będziesz miał do tego specjalny stołek, za dwa lata będziesz miał też ławkę obok taboretu, żeby się mniej opierać. Do siedemdziesiątki w ogóle nie będziesz w stanie założyć własnych butów.
- Zgadzać się. Ale to nie jest taka praktyka długowieczności.
„Tysiące takich drobiazgów to praktyka długowieczności.
… Idziesz wolno, idziesz szybciej niż przeciętnie”.
Władimir Serkin „Śmiech szamana”

W normalnych warunkach żyj zgodnie z naturalnym rytmem. Poczuj, kiedy świat na ciebie czeka aktywna akcja a kiedy brak interwencji.
Odżywiaj się zgodnie z dietą, wyklucz mięso przynajmniej z codziennej diety.
Odpoczywaj, gdy jesteś zmęczony i nie siadaj przed telewizorem (komputerem), jeśli organizm prosi o ruch. Pamiętać najlepsze wakacje zmiana czynności: pracował głową, rozciągał ciało i odwrotnie. Bardzo ważne dobry sen(w tym pielęgnacja skóry).

Na żywo zdrowe życie. Praktykuj zasady nieskazitelności jako optymalizację relacji ze światem i zamykanie dziur, z których wycieka energia.

Ludzie rodzinni żyją dłużej niż osoby samotne. Wzajemna miłość zwiększa energię życiową. Rozsądny aktywność seksualna przedłuża młodość ciała i duszy. Seks jest wymianą męskości i kobiece energie między partnerami, wyrównuje ogólny stan energetyczny.

Codzienna gimnastyka, szczególnie na elastyczność kręgosłupa, stretching. Lepiej używać kompletne systemy: hatha joga, qigong itp.
Samodzielny masaż: wystarczy codziennie rano pocierać ciało dłońmi, przeczesywać włosy palcami, masować twarz.
Jeść specjalne kompleksyćwiczenia zatrzymujące wewnętrzny czas biologiczny, np.: „Oko odrodzenia”.
Jeśli chodzi o młodzieńczą skórę: stan skóry zależy m.in poziom ogólny zdrowie i czystość jelit.
Palenie i alkohol znacznie się pogarszają wygląd osoba.

* Państwo- nastrój emocjonalny i psychiczny, który odpowiada określonemu odczuciu cielesnemu.