Vitamina D3: ¿para qué la necesitan mujeres, hombres y niños? La vitamina D3 es una sustancia esencial para la formación y el fortalecimiento de los huesos.

El colecalciferol (vitamina D3) es una sustancia importante para el crecimiento y desarrollo humano. Es un componente liposoluble producido por el cuerpo en el verano durante la exposición al sol, y se repone en el invierno a partir de los alimentos.

Para el cuerpo humano, la falta de esta vitamina y su exceso es peligroso. Del artículo aprenderá por qué las mujeres, los hombres y los niños necesitan vitamina D3.

Cuando los componentes útiles no son suficientes, el metabolismo falla, el trabajo de todos los órganos empeora. La ingesta de vitamina D3 es necesaria para dichos sistemas y órganos:

• huesos,
• células,
• inmunidad,
• glándulas endócrinas,
• sistema nervioso.

Una de las funciones de esta sustancia es la asimilación y, de la que forman, mantienen el tejido dental y los huesos.

El cholcalciferol ayuda a suministrar componentes útiles al tejido óseo, lo que permite fortalecerlo.

La sustancia renueva las células del cuerpo, acelerando su crecimiento. En cuanto al desarrollo de células cancerosas en enfermedades oncológicas, este componente ralentiza este proceso en el organismo de una persona enferma. La sustancia afecta las lesiones oncológicas del intestino o las glándulas mamarias.

Vitamina, que contribuye al funcionamiento normal de la médula ósea. Sin esta sustancia, el cuerpo no producirá un nivel suficiente de insulina, lo que normaliza los niveles de azúcar en la sangre.

Gracias al aporte de magnesio y calcio se fortalecen las vainas de los nervios que se encargan de su protección. La vitamina ayuda a que los impulsos nerviosos se transmitan normalmente en el cuerpo. Los preparados que contienen esta sustancia se utilizan en el tratamiento de la esclerosis múltiple.

¿Por qué las mujeres necesitan D3?

La ingesta de medicamentos que contienen D3 por parte de las mujeres está asociada con su. Los tejidos fetales acumulan calcio a partir de la octava semana de gestación. En este momento, comienza la mineralización del esqueleto y también se coloca tejido dental. En el segundo trimestre del desarrollo del embrión, ya se forman los primeros huesos, se forma el esmalte dental. Y a partir de la semana 21, el esqueleto se mineraliza activamente, el crecimiento del niño adquiere un ritmo rápido.

Asigne una terapia profiláctica con medicamentos que contengan vitamina D3 cuando se suministre una cantidad insuficiente de calcio con los alimentos. Si una mujer tiene riesgo de desarrollar osteopenia, se le recetan dichos medicamentos a partir de la décima semana de gestación.

Al tomar el medicamento, es importante seguir las recomendaciones del médico, no aumentar la dosis del medicamento. La acumulación excesiva de calcio por parte del cuerpo de una mujer durante el embarazo conduce al hecho de que en algunos niños se produce un cierre acelerado de la fontanela. Este factor crea problemas para los adolescentes si son propensos a una mayor presión intracraneal.

La ingesta excesiva de calcio y colcalciferol en el cuerpo conduce al hecho de que el calcio se deposita en placas y provoca además enfermedades vasculares.

Valor diario para mujeres

Las mujeres adultas necesitan 600 UI por día. Durante el embarazo, esta dosis aumenta a 800 UI. En la vejez, la norma diaria aumenta a 800 UI debido a la lixiviación de calcio de los huesos.

La necesidad de una vitamina aumenta en tales circunstancias:

• dieta o vegetarianismo;
• exposición insuficiente a la luz solar;
• vida en latitudes altas;
• la falta de sueño;
• medio ambiente contaminado.

Si una mujer tiene la piel oscura, entonces la necesidad de cholcalciferol es mayor, ya que ha reducido la síntesis del componente en la epidermis.

El requerimiento diario de vitaminas para una mujer es de 600 UI.

¿Por qué se necesita D3 para el sexo más fuerte?

Cholcalciferol proporciona el trabajo de todo el organismo. Para los hombres, estos son:

1. Efecto positivo sobre el funcionamiento de la glándula tiroides;
2. Producción de testosterona. Este elemento quema grasa y es responsable de la síntesis de energía;
3. Mejora la función hepática;
4. Regula el crecimiento celular;
5. Absorbe magnesio;
6. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer, diabetes y otras dolencias;
7. Mejora la absorción de calcio y.

Además, mantiene el tono del tejido muscular, normaliza la presión arterial, así como otras funciones cerebrales.

El sistema cardiovascular masculino sufre cambios destructivos antes, a diferencia del femenino. Esto sugiere que es importante que los hombres mantengan la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Las vitaminas D cumplen una función de pantalla protectora para el organismo de los hombres. Es capaz de proteger al cuerpo de pequeñas dosis de radiación y del desarrollo de células cancerosas. La sustancia también es indispensable para el SIDA, ya que ayuda a mantener las fuerzas inmunes del cuerpo.

Valor diario para hombres

Si en la sangre de un hombre durante su análisis, la vitamina D es inferior a 10 ng / ml, entonces estos indicadores pueden usarse para concluir que es deficiente en el cuerpo. Los indicadores de 10 a 30 ng / ml indican una deficiencia. La norma es la concentración de una sustancia en la sangre humana de 30 a 100 ng / ml.

Los análisis se pueden representar con otras unidades: nmol / l. En este caso, la norma se ve diferente.

Deficiencia de la sustancia: de 0 a 25 nmol / l;

Falta de sustancia: de 25 a 75 nmol / l;

La norma es de 75 a 250 nmol / l.

Para los hombres, la dosis diaria de la vitamina es de unas 600 UI.

La necesidad de vitamina D3 en los ancianos

La necesidad de vitamina D3 de una persona aumenta con la edad. Esto se debe a una disminución en el nivel de absorción de esta sustancia y la capacidad de producirla de forma independiente. Además, ahora que una persona es mayor, la insuficiencia renal se presenta con mayor frecuencia y el período de insolación disminuye.

El cuerpo humano que envejece tiene una piel envejecida, por lo tanto, pierde gradualmente la capacidad de producir vitamina D3 de forma independiente. Cuando el cuerpo no puede producirlo por sí mismo, es necesario obtener una sustancia del exterior, es decir, de los alimentos y de los medicamentos.

A partir de los 50 años, la vitamina D debe reponerse adicionalmente para una vida normal.

Esto sirve para prevenir la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad que suele afectar a los huesos de las personas mayores. Si el paciente ya ha tenido una fractura osteopática, existe la posibilidad de que se repita.

OP en los ancianos se presenta sin signos característicos. Es posible que el paciente no sienta cambios ni vea síntomas hasta que el hueso se rompa. Es importante en la vejez asegurarse de que el cuerpo reciba la cantidad adecuada de vitamina D3. Tales medidas son una excelente prevención de la osteoporosis. Y la deficiencia de la sustancia en la vejez exacerba el curso de otras dolencias somáticas crónicas.

¿Por qué un niño necesita vitamina D3?

La sustancia cholcalciferol realiza las siguientes funciones en el cuerpo del niño:

• fortalece el sistema inmunológico;
• ayuda a la acumulación de calcio, fósforo por los tejidos óseos;
• ayuda a desarrollar músculos y huesos.

La salud de la futura madre es tan importante como la salud del bebé.

Durante el embarazo y la lactancia, tenga cuidado con su dieta.

Diversifica tu alimentación con alimentos ricos en vitamina D3, calcio y otros oligoelementos.

Un bebé recién nacido prácticamente no tiene reservas de colecalciferol en su cuerpo, especialmente si nació antes de la fecha prevista. En parte, tal escasez puede reponerse amamantando al niño, pero al mismo tiempo, la madre necesita consumir vitaminas por sí misma. Si tenemos en cuenta el hecho de que una cantidad suficiente de una sustancia se sintetiza en el cuerpo humano bajo los rayos del sol, después de todo, no siempre es posible que los niños tomen un baño de sol.

Si ignora los consejos de un médico sobre tomar vitaminas, a la edad de tres meses el bebé comenzará a mostrar signos de raquitismo, mientras que el nivel de calcio en la sangre disminuirá. El propio pediatra debe decidir la necesidad de medicación y dosificación para los recién nacidos. Saque a su bebé al aire libre con más frecuencia, especialmente en los días soleados. Esto evitará la manifestación de la falta de vitaminas y calcio en los niños.

Por lo tanto, la vitamina D3 es esencial para todos, desde recién nacidos hasta ancianos. El cuerpo recibe parte de esta sustancia simplemente por estar bajo el sol, pero si es deficiente, es necesario ajustar la dieta y adicionalmente tomar medicamentos prescritos por el médico.

Los científicos creen que la vitamina D3 es el representante principal y más importante de las vitaminas liposolubles del grupo D. Vale la pena averiguar dónde se encuentra la vitamina D3 y por qué los hombres, las mujeres y los niños la necesitan.

Para empezar, me gustaría decir que esta sustancia se sintetiza en el cuerpo debido a la exposición a los rayos ultravioleta. Cuando el sol no es suficiente, es decir, en la estación fría, es importante reponer su equilibrio tomando alimentos o medicamentos.

Vitamina D3, ¿para qué sirve?

Para que el cuerpo siga funcionando correctamente, es importante asegurarse de que recibe una cantidad suficiente de nutrientes. Cada vitamina y mineral realiza su función inmediata.

¿Por qué el cuerpo necesita vitamina D3?

1. Para fortalecer el sistema óseo, ya que favorece una mejor absorción del magnesio. Esta sustancia interviene en la formación de tejido óseo y dental. Gracias a la vitamina, aumenta el flujo de nutrientes al tejido, lo que conduce a su fortalecimiento.
2. Para el crecimiento celular, participando en el proceso de crecimiento y renovación de las mismas. Los científicos a través de varios estudios han encontrado que la vitamina D3 ralentiza el proceso de reproducción de las células oncológicas de las glándulas mamarias y los intestinos. Se recomienda su uso también en el tratamiento, así como la prevención del cáncer de próstata y cerebro.
3. Para mantener el sistema inmunitario, porque esta sustancia afecta el funcionamiento de la médula ósea, que a su vez es responsable de la producción de células inmunitarias.
4. Para el funcionamiento de las glándulas endocrinas. Con la ingesta de una cantidad suficiente de vitamina D3, el proceso de síntesis de insulina vuelve a la normalidad. Si este compuesto no es suficiente en el cuerpo, entonces el nivel de glucosa en la sangre disminuye.
5. Para el funcionamiento estable del sistema nervioso. Esta sustancia útil conduce al mantenimiento de la concentración requerida de calcio en la sangre y, a su vez, es responsable de la transmisión de los impulsos nerviosos. Además, la vitamina ayuda a restaurar las vainas protectoras de los nervios. Es por eso que se recomienda tomar con esclerosis múltiple.

Hablando de vitamina D3, vale la pena mencionar por separado por qué los niños la necesitan. Los expertos lo recetan como prevención del raquitismo. Se prescribe una solución acuosa porque no es tóxica. Muchas madres están interesadas en hasta qué edad se debe administrar vitamina DZ, por lo que el médico debe calcular este período, pero generalmente la recepción comienza desde el primer mes y dura hasta dos o tres años. Esto se debe al hecho de que es en este momento cuando tiene lugar la formación activa del esqueleto. Otro punto importante es cuánta vitamina D3 se le debe dar a un niño. Si el bebé tiene un peso normal y está amamantado, la dosis es de 1 a 2 gotas, es decir, de 500 a 1000 UI. Si hay alguna desviación, el médico prescribe una cantidad mayor de 2-3 gotas, es decir, 1500-2000 UI, y se recomienda tomar vitamina D3 hasta por tres años. Por cierto, la dosis para un adulto es de 600 UI. Dado que hay mucho sol en verano y el cuerpo produce este compuesto por sí mismo, entonces la cantidad se reduce a 500 UI. Es importante considerar que si se excede la dosis, pueden ocurrir consecuencias negativas.

¿Qué alimentos contienen vitamina D3?

Los principales proveedores de este compuesto son los productos lácteos, e incluso existen productos especiales para niños. También hay vitamina D3 en los pescados grasos, por ejemplo, el arenque, el atún, etc. Es importante señalar que al freír, la cantidad de nutrientes disminuye. Puede obtener este compuesto útil de los cereales y, en primer lugar, se trata de avena.

Las vitaminas son las compañeras de una vida humana plena. Son ellos, junto con otras sustancias útiles, las que nos dan fuerza y ​​nos permiten realizar los planes más ambiciosos. Cada uno de ellos tiene su propio propósito y espectro de acción. El "rango de vitaminas" es bastante grande, y D3 ocupa un lugar digno aquí; su nombre científico es "colecalciferol".

Vitamina D3, ¿para qué sirve?

D3 es una de las pocas vitaminas que el cuerpo humano puede sintetizar. Es cierto que esto requiere ciertas condiciones, en particular, la presencia de la luz solar: es el principal creador de colecalciferol. Hay otra forma de reponerse: a través de la comida. ¿Qué tan grande es su papel y por qué se necesita la vitamina D3? Tratemos de resolverlo.

El cuerpo humano no puede prescindir de él:

• ayuda a fortalecer el tejido óseo;
• regula la ingesta de nutrientes;
• contribuye al enriquecimiento de las células del cuerpo con los componentes necesarios para su desarrollo;
• inhibe el crecimiento y desarrollo de células cancerosas;
• ayuda a fortalecer el sistema inmunológico;
• asegura el funcionamiento estable del sistema nervioso;
• el cuerpo del niño protege contra el raquitismo.

¿Cómo tomar vitamina D3 para adultos?

Recientemente, se creía que solo los niños necesitan la "vitamina del sol", porque permite la correcta formación del esqueleto infantil y evita el raquitismo. Sin embargo, hoy los médicos coinciden en que no es menos importante para los adultos. El colecalciferol está disponible en varias formas: tabletas, gotas, suspensiones, soluciones inyectables, dulces masticables. Cómo usar la vitamina D3: el médico tratante lo calcula individualmente, dependiendo de muchos factores.

Ingesta diaria de vitamina D3 para mujeres

El cuerpo femenino lo necesita especialmente, no en vano, a menudo se le llama la "hormona de la salud de la mujer". Para comprender por qué la vitamina D3 es tan importante, por qué las mujeres la necesitan, basta con saber que durante la pubertad durante la menstruación, el embarazo, el parto, la lactancia, se elimina una cantidad significativa de calcio del cuerpo femenino. Por lo general, está involucrado en el fortalecimiento del tejido óseo. Con su disminución, aumenta la fragilidad ósea y se producen signos característicos de beriberi.

Las personas mayores no sufren menos la falta de calcio, y especialmente las mujeres que tienen problemas óseos que acarrean problemas graves en el futuro. Para prevenir posibles problemas y lesiones graves, es necesario reponer regularmente el cuerpo femenino con calcio y fósforo. Al mismo tiempo, la dosis diaria de vitamina D3 depende del estado de salud y la edad; los indicadores son:

• para mujeres de 19 a 75 años, 2,5 mcg / día es suficiente;
• durante el embarazo 10 mcg/día;
• durante la lactancia 10-12 mcg/día.

¿Qué alimentos contienen vitamina D3?

El cuerpo humano no es capaz de producir la cantidad necesaria de D3, por lo que podemos obtener algo de ella con los alimentos, pero con la condición de que el menú incluya alimentos que contengan vitaminas y sean ricos en calcio y fósforo. Cantidades significativas de vitamina D3 en los alimentos:

• pescado de mar, especialmente salmón, arenque, caballa, halibut, sardinas;
• productos lácteos;
• queso de mantequilla;
• huevos;
• Hígado de bacalao.

Deficiencia de vitamina D3 - síntomas

La falta de este remedio en el cuerpo de los niños se convierte en raquitismo. La deficiencia de vitamina D3 en adultos tiene signos menos evidentes, pero las consecuencias negativas pueden ser bastante graves y muchas veces irreversibles si no se toman medidas a tiempo para restablecer el equilibrio necesario de D3. La deficiencia de vitaminas se caracteriza por los siguientes síntomas:

• debilidad general, insomnio;
• sudoración pronunciada, especialmente de la piel de la cabeza;
• fragilidad de los dientes y desarrollo de caries;
• la deficiencia de vitamina D3 provoca un aumento del nerviosismo, a menudo depresión y estrés recurrentes;
• ablandamiento y deformación de los huesos, su fragilidad, el desarrollo de osteoporosis;
• Pérdida de peso desmotivada, diarrea frecuente.

La presencia de este elemento vitamínico en el organismo cumple la función de talismán, protegiéndolo de los ataques de las células cancerosas y de las lesiones cutáneas. Los adultos, no menos que los niños, necesitan vitamina D3, cuyo beneficio es fortalecer el sistema inmunológico, los huesos, los dientes, las uñas y prevenir los resfriados. EN edad adulta Esto no es menos cierto que en los niños.

información general

Historial de descubrimiento
A principios del siglo XX. se encontró que el desarrollo de raquitismo en los niños conduce a una deficiencia de algún factor dietético. Luego, los científicos descubrieron que tomar grasas animales curaba el raquitismo. De ellos se aisló una fracción de vitamina liposoluble, que era una mezcla de vitaminas A y D. Después de separar la vitamina A, quedó claro que no tenía nada que ver con el raquitismo. Y recién en 1922, el bioquímico inglés Gowland Hopkinson aisló la vitamina D.

Características fisicoquímicas
La vitamina D es el nombre colectivo de cinco esteroles: D 1 , D 2 , D 3 , D 4 y D 5 , que tienen el mismo efecto en el cuerpo, a pesar de algunas diferencias en su estructura. En la fisiología humana, la D 2 (ergocalciferol) y la D 3 (colicacalciferol) desempeñan el papel más importante. Las vitaminas D 2 y D 3 son un polvo cristalino blanco, insoluble en agua, soluble en alcoholes, éteres, cloroformo, aceites vegetales. Se descomponen bajo la acción de la luz, el oxígeno, el aire y otros agentes oxidantes. A la luz, la vitamina D 2 se convierte en una toxina venenosa.

Metabolismo
La vitamina D se absorbe en el intestino delgado distal. La biodisponibilidad depende de la presencia de bilis y de la provisión del organismo con esta vitamina y oscila entre el 60-90%. En la linfa y el plasma sanguíneo, la vitamina circula como parte de los quilomicrones y las lipoproteínas. Sufre biotransformación en el hígado (en la forma de transporte de calcidiol) y en los riñones (en calcitriol, el metabolito activo). Se acumula en el hígado y tejido adiposo. Excretado con bilis a través de los intestinos.
Uno de los esteroles, la vitamina D 3 , se forma en la piel bajo la acción de la luz solar por isomerización del 7-dehidrocolesterol.

fuentes principales

Tabla 1. Contenido de vitaminasDen varios alimentos

Especialmente mucha vitamina D se encuentra en el hígado del pescado azul.

Tabla 2. Contenido de vitaminasDen algunos tipos de pescado

Producto
hígado de carbonero
Hígado de bacalao enlatado
salmón marinado
Salmón, trucha cruda
caviar de bacalao ahumado
halibut crudo
Anchoas, espadines en escabeche, salados
salmón salado
salmón, enlatado
Arenque en escabeche con especias
Sardinas en aceite, enlatadas
Espadín en salsa de tomate, enlatado
Sardinas en salsa de tomate, enlatadas
Caviar de bacalao, enlatado
arenque salado
Arenque crudo
Arenque en escabeche
halibut ahumado
halibut crudo
arenque ahumado
caballa cruda
caballa ahumada
halibut ahumado
salmón ahumado
lenguado crudo
Atún en salsa de tomate, enlatado
atún crudo
Atún en su propio jugo, enlatado

Funciones

La vitamina D actúa en el cuerpo a través de receptores especiales en los órganos diana, iniciando la síntesis de ciertas proteínas: colágeno, fosfatasa alcalina y Proteínas que se unen al calcio. Bajo la influencia de la vitamina D en los huesos, se asegura el desarrollo de las células del cartílago, se activa la síntesis del estroma proteico, así como la captura y depósito de calcio del plasma. La vitamina D también regula la absorción de cationes de fósforo divalente de los intestinos y la reabsorción de ciertos iones orgánicos e inorgánicos en los riñones.
Además, la vitamina D afecta a la proliferación de células inmunitarias, siendo un agente inmunomodulador.

Tasas de consumo

Las normas de ingesta de vitamina D difieren notablemente en diferentes países, ya que dependen en gran medida de la ubicación geográfica del país (que afecta el nivel de insolación humana). Por ejemplo, en Australia la ingesta es de 5 mcg/día, mientras que en Finlandia es de 100 mcg/día.

Tabla 3. Normas de consumo de vitamina D en Rusia y EE. UU.

Edad	Rusia
	necesidad fisiológica, mcg/día	mcg/día		Nivel de consumo máximo permitido, mcg/día
recién nacidos
4 años - 14 años
embarazada
Durante la lactancia

Como unidad internacional de actividad de la vitamina D se tomó la actividad de 0,025 μg de colecalciferol puro (vitamina D 3). Es decir, 1 UI de vitamina D = 0,025 mcg de vitamina D. O 1 mcg de vitamina D son 40 UI.

síntomas de deficiencia

La deficiencia de vitamina D conduce a:

• a una violación del intercambio de calcio y fósforo en los huesos;
• aumento de la desmineralización ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis.

La deficiencia de vitamina D provoca raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos.

Indicaciones para el uso:

• prevención y tratamiento de hipo y avitaminosis de vitamina D,
• raquitismo,
• espasmofilia,
• osteomalacia,
• osteoporosis,
• osteopatía nefrogénica,
• hipocalcemia,
• hipofosfatemia,
• hipoparatiroidismo,
• insolación insuficiente,
• desnutrición y nutrición desequilibrada,
• algunas enfermedades del tracto gastrointestinal,
• alcoholismo,
• insuficiencia hepática

Seguridad

Contraindicaciones para tomar vitamina D:

• hipersensibilidad,
• hipercalcemia,
• osteodistrofia renal con hiperfosfatemia,
• tuberculosis.

Altas dosis de vitamina D son teratogénicas.
La vitamina D debe usarse con cuidado porque la sensibilidad a la vitamina D varía mucho de una persona a otra. Además, la vitamina D (como metabolito D2) tiene un efecto acumulativo.
Signos de hipervitaminosis D:

• pérdida de apetito,
• náuseas,
• dolor de cabeza,
• alteración del sueño,
• debilidad,
• irritabilidad,
• cambio en la función de filtrado de los riñones,
• Calcificación de tejidos blandos.

Características de recepción e interacción.

La ingesta de barbitúricos, aceites minerales y anticonvulsivos requiere mayores dosis de vitamina D.

La vitamina D (o calciferol) es la misma sustancia que se produce en nuestro cuerpo bajo la influencia de la luz solar. Por esto, también se le llama la vitamina "sol". Este elemento es el principal medio para tratar y prevenir el raquitismo. Es familiar para las madres jóvenes, las mujeres embarazadas y los ancianos de primera mano. ¿Cuáles son los beneficios y daños de esta sustancia para nuestro cuerpo?

La vitamina D es un grupo completo de sustancias. Las personas necesitan dos de ellos: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). El grupo también incluye D4, D5, D6.

D3 y D2 son sustancias liposolubles, el cuerpo es capaz de acumularlas. Al mismo tiempo, el colecalciferol se sintetiza en la piel bajo la influencia de la luz solar, y podemos obtener ergocalciferol solo de los alimentos.

para que se necesita

El principal beneficio de la vitamina D es que es responsable de la absorción normal de calcio y fósforo. Regula la densidad ósea y el crecimiento. Gracias a esta sustancia, el calcio entra en nuestros dientes y los fortalece. La vitamina tiene otra característica importante. Sin él, el calcio y el fósforo no se absorben, y aumenta la falta de estos oligoelementos. Pero este no es todo el beneficio que aporta el calciferol:

• esta sustancia es un elemento importante en la prevención de enfermedades cutáneas y cardiovasculares;
• reduce el riesgo de oncología e inhibe la división de células anormales;
• fortalece el sistema inmunológico;
• promueve el crecimiento de la masa muscular;
• regula el trabajo de la glándula tiroides;
• previene la formación de coágulos de sangre.

Como resultado de investigaciones médicas, se ha demostrado que la D3, que nuestro cuerpo sintetiza al tomar el sol, es útil en el tratamiento de la psoriasis. En los pacientes, la piel se alisa, las manchas se vuelven menos notorias, la picazón desaparece.

Dado que el calcio es una sustancia indispensable en la estructura del sistema nervioso humano, la vitamina D participa indirectamente en la transmisión de los impulsos nerviosos entre las neuronas. La medicina oficial utiliza calciferol como parte de la compleja terapia del cáncer.

¿De dónde obtenemos la vitamina D?

La principal fuente de calciferol es nuestra piel. La sustancia se produce en él bajo la influencia de la luz solar. Para obtener una dosis diaria de vitamina, basta con pasar unos treinta minutos en el aire. Al mismo tiempo, la cara y las manos deben estar abiertas (de acuerdo con las condiciones climáticas). En verano es seguro tomar el sol por la mañana (antes de las 11 de la mañana) y por la tarde (después de las 4 de la tarde). En este momento, es más difícil quemarse y sobrecalentarse, y la longitud de onda de la luz es óptima para la absorción de la radiación ultravioleta. En invierno, en un día soleado, puede dar un paseo más largo, exponiendo su piel a los rayos cálidos.

D3 se produce bajo la influencia de la radiación ultravioleta, por lo que los residentes de las latitudes del norte y las grandes ciudades sienten su deficiencia de manera aguda (debido al poco tiempo que pasan al aire libre y al alto contenido de gas de la atmósfera, que no permite que el atraviesan los rayos del sol).

D2 se puede obtener de los alimentos. Por ejemplo, se encuentra en el aceite de maíz, en el perejil. Sin embargo, para obtener la cantidad diaria de una sustancia útil, deberá comer una gran cantidad de estos productos. Así que una parte muy pequeña de la vitamina solar nos llega con los alimentos. La forma más segura de compensar la falta de esta sustancia es estar al aire libre con más frecuencia.

¿A qué conduce la D-hipovitaminosis?

La falta de calciferol, en primer lugar, conduce a la fragilidad de los huesos, caries prematuras, debilidad muscular. Los huesos pueden romperse incluso por traumatismos menores. Al mismo tiempo, crecerán juntos durante mucho tiempo.

En una persona que carece de esta sustancia, la inmunidad se debilita, por lo que se enferma con más frecuencia. La falta de calcio conduce a un debilitamiento del músculo cardíaco, se producen alteraciones en el trabajo de este órgano.

Una persona con hipovitaminosis D está atormentada por la artritis, e incluso puede desarrollar diabetes. En las mujeres, el ciclo mensual se interrumpe. Es posible sospechar una ingesta insuficiente de esta sustancia en el cuerpo sobre la base de los siguientes síntomas:

• ardor en la boca y garganta;
• sensación persistente de fatiga;
• debilidad;
• calambres frecuentes, hormigueo en brazos y piernas;
• huesos frágiles;
• pérdida de peso rápida;
• caída de la agudeza visual;
• alteración del sueño.

Muy a menudo, la falta de calciferol ocurre en los siguientes grupos de personas:

• tener problemas con los órganos del sistema digestivo;
• viviendo en el norte;
• residentes de grandes ciudades;
• en los que rara vez salen al aire libre;
• en personas con color de piel oscuro;
• mujeres embarazadas y mujeres lactantes;
• en personas que comen una gran cantidad de grasa;
• en la vejez;
• en niños menores de un año.

Si un niño pequeño se vuelve irritable, malhumorado y letárgico, su sudoración aumenta, entonces puede tener hipovitaminosis D. Es urgente mostrarle el bebé al pediatra.

Hipervitaminosis

Dado que la vitamina D es una sustancia liposoluble, se acumula fácilmente en el cuerpo. Si una persona toma suplementos vitamínicos sintéticos, en lugar de beneficiarse, puede causar un daño significativo a su salud. Con el uso frecuente de esta sustancia en grandes cantidades, se desarrolla D-hipervitaminosis. Consecuencias peligrosas de esta condición:

• eliminación de minerales útiles de los huesos con el posterior desarrollo de osteoporosis;
• acumulación de calcificaciones en el corazón y los vasos sanguíneos, lo que conduce a la aterosclerosis;
• las sales de calcio se acumulan en los tejidos blandos y los órganos internos, interfieren con su trabajo;
• una persona está obsesionada por náuseas, vómitos;
• por parte del sistema nervioso, se desarrollan dolores de cabeza, insomnio, mareos.

Se puede sospechar una sobredosis de calciferol si una persona tiene los siguientes síntomas:

• trastornos del sistema digestivo: estreñimiento, diarrea, náuseas, vómitos;
• debilidad, dolor en músculos y articulaciones;
• dolor de cabeza;
• fiebre y presión, convulsiones, dificultad para respirar.

El calciferol en sí es útil, pero su sobredosis es mucho más peligrosa que una deficiencia, así que no tomes esta sustancia por tu cuenta. Como cualquier otro medicamento, debe ser recetado por un médico. Puede aumentar de forma independiente el nivel de D en la sangre de tal manera que, como resultado, se beneficiará, y no se dañará, al estar al aire libre con más frecuencia.