Jak napina się wewnętrzną i zewnętrzną powierzchnię uda. Korekcja bioder i nóg - Kruroplastyka
Zmiany hormonalne i związane z wiekiem dotyczą nie tylko widocznych części ciała. Biodra mogą również stać się nieatrakcyjne w wyniku utraty wagi, po porodzie lub mieć początkowo wady estetyczne. Zwykle psują je fałdy powstałe z powodu zwiotczenia skóry, wzrostu objętości, opadanie tkanek miękkich. Plastyka bioder (femoroplastyka) pomoże rozwiązać te i inne problemy. Ta metoda da efekt tam, gdzie dieta i sport są nieskuteczne.
Przeczytaj w tym artykule
Jaka jest procedura
Operacja ma na celu przywrócenie gładkości, elastyczności, jędrności i harmonii bioder. W niektórych przypadkach konieczne jest również dostosowanie objętości, dla których chirurgia plastyczna jest połączona z liposukcją. Jest również używany do celów medycznych. Wszak obwisłe tkanki tej strefy mogą przeszkadzać w chodzeniu, powodować otarcia skóry, dyskomfort fizyczny, problemy z doborem ubrań i konieczność częstej wymiany ze względu na szybkie zużycie.
Korekcja bioder jest potrzebna w różnych obszarach tej części ciała. Femoroplastyka zmienia wygląd:
- powierzchnia wewnętrzna;
- Zewnętrzny obszar;
- uda całkowicie;
- biodra połączone z pośladkami.
Zgodnie z lokalizacją obszaru problemowego wykonuje się nacięcia, wycina nadmiar tkanek, przesuwa się pozostałe tkanki i zszywa ranę.
Przydatne wideo
Aby uzyskać informacje o tym, jak i dlaczego wykonuje się operacje plastyczne wewnętrznej strony ud, zobacz ten film:
Wskazania do przeprowadzenia
Nie wszystkie wady nóg można skorygować chirurgią plastyczną. A jeśli nieestetyczny wygląd bioder spowodowany jest nadmierną nadwagą, możliwe, że najpierw pacjent będzie musiał schudnąć. Operacja ich skorygowania jest w tym przypadku ostatnim szlifem, a nie główną metodą rozwiązania problemu.
W przypadku plastyki biodra istnieją jasne kryteria, które sprawiają, że jest to konieczne:
- rozciąganie skóry oraz fałdów i nierówności przez nią spowodowanych;
- wałeczki tłuszczu na zewnątrz, dające niechcianą dodatkową objętość;
- podrażnienie na powierzchni skóry spowodowane zbyt bliskim kontaktem z powodu nadmiaru tkanki podczas ruchu.
Przeciwwskazania
W przypadku każdego rodzaju zabiegu poprawiającego wygląd ud same wskazania nie wystarczą. Konieczne jest również, aby nie było powodów, dla których operacja mogłaby być niebezpieczna dla pacjenta. Do przeciwwskazań do jego realizacji należą:
- patologia serca i naczyń krwionośnych;
- choroby onkologiczne;
- poważne zaburzenia w pracy układu hormonalnego;
- choroba zakaźna;
- patologie, które naruszają krzepliwość krwi;
- okresy ciąży i laktacji;
- zakrzepowe zapalenie żył.
Przygotowanie do wydarzenia
Najczęściej wykonywaną operacją jest plastyka wewnętrznej powierzchni uda. Ona, podobnie jak chirurgiczna korekcja innych obszarów, wymaga. Pierwszym etapem jest badanie, które pozwala poznać stan zdrowia pacjenta. Składa się ona z:
- badania krwi i moczu;
- badania krzepnięcia krwi;
- testy na infekcje;
- fluorografia;
- konsultacja terapeuty.
Jeśli ogólny stan zdrowia pozwala na operację, pacjent powinien podjąć działania ułatwiające jej pomyślną realizację i unikanie powikłań:
- 2 tygodnie przed interwencją zaprzestać przyjmowania leków przeciwzakrzepowych i przeciwpłytkowych;
- w tym samym czasie wyklucz alkohol z życia, zapomnij o paleniu;
- nie siedź na sztywnej diecie osłabiającej organizm, ale nie przejadaj się;
- weź witaminy, aby uniknąć przeziębienia;
- nie wystawiaj skóry na działanie promieni ultrafioletowych.
Operację plastyczną wykonuje się na czczo, czyli ostatni posiłek przed nim należy zakończyć na 8 godzin przed rozpoczęciem zabiegu.
Jak to się odbywa?
Korekcja chirurgiczna bioder odbywa się w znieczuleniu ogólnym. W sumie operacja trwa 2 - 2,5 godziny, jeśli nie jest połączona z innymi interwencjami. Często wraz z femoroplastyką wykonuje się liposukcję tej strefy, a także lifting pośladków i brzucha.
Interwencja rozpoczyna się od znieczulenia pacjenta. Układa się go z rozstawionymi nogami i unosi w okolicy kolan. Następnie chirurg wykonuje na skórze oznaczenia w celu wyjaśnienia niuansów operacji (gdzie wykonać nacięcia, co i ile tkanki usunąć, dokręcić itp.). Dalsze działania lekarza zależą od obszaru ud, który zostanie poprawiony:
- Jeśli jest to powierzchnia zewnętrzna, nacięcie zaczyna się od pachwiny i okrąża staw biodrowy. Szew jest następnie pokryty bielizną.
- Jeśli konieczne jest dokręcenie całej powierzchni problematycznego obszaru, dostęp następuje przez nacięcie od bruzdy pod pośladkami, biegnące wzdłuż granicy pachwiny i kończące się wzdłuż krawędzi połączenia uda i łona. Wygląda jak spirala.
- Wspólna poprawa pośladków i ud dyktuje konieczność wykonywania elipsoidalnych nacięć przez ich górną granicę, od jednego uda do drugiego. Minimalizuje to wymuszony uraz tkanki.
- Plastyka wewnętrznej części uda odbywa się poprzez nacięcie od fałdów pachwinowych do okolicy kolana. Jest to wyraźnie widoczny obszar, w którym trudno jest zamaskować szew. Dostęp jest również możliwy tylko poprzez preparację w okolicy fałdu pachwinowego lub jednego pionowego do kolana.
Rehabilitacja
Rekonwalescencja pacjenta po plastyce stawu biodrowego rozpoczyna się od momentu przeniesienia go na oddział. Będziesz musiał pozostać w szpitalu od 1 do 3 dni, gdzie szwy są pod opieką, rurki drenażowe są stopniowo usuwane. Na początku pojawia się ból i obrzęk ud, siniaki. Ale po 2-3 tygodniach te problemy znikają. Aby złagodzić ból, możesz zażywać tabletki. Bielizna uciskowa pomoże szybciej pozbyć się syndromu, złagodzić go i sprawi, że cały okres rekonwalescencji będzie znośny. Zakłada się go natychmiast po zakończeniu operacji i nosi do 2 miesięcy.
Opalanie się i pływanie w basenie jest zabronione przez 30 dni Jakie są inne cechy rehabilitacji po plastyce stawu biodrowego:
- możesz wstać następnego dnia, jeśli operacja nie została uzupełniona liposukcją;
- trzeciego dnia wolno brać prysznic, unikając wody na liniach nacięć (higiena narządów płciowych jest dopuszczalna jeszcze wcześniej);
- po 10-14 dniach szwy są usuwane, jednocześnie dozwolona jest lekka aktywność fizyczna;
- obrzęk znika po 3-5 tygodniach, do tego czasu możesz iść do pracy;
- przez pierwsze 30 dni nie można odwiedzić sauny, basenu, solarium, wziąć gorącej kąpieli;
- zabronione jest picie alkoholu, niepożądane jest palenie;
- aktywna aktywność fizyczna jest dozwolona nie wcześniej niż 2 miesiące po zabiegu.
Wynik
Efekt, jaki zapewnia plastyka stawu biodrowego, przed i po, powoduje zauważalne różnice. Ale w końcu objawi się to po pewnym czasie, gdy obrzęk ustąpi, tkanki dostosują się do nowej pozycji. Za pomocą operacji możliwe jest:
- pozbyć się zmarszczek, zwiotczałej skóry;
- wyeliminować „uszy” po wewnętrznej stronie ud;
- nadać tej części nóg większą harmonię, której zostały pozbawione z powodu opadanie powieki i deformacji tkanek miękkich;
- spłaszczyć powierzchnię ud.
Jakiś czas temu udało się nie tylko zmniejszyć tę część ciała, ale także, w razie potrzeby, powiększyć. Konieczność powiększenia wynika z nieproporcjonalnych rozmiarów bioder, a także ich niewystarczającej harmonii. Kontury zmienia się za pomocą silikonowych implantów, instalowanych przez fałd pod pośladkiem w uformowaną kieszonkę mięśniową. Efektem w tym przypadku jest nieznaczne zwiększenie obwodu bioder i nadanie im harmonii.
Komplikacje
Ponieważ korekta często musi być wykonywana przez starszych pacjentów, a ona sama operacja to poważna interwencja w ciele, nie wyklucza wystąpienia powikłań. Przyczynia się do nich nieprzestrzeganie warunków rehabilitacji.
| Najczęstsze powikłania femoroplastyki | Przyczyny pojawienia się i miejsca uszkodzeń |
| Szorstkie blizny | Ich występowanie może być spowodowane skłonnością organizmu do tworzenia blizn przerostowych. Ale jest tu czynnik towarzyszący - tarcie szwów na ubraniu, ponieważ przylega ciasno do bioder, a podczas ruchu zwiększa się kontakt. Może to wywołać pojawienie się ran, czyli dłuższe gojenie. |
| Martwica skóry | Problem pojawia się również w obszarze szwów. Jednym z powodów jest zbyt ciasne napięcie tkanek z powodu ich nadmiernego wycięcia. Czynnikiem prowokującym jest raczej powolny dopływ krwi w okolicy ud. |
| Zmiana wrażliwości skóry | Może być tymczasowy, ale także długoterminowy. Występuje na podstawie uszkodzenia nerwów, objawiającego się drętwieniem lub, odwrotnie, bolesnością |
| asymetria bioder | Problem pojawia się z powodu nierównomiernego usuwania nadmiaru podskórnej tkanki tłuszczowej |
Oprócz tych typowych dla tego typu operacji powikłań, istnieją inne, charakterystyczne dla wielu zabiegów estetycznych (i nie tylko):
- seroma i krwiaki;
- naruszenie drenażu limfatycznego, prowadzące do obrzęku nóg;
- infekcja;
- rozwój zakrzepicy.
Ponadto implanty nie tylko dają wzrost bioder, plastik przy ich zastosowaniu może skutkować odrzuceniem obcych materiałów, ich przemieszczeniem.
Cena £
Koszt femoroplastyki waha się od 130 000 do 300 000 rubli. Decyduje o tym rodzaj korekcji chirurgicznej, skala pracy oraz kwalifikacje lekarza. Nie warto oszczędzać, zwłaszcza gdy wymagana jest augmentacja bioder. Te operacje są wykonywane niedawno, tutaj umiejętności chirurga i dokładność działań są ważniejsze niż kiedykolwiek.
Zabieg korekcji bioder to ekstremalny zabieg stosowany w celu przywrócenia piękna i harmonii tej części ciała. Ale przy dobrej jakości postępowania zapewnia najbardziej stabilny wynik. Jednak, aby go utrzymać, potrzebne będą dalsze wysiłki – prawidłowe odżywianie i uprawianie sportu.
Chcesz osiągnąć smukłe, jędrne nogi, ale tłuszcz po wewnętrznej stronie uda nie pozwala zbliżyć się do upragnionego celu? Proponujemy Państwu wyjątkowy wybór ćwiczeń na wewnętrzną część uda bez sprzętu + ukończony plan lekcji które można wykonać nawet w domu.
Po wewnętrznej stronie uda znajdują się przywodziciele uda (przywodziciele), które najefektywniej wypracowuje się za pomocą ćwiczeń izolujących. Aby jednak schudnąć w wewnętrznej części uda, oprócz wzmocnienia przywodzicieli, należy również wyeliminować warstwę tłuszczu znajdującą się nad mięśniami.
Gotowy schemat treningu wewnętrznej strony uda
Proponujemy Ci gotowy schemat treningowy, który pomoże Ci nie tylko jakościowo wypracować mięśnie przywodzicieli, ale także usprawni proces spalania tkanki tłuszczowej. Ten schemat obejmuje 3 rodzaje ćwiczeń na wewnętrzną część ud:
- Ćwiczenia na stojąco (przysiady i wypady)
- Ćwiczenia cardio (z naciskiem na wewnętrzną stronę uda)
- Ćwiczenia na podłodze (podnoszenie i prostowanie nóg)
Tych. Twój trening powinien być podzielony na trzy segmenty, mniej więcej równe w czasie. Na przykład, jeśli trenujesz przez 45 minut, daj każdej grupie ćwiczeń 15 minut. Jeśli trenujesz przez 30 minut, każdy segment będzie trwał 10 minut. Dzięki takiemu schematowi ćwiczeń na wewnętrzną część uda napniesz mięśnie, zredukujesz tkankę tłuszczową, poprawisz linie nóg.
Poniżej ilustracyjne zdjęcia ćwiczeń na wewnętrzną część uda oraz gotowe schematy wykonania. Możesz wziąć naszą wersję zajęć lub stworzyć własną własny program. Ale zanim przejdziemy bezpośrednio do ćwiczeń, wyjaśnijmy kilka punktów dotyczących cech treningu na wewnętrznej stronie uda.
Podstawowe pytania i odpowiedzi dotyczące treningów wewnętrznych ud
1. Co jeśli jestem początkującym?
Jeśli dopiero zaczynasz, przydziel nie więcej niż 15-20 minut dziennie. Rób przerwy, utrzymuj umiarkowane tempo i stopniowo zwiększaj czas sesji, liczbę powtórzeń i złożoność ćwiczeń.
2. Co jeśli nie lubię cardio?
Ćwiczenia cardio nie tylko pomagają spalić dodatkowe kalorie, ale także wspomagają procesy spalania tłuszczu w organizmie, dlatego nie należy ich lekceważyć. Bez cardio skuteczność ćwiczeń na wewnętrznej stronie uda maleje wielokrotnie. Nie ma potrzeby wykonywania ćwiczeń cardio do ostatnich sił, utrzymuj umiarkowane tempo, z którym sobie poradzisz.
3. Co zrobić z chorymi stawami i żylakami?
W takim przypadku skakanie, wypady i przysiady są dla Ciebie niepożądane. Jeśli podczas treningu występują przeciwwskazania lub dyskomfort, to lepiej wykonywać tylko ćwiczenia leżąc na podłodze – są one najbezpieczniejsze.
4. Czy można stracić tłuszcz na wewnętrznej stronie uda bez zmiany diety?
Jak wiecie, organizm zaczyna spożywać tłuszcz, gdy otrzymuje mniej jedzenia niż potrzebuje na energię. Dlatego bez rozsądnych ograniczeń dietetycznych wzmocnisz tylko przywodziciele, ale tłuszcz po wewnętrznej stronie uda pozostanie nienaruszony.
5. Jak można utrudnić proponowane ćwiczenia?
Możesz łatwo utrudnić ćwiczenia wewnętrzne ud, używając obciążników nóg lub hantli. (choć hantle nie nadają się do wszystkich ćwiczeń) . Możesz również skorzystać z elastycznej opaski fitness – jest to jedno z najskuteczniejszych urządzeń wzmacniających mięśnie nóg.
6. Jak często wykonuję ćwiczenia wewnętrzne ud?
Ćwicz nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu. Średnio wystarczy poświęcić około 1 godziny tygodniowo na problematyczny obszar. Bardzo ważne jest również trenowanie nie tylko przywodzicieli, ale także mięśnia czworogłowego, ścięgna podkolanowego, gorsetu mięśniowego i mięśni pośladkowych. Nie ma sensu zajmować się tylko osobną grupą mięśni – trzeba trenować całe ciało jako całość. Koniecznie sprawdź:
Pierwsza część treningu: ćwiczenia na wewnętrzną część uda w pozycji stojącej
Podczas przysiadów i wypadów uważaj na swoją postawę, plecy powinny pozostać proste, kolana nie powinny wychodzić poza skarpetki. Staraj się również nie przechylać pleców do przodu i nie zginaj dolnej części pleców, w przeciwnym razie zmniejszy się obciążenie mięśni nóg. Jeśli nie masz wystarczającej wywinięcia w biodrach (kolana nie patrzą w przeciwnych kierunkach) , w porządku. Wybierz najbardziej stabilną pozycję, jaka jest dla Ciebie możliwa. Wykonuj ćwiczenia wewnętrzne ud najlepiej, jak potrafisz.
Jeśli masz problem z utrzymaniem równowagi w przysiadzie warstwowym (z szeroko rozstawionymi nogami i zwróconymi stopami) , następnie możesz użyć krzesła jako podparcia. Ten zestaw ćwiczeń pomoże Ci ćwiczyć nie tylko wewnętrzną stronę uda, ale także mięśnie pośladkowe i czworogłowe.
Ćwiczenia:
2. Plie przysiady z jednym uniesieniem palca
Schemat wykonania:
Oferujemy 3 opcje kombinacji ćwiczeń do wyboru. Liczba powtórzeń jest podana przy ćwiczeniu. Jeśli jesteś początkujący, wykonaj minimalną liczbę powtórzeń.
Twój trening będzie składał się z 6 ćwiczeń powtarzanych w 2-3 kółkach. Odpoczywaj pomiędzy ćwiczeniami 15-30 sekund. Odpoczywaj między rundami 1 minutę.
Przykład 1:
- 25-35 razy 20-30 razy 20-30 razy 10-15 razy z każdej strony
Przykład 2:
- Plie przysiady z jednym uniesieniem palca (prawa noga): 20-30 razy 10-15 razy z każdej strony
- Plie przysiady z jednym uniesieniem palca (lewa noga): 20-30 razy
- Wykroki boczne na palcach (prawa noga): 10-20 razy 20-30 razy
- Wykroki boczne na palcach (lewa noga): 10-20 razy
Przykład 3:
- 20-30 razy
- Wykrok boczny (prawa noga): 15-25 powtórzeń 20-30 razy
- Wykrok w bok (lewa noga): 15-25 powtórzeń 10-15 razy z każdej strony 25-35 razy
Możesz przełączać się między 3 kombinacjami wewnętrznych ud, wybrać tylko jedną lub stworzyć własny plan ćwiczeń. Po ukończeniu przysiadu i wypadu przejdź do ćwiczeń cardio na wewnętrzną część uda.
Druga część treningu: ćwiczenia cardio na wewnętrzną część uda
Trening plyometryczny (skokowy) to jeden z najskuteczniejszych sposobów na spalanie tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała i kształtowanie szczupłych nóg. Jeśli nie masz przeciwwskazań, trening cardio zdecydowanie powinien być częścią Twojego planu fitness.
Powstają prezentowane ćwiczenia cardio na wewnętrzną część uda poziom od łatwego do trudnego. Możesz wybrać tylko kilka ćwiczeń, które odpowiadają Twojemu poziomowi trudności lub naprzemienne grupy ćwiczeń ze sobą. Wykonuj ćwiczenia tylko w tenisówkach!
Ćwiczenia:
3. Podskoki deskami z wyprostowaniem nóg
Schemat wykonania:
Przykładowy trening cardio na wewnętrzną część uda dla początkujących:
- Deska podskakuje z wyprostowaniem nogi
Ćwiczenia wykonujemy według schematu: 30 sekund pracy + 30 sekund odpoczynku (np. wykonywanie skoków przez 30 sekund, potem 30 sekund odpoczynku, potem przejście do plyometrycznego wykroku bocznego - 30 sekund, potem 30 sekund odpoczynku itd.) . Ćwiczenia powtarzamy w 2 okrążeniach, w drugim okrążeniu wykonujemy wykrok boczny na drugą nogę. 1 minuta odpoczynku między rundami. Ten rodzaj treningu cardio potrwa 10 minut.
Przykład zaawansowanego treningu kardio na wewnętrzną część ud:
- Skok po desce z przedłużeniem nogi
Ćwiczenia wykonujemy według schematu: 45 sekund pracy + 15 sekund odpoczynku (np. wskocz do szerokiego przysiadu przez 45 sekund, następnie odpocznij przez 15 sekund, następnie przejdź do skoku w desce z rozstawionymi nogami - 45 sekund, potem 15 sekund odpoczynku itd.) . Ćwiczenia powtarzamy w 2 kółkach, pomiędzy kółkami 1 minuta odpoczynku. Ten rodzaj treningu cardio potrwa 10 minut.
Po ćwiczeniach cardio przechodzimy do ćwiczeń na wewnętrzną część uda na podłodze.
Trzecia część treningu: ćwiczenia na wewnętrzną część uda na podłodze
Te ćwiczenia wewnętrzne ud są wykonywane na podłodze. Są mało obciążające i nie obciążają stawów i naczyń krwionośnych, więc możesz je wykonać, jeśli obawiasz się o kolana lub żylaki. Podczas ćwiczeń staraj się, aby mięśnie nóg były napięte, a brzuch stonowany.
Ćwiczenia:
Dziękuję kanałom YouTube za gify: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle.
Schemat wykonania:
Do wyboru mamy 3 opcje kombinacji ćwiczeń na wewnętrzną część uda. Liczba powtórzeń jest podana przy ćwiczeniu. Jeśli jesteś początkujący, wykonaj minimalną liczbę powtórzeń.
Twój trening będzie składał się z 8 ćwiczeń wykonywanych w 1-2 okręgach. Odpoczywaj pomiędzy ćwiczeniami 15-30 sekund. Odpoczywaj między rundami 1 minutę.
Przykład 1:
- 25-35 razy
- Podnoszenie wewnętrznej części uda (prawa noga): 15-25 powtórzeń
- Podnoszenie nóg do wewnętrznej strony uda (lewa noga): 15-25 razy 30-40 razy
Przykład 2:
- Ruchy okrężne leżąc na boku (prawa noga): 15-30 razy
- Ruchy okrężne leżąc na boku (lewa noga): 15-30 razy
- Skomplikowana muszla (prawa noga): 15-25 razy 20-25 powtórzeń na każdą nogę
- Skomplikowana muszla (lewa noga): 15-25 razy
- Podniesienie zamkniętych nóg (prawa strona): 10-20 razy
- Podniesienie zamkniętych nóg (lewa strona): 10-20 razy 15-25 razy
Przykład 3:
- Przywodzenie uda leżącego na boku (prawa noga): 20-35 razy
- Przywodzenie uda leżącego na boku (lewa noga): 20-35 razy
- Skorupa (prawa noga): 20-30 razy 15-25 razy
- Skorupa (lewa noga): 20-30 razy
- Noga unosi się na krześle (prawa noga): 15-25 razy
- Unoszenie nogi z krzesłem (lewa noga): 15-25 razy 20-30 razy
Możesz przełączać się między 3 kombinacjami wewnętrznych ud, wybrać tylko jedną lub stworzyć własny plan ćwiczeń.
Podstawowe zasady ćwiczeń na wewnętrzną część ud
1. Zawsze zaczynaj trening od rozgrzewki i kończ rozciąganiem. Nigdy nie trenuj bez rozgrzewki, w przeciwnym razie ryzykujesz kontuzje!
2. Podczas ćwiczeń na wewnętrzną część ud powinieneś wyczuwać docelowe mięśnie. Trzymaj swoje ciało zebrane i skoncentrowane , nie ćwicz bezmyślnie i niedbale.
3. Staraj się okresowo zmieniać ćwiczenia, nie wykonuj ciągle tych samych ćwiczeń. Nie pozwól, aby Twoje mięśnie dostosowały się do obciążenia.
4. Jeśli ćwiczenia cardio są dla Ciebie szczególnie trudne, możesz zacząć od nich trening, a nie od przysiadów i wypadów. Ale nie wkładaj cardio pod koniec sesji, ćwiczenia na strefę lokalną najlepiej wykonywać po ćwiczeniach aerobowych, aby zwiększyć krążenie krwi w docelowym obszarze ciała.
5. Pamiętaj, że wewnętrzna strona uda tylko się zmniejszy z ogólną utratą masy ciała dlatego warunkiem wstępnym pozbycia się tłuszczu w tym obszarze są rozsądne ograniczenia dietetyczne.
6. Ćwiczenia izolacyjne dla przywodzicieli są bardzo przydatne w eliminowaniu problematycznego obszaru na wewnętrznej stronie ud, ale nie zapominaj o ćwiczeniach na pozostałe mięśnie nóg i tułów. Dzięki zrównoważonej pracy nad wszystkimi grupami mięśni znacznie szybciej osiągniesz swój cel.
7. Pamiętaj, że tłuszcz nie topi się w tej części ciała, którą mocno pompujesz. Całe ciało jest wychudzone. Ale możesz pomóc mu wyeliminować problematyczny obszar, wykonując trening interwałowy i pracując nad tonem ciała.
8. Jeśli lubisz korzystać z gotowych treningów wideo, koniecznie zobacz nasz wybór :
Nadmiar tkanki tłuszczowej na zewnętrznej lub wewnętrznej stronie ud lub pośladków to nie tylko problem osób z nadwagą, często na niego cierpią również osoby szczupłe. Niestety bardzo trudno jest skorygować te obszary ciała za pomocą diet lub ćwiczeń.
Współczesna medycyna oferuje alternatywę dla wyczerpujących treningów i nieefektywnych diet – liposukcję ud i pośladków. W ciągu zaledwie kilku godzin możesz usunąć do 40% nadmiaru tłuszczu z problematycznych obszarów i cieszyć się nowym ciałem.
Funkcje i metody
Liposukcja to zabieg, podczas którego nadmiar złogów tłuszczu jest mechanicznie usuwany z organizmu. Warto zauważyć, że można usunąć tylko tłuszcz podskórny, który jest zlokalizowany w górnych obszarach, dlatego w niektórych przypadkach zabieg tylko pomaga w maksymalnym skorygowaniu sylwetki, ale nie czyni z tego standardu urody. Nowoczesna technologia pozwala pacjentom i lekarzom wybierać pomiędzy kilkoma technikami liposukcji. Istnieją chirurgiczne i niechirurgiczne sposoby usuwania nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Chirurgiczne techniki liposukcji
Wskazania i przeciwwskazania do liposukcji pośladków i ud
Zanim wykonasz korektę sylwetki chirurgiczną liposukcją, upewnij się, że naprawdę tego potrzebujesz i nie ma przeciwwskazań do zabiegu. W tym celu pacjent jest wysyłany na konsultację z chirurgiem. Jeśli lekarz stwierdzi, że metody niechirurgiczne mogą przynieść pożądane rezultaty, z pewnością je zaleci. Jeśli istnieją wyraźne wskazania do interwencji chirurgicznej, wybierany jest najbardziej optymalny i bezpieczny sposób na pozbycie się tłuszczu.
W takich przypadkach konieczne jest usunięcie nadmiaru osadów za pomocą operacji:
- obecność tak zwanych „bryczesów jeździeckich” na zewnętrznej powierzchni ud;
- zbyt dużo złogów tłuszczu w udach i pośladkach;
- dysproporcja figur.
Istnieją kategorie pacjentów, dla których jakakolwiek interwencja chirurgiczna jest kategorycznie przeciwwskazana. Aby określić wszystkie zagrożenia, zaleca się szczegółowe badanie przed operacją i serię testów.
Nie możesz wykonać liposukcji w takich przypadkach:
- obecność ostrych chorób zakaźnych;
- choroby sercowo-naczyniowe;
- zaburzenie krzepnięcia krwi;
- ciąża i laktacja dla kobiet;
- obecność złośliwych i łagodnych nowotworów;
- poważne choroby układu oddechowego;
- opryszczka.
Po udanym wymodelowaniu sylwetki metodą liposukcji pacjent musi bardzo odpowiedzialnie podejść do swojej diety i stylu życia. Aby wyniki były trwałe, musisz jeść zdrową i zbilansowaną żywność, poświęcać więcej czasu na aktywność fizyczną. W przeciwnym razie po roku wszystkie wyniki mogą pójść na marne.
Zachowanie pacjenta w okresie rehabilitacji
Nawet na sali operacyjnej pacjent zakłada specjalną bieliznę uciskową, którą musi nosić stale przez określony przez lekarza czas. Pomoże to wyeliminować zwiotczenie skóry w operowanych miejscach i znacznie ułatwi okres rehabilitacji. Pobyt w szpitalu może trwać kilka dni, w zależności od złożoności liposukcji i wybranej techniki.
Wracając do domu należy pamiętać, że przez 2 tygodnie należy wykluczyć jakąkolwiek aktywność fizyczną, zwłaszcza jeśli na ciele są szwy. Należy również powstrzymać się od gorących kąpieli, wizyty w saunie, basenie i solarium. Nawet w najtrudniejszych przypadkach obrzęk i zasinienie znikają całkowicie po 2-4 tygodniach, a wynik zabiegu można ocenić. Najczęściej lekarze robią zdjęcia przed i po operacji, aby wyraźnie wykazać jej skuteczność.
Czasami niedoskonałości nóg można zatuszować dobrze dobranym ubraniem, ale podczas wizyty na plaży czy basenie nadal będą nam sprawiały znaczne niedogodności psychiczne. A biodra nie są wyjątkiem. Z wiekiem, po znacznej utracie wagi lub zmianach hormonalnych ich górne partie stają się obszerne i luźne, a skóra obwisa w nieestetycznych fałdach.
Tam, gdzie diety, aktywność fizyczna i sprzętowa kosmetologia są bezsilne, na ratunek przychodzi chirurgia plastyczna. Lifting ud to zabieg mający na celu zmniejszenie ich obwodu, likwidację fałd zwiotczałej skóry oraz usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej.
W tym artykule przeanalizujemy szczegółowo, przez co musi przejść pacjent decydujący się na korektę defektów estetycznych kończyn dolnych i dowiemy się, co na ten temat myślą czołowi chirurdzy stolicy.
Wskazania do zabiegu
Lifting uda poprawia proporcje konturów ciała jako całości, zmienia kształt ud, wygładza skórę. Problemy w tym zakresie mogą pojawić się po znacznej utracie wagi, ciąży, na skutek zmian związanych z wiekiem, braku ruchu, zaniedbanego cellulitu. Wśród głównych wskazań do zabiegu są:
- zwiotczenie skóry, utrata elastyczności, pojawienie się „dołków”;
- tłuste „kieszenie”, „bryczesy jeździeckie”, „uszy” na biodrach, których nie można usunąć za pomocą diet, zabiegów kosmetycznych lub ćwiczeń;
- podrażnienie i tarcie na wewnętrznej stronie ud z powodu nadmiaru skóry i tkanki tłuszczowej.
Jak wykonuje się lifting ud?
Przygotowanie do tego typu liftingu niewiele różni się od innych operacji: podczas badania wewnętrznego chirurg określa stan i wielkość strefy korekcji, a także ocenia ogólny stan ciała pacjenta. W razie potrzeby zleca się dodatkowe badania.
Sam zabieg trwa około 2-2,5 godziny i wykonywany jest w znieczuleniu ogólnym. Jednocześnie dość często podnoszenie ud łączy się z pośladkami, brzuchem, liposukcją lub gluteoplastyką - w takich przypadkach czas operacji nieznacznie się wydłuży. W zależności od obszaru i umiejscowienia strefy liftingu, nacięcia i blizny pooperacyjne mogą znajdować się na jednym z kilku obszarów ciała:
| Gdzie wykonywana jest winda? |
Jak wygląda nacięcie i blizna? |
| Wewnętrzna część uda | Najpopularniejsza opcja. Nacięcia wykonuje się od fałdów pachwinowych do okolicy kolan, dość trudno będzie je całkowicie ukryć. |
| Zewnętrzna część uda | Nacięcie wykonuje się z pachwiny wokół stawu biodrowego. Blizny są dość długie, ale można je zakryć bielizną |
| Pełne uniesienie uda | Z reguły przeprowadza się go u pacjentów po ciężkiej utracie wagi. W tym przypadku wykonuje się nacięcie spiralne – zaczyna się w fałdzie podpośladkowym i kontynuując wzdłuż fałdu pachwinowego kończy się na styku uda i łona |
| Połączone ujędrnienie zewnętrznej części uda i pośladków | Wykonywany jest za pomocą elipsoidalnych nacięć przez górny punkt pośladków od uda do uda (patrz również "") |
Po wykonaniu nacięcia usuwa się płat skórno-tłuszczowy, w razie potrzeby wykonuje się równoczesną liposukcję. Następnie na obszar operowany zakłada się szwy kosmetyczne i zakłada drenaż.
okres rehabilitacji
Pełna regeneracja po liftingu uda trwa około 3 miesięcy. W zależności od złożoności wykonywanej operacji pacjent będzie musiał pozostać w szpitalu od 1 do 3 dni. Następnie w ciągu 2-3 tygodni znikają siniaki i obrzęki, których objawem jest zmniejszenie bielizny uciskowej (zakłada się ją pacjentowi bezpośrednio po zakończeniu operacji). Ostatecznie obrzęk znika po 3-5 tygodniach, jednocześnie będzie można ocenić wstępne efekty liftingu.
Lekka aktywność fizyczna jest możliwa nie wcześniej niż po 2 tygodniach, a aktywne zajęcia sportowe można rozpocząć dopiero po 2 miesiącach. Również w pierwszym miesiącu konieczne będzie powstrzymanie się od wizyty w saunie, basenie czy solarium, plażowania.
Przeciwwskazania, powikłania, skutki uboczne
Główne przeciwwskazania wykluczające możliwość podniesienia ud to:
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- choroby onkologiczne;
- choroby tarczycy, narządy wewnętrzne;
- ostre choroby zakaźne;
- choroby wpływające na krzepnięcie krwi;
- zapalenie naczyń krwionośnych w jednej lub obu nogach;
- ciąża.
W takich przypadkach operacja będzie musiała zostać zastąpiona bardziej oszczędnymi sprzętowymi zabiegami kosmetycznymi. Możliwe powikłania i skutki uboczne są zwykle związane z obecnością dość dużych nacięć. Mogą to być krwiaki i seroma, procesy zapalne, martwica skóry itp. Najczęściej takie kłopoty są wynikiem błędów chirurga i/lub nieprzestrzegania przez pacjenta zaleceń przed- i pooperacyjnych.
Ile kosztuje lifting ud? Aktualne ceny
Ceny za tę operację różnią się w bardzo szerokim zakresie, łączna kwota zależy od rodzaju i obszaru korekcji, a także potrzeby dodatkowych zabiegów (np. liposukcji).
Średnie ceny za lifting ud w Moskwie wahają się od 50 000 do 300 000 rubli. Również przy planowaniu budżetu warto zwrócić uwagę na to, czy pobyt w szpitalu jest wliczony w ostateczną kwotę, ponieważ obowiązkowe jest spędzenie w nim co najmniej jednego dnia, a najprawdopodobniej nawet dwóch lub trzech.
Opinie ekspertów:
Oczywiście taka operacja jest skuteczna: biodra po tym naprawdę wyglądają na stonowane, nadmiar skóry jest usuwany. Pytanie jest inne – po takim liftingu zawsze pozostają nieestetyczne blizny, niestety nie da się tego uniknąć. Chowam je w naturalnych fałdach, ale pacjent musi wyraźnie zrozumieć, że będą blizny i to bardzo duże. Generalnie operacje podnoszenia bioder nie są wykonywane zbyt często. Ktoś po prostu o tym nie myśli, ktoś jest nieśmiały lub nie jest gotowy „iść pod nóż”. Gojenie jest powolne i trudne, istnieją ograniczenia w ruchu. Na przykład, jeśli dana osoba aktywnie uprawiała sport, to przez długi czas musi ograniczać się na zajęciach. Przypominam sobie wiele ciekawych przypadków związanych z metamorfozami, jakich doświadcza pacjentka po liftingu uda. Zaraz po operacji wszystko wygląda strasznie. Dwa tygodnie później, gdy widoczne są pierwsze efekty liftingu, poprawia się nastrój pacjentki, pojawia się optymizm, że „nie wszystko poszło na marne”! Po pewnym czasie, kiedy blizny zaczną się goić i jednocześnie odkształcają się od ruchu, może pojawić się panika. Ale w końcu żaden z moich pacjentów nie żałował operacji. Wręcz przeciwnie, wszyscy odzyskali poczucie pewności siebie i swojej urody.
|
Moim zdaniem wykonanie takiej operacji powinno być niezwykle ograniczone – po niej pozostaje szorstka blizna, a nadmierne napięcie skóry w tym obszarze obarczone jest martwicą. Ponadto biodra są strefą o bardzo słabym ukrwieniu, co nakłada pewne ograniczenia na specjalistę, stwarza dodatkowe trudności w gojeniu i może prowadzić do różnych negatywnych konsekwencji. Przeczytaj więcej o tych niuansach, poświęconych złożonościom związanym z plastyką stawu biodrowego. |
MD, Wiodący Chirurg Plastyczny Kliniki Estetycznej GEMC: Lifting ud jest jednym z elementów bodyliftingu i w zdecydowanej większości wykonywany jest u pacjentów, którzy po silnym przyroście masy ciała byli w stanie znacznie schudnąć. Skóra, która zwisa i nie jest w stanie się kurczyć, oczywiście powoduje duże niedogodności, ze względu na jej tarcie, macerację, mogą wystąpić stany zapalne, dodatkowo osoba ma ograniczenia w doborze ubioru, kompleksy psychiczne, skrępowanie pojawiania się w miejscach publicznych , w szczególności na plaży . Operacja polega na usunięciu nadmiaru skóry i fałdów wewnętrznej powierzchni ud, przy czym linie blizn znajdują się również na wewnętrznej powierzchni. Osiągnięcie ich niewidoczności jest praktycznie niemożliwe ze względu na anatomiczne cechy tego obszaru i związane z tym niuanse gojenia w okresie pooperacyjnym. Jeśli jednak postawimy na wadze z jednej strony swobodę ruchów i wybór ulubionych ciuchów, a z drugiej obecność blizny, wydaje mi się, że przewaga będzie na korzyść tej pierwszej. |
Recenzje i komentarze
Przyczyny plastyki biodra są następujące:
Femoroplastyki nie wykonuje się, jeśli istnieją takie ograniczenia, jak:
Jeśli pacjent podczas przygotowania ujawnił wymienione przeciwwskazania, to w celu wyeliminowania ubytków stawu biodrowego warto rozważyć techniki kosmetyczne i sprzętowe – SplitFat Sistem, mezoterapię,
Rodzaje
Procedura różni się w zależności od rodzaju podejścia chirurgicznego. Pociągnięcie może być:
- Wewnętrzny (mediana lub środkowa). Zakłada korekcję nacięciem wzdłuż fałdu pachwinowego. Nadmiar skóry jest wycinany, następnie podciąga się wewnętrzną stronę uda. Chirurdzy stosują tę metodę w przypadku niewielkiego opadania powieki. Technologia jest najbardziej oszczędna i niesie ze sobą minimum komplikacji.
- Spirala (zewnętrzna lub boczna). Skalpel przechodzi wokół uda - z fałdu pachwinowego cięcie przechodzi w niełamliwy i ponownie w pachwinę. Nadaje się do takiego wskazania, jak gwałtowna utrata wagi. Skóra jest napięta ze wszystkich stron ud, skorygowany zostaje również kontur pośladków. Często ta technologia jest połączona z gluteoplastyką. Ten rodzaj femoroplastyki jest bardziej traumatyczny, ponieważ blizny są głębsze.
- pionowy. Nacięcie biegnie wzdłuż wewnętrznej strony uda i przypomina trójkąt, zaczynając od pachwiny i zwężając się w kierunku kolana. Klin skóry jest usuwany, a rana jest zszywana szwami poziomymi. Metoda jest odpowiednia dla dużego obszaru obwisłej skóry właściwej.
- Łączny. Oznacza to połączenie powyższych typów ze sobą. Wykonane są nacięcia elipsoidalne. Stosowany do ptozy III i IV stopnia.
Trening
Podczas konsultacji chirurg ocenia stan bioder i identyfikuje przyczynę, która doprowadziła do opadanie powieki. W celu zidentyfikowania przeciwwskazań lekarz wydaje skierowanie na badania.
Przed operacją plastyczną należy przestrzegać następujących zaleceń przygotowawczych:
- Zwiększ spożycie wody do trzech litrów dziennie.
- Unikaj papierosów i alkoholu. Złe nawyki wpływają na gojenie się ran.
- Ogranicz spożycie aspiryny, leków hormonalnych.
- Odłóż trening sportowy na co najmniej trzy do czterech miesięcy.
- Trzymaj się diety.
Przebieg zabiegu
Technologia femoroplastyki polega na zastosowaniu znieczulenia ogólnego. Korekta z reguły trwa około trzech godzin.
Operacja rozpoczyna się od oznaczenia i inhalacji lub podania dożylnego zastrzyku znieczulającego. Następnie wykonuje się nacięcia, usuwa warstwę tłuszczu i nadmiar skóry. Ostatnim krokiem jest szycie warstwami. Przy podnoszeniu ud ten punkt jest ważny i od tego zależy efekt końcowy. W przeciwnym razie możliwe jest przemieszczenie tkanki lub uszkodzenie narządów płciowych.
Chirurg najpierw zakłada szwy wewnętrzne na powięź mięśni ud, po czym skórę zszywa się podwójnymi nićmi. W takim przypadku krawędzie skóry właściwej nie powinny ściśle przylegać do siebie, aby uniknąć pojawienia się szorstkich blizn keloidowych. Zabieg kończy się założeniem rurek drenażowych i założeniem sterylnego opatrunku.
Powrót do zdrowia
Jeśli nie ma oznak infekcji tkanek, pacjent może wrócić do domu drugiego lub trzeciego dnia. Szwy zewnętrzne są usuwane dziesiątego dnia, a szwów od wewnętrznej strony uda nie trzeba usuwać, ponieważ. wykonane są z nici samowchłanialnych.
Takie nieprzyjemne zjawiska jak ból, pieczenie, gorączka, zaczerwienienie, obrzęk, drętwienie są ścigane przez dwa tygodnie. Aby je powstrzymać, lekarz przepisuje środki przeciwbólowe.
W ciągu trzech miesięcy:
- Zabronione jest masowanie ud.
- Nie leczyć blizn maściami i kremami do szybkiego gojenia. Zwiększą obrzęk.
- Konieczne jest unikanie ekspozycji termicznej - łaźni, saun.
- Ogranicz ekspozycję na słońce, aż blizna zostanie całkowicie uformowana, w przeciwnym razie mogą pojawić się plamy starcze.
W ciągu miesiąca:
- Aby zmniejszyć ryzyko powikłań, należy leczyć rany roztworami antyseptycznymi dwa razy dziennie.
- Aby zmniejszyć nasilenie obrzęków i siniaków, konieczne jest noszenie bielizny uciskowej. Zmniejsza prawdopodobieństwo rozbieżności szwów podczas chodzenia.
W pierwszym tygodniu:
- Zabronione jest pochylanie się.
- Nie możesz wstać z łóżka i usiąść.
- Możesz leżeć tylko na plecach.
Ponadto zakazane są aktywne sporty, ale nie można całkowicie wykluczyć aktywności ruchowej.
