La alarma sonará durante el sueño REM. Otros modelos de marcas famosas.

Es suficiente por hoy problema urgente: La gente trabaja más y duerme menos. ¿Es posible mejorar la calidad del sueño si no podemos aumentar su duración? La calidad del sueño no sólo se puede mejorar, sino que es necesario trabajar en ello. Los dispositivos modernos le ayudarán a afrontar esta tarea.

Estudiamos aplicaciones móviles, rastreadores de sueño y pulseras de fitness con sensor de sueño incorporado. Antes de revisar los dispositivos, es necesario comprender cómo los dispositivos de alta tecnología pueden ayudar en la lucha contra el insomnio y hacer que uno se levante fácilmente por la mañana.

¿Qué rastrean los rastreadores de sueño y cómo pueden ayudarte a dormir mejor?

Los rastreadores de sueño te enseñarán a despertarte y acostarte a tiempo, te ayudarán a combatir los ronquidos y " mirada arrugada"por la mañana. Algunos dispositivos tienen una función que rastrea la influencia. ambiente a un usuario dormido.

La principal ventaja de los rastreadores de sueño es que analizan constantemente la calidad de tu sueño. Esto es importante porque no cerramos los ojos fácilmente y nos acostamos, nuestro cerebro se apaga inconscientemente. Hay dos etapas del sueño: sueño profundo y sueño activo. Durante sueño profundo De hecho, nuestro cerebro se apaga y tanto el cuerpo como el cerebro descansan. Cuando damos vueltas mientras dormimos, nos despertamos, nuestro cerebro prácticamente no descansa, esta es la etapa activa del sueño y es menos útil.

Los rastreadores de actividad física más avanzados brindan a los usuarios un informe diario sobre cómo pasaron la noche, cuántas horas fueron útiles y cuántas se desperdiciaron. Los gadgets también le ayudarán a descubrir la causa de estos problemas. Por ejemplo, la razón mal dormir puede servir como: un vaso de cerveza antes de dormir, trabajar frente al ordenador hasta tarde, vecinos ruidosos….

El Dr. Anatom, autor del artículo, comparte su experiencia: “Utilizo el rastreador de sueño Jawbone UP y con su ayuda me di cuenta de que necesitaba limitar mi consumo de alcohol. Después de cada trago, mostró estadísticas terribles. sueño saludable, y por la mañana me sentí realmente destrozado. Ahora no bebo más de 3 botellas de cerveza y mi sueño ha mejorado dramáticamente”.

¿Cómo diferencian los rastreadores de sueño el sueño profundo del sueño activo?

Los acelerómetros y el monitor de frecuencia cardíaca son más fiables. El primero mencionado puede colocarse en la muñeca del propietario o colocarse sobre una almohada y seguirá los más mínimos movimientos de una persona. Cuanto más te mueves, peor duermes.

El pulsómetro es el mismo, se suele utilizar con sensores adicionales, como un altímetro o un tonómetro, lo que permite obtener estadísticas más precisas. Estos sensores monitorean un aumento en la frecuencia cardíaca, que es una señal de que se está saliendo del sueño profundo.

Los sensores del sueño también registran otros signos de falta de sueño: ronquidos y delirios nocturnos.

Aquí es donde la grabación de audio vuelve a ser útil: un sensor de sonido graba todos los sonidos mientras duermes y transfiere los archivos a tu teléfono. La aplicación instalada en su teléfono inteligente analiza todos los datos recopilados y sistematiza sus ronquidos, delirios e incluso sonambulismo.

Una agradable sorpresa es la posibilidad de escuchar todos los sonidos que haces por la noche. Por supuesto, los rastreadores no curarán sus ronquidos ni sus problemas nerviosos, pero descubrirán todos sus problemas y le harán pensar que es hora de consultar a un médico o neurólogo.

Revisión completa de Jawbone UP24 (vídeo)

La alarma inteligente es otra característica única que tienen los rastreadores de sueño. ¿Has notado que algunos días te despiertas con facilidad, pero otros días ni siquiera un disparo te puede despertar? Esta inconsistencia también depende de las etapas del sueño. Si la alarma suena mientras estás en un sueño profundo, es poco probable que te despiertes a la cuenta de tres.

Pero si estás en la etapa de sueño activo, te despertarás descansado y con energía. Función principal reloj despertador inteligente Es precisamente monitorear el inicio de esta etapa, cuando tu cuerpo está listo para despertar. Sin embargo, no puede establecer una hora específica para despertarse, ¡la alarma debe configurarse en el rango de media hora en el que necesita despertarse!

Los rastreadores de sueño modernos pueden rastrear no solo la calidad de su sueño, sino también las condiciones en las que duerme. Hoy en día, casi todos los dispositivos están equipados con sensores de temperatura ambiente, sensores de polvo que pueden calcular el porcentaje de oxígeno o dióxido de carbono en el aire. Probablemente lo sepas desde la infancia. regla de oro que antes de acostarse es necesario ventilar la habitación para poder dormir mejor. De hecho, es cierto que algunos de los factores externos pueden provocar pesadillas, literal y figurativamente.

Ahora que hemos analizado el propósito de los rastreadores de sueño, es hora de pasar a revisar los dispositivos más populares que vienen equipados con estas funciones.

Rastreadores de sueño en tu teléfono Las 3 aplicaciones más populares

Los fabricantes de aplicaciones para teléfonos inteligentes llevan mucho tiempo hablando de cómo cualquier teléfono podría convertirse en un simple monitor del sueño. Hoy en día, Apple Store y Android Market ofrecen aproximadamente 50 de estas aplicaciones, la mayoría de ellas pagas, y utilizan los acelerómetros integrados en el teléfono inteligente.

Todos funcionan más o menos de la misma manera. Debes colocar el smartphone, con aplicación instalada, sobre una almohada cerca de la cabeza de una persona dormida. El sensor de movimiento incorporado analizará todos los movimientos durante la noche y distinguirá etapa profunda dormir de activo.

Sin embargo, como todo sistema, tienen sus inconvenientes. Primero, los sensores de las tres aplicaciones fallan si hay otra persona o un gato en la cama. En segundo lugar, el teléfono debe estar conectado al cargador durante la noche; de ​​lo contrario, la batería estará cargada entre un 80 y un 40 % por la mañana. En tercer lugar... ¡también está el electromagnetismo! ¡Es un placer dudoso tener un teléfono inteligente junto a tu cabeza toda la noche si vives en un mundo de dispositivos de alta tecnología!

Pero ¿qué beneficio obtenemos si aguantamos la radiación, la batería del teléfono agotada y mandamos a nuestra pareja a dormir en el sofá? Los usuarios notan que en las tres aplicaciones la opción de alarma inteligente es una prioridad. Pero, ¿qué debería deleitar tanto a los clientes?

ProgramaRuntástico Dormir Mejor explora cómo el alcohol, el café y el estudio afectan la calidad de su sueño. Cada día, el usuario registra todo lo que hace a lo largo del día, la aplicación procesa estos datos y revela un patrón de cómo el estilo de vida afecta la calidad de su sueño. El programa realiza un seguimiento de fases lunares y da consejos sobre el mejor momento para acostarse. También puedes llevar un diario de sueños. Esta función fue creada específicamente para aquellos que no pueden recordar sus sueños y por eso se enojan mucho. versión de prueba tanto premium como su calificación promedio es 4.0

Dormir Ciclo una aplicación más. Sólo tienes que pagar un dólar por él, que es significativamente menos de lo que tendrías que pagar por sus competidores. En Google Play Los usuarios califican la aplicación con 4,5 estrellas bastante altas. Además de un despertador inteligente y un análisis del sueño, también hay una opción de grabación de "sonidos nocturnos". Esta característica ayuda a diferenciar los ronquidos del ronroneo de un gato y el sonido de un camión conduciendo por la calle del timbre de una puerta. ¿Qué más puede hacer Sleep Cycle? La aplicación tiene las mismas características que otros rastreadores... puedes llevar un diario de sueños, la aplicación evalúa el efecto del café y tu dieta en el sueño... Aunque no monitorea las fases de la luna como la aplicación Runtastic. .

Eso es todo lo que queríamos contarte sobre las aplicaciones móviles. Son accesibles, económicos y prácticos, pero sus capacidades son mucho más modestas que las de los dispositivos profesionales.

Pulseras de fitness con sensores de sueño integrados.

No importa qué tan bien valoren los usuarios las aplicaciones móviles, las pulseras de fitness tienen una serie de ventajas sobre ellas:

1. El sensor está situado en la mano y garantiza la precisión del acelerómetro. A diferencia de un teléfono inteligente, no le causará molestias, no tendrá que preocuparse de que se caiga de la almohada al suelo y seguirá los más mínimos movimientos de su cuerpo.
2. Otra ventaja de los despertadores inteligentes es que no emiten pitidos fuertes. La mayoría de los rastreadores de actividad física ayudan a despertar a sus propietarios mediante vibraciones. Esta señal no despertará a su otra mitad (a diferencia de una llamada de teléfono móvil fuerte)

1. Dado que las pulseras de fitness se colocan en la muñeca y no junto a la cabeza, como las aplicaciones, pueden realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y temperatura corporal, y estos datos también se incluyen en el "informe nocturno".

Por tanto, las ventajas de estos dispositivos son obvias. Ahora es el momento de pasar a breve descripción Modelos específicos y descubre cuáles controlan mejor tu sueño. Pero antes que nada, debemos definir lo moderno. rango de precios, que estará entre $ 15 y $ 100. Comenzaremos nuestra comparación con el modelo con más descuento, la Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Banda pulsera inteligente

Este es otro rastreador de actividad física que goza de gran popularidad entre los clientes. La pulsera recibió 4 estrellas de los usuarios. el no tiene ninguno características modernas como un monitor ritmo cardiaco o algo inusual: la pulsera simplemente evalúa tu actividad, rastrea el consumo de calorías, controla el sueño y te da algunos consejos sobre imagen saludable vida.

Esta pulsera inteligente le costará mucho menos que sus competidores (desde $ 13,32), razón por la cual es tan popular. En cuanto a los beneficios que nos interesan: a largo plazo Duración de la batería (hasta 720 horas, solo necesitarás cargarla una vez al mes), fácilmente ajustable para adaptarse a todos y resistente al agua (para que también puedas usarlo mientras nadas).

Nota de usuario las siguientes desventajas este modelo: el podómetro es impreciso, el cierre está mal ajustado, el volumen del aparato. Sin embargo, lo que más nos interesa es el control del sueño. ¿Qué comentarios tienes sobre esto?

Algunos clientes del sitio web de Amazon notaron que después de las 22:00 horas, cualquier falta de actividad se detecta automáticamente como sueño. Incluso si juegas en el ordenador, la pulsera de fitness asumirá que estás durmiendo.

El despertador inteligente no suele ser criticado, a pesar de que algunos usuarios lo consideran un inconveniente, ya que el rastreador de fitness será suyo antes de lo que están acostumbrados.

La mayoría de los clientes admiten que les resulta mucho más fácil despertarse cada mañana y se sienten mucho mejor con la Xiaomi mi band.

Jawbone arriba. este es un verdadero éxito de ventas. Los dispositivos Jawbone son bien conocidos por ser los mejores en el seguimiento del sueño. Una de sus ventajas es su precio (que comienza en 59,99 dólares) y el hecho de que, a juzgar por comentario, es una especie de análogo del rastreador de sueño de Android. Calificación general Los usuarios de este gadget en el sitio web de Amazon no son altos, solo 3.0.

Todos los comentarios de los usuarios se refieren al seguimiento del sueño. Dicen que las averías ocurren con frecuencia, la batería y la impermeabilidad dejan mucho que desear. Por el contrario, elogian el sensor de sueño y el despertador inteligente. Casi la mitad de las revisiones afirman que el sensor de sueño es la principal ventaja del dispositivo. La única queja a este respecto es que el dispositivo no siempre capta el momento real de quedarse dormido. Sin embargo, en este caso, siempre puedes anotar la hora aproximada de conciliar el sueño por la mañana. Como recordará, el Dr. Anatom también quedó muy satisfecho con el sensor de sueño de este dispositivo.

Revisión de Withings Aura. Rastreador de sueño mágico (vídeo)

Los clientes de Amazon dicen que Jawbone Up les ha enseñado cómo despertarse correctamente y les ha hecho tener más energía (incluso si hablamos de levantarse temprano los fines de semana). El usuario Martin, por ejemplo, afirma en su reseña que se despierta cada mañana a las 6:45 fresco y activo gracias a esta pulsera de fitness. Usted encontrará más reseñas sobre Jawbone UP en Amazon.com.

Pulsera inalámbrica de actividad y sueño Fitbit Flex

Comenzamos con los rastreadores con precios más competitivos y terminaremos nuestra revisión con los sensores de sueño más caros. Es la banda de fitness más popular en Amazon: la FitBit Flex está a la venta por $79,99. Se convirtió en un éxito de ventas principalmente porque amplia gama funciones útiles, incluido el seguimiento del sueño. Los usuarios afirman que es fácil de usar, solo es necesario presionar la pulsera un par de veces para conciliar el sueño. Sin embargo, otros se quejan de que el cambio manual es muy inconveniente porque, con prisas por la mañana, se olvidan de cambiar el modo de pulsera Fitbit de "suspensión" a "activo".

Por cierto, Fitbit Flex puede distinguir fácilmente entre sueño y vigilia por la noche mediante el movimiento de la muñeca en la que se encuentra la pulsera. Así, si no eres muy activo durante el sueño, los resultados serán más precisos. En cualquier caso, Fitbit Flex realizará un seguimiento de tus inversiones por la noche y las informará por la mañana.

Un despertador silencioso que haga que despertarse sea agradable es una ventaja importante. No tienes que despertarte con la fuerte canción de alarma de tu teléfono inteligente cuando tienes Flex en tu muñeca. Obtenga más información leyendo 13.000 reseñas de clientes en Amazon.com sobre esta pulsera.

En resumen, Cabe señalar que para comprar una buena pulsera de fitness con un rastreador de sueño incorporado y un despertador inteligente, no es necesario gastar mucho dinero. hay un mercado gran cantidad modelos económicos que controlan con éxito no solo su actividad física y la dieta, pero también el sueño.

Sistemas de sueño multifuncionales

Aquí tienes un analizador de sueño real.

Sistema de sueño inteligente Withings Aura

Este todo el complejo, que se coloca al lado de la cama, tiene como objetivo mejorar la calidad del sueño y cuesta $299,95. Los elementos de este sistema son una lámpara musical, un colchón con un sensor que debe ocultarse debajo de la sábana y un módulo de software. El dispositivo rastrea tu actividad y la correlaciona con factores externos que afectan tu sueño, como la iluminación de la habitación, el ruido e incluso la calidad del aire.

Por la noche, la habitación se ilumina con una agradable luz naranja (que recuerda al crepúsculo) y diversas canciones de cuna. Por la mañana se enciende luz azul, lo que facilita el levantamiento. Al parecer, esto afecta la producción de la hormona melatonina, responsable del ciclo sueño-vigilia.

Aura distingue tres etapas del sueño (¡no dos!): además de las etapas de sueño profundo y activo, también existe la etapa REM (movimiento ocular rápido), durante la cual soñamos. Hay una función de alarma inteligente; Aura despierta a su dueño con sonidos de la naturaleza en lugar de vibraciones. No es mejor idea, ya que a muchos les gustaría quedarse dormidos con esos sonidos y no despertarse. Sin embargo, cualquier pista descargada de Internet se puede utilizar como despertador.

Algunas palabras sobre los sensores de sueño Aura. Este rastreador de sueño rastrea el movimiento corporal, ciclos respiratorios y registra tu frecuencia cardíaca usando el colchón. A esto se suman las estadísticas de los sensores externos, que incluyen el control de la iluminación del espacio, control de temperatura y una grabadora de voz nocturna.

Sin embargo, Amazon valora democráticamente el dispositivo con un 3. Los usuarios se quejan de que el dispositivo es terriblemente difícil de regular. Necesitas realizar rituales vudú para que funcione, puedes configurarlo para que duerma durante 30 minutos, pero te ofrece una funcionalidad que es un poco más que las bandas de fitness normales. La capacidad del dispositivo para calmar y relajar al usuario es cuestionable; los monitores mono también se pueden encontrar en dispositivos más baratos. En general, lea las reseñas en el sitio web de Amazon y decida usted mismo si necesita este sistema, un analizador inteligente de su precioso sueño.

Pastilla para dormir

Este es otro ejemplo de un sistema especializado de seguimiento del sueño. Todavía es sólo un proyecto, pero ya ha recaudado 2 millones de dólares en Kickstarter. Este pequeño sensor se fija a la almohada mediante un clip y controla las actividades de la persona durante el sueño (girarse, hablar mientras duerme, etc.). El sensor consta de un giroscopio de 6 ejes que registra los más mínimos movimientos del usuario.

"Sense" monitorea estímulos externos como la humedad, la temperatura del aire y el polvo en la habitación, la iluminación de la habitación y el nivel de ruido externo. Lo que más nos impresionó fue el sensor de polvo. Los fabricantes afirman que el sensor puede detectar partículas de polvo grandes y pequeñas. El sistema también puede detectar si hay polen en el aire e informar los resultados a sus usuarios. En general, este es el dispositivo más avanzado en términos de sensores integrados.

Striiv Fusion: rastreador de actividad física 2 en 1 y reloj (vídeo)

Otro característica interesante hecho por los desarrolladores es que su sueño tiene una calificación de 100. Existen pautas para la calificación que indican lo que debe cambiarse para mejorar el beneficio de su sueño. El producto tiene un precio atractivo: puedes reservar Sense por 129 dólares. Sin embargo, dado que la píldora Sense-Sleep aún no está a la venta, todos los elogios hacia el dispositivo son estrictamente teóricos.

Esta es una tendencia de moda en estos días, razón por la cual estos artículos se venden. Nos gustaría presentarle varios dispositivos interesantes:

• Sombrero Pastor del sueño($149,99) fue creado para quienes tienen problemas para dormir. Los fabricantes prometen que el dispositivo le ayudará a reducir la velocidad. actividad cerebral, para que puedas relajarte y conciliar el sueño. Los usuarios se mostraron escépticos al principio, pero el gorro Sleep Shepherd les ayudó a conciliar el sueño.

• Si no quieres llevar nada en la cabeza, entonces tienes una pulsera arrulladora para ti. AYUDA PARA SUEÑO SUEÑO por $54,94. Relaja tus músculos y te ayuda a conciliar el sueño más rápido, especialmente si lo usas durante 30 minutos antes de acostarte... La pulsera ha sido probada por usuarios de Dreamate Sleep Aid.

• Assistant, un pequeño dispositivo que normaliza tu respiración y te calma con una luz suave, cuesta $50,33.

• Para aquellos que se toman muy en serio el sueño, existe l administrador personal del sueño Zeo por $549,99. Este sistema debe monitorear su sueño y hacer recomendaciones sobre lo que se debe hacer para mejorar la calidad de su sueño y deshacerse de factores negativos eso lo empeora.

Si aún no puedes decidir qué monitor de sueño deberías comprar, lee las reseñas de los clientes en Amazon.

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¿Quiere saber más? Leer:

• Cómo funciona "Dormir como actigrafía del sueño de Android"...

Se requiere un estilo de vida activo hombre moderno hacer todo lo posible durante el día. A menudo hay que acostarse tarde y levantarse temprano, lo que conlleva falta de sueño, disminución del rendimiento y de la inmunidad. Mal humor. Un despertador inteligente con fases de sueño te ayudará a despertarte en el momento más cómodo para el cuerpo, cuando el cerebro esté trabajando activamente. El resultado será bienestar al despertar, vigor y alta actividad durante el día.

El sueño humano durante la noche se divide en varias etapas:

1. Escenario sueño lento(incluye profundidad, media y fase de luz). En esta etapa, el cerebro no funciona, la persona duerme profundamente, no se mueve y no sueña.
2. Escenario sueño REM(fase de movimiento ocular rápido). Durante esos intervalos, el cerebro procesa activamente la información, una persona sueña.

Cómo funcionan los despertadores inteligentes

La tarea de un despertador inteligente es utilizar el acelerómetro incorporado para determinar el inicio o el final de la fase de sueño REM y emitir una señal en ese mismo momento. El despertar se vuelve suave y confortable.

En despertadores de este tipo no es posible instalar tiempo específico cuándo es hora de despertarse y el período de tiempo (por ejemplo, de 6.30 a 7.00). En media hora el dispositivo determinará tiempo optimo para despertar.

Como escoger

Hoy en día, dos tipos de relojes despertadores inteligentes son populares y están disponibles comercialmente: aXbo y Sleeptracker.

AXbó

Parece un despertador electrónico normal, viene con dos sensores táctiles para detectar el movimiento humano y dos pulseras de felpa que hay que poner en la mano. El kit incluye USB para recarga y software para transferir datos sobre la duración de las fases del sueño y el análisis de los sueños a una computadora.

La ventaja de este modelo es la posibilidad de que dos personas se despierten con un despertador, ya que hay dos pulseras. Puede seleccionar la melodía y el volumen de la señal. Pero no se puede cambiar el intervalo de despertar: el estándar es media hora. Los precios oscilan entre 11.000 y 15.000 rublos.

rastreador de sueño

Por apariencia - reloj de pulsera Con sensor de movimiento incorporado. Puede despertarte no solo con una melodía, sino también con una señal de vibración. También dispone de su propio software para transferir datos a un PC. Diseñado para una persona, conveniente para viajes y viajes. Puede configurar su propio intervalo de despertador (de 10 a 90 minutos). Rango de precios: de 6000 a 8000 rublos.

Además, se están volviendo populares las aplicaciones para teléfonos inteligentes que funcionan según un principio similar. La ventaja es que son gratuitos. La desventaja es la necesidad de mantener el smartphone cargado toda la noche, evitando que se bloquee. Es posible que la aplicación no funcione correctamente.

que preferir

La elección es pequeña, por lo que debes elegir un modelo de despertador en función de tu fase de sueño y de tu estilo de vida.

Para personas familiares que valoran la comodidad, el estilo y el confort, modelo adecuado aXbo. A aquellos que viajan mucho, no les gusta despertarse con melodías y no quieren gastar mucho dinero en un despertador, les gustará Sleeptracker. Los jóvenes prefieren las aplicaciones para teléfonos inteligentes.

Me gusta probar diferentes despertadores con la esperanza de que al menos uno de ellos haga lo imposible: enséñame a levantarme temprano... Sí, ya estoy cansado de ser un “noctámbulo” y anhelo convertirme en un verdadero alegre “alondra”. Salta a las 6 am y ponte a trabajar cantando. Sin embargo, cada mañana los sueños siguen siendo sueños, y sólo un terremoto puede despertarme temprano en la mañana.

1. Modo completo. El despertador controlará las etapas del sueño, registrará estímulos sonoros y te despertará en el momento óptimo, aproximadamente cercano al que hayas configurado. Por ejemplo, mi despertador estaba puesto a las 7 en punto y la señal sonó a las 6.30.

2. Hora exacta para despertar. Seguimiento de las fases del sueño y registro de estímulos sonoros. Sólo que, a diferencia de la primera opción, la llamada no sonará en el momento que mejor te convenga, sino en tiempo exacto, especificado por usted.

3. Despertar óptimo. Seguimiento de las fases del sueño y despertar en el momento óptimo para el cuerpo.

4. Monitoreo de la calidad del sueño. No habrá ninguna señal. Durante todo el tiempo que duermas, la aplicación simplemente controlará tus fases y sonidos del sueño.

5. Modo personal. Aquí puede establecer muchas configuraciones usted mismo.

Lo intenté modo completo. Como ya comenté, el despertador me despertó a las 6.30, en lugar de las 7 horas que había dicho. Al parecer, este momento en particular le parecía óptimo. Aunque de alguna manera no me sentí particularmente alegre. Pero, por cierto, hace tres días que no duermo lo suficiente. por alguna razón desconocida, por lo que lo más probable es que las fases del sueño no tengan nada que ver. Por lo demás, estoy completamente encantado con el “Reloj despertador inteligente”. Lo primero que hice fue escuchar los sonidos grabados. fue muy emocionante. ¡La aplicación cubre literalmente todo! Se movió, tosió... Entonces, accidentalmente puedes descubrir que estás roncando o hablando mientras duermes.

Luego miré gráficos detallados sobre las etapas del sueño e informes sobre a qué hora me quedé dormido y cuánto tiempo dormí en general. También se indica cuántas fases de sueño profundo hubo y cuántas fueron ligeras. Parece que no tienes un iPhone debajo de la almohada, sino un dispositivo médico súper sofisticado. Al comparar los gráficos de las fases del sueño y las grabaciones de audio, puedes adivinar qué te impide dormir lo suficiente.

Es importante saber qué melodía utilizará su nuevo asistente matutino para despertarlo. Aquí, de hecho, tienes una gran variedad de opciones. Además de poder configurar tu propio tono de llamada, también puedes elegir entre la biblioteca de la aplicación, que sorprende con una variedad de sonidos y melodías. Puedes despertarte con el canto de los pájaros, el susurro de las hojas o simplemente con una agradable melodía. Pero eso no es todo. Si siente que no puede conciliar el sueño, elija una melodía que le ayude a conciliar el sueño. Podrían ser ritmos binaurales (ojo, están contraindicados para personas con enfermedades cerebrales), el sonido de la lluvia, música clásica o canciones de cuna.

Para ser honesto, puedo hablar infinitamente sobre el "reloj despertador inteligente". Una aplicación muy funcional y muy interesante. A juzgar por las críticas en Tienda de aplicaciones y una calificación impresionantemente alta, este despertador realmente ayuda a muchas personas a despertarse de buen humor y a controlar más de cerca su salud incluso mientras duermen. Así que, teniendo en cuenta, además, su módico precio, puedo recomendarlo con confianza a nuestros lectores.

PD.: Cuando configures una alarma, no salgas de la aplicación. La pantalla se bloqueará muy rápidamente, después de lo cual podrá configurar el despertador para Lugar correcto. Naturalmente, dado que la aplicación funciona muy duro toda la noche, debes asegurarte de que el iPhone (o iPad) esté lo suficientemente cargado. Tenía el 88% cuando me fui a la cama. Dormí unas 6 horas. Durante este tiempo, el 11% permaneció al teléfono. Por lo tanto, es mejor cargar el dispositivo con anticipación para garantizar el buen funcionamiento de la aplicación.

Una pulsera de fitness, colocada sobre la zona de frecuencia cardíaca, controla constantemente el trabajo del corazón. Le permite no solo calcular la actividad física óptima. Este accesorio tiene la función de “despertador con fases del sueño” y permite un descanso más productivo. Las pulseras y los programas que controlan el sueño se denominan rastreadores. Aparecieron en el mercado de aparatos electrónicos hace relativamente poco tiempo, pero ya han logrado ganar una enorme popularidad entre los seguidores de un estilo de vida activo y saludable.

Características de los rastreadores.

Una pulsera con alarma inteligente puede enseñarnos mucho. En particular, le dirá cuándo es mejor acostarse y despertarse, cómo lidiar con los ronquidos obsesivos y cómo no despertarse por la mañana con la “mirada arrugada”. Algunos rastreadores también están equipados con una función que rastrea y tiene en cuenta factores externos Influencia en el sueño humano.

La principal ventaja de las pulseras es la capacidad de controlar constantemente el estado de una persona y la calidad de su sueño. Es sumamente importante que el cuerpo descanse adecuadamente.

El sueño nocturno se puede dividir en dos fases (etapas) principales: sueño profundo y sueño activo. Durante fase profunda cerebro humano reduce su actividad tanto como sea posible. En pocas palabras, está casi completamente desconectado de la realidad externa. EN fase activa soñamos, damos vueltas y vueltas y nos despertamos. Es la etapa activa la que resulta menos productiva para que el cuerpo descanse.

Un moderno rastreador de despertador inteligente tiene en cuenta las etapas del sueño y por la mañana proporciona un informe detallado sobre la calidad de su descanso nocturno. En particular, indica cuánto tiempo de sueño se desperdició y cuánto cayó en el tesoro del descanso productivo. Además, dichos dispositivos ayudarán a comprender las causas de los trastornos del sueño:

• mirar televisión por la noche;
• luz excesivamente brillante;
• alcohol por la noche;
• falta de actividad física;
• fuente de ruidos extraños, etc.

En otras palabras, la pulsera rastreadora se convertirá en su amiga confiable. Ayudará a crear condiciones óptimas Para quedarse dormido rápidamente y el sueño profundo pondrá tu cuerpo en orden.

¿Cuándo deberías despertarte?

Un despertador inteligente es una característica con la que están equipadas la mayoría de las pulseras modernas. Probablemente hayas notado que algunos días te despiertas feliz y alegre, mientras que otros tienes que hacer esfuerzos hercúleos. Esta inconsistencia se explica por las etapas del sueño. Si, por ejemplo, suena la alarma mientras estás en la etapa de sueño profundo, no te despertarás inmediatamente y, muy probablemente, sin dormir lo suficiente.

Por tanto, la pulsera te despierta durante la etapa de sueño activo. Esto sigue la tarea clave de un rastreador con función de alarma inteligente: rastrear el inicio de varias fases y elegir el momento óptimo para levantarse. Sin embargo, no se puede determinar el momento exacto del despertar. Debido a las peculiaridades de las fases del sueño, es necesario establecer intervalos de media hora para levantarse.

Funciones adicionales

Como se mencionó anteriormente, un moderno reloj despertador inteligente monitorea no solo las etapas del descanso diurno o nocturno. Tiene a su disposición sensores especiales que se utilizan activamente para:

Probablemente sepas que inmediatamente antes de acostarte necesitas ventilar la habitación durante al menos 10 minutos para mejorar la calidad de tu descanso. El rastreador te lo recordará. Además, le dirá qué más debe hacer para mejorar su productividad del sueño.

En este momento reloj despertador inteligente presentado como aplicaciones móviles o en forma de dispositivos digitales separados.

TOP 3 aplicaciones populares para tu teléfono

Los diseñadores de aplicaciones afirman que cualquier teléfono inteligente moderno puede convertirse fácilmente en un eficaz sensor de sueño. Para ello se han creado unas 50 aplicaciones. Algunos de ellos son de pago, otros se pueden descargar de forma totalmente gratuita. Sin embargo, todos comparten un principio operativo similar.

Después de instalar la aplicación, el comunicador debe colocarse sobre una almohada muy cerca de la cabeza de la persona que duerme. El sensor podrá tener en cuenta todos los movimientos y analizar la etapa actual del sueño.

Sin embargo, estos programas tienen importantes inconvenientes. En particular, dejan de funcionar correctamente si hay otra persona o mascota (por ejemplo, un gato) en la cama. Además, agotan rápidamente la batería del smartphone. Y, por supuesto, nadie canceló el principio del electromagnetismo y posible daño de las ondas en el cuerpo.

Aplicaciones que son muy populares hoy en día:

A pesar de la disponibilidad de programas para trabajar con las fases del sueño, hoy en día se da cada vez más preferencia a separar dispositivos electrónicos. Y esto no es sorprendente, porque las pulseras tienen muchas ventajas obvias.

Pulseras rastreadoras

En este caso, el sensor no está en la almohada, sino en la mano de la persona, lo que aumenta automáticamente la precisión de las mediciones. Un dispositivo de este tipo, a diferencia de un comunicador, no se deslizará de la almohada al suelo. Una gran ventaja de este tipo de pulseras es la vibración como forma de despertar a quien duerme. Es decir, no sirven en voz alta. señal de sonido y no despiertan a nadie más que a ti. La vibración puntual en tu mano te despertará de forma rápida y precisa.

Las pulseras rastreadoras están sujetas de forma segura a la muñeca y no al lado de la cabeza. Por tanto, en este caso, queda completamente excluido. impacto negativo ondas electromagnéticas en el cuerpo. La conveniente ubicación le permite medir adicionalmente la temperatura corporal, el pulso y algunos otros parámetros, lo que hace que el análisis sea más preciso. Veamos los tres principales rastreadores inteligentes.

Xiaomi y mi banda

Este dispositivo ocupa el primer lugar en nuestra lista. Xiaomi mi Band es una pulsera con una alta valoración por parte de los consumidores. No sólo está equipado con un monitor especial para estudiar el ritmo cardíaco, sino que también puede contar la cantidad diaria de calorías. Controla el sueño y sugiere cómo mejorarlo.

Se puede adquirir por un promedio de $14. Es la accesibilidad lo que hace que una pulsera de este tipo tenga demanda. Otras ventajas importantes incluyen una batería potente. Podrá funcionar sin recargar hasta 720 horas (el dispositivo debe cargarse no más de una vez cada 30 días).

La pulsera rastreadora se puede personalizar fácilmente, no le teme al agua, por lo que puedes nadar en ella.

Jawbone arriba.

El segundo dispositivo de nuestra lista que te ayudará a dormir mejor es Jawbone UP. Se considera una excelente opción para el seguimiento nocturno o siesta. A un precio bastante razonable (alrededor de $60), tiene capacidades similares al costoso Android Sleep Tracker. Al mismo tiempo, muchos usuarios se quejan de frecuentes averías irrazonables, aunque el despertador inteligente y el sensor de sueño funcionan sin fallos.

Otra desventaja es que el dispositivo no siempre determina con precisión la hora real de conciliar el sueño.

Fitbit Fle

Este es uno de los rastreadores más caros y populares. Cuesta alrededor de $80 en Amazon (en oferta). Se considera, con razón, un éxito de ventas en el mundo de los dispositivos electrónicos de consumo para el seguimiento del sueño. Esto se debe en gran medida a:

• facilidad de uso;
• amplia gama de funciones.

El dispositivo distinguirá con precisión el período de sueño del período de vigilia nocturna mediante el análisis de los movimientos de la muñeca. Supervisa de cerca la calidad de tu sueño y te proporciona un informe detallado por la mañana con recomendaciones sobre cómo mejorar tu descanso.

Si tiene problemas para conciliar el sueño o está cansado de no dormir lo suficiente de forma regular, preste atención a los rastreadores con función de alarma inteligente. Analizarán tu sueño y te ayudarán a crear las condiciones óptimas para un descanso productivo durante la noche o el día.

Una pulsera de fitness con monitor de frecuencia cardíaca y un reloj despertador inteligente ayuda al usuario a elegir el momento más favorable para despertarse durante el sueño.

¿Cómo funciona un despertador inteligente?

Un despertador estándar está diseñado para despertar a una persona. Pero la desventaja de este tipo de despertadores es la interrupción brusca del sueño, independientemente de la fase en la que se encuentre la persona que duerme.

Las consecuencias de una retirada brusca de la fase de sueño serán las siguientes: Consecuencias negativas, como fatiga, somnolencia, insatisfacción, etc.

El dispositivo tiene sensores especiales que siempre están activos. Determinan los signos vitales de una persona, así como en qué fase del sueño se encuentra. cierto momento. El programa instalado en la pulsera de fitness selecciona un período de tiempo en el que despertarse no tendrá ningún impacto. influencia negativa para la salud y el sueño del usuario.

La funcionalidad de un rastreador de ejercicios con un reloj despertador inteligente le permitirá despertarse bien descansado y con energía. buen humor todo el dia. Encontrar un reloj con vibración ahora es fácil. Hay muchas empresas en el mercado tecnológico que producen dispositivos similares con diferentes diseños y categorías de precios. La mayoría de ellos tienen un seguimiento del sueño incorporado.

Cómo un rastreador de sueño puede mejorar la calidad de tu sueño

La mayoría de los dispositivos con despertadores inteligentes tienen un monitor de frecuencia cardíaca incorporado. Esta función le permite determinar en línea la fase de sueño en la que se encuentra el usuario.

Otra ventaja de las pulseras de fitness es el sensor de movimiento incorporado, que permite determinar en qué estado se encuentra una persona: despierta o dormida. El dispositivo también puede determinar el nivel de oxígeno en la sangre para mantener Condicion normal una persona si está enferma con algo y depende del nivel de oxígeno.

Todos los días, un rastreador de ejercicios con un reloj despertador inteligente monitorea la hora más óptima para despertarse. Es posible que el dispositivo funcione un poco antes, pero lo hará sentir alerta y con energía durante todo el día.

El gadget se puede sincronizar con dispositivo móvil y descubre la calidad de tu sueño. Esto permite determinar el momento óptimo para acostarse e identificar las razones por las que se altera el sueño. Estas razones podrían ser tomar café, ejercicio de estrés etc.

Una de las ventajas adicionales es la vibración que aumenta gradualmente del dispositivo, que no emite ningún sonido y, por lo tanto, no perturba el sueño de la persona que está cerca.

¿Qué modelos de pulseras fitness con alarma inteligente existen?

Xiaomi MiBand

Las pulseras fitness de esta línea Xiaomi se pueden adquirir por pequeño precio. La empresa lleva poco tiempo en el mercado en comparación con otras marcas, pero ya ha conseguido consolidarse bien.

El primer reloj Xiaomi se lanzó en 2014 y gustó a muchos clientes. Rasgo distintivo es el coste económico de las pulseras, que oscila entre 1.000 y 2.000 rublos. Actualmente, se venden en el mercado dispositivos con modificaciones 1A y 1S. Las ventajas de los modelos de una marca joven son el material de alta calidad de la correa y la versatilidad del dispositivo. Uno de los modelos populares de Xiaomi es el Xiaomi MiBand 2, pero tiene un inconveniente: la falta de un despertador inteligente. Xiaomi MiBand 1S Pulse es el modelo recomendado actualmente.

Ventajas:

• Facilidad. El reloj pesa 5,5 gramos;
• El cuerpo está fabricado de metal;
• Notificaciones de notificación en forma de indicador luminoso y vibración;
• Dimensiones del dispositivo: 37,9 por 13,76 por 9,9 milímetros;
• Sincronización con el sistema operativo Android 4.3+, 7.0+;
• Capacidad de la batería 45 mAh. El dispositivo puede funcionar durante unas dos semanas. Puedes cargar completamente el dispositivo en 2 horas;
• Impermeable;
• El dispositivo tiene una búsqueda de pulsera incorporada, que se puede utilizar para encontrar un dispositivo perdido;
• Precio. Puede comprar el dispositivo por 1500 - 2000 rublos.

Conclusión: el precio del modelo Xiaomi MiBand 1S Pulse es relativamente económico y combina muchas funciones que siempre funcionan de manera confiable . Una de las desventajas del reloj es el mal funcionamiento del podómetro, que puede detectar una caminata rápida como una carrera.

Jawbone arriba.

No ocupa el último lugar en el mercado mundial y también tiene demanda. El gadget se presentó en 2012 y durante este tiempo los desarrolladores intentaron mejorar el software. El reloj también cuenta con una rica lista de aplicaciones con las que puedes sincronizar la pulsera. Sin embargo, la desventaja de Jawbone UP es su funcionalidad estancada. Desde 2012, los competidores han lanzado dispositivos más innovadores con precios más bajos.

Después de 4 años, la marca lanzó una línea de nuevas pulseras de fitness UP2. La lista incluye 8 modelos que se diferencian por su precio entre 30 y 120 dólares.

Características de la modificación más joven:

• El peso es de 25 gramos;
• Dimensiones: 11,5 por 3 por 8,5 milímetros. También puedes cambiar la longitud de la correa de 140 a 190 milímetros;
• Compatible con Android 4.3+, 7.0+;
• Resistencia a la humedad;
• La capacidad de la batería es de 38 mAh. El tiempo de funcionamiento es de aproximadamente una semana y el dispositivo se puede cargar completamente en 1,5 horas;
• Acelerómetro y monitor de frecuencia cardíaca integrados;
• Presencia de vibración y LED.

Las ventajas de este modelo son una buena sujeción en la mano y la compatibilidad con gran cantidad aplicaciones.

Las desventajas del modelo incluyen un funcionamiento incorrecto sin sincronización con el teléfono y un precio inflado.

Conclusión: apto para quienes prefieren y aman esta marca.

Fitbit Flex

El artilugio es opción ideal para aquellos que no quieren gastar mucho dinero en una pulsera inteligente. Fitbit ha lanzado varias líneas de relojes, pero la más destacada es el Fitbit Flex.

Características del modelo:

• Peso del dispositivo 10 gramos;
• Las dimensiones incluyendo la correa son 150 por 12 mm;
• El tiempo de funcionamiento del dispositivo es de unos 5 días;
• Disponibilidad de LED;
• Compatible con Android 4.0+, 7.0+;
• Protección básica contra la humedad.

Contras de este dispositivo son la falta de multifuncionalidad y sincronización con otros servicios. Tampoco hay despertador.

La ventaja del modelo es el precio, que oscila alrededor de los 25 dólares.

Conclusión: adecuado para aquellas personas que sólo necesitan funciones básicas de un reloj inteligente.

Otros modelos de marcas famosas:

Banda inteligente Sony. El reloj tiene un despertador inteligente y buena funcionalidad. Sin embargo, el precio es de aproximadamente $130.

Popular SmartBand Inteligente. El reloj tiene micrófono incorporado, pulsómetro y acelerómetro. Los dispositivos tienen software incorporado, por lo que no existe ninguna función para sincronizar con otras aplicaciones. El precio es de unos 40 dólares.

Nike FuelBand SE. Visualmente, el reloj tiene un estilo deportivo. El dispositivo tiene una fuerte vibración y se controla mediante un botón. La correa está fabricada con material de alta calidad. Sin embargo, el modelo tiene un inconveniente. Como señalan los compradores, el reloj puede funcionar durante la fase de sueño de ondas lentas.