Naprawdę pragnę owoców cytrusowych, czy to normalne? Co mówi pragnienie pewnych pokarmów?

Wczoraj rano chciałeś czekolady, a wieczorem ogórki, tak bardzo, że zęby bolały. Dzisiaj masz PMS i jesteś gotowy na zjedzenie połowy supermarketu. Jaki jest powód takiego zachowania organizmu? Naukowcy twierdzą, że taka reakcja zachodzi z powodu braku minerałów i witamin. Redaktorzy strony dowiedzieli się od ekspertów, co tak naprawdę chcesz zjeść, gdy masz ochotę na coś wyjątkowego!

Nie jest łatwo zrozumieć, dlaczego chcesz codziennie jeść śniadanie, obiad i kolację z lekko solonymi lub czerwonymi pomidorami. Nawet lekarze mają w tej sprawie dwie zupełnie różne opinie.

Niektórzy eksperci uważają, że takie zachowanie organizmu to nic innego jak psychologia. „Ludzie często mają uzależnienie od węglowodanów, są tacy, którzy kochają wysokokaloryczne potrawy i ludzie, którzy kochają słodycze” – mówi Nikołaj Iwanowicz Sych, dietetyk w Centrum Medycyny Estetycznej Prima Medica. - Istnieje również syndrom objadania się - wynika to z faktu, że występują powtarzające się epizody ostrego przejadania się. Takie osoby są bardzo trudne do kontrolowania posiłków, nie mogą przestać jeść ani zmniejszyć ich ilości.

A jednak naukowo udowodniono, że kiedy jemy, nasz mózg wytwarza hormon przyjemności. Dotyczy to zwłaszcza czekolady i produktów o jasnym smaku. „Hormon jest produkowany z jakiegoś powodu” – wyjaśnia Natalya Yuryevna Kirillova, dietetyk w Centrum Kosmetologii i Estetyki Beauty Embassy. - To jedna z opcji radzenia sobie ze stresem, lękiem lub depresją. U kobiet na te wahania preferencji smakowych wpływają również wahania poziomu hormonów w zależności od fazy cyklu, również jest to zaprogramowane genetycznie. Na przykład wzrost apetytu w drugiej fazie cyklu miesiączkowego ma na celu zapewnienie kobiecie wszystkiego, co niezbędne przed ewentualnym poczęciem dziecka. Otóż ​​chęć jedzenia słonych potraw może czasem oznaczać sygnał z naszego organizmu o braku sodu lub chloru w warunkach ich wzmożonego wydalania (w upale, przy obfitym poceniu się, piciu dużej ilości wody). Znane są również fakty braku minerałów i witamin, które również mogą pobudzać nas do spożywania pokarmów zawierających brakujący składnik. W każdym razie, z uporczywą chęcią spożywania jakichkolwiek pokarmów w dużych ilościach, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.

Co naprawdę chcesz zjeść, gdy chcesz czegoś wyjątkowego:

chcę czekolady

• Brak magnezu.
• Dostępne w: Nieprażone orzechy i nasiona, owoce, rośliny strączkowe i rośliny strączkowe.

chcę słodko

chcę kwaśny

• Brak magnezu.
• Dostępne w: Nieprażone orzechy i nasiona, owoce, rośliny strączkowe i rośliny strączkowe

chcę chleb

Chcesz kawę lub herbatę?

• Niedobór fosforu.
• Występuje w: kurczaku, wołowinie, wątrobie, drobiu, rybach, jajach, produktach mlecznych, orzechach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych.
• Niedobór siarki.
• Występuje w: żurawinie, chrzanie, warzywach kapustnych (kapusta, brokuły, kalafior), jarmużu.
• Brak żelaza.
• Dostępne w: czerwonym mięsie, rybach, drobiu, zielonych warzywach, wiśniach.

Chcę tłustych potraw

• Brak wapnia.

chcę słone

• Brak chlorków.
• Dostępne w: surowym kozim mleku, rybach, nierafinowanej soli morskiej.

Chcesz napoje gazowane?

• Brak wapnia.
• Dostępne w: brokułach, strączkach, serze, sezamie.

chcę zimne napoje

Chcę jeść w przeddzień krytycznych dni

• Niedobór cynku.
• Występuje w: czerwonym mięsie (zwłaszcza podrobów), owocach morza, warzywach liściastych, warzywach korzeniowych.

cały czas chcę jeść

• Niedobór krzemu.
• Niedobór tryptofanu(jeden z niezbędnych aminokwasów).
• Dostępne w: serze, wątróbce, jagnięcinie, rodzynkach, batatach, szpinaku.
• Niedobór tyrozyny.

Stracił apetyt

• Brak witaminy B 1 .
• Występuje w: orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, wątrobie i innych narządach wewnętrznych zwierząt.
• Brak witaminy B 2 .
• Dostępne w: tuńczyk, halibut, wołowina, kurczak, indyk, wieprzowina, nasiona, rośliny strączkowe i strączkowe.
• Niedobór manganu.
• Dostępne w: orzechach włoskich, migdałach, pekanach, jagodach.

Chcę żuć lód

• Brak żelaza.
• Dostępne w: mięso, ryby, drób, wodorosty, zioła, wiśnie.

chcę spalone jedzenie

• Brak węglowodanów.
• Dostępne w: świeżych owocach.

Chcę palić, nawet jeśli nigdy nie paliłeś ani nie rzuciłeś dawno temu

• Niedobór krzemu.
• Dostępne w: orzechach, nasionach; unikaj rafinowanych produktów skrobiowych.
• Niedobór tyrozyny(aminokwas).
• Dostępne w: suplementach witaminy C lub pomarańczowych, zielonych i czerwonych owocach i warzywach.

DLACZEGO CIĄŻA CHCE CHCEĆ POMARAŃCZOWĄ?

W czasie ciąży zmieniają się preferencje smakowe. Niektóre kobiety chcą dużo jeść, inne - dać coś egzotycznego. Oczekiwanie na dziecko często wnosi w życie kobiety pragnienie produktów niekompatybilnych lub tych, których wcześniej nie mogła znieść.I zdarza się, że strasznie ją pociągają owoce cytrusowe. Czy znasz to? Pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty - już z wpisu można zaostrzyć zęby i podarować niektórym mamom to piękno w kilogramach i niczym mniej.

Porozmawiajmy o ciąży i pomarańczach. Dlaczego tak naprawdę chcesz te konkretne owoce i czy można je jeść bez szkody dla rozwoju dziecka? Nazwa: „pomarańcza” z języka niemieckiego jest tłumaczona jako - „chińskie jabłko”. Jest to hybryda uzyskana ze zmieszania mandarynki i pomelo. Ten owoc to prawdziwy magazyn minerałów i witamin. Jest bogaty w witaminy: A, B, C, P i D. Nawet kości zawierają wapń, potas i magnez. Te owoce cytrusowe usuwają z organizmu produkty przemiany materii i toksyny, wzmacniają układ odpornościowy i leczą rany, zmniejszają ryzyko raka, zmniejszają lepkość krwi, a tym samym pomagają uniknąć zakrzepicy i blaszek miażdżycowych. Ponadto są łagodnym środkiem przeczyszczającym. Nie będzie wiadomością, że wszystkie owoce cytrusowe walczą z: depresją, otyłością, nadciśnieniem, udarem i zawałem serca. Są dobrymi pomocnikami w procesie trawienia. Nic dziwnego, że pomarańcza nazywana jest eliksirem młodości i urody, ponieważ jej olejek eteryczny jest skutecznym środkiem w walce z cellulitem, wygładza skórę, uelastycznia ją.

Dlaczego tak bardzo ciągnie Cię do pomarańczy w czasie ciąży? Odpowiedź jest prosta: owoce te zawierają między innymi kwas foliowy, który jest niezwykle ważny na samym początku powstawania zarodka. Tworzy układ odpornościowy i krwionośny dziecka. Przy braku kwasu foliowego płód może rozwinąć różne wady wrodzone.

Pomimo całej pozornej przydatności pomarańczy, mają też przeciwwskazania. Nie powinny ich jeść osoby, które cierpią na: wrzody żołądka i dwunastnicy, cukrzycę i zapalenie żołądka.

Jeśli jesteś w ciąży i pragniesz pomarańczy, pamiętaj, że te pokarmy mogą wywołać reakcję alergiczną u Ciebie i Twojego dziecka. Dlatego nie powinieneś być gorliwy - jedz je ostrożnie, obserwując, jak się czujesz, a sam organizm powie Ci, czego potrzebuje i w jakich ilościach. Jeśli masz alergię na pomarańcze, spróbuj grejpfruta, jest mistrzem w zawartości witaminy C i jest uważany za najmniej uczulający. I wiedz, że po zjedzeniu pomarańczy zaleca się przepłukanie ust, ponieważ kwas zawarty w ich soku osłabia szkliwo zębów.

Ciało ludzkie jest bardzo podobne do komputera. Bardzo uważnie śledź jego zeznanie.

Na przykład, zanim nigdy nie było uzależnienia od tego czy tamtego dania, i nagle – chciałem tego do granic możliwości. Nie przez przypadek. Ten wewnętrzny komputer wysyła wiadomość przez ICQ: w ciele brakuje pewnych pierwiastków śladowych. Czas podjąć działania.

Jeśli nigdy nie lubiłeś słodyczy, a nagle ciągnie Cię do czekolady, postaw sobie diagnozę: niedobór magnezu. To samo dzieje się, jeśli chcesz czegoś kwaśnego. Zasadniczo słuchaj swojego ciała. Sięganie po coś grubszego, picie napojów gazowanych – źle z wapniem. Osiągnij równowagę - natychmiast zachoruj. Zjedli chleb w niekontrolowany sposób, a potem „związali go” - wcześniej nie było wystarczającej ilości azotu, a teraz wszystko jest na najwyższym poziomie.

Wcześniej z tęsknotą spoglądali na jedzenie i odczuwali wobec niego całkowitą obojętność (niedobór manganu i witamin B1, B3), a teraz są gotowi połknąć słonia (źle z krzemem i tyrozyną) – wszystko jest wytłumaczenie.

Lepiej jednak nie czekać na sygnały z organizmu, ale samemu spróbować zbilansować własne odżywianie, biorąc pod uwagę, co i w jakim produkcie się znajduje. A oto, o czym należy pamiętać.

Magnez znajduje się w czekoladzie, orzechach i owocach.

Fosfor znajduje się w rybach, wołowinie, wątrobie i orzechach.

Wapń to ser, kapusta i musztarda.

Siarka to żółtka jaj, żurawina, czosnek, chrzan.

Żelazo to mięso, ryby, wiśnie, warzywa, wodorosty, kubek kakao dziennie przyda się.

Cynk znajduje się w mięsie i owocach morza.

Witamina B1 pochodzi z orzechów, fasoli i wątroby.

Witamina B3 to fasola, mięso i ryby halibuta.

Innym sposobem rozpoznania tego, czego brakuje w ciele, są objawy.

Zagłuszające serce - mało potasu - jedz owoce i warzywa.

Peeling skóry - problemy z jodem - jedz owoce morza, cebulę i marchew.

Zęby żółkną - to nie tylko uzależnienie od palenia, ale także niedobór niektórych pierwiastków śladowych - jedz fasolę, ryby i banany.

Czego brakuje w ciele, jeśli chcesz ...

Orzeszki ziemne (masło orzechowe) - brak witamin z grupy B (znajdujących się w orzechach, fasoli, mięsie i rybach).

Banany - brak potasu lub pij dużo kawy, stąd brak potasu (znajduje się w pomidorach, białej fasoli i figach).

Melony - brak potasu, wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin A i C.

Suszone morele - brak witaminy A.

Oliwki i oliwki - brak soli sodowych.

Mleko i produkty mleczne - brak wapnia lub niezbędnych aminokwasów - tryptofanu, lizyny i leucyny.

Lody - brak wapnia (szczególną miłość odczuwają osoby z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów).

Owoce morza - niedobór jodu (użyj soli jodowanej).

Śledzie - brak odpowiednich tłuszczów.

Nasiona słonecznika – brak witamin antyoksydacyjnych (szczególnie często występuje u palaczy).

Masło - brak witaminy D.

Ser - brak wapnia i fosforu (zawarte w twarogu, mleku i brokułach).

Chleb - za mało azotu (znajduje się w mięsie, rybach i orzechach)

Czekolada - brak magnezu (znajduje się w nieprażonych orzechach i nasionach, owocach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych).

Po prostu czegoś chcę...

Sweet - brak glukozy (znajduje się w owocach, jagodach, miodzie i słodkich warzywach).

Słony - brak chlorków (zawarte w surowym mleku kozim, rybach, nierafinowanej soli morskiej).

Kwaśny - brak witaminy C (znajduje się w owocach dzikiej róży, cytrynach, kiwi, żurawinie, brukselce, porzeczkach i truskawkach).

Wędliny - brak cholesterolu (zawarte w czerwonych rybach, oliwkach, awokado, orzechach).

Pokarmy tłuste - brak wapnia (znajdujący się w brokułach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, serze, sezamie).

Przypalone jedzenie - brak węglowodanów (znajdujących się w świeżych owocach).

Napoje zimne - Brak manganu (znajdującego się w orzechach włoskich, migdałach, orzechach pekan, jagodach).

Napoje gazowane - brak wapnia (znajduje się w brokułach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, serze, sezamie).

Wieczorem pij herbatę z suszonymi ciasteczkami – w ciągu dnia nie dostawały odpowiednich węglowodanów (znajdujących się w mięsie, rybach, roślinach strączkowych i orzechach).

Pokarm płynny - brak wody (wypij 8-10 szklanek wody dziennie, z dodatkiem soku z cytryny lub limonki).

Pokarm stały - brak wody (organizm jest tak odwodniony, że stracił już zdolność odczuwania pragnienia. Pij 8-10 szklanek wody dziennie).

Ale jeśli...

Zhor w przeddzień krytycznych dni - brak cynku (zawartego w czerwonym mięsie (zwłaszcza mięsie narządów wewnętrznych), owocach morza, warzywach liściastych, roślinach okopowych).

Ogólny niezwyciężony zhor - brak krzemu, aminokwasów tryptofanu i tyrozyny (znajdujących się w orzechach, nasionach, serze, wątrobie, jagnięcinie, rodzynkach, szpinaku, zielonych i czerwonych warzywach i owocach).

Apetyt zniknął całkowicie - brak manganu oraz witamin B1 i B2 (znajdujących się w orzechach włoskich, migdałach, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych i roślinach strączkowych, mięsie, rybach i drobiu).

Chcę palić - brak krzemu i aminokwasu tyrozyny (znajdującego się w orzechach, nasionach, pomarańczach, zielonych i czerwonych owocach i warzywach).

Chcę gryźć lód - brak żelaza (znajdującego się w mięsie, rybach, drobiu, wodorostach, ziołach, wiśniach).

Chcę farby, gipsu, ziemi, kredy - brak wapnia i witaminy D (znajduje się w jajach, maśle i rybach),

Pasja do jedzenia...

Pasja czekoladowo-słodka. Częściej niż inni miłośnicy kofeiny i ci, których mózg szczególnie potrzebuje glukozy, cierpią na „uzależnienie od czekolady”. Dotyczy to również innych słodyczy. Jeśli stosujesz niezbilansowaną dietę, Twój organizm będzie również potrzebował glukozy – jako najszybszego źródła energii. Czekolada jest na to idealnym sposobem. Należy jednak pamiętać, że ten produkt zawiera dużo tłuszczu, którego nadmiar jest niebezpieczny dla naczyń krwionośnych i sylwetki. Jedz dużo warzyw i zbóż – są one bogate w węglowodany złożone. A na deser wybierz suszone owoce lub miód z niewielką ilością orzechów.

Tandetna pasja. Pikantny, słony, z przyprawami i bez... Bez niego nie da się przeżyć dnia, jego smak doprowadza do szału - jesteś gotowy przyswoić go w kilogramach (jedz przynajmniej 100 g dziennie). Dietetycy twierdzą, że ci, którzy pilnie potrzebują wapnia i fosforu, uwielbiają ser. Oczywiście ser jest najbogatszym źródłem tych tak bardzo potrzebnych i niezwykle korzystnych dla organizmu substancji, ale tłuszcze… Spróbuj zastąpić ser kapustą brokułową – ma dużo wapnia i fosforu, a prawie nie ma kalorii. Jeśli Twój organizm dobrze odbiera mleko, pij 1-2 szklanki dziennie i jedz trochę sera (nie więcej niż 50 g dziennie) i surowych warzyw.

Pasja kwaskowato-cytrynowa. Być może w Twojej diecie dominują ciężkostrawne pokarmy, a organizm stara się zwiększyć kwasowość soku żołądkowego, aby ułatwić jego pracę. Jeśli jesteś przeziębiony, możesz również zainteresować się kwaśnymi owocami i jagodami - doskonałym źródłem witaminy C. Wybieraj posiłki o umiarkowanej zawartości tłuszczu i nie mieszaj wielu potraw za jednym razem. Unikaj smażonych, solonych i nadmiernie pikantnych potraw, a także tych, które zostały rozgotowane. Jeśli zauważysz problemy z trawieniem (zwłaszcza z wątroby i woreczka żółciowego), koniecznie udaj się na badanie do gastroenterologa.

Wędzona pasja. Pasja do wędlin i podobnych przysmaków zwykle przewyższa tych, którzy są na zbyt rygorystycznej diecie. Długotrwałe ograniczanie diety zawierającej tłuszcze prowadzi do obniżenia poziomu „dobrego” cholesterolu we krwi, a wędzone mięso zawiera dużo tłuszczów nasyconych. Nie daj się ponieść żywieniu niskotłuszczowemu – wybierz takie, które ma jeszcze trochę tłuszczu. Na przykład kup jogurt, kefir lub fermentowane mleko pieczone z jednym lub dwoma procentami tłuszczu. Jedz przynajmniej łyżkę oleju roślinnego i łyżeczkę masła dziennie, nawet jeśli jesteś na ścisłej diecie. Naukowcy udowodnili empirycznie, że to ci, którzy spożywają wystarczającą ilość tłuszczu, szybciej tracą na wadze.

Pasje i choroby żywieniowe.

Cebula, czosnek, przyprawy i przyprawy. Ostra potrzeba tych pokarmów i przypraw z reguły wskazuje na problemy z układem oddechowym.

Oliwki i oliwki. Takie uzależnienie jest możliwe przy zaburzeniach tarczycy.

Lody. Szczególną miłością obdarzają go osoby z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów, hipoglikemią czy cukrzycą.

Banany. Jeśli stracisz głowę od zapachu dojrzałych bananów, zwróć uwagę na stan swojego serca.

Ziarna słonecznika. Chęć obgryzania nasion najczęściej występuje u tych, którzy pilnie potrzebują witamin przeciwutleniających. Oznacza to, że w Twoim organizmie jest dużo wolnych rodników – głównych prowokatorów przedwczesnego starzenia się.

O witaminach...

Witamina A

Gdzie: marchew, pomarańcza, mandarynka, cytryna, wątróbka z dorsza, ser (szczególnie twarde odmiany jak parmezan), masło, jajka.

Co grozi niedoborem: suchość skóry, obfitość trądziku, przedwczesne zmarszczki, łamliwość, wypadanie włosów, podatność na infekcje, częste niestrawność.

Witamina B2

Gdzie: kurki, pieczywo pełnoziarniste, kiełki pszenicy, brokuły, móżdżki cielęce, wątróbka, twarożek, żółtko jajka, ser.

Co zagraża niedoborowi: procesy zapalne na skórze, pęknięcia w kącikach ust, w ciężkich przypadkach - utrata apetytu, bezsenność.

Witamina B5

Gdzie: orzeszki ziemne, brokuły, ryż, rośliny strączkowe, kurczak, wątroba, podroby.

Co grozi niedoborem: paznokcie są miękkie i łamliwe, włosy stają się cieńsze i wypadają, a czasem zaczynają przedwcześnie siwieć, stres.

Witamina B6

Gdzie: orzechy włoskie, banany, sałata, kiełki pszenicy, łosoś, ostrygi, mleko, jajka, mięso.

Co zagraża niedoborowi: podrażnienie, zaczerwienienie, łuszczenie się skóry, skłonność do skazy, łojotok, nudności, brak apetytu.
Witamina B9 (kwas foliowy)

Gdzie: orzechy, fasola, sałata, banany, pomarańcze, jajka, podroby.

Co grozi niedoborem: skłonność do anemii, u kobiet w ciąży - zwiększone ryzyko anomalii u dziecka.

Witamina C

Gdzie: pomarańcza, rokitnik, czarna porzeczka, kiwi, szparagi, truskawki.

Co grozi niedoborem: suchość skóry, słabo gojące się rany, zmęczenie, bezsenność, podatność na infekcje.

Witamina D

Gdzie: mleko, wątroba dorsza, tłuste ryby.

Co zagraża niedoborowi: u dzieci występuje krzywica, u dorosłych - wzrost ciśnienia krwi.

Witamina E

Gdzie:
oliwa z oliwek, migdały, koper włoski, szpinak.

Co zagraża niedoborowi: wczesne starzenie się skóry, pogorszenie jakości nasienia u mężczyzn, co oznacza skłonność do niepłodności.

Witamina PP (kwas nikotynowy)

Gdzie: pieczarki białe, zając, indyk.

Co zagraża niedoborowi: skóra staje się szorstka, łuszcząca się, pojawiają się pęknięcia, krwawiące dziąsła, częste niestrawność.

Witamina H (biotyna)

Gdzie: w takiej czy innej formie występuje wszędzie, przede wszystkim w wątrobie wołowej i żółtku jaja.

Co zagraża niedoborowi: zapalenie skóry, łojotok, senność, paznokcie i włosy przestają rosnąć.

Czego brakuje? Sprawdź się!

Brak witamin określamy poprzez odbicie w lustrze.

TEST MINI

Jakich witamin brakuje w twoim ciele.

Łupież pojawia się w przypadku niedoboru witamin B12, B6, P i selenu.

Kofeina niszczy witaminy z grupy B – ogranicz spożycie kawy.

Twoje włosy stają się matowe i łamliwe?

To oznaka braku witamin B9, C i H, a także wapnia.

Przyczyną bezsenności może być niedobór witamin z grupy B, potasu i wapnia.

Należy jednak pamiętać, że tabletki nasenne utrudniają przyswajanie witamin z tej grupy.

Czy ciągle dokuczają Ci zawroty głowy i szumy uszne?

Jest to spowodowane brakiem witamin B3 i E, a także pierwiastków śladowych potasu i magnezu.

Wpływ tych witamin na organizm człowieka potęguje połączenie z witaminą C.

Zaczerwienienie oczu, niezdolność do szybkiej adaptacji w ciemności są czasami spowodowane brakiem witamin A i B2. Witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc może być w pełni wchłonięta tylko z tłuszczami.

Rozciągnij ręce dłońmi do góry i spróbuj jednocześnie zgiąć mały palec i palec serdeczny, tak aby końcówki dotykały dłoni.

Jeśli to ćwiczenie nie działa dobrze, oznacza to niedobór witaminy B6.

Jeśli zauważysz, że nawet przy łagodnych siniakach dostaniesz siniaki, to najprawdopodobniej wynika to z braku witamin C, K, R w organizmie.

Postanowiłem na test, talerz tego, co musisz zjeść, aby uzupełnić organizm w witaminy

Czego brakuje ciału, jeśli masz ponad 40 lat ...

Natalia GRADASOVA, psychoendokrynolog:

W emocjonalnej percepcji dla wielu 40. rocznica jest swego rodzaju kamieniem milowym. W końcu jest nawet znak - nie świętuj „czterdziestego roku”. Ale co dzieje się w rzeczywistości?

Stopniowo zmniejsza się produkcja hormonów płciowych. W przypadku kobiet ten proces jest szybszy. Spadek estrogenu bliższy 45-47 lat często powoduje, że kobiety są drażliwe, niespokojne, nasila się płaczliwość, pojawiają się uderzenia gorąca. Uderzenia gorąca wiążą się z naruszeniem nerwowej regulacji napięcia naczyniowego i przeszkadzają 85% kobiet. Eksperci uważają, że w „grupie ryzyka” kobiety:

* które zawsze miały wyraźny zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), * cierpią na dystonię naczyniowo-naczyniową, * mają choroby endokrynologiczne (np. problemy z tarczycą), * cukrzycę i otyłość.

Aby utrzymać tło hormonalne, musisz upewnić się, że dieta zawiera wystarczającą ilość witamin E, K, kwasu foliowego (witaminy Bc).

Czy konieczne jest „oczyszczenie” naczyń?

Tamara OGIEVA, kardiolog:

Estrogen to naturalny ochraniacz naczyń krwionośnych. Im więcej, tym lepszy ton naczyń. Naczynia żeńskie są bardziej plastyczne i mniej podatne na miażdżycę. U dziewcząt, jak żartują kardiolodzy, cholesterol odkłada się w talii, a nie na ściankach naczyń krwionośnych.

Ale po 40-45 latach tło hormonalne zaczyna się zmieniać. Naczynia tracą elastyczność, naczynia włosowate stają się kruche.

* Oczyszcza i rozszerza naczynia krwionośne miód (przynajmniej 1 łyżka dziennie), suszone morele (100 g dziennie), sok z cytryny, grejpfrut, persimmon, czosnek * Sól zatrzymuje płyny i może powodować skurcz naczyń. Staraj się jeść mniej słone i pikantne potrawy - wędzone kiełbaski, kiełbaski, wędzone na zimno mięso i ryby.* Jedz ryby, zwłaszcza morskie, owoce morza co najmniej 3-4 razy w tygodniu, są one bogate w kwasy Omega-3, które chronią ściany naczyń krwionośnych przed utratą elastyczności i tworzeniem się blaszek cholesterolowych.* Codziennie spożywaj co najmniej 500 gram surowych warzyw i owoców. Zawierają błonnik, z którego w organizmie syntetyzowane są włókna włókniste wzmacniające naczynia krwionośne.

OLEJE ROŚLINNE (oliwa, słonecznikowy, kukurydziany). Zawierają dużo witaminy E, która uelastycznia naczynia krwionośne oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi.

JAGODY (świeże i mrożone), gruszki, banany, płatki zbożowe, pieczywo zbożowe. Mają dużo błonnika. Błonnik roślinny pomaga usunąć z organizmu nadmiar tłuszczów, które „zatykają” naczynia krwionośne.

Źródłem magnezu są rodzynki, chleb razowy, ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, fasola w dowolnej postaci i arbuzy. Działa rozszerzająco na naczynia krwionośne (pomaga łagodzić skurcze).

POMIDORY, rodzynki, suszone śliwki, suszone morele, pieczone ziemniaki, fasola bogata w potas. Wspomaga przewodzenie serca i kontroluje metabolizm wody i soli (zmniejsza ryzyko obrzęków).

SŁODKA PAPRYKA, cytrusy, jabłka, rokitnik, dzika róża, żurawina. Wszystkie są źródłem witaminy C, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i wyściółkę serca.

Kalmary, małże, wodorosty. Zawierają jod, który jest ważny nie tylko dla tarczycy, ale także chroni przed miażdżycą.

ORZECHY, a także wątroba wołowa, nerki, chleb żytni, szpinak, dynia. Są bogate w witaminy z grupy B.

Pobudzają metabolizm i hamują rozwój miażdżycy naczyń.

Zaburza wchłanianie witamin

* Alkohol wypłukuje witaminy A, całą grupę B, a także wapń, cynk, potas, żelazo, magnez * Nikotyna niszczy witaminy A, C, E i selen * Kofeina (więcej niż 4 filiżanki kawy dziennie) zabija witaminy B, PP, zmniejsza zawartość żelaza, potasu, cynku, wapnia w organizmie.* Tabletki nasenne utrudniają wchłanianie witamin A, D, E, B12, obniża poziom wapnia.

Ech, zdarza się to nagle, gdy chcesz zjeść jakiś specjalny produkt, nawet pobiec z domu… ​​do sklepu.
A jeśli odrzucimy dobrze znany powód tak nagłych pragnień - ciążę - nadal powinieneś słuchać ciała i rozpieszczać je.

Jak powiedział w XVII wieku słynny francuski filozof Julien Offret de La Mettrie: „Człowiek jest złożonym automatem”.

Ciało ludzkie jest rzeczywiście bardzo złożonym i wzajemnie powiązanym mechanizmem. Zachodzące w nim procesy są logiczne i uporządkowane. Jeśli mówimy o zdrowym ludzkim ciele, to ten wyjątkowy aparat działa płynnie i płynnie.

Ale, jak każde urządzenie, dla trwałego i wydajnego działania, organizm musi zostać zdiagnozowany i naładowany. Przy braku jakichkolwiek elementów, najbardziej wrażliwa część systemu daje sygnały, które formują się w postaci konkretnych pragnień. Najprostszy przykład: brak płynów w organizmie zamienia się w prostą myśl „chcę pić”.

Ale nie będziemy mówić o głodzie i pragnieniu, ale o innych pragnieniach, często zewnętrznie niezwiązanych w żaden sposób z potrzebą utrzymania żywotnej aktywności organizmu na podstawowym poziomie.

Najczęstsze pociągnięcie słodycze. Być może wynika to z ciągłych ograniczeń cukru w ​​celu osiągnięcia harmonii. W końcu wszystkie zalecenia dietetyczne zaczynają się od słów – odłóż cukierki na bok, wyjmij czekoladę z ust i ukryj cukier.

Znani naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli więc, że potrzeba słodyczy wynika z wyczerpania nerwowego. A nasze nerwy są zawsze na granicy: albo złamany jest paznokieć, albo zerwane rzęsy - dlatego ciągle chcemy słodyczy.

Słodki smak pochodzi wyłącznie z glukozy, która pomaga wytwarzać hormon stresu – adrenalinę. Przy zwiększonej pracy mózgu cukier jest zużywany aktywniej, a organizm wymaga uzupełnienia rezerw.

Możesz zastąpić słodycze suszonymi owocami i miodem, a także dodać do swojej diety węglowodany złożone – warzywa i zboża. A glukoza jest pod dostatkiem i jest dość dietetyczna.

Przy ostrym niedoborze magnezu pojawia się nieodparta chęć zniszczenia wszystkich zapasów czekolady. Spróbuj zabić to pragnienie surowymi orzechami, nasionami, owocami lub fasolą.

Cała konserwacja zniknęła w mieszkaniu, a roczna podaż soli jest zagrożona? wariant słony przyciąganie sygnalizuje wznowienie stanu zapalnego lub pojawienie się infekcji w ciele. Może to być również spowodowane banalnym obniżeniem odporności.

Możesz spróbować dać się ponieść nowemu trendowi: trzymaj 1 gram soli w ustach po obiedzie. Ta metoda, przetestowana na ochotnikach, powinna pomóc w poprawie trawienia i wchłaniania pokarmu. Jednak taki eksperyment jest możliwy tylko dla osób zdrowych, które nie mają przeciwwskazań do stosowania soli.

Chęć zjedzenia pudru soli może wystąpić również przy braku chlorków – należy sprawdzić funkcjonowanie tarczycy.

Możesz też spróbować pić niegotowane kozie mleko i włączyć do diety sól morską.

Po powrocie ze sklepu znalazłeś torbę pełną cytryn? Więc przyciągam do kwaśny- być może zmniejszyła się równowaga kwasowo-zasadowa w żołądku. Oznacza to, że sok żołądkowy przestał być wytwarzany w odpowiednich proporcjach, a organizm stara się zrekompensować brak kwasu. W takim przypadku konieczna jest konsultacja z gastroenterologiem.

Brak równowagi kwasu żołądkowego występuje przy niewłaściwym odżywianiu, od spożywania pokarmów trudnych do strawienia i do trawienia, których potrzeba więcej soku żołądkowego. Warto również zwrócić uwagę na funkcjonowanie wątroby i pęcherzyka żółciowego.

Kwasowa żywność pomaga obniżyć temperaturę w ostrych chorobach układu oddechowego i zwiększyć apetyt. Ponadto preferencje kwasowe zwiększają się przy niedoborze magnezu lub witaminy C.

Przy tych objawach pomogą kwaśne owoce: cytryny, mandarynki, jagody - żurawina, wiśnie.

Jedzenie stało się mdłe, chociaż cała zawartość pieprzniczki jest zgnieciona na talerzu, a w moich snach wyskakują zdjęcia z menu meksykańskiej restauracji… Chcę pikanterii i ognia!

Pikantne potrawy i przyprawy pobudzają żołądek – czyli układ pokarmowy podpowiada, że ​​potrzebuje pomocy w trawieniu pokarmu. Również pragnienie emocji na języku może oznaczać przepełnienie organizmu cholesterolem.

Jedzenie ognia nie jest tak szkodliwe, jeśli używasz go mądrze i bez rozwalania. Tak więc przyprawy rozrzedzają krew i usuwają tłuszcze z organizmu. Nie należy jednak jeść takiego jedzenia na pusty żołądek.

A kiedy przeciwnie, chcesz świeża żywność- to ostrzeżenie o problemach z żołądkiem, wzroście kwasowości. Takie jedzenie pomoże w zaparciach i złagodzi skurcze. Inną przyczyną jedzenia bez smaku może być depresja, w której postrzeganie smaku jest zniekształcone.

Czasami ciało przedstawia niespodzianki, w postaci nietypowych dziwactwa żywieniowe.

Na przykład było pragnienie gryzienia lód: przy takich rozkoszach smakowych warto preferować pokarmy zawierające żelazo – takie jak mięso, ryby, wiśnie czy wodorosty.

Dąży do uporczywego uczucia, że ​​pilnie trzeba polizać Kreda tynk ścienny czy gryzienie? Nie, nie obudziła się chęć naprawy - ale wskazówka o braku wapnia. Pilnie wypij szklankę mleka lub ugotuj jajecznicę!

Jednak jakiej przyjemności doświadczyłeś podczas wchłaniania spalony skórki! - Zwróć uwagę na uzupełnienie diety świeżymi owocami: zawierają węglowodany, są teraz tak na czasie.

W „tych” dniach często prześladuje nas uczucie nienasycony głód. Staraj się zwiększać ilość czerwonego mięsa, owoców morza, orzechów - te pokarmy zawierają ogromną ilość cynku. To pragnienie ma na celu właśnie jego uzupełnienie.

W każdym razie słuchaj komunikatów swojego ciała i, jeśli to możliwe, zaspokajaj wszystkie pragnienia! Długie i surowe dni dietetyczne nas osłabiają, organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych elementów i składników odżywczych.

Czasami odejście od diety nie jest przestępstwem, ale realną pomocą dla organizmu.
Bądź zdrów!

Czy to możliwe dla kobiet w ciąży pomarańcze?

Pomarańcza to zdrowy owoc. Zawiera nie tylko ogromną ilość witamin i minerałów potrzebnych dorosłym i dzieciom, ale także swoim wyglądem poprawia nastrój. Czerwone pomarańcze są szczególnie potrzebne mieszkańcom naszego kraju, w wielu częściach którego jest tak mało światła słonecznego i dlatego często się układają.

Kobiety, które spodziewają się dziecka, często zaczynają odczuwać szczególną atrakcję do pomarańczy. Jednocześnie, pochłaniając kolejną porcję plasterków wesołego owocu, którego nie mogą odmówić, czasami myślą: czy jedzenie tylu pomarańczy w czasie ciąży nie jest szkodliwe? Rozwiążmy to.

• Czy to możliwe dla kobiet w ciąży pomarańcze?
• Pomarańcze we wczesnej ciąży i w I trymestrze
• Funkcje użytkowania w II trymestrze
• W jakich przypadkach nie możesz jeść pomarańczy, nawet jeśli naprawdę chcesz
• Czy kobiety w ciąży mogą mieć pomarańcze w trzecim trymestrze?
• olejek eteryczny z pomarańczy
• Ile możesz zjeść dziennie
• Kto się urodzi, jeśli pociągają Cię pomarańcze?

Jedzenie pomarańczy w czasie ciąży jest nie tylko możliwe, ale wręcz konieczne. W oczekiwaniu na dziecko ciało matki jest w stanie napięcia: musi ciężko pracować „za dwoje”. Składniki odżywcze są spożywane w szybkim tempie, zmęczenie szybko się narasta, a poza tym często wywołuje mdłości i zanika apetyt. Przecież organizm matki powinien wspomagać zachodzącą w nim aktywną „konstrukcję” i z czasem usuwać toksyny i produkty rozpadu: własny i rozwijający się płód.

Rzeczywiste wideo

5 niebezpiecznych pokarmów dla kobiet w ciąży