Metody tworzenia i utrzymywania pozytywnego nastawienia. Właściwe samostrojenie

Ty i tylko ty jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu. Ale co z bliskimi, dziećmi, krewnymi, przyjaciółmi? Uwierz mi, im więcej szczęścia świeci w twoich oczach, im częściej „rozpieszczasz” własne ego (w dobry sposób), tym jaśniejszy i szczęśliwszy jest świat wokół ciebie. teraźniejszość dobry humor Twoim bliskim i bliskim, które powróci do Ciebie ze szczerym uśmiechem, ciepłymi uściskami dziecka, entuzjastycznymi komplementami (i nie tylko) od męża, radością i ciepłem Twojego rodzinnego domu.

Pozytywne myśli, nastawienie dadzą pragnienie nie tylko istnienia, ale odczuwania, cieszenia się i przeżywania każdego dnia niesamowitego życia. 7 zaskakująco prostych, uduchowionych afirmacji pomoże ci znaleźć kawałki szczęścia w każdym przypadku:

1. Wierzę w moje marzenia

   Wiara w siebie to ta mała „perpetum mobile”, która prowadzi cię przez życie, nie pozwalając ci zejść ze ścieżki. Marzenia się spełniają, więc musisz być przygotowany na szansę, jaką da ci Lady Fate.

2. Robię co w mojej mocy każdego dnia

   Jeden krok na drodze do snu – małego lub dużego – to już ogromne zwycięstwo nad sobą. Nieustannie przypominaj sobie, że wszystkie działania, myśli, uczucia prowadzą Cię do celu. Ucz się na błędach – własnych lub cudzych, traktując je jako szansę na ciągły rozwój.

3. Kocham siebie taką, jaką jestem

   Patrząc rano na siebie w lustrze, uśmiechnij się do własnego odbicia i powiedz: „Kocham Cię”. Pamiętaj, jak w kreskówce o Małym Szopze: życie na pewno obdarzy Cię swoim uśmiechem. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi niedociągnięciami, bądź dumny z cnót. Tylko szczęśliwa, samowystarczalna kobieta jest w stanie obdarzyć innych miłością, radością.
   

4. Jestem odpowiedzialny za moje własne szczęście

   Nikt nie może przyjść i zapewnić Ci pozytywnego, wspaniałego nastroju i harmonii. Jesteś odpowiedzialny za swoje własne szczęście. Roztapiając się czasem w ukochanej, oddając duszę i serce dzieciom, kobieta zatraca się, zapominając o prawdzie: poszukiwanie szczęścia nie przyniesie sukcesu, byleby skierowane do świata zewnętrznego.

5. Biorę odpowiedzialność za własne życie

   Problemy, zmartwienia i smutki czynią cię silniejszym. Pamiętaj, że Wszechświat obciąża nas realnie, proponując myślenie i wyciąganie właściwych wniosków. Jęk i narzekanie: „No po co, po co?” – nie przyniesie sukcesu. Przyzwyczaj się do odpowiedzialności za swoje decyzje, ważenia konsekwencji swoich działań, myśli, działań.
   

6. Najlepsze dopiero nadejdzie

   Powtarzaj często te słowa. Uwierz, że nawet jeśli dzisiaj dzień nie potoczył się tak, jak zaplanowałeś, to znaczy, że z jakiegoś powodu było to konieczne. Wiara w to, co najlepsze, pewność siebie, pozytywne nastawienie zacznie przyciągać do twojego życia pozytywne, nieoczekiwane i bardzo przyjemne niespodzianki.

7. jestem wdzięczna za każdy dzień

   Każdego dnia doceniaj to, co masz w swoim życiu. Zmień swoje nastawienie do tego, na co nie masz wpływu, podejmując wysiłki, aby osiągnąć cele, które Ci podlegają. Podziękuj Wszechświatowi za cud odczuwania i cieszenia się łagodnym słońcem, pierwszymi kwiatami lub ulewnym deszczem; kochać bliskich, czuć ich ciepło i troskę, wreszcie żyć! W końcu życie jest tak wieloaspektowe i interesujące.

Zdarza się, że wstajesz rano, ale nie masz siły, nie chcesz nic robić. Apatia, nastrój zniknął, a do głowy przychodzą mi różne złe myśli. Próbujesz spojrzeć w przyszłość i zobaczyć światło na końcu tunelu, ale nie jest ono widoczne. Wyjrzyj przez okno, ale słońce się nie podoba. Co robić? O tym porozmawiamy w naszym artykule.

Znalezienie źródła problemu

Dlaczego ludzie popadają w depresję? Wielu z łatwością odpowie na pytanie, argumentując to brakiem pieniędzy, kłótnią z drugą połową, niepowodzeniami w pracy lub po prostu wewnętrznym niepokojem. Ale jeśli spojrzysz na to wszystko z góry, te przyczyny są tylko konsekwencją jednego wielkiego problemu.

Ludzie tracą sens w życiu. W wyścigu z czasem chcemy go wyprzedzić, dużo zrobić. Ale wszystko idzie nie tak. Ponieważ codzienność i obecne tempo życia, pragnienie materialnego wzbogacenia przyćmiewa duchowość. Zapominamy dlaczego, po co żyjemy, czego chcemy. Jest obojętność, która wpędza w stan depresyjny. I tylko my sami jesteśmy w stanie się z tego wydostać, wystarczy umieć dostroić się do pozytywów.

Powiedzmy stop!

W naszej głowie tkwią złe myśli i niepokój. Musisz zrozumieć, że nie ma sensu użalać się nad sobą i płakać, nic się nie zmieni: pensja nie wzrośnie, kłótnia nie zostanie rozwiązana sama, depresja nie zniknie. Najpierw musisz uporządkować swoje myśli. Jak wyrzucić z głowy wszystkie złe rzeczy:

1. Dowiedz się, co cię niepokoi. Opisz na papierze swoje obawy, przyczyny i rozwiązanie, aby się ich pozbyć.
2. Nie ukrywaj ich głęboko w swoim umyśle. Nawet jeśli dostroisz się do pozytywów, nadal będą wybuchać.
3. Zatrzymaj złe myśli u podstaw, przechodząc na dobre chwile, pomyśl o dzieciach, o cudownym wydarzeniu w życiu.
4. Nie bój się horroru, nie musisz robić słonia z muchy.
5. Znajdź pozytyw we wszystkim.

I pamiętaj, że z każdej sytuacji jest wyjście. Pozytywne myślenie uchroni Cię przed depresją, a nawet wtedy możesz pracować nad poprawą nastroju.

Jak się rozweselić?

Pierwszym krokiem było pozytywne myślenie. Ważne jest, aby zawsze myśleć o dobru, pamiętać tylko o jasnych dobrych chwilach z życia. Zapisz je w pamiętniku, przeczytaj ponownie, poprawia stan emocjonalny. Jak więc uzyskać pozytywne wyniki? Porady:

1. Musimy docenić to, w co jesteśmy bogaci. Rozejrzyj się, może nie jest tak źle. Życie w spokoju, praca, zdrowi krewni i bliscy to już wielkie szczęście.
2. Uwierz w siebie i swoje mocne strony. Musisz wyznaczyć cel, rozbić go na małe zadania, rozwiązać jedno po drugim, zbliżyć się do snu, ale nigdy nie wątp.
3. Używaj ćwiczeń afirmacyjnych. To są krótkie frazy. Myśli wyrażone w pozytywny sposób, maksymalnie w dwóch zdaniach, są napisane prostymi i zrozumiałymi dla Ciebie słowami. Tylko w pierwszej osobie. Stale rozmawiamy. Na przykład „Zawsze jestem szczęśliwy!”. Negatywne cząstki nie są zalecane. Z pozytywnym nastawieniem programujemy się na sukces.
4. Zapominamy o przeszłości. Nie można żyć z porażek, które się wydarzyły, one i zazdrość muszą zostać w tyle. Wyciągnięta lekcja i przejście dalej.
5. Wyobrażać sobie. Kolejne skuteczne ćwiczenie. Narysuj swoje marzenie. Możesz zrobić kartę życzeń za pomocą zdjęć lub stworzyć osobisty horoskop. Zaplanuj swoje życie na określony czas, co chcesz osiągnąć. Myśli są materialne, marzenia się spełniają.
6. Muzyka pomoże dostroić się do pozytywów. Jeśli złe myśli wkradają się do twojej głowy, włącz rytmiczną wesołą piosenkę, a natychmiast znikną.
7. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Nie zadawaj się z pesymistami. Traktuj krytykę we właściwy sposób.
8. Zawsze chwal siebie za swoje sukcesy. Świętuj każde małe zwycięstwo prezentem.

Te wskazówki pomogą Ci zachować pozytywne nastawienie. To są ogólne wskazówki, przyjrzyjmy się teraz bardziej szczegółowo. Zgadzam się, wszyscy znają zły poranek, kiedy wszystko jest denerwujące. Chcę tylko krzyczeć. Porozmawiajmy o tym, jak stworzyć pozytywny poranny nastrój.

Co to jest - dzień dobry?

Aby dzień zakończył się sukcesem, musisz rano nastawić się na pozytywy. Jak to zrobić? Tak więc wskazówki:

1. Najpierw trzeba dobrze spać (7-8 godzin), zdrowy sen to klucz do sukcesu.
2. Nie musisz wyskakiwać z łóżka. Połóż się w łóżku przez pięć minut, przeciągnij się, zaśpiewaj ulubioną piosenkę i wstań na prawej stopie.
3. Nie wypychaj guzów w ciemności. Otwórz zasłony, otwórz okno, odetchnij świeżą energią.
4. Włącz swoją ulubioną muzykę.
5. Znajdź powód do szczęścia. Mogą to być na przykład plany na weekend.
6. Ćwiczyć rano. Doda żywotności, rozweseli.
7. Wypij szklankę wody. Następnie weź prysznic.

Po tym wszystkim idź do lustra i wypowiedz twierdzące frazy, które ustawią cię na pozytywne.

poranne afirmacje

Jak nastawić się na pozytywne i powodzenia na cały dzień? Bardzo prosta. Po zrzuceniu kajdan snu możesz przystąpić do ćwiczeń praktycznych. Na początku może się to wydawać głupie i możesz nie zauważyć zmian od razu. Ale to działa. A im więcej pozytywnych, pozytywnych emocji i energii włożysz w wypowiadane słowa, tym lepsze rezultaty przyniosą.

Możesz zrobić kilka afirmacji, ale powtarzaj je codziennie, a zauważysz, jak poprawia się twoje życie.

Przykłady fraz

Najważniejsze, że pochodzą z serca, więc chcesz je wymówić. Przemyśl je z góry, napisz na kartce. Możesz więc powiedzieć te słowa:

• Jestem najpiękniejsza i najszczęśliwsza na świecie!
• Jestem pozytywną, szczęśliwą osobą!
• Osiągam wszystkie swoje cele!
• Jest mi dobrze)!
• Jestem najlepszym specjalistą w pracy!
• Mogę zrobić wszystko!

Podnieś te frazy, które są dla Ciebie odpowiednie, wypowiedz je, krzycz nawet i napraw je promiennym uśmiechem. I zobacz jak rosną skrzydła za twoimi plecami, będziesz chciał latać i tworzyć.

Zerwijmy maski

A co to mówi o stosunku do pozytywów w psychologii? Jeśli sztucznie się uśmiechasz, ignorujesz problemy bez ich rozwiązywania, nic się nie zmieni. Nasze myślenie jest zdeterminowane zestawem programów psychologicznych, które tworzą pozytywne nastawienie.

Dlatego codzienne pozytywne postawy psychologiczne tworzą pozytywne myślenie, które przyciągnie zdrowie, szczęście, sukces, a negatywne programy je odstraszą. Wszystko, co nas otacza, jest wynikiem naszej percepcji, nastawienia do życia, dlatego najpierw trzeba zacząć zmieniać siebie, swoje myślenie, pracę z podświadomością, bo to tam kształtują się nasze myśli. Spójrzmy na przykład na jedną technikę.

„Zmień swoje życie w 21 dni”

Jej autorem jest duchowny Will Bowen. Studiując psychologię ludzi, doszedł do wniosku, że nasz proces myślowy zależy od tego, co mówimy, jak, a następnie wpływa na nasz stan emocjonalny i działania.

Niesamowita metoda ma ogromną skuteczność. Ci, którzy chcieli, musieli założyć na rękę prostą fioletową bransoletkę i nosić ją przez 21 dni na jednej ręce. Ale jeden warunek musiał być spełniony: nie rozmawiać o nikim, nie złościć się, nie plotkować i nie narzekać na los. Jeśli zasada została naruszona, biżuterię założono na inny nadgarstek i odliczanie rozpoczęło się od nowa.

Szczęśliwcy, którzy dotarli do końca eksperymentu, zmienili się nie do poznania. Najważniejsze jest to, że zakładając bransoletkę, oczywiście programujesz się na pozytywy, zaczynasz dobrze myśleć o ludziach. Obejmuje samokontrolę, kontrolę nad myślami, mową. Następuje samodoskonalenie, otwierają się nowe ukryte aspekty myślenia i możliwości. Musimy nauczyć się żyć pozytywnie.

A teraz podzielmy się małymi kobiecymi sztuczkami

Szczęśliwy człowiek promienieje od środka, wszystko mu się udaje. Co radzisz kobietom w pozytywnym nastroju? Jest kilka dobrych rekomendacji. Więc:

1. Uśmiech. Powinno zacząć się rano. Uśmiechnij się do swoich dzieci, mężu. A nastrój natychmiast się poprawi.
2. Wykorzystaj wszystko. Bez względu na to, jak potoczy się sytuacja, spójrz na to z drugiej strony.
3. Rozpieszczaj się. Odwiedzaj salony piękności, kup sobie prezenty.
4. Ruch to życie. Rób to, co kochasz, na przykład idź na basen, fitness. Odwraca uwagę od problemów, rozwesela.
5. Nie zwlekaj. Twoje potrzeby i pragnienia muszą zostać zaspokojone natychmiast.

Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, możesz dostroić się do pozytywów. Najważniejsze jest odepchnięcie od siebie złych myśli. I oczywiście stosuj metodę afirmacji i stosuj trening autogenny (pozytywne postawy) rano i przed snem.

Na świecie jest tyle negatywności, że trzeba się przed tym chronić do maksimum:

1. Nie oglądaj negatywnych programów telewizyjnych i horrorów. Wszystkie złe informacje osiadają w podświadomości, co może znacząco wpłynąć na nasze życie.
2. Staraj się unikać stresujących sytuacji. Mają szkodliwy wpływ na naszą psychikę i postrzeganie życia.
3. Ćwicz Twój mózg. Popraw się, rozwijaj swoją pamięć. Po pierwsze pomoże w podjęciu każdej decyzji, a po drugie, gdy głowa jest zajęta procesem myślowym, nie ma już czasu na negatywne myśli.
4. Plan. Wyznaczaj sobie cele i osiągaj je. W ten sposób będziesz szukać sposobów i zachęt, aby je osiągnąć, a jednocześnie pozbyć się lęków i niepewności. Kiedy człowiek wyraźnie wie, czego chce, życie natychmiast nabiera sensu, zmienia się na lepsze, a czasem zupełnie nie do poznania.

Te zalecenia tylko na pierwszy rzut oka wydają się skomplikowane. Musisz tylko ciężko pracować, ponieważ jeśli usiądziesz wygodnie, łaska nie spadnie z nieba. Tylko pracując nad sobą możesz osiągnąć sukces. Udało nam się nastroić na pozytywy, ale co dalej?

Zaczynaj!

Pozytywny nastrój pomoże zmienić twoje życie, znaleźć nowe sposoby rozwiązywania problemów. Najważniejsze, aby robić wszystko z przyjemnością, z pragnieniem. Ciesz się życiem, pomagaj innym, doświadczaj z tego pozytywnych emocji. Uśmiechaj się, opiekuj się rodziną i przyjaciółmi, nie czekaj na wdzięczność. Zrób to bezinteresownie.

Po tym, jak udało ci się dostroić do pozytywów, naucz się pozostawać w tym stanie zawsze i uwierz mi, twoje życie zmieni się na lepsze.

Jeśli możemy kreować pozytywne nastawienie na każdy dzień osiągniemy niesamowite rezultaty! Zobaczmy, pozytywne nastawienie - co to jest, jak być pozytywnym i nastawić się na to. Pozytywną postawę musimy wytworzyć sami, w przeciwieństwie do postawy pesymistycznej, która ma zwyczaj automatycznie formować się w naszych umysłach.

Pozytywne nastawienie – co to jest i jak powstaje?

Nasze instruują nasze myśli, a następnie nasze ciało, aby działały w określony sposób. Dzięki nim postrzegamy otaczający nas świat z pewnego punktu widzenia. W końcu cały nasz życiowy sukces zależy od tego, jaki punkt widzenia na ten świat wybrać.

Pozytywne nastawienie to stan, w którym dana osoba jest pewna pozytywnego wyniku biznesu lub wystąpienia zdarzenia.

Nasze przekonania są tak zakorzenione w naszej świadomości, że ich zmiana jest dość długim i żmudnym procesem pracy nad sobą, w przeciwieństwie do zmiany nastroju. Jeśli w coś wierzysz, będziesz działał zgodnie ze swoją wiarą. Jeśli jesteś przekonany, że cel jest dla Ciebie realny, że na niego zasługujesz, masz gwarancję, że go osiągniesz.

Jak być pozytywnym na co dzień?

Wielu z was interesuje się tym, jak zawsze być pozytywnym. Zobaczmy, jak to zrobić.

Codzienne pozytywne nastawienie pomoże nam stworzyć i głęboko utrwalić pozytywne przekonania, da nam wiarę w naszą siłę, w osiągalność planów i intencji. Negatyw, który został zasiany w naszych umysłach w dzieciństwie z powodu bólu lub negatywnego doświadczenia, można zastąpić pozytywnym. Aby to zrobić, każdego dnia musisz zmusić się do uwierzenia w to wszystkie twoje plany zależą od ciebie!

Wiara we własne siły, we własne możliwości i możliwość osiągnięcia tego, czego pragniesz, oznacza dużo więcej dla osiągnięcia sukcesu niż szczęście, okoliczności, konsultacje z trenerem razem wzięte. Pozytywne przekonanie, że w każdej sytuacji jest wyjście, skłania do szukania opcji, odwołuje się do podświadomości, intuicji, pamięci, tym samym aktywizując układ nerwowy, wyprowadzając go ze swojej strefy komfortu na nowy poziom.

Pamiętaj: „Według twojej wiary niech ci się to stanie!”?

Wierzyć w siebie! Bądź pozytywnie nastawiony!

Jeśli chcesz odnieść sukces, myśl pozytywnie, uwierz w siebie. To, jak siebie postrzegasz, jak siebie oceniasz, jak oceniasz swoje talenty, cechy ludzkie, wiedzę i doświadczenie, swoje – to wszystko determinuje Twoje zachowanie, a co za tym idzie wyniki Twojej pracy, a co za tym idzie Twój sukces w życiu. Pewność siebie i częste powtarzanie myśli typu „Jestem dobrym sprzedawcą”, „Jestem świetnym organizatorem”, mają silny wpływ na naszą podświadomość, potem na działania, a ostatecznie na wyniki.

Jest bardzo dobry przykład wpływu naszych przekonań na człowieka. Wyobraź sobie górę lodową unoszącą się w oceanie. Wierzchołek góry lodowej to nasze zachowanie, a jej podwodna, ukryta część to nasze przekonania, których nie widać i których ładunek niesie nas w określonym kierunku. Co więcej, istnieje bezpośredni związek: im głębiej zakorzeniona jest nasza wiara, tym silniejszy wpływ na naszą podświadomość.

Jak być pozytywnym dzień po dniu? Zaszczep w sobie pozytywne myśli, wiarę we własne siły lub pozwól, by wszystko potoczyło się dalej – to zależy od Ciebie. Tylko nie zapominaj, że przekonania mają zwyczaj niespodziewanego urzeczywistniania się. Dlatego będzie lepiej, jeśli przekonania będą skierowane we właściwym kierunku, w kierunku, którego potrzebujemy, pomagając osiągnąć cel w krótkim czasie i bez większego wysiłku.

Ludzie mają tendencję do szukania potwierdzenia swoich przekonań. Pomyśl tylko, jeśli źle myślisz o sobie, to sam stworzysz sytuacje, w których pokażesz się po złej stronie !!! A im więcej mamy doświadczeń zmysłowych, które potwierdzają przekonanie, tym silniejsze staje się przekonanie.

Jak zrozumieć siebie?

Aby zrozumieć, w jakim kierunku zmierzasz i co należy zmienić, wykonaj następujące kroki:

• Jasno określ swoje podstawowe przekonania.
• Analizuj przekonania jeden po drugim. W jakim stopniu Twoje przekonania pomagają Ci osiągnąć Twoje cele?
• Przeanalizuj, jakie zachowania pociągają za sobą wybrane przekonania.
• Jeśli przekonania wydają ci się negatywne, zastąp je pozytywnymi, które są najbardziej odpowiednie dla twoich celów.

Tak więc, aby zidentyfikować własne negatywne przekonania i stworzyć pozytywne nastawienie na każdy dzień, musisz zapisać na kartce wszystkie działania, które wykonałeś w ciągu dnia. Następnie zastanów się, co skłoniło cię do popełnienia tych czynów i przypomnij sobie, o czym myślałeś w tym momencie – jaki wewnętrzny dialog słyszałeś. Zapisz wszystko na papierze.

Następnego dnia ponownie zapisz swoje działania. Zrób ich analizę. Powtarzaj przez kilka dni.

Po chwili zauważysz, że twoje przekonania się powtarzają i powodują podobne działania. Przekonania mogą być różne, na przykład:

• „Nie czuję się komfortowo w firmach, w których jest dużo ludzi”
• „Cierpię z powodu mojej samotności”.
• "Mam złą pamięć"
• „Koncentruję się z wielkim trudem”
• "Nigdy nie dostanę awansu"
• „Nie rozumiem matematyki, bo jestem humanistą”
• "Wszystko robię powoli"
• "Nigdy nie odniosę sukcesu jak moi rodzice"
• "Cały czas się spóźniam."

Teraz zadaj sobie pytanie, czy twoje przekonania są zgodne z celami życiowymi? Jeśli nie, to musisz pilnie zmienić swój nastrój na pozytywny, w przeciwnym razie twoje przekonania będą coraz silniej wpływać na twoją wolę i osłabiać ją z dnia na dzień.

Teraz zamieńmy osłabiające wolę negatywne stwierdzenie na pozytywne za pomocą następującego ćwiczenia.

Ćwiczenie zastępowania przekonań

1. Zaczynamy od podjęcia decyzji, nad jakim przekonaniem będziemy pracować i jak konkretnie powstrzymuje Cię to przed osiągnięciem celu.
2. Wymyśl nowe pozytywne przekonanie, które zastąpi poprzednie. Zapytaj swój wewnętrzny głos, czy naprawdę tego chcesz? Podać oświadczenie w formie dynamicznej, tj. w formie działania (studiuj, sprzedawaj, chudnij…), a nie oświadczenia.
3. Weź 6 kartek papieru A4 i na każdym z nich napisz po jednej linijce: 1 - aktualne przekonanie, 2 - gotowe do krytyki, 3 - muzeum przestarzałych przekonań, 4 - pożądane przekonania (jakie przekonania są potrzebne), 5 - gotowe do przyjęcia nowych wierzenia (lekcje życia), 6-święty (duże znaczenie).
4. Połóż arkusze na podłodze w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
5. Wchodząc na każdą kartkę, postaraj się zapamiętać swoje doświadczenia w każdej z tych sytuacji.
6. Przechodząc do arkusza „aktualne przekonania”, zastanów się, jak dokładnie to przekonanie osłabia twoją wolę.
7. Przejdź do arkusza „Gotowy na krytykę” i poszukaj co najmniej 3 uwag osądzających na temat obecnego przekonania.
8. Idź do „muzeum przestarzałych wierzeń” i wyobraź sobie, jak twoja wiara jest przekazywana do muzeum. Teraz to już przeszłość.
9. Przejdź do arkusza „pożądane przekonania”. Pomyśl o wierze tak, jak powinno być. Teraz wyobraź sobie, że masz to przekonanie.
10. Teraz przejdź do arkusza „Gotowi do przyjęcia nowej wiary” i wyobraź sobie, że jesteś gotowy na zmianę swojego życia z powodu zmiany przekonań.
11. Następnie przejdź do „świętego” arkusza i zastanów się, jak ważne i znaczące jest dla ciebie nowe przekonanie.
12. Teraz wróć do arkusza „bieżące przekonania” i zanotuj zmiany, które ci się przydarzyły.

To ćwiczenie jest szczególnie skuteczne, jeśli udało ci się odczuć silne doświadczenia. Może służyć do zmiany dowolnych przekonań, zarówno indywidualnie, jak i grupowo.

Francuski aptekarz Emile Coué zasłynął nie dzięki, ale mimo wykonywania głównego zawodu. Nie narkotyki, ale pozytywne nastawienie wypracowane przez Coue na co dzień gloryfikowało miano prostego farmaceuty.

Komunikując się codziennie z gośćmi, którzy kupują leki, Emile Coué przekonał się, że w większości przypadków nie tyle leki poprawiają samopoczucie, co wiara pacjenta w powrót do zdrowia.

Świadoma autosugestia Émile'a Coué

Francuski farmaceuta poważnie zainteresował się badaniem wpływu myśli, idei, emocji na ciało i duszę. W rezultacie narodził się cały system świadomych (dobrowolnych), opartych na tłumieniu negatywnych, bolesnych idei i zastępowaniu ich pozytywnymi, zdrowymi postawami.

Emile Coue uważał, że pozytywne stwierdzenia (afirmacje) używane przez osobę w ciągu dnia powinny być proste, zrozumiałe i zapadające w pamięć. Mogą to być krótkie zwroty słowne, wypowiadane wielokrotnie na głos, wypowiedziane do siebie lub zapisane na papierze.

Dzięki regularnemu powtarzaniu „magicznych formuł” w ciągu dnia przez kilka miesięcy, w niektórych przypadkach można osiągnąć niesamowite rezultaty. Najważniejsze to wybrać odpowiednie pozytywne postawy, które skutecznie wpływają na umysł, wypowiadać je regularnie i wierzyć, że „…z każdym dniem pod każdym względem jestem coraz lepszy!”.

Emile Coue zalecił powtórzenie wybranego pozytywnego stwierdzenia (afirmacji) około dwudziestu razy z rzędu, wybierając do tego, jeśli to możliwe, odosobnione miejsce, spokojne otoczenie. Pozytywne nastawienie najlepiej wypowiadać codziennie rano po przebudzeniu (w łóżku) i wieczorem przed pójściem spać.

Średni czas trwania takiej sesji autohipnozy wynosi 3-4 minuty. Jeśli takie afirmacje stosuje się również w ciągu dnia: w pracy, w komunikacji miejskiej itp., to generalnie będzie znakomicie!
Najważniejsze, jak przekonywał Emile Coue, wybrane formuły pozytywnych postaw powinny być bardzo proste, krótkie, „dziecinne”.

Przykłady pozytywnych stwierdzeń

• jestem coraz lepszy
• Wszystko będzie dobrze
• Staję się lepszy
• jest mi dobrze
• jestem wesoła, szczęśliwa, utalentowana
• jestem spokojna, całkowicie spokojna
• Jestem pewny siebie, swoich możliwości
• poradzę sobie

Metoda Emile Coue nie jest medytacją. Nie ma potrzeby osiągania odmiennego stanu świadomości - transu. Wszystkie pozytywne nastroje są wymawiane na jawie.

Oczywiście w porównaniu z hipnozą i autohipnozą, zmiany w ciele podczas stosowania metody Coué nie zachodzą tak szybko, jak byśmy tego chcieli. Ale skutek takiego wpływu jest często bardziej trwały. Ponadto pozytywne postawy (afirmacje) pomagają później wielu osobom opanować autogeniczny trening, medytację i inne metody samoregulacji ciała.