Rodzaje pracy i ich charakterystyka. Praca fizyczna i umysłowa

Praca fizyczna

Praca fizyczna charakteryzuje się przede wszystkim zwiększonym obciążeniem układu mięśniowo-szkieletowego i układów funkcjonalnych (sercowo-naczyniowych, nerwowo-mięśniowych, oddechowych itp.), które zapewniają jej aktywność. Praca fizyczna, rozwijając układ mięśniowy i stymulując procesy metaboliczne, ma jednocześnie szereg negatywnych konsekwencji. Jest to społeczna nieefektywność pracy fizycznej związana z jej niską wydajnością, koniecznością dużego wysiłku fizycznego oraz koniecznością długiego – do 50% czasu pracy – odpoczynku.

We współczesnej aktywności zawodowej praca czysto fizyczna nie odgrywa znaczącej roli. Zgodnie z istniejącą fizjologiczną klasyfikacją aktywności zawodowej istnieją: formy pracy wymagające znacznej aktywności mięśni; zmechanizowane formy pracy; związanych z produkcją półautomatyczną i automatyczną; grupowe formy pracy (linie przenośnikowe); formy pracy związane ze zdalnym sterowaniem oraz formy pracy intelektualnej (umysłowej).

Fizyczna ciężkość pracy (koszty energii)

Poziom energochłonności może służyć jako kryterium ciężkości i intensywności wykonywanej pracy, co ma znaczenie dla optymalizacji warunków pracy i jej racjonalnej organizacji. Poziom zużycia energii jest określany metodą pełnej analizy gazów (uwzględniana jest wielkość zużycia tlenu i emitowanego dwutlenku węgla). Wraz ze wzrostem ciężkości porodu znacznie wzrasta zużycie tlenu i ilość zużywanej energii.

Nasilenie i intensywność porodu charakteryzują się stopniem obciążenia funkcjonalnego organizmu. Może być energetyczny, w zależności od mocy pracy – podczas pracy fizycznej, i emocjonalny – podczas pracy umysłowej, gdy występuje przeciążenie informacyjne.

Fizyczna ciężkość porodu jest obciążeniem organizmu podczas porodu, wymagającym głównie wysiłku mięśni i odpowiedniego zaopatrzenia w energię. Klasyfikacja porodów według ciężkości dokonywana jest według poziomu zużycia energii, z uwzględnieniem rodzaju obciążenia (statycznego lub dynamicznego) oraz obciążanych mięśni.

Praca statyczna wiąże się z unieruchomieniem narzędzi i przedmiotów pracy, a także z nadaniem osobie postawy roboczej. Tak więc pracę, która wymaga od pracownika przebywania w pozycji statycznej przez 10…25% czasu pracy, określa się jako pracę umiarkowaną (energochłonność 172…293 J/s); 50% lub więcej - ciężka praca (zużycie energii powyżej 293 J / s).

Praca dynamiczna to proces skurczu mięśni, prowadzący do ruchu ładunku, jak i samego ciała człowieka lub jego części w przestrzeni. W tym przypadku energia jest wydawana zarówno na utrzymanie pewnego napięcia mięśni, jak i na efekt mechaniczny. Jeżeli maksymalna masa ręcznie podnoszonych ciężarów nie przekracza 5 kg dla kobiet i 15 kg dla mężczyzn, pracę określa się jako łatwą (energochłonność do 172 J/s); 5 ... 10 kg dla kobiet i 15 ... 30 kg dla mężczyzn - umiarkowane; powyżej 10 kg dla kobiet lub 30 kg dla mężczyzn - ciężki.

Intensywność porodu charakteryzuje się emocjonalnym obciążeniem organizmu podczas porodu, który wymaga przede wszystkim intensywnej pracy mózgu w celu odbierania i przetwarzania informacji. Ponadto przy ocenie stopnia napięcia brane są pod uwagę wskaźniki ergonomiczne: praca zmianowa, postawa, liczba ruchów itp. Tak więc, jeśli gęstość postrzeganych sygnałów nie przekracza 75 na godzinę, wówczas pracę określa się jako łatwą; 75 ... 175 - umiarkowany; ponad 176 to ciężka praca.

Zgodnie z higieniczną klasyfikacją pracy (R.2.2.013-94) warunki pracy dzieli się na cztery klasy: 1-optymalne; 2-dopuszczalne; 3-szkodliwy; 4-niebezpieczne (ekstremalne).

1. Optymalne warunki pracy zapewniają maksymalną produktywność i minimalne obciążenie organizmu człowieka. Ustalono optymalne standardy parametrów mikroklimatu i czynników procesu pracy. Dla pozostałych czynników warunkowo stosuje się takie warunki pracy, w których poziomy czynników niekorzystnych nie przekraczają akceptowanych jako bezpieczne dla ludności (w tle).

2. Dopuszczalne warunki pracy charakteryzują się takimi poziomami czynników środowiskowych i procesów pracy, które nie przekraczają poziomów ustalonych przez normy higieniczne dla stanowisk pracy. Powrót do stanu funkcjonalnego organizmu powinien nastąpić w czasie odpoczynku regulowanego lub do rozpoczęcia kolejnej zmiany, zmiany poziomu czynników środowiskowych i procesu pracy nie powinny mieć negatywnego wpływu w bliższej i dalszej perspektywie na stan zdrowia robotnik i jego potomstwo. Optymalne i dopuszczalne klasy warunków pracy muszą odpowiadać bezpiecznym warunkom pracy.

3. Szkodliwe warunki pracy charakteryzują się poziomami szkodliwych czynników produkcji, które przekraczają normy higieniczne i mają niekorzystny wpływ na organizm pracownika i (lub) jego potomstwo.

4. Ekstremalne warunki pracy charakteryzują się takimi poziomami czynników produkcji, których oddziaływanie w czasie zmiany roboczej (lub jej części) stwarza zagrożenie życia, wysokie ryzyko ciężkich postaci ostrych urazów zawodowych.

Szkodliwe warunki pracy (III klasa) dzielą się na cztery stopnie szkodliwości. Stopień pierwszy charakteryzuje się takimi odchyleniami od norm higienicznych, które z reguły powodują odwracalne zmiany czynnościowe i determinują ryzyko rozwoju choroby. Stopień drugi określają takie poziomy czynników wytwórczych, które mogą powodować trwałe zaburzenia czynnościowe, prowadzące w większości przypadków do wzrostu zachorowalności, przejściowej niezdolności do pracy, wzrostu częstości zachorowań oraz pojawienia się początkowych objawów patologii zawodowej.

W trzecim stopniu oddziaływanie poziomów czynników szkodliwych prowadzi z reguły do ​​rozwoju patologii zawodowej w postaciach łagodnych, rozwoju przewlekłej ogólnoustrojowej patologii somatycznej, w tym wzrostu poziomu zachorowalności z czasową niezdolnością do pracy. W warunkach pracy czwartego stopnia mogą wystąpić wyraźne formy chorób zawodowych; występuje znaczny wzrost przewlekłej patologii i wysokiego poziomu zachorowalności z czasową niepełnosprawnością.

Stopień szkodliwości III klasy według klasyfikacji higienicznej określa się w punktach. Liczba punktów dla każdego czynnika x fi jest zapisywana na mapie warunków pracy, biorąc pod uwagę czas jego działania podczas zmiany: x f i \u003d x st i T i , gdzie x st i jest stopniem szkodliwości czynnika lub ciężkość pracy zgodnie z higieniczną klasyfikacją pracy; T i =τ f i /τ rs - stosunek czasu trwania czynników τ f do czasu trwania zmiany roboczej τ rs, jeżeli τ f i > τ rs, to T i = 1,0.

Aby określić konkretne kwoty dopłat, warunki pracy są oceniane przez sumę wartości rzeczywistych stopni szkodliwości, ciężkości i intensywności pracy X fak = X f1 + X f2 + ... + X f n = ∑ x f ja .

Praca mózgu

Praca umysłowa łączy w sobie pracę związaną z odbiorem i przetwarzaniem informacji, która wymaga pierwotnego napięcia aparatu sensorycznego, uwagi, pamięci, a także aktywizacji procesów myślowych, sfery emocjonalnej. Ten rodzaj porodu charakteryzuje się hipokinezą, tj. znaczny spadek aktywności ruchowej człowieka, prowadzący do pogorszenia reaktywności organizmu i wzrostu stresu emocjonalnego. Hipokinezja jest jednym z warunków powstawania patologii sercowo-naczyniowych u pracowników umysłowych. Długotrwały stres psychiczny ma depresyjny wpływ na aktywność umysłową: pogarszają się funkcje uwagi (objętość, koncentracja, przełączanie), pamięci (krótko- i długoterminowej) oraz percepcji (pojawia się duża liczba błędów).

Formy pracy intelektualnej dzielą się na operatorską, kierowniczą, twórczą, pracę pracowników medycznych, pracę nauczycieli, studentów, studentów. Te typy różnią się organizacją procesu pracy, jednorodnością obciążenia, stopniem stresu emocjonalnego.

Praca operatora charakteryzuje się większą odpowiedzialnością i dużym stresem neuro-emocjonalnym. Na przykład praca kontrolera ruchu lotniczego charakteryzuje się przetwarzaniem dużej ilości informacji w krótkim czasie i zwiększonym napięciem neuro-emocjonalnym. Praca szefów instytucji i przedsiębiorstw (praca kierownicza) jest zdeterminowana nadmierną ilością informacji, wzrostem braku czasu na ich przetwarzanie, zwiększoną osobistą odpowiedzialnością za podejmowane decyzje, okresowym występowaniem sytuacji konfliktowych.

Praca nauczycieli i pracowników medycznych charakteryzuje się ciągłym kontaktem z ludźmi, zwiększoną odpowiedzialnością, często brakiem czasu i informacji do podjęcia właściwej decyzji, co determinuje stopień stresu neuro-emocjonalnego. Praca uczniów i studentów charakteryzuje się napięciem podstawowych funkcji psychicznych, takich jak pamięć, uwaga, percepcja; obecność stresujących sytuacji (egzaminy, testy).

Najbardziej złożoną formą aktywności zawodowej, która wymaga znacznej ilości pamięci, stresu, uwagi, jest praca twórcza. Praca naukowców, projektantów, pisarzy, kompozytorów, artystów, architektów prowadzi do znacznego wzrostu stresu neuro-emocjonalnego. Przy takim napięciu związanym z aktywnością umysłową można zaobserwować tachykardię, wzrost ciśnienia krwi, zmianę w EKG, wzrost wentylacji płuc i zużycia tlenu, wzrost temperatury ciała człowieka i inne zmiany funkcji autonomicznych.

Koszty energii człowieka zależą od intensywności pracy mięśni, nasycenia informacyjnego pracy, stopnia stresu emocjonalnego i innych warunków (temperatura, wilgotność, prędkość powietrza itp.). Dzienne koszty energii dla pracowników umysłowych (inżynierów, lekarzy, nauczycieli itp.) wynoszą 10,5 ... 11,7 MJ; dla pracowników wykonujących średniociężką pracę (operatorzy maszyn, górnicy, chirurdzy, odlewnicy, pracownicy rolni itp.) - 12,5 ... 15,5 MJ; dla pracowników wykonujących ciężką pracę fizyczną (górnicy, hutnicy, drwale, ładowacze), -16,3 ... 18 MJ.

Koszty energii różnią się w zależności od pozycji roboczej. Przy siedzącej pozycji roboczej koszty energii przekraczają poziom podstawowej przemiany materii o 5-10%; ze stojącą pozycją roboczą - o 10 ... 25%, z wymuszoną niewygodną pozycją - o 40-50%. Przy intensywnej pracy intelektualnej zapotrzebowanie mózgu na energię wynosi 15…20% całkowitego metabolizmu w organizmie (masa mózgu to 2% masy ciała). O wzroście całkowitych kosztów energii podczas pracy umysłowej decyduje stopień napięcia neuro-emocjonalnego. Tak więc podczas głośnego czytania na siedząco zużycie energii wzrasta o 48%, podczas wygłaszania wykładu publicznego - o 94%, dla operatorów komputerów - o 60 ... 100%.

Wydajność pracy. (Wydajność, doskonalenie umiejętności i zdolności, lokalizacja i kompletność stanowiska pracy, rozmieszczenie elementów sterujących, naprzemienność pracy i odpoczynku, rozładunek, relaks)

Efektywność pracy człowieka w dużej mierze zależy od przedmiotu i narzędzi pracy, wydolności organizmu, organizacji stanowiska pracy, czynników higienicznych środowiska pracy.

1. Wydajność - wartość możliwości funkcjonalnych organizmu człowieka, charakteryzująca się ilością i jakością pracy wykonanej w określonym czasie. Podczas aktywności zawodowej wydajność organizmu zmienia się w czasie. Istnieją trzy główne fazy kolejnych stanów osoby w procesie aktywności zawodowej:

faza rozwoju, czyli zwiększania efektywności; w tym okresie poziom wykonania stopniowo wzrasta w porównaniu z oryginałem; w zależności od charakteru pracy i indywidualnych cech osoby okres ten trwa od kilku minut do 1,5 godziny, a przy twórczej pracy umysłowej - do 2 ... 2,5 godziny;

faza wysokiej stabilności; charakteryzuje się połączeniem wysokich wskaźników pracy ze względną stabilnością lub nawet pewnym spadkiem intensywności funkcji fizjologicznych; czas trwania tej fazy może wynosić 2 ... 2,5 godziny lub więcej, w zależności od ciężkości i intensywności porodu;

Faza obniżonej wydajności, charakteryzująca się spadkiem funkcjonalności głównych narządów pracujących człowieka, któremu towarzyszy uczucie zmęczenia.

2. Jednym z najważniejszych elementów zwiększania efektywności pracy ludzkiej jest doskonalenie umiejętności i zdolności w wyniku przyuczenia do pracy.

Z psychofizjologicznego punktu widzenia trening przemysłowy to proces adaptacji i odpowiadającej mu zmiany funkcji fizjologicznych organizmu człowieka w celu jak najefektywniejszego wykonywania określonej pracy. W wyniku treningu (nauki) zwiększa się siła i wytrzymałość mięśni, zwiększa się dokładność i szybkość wykonywanych ruchów, a po zakończeniu pracy szybciej wracają funkcje fizjologiczne.

3. Prawidłowe usytuowanie i układ stanowiska pracy, zapewniające wygodną postawę i swobodę ruchów pracowników, stosowanie sprzętu spełniającego wymagania ergonomii i psychologii inżynierskiej, zapewniają najbardziej efektywny proces pracy, zmniejszają zmęczenie i zapobiegają ryzyku wystąpienia wypadków zawodowych choroby.

Optymalna postawa osoby w trakcie aktywności zawodowej zapewnia wysoką zdolność do pracy i wydajność pracy. Nieprawidłowa pozycja ciała w miejscu pracy prowadzi do szybkiego wystąpienia zmęczenia statycznego, jego zmniejszenia. Jakość i szybkość wykonywanych prac, a także ograniczenie reakcji na zagrożenia. Za normalną postawę podczas pracy należy uznać taką, w której pracownik nie musi pochylać się do przodu o więcej niż 10…15˚; przechylanie się do tyłu i na boki jest niepożądane; głównym wymogiem dotyczącym postawy roboczej jest wyprostowana postawa.

4. Właściwy dobór rodzaju i umiejscowienia organów oraz pulpitów sterowniczych maszyn i mechanizmów ma istotny wpływ na wydajność pracy operatora. Przy układaniu słupków i pulpitów sterowniczych trzeba wiedzieć, że w płaszczyźnie poziomej pole widzenia bez obracania głowicy wynosi 120˚, z obracaniem - 225˚; optymalny kąt widzenia w poziomie bez obracania głowy to 30-40˚ (dopuszczalne 60˚), przy obrocie -130˚. Dopuszczalny kąt widzenia wzdłuż poziomej osi widzenia to 130˚, optymalny to -30˚ w górę i 40˚ w dół w pionie.

Tablice przyrządów powinny być tak usytuowane, aby płaszczyzny przednich części wskaźników były prostopadłe do linii wzroku operatora, a niezbędne elementy sterujące były w zasięgu ręki. Najważniejsze elementy sterujące powinny znajdować się z przodu i po prawej stronie operatora. Maksymalne wymiary strefy zasięgu prawej ręki to 70…110 cm Głębokość panelu operacyjnego nie powinna przekraczać 80 cm Wysokość pilota przeznaczonego do siedzenia i stania powinna wynosić 75-85 cm. panel zdalnego sterowania można wychylić do płaszczyzny poziomej o 10…20 ˚, pochylenie oparcia w pozycji siedzącej 0…10˚.

Aby lepiej odróżnić kontrolki, powinny one różnić się kształtem i rozmiarem, pomalowane na różne kolory lub posiadać oznaczenia lub odpowiednie napisy. Podczas grupowania kilku dźwigni w jednym miejscu konieczne jest, aby ich uchwyty miały inny kształt. Dzięki temu operator może je rozróżnić za pomocą dotyku i dźwigni przełączania bez odrywania wzroku od pracy.

5. Wysoka wydajność i aktywność życiowa organizmu jest wspierana przez racjonalną przemianę okresów pracy, odpoczynku i snu człowieka. W ciągu dnia organizm różnie reaguje na stres fizyczny i neuropsychiczny. Zgodnie z dobowym cyklem organizmu, najwyższą wydajność notuje się rano (od 8 do 12) oraz w ciągu dnia (od 14 do 17). W ciągu dnia najniższą wydajność pracy obserwuje się z reguły między godziną 12 a 14, a nocą - od 3 do 4. Biorąc pod uwagę te wzorce, praca zmianowa przedsiębiorstw, początek i koniec pracy w ustalane są dyżury, przerwy na odpoczynek i sen. .

Naprzemienność okresów pracy i odpoczynku w ciągu tygodnia powinna być regulowana z uwzględnieniem dynamiki zdolności do pracy. Najwyższa wydajność przypada na 2, 3 i 4 dzień pracy, w kolejne dni tygodnia maleje, spadając do minimum ostatniego dnia pracy. W poniedziałek zdolność do pracy jest stosunkowo obniżona ze względu na urabialność.

Elementami racjonalnego reżimu pracy i wypoczynku jest gimnastyka przemysłowa oraz zestaw środków odciążających psychofizjologicznie, w tym muzyka funkcjonalna.

6. W celu łagodzenia stresu neuropsychologicznego, zwalczania zmęczenia, przywracania zdolności do pracy z powodzeniem stosuje się ostatnio pokoje relaksacyjne lub pomieszczenia do psychicznego rozładowania. Są to specjalnie wyposażone pomieszczenia, w których w wyznaczonym na to czasie, podczas zmiany, odbywają się sesje łagodzące zmęczenie i stres neuropsychologiczny.

Efekt psycho-emocjonalnego rozładunku uzyskuje się poprzez estetyczną aranżację wnętrz, zastosowanie wygodnych mebli pozwalających na przyjęcie wygodnej, zrelaksowanej pozycji, nadawanie specjalnie dobranych utworów muzycznych, nasycanie powietrza dobroczynnymi jonami ujemnymi, przyjmowanie napojów tonizujących, symulowanie środowiska naturalnego w pokoju i odtwarzaniu odgłosów lasu, fal morskich itp. Jednym z elementów odciążenia psychicznego jest trening autogenny, oparty na kompleksie powiązanych ze sobą metod samoregulacji psychicznej i prostych ćwiczeniach fizycznych z autohipnozą werbalną. Metoda ta pozwala na normalizację aktywności umysłowej, sfery emocjonalnej oraz funkcji wegetatywnych. Jak pokazuje doświadczenie, pobyt pracowników w pomieszczeniach odciążenia psychicznego sprzyja zmniejszeniu zmęczenia, pojawieniu się wigoru, dobrym samopoczuciu i poprawie samopoczucia.

Praca fizyczna– spełnianie przez człowieka funkcji energetycznych w układzie „człowiek – narzędzie pracy” wymaga znacznej aktywności mięśniowej; praca fizyczna dzieli się na dwa rodzaje: dynamiczny oraz statyczny. Praca dynamiczna związana jest z ruchem ciała człowieka, jego rąk, stóp, palców w przestrzeni; statyczne - z oddziaływaniem obciążenia na kończyny górne, mięśnie tułowia i nóg podczas trzymania ładunku, podczas wykonywania pracy w pozycji stojącej lub siedzącej. Dynamiczna praca fizyczna, w której w procesie aktywności zawodowej bierze udział ponad 2/3 mięśni człowieka ogólny, przy udziale w pracy od 2/3 do 1/3 mięśni człowieka (mięśnie tułowia, nóg, tylko ramion) - regionalny, w lokalny mniej niż 1/3 mięśni jest zaangażowana w dynamiczną pracę fizyczną (pisanie na komputerze).

Praca fizyczna charakteryzuje się przede wszystkim zwiększonym obciążeniem mięśni narządu ruchu i jego układów funkcjonalnych – sercowo-naczyniowego, nerwowo-mięśniowego, oddechowego itp. Praca fizyczna rozwija układ mięśniowy, stymuluje procesy metaboliczne w organizmie, ale jednocześnie może mieć negatywne konsekwencje , takich jak choroby narządu ruchu, zwłaszcza jeśli nie jest on odpowiednio zorganizowany lub nadmiernie obciąża organizm.

Praca mózgu wiąże się z odbiorem i przetwarzaniem informacji i wymaga napięcia uwagi, pamięci, aktywacji procesów myślowych, wiąże się ze zwiększonym stresem emocjonalnym. W przypadku pracy umysłowej charakterystyczny jest spadek aktywności ruchowej - hipokineza. Hipokinezja może być warunkiem powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych u ludzi. Długotrwały stres psychiczny ma negatywny wpływ na aktywność umysłową – pogarszają się funkcje uwagi, pamięci i postrzegania otoczenia. Dobrostan człowieka, a ostatecznie jego stan zdrowia, w dużej mierze zależą od prawidłowej organizacji pracy umysłowej oraz parametrów środowiska, w którym realizowana jest aktywność umysłowa człowieka.

We współczesnych rodzajach pracy praca czysto fizyczna jest rzadkością. Współczesna klasyfikacja aktywności zawodowej identyfikuje formy pracy, które wymagają znacznej aktywności mięśni; zmechanizowane formy pracy; praca na produkcji półautomatycznej i automatycznej; praca na linii montażowej, praca związana ze zdalnym sterowaniem oraz praca intelektualna (umysłowa).

Życie człowieka wiąże się z kosztami energii: im intensywniejsza aktywność, tym większe koszty energii. Tak więc przy wykonywaniu pracy wymagającej znacznej aktywności mięśni koszty energii wynoszą 20...25 MJ dziennie lub więcej.

praca zmechanizowana wymaga mniej energii i obciążenia mięśni. Jednak praca zmechanizowana charakteryzuje się większą szybkością i monotonią ruchów człowieka. Monotonna praca prowadzi do szybkiego zmęczenia i zmniejszonej uwagi.

Praca na linii montażowej charakteryzuje się jeszcze większą szybkością i jednolitością ruchu. Osoba pracująca na przenośniku wykonuje jedną lub więcej operacji; ponieważ pracuje w łańcuchu osób wykonujących inne czynności, czas wykonywania czynności jest ściśle regulowany. Wymaga to dużego napięcia nerwowego i w połączeniu z dużą szybkością pracy i jej monotonią prowadzi do szybkiego wyczerpania nerwowego i zmęczenia.

Na półautomatyczny oraz automatyczna produkcja koszty energii i pracochłonność są mniejsze niż w przypadku przenośnika taśmowego. Praca polega na okresowej konserwacji mechanizmów lub wykonywaniu prostych czynności - dostarczaniu obrabianego materiału, włączaniu lub wyłączaniu mechanizmów.

Formularze praca intelektualna (umysłowa). różnorodna - operatorska, kierownicza, twórcza, praca nauczycieli, lekarzy, studentów. Do praca operatora charakteryzuje się dużą odpowiedzialnością i wysokim stresem neuro-emocjonalnym. praca studencka Charakteryzuje się napięciem głównych funkcji psychicznych - pamięci, uwagi, obecnością stresujących sytuacji związanych z testami, egzaminami, testami.

Najbardziej złożona forma aktywności umysłowej - kreatywna praca(dzieła naukowców, projektantów, pisarzy, kompozytorów, artystów). Praca twórcza wymaga znacznego stresu neuro-emocjonalnego, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, zmiany czynności serca, wzrostu zużycia tlenu, wzrostu temperatury ciała i innych zmian w pracy organizmu spowodowanych zwiększonym stresem neuro-emocjonalnym.

PRACA TWÓRCZA - - polega na ciągłym poszukiwaniu nowych rozwiązań, nowych definicji problemów, aktywnym zróżnicowaniu funkcji, samodzielności i niepowtarzalności ruchu w kierunku pożądanego rezultatu.

Wstęp

Fizjologia pracy to nauka zajmująca się badaniem funkcjonowania organizmu człowieka podczas pracy.

Jej zadaniem jest opracowywanie zasad i norm, które przyczyniają się do poprawy i poprawy warunków pracy, a także regulacja pracy.

Fizjologia to nauka o życiu organizmu i jego poszczególnych części - komórek, narządów, układów funkcjonalnych. Fizjologia bada mechanizmy realizacji funkcji organizmu żywego (wzrostu, rozmnażania, oddychania itp.), regulacji i adaptacji do środowiska zewnętrznego. W szczególności zajmuje się badaniem regulacyjnej i integracyjnej roli układu nerwowego w organizmie.

Z fizjologicznego punktu widzenia praca jest wydatkowaniem energii fizycznej i psychicznej człowieka, ale jest człowiekowi potrzebna i pożyteczna. I tylko w szkodliwych warunkach lub przy nadmiernym obciążeniu sił ludzkich w takiej czy innej formie mogą ujawnić się negatywne konsekwencje pracy. Poród zwykle charakteryzuje się ciężarem i napięciem.

Nasilenie porodu jest cechą charakterystyczną procesu pracy, odzwierciedlającą dominujące obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego i układów funkcjonalnych organizmu (sercowo-naczyniowego, oddechowego itp.), które zapewniają jego aktywność. Ciężkość porodu charakteryzuje się fizycznym obciążeniem dynamicznym, masą podnoszonego i przemieszczanego ciężaru, całkowitą liczbą stereotypowych ruchów roboczych, wielkością obciążenia statycznego, charakterem postawy roboczej, głębokością i częstotliwością ciała pochylenie i ruchy w przestrzeni.

Intensywność pracy jest cechą procesu pracy, odzwierciedlającą obciążenie głównie ośrodkowego układu nerwowego, narządów zmysłów oraz sfery emocjonalnej pracownika. Czynnikami charakteryzującymi intensywność pracy są: obciążenia intelektualne, sensoryczne, emocjonalne, stopień monotonii obciążeń, tryb pracy.

Ergonomia to nauka, która bada możliwości funkcjonalne człowieka w procesach pracy z punktu widzenia anatomii, antropologii, fizjologii, psychologii i higieny w celu stworzenia narzędzi i warunków pracy, a także procesów technologicznych najlepiej spełniających wymagania Ciało ludzkie.

Ergonomia i estetyka produkcji to integralne elementy kultury produkcji, tj. zestaw środków organizacji pracy mających na celu stworzenie sprzyjającego środowiska pracy. U podstaw doskonalenia kultury produkcji leżą wymagania naukowej organizacji pracy. Kulturę produkcji osiąga się poprzez prawidłową organizację procesów pracy i relacji między pracownikami, doskonalenie stanowisk pracy oraz estetyczną przemianę środowiska pracy.

Rozróżnij pracę umysłową i fizyczną.

Praca fizyczna

Jeśli chodzi o pracę fizyczną, określono dla niej dość obiektywne kryteria oceny dotkliwości, są to koszty energii.

Wszystkie rodzaje pracy fizycznej wykonywane są przy udziale mięśni, które kurcząc się wykonują pracę w fizjologicznym tego słowa znaczeniu. Uzupełnienie energii mięśni następuje w wyniku spożycia składników odżywczych, które stale pochodzą z krwioobiegu. Ten sam przepływ krwi z mięśni odprowadza substancje odpadowe - produkty utleniania. Głównym źródłem energii jest proces utleniania glikogenu przez tlen, również zawarty we krwi. Glikogen to polisacharyd zbudowany z reszt glukozy. Odkłada się w cytoplazmie komórek wątroby i mięśni. Przy braku glukozy w organizmie glikogen jest rozkładany przez enzymy na glukozę, która dostaje się do krwioobiegu.

Pracę fizyczną dzieli się zwykle na trzy grupy w zależności od ich nasilenia. Podział ten opiera się na zużyciu tlenu jako jednym z obiektywnych wskaźników zużycia energii dostępnych do pomiaru. Pod tym względem wyróżnia się pracę: lekką, średnią i ciężką.

Do prac lekkich zalicza się prace wykonywane w pozycji siedzącej, stojącej lub chodzącej, ale bez systematycznego stresu, bez podnoszenia i przenoszenia ciężkich ciężarów. Są to zawody w branży krawieckiej, produkcji przyrządów precyzyjnych i inżynierii mechanicznej, drukarstwie, komunikacji itp.

Do kategorii umiarkowanej ciężkości zalicza się prace związane ze stałym chodzeniem i dźwiganiem małych (do 10 kg) ciężarów oraz wykonywane w pozycji stojącej. Jest to praca w zakładach montażu mechanicznego, w warsztatach martenowskich zmechanizowanych, walcowniach, odlewniach, kuźniach, cieplarniach itp.

Do kategorii ciężkich zalicza się prace związane z systematycznym wysiłkiem fizycznym, a także z ciągłym ruchem i przenoszeniem znacznych (powyżej 10 kg) ciężarów. Są to zakłady kowalskie z kuciem ręcznym, odlewnie z ręcznym nadziewaniem i zalewaniem kolb itp.

Aby zwiększyć dostarczanie tlenu i składników odżywczych, a także usunąć produkty ich utleniania, układ sercowo-naczyniowy zwiększa przepływ krwi. Odbywa się to na dwa sposoby: poprzez zwiększenie częstości tętna i zwiększenie objętości każdego skurczu serca.

Tak więc głównymi reakcjami fizjologicznymi organizmu na pracę fizyczną są przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia krwi, zwiększenie oddychania i zwiększenie wentylacji płuc, zmiana składu krwi i zwiększenie pocenia się. Zmiany stopniowo narastają, osiągając pewien poziom, przy którym wzmożona praca narządów i układów równoważy się z potrzebami organizmu.

Po zakończeniu pracy rozpoczyna się okres rekonwalescencji, kiedy zmienione funkcje stopniowo wracają do normy. Ale czas odzyskiwania różnych funkcji nie jest taki sam:

puls, ciśnienie, częstość oddechów i wentylacja płuc są przywracane w ciągu 10-15 minut;

skład krwi itp. - w 45-50 minut.

Wynika to z faktu, że podczas intensywnej pracy mobilizowane są wewnętrzne zasoby organizmu, pozbywane się tlenu i składników odżywczych z niepracujących tkanek i narządów oraz wchłaniane są rezerwy samych komórek mięśniowych, które dzięki tym wewnętrznym rezerw, może pracować przez pewien czas bez zużycia tlenu (tzw. beztlenowa faza pracy mięśni). Aby uzupełnić te rezerwy podczas odpoczynku, organizm nadal zużywa zwiększoną ilość tlenu.

Jeśli przy długotrwałej ciężkiej pracy i mobilizacji wszystkich zasobów organizmu nie jest zapewnione dostarczenie wymaganej ilości tlenu i składników odżywczych, dochodzi do zmęczenia mięśni.

Mięśnie pracują nie tylko wtedy, gdy człowiek przenosi ciężary, ale także wtedy, gdy je utrzymuje, utrzymuje ciężar własnego ciała lub poszczególnych jego części (tułowia, ramion, głowy).

W związku z tym głównymi wskaźnikami ciężkości procesu pracy są:

masa podnoszonego i przemieszczanego ładunku ręcznie;

· stereotypowe ruchy pracownicze;

Postawa robocza

pochylenia ciała, ruch w przestrzeni.

Wymuszona i jeszcze bardziej niewygodna pozycja ciała, nawet w przypadku lekkiej pracy, może prowadzić do szybkiego zmęczenia, bo. statyczne obciążenie tych samych grup mięśniowych jest bardziej męczące. Pozycja pracy może być swobodna, niewygodna, stała i wymuszona. Pozycje swobodne obejmują wygodne pozycje siedzące, z możliwością zmiany pozycji roboczej ciała lub jego części. Stała pozycja pracy - brak możliwości zmiany względnego położenia różnych części ciała względem siebie. Z podobnymi postawami spotykamy się podczas wykonywania pracy związanej z koniecznością rozróżniania małych przedmiotów w trakcie pracy. Najbardziej sztywno zamocowane pozycje pracy są dla przedstawicieli tych zawodów, którzy muszą wykonywać swoje główne czynności produkcyjne przy użyciu optycznych urządzeń powiększających - lup i mikroskopów. Do pozycji niewygodnych podczas pracy zalicza się pozycje z dużym nachyleniem lub rotacją tułowia, z ramionami uniesionymi powyżej poziomu barków, z niewygodnym ułożeniem kończyn dolnych. Pozycje wymuszone obejmują pozycje leżące, klęczące, kucające itp.

Fizjolodzy wyróżniają kilka etapów procesu pracy:

Na początku zwiększa się zdolność do pracy (urabialność);

Po osiągnięciu maksimum wydajność pracy pozostaje na tym poziomie przez mniej więcej długi czas (praca stabilna);

Następnie następuje stopniowy spadek wydajności (zmęczenie).

ü Organizacja krótkich przerw na koniec maksymalnej zdolności do pracy zmniejsza zmęczenie i zwiększa ogólną wydajność pracy.

Oprócz zmian fizjologicznych w postaci zmęczenia, różnego rodzaju stres fizyczny może również powodować pewne zjawiska patologiczne w organizmie, tj. choroby:

Długotrwała praca w niewygodnej pozycji może doprowadzić do skrzywienia kręgosłupa na bok (skolioza) lub do przodu (kifoza);

· przy długotrwałym staniu lub chodzeniu pod obciążeniem – płaskostopie lub żylaki kończyn dolnych;

Stałe napięcie statyczne lub monotonne ruchy podczas ciężkiej, intensywnej pracy prowadzą do chorób nerwowo-mięśniowych (zapalenia ścięgien, nerwice, lumbago itp.);

częste i długotrwałe napięcie tych samych grup mięśni brzucha - przepukliny;

napięcie narządów wzroku - krótkowzroczność.

Ciało kobiety jest szczególnie wrażliwe na niekorzystne działanie różnych szkodliwych czynników. W szczególności przy aktywności fizycznej powyżej 15 kg obserwuje się wypadanie trzonu macicy. Stałe obciążenie statyczne i dynamiczne kręgosłupa i nóg u kobiet może prowadzić do naruszenia kształtu i funkcji stóp, zmian kąta krzyżowo-miedniczego. U kobiet, których warunki pracy są związane z wibracjami, mogą wystąpić samoistne poronienia, przedwczesne porody oraz zatrucie pierwszej i drugiej połowy ciąży. Ogromne znaczenie praktyczne ma wpływ na określone funkcje kobiecego organizmu substancji chemicznych, nawet gdy ich zawartość nie przekracza maksymalnych dopuszczalnych stężeń (MPC).

Termin „zdrowie” w konstytucji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) definiuje się jako „stan pełnego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa”. W tym sensie na zdrowie ludności mają wpływ warunki pracy i życia, warunki mieszkaniowe, płace, bezpieczeństwo i jakość żywności, stan opieki medycznej, czynniki klimatyczne i geograficzne oraz inne czynniki społeczne i higieniczne.

Wyślij swoją dobrą pracę w bazie wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Wam bardzo wdzięczni.

Hostowane na http://www.allbest.ru/

Ministerstwo Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej

Rostowski Państwowy Uniwersytet Ekonomiczny „RINH”

Wydział Informatyzacji i Zarządzania

Referat

w dyscyplinie „Bezpieczeństwo życia”

na temat: „Praca umysłowa i fizyczna osoby”

Ukończył: uczeń grupy 311

Awksentiew M.A.

Sprawdzone przez: Belokopytov I.A.

Rostów nad Donem 2010

Wstęp

1. Aktywność funkcjonalna człowieka a związek aktywności fizycznej z aktywnością umysłową

2. Środki kultury fizycznej, zapewniające odporność na wydolność umysłową i fizyczną

3. Zmęczenie podczas pracy fizycznej i umysłowej. Powrót do zdrowia

Wniosek

Spis wykorzystanej literatury

Wstęp

Nawet w starożytności lekarze i filozofowie uważali, że nie można być zdrowym bez wychowania fizycznego. Starożytny grecki filozof Platon nazwał ten ruch „uzdrawiającą częścią medycyny”, a pisarz i historyk Plutarch – „spiżarnią życia”. Czy zawsze doceniamy to, że ta „spiżarnia” nie jest opróżniana? Niestety nie.

Na różnych etapach rozwoju człowiek coraz bardziej oddala się od pracy fizycznej. Tak więc wcześniej udział pracy fizycznej w procesie produkcji wynosił 95%, resztę stanowiło użycie kilku parowozów i juczne zwierzęta. Dziś, w dobie procesu naukowo-technicznego, ludzkość praktycznie odeszła od wykorzystywania na wielką skalę pracy fizycznej, tym samym „odchylając ręce” od tak zwanych chorób stulecia.

Wiele osób próbuje całkowicie odciąć się od aktywności fizycznej, myśląc, że im mniej ćwiczą, tym stają się zdrowsi. Wielu pracowników umysłowych, studentów stara się ograniczać aktywność fizyczną, podważając tym samym swoje zdrowie. Starają się wszelkimi sposobami uzyskać zaświadczenia o zwolnieniu, a jednocześnie znaleźć wsparcie ze strony rodziców i, co najgorsze, lekarzy. przepracowanie ciała psychiki psychicznej

Wiadomo, że ciągłe przeciążenie neuropsychiczne i przewlekła praca umysłowa bez odprężenia fizycznego powodują poważne zaburzenia czynnościowe organizmu, spadek wydajności i początek przedwczesnej starości.

Ustalono, że regularne ćwiczenia zmniejszają ilość cholesterolu we krwi, co przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Jednocześnie aktywowany jest układ antykoagulacyjny, który zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi w naczyniach. Ze względu na umiarkowany wzrost całkowitej zawartości jonów potasu we krwi i spadek jonów sodu normalizuje się czynność skurczowa mięśnia sercowego. Nadnercza wydzielają do krwi „hormon dobrego nastroju”. Biorąc to wszystko pod uwagę, nie jest zaskakujące, że na przykład w szwajcarskim mieście Blatendorf, położonym w górach, gdzie mieszkańcy mogą tylko chodzić i biegać, nie zarejestrowano ani jednego przypadku choroby sercowo-naczyniowej.

1. Aktywność funkcjonalna człowieka a związek aktywności fizycznej z aktywnością umysłową

Aktywność funkcjonalną człowieka charakteryzują różne czynności motoryczne: skurcz mięśnia sercowego, ruch ciała w przestrzeni, ruch gałek ocznych, połykanie, oddychanie, a także motoryczna składowa mowy i mimiki.

Na rozwój funkcji mięśni duży wpływ mają siły grawitacji i bezwładności, które mięsień jest nieustannie zmuszany do pokonywania. Ważną rolę odgrywa czas, w którym rozwija się skurcz mięśnia oraz przestrzeń, w której zachodzi.

Przyjmuje się i szereg prac naukowych dowodzi, że praca stworzyła człowieka. Pojęcie „pracy” obejmuje różne jej rodzaje. Tymczasem istnieją dwa główne rodzaje pracy ludzkiej - praca fizyczna i umysłowa oraz ich pośrednie kombinacje.

Praca fizyczna to „rodzaj działalności człowieka, którego cechy określa zespół czynników odróżniających jeden rodzaj działalności od drugiego, związany z obecnością jakichkolwiek czynników klimatycznych, przemysłowych, fizycznych, informacyjnych i podobnych” Balsevich V.A., Zaporożanow V.A. . Aktywność fizyczna osoby. -Kijów. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . Wykonywanie pracy fizycznej zawsze wiąże się z pewną ciężkością pracy, która jest określona stopniem zaangażowania mięśni szkieletowych w pracę i odzwierciedla fizjologiczny koszt aktywności głównie fizycznej. W zależności od stopnia ciężkości wyróżnia się pracę lekką fizycznie, pracę umiarkowaną, pracę ciężką i pracę bardzo trudną. Kryteriami oceny ciężkości porodu są wskaźniki ergometryczne (wartości pracy zewnętrznej, przenoszonych obciążeń itp.) oraz fizjologiczne (poziom zużycia energii, tętno, inne zmiany funkcjonalne).

Praca umysłowa to „działanie człowieka mające na celu przekształcenie pojęciowego modelu rzeczywistości ukształtowanego w jego umyśle poprzez tworzenie nowych koncepcji, sądów, wniosków i na ich podstawie - hipotez i teorii” Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Aktywność fizyczna osoby. -Kijów. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . Rezultatem pracy umysłowej są naukowe i duchowe wartości lub decyzje, które służą zaspokojeniu potrzeb społecznych lub osobistych poprzez działania kontrolne na narzędziach pracy. Praca umysłowa występuje w różnych postaciach, w zależności od rodzaju modelu pojęciowego i celów, jakie stawia przed sobą człowiek (te uwarunkowania określają specyfikę pracy umysłowej).

Do niespecyficznych cech pracy umysłowej zalicza się odbieranie i przetwarzanie informacji, porównywanie otrzymanych informacji z tymi przechowywanymi w pamięci człowieka, ich przekształcanie, identyfikowanie sytuacji problemowej, sposobów rozwiązania problemu oraz formułowanie celu pracy umysłowej. W zależności od rodzaju i metod przetwarzania informacji i podejmowania decyzji rozróżnia się reprodukcyjne i produkcyjne (twórcze) typy pracy umysłowej. W reprodukcyjnych rodzajach pracy stosuje się znane wcześniej przekształcenia z ustalonymi algorytmami działań (na przykład operacje liczenia), w pracy twórczej algorytmy są albo ogólnie nieznane, albo podane w niejasnej formie.

Emocjonalnym składnikiem pracy umysłowej jest samoocena osoby jako podmiotu pracy umysłowej, motywy działania, znaczenie celu i samego procesu pracy. O jego skuteczności decyduje poziom wiedzy i umiejętność ich realizacji, zdolności osoby i jej cechy wolicjonalne. Przy dużym natężeniu pracy umysłowej, zwłaszcza jeśli jest ona związana z brakiem czasu, mogą wystąpić zjawiska blokady psychicznej (czasowe zahamowanie procesu pracy umysłowej), które chronią układy funkcjonalne ośrodkowego układu nerwowego przed dysocjacją.

Jedną z najważniejszych cech osobowości jest inteligencja. Warunkiem aktywności intelektualnej i jej cechami są zdolności umysłowe, które kształtują się i rozwijają przez całe życie. Inteligencja przejawia się w aktywności poznawczej i twórczej, obejmuje proces zdobywania wiedzy, doświadczenia i umiejętność ich wykorzystania w praktyce.

Kolejną, nie mniej ważną stroną osobowości jest sfera emocjonalno-wolicjonalna, temperament i charakter. Zdolność do regulowania kształtowania się osobowości osiąga się poprzez trening, ćwiczenia i edukację. A systematyczne ćwiczenia fizyczne, a tym bardziej treningi w sporcie, pozytywnie wpływają na funkcje umysłowe, kształtują psychiczną i emocjonalną odporność na forsowną aktywność już od dzieciństwa. Liczne badania nad badaniem parametrów myślenia, pamięci, stabilności uwagi, dynamiki sprawności umysłowej w procesie aktywności produkcyjnej u osób przystosowanych (wytrenowanych) do systematycznej aktywności fizycznej oraz u osób nieprzystosowanych (nietrenujących) wskazują, że parametry sprawności umysłowej wydajność zależy bezpośrednio od poziomu ogólnej i specjalnej sprawności fizycznej. Na aktywność umysłową będą miały mniejszy wpływ niekorzystne czynniki, jeśli środki i metody kultury fizycznej zostaną celowo zastosowane (na przykład przerwy na kulturę fizyczną, zajęcia na świeżym powietrzu itp.) Matveev L.P. Teoria i metodologia kultury fizycznej. - M.: FiS, 1991. - S. 33. .

Dzień w szkole dla większości ludzi jest pełen znacznego stresu psychicznego i emocjonalnego. Wymuszona pozycja pracy, gdy mięśnie utrzymujące ciało w określonym stanie są napięte przez długi czas, częste naruszenia reżimu pracy i odpoczynku, nieodpowiednia aktywność fizyczna - wszystko to może powodować zmęczenie, które kumuluje się i zamienia w przepracowanie. Aby temu zapobiec, konieczne jest zastąpienie jednego rodzaju działalności innym. Najbardziej efektywną formą wypoczynku podczas pracy umysłowej jest wypoczynek aktywny w postaci umiarkowanej pracy fizycznej lub ćwiczeń fizycznych.

W teorii i metodyce wychowania fizycznego rozwijane są metody ukierunkowanego oddziaływania na poszczególne grupy mięśniowe oraz całe układy organizmu. Problemem są środki kultury fizycznej, które bezpośrednio wpłynęłyby na zachowanie aktywnej aktywności ludzkiego mózgu podczas intensywnej pracy umysłowej.

Ćwiczenia fizyczne istotnie wpływają na zmianę sprawności umysłowej i zdolności sensomotorycznych studentów pierwszego roku, w mniejszym stopniu studentów drugiego i trzeciego roku. Studenci pierwszego roku bardziej męczą się w procesie odbywania praktyk w warunkach adaptacji do studiów wyższych. Dlatego zajęcia z wychowania fizycznego są dla nich jednym z najważniejszych sposobów przystosowania się do warunków życia i nauki na uczelni. Zajęcia z wychowania fizycznego podnoszą sprawność umysłową studentów tych wydziałów, na których przeważają studia teoretyczne, aw mniejszym stopniu tych, w których program nauczania przeplata się z zajęciami praktycznymi i teoretycznymi. wyd. LM Wołkowa, P.V. Połownikowa: Petersburski Państwowy Uniwersytet Techniczny, St. Petersburg, 1998.- S. 76. .

Duże znaczenie profilaktyczne mają samodzielne ćwiczenia fizyczne uczniów w codziennej rutynie. Codzienne poranne ćwiczenia, spacery czy jogging na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na organizm, zwiększają napięcie mięśniowe, poprawiają krążenie krwi i wymianę gazową, a to pozytywnie wpływa na zwiększenie sprawności umysłowej uczniów. Ważny jest aktywny wypoczynek podczas wakacji: studenci po wypoczynku na obozie sportowo-zdrowotnym rozpoczynają rok akademicki z większą zdolnością do pracy.

2. Środki kultury fizycznej, zapewniające odporność na wydolność umysłową i fizyczną

Głównym środkiem kultury fizycznej są ćwiczenia fizyczne. Istnieje fizjologiczna klasyfikacja ćwiczeń, w której wszystkie różnorodne aktywności mięśni są łączone w oddzielne grupy ćwiczeń zgodnie z charakterystyką fizjologiczną.

Odporność organizmu na niekorzystne czynniki zależy od wrodzonych i nabytych właściwości. Jest bardzo mobilny i podatny na trening, zarówno za pomocą obciążeń mięśniowych, jak i różnych wpływów zewnętrznych (wahania temperatury, brak lub nadmiar tlenu, dwutlenku węgla). Zauważono np., że trening fizyczny poprzez poprawę mechanizmów fizjologicznych zwiększa odporność na przegrzanie, hipotermię, niedotlenienie, działanie niektórych substancji toksycznych, zmniejsza zachorowalność i zwiększa wydolność. Wytrenowani narciarze, gdy ich ciało jest schłodzone do 35ºC, zachowują wysoką wydajność. Jeśli osoby nieprzeszkolone nie są w stanie wykonywać pracy, gdy ich temperatura wzrasta do 37-38ºC, to osoby przeszkolone z powodzeniem radzą sobie z obciążeniem nawet wtedy, gdy ich temperatura ciała osiąga 39ºC lub więcej Amosov N.M. Myśląc o zdrowiu. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

U osób, które systematycznie i aktywnie wykonują ćwiczenia fizyczne, podczas wykonywania forsownych czynności umysłowych lub fizycznych zwiększa się stabilność psychiczna, umysłowa i emocjonalna.

Głównymi cechami fizycznymi (lub motorycznymi) zapewniającymi wysoki poziom sprawności fizycznej człowieka są siła, szybkość i wytrzymałość, które przejawiają się w określonych proporcjach w zależności od warunków wykonywania określonej czynności ruchowej, jej charakteru, specyfiki, czasu trwania, moc i intensywność. . Do tych cech fizycznych należy dodać gibkość i zręczność, które w dużej mierze decydują o powodzeniu niektórych rodzajów ćwiczeń fizycznych. Różnorodność i specyfikę oddziaływania ćwiczeń na organizm człowieka można zrozumieć zapoznając się z fizjologiczną klasyfikacją ćwiczeń fizycznych (z punktu widzenia fizjologów sportu). Opiera się na pewnych fizjologicznych cechach klasyfikacyjnych, które są nieodłączne dla wszystkich rodzajów aktywności mięśni zawartych w określonej grupie.

Tak więc, zgodnie z naturą skurczów mięśni, praca mięśni może być statyczna lub dynamiczna. Pracę statyczną (wysiłek statyczny) charakteryzuje aktywność mięśni w warunkach utrzymywania ciała lub jego ogniw w stałej pozycji, a także ćwiczenie mięśni podczas utrzymywania dowolnego ciężaru bez jego przesuwania. Wysiłki statyczne charakteryzują się utrzymaniem różnych pozycji ciała, a wysiłki mięśni podczas pracy dynamicznej związane są z ruchami ciała lub jego powiązań w przestrzeni.Kultura fizyczna ucznia. Podręcznik dla studentów./ Pod. wyd. W I. Iljicz. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

Znaczna grupa ćwiczeń fizycznych jest wykonywana w ściśle stałych (normowych) warunkach, zarówno na treningu, jak i na zawodach; akty motoryczne są wykonywane w określonej kolejności. W ramach określonego standardu ruchów i warunków ich realizacji poprawia się wykonanie określonych ruchów z manifestacją siły, szybkości, wytrzymałości, wysokiej koordynacji podczas ich wykonywania.

Istnieje również duża grupa ćwiczeń fizycznych, których specyfiką jest niestandardowość, zmienność warunków ich realizacji, w sytuacji zmieniającej się, wymagającej natychmiastowej reakcji ruchowej (sztuki walki, gry sportowe). Z kolei dwie duże grupy ćwiczeń fizycznych związanych z ruchami standardowymi lub niestandardowymi dzielą się na ćwiczenia (ruchy) o charakterze cyklicznym (chodzenie, bieganie, pływanie, wioślarstwo, jazda na łyżwach, jazda na nartach, jazda na rowerze itp.) oraz ćwiczenia acykliczne charakter (ćwiczenia bez obowiązkowego ciągłego powtarzania pewnych cykli, które mają jasno określony początek i koniec ruchu: skoki, rzuty, elementy gimnastyczne i akrobatyczne, podnoszenie ciężarów).

Wspólną cechą ruchów o charakterze cyklicznym jest to, że wszystkie reprezentują pracę stałej i zmiennej mocy o różnym czasie trwania. Zróżnicowany charakter ruchów nie zawsze pozwala dokładnie określić moc wykonywanej pracy (tj. ilość pracy w jednostce czasu powiązaną z siłą skurczów mięśni, ich częstotliwością i amplitudą), w takich przypadkach określenie „intensywność " jest używany. Maksymalny czas trwania pracy zależy od jej mocy, intensywności i objętości, a charakter pracy związany jest z procesem zmęczenia organizmu. Jeśli moc pracy jest duża, to jej czas trwania jest krótki z powodu szybkiego wystąpienia zmęczenia i odwrotnie.

Podczas pracy o charakterze cyklicznym fizjologowie sportu wyróżniają strefę mocy maksymalnej (czas pracy nie przekracza 20-30 s, a zmęczenie i spadek wydolności występują najczęściej po 10-15 s); submaksymalny (od 20-30 do 3-5 s); duże (od 3-5 do 30-50 minut) i umiarkowane (czas trwania 50 minut lub więcej) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kultura fizyczna dla osób wykonujących pracę siedzącą. - M.: Sport radziecki, 1993. - S. 85. .

Cechy przemieszczeń czynnościowych organizmu podczas wykonywania różnego rodzaju pracy cyklicznej w różnych strefach mocy decydują o wyniku sportowym. Na przykład główną cechą charakterystyczną pracy w strefie maksymalnej mocy jest to, że aktywność mięśni przebiega w warunkach beztlenowych (beztlenowych). Siła pracy jest tak wielka, że ​​organizm nie jest w stanie zapewnić jej ukończenia ze względu na procesy tlenowe (tlenowe). Gdyby taka moc została osiągnięta dzięki reakcjom tlenowym, to narządy krążenia i oddechowe musiałyby zapewnić dostarczanie do mięśni ponad 40 litrów tlenu na minutę. Ale nawet u wysoko wykwalifikowanego sportowca, przy całkowitym wzroście funkcji oddychania i krążenia krwi, zużycie tlenu może zbliżyć się tylko do tej liczby.

Podczas pierwszych 10-20 s pracy zużycie tlenu w przeliczeniu na 1 min. osiąga tylko 1-2 litry. Dlatego praca z maksymalną mocą wykonywana jest „na zadłużenie”, które jest eliminowane po zakończeniu aktywności mięśniowej. Procesy oddychania i krążenia podczas pracy z mocą maksymalną nie mają czasu na zwiększenie się do poziomu, który zapewnia niezbędną ilość tlenu do dostarczenia energii pracującym mięśniom. Podczas sprintu bierze się tylko kilka płytkich oddechów, a czasami taki bieg wykonuje się z całkowitym wstrzymaniem oddechu.

Jednocześnie część doprowadzająca i odprowadzająca układu nerwowego pracują z maksymalnym napięciem, powodując dość szybkie zmęczenie komórek ośrodkowego układu nerwowego. Przyczyna zmęczenia samych mięśni wiąże się ze znacznym nagromadzeniem beztlenowych produktów przemiany materii i wyczerpywaniem się w nich substancji energetycznych. Główna masa energii uwalnianej podczas pracy z maksymalną mocą powstaje w wyniku rozpadu energii ATP i CF. Dług tlenowy, likwidowany w okresie rekonwalescencji po wykonanej pracy, jest wykorzystywany do oksydacyjnej resyntezy (redukcji) tych substancji. Anatomia człowieka. Podręcznik dla instytutów kultury fizycznej. / wyd. W I. Kozłow. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

Spadek mocy i wydłużenie czasu pracy wynika z faktu, że oprócz beztlenowych reakcji dostarczania energii do pracy mięśni zachodzą również procesy tlenowego wytwarzania energii. Zwiększa to (aż do całkowitego zaspokojenia potrzeby) dopływ tlenu do pracujących mięśni. Tak więc podczas wykonywania pracy w strefie o stosunkowo umiarkowanej mocy (biegi na długich i bardzo długich dystansach) poziom zużycia tlenu może osiągnąć około 85% maksymalnego możliwego. Jednocześnie część zużytego tlenu jest wykorzystywana do resyntezy oksydacyjnej ATP, CF i węglowodanów.

Przy długotrwałej (niekiedy wielogodzinnej) pracy o umiarkowanej mocy, rezerwy węglowodanów organizmu (glikogenu) ulegają znacznemu zmniejszeniu, co prowadzi do spadku stężenia glukozy we krwi, niekorzystnie wpływając na aktywność ośrodków nerwowych, mięśni i innych pracujących narządów. Aby uzupełnić zużyte rezerwy węglowodanów w organizmie podczas długich biegów i pływania, specjalne odżywianie zapewnia roztwory cukru, glukozy, soków.

Ruchy acykliczne nie mają ciągłego powtarzania cykli i są stereotypowo kolejnymi fazami ruchów z wyraźnym zakończeniem. Aby je spełnić, konieczne jest wykazanie się siłą, szybkością, wysoką koordynacją ruchów (ruchy o charakterze siłowym i szybkościowo-siłowym). Powodzenie tych ćwiczeń jest związane z manifestacją maksymalnej siły, szybkości lub kombinacji obu i zależy od wymaganego poziomu gotowości funkcjonalnej układów organizmu jako całości.Anatomia człowieka. Podręcznik dla instytutów kultury fizycznej. / wyd. W I. Kozłow. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

Do środków kultury fizycznej należą nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także lecznicze siły przyrody (słońce, powietrze i woda), czynniki higieniczne (sposób pracy, sen, odżywianie, warunki sanitarno-higieniczne). Wykorzystanie leczniczych sił natury pomaga wzmocnić i uaktywnić mechanizmy obronne organizmu, pobudza przemianę materii oraz aktywność układów fizjologicznych i poszczególnych narządów. Aby podnieść poziom sprawności fizycznej i psychicznej, konieczne jest przebywanie na świeżym powietrzu, porzucenie złych nawyków, aktywność fizyczna, hartowanie. Systematyczne ćwiczenia fizyczne w warunkach intensywnej aktywności edukacyjnej łagodzą stres neuropsychiczny, a systematyczna aktywność mięśniowa zwiększa psychiczną, psychiczną i emocjonalną stabilność organizmu podczas intensywnej pracy edukacyjnej.

3. Zmęczenie podczas pracy fizycznej i umysłowej. Powrót do zdrowia

Każda aktywność mięśniowa, ćwiczenia fizyczne, sport zwiększają aktywność procesów metabolicznych, trenują i utrzymują na wysokim poziomie mechanizmy realizujące metabolizm i energię w organizmie, co pozytywnie wpływa na wydolność psychiczną i fizyczną człowieka. Jednak wraz ze wzrostem stresu fizycznego lub psychicznego, ilości informacji, a także nasileniem wielu rodzajów aktywności, w organizmie rozwija się szczególny stan, zwany zmęczeniem.

Zmęczenie to „stan funkcjonalny, który pojawia się przejściowo pod wpływem długotrwałej i intensywnej pracy i prowadzi do zmniejszenia jej efektywności” Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Kultura fizyczna pracowników umysłowych. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . Zmęczenie objawia się spadkiem siły i wytrzymałości mięśniowej, pogorszeniem koordynacji ruchowej, wzrostem kosztów energii przy wykonywaniu pracy o tym samym charakterze, spowolnieniem szybkości przetwarzania informacji, pogorszeniem pamięci, procesem skupiania i przełączania uwagi, przyswajaniem materiał teoretyczny staje się trudniejszy. Zmęczenie wiąże się z uczuciem zmęczenia, a jednocześnie stanowi naturalny sygnał o możliwym wyczerpaniu organizmu i biologiczny mechanizm ochronny, chroniący go przed nadmiernym wysiłkiem. Zmęczenie, które pojawia się podczas ćwiczeń, jest również stymulantem, który mobilizuje zarówno rezerwy organizmu, jego narządów i układów, jak i procesy regeneracyjne.

Zmęczenie pojawia się przy aktywności fizycznej i umysłowej. Może być ostry, tj. objawiające się w krótkim czasie i chroniczne, tj. być długoterminowe (do kilku miesięcy); ogólne, tj. charakteryzujący zmianę funkcji organizmu jako całości i lokalną, wpływającą na dowolną ograniczoną grupę mięśni, narząd, analizator.

Wyróżnia się dwie fazy zmęczenia: kompensowaną (kiedy nie następuje wyraźny spadek wydolności ze względu na włączenie rezerwowych możliwości organizmu) i nieskompensowaną (kiedy wyczerpane są rezerwy organizmu i wyraźnie obniżona wydolność). Systematyczne wykonywanie pracy przy niedostatecznej regeneracji, nieprzemyślanej organizacji pracy, nadmiernym stresie neuropsychicznym i fizycznym może prowadzić do przepracowania, a w konsekwencji do przeciążenia układu nerwowego, zaostrzenia chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego i choroby wrzodowej, i spadek właściwości ochronnych organizmu. Fizjologiczną podstawą wszystkich tych zjawisk jest zachwianie równowagi pobudzająco-hamujących procesów nerwowych. Przepracowanie psychiczne jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia psychicznego człowieka, wiąże się ze zdolnością ośrodkowego układu nerwowego do pracy z przeciążeniami przez długi czas, a to ostatecznie może prowadzić do rozwoju zahamowań prohibicyjnych, do naruszenia spójności interakcja funkcji autonomicznych Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Kultura fizyczna pracowników umysłowych. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

Zmęczenie można wyeliminować poprzez podniesienie poziomu sprawności ogólnej i specjalistycznej organizmu, optymalizację jego aktywności fizycznej, umysłowej i emocjonalnej.

Zapobieganiu i usuwaniu zmęczenia psychicznego sprzyja mobilizacja tych aspektów aktywności umysłowej i ruchowej, które nie są związane z tymi, które doprowadziły do ​​zmęczenia. Konieczny jest aktywny wypoczynek, przestawienie się na inne aktywności, skorzystanie z arsenału narzędzi regeneracyjnych.

Przywrócenie to „proces, który zachodzi w organizmie po zaprzestaniu pracy i polega na stopniowym przechodzeniu funkcji fizjologicznych i biochemicznych do stanu początkowego” Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kultura fizyczna dla osób wykonujących pracę siedzącą. - M.: Sport radziecki, 1993. - Z. 105. . Czas powrotu do stanu fizjologicznego po wykonaniu określonej pracy nazywany jest okresem rekonwalescencji. Należy pamiętać, że w organizmie, zarówno w czasie pracy, jak i odpoczynku przed i po pracy, na wszystkich poziomach jego aktywności życiowej, nieustannie zachodzą wzajemnie powiązane procesy zużywania i odtwarzania rezerw funkcjonalnych, strukturalnych i regulacyjnych. Podczas pracy procesy dysymilacji przeważają nad asymilacją i im więcej, tym większa intensywność pracy i mniejsza gotowość organizmu do jej wykonania.

W okresie rekonwalescencji dominują procesy asymilacyjne, a odbudowa zasobów energetycznych następuje w stopniu przekraczającym stan wyjściowy (superregeneracja lub superkompensacja). Ma to ogromne znaczenie dla zwiększenia sprawności organizmu i jego układów fizjologicznych, które zapewniają wzrost zdolności do pracy.

Schematycznie proces zdrowienia można przedstawić jako trzy uzupełniające się ogniwa: 1) eliminacja zmian i zaburzeń w układach regulacji neurohumoralnej; 2) usuwanie produktów rozpadu powstałych w tkankach i komórkach pracującego narządu z miejsc ich powstania; 3) eliminacja produktów rozpadu ze środowiska wewnętrznego organizmu.

Przez całe życie stan funkcjonalny organizmu zmienia się okresowo. Takie okresowe zmiany mogą zachodzić w krótkich odstępach czasu iw długich okresach. Okresowa rekonwalescencja wiąże się z biorytmami, które wynikają z cykliczności dobowej, pór roku, zmian związanych z wiekiem, cech płciowych, wpływu warunków naturalnych, środowiska. Tym samym zmiana strefy czasowej, warunków temperaturowych, burz geomagnetycznych może zmniejszyć aktywność regeneracyjną oraz ograniczyć sprawność umysłową i fizyczną.

Istnieją wczesne i późne fazy zdrowienia. Wczesna faza kończy się kilka minut po lekkiej pracy, po ciężkiej pracy po kilku godzinach; późne fazy powrotu do zdrowia mogą trwać nawet kilka dni.

Zmęczeniu towarzyszy faza obniżonej wydolności, a po pewnym czasie może ona zostać zastąpiona fazą zwiększonej wydolności. Czas trwania tych faz zależy od stopnia sprawności organizmu, a także od wykonywanej pracy.

Funkcje różnych układów ciała nie są przywracane jednocześnie. Na przykład po długim biegu funkcja oddychania zewnętrznego (częstotliwość i głębokość) najpierw wraca do swoich pierwotnych parametrów; po kilku godzinach tętno i ciśnienie krwi stabilizują się; wskaźniki reakcji sensomotorycznych wracają do poziomu początkowego po dniu lub dłużej; u maratończyków główny metabolizm zostaje przywrócony trzy dni po biegu.

Konieczne jest racjonalne łączenie obciążeń i odpoczynku w celu utrzymania i rozwoju aktywności procesów regeneracyjnych. Dodatkowymi środkami regeneracyjnymi mogą być czynniki higieny, odżywiania, masażu, substancji biologicznie czynnych (witamin). Głównym kryterium pozytywnej dynamiki procesów naprawczych jest gotowość do powtórnej aktywności, a najbardziej obiektywnym wskaźnikiem przywrócenia zdolności do pracy jest maksymalna ilość powtarzalnej pracy. Ze szczególną ostrożnością podczas organizowania ćwiczeń fizycznych i planowania obciążeń treningowych należy wziąć pod uwagę niuanse procesów regeneracyjnych. Celowe jest przeprowadzanie wielokrotnych obciążeń w fazie zwiększonej wydajności roboczej. Zbyt długie przerwy na odpoczynek zmniejszają efektywność procesu treningowego. Tak więc po biegu na 60-80 metrów dług tlenowy jest eliminowany w ciągu 5-8 minut. Pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego w tym czasie pozostaje na wysokim poziomie. Dlatego optymalnym interwałem powtarzania pracy z dużą prędkością będzie odstęp 5-8 minut. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Kultura fizyczna dla osób wykonujących pracę siedzącą. - M.: Sport radziecki, 1993. - Z. 120

Aby przyspieszyć proces rekonwalescencji, w uprawianiu sportu stosuje się aktywny wypoczynek, tj. przejście do innej czynności. Wartość zajęć na świeżym powietrzu dla przywrócenia zdolności do pracy została po raz pierwszy ustalona przez rosyjskiego fizjologa I.M. Sieczenow (1829-1905). Pokazał na przykład, że zmęczona kończyna szybko regeneruje się nie przy biernym odpoczynku, ale przy pracy drugiej kończyny.

Wniosek

W naszej epoce atomu i cybernetyki praca umysłowa w coraz większym stopniu zastępuje pracę fizyczną lub ściśle się z nią łączy. Ale jak starałem się pokazać, intensywna praca umysłowa wymaga od człowieka bardzo dobrego przygotowania fizycznego.

„Przez całe życie”, napisał I. P. Pawłow, kochałem i kocham pracę umysłową i fizyczną, a może nawet bardziej niż drugą. Szczególnie czułem się usatysfakcjonowany, gdy wprowadziłem dobre domysły do ​​tego ostatniego, tj. Połączyłem jego głowę własnymi rękami „Ilyinich V.I. Profesjonalny trening fizyczny studentów uczelni wyższych M.: Szkoła Wyższa, 1978. - s. 199. .

Założyciel biznesu wychowania fizycznego w Rosji, wybitny lekarz, nauczyciel P.F. Lesgraf wielokrotnie podkreślał, że rozbieżność między słabym ciałem a rozwiniętą aktywnością umysłową – „ciałem i duchem” prędzej czy później odbije się negatywnie na ogólnej kondycji i zdrowiu człowieka. „Takie naruszenie harmonii… pisał – nie uchodzi bezkarnie – pociąga za sobą nieuchronnie niemoc zewnętrznych przejawów: może być myśl i zrozumienie, ale nie będzie odpowiedniej energii do konsekwentnej weryfikacji idei i ich uporczywego wdrażanie i stosowanie w praktyce”.

Wielu uważa, że ​​specjalna „gimnastyka mózgu” pomaga w utrzymaniu wysokiej sprawności umysłowej. Jest to tak zwane stanie na głowie. Ćwiczenie to połączone z rytmicznym zginaniem i prostowaniem nóg w stawach kolanowych i biodrowych nie tylko zwiększa dopływ krwi do komórek mózgowych, wzmacnia naczynia krwionośne, ale także sprzyja odpływowi krwi żylnej z kończyn dolnych i narządów miednicy tj. jest ważnym środkiem zapobiegania żylakom, hemoroidom, kamicy nerkowej.

Spis wykorzystanej literatury

1. Bezpieczeństwo życia: Podręcznik dla uczniów Liceum im. prof. podręcznik instytucje /S.V. Biełow, V.A. Dewiiłow, A.F. Koziakow i inni; Pod sumą wyd. SV Biełowa. - wydanie 5, ks. i dodatkowe - M.: Wyżej. szkoła, 2006r. - 423 s.: chor.

2. Bezpieczeństwo życia: Podręcznik dla szkół wyższych /S.V. Biełow, A.V. Ilnickaja, A.F. Koziakow, L.L. Morozowa i inni; Pod redakcją ogólną. SV Biełowa. - wydanie 5, ks. i dodatkowe - M.: Szkoła wyższa, 2005r. - 606 s.

3. Duża encyklopedia medyczna. Główny wyd. BV Pietrowski. wyd. 3. T. 1-30, M., „Encyklopedia sowiecka”, 1974.

Hostowane na Allbest.ru

Podobne dokumenty

Rola pracy umysłowej, jej cecha fizjologiczna. Różnice między pracą fizyczną a pracą umysłową. Zwiększone napięcie naczyniowe z niewłaściwą organizacją pracy, oznaki zmęczenia. Organizacja reżimu pracy i zapobieganie przepracowaniu.

streszczenie, dodano 06.04.2010


Sprawność fizyczna i psychiczna człowieka a wydajność jego pracy. Objawy i przejawy zmęczenia psychicznego i zmęczenia. Związek aktywności umysłowej z aktywnością fizyczną. Przegląd teorii zmęczenia. charakterystyczne dla zmęczenia i apatii.

streszczenie, dodano 12.09.2011


Charakterystyka głównych form działalności człowieka. Charakterystyczne cechy pracy fizycznej i umysłowej. Analiza pojęcia zdolności do pracy, która przejawia się w utrzymaniu zadanego poziomu aktywności przez określony czas, jej faz i dynamiki.

streszczenie, dodano 23.02.2010


Wartość kultury fizycznej dla osoby. Hartowanie jako rodzaj treningu procesów termoregulacyjnych organizmu. Wartość kąpieli powietrznych dla promocji zdrowia. Etapy utwardzania wodą. Korzyści z nasłonecznienia i zasady opalania.

prezentacja, dodano 28.11.2013


Konieczność przestrzegania zasad bezpieczeństwa na lekcjach wychowania fizycznego, co będzie prowadzić do zmniejszenia urazów i niepokoju podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Zasady bezpiecznego zachowania się w klasie, środki zapobiegające urazom.

prezentacja, dodano 02.12.2015


Odżywianie jako główny czynnik wpływający na organizm człowieka, jego znaczenie w zapewnieniu sprawności fizycznej i psychicznej, dobrego zdrowia i długowieczności. Wpływ niedożywienia na rozwój chorób i wczesną śmiertelność.

prezentacja, dodano 04.08.2013


Procesy biochemiczne i fizjologiczne zachodzące w organizmie podczas pracy fizycznej i umysłowej. Pojęcie urazu przy pracy i urazu przy pracy. Wymagania bezpieczeństwa dla obiektów przemysłowych.

Ściągawka, dodano 23.01.2011


praca semestralna, dodano 15.12.2013


Statystyki dotyczące stanu zdrowia specjalistów sektora naftowo-gazowego. Czynniki ryzyka i cechy powstawania zaburzeń nerwowo-mięśniowych u pracowników naftowych. Zawodowe choroby skóry i ich przyczyny. Środki zapobiegania urazom.

streszczenie, dodano 18.12.2010


Główne czynniki wpływające na wydajność pracowników zarządzających. Wpływ podwyższonego poziomu stresu psychicznego. Cztery fazy poziomów wydajności w ciągu dnia. Zasady higieny pracy umysłowej, wymagania dotyczące mikroklimatu pomieszczeń.

Glosariusz: Fenole - Finlandia. Źródło: t. XXXVa (1902): Fenole - Finlandia, s. 684-687()

Praca fizyczna (higiena) - warunkiem koniecznym do normalnego życia większości narządów i tkanek jest wytworzenie takiej czy innej pracy, takiej czy innej pozycji. Nadmierny odpoczynek, brak funkcjonowania układu mięśniowego prowadzi do jego zaniku, wręcz przeciwnie, praca umiarkowana, nieprzekraczająca dostępnych sił człowieka F. praca przerywana od czasu do czasu niezbędnym odpoczynkiem ma bardzo korzystny wpływ zarówno na pracujący narząd mięśniowy, jak i na ogólny stan organizmu. W aktywnym mięśniu, ze względu na zwiększony dopływ krwi do niego, następuje bardziej ożywiona przemiana materii niż w spoczynku: zużywa on więcej tlenu i uwalnia więcej kwasu węglowego. Jednocześnie, przyswajając znacznie więcej materiału odżywczego w nim zdeponowanego w postaci zorganizowanego białka, mięsień zwiększa swoją objętość, wzmacnia się pracą i staje się sprawniejszy. Przerost mięśni wynika nie z reprodukcji elementów, ale wyłącznie ze wzrostu ich wielkości. Morpurgo, najpierw przetrzymując psa przez cały miesiąc w zamkniętym pomieszczeniu bez ruchu, a następnie zmuszając go do biegu 3218 km w kółko przez 80 dni; w badaniu okazało się, że liczba pojedynczych włókien mięśniowych. sartorius psa pozostał ten sam, ale średnica każdego włókna po ruchu wzrosła 8-krotnie. Ze względu na większą produkcję kwasu węglowego w mięśniu aktywnym w porównaniu z mięśniem spoczynkowym, ruchy oddechowe mające na celu wprowadzenie tlenu i usunięcie kwasu węglowego podczas F. nasilają się podczas porodu, a wymiana gazowa w płucach wzrasta równolegle z intensywnością Praca mechaniczna. Równocześnie z oddychaniem następuje przywrócenie krążenia krwi i czynności serca oraz nasilenie odpływu krwi żylnej i limfy przez duże naczynia. Rozkład substancji podczas F. pracy znacznie wzrasta. Jak wiadomo od czasów klasycznych badań Foyta i Pettenkofera, siły robocze rodzą się z chemicznych przemian węglowodanów i tłuszczów żywności. Według Foyta ilość tłuszczu, który rozkłada się na godzinę podczas wytężonej pracy, jest o 8,2 g większa niż w spoczynku; jeśli chodzi o białka, ich rozkład podczas pracy prawie nie zmienia swojej intensywności: zgodnie z konsekwentnymi obserwacjami różnych badaczy (Voit, Fick, Wislicenus itp.) ilość uwalnianego mocznika pozostaje taka sama zarówno przy ewentualnym odpoczynku, jak i przy zwiększonym F. praca. Mięsień – zdaniem Ficka – jest więc maszyną, która pracując jako paliwo zużywa bezazotowe substancje pokarmowe, zamieniając energię potencjalną tego ostatniego na siły życiowe, podczas gdy białka służą jedynie do kompensacji niewielkich strat jego materiału białkowego, nieuniknionych podczas tarcie maszyny. Ze względu na zwiększony rozkład substancji i wytwarzanie ciepła podczas F. poród wzrasta mniej lub bardziej silnie, ale ponieważ jednocześnie z powodu parowania wody, które zwiększa się podczas pracy przez płuca i skórę, zwiększa się również wydzielanie ciepła przez organizm, temperatura tego ostatniego nie znacznie się zmieniają, zwłaszcza przy braku przeszkód w przekazywaniu ciepła (niska temperatura zewnętrzna, lekka odzież). Pod koniec pracy wytwarzanie ciepła maleje, a zwiększone straty utrzymują się jeszcze przez jakiś czas, dlatego ten, kto poci się po ciężkiej pracy, musi powstrzymać się od nieostrożnego wystawiania ciała, zimnych napojów i na wiatr, aby uniknąć przeziębienie". Trawienie w F. praca się wzmacnia, poprawia się apetyt, zwłaszcza jeśli praca jest wykonywana na świeżym powietrzu. Zwiększa się ogólny ton układu nerwowego, zmniejsza się bolesna drażliwość i zmęczenie. Nieodłączny towarzysz każdej pracy, jej nieuchronną konsekwencją jest zmęczenie (cm.). Wydaje się, że im ostrzej i wyraźniej, tym więcej wysiłku wymaga F. praca. Po 50-60 podniesieniach 5 kg w odstępach 1 sekundy pomiędzy każdym podniesieniem siła mięśni zginających palce jest całkowicie wyczerpana (Major). Sukces pracy z początkiem zmęczenia stopniowo maleje, aby wykonać tę samą pracę, wymagany jest już silniejszy impuls wolicjonalny. Zmęczenie niektórych napiętych mięśni rozciąga się na inne grupy mięśniowe: wzmożony marsz prowadzi do zmęczenia kończyn górnych. Ze względu na ścisły związek pomiędzy zmęczeniem psychicznym a zmęczeniem psychicznym równocześnie z tym drugim obniża się również sprawność umysłowa. Uczucie zmęczenia jest sygnałem do przerwania pracy i zastąpienia jej odpowiednim odpoczynkiem, niezbędnym zarówno do usunięcia bezużytecznych produktów pracującego narządu, jak i uzupełnienia poniesionych przez niego strat. Jeśli kontynuujesz pracę, pomimo zmęczenia, mięsień jest znacznie wyczerpany, a jego wydajność jest przywracana tylko powoli. Praca intensywna w swojej intensywności lub czasie trwania nie zawsze mija zupełnie bez śladu dla organizmu, ale czasem towarzyszą jej dotkliwe, a nawet nieodwracalne konsekwencje. W mięśniach z nadmiernym napięciem stwierdza się ból, drżenie, zapalenie pochewek ścięgnistych, nierzadko zdarzają się również zerwania mięśni i złamania kości, zwłaszcza obojczyków. U osób zmuszonych przez wykonywany zawód do ciągłego obciążania tej samej grupy mięśni (kompozytorzy, stolarze, garbarze, floryści itp.) bardzo często stwierdza się przykurcze odpowiednich mięśni, a także stany zapalne pochewek ścięgien i stawów. Zbyt długie wykonywanie pewnych skomplikowanych ruchów mięśni prowadzi do zaburzenia ich koordynacji (skurcze skrybów, pianistów, skrzypków itp.). Przy wzmożonej pracy mięśni aktywność serca jest zaburzona, puls staje się nierówny, mały i bardzo szybki, wykrywa się silne bicie serca i duszność, a jeśli pomimo groźnych objawów praca nadal trwa, to pęknięcie dużego naczynia krwionośnego i zastawki serca, aw odpowiednich warunkach nawet natychmiastową śmierć z powodu niewydolności serca. Żmudna praca, która trwa dzień po dniu, może doprowadzić do rozedmy płuc, poszerzenia jam serca, przerostu, a następnie zwyrodnienia tłuszczowego mięśnia sercowego z jego konsekwencjami. Nadmierna F. praca wyczerpuje siły i przedwcześnie starzeje człowieka. W dobie powszechnego stosowania maszyn w różnych gałęziach przemysłu F. praca, jeśli chodzi o jej intensywność, a nie czas trwania, jest o wiele mniej wymagająca niż w dawnych czasach. Tylko w niektórych krajach o prymitywnej cywilizacji niższe warstwy ludności do dziś odgrywają rolę zwierząt jucznych. W Chinach, Afryce i innych krajach ludzie dźwigają na sobie różnego rodzaju ciężary i często pojawiają się jako kierowcy publicznych powozów. W krajach cywilizowanych koszt utrzymania i wyżywienia człowieka, nawet przy najskromniejszych wymaganiach, jest zbyt wysoki, aby nie wypchnąć go jako siły roboczej, zwłaszcza w branżach czysto mechanicznych. Ale z drugiej strony względna łatwość manipulacji pracą fabryczną jest w naszych czasach jedną z przyczyn ekstremalnej długości dnia roboczego, nieznanej nawet w czasach niewolnictwa, sięgającej często 18 godzin na dobę, ale także spowodował wyzysk pracy kobiet i dzieci. Znacznie rzadziej narzekają na nadmierną pracę ci, którzy muszą pracować ciężko, ale krótko (rzeźnicy, piwowarzy, kamieniarze, stolarze itp.), niż ci, którzy przez długi czas (krawcy, praca w farbiarniach, szczotkarniach) itp.).

zdolność do pracy podczas F. porodu zależy to od wielkości przekroju poprzecznego mięśni oraz od wysiłku woli, jakim pobudzane są mięśnie do działania. Kiedy człowiek jest wesoły i wesoły, praca, jak mówią, kłóci się, gdy nastrój jest smutny, ruchy są powolne, ospałe i bezsilne. Niezbędne są tutaj również umiejętności. Im bardziej wprawnie wykonywana jest jakakolwiek praca, tym mniej wykonuje się przy niej zbędnych ruchów bocznych grup mięśniowych, tym łatwiejsza jest praca i tym mniej powodowanych przez nią zjawisk zmęczenia. siła mięśni wydaje się być różny u osób różnej płci iw różnym wieku. Według pomiarów Queteleta u samców siła manualna (siła ściskania dłoni) wzrasta równomiernie o 3-4 kg rocznie do 12 roku życia, osiągając średnio 33,6 kg w tym wieku; od 12 do 18 lat wzrasta rocznie o 6-9 kg, a od 18 do 25-30 lat tylko o 1-2 kg rocznie. W tym wieku siła manualna osiąga maksimum (89 kg), po czym zaczyna stopniowo spadać; w wieku 40 lat wynosi 87 kg, w wieku 50 lat - 74 kg, w wieku 60 lat - 56 kg. U kobiet siła manualna, zwłaszcza od 10 roku życia, jest mniejsza niż u mężczyzn w tym samym wieku, w wieku 17 lat jest o 30 kg mniejsza, w wieku 25 lat - o 38 kg, w wieku 50 lat - o 27 lat kg. Siła martwego ciągu (rozciągania całego ciała) osiąga maksimum u mężczyzn w wieku 25-30 lat (155 kg), następnie w kolejnych latach maleje szybciej niż siła ramion: w wieku 40 lat wynosi 122 kg, w wieku 50 lat stary - 101. u kobiet siła kręgosłupa w wieku 17-25 lat osiąga tylko połowę wartości, do której sięga u mężczyzn (77 kg w porównaniu do 155 kg). Te same, na ogół, dane uzyskał prof. F. F. Erisman, dr Dementiew, Pogożew i inni na podstawie licznych pomiarów siły rosyjskich robotników fabrycznych. Przy ocenie siły roboczej danej osoby jeszcze ważniejsza jest wiedza o korzystnym efekcie pracy przez dłuższy lub krótszy okres czasu. Dzienna praca człowieka przy 8 godzinach aktywności jest uważana za równą 288 000 kilogramów, czyli ok. 10 kgm na sekundę (kilogrammetr - praca potrzebna do podniesienia 1 kg na 1 m wysokości). Praca konia, szacowana na 70-75 kgm, jest 7 razy silniejsza niż człowieka. Ilość pracy wykonywanej przez osobę w różnych zawodach wyraża się według Rubnera w następujący sposób:

Według wszelkiego prawdopodobieństwa poszczególne rasy ludzkie wykazują znaczne różnice w sile. Ozagi w Sev. Amerykanie mogą zrobić kilka dni z rzędu na 96 km dziennie, szybcy spacerowicze w Peru - 134 km, Indianie z Nowej Anglii - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Rozsądny podział czasu pracy i odpoczynku stanowi niezbędny warunek zachowania zdrowia. Im cięższa praca, tym częstsze i dłuższe powinny być przerwy. Istotne jest tu również indywidualne zmęczenie. Dla osób, które szybko męczą się w pracy, częstszy, choć krótszy odpoczynek jest bardziej przydatny. Przy niskim zmęczeniu pracownik, w trosce o wydajność pracy i zyskanie czasu wolnego, chętniej preferuje rzadsze, ale dłuższe przerwy. Praca dzienna, zwłaszcza poranna, jest mniej męcząca niż praca nocna. Uciążliwa nocna służba żołnierzy w czasie wojny (nocne przemarsze, fortyfikacje terenów okupowanych itp.) zawsze bardzo wyczerpuje żołnierzy i predysponuje ich do chorób. Z sanitarnego punktu widzenia długość dnia pracy nie podlega ścisłym regulacjom, ponieważ zależy od wielu warunków (względna trudność tej czy innej pracy, indywidualne zmęczenie itp.). Tysiącletnie doświadczenie wskazuje jednak, że nie powinno to być więcej niż 10-11 godzin. w Zap. Europy i Północy. Ameryka od dziesięcioleci aktywnie agituje na rzecz 3 ósemek: godzina ósma. do pracy, 8 do spania i 8 do jedzenia, rekreacji i rozrywki. Odpowiednio głęboki i długi sen najpełniej przywraca siły z codziennej pracy. Tętno i oddech zwalniają się podczas snu, siły F. i umysłowe dochodzą do pełnego odpoczynku, wydatki są zredukowane do minimum, a ciało jest zaopatrzone w nowe siły do ​​nowej pracy. Ogromne znaczenie ma absolutne F. i duchowy spokój przez co najmniej jeden dzień w tygodniu, ustanowiony przez mądrych prawodawców i założycieli religii. W licznym i uporczywym powtarzaniu się w Biblii przykazania odpoczynku oraz w groźbach jego łamania widać wyraźnie wagę, jaką ustawodawca przywiązywał do wypoczynku. Aby przywrócić elastyczność tkanek i narządów oraz zgromadzić nową energię, od czasu do czasu konieczny jest również dłuższy (kilka tygodni) odpoczynek, zwłaszcza przy monotonnej, powtarzalnej pracy z dnia na dzień, która łatwo prowadzi do automatyzmu i stłumienia świadomości. Ogromne znaczenie przy zwiększonej pracy F. jest właściwa jedzenie. Biorąc pod uwagę, że podczas F. porodu następuje wzmożony rozkład substancji węglowych, aby zachować jego skład materialny, organizm pracujący musi być zaopatrywany w odpowiednią do pracy zwiększoną ilość tłuszczów lub węglowodanów. To, co zostało powiedziane powyżej na temat metabolizmu azotu podczas pracy, bynajmniej nie umniejsza konieczności jednoczesnego zwiększania podaży białka. Niezwykle ważna rola tych ostatnich w organizmie nie ogranicza się do utrzymania jego bilansu azotowego. Wiadomo, że przy pożywieniu bogatym w białko zwiększa się zawartość we krwi nośników tlenu, czerwonych krwinek, a także ich najważniejszego składnika, czyli hemoglobiny, co ułatwia pracę mięśni w ogóle, a w szczególności serca. Wraz ze wzmożoną pracą F. nasilają się procesy oksydacyjne w organizmie, potrzeba więcej tlenu, co z kolei warunkuje również większą dostawę białek z pożywieniem. Według Foyta pożywienie człowieka podczas intensywnej pracy powinno zawierać 145 g białka, 100 g tłuszczu i 500 g węglowodanów. Poniższa przybliżona porcja zalecana przez Uffelmana jest bardzo celowa zarówno pod względem ilości, jak i jakości jej części składowych:

Ponieważ zmęczenie po jedzeniu jest znacznie eliminowane, choć zaraz po jedzeniu wydaje się nieco zwiększone, racjonalne jest, aby podczas ciężkiej pracy nie odkładać pory obiadowej do końca pracy. Osobom, które łatwo się męczą, można zalecić częste posiłki w krótkich odstępach czasu. O warunkach pracy fizycznej w szkołach – zob. Higiena szkolna i Praca fizyczna w szkołach (patrz).

Patrz F. Erisman, „Kurs wykładów, 1884-85” (M.); jego własny „Kurs higieny” (t. III, zeszyt I, 1888); M. Rubner, „Podręcznik higieny” (1897); Birch Hirschfeld, „Die Bedeutung der Muskelübung f. umrzeć Gesundheit itp.” (1883); Mosso, „Die Ermüdung” (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).