Ljudski organi rade. Radno vrijeme našeg tijela

Pluća se aktiviraju od 3 do 5 ujutro. Zatim je od 5 do 7 ujutro vrijeme za buđenje debelog crijeva. Ako se probudite u tim satima, najbolje je popiti čašu vode, a možete pojesti i malo suhog voća.

Tada želudac počinje raditi od 7 do 9 ujutro, u to vrijeme je najbolje doručkovati, odlična je kaša ili musli. Ali ne biste trebali ograničiti svoj doručak na ovo, možete dodati orašaste plodove i voće.

Nešto kasnije, od 9 do 11 sati, želudac se odmara, dok gušterača aktivno radi. U ovom trenutku ne biste trebali preopteretiti želudac obilnim doručkom, najbolje je međuobrok s voćem ili nemasnim jogurtom.

Redovno vrijeme ručka je od 11 do 13 sati. U ovom trenutku srce aktivno radi, što znači da ne biste trebali prejedati. Tijekom tih sati bolje je ograničiti se na jedno jelo, po mogućnosti juhu ili salatu. Aktivno od 13 do 15 sati debelo crijevo.

Bubrezi i mjehur S intenzivnim radom počinju od 15 do 19 sati. Za to vrijeme morate puno piti! Za večeru je prikladna piletina, riba, škampi, plus prilog od pirjanog povrća.

Od 19 do 21 sat bubrezi se počinju odmarati, pa u ovom trenutku morate manje piti i pokušati ne jesti. Ali cirkulacija krvi je u ovo vrijeme intenzivna! Ovo je najbolje vrijeme za večernju šetnju.

Od 21 do 23 sata možete raditi što god želite, radite to.

Rad počinje od 23 do 01 sat žučni mjehur. Bez masne hrane! Možete imati međuobrok s voćem. Od 1 ujutro do 3 ujutro jetra radi.

U racionalna ishrana Bitni su redoviti obroci u isto doba dana, frakcioniranje unosa hrane, njezina raspodjela na doručak, ručak, večeru, drugi doručak i popodnevnu užinu. Uz 3 obroka dnevno, prva dva obroka su 2/3 dnevne potrebe energetska vrijednost("sadržaj kalorija") hrane i večere - "/z.

Često se dnevni obrok raspoređuje prema energetskoj vrijednosti na sljedeći način: doručak - 25-30%, ručak - 45-50%, večera - 20-25%. Vrijeme između doručka i ručka, ručka i večere trebalo bi biti 5-6 sati, između večere i odlaska na spavanje - 3-4 sata.

Ta razdoblja osiguravaju vrhunac aktivnosti probavne funkcije, probavu i apsorpciju glavne količine uzete hrane. Racionalnije je jesti 5-6 obroka dnevno. Uz 5 obroka dnevno, prvi doručak trebao bi činiti oko 25% kalorija dnevni obrok, za drugi doručak - 5-10% (lagani međuobrok - voće, čaj), za ručak - oko 35%, za popodnevni snack - 25%, za večeru - 10%.

Uz 4 obroka dnevno, prvi doručak trebao bi činiti 20-25%, drugi doručak - 10-15%, ručak - 35-45%, a večera - 20-25% kalorija dnevne prehrane.

Stvarna raspodjela dnevnog obroka ima značajne razlike u vezi sa klimatskim uvjetima, radna aktivnost, tradicije, navike i niz drugih čimbenika.

Asafetida
Karanfil
Žuta gorušica
Crna gorušica
Kardamom zeleni
Korijandar
lovorov list
Poppy Black
Mango (u prahu)
Muškatni oraščić
Piment
Crvena paprika srednja zg
Paprika paprika
Crni papar
čili
Shambhala (voće)

Voće, sušeno voće, bobice i med

naranča
Glog
Grožđe
Grejp
Jagode
jagoda
Ogrozd
Mandarinski
morski trn
Crveni ribizli
Crni ribiz
Suhe šljive
Šipak

Biljna ulja i bilje

Orašasti plodovi i sjemenke

Povrće, dinje i zelje

Squash
Zelena rotkvica
Patlidžan
babura paprika
Bijeli kupus
Karfiol
Krumpir
Crna rotkva

Biološki sat tijela

Ako se naučite prilagoditi rasporedu tjelesnog biološkog sata, možete regulirati ne samo svoje ponašanje, već i svoje raspoloženje.

Brojna istraživanja dokazala su da svi živimo prema određenom biološkom satu. I premda razliciti ljudi Ovi satovi mogu biti malo brzi ili spori, ali prosjeci će biti fer za većinu ljudi na planetu. Dakle, koji se naši organi u koje doba dana odmaraju ili, naprotiv, postaju hiperaktivni?

Sat sljepoće - vidna oštrina osobe najsnažnije se smanjuje u 2 sata ujutro, što je posebno važno znati za vozače.

Sat rođenja i smrti - većina djece rađa se između 0 i 4 ujutro. U jutarnjim satima (oko 4 sata) najčešće se javljaju srčani i moždani udari kod osoba koje boluju od kardiovaskularnih bolesti.

Sat tromosti - Krvni tlak je najniži između 4 i 5 ujutro.

Sat ljubavi - najveće lučenje spolnih hormona je od 8 do 9 ujutro.

Sat ublažavanja boli je od 9 do 10 sati, osoba ima najmanju osjetljivost na bol.

Sat kreativnosti - hemisfera mozga zadužena za kreativne i apstraktne slike najaktivnije radi od 10 do 12 sati.

Sat tjelesnog odgoja - naši mišići pokazuju najveći utjecaj od 12 do 13:30.

Probavni sat – većina želučanog soka proizvodi se od 12:30 do 13:30.

Sat majstorstva - od 15 do 16 sati prsti najbolje rade, što je važno za one čije su aktivnosti povezane s finom motorikom i taktilnim osjećajima.

Sat rasta - kosa i nokti najbrže rastu između 16:30 i 17:30.

Sat trčanja – pluća najintenzivnije dišu između 16:30 i 18 sati.

Sat osjetila - okus, sluh i miris postaju sve izraženiji između 17 i 19 sati.

Sat alkohola - jetra najučinkovitije razgrađuje alkohol između 18 i 20 sati.

Sat ljepote - koža je najpropusnija za kozmetičke proizvode između 18:00 i 20:00 sati.

Sat komunikacije - usamljenost najteže podnosi između 20 i 22 sata.

Sat imuniteta - najučinkovitiji imunološki sustavštiti tijelo od razne infekcije od 21:30 do 22:30 sati.

Obično naše svakidašnjica raspoređen doslovno u minutu. Čovjek je živo biološko biće čije vlastito tijelo ima svoju individualnu dnevnu rutinu koja ni na koji način nije povezana s našim planovima. I rijetko razmišljamo o tome da i naše tijelo živi prema jasnom rasporedu – ljudskom biološkom satu. Ovaj sat je vrlo precizan i dosljedan.

Biološki sat u ljudskom tijelu teče ritmično i stanice se neprestano prilagođavaju jedna drugoj, sinkronizirajući svoj rad pa im je pulsiranje jednako. Taj se fenomen može usporediti s njihanjem klatna sata, ali ti se procesi odvijaju prilično brzo, ali biološki procesi, koji se javljaju u ljudskom tijelu jednak je jednom danu. Takvi se procesi nazivaju cirkadijskim ili dnevnim oscilacijama. Kod ljudi su mnoge funkcije, a ne samo spavanje, podložne cirkadijalnom ritmu, kao što su porast i pad krvnog tlaka, kolebanje tjelesne temperature, tj. noću se smanjuje za jedan stupanj, znojenje dlanova i druge promjene.

Formiranje bioloških ritmova događa se postupno. Kod novorođenčadi oni su još uvijek nestabilni, kada se asimptomatski izmjenjuju razdoblja spavanja, budnosti i hranjenja, ali se postupno mozak počinje pokoravati izmjeni dana i noći, a istovremeno se svi hormonalni i drugi organi počinju pokoravati takvoj ritmovi; takvi sustavi u tijelu nazivaju se endogeni satovi. Takve programirane cikličke promjene u tijelu počinju sugerirati doba dana, godinu i time pripremati ljudsko tijelo za nadolazeće promjene, koje mogu biti praćene porastom tjelesne temperature ili otpuštanjem hormona koji pripremaju tijelo za budnost, te u isto vrijeme počinje biti aktivniji gastrointestinalni trakt i drugim organima, posebice hipotalamusu.

Hipotalamus je unutarnji endokrini organ, koja se nalazi u mozgu, a ova žlijezda regulira ritam svih organa i odgovorna je za održavanje konstantnosti unutarnje okruženje te komunicira s drugim tijelima koja obavljaju sve potrebne funkcije u određenom vremenskom razdoblju. Unutarnji biološki sat ne blijedi čak ni kada se promijeni uobičajeno okruženje. Na primjer, kada je posebno izolirano od svjetla, zvukova i drugih vanjskih pojava, ljudsko tijelo se pokorava biološkom satu, pa će se čak iu takvim uvjetima spavanje i buđenje odvijati ritmički.

Takvi sati također se čuvaju kada se leti do velike udaljenosti, kroz veliki broj vremenske zone, au tom slučaju kod osobe dolazi do kvara na ovom biološkom satu, što dovodi do promjene u funkcioniranju tijela. Pritom se osjeća iscrpljeno i umorno u cijelom tijelu, želi spavati, iako će biti dan, javljaju se suha usta, glavobolja, vrtoglavica, a ove pojave nestaju kada se biološki sat osobe ne prilagodi željenom ritmu. .

Razmotrimo što se događa s ljudskim tijelom u određene sate.

Jedan sat.

U ovom trenutku, performanse tijela su minimalne. Tijelo je uronjeno u dubok san. Postoji aktivno oslobađanje hormona sna - melatonina.
Jetra je aktivno uključena u proces metabolizma koji ulazi u tijelo tijekom večere, tako da nakon ponoći tijelo puno gore podnosi alkohol. Ako osobu koja spava probudite oko 1 sat ujutro, bit će joj teško napustiti krevet, jer krvni tlak a njegova tjelesna temperatura je smanjena.

Spavanje oduzima šest godina ljudskog života. Čovjek ne može živjeti ni dva tjedna bez sna. Od 1.30 do 3.30 aktivan je meridijan tankog crijeva.

Dva sata.

Vozači za volanom sporo reagiraju na optičke podražaje. Broj nesreća naglo raste. Većina ljudi počinje osjećati groznicu, tijekom tih sati tijelo je izuzetno osjetljivo na hladnoću. Jetra razgrađuje alkohol popijen dan ranije.

Tri sata, tri sata.

Ljudi skloni depresiji često se bude u to vrijeme, raspoloženje im se naglo pogoršava, a mračne misli ih deprimiraju. U ovom času krivulja samoubojstava naglo raste. Duhovno raspoloženje doseže najnižu točku. To je posljedica djelovanja melatonina koji tijelo čini tromim i opuštenim. Dnevno svjetlo inhibira proizvodnju melatonina, pa je tijekom dana osoba aktivna i uglavnom je unutra dobra lokacija duh.

Od 3.30 do 5.30 aktivan je meridijan mokraćnog mjehura.

Četiri sata.

Tijelo prima dozu hormona stresa kortizona, kao da je tijekom sna ispraznilo baterije, a ta je doza neophodna kako bi tijelo bilo funkcionalno nakon buđenja.

Međutim, ova "injekcija" aktivnosti prepuna je posljedica: u ranim jutarnjim satima postoji visok rizik od srčanog udara. Također je teško izdržati pacijentima s astmom - u ovom trenutku bronhi su izuzetno suženi. Vrijeme maksimalne aktivnosti jetre. Dijabetičari ovisni o inzulinu trebaju znati da u ovo vrijeme, kao iu 16.00 sati, tijelo najbolji način reagira na inzulin. S obzirom na to, možete ga potrošiti ekonomičnije.

Pet sati.

Muško tijelo proizvodi maksimalnu količinu spolnog hormona testosterona. Proizvodnja hormona kortizona u nadbubrežnim žlijezdama također doseže maksimum. Koncentracija kortizona u tijelu je šest puta veća nego tijekom dana, pa liječnici poznavatelji kronobiologije savjetuju uzimanje glavne doze lijekova u ranim satima, a uzimajući u obzir prirodno oslobađanje hormona, dovode u pitanje standardno “tri puta dan”. Od 5.30 do 7.30 aktivan je meridijan bubrega.

Šest sati.

Kortizon djeluje kao interni budilnik. Vrijeme je za buđenje iz sna: aktivira se opći metabolizam, povećava se razina šećera i aminokiselina u krvi, pripremaju se sve druge tvari potrebne za izgradnju novih stanica tkiva, priprema se energija potrebna tijelu tijekom dana. U ovom trenutku posebno su učinkoviti lijekovi koji snižavaju krvni tlak i beta blokatori. Ali prehrambeni otrovi a tijelo mnogo lošije podnosi nikotin nego u ostala doba dana. Rani sati su nepovoljni za pušače: cigareta na prazan želudac izrazito sužava krvne žile, mnogo više nego cigareta popušena navečer. Jutarnje piće udvostručuje razinu alkohola u krvi u usporedbi s rezultatom večernje gozbe.

Sedam sati.

Nakon buđenja i jutarnje tjelovježbe slijedi doručak. Narodna mudrost- “Doručak pojedi sam, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju” – potpuno točno.
Razlog je unutarnji sat probavni organi: prije ručka pretvaraju ugljikohidrate u energiju, a navečer u masti. Aktivira se aktivnost debelog crijeva. Upravo u to vrijeme trebalo bi doći do pražnjenja crijeva, što će rezultirati povećanjem performansi i izdržljivosti tijela. Od 7.30 do 9.30 perikardijalni meridijan je aktivan.

Osam sati.

Žlijezde proizvode velike količine hormona. Tijelo se nastavlja pripremati za radni dan. Osjećaj boli naglo se pogoršava - napadi se intenziviraju kod kroničnih bolesnika, na primjer, s reumatizmom.

Devet sati.

Kazaljke biološkog sata pokazuju na želudac. Ako su vam propisane injekcije, bolje je dati ih ujutro - to će vas spasiti od groznice i oteklina. Cijepljenja koja se daju u to vrijeme uzrokuju manje komplikacija nego cijepljenja koja se daju tijekom dana. Radijacijsku terapiju koja se provodi u to vrijeme pacijenti s rakom također puno lakše podnose. U to vrijeme osoba je maksimalno otporna na rendgensko zračenje. Od 9.30 do 11.30 aktivan je meridijan trostrukog grijača.

Deset sati.

Tjelesna temperatura i performanse dostižu vrhunac.
Posebno dobro funkcionira kratkoročno pamćenje, dok su poslijepodnevni sati optimalni za dugoročno pamćenje. Tekst pročitan oko devet ujutro pamti se brže od onog pročitanog u 15 sati, ali se i brzo izbriše iz sjećanja – nakon otprilike tjedan dana, što se ne može reći za tekst pročitan popodne. Lekcija naučena u 10 sati mora se ponoviti nakon ručka. I kineski znanstvenici također ističu da su u ovom trenutku naši desni udovi napunjeni velikom količinom energije. To je vjerojatno razlog zašto su jutarnja rukovanja tako energična. Sposobnosti brojanja, koje su u ovom razdoblju dosegle vrhunac, postupno će opadati.

Jedanaest sati.

Prije ručka dolazi do izražaja izniman učinak, posebice u kalkulacijama. Školarcima je matematika puno lakša između 9 i 12 sati, zatim između 16.30 i 18 sati. Srce je također u tako izvrsnoj formi da ako se testovi rade u ovom trenutku, neka srčana oboljenja mogu proći neotkrivena. Pritom postaje mnogo osjetljiviji i kada stresne situacije otkucaji češće nego navečer. A ipak je ovo najviše pravo vrijeme za gimnastiku. Od 11.30 do 13.30 sati aktivan je meridijan žučnog mjehura.

Dvanaest sati.

Povećava se stvaranje kiseline u želucu. Osjećaj gladi teško je suzbiti. Aktivnost mozga se smanjuje kako tijelo preusmjerava krv u probavne organe. Nakon jutarnje aktivnosti javlja se potreba za odmorom. Prema statistici, oni koji si mogu priuštiti popodnevno spavanje imaju srčani udar 30% rjeđe od onih koji nastavljaju raditi. Potreba za kratkotrajnim snom uzrokovana je oslabljenom opskrbom krvi u mozgu. U to vrijeme želucu je potrebna većina krvi za probavu hrane.

Trinaest sati.

Aktivira se aktivnost žučnog mjehura. U tom razdoblju posebno dobro djeluju koleretski lijekovi, a kolike u žučnom mjehuru su izuzetno rijetke. Učinak je smanjen za 20% u odnosu na dnevni prosjek. Od 13.30 do 15.30 sati aktivan je meridijan jetre.

Četrnaest sati.

Energija je koncentrirana u tankom crijevu. Krvni tlak i hormonalne razine se smanjuju. U to vrijeme umor je najvidljiviji, ali dovoljno je deset minuta odmora da ga prevladate. Bolje je malo odrijemati nego tijelo okrijepiti čajem ili kavom. Najbolje vrijeme za školarce domaća zadaća. Dugoročno pamćenje najbolje funkcionira pa je preporučljivo ujutro ponoviti sve što ste naučili. Za bolno medicinski postupci lokalna anestezija traje duže i lakše se podnosi u ovom satu. U 14 sati naši su zubi i koža gotovo neosjetljivi na bol, i anestetici Rade tri puta bolje nego ujutro.

Petnaest sati.

Počinje drugi vrhunac performansi. Zdrava želja za radom, bez obzira na to je li bilo pauze za odmor ili ne. Od 15.30 do 17.30 sati aktivan je meridijan pluća.

Šesnaest sati.

Krvni tlak raste i pojačava se. Sportaši u ovom trenutku pokazuju svoje najbolje rezultate. Povrati od treninga su veliki, dok su ujutro manje učinkoviti. Nije slučajno finalno natjecanje atletika provesti u ovom trenutku kako bi se postigli najbolji rezultati. Lijekovi koji utječu na kiselost vrlo su učinkoviti.

Sedamnaest sati.

Opipljiv priljev vitalnost. Bubrezi i mokraćni mjehur aktivno rade. Između 16 i 18 sati kosa i nokti rastu brže nego inače. Od 17.30 do 19.30 sati aktivan je meridijan debelog crijeva.

Osamnaest sati.

Gušterača je aktivna. Jetra je tolerantnija na alkohol. Intenzivno rade dišni organi.

Devetnaest sati.

Puls se značajno usporava, u ovom trenutku opasno je uzimati lijekove koji snižavaju krvni tlak. Lijekovi koji se preporučuju kod poremećaja središnjeg živčanog sustava i peptički ulkusi probavni organi. Aktivnost bubrega doseže svoj vrhunac. Od 19.30 do 21.30 aktivan je meridijan želuca.

Dvadeset sati.

Dvadeset jedan sat.

Tijelo se priprema za noćni odmor. Štetno je puniti želudac hranom – ona će do jutra ostati gotovo neprobavljena, a prerađeni dio pretvorit će se u masne naslage. Od 21.30 do 23.30 aktivan je meridijan slezena-gušterača.

Dvadeset dva sata.

Učinkovitost naglo pada. Povećava se broj leukocita u krvi - više od 12.000 bijelih krvnih zrnaca po milimetru, dok ih ujutro ima oko 5000 po milimetru. Ne smijete koristiti lijekove s nuspojavama, jer postoji visok rizik od trovanja, noću je tijelu posebno teško razgraditi otrove i boriti se s trovanjem.

Dvadeset tri sata.

Metabolizam je sveden na minimum, s njim se smanjuju krvni tlak, puls i tjelesna temperatura, a smanjuje se sposobnost koncentracije i performansi. Proizvodnja kortizona prestaje. Upravljanje tjelesnim aktivnostima prelazi na parasimpatički dio autonomnog živčanog sustava. Od 23.30 do 1.30 meridijan srca je aktivan.

Dvadeset četiri sata.

U tijeku je intenzivna obnova kože - dioba stanica puno je intenzivnija noću nego danju. U uvjetima aktivan rad parasimpatički odjelživčani sustav, češće se javljaju hepatične i žučne kolike. Kao rezultat smanjenja krvnog tlaka i otkucaja srca zbog poremećaja lokalna cirkulacija mogu se pojaviti moždani udari. Kod žena su posebno intenzivni hormoni koji reguliraju trudove. Zbog toga se dvostruko više djece rađa noću nego danju...

Posao unutarnji organi osoba po satu

Naši preci su znali da svi ljudi, životinje i biljke imaju sposobnost osjeta vremena ili, kako se sada kaže, osjećali su svoj biološki sat i živjeli u skladu s njegovim biološkim ritmom. Promjena godišnjih doba, mjesečevih ciklusa, dana i noći izravno su povezani s ovim satovima.
U danju prevladavaju u našem tijelu metabolički procesi usmjeren na izvlačenje energije iz akumuliranih hranjivim tvarima. Noću se nadopunjuje zaliha energije potrošena tijekom dana, aktiviraju se procesi regeneracije, dolazi do obnove tkiva i "popravljaju se" unutarnji organi.

ZAŠTO JE BOLJE POČETI DAN U 6 UJUTRA?

ili Kako vratiti biološki sat DANA?

Srce, jetra, pluća, bubrezi - svi organi žive i rade prema satu, svaki ima svoj vrhunac aktivnosti i razdoblje oporavka. A ako, na primjer, prisilite želudac da radi u 21 sat, kada je "dnevni režim" predviđen za odmor, kiselost želučanog soka povećava se za trećinu iznad norme, što dovodi do razvoja gastrointestinalne patologije i egzacerbacija peptičkih ulkusa. Noćno vježbanje također je kontraindicirano za srce: zatajenje u dnevna aktivnost stanice srčanog mišića prepune su hipertrofije s naknadnim razvojem zatajenja srca.

Raspored tijela svaki sat od 4:00 do 22:00

04:00 — Prvi se „budi” kora nadbubrežne žlijezde: od 4 sata ujutro počinje proizvoditi stimulativne živčani sustav hormoni. Onaj najaktivniji, kortizol, povećava razinu glukoze u krvi, kao i krvni tlak, što tonizira krvne žile i ubrzava ritam otkucaja srca - tako se tijelo priprema za nadolazeći svakodnevni stres. Dolazi do izoštravanja sluha: najmanji šum - i probudimo se. U ovom času često se podsjeća peptički ulkus, napadaji se javljaju kod bolesnika s astmom. Krvni tlak u tom razdoblju je nizak, mozak je slabo opskrbljen krvlju - ovaj sat se naziva i fatalni sat, od 4 do 5 ujutro bolesni ljudi često umiru.
Dolazi do diobe i najaktivnije obnove najvećeg broja stanica. Aktivno se proizvode hormoni rasta stanica. Koža se aktivno obnavlja.

U energetskom smislu: od 3 do 5 sati
Meridijan pluća počinje aktivno raditi. Tijekom sati njegove aktivnosti, energija i krv prelaze iz stanja smirenosti u pokret i počinju se širiti cijelim tijelom. U ovom trenutku svi organi ljudskog tijela trebaju se odmoriti. Samo na taj način pluća mogu racionalno raspoređivati ​​energiju i krv.

05:00 “Već smo promijenili nekoliko faza sna: fazu laganog sna, sanjanje i fazu dubokog sna bez snova. Svatko tko ustane u ovo vrijeme brzo dolazi u veselo stanje. Debelo crijevo počinje raditi - dolazi vrijeme za oslobađanje toksina i otpada. Tijelo počinje biti aktivnije, raste krvni tlak i razina hormona te se aktiviraju obrambene snage.
06:00 — Krvni tlak i temperatura počinju rasti, a puls se ubrzava. Budimo se. Povećan krvni tlak (za 20-30 bodova), rizik hipertenzivne krize, moždani udar, srčani udar. Povećava se razina adrenalina u krvi. Ovo je najbolje vrijeme za tuširanje.

U energetskom smislu: od 5 do 7 sati ujutro
aktivira se rad meridijana debelog crijeva koji je odgovoran za konačnu eliminaciju iz organizma izmet s toksinima i otpadom.
Kada se probudite, preporučljivo je odmah popiti čašu Topla voda Ako se pije na prazan želudac, pomaže hidratizirati crijevni trakt, stimulirati rad crijeva i eliminirati toksine. To se posebno odnosi na one koji pate od čestih zatvora.

07:00 — Želudac je aktiviran: tijelu je potrebna nadoknada hranjivih tvari kako bi iz njih izvuklo energiju. Ugljikohidrati koji ulaze u tijelo aktivno se razgrađuju; tijekom tog razdoblja nisu aktivni tjelesna masnoća. Imunološka obrana tijela se povećava. Mogućnost infekcije putem kontakta s virusima je minimalna. Povećava se viskoznost krvi, povećava se razina adrenalina u krvi. Za srčane bolesnike i hipertoničare to je najviše opasno vrijeme dana. Tjelesna aktivnost se ne preporučuje. Povećava se osjetljivost organizma na aspirin i antihistaminici: uzete u to vrijeme, dulje ostaju u krvi i djeluju učinkovitije.
08:00 “Jetra je potpuno oslobodila naše tijelo otrovnih tvari. U ovom trenutku ne biste trebali piti alkohol - jetra će doživjeti povećani stres. Aktivira se seksualna aktivnost. Osoba doživljava seksualno uzbuđenje.
09:00 — Povećava se mentalna aktivnost, smanjuje se osjetljivost na bol. Srce radi energičnije. Nije preporučljivo potrošiti ovo vrijeme sportski trening. Razina kortizola u krvi je vrlo visoka.

Sezonski ritmovi ljudskih organa

Što se tiče energije:od 7 do 9 sati ujutro
Meridijan želuca je aktivan. Ovo se vrijeme smatra idealnim za doručak, aktivira se rad slezene i želuca, pa se hrana vrlo lako probavlja. A ako u ovom trenutku ne doručkujete, onda u satima najveće aktivnosti želučanog meridijana Prazan trbuh neće se imati "ništa raditi". Pri najvećoj aktivnosti želučanog meridijana, razina kiselina u želučana kiselina povećava, a višak kiseline šteti želucu i prijeti nastankom želučanih bolesti i poremećaja acidobazna ravnoteža u organizmu.

10:00 — Naša aktivnost raste. Mi smo u u boljoj formi. Ovaj entuzijazam će trajati do ručka. Nemojte gubiti svoju radnu sposobnost, jer se kasnije neće pojaviti u ovom obliku.
11:00 — Srce nastavlja raditi ritmički u skladu s mentalnom aktivnošću. Čovjek se ne predaje umoru. Događa se aktivni rast noktiju i kosi. Povećana osjetljivost na alergene.

Što se tiče energije: od 9 do 11 sati
Meridijan slezene je aktivan. Slezena je uključena u probavu, asimilira i distribuira hranjive tvari i tekućine ekstrahirane iz hrane po tijelu.
Mozak je aktivan. Stoga se ti sati nazivaju "zlatno razdoblje", tj. što učinkovitiji u pogledu rada i učenja. Ne zaboravite doručkovati. Nakon doručka, slezena apsorbira hranu koja dolazi iz želuca, a mišići, nakon što su primili hranjive tvari, postaju aktivniji. Osoba ima želju aktivirati mišiće. Kada se troši energija mišića i mišića, rad slezene se još više aktivira, pa se ispostavlja da je ovaj organ cijelo vrijeme "zauzet", opterećen poslom.

12:00 — Dolazi prvi pad aktivnosti. Tjelesni i mentalna izvedba. Osjećate se umorno i potreban vam je odmor. Tijekom tih sati jetra se "odmara" i dio glikogena ulazi u krv.
13:00 — Energija se smanjuje. Reakcije se usporavaju. Jetra se odmara. Javlja se lagani osjećaj umora, potreban je odmor. Ako ručate u ovo vrijeme, hrana će se brže apsorbirati.

U energetskom smislu: od 11 do 13 sati
Meridijan srca je aktivan. Tijekom tih sati energija doseže svoj vrhunac, što može dovesti do viška srčane "vatre". Najlakši način da otklonite ovu pretjeranu "vatru" je kratka pauza za ručak. To će vam pomoći obnoviti energiju i povećati produktivnost poslijepodne. Ručak pomaže u prevenciji bolesti srca.

14:00 - Umor nestaje. Stvari idu nabolje. Povećava se učinkovitost.
15:00 — Osjetila se izoštravaju, osobito njuh i okus. Ulazimo radni standard. Ovo je vrijeme djelomične ili potpune imunosti tijela na lijekove. Organi tijela postaju vrlo osjetljivi. Apetit se povećava.

U energetskom smislu: od 13 do 15 sati
Aktivno radi meridijan tankog crijeva. Hranjive tvari ulaze u tanko crijevo gdje se prerađuju i razgrađuju, a zatim transportiraju do različite organe ljudsko tijelo kroz krvne i limfne kapilare. Preporuča se piti više vode za razrjeđivanje krvi i zaštitu krvnih žila.
Oslabljena funkcija tankog crijeva ne samo da uzrokuje niske razine energije i krvi, već također smanjuje eliminaciju otpada.

16:00 - Raste razina šećera u krvi. Liječnici ovo stanje nazivaju popodnevnim dijabetesom. Međutim, takvo odstupanje od norme ne ukazuje na bolest. Drugi porast aktivnosti. Krv se ponovno obogaćuje kisikom, aktivira se rad srca i pluća. Povoljno vrijeme za fizičku aktivnost i vježbanje.
17:00 — Održavaju se visoke performanse. Vrijeme nastave za svježi zrak. Performanse i izdržljivost tijela se približno udvostručuju. Aktivira se endokrini sustav, posebice gušterača. U to vrijeme možete uzeti više hrane. Zbog aktivne probave i potpune razgradnje hrane, mast se neće taložiti.

Što se tiče energije: od 15 do 17 sati
Tijekom tih sati aktivan je meridijan mjehura, a mjehur je glavni kanal za uklanjanje otpada i toksina. Zbog toga u to vrijeme trebate piti više vode. U ovom trenutku, osoba je puna snage i energije. Tjelesni metabolizam doseže vrhunac, mozak je primio potrebna porcija hranjive tvari nakon ručka. Stoga se ovo vrijeme naziva drugim “zlatnim razdobljem” za rad i učenje. Doseže vrhunac - metabolizam.

18:00 — Smanjuje se osjetljivost ljudi na bol. Povećava se želja za više kretanja. Mentalna budnost postupno opada.
19:00 - Povećava se krvni tlak. Mentalna stabilnost je nula. Nervozni smo, spremni na svađu oko sitnica. Smanjuje se cerebralni protok krvi, počinju glavobolje.

U energetskom smislu: od 17 do 19 sati
U to vrijeme aktivan je meridijan bubrega. Ovo je vrhunac za izbacivanje otpada i toksina iz tijela, pa biste trebali povećati količinu pića kako biste ubrzali pojavu urina i potaknuli izbacivanje nepotrebnih i štetne tvari. Istodobno, bubrezi počinju čuvati najvrjednije tvari. Ako steknete naviku popiti čašu vode tijekom ovih sati, poboljšat ćete zdravlje svojih bubrega.

20:00 — Naša težina do ovog sata doseže najviše vrijednosti. Reakcije na vanjski podražaji jasno i brzo.
21:00 — Aktivnost živčanog sustava je normalizirana. Psihološko stanje stabilizira, pamćenje postaje oštrije. Ovo razdoblje posebno je dobro za one koji trebaju zapamtiti veliku količinu informacija, na primjer, tekstove ili strane riječi.

U energetskom smislu: od 19 do 21 sat
smatraju se trećim “zlatnim razdobljem” za rad i učenje. U to vrijeme, kada je perikardijalni meridijan aktivan, cijelo tijelo je mirno. Nakon lagane večere možete ići u šetnju. Prije 21:00 korisno je popiti čašu vode ili slabog čaja. U to vrijeme treba masirati meridijan perikarda. Masaža perikardijalnog meridijana pomaže u jačanju rada srca, čime se poboljšava rad svih unutarnjih organa i aktivira cirkulacija energije i krvi.
Perikardijalni meridijan jedan je od 12 glavnih aktivnih kanala. On prolazi iznutra ruke Možete, primjerice, dok sjedite ispred TV-a, mijesiti od pazuha prema dolje lijeva ruka desna ruka– uz perikardijalni meridijan, a potom isto učiniti desnom rukom. Morate masirati svaku ruku 10 minuta.

ZAŠTO NAŠEM TIJELU NOĆU TREBA ODMOR?

ili Kako vratiti biološki sat spavanja?

Kako vratiti svoj biološki sat za spavanje

Priroda je odredila da trideset posto života provedemo spavajući: tijelo treba odmor i regeneraciju. Ali često štedimo na spavanju plaćajući za ovog psiho- emocionalni poremećaji, endokrini poremećaji, gastrointestinalne i srčane bolesti, a ponekad i onkologija. A ako vam je skrenula pozornost na nedužnu nesanicu, to nije samo posljedica poremećaja ritma sata, već i razlog za razmišljanje o RAZLOZIMA čitavog niza patologija koje nas neizbježno vode u bolest i starost.

Noću epifiza (pinealna žlijezda u sulkusu srednjeg mozga) proizvodi melatonin - vrhunac aktivnosti događa se otprilike u 2 sata ujutro, a do 9 sati njegov sadržaj u krvi pada na minimalne vrijednosti. Proizvodi ga pinealna žlijezda samo noću jer su aktivni enzimi uključeni u njegovu proizvodnju potisnuti DAYlightom. Zahvaljujući melatoninu, dolazi do ugodnog smanjenja temperature i krvnog tlaka, usporavaju svoju aktivnost i fiziološki procesi. Noću aktivno radi samo jetra - čisti krv od patogena flora otpad i toksini. Još jedan počinje aktivno raditi važan hormon– somatotropin (hormon rasta) koji potiče reprodukciju stanica, regeneraciju, pomlađivanje i anaboličke procese (oslobađanje organizmu korisnih tvari iz hrane). Nepridržavanje rasporeda spavanja dovodi ne samo do nesanice, onkologije i šećerna bolest, I također rano starenje tijelo...

Body raspored od 22:00 do 4:00

22:00 - Tjelesna temperatura se smanjuje. Povećava se broj leukocita – bijelih krvnih stanica. U tijelu onih koji u ovo doba idu na spavanje, melatonin, hormon mladosti, proizvodi se udvostručenom snagom.
23:00 — Ako spavamo, stanice obnavljaju svoje funkcije. Krvni tlak se smanjuje, puls postaje sporiji. Metabolizam se usporava. U ovom trenutku tijelo je najsklonije razvoju upalni procesi, prehlade, infekcije. Jesti kasno je vrlo štetno.

Što se tiče energije: od 21 do 23 sata
U to vrijeme ljudi završavaju svoje dnevne aktivnosti i pripremaju se za spavanje. Stoga se tijekom ovih sati morate smiriti i osigurati dobar odmor. Ako prekršite ovaj prirodni zakon, možete naštetiti svom zdravlju.
Ako čovjek loše ili nedovoljno spava, počinje se osjećati loše, obuzima ga letargija i apatija.
Za kvalitetan san potrebno je zaspati prije 23 sata.

24:00 - Ovo je zadnji sat dana. Ako smo legli u 22 sata, onda je vrijeme za snove. Naše tijelo, naš mozak sažima protekli dan ostavljajući ono što je korisno i odbacuje sve nepotrebno.
01:00 – Spavali smo oko tri sata, prošli smo sve faze sna. U jedan sat ujutro dolazi laka faza spavati, možemo se probuditi. U ovo vrijeme smo posebno osjetljivi na bol.

U energetskom smislu: od 23 do 1 sat
Aktivan je meridijan žučnog mjehura. U to vrijeme yin energija se postupno rasipa i nestaje, ali rađa se yang energija - najjača produktivna životna sila. Ako se pridržavamo režima i idemo spavati prije 23:00, tada se yang energija brzo javlja i podiže, što koristi cijelom tijelu. Ako je kasnije, tada se "yang" energija počinje gubiti. No, upravo je to osnova života.

02:00 – Većina naših organa radi štedljivo. Samo jetra radi. Intenzivno prerađuje tvari koje su nam potrebne. I prije svega one koje izbacuju sve otrove iz tijela. Tijelo prolazi neku vrstu "velikog pranja".
03:00 - Tijelo se odmara. Dubok san. Mišići su potpuno opušteni. Puls i disanje se smanjuju, aktivnost zračenja se smanjuje moždani valovi, usporava se rad srca, pada tjelesna temperatura i krvni tlak. U tri sata ujutro nadoknađuje se potrošnja energije u tijelu.

U energetici Drugim riječima: od 1 do 3 sata
U to vrijeme se aktivira meridijan jetre. Dolazi do uklanjanja toksina i otpada, kao i do regulacije i obnove krvi. Najbolji način za jačanje jetre je kvalitetan san. Što je dublje, krv bolje cirkulira i aktivnije dolazi do čišćenja jetre.

Pokušajte se pridržavati dnevne rutine: jedite u isto vrijeme, budite se u 6:00, idite u krevet najkasnije do 22:00 i tada ćete dugo ostati mladi, zdravi i puni energije! Usput, upravo su to radili naši preci: ustajali su u zoru i odlazili spavati u suton - vjerojatno ne samo zbog nedostatka struje.

Želimo vam zdravlje i blagostanje!

Bioritmovi i radno vrijeme unutarnjih organa.

Što su bioritmovi?

Biološki ritmovi su tjelesni odraz cikličkih prirodnih pojava. Mogu se grafički prikazati u obliku krivulje koja će pokazati sposobnost obavljanja određene vrste posla u procijenjenom vremenu.

Fiziološki procesi u tijelu povezani su s izmjenom dana i noći, najmanja aktivnost je u 3-5 sati ujutro, a visoka učinkovitost uočena je u 10-12 sati i navečer u 16-18 sati. sat.

Tijekom života osobe postoje 3 glavne vrste bioritma:

Fizički (ciklus je 23 dana). Povećanjem aktivnosti povećava se izdržljivost i energija te se poboljšava koordinacija pokreta. Kada počne pad, mogu se pojaviti zdravstveni problemi, osoba se počinje brzo umarati, pojavljuje se gubitak snage. Posljednji dani Faze je bolje posvetiti odmoru.

Emocionalno (28 dana). Prikaži promjene raspoloženja i stanje živčanog sustava. Tijekom recesije uočava se psihička zbunjenost, pojačava se želja za sukobom, javljaju se razni strahovi i pesimizam.

Intelektualac (33 dana). Kako čovjek stari, kreativna aktivnost se povećava, čovjek ima sreće u svemu. U fazi smanjenja aktivnosti bioritma dolazi do usporavanja intelektualna aktivnost, mijenja se brzina reakcije, smanjuje se sposobnost upijanja materijala.

postojati posebni programi izračunavanje bioritmova, ali možete sami izračunati dan biološkog ciklusa:

Broj proživljenih godina isključujući prijestupne godine mora se pomnožiti sa 365;
- zatim izbrojite prijestupne dane (svake 4. godine) i pomnožite ih sa 366;
- primljeni iznos pokazat će broj proživljenih dana. Podijelimo li to s 23 dana (fizički ciklus) dobijemo broj s ostatkom. Na primjer, ako je ostatak 18, onda je to 18. dan fizički ciklus bioritmovima. Na isti način možete odrediti dan emocionalnog i intelektualnog ciklusa.

Postoji 6 dana u godini kada se poklapa početak dvaju ciklusa. Ovi dani će biti dosta teški, a na 1 dan u godini poklapaju se počeci sva tri ciklusa bioritma, ovaj dan će biti posebno težak.

Tijekom čovjekova života postoje razdoblja najvećih najveća aktivnost bioritmova, ove su godine dobile naziv acme. Za muškarce se ponavljaju svake 3 godine, počevši od 15-16 godina, za žene - svaka 2. Na temelju tih razdoblja možete napraviti izračun i saznati spol nerođenog djeteta. Ako su oba roditelja u 2. godini nakon akme, na primjer, tada će se vjerojatno roditi dječak. Ako prođe godina nakon akme – djevojka.

Rođendan se smatra prekretnicom od nevolja do radosti, a prvi mjesec nakon rođendana je najpovoljniji. Povoljni će biti i 5. i 9. (10) mjesec. 2. i 12. (osobito) mjesec nakon vašeg rođendana bit će nepovoljni.

Izračunavši svoj biološki ritmovi sljedeći dan ili tjedan (mjesec, godina) unaprijed, možete prilagoditi svoje planove kako biste maksimalno iskoristili mogućnosti svog tijela, a također ne propustite dobro vrijeme za odmor kada bioritmovi ne pogoduju aktivnoj aktivnosti. Program je vrlo jednostavan za korištenje, a izračun traje samo nekoliko sekundi - to je vrijeme za unos datuma rođenja.

Danas u ljudskom tijelu postoji više od 300 ritmova. Svi psihofizički ritmovi (ciklusi), uzeti zajedno, međusobno koreliraju na određeni način. Poremećaj jednog ili više ritmova kod čovjeka dovodi do bolesti, jer dolazi do neusklađenosti u radu organa.

Bioritmovi su usko povezani s ritmovima vanjsko okruženje. Mjera stabilnosti živog sustava je stabilnost njegovih ritmova, prilagodba i prilagodba organizma promjenjivim uvjetima okoline. Poremećaj ritma u jednoj od karika živog sustava unosi nedosljednost u koordiniranu strukturu funkcije. Prije svega, otkazuju krv i organi: jetra, bubrezi, srce, pluća, slezena.

Postoji hipoteza da postoje tri ljudska bioritma (biociklusa). Oni su jednaki:

1. fizički (Ž) – zdravstveno stanje, tjelesna snaga = 23,69 dana.

2. emocionalni (E) – raspoloženje, duševno stanje = 28,43 dana.

3. intelektualac (I) – kreativnost = 33,16 dana.

Ti ritmovi počinju od trenutka kada se osoba rodi i nastavljaju se kroz cijeli život. Prva polovica ritmova označava porast ovog pokazatelja, druga polovica označava pad:

* Prvih 11-12 dana fizičkog ciklusa (F) karakterizira oporavak fizička snaga,

* 14-15 prvi dani emocionalnog ciklusa (E) – raspoloženje podignuto,

* Prvih 16-17 dana intelektualnog ciklusa (I) govori o porastu kreativnih snaga.

Točke sjecišta ovih ciklusa s vremenskom osi nazivaju se "kritičnim", u njima su moguće ekstremne situacije. ovo " kritična točka” jednako je otprilike 3 dana (1,5 dana prije i 1,5 dana nakon ovog datuma). Ako se u takvoj točki istovremeno pojavi nekoliko ciklusa ("kombinirani dan"), tada je taj dan najopasniji za ljudsko zdravlje. Vjeruje se da pozitivna faza ciklusa počinje drugog dana porasta i završava pretposljednjeg dana.

Prema tibetanskoj medicini, bioritmovi organa ovise o godišnjim dobima i satima u danu.

Pozornost prema ljudskim bioritmovima također treba uključivati ​​uzimanje lijekova. Dakle, njihov prijem treba tempirati minimalna aktivnost orgulje. Štoviše, istraživanja liječnika (i iskustva tibetanske medicine) pokazala su da je optimalno vrijeme za uzimanje lijekova zalazak sunca (± 5 minuta)*.

*Vremena zalaska sunca naznačena su, na primjer, u kalendarima za odvajanje.

Samo 30% uzetog lijeka se apsorbira ljudsko tijelo, ostatak se izlučuje iz tijela urinom, izmetom i znojem.

Bilo koje kemijska medicina također ima negativan nuspojave na tijelu.

Ovo je dijagram koji prikazuje razdoblja aktivacije ljudskih organa.

Bioritmovi i prehrana.

Detaljnijim pregledom dijagrama vidljivo je da faza aktivacije pluća nastupa u 3-5 sati ujutro, au to vrijeme se većina ljudi odmara. Tada na scenu stupa debelo crijevo. Stoga je od 5 do 7 sati ujutro potrebno isprazniti crijeva kako bi se sljedeća razina(7-9 sati) u maksimalna količina želučane enzime, doručkujte i ne stvarajte probleme s probavljanjem hrane. Kada hrana u to vrijeme uđe u želudac, proizvodi se apsorbiraju u najvećoj mjeri i ne pohranjuju se kao masne naslage. Zatim, gušterača ulazi u igru ​​i rad probavni sustav završava u 15 sati.

Potrebno je, ako je moguće, uzeti u obzir ritmove tijela i izgraditi sustav prehrane koji se temelji na tim čimbenicima, tj. Svakako doručkujte između 7 i 9 sati kako biste svom tijelu dali energiju za cijeli dan. Ali u večernje vrijeme kada se tijelo želi odmoriti, nemojte ga opterećivati ​​probavljanjem teške hrane - masno meso, kotlete ili piletinu. Uostalom, za preradu hrane u ovom trenutku, želudac će morati tražiti zajam od organa koji će u to vrijeme biti aktivan. Kao rezultat toga, moći ćemo se zaštititi od mnogih bolesti i održati snagu dugi niz godina.

Kada se naši unutarnji organi bude i spavaju?

Ovisnost tijela o Suncu očituje se svakodnevno i iz sata u sat: u bioritmovima. Srce kuca u određenom ritmu, crijeva se skupljaju, a pluća rade. "Način rada" organa izravno ovisi o kotačiću.

- Žučni mjehur budi se kad bi idealno trebalo spavati - od 23.00 do 1.00 sat. On izvodi važna uloga u čišćenju tijela, priprema jetru za kasniji rad. Također u ovom trenutku aktivno se proizvodi serotonin, hormon zadovoljstva. Napravimo rezervaciju: najbolje se proizvodi u snu.

- Jetra najaktivniji od 1.00 do 3.00 sata. U ovom trenutku glavni probavni organ doslovno teško djeluje: uklanja toksine i čisti krv. Pomozite svojoj jetri: Izbjegavajte kasnonoćno opijanje i cigarete.

- Vrhunska funkcija pluća pada između od 3.00 do 5.00 sati. U to vrijeme penjači najradije počinju penjati.

- Debelo crijevo pokreće svoj "motor" od 5.00 do 7.00 sati. Ako u to vrijeme ne spavate, pospješite rad važnog organa tako što ćete popiti čašu vode sobne temperature ili uvarak od suhih šljiva.

- Trbuh je na oprezu od 7.00 do 9.00 sati. Obavezno doručkujte u ovo vrijeme. Usput, sve što se pojede prije 12 sati brzo će se probaviti i neće se pohraniti kao mast.

- Slezena i gušterača aktivan od 9.00 do 11.00 sati. U ovom trenutku suzdržite se od slatkiša - sada nema potrebe za viškom šećera.

- Srce radi jače od 11.00 do 13.00 sati. Tlak raste - nemojte pretjerano raditi, pobrinite se za "vatreni motor".

- Tanko crijevo radi punim kapacitetom od 13.00 do 15.00 sati. Ovo je vrijeme aktivne probave ručka, tijelo doživljava prirodni gubitak snage. Nemojte se kriviti zbog lijenosti – bolje je prošetati na svježem zraku. Nakon 15.00 moje zdravlje počinje da se popravlja.

- Mjehur izlazi na vrh 15.00 do 17.00 sati. U ovom trenutku, korisno je piti diuretik ili samo čajeve - višak tekućine neće ostati u tijelu.

Nakon mjehur"buditi se" bubrega - od 17.00 do 19.00 sati.Što je, u principu, i logično.

- Krvožilni organi intenzivno rade od 19 do 21 sat. Temperatura tijela raste.

- Organi za stvaranje topline - od 21.00 do 23.00 sata. Nakon 21 sat broj bijelih krvnih zrnaca se gotovo udvostručuje, tjelesna temperatura pada, a obnavljanje stanica se nastavlja. Tijelo treba pripremiti za spavanje.

- Od ponoći do 1.00 dolazi do emotivnog uspona, mnogi ljudi uspješno koriste ovo vrijeme da kreativna aktivnost. Ali između 2.00 i 4.00 naprotiv: pamćenje i koordinacija pokreta se pogoršavaju, pojavljuje se sporost u akcijama

Naš život je raspoređen po satu. Čovjek je živo biološko biće čije vlastito tijelo ima svoju individualnu dnevnu rutinu, koja ni na koji način nije povezana sa zemaljskim danom. I rijetko razmišljamo o činjenici da naše tijelo također živi prema jasnom rasporedu i ljudski biološki sat točniji i dosljedniji. Poznavanje algoritma ponašanja vašeg tijela. drugim riječima, raspored biološkog sata tijelo, možete naučiti regulirati svoje ponašanje.

Sposobnost osobe da se kreće kroz vrijeme nema nikakve veze s danom na Zemlji i smjenama dana i noći. Svaki sat u danu utječe na nas fizički i psihički na svoj način, nitko se navečer ne osjeća tako veselo kao ujutro. I nije važno jeste li jutarnja osoba ili noćna ptica.

Pojam vremena zapravo je puno širi nego što zamišljamo. Jedna je stvar procijeniti brzinu prolaska vremena pomoću frekvencijskih standarda u svakoj određenoj točki prostora. Procjena brzine vremena za svakog pojedinca je različita.

Zašto zavidimo ogromnim kornjačama koje žive u optimalni uvjeti više od 100 godina, zavidimo drveću, od kojih neke vrste žive tisućama godina, a istovremeno suosjećamo s kukcima, od kojih neki žive samo jednu ljetnu sezonu.

Vrijeme za dugovječna stabla: što drvo sporije raste, to duže živi. Ako posječete drvo, gornji dio krošnje neće odumrijeti odmah, već ponekad čak i nakon tjedan ili dva. Osim toga, stablo također ima razdoblja hibernacije, dok smo aktivni.

S kornjačom je drugačije. Ona živi duže od osobe. Ali njezina brzina reakcije je 2-3 puta manja od brzine osobe. Za nju, osoba koja prolazi pješice proleti brzinom kao da je vozila motocikl brzinom od 50 km/h. Dakle, tijekom svog života kornjača vidi i doživi 2-3 puta manje od čovjeka.

Raspored tjelesnog biološkog sata

4 sata ujutro. Naše tijelo prima dio hormona stresa - kortizona, kao da je tijekom sna “praznilo baterije”, a taj dio nam je neophodan da postanemo učinkoviti kada se probudimo. Međutim, ova "injekcija" aktivnosti prepuna je određenih bolesti. Rizik od srčanog udara posebno je visok u ranim jutarnjim satima. Osjete to i bolesnici s astmom - u ovom su satu bronhi opasno suženi.

5 sati. Koncentracija kortizona koju proizvodi kora nadbubrežne žlijezde šest je puta veća od dnevne razine. Lijekovi u određenim satima djeluju različito, pa liječnici, uzimajući u obzir kronobiologiju organizma i prirodno lučenje hormona, propisuju velike doze lijeka koje treba uzeti u ranim jutarnjim satima. Standardna formula "tri puta dnevno" već je zastarjela.

6 sati. Kortizon djeluje kao interni budilnik. Opći metabolizam počinje se kretati. Povećava se razina šećera i aminokiselina u krvi. Na taj način se priprema energija potrebna za radni dan.

7 sati. Nakon buđenja i jutarnjeg tuširanja slijedi doručak. Zaboravljeno pravilo "obilnog doručka" ponovno je u modi. Stručnjaci za prehranu napominju da bi osoba trebala unijeti najmanje 2000 kalorija za doručak kako bi smršavjela. A ista porcija navečer dovodi do pretilosti. Odgovor na ovu pojavu leži u kronologiji probavnih organa, kada prije ručka ugljikohidrate pretvaraju u energiju, a navečer u masti.

8 sati.Žlijezde proizvode velike količine hormona. Većina ljudi je na putu za posao. Ali još nisu potpuno uronili u svakodnevne brige. Zanimljiva činjenica s medicinskog stajališta je da reumatičari posebno osjećaju bolove u kostima, jer je osjećaj boli ujutro do krajnjih granica. Loše vijesti za pušače: jutarnja cigareta u većoj mjeri sužava krvne žile.

9 sati. Za one kojima su propisane injekcije, najbolje je otići u sobu za liječenje kako bi izbjegli groznicu i otekline. Tijelo je vrlo otporno na Izlaganje X-zrakama. Pokusi na štakorima pokazali su da su životinje izložene velike doze izloženost u ovom trenutku, živio više od 120 dana. Oni koji su primili istu dozu, ali u devet sati navečer, umrli su u roku od 13 sati.

10 sati. Tjelesna temperatura dosegla je svoj maksimum, kao i pripadajuća izvedba. Posebno dobro funkcionira kratkoročno pamćenje (dok se dugotrajno pamćenje potiče u poslijepodnevnim satima). Tekst pročitan oko 9 sati, primjerice, bolje se pamti od onog pročitanog u 15 sati. No, brzo se izbriše iz sjećanja nakon tjedan dana, što se ne može reći za popodnevni tekst. Kineski znanstvenici vjeruju da su u ovom trenutku naši desni udovi napunjeni s puno energije. Rukovanje prije ručka izgleda energičnije od onog kasnijeg.

11 sati. Prije ručka smo izuzetno učinkoviti, posebno u brojanju. Za školarce matematika izgleda lako između 9 i 12 te 16.30 i 18 sati. Srce je također u izvrsnoj formi, a ako se istražuju u ovom trenutku, neke bolesti srca neće biti otkrivene. Pritom postaje toliko osjetljiv da se u stresnim situacijama prije ručka otkucaji srca ubrzaju u većoj mjeri nego navečer.

12 sati. Postoji kontinuirano povećanje sadržaja kiseline u želucu. Nakon jutarnje aktivnosti javlja se potreba za odmorom. Tko se ne pridržava ovog pravila u opasnosti je. Prema statistici, oni koji si mogu priuštiti popodnevno spavanje dobivaju 30% manje infarkt srca u usporedbi s onima koji nastavljaju raditi. Potreba za snom uzrokovana je oslabljenom opskrbom krvi u mozgu. Krv je potrebna želucu za podršku probavi hrane.

13 sati. Učinak je smanjen za 20% u odnosu na dnevni prosjek. Jetra proizvodi mnogo žuči.

14 sati. Krvni tlak i hormonske razine se smanjuju. Posebno je uočljiv umor. Desetominutni odmor sasvim je dovoljan da se prebrodi faza umora. Vozačima se savjetuje da umjesto jakog čaja ili kave odrijemaju nekoliko minuta. Za bolne medicinske postupke lokalna anestezija Dulje traju i lakše se podnose. Nove spoznaje opovrgavaju mišljenje da se pristupiti operaciji bolje ujutro. Isto vrijedi i za stomatološke zahvate: u 14 sati naši su zubi neosjetljivi na bol. Medicinska anestezija traje pola sata. Navečer se učinak smanjuje na 19 minuta, a prije ručka traje samo 12 minuta. Ista studija je pokazala da lijekovi najslabije djeluju na zubobolja noću.

15 sati.Želja za radom javlja se novom snagom, bez obzira jeste li se odmorili ili ne. Počinje drugi vrhunac performansi.

16 sati. Povećava se krvni tlak i cirkulacija. U to vrijeme trkači postižu izvrsne rezultate. Učinak treninga je posebno velik, dok je ujutro manji. Djelotvorni su lijekovi koji povećavaju kiselost.

17 sati. Osjećate porast vitalnosti, možete disati, kako kažu, pune grudi. Bubrezi i mokraćni mjehur rade punom parom. Između 16 i 18 sati kosa i nokti najbrže rastu.

18 sati. Gušterača je aktivna. Jetra je tolerantna na alkohol.

7 ujutro. Krvni tlak i puls padaju do te mjere da liječnici upozoravaju na opasnosti uzimanja lijekova za snižavanje krvnog tlaka. I lijekovi koji djeluju na središnji živčani sustav imaju pojačan učinak.

20 sati. Sadržaj masti u jetri se smanjuje, krv u venama brže pulsira. Čak i najniže doze antibiotika djeluju jačajuće na tijelo (do 4 ujutro). Najoptimalnije vrijeme za uzimanje antibiotika je 20 sati i 32 minute!

21 sat Ne smijete puniti želudac hranom, posebno masnom. Ostat će neprobavljen do sljedećeg jutra.

22 sata. Učinkovitost naglo pada. Povećava se broj leukocita u krvi – više od 12 tisuća bijelih krvnih zrnaca na 1 mm, dok je ujutro njihov broj oko 5 tisuća Ne smiju se koristiti lijekovi kako bi se izbjegle nuspojave. Od sada do jutra ne smije se popušiti niti jedna cigareta! Tijelo se noću vrlo teško čisti od nikotinskih otrova.

23 sata Metabolizam je sveden na minimum. A uz to se smanjuju krvni tlak, puls i tjelesna temperatura. Proizvodnja kortizona prestaje. Iz tog razloga dvostruko više djece rađa se noću nego danju.

24 sata. Koža se noću brže oporavlja jer se stanice dijele brže nego danju.

1 ujutro.Čovjek duboko zaspi (tijekom života provedemo šest godina u hibernaciji).

2 sata. Vozači za volanom sporo reagiraju na optičke podražaje. Broj nesreća naglo raste. Većina ljudi počinje osjećati groznicu. Tijelo je izrazito osjetljivo na hladnoću.

3 sata. Stanje uma doseže najnižu točku. Podržava ga hormon melatonin, koji ljude čini pospanima i letargičnima. (Dnevno svjetlo inhibira proizvodnju melatonina, zbog čega smo aktivni tijekom dana, dobro raspoloženje.) U ovom satu krivulja samoubojstava raste: depresivni ljudiČesto se probude u to vrijeme, njihovo raspoloženje se naglo pogoršava, pod utjecajem tmurnih misli. Jetra se razgrađuje uzeti navečer alkohol.

Ovako funkcionira ljudsko tijelo u određeno doba dana. Poznavajući algoritam ponašanja svog tijela, možete regulirati svoje ponašanje.

Mjesec, kružeći oko Zemlje, utječe na Zemlju na fizičkom planu - oseke i oseke vodeni resursi Zemlja prati svoj ritam. Naravno, Mjesec također utječe na osobu koja se uglavnom sastoji od vode. Mjesečevi ritmovi utječe na ljudsku psihu i, kao rezultat toga, na njegovo ponašanje.

Tako se na mladom mjesecu raspoloženje mijenja od depresije do smirenosti, na punom mjesecu - od emocionalnog uzdizanja do tjeskobe, razdražljivosti i agresivnosti, ovisno o individualnim karakteristikama osobe.

Mjesec je vladar dvosatnog ritma sekvencijalnog djelovanja 12 ljudskih organa (dnevni način rada svakog od unutarnjih organa), što je zabilježila kineska tradicionalna medicina.

Štoviše, aktivacija organa podložna je unutarnjem biološkom satu. S energičnim uzbuđenjem

tijelo je u interakciji s glavnim organima, prilagođavajući ih jedne drugima i promjenama okoliš. Puni ciklus Energetska stimulacija organa je gotova za otprilike 24 sata.

Svaki organ našeg tijela ima svoj bioritam. Tijekom dana prolazi kroz jednu najvišu fazu maksimalne aktivnosti organa, u kojoj radi dobro i učinkovito 2 sata zaredom (u to vrijeme je, takoreći, lider, tj. podnosi veliko opterećenje) , kao i dvosatna faza minimalne aktivnosti .

U fazi maksimalne aktivnosti ljudski organ bolje se snalazi terapijski učinci. Cijela kaskada dodatnih biokemijske reakcije, složeno koristeći tvari prirodni pripravci i lijekovi.

Vrijeme maksimalne aktivnosti ljudski organi po satu u dnevnom bioritmu:

• od 1 ujutro do 3 ujutro - jetra je aktivna,
• od 3 do 5 sati - svjetlo,
• od 5 do 7 sati - debelo crijevo,
• od 7 do 9 sati - trbuh,
• od 9 do 11 - slezena (gušterača),
• od 11 do 13 sati - srce,
• od 13 do 15 sati - tanko crijevo,
• od 15 do 17 sati - mokraćni mjehur,
• od 17 do 19 sati - bubrezi,
• od 19 do 21 sat - perikard (cirkulacijski sustav),
• od 21 do 23 sata - ukupna koncentracija energije (tri vatre ili grijača),
• od 23:00 do 1:00 - žučni mjehur.

Ovi sati su najpovoljniji za njihovo liječenje, čišćenje i obnovu. Na primjer, rad srca je jak od 11 do 13 sati - u ovom trenutku potrebno je dati najveće opterećenje, uključujući iu obliku tjelesnih vježbi;

Vrijeme minimalna aktivnost ljudskih organa u satnom cirkadijalnom bioritmu:

• od 01:00 do 03:00 _ tanko crijevo,
• od 3 do 5 sati - mjehur,
• od 5 do 7 sati - bubrezi,
• od 7 do 9 sati - perikard,
• od 9 do 11 - trostruki grijač,
• od 11 do 13 sati - žučni mjehur,
• od 13 do 15 sati - jetra,
• od 15 do 17 sati - svjetlo,
• od 17 do 19 sati - debelo crijevo,
• od 19 do 21 sat - želudac,
• od 21 do 23 sata - slezena i gušterača,
• od 23 sata do 13 sati - srce.

Ljudski biološki sat

Bilješka: ( aktivnost organa po satu )

1. Tri grijača. Ovaj organ nema anatomski prikaz, ali je njegova funkcionalna uloga velika. Njegov gornji dio obuhvaća pluća i srce, kontrolira disanje, krvožilni sustav i kontrolira pore na koži. Srednji dio - slezena i želudac - kontroliraju probavu hrane. Donji dio - bubrezi, jetra, mokraćni mjehur, tanko i debelo crijevo - vrše filtraciju i odstranjuju višak vode i nepotrebnih tvari iz organizma.

2. Perikardijum je funkcionalni sustav, reguliranje cirkulacije krvi (zajedno sa srcem), disanja i spolnih funkcija. Njegova zadaća također uključuje zaštitu srca od vanjskih prijetnji.

Istočni iscjelitelji, oslanjajući se na veliko iskustvo, to su dokazali veliki značaj Kod uzimanja lijekova ne postoji samo doza, već i vrijeme uzimanja. Stoga, znajući vrijeme najveće aktivnosti organa, moguće je puno učinkovitije provoditi postupke usmjerene na poboljšanje zdravlja, unošenje ljekovitih tvari ili ispiranje otrova. Najviše blagotvoran utjecaj Na te organe i dijelove tijela djelovat ćemo terapijskim i zdravstvenim postupcima, ako pritom uzmemo u obzir i dnevni položaj Mjeseca.

Tako je, primjerice, od 7 do 9 sati najbolje vrijeme za doručak (želudac je najaktivniji), od 11 do 13 sati - za najviše odličan prijem hrane (kada je srce aktivno). Za one koji pate od loše cirkulacije preporučuje se manje kretanja od 11 do 13 sati i boravak u hladovini za vrućih dana. Ako imate problema sa tanko crijevo, tada je liječenje učinkovito u ovom trenutku. Od 17 do 19 sati je povoljno vrijeme za večeru, liječenje bubrega i leđa (vrijeme rada bubrega). Od 19 do 21 sat Mjesec se pojavljuje na nebu, u to vrijeme najučinkovitije je liječiti impotenciju i frigidnost. Razdoblje od 21 do 23 sata je izuzetno dobro za pomoć koži i kosi.

Od 23 do 1 sat je najmističniji dio dana.

Dnevna aktivnost organa po satu i funkciji

(najpovoljnije vrijeme za njihovo liječenje, čišćenje i liječenje)

Yang razdoblje (od 6.00 do 18.00) - aktivnost tijela, razgradnja njegovih struktura, dobivanje i probava hrane, tj. rasipanje energije (katabolizam).

Yin razdoblje (od 18.00 do 6.00) - tijelo prelazi u pasivno stanje, asimilacija apsorbirane hrane (anabolizam), obnova uništenih struktura tijekom dana

Pitta (žuč) je povoljno vrijeme (10.00-14.00, 22.00-2.00) za sve fiziološke reakcije u tijelu: probavu, metabolizam, imunitet itd.

Vata (Vjetar) - (14.00-18.00, 2.00-6.00) sušenje i hlađenje tijela, povoljno vrijeme za cirkulaciju zraka, krvi, limfe i drugih tekućina u tijelu.

Kapha (Sluz) - (18.00-22.00, 6.00-10.00) sluz u tijelu, smanjena kalorijska sposobnost, sklonost organizma prehladama i tumorskim oboljenjima.

Najveća brzina pulsa opažena je u 17-18 sati, smanjenje pulsa je u 13-14 i 22-23 sata. Krvni tlak je najniži u ranim jutarnjim satima i oko ponoći, a najviši između 16-20 sati. Stoga je preporučljivo većinu lijekova koji snižavaju krvni tlak uzimati u 15-17 sati.

Maksimalna očitanja tjelesne temperature i krvnog tlaka promatraju se u 18 sati, tjelesna težina - u 20 sati, minutni volumen disanja - u 13 sati, leukociti u krvi u 24 sata.

Utvrđeno je da smanjenje tjelesne temperature može uzrokovati restrukturiranje fizioloških ritmova. Biološki sat se usporava. Ljudski život je produžen.
Kada tjelesna temperatura poraste, na primjer, s gripom, biološki sat osobe, naprotiv, počinje žuriti.

Tijekom dana aktivnost organa po satu Kod ljudi dolazi do nekoliko povećanja fiziološke aktivnosti.

Danju se promatraju od 10 do 12 sati i od 16 do 18 sati. Ovo vrijeme je najpovoljnije za obavljanje fizičkih poslova, donošenje odluka i nove početke.

Noćni fiziološki porast javlja se od 0 do 1 ujutro. Neki ljudi uspješno koriste ovo vrijeme za kreativnost.

U 5-6 sati ujutro osoba ima najviše performanse: krvni tlak raste, srce kuca brže, krv pulsira. Virusi i bakterije u ovom trenutku imaju najmanje šanse da napadnu naše tijelo. Najznačajniji vrhunac normalnih trudova događa se u jutarnjim satima.

Najpovoljnije vrijeme za odlazak u krevet - 21-23 sata - događa se tijekom jednog od fizioloških padova. A ako ne možete zaspati do 23 sata, kasnije će to biti teže učiniti zbog fiziološkog porasta koji se približava 24 sata. Ovo je posebno korisno znati za osobe koje pate od nesanice.

Jutro može biti opasno za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti. Njihovo je tijelo posebno osjetljivo na signal "buđenja". Tipično, krvni tlak, smanjen noću, naglo skoči nakon buđenja. Promjena bioritma pod utjecajem svjetlosnog podražaja uzrokuje da krajnici ispuštaju povećanu količinu hormona u krv. To uzrokuje zgrušavanje krvnih stanica, što na kraju može dovesti do moždanog udara.

Nakon 12 sati nastupa prvo razdoblje dnevne aktivnosti. Manje glukoze ulazi u krv iz jetre. Počinjete se osjećati umorno. Treba mi odmor. Nakon 13 sati krivulja proizvodnje energije se spušta i naše reakcije usporavaju. Ovo je druga najniža točka u dnevnom ciklusu.

Nakon 14 sati moje zdravstveno stanje se popravlja. Osjetila, a prije svega miris i okus, postaju posebno osjetljivi. Ovaj najbolje vrijeme za jelo.

U 16 sati počinje drugi dnevni fiziološki uspon. U to je vrijeme dobro vježbati: tijelo osjeća potrebu za kretanjem, a mentalna aktivnost postupno nestaje. Tijekom večernjeg treninga povećava se fleksibilnost sportaša, ali se njihova visina smanjuje, a to je najviše vidljivo kod osoba asteničnog tipa, a najmanje na izletima.

Nakon 18 sati raste krvni tlak, postajemo nervozni, lako dolazi do svađa oko sitnica. Ovo je loše vrijeme za alergičare. Često u to vrijeme počinje glavobolja.

Nakon 19 sati naša težina doseže svoj maksimum (dnevna težina), reakcije postaju neobično brze. Za to vrijeme bilježi se najmanje prometnih nesreća.

Poslije 20 sati psihičko stanje stabilizira i poboljšava pamćenje.

Nakon 21 sata broj bijelih krvnih zrnaca gotovo se udvostruči, tjelesna temperatura pada, a obnavljanje stanica se nastavlja. Tijelo treba pripremiti za spavanje.

Između 2 i 4 sata dolazi do pogoršanja pamćenja i koordinacije pokreta, javlja se usporenost u radnjama, povećava se broj pogrešaka pri obavljanju mentalnog rada, smanjuje se snaga mišića za 2-4 kilograma, a broj otkucaja srca se smanjuje za 15-20 otkucaja, a za 4-6 udisaja.izdisaja, plućna ventilacija se smanjuje, saturacija krvi kisikom pada za 4-5%.
Samo jetra koristi ovo razdoblje za intenzivan metabolizam, uklanjanje svih otrovnih tvari iz tijela. U našem tijelu se događa veliko čišćenje.
U četiri sata ujutro mozak prima minimalni iznos krv. Iako tijelo radi minimalnom brzinom, sluh postaje izoštreniji. Čak i najmanji šum može probuditi osobu. Tada umire najviše ljudi.

Vrijednost cirkadijurnih ritmova može se koristiti za povećanje, ali i za smanjenje doze lijekova, budući da se čak i male doze maksimalno apsorbiraju tijekom razdoblja aktivnosti organa.

Izvori:

• Michael Smolensky, jedan od vodećih stručnjaka na području kronobiologije, i Lynne Lamberg, veteranka zdravstvenog novinarstva, napisali su knjigu Michaela Smolenskog i Lynne Lamberg “The Body Clock Guide to Better Health”.
• Deepak Chopra - » Pun san. Kompletan program za prevladavanje nesanice."
• Materijal iz Wikipedije - slobodne enciklopedije