Brak słońca. Opalanie może zapobiegać otyłości

Sądząc po najnowsze badania, staje się jasne, że brak słońca sprawia, że ​​ludzie znacznie częściej zapadają na depresję. Poza tym wada światło słoneczne wpływa nie tylko bezpośrednio na psychikę człowieka, ale także na ogólną kondycję fizyczną.

Jesień i zima to krótkie dni

Tak, to zimą i jesienią ludzie najczęściej nie otrzymują wystarczającej ilości światła słonecznego. Dni stają się coraz krótsze, słońce nie świeci już tak jasno jak latem, więc w tym okresie chcesz więcej spać, Twoja wydajność spada, a nastrój nie jest już tak pogodny.

Witamina D

Jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ilości światła słonecznego, proces produkcji witaminy D w jego organizmie spowalnia, w końcu to on pozwala na szybsze wchłanianie wapnia i fosforu. W rezultacie odporność spada zły humor i drażliwość. Na tej podstawie osoba musi szukać dla siebie dodatkowego źródła słońca, aby zrekompensować straty.

Słoneczne dni to klucz do zdrowia

Dla dobra kondycja wystarczy przynajmniej raz w tygodniu pojawić się pod słońcem. Nawet najbardziej zajęci ludzie można sobie na to pozwolić. Nie musisz jechać daleko! Możesz po prostu iść do Otwórz okno i wystawiaj ręce i twarz na słońce. Nie przegap słoneczne dni!

Pokarmy z witaminą D

Aby uzupełnić równowagę witaminy D w organizmie, możesz użyć niektóre produkty. Ten pierwiastek występuje w tłustych rybach (mięso łososia, sola itp.). Ryba zawiera duża liczba nienasycone kwasy tłuszczowe, które redukują procesy zapalne w organizmie i pozwolić sercu pracować we właściwym rytmie.

Serotonina to hormon radości

Z pewnością wiele osób o tym wie podczas adopcji opalanie się, W Ludzkie ciało produkowana jest serotonina. Jest to substancja, za którą jest odpowiedzialna dobry humor. Można go uzyskać z niektórych produktów spożywczych: ciemnej czekolady, jabłek, bananów, ananasów, śliwek itp. Ale nie musisz mocno opierać się na czekoladzie, lepiej dawać pierwszeństwo owocom, ponieważ zawierają one również witaminy.

Spróbujmy to rozgryźć. Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego organizm produkuje serotonina i endorfiny – główne „hormony szczęścia”. Substancje te pozytywnie wpływają na procesy krzepnięcia krwi, reakcje alergiczne. Jeśli hormony są na poziomie, masz gwarancję, że będziesz pełna namiętności. życie osobiste, wesołości i dobrego nastroju.

Pomogli nam:

Tatiana Lurie
Kosmetolog Centrum Urody i Zdrowia „Biały Ogród”

Aby zrekompensować brak serotoniny, wielu zaczyna chwytać smutek słodko: bogate w węglowodany pokarm aktywuje uwalnianie insuliny, co stymuluje wzrost poziomu tryptofanu we krwi. Co nowego tutaj postacie, ty pytasz? Tryptofan jest aminokwasem, z którego syntetyzowana jest serotonina.. Trudno jednak nazwać takie rozwiązanie idealnym: przyrost masy ciała zwykle denerwuje współczesnych obywateli, a koło się zamyka.

Ale to nie wszystko. Jak wiemy z lekcji biologii, kiedy zachodzi słońce organizm ludzki zaczyna odczuwać brak witaminy D(kalcyferol). Ten ostatni pomaga wzmocnić układ odpornościowy, układ szkieletowy i tkanek, pomaga usunąć z organizmu metale ciężkie, umożliwia przyswajanie innych witamin i składników mineralnych.

Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego aktywowany jest metabolizm, poprawia się praca układ krążenia. Promienie słoneczne wpływają na ośrodki w mózgu, które kontrolują funkcje seksualne i seksualne układy hormonalne. Biologicznie obojętny azotyn NO3 jest również uwalniany w organizmie i przekształcany w azotany i tlenek azotu, które obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają prawdopodobieństwo zawałów serca i udarów mózgu.

Renderuje słońce działanie antybakteryjne zmniejsza się ilość trądziku, wysypek, rany i skaleczenia goją się szybciej. opalanie się- jeden z najlepsze środki w leczeniu krzywicy, osteomalacji, łuszczycy, przydatne nawet przy choroba wieńcowa kiery.

Ogólnie rzecz biorąc, po tym wszystkim, co zostało powiedziane, staje się jasne, dlaczego tak beztrosko trzepoczemy i czujemy się dobrze w ładne dni. Szkoda, w chłodnym sezonie, kiedy promienie słoneczneśrednio intensywna i gotowa przynieść tylko jedną korzyść, za oknem piękne chmury i marznący deszcz.

Co robić?

1. Najpierw odwiedź terapeutę. Lekarz oceni stan Twojego zdrowia i pomoże w wyborze dodatek witaminy D.
2. Spróbuj wyróżnić kilka godzin tygodniowo na fitness(najlepiej na zewnątrz). Odpowiednie są również długie spacery w towarzystwie pobudzającej krwi muzyki. Aktywność fizyczna połączona ze świeżym powietrzem jest tym, czego potrzebujesz, aby uwolnić endorfiny i serotoninę. Idealny do uzupełnienia zajęć sportowych aktywnością w sypialni, ale do tego będziesz musiał się obudzić hibernacja jeszcze jedna osoba.
3. Zapisz się na sesję w salonie kosmetycznym lepszy kurs– o czasie trwania skonsultuj się z kosmetyczką) terapia ledowa. Wyobraź sobie: leżysz ze specjalną maską na twarzy, która świeci na czerwono lub niebiesko. Te magiczne diody wpływają na mikrokrążenie i procesy metaboliczne w skórze. W ten sposób normalizuje się pracę. gruczoły łojowe, poprawia turgor, a zmarszczki zostają spłycone.

Ciało niebieskie kontroluje biorytmy, odżywia fizyczne i aktywność psychiczna, poprawia odporność. Wpływa na wydajność i nastrój osoby. Problem braku światła słonecznego dotyczy milionów ludzi żyjących na północ od 40 równoleżnika. Co pomoże poradzić sobie z brakiem słońca, rozważymy szczegółowo w tym artykule.

Promieniowanie słoneczne dostosowuje się Zegar biologiczny organizmu, wpływa na cykl aktywności i snu, wahania temperatury ciała, równowagę hormonalną. Ścisły związek między światłem a zdrowiem został już dawno udowodniony przez naukowców. Największą sławę zyskały prace założyciela heliobiologii L. Czyżewskiego. pozostaje w medycynie rzeczywisty problem naruszenia biorytmów z brakiem słońca i burz magnetycznych.

Negatywne skutki braku słońca:

• zwiększone ryzyko chorób układu krążenia;
• nieprawidłowe działanie układu hormonalnego;
• zmniejszona produkcja witaminy D;
• zmiana biorytmów ciała;
• pogorszenie wydajności;
• spadek pożądania seksualnego;
• hamowanie owulacji;
• depresyjny nastrój;
• osłabienie układu odpornościowego.

Aby prawidłowo ustawić zegar wewnętrzny, zdrowa osoba oświetlenie jest wymagane przez co najmniej dwie godziny dziennie. Poprzez oczy jasne światło wpływa na podwzgórze, które reguluje wydzielanie hormonów. Te substancje czynne regulują wiele funkcji.

Wpływ na syntezę hormonów

Istnieje bezpośredni związek między oświetleniem a uwalnianiem serotoniny. Produkcja hormonu spada wraz z brakiem słońca. kobiece ciało bardziej wrażliwy na pojawienie się nierównowaga hormonalna: bóle głowy stają się częstsze, przeszkadzają zmęczenie i senność, zwiększenie masy ciała.

Brak słonecznych dni w zimie wywołuje depresję u osób różnej płci iw ogóle grupy wiekowe. Zdaniem psychiatrów sezonowe zaburzenia afektywne dotyka 5-10% zdrowej populacji.

Niedobór witaminy D

Do konwersji tryptofanu do serotoniny potrzebne są kalcyferole: ergokalcyferol (D 2) i cholekalcyferol (D 3). Brak światła prowadzi do niedoboru D 3 i poważne konsekwencje dla dobrego zdrowia. Wchłanianie wapnia i fosforu w przewodzie pokarmowym jest zaburzone, zmieniają się inne procesy metaboliczne. Połączenie braku słońca z hipowitaminozą D ma Negatywny wpływ na zdrowie i stan kości układ odpornościowy.

W krajach położonych na północ od 60° lekarze stawiają diagnozę najczęściej osteoporoza i stwardnienie rozsiane. Brak słońca do tworzenia witaminy D - typowa przyczyna krzywica u dzieci. Kość mięknie, części szkieletu nabierają brzydkiego wyglądu. Wady pojawiają się w postaci „kurzej” piersi, nogi są zgięte, pojawiają się zaburzenia rozwoju mowy. Aby otrzymać promieniowanie ultrafioletowe, dziecko musi chodzić przy słonecznej pogodzie otwarta twarz i ręce od wiosny do jesieni.

Objawy niedoboru słońca (wideo)

Z filmu dowiesz się, co wskazuje na brak światła słonecznego.

Jak nadrobić brak słońca?

Pomóż ciału przezwyciężyć Negatywne konsekwencje brak światła jest wykonalnym zadaniem. Na przykład podczas ćwiczeń nasila się synteza serotoniny. Nie tylko sport, ale też ćwiczenia fizyczne gry na świeżym powietrzu pięciokrotnie zwiększają produkcję „hormonu przyjemności”.

Właściwa zmiana pracy i odpoczynku

Musisz iść spać kilka godzin przed północą (24 godziny). W takim przypadku łatwiej jest wstać wcześnie, co pozwala maksymalnie wykorzystać godziny dzienne. Jeśli senność „toczy się” w ciągu dnia, powinieneś się jej poddać. Senność najczęściej pokonuje po południu - od 13 do 15 godzin. W tym okresie lepiej się zdrzemnąć.

Używanie narkotyków

Przy trudnościach z zasypianiem po 22-23 godzinach pomaga kurs przyjmowania tabletek Melaxen. Lek adaptogen zawiera syntetyczny analog melatoniny. Lek ma na celu normalizację biorytmów i fizjologicznego snu.

Rano można przyjmować preparaty ziołowe-adaptogeny: nalewki z aralii, eleutherococcus, żeń-szenia, trawy cytrynowej. Nalewka i olejek z dziurawca to antydepresanty, które pomagają przezwyciężyć zimową melancholię i przygnębienie z powodu braku światła.

Dodatkowe oświetlenie

Jeśli w miejscu zamieszkania jest mało słońca, to nawet krótkie wypady w bardziej południowe regiony rekompensują brak nasłonecznienia. Inne metody to fototerapia lub leczenie jasnym światłem ze sztucznych źródeł.

Solaria działają głównie w zakresie UV, ale dają inne spektrum promieniowania. To wystarczy do opalenizny, ale nie do syntezy witaminy D.

Specjalne czerwone lampy i promienniki ultrafioletowe rekompensują brak słońca jesienią i zimą. Fototerapia jest zalecana m.in depresja sezonowa, w celu zapobiegania innym zaburzeniom spowodowanym niedoborem światła.

Witamina D 3 nie jest wytwarzana w skórze w okresie roku, kiedy słońce znajduje się nad horyzontem poniżej 50°C. Na szerokości geograficznej Moskwy czas ten trwa od końca sierpnia do końca kwietnia. Jeśli wiosna i lato są pochmurne, deszczowe, skóra nie otrzymuje wystarczająco Swieta. Więcej spacerów w słoneczne dni jest dobre dla każdego, ale dla osób o jasnej karnacji wystarczy odsłonić luminarz na dłonie i twarz bez kremu z filtrem przez 15-20 minut dziennie.

Wyjdź na zewnątrz i ciesz się ciepłymi promieniami - przyjemnymi i użyteczna czynność. Pamiętaj tylko, że wszystko jest dobre z umiarem. Prosty mądrość ludowa odpowiedni do opalania. Amerykańscy badacze ustalili wpływ nadmiaru promieniowania ultrafioletowego na pojawienie się czynników rakotwórczych, które uszkadzają strukturę DNA. Lekarze uważają długotrwałe przebywanie na słońcu za główną przyczynę raka skóry.

Niezbędne witaminy

Brak nasłonecznienia do powstawania cholekalcyferolu w skórze uzupełnia się przyjmowaniem preparaty witaminowe. Jeśli dziecko urodziło się w okresie jesienno-zimowym, mogą pojawić się objawy hipowitaminozy D. Przypisz z dzieciństwo do leczenia i zapobiegania kroplom Aquadetrim. Zapotrzebowanie na witaminę D 3 u dzieci do 12 miesiąca życia wynosi 400 IU (jednostek międzynarodowych), 10 mcg/dobę.

Dziecko powyżej 1. roku życia i osoba dorosła powinny otrzymywać w chłodnych miesiącach roku 600-1000 j.m. witaminy D. Doustnie w celach leczniczych i profilaktycznych roztwór oleju Witamina D 3 Bon, kapsułki D 3 600 IU, drażetki i krople Ergocalciferol. Przy braku słońca można pić kompleksy multiwitaminowe Duovit dla kobiet i mężczyzn, Doppelgerz Aktywny Wapń + D 3.

Jak jeść przy braku słońca?

Magazyny witaminy D, przeciwutleniaczy i minerały aby zwalczyć skutki niedoboru słońca, możesz nadrobić jedzeniem. W diecie powinno znaleźć się więcej tłustych ryb. Łosoś jest szczególnie bogaty w witaminę D i nienasycone kwasy omega-3 Kwasy tłuszczowe. Te ostatnie związki są ważne dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych.

W 100 g tłustych ryb zawartość witaminy D wynosi od 200 do 400 IU, czyli ilość zbliża się stawka dzienna dziecko. Na tym tle wskaźniki żółtek jaj wyglądają znacznie bardziej „skromnie” - od 30 do 60 IU, wątroba - do 50 IU, masło- około 35 (na 100 g produktu).

Analog hormonu serotoniny, który nie jest wytwarzany przy braku oświetlenia, jest częścią naturalnej czekolady, bananów, jabłek, ananasów.

Przydatne dla organizmu są makro- i mikroelementy, flawonoidy i witaminy ze składu innych owoców, warzyw, oleje roślinne, orzechy, rośliny strączkowe, mleko. W Ostatnio produkty mleczne wzbogacone w witaminę D są szeroko reprezentowane na sklepowych półkach.Faktem jest niedobór tego substancja aktywna budzi największe zaniepokojenie lekarzy. Eksperci twierdzą, że w umiarkowanych i północnych szerokościach geograficznych co druga osoba otrzymuje tylko 50% witaminy D.

Trzeba racjonalnie korzystać z bezcennego daru natury - światło słoneczne. Nauka nie daje jeszcze dokładnej odpowiedzi na pytanie, jaki poziom nasłonecznienia przyniesie więcej korzyści przy minimalnym uszkodzeniu skóry.

Bez odpowiedniej ilości światła regeneracja skóry przebiega gorzej, włosy stają się matowe i wypadają. Zmniejszona odporność, a następnie spadek siły i depresja. Czas spędzony na świeżym powietrzu aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie potrzebne do syntezy witaminy D i serotoniny, które mają znaczący wpływ na metabolizm, nastrój i wygląd.

W przypadku braku słońca konieczne jest jedzenie ryby morskie, gorzka czekolada, owoce, przyjmuj witaminę D, adaptogeny i przeciwutleniacze, wysypiaj się i odpoczywaj.

Wszystkie żywe istoty na Ziemi, w tym ludzie, są stale pod wpływem naszego ciała niebieskiego - Słońca. I mimo wszystkich dobrodziejstw cywilizacji, które osiągnęliśmy, przede wszystkim elektryczności, nadal wstajemy i zasypiamy zgodnie ze Słońcem. Nasze promienie również od tego zależą. ogólne samopoczucie i tylko stan umysłu. Najbardziej widać to w tych okresach, kiedy w imię korzyści ekonomicznych zmuszeni jesteśmy przesunąć wskazówki zegara do przodu lub do tyłu o godzinę. lub w zimowy czas roku. Wielu z nas od razu odczuwa skutki takich zmian.

Jak światło słoneczne wpływa na zdrowie człowieka?

Najcenniejszą rzeczą, która daje człowiekowi światło słoneczne, jest ultrafiolet. To sprawia, że ​​nasz układ odpornościowy działa - ale właśnie w okresie jesienno-zimowym wielu zaczyna chorować, gdy jest mało światła. Podczas tych samych ciemnych pór roku wiele osób zyskuje nadwaga, ponieważ brak promieniowania ultrafioletowego negatywnie wpływa na nasz metabolizm. Zimą ludzie są bardziej senni i obojętni, a latem wręcz przeciwnie. Ponieważ jasne światło słoneczne zwiększa wydajność, a jego brak ją obniża.

Z pewnością niejeden musiał czuć się źle jesienią tylko dlatego, że w tym czasie brakuje też słońca. I to nie jest zaskakujące. Faktem jest, że w świetle słonecznym organizm ludzki wytwarza hormon serotoniny, a jego drugie imię to hormon aktywności. Powstaje w ciągu dnia i jest regulowany przez intensywność światła. Hormon ten reguluje nasz sen i utrzymuje nas w stanie czujności. Dlatego wielu ekspertów sugeruje, że przyczyny większości depresji nie są problemy z osobowością człowieka, ale zwykły brak światła słonecznego.

Brak promieniowania ultrafioletowego wpływa również na naszą skórę. Na przykład zimą, przy słabym oświetleniu, skóra zaczyna swędzieć i łuszczyć się. Dzieje się tak z powodu naruszenia lub zaprzestania tworzenia się witaminy D w organizmie.

Zimą, bardziej niż kiedykolwiek, zaczynają się tworzyć dziury w zębach.
Istnieje nawet opinia, że ​​brak światła słonecznego źle wpływa na wzrok człowieka.

Jak zrekompensować człowiekowi brak światła słonecznego?

1. Aby lepiej czuć się zimą i jesienią, należy przede wszystkim częściej spacerować na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Aby zrekompensować brak światła słonecznego, wystarczy spacerować przez 10-15 minut mniej więcej dwa razy w tygodniu, w miarę możliwości wystawiając twarz i dłonie na słońce. Warto powiedzieć, że opalanie w solarium w żaden sposób nie może pomóc człowiekowi uzupełnić tego niedoboru, ponieważ w solarium zamiast prawdziwego słońca jest ono sztuczne.

2. Dobrym sposobem radzenia sobie z brakiem światła słonecznego jest utrzymywanie domu w czystości. Na przykład brudne okna opóźniają przenikanie światła słonecznego do pomieszczenia o 30%. Dlatego dbaj o czystość okien. Wysokie kwiaty na parapecie pochłaniają około 50% słońca. Musisz więc umieścić je w inny sposób.

3. Jedz zimą, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość witaminy D. Jedz dużo tłustych ryb, takich jak łosoś. Bogaty w omega-3 kwas tłuszczowy, wspomaga pracę serca i jest w stanie stłumić różne stany zapalne. Ale jednocześnie nie zapomnij chodzić, ponieważ ta witamina jest wchłaniana tylko pod wpływem światła słonecznego.

4. Hormon aktywności - serotonina, uzupełnij pożywieniem. Jedz więcej gorzkiej czekolady (ale nie na noc), ananasów, jabłek, bananów i śliwek.

5. Jeśli zimą często chcesz spać w ciągu dnia, lepiej ulec tej pokusie. Jeśli to możliwe, prześpij się (15-20 minut). Można to zrobić nawet na pulpicie. Tak krótki sen może doskonale przywrócić siły. Staraj się także odrywać od jakiejkolwiek pracy przez pięć minut na godzinę.

6. Zimą bardzo często towarzyszy nam awaria. Trzeba sobie z tym radzić za pomocą aktywności fizycznej, gdyż eksperci twierdzą, że problem ten często pojawia się z powodu braku ruchu. Podczas Praca fizyczna lub ćwiczenia zwiększają produkcję hormonów. I tak np. ćwicząc fizycznie około pół godziny dziennie, można zwiększyć stężenie hormonów szczęścia 5-7 razy.

Tak więc czystość w domu, spacery na świeżym powietrzu dzień, stres związany z ćwiczeniami, terminowy sen i zbilansowana dieta pomoże Ci zwalczyć brak słońca zimą i przetrwać zimę bez problemów zdrowotnych.

Witajcie drodzy czytelnicy! Światło słoneczne - co to oznacza dla osoby. Naukowcy nazywają to początkiem życia. Ponad sto lat temu przeprowadzono pierwsze badania światła słonecznego.

Z artykułu dowiesz się, kto lub co jest w stanie przyswoić energię słoneczną. Dzięki czemu nasz narządy wewnętrzne nasycić się nim. Do czego zdolne są promienie słoneczne? Jakie choroby można leczyć za pomocą światła słonecznego.

Dlaczego spacery w słońcu są korzystne i jak długo. Jaką witaminę może wyprodukować nasz organizm dzięki temu darowi Bożemu. Skóra i światło słoneczne, jego i jej działania.

światło słoneczne

Światło słoneczne i ogólnie światło jest początkiem życia. Chlorofil, który jest zielonym barwnikiem w liściach roślin, pochłania energię słoneczną. Gromadzi się w postaci glukozy.

Światło słoneczne tworzy tlen i dwutlenek węgla. Jest źródłem, które odżywia i zaopatruje nasz organizm energia życiowa. Promienie słoneczne zabijają mikroorganizmy i zapobiegają rozwojowi pleśni i grzybów.

Fakt, że światło słoneczne zabija drobnoustroje, został odkryty w 1877 roku przez naukowców Downesa i Blunta. Odkryli to przypadkowo, gdy zobaczyli, że bakterie znajdujące się w cieniu dalej się namnażają, podczas gdy te, które były wystawione na działanie promieni słonecznych, przestają się rozmnażać.

Leczenie światłem słonecznym pomaga pozbyć się większości chorób zakaźnych. Pomaga również w leczeniu zapalenia płuc, zapalenia migdałków, gorączki itp. Światło słoneczne jest w stanie wytwarzać witaminę D w naszym organizmie poprzez ekspozycję na skórę.

Energia światła słonecznego

Jaka jest siła światła słonecznego. Czy to jest dobre dla naszego zdrowia? Naukowcy doszli do bardzo ważnego wniosku dotyczącego energii światła słonecznego. Wiąże się to bezpośrednio z poprawą zdrowia człowieka.

Jak energia światła słonecznego pomaga naszemu zdrowiu:

• pobudzenie aktywności układu odpornościowego zwiększa odporność
• Pomaga przy różnych problemach skórnych
• doskonały środek dezynfekujący jest światło słoneczne
• po zapaleniu płuc, gruźlicy i zapaleniu oskrzeli promienie słoneczne działające na plecy lub klatka piersiowa pomóż przywrócić

Układ oddechowy

• oczyszcza krew i napełnia ją tlenem słońce
• umiarkowana ekspozycja na słońce może pomóc w leczeniu zapalenia stawów

Spacer w słońcu

Naukowcy z Oksfordu twierdzą, że korzyści płynące ze światła słonecznego dla naszego zdrowia przewyższają szkodliwy efekt. Spacer w słońcu reguluje sen, poprawia nastrój i zwiększa produktywność.

Osoby zaangażowane w praca umysłowa, Neurobiolog R. Foster zaleca publikowanie swoich Miejsce pracy przy oknie, zwłaszcza w jasny, słoneczny dzień. To podwoi uwagę osoby.

Sztuczne światło takich nie tworzy pozytywny efekt. Nasi naukowcy proponują również jak najlepsze wykorzystanie dnia i częstsze spacery w promieniach słońca.

Niedobór słońca

Jak nadrobić brak słońca:

Rada numer 1. Chodź więcej w ciągu dnia. Wystarczy wystawiać twarz i dłonie na działanie promieni słonecznych dwa razy w tygodniu przez dziesięć do piętnastu minut, aby uzyskać „słoneczną” normę niezbędną do normalnego życia.

Rada numer 2. Utrzymuj szyby w czystości i usuwaj wysokie kwiaty z parapetów. Wpuszczasz więc i nadrabiasz brak światła słonecznego w swoim domu.

Rada numer 3. W organizmie powinna być odpowiednia podaż witaminy D. Twój organizm pobierze tę witaminę z pożywienia. Główny asystent to jest tłusta ryba. W łososiu jest dużo witaminy D i omega-3, które są bogate w kwasy tłuszczowe. Wspierają zdrowie serca i hamują stany zapalne. Aby witamina D mogła się wchłonąć, nie dopuszczaj do niedoboru światła słonecznego. Pamiętaj, aby spacerować, aby się do tego przyzwyczaić.

Brak światła słonecznego

Jakie są skutki braku światła słonecznego?

• na nastrój
• do wzrostu włosów i regeneracji skóry
• za wydajność
• na układ odpornościowy
• równowaga hormonalna
• do układu sercowo-naczyniowego

Co pomoże zneutralizować negatywne konsekwencje:

• dobry sen
• Spacer w słońcu
• Sporty
• jedzenie, w którym powinny być ryby, owoce i gorzka czekolada

Z braku światła słonecznego cierpią nie tylko ludzie, ale wszystkie żywe stworzenia. Jest lekki głód. Kiedy dzieje się to w zimie, swędzenie i łuszczenie się skóry. Pojawia się też najczęściej zimą. duża ilość dziury w zębach.

Czym grozi brak światła słonecznego

Może uratować życie idąc dalej świeże powietrze w świetle słonecznym. Naukowcy odkryli, że brak światła słonecznego może prowadzić do raka trzustki.

Osoby mieszkające w miejscach, gdzie często występuje duże zachmurzenie, cierpią na niedobór witaminy D. Brak promieniowania ultrafioletowego jest bardzo niebezpieczny dla osób z rakiem trzustki.

Jeśli zwiększysz spożycie witaminy D, nie tylko skuteczna profilaktyka, ale ty też możesz działania terapeutyczne. Czym grozi brak światła słonecznego dla osób cierpiących na choroby serca.

Jedna na dziesięć osób ryzykuje życie, ponieważ brak światła słonecznego zwiększa ryzyko raka i chorób serca.

Aby mieć pewność, że masz wystarczającą ilość witaminy D w organizmie o każdej porze roku, jedz tłuste ryby i produkty mleczne co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Dlaczego produkty mleczne? Mają dużo wapnia i wapnia, jak aktywny ruch pomóc organizmowi wchłonąć witaminę D.

Zostaw swoją opinię, jeśli artykuł Ci się spodobał. Twoja opinia jest bardzo ważna. Pomoże to pisać artykuły bardziej interesujące i przydatne. Będę nieskończenie wdzięczny, jeśli udostępnisz informacje znajomym i naciśniesz przyciski sieci społecznościowych.

Bądź zdrowy i szczęśliwy.

Film o korzyściach i szkodach światła słonecznego