Hogyan lehet enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt egy gyermekben. Konzultáció a témában: A pszicho-érzelmi stressz megszüntetése gyermekeknél

FÉNYKÉP Getty Images

Lusine Khachatryan, gyermekorvos, az orvostudományok doktora, a Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem Gyermekbetegségek Tanszékének professzora. M.I. Sechenov.

kisgyermekkori

Már korai életkorban is stresszes lehet a gyermek. Összefügghet betegséggel, anyától való elszakadással (akár rövid ideig), fogzással, első orvosi látogatással (és általános találkozókkal idegenekkel és a gyermek számára szokatlan emberekkel, különösen azokkal, akik hozzáérnek), kirándulásokhoz Óvoda, klíma vagy időzóna változása.

Tünetek:

hiperaktivitás (a fokozott ingerlékenység következménye), atipikus alvászavar, étvágyproblémák (max. teljes kudarc evéstől), ok nélküli könnyezés, gyakori (rögeszmés) arcmozgások, tikk, nyűgösség vagy akár agresszió.

Mit tegyenek a szülők

• Kövesse nyomon alvási és ébrenléti szokásait. Minél fiatalabb a gyermek, annál hosszabb pihenésre van szüksége (nem csak éjszaka, hanem nappal is).
• Ha a gyereknek van nyugtalan alvás, akkor a légzőgyakorlatok és a nyugodt játékok megfelelőek számára. Segítség és kreatív elfoglaltságok: rajzolás, modellezés gyurmából. A szülőknek arra is figyelniük kell, hogy a tévét ne kapcsolják be túl gyakran.
• Gyermeke biztonságának megőrzése korai életkorban az egyik alapvető szükséglet. Tartsa a testi kontaktust, fogja meg a kezét, ölelje meg a gyermeket, mert a gyereknek éreznie kell, hogy a közelben vagy.
• A közelgő változásokhoz, például az óvodába járáshoz, és még inkább bölcsődei csoport a gyermeket előre fel kell készíteni.
• Ha egy 2-5 éves gyermek agressziót mutat a mindennapi helyzetekben - más családtagokkal vagy akár játékokkal kapcsolatban -, akkor számára hasznosak lesznek az életkorának megfelelő, idegfeszültséget oldó keményítő és vizes eljárások. Gyakran a kisállat terápia is javasolt, amikor az állatok segítenek megbirkózni különféle problémákkal.

Junior osztályok

A stressz ebben az időszakban a szervezet reakciója a dolgok szokásos menetének megváltozására, amelyet a gyerekek maguktól nem tudnak kontrollálni. Az iskola gyökeresen megváltoztatja azt az életmódot, amelyhez a gyerek már hozzászokott. Merevebbé válik a rezsim, sok a kötelesség, felelősség, az „új” élet ismeretlen körülményei. Az iskola az első barátok és az első veszekedések, az osztályzatok miatti aggodalmak. Belső félelmek alakulnak ki, ahogy a gyermek tudatosabban és kritikusabban elemzi a körülötte zajló eseményeket.

Tünetek:

fáradtság, memóriazavar, hangulati ingadozások, koncentrálási nehézségek, elalvási nehézségek és szakaszos alvás, megjelenés rossz szokások(a gyerek elkezdi harapni a körmét, tollat, harapni az ajkát), elszigeteltség és elszigeteltség, dadogás, gyakori fejfájás, ok nélküli ingerlékenység.

Mit tegyenek a szülők

• Alkalmazkodni kell az iskolai rendszerhez - lefeküdni és egyszerre ébredni. Ez különösen hasznos fokozott fáradtság és memóriazavar esetén.
• Kényelmes hőmérsékletű zuhanyozás (kerülje a túl meleg vizet), hogy javítsa az alvás minőségét.
• A megfelelő táplálkozás és a gyermekek vitaminkomplexeinek további bevitele - az ok túlzott ingerlékenység gyakran van hiány szüksége van a szervezetnek anyagokat.
• Töltsön több időt együtt, beleértve a játékokat is. A játékok segítenek a gyerekeknek átvinni a szorongást a játékhelyzetekbe, és enyhítik a stresszt.
• Próbáljon meg körültekintően lenni azzal kapcsolatban, ami miatt a gyermek aggódik, és beszélje meg a lehetséges problémákat, tartózkodva az ítélkezéstől.
• A rendszeres fizikai aktivitás emellett segít a lelki megterhelés enyhítésében és növeli a gyermek stresszes helyzetekkel szembeni ellenálló képességét. Futás, kerékpározás, síelés, tenisz, tánc, úszás – válassza ki azt, amit gyermeke a legjobban szeret.

LEHETSÉGES GYERMEKBEN "GYÓGYÍTNI" A STRESSZT?

A kábítószerek használata csak akkor megengedett, ha a kábítószerek gyermekek számára engedélyezettek és alkalmasak a gyermek aktuális tevékenységére.

„A fent leírt helyzetekben a Homeostres alkalmas, mivel ez a gyógyszer komplexet tartalmaz növényi összetevőket képes egyszerre megszüntetni mind a pszicho-érzelmi, mind fizikai megnyilvánulások stressz” – jegyzi meg Lusine Khachatryan, az orvostudományok doktora. – Ezenkívül normalizálja az alvást, lehetőséget adva a szervezetnek, hogy helyreállítsa adaptív erőforrásait és mindent „reset”. negatív érzelmek előző napról maradt. A valeriánon és a különféle nyugtató teákon alapuló készítmények pedig csak akkor alkalmasak, ha a gyermek nem végez fokozott figyelmet igénylő feladatokat.

Elérkezett a tanév közepe. Egyes gyerekek számára ő az első az óvodában, mások számára az iskolában. A gyerekek belefáradtak az órákba, körökbe és szekciókba, hogy „a határokon belül” legyenek. Itt az ideje, hogy emlékeztesse a gyermeket, hogyan kell megbirkózni a túlterheléssel, és megtanulja, hogyan ne engedje, hogy a baba átvegye az irányítást. A pszichológus, a Tudatos Légzés Tanulmányozási és Gyakorlati Központjának vezetője, Lyubov Bogdanova légzésterapeuta elmondta az NNmama.ru portálnak, hogyan kell ezt megtenni.

Az érzelmi törmelék eltávolítása

Ha több napig nem mosogat, piszkos edények és edények nagy hegye képződik, amelyek tisztítása sokáig tart. A belső feszültségekkel pontosan ugyanez a helyzet: ha nem szabadulsz meg tőlük rendszeresen, felhalmozódnak, és akkor sokkal nehezebb az érzelmi blokkokat felszámolni. És a gyerekekkel is előfordulnak.

1. Ismerje fel, hogy ha gyermeke őrülten kezd rohanni, és üvöltözni kezd, az azt jelenti, hogy rengeteg pszichológiai, fizikai és érzelmi stressz, és annak többlete kikéri. Gondolja át, van-e hely és idő a gyermekkel közös családi életvitelében az ilyen stresszek időben történő harmonikus feloldására.

2. Legyen tudatában saját belső meggyőződésének és hozzáállásának. Hirtelen soha nem engedi, hogy természetes és gyermeki módon "kisüljön" - a testen, hangon és?

Sok szülő szorgalmasan tanulmányozza, hogyan csepegtesse be gyermekébe a tisztaság külső összetevőit (hogyan nevelje bili a gyereket), de az érzelmi tisztaság sajnos figyelmen kívül marad.

3. Gondoskodni kell arról, hogy a gyermeknek legyen tere és ideje a kikapcsolódásra, és azokban a pillanatokban, amikor kitör a belső feszültség - ne nyomd el a gyermeket, ne ítéld el, hanem oltsd bele a társadalmilag elfogadható viselkedés készségeit.

Ha a gyermek felpörögni kezd, ahelyett, hogy felhúzná és szemrehányást tenne neki:

• örül annak, hogy a gyermek belső személyiségstruktúrája még nincs "eltömődött", természetes természetes impulzusokat hall, amelyek segítenek megőrizni jó egészségés psziché. És ne feledje a szülői feladatot, hogy megtanítsa a gyermeket olyan viselkedésre, amely harmonikus lesz saját maga és a külvilág számára is.

Sajnos az utóbbi időben kialakuló közvélemény a gyermekekről, mint olyan lényekről, akiknek „kényelmesnek” kell lenniük a felnőttek világában, egyre távolabb viszi a családokat az egészségtől és a jóléttől.

Nézz körül, hány felnőttet és gyereket ismersz, akik jó testi egészséggel, érzelmi stabilitással és jó kapcsolatokkal büszkélkedhetnek? Ha a legjobbat szeretnéd a családodnak, tanulj meg másképp cselekedni: tanulj a természettől, és alkalmazd a természetes módokat a modern élet körülményeihez.

• Mondja el gyermekének, hogy szereti, ahogy mozog, ugrik és bukfencezik, hogyan énekel vagy felkiált valamit, milyen játékot vagy táncot talált ki. Még jó, hogy ilyen aktív, erős és vidám, hogy hangos.

A szülői elutasítás és a szülői tiltások okozzák a legmélyebb lelki traumát, ami miatt az ember elég gyorsan

Nem hajlandó kezdeményezni

Mondja el igényét

legyen kreatív,

Csinálj valamit, ami belső elégedettséget hoz,

Szokd meg önmagad feláldozását

Nyomd el magad, csak mások véleményére koncentrálj. Ha valami hasonlót érzel az életedben, akkor itt az alkalom, hogy megértsd önmagad. A lényeg az, hogy ne saját kezűleg rombolja le a gyermek személyiségének kialakuló struktúráját.

• Kínáljon a gyermeknek egy másik formát, egy újabb lehetőséget belső energiája szabad és spontán (ha szükséges - hangos, zajos, aktív) kitörésére.

Példát hozok a gyereknek a szavaidra: „Fiam, látom, nagyszerűen megtanultál ugrani! Még jó, hogy ilyen okos és erős vagy. De van egy szabályunk: otthon nem ugrálunk a kanapén. De ma elmegyünk sétálni, van a helyszínen trambulin, ott szívesen megnézem, hogyan fogsz ugrani. Ott akár még erősebben is ugrálhatsz, ott mutatod meg igazán az osztályodat! Otthon pedig az ugrástól a bútoraink megromlanak és általában eltörnek. És apa és én nagyon idegesek leszünk. Tehát ne feledje: ugrálni jó – de mindig a megfelelő helyen.

Hozzon létre egy háztörvényi kódexet

1. Alkossunk „szabályokat”, amelyek meghatározzák, mit szabad és mit nem szabad a gyereknek. Beszélje meg őket minden felnőttel, aki kapcsolatba kerül a gyermekkel, különösen azokkal, akik együtt élnek a gyermekkel. Ne feledje, hogy a szabályokban a szülők elsőbbséget élveznek a gyermekükre vonatkozó szabályokban a nagyszülőkkel szemben.

2. Ezeket a szabályokat a gyermeknek ismernie kell. Mesélj neki róluk, tanítsd meg követni őket. Kérjük, vegye figyelembe, hogy szüksége lesz egy tanulási időszakra, a nyugodt segítségre, a gyermek támogatására és bátorítására, hogy emlékezzen a szabályokra és betartsa azokat. Összpontosítson a napi 21 napos szórakoztató tanulásra az Ön oldalán. Ha a felnőttek nem végeztek ilyen képzést, akkor igazságtalan és méltatlan a gyermek szidása, kritizálása és megjegyzései.

Nap mint nap szembesülünk olyan helyzetekkel, amelyek higgadtságot, jó reakciót kívánnak tőlünk. Az ilyen helyzetek a környezet éles változásával, a pszicho-érzelmi környezet megváltozásával járnak. Ilyen hirtelen változás az ember kialakult életmódjában stresszes helyzetnek nevezzük. Ostobaság azt hinni, hogy csak azok a felnőttek vannak stressznek kitéve, akik ezt a leggyakrabban tapasztalják a munkahelyükön. A gyerekek a mindennapi életben is nagyon gyakran vannak kitéve stressznek.

A stressz kisebb kiigazításokhoz vezet a gyermek testében, ami segít megbirkózni a környezet változásával. Az ilyen változások a szervezetben átmenetiek, és a gyermek környezetének normalizálódása után a szervezet újra felépül a mindennapi munkához.

A szervezetben végbemenő, a stressz leküzdését célzó változások „kimerítik” a szervezetet, mivel sok energiát igényelnek. Hosszan tartó stressz esetén, amikor a szervezetnek nincs ideje "pihenni", a szervezet tartós diszfunkciói alakulhatnak ki, amelyek különféle betegségek formájában nyilvánulnak meg.

A stressz okai

Stresszes helyzetek minden nap várhatnak a gyermekre. Az első stresszhelyzet, amellyel a gyermek a szülés során találkozik. Ebben az időszakban az egyik életkörnyezetből a másikba kerül. Az anyaméhben a gyermek védve volt minden környezeti hatástól, folyamatosan kapott enni, mindig meleg volt. Születés után a gyermeknek önállóan kell tartania a hőmérsékletét, táplálékot kell keresnie. A gyermek vérkeringésének típusa megváltozik, egyes üzenetek az erek között bezáródnak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a vérnyomás megváltozik az edényekben, és nagy mennyiségű adrenalin szabadul fel. Ezenkívül közvetlenül a születés után a gyermek tüdeje kitágul, és megtörténik az első lélegzetvétel, amelyet sírással kísér. Ennek oka a gyermek agyának oxigénellátásának csökkenése. Az első lélegzet másik stimulánsa a környezeti hőmérséklet csökkenése.

A következő stresszes helyzet, amellyel a gyermek szembesül, az ételkeresés. A táplálék szükséges ahhoz, hogy a gyermek energiát termeljen, amely glükóz (cukor) formájában raktározódik el a szervezetben. A hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kialakulása szempontjából az újszülöttek számára a legveszélyesebb az élet első 2 órája. Ebben az időszakban a gyermeknek ételt kell kapnia. Az anyaméhben a gyermeket folyamatosan táplálták, és nem volt szüksége energiatartalékokra. A külső környezetbe kerülve a gyermek nagy mennyiségű energiát fordít a test szerkezetének átalakítására, így a glükóztartalékok gyorsan kimerülnek. A glükóz csökkenése agykárosodást okoz, ami nagyon veszélyes a gyermek életére, ezért nagyon fontos, hogy a gyermeket élete első két órájában tápláljuk. A jövőben a gyermek megtanulja a táplálékot, amikor a glükóz szintje a szervezetben csökken. Ehhez sikoltozva és sírva közli az anyjával, hogy enni akar.

Az újszülöttkori időszakhoz kapcsolódó másik stresszes helyzet a hipotermia. Egy újszülött nem tudja olyan mértékben szabályozni testhőmérsékletét, mint a felnőttek. Ennek oka egy kis bőr alatti zsírréteg és a hőszabályozási folyamatok tökéletlensége. Ezenkívül, amikor a környezeti hőmérséklet csökken, a felnőttek hidegrázással tartják fenn a testhőmérsékletet. A remegés egy kaotikus izomösszehúzódás, amely nagy mennyiségű hőt termel. Az ilyen termogenezist remegésnek nevezik. Az újszülött gyermekek nem rendelkeznek ezzel a képességgel, ezért a környezeti hőmérséklet éles csökkenésével a gyermekek nem tudják fenntartani a testhőmérsékletet.

A gyermek életének egyik fontos tényezője a szabadideje. A mai világban a gyerekek nem találnak elfoglaltságot, nem tudják megszervezni a szabadidőt. A gyerekek fő idejét a számítógépes játékok és az internet tölti le. A gyerekek elveszítik a kommunikáció képességét, a barátok, beszélgetési témák keresését. Ilyenkor fontos, hogy olyan hobbit válasszunk a gyereknek, ami érdekelné. Nem lehet ráerőltetni a gyerekre olyasmit, amit nem szeret (zeneiskola, társastánc stb.), a gyereknek magának kell választania, a te feladatod, hogy felkeltsd és segítsd a választásban.

A gyerekeknek még komolyabb nehézségekkel kell szembenézniük, ha rosszul működő családból származnak. Minden nap haza kell menniük, ahol egy részeg apa várja őket, nincs vacsora, vagy ami már nagyon rossz, verés, erőszak. Ezek a gyerekek gyakran szociális munkások elveszik a családoktól, ami szintén nagyon megterhelő a gyermek számára. A gyerekek, miután elvették őket családjuktól, kórházakban, árvaházakban vannak. Egy gyerek számára egy ilyen környezet szokatlan, lelkileg traumatizálja. A gyerek érzi haszontalanságát, hogy nincs közel senkije. Az iskolában, óvodában az ilyen gyerekek nagyon gyakran el vannak szigetelve a többiektől, mivel megértik társadalmi "kisebbrendűségüket".

A stresszes helyzetekkel összefüggő másik szakasz a gyermek életében a szexuális élmény. Serdülőkorban a gyermek tanulmányozza a testét, amely ebben az időszakban különféle metamorfózisokon megy keresztül. A gyerekek próbálkozások és tévedések révén saját tapasztalataikból tanulják meg a szexuális élet minden bölcsességét. Egy ilyen élmény nem mindig sikeres, és nagyon gyakran az első szexuális élmény csalódásokkal jár. Ebben az időszakban nagyon gyakran válhatnak a gyerekek a tapasztaltabb társak nevetségessé és zaklatásává.

A stressz tünetei gyermekeknél

Mint látható, a gyermekek stresszének okai nem sokkal kisebbek, mint a felnőtteknél. Hogyan jelenik meg a stressz a gyerekekben?

Egy stresszes helyzet valamilyen cselekvést igényel szervezetünktől, és minden cselekvés energiapazarlással jár. Stresszes helyzetekben tízszeresére nő az energiafogyasztás a gyermek szervezetében. Az energia mellett a mikro- és makroelemek is elfogynak a szervezet tartalékaiból, és nagy mennyiségben keletkeznek. káros anyagok. Mindez a szervezet kimerüléséhez, elhasználódásához vezet. Ezért nagyon fontos, hogy a stresszek rövid távúak legyenek, és ne ismétlődjenek túl gyakran, hogy a gyermek szervezetének legyen ideje „pihenni” és helyreállítani az anyagtartalékait.

A stresszes helyzetek során nagy mennyiségű szabad elektrolit képződik a szervezetben, amelyek mérgező hatással vannak a sejtfalra. Emiatt a sejtfal áteresztőbbé válik, és nagyszámú különféle anyag, köztük vírusok is bejutnak a sejtekbe. Mindez fokozott sejthalálhoz vezet szervezetünkben. A testünkben lévő szabad elektrolitok leküzdésére vannak olyan anyagok, amelyek antioxidáns hatásúak. Ezek az anyagok stabilizálják a sejtfalat, és megkötésük révén eltávolítják a szabad elektrolitokat a szervezetből. Ezek az anyagok közé tartozik a C-, PP-, B-vitamin, a szelén nyomelem. Ezeknek az anyagoknak a kínálata azonban szervezetünkben nem korlátlan, ezért ha ezek a tartalékok kimerülnek, megjelennek a krónikus stressz tünetei.

A stresszre először a bőr reagál. Gyermekeknél a bőr turgora csökken, sápadt lesz, hajlamos a hámlás, pattanások kialakulása. Nagyon gyakran krónikus stressz esetén a gyermekeknél, a szervezetben lévő vitaminok mennyiségének csökkenése miatt, görcsrohamok jelennek meg a száj sarkában (cheilitis). Ezek a rohamok meglehetősen fájdalmasak, hajlamosak terjedni és nehezen kezelhetők. A stresszre a bőr mellett a bőr függelékei (haj, köröm) is elsőként reagálnak. A haj elveszíti színét, fénytelenné, törékennyé válik. Nagyon gyakran gyermekeknél stressz esetén alopecia areata alakulhat ki. Ez a betegség a haj élettartamának lerövidülésével és fokozott hajhullással jár. Ez a betegség a fejbőrön kopaszodási foltok formájában nyilvánul meg. A körmök törékennyé válnak, hámlik. A krónikus stressz meglehetősen jellemző megnyilvánulása, hogy a gyerekek rágják a körmüket. Emiatt a körömlemez széle egyenetlen, a köröm rétegződése következik be.

Nagyon gyakran, hosszan tartó stressz esetén, az idegrendszer zavarai figyelhetők meg. Ez megnyilvánulhat alvászavarok (álmatlanság, nyugtalan alvás), különféle ticek megjelenésében. A tikek akaratlan összehúzódásokként jelennek meg különféle csoportok izmok. Ez lehet szemrándulás, szájzug görbület, fejbillentés.

Többel hosszú tanfolyam stresszes helyzetekben elég gyakran van vereség gyomor-bél traktus. Krónikus stresszben szenvedő gyermekeknél megfigyelhető a fogak felső szélének kopása a folyamatos csikorgás miatt. A gyomor-bél traktus károsodása különféle formában nyilvánul meg dyspeptikus rendellenességek: hasi fájdalom, hányinger, gyomorégés, gyomorkorgás, székrekedés vagy hasmenés. A gyerekek fogynak, az étel rosszul emésztődik, csökken a vasbevitel, ami szintén az állapot romlásához vezet.

A gyermek szervezetében a vitamintartalom csökkenése miatt csökkennek a gátrendszerei. Ez a szervezet vírusok és baktériumok hatásaival szembeni ellenállásának csökkenéséhez vezet, ami abban nyilvánul meg gyakori megfázás betegségek.

A különféle állapotok kialakulása mellett krónikus stressz a gyermekeknél már meglévő betegségek súlyosbodásához vezet. Tehát a stresszes helyzetek a gyermek gyomor sósavtermelésének növekedéséhez vezetnek, ami a krónikus gyomorhurut súlyosbodásához vezethet.

Létezik olyan betegség is, mint a stresszes fekély, és ez összefüggésben áll a kialakulásával gyomorfekély gyomor válaszul a gyakori stresszre. A gyakori stressz a bronchiális asztma lefolyásának romlásához vezet, növeli az epeúti diszkinézia megnyilvánulásait. Lányoknál krónikus stressz okozhat menstruációs ciklus távollétéig.

Hogyan kezeljük a stresszt a gyermekeknél?

Nagyon fontos, hogy megpróbáljuk megvédeni a gyermeket a stresszes helyzetektől. azt fő gond minden szülő boldoggá tenni gyermekét. Próbáljon olyan környezetet teremteni a gyermek számára, amely nem teszi idegessé. Töltsd el az összesedet Szabadidő a gyerekekkel, érdeklődjön az életük iránt, próbáljon részt venni a gyermeke néhány problémájának és problémájának megoldásában. Semmi sem oldja fel a stresszt, mint egy kirándulás a természetbe, különösen az erdőbe.

Próbáld meg gyermekeidet kivinni a városból, menj el velük az erdőbe gombázni és bogyózni. Nagyon fontos, hogy a pihenés aktív legyen: piknikezzen kerékpárral, labdázzon, röplabdázzon, tollaslabdázzon gyermekével.

A gyermeknek fehérjében, szénhidrátban és vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendet kell kapnia. Nagyon fontos, hogy bekerüljön a gyermek étrendjébe friss zöldségekés gyümölcsök. Ne feledje, hogy a vitaminokon kívül bizonyos élelmiszerek endorfinokat (a boldogság hormonját) is tartalmaznak. Ilyen endorfinban gazdag élelmiszerek a banán, a szalámi és a csokoládé. Ezeknek a termékeknek a használata javítja a hangulatot.

A szabad elektrolitok test sejtjeire gyakorolt ​​toxikus hatásának csökkentése érdekében a gyermeknek meg kell kapnia elég vitaminok. Nagyon fontos, hogy a gyermek C-vitaminhoz jusson, amely nagy mennyiségben megtalálható a citrusfélékben. A nagy mennyiségű citrusfélék fogyasztása azonban allergiát okozhat. Használható multivitamin komplexek. De ne feledje, hogy a vitaminok szedését 30 napra kell korlátozni, és legfeljebb évente kétszer. Nagyon jó hatással van a szervezetre egy szelén tartalmú multivitamin is, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Súlyos esetekben, amikor a stresszes helyzeteket nem lehet az összes leírt módszerrel leküzdeni, orvosi segítséget kell kérni pszichológustól, pszichoterapeutától, sőt pszichiátertől is.

Litashov M.V. gyermekorvos.

Hazánkban a gyermekek 15-20%-a esik e diagnózis alá (fiúkban ez a szindróma 3-4-szer gyakrabban fordul elő, mint lányoknál).

Az ADHD a gyermek központi idegrendszerének (CNS) diszfunkciójának eredményeként jelenik meg. Különösen az agy sajátos rendszere szenved, amely biztosítja a tanulás és a memória koordinációját, a beérkező információk feldolgozását és a figyelem megtartását. Az információ nem megfelelő feldolgozása oda vezet, hogy a különböző vizuális, hangi, érzelmi ingerek feleslegessé válnak a gyermek számára, szorongást, irritációt okozva, ami miatt hosszú ideig nem tud semmire koncentrálni.

Természetesen használat nélkül hatékony gyógyszerek nehéz bejutni. Ma már jó néhány ilyen van, például az egyik a cerebrolizin. Ne feledkezzünk meg azonban a családterápiáról sem.

A család olyan, mint az orvosság

Bebizonyosodott, hogy az ADHD krónikus betegség, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egyébként felnőttkorban az ADHD-affektív viselkedés (fokozott érzékenység, makacsság, negativizmus, elszigeteltség, érzelmi instabilitás), infantilizmus jelei mutatkoznak.

Neurológus, pszichológus megfigyelése és gyógyszeres terápia kijelölése szükséges. De mégis, a viselkedési rendellenességek fő korrekciója a családban történik - ez a szülők aktív, gondos és türelmes munkája.

Az ideg- és izomfeszültség enyhítése érdekében:

Hozzon létre egy rendszert. Mert a fő probléma a figyelemben a rendszerezés válik az élet elvévé. Tanítsa meg gyermekét, hogy mindent, ami körülveszi, egy rendszerbe hozza. A külső rend irányítása hozzájárul a belső nyugalomhoz. Erre kiválóan alkalmas mindenféle terv, ütemterv jól látható és elérhető helyen. Készíts napi rutint gyermekeddel, óravázlatot, ábrát-utasítást „Hogyan öltözzünk sétálni” stb.

Oszd fel részekre. Mivel a gyermek koncentrálóképessége nem elegendő egy nagy feladathoz, ezt kis szakaszokra kell bontani. Mindegyikük áthaladása a gyermekben a sikerhez kapcsolódik, nem pedig a „nem tudok” félelemmel.

Sokszor sokszor. Hogy a gyerek emlékezzen valamire, ismételje meg vele többször. Igyekezzen a látást, a hallást és a motoros készségeket egyaránt használni a szükséges információk elsajátítása során: rajzoljon, memorizáljon verset, rajzoljon diagramokat és grafikonokat, találjon ki pantomimot a betanult szöveghez.

Feszültség és ellazulás. Ügyeljen arra, hogy a feladatokat pihenőidőkkel váltogassa. Hagyja a gyereket mozogni, gyakorolni, csak futni. Ez segít kidobni a felgyülemlett izgalmat.

A dicséret jutalom. Bármilyen nehéz is egy hiperaktív gyereknek, keress valami ürügyet a bátorítására. Nagyon szüksége van a pozitív reakciódra. Az ilyen támogatás segít neki megbirkózni bármilyen feladattal.

Sok megoldást neurológiai problémák fizioterápiás befolyásolási módszerek segítenek. A dinamikus elektromos idegstimuláció (DENS) módszerének alkalmazásáról mesél DENS - terapeuta, az orvostudományok kandidátusa, főorvos Egészségközpont"Az élet klinikája" (Perm) Vitalij Evgenievich Bobrikov:

A minimális agyi diszfunkció okozta hiperaktivitást DENS-sel lehet és kell is kezelni. A dinamikus elektromos idegstimuláció ebben az esetben javítja az agy működését és normalizálja az idegrendszer működését.

10 napon keresztül, minden este lefekvés előtt az anya kezeli a gyermek nyaki-gallér zónáját a DiaDENS-PKM készülékkel „7710” üzemmódban, minimális expozíciós teljesítménnyel. Következő - 10 napos szünet. Ezután ismét egy 10 napos gyógytorna (folytathatja a nyaki-gallér zóna stimulálását, vagy válthat a lapockák közötti zónára és váltogathatja azokat). Ebben a módban - 10 nap terápia, 10 nap pihenés - több tanfolyamot kell elvégeznie.

Lehetőség van arra is, hogy a gyermeket lefekvés előtt egy percre letakarjuk DENAS-OLM takaróval, minden nap, 21 napon keresztül. Pontosan ez az terápiás hatás segít enyhíteni az ideg- és izomfeszültséget hiperaktív gyermekeknél. És a gyermek elalszik, és az anya megpihen.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

Hogyan lehet felismerni a gyermekkori stresszt?

A stressz a test természetes reakciója, amelyet a gyermek életének első napjaitól kezdve ideges érzelmi feszültség kísér. A MirSovetov segít megérteni megjelenésének okait, az első jeleket és hogyan kell megbirkózni egy ilyen helyzettel.

A stresszhez kapcsolódó tünetek:

1. Ingerlékenység.
2. Izomfeszültség.
3. A gyermek alacsony aktivitása.
4. Hátfájás, gyomorfájdalom vagy migrén.
5. Az étvágy megsértése vagy túlzott növekedése.
6. Változások a húgyhólyag és a belek működésében.
7. Alvászavarok.
8. könnyezés.
9. Leválás.
10. Gyors kifáradás.
11. Rossz koncentráció és memória.
12. Fogyás vagy növekedés.

A gyermek stresszes állapotának kezdetét viselkedési tényezőjének hirtelen megváltozásával lehet meghatározni, mivel „ellenőrzhetetlenné” és „felismerhetetlenné” válik. A depresszió biztos jele az egyik gyakori és indokolatlan megváltoztatása ideges állapot másra, valamint különféle pszichoszomatikus rendellenességekre - súlyos fáradtság, hányinger, általános gyengeség, hányás stb.

A tünetek a gyermek életkorától és szociális környezetének körülményeitől függően változhatnak. A stressz megnyilvánulása szintén ezektől a tényezőktől függ. Például a 6-7 év alatti csecsemőknek és kisgyermekeknek teljesen más okai lehetnek az érzelmi depressziónak, ezért nagyon fontos, hogy a szülők tudják, hogyan érezzék át finoman gyermekük hangulatát, és hallgassák meg igényeit, kérdéseit, beszélgetéseit.

A gyerekek stresszét gyakran az diktálhatja, hogy a szüleit ugyanabban az állapotban látja, és úgy tűnik, „megfertőződött” tőlük. Ezenkívül ez az állapot gyakran banális félelmekből alakul ki, amelyeket a felnőttek figyelmen kívül hagyni szoktak. Ebben az esetben a gyermek agresszív lesz, megfélemlít, mutat ellenőrizetlen járványok harag, könnyezés, sőt dadogás is megjelenhet.

Korai életkorban, amikor a baba stresszes, a viselkedési regresszió jelei figyelhetők meg, pl. visszatérni a fejlődés korai szakaszába. Így a gyermek ismét kérhet cumit, szophatja a hüvelykujját, vagy elkezdheti nedvesíteni az ágyat. Az ilyen jelek megjelenése az érzelmi depresszió biztos jele.

A serdülőkorúak stresszének tünetei szinte ugyanazok, mint a felnőtteké, kivéve az élmények maximalizálását és a helyzet eltúlozását. A mély szorongás, a rögeszmék, a helytelen cselekedetek és a figyelmetlenség olyan vörös zászlók, amelyekre a szülőknek először figyelniük kell.

Hogyan veheti rá a gyermeket, hogy kapcsolatba lépjen, és őszintén felismerje állapotát? A gyerekek nagyon kis százaléka hajlandó beszélni élményeiről, különösen, ha stresszről van szó. Gyakran maguk a gyerekek nem értik, mi történik velük, és nem fejezik ki tapasztalataikat szavakkal.

Ezért a szülőknek meg kell hallgatniuk gyermekük beszélgetéseit a játékokkal, és még jobb, ha meg kell találniuk a játékban érdekes kérdéseket. Kérd meg, hogy rajzoljon a világ, a családod és a barátaid. Figyeljen, amikor a gyermek panaszkodik a "hordók" megjelenésére a szekrényben vagy egy "szőrös karra" az ágy alatt. Ne feledje: még a legjelentéktelenebb apróság is, amelynek lényegét a felnőttek nem magyarázzák meg, hatalmas félelemgé válik a gyermek színes és kiterjedt fantáziájában.

A stressz okai gyermekeknél

1. Gyermekek 0-2 éves korig: hosszan tartó elszakadás az anyától, betegség, napi rutin változásai, szülői stressz. A csecsemők depressziót tapasztalnak a fokozott ingerlékenység, az alvási szokások váratlan megzavarása, az étkezés megtagadása miatt.
2. Kisgyermekek 2-5 éves korig: elszakadás a szülőktől, valamint környezetváltás, ismeretlen környezet megjelenése. Ebben az életkorban a stressz viselkedési változásokban, túlzott félelmek megjelenésében, viselkedési visszafejlődésben, dadogásban, ideges mozgásokban, rossz hangulatban, hiperaktivitásban és könnyek megjelenésében nyilvánulhat meg, reakcióként minden újdonságra.
3. Gyermekek 5-7 éves korig: környezetváltás, óvodába kerülés, rossz felfogás a társas csoportban, szülők veszekedése. Ebben az életkorban a stressz a megjelenésen látható megmagyarázhatatlan fájdalomés rendellenességek, fokozott egészségügyi aggályok, az óvodába járás vagy a séták megtagadása. És a gyerek túlságosan is igyekszik jó lenni, megjelennek a félelmek, az alacsony önbecsülés, alvási és táplálkozási zavarok.

Tizenéves problémák

A serdülőkorban jelentkező stressz különös figyelmet érdemel. A gyermekek ezen kategóriája a leginkább fogékony érzelmi stresszés túl élénken éli meg őket. Tehát a stresszes állapot megjelenésének okai egy tinédzserben a következők lehetnek:

1. Új gyermek születése a családban. Mivel a fiatalabb testvér a figyelem tárgyává válik, a gyermek úgy érzi, hogy nemkívánatos vagy nem szeretik. A törékeny psziché szörnyű képeket rajzol, és az ellenőrizetlen féltékenység káros következményekhez vezethet.
2. Mozgó vagy változó környezet. Ez a tényező lelassítja a tinédzser életritmusát, és újra át kell élnie az alkalmazkodást, hírnevének formálódását a csapatban stb.
3. Válás vagy a szülők veszekedése. Ez rányomja bélyegét a gyermek mentális egészségére, megbontja elképzeléseit és alapjait.
4. Az internetről vagy a televízióból érkező negatív információk.
5. Közeli háziállat vagy rokon halála.

Hogyan segíthetsz gyermekednek leküzdeni a stresszt?

A felnőttek és a szülők segítsége a gyermek stresszének leküzdésében - kiemelten fontos, amivel számos negatív következmény megelőzhető, és visszakerülhet a baba egészséges élet. Kétféleképpen lehet itt jelentkezni: megszüntetni a stresszt, és elősegíteni az érzelmi depresszió kezelésére szolgáló kedvező stratégiák kidolgozását.

Teendők a stressz megszüntetésére:

1. Ismerje meg gyermeke tapasztalatait és érzéseit.
2. Teremtsd meg a nyitottság és a bizalom légkörét, nyugtasd meg, hogy minden tapasztalat pozitív.
3. Értékelje gyermekét minden cselekedetében és helyzetben.
4. Mutasd nyíltan törődésedet, szeretetedet és melegségedet. Ölelje meg gyermekét, amilyen gyakran csak lehetséges.
5. Különítsd el azokat a cselekvéseket, amelyeket meg lehet tenni, és azokat, amelyeket nem érdemes megtenni, de ne légy túl szigorú.
6. Hangsúlyozza az együttműködés fontosságát a versengés helyett.
7. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben gyermeke segítheti a családot.
8. Vegye figyelembe a vágyait, és ne csak a saját igényeit és képességeit.

Nagyon fontos, hogy a szülők segítsék gyermeküket a pozitív megküzdési képességek kialakításában, hiszen ez minden életkorban hasznos lesz számára. A következő módokon segíthetsz:

1. A gyerekek a szüleik példáját fogják követni, nem a tanácsaikat. Ezért adjon körültekintő példaképeket gyermekeinek – maradjon nyugodt a nehéz helyzetben, irányítsa az agressziót és a haragot.
2. Fejleszteni racionális gondolkodás. Nyugtassuk meg a gyermeket, hogy aggódnia kell tettei következményei miatt, tegyen különbséget a fantázia és a valóság között. A gyerekek gyakran azt gondolják, hogy a szülők azért válnak el, mert nem nyert érmet a versenyeken. Győzze meg őt a tett helyes indokairól.
3. Irányítsd a babát, de mértékkel. Hagyja, hogy ő döntsön a családon belül.
4. Légy nyitott és őszinte vele. Beszéljétek meg, hogyan telt a munkanapja és a gyermeke az iskolában, bátorítsa nyitottságát.
5. Vegyen részt fizikai tevékenységben. Ösztönözze a gyermek érdeklődését, és ha lehetséges, sajátítsa el vele a hobbit.
6. A megfelelő táplálkozás erősít idegrendszer.
7. Tanuljon relaxációs technikákat és töltsön több időt együtt.

A gyermeki stressz megnyugtatásának és enyhítésének módjai

A gyerekek gyakran szembesülnek stresszes helyzetekkel, és a hagyományos módszerek, például a mélylégzés, nem mindig segítenek megbirkózni ezzel. Ha egy gyermeknek szüksége van a stressz gyors feloldására, próbálja ki az alábbi javaslatok egyikét.

1. Fordítsa fejjel lefelé a babát. Sok évszázaddal ezelőtt a jógik felfedezték, hogy a test helyzete, amelyben a fej a szív szintje alatt van, nyugtató hatással van a testre. Az ellazuláshoz a gyermeknek le kell hajolnia, tenyerével a lábujjaihoz nyúlva, vagy a fejére kell állnia. A fordított testhelyzet erősíti a vegetatív idegrendszert, amely a szervezet stresszreakcióiért felelős.

2. Próbálkozzon a vizualizációval. A kutatások azt mutatják, hogy a vizualizáció csökkenti a stresszszintet. Kérje meg gyermekét, hogy csukja be a szemét, és képzeljen el egy csendes, békés helyet. Ezután segítsen neki részletesen elképzelni a képet. Kérdezd meg, hogy néz ki ez a hely, milyen illat van ott, mit érez a gyerek, miközben ott van.

3. Kínálja meg gyermekét vízzel. A kiszáradás a szellemi termelékenység csökkenéséhez vezet. Hagyja gyermekét igyon egy pohár hideg vizet, és üljön le egy kicsit. Igyál magad egy pohár vizet, és észre fogod venni, hogyan ezt az eljárást nyugtatja az idegrendszert.

4. Énekelj valamit. Mindenki tudja, hogy a kedvenc dalok felvidítanak. Ezenkívül a hangos éneklés (még akkor is, ha egy kicsit ki van hangolva) hozzájárul a „boldogsághormonok” - endorfinok - termeléséhez.

5. Állj lefelé irányuló kutyapózba. A jógában "lefelé néző kutyaként" ismert póz, valamint a test fordított helyzete helyreállítja az autonóm idegrendszert. Ezenkívül megnyújtja a karok, a lábak és a törzs izmait, ami a szervezet stresszre adott reakciói eredményeként keletkező glükózszint elégetéséhez vezet.

6. Rajzolj. A rajzolás nemcsak eltereli a figyelmet a stressz forrásáról, hanem stresszállóságot is fejleszt. Ha még a gondolata is megrémít, hogy egy gyerek festékkel rajzol, hagyja, hogy a gyerek a zuhany alatt például borotvakrémmel rajzoljon a függönyre. A függöny könnyen mosható lesz, és a gyermek nem keni el mindent.

7. Ugrókötél. Állítson be egy időzítőt két percre, kapcsolja be a zenét, és hagyja, hogy gyermeke a zene ütemére ugráljon. Ha egy gyereknek nehéz ugrókötelet ugrani, egyszerűen ugrálhat a helyén.

8. Ugorj a magasba. Szervezzen versenyt gyermekével, hogy ki ugrik magasabbra, tovább vagy gyorsabban. Ez egy másik egyszerű, de hatékony mód Engedje ki a gőzt fizikai aktivitással.

9. Fújjon buborékokat. A lemezjátszó fújása vagy szappanbuborékok fújása - az ilyen tevékenységek segítik a gyermeket a légzés szabályozásában, és ezzel egyidejűleg normalizálják a psziché állapotát. Ezenkívül a gyermek biztosan élvezni fogja a felrobbanó buborékok utáni futást.

10. Vegyünk egy forró fürdőt. Egy fárasztó munkanap után nincs is kellemesebb, mint egy forró fürdőben feküdni teljes csendben, visszafogott fényekkel. Ez az eljárás abban is segít, hogy a gyermek megnyugodjon, ellazuljon, és elvonja a figyelmét minden tevékenységről. Hadd vigye magával kedvenc játékát a fürdőszobába, és pihenjen, ameddig szüksége van rá.

11. Vegyünk egy hideg zuhanyt. Ez a módszer ugyan teljesen ellentétes az előzővel, de a szervezetet is erősíti. A hideg vagy akár hideg zuhany segít enyhíteni az izomfeszültséget, javítja a szív vérellátását, és észrevehetően javítja a hangulatot. Egy tanulmány, amelyben keményedést gyakorló emberek vettek részt, kimutatta, hogy a rendszeres fürdőzés hideg víz csökkenti a stresszt, a fáradtságot, a depressziót és a negatív érzelmeket. Nagyon kisgyermekek számára nem kívánatos a hideg vízben való úszás. Jobb, ha fokozatosan csökkenti a víz hőmérsékletét, vagy próbálja ki a kontrasztzuhanyt.

12. Igyon meleg italokat. A hűvös napon a meleg italok melegséget kölcsönöznek a testnek. Olyan ez, mint egy ölelés belülről. Csésze forró csokoládé ill meleg tej segítsen a babának gyorsan harmónia állapotába jutni.

13. Fújja el a gyertyákat. Gyújts egy gyertyát, és fújja el a gyermeket. Ezután gyújtsa meg újra, de ugyanakkor távolítsa el kissé a gyermektől. Minden alkalommal, amikor a gyermeknek egyre mélyebben és mélyebben kell lélegeznie, hogy elfújja a gyertyát. Így játékos módon megtaníthatja gyermekét a mélylégzésre.

14. Nézze meg az akváriumi halakat. Gondolkozott már azon, hogy miért van a kórházakban gyakran akvárium? Tanulmányok szerint az akváriumi halak nézése csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot. Sőt, minél nagyobb az akvárium, annál hatékonyabb a működése. Ha meg kell nyugtatnia gyermekét, vigye el egy helyi tóba vagy akváriumba egy kis "halterápiára".

15. Számoljon 100-tól 1-ig. A visszafelé számolás nem csak lehetővé teszi a gyermek számára, hogy elvegye a gondolatait arról, ami zavarja. Fejleszti a koncentrációt is, és hasznos az óvodások számára az iskolai felkészülés során.

16. Mantrákat énekelj. Találj ki egy mantrát, amellyel a gyermek megnyugtathatja. Jól működnek az olyan kifejezések, mint a „nyugodt vagyok” vagy „bízom magamban”.

17. Lélegezz be a hasadba. A legtöbben helytelenül lélegzünk, különösen stresszes helyzetekben. Kérd meg a gyermeket, képzelje el, hogy a gyomra egy léggömb. A gyermeknek mélyet kell lélegeznie, hogy megtöltse levegővel a léggömböt. Ismételje meg ezt az egyszerű gyakorlatot ötször, és látni fogja, hogy a gyermek sokkal nyugodtabb lesz.

18. Menj el futni. A futás hatékonyabban csökkenti a stresszt, mint egy pszichológusi látogatás. Egy tízperces könnyű kocogás nemcsak javítja gyermeke hangulatát, hanem több órán át képes megbirkózni a stresszel.

19. Számolj ötig. Amikor gyermeke úgy érzi, hogy nem tud uralkodni az érzelmein, kérje meg, hogy csukja be a szemét, és számoljon ötig. Ez a fajta öt másodperces meditáció lehetővé teszi az agy számára, hogy „újrainduljon”, és más szemszögből nézze meg a helyzetet. Arra is tanítja a gyermeket, hogy alaposan gondolkozzon, mielőtt stresszhelyzetben bármilyen tevékenységet végrehajtana.

20. Beszélj. Azok a gyerekek, akik képesek szabadon beszélni az érzéseikről és arról, hogy mi zavarja őket, korán megtanulják megérteni a megtörtént helyzeteket és saját hozzáállásukat. A szülőknek nem szabad azonnal tanácsot adniuk a gyermeknek, hogyan oldja meg a problémát. Először hallgassa meg a gyermeket, és tegyen fel neki vezető kérdéseket a helyzet tisztázása érdekében.

21. Írj levelet magadnak. Soha nem leszünk olyan kritikusak a barátunkkal szemben, mint önmagunkkal szemben. Ugyanez történik a gyerekeknél is. Tanítsd meg őket, hogy legyenek kedvesebbek önmagukhoz és magukhoz nehéz helyzetek kérdezd meg, mit mondanának a legjobb barátjuknak ebben a helyzetben.

22. Díszítsd a falat. Nem beszélünk festékekről és dekorációkról, egyszerűen a falra akaszthat egy plakátot vagy egy képet egy magazinból. Ez segít a gyermeknek megmutatni a sajátját Kreatív készségek. Ebben az esetben maga a kreatív folyamat a fontos, nem az eredmény.

23. Készítsen vizualizációs táblát. Kérje meg gyermekét, hogy vágjon ki magazinokból olyan kifejezéseket és képeket, amelyek illusztrálják érdeklődését és álmait. Ragassza fel őket egy speciális táblára a falon. Egy ilyen tevékenység nemcsak abban segít a gyermeknek, hogy megértse, mit akar az élettől, hanem lehetővé teszi, hogy a nehéz pillanatokban elterelje a figyelmét a stressz forrásáról, és arra összpontosítsa figyelmét, ami igazán érdekli.

24. Öleld meg gyermekedet, vagy hagyd, hogy megöleljen. Az ölelés elősegíti az oxitocin felszabadulását, egy olyan hormont, amely munkára késztet immunrendszerek szervezet. Egy 20 másodperces ölelés csökkenti a vérnyomást, javítja a közérzetet és csökkenti a szervezet stresszreakcióit. Az ölelések mind neked, mind babádnak jót tesznek.

25. Séta a természetben. Kutatások szerint egy 50 perces séta a természetben javítja a gondolkodási folyamatokat és csökkenti a stressz szintet. Ha nincs sok szabadidőd, akkor még egy 15 perces séta a friss levegőn segít gyermekednek megbirkózni a stresszel.

26. Képzeld magad néhány év múlva. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy motiválja gyermekét a jövőre vonatkozó célok kitűzésére és azok elérésére. Írja le, hogyan szeretné látni magát egy hét, egy hónap, egy év vagy több múlva.

27. Fújja rá a szélkereket. A gyertyákhoz hasonlóan ez a gyakorlat is edzi a gyermek légzését, de itt a hangsúly az ellenőrzött kilégzésen van, nem pedig a mély lélegzeten. A gyermeknek lassan, majd gyorsan, majd ismét lassan forognia kell a fonót. Így megtanulja szabályozni a légzését.

28. Gyurmából farag. A szobrászat során az agy stresszreakcióiért felelős területei inaktívvá válnak, mivel az impulzusok az agy más területeit aktiválják. Gyurmát vásárolhat a boltban, vagy elkészítheti saját maga.

29. Munka agyaggal. Hasonló hatás figyelhető meg agyaggal végzett munka során. Hagyja, hogy gyermeke faragjon agyagból valamit, vagy készítsen csészét fazekaskoronggal. Ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy a gyermek valami érdekeset tanuljon és új gyakorlati készségeket alkosson.

30. Írj. Nagyobb gyerekeknél a napló vezetése, vagy egyszerűen papírra írva érzéseiket pozitívan befolyásolja a hangulatot, különösen, ha biztosak abban, hogy senki sem olvassa el ezeket a bejegyzéseket. Adjon gyermekének egy füzetet, és hagyja, hogy leírja érzéseit. Nyugtassa meg gyermekét, hogy senki sem fogja elolvasni a jegyzeteit, amíg nem kéri. A folyamatos naplóírás pozitív hatással van a gyermek memóriájára, koncentrációjára és gondolkodására.

31. Adj hálát. Az érzések leírása mellett kérd meg a gyermeket, hogy írja le, kinek és miért hálás. Segít javítani az iskolai teljesítményt és csökkenteni a stresszt. Ehhez elindíthat egy külön "hálafüzetet".

32. Nevezze meg érzelmeit. A negatív érzelmek felismerésének képtelensége gyakran okoz stresszt a gyerekekben. Ha a gyermek dühös, pánikban van, vagy perfekcionizmusban szenved, kérje meg, hogy nevezze el ezt az érzést, adjon nevet neki. Ezután segítsen gyermekének megbirkózni a negativitással. Például kérdezze meg gyermekét: „Aggódsz amiatt, hogy újra tökéletes leszel?” Ebben a játékos formában megbeszélheti, hogyan győzheti le a perfekcionizmust, és a gyermek nem marad egyedül az érzésével.

33. hinta. A hintázás nemcsak a láb és a törzs izmait erősíti, hanem csökkenti a stresszszintet is (ez a ringató mozdulatok hatása). Vigye fel gyermekét egy hintára, vagy egyedül is lovagolhat, hogy megnyugtassa érzelmeit.

34. Tolja a falat. Ez egy jó módja annak, hogy megszabaduljon a stresszhormonoktól anélkül, hogy elhagyná a szobát. A gyermeknek 10 másodpercig kell nyomnia a falat. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor. Az izomfeszítés és az ellazulás váltakozása „boldogsághormonok” termeléséhez vezet.

35. Vékony papírt ránc. A gyűrött papír a kisgyermekek egyik kedvenc tevékenysége. Nemcsak a papír suhogása, hanem a textúrája is megnyugtatja őket. Az érzékszervi impulzusok aktiválják az agy bizonyos területeit, amelyek csökkentik a stressz szintet.

36. Tegye fel a buborékokat a csomagra. Vásároljon ebből az anyagból, és vágja apró darabokra, hogy megnyugtassa a gyermeket stressz idején.

37. Görgess egy teniszlabdát a hátadon. Ez az eljárás könnyű nyugtató masszázsként működik. Csináld, ha babádnak nyugtató érintésre van szüksége. Masszírozza a vállat, a nyakat és a hát alsó részét – ezek a területek a legfeszültebbek a stressz idején.

38. Masszírozza a lábát egy kis labdával. Javítja a keringést, és a láb bizonyos pontjain fejti ki hatását, hogy segítsen enyhíteni a stresszt és a feszültséget a lábizmokban. A gyermek a labdát a láb teljes felületén görgetheti, különböző erőkkel léphet rá.

39. Határozzon meg egy "csendes helyet" a házban. A gyermeknek legyen egy bizonyos hely a házban, ahol észhez térhet az érzelmek feletti kontroll elvesztésének pillanataiban. Ezen a helyen a gyermeknek a lehető legkényelmesebben kell éreznie magát, hogy jól tudjon pihenni és helyreállítani a lelki békét.

40. Hallgass zenét. A zene javítja a hangulatot egészséges alvás, csökkenti a stresszt és a szorongást. Hallgasson különféle stílusú zenét, állítsa be az optimális hangerőt a házban, az autóban és a gyerekszobában.

41. Táncos mulatságot rendez. A zene élvezetével kombinált fizikai aktivitás a gyermek javát szolgálja. Élvezni fogja ezt a szórakozással kombinált tevékenységet. Ha a gyereknek rossz kedve van, hangosítsa fel a zenét és rendezzen táncestet a szobában. A gyermek hangulata azonnal megemelkedik.

42. Kiáltás. Néha a gyerek rossz hangulata abból adódik, hogy túl sok érzelem van elárasztva. Hagyja, hogy a gyermek egy szabad pozíciót vegyen fel, és képzelje el, hogyan áramlanak át az érzelmek a testén a lábujjaitól a szájáig. Elengedésükhöz a gyermeknek hangosan sikoltoznia kell.

43. Változtasd meg a környezetet. Amikor erős negatív érzelmeket élünk meg, néha egyszerűen ki kell lépnünk otthonról. A tájváltás segít a babának gyorsan megnyugodni. Ha otthon vagy, menj el sétálni. Keressen egy csendes helyet a szabadban, ahol leülhet. Változtassa meg a környezetet, és ez segít a gyermeknek gyorsan visszanyerni önuralmát.

44. Menj el sétálni. Gyakran megyünk sétálni, hogy gondolatainkban rendet rakjunk. Nemcsak a friss levegő hat ránk nyugtatóan, hanem a természet természetes ritmusa is. Menj el sétálni gyermekeddel, és talán megosztja veled rossz hangulatának okait.

45. Tervezz meg egy szórakoztató tevékenységet. Amikor aggódsz valami miatt, úgy tűnik, hogy falak nyomódnak hozzád, és a világ összeomlani készül. Egyes gyerekeknek segítségre van szükségük a jövőbe tekintve, hogy elvonják figyelmüket belső párbeszéd. Tervezzen néhány szórakoztató tevékenységet az egész család számára, engedje, hogy a gyermek részt vegyen a beszélgetésben. Minden jövővel kapcsolatos téma hasznos lesz számára.

46. ​​Kenyeret sütni. A világon minden nagymama tudja, hogy a kenyérsütés folyamata segít megszabadulni a stressztől. Az interneten sok egyszerű kenyérreceptet találhat. A gyermek önállóan keverheti össze az összetevőket és gyúrhatja a tésztát. Biztosan tetszeni fog neki az együttműködésed eredménye.

47. Karkötőt szőni. A kézzel végzett munka a foglalkozás teljes felszívódását okozza. Hasonló hatásúak az olyan tevékenységek, mint a kötés, hímzés vagy bármilyen más tevékenység, amely segít a babának elfelejteni a külső körülményeket.

48. Biciklizni. A kerékpározás lassan veszít népszerűségéből a gyerekek körében. De a kerékpározás nemcsak az ízületeknek tesz jót, hanem az egyensúlyt és a fizikai állóképességet is javítja. Kerékpáros kirándulásokat szervezhet az egész családnak.

49. Színezés a kifestőkönyvekben. A színező oldalak nagyszerű módja a gyermek szórakoztatásának és megnyugtatásának, a finommotorika és a koncentráció fejlesztésének. Vásároljon gyermekének zsírkrétát és filctollat, és színezze ki vele a kifestőkönyvek lapjait.

Ezek a látszólag egyszerű módszerek nemcsak a fejlődésben segítenek pszicho érzelmi állapot gyermek bármilyen életkorban, hanem megtanítani őt, hogy jobban megértse és megbirkózni a negatív érzelmekkel. Ezek a készségek jó szolgálatot tesznek neki egész életében.

Stressz a gyermekben: hogyan lehet enyhíteni a stresszt játékok segítségével?

Bármilyen kicsinek és gondtalannak tűnik is a gyerek, már most is vannak nehézségek, veszteségek az életében: elromlott kedvenc játéka, új lakásba költözött, óvodába ment... Egy felnőtt sok mindenre nem figyel, könnyebb alkalmazkodni a változásokhoz, de a baba védelmének módjai még mindig nem váltak be. Elmondjuk, hogyan segíthet gyermekének megszabadulni az otthoni stressztől.

Maria Konovalova

A stressz természetes fiziológiai válasz egy állapotra. túlfeszültség az ember életének első napjaiból eredő. A gyerekek éppúgy megtapasztalják a stresszt, mint a felnőttek. Ez egy reakció valami újra. Az idegi túlterhelést az első lépések, és a látogatóba érkező nagymama, illetve a szülők veszekedése okozhatja. Adekvát reakcióval a stressz hasznos lehet a gyermek számára: segít az erő mozgósításában, a helyzet megküzdésében, a túlzott stressz viszont kimerítő.

Lehetetlen teljesen megvédeni a babát minden nehézségtől, ezért a szülők feladata, hogy megtanítsák helyesen reagálni a bajokra vagy a fontos eseményekre.

Stressz a gyermekben: az első harangok

Az anyukáknak és az apukáknak meg kell tanulniuk maguknak észrevenni az ideges feszültség jeleit a gyermekben. A gyermekek stresszállapotának fő megnyilvánulása a viselkedésük megváltozása.

A gyermekek túlzott idegfeszültsége gyakran a fiatalabb kor jellemzőihez való visszafejlődésben nyilvánul meg: elkezdik szopni az ujjaikat, megnedvesítik a bugyikat, kezet kérnek stb. Az idősebb gyermekek visszahúzódóvá, túl engedelmessé válhatnak. A stressz jele a gyermeknél a neurotikus jelenségek (tics, dadogás a beszédben, enuresis, fogcsikorgatás, körömrágás, rögeszmés mozgások stb.), rossz vagy túlzott étvágy, valamint fokozott fáradtság.

Miután észrevették gyermekükben az ilyen jeleket, a szülőknek először meg kell próbálniuk csökkenteni a terhelést, bármennyire is hasznosnak tűnnek. A felnőttek feladata egyéni módszer kiválasztása a túlfeszültség megszüntetésére a baba számára. Beszélni fogunk a pszicho-gimnasztikáról és a logaritmikáról.

Stressz a gyermekben: a pszicho-gimnasztika segít

A pszicho-gimnasztika módszere a felnőttek pszichoterápiás technikájából, a "pszichodrámából" ered, és a résztvevők különböző szerepeinek ellátásán alapul. A pszicho-gimnasztika kommunikációs eszközeként használt mozgások segítségével a baba képes jobban megérteni és kifejezni magát, megvalósítani tetteit, érzelmeit. A pszicho-gimnasztika nemcsak kifejezni tanítja a gyermeket saját érzéseit hanem kommunikálni is társaikkal, jobban megérteni másokat.

Meghívhatja gyermekét a következő játékokra:

Bevezetés az érzelmekbe. Gyakran a stresszes állapotot valamilyen érzelem „lefagyása” kíséri a testben, például úgy tűnik, minden rendben van, és a gyermek arcán szomorú maszk van, de ő maga ezt nem veszi észre. Ezért az Ön feladata, hogy segítse a gyermeket megtanulni különböző érzelmek kifejezését. A legkisebbek masszázzsal is fejleszthetnek mimikai tevékenységet: dörzsölje meg az arcát, emelje fel és engedje le a szemöldökét, nyissa ki a száját, mosolyogva nyújtsa ki az ajkát, mondatokkal kísérve tetteit: „És a zöld béka egyenesen a füléhez húzza ajkát. ” Az idősebb gyermekek számára érzelmeket ábrázoló kártyákat készíthet, és mindegyikről tanulmányokat végezhet. Például az undor érzelmére mutassa meg a "Sós tea" pantomimot (ráncos orr, leengedett szájzug), örömére pedig a "Játszik kiskutya" (a gyermek nevet, ugrik, forog) jelenetet. Itt fontos, hogy kapcsolja be a képzeletét, és vegyen részt a játékban a gyermekkel együtt, felhívva a figyelmét ennek vagy annak az érzésnek a mimikai és motoros megnyilvánulásaira. Ezek a tevékenységek segítik a babát, hogy felszabadítsa belső érzéseit.

Teatralizálás viselkedésmodellezéssel. Az ilyen játékok célja a riasztó helyzetre való reagálás, az érzelmi stressz oldása a problémából, a legjobb válaszmód megtalálása és javítása. Ha a gyerek nehezen alkalmazkodik az óvodához, játssza el vele a „Petya óvodába megy” vázlatot, ahol a gyermek nemcsak Petya, hanem anya, nevelő szerepét is magára öltheti. Ne felejtse el, hogy egy témát többször is el kell játszani, ne kényszerítse rá a „szükséges” viselkedést a gyermekre, legyen türelmes. Amikor a helyzet már nem hordoz erős érzelmi terhelést, változásokat fog észrevenni a gyermek viselkedésében.

Pszichomuszkuláris edzés. A speciális relaxációs és izomfeszülési gyakorlatok segítenek enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt, visszaállítani a gyermek erejét. A szórakoztató játékok meglehetősen alkalmasak a morzsákra: „Nyuszi ugrások” (ugrások sorozata - pihenés), „Mackó ütésekkel” (fogjon el egy „ütődést”, szorítsa szorosan ökölbe, lazítsa meg a kezét és a karját). ig gyerekekkel iskolás korú gyakorlatokat végezhet, egyik izomcsoportról a másikra mozogva: karok, lábak, törzs, nyak és arc. Például hagyja, hogy a gyermek képzelje el és mutassa meg, hogy egy nehéz súlyzót emel, majd leejti a padlóra (a kezek ellazulva esnek végig a testen). A test számára a „Hideg és meleg” gyakorlat megfelelő (a nap lenyugodott - zsugorodik össze labdává, remeg, kijött - melegítsen, napozzon).

Stressz egy gyerekben: logaritmikus anyával

A logoritmus a zene, a mozgás és a beszéd kapcsolatán alapuló játékgyakorlatok rendszere. A gyakorlatok hatékonyan küzdenek a stressz neurotikus megnyilvánulásaival gyermekeknél (tics, beszédzavar) és pszicho-emocionális (megnyugtatja az izgatott gyerekeket, és serkenti a lassúakat).

Minden logaritmikus gyakorlat utánzáson alapul: megmutatod, és a baba megismétli. Ismételt ismétlést és zenei kíséretet igényelnek. Az osztályok hatását azonban nem szabad túl gyorsan várni, a logaritmik időbe telik.

Szinte bölcsőtől kezdheted az órákat, mondókákat, mondókákat olvasva, kézzel tapsolva a ritmust. A kezdéshez segítsen a babának felemelni és leengedni a karjait, tapsolni a kezeit a zene ütemére. Két évesnél idősebb gyermekkel gyakorlatokat végezhet a ritmus- és ütemérzék, a légzés és a hang fejlesztésére. Ezek a játékok segítenek:

"Esik az eső." Miután meghallgatta az eső hangját, a baba ritmust és tempót csap a térdére nagy cseppek(lassan) és kicsiben (gyorsan), a tapsnak megfelelően "csepp-csepp" ejtésével.

"Erős szél". Az orron keresztüli mély lélegzetvétel után a gyermek egy hosszú és hangos zaj"u-u-u". Teljesítmény tánclépések a mondóka / dal szövegének megfelelően segít a babának ellazulni és enyhíteni az izomfeszültséget.

"Szél és fa" „A szél nem csillapodik, a fa erősen ráz” (a baba karjai és teste oldalra billeg), „egyre halkabb a szellő” (a kezek lassabban, nyugodtabban mozognak), „a fa egyre magasabban áll” ( a gyermek lábujjhegyre áll, felnyúlik ). ritmikus, világos gyakorlatok az egész testet érintő zenés játékok beszédkísérettel (körtáncok, mondókák, énekek) harmonizálják a gyermek állapotát, növelik önbizalmát, stresszállóságát.

A gyerek nem mindig tudja megmagyarázni, mi történik vele, de ő is, akárcsak egy felnőtt, megtapasztalja a stressz következményeit. A szülők azonban maguk is segíthetnek a babának megnyugodni és jobban érezni magukat.

A gyermek idegfeszültségének oldása, avagy Stresszjátékok!

Az idegfeszültséget gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, időben el kell távolítani, hogy ne zavarja a testi ill. mentális kondíció. Mint tudják, a gyerekek fő tevékenysége a játék. A játékon keresztül nem csak fejlődni lehet, hanem kezelni is lehet.

A stresszoldó relaxációs játékokat ajánljuk figyelmükbe, melyek két éves kortól alkalmasak gyerekeknek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kisebb gyermekek számára tervezett gyakorlatokat nagyobb gyermekek is végezhetik.

Amikor a gyermeknek el kell képzelnie magát valahova vagy valakihez, segítse a képzeletét, írja le a képet, amit a javasolt helyzetben láthat, és az érzéseket, amelyeket átélhet.

2 éves kortól

Készítse elő előre a könnyű tárgyakat - papírgolyókat, kis puha játékokat, kis műanyag kockákat stb. És dobd őket egymásnak. Ennek a szórakoztató játéknak fegyverszünettel, azaz öleléssel kell végződnie.

Magyarázza el gyermekének, hogy amikor a macskák dühösek, sziszegnek, meggörbítik a hátukat, vakaróznak és harapnak. A jó macskák pedig dorombolnak és dörzsölnek gazdáik lábához. A gyermekkel együtt ábrázoljon gonosz vagy jó macskákat. Csak harapj és kaparj szórakozásból.

Mutasson a gyereknek egy elégedetlen, dühös arcot – ráncolja homlokát és orrát, dugja össze az ajkát, nézzen ferdén. Kérje meg a babát, hogy ismételje meg a grimaszát (ezt célszerű belégzés közben megtenni). És ahogy kilélegzel, engedd, hogy ellazítsa az arc izmait.

Képzelje el, hogy egy pillangó repül a szobában, és próbálja meg elkapni úgy, hogy az egyik kezével, majd a másikkal, majd mindkettővel megfogja. A gyermeknek meg kell ismételnie a mozdulatait. Amikor a pillangót "elkapták", lassan nyissa ki az öklét, és nézze meg.

3 éves kortól

A gyerek egy léggömb. Képzelje el, hogy felfúj egy léggömböt, és ekkor a gyermek oldalra tárja a karjait, szélesre tárja a lábát, kifújja az arcát és a pocakját. De akkor abbahagyja a fújást, és a léggömb leereszt - a karok leesnek, a fej előrehajlik, a lábak meghajlanak, és a gyermek fokozatosan a hátára fekszik, nyugodt helyzetben, széttárja karjait és lábait, és becsukja a szemét.

Tegyünk egy játék nyuszit (egér, mókus, hal vagy más védtelen állat) a szoba közepére. A gyermek ebben a játékban egy farkas (róka, tigris, medve vagy más ragadozó, akitől nem fél). A ragadozó lesben ül, és lassan, óvatosan és hangtalanul közeledik „zsákmányához”.

Ennek a játéknak egy kevésbé "véres" változata a lepkék fogása, amelyet ugyanolyan óvatosan kell megközelíteni.

A gyereknek el kell képzelnie, hogy ő fagylalt. Most vették ki a fagyasztóból – kemény, fázik, a karja és a teste feszült. De aztán a nap melegíteni kezd, és a fagylalt megolvad - fokozatosan puhává válik, a gyermek karjai és lábai ellazulnak.

Kérje meg gyermekét, képzelje el, hogy fázik. Hagyja, hogy maga köré fonta a karját, hajoljon meg. Most dobjon egy sálat a nyakába. Hagyja, hogy a gyermek egyik oldalról a másikra fordítsa a fejét. A nyaka, meleg van, tud ellazulni.

4 éves kortól

A gyermek a hátán fekszik és ellazul. Ő a tenger, nyugodt, csendes. Helyezzen egy papírcsónakot a baba pocakjára. Amikor a gyermek lélegzik, a csónak felemelkedik és süllyed, mintha hullámokon lenne. Ha a gyermeknek sikerül a csónakra összpontosítania a tekintetét, megnyugtatja a légzését és megnyugtatja magát.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy nyílt réten ül, és hirtelen hideg szél fúj. A baba megfázik, a térdét az állához szorítja, átkarolja őket, próbálva melegen tartani. A szél alábbhagy, és a meleg, szelíd nap sugaraival felmelegíti a gyermeket – ellazult, arcát a nap felé emelte. Hirtelen - egy új széllökés ... (A műveleteket többször meg kell ismételni).

Hívja meg a gyermeket pihenni, aludni (természetesen úgy, mintha) - hagyja, hogy leguggoljon, csukja be a szemét és üljön ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ideje felébredni: a baba lassan felkel, felemeli a karját és a plafonhoz nyúl, lábujjhegyre áll és felnéz. Egy jó nyújtás után állhatsz egy kicsit, tedd le a kezed és mosolyogj egymásra.

A gyermek mutatói az óra mutatói. „Indítsa el” az órát – azt fogják mondani, hogy „tic-tac”, és elfordítják a nyilakat (egyenes karjukat felváltva integetik előre-hátra). A gyárnak vége, az óra pihen. (Ismételje meg a játékot többször).

Kása van a tűzhelyen és felforr. Mutasd meg gyermekednek, hogyan forr a kása, és hagyd, hogy megismételje utánad. Az egyik kéz a hason fekszik, a másik a mellkason. Mély lélegzetet veszünk, amelyben a gyomrot befelé húzzuk. Kilégzéskor mondd: „F-f-f”, és minden kimondott hangnál húzd ki a gyomrod.

6 éves kortól

Ehhez a játékhoz szüksége lesz egy nagy tapétalapra, néhány viaszkrétára, ceruzára vagy filctollara (különböző színeket használhat), és nyugodt zenére.

Fektesse le a gyermeket úgy, hogy a kezek a kezektől a vállig feküdjenek a tapétán. Adj neki ceruzákat. Hagyja, hogy a gyermek csukja be a szemét, és amikor megszólal a zene, mozgassa a kezét, a dallam ütemére rajzolva. 2-3 perc elteltével kapcsold ki a zenét és nézd meg együtt a kapott rajzokat.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy citromot tart a jobb kezében, és kinyomja belőle a levet. A tenyeret a lehető legszorosabban ökölbe szorítjuk. És akkor ellazul. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével.

„Kapj el” egy képzeletbeli pillangót gyermekeddel. Fázik, légzéssel fel lehet melegíteni. Fújja nyitott tenyerére, és hagyja, hogy a gyermek fújjon az övére. Egy perc múlva a pillangó felmelegedett, és most el kell engednie - fújja le a pillangót a tenyeréről.

Antiloh.info

Hogyan lehet enyhíteni a pszicho-érzelmi stresszt egy gyermekben (egy profi anya személyes véleménye)

A gyermek születése valóban csoda. És legtöbbünknek, kedves felnőtteknek, megvan ez a boldog lehetőség - felhozni ezt a kis csodát. És ezért szeretném, ha a gyermek egészségesen és boldogan nőne fel! Persze néha sok félelem kerít hatalmába rajtunk és másfajta szorongás – hogyan fog a baba megbirkózni az esetlegesen felmerülő problémákkal? Vajon sikerül?

Emlékszem, sok félelem támadt, amint hazaértem a kórházból... Éjszaka felébredtem, hallgattam a baba légzését; felszaladt az ágyhoz, alaposan kinézett, hogy minden rendben van-e. Amikor a baba óvodába ment, valami más miatt kezdtem aggódni: hogyan fog kommunikálni a gyerekekkel? jól érzi magát? Lehetséges, hogy egyáltalán el kellett hagyni a házat iskola előtt (később / korábban óvodába adni)?

Egy ponton rájöttem, hogy a félelmeim hiábavalóak, és valószínűleg csak a szorongásaim voltak. A gyerekek sokkal bölcsebbek, mint gondolnánk róluk. Akkor megértettem: a lényeg, hogy a gyerek érezze a szülei szeretetét. Egy ilyen kapcsolatban a gyerek (kortól függetlenül) megérti, hogy olyannak fogadják és szeretik, amilyen. (kitakaríthatod a szobát minden nélkül - menjünk sétálni az állatkertbe, vagy megölellek...)

Egy egészséges óvodás nem lehet nyugodt, csendes, egy helyben ülve és gondosan megvizsgálva Picasso festményeit, vagy azt, ahová az anyja ültette (emlékszel a majmokról szóló dalra a rajzfilmből? - ez csak az ilyen korú aranyos gyerekekről szól). A gyereknek folyamatosan információra van szüksége, az érzelmek teljes skálája tombol benne az örömtől a haragig. De a felnőtt ember feladata, hogy segítse édes kincsét, hogy megtanulja szabályozni ezeket az érzelmeket, kielégítse a tudásigényt, ugyanakkor ne terhelje túl a babát.

Előfordul, hogy nagyon felháborodottak (túl aktívak) és őszintén szeszélyesek vagyunk. Előfordul, hogy félénkek vagyunk valaki előtt (zárkózottá válunk), és néha sírni akarunk (vagy agresszivitást mutatni). Ezek mind jelek pszicho-érzelmi stressz. És ha egy felnőtt még mindig képes megbirkózni az érzelmekkel, akkor a gyermek nem mindig tudja megoldani ezt a problémát. És először is meg kell tanulnod megnyugodni...

Gyerekeknek 4 éves kortól kínálok gyakorlatokat. Gyakorlatokat olyan esetekben kell végezni, amikor érzelmi túlfeszültség jeleit észleli a gyermek viselkedésében.

Mivel az óvodások fő tevékenysége a játék, a stresszoldó gyakorlatokat természetesen játékos formában végzik.

Gyakorlat "Erős vagyok és hatalmas"

Séta a babával a parkban, figyeljen egy nagy fa(például tölgy). Mondd: „Nézd, milyen nagy, hatalmas és erős ez a fa! Ha fúj a szél, csak a fa teteje imbolygott, de maga a fa meg tud állni. Tudod, az ember is tud néha ugyanolyan erős és erős... Ha hirtelen meg akarsz ütni valakit, vagy durva szót mondasz, valamit eltörsz - képzeld el, hogy TE UGYANAZON ERŐS ÉS ERŐS FA VAGY!

Játssz a gyermekeddel: felváltva képzeld el magad hatalmas fának. Kérdezd meg, hogy érzi magát a baba? Szerinted mit jelent erősnek és erősnek lenni? Mit jelent nyugodtnak maradni a nehéz helyzetekben?

"Szedd össze magad" gyakorlat

Mondja el gyermekének, hogy tudja, hogyan viselkedik egy tapasztalt ember. Majd magyarázza el: „Ha aggódik, ideges, vagy goromba szeretne lenni, vagy megüt valakit: fonta a kezét a könyöke köré, és szorosan húzza a karját a mellkasához.”

Gyakorlat "A gyalázat napja, vagy szabad koszosodni"

Figyelem. A szülőket arra ösztönzik, hogy mentálisan készüljenek fel erre a gyakorlatra. Nehéz eldönteni ezt a gyakorlatot, és nehéz nyugodt maradni ...))) De nagyon jól fog szórakozni. És készítsen ujjfestékeket, régi rúzsokat, krém- és fogkrém tubusokat. Terítsen olajkendőt a padlóra, öltöztesse a gyereket (és magát is) abba a ruhába, amelyet nem bánt, ha bepiszkolja.

Végezze el a gyakorlatot jó hangulatban! A lábakra és a karokra, a hátra és a hasra szabad rúzssal rajzolni és festeni. A fogantyúkat és a sarkakat a festékbe márthatod. Vázolja fel az orrot és az arcot. Felnőttek engedélyezettek!

Ne felejtse el megmosni magát e szórakoztató gyakorlat után (természetesen jobb, ha vidéken, a medence vagy a tó közelében végez ilyen gyakorlatokat).

És egy verssel szeretnék befejezni, ami nagyon tetszett, a szerző sajnos ismeretlen számomra.

Hogyan segíthet gyermekének gyorsan enyhíteni az ideges feszültséget és izgalmat

3 egyszerű gyakorlat, amit a gyerekek imádni fognak.

Szükséged lesz:

• A4-es papírlap
• Színes markerek (vastag vagy közepes)
• Színes ceruzák

Ez a gyakorlat nagyszerűen oldja a feszültséget és megnyugtatja a gyermeket, ha túlzottan izgatott. Igen, és egy felnőtt számára hasznos lesz, ha egy fárasztó nap után ceruzával a kezében meditál.

Ez a tevékenység nem igényel előzetes felkészülést. Minden házban, ahol gyerekek nőnek fel, van filctoll és ceruza, a papír pedig apától kölcsönözhető.

Felkészülés az órára: a lényeg a hangulat.

Először is végezzen finom pöccintő mozdulatokat a domináns karjával és vállával. Ezek a tevékenységek segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, és a saját kezed érzésére összpontosítanak.

1. Anélkül, hogy levenné a kezét

Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a filctoll (ceruza) színét. Mutasd meg neki, hogyan kell helyesen feltenni a ceruzát a papírra, és ajánld fel, hogy bármilyen irányba mozogjon. A kéz simán mozog anélkül, hogy elszakadna a papírtól.

Ugyanakkor nagyon fontos, hogy összpontosítson arra, hogy a ceruza milyen nyomot hagy a papíron, és figyelje meg a mozgását. Segíts a gyermeknek ráhangolódni és ellazulni, hogy ne legyen bilincs a kezében, ügyeljen arra, hogy nyugodtan és ritmikusan lélegezzen.

2. Vakkontúr

Vakkontúr rajzolása becsukott szemek. Elfordulhat, hogy ne nézzen a lapra, vagy bekötheti a szemét.

A gyakorlat mindig örömvihart okoz – olyan csodálatos és váratlan, mi történik, ha nem látod a képet. Úgy tűnik, hogy a kéz maga hajtja végre, de valójában ebben a pillanatban az agy és annak elemző funkciója erővel dolgozik, és fejlődik a test koordinációja. Kikapcsol belső kritikusés másodlagos zavaró tényezők, mint például a „Mit csinálok?”, „Hogy néz ki?” kép megtekintése.

Kezdje egy egyszerű gyakorlattal – próbáljon meg rajzolni egy kört. Nevessetek együtt a történteken. Helyet cserélhetsz gyermekeddel, felváltva rajzolhatsz. Hadd nézze meg, ahogy csinálod. Kérjük, vegye figyelembe, hogy minden alkalommal a mozdulatok magabiztosabbak lesznek.

Próbálja meg ismételni ezt a gyakorlatot időnként. Látni fogja, milyen csodálatosan edzi az intuíciót.

3. Koordinátarendszer

Most nehezítsük meg!

1.opció:

Vegyünk egy új papírlapot. Rajzolunk rajta több kört anélkül, hogy egyszerre néznénk, hogy ne menjenek túl a lap szélein. Most még érdekesebbé vált az agy és a koordinációs rendszer feladata: érezni kell a körök formáját és a rajzoláshoz rendelkezésre álló teret egyaránt.

Ha szeretné, megismételheti a gyakorlatot, vagy rajzolhat köröket különböző színekkel. Csak addig ne kukucskálj, amíg nem végeztél a rajzolással 🙂

2. lehetőség:

Egy új papírlapon ismét kört rajzolunk. De ezúttal a lehető legnagyobbnak kell lennie, ugyanakkor elfér egy papírlapon. Koncentrálj jól, kapcsolj be minden nem vizuális orientációs rendszert és alkoss!

A lecke legvégén kiválaszthatja az egyik lehetőséget több körrel, és átfestheti őket. Hagyja, hogy a gyermek válassza ki a ceruzák színét, az intuícióra összpontosítva.

A kereszteződéseket is le kell festeni.

Ha a gyermek színeket akart keverni, fedje át az egyik színt a másikkal - nagyszerű. A munka legyen örömteli és inspiráló, akár egy tűzijáték.

Még több trükk a gyerekeknek szóló művészetterápia és más érdekes kreatív gyakorlatok ötvöződnek az Artium iskola Művészeti gyakorlatok kurzusában és az @artiumonline instagram fiókban.

Stressz a gyermekben: mit tegyünk a szülőkért

Úgy tűnik, a gyermekkor a leggondtalanabb időszak aggodalmak és aggodalmak nélkül, tele örömteli események. A gyermekek azonban ideges túlterhelést tapasztalhatnak a testben bekövetkezett vagy szokatlan fiziológiai változások hátterében külső körülmények. Lusine Khachatryan gyermekorvos a gyermekek stresszének okairól és azok kezeléséről beszél.

Lusine Khachatryan, gyermekorvos, az orvostudományok doktora, a Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetem Gyermekbetegségek Tanszékének professzora. M.I. Sechenov.

kisgyermekkori

Már korai életkorban is stresszes lehet a gyermek. Összefügghet betegséggel, anyától való elszakadással (akár rövid ideig), fogvágással, első orvosi látogatással (és általános találkozókkal idegenekkel és a gyermek számára szokatlan emberekkel, különösen azokkal, akik hozzáérnek), óvodába járással, éghajlat vagy időzóna változása.

Tünetek:

hiperaktivitás (fokozott ingerlékenység következménye), atipikus alvászavar, étvágyproblémák (az evés teljes megtagadásáig), ok nélküli könnyezés, gyakori (rögeszmés) arcmozgások, tikk, nyűgösség vagy akár agresszió.

Mit tegyenek a szülők

• Kövesse nyomon alvási és ébrenléti szokásait. Minél fiatalabb a gyermek, annál hosszabb pihenésre van szüksége (nem csak éjszaka, hanem nappal is).
• Ha a gyermek nyugtalanul alszik, akkor a légzőgyakorlatok és a nyugodt játékok megfelelőek számára. A kreatív tevékenységek is segítenek: rajzolás, modellezés gyurmából. A szülőknek arra is figyelniük kell, hogy a tévét ne kapcsolják be túl gyakran.
• Gyermeke biztonságának megőrzése korai életkorban az egyik alapvető szükséglet. Tartsa a testi kontaktust, fogja meg a kezét, ölelje meg a gyermeket, mert a gyereknek éreznie kell, hogy a közelben vagy.
• A jövőbeni változásokhoz, például az óvodába járáshoz, sőt még inkább a bölcsődei csoportra előre fel kell készülni.
• Ha egy 2-5 éves gyermek agressziót mutat a mindennapi helyzetekben - más családtagokkal vagy akár játékokkal kapcsolatban -, akkor számára hasznosak lesznek az életkorának megfelelő, idegfeszültséget oldó keményítő és vizes eljárások. Gyakran a kisállat terápia is javasolt, amikor az állatok segítenek megbirkózni különféle problémákkal.

Junior osztályok

A stressz ebben az időszakban a szervezet reakciója a dolgok szokásos menetének megváltozására, amelyet a gyerekek maguktól nem tudnak kontrollálni. Az iskola gyökeresen megváltoztatja azt az életmódot, amelyhez a gyerek már hozzászokott. Merevebbé válik a rezsim, sok a kötelesség, felelősség, az „új” élet ismeretlen körülményei. Az iskola az első barátok és az első veszekedések, az osztályzatok miatti aggodalmak. Belső félelmek alakulnak ki, ahogy a gyermek tudatosabban és kritikusabban elemzi a körülötte zajló eseményeket.

Tünetek:

fáradtság, memóriazavar, hangulati ingadozások, koncentrációs problémák, elalvási nehézségek és megszakított alvás, rossz szokások kialakulása (a gyermek elkezdi harapni a körmét, tollat, harapni az ajkát), elszigeteltség és elszigeteltség, dadogás, gyakori fejfájás, indokolatlan ingerlékenység.

Mit tegyenek a szülők

• Alkalmazkodni kell az iskolai rendszerhez - lefeküdni és egyszerre ébredni. Ez különösen hasznos fokozott fáradtság és memóriazavar esetén.
• Kényelmes hőmérsékletű zuhanyozás (kerülje a túl meleg vizet), hogy javítsa az alvás minőségét.
• Megfelelő táplálkozás és a gyermekek vitaminkomplexeinek további bevitele - a túlzott ingerlékenység oka gyakran a szervezet számára szükséges anyagok hiánya.
• Töltsön több időt együtt, beleértve a játékokat is. A játékok segítenek a gyerekeknek átvinni a szorongást a játékhelyzetekbe, és enyhítik a stresszt.
• Próbáljon meg körültekintően lenni azzal kapcsolatban, ami miatt a gyermek aggódik, és beszélje meg a lehetséges problémákat, tartózkodva az ítélkezéstől.
• A rendszeres fizikai aktivitás emellett segít a lelki megterhelés enyhítésében és növeli a gyermek stresszes helyzetekkel szembeni ellenálló képességét. Futás, kerékpározás, síelés, tenisz, tánc, úszás – válassza ki azt, amit gyermeke a legjobban szeret.

LEHETSÉGES GYERMEKBEN "GYÓGYÍTNI" A STRESSZT?

A kábítószerek használata csak akkor megengedett, ha a kábítószerek gyermekek számára engedélyezettek és alkalmasak a gyermek aktuális tevékenységére.

"A Homeostres alkalmas a fent leírt helyzetekre, mivel ez a növényi összetevők komplexével rendelkező gyógyszer egyszerre képes kiküszöbölni a stressz pszicho-érzelmi és fizikai megnyilvánulásait" - jegyzi meg Lusine Khachatryan, az orvostudományok doktora. - Ezen kívül normalizálja az alvást, lehetőséget adva a szervezetnek, hogy helyreállítsa alkalmazkodó erőforrásait, és "nullázza" az elmúlt napból visszamaradt összes negatív érzelmet. A valeriánon és a különféle nyugtató teákon alapuló készítmények pedig csak akkor alkalmasak, ha a gyermek nem végez fokozott figyelmet igénylő feladatokat.

A gyerekek is hajlamosak a kiégésre?

Úgy tűnhet számunkra, hogy a gyerekek problémái összehasonlíthatatlanok a miénkkel. De az edzésterhelések és az igényeink is kimerítik őket. Hogyan előzhetjük meg a gyerekek kiégését, és mit tegyünk, ha szembesülünk vele? Beatrice Milletre pszichológus azt mondja.

A babám mindig sír!

Miért sikít? Teltnek, száraznak és egészségesnek tűnik. A szándékos zaklatás helyett? Egyes szülők intuitív módon tudják, hogyan kell megnyugtatni a gyermeket. Sokan ingerültek, majd bűntudat gyötör. Irina Mlodik gyermekpszichológus elmondja, hogyan kell megbirkózni az érzelmekkel.

Bőrbetegségek – a lélek üzenetei

Ann Maguire jungi pszichológus arról beszél, hogy a bőrünk hogyan mutat kiutat a saját belső világunkkal való konfliktusból.

A futás szokatlan tulajdonságai: Hogyan legyél okosabb 40 perc alatt

Futás után kitisztul a fejemben, és sok kérdés megoldása magától jön. A titok az idegsejtek visszaállnak, és ez a futás kezdete után perceken belül megtörténik.

A stressz a test természetes reakciója, amelyet a gyermek életének első napjaitól kezdve ideges érzelmi feszültség kísér. A MirSovetov segít megérteni megjelenésének okait, az első jeleket és hogyan kell megbirkózni egy ilyen helyzettel.

A stresszhez kapcsolódó tünetek:

Ingerlékenység.

Izomfeszültség.

A gyermek alacsony aktivitása.

Hátfájás, gyomorfájdalom vagy migrén.

Az étvágy megsértése vagy túlzott növekedése.

Változások a húgyhólyag és a belek működésében.

Alvászavarok.

könnyezés.

Leválás.

Gyors kifáradás.

Rossz koncentráció és memória.

Fogyás vagy növekedés.

A gyermek stresszes állapotának kezdetét viselkedési tényezőjének hirtelen megváltozásával lehet meghatározni, mivel „ellenőrzhetetlenné” és „felismerhetetlenné” válik. A depresszió biztos jele az egyik idegállapotból a másikba való gyakori és indokolatlan változás, valamint különféle pszichoszomatikus rendellenességek - súlyos fáradtság, hányinger, általános gyengeség, hányás stb.

A tünetek a gyermek életkorától és szociális környezetének körülményeitől függően változhatnak. A stressz megnyilvánulása szintén ezektől a tényezőktől függ. Például a 6-7 év alatti csecsemőknek és kisgyermekeknek teljesen más okai lehetnek az érzelmi depressziónak, ezért nagyon fontos, hogy a szülők tudják, hogyan érezzék át finoman gyermekük hangulatát, és hallgassák meg igényeit, kérdéseit, beszélgetéseit.

A gyerekek stresszét gyakran az diktálhatja, hogy a szüleit ugyanabban az állapotban látja, és úgy tűnik, „megfertőződött” tőlük. Ezenkívül ez az állapot gyakran banális félelmekből alakul ki, amelyeket a felnőttek figyelmen kívül hagyni szoktak. Ebben az esetben a gyermek agresszív, megfélemlített lesz, fékezhetetlen dühkitöréseket, könnyezést mutat, és akár dadogás is megjelenhet.

Korai életkorban, amikor a baba stresszes, a viselkedési regresszió jelei figyelhetők meg, pl. visszatérni a fejlődés korai szakaszába. Így a gyermek ismét kérhet cumit, szophatja a hüvelykujját, vagy elkezdheti nedvesíteni az ágyat. Az ilyen jelek megjelenése az érzelmi depresszió biztos jele.

A serdülőkorúak stresszének tünetei szinte ugyanazok, mint a felnőtteké, kivéve az élmények maximalizálását és a helyzet eltúlozását. A mély szorongás, a rögeszmék, a helytelen cselekedetek és a figyelmetlenség olyan vörös zászlók, amelyekre a szülőknek először figyelniük kell.

Hogyan veheti rá a gyermeket, hogy kapcsolatba lépjen, és őszintén felismerje állapotát? A gyerekek nagyon kis százaléka hajlandó beszélni élményeiről, különösen, ha stresszről van szó. Gyakran maguk a gyerekek nem értik, mi történik velük, és nem fejezik ki tapasztalataikat szavakkal.

Ezért a szülőknek meg kell hallgatniuk gyermekük beszélgetéseit a játékokkal, és még jobb, ha meg kell találniuk a játékban érdekes kérdéseket. Kérd meg, hogy rajzolja le az őt körülvevő világot, családját és barátait. Figyeljen, amikor a gyermek panaszkodik a "hordók" megjelenésére a szekrényben vagy egy "szőrös karra" az ágy alatt. Ne feledje: még a legjelentéktelenebb apróság is, amelynek lényegét a felnőttek nem magyarázzák meg, hatalmas félelemgé válik a gyermek színes és kiterjedt fantáziájában.

Tizenéves problémák

A serdülőkorban jelentkező stressz különös figyelmet érdemel. A gyermekek ezen kategóriája a leginkább fogékony az érzelmi stresszre, és túl élénken éli meg azokat. Tehát a stresszes állapot megjelenésének okai egy tinédzserben a következők lehetnek:

Új gyermek születése a családban. Mivel a fiatalabb testvér a figyelem tárgyává válik, a gyermek úgy érzi, hogy nemkívánatos vagy nem szeretik. A törékeny psziché szörnyű képeket rajzol, és az ellenőrizetlen féltékenység káros következményekhez vezethet.

Mozgó vagy változó környezet. Ez a tényező lelassítja a tinédzser életritmusát, és újra át kell élnie az alkalmazkodást, hírnevének formálódását a csapatban stb.

Válás vagy a szülők veszekedése. Ez rányomja bélyegét a gyermek mentális egészségére, megbontja elképzeléseit és alapjait.

Az internetről vagy a televízióból érkező negatív információk.

Közeli háziállat vagy rokon halála.

A felnőttek és a szülők segítsége a gyermek stresszének leküzdésében kiemelt fontosságú, amellyel számos negatív következmény megelőzhető, és a baba egészséges életet teremthet. Kétféleképpen lehet itt jelentkezni: megszüntetni a stresszt, és elősegíteni az érzelmi depresszió kezelésére szolgáló kedvező stratégiák kidolgozását.

Teendők a stressz megszüntetésére:

1. Ismerje meg gyermeke tapasztalatait és érzéseit.
2. Teremtsd meg a nyitottság és a bizalom légkörét, nyugtasd meg, hogy minden tapasztalat pozitív.
3. Értékelje gyermekét minden cselekedetében és helyzetben.
4. Mutasd nyíltan törődésedet, szeretetedet és melegségedet. Ölelje meg gyermekét, amilyen gyakran csak lehetséges.
5. Különítsd el azokat a cselekvéseket, amelyeket meg lehet tenni, és azokat, amelyeket nem érdemes megtenni, de ne légy túl szigorú.
6. Hangsúlyozza az együttműködés fontosságát a versengés helyett.
7. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekben gyermeke segítheti a családot.
8. Vegye figyelembe a vágyait, és ne csak a saját igényeit és képességeit.

Nagyon fontos, hogy a szülők segítsék gyermeküket a pozitív megküzdési képességek kialakításában, hiszen ez minden életkorban hasznos lesz számára. A következő módokon segíthetsz:

A világ legidősebb kutyája 21 éves (147 emberév). A tacskó neve Chanel. Visel napszemüveg, mert ebben a korban a szürkehályog fénytől alakul ki. Pulóver kell, hogy a kutya ne érezze a hideget.

A gyermek stresszének okai: hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben?

A gyermekek stressze a felnőttek számára problémák egész sorává válhat, beleértve a dührohamokat, botrányokat és a fejlődés visszaesését. Egyedül, otthon enyhítheti a stresszt a gyermekben, de rendkívül óvatosan kell eljárnia.

A gyermekkori stressz okai és következményei

A gyermek stresszoldásának módja sok felnőttet aggaszt, mert a morzsák túlzott izgalma végül dührohamokká és hangulati ingadozásokká változhat. A problémák sokféle okból adódhatnak, de leggyakrabban a házban nem a legjobb légkör miatt zavarják a gyermeket. Ha a szülők állandóan veszekednek, vagy vannak agresszió elemei a családban, a baba minden bizonnyal túlzottan átéli ezt a helyzetet.

A következő ok, amiért a gyerekek stresszel szembesülnek, az az anyjuktól való hosszú elszakadás. Különösen releváns Ebben a pillanatban két éves kor alatt, amikor az anyával való rendszeres interakció elengedhetetlen a morzsákhoz.

A baba stressze bizonyos betegségek vagy kellemetlen érzések kialakulásának hátterében is előfordulhat. Például a fogzás folyamatában sok gyermek egyszerre tapasztal dührohamokat és érzelmi zavarokat. A gyakori gyermekkori stressz következményei a regresszió szempontjából intellektuális fejlődés, gyakori álmatlanság, étkezési zavarok. Az érzelmi zavaroktól szenvedő gyerekeknek gyakran egyáltalán nincs étvágya, ráadásul csecsemőkként kezdenek viselkedni, nem hajlandók reagálni a felnőttekkel való racionális kommunikációra.

A gyermekek stresszével azonnal foglalkozni kell, mivel gyakran a megnyilvánulása hasonló probléma a morzsák pszichés és intellektuális állapotának romlásával fenyeget.

A gyermekkori stressz jelei a következő tünetek: ingerlékenység, álmatlanság a babában, fejfájás, leválás és gyenge koncentráció. Általában a szülők gyorsan észlelik a gyermek állapotában bekövetkezett negatív változásokat, és azonnal forduljanak orvoshoz.

A stresszes állapot megszabadulásának módszerei közvetlenül a baba életkorától függenek. Tehát például ha beszélgetünk egy éves korig az anyának mondania kell valamit a babának nyugodt hangon, énekelnie kell neki egy dalt, finom, lazító masszázst kell készítenie speciális olajokkal. Egy ilyen korú baba még nem tudja megmondani édesanyjának, hogy mi aggasztja őt, de a legkedvesebb személlyel való tapintható és vizuális kapcsolat segít megtalálni az érzelmi békét.

Egy másik kiváló módszer a gyermekek érzelmi stresszének kezelésére a speciális nyugtató fürdők. Meleg vízben adjunk hozzá kamilla főzetet, valamint menta és eukaliptusz illóolajait. Egy ilyen fürdő segít a babának megnyugodni, javítani érzelmi háttér. Kívül, ezt a technikát aktívan használják a gyermekkori álmatlanság elleni küzdelemben.

Ha a baba már 2-3 éves, és aktívan kommunikál szüleivel, érdemes megpróbálni kideríteni, mi okozta instabil érzelmi állapotát. Általában egy felnőttekkel folytatott egyszerű beszélgetés segít a gyermeknek megnyugodni, a szülőknek pedig felismerni a nevelési módszertan hiányosságait. A pszichológusok azt javasolják, hogy a lehető leggyakrabban beszélgessen egy gyermekkel három éves kortól, hogy képet kapjon érzelmi állapotáról és életszemléletéről. Miután megértették, hogy pontosan mi okozta a gyerekek dührohamát, a szülőknek meg kell szüntetniük ezt a problémát, amíg az nem érinti a maradandót pszichológiai állapot morzsákat.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy rendszeres kommunikációs és nyugtató eljárások segítségével megszabaduljon a gyermekkori stressztől. Érdemes különféle nyugtató hatású gyógyszerek alkalmazásához folyamodni végső megoldás ha a baba érzelmi állapota nem javul.

Az állandó stressz negatívan befolyásolja a gyermek értelmi és fiziológiai állapotát, ezért azonnal kezelni kell. Egy hozzáértő szülő egy elemi beszélgetés segítségével képes lesz legyőzni a gyermek dührohamát, megszüntetve a stresszforrásokat.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

Stressz a gyermekben fenyegető állapotérzelmi stressz. De a következményei még veszélyesebbek, és a felnőtt ember elsődleges feladata, hogy időben felismerje a depresszió tüneteit.

A stressz okai a gyermekben Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben

A gyermekben a stressz az anyjától való hosszú elszakadás vagy a családi feszült helyzet miatt jelentkezhet. Hogyan lehet enyhíteni a stresszt egy gyermekben, és milyen intézkedések lesznek itt a legracionálisabbak és leghatékonyabbak?

Hogyan lehet enyhíteni a gyermekkori és tizenéves stresszt

Olyan technikák, amelyek segíthetnek gyermekének megbirkózni a stresszel – ha az állapot még nem elég súlyos ahhoz, hogy szakember segítségét igényelje:

Győzze meg a tinédzsert, hogy ne csináljon több dolgot egyszerre - a zeneiskolában, a művészeti körben és a lovarda egyidejű órái túlterheltséget okozhatnak, és már fiatal korban pusztulási szindrómához vezethetnek, ami még veszélyesebb, mint a felnőtteknél. , a tinédzser törékeny pszichéjének sajátosságai miatt . A gyerekek és a tinédzserek még mindig nem tudják, hogyan kell megfelelően beosztani idejüket és megbirkózni a túlterheléssel.

Ne feledje, hogy az általános iskolás korú gyerekeknek és a tinédzsereknek valóban szükségük van figyelemre, szeretetre, annak ellenére, hogy állandóan vágynak a nagyobb függetlenségre. Stressz idején minden gyermeknek a szokásosnál nagyobb szeretetre van szüksége – nem csak verbálisan, hanem fizikailag is. Az ölelések, csókok, simítások nagyon fontosak a lelki békéjük érdekében.

Próbálja megtanítani gyermekét, hogy álljon ki jogaiért, tudjon nemet mondani, megfelelően kezelje a haragot. Az a képesség, hogy kommunikáljon, helyesen fejezze ki érzéseit, ne blokkolja őket, segít a gyermeknek magabiztosabbnak érezni magát, és elkerüli a szükségtelen stresszt.

Ne felejtse el megdicsérni gyermekét azért, amit jól sikerült, amiben kitűnt. A serdülőknél erre egy lehetséges reakció az elhanyagolás. De ennek ellenére szükségük van jóváhagyásra és annak felismerésére, hogy törődik a sikerükkel.

Ne feledje, hogy a humor jó stresszoldó és helyzetoldó képességgel rendelkezik. Fejlessze ki gyermekében a humorérzéket, és mutassa meg neki, hogy képes humorral viszonyulni bármilyen, még a legkellemetlenebb helyzethez is.

Mutasd meg gyermekednek, hogy megbízol benne - adj lehetőséget önálló döntések meghozatalára azokon a területeken, ahol az egészsége szempontjából biztonságos - először apróságokon, fokozatosan növelve azon helyzetek számát, ahol megmutathatná józan eszét.

Hogyan lehet enyhíteni az iskolába járással járó stresszt

Készítsd fel előre a gyereket, hogy mi vár rá, mondd el neki, milyen a tanítási nap, hány órát lesz az iskolában, hogyan jut el oda. A baba kevésbé lesz ideges, ha el tudja képzelni, mi vár rá pontosan. Lehetőség szerint több leendő osztálytársával is kívánatos bemutatni – az átélt stressz enyhítésében segít az a tudat, hogy nem lesz teljesen egyedül egy ismeretlen helyen, lesz valaki, akit korábban ismert.

Próbálja meg gyermeke első iskolai napját felejthetetlen, ünnepi eseménnyé varázsolni. Hagyja, hogy az iskolába járást valami örömteli, fényes, boldog dologgal társítsa. Mutasd meg, mennyire örülsz, hogy felnőtté vált, de tudassa vele, hogy mindig számíthat a segítségedre és támogatásodra.

Az első napokban, hetekben, sőt hónapokban, amikor elkíséri a gyermeket az iskolába, legyen határozott az elváláskor, ne essen zavarba a könnyeitől - ezek általában gyorsan eltűnnek, amint belép a gyerekekkel teli osztályba. Nem kell hosszú szívszorító jeleneteket rendezni a búcsúkról és a meggyőződésekről, hogy okoskodjunk, és hagyjuk, hogy apa vagy anya menjen dolgozni.

Mindig fejezze ki pozitív hozzáállását az iskolához. Ne fejezze ki elégedetlenségét a tanárokkal és a tanítás minőségével, még akkor sem, ha ennek okai vannak, gyermek jelenlétében. Iskola után találkozni vele, érdeklődni, hogyan telt a nap, mi újdonság történt. Hadd lássa, hogy törődik az iskolai életével.

A gyereknek legyen ideje játszani. Most, amikor életének egy része szabályozott, egy rutinnak, egy bizonyos időbeosztásnak van alárendelve, szüksége van a szabadidőre, mint a levegőre, arra az időre, amikor úgy érezheti, hogy teljesen szabadon választja a tevékenységeket.

Ha valami nem működik a gyermek számára, nehézségek lesznek a tanulásban, a viselkedésben - a túlzott stressztől vagy a stressz ilyen módon történő enyhítésének vágyától, nem kell egy idő után emlékeztetni őt ezekre a hibákra. Ne koncentrálj a negatív cselekedetekre. Tedd világossá, hogy nem vagy elégedett vele, de mutasd meg a bizalmadat, hogy ez átmeneti jelenség.

Az iskolába járás kérdését nem szabad megvitatni – ez kötelező. Ne keltse a gyermekben azt a hamis benyomást, hogy ez a felelősség elhanyagolható.

Fontos már az első napokban kialakítani a megfelelő rezsimet a tanulónak otthon, amihez hamarosan hozzászokik, ha ezt a rezsimet nem sértik meg folyamatosan.

Ne hasonlítsa össze gyermeke sikereit vagy kudarcait más gyerekek eredményeivel. Ezzel nem ösztönzi őt további eredményekre.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a tinédzsernek megbirkózni a stresszes helyzetekkel:

Amikor egy tinédzser mond neked valamit, mindenképpen tudasd vele, hogy figyelsz – a valós vagy látszólagos figyelmetlenség nagyon megsértheti, további stresszt okozhat.

A tinédzserekkel való beszélgetés során a hangnem soha nem lehet gúnyos, szarkasztikus vagy mindent tudó. Egy tinédzsert mindig bosszant az a puszta említés, hogy több élettapasztalattal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy többet tud a tárgyalt témáról. Mindig vegye komolyan javaslatait, észrevételeit.

Próbálj meg emlékezni arra, hogy a lehető leggyakrabban megdicsérd a tinédzseredet. Keresse meg cselekedeteiben a legkisebb okot, hogy kifejezze jóváhagyását - ez nagyon fontos az önbecsülésének növeléséhez.

Ha egy tinédzser munkájának eredménye nem felel meg az elvárásainak, akkor is dicsérje meg erőfeszítéseiért. Tudasd vele, hogy amúgy is szereted, akár tökéletes, akár nem.

Amikor megjegyzéseket tesz egy tinédzserhez, ítélje el tettét, és semmi esetre sem magát. A tetteit nem szabad vele azonosítani.

Amikor gyermeke eléri a serdülőkort vagy a fiatal felnőttkort, maga is gyakran tapasztalhatja a stresszt a kiszámíthatatlan viselkedéséből, keménységéből, saját tudatából, hogy gyermeke már annyira megnőtt, hogy már nem tudja teljesen irányítani az életét. Néhány trükk segíthet a szülőknek enyhíteni a stresszt, és kevésbé stresszes környezetet teremteni a házban:

Ha gyermeke kifejezi azt a vágyát, hogy beszélni szeretne Önnel, figyelmesen és nyugodtan hallgassa meg, kiabálás vagy szemrehányás nélkül.

Beszélje meg gyermekével a fontos családi ügyeket, ne zárja ki az ezekben való részvételből – éreznie kell, hogy a véleményét figyelembe veszik és számít.

Ne várja el egy tinédzsertől vagy egy fiatal férfitól, hogy elfogadja tanácsait vagy parancsait, és megkérdőjelezhetetlenül elkezdje végrehajtani – ha előre felállítja magát az alázatra és az engedelmességre, akkor nagy stresszt fog tapasztalni, ha ez nem történik meg.

Egy veszekedés során a gyerek kifakadhat, amit valójában nem is gondol – hogy nem szeret, gyűlöl stb.; ne feledje, hogy ez az érzelmek hatására, a pillanat hevében hangzott el, ne vonjon le messzemenő következtetéseket, ne essen pánikba.

Tudd, hogy nincsenek ideális szülők, mindenki hibázik valamiben, nem kell folyton magadat hibáztatnod, hogy rossz anya vagy értéktelen apa - ez csak növeli az önbizalmadat, és nem engedi meg, hogy jó döntést hozz. a megfelelő idő.

Ne feledje, hogy a fiatalok másképp viszonyulnak az Ön felnőttkori problémáihoz, ne várják el tőlük, hogy teljes mértékben úgy fogják fel őket, ahogyan Ön szeretné.

Hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzanatát egy gyermeknél - a leghatékonyabb és legbiztonságosabb kezelési módszerek

Az orrnyálkahártya ödéma megjelenése számos betegség jellegzetes tünete. Egy ilyen betegség megjelenése egy gyermekben súlyosan befolyásolhatja állapotát és viselkedését. NÁL NÉL Ebben a pillanatban Számos gyógyszer létezik, amely megszünteti a duzzanatot, de nem mindegyiket szedhetik a gyerekek. Emiatt fontos tudni, hogy melyik hatékony gyógyszerekés a népi módszerek segítenek megmenteni a gyermeket a betegség kellemetlen tünetétől.

Az orrnyálkahártya duzzanatának okai és tünetei

Az orrnyálkahártya ödéma kialakulásának jellemzői gyermekben

Az orrnyálkahártya ödémája egy duzzadt folyamat, amely a jelentős vérroham miatt következik be. Gyakran ez a folyamat a gyulladás hátterében történik.

Az orrnyálkahártya fő feladata, hogy megvédje a káros baktériumok behatolását, amelyek levegővel bejuthatnak a szervezetbe, befolyásolva más szervek munkáját. Az ödéma megjelenése azt jelzi, hogy aktív küzdelem folyik a fertőzés ellen. Ezenkívül az ödéma oka az orrszerv mechanikai károsodása lehet.

A legtöbb esetben a betegség pontosan a vírusfertőzések hátterében fordul elő. Ahol fontos tényező, az ödéma megjelenését befolyásoló, a levegő hőmérséklete. Gyakran kóros folyamat lép fel, ha a belélegzett levegő túl hideg. Nemcsak a szövetek állapotát befolyásolja negatívan, hanem gyengíti az immunrendszer tulajdonságait is, így a szervezet érzékenyebbé válik a fertőzésekre.

Az orrnyálkahártya duzzanatának másik gyakori oka az allergia.

A szervezet negatív reakciója az allergén anyagokra egész évben és szezonális lehet. Az allergének leggyakoribb csoportjai: állati szőr, pollenés pelyhek, termékek háztartási vegyszerek, gyógyszerek. Amikor egy irritáló anyag bejut a szervezetbe, éles tágulás következik be véredény nyálkahártya, amely kíséri bőséges kiválasztás nyálka.

Az orrszerv sérüléseivel az ödéma előfordulása a szervezet természetes reakciója. Az orrra gyakorolt ​​ütésekkel vagy egyéb mechanikai hatásokkal a nyálkahártya integritása sérül. Az erek tágulása és az erős vérlökés ebben az esetben a szervezet védekező rendszereinek aktiválódásával jár.

Orrdugulás, tiszta nyálka - az orrnyálkahártya duzzadásának jele

Az ödéma gyakori oka a gyermekeknél az adenoidok. Ilyen betegség esetén a nasopharyngealis mandulák oxigénellátása megszakad. Általában a betegség a gyakori megfázás, valamint az alacsony immunitás, bizonyos vitaminok hiánya miatt alakul ki.

Általában meg kell tudni helyesen meghatározni a betegség okait, mivel ebben az esetben sokkal könnyebb kitalálni, hogyan lehet eltávolítani az orrnyálkahártya duzzadását egy gyermeknél. Ehhez ismernie kell a rendellenesség főbb tüneteit is.

A nyálkahártya szöveteinek vizuális megnagyobbodása

Fáradt légzés

Az orrdugulás érzése

A testhőmérséklet emelkedése

Fejfájás

Bőséges színtelen nyák váladékozása

A szagok megkülönböztetésének képtelensége

Szárazság és égő érzés az orrüregben

Azt is meg kell jegyezni, hogy ha fertőzés miatt ödéma jelenik meg, az ember fokozott fáradtságot tapasztalhat, és a test jelentősen legyengül. Hosszan tartó ödéma esetén megjelenhet gennyes gyulladás, melyben az orrjáratokból időszakosan zöld vagy sárga, kellemetlen szagú nyálka választódik ki.

Hasznos videó - Orrdugulás: okok és következmények.

Allergiás ödéma esetén a beteg rendszeres tüsszögést tapasztal. Ezenkívül a duzzanat nagyon gyorsan megjelenik, szinte azonnal az irritáló anyaggal való érintkezés után. Ebben az esetben a felszabaduló folyadék teljesen átlátszó lehet. Ezenkívül az ilyen betegséget torokfájás, valamint bőrviszketés kíséri. A legtöbb esetben az allergiás ödéma és tünetei az allergén eltávolítása után meglehetősen gyorsan eltűnnek.

Az orrduzzanat gyakori betegség, amely mind fertőzés, mind allergia vagy traumatikus hatás miatt előfordulhat.

Orvosi kezelés

Az orrnyálkahártya duzzanatának biztonságos kezelése gyógyszeres kezeléssel

A legtöbb szülő számára nagyon fontos az a kérdés, hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzanatát egy gyermeknél. Ez mindenekelőtt annak a ténynek köszönhető, hogy nagyon sok lehetőség van a kezelésre, mind a gyógyászati, mind a népi kezelésre.

Határozza meg a legtöbbet legjobb módja a terápiát gyermekorvos segíti majd, aki ráadásul meg is tudja határozni pontos ok betegség.

Az orvosi kezelés a következő módokon történhet:

Érszűkítő cseppek. Számos gyógyszer létezik, amelyek az erek szűkítésével fejtik ki hatásukat, ami viszont növeli a vérnyomást és segít megszüntetni a duzzanatot. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen alapok legfeljebb 5-7 napig használhatók fel, különben kiválthatják a fejlődést. magas vérnyomás A gyereknek van. Ezenkívül, mielőtt bevenné, olvassa el az utasításokat, és ismerje meg az ellenjavallatokat és a lehetséges mellékhatásokat.

Antiszeptikus cseppek. Légúti betegségek okozta ödéma, valamint különféle típusok fertőzéseket kell kezelni antiszeptikus készítmények. Orrduzzanat esetén a legjobb megoldás a gyógyszerek cseppek formájában történő bevétele, mivel ez lehetővé teszi a helyi hatás fokozását.

Antibiotikumok. A vírusos és fertőző betegségek A gyermek antibiotikumot írhat fel. Ez a csoport gyógyszereket erős hatás jellemzi a szervezetre, de számos provokálhat mellékhatások. Az ilyen gyógyszerek használatával történő kezelést legjobb szakember felügyelete mellett végezni.

Glükokortikoszteroidok. Gyógyszerek gyerekeknek ez a csoport nem javasolt, azonban olyan esetekben, amikor más gyógyszer nem segít az ödéma kezelésében, vagy fennáll a szövődmények veszélye, a szakember rövid adagolási kúrát írhat elő. Általában az ilyen gyógyszereket spray-k formájában állítják elő, amelyek lehetővé teszik a nyálkahártya szöveteinek hidratálását.

Mosás. Az orr mosásához speciális termékeket használhat tengervíz vagy normál sóoldat. Az átvételt az utasításoknak megfelelően kell végezni, mivel a mosófolyadékok biztonságos összetételük ellenére is károsan befolyásolhatják a gyermek állapotát hosszan tartó és túl gyakori használat esetén.

Belégzés. A porlasztóval végzett eljárások nagyon hasznosak bármilyen eredetű ödéma esetén. Az inhalációnak van összetett hatás a légzőrendszerre, ami nagyon fontos légúti betegségekben. Az eljárásokat a segítségével lehet végrehajtani illóolajokés rendszeres ásványvíz, és speciális folyadékok gyógyászati ​​komponensekkel.

Kenőcsök. Gyermekeknél az orrödéma kezelésében gyakran használnak növényi összetevők alapján készült kenőcsöket. Ennek a kezelési módszernek a használatakor fontos megjegyezni, hogy a gyermekek bőre sokkal érzékenyebb, mint a felnőtteké, ezért az eljárást óvatosan kell elvégezni.

NÁL NÉL ritka esetek az ödéma okát csak műtéti beavatkozással lehet megszüntetni. Ezek közé a rendellenességek közé tartoznak az adenoidok, amelyeket el kell távolítani ahhoz, hogy a betegség elmúljon. Ezenkívül a műtét előírható olyan esetekben, amikor az ödéma megjelenését az orrüregben lévő kóros neoplazmák okozzák. Is, műtéti beavatkozás meglehetősen gyakran használják súlyos orrsérülések esetén, amikor a légzés lehetetlenné válik.

Általánosságban elmondható, hogy az ödéma kezelésére meglehetősen sok gyógyszeres kezelés létezik, amelyeket felnőttek és gyermekek egyaránt használhatnak.

Az ödéma kezelésének alternatív módszerei

Legjobb receptek hagyományos gyógyászat

Ha arról beszélünk, hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzanatát egy gyermeknél, fontos megjegyezni, hogy a kezelés nemcsak gyógyszerek segítségével, hanem nem hagyományos módszerekkel is elvégezhető.

A hagyományos orvoslás előnye, hogy számos módszere elég biztonságos, ezért gyermekek kezelésére is használható.

Az ödéma legjobb népi gyógymódjai:

• Jód oldat. Egy ilyen folyadék segítségével az orrszerv érintett területeit mossák. Leggyakrabban az oldatot baktériumok által okozott betegségekre használják. A főzéshez 1-2 csepp jódot kell adni 1 pohár meleghez forralt víz. Öblítésnél nagyon fontos, hogy a folyadék ne kerüljön a gyermek torkába, mert véletlenül lenyelheti.
• Belégzés. A gőzeljárásokhoz nem szükséges porlasztót használni. A kezelést illóolajokkal végezheti, amelyeket forrásban lévő vízhez kell adni. Egy inhalációhoz elegendő néhány csepp tűlevelű olaj. Az eljárást naponta többször meg kell ismételni.
• Burgonya inhalációk. A főtt burgonyával végzett gőzkezelés az egyik leghatékonyabb népi gyógymód a fül-orr-gégészeti betegségek ellen. Több burgonyát meg kell főzni a héjában, le kell engedni a vizet és be kell lélegezni a burgonyából kiáramló gőzöket, miközben törölközővel letakarjuk. Ismételje meg az eljárást naponta kétszer 3-5 percig.
• Hagymalé. Az orrödéma elleni gyógyszer elkészítéséhez egy nagy hagymát kell ledarálni egy reszelőn. Ezután vegyen be három teáskanálnyit a kapott szuszpenzióból, és keverje össze 200 ml forralt vízzel. Egy kanál mézet is ajánlott hozzáadni. A folyadék 40-50 perces infúziója után a szert minden orrjáratba kell csepegtetni, 5 cseppet.
• Aloe juice. A gyógyszer elkészítéséhez ki kell választania a növény néhány alsó levelét, és óvatosan le kell vágnia. Ezt követően alaposan meg kell mosni és húsdarálóval megőrölni. A kapott masszát gézzel kell kinyomni, és a kapott levet minden orrlyukba csepegtetni, 3 cseppet. Javasoljuk, hogy az eljárást naponta 4-5 alkalommal ismételje meg.
• Édesem. A méhészeti termékekre való allergia hiányában használhatja hatékony gyógymód az ödémától. Szükséges egy kis mennyiségű mézet melegíteni vízzel azonos arányban, alaposan össze kell keverni, és néhány cseppet csepegtetni az orrba. A mézet is ajánlott szájon át bevenni, mivel jellemző antimikrobiális hatásés hatékony a vírusos betegségek kezelésében.

Általánosságban elmondható, hogy a népi gyógyászatban meglehetősen nagy választék létezik az orrnyálkahártya duzzanatának kezelésére szolgáló módszerekről, amelyek minden bizonnyal segítenek megszabadulni a betegség kellemetlen tüneteitől.

Jelenleg sokan érdeklődnek arról, hogyan lehet enyhíteni az orrnyálkahártya duzzadását egy gyermekben, mivel egy ilyen betegség nemcsak sok kellemetlenséget okozhat, hanem szövődmények kialakulását is kiválthatja. A kezeléshez mind a gyógyszereket, mind a hagyományos orvoslási módszereket használhatja, de a legjobb a kezelőorvos által jóváhagyott eszközökkel kezelni.

Hibát vett észre? Válassza ki és kattintson Ctrl+Enter hogy tudassa velünk.

A gyermek idegfeszültségének oldása, avagy Stresszjátékok!

Az idegi feszültséget a gyermekeknél, akárcsak a felnőtteknél, időben el kell távolítani, hogy ne zavarja a testi-lelki állapotot. Mint tudják, a gyerekek fő tevékenysége a játék. A játékon keresztül nem csak fejlődni lehet, hanem kezelni is lehet.

A stresszoldó relaxációs játékokat ajánljuk figyelmükbe, melyek két éves kortól alkalmasak gyerekeknek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kisebb gyermekek számára tervezett gyakorlatokat nagyobb gyermekek is végezhetik.

Amikor a gyermeknek el kell képzelnie magát valahova vagy valakihez, segítse a képzeletét, írja le a képet, amit a javasolt helyzetben láthat, és az érzéseket, amelyeket átélhet.

Készítse elő előre a könnyű tárgyakat - papírgolyókat, kis puha játékokat, kis műanyag kockákat stb. És dobd őket egymásnak. Ennek a szórakoztató játéknak fegyverszünettel, azaz öleléssel kell végződnie.

Magyarázza el gyermekének, hogy amikor a macskák dühösek, sziszegnek, meggörbítik a hátukat, vakaróznak és harapnak. A jó macskák pedig dorombolnak és dörzsölnek gazdáik lábához. A gyermekkel együtt ábrázoljon gonosz vagy jó macskákat. Csak harapj és kaparj szórakozásból.

Mutasson a gyereknek egy elégedetlen, dühös arcot – ráncolja homlokát és orrát, dugja össze az ajkát, nézzen ferdén. Kérje meg a babát, hogy ismételje meg a grimaszát (ezt célszerű belégzés közben megtenni). És ahogy kilélegzel, engedd, hogy ellazítsa az arc izmait.

Képzelje el, hogy egy pillangó repül a szobában, és próbálja meg elkapni úgy, hogy az egyik kezével, majd a másikkal, majd mindkettővel megfogja. A gyermeknek meg kell ismételnie a mozdulatait. Amikor a pillangót "elkapták", lassan nyissa ki az öklét, és nézze meg.

A gyerek egy léggömb. Képzelje el, hogy felfúj egy léggömböt, és ekkor a gyermek oldalra tárja a karjait, szélesre tárja a lábát, kifújja az arcát és a pocakját. De akkor abbahagyja a fújást, és a léggömb leereszt - a karok leesnek, a fej előrehajlik, a lábak meghajlanak, és a gyermek fokozatosan a hátára fekszik, nyugodt helyzetben, széttárja karjait és lábait, és becsukja a szemét.

Tegyünk egy játék nyuszit (egér, mókus, hal vagy más védtelen állat) a szoba közepére. A gyermek ebben a játékban egy farkas (róka, tigris, medve vagy más ragadozó, akitől nem fél). A ragadozó lesben ül, és lassan, óvatosan és hangtalanul közeledik „zsákmányához”.

Ennek a játéknak egy kevésbé "véres" változata a lepkék fogása, amelyet ugyanolyan óvatosan kell megközelíteni.

A gyereknek el kell képzelnie, hogy ő fagylalt. Most vették ki a fagyasztóból – kemény, fázik, a karja és a teste feszült. De aztán a nap melegíteni kezd, és a fagylalt megolvad - fokozatosan puhává válik, a gyermek karjai és lábai ellazulnak.

Kérje meg gyermekét, képzelje el, hogy fázik. Hagyja, hogy maga köré fonta a karját, hajoljon meg. Most dobjon egy sálat a nyakába. Hagyja, hogy a gyermek egyik oldalról a másikra fordítsa a fejét. A nyaka, meleg van, tud ellazulni.

A gyermek a hátán fekszik és ellazul. Ő a tenger, nyugodt, csendes. Helyezzen egy papírcsónakot a baba pocakjára. Amikor a gyermek lélegzik, a csónak felemelkedik és süllyed, mintha hullámokon lenne. Ha a gyermeknek sikerül a csónakra összpontosítania a tekintetét, megnyugtatja a légzését és megnyugtatja magát.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy nyílt réten ül, és hirtelen hideg szél fúj. A baba megfázik, a térdét az állához szorítja, átkarolja őket, próbálva melegen tartani. A szél alábbhagy, és a meleg, szelíd nap sugaraival felmelegíti a gyermeket – ellazult, arcát a nap felé emelte. Hirtelen - egy új széllökés ... (A műveleteket többször meg kell ismételni).

Hívja meg a gyermeket pihenni, aludni (természetesen úgy, mintha) - hagyja, hogy leguggoljon, csukja be a szemét és üljön ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ideje felébredni: a baba lassan felkel, felemeli a karját és a plafonhoz nyúl, lábujjhegyre áll és felnéz. Egy jó nyújtás után állhatsz egy kicsit, tedd le a kezed és mosolyogj egymásra.

A gyermek mutatói az óra mutatói. „Indítsa el” az órát – azt fogják mondani, hogy „tic-tac”, és elfordítják a nyilakat (egyenes karjukat felváltva integetik előre-hátra). A gyárnak vége, az óra pihen. (Ismételje meg a játékot többször).

Kása van a tűzhelyen és felforr. Mutasd meg gyermekednek, hogyan forr a kása, és hagyd, hogy megismételje utánad. Az egyik kéz a hason fekszik, a másik a mellkason. Mély lélegzetet veszünk, amelyben a gyomrot befelé húzzuk. Kilégzéskor mondd: „F-f-f”, és minden kimondott hangnál húzd ki a gyomrod.

Ehhez a játékhoz szüksége lesz egy nagy tapétalapra, néhány viaszkrétára, ceruzára vagy filctollara (különböző színeket használhat), és nyugodt zenére.

Fektesse le a gyermeket úgy, hogy a kezek a kezektől a vállig feküdjenek a tapétán. Adj neki ceruzákat. Hagyja, hogy a gyermek csukja be a szemét, és amikor megszólal a zene, mozgassa a kezét, a dallam ütemére rajzolva. 2-3 perc elteltével kapcsold ki a zenét és nézd meg együtt a kapott rajzokat.

A gyermeknek el kell képzelnie, hogy egy citromot tart a jobb kezében, és kinyomja belőle a levet. A tenyeret a lehető legszorosabban ökölbe szorítjuk. És akkor ellazul. Ismételje meg ugyanezt a bal kezével.

„Kapj el” egy képzeletbeli pillangót gyermekeddel. Fázik, légzéssel fel lehet melegíteni. Fújja nyitott tenyerére, és hagyja, hogy a gyermek fújjon az övére. Egy perc múlva a pillangó felmelegedett, és most el kell engednie - fújja le a pillangót a tenyeréről.

Stressz a gyermekben: 10 ok, amiért gyermeke ideges

A felnőttek gyakran kiejtenek egy naiv mondatot: "Jó kicsinek lenni, semmi gond!" Azt azonban elfelejtik, hogy a gyerekek folyamatosan ki vannak téve negatív hatás az iskolai osztályzatok, a szülőkkel és társaikkal való konfliktusok okozta stressz. A statisztikák szerint a gyermekek 72%-ánál a gyakori szorongás okoz magatartási problémákat, 62%-ban pedig súlyosbítja. fizikai egészség: fejfájás, emésztési zavarok és a VVD egyéb tünetei jelentkeznek. Ebben a cikkben a 10-et nézzük meg negatív tényezők amelyek elnyomják a gyermek hangulatát.

1. Gyors fejlődés gyermek

Ha 30 évvel ezelőtt az óvodában a gyerekek kockákat raktak össze és ujjaikkal rajzoltak képeket, ma már intenzíven foglalkoznak olvasással, matematikával, idegen nyelvekkel, számítógépes ismeretek elsajátításával és első üzleti ismereteik elsajátításával. A szülők korai fejlesztési központokba adják őket, abban a reményben, hogy kis zseniket nevelhetnek fel. Az állandó terhelés azonban a törékeny psziché próbája: a gyerekeknek egyszerűen nincs idejük alkalmazkodni.

2. Iskolai terhelések és ellenőrzés

A modern tanulmányi terhelés, a gyakori tesztek és ellenőrzések komoly nyomást gyakorolnak a gyerekekre. Emlékezz, mennyire féltél rossz osztályzatot kapni, és érthetetlen matematikai képleteket zsúfoltál össze. Ha egy gyerek nem hajlandó iskolába menni, sír, ideges, rosszul eszik és alszik, ezek nem hétköznapi szeszélyek, hanem a stressz súlyos jelei.

3. Tanórán kívüli tevékenységek

Bármely felnőtt megirigyelheti a modern gyerekek aktivitási szintjét. Minden napjuk be van tervezve: kirándulás iskolába, sportszakaszra, nyelvtanfolyamokra, algebratanárhoz vagy táncra. A sportnak és a művészetnek azonban enyhítenie kell a stresszt, nem pedig hozzáadnia. Ha a gyerek elfárad, beszélgessünk vele: esetleg csökkenteni szeretné a terhelést, vagy nyugodtabb körülmények között szeretne önfejlesztéssel foglalkozni.

4. A fizikai aktivitás hiánya

Sok iskola csökkenti a testnevelés óraszámát, félve a tanulók egészségét. Valóban van ebben logika: a túlzott terhelés sokszor súlyos betegségeket, sőt gyerekek halálát is okozta. A sport azonban a stressz természetes kivezetője, és ha a gyerekben túl sok a fel nem használt energia, az nyugtalanná, sőt agresszívvé teheti.

5. A média hatása és a felnőtt tartalmak megtekintése

A gyerekek rendszeresen látnak szexről és erőszakról szóló jeleneteket a tévében, az interneten és a filmekben, de nehéz önállóan kialakítani ezeket a dolgokat. helyes hozzáállás. Valójában a szülők számára nehezebb ellenőrizni a gyermek által fogyasztott tartalmat, és ezt óvatosan, fanatizmus nélkül kell megtenni. Számítógép, táblagép vagy okostelefon elrejtése helyett elég rendszeresen beszélgetni egy kíváncsi gyerekkel tényleges problémák, a környező valóság eseményeinek hozzáférhető magyarázata.

6. Zaklatás és gúny

Ha korábban a társakkal való konfliktusok kizárólag az iskolában és az udvaron zajlottak, mára a potenciálisan veszélyes helyek listája közösségi oldalakkal bővült. Az emberek az interneten kegyetlenebbek és gátlástalanabbak. Ez vonatkozik a gyerekekre is. Egy kattintással sértő megjegyzést küldhet anélkül, hogy túl sokat kellene aggódnia a következmények miatt. És ha a felnőttek kevésbé figyelnek rájuk, akkor a sérülékeny önértékelésű tinédzserek valóban szenvednek a nevetségességtől. Az internetes zaklatási esetek akár depressziót is okozhatnak egy gyermekben.

Ma minden harmadik 6 és 17 év közötti gyermeknek van legalább egy elektronikai eszköz ami megakadályozza az elalvást. A közösségi hálózatoktól való függőség és számítógépes játékok- a gyermekek és serdülők álmatlanságának egyik fő oka, a szisztematikus alvászavarok pedig memóriazavart és hangulatromlást okoznak.

8. Krónikus betegségek

Sajnos a gyermekek krónikus betegségei nem ritkák. Néhány közülük hosszú ideje tünetmentesek, mások bosszantóak gyakori visszaesések. Így vagy úgy, a gyermek nemcsak fizikailag, hanem fizikailag is érzi magát pszichológiai kényelmetlenség, mert szeretne társaival játszani, szórakozni, tanulni. Az állandó orvoshoz járás és gyógyszerszedés olyan teszt, amelyet még egy felnőttnek sem könnyű megbirkózni.

Évente közel 1,5 millió gyermek éli át a szülők válását, ami önmagában is elég nehéz. pszichológiai trauma. A kapcsolatok tisztázása vagy a bajok megoldása során a felnőttek gyakran elfelejtik kikérni a gyermek véleményét, és ez nem befolyásolhatja érzelmi közérzetét. Félelmek, komplexusok, elszigeteltség, dühkitörések csak néhány a család szétesésének következményei közül.

10. Szülői stressz

Még ha szorgalmasan elrejti is saját stresszeit, nem valószínű, hogy képes lesz becsapni egy gyermeket. A gyerekek csodálatos éleslátással és érzékenységgel rendelkeznek. Még egy baba is képes átérezni anya és apa érzelmeit, miközben feszült arcukat nézi. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy el kell fordulnia vagy el kell bújnia. Szeretnéd, hogy gyermeked boldog legyen? Légy boldog magad.