Egészségmegőrzés. Az emberi egészség megőrzése és erősítése az emberiség kiemelt feladata

Nem hiába, legtöbbször pohárköszöntőben, gratulációban kívánunk egymásnak jó egészséget.

Ez valóban a legértékesebb kincs, amivel óvatosan kell bánni, és mindent meg kell tenni, hogy ne hagyjon cserben. öreg kor.

De hogyan lehet egészségesen tartani ezzel az őrült ritmussal, amikor nincs rá elég idő egészséges alvás, sem a helyes jó táplálkozás, sem rendszeres orvosi kivizsgálásra, sem sok másra, ami ahhoz kell, hogy ne legyen beteg?

Egészséges tartásra? De mint?

Mostanra szinte minden információ nyilvános, így mindenki tudja (vagy tudnia kell), hogy mit kell tennie az egészség megőrzése érdekében:

• étkezzen helyesen, több vitamint fogyasszon;
• napi 8 óra alvás;
• ne dolgozzon túl;
• tegyen napi sétákat friss levegő;
• sportol;
• sok vizet inni;
• megelőző orvosi vizsgálatokon menjen át, időben forduljon orvoshoz, ha valami aggaszt stb.

Tudjuk ezt, de a szervezettség hiánya arra késztet bennünket, hogy a magunk módján cselekszünk: vezessünk ülő kép az élet, vannak káros félkész termékek, kevés alvás, sok idegesség és csak akkor emlékezünk az orvosokra, ha a fájdalom már nem elég erős elviselni.

Természetesen a fentiek mindegyike negatívan befolyásolja egészségünket, és megakadályozza annak megőrzését.

Mi akadályoz bennünket egészségünk megőrzésében?

A fő ellenségek, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy megőrizzük egészségünket jó állapot az idős korig ez:

Mozgásszegény életmód.

Ha „ülő” munkája van, ha sok időt tölt a tévé előtt, akkor minden szabad percét érdemes sétálni, sétálni, friss levegőt szívni, vagy kondizni.

És nem kell arról beszélni, hogy mennyire elfoglalt vagy.

Az elcsépelt mondat, hogy minden betegség idegből származik, továbbra is aktuális.

A stressz "felfalja" az egészségünket, ezért mindent meg kell tennie annak érdekében, hogy ne kerüljön bele az életébe.

Tanulj meg ellazulni (jóga, meditáció, légzőgyakorlatok), és ne idegeskedjen apróságok miatt.

Túlmunka és a megfelelő alvás hiánya.

Mindent meg akarok csinálni, de olyan kevés idő van a napban, ezért elkezdjük ellopni az alvásra és pihenésre szánt időt.

Eleinte 7 órát alszunk és egy szabadnappal dolgozunk, de fokozatosan már nem marad 5 óránál többet aludni, és szabadnapok nélkül kell dolgoznunk.

Ön szerint lehetséges-e ezzel életritmus hogy egészséges maradjon?

Egészségtelen ételek fogyasztása.

Elérhetőség rossz szokások : Az alkohol és a cigaretta fogyasztása biztosan nem segít az egészség megőrzésében.

Egy pohár vörösbor vagy egy pohár konyak időnként nem árt, de az alkohol literenkénti felszívódása megmérgezi a szervezetet.

A cigarettáról beszélek.

Köss össze mindkettővel.

Kisebb betegségek krónikus betegséggé alakítása az orvosoktól való félelem miatt vagy nem hajlandó időt vesztegetni a látogatásukra.

Hogyan lehetséges rendszeres nélkül orvosi vizsgálatok hogy egészséges maradjon?

Túlsúly.

A kövér emberek nem lehetnek egészségesek.

Nagyon aggaszt az internetes trend, amely ben megjelent mostanában: a túlsúlyos nők dicséretére.

Sokkal szexisebb, mint a "leveskészletek" és a "vasalódeszkák".

Először is, nem kell hazudni: kevés férfi választ egy gömbölyűt, zsírredőkkel és narancsbőrrel, amikor egy karcsú, fitt alkatú lány ácsorog a közelben.

Másodszor pedig, még ha elvetjük is a „tetszik/nem tetszik” szempontot, akkor miért reklámozunk olyasmit, ami tönkreteszi az egészséget, és több evésre készteti a nőket, és menekülni az edzőteremből, mint a pestis elől?

Megfelelő táplálkozás nélkül nem lehet egészséges

Azok vagyunk amit megeszünk.

Természetesen nem minden olyan banális és egyértelmű, de egészségünk állapota attól függ, hogy mit eszünk, és mit tagadunk meg magunktól.

Jóvátehetetlen kárt okoznak neki:

Félkész termékek.

Igen, időt takaríthat meg a főzéssel, de gyakorlatilag nem marad bennük hasznos anyag.

Az egyetlen hasznuk az éhségérzet csillapítása, de milyen áron?

Minden, amit rosszul főztek: füstöléssel, nagy mennyiségű zsírban sütéssel stb.

A legtöbb egészséges étel- saját levében sütve vagy párolva, ő segít az egészség megőrzésében.

Sár, például keksz, chips, rágcsálnivaló és egyéb dolgok.

Olvassa el legalább egyszer a vásárolt termék összetételét, és elborzad az összetételében található különféle emulgeálószerek és ízek számától.

1. Zöldek - sok és más.
2. Zöldségek és gyümölcsök – nyersen és főzve egyaránt.
3. Hal - tenger magas tartalom kalcium és omega-3-ban gazdag zsírsavak: lazac, makréla.
4. Máj – különösen, ha alacsony a hemoglobinszintje.
5. Tenger gyümölcsei.
6. Sovány hús: csirke, pulyka, nyúl, marha.
7. Dió – jó agyi tevékenységés az emlékezetet, és lehetővé teszi, hogy öreg korodig észnél maradj.
8. Teljes kiőrlésű kenyér.
9. Gabonafélék, borsó, bab.
10. Burgonya - csak ne süsd meg, hanem süsd a sütőben héjában, így megőrzi minden jótékony tulajdonságát.
11. Tojás - hazudnak azok, akik azt mondják, hogy a sárgája hozzájárul a koleszterin képződéséhez.
12. A méz azon kevesek egyike egészséges édességekés különféle tápanyagok erőteljes forrása.

És sok vizet is kell inni: legalább két litert naponta. téli időszakés három - nyáron.

Ne feledje, hogy a szervezet nem veszi figyelembe a teát, leveseket, kompótokat, édes szóda Stb.

Ha komolyan úgy dönt, hogy öregkoráig megőrzi egészségét, akkor itt van egy újabb öt hasznos tippeket hogy segítsen elérni ezt:

1. Ügyeljen testének higiéniájára: naponta kétszer zuhanyozz le, reggel és este moss fogat, hazatérve moss kezet, főleg ha pénzzel került kapcsolatba.

Vegyen vitaminokat.

Még ha helyesen is táplálkozik, nem lesz felesleges (főleg kora tavasszal), hogy egy tégelyből vitaminokkal erősítse egészségét.

Felejtsd el a lifteket, csak használd a lépcsőket.

A lépcsőzés egy nagyszerű kardió edzés, amely segít a lábak és a farizmok felépítésében.

2. Ne a szokásosat vegyük, hanem hideg és meleg zuhany - nemcsak az egészség megőrzését segíti elő, hanem meghosszabbítja a bőr fiatalságát is.
3. Elmenni a konditerembe hetente legalább kétszer konditerembe vagy menjen el egy reggeli kocogásra.

Azt hiszem, ez az 5 eredeti tipp az egészség megőrzéséhez nem lesz felesleges.

Ne menjen bele üres vitákba, különösen bolondokkal.

A hülyének hiába bizonygat, úgysem fogja megérteni.

Kezd ideges lenni és ideges leszel – és ez káros az egészségedre.

Sterilitás harc.

Van egy barátom, akinek a háza egy műtőhöz hasonlít, és még a kórházakban sem láttam még ennyi eszközt a különféle baktériumok elleni küzdelemhez.

Ennek ellenére gyakran megbetegszik.

Tudod miért?

Mert steril "műtője" tönkreteszi immunitását, és kedvezőtlenebb körülmények közé kerülve azonnal felkapja a fertőzést.

1. Szeretkezik- ez a kellemes tevékenység erősíti a szervezetet, szinten tartja hormonális háttérés segít megőrizni egészségét.

Ne hazudj, ne légy féltékeny és ne pletykálj.

Az ilyen káros tendenciák károsan befolyásolják az egészséget és ahhoz vezetnek különféle betegségek.

Legyen optimista.

Amerikai tudósok bebizonyították, hogy az optimisták tovább maradnak egészségesek, mint a pesszimisták.

Miért nem hagyja abba a zúgolódást, panaszkodást, szereti őszintén ezt az életet, kezdje el élvezni minden percét és higgyen mindig a legjobbban?

Egy másik nem szabványos tanács Jacque Frescotól az egészség megőrzéséhez,

a videóban látható:

Nem értem, hogy az emberek miért nem tudják hogyan lehet egészségesen tartani.

Véleményem szerint minden tipp a lehető legegyszerűbb, érthető és könnyen megvalósítható.

Hasznos cikk? Ne maradj le az újdonságokról!
Adja meg e-mail címét, és e-mailben kapja meg az új cikkeket

Hogy egészséges maradjon sokkal könnyebb, mint a megszerzett kezelés rossz módon betegség élet. Vannak, akiknek meg kell betegedniük, hogy végre megértsék, milyen értékes a testük, és mennyire fontos, hogy végiggondolja, mit tesz önmagával nap mint nap. Miért ne ösztönözhetne az a gondolat, hogy a közeljövőben az emberek megtanulják, hogyan lehet meghosszabbítani a földi élet idejét? Ebben az esetben a "szkafander" gondozása válik természetes szükséglet. Tartsa testét egészségesen, hogy tovább élhessen, és több jót cselekedhessen!
Egy másik nagyszerű motiváció - az egészség elválaszthatatlanul összefügg a fiatalsággal és a szépséggel. Mindenki szép akar lenni, különösen fiatal. Ehhez csak néhány szokást kell korrigálnia. Legyen ez a 13 tipp az Ön számára szerencsejegy egészséges jövőért!

Hogyan őrizzük meg a jó egészséget

1. Anyagcsere.
   Húst enni vagy nem enni? Hogyan kell helyesen étkezni? Az internet tele van ellentmondó véleményekkel ebben a témában, nem világos, hogy kinek higgyen... De hinned kell magadban, a testedben! Minden embernek van egyéni jellemzők, az anyagcseréd. Valaki jobban bírja szénhidrát diétaés egyáltalán nem kell húst ennie. Valakinek a szénhidrát ellenjavallt, mert a gyümölcsöktől még ez a szerencsétlen is elhízik... Válassza a legtöbbet legjobb diéta magamnak. Tudod, hogy az édesség bőrproblémákat okozhat – ne egyél édességet. gyomorégéstől bizonyos termékek? Hagyd abba az evést. Álmosnak érzi magát egy darab hús után? Fel kellene adnod! Ne feledd: az vagy, amit megeszel.


2. Félkész termékek.
   Soha ne vedd meg ezt a baromságot! A legtöbb a helyes út szünet hormonális egyensúlyés elrontja a gyomrot – vannak félkész termékek. A pusztító hatás eléréséhez elég heti pár alkalom. Megállás nélkül haladja át a polcokat a félkész termékekkel. Egészségesebb leszel!



3. Szilárd reggeli.
   Mindenképpen reggelizz! Ez a legtöbb fontos trükkétel. Aki nem reggelizik, az hajlamos hízni túlsúly- az anyagcsere lelassul, ha nem kerül be időben a szervezetbe a megfelelő termékeket közvetlenül ébredés után. A zabpehely jó reggelire, de nem mindenkinek. Ha már csak két óra telt el a reggeli zabpehely után, és farkaséhséget érzel, cserélje ki a zabpelyhet lágy tojással vagy a sovány húst zöldségekkel. Mindenkinek megvan a maga érzékenysége a szénhidrátokra, de mindenkinek óvatosnak kell lennie a szénhidrátokkal. Fontos pont: Egyél diszkréten, mindig.



4. Víz.
   Igyál szűrt vizet! mert Rossz minőség vizek keletkeznek különböző problémák csontokkal, fogakkal és Általános állapot szervezet. A szervezet maga fogja megmondani, hogy mennyi vizet kell innia – összpontosítson a munka ritmusára gyomor-bél traktus. A gyomor nem működik jól vízhiánnyal, a belek - még inkább. hagyd magad inni ásványvíz, ezt nem érdemes megmenteni.


5. Omega-6 és omega-3 zsírsavak.
   A zsírsavak nélkülözhetetlenek a szervezet számára zsíros ételek, ban ben mérsékelt mennyiségben. A lényeg az egyensúly megtartása. Az omega-6 savak megtalálhatók a növényi olajok, salátaöntetek és margarin, ill Omega 3 van lenmagot, tőkehalmájban és friss olajos halban - lazacban, tonhalban, makrélában és heringben. Az omega-6 savakat korlátozni kell, de az omega-3 savakat gyakrabban kell fogyasztani. Az agy egészsége, a bőr állapota és az idegrendszere múlik rajta!



6. Több természetes termék!
   Menjen el a nagymamapiacra, és aktívan ismerje meg őket. A piacon mindig lehet vásárolni friss tej, tojás, hús, kiváló minőségű zöldségek és gyümölcsök vegyi szennyeződések nélkül. Ezerszer jobb termékek a szupermarketből, és ha valamelyik öregasszony törzsvásárlója leszel - még olcsóbban. Természetes termékek a leghasznosabbak az egészségre, ne feledkezzünk meg róla.


7. Sav-bázis egyensúly
   A szervezetnek egészséges környezetet kell fenntartania, amelyben a baktériumok elpusztulnak. Ezt el lehet érni, ha van több termék lúgban gazdag. Igaz, itt is minden nagyon egyéni: az anyagcsere típusától függ, hogy a szervezet hogyan reagál a különféle termékekre. Térjen rá ezeknek a súlyos problémáknak a végére egy táplálkozási szakértővel folytatott egyszeri konzultációval. Megéri! Nál nél egészséges környezet a szervezetben nem vírusok és baktériumok szörnyűek.


8. Sport
   Minden nap mozognod kell, adva a testet egészséges testmozgás. Gyaloglás, futás, elemi gyakorlatok – minden jó, amitől életnek érzed magad! Az élő ember mindig aktív, energikus, vidám. A letargia és a tétlenség a haldoklás kísérője.


9. Kémia
   Ökológia és így tovább szörnyű állapot, ne hozzon további vegyszereket otthonába. Nagyon káros az egészségedre! Vásároljon természetes tisztítószereket, és használjon ártalmatlan anyagokkal való tisztítást.


10. Lehelet
    Tanulj meg helyesen lélegezni, teljesen feltöltve a tüdejét oxigénnel. mély, nyugodt légzés- az egészség garanciája. Ez segít abban, hogy jobban érezd magad, és kevesebbet leszel beteg. légzőszervi megbetegedések. A fejfájás is társulhat rossz légzés. A jóga jó módja annak, hogy a tested megfelelően lélegezzen.


11. Rossz szokások
    Mind a dohányzás, mind az alkohol visszafordíthatatlanul károsítja a sejteket. A rossz szokásoktól való megszabaduláshoz elég megérteni, miért és miért teszi ezt. Az ember abban különbözik az állatoktól, hogy képes irányítani a tetteit. Ha ő akarja, persze.


12. Hőfok
    Ne rohanjon le a hőmérséklet csökkentésével! Igyál sok folyadékot, pihenj sokat, és hagyd, hogy szervezeted magától megbirkózzon a betegséggel. Csak a hőmérsékletet kell csökkenteni extrém esetek- például gyermekeknél láz esetén, mert ez az immunitás igazi gyilkosa.


13. Depresszió
    krónikus depresszió - komoly alkalom aggodalomra. Ez annak a jele, hogy a szervezetből hiányzik a B12-, C- és folsav. Ezenkívül a depresszió okai lehetnek hormonális zavarok és allergiák, állandó érintkezés a káros anyagokkal vegyszerek. Feltétlenül forduljon orvoshoz, ha hosszan tartó kékséget észlel. A lelki egészség is nagyon értékes, vigyázz rá!

A boldogság csak akkor lehetséges, ha az ember egészséges. Próbáld ezt észben tartani. Ki mondta, hogy egészségesnek lenni nehéz?

Sokat lehet beszélni erről a csodálatos és nagyszerű emberről, hozzájárulása az orvostudomány fejlődéséhez egyszerűen felbecsülhetetlen. Nyikolaj Amosov- Nem csak híres orvos, a szívsebészet úttörője, de számos, az egészséges életmódról szóló könyv szerzője is.

Hogyan maradjunk egészségesek

„Ahhoz, hogy egészséges legyen, saját állandó és jelentős erőfeszítésekre van szüksége. Semmi sem helyettesítheti őket. Szerencsére az ember annyira tökéletes, hogy szinte mindig vissza lehet állítani az egészségét. Csak szükséges erőfeszítéseket az életkorral és a betegségek elmélyülésével növekszik", - beszéltem Nyikolaj Amosov. Úgy gondolta, hogy csak erőfeszítések és önmagunkon végzett munka révén lehet megőrizni egészségét hosszú évek.

Elmondta, hogy az egészség megőrzésének négy fő feltétele van: a fizikai aktivitás, a keményedés, az idő és a pihenési képesség. Ha mindezen feltételeket ügyesen teljesíted, garantált számodra a hosszú élet és az öregségig tartó egészség.

Amosov egészséges életmódjának kialakításának egyik fő ösztönzője saját egészsége volt. Egyik könyvében ezt mondta: „A háborúban először fordult elő isiász roham, majd gyakran kiújult, esetleg hosszadalmas műtétek miatt. 1954-ben nagyon rossz lett: a röntgen elváltozásokat mutatott ki a csigolyákban. Aztán 1000 mozdulatot fejlesztettem ki a gimnasztikámból: 10 gyakorlat, egyenként 100. Ez segített.”.

"Számomra a testnevelés az élet egyik alapja!" – mondja Amosov. Állítása szerint ahhoz, hogy a test jó formában maradjon, legalább napi 20-30 percet kell gyakorolnia.

Amosov rendszerében a táplálkozásnak különleges helyet tulajdonított. Azt mondta, hogy mit eszel és mennyit eszel. Kiemelte a vitaminok és mikroelemek kivételes szerepét is, amelyeket csak friss gyümölcsből és zöldségből lehet beszerezni. Ezért cserélje ki nyers zöldségek nem tanácsolta főtt, mert hőkezelés elpusztítja a vitaminokat.

Minden táplálékunk alapja a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Amosov azt mondta, hogy a zsírok benne vannak tiszta forma Testünknek egyáltalán nincs szüksége rá. Ezért nyugodtan megtagadhatja az olajat és a zsírt. Testünk képes zsírokat szintetizálni fehérjékből és szénhidrátokból.

Azt az állítást, hogy teljes fehérjék nélkül az ember nem tud életben maradni, mítosznak tartotta. Testünknek szüksége van rájuk, de nem szabad elragadtatni magát. Szintén hamis az az állítás, hogy az egészség érdekében le kell mondani a szénhidrátokról. A szervezetnek szüksége van rájuk, de nem tiszta cukorra, hanem gabonafélékre és édes gyümölcsökre.

Úgy vélte, ha az ember önmagán dolgozik, vezet egészséges életmódéletet és megterheli a testét, akkor nem fél a betegségektől. Ő mondta "Az orvos kezeli a betegségeket, de az egészséget magának kell megszereznie."

Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, hogy a nyomás és a pulzus mindig normális legyen, edzésre van szükség. Fizikai aktivitás, hideg, éhség - kötelező feltételek, melynek köszönhetően a szervezet megkeményedik, az immunitás erősödik. Az edzésbe fektetett erőfeszítések megtérülnek.

Annak ellenére, hogy ő maga is orvos volt, megvolt a maga álláspontja az orvostudományról: „Nem kell az orvostudományra hagyatkozni: félj attól, hogy az orvosok elfogják! Sok betegséget meggyógyít, de nem képes egészségessé tenni az embert. Még arra sem taníthatja meg az embert, hogyan váljon egészségessé." Sajnos igaza van, mert egy betegség gyógyítása és az egészségessé válás nem ugyanaz.

Élete során ez az ember emberek ezreit mentette meg, és fenekestül felforgatta az orvostudományt. Ugyanakkor nem mondja azt, hogy az orvoslás csodaszer, ellenkezőleg, azt állítja, hogy a valódi egészség garanciája csak az erőfeszítésekben és az önmagadon végzett munkában van. megfelelő táplálkozásés a fizikai aktivitás. Csak 79 évesen hagyta abba a működését, és 89-ig élt, ez nem bizonyíték arra, hogy működik a rendszere?

Mit gondolsz erről? Oszd meg velünk a megjegyzésekben.

Ekaterina Khodyuk fő hobbija az irodalom. Szeret jó filmet nézni, élvezni az őszt, macskákat simogatni és a Spleen csoportot hallgatni. Szereti a japán kultúrát, a japánok gondolkodását és életmódját, arról álmodik, hogy meglátogassa ezt az országot. Katya arra törekszik, hogy gazdag, élményekkel és utazással teli életet éljen. A lány kedvenc könyve A lét elviselhetetlen könnyűsége Milan Kunderától.

Az emberi egészség megőrzése és erősítése - kiemelten fontos emberiség. Ma, a háttérben a kedvezőtlen környezeti helyzet, gazdasági és társadalmi instabilitás, az egészségügy különösen akut.

A fenti tényezők közvetlenül befolyásolják a megbetegedések számát, a várható élettartamot, szintet fizikai fejlődés, valamint kedvezőtlenül befolyásolják az állapotot mentális egészség, ami viszont negatív változásokat von maga után az egészséges, stabil családi kapcsolatok kialakítása terén.

Alapok modern nézetek Az ember és a társadalom egészségének megőrzésének és megerősítésének problémáját ókori filozófusok és orvosok határozták meg. Püthagorasz az egészséget minden elem harmóniájaként határozta meg. emberi test amelyek alkotják lelki és testi életét.

Az egészséges ember nemcsak hogy nincsenek testi betegségei és hibái, hanem testileg, lelkileg és szociálisan is teljes biztonságban érzi magát. A rossz szokások, az alultápláltság, a stressz negatívan hatnak az egészségre, így minél egészségesebb az ember, annál több esélye van egészségének megőrzésére és megerősítésére.

Az egészség megőrzésének és elősegítésének tényezői

Az egészséget befolyásoló fő tényezők:

Ítélje meg maga, ha egy személy nem tud befolyásolni biológiai (életkor, öröklődés, nem, alkat típusa stb.) és geofizikai (hőmérséklet és páratartalom, táj, növényvilág stb.), akkor a társadalmi-gazdasági (állapot) hatása környezet, munkakörülmények, élet, életmód stb.), és ennélfogva a pszichofiziológiai tényezők képesek korrigálni mind a társadalom egészét, mind az egyes személyeket személyesen.

Az egészség megőrzésének és előmozdításának módjai

Az egészség erősítésének és megőrzésének fő feltétele az egészséges életmód.

az egészséges életmód azt jelenti egész komplexum magatartási kódex: kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitás, rossz szokások feladása, érzelmek kontrollálása, orvosi ismeretek szintjének növelése, higiéniai szabályok betartása, egészséges szexuális magatartás, napi ritmusnak megfelelő életvitel, harmónia a természettel, pozitív gondolkodásés még sok más. a jó testi és lelki egészség garanciája.

Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy feltéve, hogy a fenti viselkedést betartják, a legtöbb ember meg tudja őrizni egészségét és jelentősen megnövelheti a várható élettartamot.

Az egészséget negatívan befolyásoló tényezők:

• dohányzás és alkoholfogyasztás;
• alultápláltság;
• drogok;
• kábítószerek gyakori használata;
• egészségtelen munkakörülmények;
• stresszes helyzetek (az egészséget is negatívan befolyásolják);
• kedvezőtlen anyagi és életkörülmények.

Ha egy személy megszabadul számos betegség előfordulásának és kialakulásának kockázati tényezőitől, akkor megőrzi és erősíti egészségét.

NÁL NÉL különböző kultúrák Számos egészségfejlesztési rendszer, módja és módszere létezik az egészségfejlesztésnek. Keleten hagyományosan nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a spirituális, pszichológiai komponensnek, nyugaton az erősítésre fordítanak jelentős figyelmet. fizikai egészség személy.

Az emberi egészség megőrzésének módjai:

• optimális (séta, futás, amely alatt minden izom dolgozik, a tüdő szellőztetett, a szív ritmikusan ver);
• edzés és gőzfürdő (ez a test hőszabályozási folyamatainak speciális képzési rendszere, amely növeli a szervezet hipotermiával vagy túlmelegedéssel szembeni ellenállását);
• a test időszakos tisztítása;
• vegyszerek elutasítása;
• Qigong - kínai rendszer a test helyreállítása;
• jóga;
• aromaterápia;
• tengervíz és hegyi levegő.

Ezek az egészség megőrzésének fő módjai. Ezen egészségmegőrzési és -fejlesztési módszerek és rendszerek alkalmazásával bárki sikeresen ellenállhat negatív tényezők modernség.

Bármilyen stagnálás káros az emberi szervezetre, és különféle betegségekhez vezet. Ezért próbáljon többet mozogni: ritkábban utazzon közlekedéssel és használja a liftet. Nem szükséges felhalmozni a mosást és koszos edények az autó könyvjelzőzéséhez kézzel is meg lehet tenni valamit. Aktív séták a friss levegőn kötelezőek! Vezessen gazdagot társasági élet. Nál nél aktív módon Az életben korábban fel nem használt energia vesz részt, ennek eredményeként az ember nemcsak hogy nem fárad el, hanem éppen ellenkezőleg, helyreáll!

2. MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁS

Mivel a termékek összetétele egyre többet tartalmaz káros adalékanyagok, ez diétás főzési módokkal kompenzálható: pörkölt, forral, dupla bojler, nem sütés, egy nagy szám csípős fűszerek és zsír. Fogyaszt több halat(gazdag omega-3 savakban), gyümölcsök és zöldségek (ezek természetes antioxidánsok és rostok), gabonafélék (természetes vízelvezetés, nagy mennyiségű vitamin). Ha csökkenti a cukor- és sóbevitelt, az csökkenti a betegségek kockázatát cukorbetegségés magas vérnyomás. És soha ne egyél túl!

3. A ROSSZ SZOKÁSOK ELUTASÍTÁSA

A rossz szokásokat azért nevezik, mert különböző súlyosságú károkat okoznak, elsősorban szervezetünkben. Legyen szó késői ébrenlétről, sokat evésről, dohányzásról, körömrágásról vagy valami másról, mindez betegségeket provokál és lerövidíti a várható élettartamot. Az ilyen függőségektől való megszabadulás erőteljes terápiaként fog működni!

4. LELKI HARMÓNIA

A válság éveiben állandó stressz a depresszió pedig nagyon nehéz nyugodtnak maradni. De a depressziós, ingerlékeny állapot nemcsak nagyon megvisel idegrendszer hanem a szervezet egészét is. A képesség, hogy összeszedje magát, megnyugodjon egy kritikus helyzetben, segít megelőzni egynél több betegséget.

Legalább egy többé-kevésbé állandó rezsim egyszerűen szükséges. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy előre felkészüljön a terhelésekre és a kedvezőtlen körülményekre, valamint az energiaköltségek harmonikus elosztása a nap folyamán. Az egészségügyi előnyök lenyűgözőek.

6. JÓ IDŐHASZNÁLÁS

Valójában ez nem is olyan egyszerű! Hogyan használjuk fel azt az ingyenes percet, amely jó hasznára vált? Hogyan lehet megfelelően rangsorolni a rutinfeladatokat? Itt a megközelítés egyéni. A legfontosabb, hogy ne ragadjunk meg egyszerre mindenhez, osztjuk szét azt, aminek lennie kell, amit logikusan követni kell. A tevékenységek megváltoztatása és a gyakori rövid szünetek segítenek nyugodtan elvégezni minden feladatot anélkül, hogy túlterhelné a szervezetet. Emlékeznünk kell arra, hogy a profit és a hírnév mindig helyreállítható, ellentétben az egészséggel!

7. SPORT

Nem szükséges órákat az edzőteremben tölteni, vagy hivatásszerűen sportolni. Elég egy kis bemelegítés, de minden nap. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy látogassa meg a medencét. A hétköznapi sétálás az utcán felváltható egy gyorsított lépéssel, akár egy könnyű futással is. Bármilyen sportmozgás felgyorsítja a vérkeringést, szétoszlatja a nyirokot. Sportolás közben fokozódik a légzés, oxigénnel dúsítva a sejteket. Az állapot jelentősen javul.

8. KEVESEBB VEGYI ANYAG

A minket körülvevő környezetnek már van egészségre ártalmas összetétele. Ezért jobb, ha távol marad a kémiától. tisztítás, tisztítószerek, a legalacsonyabb illat- és színkoncentrációjú kozmetikumokat kell választani. Cserélje ki az aeroszolokat szórópisztolyokkal, golyókkal, pálcákkal. Általában próbáljon kevesebbet használni háztartási vegyszerek. Ezután a testnek lesz ideje eltávolítani káros anyagok számos betegséghez vezet.

9. KAPCSOLÓDÁS KIÉPÍTÉSE EMBEREKKEL

Úgy tűnik, hol van az egészség? Valójában azonban az ember állapota, hangulata, jóléte nagymértékben függ az őt körülvevő légkörtől. Ezért nagyon fontos, hogy olyan emberekkel vegye körül magát, akik kedvezően hatnak rád, és energiavámpírok”, ingerlékeny, nyűgös és agresszív kollégák próbálják a kommunikációt minimálisra csökkenteni. Figyeld meg, mennyivel jobban érzed magad.

10. PIHENÉS

A pihenés semmiképpen sem tétlenség! A legjobb pihenés az, ha azt csinálod, ami örömet okoz. Az ember elégedettségi állapota a test helyreállításának folyamatához kapcsolódik, és pozitív érzelmek katalizálja a kezelést! Ezért a pihenésnek aktívnak kell lennie, és maximális kellemes érzéseket kell hoznia.