Listado de vitaminas naturales en farmacias. ¿Qué vitaminas prefieres? Clasificación de complejos vitamínicos.

Hoy hablaremos de vitaminas, sintéticas y las llamadas naturales. ¿Y las llamadas “vitaminas naturales” existen siquiera en forma de tabletas? Y también sobre los beneficios y perjuicios de las propias vitaminas.

Me pareció que el tema de las vitaminas es muy sencillo a primera vista. Sin embargo, cuando comencé a entenderlo, me di cuenta de que no todo es tan sencillo. La humanidad lleva siglos viviendo con vitaminas en pastillas, y hace un par de décadas la opinión médica era clara: ¡las vitaminas son buenas! come, mastícalos lo más que puedas y serás sanado.

Las vitaminas han ocupado un lugar destacado, uno de los primeros lugares en los escaparates de las farmacias y en los medicamentos según los índices de ventas, las empresas farmacéuticas se han vuelto millonarias y multimillonarias, las farmacias también ganan mucho dinero, pero ¿cuál es el resultado final? ¿Simplemente nos “empujan” con productos que no necesitamos para la prosperidad empresarial, o realmente necesitamos vitaminas sintéticas? ¿Y son seguras estas sustancias beneficiosas? Más sobre esto a continuación, pero primero alguna información general.

Hubo un tiempo en el que no existían las tabletas de vitaminas. Luego, en la antigüedad, los médicos comenzaron a observar que ciertas sustancias extraídas de los alimentos mejoraban el estado de las enfermedades y ayudaban con diferentes estados. Las primeras vitaminas aparecieron en forma de pastillas a principios del siglo XX, es decir, desde hace siglos sólo vivimos con sustancias beneficiosas concentradas en forma de pastillas.

Las vitaminas son biológicas. sustancias activas, necesario para la vida y la salud humanas. No saturan el cuerpo de energía, no tienen contenido calórico, no son un medicamento, las vitaminas no incluyen oligoelementos, aminoácidos, sino vitaminas y sus cantidad suficiente en el cuerpo afectan las funciones de todos los órganos y sistemas humanos, influyen activamente en el metabolismo y la producción de hormonas. Las complicaciones de la deficiencia de vitaminas en forma grave pueden provocar la muerte.

“En 2012, 13 sustancias (o grupos de sustancias) están reconocidas como vitaminas. Se están estudiando otras sustancias, como la carnitina y el inositol. Según la solubilidad, las vitaminas se dividen en vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y solubles en agua (C y B).

Las vitaminas liposolubles se acumulan en el cuerpo y el lugar de su acumulación es tejido adiposo y el hígado. Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en cantidades significativas y, en exceso, se excretan con agua. Esto explica la mayor prevalencia de hipovitaminosis de vitaminas hidrosolubles e hipervitaminosis de vitaminas liposolubles”.

Cuando un organismo en crecimiento se desarrolla (por ejemplo, los niños adolescentes) en condiciones de constante falta de vitaminas, generalmente ocurren múltiples trastornos del desarrollo, incluida la discapacidad intelectual, enfermedades neurologicas, sin vitamina D, se puede producir raquitismo y huesos quebradizos, etc. Por ejemplo, las vitaminas B son necesarias para el desarrollo y el funcionamiento. sistema nervioso, hematopoyesis, la vitamina A es necesaria para la visión, la piel, la vitamina E mejora las funciones de fertilidad, la condición de la piel, etc.

La falta de vitaminas, por supuesto, no provocará la muerte instantánea, ni siquiera en un par de meses, pero la deficiencia prolongada de vitaminas en extremo Definitivamente tendrá consecuencias desastrosas, incluida la muerte. Por eso, es importante evaluar la importancia de las vitaminas en nuestra vida.

La primera vitamina que los científicos pudieron aislar fue la vitamina B1:

"En 1880, N.I. Lunin demostró que las proteínas, las grasas, los carbohidratos y el agua solas para operación normal el cuerpo no es suficiente. Los defectos nutricionales hasta ahora inexplorados provocaron diversas enfermedades, como el escorbuto. Así, en Indonesia, las personas que comían arroz refinado padecían una forma especial de neuritis: el beriberi. Al mismo tiempo, la población que comía arroz normal no se enfermó. Esta observación permitió al científico polaco K. Funk descubrir en 1911 una sustancia en la cáscara del arroz que resultó ser necesaria para la salud en pequeñas dosis. Lo llamó "vitamina", de la palabra latina que significa "vida".

De hecho, la historia de las vitaminas es muy corta, en comparación con, por ejemplo, las operaciones y las medicinas herbarias: las vitaminas como sustancias aisladas por separado existen desde hace sólo 100 años. Por lo tanto, es posible que dentro de cien años la situación actual con las vitaminas resulte divertida para la población del futuro; tal vez liberen sustancias importantes para la salud mediante algunos dispositivos pulsando un botón: la vitamina A de las zanahorias, la vitamina C de los escaramujos, los frijoles contienen vitamina B, y los beberán y comerán en forma de concentrado seco o líquido en lugar de pastillas sintéticas. La vitamina E "filtrará" otro dispositivo del aceite de germen de trigo, las semillas de girasol, el calcio de las verduras y los productos lácteos.

Y la gente del futuro simplemente considerará condescendientemente a quienes utilizaron vitaminas sintéticas hace cien años como aquellos que no supieron inventar nada mejor y se contentaron con la "química". Y, tal vez, todo será completamente diferente, es posible que sea peor en términos de “química”: habrá química concentrada en tabletas, en una dosis de vitaminas durante un mes, con liberación gradual de sustancias activas, etc. . Pero el hecho es que habrá cambios, para bien o para mal, algo que aún no sabemos, a menos, por supuesto, que nuestra Tierra esté viva.

Después de todo, así como recordamos con entusiasmo la época de los años 60-70-80 del siglo pasado, en particular en Rusia, incluso aquellos que no vivieron entonces y no tenían intención de nacer en los próximos 20 años recuerdan esto: que El tiempo es tan embriagador para nosotros por varias razones: es posible que nuestro tiempo presente también sea atractivo para quienes vivirán después de nosotros. Y todas las vitaminas y suplementos dietéticos nos parecerán tan naturales como nos parece hoy la verdadera salchicha de los años 60-80, y como notamos con tristeza qué tipo de basura comemos hoy.

Las vitaminas son vitales para los humanos, las proteínas, los carbohidratos correctos Y nutrición necesaria no es suficiente, como lo demuestra la experiencia de los científicos. Pero hoy, dices, no hay hambrunas, epidemias, hay mucha comida, solo hay que trabajar para tener con qué comprarla, pero antes hubo tiempos difíciles: escorbuto, avitaminosis, beriberi y otras enfermedades. asociado con deficiencias de vitaminas se volvió común. Hoy está lleno de verduras, frutas, mariscos y otros. comida sana, con el cual puedes evitar tomar vitaminas en absoluto.

¿Necesita siquiera tomar vitaminas hoy? Aquí las versiones de los médicos difieren: algunos dicen que las mejores vitaminas son las que se obtienen de alimentos saludables, y es mejor comer zanahorias y otros alimentos al día (las zanahorias contienen mucha vitamina A, por ejemplo) que envenenarse con productos químicos. y otros que la persona promedio no tiene opciones de comida Para compensar la falta de nutrientes en el organismo, es necesario ingerir muchos alimentos saludables.

Entonces, ¿cuáles son las cosas buenas y malas de las vitaminas sintéticas? Hemos establecido que las vitaminas son vitales para los humanos; hablaremos de sus daños más adelante. ¿De qué forma es mejor tomarlos? El 90% de todas las vitaminas (o incluso el 99%) de las que se encuentran en venta abierta es decir, fármacos sintetizados químicamente. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal y otras empresas que llenan los estantes de las farmacias y son populares entre las personas con ingresos medios: ¡todas son sustancias químicas!

¿Es este químico dañino? Durante varias décadas nos gritaron que las vitaminas son buenas y que no pueden hacer daño, y aunque hubo estudios sobre la ambigüedad de sus beneficios, los resultados ardieron bajo la propaganda de las compañías farmacéuticas que querían vender su producto. Pero en la última década, ha comenzado a aparecer cada vez más en escena la opinión de que las vitaminas sintéticas más daño que bueno.

¿Qué son las vitaminas sintéticas? Se trata de sustancias beneficiosas sintetizadas químicamente en forma de tabletas, que normalmente contienen una tasa de ingesta de vitaminas al menos media.

¿En qué se diferencian de las vitaminas que se encuentran en los alimentos? En lugar de explicar durante mucho tiempo en términos incomprensibles, daré un ejemplo exagerado: ¿cuál es la diferencia entre, por ejemplo, yogur con sabores y colorantes del mismo con fruta sin químicos? Y no es del todo tópico, pero también es posible: ¿Cuál es la diferencia entre una minipiscina hinchable y el mar? ¿En qué se diferencia una copia de un cuadro del original?

Y el ejemplo del yogur no es del todo correcto, pero la dirección del pensamiento es correcta.

¿Cuándo pueden ser útiles las vitaminas sintéticas? Cuando una persona está gravemente enferma y hay una pérdida repentina de una u otra vitamina en el organismo, cuando hay consecuencias de la deficiencia de vitaminas. Las tabletas de vitaminas sintéticas son prácticamente un medicamento diseñado para reponer rápidamente las reservas de vitaminas perdidas. Por ejemplo, en el caso del escorbuto, el beriberi (aunque estas enfermedades son raras en los tiempos modernos), si se extirpa parte del intestino y las vitaminas simplemente no se absorben, en otras condiciones, cuando hay una deficiencia de nutrientes y su es necesaria una reposición urgente.

Vitamina E durante el embarazo, vitamina D durante el raquitismo, niacina durante el colesterol alto etc.

En los casos en que una persona simplemente toma vitaminas para beber, para calmarse, para aumentar la inmunidad, tomando cursos en primavera y otoño, sin tener enfermedades graves, es decir, de forma analfabeta e incontrolable, esto hará más daño que bien.

¿Por qué las vitaminas sintéticas pueden ser dañinas? Porque todavía se están realizando investigaciones sobre los efectos de las vitaminas y la mayoría de las que existen no son PARA este tipo de medicamentos. Es decir, el siglo XX nos dio vitaminas y, unas décadas después, la gente empezó a comprender seriamente que las vitaminas no son tan inofensivas como pensábamos.

A menudo nos hablan del daño de la falta de vitaminas, ¡pero con menos frecuencia nos hablan del daño de su exceso!

Sin embargo, el exceso es a veces más peligroso que la deficiencia.

Por ejemplo, desde hace tiempo se ha descubierto que la vitamina A es un potente teratógeno; la vitamina D3 y la E tienen efectos similares. grandes dosis. Grandes dosis, e incluso ligeramente superiores a la media, de vitamina A durante el embarazo pueden provocar trastornos del desarrollo del feto. Esta es una de las "sustancias útiles" más peligrosas, ya que se considera una vitamina curativa (cuanto más, mejor), por lo que muchas madres, especialmente las muy jóvenes, a menudo no saben que las vitaminas no se deben consumir a puñados.

Las vitaminas E y A, entre otras cosas, consumidas en dosis elevadas pueden causar cáncer: estos estudios también fueron expresados. El exceso de vitamina C y del grupo B provoca efectos alérgicos, deshidratación y cambios en la composición de la sangre. Uso constante La vitamina C en grandes dosis provoca visión borrosa, insomnio y otras complicaciones. Las vitaminas E, A, D son liposolubles, se acumulan en el hígado y, en exceso, no se excretan del organismo. Y lo envenenan durante mucho tiempo; el envenenamiento con ellos es una de las condiciones más peligrosas...

Además, los multivitamínicos con muchos componentes suelen ser una vinagreta de sustancias incompatibles, porque las vitaminas B son incompatibles entre sí cuando se toman y muchos microelementos son incompatibles con las vitaminas y otros microelementos, por lo que a veces esto es una pérdida de dinero.

Digamos que hay muchas vitaminas sintéticas en el mismo iHerb, pero buena calidad, aquí está Solgar ( buena compañía, pero cada producto debe considerarse por separado), donde la dosis de vitamina A en una porción (dos tabletas para tomar por día) = Vitamina A (como betacaroteno natural) 15,000 UI, que es el 300% del requerimiento diario, vitamina C 300 mg , que es el 500% de la ingesta diaria, se garantiza un mes de ingesta y una sobredosis de vitamina A, y si C se excreta fácilmente (con una ligera sobredosis), la vitamina A se depositará en el hígado.

¡Pero lo principal es que las vitaminas son fáciles de comprar para todos! No hay prohibiciones. Además, si le preguntas a un médico qué vitaminas son mejores (lo que yo personalmente he hecho más de una vez para mí y para mis hijos), la respuesta será “cualquiera, a tu criterio, la que más te guste, si no hay enfermedades graves, todo tipo es posible”.

Y también existe el peligro de encontrarse complejos vitamínicos y los niños (después de todo, por regla general, contienen hierro); según las estadísticas, la causa de la mortalidad y el envenenamiento es el hierro de los complejos vitamínicos entre los niños.

Y las vitaminas líquidas a menudo contienen conservantes que en otros países son equivalentes a los venenos; a veces, en las formas secas hay muchos aditivos con el prefijo E, que, según ciertos estudios, pueden provocar autismo y trastornos neurológicos. uso a largo plazo. Una madre que espera un hijo beberá tales vitaminas e incluso excederá la dosis del corazón, y nadie puede predecir el resultado...

Solo unas pocas veces, en mi memoria, los médicos no me permitieron tomar tabletas de vitaminas: personas últimas etapas cáncer, dicen, la química envenenará el cuerpo y las vitaminas no llegarán a su destino, sino que se depositarán como lastre en órganos que no son necesarios, recomendaron que es mejor comer verduras y frutas.

Pero, en general, las vitaminas están ampliamente disponibles y, por regla general, el 90% de la población (especialmente en nuestro país) las toma sin control, a menudo con sobredosis, lo que a veces tiene consecuencias no menores que la hipovitaminosis, y también el sistema inmunológico, los órganos. y los sistemas se acostumbran a recibir vitaminas en forma química y ya no quieren trabajar activamente desde fuera y ellos mismos.

¿Qué son las vitaminas naturales? ¿Existen vitaminas en tabletas elaboradas con ingredientes naturales?

Hablaremos de comida a continuación.

Y ahora preparaciones específicas con vitaminas de frutas, bayas, verduras y hierbas secas, liofilizadas y concentradas.

Si escribe "vitaminas naturales" en Yandex, las primeras líneas serán sitios con una variedad de suplementos dietéticos estadounidenses (como los de iHerb). En iHerb hay buenos, buenos y muy buenas vitaminas, suplementos dietéticos, pero no son naturales, sino sintéticos de alta calidad, en su mayoría. Desde productos naturales en iHerb - MegaFood y varias otras empresas, así como jugos en polvo sublimados, concentrados y secos, materias primas de bayas, frutas, verduras, plantas y hierbas.

La sublimación es el proceso de congelar y luego secar las materias primas, sin pérdida (como afirman los fabricantes) de propiedades nutricionales y vitamínicas, como resultado, la materia prima se vuelve varias decenas de veces más ligera.

Por ejemplo, son populares los polvos liofilizados (cápsulas con polvos) de jugo de remolacha, repollo y apio. Polvos de bayas: arándanos, arándanos, moras (para la visión).

Por ejemplo, las vitaminas Megafood se elaboran a partir de frutas y verduras liofilizadas, el precio de un complejo de 120 tabletas (tomar 1-2-4 por día, según el medicamento) es de aproximadamente 3 mil rublos, hay complejos 5-6 mil rublos. En farmacias cuesta 2-3 veces más.

Pero el precio de las vitaminas sintéticas es aproximadamente el mismo o ligeramente inferior.

Laminaria (polvo) - también buen sustituto sustancias beneficiosas químicas, porque contienen mucho ingredientes activos, incluidas las vitaminas.

Hoy en día, un número suficiente de médicos han comenzado a decir que no se deben tomar vitaminas innecesariamente, ya que es más probable que esto cause daño que beneficio. Es mejor comer bien, comer suficientes verduras, frutas, carnes y pescados. Pero incluso con verduras y frutas frescas, no todo es tan simple: hay antivitaminas que destruyen las vitaminas y algunos productos no se pueden mezclar con otros, además todos los productos deben ser frescos, pero incluso si se cumplen todas las condiciones, incluso con zanahorias debes Tenga cuidado, porque si come 10 zanahorias al día, también puede desarrollar fácilmente hipervitaminosis por vitamina A, lo mismo con el hígado de res.

Quiero advertir a todos los que leen artículos sobre tema medico en Internet: como regla general, en 99 casos estos artículos no fueron escritos por médicos y los autores no asumen ninguna responsabilidad por su vida. Si a veces no se puede responsabilizar a los médicos, entonces con la opinión extraños Deberías tener aún más cuidado. Al mismo tiempo, creo que una persona misma debe tratar de comprender muchas cosas sobre su tratamiento, medicamentos, vitaminas, no reemplazar a su propio médico, sino pensar antes de tragarlo todo y ser tratado con química continua.

Tampoco soy médico y expresé mi opinión sobre las vitaminas como un lego, un catador, una persona que toma vitaminas, teniendo mi propia experiencia y también como una persona que ha estudiado el tema de la naturalidad y antinaturalidad de las vitaminas.

En cuanto a mi experiencia personal— Tomo vitaminas y microelementos de forma selectiva y prefiero dosis pequeñas. Vitamina B1 por la mañana, vitamina B12 por la noche, por ejemplo, quienes no comen carne necesitan estas vitaminas para la anemia. Tomo otras vitaminas y microelementos por separado, pero muy raramente, en lugar de un complejo de vitaminas tomo algas marinas en cápsulas. El resto es según sea necesario.

¡Salud para todos!

Los complejos de vitaminas y minerales de buena calidad de un fabricante de renombre contienen las necesidades diarias de todos los componentes necesarios. Tomarlos le permite reponer el cuerpo con sustancias esenciales en dosis ajustadas con precisión.

Vitaminas naturales: la mejor opción para toda la familia.

Se conoce el papel de las vitaminas: aseguran el curso normal de los procesos metabólicos y participan en reacciones químicas complejas.

El cuerpo humano no puede almacenar vitaminas para uso futuro. Por eso, en muchos casos, se prescriben medicamentos especiales.

Los minerales y las vitaminas “trabajan” juntos

No todo el mundo sabe que tomar solo vitaminas o minerales por sí solo no tiene ningún efecto. Muchas vitaminas no se pueden absorber sin ciertos minerales y viceversa. Es imposible tener en cuenta tantos matices por tu cuenta. Por tanto, el hierro no se puede absorber sin la vitamina C (ácido ascórbico) y la vitamina D no "funciona" sin el oligoelemento calcio.

Complejos de vitaminas y minerales.– un producto sin el cual la vida y la salud humanas normales son imposibles. El ritmo de vida moderno, el estrés nervioso y mental, la alimentación irregular y desequilibrada, los snacks para llevar, la mala ecología, etc., hacen que la gente no pueda conseguirlo todo. complejo necesario de la comida.

¿A qué conduce una deficiencia de vitaminas y minerales?

Si la deficiencia de sustancias necesarias no se repone, con el tiempo aparecen signos de deficiencia de vitaminas. El resultado es una tendencia a resfriados frecuentes, gripe, enfermedades de la piel, mala condición cabello, uñas y piel, visión borrosa, etc.

Hay productos especialmente diseñados para mujeres, hombres y niños. Tiene en cuenta las características del cuerpo de cada grupo de pacientes.

Complejo de vitaminas y minerales para mujeres.

Sólo una pequeña cantidad de vitaminas se sintetiza en el propio cuerpo. Todos los demás son vitales sustancias importantes debe venir del exterior, con comida y bebida. Los complejos se fabrican teniendo en cuenta las características. Cuerpo de mujer y resolver con éxito los problemas de las “mujeres”.

Complejo de vitaminas y minerales para hombres.

A los hombres no les gusta hacer cálculos. Al tomar medicamentos especiales a diario, no tienes que preocuparte por tu dieta.

Vitaminas naturales para niños.

A los niños no se les deben dar vitaminas "para adultos". Una sobredosis que no corresponde al grupo de edad conduce al desarrollo de complicaciones y signos de intoxicación. Esta condición es incluso más peligrosa que la deficiencia de vitaminas. Vitaminas naturales especiales para niños – elección óptima Padres interesados ​​en la salud de sus hijos.

Enfermedades crónicas y complejos de vitaminas y minerales.

Se recomiendan vitaminas y minerales para pacientes diagnosticados con determinadas enfermedades crónicas. El uso regular de los complejos está indicado para diversas patologías del tracto gastrointestinal (gastritis, enteritis, colitis) y enfermedades endocrinas (diabetes mellitus).

Existen enfermedades en las que se alteran los procesos de absorción de vitaminas y minerales de los alimentos. Por ejemplo, las disfunciones de la vesícula biliar y del hígado afectan negativamente la absorción de vitaminas liposolubles (A, E, K y D).

Diseñado para grupos especiales de pacientes. complejos especiales, que tienen en cuenta sus necesidades. Estos pacientes suelen necesitar dosis más altas de sustancias. Los complejos especiales están totalmente adaptados a un grupo específico de pacientes, teniendo en cuenta las características de su enfermedad.

Complejos de vitaminas y minerales en la tienda MyBIO-market

Comprar medicamentos de calidad para la salud del fabricante se puede encontrar en la tienda MyBIO-market. Realizamos entregas en toda Rusia, Moscú y la región de Moscú.

Vender directamente del fabricante nos permite mantener precios asequibles para los consumidores.

Cada vez que hablamos de complejos vitamínicos farmacéuticos siempre aparece un escéptico que cree que los multivitamínicos son producto de una conspiración total de empresas farmacéuticas que no saben de qué otra manera sacar provecho de los consumidores. Pero a pesar de que negocio farmaceutico En términos de rentabilidad, es realmente superado solo por la venta de drogas y armas, con las preparaciones vitamínicas no todo es tan simple.

El hombre evolucionó en condiciones en las que los alimentos tenían que ser recogidos o cultivados y desenterrados. Ambos requerían un esfuerzo físico considerable, según los estándares modernos, y, por lo tanto, la necesidad de alimentos era mucho mayor que ahora, cuando se puede obtener comida simplemente abriendo el refrigerador. A mediados del siglo XX, los estándares nutricionales para los habitantes de las ciudades se calculaban sobre la base de 2.000 kcal para las mujeres y 3.000 para los hombres. Y no realizar trabajo físico.

Hoy en día, la chica media que no quiere ganar peso se ve obligada a consumir no más de 1.500 kcal al día, y norma masculina disminuyó a 2000 kcal. Además, la mayoría de estas calorías resultan “vacías”: alimentos procesados, bebidas azucaradas, carbohidratos refinados. Sin criticar en modo alguno los hábitos alimenticios de nuestros compatriotas, debemos admitir: simplemente no es realista obtener la cantidad necesaria de vitaminas con una dieta de este tipo. Los médicos también hablan de esto, señalando que a finales del siglo XX había una deficiencia de vitamina C en nuestro país (aunque, al parecer, Chucrut Cada jardinero tiene grosellas negras) se observó en el 100% de la población, y entre el 60 y el 80% de los niños fueron diagnosticados con hipovitaminosis según el grupo B.

Ofrecemos nuestra calificación de preparados multivitamínicos. No incluimos "solo vitaminas", es decir, complejos multivitamínicos para uso general. Quizás merezcan una atención especial, pero como parte de nuestra revisión de los mejores productos, nos gustaría detenernos en las necesidades especiales de ciertos grupos. Al seleccionar, nos guiamos por revisiones de médicos y gente corriente.

Existen contraindicaciones. Consulte a su médico.

Los mejores multivitamínicos para mujeres embarazadas.

Antiguamente se creía que una mujer que estaba embarazada debía comer por dos. Los médicos modernos advierten contra esto: el exceso de calorías no beneficia ni a la madre ni al niño. Pero la vieja creencia tenía parte de razón: durante el embarazo, la necesidad de vitaminas de una mujer aumenta 1,5 veces. La falta de vitamina C puede provocar la interrupción prematura del embarazo, la deficiencia de ácido fólico y vitamina B2 puede provocar malformaciones fetales y la falta de B6 puede aumentar las manifestaciones de gestosis. Por otro lado, el exceso de vitamina A en el primer trimestre puede tener efecto teratogénico. Precisamente porque el cuerpo de la mujer embarazada es muy sensible a Influencias externas, se han creado complejos multivitamínicos especiales para mujeres durante este período.

3 Doppelhertz V.I.P. para mujeres embarazadas y lactantes

Efecto más notable
País: Alemania
Precio medio: 780 rublos.
Calificación (2018): 4,7

Un complejo multivitamínico equilibrado de un conocido fabricante alemán de vitaminas es especialmente popular entre las mujeres que se encuentran en una posición interesante. Gracias a la composición óptima que contiene Omega-3, calcio, D3, ácido fólico, vitaminas y minerales, el medicamento ayuda a mantener la salud de la mujer, el desarrollo armonioso del feto y minimiza la probabilidad de patologías congénitas.

El complejo multivitamínico está disponible en paquetes de 30 piezas. Es necesario tomar 1 comprimido al día, directamente durante las comidas. En las revisiones, las mujeres llaman a estas vitaminas las mejores entre toda la gama de farmacias. Realmente sienten su eficacia: aproximadamente un mes después de tomarlos, se sienten con más energía, mejora la condición de su cabello y piel y aumenta su inmunidad. En las revisiones no hay quejas sobre el efecto secundario común de las náuseas. El único inconveniente, según las mujeres, es el alto coste de las vitaminas y el pequeño envase, que dura sólo un mes.

2 Elevit pronatal

Los mejores multivitamínicos para mujeres embarazadas.
País: Alemania
Precio medio: 1860 rublos.
Calificación (2018): 4.8

Hoy en día este es uno de los mejores complejos vitamínicos: 12 vitaminas, 4 minerales y oligoelementos en las dosis necesarias para el organismo de una mujer embarazada. Además del ácido fólico tradicional, necesario para el desarrollo del tubo neural del feto y la formación del tejido rojo células de sangre, el complejo contiene vitamina E, cuya falta puede provocar abortos, magnesio, que es necesario no sólo para el desarrollo de los músculos y tejido óseo, pero también otras sustancias como elemento antiestrés.

Gracias a su composición equilibrada, el medicamento se puede tomar en la etapa de planificación, durante todo el período de embarazo y lactancia. Un comprimido al día es suficiente. Las mujeres en las revisiones escriben que es más rentable comprar inmediatamente un paquete de 100 tabletas que tres veces 30. A las futuras madres les gusta el medicamento en composición y efecto, además, solo tienen que tomar suplementos de yodo y calcio.

1 Femibion ​​Natalcare 2

Complejo multivitamínico con Omega-3 para embarazadas
País: Austria
Precio medio: 1000 frotar.
Calificación (2018): 4,9

Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 son sustancias esenciales necesarias para el funcionamiento normal de los sistemas nervioso (ácido docosohexaenoico) y cardiovascular (ácido eicosapentaenoico). El cuerpo humano puede sintetizarlos en pequeñas cantidades, pero normalmente hay que obtenerlos de los alimentos, del pescado graso. Durante el embarazo y la lactancia, aumenta la necesidad de ellos, y especialmente del ácido docosohexaenoico: es necesario para la formación del cerebro y la retina del niño.

Femibion ​​​​Natalker 2 contiene cápsulas con omega-3 poliinsaturados ácidos grasos– hasta ahora, lamentablemente, esto es una rareza entre los multivitamínicos. Por lo tanto, el complejo se encuentra merecidamente entre los mejores. Además de Omega-3, la composición incluye una gama completa de sustancias necesarias para la plena formación del feto y bienestar madre. En las revisiones, las mujeres embarazadas señalan una composición equilibrada y disponibilidad en las farmacias. Consideran que el único inconveniente es el elevado coste del preparado vitamínico, dado que se recomienda su uso desde la semana 13 de embarazo hasta el final de la lactancia. Un paquete que cuesta alrededor de 1000 rublos es suficiente para solo 30 días de uso.

Los mejores multivitamínicos para niños.

Durante crecimiento activo y el desarrollo, también aumenta la necesidad de vitaminas. En 2016, la revista Pediatrics publicó un artículo dedicado a un estudio del estado vitamínico de los niños en la región de Moscú. Los autores del artículo determinaron el contenido de vitaminas C, B1, B2 y B6 en el organismo de niños de 4 a 7 años. Resultó que el 34,7% de los niños carecen de vitaminas C y B2, el 62,1% - B1, el 71,4% - B6. Saca tus propias conclusiones. Te recordamos que la vitamina C es necesaria para la formación. tejido conectivo, incluidas articulaciones y ligamentos, y vitamina B, para el funcionamiento del sistema nervioso. Sería posible proporcionar cifras sobre el suministro de vitaminas a los niños. edad escolar, pero como le presentamos no un resumen sobre medicina, sino una calificación de multivitaminas, confíe en mi palabra, en otros grupos de edad las cosas no van mejor. Por lo tanto, en las revisiones, los médicos recomiendan administrar periódicamente a los niños preparaciones vitamínicas.

3 Vitrum adolescente

Complejo multivitamínico equilibrado para adolescentes.
País: Estados Unidos
Precio medio: 470 frotar.
Calificación (2018): 4,6

La adolescencia no es sólo un período de rápido crecimiento, sino también de cambios hormonales que afectan a todos los sistemas del cuerpo. Vitrum adolescente contiene una rica composición tradicional de vitaminas estadounidenses, contenida en pastillas masticables: conseguir que un adolescente tome pastillas no es tan fácil. Destaca especialmente la vitamina D, necesaria para la formación del esqueleto, el complejo antioxidante de vitamina C, E y selenio, el hierro, necesario en las niñas de esta edad para prevenir la anemia y en los niños, para desarrollar la formación de mioglobina; cromo, necesario para el funcionamiento normal del páncreas y la regulación metabolismo de la grasa, magnesio, que regula la presión arterial (muchos adolescentes saben de primera mano qué es la distonía vegetativa-vascular: un diagnóstico cancelado por la medicina oficial, pero que no ha perdido su relevancia). En una palabra, esto mejores multivitaminas para adolescentes.

Se recomienda tomarlos para niños y adolescentes de 12 a 18 años, una pastilla al día. Durante la administración, la orina puede teñirse, lo que se explica fácilmente por la presencia de riboflavina en la composición. Una caja contiene 30 pastillas, es decir, es suficiente para un mes.

2 almíbar Pikovit

Multivitaminas económicas para los más pequeños
País: Eslovenia
Precio medio: 365 rublos.
Calificación (2018): 4.8

Lograr que un niño tome incluso la pastilla más saludable del mundo es una tarea comparable en complejidad sólo a lavar a un gato. Además, no se permiten tabletas ni pastillas masticables a niños menores de 3 años; se cree que a esta edad aún no pueden tomar medicamentos conscientemente y pueden ahogarse con ellos. El almíbar dulce, que también se puede añadir al té o al puré de frutas, soluciona este problema y hace que el producto sea el mejor para los bebés. La dosis del medicamento depende de la edad. La lista de vitaminas, a primera vista, no es demasiado larga: "sólo" nueve, pero incluye la mayoría de las sustancias necesarias para el crecimiento y el desarrollo. Aprobado para su uso a partir de 1 año.

Además, los pediatras lo prescriben a niños en edad escolar durante períodos de mayor estrés mental, cuando inmunidad débil, falta de apetito, después de enfermedades y como agente inmunomodulador para resfriados frecuentes. A pesar de la disponibilidad y el bajo costo, los padres están satisfechos con el efecto del uso del medicamento. Los cursos de administración periódicos ayudan a evitar enfermedades fuera de temporada y contribuyen al desarrollo armonioso de los niños.

1 Kinder Doppelhertz

El mejor complejo de vitaminas y minerales para niños.
País: Alemania
Precio medio: 488 frotar.
Calificación (2018): 4,9

Las pastillas masticables con sabor a frambuesa están destinadas a niños mayores de 4 años. Además del complejo vitamínico en el que llama la atención la colina, la vitamina B4, necesaria para mantener la salud del hígado, los riñones y el cerebro, el medicamento contiene yodo para trabajar. glándula tiroides y zinc. El complejo se complementa con un conjunto de vitaminas y elementos "clásicos".

El medicamento de un fabricante alemán se recomienda como fuente auxiliar de vitaminas. Los niños mayores de 4 años reciben una pastilla al día y los niños mayores de 11 años, dos veces al día. A juzgar por las opiniones de los padres, después de un mes de tratamiento. complejo multivitamínico notan cambios positivos: los niños se enferman menos, se vuelven más activos y equilibrados.

Los mejores multivitamínicos para mujeres.

Todo el mundo ha oído hablar de las características del cuerpo femenino. Pero pocas personas piensan en a qué conducen estas características. Ya hemos hablado de las necesidades especiales de vitaminas de la mujer durante el embarazo. Y fuera del embarazo, un problema femenino común es la anemia por deficiencia de hierro, causada por la pérdida de sangre menstrual (según las estadísticas, alrededor del 40% de las mujeres la padecen de una forma u otra). Salir de edad fértil También trae consigo sus propias dificultades: los cambios hormonales no sólo provocan los conocidos problemas vegetativos (sofocos), sino que también se altera la fuerza de los huesos. En nuestra calificación, intentamos considerar las vitaminas según las necesidades de las diferentes edades.

3 Complivit 45 plus

Un remedio que salva vidas para las mujeres de la edad de Balzac
País Rusia
Precio medio: 355 rublos.
Calificación (2018): 4,7

Las vitaminas A y E favorecen el estado de la piel, la rutina fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, el selenio y el magnesio protegen contra el estrés, las vitaminas B mejoran el estado del sistema nervioso y la L-carnitina estimula el metabolismo. Pero lo que hace que estos multivitamínicos sean más interesantes para las mujeres maduras son los extractos de agripalma y cohosh negro. La agripalma normaliza el estado neuropsíquico, que a menudo se ve afectado debido a los cambios hormonales relacionados con la edad. Y el extracto de cohosh negro regula los niveles de estrógeno, nivelando suavemente equilibrio hormonal. Además, es capaz de reducir la presión arterial y regular el azúcar en sangre, lo que a menudo también es necesario en las mujeres maduras.

Pero el objetivo principal sigue siendo la prevención de la hipovitaminosis después de 40 a 45 años en el contexto de cambios hormonales. Para lograr un resultado pronunciado, se recomienda seguir ciclos de 3 a 4 meses con una dosis única del medicamento. A criterio del médico, la dosis diaria se puede aumentar a dos comprimidos al día.

2 Duovit para mujer

Complejo universal para mujeres de cualquier edad.
País: Eslovenia
Precio medio: 465 rublos.
Calificación (2018): 4.8

Complejo de vitaminas y minerales elaborado según el principio "nada extra". Vitaminas A, E, C para una piel y cabello sanos, calcio, vitamina D y magnesio contra la osteoporosis, hierro y vitamina C para protección contra la anemia. También contiene un conjunto de vitaminas y microelementos adicionales que suelen incluirse en la mayoría de preparados multivitamínicos. Este complejo se puede recomendar a mujeres menores de 40-45 años, cuando el cuerpo aún no ha comenzado. cambios hormonales en relación con la menopausia que se acerca. Tómelo en ciclos de hasta un mes, una tableta por día.

Las mujeres que toman Duovit con regularidad lo anotan en sus reseñas. impacto positivo medicamento para la salud. Mejora el bienestar, aparece la energía, aumenta el nivel físico y estrés mental, la frecuencia de los resfriados disminuye. Como beneficio adicional, mejora el estado de las uñas, la piel y el cabello.

1 Fórmula femenina Más que multivitaminas

Las mejores vitaminas para mujeres jóvenes.
País: Estados Unidos
Precio medio: 866 rublos.
Calificación (2018): 4,9

Complejo de vitaminas y minerales para mujeres con suplemento. extractos de plantas. Contiene una cantidad suficiente de hierro para prevenir problemas específicamente femeninos, vitamina C, que permite su absorción, y otros minerales y vitaminas. Pero lo que lo hace mejor son los extractos de plantas medicinales. Betaína, que protege al hígado de efectos dañinos y, según algunos datos, reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama. La quercetina es un poderoso antioxidante que preserva no solo la salud, sino también la belleza. El inositol, que regula el metabolismo de las grasas, normaliza la memoria y el sueño. Cardo de leche, más conocido como cardo mariano, tiene un efecto hepatoprotector, y el ginkgo y la equinácea son adaptógenos famosos.

Desafortunadamente, los dos últimos extractos de plantas pueden aumentar la presión arterial. Además, hay evidencia de que uso a largo plazo El ginkgo en combinación con preparaciones de ácido acetilsalicílico, que a menudo se recomiendan a mujeres mayores para prevenir problemas cardiovasculares, puede aumentar el riesgo. ataque hemorragico. Son estos dos factores los que, sin duda, hacen que un excelente complejo de vitaminas y minerales sea inaceptable para las mujeres mayores. Pero para las mujeres jóvenes menores de 40 años, Lady's Formula: Más que un multivitamínico es una de las mejores opciones.

Los mejores multivitamínicos para hombres.

Tradicionalmente llamamos a las mujeres el “sexo débil”. Pero los hombres también tienen sus vulnerabilidades. Se adaptan peor a los cambios repentinos y prestan menos atención a su propia salud, lo que rápidamente conduce a enfermedades crónicas. Los hombres suelen necesitar fuentes adicionales de energía, que intentan sustituir con alcohol, cigarrillos y estimulantes. Intentamos seleccionar multivitaminas que puedan reemplazarlos al menos parcialmente.

3 VP Laboratorio Ultra Deporte Masculino

Complejo multivitamínico para deportistas
País: Reino Unido
Precio medio: 1050 rublos.
Calificación (2018): 4,9

Un complejo equilibrado que incluye una amplia gama sustancias necesarias. Los compuestos más valiosos son el yodo, el calcio, el ácido fólico, el molibdeno, el selenio y el zinc. Además, el complejo está enriquecido con componentes vegetales: arándanos, bayas de saúco, bayas de acai, arándanos y mucho más. Recomendado para apoyar el sistema inmunológico, el estado satisfactorio de la próstata, el corazón y los vasos sanguíneos, durante períodos de estrés abrumador y períodos estresantes de la vida. A pesar del costo aparentemente alto, comprar el medicamento es bastante asequible: un frasco contiene 90 cápsulas. Teniendo en cuenta que sólo necesitas tomar una cápsula al día, el paquete tiene una duración de tres meses.

VPLab – marca famosa nutrición deportiva Por lo tanto, los hombres confían en él con más confianza que en las preparaciones vitamínicas de otros fabricantes. A juzgar por las críticas, es perfecto tanto para deportistas como para personas que no son los mejores. imagen activa vida. Muchos hombres sienten el efecto del medicamento después de tomarlo: se sienten con más energía y les resulta más fácil despertarse por la mañana. Lo único negativo es que a algunas personas no les gusta lo suficiente. olor fuerte, procedente de las vitaminas.

2 Alfabeto para hombres

Complejo multivitamínico económico para hombres.
País Rusia
Precio medio: 476 rublos.
Calificación (2018): 4.8

La producción rusa y, como resultado, un precio relativamente asequible no son la única ventaja de estos multivitamínicos. El betacaroteno, la luteína, el licopido y la taurina mejoran el metabolismo en la retina y estimulan la visión. Además, la taurina, junto con la L-carnitina, mejora la energía y Procesos metabólicos. El ginseng siberiano (Eleutherococcus) es un conocido adaptógeno y estimulante que mejora la inmunidad, da actividad y vigor. El ácido fólico, además de su efecto sobre la hematopoyesis, estimula la fertilidad: sus preparados se utilizan a menudo para mejorar los parámetros del esperma. Para los mismos fines se utilizan complejos antioxidantes con zinc, selenio y magnesio, que también están contenidos en este complejo.

Debe tomar dos comprimidos al día, por la mañana y por la noche, manteniendo un intervalo de 4 a 6 horas entre ellos. Un pequeño inconveniente, según las opiniones de los usuarios, es la presencia de contraindicaciones de uso. Por ejemplo, no se recomienda tomar el medicamento si tiene hipertiroidismo, aumento presión arterial, excitabilidad nerviosa e insomnio.

1 Fórmula antiestrés para hombres

Los mejores multivitamínicos para hombres activos.
País: Estados Unidos
Precio medio: 751 rublos.
Calificación (2018): 4,9

Vitaminas del complejo B y antioxidantes como vitamina C, E, selenio, magnesio, complementados con ácido fólico y zinc. La hierba de San Juan es un antidepresivo natural cuya eficacia ha sido confirmada por numerosos estudios: la valeriana y el lúpulo normalizan el estado neuropsíquico y ayudan realmente a combatir el estrés. El extracto de fenogreco normaliza el colesterol en sangre, protegiendo los vasos sanguíneos y el corazón. El eleuterococo, también conocido como ginseng siberiano, estimula el sistema inmunológico. La combinación armoniosa de vitaminas y extractos de plantas hace que este complejo multivitamínico sea verdaderamente el mejor.

Excepto ingredientes herbarios el complejo incluye un conjunto bastante completo de vitaminas y microelementos estándar que previenen el desarrollo de hipovitaminosis a cualquier edad. Pero debido al conjunto de hierbas estimulantes, esta preparación vitamínica no se recomienda para la hipertensión, el insomnio, el aumento de la excitabilidad nerviosa y la aterosclerosis grave. Es necesario tomar 1 cápsula por la mañana y por la noche durante un mes. Después de 30 días, el curso se puede repetir si es necesario.

Los mejores multivitamínicos para la belleza.

A veces debido a un debilitamiento general del sistema inmunológico, enfermedades frecuentes, nutrición equilibrada, estrés y otros factores desfavorables las uñas, el cabello y la piel se vuelven deplorables. Para preservar la belleza, los fabricantes de vitaminas han desarrollado complejos especiales. Incluimos lo mejor de ellos en la calificación.

3 "Evalar" Para piel, cabello y uñas

Efectos complejos sobre la apariencia y la salud.
País Rusia
Precio medio: 1000 frotar.
Calificación (2018): 4,7

Un complejo multivitamínico con un nombre sencillo de la conocida empresa "Evalar" es popular debido a su eficacia. Su efecto se debe no solo al conjunto básico de microelementos y vitaminas, sino también a sustancias únicas que no utilizan otros fabricantes. Se trata de metilsulfonilmetano, una fuente de azufre orgánico de calidad alimentaria, que es el principal material de construcción del colágeno y la queratina. También contiene lisina y cistina, que el organismo no sintetiza por sí solo, pero que son necesarias para prevenir el envejecimiento de la piel y la producción de colágeno.

Según las opiniones de las mujeres, cuando uso a largo plazo El estado de las uñas, la piel y el cabello mejora significativamente. Además, notan un efecto beneficioso para la salud: aparece más energía, la fatiga disminuye con un mayor estrés físico y mental. Debe tomar el medicamento 2 tabletas una vez al día durante dos meses.

2 Doppelhertz Belleza Belleza y salud del cabello

Rápida mejora en la condición del cabello.
País: Alemania
Precio medio: 808 rublos.
Calificación (2018): 4,9

Las vitaminas de la conocida empresa Doppelherz se pueden recomendar a mujeres que necesitan mejorar el estado de su cabello. El medicamento contiene ácido linoleico y linolénico, zinc, carotenoides y un rico conjunto de vitaminas y microelementos. Para potenciar el efecto, el fabricante utilizó aceite de germen de trigo, extracto de orujo de uva, borraja y otros componentes vegetales.

Para un efecto pronunciado, se recomienda tomar el medicamento en ciclos mensuales: una tableta dos veces al día. Como resultado, una caja de 30 cápsulas dura sólo dos semanas, por lo que el producto resulta bastante caro. A pesar de esto, las mujeres solo dejan críticas positivas sobre él, señalando mejora significativa condición del cabello dentro de un par de semanas después de comenzar a tomar un complejo multivitamínico.

1 Vitrum Belleza

El mejor complejo multivitamínico para la belleza.
País: Estados Unidos
Precio medio: 1770 rublos.
Calificación (2018): 5.0

Producto multivitamínico caro, pero eficaz y de alta calidad para restaurar las uñas, el cabello y la piel. La droga consiste no sólo en sustancias basicas, pero también aminoácidos que favorecen la formación de colágeno y otras proteínas, tiene un efecto antioxidante. Un conjunto completo de elementos necesarios tiene un efecto beneficioso sobre la apariencia y la salud. Además, no se recomienda tomar otras vitaminas, ya que este medicamento contiene todo lo necesario para prevenir la hipovitaminosis, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar el rendimiento.

Tómalo 2 comprimidos al día durante un mes. En caso de caída grave del cabello o aumento de la fragilidad de las uñas, la dosis se puede aumentar a tres comprimidos. En las revisiones, las mujeres notan que en experiencia propia Noté el efecto de tomar un preparado multivitamínico. El único inconveniente es el alto costo. Una caja que vale más de 1.500 rublos dura sólo un mes.

Los mejores multivitamínicos para mayores de 50 años.

Si las personas menores de 30 a 40 años pueden tomar casi cualquier vitamina, después de superar la marca de los 50 años las necesidades del cuerpo cambian mucho. Es mejor que los hombres y mujeres mayores den preferencia a preparaciones multivitamínicas especiales, diseñadas específicamente para tener en cuenta los cambios en el cuerpo relacionados con la edad.

3 Doppelhercios activos 50+

El mejor precio por la calidad alemana.
País: Alemania
Precio medio: 273 frotar.
Calificación (2018): 4,7

Este complejo vitamínico alemán suele recomendarse para mejorar el estado de ánimo, la vitalidad y la resistencia en personas mayores de 50 años. Contiene 9 vitaminas y 4 minerales necesarios para mantener la salud y prolongar la juventud de las personas que han superado los cincuenta años. Gracias a especialmente desarrollado complejo mineral Se previene el desarrollo de osteoporosis, se reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y aterosclerosis. La biotina normaliza los niveles de azúcar en sangre, reduciendo la probabilidad de diabetes. El complejo de vitamina B apoya el sistema nervioso.

Régimen de dosificación: una tableta al día durante un mes. Después de 30 días, se puede retomar el curso. La gente considera que las ventajas de un complejo multivitamínico son el costo relativamente bajo del medicamento y su efectividad. Una gran ventaja es que los diabéticos pueden tomar vitaminas; no existen más contraindicaciones que la intolerancia individual.

2 Vitrum Centuri

El conjunto más rico de vitaminas, micro y macroelementos.
País: Estados Unidos
Precio medio: 592 rublos.
Calificación (2018): 4.8

Gracias a su equilibrada composición, el producto participa en los principales procesos redox del organismo. Con cursos periódicos de tomar un complejo multivitamínico, aumenta la probabilidad de desarrollar aterosclerosis, enfermedades cardíacas y otras problemas de edad. Las personas que tomaron este complejo notaron una mejora en la memoria y el rendimiento mental.

La composición incluye una gama completa de vitaminas y microelementos en las dosis necesarias para el cuerpo que envejece. Tomar un comprimido al día, en tandas largas de 3-4 meses. Son posibles cursos más largos durante el período de recuperación después enfermedades graves, con mayor estrés físico y mental.

1 Alfabeto 50+

Protección vascular y prevención de la osteoporosis.
País Rusia
Precio medio: 368 rublos.
Calificación (2018): 4,9

Alphabet 50+ se recomienda como fuente de sustancias esenciales para personas mayores de 50 años con el fin de prevenir enfermedades relacionadas con la edad: osteoporosis, patologías cardíacas y discapacidad visual. La vitamina D3 ayuda a normalizar el tejido óseo aumentando la absorción de calcio. Un determinado conjunto de sustancias protegen los vasos sanguíneos del estrés oxidativo. El licopeno y la luteína ayudan a mantener y conservar la visión normal.

La dosis diaria se divide en tres comprimidos, lo que proporciona mejor digestibilidad Sustancias incluidas en el complejo. Es decir, es necesario tomar el producto tres veces al día. La duración recomendada del curso es de 1 mes. La única contraindicación es la hiperfunción de la glándula tiroides. Las revisiones sobre el medicamento son buenas: muchos notan una mejora general en el bienestar, la aparición de ligereza y vigor.

Hoy en día, muchos expertos en nutrición están convencidos de que no es necesario tomar vitaminas sintéticas o complejos de vitaminas y minerales adicionales, y la forma más correcta y lógica es intentar obtener todos los microelementos de productos naturales. Llamamos su atención sobre nuestra investigación de hechos científicos sobre qué vitaminas es mejor tomar: sintéticas o naturales de los productos.

Según el profesor T. Colin Campbell, Ph.D., de la Universidad de Cornell, autor de Completely Rethinking Nutrition Science: “Las vitaminas y complejos sintéticos son un recurso colosal y desperdicio innecesario de dinero. Su principal objetivo es convencernos de que es NORMAL comer comida chatarra. Sin embargo, todo lo que necesitamos es comer alimentos nutritivos, con una gran cantidad de alimentos vegetales que contienen todas las vitaminas y minerales esenciales en abundancia”.

El solo hecho de tomar complejos vitamínicos puede inspirar la sensación de que estamos cada vez más sanos.

Pero hágase una pregunta honesta: ¿con qué frecuencia ha notado cambios claros en su salud y bienestar?

Importante: Las investigaciones científicas sugieren que la ingesta de suplementos vitamínicos no siempre aporta beneficios. Cantidades excesivas de ciertas vitaminas y minerales pueden tener efecto venenoso en el cuerpo.

Los productos naturales (a diferencia de la comida rápida) contienen todo lo que necesitamos: una variedad mucho mayor de vitaminas, minerales y otras sustancias biológicamente activas que usted nunca No lo encontrará en ningún complejo multivitamínico sintético. Además, todos ellos están sorprendentemente equilibrados y armoniosamente.

Tomemos como ejemplo una naranja. Estamos acostumbrados a pensar que para lo único que sirve es alto contenido vitamina C. Sí, así es. ¿Pero sabías que también contiene vitaminas del grupo B (B1 y B9) y vitamina A y minerales prácticamente esenciales para el ser humano, entre ellos calcio, magnesio y potasio? Las naranjas incluso tienen una pequeña cantidad de proteínas, ¡con todos los aminoácidos esenciales!

Algunos científicos creen que las vitaminas y complejos sintéticos son una pérdida de dinero colosal e innecesaria. Todo lo que necesitamos es comer alimentos nutritivos.

Beneficios de las vitaminas de los alimentos naturales

Mucha gente piensa que tomar vitaminas y minerales en forma de comprimidos puede compensar una dieta inadecuada. Y es que comer bien es difícil. Es un engaño.

Importante: De hecho, estamos acostumbrados a creer, o quizás nos lo inculcaron las compañías farmacéuticas, que nuestra alimentación es inferior. De hecho, en él mucho más grande microelementos de los que puedas imaginar y de los que contiene cualquier tableta de análogos sintéticos.

Lo que hace que los alimentos naturales sean aún más valiosos es el contenido de sustancias biológicamente activas: fitonutrientes, que nunca encontrarás en ninguno de los complejos multivitamínicos más caros. Lea sobre los beneficios para la salud de los fitonutrientes aquí:

Importante: Sin embargo, quizás la ventaja más importante vitaminas naturales de los alimentos, lo que explica su extraordinario poder, es que todos los microelementos de los alimentos son completamente equilibrado.

No es suficiente simplemente suministrar 1, 2 o 10 vitaminas/minerales al cuerpo. En una revisión científica investigación científica sobre qué vitaminas es mejor tomar, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, señala: “ …cuando entran al cuerpo, los microelementos de los alimentos naturales entran en interacción compleja entre sí, lo que asegura el mantenimiento de la salud, la activación de los mecanismos de defensa contra el cáncer y otras enfermedades.”

En pocas palabras, las vitaminas naturales de los alimentos son significativamente más beneficiosas y efectivas que sus contrapartes sintéticas.

Por supuesto, una naranja no es suficiente para satisfacer las necesidades del organismo. Pero si su dieta es rica en alimentos vegetales integrales y consume suficientes calorías para satisfacer sus necesidades energéticas, puede estar seguro de que su riesgo de sufrir deficiencias de vitaminas y minerales es muy bajo.

Los investigadores de Mayo Clinic destacan los siguientes beneficios de los alimentos naturales como fuente de vitaminas sobre las multivitaminas sintéticas 2:

• mayor valor nutricional. Cada fruta, por ejemplo, contiene variedad nutrientes, que están equilibrados.
• fibra alimentaria. Los alimentos integrales (cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, frutos secos) son ricos en fibra. La fibra es útil para prevenir muchas enfermedades, en particular la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y también en la lucha contra el estreñimiento;
• sustancias biológicamente activas. Los alimentos integrales son ricos en sustancias bioactivas naturales, fitonutrientes, que son importantes para la salud y protegen contra el desarrollo del cáncer. enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión. Muchos de ellos son antioxidantes, sustancias que previenen el daño a las células y tejidos y el desarrollo del cáncer.

La ventaja más importante de los productos naturales como fuente de vitaminas y minerales: contiene fitonutrientes y todos los oligoelementos están equilibrados.

La investigación científica no confirma la eficacia de las vitaminas sintéticas y los complejos de salud.

A pesar de que tomar multivitaminas adicionales parece lógico, moderno y absolutamente necesario (especialmente en los deportes), pero, desde un punto de vista científico, no hay evidencia obvia sus beneficios para la salud al combatir las enfermedades comunes Enfermedades mortales(cáncer, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares).

Este es el “veredicto” emitido por Estados Unidos. Servicios Preventivos Grupo de trabajo- un grupo de expertos estadounidenses involucrados en el desarrollo de recomendaciones para la prevención de diversas enfermedades basadas en investigaciones científicas 7.

Uno de los estudios ilustrativos sobre la inutilidad de las vitaminas y complejos sintéticos fue realizado por científicos del centro de investigación. la salud de la mujer Iowa (Estados Unidos). Estudiaron a aproximadamente 38.000 mujeres de 55 años o más durante 20 años 3 . Su conclusión fue que la ingesta adicional de vitaminas y minerales no afecta la esperanza de vida de ninguna manera.

No existe evidencia científica clara de los efectos de los suplementos de vitaminas y minerales sobre la esperanza de vida o la prevención de enfermedades mortales comunes.

¿Pueden los multivitamínicos corregir la desnutrición?

Importante: Recuerda, si comes bien, NO es necesario complementar tu dieta con vitaminas, minerales o multivitaminas sintéticas.

Las estadísticas, sin embargo, muestran que la mayoría de nosotros estamos verdaderamente desnutridos: Menos del 18% de los adultos comen el mínimo recomendado vegetales frescos y frutas.

Esta circunstancia pudo haber provocado compañías farmacéuticas otra idea de enriquecimiento: crear complejos sintéticos vitaminas que, sin ningún esfuerzo por parte de una persona, solucionarían el problema de una alimentación inadecuada.

Sin embargo, escuche lo que dice la nutricionista Ginny Messina en su libro “Veganismo para ella: una guía para la mujer para mantenerse saludable y en forma en el mundo”. dieta basada en plantas" ("La guía de la mujer para estar sana y en forma con una dieta basada en plantas"):

“Tomar complejos vitamínicos artificiales. nunca no eliminará completamente el problema de la desnutrición, sino que sólo lo suavizará ligeramente.Siempre es muy difícil decir qué vitaminas o minerales específicos te faltan. Existe una diferencia entre el momento en que cualquier microelemento ingresa al cuerpo en cantidades insuficientes por poco tiempo y cuando la deficiencia es crónica. Pero incluso en caso de deficiencia, cualquier signo externo puede desaparecer hasta que las enfermedades asociadas progresan significativamente.”

Síntomas comunes de deficiencia de vitaminas y minerales, como fatiga cronica, frecuente resfriados, piel seca, espinillas (acné), pueden aparecer varias razones, es decir. No siempre hablan claramente del problema de la deficiencia de vitaminas.

Importante: De esto se deduce que si no estás comiendo bien, entonces Es muy difícil determinar si tienes una deficiencia y qué micronutrientes específicos te faltan. para agregarlos a la comida.

Quién dirá: ¡hagamos un análisis de sangre!

Con la ayuda de un análisis de sangre se puede ver realmente una imagen objetiva de la presencia suficiente/insuficiente de microelementos en la dieta... pero no de todos: vitaminas B12, D y hierro, sí. Pero el contenido de zinc, por ejemplo, no lo es.

En un estado de incertidumbre y la incapacidad de determinar con precisión la presencia de una deficiencia, muchos resuelven el problema radicalmente: comienzan a aceptar vitaminas complejas: por si acaso, para no equivocarse. Después de todo, las vitaminas son útiles: fortalecen el sistema inmunológico, son buenas para el corazón, las articulaciones, el sistema nervioso y el cerebro. Cuantos más haya, más beneficios.

Importante: Pero comprenda: el estado de falta de un COMPLEJO de vitaminas es prácticamente imposible. Normalmente, la escasez preocupa... uno o dos microelementos. Si toma un multivitamínico complejo, sufrirá una sobredosis de todo lo demás.

Tomar multivitaminas sintéticas nunca eliminará el problema de la desnutrición

Es mucho más fácil sufrir una sobredosis de vitaminas sintéticas, mientras que las naturales son casi imposibles.

A veces parece que si algo es bueno en pequeñas cantidades, más será aún mejor. Esto no funciona con vitaminas y minerales.

Según el Instituto de Medicina de EE. UU., dependiendo de la situación (algunos de los cuales se proporcionan a continuación como ejemplos), se puede recomendar la suplementación de vitaminas o minerales individuales en forma sintética, que oscilan entre el 10% y el 25% hasta el 4000% o más de Cantidades diarias recomendadas.

“Pero cuidado con las megadosis”, dice la nutricionista Ginny Messina.

Algunos microelementos (vitaminas liposolubles A o E, el mineral hierro) pueden volverse tóxico si tomas demasiados.

ESTUDIO CHINO

Hallazgos del estudio más grande del mundo sobre los vínculos entre la dieta y la salud

Resultados del mayor estudio sobre la relación entre nutrición y salud, el consumo proteína animal y... cáncer

"Libro nº 1 sobre nutrición, que recomiendo leer absolutamente a todo el mundo, especialmente a los deportistas. Décadas de investigaciones realizadas por un científico de fama mundial revelan datos impactantes sobre la relación entre el consumo proteína animal y... cáncer"

Andréi Kristov,
fundador del sitio

Desde el punto de vista de una sobredosis, las vitaminas solubles en agua son menos peligrosas., ya que se disuelven y se excretan por la orina. Pero un exceso todavía puede conducir a efectos secundarios(por ejemplo, el exceso de vitamina C puede provocar diarrea).

En el estudio anterior de 38.000 mujeres, se encontró que la suplementación con hierro se identificó como un factor que puede conducir a muerte prematura .

Este hecho no significa que el hierro y otras vitaminas y minerales sintéticos sean perjudiciales para la salud.

El hierro es vital mineral importante, especialmente para personas con anemia. Una sobredosis de hierro es peligrosa: tomarlo en exceso gente sana puede causar daño.

La lista de microelementos, cuya sobredosis puede ser peligrosa, incluye no solo hierro, sino también otras vitaminas y minerales. Investigadores de Mayo Clinic dicen que tomar vitamina E puede aumentar el riesgo infarto de miocardio Y muerte prematura 4, y si la dieta contiene más de 200 mg de vitamina B6 por día, esto puede provocar neuralgia y convulsiones 5 . Investigaciones recientes de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. sugieren que demasiada vitamina A en la dieta puede provocar problemas óseos 6 .

Importante: La ventaja de las vitaminas y minerales naturales de los alimentos sobre los sintéticos es que son prácticamente imposible sufrir una sobredosis. Con los complejos vitamínicos todo es diferente.

Una sobredosis de determinadas vitaminas y minerales puede tener un efecto tóxico en el organismo y provocar una muerte prematura. enfermedades nerviosas, problemas óseos, etc.

Casos en los que se pueden recomendar suplementos de vitaminas y minerales

Importante: Recuerde: si está sano y suele comer una amplia variedad de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa, carnes y pescados dietéticos a lo largo del día, puede decir con casi un 100% de certeza que absolutamente no es necesario Además, tome vitaminas sintéticas o complejos multivitamínicos.

Veamos ahora algunos ejemplos en los que se puede recomendar la ingesta suplementaria de determinados microelementos.

La nutricionista Ginny Messina, de quien hablamos anteriormente, da los siguientes ejemplos:

“Mujer durante la menstruación puede perder mucho hierro en la sangre, por lo que, por un lado, se le puede recomendar que tome hierro adicional. Pero esta decisión no la debe tomar ella misma, sino que el médico debe comunicárselo analizando la composición de la sangre para evitar una sobredosis”.

"Es probable que las personas que pasan muy poco tiempo al sol necesiten vitamina D adicional, y veganos que no comen carne - en vitamina B12. Esto es cierto. Pero. Incluso aquellos que no son vegetarianos pueden tener deficiencia de vitamina B12. La única forma Para saberlo, un análisis de sangre”.

“Si una mujer/niña come muy poco, ya sea porque está a dieta, porque está ocupada, o tal vez porque desórdenes psicológicos en forma de anorexia, entonces, sin duda, corre el riesgo de sufrir una deficiencia de vitaminas y minerales. Si el contenido calórico de tu dieta por debajo de 1200-1600 kcal, entonces simplemente debes comer exclusivamente comida sana para evitar la escasez”.

Las vitaminas y minerales suplementarios pueden ser útiles en algunos casos clínicos, pero la recomendación siempre debe venir de un nutricionista o médico

Cuándo son mejores las formas sintéticas de vitaminas y cuándo las naturales: recomendaciones de los investigadores de ConsumerLab

Probablemente lo sepas productos farmacéuticos modernos aprendió artificialmente sintetizar muchas vitaminas. Surge una pregunta natural: ¿la forma sintética es siempre mala o puede tener ventajas sobre la natural?

Las siguientes recomendaciones sobre los beneficios de diferentes formas de la misma vitamina (sintética y natural) son proporcionadas por investigadores del popular laboratorio independiente ConsumerLab.com.

1 Investigaciones recientes sobre el mineral calcio sugieren que La mejor y más segura forma es obtenerlo de alimentos naturales., Qué esta en forma natural rico en ello. Las mujeres mayores que toman suplementos de calcio tienen un mayor riesgo de sufrir cálculos renales, accidentes cerebrovasculares e incluso mayor riesgo de la muerte. Ligero aumento El riesgo de muerte también se observó en estudios de personas que tomaban suplementos de vitamina A y betacaroteno en comparación con aquellas que no lo hacían.

2 La excepción a la regla de “lo mejor de los alimentos naturales” son dos vitaminas del grupo B: B12 y B9. Del 10 al 30% de las personas mayores no son capaces de digerir ni absorber la vitamina B12 natural de los alimentos. Se recomienda tomar suplementos de B12. para evitar la escasez y las consecuencias asociadas. Lo mismo puede decirse de los vegetarianos.: Dado que la vitamina B12 no se encuentra en los alimentos vegetales, la suplementación es fundamental para ellos.

3 Vitamina B9 (ácido fólico) de suplementos y alimentos fortificados Se absorbe dos veces más que con los alimentos habituales.. Se recomienda a las mujeres embarazadas incluir en su dieta. ácido fólico en forma de complementos vitamínicos o productos alimenticios enriquecidos con él.

4 Hierro de alimentos de origen vegetal En comparación con el hierro de la carne, sólo se absorbe la mitad. Pero, si comes alimentos vegetales que contienen hierro con vitamina C, el grado de absorción aumenta significativamente.

5 Los complementos dietéticos naturales elaborados a partir de productos naturales no necesariamente contienen más vitaminas. De hecho, su contenido de vitaminas puede ser modesto que el de otros tipos de vitaminas sintéticas. Su única ventaja es el contenido de otros nutrientes vegetales, como la fibra. Sin embargo, no tiene sentido pagar de más por costosos complementos alimenticios naturales, sobre todo porque, según los resultados de un examen realizado por un laboratorio independiente, a menudo el nivel de contaminación con metales pesados ​​(como el plomo, por ejemplo) supera la norma.

6 Cuando se trata de vitaminas naturales versus formas sintéticas, en algunos casos los sintéticos tienen ventajas, en otros no hay diferencia. Tenga en cuenta que ambos tipos pueden ser beneficiosos para tratar deficiencias y otros problemas, y perjudiciales cuando se toman en dosis demasiado altas.

7 La vitamina E en forma natural es generalmente mejor que la sintética. En dosis bajas, tanto la forma natural (d-alfa-tocoferol) como la sintética (DL-alfa-tocoferol) pueden ser igualmente buenas, aunque en este último caso es necesario gran cantidad forma sintética para obtener la misma cantidad de vitamina E activa. También existe un mayor riesgo de sufrir trastornos hemorrágicos en el caso de vitamina sintética E en grandes dosis.

8 La vitamina K también tiene beneficios en su forma natural.. La forma de vitamina K2 conocida como MK7 es natural y proviene de la soja fermentada. Se utiliza en varios suplementos vitamínicos y es más eficaz para aumentar los niveles de vitamina K en comparación con la K1 sintética o la K2 sintética, conocida como MK4.

9 Vitamina C como en en especie y sintéticos, son igualmente buenos y efectivos. Los escaramujos y la vitamina C producida sintéticamente contienen el mismo compuesto: el ácido ascórbico. Los bioflavonoides cítricos, ya sean presentes de forma natural o añadidos durante la producción, pueden mejorar significativamente la absorción.

10 A veces las formas sintéticas de vitaminas tienen ventajas sobre las naturales. Una forma sintética de vitamina B3 (niacina) llamada hexanicotinato de inositol, por ejemplo, provoca menos enrojecimiento de la piel que la niacina.

Total: ¿qué vitaminas es mejor tomar?

La respuesta a la pregunta "¿qué vitaminas es mejor tomar?" inequívocos y obvios: los contenidos en productos naturales.

Los estudios científicos no confirman los beneficios de la ingesta adicional de vitaminas, minerales y complejos sintéticos para personas sanas.

Lleno comida natural con abundancia de verduras, frutas, nueces, semillas, legumbres y cereales integrales, es una fuente ideal de vitaminas, minerales y fitonutrientes equilibrados (que están completamente ausentes en los complejos vitamínicos sintéticos). El requerimiento diario de microelementos sólo puede satisfacerse con la ayuda de una dieta nutritiva. Además, le permitirá ahorrar mucho dinero.

¡Importante! Antes de usar cualquier medicamento, asegúrese de consultar a su médico. No te automediques. ¡Cuida tu salud!

Los 10 mejores complejos de vitaminas y minerales.

Vitaminas nº 1. Complivit

"Complivit" encabeza la clasificación de los mejores complejos de vitaminas y minerales. La serie de vitaminas producidas bajo esta marca está destinada a cualquier categoría de edad, así como a mujeres embarazadas, y no contiene dosis excesivas de vitaminas y minerales, por lo que es adecuada para uso preventivo a largo plazo. "Complivit" contiene todos los minerales y vitaminas necesarios. Se debe tomar no sólo para reponer todos los elementos vitales, sino también en el momento de mayor actividad física y mental. El complejo contiene un importante grupo de vitaminas B, que son responsables del estado de la piel, el cabello y el estado psicoemocional general. Ingesta diaria"Complivita" reduce el riesgo de enfermedades virales en un 30%.

Vitaminas nº 2. Alfabeto

La serie Alphabet son los primeros complejos vitamínicos y minerales creados teniendo en cuenta recomendaciones científicas por separado y recepción conjunta sustancias útiles. Este enfoque asegura su absorción más completa e hipoalergenicidad. Están diseñados tanto para niños como para adultos. Tanto hombres como mujeres pueden tomarlo. Un preparado multivitamínico incluye todos los elementos. necesario para el cuerpo Para funcionamiento normal. Puede utilizarse tanto para la prevención como para reponer sustancias esenciales en periodo de rehabilitación después de la enfermedad. "Alfabeto" tiene como objetivo no sólo proteger el cuerpo de enfermedades, sino que también estimula la salud mental y actividad física. Se selecciona un grupo de vitaminas especialmente desarrollado para que tres dosis diarias repongan de manera óptima dosis diaria.

Vitaminas nº 3. supradin

"Supradin" abre los tres mejores complejos de vitaminas y minerales que existen en la actualidad. Su eficacia está confirmada por muchos retroalimentación positiva sobre él. Un comprimido al día satisface las necesidades diarias de sustancias vitales del organismo. "Supradin" mejora los procesos metabólicos, energiza, fortalece el tejido óseo, aumenta actividad mental, lanza procesos regenerativos y fortalece el sistema inmunológico. Su ingesta es especialmente necesaria en primavera, cuando las reservas del organismo se agotan y es necesario reponerlas. Antes de su uso conviene leer las instrucciones, ya que existen algunas contraindicaciones.

Vitaminas nº 4. Fórmula diaria

"Daily Formula" es un complejo de vitaminas y minerales que contiene 25 vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita. Las vitaminas A, B, C, D y E mantendrán a raya los resfriados y la gripe. Los minerales de potasio, calcio, fósforo y magnesio son esenciales para la relajación y contracción muscular, la salud de los huesos, la transmisión nerviosa y el equilibrio de líquidos. También contiene selenio, que es un poderoso antioxidante, y cromo, un mineral que trabaja en estrecha colaboración con la insulina para regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Además, cuenta con un complejo de enzimas digestivas que mejorará el funcionamiento de tu sistema digestivo.
¡En unos meses con Daily Formula te sentirás grande y saludable! Un comprimido al día es la forma más sencilla de lograr un equilibrio consumo diario todos los nutrientes importantes.

Si tienes alguna enfermedad debes consultar con tu médico para tomar la Fórmula Diaria.

Vitaminas nº 5. Vitrum

"Vitrum" es uno de los cinco mejores complejos de vitaminas y minerales. Los productos elaborados incluyen vitaminas para niños, adolescentes, mujeres embarazadas y hombres y mujeres adultos. Con una ingesta regular, puedes estar seguro de que el cuerpo recibe todo. elementos necesarios para mantener la salud. Las vitaminas y microelementos incluidos en la composición mejoran no solo el estado general, sino que también contribuyen a mejor crecimiento cabello, fortalecer el tejido óseo, aumentar la resistencia a muchas enfermedades.

Vitaminas nº 6. Pikovit

"Pikovit" es el mejor complejo de vitaminas y minerales para niños. Un cuerpo en crecimiento tiene una mayor necesidad de vitaminas y minerales que un adulto. Este fármaco hace frente bien a esta tarea y proporciona a todos los tejidos biológicos todas las sustancias necesarias. "Pikovit" mejora la actividad mental y reduce la fatiga, lo cual es muy importante para los niños en edad escolar. La ingesta regular de multivitaminas fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades virales e infecciosas. El complejo también es responsable del crecimiento y pleno desarrollo de todos los tejidos.

Vitaminas nº 7. Centrum de A al zinc

"Centrum from A to Zinc" también se incluyó entre los diez mejores preparados multivitamínicos y multiminerales. El complejo se puede tomar a partir de los 12 años. La principal ventaja del medicamento es que, a pesar del bajo precio, su efectividad no es inferior a más análogos caros. Se utiliza como prevención de la avitaminosis y la hipovitaminosis, durante el embarazo, en enfermedades crónicas, así como durante períodos de mayor estrés emocional, mental y físico. También se recomienda tomar "Centrum from A to Zinc" en el postoperatorio, en el tratamiento del alcoholismo y la diabetes. El complejo no debe tomarse con otras preparaciones vitamínicas, ya que ya contiene la dosis diaria de todos los elementos necesarios.

Vitaminas nº 8. Univit

El complejo de vitaminas y minerales "Univit" se considera uno de los mejores productos multimedicamentos para niños y adolescentes. Se toma como prevención de enfermedades, para el tratamiento de estados carenciales, durante el período de crecimiento activo. El medicamento repone el cuerpo con todos los microelementos necesarios y proporciona desarrollo normal y el funcionamiento de todos los tejidos, fortalece el sistema inmunológico y mejora el rendimiento mental. Con el uso regular se desarrolla resistencia a las enfermedades virales.

Vitaminas nº 9. Triovit

"Triovit" ocupa el noveno lugar entre los mejores preparados multivitamínicos. Está destinado a personas que experimentan un aumento mental y ejercicio físico. Su uso es necesario para personas mayores, fumadores y quienes viven en zonas ambientalmente contaminadas. En ausencia de una dieta adecuadamente equilibrada, Triovit repone la dosis diaria de vitaminas del organismo y fortalece el sistema inmunológico. Se puede utilizar a partir de los diez años. Los diabéticos pueden tomar el complejo vitamínico, ya que no contiene azúcar.

Vitaminas nº 10. Undevit

"Undevit" completa la lista de los mejores preparados multivitamínicos de la actualidad. El complejo está recetado para personas con problemas de visión que experimentan estrés físico y mental con regularidad. "Undevit" se toma durante el período de rehabilitación después de las operaciones, para la hipovitaminosis, deficiencias de vitaminas, después de tomar antibióticos durante mucho tiempo, etc. Un curso de tratamiento repone la vitalidad del cuerpo y fortalece el sistema inmunológico.

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